Programma di allenamento ricezione

1 esercizio di ricezione analitico frontale da breve distanza.

2 esercizio di ricezione analitico laterale da breve distanza.

3 esercizio analitico frontale e laterale aumentando man mano le distanze tra alzatore e ricevitore.

4 allenare solo gli spostamenti gambe e allineamento spalle senza pallone, compiendo più passi stando
bassi, sempre in posizione.

5 spostamenti senza palla in avanti, indietro e laterale.

6 allenare le zone d’ombra tra due giocatori, stabilire le competenze di chi deve ricevere.

7 leggere le traiettorie