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MENSILE
SETTEMBRE 2015 n. 415

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D. L. 353/2003
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Direttore responsabile: Raffaele Morelli A cura dellIstituto Riza
Condirettori: Vittorio Caprioglio,
Daniela Marafante, Piero Parietti di Medicina Psicosomatica
Direttore generale: Liliana Tieger
Redazione: Giorgio Barbetta (caporedattore)
n. 415
Grafica e impaginazione: Elisa De Gradi SETTEMBRE 2015
Progetto grafico: Roberta Marcante
Comitato scientifico: Ervin Laszlo (presidente),
Piero Parietti, Maria Ceriani, Alfonso Rogora (direttori diretta da Raffaele Morelli
scientifici), Romeo Compostella, Maurizio Cusani,
Pietro Fornari, Francesco Padrini, Maria Rita Parsi,
Fiorenza Zanchi
HANNO COLLABORATO
Testi: G. Cataldo, P. Costanzo, P. Fornari,
SOMMARIO
G. Guerini Rocco, P. Lumia, A. Mantice, C. Marazzina,
M. Morelli, N. Morelli, D. Mosca,
P. Parietti, G. Ruatasio, M. G. Tumminello,
K. Vignoli, M. Zanardi, M. Zani
Immagini: A. Ruggieri, Fotolia, 123rf.com.
A tu per tu LEditoriale 4
Copertina: A. Ruggieri con Raffaele Morelli Morelli risponde 8
Pubblicit: Elisabetta Alborghetti, Doris Tieger
Segreteria: Luana Lombardi, Chiara Rizzelli
Responsabile amministrativo:
Danila Pezzali
Lezioni Vincere lamarezza:
cosa fare quando 10
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Responsabile ufficio tecnico:
di autostima ti senti tradito
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Incontri con lanima 16 fianco
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Curarsi con i sogni 22
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REDAZIONE, AMMINISTRAZIONE,
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(8 linee r.a.) - fax 02/58318162 I tuoi successi 28
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Figli nostri 109 La medicina 79
Il test del mese 110 naturale

2007 Settembre 2015 3

 LEDITORIALE
di Raffaele Morelli. raffaele.morelli@riza.it

Le lacrime che
Acqua come culla in cui si viene al mondo; acqua che
depura lanima dai fantasmi di una madre assente
e di una figlia colma di rancore; acqua da cui rinasce
un femminile dimenticato; acqua che porta allestasi:
queste sono le acque che Anna ha attraversato,
nei suoi interminabili pianti. E che lhanno salvata

C
sempre qualcosa di nascosto che non vedia- La fonte della vita
mo. Per questo le risposte facili sono sempre le Gli antichi greci
pi sbagliate. Anna (50 anni) ha passato anni chiamavano Afrodite
a colpevolizzarsi per la morte della mamma. Non siamo la forza rigenerante
mai andate daccordo, un litigio continuo, una lotta senza fine. contenuta nelle acque
Cos ho pensato di allontanarmi da lei, di non sentirla pi. Ho
chiuso i rapporti definitivamente, me ne sono andata lontano.
Lei non sapeva pi dovero. Sono passati gli anni senza pi avere
la bench minima relazione e senza pi dare notizie di me. Alla
fine lei non mi ha pi cercata. Molte persone le chiedevano
di sua madre, Anna cambiava discorso. Sua madre muore
e lei viene a saperlo molto tempo dopo: la distanza tra
loro era diventata invalicabile. Dal giorno della notizia
della scomparsa della madre, Anna viene attraversata da
un fiume di lacrime, inarrestabili. Per due anni ho pianto
tutti i giorni per ore e ore. Dove potevano stare dentro di me
tutte quelle lacrime non lo so.

Cosa sono le lacrime? La spiegazione pi facile per

la psicologa che la seguiva in psicoterapia, era quella dei
Illustrazione di Alberto Ruggieri

sensi di colpa per non aver pi cercato sua madre, per

non averle dato lultimo saluto, per non esserci stata nep-
pure al funerale. E quindi sedute su sedute a parlare del
perch si era allontanata dalla mamma. Abbiamo sempre
in mente i rapporti perfetti, omologati, che funzionano
secondo lopinione comune. Perch una madre e un figlio
non dovrebbero stare a distanza se non si sopportano?

4 Riza psicosomatica
 NESSUNA FERITA
IL BLOG DI MORELLI PER SEMPRE
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a superare i piccoli e grandi problemi con te stesso
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Workshop pratico condotto da
RAFFAELE MORELLI

salvano la vita
Milano - Sabato 24 ottobre 2015
Nella psicologia moderna si formata
lidea errata che il nostro benessere
dipenda dalla capacit di analizzare la
nostra infanzia, la nostra storia, il nostro
passato. Cos lattenzione stata portata
esclusivamente sul nostro Io, sul lato
Il pianto un potente antidolorifico naturale esterno dellanima. C invece qualcosa
dentro di noi che vive fuori dal tempo e

L e lacrime non sono tutte uguali. I ricercatori hanno scoperto sta realizzando la nostra unicit. Mentre
che esistono tre tipi di lacrime: quelle basali che tengono umido riflettiamo su genitori che non ci hanno
locchio, quelle causate da irritazioni e quelle emotive. Ma anche amato, sulle scelte sbagliate, su relazioni
il tipo di emozione conta: le lacrime di gioia sono molto diverse da che non hanno funzionato, perdiamo
quelle di dolore; quelle di stress non sono paragonabili a quelle di vista quelleterna fioritura che abita
suscitate da un ricordo: cambia la chimica e la viscosit. In tutte la nostra profondit e da cui dipende
le lacrime emotive per presente un neurotrasmettitore, detto il nostro destino.
leucina encefalica, che funziona come un antidolorifico naturale.
PROGRAMMA
Ore 10.00-11.30:
Noi esistiamo al di l delle nostre
Adele, unaltra mia paziente, rifiorita dopo essere anda-
ferite e al di l del tempo
ta lontano da una madre opprimente. Le rare volte che la
Ore 11.45-13.00:
vedeva stava male. Ciascuno vive ogni rapporto secondo Le Immagini della Natura che
il suo carattere, il suo modo di stare nel mondo, secondo le ci abitano e che ci guidano lontano
sue inclinazioni e la sua unicit. Le relazioni possono farci dai disagi (workshop pratico)
anche appassire: se capita bisogna scappare. il senso di Ore 14.30-15.45:
colpa che ha portato Anna a piangere per mesi e mesi? La guarigione arriva in un attimo
Oppure il nucleo, il s, lessenza di Anna stava facendo quando impari a voltare pagina
con le lacrime incessanti qualcosa che serviva alla sua evo- Ore 16.00-17.30:
luzione? Cosa sono le lacrime? Acqua antica dove nasce La tecnica della contemplazione
la dea Afrodite, acqua che sorge vicino agli occhi, al luogo interiore: lamico sconosciuto che
dove vediamo il mondo, lo percepiamo, lo creiamo con cura le nostre ferite (workshop pratico)
lo sguardo. Acqua salata, come il sale della vita con cui Il corso interamente condotto
cospargiamo il corpo del neonato nel battesimo. Acqua da Raffaele Morelli
come il liquido amniotico, acqua come la sorgente peren- Il costo di 200,00
ne del femminile che abita ogni donna. molto diverso Il workshop comincer alle ore 10.00
guardare le cose da quel nido dellimmensit che la vita e terminer alle ore 17.30
e non dallopinione comune della psicologia. Le lacrime Prenotazioni
sono la casa dellimmenso regno dellacqua. entro il 1 ottobre 2015

Lenergia acquatica banale cercare spiegazioni SEDE DEI CORSI

che girano intorno alla mamma che non c pi. Spesso STARHOTELS BUSINESS PALACE
vediamo nei pazienti i nostri luoghi comuni, mentre in- Via Gaggia 3
vece stanno vivendo in dimensioni in cui entra linfinito Milano
che noi non vediamo. Il mio amico Vittorio, quando ha
sentito il caso di Anna, ha detto: Le lacrime hanno tolto un INFORMAZIONI ED ISCRIZIONI
tappo dal femminile, lhanno portata a vivere la donna che per Valentina Malgrati
C O N T I N U A A PA G . 6 Tel. 02/58459624
e-mail: valentina.malgrati@riza.it
 LEDITORIALE
Quelli che chiamiamo sintomi o disagi, come
il pianto irrefrenabile, stanno preparando la fioritura.
Una forza risanatrice scende in campo e ci guida, senza
ragionamenti sul passato, verso il nostro destino
S E G U E D A PA G . 5
anni era bloccata. Bisogna togliere le cause, se
vogliamo parlare davvero e profondamente dei
nostri disagi. Piangiamo per qualcuno? Per
qualcuno da cui ci eravamo staccati, perch
il rapporto di vicinanza non funzionava? O
perch le lacrime sono la miglior forma per
esprimere un femminile che stato rimos-
so, spento, bloccato, magari anche a causa
della relazione con una madre gelida? La-
crime tutti i giorni per due anni e poi meno
frequenti lanno dopo: nel frattempo Anna
diventata sempre meno rigida, meno dura,
pi dolce, pi sensuale, pi coinvolta nelle cose
di tutti i giorni. Io soffrivo, piangevo e gli altri
mi vedevano bella, gli uomini mi corteggiavano.
Un vero paradosso. I grandi saggi chassidici
insegnavano che le lacrime senza motivo
erano la porta di ingresso verso lestasi, il
sacro, il divino. Piangevo senza sapere per-
ch, piangevo e via via stavo meglio. Non so
perch ma piangere era diventata la mia ragione
di vita. Le lacrime sgorgavano come se fossi una
fontana, non sapevo cosa farci. Accadeva un
vero e proprio miracolo: si era attivata nel
cervello unenergia acquatica, alta; gli antichi
chiamavano le lacrime lacqua del cielo, esat-
tamente agli antipodi dellurina, anchessa
salata, ma che scorre nei piani bassi dellesse-
re, negli inferi. Acqua del cielo, le lacrime che
depurano lanima, acqua della terra, lurina
che depura il sangue, lenergia vitale.
Tristezza ed estasi Lacrime del cielo,
della stessa sostanza di Afrodite, generata
dal Dio del cielo, come ultimo germoglio della
sua potenza virile, nel mare. [...] La Dea della
bellezza e dellamore, leterno femminino, sor-
ge dal mare!. (Walter Friedrich Otto, Theo-
6 Riza psicosomatica
phania, Il Melangolo). Rossana, come molte
altre donne, bagna di lacrime il cuscino,
quando gode, quando raggiunge lorga-
smo. Gli uomini non la capiscono: pensano
che soffra, invece immersa nellestasi del
piacere. Otto ricorda ancora che Afrodite
colei che trascina allestasi: le lacrime
preparano la rinascita di Anna. Tutti la ve-
devano bella perch era unita con lacqua
primordiale, eterna, la sorgente infinita di
Venere. Forse la storia con sua madre ha
influito nella sua vita. Ma perch perdere
tempo ad analizzarla, a ragionarci, quando
con le lacrime Afrodite le stava regalando
la nascita della Donna che viveva dentro di
lei rintanata nel buio, senza manifestarsi?
Il femminile fiorisce Dopo le lacri-
me di Afrodite, il femminile rifiorisce,
lamore entra facilmente nella sua vita,
leros, il desiderio, che nel matrimonio non
aveva praticamente conosciuto, ritorna-
no a fiorire. Le lacrime regalano ad Anna
un mondo nuovo: i sensi di colpa erano
solo la scorza di un processo alchemico, di
una magia immensa, voluta da Afrodite. Il
regno della Dea. Abbraccia tutte le delizie,
dallamore sessuale fino al celeste incanto del-
la bellezza eterna. (Walter Friedrich Otto,
Theophania). Afrodite anche la dea che
porta allestasi, talora attraverso le lacri-
me. Le stesse che hanno fatto rinascere
Anna. Spesso quelli che chiamiamo sin-
tomi o disagi, come il pianto irrefrenabile,
stanno preparando la fioritura. Una forza
risanatrice e riparatrice scende in campo e
ci guida, senza ragionamenti sul passato,
verso il nostro destino.
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somatici a volte ci travolgono. E cos ricorriamo agli psicofarmaci con la speranza di
salvezza. Ma non fuggendo dal sintomo, o cercando di metterlo a tacere con le me-
dicine, che possiamo risolvere il problema. Questi disagi racchiudono una gemma
preziosa: il grande sapere dellanima che preme per farci realizzare la nostra vera
natura, cio il nostro essere diversi da tutti gli altri. Perch ognuno possiede Immagini
soltanto sue. Gli incontri terapeutici del gioved sono workshop pratici dove vengono
insegnate le tecniche fondamentali per ritrovare il benessere interiore.

Incontri terapeutici di gruppo,

condotti dal dott. Raffaele Morelli, medico, psichiatra e psicoterapeuta,
tutti i gioved dalle 17.00 alle 18.30
Dato lelevato numero di richieste si consiglia di prenotare con largo anticipo

LE TECNICHE PER PREVENIRE E CURARE

LANSIA E IL PANICO
Chi soffre di DAP (disturbi da attacco di panico) ritiene che questo disagio sia insormontabile e finisce con il
farsi condizionare lesistenza. Rinuncia a viaggi, teme la solitudine, perde la sua autonomia e lindipendenza.
In questi incontri di gruppo si impara prima a gestire il disagio e via via a scoprire che lansia e gli attacchi
di panico sono la manifestazione della parte pi vitale che chiede di prenderci cura di noi stessi. Affrontarle
come unopportunit di crescita rende molto pi rapida la guarigione.

Incontri terapeutici di gruppo,

condotti dalla dott.ssa Maria Chiara Marazzina, psicologa e psicoterapeuta,
tutti i marted dalle 18.30 alle 20.00

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Le email al direttore. raffaele.morelli@riza.it

Appena sono guarita

lui mi ha lasciato!
Quando Angela era depressa, Andrea era la sua ombra consolatrice.
Ora che lei ne uscita, lui si sente tradito e la lascia. Un abbandono
provoca sempre dolore, ma in certi casi linizio di una vita pi felice

LA SORPRESA DI ANGELA
Gli voglio ancora bene ma
non so pi cosa pensare

E ro depressa da anni. Ho
conosciuto Andrea, un uomo
timido ma gentile e abbiamo fatto
causa comune. Ci consolavamo a vicenda.
Probabilmente il nostro era pi un crogiolarsi
nei lamenti, ma quel rapporto mi aiutava
a sentirmi meno sola. Poi sono cambiate
delle cose. Ho trovato lenergia per fare
qualche passo oltre il mio buio, ho trovato
un lavoro che mi piace, ho iniziato a stare...
bene! Pensavo che Andrea ne sarebbe stato
felice. Invece diventato chiuso, scontroso,
continuava a dire che io non ero quella
di prima. Settimana scorsa mi ha lasciata.
Quando stavo male era al mio fianco. Ora che
sto bene mi abbandona. Io soffro perch gli
voglio bene, ma non so cosa pensare. ANGELA

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La vita ti porta vicino a chi utile alla tua
crescita e ti allontana da chi ti frena

8 Riza psicosomatica
 IL DOLORE SVOLGE UNA FUNZIONE ESSENZIALE
Consuma le abitudini del passato e forma il tuo nuovo volto
Q uando provi un forte dolore non lottare contro le tue emozioni, non perdere tempo a cercare
spiegazioni o soluzioni. Prova a dirti: Sento questo dolore, lo accolgo e non voglio fare niente,
non voglio spiegare niente. Lascio che mi trasformi. Allora labbandono diventa uno spazio nuovo,
lopportunit di incontrare lati sconosciuti di te. Ogni tanto poi, nei momenti in cui la sofferenza
meno viva, puoi dirti: Ecco, io adesso sono sola, che cosa mi viene da fare che prima non facevo?
C qualcosa che non ho ancora fatto e che mi viene spontaneo? Senza fretta lascio che si formino
nuove idee, nuove intuizioni. Quando sar il loro momento, si affaccerano da sole. In questo modo
il dolore si consuma e potrai in breve tempo sperimentare quella rinascita che tutti quelli che sono
stati abbandonati raccontano: II primi mesi sono stati brutti - spiega Enrica, 38 anni - ma non mi
sono sforzata di uscirne prima del tempo. Ho lasciato che il dolore si consumasse da solo. Poi un
giorno, di colpo, mi sono sentita rinata: tutto era passato, come se fossi riemersa da un naufragio su
unisola deserta piena di doni della natura e di opportunit.

A
volte la relazione di coppia si co-
struisce sulle fragilit, un inca-
stro di debolezze. Proietti sullal-
tro il tuo modo di accasarti nel mondo,
il giudizio statico che dai su te stesso e
ti aspetti che laltro lo condivida. Ad
ogni: Sono fragile, tutti ce lhanno con me,
meritavo di pi corrisponde un: Non ti
preoccupare, resta cos perch ci sono io ad
aiutarti e a consolarti. Gli equilibri statici
per bloccano lenergia vitale. Quello non
pi amore, abitudine. Hai delegato a
lui funzioni che in quel tempo non sapevi
svolgere. Ma quando sei cambiata, appe-
na ti sei evoluta e hai sviluppato quelle
funzioni, lui rimasto spiazzato, si sen-
tito tradito. Lillusione reciproca crollata.
In queste relazioni, quando uno dei due
rompe labitudine, lamore non resiste.
Del resto un rapporto di coppia ha senso
se ti aiuta a espanderti, a riappropriarti
di funzioni che ti appartengono: solo cos
pu durare, perch ti ricrea continuamen-
te invece di castrarti. Altrimenti blocca il
processo vitale, che si sbloccher solo con
la crisi necessaria del rapporto.
Le forze dellabbandono Quando ve-
niamo abbandonati proviamo un grande
dolore e si innescano in automatico alcuni
tipici pensieri e comportamenti. difficile
non cascarci, ma occorre sapere che sono
dannosi. Cercare di rimettere in piedi il
rapporto, cercare di capire, pensare e ri-
pensare agli errori non fa che rinnovare il
dolore. Quando veniamo abbandonati, as-
sieme a noi viene abbandonato un codi-
ce fatto di abitudini, parole, frasi, modi di
fare: una fase della nostra vita che inizia
a staccarsi da noi e ad allontanarsi. Mentre
stavate assieme tu sei cambiata, hai sco-
perto nuovi lati di te e questo ti ha fatto
uscire dalla depressione. Una relazione
che blocca questo processo di rinascita
una relazione sbagliata. Labbandono ora
doloroso, certo, ma pu essere benefico.
Come curarlo? Finch ci lotti contro, non
ne verrai a capo. Devi affidarti alle forze
dellabbandono, permettergli di svolgere
la loro funzione preziosa: prima curarti
attraverso loblio, poi farti andare oltre,
renderti di nuovo disponibile per una sto-
ria nuova, diversa, nella quale non dovrai
pi recitare la parte della malata cronica
per farti accettare.
Un rapporto di coppia
ha senso quando ti aiuta a
espanderti, a riappropriarti
di funzioni che ti
appartengono, ma che non
sapevi ancora svolgere

Settembre 2015 9
 LEZIONI DI AUTOSTIMA
Di Vittorio Caprioglio
Vincere lamarezza
Cosa fare quando ti senti tradito
La via
interiore
Il pianto
lava via
lumiliazione
M
i scrive Agnese: Vorrei
sentirmi pi sicura di me
stessa, ma come si fa quando
ci si sente sempre amareggiati e feriti,
traditi anche dai propri amici? La te-
sta continua a tornare a quellepisodio:
piango e mi sento umiliata e penso che
tutti ridano di me.... Quando stai
male e ti senti ferito da ci che qual-
cuno ti ha detto o fatto, rimuginare
rivivendo mille volte lepisodio cer-
cando di scacciare il dolore lo fissa
e lo fa tornare allinfinito. Prova
invece a fare questi passi.
Fai una descrizione semplice di
ci che senti, ad esempio: Mi sento
10 Riza psicosomatica
Parlano male di te e ti crolla il mondo addosso?
Invece di rimuginare sullepisodio
senza riuscire a darti pace, prova a immergerti
nelle immagini: ne uscirai trasformato
profondamente umiliata perch lui ha
detto di me quelle cose terribili in pub-
blico. Ripetila mentalmente. Ora
inizia a spostare lattenzione dalla
causa del dolore, al processo che
avviene in te.
Elimina lui dalla scena. La fra-
se diventa: Mi sento umiliata per
le cose dette in pubblico. Ripetila
ancora, e ancora.
Elimina anche la causa, cerca di
percepire solo la tua emozione:
Mi sento umiliata, profondamente.
Ora elimina anche lio ed entra
cos totalmente nel dolore che
provi, lascialo venire, lascia che
si allarghi, abbandonati: C una
profonda umiliazione, nientaltro che
umiliazione. Percepiscila in modo
puro, senza tante parole intorno a
farti da schermo... Ora non ci sei
pi tu, non c lui, non ci sono gli
altri n un perch: lUmiliazione
in persona venuta a trovarti per
motivi che non conosci. Tu non
lotti, la fai accomodare dentro di
te, accogli il pianto senza volerlo
scacciare e senza fare commenti.
Mentre ti lasci invadere, vedrai
che in te si attiver qualcosa:
unimmagine, un collegamento
mentale con unaltra situazione,
un ricordo antico, un desiderio,
uno sguardo dallesterno, unidea
nuova cui non avevi mai pensa-
to... Noterai che sufficiente spo-
starti di poco, distogliere la mente
per un attimo dal continuo ripro-
porsi di quella scena e dal tuo in-
tento di scacciare il dolore, per far
nascere allistante altre immagini,
altre emozioni, altre idee; il dolo-
re inizier allora a trasformarsi in
qualcosaltro e progressivamente
sfumer.
Ripeti lesercizio tutte le volte che
ti senti ferito e la mente riattiva il
suo circolo; in breve tutto il dolore
si consumer e ti lascer in dono
una coscienza pi larga, in cui an-
che gli episodi dolorosi possono
diventare elementi essenziali del
tuo cammino.
 a cura della Direzione Programmazione e Sviluppo

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e salute: le buone regole dietetiche,
la composizione chimica e il valore
energetico degli alimenti, il peso ideale e
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e le risposte degli esperti

Incontri con lanima I disagi interiori

La terapia I rimorsi
del silenzio svaniscono se
disintossica immagini una
la mente dea che ti indica
la strada
16 18

Disturbi psicosomatici Coppie e amori

LA CEFALEA Salvate lamore
Via il chiodo fisso dalle inutili
e la testa respira discussioni
sullamore!

20 26

E inoltre questo mese parliamo di...

22 Curarsi 24 Dimagrire 28 I vostri

con i sogni con la psiche successi
Il corpo rivela Sei in guerra col Quel giorno in
di notte i suoi grasso? Fai prima cui la felicit mi
desideri segreti pace con te casc in testa

Settembre 2015 15
RIZA al tuo fianco
Incontri con lanima
di Davide Mosca, scrittore
davi.mosca@gmail.com
La terapia del silenzio
Le parole possono avvelenarti: se le usi
per recitare una parte, ti puoi perdere
e non sapere pi chi sei. Recuperare
lautenticit attraverso lesercizio del silenzio
interiore aiuta a ritrovare il benessere
eliminando gli sforzi mentali inutili
A
un gruppo del gioved al Centro Riza una
quarantenne spigliata parla senza sosta. la
prima volta che partecipa al gruppo, ha una
voce acuta, modi che vogliono essere accattivanti
e occhi spiritati. Interrompe di continuo la seduta.
Non perde occasione di raccontare episodi della sua
vita o di ripetere a pappagallo frasi apparentemente
sagge, per giunta del tutto a sproposito. Anche se
non se ne rende conto, sembra una cabarettista alle
prese con un copione scritto da altri e imparato a
memoria. Vuole parlare della sua vita, ma in realt
straparla solo del suo film mentale.
Camilla, guarda che ti intossichi con tutte queste
parole. Ripeti suoni vuoti e non stai ascoltando lu-
nico suono che conta: quello che risuona dentro di
te, che ti caratterizza. La soluzione nel silenzio le
dice Raffaele Morelli a un certo punto. Ma lei con-
tinua ostinata a cicalare. Camilla, la soluzione
nel silenzio le ripete Morelli imperturbabile. Ma
come se qualcuno avesse premuto un bottone nella
testa della donna: mitraglia parole a raffica.
Impara a stare con te stesso Resasi conto che
la sua performance non sta ottenendo il successo
sperato, indurisce il tono, come offesa che nessuno
capisca la genialit del suo sfogo. Alla sua prolissit
concitata fa da contraltare la laconicit di Morelli:
16 Riza psicosomatica
Se vuoi imparare a sta-
re con te stessa, devi im-
parare a stare nel silenzio.
Altre raffiche di parole di Ca-
milla, sempre pi nervose e fuori
contesto, quasi incattivite. Se non sai
stare nelladesso, non sai stare qui le dice
infine Morelli. Furibonda per non essere riu-
scita a farsi valere, quasi che la vita sia una sfida
di retorica, la donna si alza, se ne va sbraitando e
sbattendo la porta.
La medicina di cui hai bisogno La seduta
continua, ma del tutto inaspettatamente la donna
ricompare mezzora pi tardi. Apre la porta con
discrezione ed entra senza una parola. calma. Si
siede e sta in silenzio ad ascoltare per il resto della
serata. Si vede chiaramente che ha messo da parte
qualcosa: le sue convinzioni, quello che credeva
dessere, ha sospeso la donna che deve avere una
parola per tutto, la donna che deve convincere gli
altri, e forse se stessa, di essere sempre brillante, la
pi brillante della compagnia. Linvito al silenzio
lha colpita, il seme ha attecchito dentro di lei. Si
vede dai suoi occhi, pi lucidi e sereni, che comincia
finalmente a capire. Non sono le parole, ma lassen-
za di parole la medicina di cui ha bisogno.
 I GIOVED DI RIZA
Le riflessioni che compaiono in queste pagine sono tratte dagli
incontri terapeutici di gruppo che si tengono ogni gioved al Centro
Riza di Medicina Naturale, a Milano, condotti da Raffaele Morelli.
Per informazioni: 02/5820793

disintossica la mente
UNA SALUTARE DISCIPLINA
I luoghi comuni ingolfano
il motore interno. Riattivalo cos
L a vita quello che succede mentre sei impegnato
a fare altri progetti, cantava John Lennon in
un pezzo dedicato al figlio, riprendendo un antico
motto del sufismo. Tutti presi dallinseguire modelli
esterni ripetiamo continuamente parole vuote.
Mentre ci incaponiamo lungo sentieri che non ci
appartengono, per, la vita continua a richiamarci
sulla nostra strada. Il nostro mondo interno non
si stanca di farsi sentire, ma il pi delle volte non
lo ascoltiamo perch abbiamo la testa piena
di preconcetti e di frasi fatte. Scrive Jung: La
solitudine per me una fonte di guarigione che
rende la mia vita degna di essere vissuta. Il parlare
spesso un tormento per me e ho bisogno di molti
giorni di silenzio per ricoverarmi dalla futilit delle
parole. Solo nel silenzio pu emergere ci che
siamo, perch le parole non fanno altro che
ingolfare il nostro motore interno. Come
sassolini gettati su una sorgente, corrono il
rischio di otturarla. Nellassenza di parole,
invece, possiamo udire il nostro interno, che
conosce quello che ci serve per stare bene e di
continuo ce lo ricorda.

Se vuoi capire laltro non ascoltare le parole che dice ma quelle che
non dice. Tace in noi ci che vero, parla ci che acquisito
KHALIL GIBRAN

Settembre 2015 17
RIZA al tuo fianco
I disagi interiori
di Vittorio Caprioglio, medico psicoterapeuta

LE OCCASIONI PERDUTE

I rimorsi svaniscono se immagini

una dea che ti indica la strada
H o 27 anni e da 4 mesi sono
disoccupata. Ho fatto studi
artistici e lavori poco soddisfacenti.
Ho ricevuto unofferta di lavoro, unofferta doro
almeno economicamente e me la sono fatta
sfuggire perch avevo prenotato e pagato una
vacanza di due settimane. Ho dovuto decidere in
due ore e mi preso un fortissimo senso di panico:
io non sono il tipo che rischia. Sapevo di fare la
cosa sbagliata non accettando e che me ne sarei
pentita. Infatti qualche giorno dopo ho richiamato
e il posto era stato preso. Ora sono giorni che
non riesco a dormire e a non pensarci. Mi rendo
conto del grave errore e sto patendo le pene
dellinferno. Continuo a pensare al futuro e ho
forti paure. SABRINA

No ai rimpianti
Il destino prende a
volte strane direzioni.
Non opporti, imparara
ad affidarti
L
a mente continua a tornare indietro per rime-
diare allerrore, ma ovviamente il passato
passato, non esiste pi, quindi la mente non
trova nulla, non c pi alcun indietro, e fini-
sce cos per ruotare impazzita intorno a se stessa.
Questo per ti suggerisce che non il passato a
farti star male, proprio perch passato, ma il
tuo pensiero di adesso! lui che devi disinne-
scare. Come? Prova a immaginare che in quelli-
stante decisivo una Dea misteriosa sia intervenu-
ta instillandoti lincertezza, allo scopo preciso di
tenerti lontana da unopportunit ingannevole:
allettante sulle prime, ma che non faceva per te.
E ha perseguito il suo scopo mandandoti lonta-
na, in vacanza. Gli antichi Greci avrebbero letto
come un segno del destino quanto accaduto.
Non solo, questa Dea misteriosa intervenuta
una volta quindi potr farlo ancora, aiutandoti a
incontrare un lavoro pi appropriato. Rilassati,
non rimuginare sul passato e attendi fiduciosa
ci che il destino ha in serbo per te.

18 Riza psicosomatica
DI FRONTE A UN DILEMMA
Ragionare non aiuta a scegliere: lascia fare alle emozioni
V oi di Riza dite sempre che le
paure sono una parte di noi
e quindi non bisogna combatterle o
ragionarci sopra, vanno accolte. Ma come si fa?
Ad esempio, io in questo periodo sono molto
ansiosa. Il mio compagno ha perso il lavoro e
io ho molte paure. Comincio a pensare a ogni
singolo passo da fare, a ogni singolo problema e
cerco di trovare la soluzione. Ma pi ci penso e
pi le cose vanno di male in peggio e non trovo la
soluzione o trovo quella sbagliata. Come faccio a
non arrovellarmi il cervello fino a sentirmi male?.
VALENTINA
Q
uando sei di fronte a un dilemma o a una
situazione difficile non la mente che pu
trovare la ricetta giusta. Affidandoti a lei,
come anche tu hai osservato, rischi di veder cre-
scere lansia a dismisura. La mente infatti ha tan-
te qualit ma non fatta per risolvere i dilemmi
Integratori nutrizionali
esistenziali: non pu far altro che applicare ricette
gi viste, precotte, ma non sa qual la tua ricetta.
molto meglio che tu ti affidi alla tua interiorit,
a quel nucleo intelligente che abita in te e che in
grado di orientarti nella direzione migliore. Ecco
perch le paure non vanno combattute: perch
sono utili, anzi essenziali: sono le prime avvisaglie
di una nuova chimica interiore che si va formando
in te, che da sola sta gi producendo la tua soluzio-
ne. Immaginale come il fumo di una fabbrica: se
vuoi eliminarlo rischi di spegnere anche il processo
produttivo che lo genera. Se ti arrovelli il cervel-
lo per mandarle via: smetti di farlo, lascia che
arrivino. Le paure sono lelemento anticipatore
delle soluzioni che tanto aspettiamo. Osservale,
percepiscile, lascia che si allarghino in te, non af-
fannarti a cercare subito una risposta. Vedrai che
semineranno in te qualcosa che al momento giusto
trover il modo di fiorire.
RIZA al tuo fianco
Disturbi psicosomatici
di Daniela Marafante, medico psicoterapeuta
daniela.marafante@riza.it
WALNUT

LA CEFALEA
Via il chiodo fisso e
Annalisa ha da sempre in testa un solo pensiero:
dimostrare al padre di essere brava e di meritare il suo
affetto. Ma superlaurea e superlavoro non sembrano
ancora bastare. Finch la corda si spezza e la testa scoppia

A
nnalisa arriva in terapia a causa di crisi di
cefalea che la tormentano da un paio di
IL SIGNIFICATO DELLA CEFALEA anni, tanto da costringerla a volte a restare
Sei un campo di battaglia a casa anche un giorno intero, sdraiata sul suo
letto e completamente immobilizzata dal dolore.
tra listinto e la volont Rischia di dover dire addio al lavoro adorato che

L a cefalea, disturbo molto doloroso e invalidante,

segnala alla persona che la dimensione della
coscienza razionale, dellautocontrollo, della
vigilanza stanno prendendo il sopravvento su
tutto. Il dolore localizzato proprio nel contenitore
dei pensieri parla per, nello stesso tempo, di
un sovraccarico di preoccupazioni, di contenuti
inconsci non accettati, di istinti ai quali non si vuole
aprire la porta. Chi soffre di cefalea tuttaltro dal
personaggio distaccato e razionale che vorrebbe
apparire, anzi ha una natura emotiva e passionale
che cerca di contenere con un atteggiamento
di testa, finch la testa scoppia! Liberarsi
di mete eccessivamente ambiziose, di carichi
troppo pesanti o di responsabilit, accogliere la
propria spontaneit, la strada per liberarsi dai
dolori senza doversi affidare ai farmaci in modo
permanente.
lentamente, ma inesorabilmente, aveva riempi-
to la sua vita. proprio questo pericolo che lha
convinta a venire in terapia. Vede dottoressa, io ho
lottato fin dal liceo per ottenere sempre i voti migliori,
poi ho frequentato la facolt di economia pi presti-
giosa e dura dItalia laureandomi con il massimo dei
voti. In seguito master, stage e possibilit di lavorare
in studi molto quotati, ma anche molto selettivi. Ho
lavorato e lavoro spesso sino alle dieci di sera, tutti i
giorni compresi a volte anche i fine settimana. Sentivo
che in questo modo venivo apprezzata sempre di pi
e ne ero fiera.
Il pensiero dominante Ho 38 anni, vivo
ancora in casa con i miei genitori, praticamente non
ho una vita privata, ma non lho mai messa al primo
posto. Il mio obiettivo era dimostrare a tutti, special-
mente a mio padre, quanto fossi stimata e brava sul
lavoro, pur essendo una femmina, termine che lui

20 Riza psicosomatica
 UN SOSTEGNO NATURALE DALLA DISTENSIONE IMMAGINATIVA
Fiori di Bach e immagini amiche accompagnano la guarigione
N on ho prescritto farmaci ad Annalisa, neppure
allinizio della terapia, ma ho accompagnato
la maturazione del suo percorso con i rimedi di
Bach. Larch, Impatiens, Crab Apple e Walnut.
Vanno assunti alla dose di 4 gocce del mix 4 volte
al giorno per almeno un mese. Le ho suggerito
poi di prendersi cinque minuti al giorno durante i
la testa respira
Troppo ordine
Leccesso di
controllo
una delle cause
della cefalea
usava in modo quasi dispregiativo, in particolare con
mia madre. Sa quante volte da piccola gli ho sentito
dire che avrebbe desiderato molto di pi avere un figlio
maschio? Volevo farlo sentire orgoglioso di me! Ho
sempre avuto questo pensiero nella mia testa. Forse
la sua testa - suggerisco ad Annalisa durante il
colloquio - si stancata di ospitare quel pensiero,
accompagnato soltanto da altri pensieri razionali,
quali apportarsi in un angolo buio della sua stanza,
accovacciarsi per terra, prendersi dolcemente la
testa tra le mani e immaginare che una donna
bellissima, tenera e affettuosa la stringesse tra le sue
braccia e la accarezzasse dolcemente. Dalle carezze
sarebbe uscita una luce calda che avrebbe donato
una grande sensazione di piacere alla sua testa.
matematici, lavorativi e di non essere nutrita da
qualche sfumatura emotiva. Gioia, frivolezza o
innamoramento.
Una svolta decisa A queste mie parole la pa-
ziente scoppia in un pianto dirotto, non riesce a
fermarsi e non capisce cosa le stia succedendo. Se
ne va molto provata ma torna per altre sedute, nelle
quali pare riflettere su questa priorit esistenziale
affidata a suo padre e alla mancanza totale di de-
dizione a se stessa come donna. Passa ancora del
tempo e Annalisa mi racconta che iniziato un
periodo di furiosi litigi con i suoi genitori: con il
padre, ma anche con la madre che accusa di non
averla aiutata a vivere di pi per se stessa. in-
dubbiamente spiazzata, non si riconosce in questa
donna furibonda ma insieme non si sente in colpa,
e non mi chiede di aiutarla a smettere di litigare
o a fare pace. Dice di sentire qualcosa di nuovo in
lei e vuole seguirlo.
Regalarsi la gioia cos che arriva anche la
decisione, finalmente, di andare a vivere da sola
e di dedicare pi tempo alle proprie amicizie. La
cefalea da un po di tempo non si fa pi sentire.
Annalisa non ha pi bisogno di spezzarsi di dolo-
re per prendersi una giornata di riposo, perch ha
iniziato a modificare il suo rapporto con il lavoro.
Sono brava lo stesso e non voglio pi sprecare la mia
vita solo in ufficio. Ho conosciuto un gruppo simpatico
in palestra e voglio regalarmi gioia, serate allegre e
magari anche un piacevole incontro!.
Settembre 2015 21
RIZA al tuo fianco Nei sogni i
pensieri si fanno
da parte ed entriamo
in contatto con uno strato
Curarsi con i sogni profondo e saggio del
cervello, che sa cosa ci serve.
di Chiara Marazzina, psicologa e psicoterapeuta Impariamo ad ascoltare
chiara.marazzina@riza.it le sue preziose
indicazioni

Il corpo rivela di notte

Arianna fa un sogno ricorrente:
Il sogno di Arianna una villa disabitata, stanze sfarzose,
UN VIAGGIO NOTTURNO TRA STANZE un parco misterioso, una cantina
MISTERIOSE E PORTE SEGRETE piena di urla e di paura. Linconscio
le sta suggerendo qualcosa. E per
H o un sogno ricorrente. In fondo
al viale c una villa disabitata
circondata da un parco. Entro e apro
farlo usa simboli senza tempo
ogni volta una porta, la chiave nella serratura,

A
le porte sono tutte chiuse e a loro volta volte nei sogni, come in quello di Arianna,
comunicano con una stanza diversa. Ogni volta riportato a fianco, compaiono case disabita-
che entro nella stanza successiva il mio disagio te, polverose, popolate da fantasmi, oppure
aumenta. Le stanze sono di colore diverso, tutte dimore accoglienti e ben arredate, luoghi che ci sem-
sfarzose e arredate con gusto: mobili di pregio, brano famigliari, ma che sappiamo di non avere mai
quadri antichi, drappi, lampadari di cristallo. visto prima. O ancora stanze che non avevamo mai
Solo una stanza ha un balcone con la vista su
un parco completamente in ombra, attraversato
da un ruscello. Dal balcone una scaletta scende
nel parco. Lo percorro e anche se sono sola,
avverto delle presenze. Ritorno nel corridoio e
in fondo, di fronte a me, c una porta. bianca,
anonima, con la chiave inserita. Non sono mai
entrata in quella stanza, ma so che dietro quella
porta c una scala che scende e conduce in una
stanza buia e tetra. A questo punto il sogno
si trasforma in un incubo, comincio a sentire
urla e gemiti e scappo con il cuore in gola. Mi
sveglio poi di soprassalto in preda al panico.
Sono anni che faccio questo sogno, si ripete
identico ogni volta e non sono mai riuscita ad
aprire quella porta. Perch?.
ARIANNA

il nostro specchio
22 Riza psicosomatica Nei sogni la casa rappresenta noi stessi
 Aspetti psicosomatici
QUANDO UNA PORTA SEGNALA DISTURBI DELLA SFERA SESSUALE
N ei sogni limmagine della porta, intesa
come passaggio, pu rappresentare
anche lapparato genitale femminile e aprire
la porta pu essere il simbolo del rapporto
sessuale. Quando le immagini oniriche
i suoi desideri segreti
visitato. Arianna sogna in modo ricorrente una villa
disabitata circondata da un parco. Cosa vogliono
suggerirci queste immagini oniriche?
Potenzialit non riconosciute La casa lo
specchio di noi stessi, simboleggia il mondo interno
dellindividuo, ma non solo: come un prolunga-
mento del corpo, si fa portavoce del rapporto con la
nostra interiorit, ma anche con il mondo esterno e
lambiente che ci circonda. simbolo di un proces-
so di crescita, di nuove consapevolezze raggiunte
e quindi ci appare diversa in sogno proprio perch
anche noi stiamo evolvendo. Se nella casa compaio-
no stanze delle quali non si conosceva lesistenza o
spazi ancora da scoprire, significa che c un aspetto
di s con cui il sognatore non ancora venuto in
contatto, un lato ombra ancora non esplorato o co-
nosciuto del tutto. Limmagine della villa disabitata
suggerisce quindi ad Arianna che esiste un aspetto
della sua unicit nascosto al suo Io, un tratto della
sua personalit istintiva non riconosciuto, potenzia-
lit creative ancora non emerse allo scoperto.
Linconscio vuole scuoterla A sua volta la porta
un simbolo tipico dei sogni: raffigura la possibilit
di avere accesso ad altre dimensioni di s, testimonia
la trasformazione da uno stato a un altro, da ci che
familiare a ci che nuovo, da ci che stato e ci
che sar. Ogni porta, nel sogno, ha la sua chiave e
questo significa che Arianna ha gli strumenti e le
energie per procedere lungo il cammino verso la
nuova riscoperta di s. La paura che la accompa-
gna si fa portavoce di tutte le resistenze allandare
oltre. Le stanze eleganti e sforzose sottolineano la
raccontano della difficolt ad aprire una
porta si possono riferire alla paura di avere
dei contatti intimi e indicano la presenza di
tab o il timore nellesprimere apertamente la
propria femminilit.
presenza di risorse interne che, per poter esprimersi,
Arianna dovr riconoscere e fare sue. Ma il parco
in ombra e la percezione di presenze raccontano
di quanto sia lontana la protagonista dal prendere
consapevolezza del proprio reale valore, di quanto
si sottovaluti e desista dal volersi conoscere fino in
fondo. come se vivesse su un piano superficiale.
Non a caso il sogno deve tornare in modo ricorrente,
come un messaggio che non si vuole ascoltare. a
questo punto che irrompe brutalmente linconscio:
volendo scuotere la personalit della sognatrice tra-
sforma il percorso onirico in un incubo. Dallultima
porta, quella che ha accesso alla scala per andare
in cantina, si sentono delle grida: sono la voce del
profondo che vuole essere ascoltata per consentire
finalmente la completa espressione di s.
I SIMBOLI NEL SOGNO DI ARIANNA
La casa il corpo
Rappresenta il mondo interno, la personalit del sognatore
nel suo rapporto col mondo esterno e con il proprio
destino. Quasi sempre anche un simbolo del corpo.
La stanza segreta linconscio
il simbolo di aspetti di noi che ancora non conosciamo,
risorse inutilizzate, capacit inesplorate, tratti che si
stanno affacciando e vogliono diventare consapevoli.
La porta un cambiamento in arrivo
il luogo del passaggio da una condizione a unaltra,
dal passato al futuro, dal vecchio al nuovo, simbolo
di un momento di svolta, di una evoluzione personale.
Settembre 2015 23
RIZA al tuo fianco
Disturbi psicosomatici
Dimagrire con la psiche
di
conDaniela Marafante
la consulenza di Gabriele Guerini Rocco, medico psicoterapeuta,
esperto di disturbi alimentari, gabriele.guerini@riza.it

Sei in guerra col grasso?

Fai prima pace con te
Attacco, lotta, guerra, combattimento, sconfitta, vittoria: le parole usate
dai media per spingerti a fare una dieta sembrano prese da un manifesto
per larruolamento. volontario. Il problema che oltre quella trincea
ci sei sempre tu! Per dimagrire occorre cambiare radicalmente approccio

Il problema di Marinella
COMBATTO COL CIBO MA PERDO
SEMPRE. DI CHI LA COLPA?

P eso 100 chili per 170 cm

di altezza e combatto
da anni con la mia obesit.
Grazie a enormi sacrifici ero riuscita a
perdere una decina di chili, ma nel giro
di pochissimo tempo li ho ripresi tutti Ti fai del male
con gli interessi. Problemi familiari, Voler dimagrire con
coniugali, di lavoro mi hanno ributtato violenza come lottare
sul cibo. Ho capito che la mia non una con la propria ombra
questione di diete. Penso che il punto,
se voglio sconfiggere definitivamente i
chili di troppo, sia il rapporto con mio
marito: se parlo con lui delle cose che
non vanno, litighiamo subito e poi mi
butto sul cibo, ma daltra parte se me le
tengo dentro mangio lo stesso se non
di pi. MARINELLA Atteggiamenti sbagliati
Cercare allesterno le cause delle tue abbuffate.
Considerare quella col grasso una vera guerra.
Adottare un lessico bellicoso di tipo militaresco.

24 Riza psicosomatica
 LE PAROLE PESANTI DA NON USARE PI
Attento, se ingaggi battaglia lo sconfitto potresti essere tu
A volte il gergo utilizzato nel campo del
sovrappeso e delle diete dimagranti
sembra pi adatto allambito militare che non
a quello medico, cui appartiene. Si parla infatti
di lotta o guerra contro i chili di troppo. In
quanto definita come epidemia o pandemia,
lobesit va quindi debellata. Ma come? Una
delle diete pi famose degli ultimi anni propone
uniniziale fase di attacco breve e folgorante,
quasi fosse un raid di truppe dassalto speciali.
Unaltra famosissima dieta statunitense promette
di trasformare lorganismo in unefficiente
macchina bruciagrassi, quasi una sorta di carro
armato che disintegra il grasso corporeo. Ma
alla base del sovrappeso, dellobesit, della
fame nervosa non c un virus spaventoso n un
invasore nemico. In moltissimi casi c invece una
scarsa consapevolezza delle proprie dinamiche
psichiche. Occorre evitare di fare proprio quel
tipo di linguaggio perch si rischia di allontanarsi
ancora di pi dalla strada giusta, quella della
consapevolezza dei propri nodi interiori.

L
atteggiamento mentale Voler dimagrire senza distante, i figli ingestibili. Fino a
combattivo che traspare scomodare categorie sempre pi
dalle parole di Marinella considerare gli aspetti grandi (la scuola, il governo, la
(combatto da anni lobesit, emotivi innesca uno religione, la societ, a volte il
enormi sacrifici, sconfiggere destino!). Voler combattere il
definitivamente i chili eccetera) stato di emergenza proprio adipe in eccesso inve-
comune a molte persone che non ce unoperazione che impone di
permanente: aumenti
ne possono pi di vedersi grasse, accorciare un po il tiro: la que-
gonfie, goffe. Un atteggiamento lo stress e prepari stione deve farsi pi personale,
figlio dellesasperazione, quindi, individuale. Ma un avvicina-
ma spesso rinforzato dai mes- gi la prossima mento a s spesso solo momen-
saggi pubblicitari, che, tanto per avanzata del grasso taneo, infatti la corazza difensiva
restare nel lessico bellico, ci bom- si erge subito, automaticamente:
bardano letteralmente di slogan Mi ributto sul cibo: ma colpa del
finalizzati a vendere un prodotto spacciandolo lavoro e di mio marito, dice la nostra lettrice. Il
per un magico portento che ci aiuter sicuramente problema viene nuovamente allontanato da lei,
(e rapidamente) a ritrovare il nostro peso forma. allontanando cos lei dalla soluzione.
Nella realt le cose sono pi complesse. Infatti, an-
che lesperienza della nostra lettrice, come quella Allargare la coscienza In una situazione come
di tantissime altre persone, mostra chiaramente questa ritengo sia meglio affrontare apertamente
che combattere i chili in eccesso non serve a nulla: le varie questioni che la tormentano (la relazione
ogni volta bisogna ricominciare dallinizio. di coppia, per esempio), magari chiarendole me-
glio prima attraverso un percorso di psicoterapia,
Allontanare il problema Chi combatte sem- piuttosto che tenerle taciute e nascoste, perch in
pre alla ricerca di un nemico e quasi sempre lo in- questi casi ci che si tiene dentro tende a precipi-
dividua fuori di s: un lavoro insoddisfacente, un tare nellinconscio, caricandosi di emotivit incon-
capo dispotico, un collega antipatico, un partner trollabile ed esplodendo in seguito (ecco da dove
proviene il tono combattivo!) in vario modo, per
esempio con un attacco di fame, dira, di iperten-
sione. Rimanendo nel lessico militare, potremmo
quindi dire che lobesit si pu sconfiggere, per
Atteggiamenti giusti non attraverso diete, farmaci, interventi chirurgici
Volgere lo sguardo a ci che accade dentro di te. o altri improbabili intrugli e metodi dimagranti,
Considerare il grasso come la tua parte fragile.
Dare spazio a ci che ti fa stare bene con te stesso.
bens a suon di coscienza.

Settembre 2015 25
RIZA al tuo fianco
Coppie e amori
di Maria Grazia Tumminello, psicologa e psicoterapeuta
mgrazia.tumminello@riza.it

SPOSARSI O CONVIVERE?

Salvate lamore dalle inutili

discussioni sullamore!
C P
i amiamo, conviviamo da sei
anni, siamo una coppia rodata.
Adesso vorrei sposarmi: per amore, per
suggellare con un patto simbolico una relazione
a cui tengo davvero. Lui per contrario al
matrimonio: dice che non abbiamo bisogno di
firmare alcun contratto, che stiamo bene cos
come siamo. Io lo accuso di non essere convinto
di voler stare con me, lui ribatte che quella poco
convinta sono io altrimenti non cercherei un
contratto. Chi ha ragione?.
VERONICA
i che un dilemma una questione mal
posta. Sarebbe come chiedere: chi pi in-
namorato, tu o lui? Non esiste una bilancia
per stabilirlo. In realt entrambi volete oppure
rifiutate il matrimonio per una questione ideo-
logica, non di amore, ossia per quel che rappre-
senta. Inutile quindi discutere su chi tiene o non
tiene al vostro rapporto. Ci che conta sono i fatti:
entrambi state bene insieme e vi amate. Vista la
sua resistenza, quindi, se proprio vuoi prenderti
un impegno fallo con te stessa: proteggere e far
crescere questo rapporto, cos com.

Hanno tutti ragione ESSERE CHIARI CON SE STESSI

Ci si pu amare
sposandosi, non Il matrimonio non la prova
sposandosi, o in mille
altri modi del vostro sentimento
P erch ci si sposa? Per avere tutele,
riconoscimenti, diritti. Per catturare
nero su bianco il desiderio mentre ancora
forte, o per impedire che si trasformi in
qualcosaltro. C poi chi vuole sposarsi per
essere in regola, come tutti. Non c una
ragione giusta o sbagliata, limportante
essere sinceri con se stessi e consapevoli
che quella firma non arrester i sentimenti
che cambiano, il logorio delle abitudini,
il tradimento del darsi per scontati

26 Riza psicosomatica
 Adulti bambini
Sono gli uomini
che dipendono
ancora dai
UN MARITO INFANTILE genitori in tutte
le decisioni
importanti
Chiede a sua mamma e non
a te? Rimandalo indietro!
M io marito totalmente
dipendente dalla sua famiglia
di origine: non prende nessuna
decisione senza consultarli, si lascia influenzare
su tutto. Del mio parere, invece, fa volentieri a
meno. La cosa mi manda in bestia, litighiamo ma
alla fine lui fa sempre di testa sua e io mi sento
inutile. Io che gli voglio davvero bene non conto
niente, per la sua famiglia che lo ha sempre
considerato meno dei suoi fratelli, invece, si
butterebbe nel fuoco. Perch?.
ROSANNA

P
erch il tuo amore non deve meritarselo,
quello dei suoi invece s. Tuo marito un
bambino che pensa che se mamma e pap
non lo amano per colpa sua. Per questo fa di
tutto per essere approvato e per dimostrarsi degno
di loro. Prova a parlarne con lui, anche se non
detto che ti dia ascolto. Tu per sei sua moglie: non
aspettare che ti chieda il parere, o che gli altri ti dia-
no la precedenza, tuo diritto condividere scelte
e decisioni, perci fallo senza arrabbiarti e senza
competere con i suoi. E se lui continua a ignorarti,
allora il caso di fare un passo indietro definitivo!

LEI VUOLE TENERE IL BAMBINO, LUI NO

Sappi che a tuo figlio servir una mamma, non uneroina
H o 38 anni e
ho appena
scoperto di aspettare
un bambino. Il mio compagno
mi ha detto che pur amandomi
non si sente pronto. Perci mi
aspettava e poi non riuscita ad
averne altri. Io non voglio che
capiti anche a me. Gli uomini
vanno e vengono, i figli no.
MARINA
metterti in guardia quello di
assumere la posizione eroica
o vittimista di quella sola con-
tro tutti: si pu fare a meno di
un compagno, vero, ma non
di una solida rete di sostegno

invita a prendere una decisione
che io non condivido. Lui mi
promette che solo questione
di tempo e che un bambino lo
avremo. Una mia collega per
una promessa come questa
ha rinunciato al bimbo che
B
ene: sei pronta ad assu-
merti la responsabilit
di un bambino da sola?
Se s, lascia che lui si tiri indie-
tro: un suo diritto. Lasciagli
sempre la porta aperta, per.
Lunico rischio da cui voglio
fatta di amici, di parenti, di
babysitter. Avrai bisogno di
aiuto pratico, di compagnia,
di affetto gi col pancione. E
tuo figlio avr bisogno di una
madre che non sia n triste n
arrabbiata.

Settembre 2015 27
RIZA al tuo fianco
I vostri successi
di Daniela Marafante, medico psicoterapeuta
daniela.marafante@riza.it

Quel giorno in cui la

Certe svolte sembrano arrivare dal nulla, al momento giusto,
come un regalo del destino. Ad Alberta successo grazie alle sue
foto dinfanzia. Ma lei stata brava ad ascoltare il loro messaggio

G
entile dottoressa, le scrivo per domandarle
se quello che mi sta succedendo poteva
accadere prima, se avrei potuto vivere una
vita diversa, oppure successo ora perch solo ora io
sono in grado di accoglierlo e devo ringraziare il desti-
no perch lo ha fatto accadere. Cos inizia la lunga
email di Alberta, con la quale mi chiede un incon-
tro per potermi spiegare meglio cosa le successo
e come si sente ora. Ha il timore di non riuscire a
controllare i suoi nuovi comportamenti e di esa-
gerare o di frenarsi troppo e tornare triste come
prima. Perch successo qualcosa, di recente, che
ha come spazzato via la sua depressione. Inutile
riportare tutta lemail, ecco invece cosa mi dice di
persona nel nostro primo incontro. Ho 42 anni e
sono sempre stata una persona fredda e sfiduciata. Forse
perch non sopportavo nessuno, tutti mi evitavano, non
ho mai avuto una relazione sentimentale seria e neppu-
re molte amicizie. Questo stile di vita mi ha portato a
comportamenti decisamente depressivi, tanto che il mio
medico di base mi aveva prescritto anche alcuni farmaci
proprio per rialzare il mio tono dellumore.

Le immagini dimenticate Eppure lei mi pare

tutto fuorch triste, le dico, notando il viso sorri-
dente, laspetto raggiante, il vestito a fiori dai colori Fuori dagli
vivaci... Il suo sorriso aperto si fa pi sottile, ma schemi
Il benessere
ancora pi concentrato. Vede dottoressa, una dome- arriva solo da
nica pomeriggio io ero sola in casa, come al solito. Stavo ci che no ti
sistemando la libreria quando mi caduto addosso un aspetti

28 Riza psicosomatica
 Le depressioni temporanee
Ognuno di noi pu vivere una crisi depressiva
nellarco della vita. Possono esserci motivi reali
come la morte di una persona cara oppure
cambiamenti come il pensionamento, la menopausa,
lallontanamento dei figli, una separazione, la
perdita del lavoro. Quante situazioni ci rattristano
a tal punto da toglierci la voglia di uscire di casa o
di frequentare i soliti amici. Ma non sono eterne e
richiedono raramente luso di psicofarmaci.
felicit mi casc in testa
album fotografico che non ricordavo di avere. Dentro ho
trovato immagini di me da piccola: allegra, sorridente,
a cavalcioni di un grosso cane simpatico, poi mentre
pedalo su di una bicicletta facendo una gara con altri
bambini. E tante altre foto di me felice di giocare con i
miei piccoli amici, di mascherarmi, di cantare e ballare
su di un finto palcoscenico. Al termine di questo album
mi sono chiesta: ma dove finita questa Alberta?.
Come si va avanti? Posso quasi percepire lo
stupore e lo sconcerto che Alberta mi comunica
come ricordo di quel momento, ancora vicino, in
cui la sua vita ha preso una piega diversa. A volte
la svolta che cambia il nostro sguardo sulle cose
un fulmine a ciel sereno: arrivato adesso per-
ch giusto cos o abbiamo sbagliato noi a non
favorirlo prima? una domanda inutile. Perch
il suo effetto ci che conta. In quello stesso istante -
prosegue Alberta - mi sono tornate alla mente le parole
lette nei libri di Morelli: dentro di noi ci sono tutte le
risorse e le emozioni necessarie per stare bene in ogni
situazione. Sto capendo solo ora cosa significano quelle
parole: quella Alberta felice ancora qui con me, sono
io. Ma sono spaventata: e se tutto svanisse di nuovo?
Come continuare a trasformarmi nella Alberta delle foto,
allegra e con tanti amici?.
La vita, una fiaba Spesso ci preoccupiamo di
questioni che non esistono: se lAlberta felice
qui, basta rivolgerle la parola e lei risponder. Ma
proprio perch siamo presi in una mentalit razio-
nalista, possono servire dei piccoli stratagemmi.
Cos ne suggerisco uno alla mia rinata paziente.
Trasformi le emozioni che le hanno trasmesso
quelle foto in brevi storie, favolette, in cui scrivere
quello che le piacerebbe fare ora per poter ripro-
Ecco perch arrivano
La psicoanalista Marie-Louise von Franz diceva: senza
i periodi di depressione non sarebbe riuscita a produrre
nulla di nuovo e di importante nel suo percorso di
terapeuta e di scrittrice. Il processo depressivo, infatti,
laltro lato di un processo creativo: se qualcosa
dentro di noi non muore, non si fa spazio per nuove
esperienze. La depressione esprime il grande tema
della morte-rinascita insita in ogni livello della natura.
Cos come il sole rinasce dopo il buio della notte.
vare quellallegria e quella felicit. Sar un piccolo
rito magico che laiuter a rendere allegra la sua
vita. La sua anima lha guidata a ritrovare quelle
immagini dellinfanzia perch si prendesse cura
di s. Quelle foto sono limmagine immodificabile
di come potr affrontare il mondo: con il sorriso
che aveva dimenticato di possedere. E il mondo la
accoglier con altrettanti sorrisi. Alberta accetta i
miei suggerimenti e osa di pi: posta su Facebook
le sue foto di bambina sorridente assieme a picco-
le fiabe inventate. Le risposte sono moltissime e
poi si trasformano in incontri e in nuove amicizie.
proprio vero quello che voi di Riza scrivete, mi
racconta in una delle successive sedute: La nostra
anima cerca di comunicare con noi con le immagini,
perch nelle immagini il tempo non conta e ci trasmet-
tono sempre le emozioni che le hanno generate e che
abitano da sempre dentro di noi.
LESERCIZIO CON LE MATITE
Disegnare con fantasia aiuta
a produrre molecole di felicit
I l disegno, proprio come la scrittura, stimola il cervello
a produrre le sostanze chimiche del buonumore.
Lasciamo che, di fronte a un foglio bianco, la nostra
fantasia scelga che immagine farvi fiorire, magari
mentre ascoltiamo un brano musicale che ci dia una
carica emotiva. Coloriamo con tinte scelte istintivamente
limmagine che nata dal nostro inconscio. Sar lei
a stimolare il nostro buonumore, perch dentro ognuno
di noi c la sorgente della felicit.
Settembre 2015 29
RIZA al tuo fianco
Istituto Riza - Milano

Curarsi con la
psicote
Q
Q
uando ci si sente male, ricorrere alla psicoterapia
significa prendersi cura di se stessi. Consapevoli che il
malessere pu dipendere da un nostro comportamento
sbagliato, da scelte che non ci appartengono, da una mentalit
che ci condiziona ne parliamo con un terapeuta per far
emergere, di noi, un lato nuovo, diverso, pi affine a ci che siamo.
Ogni malattia infatti, sia che abbia caratteristiche organiche, sia
che ne manifesti di psichiche, rappresenta il tentativo di liberarci
da un modo di essere superato.

Le caratteristiche Gli operatori

del percorso
I colloqui di psicoterapia, in genere a frequenza
settimanale, hanno come finalit il recupero
del benessere. I passaggi salienti sono:
Trovare il senso del disagio che si sta vivendo.
Cogliere come mai si manifestato proprio
in quel momento della vita.
Osservare che vantaggi offre.
Notare in cosa non si pi gli stessi.
Recuperare lequilibrio psicofisico attraverso
tecniche specifiche.
In Istituto operano medici e psicologi
specializzati presso la Scuola di Psicoterapia
di Riza, e il loro approccio rispecchia le
caratteristiche del lavoro di ricerca, clinico
ed editoriale, sviluppato dallIstituto stesso
negli ultimi trentanni. Pur variando da
caso a caso e rispettando la soggettivit
di ogni paziente, gli operatori utilizzano
un approccio psicoterapeutico che punta,
prevalentemente, a superare i disagi in un
arco di tempo contenuto.

30 Riza psicosomatica
 NOVIT: INCONTRI DI GRUPPO
Le tecniche per prevenire e curare lansia e il panico
Lansia e gli attacchi di panico sono la manifestazione
della nostra parte pi vitale che ci chiede di prenderci cura di noi stessi.
Per questo sono unopportunit di crescita.

Incontri terapeutici di gruppo tutti i marted dalle 18.30 alle 20.00.

I gruppi sono condotti dalla dott.ssa Maria Chiara Marazzina
psicologa e psicoterapeuta.

Per informazioni e prenotazioni: 02.5820793

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Istituto Riza di Medicina
Psicosomatica
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Per informazioni e prenotazioni
tel. 02-58459624

Dal luned al venerd

9.30-13.00 e 14.00-18.00

I NOSTRI ESPERTI
Dr. Raffaele Morelli Dr. Piero Parietti
Psichiatra psicoterapeuta,
Presidente dellIstituto Riza
Psichiatra psicoterapeuta,
Direttore della Scuola di Formazione Come raggiungerci
Dr.ssa Maria Chiara Via Quadronno 20,
Dr. Vittorio Caprioglio Marazzina 20122 Milano
Medico psicoterapeuta, Psicologa psicoterapeuta
Direttore dellIstituto Riza MM3 Crocetta
Dr. Andrea Nervetti Tram: linea 24 - 30 - 16
Psicologo psicoterapeuta
Dr.ssa Daniela Marafante Autobus: 94
Medico psicoterapeuta, Dr. Gabriele Guerini Rocco Autostrada: MI-BO,
Vice-Direttore dellIstituto Riza Medico psicoterapeuta uscita Corvetto,
dir. c.so Lodi

Settembre 2015 31
 LE RIVISTE DI RIZA
IN EDICOLA QUESTO MESE
Riza Psicosomatica

Lquipe di medici, psicologi

del Gruppo Riza ti offre ogni mese
tanti strumenti pratici per portare
benessere e salute nella tua vita

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Chiedile al tuo edicolante

 Il giornale
delle soluzioni
di Pietro Fornari medico, psicoterapeuta

La tua guida
al benessere quotidiano

USCIRE DAL LO STRESS

VITTIMISMO CRONICO
Sei deluso da tutti? La stanchezza
Cos ritrovi la fiducia una forza
E ti spinge
a cambiare

34 38

GLI AUTO-SABOTAGGI
Succede sempre quello che temi?
la mente che combina guai
42

Settembre 2015 33
Il giornale delle soluzioni

USCIRE DAL VITTIMISMO

Sei deluso da tutti?
Cos ritrovi la fiducia
Siamo sempre pi incattiviti e sospettosi, il cinismo impazza,
la fiducia reciproca sembra svanita. Ma pi ci lamentiamo degli altri,
pi ci sentiamo stressati e soli. ora di rompere il circolo vizioso!

B
asta, non mi fido pi di nessuno; Appe-
na dai tanto cos, tutti ne approfittano;
Ormai non credo pi nella buona fede;
Quando ho avuto davvero bisogno, sono spariti tutti;
S, va bene, ma dov la fregatura?; Gli animali sono
meglio degli uomini: almeno non ti voltano le spalle;
Non esporti troppo, altrimenti appena ti volti ti par-
lano dietro. I luoghi comuni non nascono per caso.
Anzi, la loro banalit si forma attraverso la strati-
ficazione di esperienze cos diffuse da diventare
conoscenza acquisita. Ci significa che, quando
una serie di frasi stereotipate si raccoglie intorno
a un certo tema e si diffonde nel linguaggio, in
atto un fenomeno che va tenuto in considerazio-
ne. E oggi sparita la fiducia uno dei luoghi
comuni pi diffusi.
Ingenuit e sospetti Quelle frasi esprimono
la perdita di fiducia nel prossimo, in una rete di
relazioni che sappia sostenere nelle difficolt, mo-
strare onest e proteggere dal pettegolezzo. Oggi
tante persone lamentano di sentirsi sole, non sup-
portate dai propri simili, sostanzialmente deluse
dallumanit che c in giro. Un vero paradosso
se si pensa che, mentre si sente mancare la rete
sociale fatta di persone concrete, spopola la rete
C O N T I N U A A PA G . 3 6

COME I SOSPETTI DANNEGGIANO LE RELAZIONI

Una reazione a catena che ti impedisce di evolvere
Ci si chiude, si diventa meno spontanei, si perde entusiasmo.
Diminuiscono le occasioni di confronto e di conoscenza.
Si pretende di farcela da soli anche quando necessario chiedere aiuto.
Si cade nel personaggio dellincompreso, che blocca lo sviluppo psichico.
Si crea intorno un vuoto di relazioni, perch gli altri percepiscono la sducia.

34 Riza psicosomatica
QUANDO IL CATTIVO SEI TU
Fai spazio anche ai lati brutti e ne uscirai pi saggio e pi forte

1
NON NEGARE IL MALE Non cadere nelleccesso opposto alla sfiducia totale, cio nel tipico
atteggiamento buonista a oltranza incapace di vedere il male dove in effetti c. Non negando
la realt che si pu far andare meglio le cose.

2
NON VEDERLO SOLO NEGLI ALTRI Non pensare sempre agli altri come se fossero il centro di tutto,
come se le tue sfortune venissero solo da fuori. Osserva piuttosto te stesso e, se il caso, renditi
conto di quando anche tu fai esattamente quello che rimproveri agli altri.

3
IMPARA A PERCEPIRLO Porta lattenzione, quando ti succede, sui sentimenti che provi: gelosia,
invidia, scatti di rabbia, litigi inutili, egoismo Ti renderai conto che non solo esistono, ma che
vivono anche dentro di te. Il passo successivo non cercare di estirparli: non arriveresti a niente.
imparare a percepirli quando arrivano, senza importi niente. Non correggerti, non dire vorrei essere
diverso. Chiamali per nome: Vieni gelosia, vieni rabbia, sedetevi qui accanto a me. Si tratta di forze
naturali, energie potenti che svolgono un ruolo prezioso. Se lasci loro spazio eviterai di diventare finto
negandole, o di renderle acute cercando di controllarle. Loro in cambio metteranno a tua disposizione la
loro energia in modi imprevedibili e spesso risolutivi.

I difetti che rimproveriamo agli altri vivono anche

dentro di noi, ma ci rifiutiamo di guardarli. Per questo
ci ossessionano, al punto da vederli ovunque

Settembre 2015 35
Il giornale delle soluzioni
USCIRE DAL VITTIMISMO
Come uscire dalla diffidenza cronica? Imparando a fidarsi
prima di tutto di te stesso, specialmente degli aspetti che non ti
piacciono. Sentimenti, emozioni, pensieri... Senza negare nulla
Unione e forza
N ingenui n
cinici: cos trasformi
la delusione in
nuovi rapporti
proficui
LERRORE DA NON FARE: PARLARSI ADDOSSO
Evita i gruppi di lamentosi, finiranno per paralizzarti
A i suoi albori lumanit si riuniva in piccoli
gruppi per sopravvivere alle forze della
natura. Quellantico modo di fare clan per
proteggersi dal mondo indo rimasto, su un
altro livello: i delusi, quelli che non si dano
pi degli altri, si attraggono tra loro e fanno
comunella, almeno no a quando non si deludono
a vicenda e non si dano pi neanche tra loro.
Ebbene, fondamentale non mettere in atto
36 Riza psicosomatica
S E G U E D A PA G . 3 4
dei social network sul web. In pratica, mentre su
Internet si espone quasi tutto di s, dalla vita pri-
vata alle idee politiche come se l fosse garantita
unincondizionata accoglienza, nella vita reale re-
gnano disincanto e diffidenza. Sul web si rasenta
lingenuit, nella realt c un atteggiamento sem-
pre pi sospettoso e cinico.
Un gioco di specchi Tuttavia, il difetto dei luo-
ghi comuni che tendono a fissarsi nella mente e
a diventare griglie in cui incasellare anche eventi
nuovi e inediti: si finisce per sospettare di tutto,
specialmente di ci che potrebbe costituire invece
una vera inversione di rotta. Come uscirne allora?
necessario comprendere che chi aderisce a un luogo
comune parla degli altri come se fossero qualcosa di
diverso da s, e di peggiore: sono gli altri a essere
sleali, inaffidabili, assenti - dice - mentre lui una
vittima della societ. Ma se lo stereotipo tale, si-
gnifica che sono in tanti a pensarlo, e quindi che la
societ stessa ormai che ha perso coesione interna e
questa modalit che ci riporta a livelli di coscienza
tribali, in cui c una netta contrapposizione tra
Noi Delusi e Mondo Crudele. Invece di vivere
sulla difensiva - cosa che paralizza gli scambi e
le relazioni - cerchiamo di capire come creare
rapporti pi maturi, in cui eventuali delusioni o
sospetti possano venir superati da un sano e leale
confronto. Certo pu essere impegnativo, ma
lunico modo per restare nella realt reale.
 LA GUIDA PRATICA
Serve una mente nuova
capace di conciliare
opposti e contraddizioni
LASCIA ANDARE IL PASSATO
Non darsi di nessuno non pu essere un
atteggiamento realistico: le persone fidate ci
sono ma, evidentemente, ti sei mentalmente
fissato ad alcune esperienze negative e non vuoi
in nessun modo superarle, forse perch pi
comodo fare la vittima e deresponsabilizzarti.
Esci dallegocentrismo e dalla passivit: serve un
atteggiamento pi costruttivo.
COSA TI DELUDE DI PI?
Individua ci da cui ti senti deluso di continuo,
quel che ti ostacola di pi nelle relazioni. Slealt?
Ingratitudine? Mancanza di aiuto?
I pettegolezzi? Qualunque sia il motivo, cerca
di capire perch ti d fastidio al punto da farlo
diventare un giudizio universale sul mondo.
Di solito, quando si vede solo un lato della realt,
perch si vede un solo lato anche dentro di s.
E questo aumenta la tensione e lo stress.
ESCI DAL GUSCIO PROTETTIVO
Per vivere bene devi sviluppare una mente
paradossale, cio capace di reggere gli
opposti e le contraddizioni, a volte molto
marcate, presenti sia realt esterna che in
quella interna. Solo cos, diventando pi
largo e accogliente verso i tuoi difetti, puoi
far sfumare lipersensibiit verso i difetti altrui
che ti porta incontro a una continua delusione.
Del resto bollare il mondo intero come non
dato non pu che ritorcersi contro di te e
lasciarti isolato. Esci dal guscio.
che non si fida pi di se stessa. Quelli di cui non ci
fidiamo, quindi, siamo noi, rispecchiati negli altri.
Ovviamente esistono persone veramente infide e
inaffidabili da cui guardarsi, ma la nostra idea di
noi stessi nella societ a essersi sfaldata.
Un pensiero adolescente In quale periodo
della vita ci si sente incompresi dal mondo, si vi-
vono grandi delusioni a causa dellincontro con la
Lintreccio
Usiamo gli altri
come specchio:
in loro vediamo
desideri e limiti
che non vogliamo
riconoscere in noi
realt e la vita si scopre essere diversa dalle entu-
siastiche idealizzazioni? Nelladolescenza: questa
sfiducia stereotipata esprime infatti una psicologia
in qualche modo adolescenziale. Poi, diventando
adulti, si dovrebbe imparare che la realt per sua
natura contraddittoria e piena di imperfezioni; che
gli altri sono in realt umani come noi e quindi
fallibili per natura. Invece, in molti casi, non ve-
dendo o non accettando in noi la compresenza di
pregi e difetti, di pensieri incoerenti e contrastanti,
non siamo in grado neanche di accettarli negli altri.
Vorremmo che tutti ci assomigliassero nellessere
giusti e fidati. Ma anche noi facciamo soffrire,
anche noi creiamo delusione. Semplicemente ce ne
dimentichiamo perch abbiamo bisogno di conser-
vare unimmagine positiva di noi stessi. Cancellia-
mo dallautobiografia quegli aspetti che, visti negli
altri, ci indurrebbero sfiducia e diffidenza.
Onesti con se stessi Riconoscere in noi quel
che rimproveriamo agli altri e integrarlo meglio
nella personalit: questa la vera chiave per recu-
perare un rapporto positivo col mondo. In pratica:
per tornare a fidarci degli altri, dobbiamo fidarci di
noi stessi senza nasconderci imperfezioni e difetti.
Ci hanno lasciato soli quando avevamo bisogno?
Nessuno ci aiuta? Ci sparlano dietro? Siamo one-
sti: non andata sempre cos. Preferiamo scordarci
i momenti in cui gli altri, per noi, ci sono stati. E
quelli in cui siamo noi a non esserci stati per al-
tri. Non saremmo qui, se almeno qualcuno non ci
avesse dato qualcosa di importante. Smettiamola di
pensare che tutto quel che abbiamo sia merito solo
nostro: non cos. Cerchiamo innanzitutto di esse-
re leali con noi stessi: solo cos avremo la lucidit
per capire quando realmente non ci si pu fidare.
E scopriremo, con sollievo, che quei momenti sono
meno frequenti di quel che pensiamo.
Settembre 2015 37
Il giornale delle soluzioni

LO STRESS CRONICO
La stanchezza
una forza
E ti spinge a cambiare

Da qui non
si passa
Nellaffaticamento
cronico si affaccia
un lato potente
di te. Che per
preme in direzione
opposta
 GLI ATTEGGIAMENTI CHE TI SFINISCONO

Trascurarsi la mossa perdente che ti manda al tappeto

Ogni volta che ti senti debole sicamente, far nta di niente e tirare dritto.
Dormire quasi sempre un numero di ore inferiore a quelle necessarie.
Impostare la vita quotidiana esclusivamente sul senso del dovere.
Trascurare per molto tempo sintomi di stampo ansioso/depressivo.
Condurre uno stile di vita molto sedentario e con poche emozioni.

Sentirsi stanchi al rientro dalle ferie estive un grande classico.

Molti per vivono questa condizione tutto lanno. La stanchezza
cronica fa sentire sempre in riserva. Non servono stimolanti:
la strategia giusta capire di cosa siamo stanchi e sostituirlo

C
om accaduto per la depressione, per lo
stress, lansia e lanoressia, anche la stan-
chezza cronica diventata, nellimmagina-
rio collettivo, una sindrome che identifica disturbi
di vario tipo: vengono chiamate cos situazioni di
stress psicofisico duraturo, debolezze mentali non
meglio definite, stati di facile affaticamento e varie
sensazioni corporee di scarsa energia. In realt la
stanchezza cronica, dal punto di vista clinico, ha
caratteristiche ben definite: la lunga durata, las-
senza di ripresa nonostante il riposo, linfluenza
negativa sulle attivit quotidiane, la sensazione co-
stante di essere al di sotto del proprio normale tono.
Tuttavia, se si fa cos ricorso a questo termine anche
quando non il caso, significa che la stanchezza,
nelle sue varie forme di presentazione, sempre pi
diffusa e che, anche se molti di noi vivono periodi
liberi da questo sintomo, la percezione quella di
una fatica costante, di un vento contrario che ci
fa agire nella realt a regime ridotto.
Un gioiello evolutivo Per affrontare e risol-
vere queste situazioni necessario innanzitutto
comprendere che la stanchezza non nasce come
sintomo, ma come una segnalazione che il corpo,
capeggiato dal sistema nervoso, fa alla mente: Le
risorse disponibili in questo momento sono poche
e c bisogno di rigenerarle. Un messaggio banale, costante grido dallarme: Fermati, ti prego - urla
in apparenza, che tuttavia un vero e proprio gio-
iello dellevoluzione: la percezione della stanchez-
za, nata nelle creature viventi gi milioni di anni fa,
ha permesso loro di modulare la propria attivit,
cos da non disperdere le energie e da non diventa-
re vulnerabili. dunque uno strumento prezioso,
espressione di una saggezza insita nel corpo. la
sottovalutazione di questa saggezza che ha portato
oggi a trasformarla in un sintomo a volte cronico,
a volte altalenante, ma comunque fastidioso e, in
apparenza, privo di senso.
Stanchezza proibita Chi stanco non produce o
produce meno oppure male, perci la stanchezza -
secondo il pensiero dominante - non ci deve essere,
non esiste e, se c, va ignorata o combattuta. cos
che, non appena ci si sente pi stanchi del solito,
si intraprendono cure ricostituenti, antidepressive,
energizzanti ricorrendo a farmaci, rimedi natura-
li, tecniche corporee. Purtroppo anche droghe, che
vengono assunte per star dietro a forsennati ritmi
lavorativi. tutto assurdo, ma fa parte di un gioco
drammatico che concepisce luomo come una mac-
china che, in quanto tale, non pu manifestare alcu-
na debolezza. I livelli vengono intaccati uno dopo
laltro, senza rigenerarsi, fino a quando la stanchez-
za diventa non pi un segnale momentaneo, ma un
C O N T I N U A A PA G . 4 0

Settembre 2015 39
Il giornale delle soluzioni
LO STRESS CRONICO
La stanchezza come un vento contrario:
sforzarsi di respingerlo stanca di pi.
Assecondalo e impara a usarlo per farti
portare via dalle attivit che ti sfiancano
S E G U E D A PA G . 3 9
il corpo - o ti dovr fermare io!. Come? Con un
sintomo psichico o fisico (o entrambi) che, con la
sua intensit, ci costringer a interrompere, almeno
per un po, questo assurdo stile di vita.
Le mosse giuste Un grido che per, con la sua
intensit, diventa a sua volta un sintomo invali-
dante. Se esso da un lato cerca di fermarci, dallal-
tro, togliendo le forze, impedisce di prendere in
mano la situazione. Si crea un circolo vizioso in
cui ci che potrebbe salvarci ci impedisce di farlo.
Ecco perch importante sapere di cosa si trat-
GLI ANTIDOTI ALLA FATICA
Entusiasmo e piacere stimolano il cervello a produrre serotonina
L a stanchezza cronica colpisce pi facilmente
persone che, da troppo tempo, non conoscono
entusiasmi n piaceri. La loro vita basata sul
senso del dovere o incasellata in modelli mentali
che non permettono di vivere con pienezza
emozioni e desideri. Perci occorre ritrovare
questi due aspetti cos fondamentali per il sistema
nervoso. La sua salute si basa infatti sul principio
del piacere: lui che tiene alti i livelli di serotonina
e che modula gli altri neurotrasmettitori, cos
come d tono ai neuroni motori che innervano i
muscoli. Individuare e concederci ci che piace,
40 Riza psicosomatica
ta: per non identificarsi nella stanchezza, per non
subirla passivamente. Se si fanno le mosse giuste,
se la si rispetta per un tempo adeguato, potremo
risorgere.
La debolezza che aiuta Eppure, a volte, la vita
che conduciamo non di per s cos faticosa. Al-
lora perch si manifesta la stanchezza cronica? La
fatica non risiede nel troppo, ma nel che cosa
si fa. Qui il vento contrario dato dal fatto che si
sta facendo, da troppo tempo, un lavoro che pro-
prio non piace o una vita che non ha alcuno spunto
quindi, molto pi del semplice divertirsi o del
godere: uno dei modi principali per armonizzare
lorganismo e proteggerlo dalle cadute di tono.
Lentusiasmo potenzia ulteriormente questa
funzione estraendo dalle profondit del corpo
le energie cui altrimenti non si riuscirebbe ad
attingere. Ovviamente chi soffre di stanchezza
cronica non ha le forze per iniziare di colpo un
nuovo stile di vita. Bisogna fare dei cambiamenti
graduali, permettersi di pensare a cose nuove e
piacevoli e lasciare che, dal profondo, coi loro
tempi, emergano le nuove energie.

LA GUIDA PRATICA
Mai tener duro, mai
sentirsi in colpa: cos
tornano le energie
NON NEGARLA PER RESISTERE
Di fronte alla stanchezza cronica sempre
necessario fare esami di controllo e, una
volta escluse patologie organiche, come
lipotirodismo, si pu prendere in mano la
situazione a livello energetico ed esistenziale,
per fare e sostenere i giusti cambiamenti.
Fondamentale, tuttavia, che non si cerchi di
reprimerla per rifare la vita di prima.
ASCOLTA IL CORPO
una delle cose pi difficili: se si giunti fin
l, vuol dire che si dei grandi trascuratori
di se stessi. Ma determinante: bisogna
comprendere che, con questo sintomo
imponente, il corpo sta chiedendo rispetto
per le proprie forze e per la qualit della
vita. Cambiamo atteggiamento e decidiamo
nalmente di seguire le sue indicazioni.
PILLOLE DI EROS E PATHOS
La stanchezza cronica figlia di un modo di
vivere e nessuna cura potr funzionare davvero
se questo modo non cambia. C chi ha bisogno
di minori impegni, chi di ritmi pi blandi, chi
di maggior riposo, chi di cose pi autentiche,
chi di pi eros e pathos, chi di un po di felicit.
Senza fretta, ma con decisione, andiamo verso
ci che fa per noi.
Il senso di debolezza
ha ragione: ti dice
con forza quando
il tuo stile di vita non
rispetta la tua natura
COSE DA FARE E DA EVITARE
Il riposo forzato non
spontaneo, quindi
ti stressa ancora di pi
Fermarsi di colpo non lideale. Meglio
rallentare con gradualit.
Lamentarsi senza cambiare niente non fa che
aumentare la stanchezza. Meglio modificare
alcune abitudini in silenzio e vedere come va.
Se riesci a trovare lo spunto, fare unattivit
fisica (che ti piace!) pu attivare un nuovo
livello energetico da sfruttare per uscire dalle
sabbie mobili.
In molti casi la stanchezza cronica una forma
di depressione calata nel corpo. Un supporto
psicoterapeutico pu rivelarsi utile.
Dal male trai il bene
Approfitta della stanchezza per
rotolare fuori dai soliti ritmi di vita

entusiasmante. Non solo non si nel centro di s,

ma si in periferia, e si devono utilizzare tutte le
forze per resistere in questa condizione innatura-
le. La stanchezza non passer se non torniamo a
dare voce al suo messaggio originario: Occupati
di te e delle tue energie, non solo in senso quantitativo
ma anche qualitativo. Il segreto consiste nel non
aspettare di non essere stanchi: bisogna cambiare
proprio mentre lo si . La stanchezza infatti - e
questo il punto di svolta - una forza potente
che pu far prendere decisioni a cui un livello di
energia normale, paradossalmente, potrebbe non
arrivare mai.

Settembre 2015 41
Il giornale delle soluzioni
GLI AUTO-SABOTAGGI
Succede sempre quello
la mente che combina
IL PRONTO SOCCORSO
La mente creativa spegne
langoscia e limita i danni
una magia al contrario: abbiamo
talmente paura di una cosa che questa
inesorabilmente accade, in modo matematico.
A venirci in soccorso, in questi casi difcili, la
creativit. Basta poco: fai mente locale sulla tua
paura senza commentarla e a occhi chiusi lascia
libera la tua immaginazione. Si formeranno
delle immagini, dei personaggi, oppure dei
colori o dei suoni. Traducili nel modo che senti
pi tuo: dipingendo, suonando, scrivendo.
LEFFETTO - Dare forma concreta e creativa a ci
che abbiamo dentro cambia il rapporto tra la
psiche e il mondo esterno: si crea un rapporto
dinamico di scambio. Non si vive in difesa, ma
si propone la propria unicit. Allora diventa pi
difcile che accadano cose negative perch la
mente si accende di passione. C meno spazio
per gli incidenti di percorso perch la creativit
sviluppa un ordine, unarmonia. Inoltre,
quandanche accadano eventi avversi, una
mente in stato creativo li affronta molto meglio
o, se non sono gravi, quasi non li considera
neanche. Li relativizza e continua a vivere,
rapita dai suoi progetti.
42 Riza psicosomatica
Lultimo esame che spaventa
e proprio per questo non si supera
mai. Labbandono temuto che
puntualmente arriva. Ci sono
paure che ce lhanno scritto in
fronte: diventeranno realt. Come
se temere qualcosa significasse
desiderarlo. Una forma di
auto-sabotaggio che si pu superare
T
utti abbiamo sentito la frase: io sono lartefice
assoluto del mio destino. una frase piena
di difetti. Da una parte la realt esterna conta
pi di quello che vorremmo ammettere, dallaltra
la cultura e la psicologia degli ultimi 200 anni ci
hanno insegnato che lio la parte pi superficiale
del carattere, sotto cui si agitano gli immensi mari
tempestosi dellinconscio, dellanima, della natura.
Forse il modo migliore per intendere quella frase
riconoscere che la mente razionale s capace di
influenzare eventi e circostanze della vita, ma in
negativo! Insomma, la nostra mente combina guai.
Si parla di profezia che si autoavvera o, in modo
pi dozzinale, del fatto che ce la siamo chiamata:
quel fenomeno per cui la mente si ingarbuglia e
C O N T I N U A A PA G . 4 4
che temi?
guai
Segare il proprio ramo
Perch facciamo fallire
i nostri stessi progetti?
Forse perch sono progetti
che ci siamo imposti per
compiacere il mondo, ma non
rispettano il nostro percorso

LE CINQUE PROFEZIE
CHE SI AVVERANO DI SICURO
Appena le pensi creano unatmosfera
mentale che fa andare tutto a rotoli
Finir per tradirmi e per lasciarmi, lo so.
Non vincer mai niente, non passer mai lesame.
Questo periodo sfortunato non nir mai.
Finir per ammalarmi, lo sento.
Io mi do da fare ma nessuno riconoscer i miei sforzi.

Settembre 2015 43
 Il giornale delle soluzioni

GLI AUTO-SABOTAGGI

Le paure sono energie bloccate da tempo dentro di te,

stati della psiche che puntano a farti evolvere
della paura grezza, passiva. Spesso possiamo chia-
marla terrore: Ho il terrore di non superare lesame,
di fare un incidente, di essere lasciato, di ammalarmi, di
perdere soldi, di non raggiungere il successo e via di-
cendo. Perch si dovrebbe avere il terrore di queste
cose? Non si potrebbe, al limite, soltanto preoccu-
parsi un po? Ebbene, questo terrore in realt non
cos fuori luogo: esprime, in modo inconscio, un
problema importante (e non risolto) legato a ci che
si teme. Ad esempio: un bisogno di riconoscimento
negato o represso scatena il terrore dellesame; un
trauma da separazione celato nellinconscio attiva
la smodata paura dellabbandono; il timore misto
a desiderio dei propri istinti pu mostrarsi come
fobia del corpo e delle malat-
tie; un mancato sviluppo della
Vicoli ciechi
O finestre sul nuovo? personalit si traduce in dipen-
Il destino si incontra denza dal denaro e nel terrore di
proprio quando si cerca perderlo, e cos via. C un nodo
di evitarlo che fino ad oggi non stato
S E G U E D A PA G . 4 2 sciolto e quindi linconscio, che
finisce per far avverare proprio ci che volevamo non vive nel tempo dellorologio e della storia ma
evitare. Profezia, dallantica lingua greca, significa nellimminenza, sente che lappuntamento vicino.
dire prima, anticipare. Ma a incaricarsi della
profezia, in modo subdolo, non siamo noi, ma le Il senno di prima Insomma, come la lingua che
paure che ci dominano. batte dove il dente duole, la paura viene risvegliata
da un oggetto che ricorda allinconscio un nodo ir-
Il potere delle paure famoso il detto orienta- risolto. Inutile sforzarsi di vincerla o di controllarsi: il
le: incontrerai il tuo destino proprio mentre farai di suo scopo non tenerci lontano da quella situazione
tutto per evitarlo. In pratica, in un certo modo di (lesame, lincidente, labbandono), ma il contrario:
vivere le paure che si rivela non solo una capacit farcela incontrare ancora e ancora finch quel nodo
divinatoria - inconsapevole - del futuro, ma unat- non sar sciolto. Non il senno di poi, ma una cono-
tiva, concreta produzione dellevento stesso. Quasi scenza che la parte profonda di noi sente di avere gi
come se aver paura di quella cosa significasse, incre- prima dellevento e che ci propone nellunica forma
dibilmente, desiderare che avvenga. Non parliamo, possibile, cio con la paura, la fobia, il terrore. Emozio-
ovviamente, di lutti o di eventi che riguardano altri, ni spiacevoli che contengono uninformazione essen-
ma di fatti personali. Aver paura si traduce, per lin- ziale: se hai il terrore di una cosa che ancora non c
visibile e delicato rapporto tra noi e la realt, in una vuol dire che va a toccare una parte di te che non vuoi
forte spinta verso laccadimento temuto. Abbiamo vedere. Se sarai disponibile a incontrarla, probabile
detto: un certo modo di aver paura. Quale? Si tratta che quella paura non torner pi.

44 Riza psicosomatica
 LA GUIDA PRATICA
Non vivere in difesa: vai a caccia e lasciati guidare
proprio dai tuoi tab e dai tuoi desideri segreti
LA SFORTUNA ELABORA PAURE MIGLIORA
NON CENTRA E TAB LE MOTIVAZIONI
Non identificarti nel personaggio Ogni volta che si trovata in Certo, ci sono periodi in cui
di quello a cui le cose vanno difcolt, lumanit ha risposto le avversit si sommano, ma
male. Questa concezione non ti con laumento della conoscenza in genere, quando accadono
fa guardare oltre il conosciuto, e se l sempre cavata. Cos troppe cose negative, signica
impedisce alle cose di accadere puoi fare anche tu: cerca di che la nostra determinazione
spontaneamente, non ti fa individuare meglio le tue paure scarsa e si lascia influenzare dagli
sognare, ti fa vivere in difesa. e i tuoi tab, le loro dinamiche, eventi. Chiediamoci: abbiamo
Accetta che possano accadere non per giudicarli ma per motivazioni forti e ben orientate?
cose negative, senza per questo cambiare atteggiamento, per Se non ci sono, troviamole. Lo
creare una teoria pessimistica sovvertire i soliti schemi con cui ti spazio disponibile per le avversit
sullesistenza. boicottano. Sar una liberazione. si ridurr di molto.

Perch non salti lostacolo che vedi bene davanti a te? Perch fallisci?
Linconscio sa che in quel punto c un nodo interiore irrisolto. E invece di farti
andare tutto liscio, ne approfitta per fermarti e farti fare un... salto di qualit

ODONTOIATRIA

LIMPIANTO PERSONALIZZATO IN TITANIO ESTERNO ALLOSSO
Risolve anche i casi con osso basso, sottile, vuoto per ampi seni mascellari
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spital di Milano, che fa ricerca
da oltre trentanni, risolve anche i
casi con osso deficitario con lim-
pianto in titanio applicato intorno
allosso.
Limpianto viene programmato sul
modello stereolitografico della cre-
sta ossea, rilevato al computer da
una tac multislice.
Approvato dalla F.D.A. degli Stati Uniti
E limpianto che pu essere col- validissimi, in quanto questo impian-
laudato prima dellapplicazione
in bocca, una prova importante
poich viene testata la tenuta
dellimpianto dal suo ancoraggio
sugli avvallamenti e asperit tipi-
ci della cresta ossea.
Lapplicazione in bocca sempli-
ce e veloce, pochi minuti per di-
varicare la fibromucosa gengivale
InformazIone pubblIcItarIa
e altrettanti per applicare limpian- E stato possibile realizzare questo
to, essendo gi stato testato sul impianto di nuova generazione
modello. Il blocco immediato e grazie allattuale metodica di fu-
definitivo dellimpianto permette, sione del titanio, metallo che ha
gi alla sua applicazione, di uti- grande affinit con losso umano,
lizzarlo subito. come dimostrato dagli ottimi ri-
Limpianto in titanio esterno allosso sultati ottenuti in implantologia.
ha rivoluzionato la vecchia metodi-
ca. Abbiamo realizzato dagli anni
80 migliaia di casi che sono ancora
to viene applicato sullosso esterno
corticale pi consistente dellinterno
midollare. Eseguiamo la valutazio-
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inquadramento metabolico funzio-
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Il tema del mese
LA PAURA DEL GIUDIZIO

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GIUDIZIO
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48 Riza psicosomatica
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Gli sguardi puntati

Guardarsi con gli occhi
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Settembre 2015 49
Il tema del mese
LA PAURA DEL GIUDIZIO
La felicit non
UN LIKE, UN APPLAUSO, UN BRAVO: PER MOLTI UNA DROGA,
PER ALTRI UN SORSO DACQUA IN MEZZO AL DESERTO. CHI SI SENTE
SEMPRE IN SOGGEZIONE E SOTTO LOCCHIO ESAMINATORE DEL MONDO
PRONTO A TUTTO PER UN APPLAUSO, MA DISTRUTTO DALLA PI PICCOLA
CRITICA. VIVE CON UNA SPADA DI DAMOCLE APPESA SOPRA LA TESTA.
ECCO, PASSO DOPO PASSO, LE ISTRUZIONI PER ELIMINARLA PER SEMPRE
H
a scritto che sono brutta e che non ho gu-
sto nel vestire. So che dovrei fregarmene
invece sono disperata! E mi odio per essere
cos vulnerabile! Dopo tutti i miei sforzi e i miei successi,
basta una frase cattiva di una che nemmeno conosco per
farmi star male per giorni. Michela non parlerebbe
mai cos in pubblico, ci tiene alla sua immagine, ma
Quanti errori fa il giudizio...
Si racconta come il Mullah un giorno fosse stato
invitato a cena e, andandoci vestito di stracci,
venisse ignorato e mandato allultimo posto della
tavola. Egli allora ritorn velocemente a casa
sua, mise il vestito della festa e si ripresent al
suo ospite. Immediatamente fu condotto al posto
donore. Qualcuno allora lo vide riempire le tasche
del vestito dicendo: Mangia, abito, mangia.
Interrogato sulla ragione del suo comportamento
egli rispose: Quando sono venuto con i miei
vecchi abiti per me non cera posto alla tavola.
Quando sono ritornato coi miei vestiti nuovi, non
si sapeva pi cosa fare per accontentarmi. Questa
la prova che al vostro banchetto non avete
invitato me, ma il mio cappotto.
Tratto da Georges Ivanovitch Gurdjieff,
Vol. 1, Edizioni Riza, pp. 46-47
50 Riza psicosomatica
questo ci che ripete a se stessa da quando sul suo
profilo Instagram comparso un commento maligno
a un suo selfie. Ha migliaia di fan, seguita e ammi-
rata. E ha quasi 30 anni. Ma a quanto pare non sono
sufficienti schiere di ammiratori adoranti e tutte le
conferme di questo mondo, se basta un commento
negativo per risvegliare la sua insicurezza e mandar-
la al tappeto. Michela, per, non la protagonista
dellennesimo accorato articolo sui danni dei social
network: una persona normale, come tante. Una
donna che soffre esageratamente il giudizio altrui, al
punto da star male e da vedere condizionata buona
parte della sua vita. E come molti impara sulla sua
pelle la lezione pi dura: le conferme esterne non
basteranno mai. qualcosa dentro di lei a non essere
tranquillo, a proprio agio, rassicurato.
Piccoli di fronte a giganti I sintomi della sin-
drome sono noti: ti senti piccolo di fronte a giganti,
sempre sotto esame, inadeguato, hai paura di come
ti vedono, ti senti addosso gli occhi di tutti al punto
da esaminarti con il loro stesso sguardo (o con quello
che tu pensi sia il loro sguardo: indizio prezioso,
come vedremo) e di chiederti continuamente cosa
pensino di te. Nei momenti di lucidit ti rendi conto
che, con ogni probabilit, nessuno o quasi pensa a
te, non sei al centro dei loro pensieri: come ovvio,
ciascuno pensa per lo pi a se stesso, il che pu
sembrare triste, per indubbiamente liberatorio.
C O N T I N U A A PA G . 5 2
 Dimmi che sono stato bravo: questa la preghiera segreta di chi teme
il giudizio del mondo. la richiesta di essere ingannati pur di non sentirsi isolati.
Eppure basterebbe un semplice: Questo non lo so fare, pazienza

un like in pi
Drogati di consenso
La ricerca costante
dellapprovazione
del mondo pericolosa
per lequilibrio
personale

LA FALSA VIA DUSCITA

Sbagliato volersi pi forti. Stai meglio
se smetti di condannare le tue fragilit
L e librerie sono piene di manuali di self help che promettono
di trasformarti da insicuro in leader. E non si contano i training
psicologici che vogliono curare la fragilit e renderti forte. Ma
fragile rispetto a cosa? Insicuro in base a quale metro? Siamo certi
che ci sia un parametro assoluto, oppure ognuno deve trovare la
propria giusta misura? Il punto questo: non tutti i giudizi che
ti senti addosso ti riguardano davvero. Combattere la propria
fragilit significa dare a quei giudizi un potere assoluto, renderli
concreti. Ingaggi una battaglia contro te stesso, da cui nasce
la continua richiesta di conferme e approvazioni: un confronto
spietato con modelli di perfezione che ti faranno sentire ancora
pi inadeguato e sbagliato.

Settembre 2015 51
Il tema del mese
LA PAURA DEL GIUDIZIO
Anche dopo mille conferme, basta una parola
negativa e lautostima crolla sotto i tacchi
S E G U E D A PA G . 5 0
Ma quei momenti durano poco e torna la paura di
non essere abbastanza. Ma abbastanza cosa? Ab-
bastanza bella, abbastanza intelligente, abbastanza
brillante, abbastanza bravo come genitore o come
marito o moglie, abbastanza di successo... E bella per
chi, di successo per chi, e in base a quali criteri? Ci
che per qualcuno bello per altri brutto, e quindi
sarebbe meglio trovare un proprio gusto piuttosto
che dipendere da quello altrui.
Lanima ti fa vacillare Sono abbastanza bravo?.
Ecco, forse la paura del giudizio altrui consiste nel vi-
vere con questa domanda conficcata in testa. Quante
cose hai fatto per ottenere un bravo? E quante per
il timore di non riceverlo? Non vali niente, sei un
incapace!: a qualcuno capitato di sentirselo dire,
persino dalle persone amate o dai genitori. Non
necessario aver vissuto uninfanzia difficile: molti
UNA PAURA A CORRENTE ALTERNATA
Mai trasformare una constatazione in una condanna definitiva
L a mia timidezza me la porto sempre dietro e
a causa sua perdo tutte le occasioni. Sono
il solito esagerato, non ho il senso della misura,
rovino sempre tutto. Ho sempre paura degli
altri, non mi sento a mio agio in nessun posto.
C una parola sbagliata in queste frasi: sempre.
molto diverso dire: mi sento timido adesso, in
questa situazione piuttosto che: sono sempre
timido. La prima una constatazione, la seconda
una condanna. Se ci fai caso, il timore del giudizio,
la timidezza, linsicurezza non sono onnipresenti,
ma dipendono dalle situazioni, dalle persone con
cui ti trovi, da ci che credi possa essere giudicato
di te: la cultura, la simpatia, la bellezza, labilit in
52 Riza psicosomatica
si ritrovano col terrore degli altri pur provenendo
da famiglie dolci e sereni... Cosa penseranno di me?
Valgo qualcosa? Ho fatto bene?. Fino allesplici-
to e paradossale: Dimmi che sono
stato bravo, che a ben vedere la
richiesta di essere ingannato da un
pietoso S, sei bravo, frase che im-
plori per non sentire il dolore del
fallimento o per non fare i conti con
lincertezza. Eppure fondamenta-
le sentire limpotenza. Questo non
lo so fare una constatazione vita-
le, fa crescere. Il fallimento terapeutico: quando ci
arrocchiamo in unidentit fittizia lanima che ci fa
crollare, in modo da far uscire la nostra vera natura.
Anche questo, come vedremo, un indizio prezioso
che ci aiuter nel percorso per sfuggire per sempre
alla paura del giudizio altrui.
determinate performance... Si pu essere brillanti
sul lavoro, ma sentirsi inadeguati con laltro sesso;
timidi in compagnia, ma veri e propri cuor di leone
in uno sport; bloccati in una discussione colta,
ma scatenati su una pista da ballo. Constatare
che ci sono contesti in cui sei pi a tuo agio ti
consente di non identificarti in toto nella parte
del debole o del pauroso, e di spostare
lattenzione verso ci che appartiene per natura
alla tua essenza. Dire sempre, invece, trasforma
percezioni del tutto legittime in convinzioni
assolute che, ripetute mentalmente quasi
fossero un mantra, conferiscono un carattere di
permanenza alle tue fragilit.
 Ti misuri di continuo sulla base di un metro
che non hai stabilito tu: in questo modo impossibile
sentirti a tuo agio, soprattutto con gli altri

TI CONDIZIONA TROPPO?
S, se scatta per una semplice
frase o se nessuno pensa a te
C ome capire se il timore del giudizio altrui
ti condiziona eccessivamente? Ci sono due
parametri da considerare a questo scopo.
Se ti senti annichilito per un semplice parere
negativo, allora il tuo timore senza dubbio
smisurato. In realt quasi tutti soffrono quando ne
ricevono uno, pochi fanno spallucce, ma anche
vero che molti sono perfettamente in grado di
tollerare il disagio interiore provocatogli. Ad altri,
invece, per cadere nello sconforto basta una critica
ingiusta, una sentenza inattesa, un commento fuori
luogo persino da uno sconosciuto. Il parere degli
altri dovrebbe essere al massimo uno stimolo alla
riflessione, non certo unoccasione di martirio.
La paura dellopinione altrui eccessiva se
lavverti anche quando nessuno ti giudica. Accade
quando ti sforzi di adeguarti a un modello, di
recitare la parte della persona giusta che hai in
mente, e lo fai in continuazione, non solo con le
persone che sai che potrebbero giudicarti. Diventa
un abito, un modo di essere. In apparenza un
modo per migliorarti, in pratica una spada
Il significato di soggezione di Damocle che ti sei appeso sulla testa.
Far dipendere la felicit dallesterno
significa diventarne schiavi

Settembre 2015 53
Il tema del mese
LA PAURA DEL GIUDIZIO

Vivi la tua vita

Non importi di inseguire
quella di un altro!
LATTENZIONE COSTANTE A QUELLO CHE PENSANO GLI ALTRI TI FA
COMPIERE SCELTE NON IN LINEA CON LISTINTO E IL TUO PERCORSO,
MA IN BASE A MODELLI OMOLOGATI. LA PAURA DIVENTA UN CODICE
DI COMPORTAMENTO CHE ASSORBE TUTTA LA TUA VITA:
LE MODE, LE OPINIONI, LE AMICIZIE, PERSINO GLI AMORI!

O
gni volta che Francesca ha un
nuovo fidanzato la tappa obbli-
gata non fare un viaggio con lui,
organizzare un aperitivo con le amiche
storiche. Giovanna, Marina, Camilla e
Roby: assieme dai tempi del liceo, tutte
per una una per tutte. Davanti a una fila
di spritz, i rispettivi fidanzati come com-
primari, loro osservano lultimo arrivato,
lo smontano, lo sezionano, trovano tutti i
difetti per poi, la sera dopo, in un secondo
aperitivo senza uomini, farlo a pezzi. Le
prospettano tutte le possibili fregature:
troppo geloso, non hai visto come guar-
dava Marco? Non attento, non ti ha
nemmeno versato da bere. Secondo me
uno superficiale, uno sportivo senza cer-
vello. Francesca abbozza difese dufficio
ma sta al gioco. Deve farlo. Anzi, non pu
fare diversamente. Non posso lamen-
tarmi - pensa - non sono brillante come
Marina o colta come Roby, non sono bel-
la come Camilla o intraprendente come
Marina, eppure sono anche io parte del
Dream Team. Invece no: dal liceo che
Francesca non la quinta moschettiera,
come vuole far credere a se stessa, ma il
giocattolo delle altre quattro.
Arrivano le crisi E cos i suoi nuovi
amori li porta sempre da loro, tutta orgo-
gliosa, per vedere se saranno approvati.
Si affida pi a loro che alle proprie sensa-
zioni. Ovvio che dei fidanzati le importa
poco: in realt le interessano le amiche,
dalle loro labbra che lei pende. diventata
il loro zerbino. E pi fa di tutto per entrare
nel cerchio magico - si veste come loro, ne
ripete le opinioni e i modi di dire e di fare
invece che valorizzare un proprio stile -
pi le amiche la trattano con sufficienza.
Cos ogni tanto Francesca va in crisi. Allo-
ra si vergogna di s, della propria dipen-
denza, vorrebbe essere pi forte, ma non
sa come fare. Per una settimana si chiude
in casa, mangia e ingrassa. Sarebbe una
C O N T I N U A A PA G . 5 6

54 Riza psicosomatica
 SMONTIAMO I BLOCCHI MENTALI
Eccesso di controllo, fuga dai conflitti,
ricerca dellapplauso: ti fanno soffrire,
diventi innaturale e rischi lisolamento
T emere alcune situazioni o il confronto con certe
persone del tutto naturale. Per qualcuno pu essere
lapprensione per un esame, per altri gettarsi in un nuovo
progetto o, ancora, dichiarare il proprio amore alla
persona desiderata. Un sano campanello dallarme non
deve per diventare una paura costante e smodata. Allora
la vita ne viene pesantemente condizionata, in molti modi.

LIPER-CONTROLLO Temi sempre di non farcela, sei

perennemente in competizione e per non fallire, attivi un
controllo esasperato, passi al vaglio tutte le informazioni
piuttosto che agire. Il risultato? Sbagli di pi, rendendo
in misura molto inferiore rispetto alle tue reali capacit.
la classica ansia da prestazione, tipica di chi deve
affrontare un colloquio di lavoro o di quegli uomini che
si prefiggono nel rapporto sessuale un ruolo di macho
del tutto estraneo alle loro corde.
La sudditanza
come avere un
LA FUGA DAL CONFLITTO Spesso hai la tentazione
dito costantemente
di fuggire e nasconderti. Pensi di non essere in grado di
puntato contro,
gestire un contraddittorio, non reggi una discussione e
alla ricerca di tutti gli
errori e le mancanze cos, piuttosto che entrare in conflitto, cedi subito. La parte
del perdente in cui ti sei calato ti porta a sentirti piccolo
e inadeguato. Un vissuto costante di arrendevolezza che ti
risucchia in una spirale di autocommiserazione.

LA SOTTOMISSIONE Hai il terrore di restare isolato, di

Il timore delle critiche
vincola il tuo modo
di pensare, di parlare,
di vestire, di comportarti.
Ma cos stai vivendo una
vita sotto tutela.
ancora la tua vita?
essere rifiutato. Vuoi a tutti costi far parte del gruppo
che conta. Cos ti lanci in azioni che ti sviliscono e di cui
poi ti vergogni: sei sempre disponibile, al lavoro fai le
mansioni che tutti rifiutano, in compagnia sei quello che
non esprime preferenze. La paura di essere emarginato ti
porta ad aderire a valori o sistemi di riferimento che non
ti interessano, al solo scopo di sentirti accettato. Fai fatica
a comprendere che spesso ti isolano proprio perch metti
in atto questi comportamenti, che ti rendono artificiale e
dipendente.
GLI SFORZI PER MIGLIORARE Ti sforzi continuamente
di migliorare, cambi il linguaggio, il modo di fare e
di vestire, tutto per piacere agli altri. Vivi alla costante
ricerca della loro approvazione. Ma voler conquistare
con ogni mezzo lattenzione dellaltro ti porter
inevitabilmente ad allontanarti da te stesso. Il bisogno
di conferme non pu essere colmato da fuori: lapplauso
definitivo lo produci solo tu.

Settembre 2015 55
Il tema del mese
LA PAURA DEL GIUDIZIO

Nei momenti di crisi si agitano forze benefiche

che vogliono far fiorire la tua indipendenza
S E G U E D A PA G . 5 4

crisi benefica, se non che, passate le paturnie,

rieccola di nuovo in campo. Alla ricerca di una
nuova preda da portare in sacrificio alle sue
dee personali.

E tu come sei? Allarga il discorso oltre Fran-

cesca e chiediti: e io come sono? Ad esempio:
sono una ragazza seria?
O sono un po troppo leg-
gera? Sono ordinato? O
troppo disordinato? Sono
apprezzato dagli amici? O Direzione
obbligata
sono un po noioso, la clas-
La soggezione
sica palla al piede, lultimo che si chiamerebbe
ti impone decisioni
quando c da divertirsi? Sono un bravo marito? che forse non
O mi comporto male, penso solo a me stesso, avresti preso
guardo troppo le altre? Sono un bravo pap?
Gioco abbastanza con mio figlio? O sono troppo
pigro, troppo poco presente? Ecco: estendi pure
le domande allinfinito, c sempre un campo
in cui mettersi in discussione: modo di dire
che rende bene la tendenza a far apparire mo-
derno e civile lobbligo a sottomettersi al pen-
siero comune. Perch non basta essere, occorre
essere in un modo ben preciso. Devi accettare
tutti i paletti, fare lo slalom tra le convinzioni,
le credenze, soprattutto le mode, che hanno
sempre la tendenza a presentarsi come eterne
tavole della legge. La paura del giudizio crea
una struttura mentale che dispone ovunque
impedimenti e blocchi, impone deviazioni,
incanala energie, pretende esami, distribu-
isce patenti e permessi: in sintesi pren-
de la tua energia psichica e la chiude
in gabbia, la succhia, come farebbe
un vampiro.
Non basta pi essere, occorre essere
in un certo modo che comprende
vincoli, proibizioni, obblighi, doveri

56 Riza psicosomatica
UN CASO DI VITILIGINE: QUANDO LA PAURA DIVENTA MALATTIA
Obbligata a rinunciare allamore, ma il corpo si ribella e la salva
F in dalladolescenza non ho mai avuto un
hobby, credevo non fosse da persone
serie. Al primo posto il dovere: cerano i compiti e
sullo sfondo passione e sentimenti provocando
un grande stato di rabbia inespressa: ecco il
fuoco. Attraverso la vitiligine Stefania cercava
le incombenze familiari che mi impegnavano. Alla invece di riappropriarsi di quella purezza che il
sera accompagnavo a messa la nonna. E pensare suo inconscio, a causa di desideri inaccettabili,
che ci credevo davvero, a quella vita. Stefania, vedeva minacciata. Quel candore, derivato
28 anni, uneducazione tradizionale allinsegna dalla depigmentazione cutanea, rappresentava il
dellausterit, cresciuta nel mito della bont e conflitto interiore tra la necessit di mostrare al
della purezza. Poi, a 24 anni, conosce Paolo: Lui mondo di non aver perso la purezza e i pensieri
ben lontano dal tipo di uomo che avrebbero poco casti che le si affacciavano alla mente.
voluto i miei. Ricordo ancora lo sguardo di mia Ritrovare la propria indipendenza e guarire dai
madre quando ci vide chiacchierare davanti al malanni stato per fortuna un percorso rapido:
porticato della chiesa. Era inorridita. Stefania le bastato, dopo poche sedute di psicoterapia,
sul principio rinuncia a quellamore impuro, ma guardarsi da fuori, scoprire che stava diventando
laver soffocato il fuoco dellEros le fa divampare un campo di battaglia tra desideri personali e
un incendio sulla pelle: un calore diffuso regole familiari, e decidere che per Paolo, con
infiamma le sue mani per poi cedere il posto alle cui oggi convive felicemente, valeva la pena di
chiazze bianche della vitiligine. Il timore di essere fare qualche bella litigata, smuovendo quella
giudicata dalla propria famiglia aveva relegato atmosfera familiare troppo polverosa!

LANSIA NON IL NEMICO

Accoglierla ti aiuta a
trovare la vera autonomia
Bella esperienza vivere nel terrore, vero? In questo
consiste essere uno schiavo. Molti se la ricorderanno, la
frase pronunciata dal replicante Roy Batty nella scena finale
del famoso film Blade Runner. Paura e schiavit, un binomio
individuato con acutezza. Di cosa sei schiavo? Quali modelli
mentali ti hanno messo in gabbia? Quali tab hai chiuso nel
cassetto? Il pi grande sbaglio nella vita quello di avere
sempre paura di sbagliare, scriveva il filosofo Elbert Hubbard. Il
timore di fallire frutto di modelli di perfezione che ti rendono
schiavo delle apparenze. A causa loro releghi i tuoi veri desideri ai
margini, ed questo che scatena ansie e paure, sentimenti tipici
di un animale in gabbia. A ben vedere, quindi, la paura non il
tuo nemico, solo un sintomo. Invece di fuggirla o di adattarti
alla schiavit, prova a percepirla senza commentarla, senza volerla
scacciare. Solo passando dallaccoglimento completo dei tuoi
timori potrai sentirti di nuovo te stesso, e da qui il salto verso una
vera autonomia sar pi semplice.

Settembre 2015 57
Il tema del mese
LA PAURA DEL GIUDIZIO

Attento, il giudice
SEI PROPRIO SICURO CHE QUALCUNO
TI STIA GIUDICANDO? IN REALT
NON HAI PAURA DI QUELLO CHE
PENSANO GLI ALTRI, MA DI QUELLO
CHE... PENSI TU! SEI TU CHE TI
CRITICHI. E SOLO DOPO ATTRIBUISCI
LA TUA CRITICA AGLI ALTRI. ECCO
ALLORA LA BUONA NOTIZIA:
TRANQUILLO, NESSUNO TI STA
GIUDICANDO. MA CE N ANCHE
UNA CATTIVA: NON TROVERAI UN
GIUDICE PI SEVERO DI TE STESSO...
SCOPRI COME METTERLO A TACERE

Specchio riesso
Il dito accusatore
che ti senti addosso
in realt il tuo

Smontare i modelli di perfezione la chiave per

spegnere la sensazione di non essere mai allaltezza

58 Riza psicosomatica
 La preoccupazione per ci che gli altri pensano solo la superficie di quello
che provi. Pi gi, immobili, stanno le regole che ti sei imposto da solo
pi severo sei tu!
L
ivia una mamma e una moglie perfetta. Vive
per il marito e per i figli e lo fa sempre col sorriso
sulle labbra. Non dice mai di no, si prodiga,
realizza i desideri degli altri prima che possano for-
mularli. Mai una deviazione dai suoi doveri o una
dimenticanza. Eppure tesa, stressata Come se la
sua non fosse una felice perfezione, frutto di un pia-
cere genuino nel fare ci che fa, ma un autocontrollo
quasi disumano. Del resto il marito in casa non fa
niente, sembra quasi che se ne approfitti. E Livia nei
suoi confronti si sente come il garzone di bottega che
deve eseguire bene il suo compito, pena la sgridata.
Tu pensi che io penso... Finch, un giorno, su
questo quadretto di serenit da pubblicit piombano
gli attacchi dansia. Violenti, continui. E subito dopo
ecco un sintomo strano, inquietante. Ogni volta che
OSSERVATI BENE: ACCADE TUTTO DENTRO DI TE!
Il timore degli altri unauto-suggestione: lo stai producendo adesso
A bbiamo parlato finora di una sensazione che a
tutti sembra chiarissima: la paura di quello che
gli altri pensano di noi. E se invece non fosse affatto
cos chiara? Se fosse unauto-illusione? Davvero gli
altri passano il tempo a guardare come ti comporti,
o una nostra idea, una proiezione? In realt
proprio cos. Seguiamo questa sequenza descrittiva
che chiarisce bene da dove nasce tutto. Primo
passaggio: Tutti dicono che c un modo giusto di
essere, di comportarsi, emozioni giuste e sbagliate.
Secondo passaggio: Il mio modo di essere non
sempre uguale a quel modo giusto di essere, quindi
sbagliato! Non vado bene, devo correggermi!.
Terzo passaggio: Gli altri vedono che io non sono
come dovrei essere e quindi si fanno delle idee
su di me, mi giudicano. Ultimo passaggio: Mi
prepara da mangiare, dopo aver servito a tavola, le
si presenta alla mente una domanda agghiacciante:
Oddio, non avr per caso messo del veleno nel cibo?.
La domanda la terrorizza. Naturalmente sa quanto
sia assurda, eppure non del tutto inverosimile: A
volte faccio le cose come una sonnambula. E se avessi mes-
so davvero del veleno? Oddio pazzesco!. Di certo non
pu confessare la sua ossessione, la prenderebbero
per pazza e si spaventerebbero. Ci riesce solo dopo
un percorso di psicoterapia, a cui il marito la porta
perch ne intuisce lo stress. Le ossessioni del veleno
non erano altro che tutti i no che non riusciva a dire,
laggressivit repressa, il timore nel trasgredire il pro-
prio ruolo. Ma chi che le ha imposto quel ruolo? Il
marito? Sono giorni di confessioni e anche lui ne ha
una da fare: finora le ha delegato tutto per debolezza,
perch ha sempre visto in lei una donna forte e auto-
C O N T I N U A A PA G . 6 0
preoccupo di questi pensieri altrui. Se voglio essere
accettato da loro devo stare attento a come mi
comporto. La paura di quello che gli altri pensano
in realt paura di quello che tu pensi che gli altri
pensino. Ti giudichi in base al modello di perfezione
che hai interiorizzato inconsapevolmente (come
bisogna essere) e poi attribuisci agli altri questo
giudizio che invece tutto tuo. Il processo avviene
in te, il giudizio che temi il tuo. Quindi c una
buona e una cattiva notizia: la buona che gli
altri non sono il tuo vero problema. La paura del
loro giudizio qualcosa che stai producendo tu.
La cattiva notizia che nessun giudice pu essere
severo come noi stessi. Il censore interno opera sulla
base di modelli molto potenti. Che, come vedremo,
non vanno combattutti ma accolti. N. Morelli
Settembre 2015 59
Il tema del mese
LA PAURA DEL GIUDIZIO

I giudizi feriscono sempre la maschera, non

il tuo vero volto. E possono aiutarti a toglierla
S E G U E D A PA G . 5 9

noma e ne prova segretamente unenorme soggezione!

Viviamo tra i segreti, e spesso ognuno pensa dellaltro il
contrario di come laltro si percepisce, o di come laltro
Felice adddio teme di essere visto. Quanta ansia sprecata...
il momento
di dire: vado bene
Le critiche inattese Stavo bene - racconta Silvia -
come sono!
poi ho sentito degli amici che parlavano di me senza sapere
che li ascoltavo. Dicevano che sono rigida, imbranata. Mi
crollato il mondo addosso. Quello che gli altri pensano
diverso da quello che credi pensino. Come Lorenzo,
che per anni ha immaginato di essere odiato sul lavo-
ro per la sua determinazione, e poi scopre che era il
lato di lui che gli altri apprezzavano di pi. O come
Teresa, che fa di tutto per apparire una giovane ele-
gante, colta, profonda, per poi scoprire che proprio
quegli sforzi la espongono al giudizio opposto: una
donna strana e inutilmente complicata. La distanza
tra credenze e realt prende anche altre vesti. Ho
fatto un figlio giovanissima, non ho potuto studiare, non
mi sono laureata. Nel mio ambiente di lavoro molti lo sono.
Io ho fatto carriera e comando molte persone, ma ogni volta
che parlo con una laureata mi sento in difetto, come se
avessi qualcosa da nascondere. Carla sente il giudizio
del mondo su di s. Ecco, sono cos, eppure avrei
potuto essere diversa se solo. E quel giudizio di-
venta totalizzante: Sono una sfigata. Ma lunica
a pensarla cos. Non solo laurearsi non le sarebbe
servito a nulla, ma tutti ammi-
rano le sue capacit. La laurea
non era la sua vita. Nemmeno
le interessa. Quindi perch si
 LA VERGOGNA, CHE FERITA BRUCIANTE!
Un sentimento che annichilisce, ma se ti fidi di lui arriva la svolta
T utti conoscono la vergogna, ma qualcuno la
conosce pi degli altri. Vergognarsi di s, di quel
che si , di come si fatti unemozione intima
e primordiale che pu diventare devastante. Ci si
sente fragili nelle fondamenta, al di l di quello che
gli altri vedono, tanto pi che gli altri spesso non
vedono affatto quello che si teme. un sentimento
rivelatorio del fatto che lansia per ci che gli altri
pensano per lo pi una fantasia di chi la prova.
E ce ne sono molte di vergogne. La pi bruciante
quella di esporsi in pubblico e pu avere molte
forme: il terrore di prendere la parola e sentire gli
sguardi su di s, il voler sprofondare piuttosto che
chiedere uninformazione, la vergogna che si prova
a camminare quando siamo osservati (o pensiamo
di esserlo): il corpo si blocca, si appare impacciati
e si finisce per attirare lattenzione proprio per
limpaccio. Tipico caso: lansia da esame, molto
frequente quando si pratica sport. Hai battuto
servizi perfetti tutta la mattina, ma appena quel
collega che hai invitato al campo di tennis ti osserva,
diventi scoordinato, rigido e non ne azzecchi pi
uno. Altro terreno di vergogna il corpo: piccoli
difetti fisici, che magari nessuno ha nemmeno mai
notato, diventano ossessioni e oggetto di evidenti
e quindi paradossali tentativi di nascondimento
(un naso imperfetto, una voce che si pensa troppo
acuta, linizio di pancetta da mezza et, i capelli che
si diradano...). Fino alla pi subdola delle vergogne:
la vergogna per le cose di cui ci si vergogna, vale
a dire limbarazzo di essere come si : difettosi,
fragili, insicuri, forse diversi. E soli, perch gli
altri appaiono perfetti e irraggiungibili nella loro
fortunata (ma del tutto fantasticata) normalit, da
cui ci si sente esclusi. Ma questa specifica vergogna
pu essere anche il punto di svolta: di cosa ti stai
davvero vergognando? Di non essere come loro,
o di voler somigliare a modelli che ti snaturano?
Sai giocare a tennis, ma appena la presenza
di qualcuno evoca in te il modello del forte
giocatore, ti irrigidisci. E se fosse perch a te piace
giocare e non ti importa di vincere? Prova a fidarti
di te: pi stai con te stesso, lontano dai modelli di
perfezione, pi la vergogna svanisce...

giudica? Si sta ingabbiando da sola: non il suo
passato a farla soffrire, ma il suo modo di vedersi.
Sei il tuo censore Sono i nostri giudizi a farci star
male, non quelli degli altri. Persino se proviene davve-
ro da fuori, ci colpisce solo una critica a cui aderiamo,
altrimenti non ci tocca. La stessa obiezione a due per-
sone diverse pu sortire un effetto opposto: se ti ferisce
perch tu per primo le dai ragione. Magari pensi
di essere carente in quel punto, oppure sai che hai
sollevato unimpalcatura di finzioni per nasconder-
lo. Come Marco e Mirella, due anziani
coniugi che in una furibonda litigata
se ne dicono di tutti i colori. Sei una
nullit sbotta lui, e lei crolla fulminata.
Mi ha distrutto, dire questa cosa proprio a me, che
ho fatto di tutto per lui Mi sono sentita annullata!.
Unaltra persona avrebbe risposto per le rime, ma non
Mirella. Segretamente sa che Marco ha ragione: lei si
annullata. Soffre quel giudizio perch quello che
lei pensa di se stessa. Ma Mirella solo la donna che
si annullata per la famiglia? No, tanto altro. I giu-
dizi che feriscono colpiscono sempre e solo lidentit
apparente, non quello che sei davvero. Fanno male,
possono incidere la maschera, ma non il tuo vero vol-
to. Anzi, potrebbero aiutarti a portarlo alla luce. Come
ha scoperto Mirella, che dopo quella litigata ha capito
che doveva dare spazio a nuovi interessi oltre alla fa-
miglia. E ha ricominciato a vivere. Il nostro censore
pu infatti rivelare verit che ci fanno crescere.

Capovolgiamo il disagio: se mi sforzo di essere accettato divento

omologato, come tutti gli altri. Se lo sguardo si posa invece
sullaccogliere il senso di insicurezza, limbarazzo o la paura di
non essere approvato, se dico a me stesso: Io sono questo, se non
combatto questa sensazione, allora divento veramente speciale!

Settembre 2015 61
Il tema del mese
LA PAURA DEL GIUDIZIO IL TEST

Scopri qual il tuo

nervo scoperto
SOFFRI QUANDO DEVI PARLARE IN PUBBLICO
MA A CALCETTO TI SCATENI? LABITO MACCHIATO
TI MANDA IN PANICO MA AL LAVORO
SEI UN PANZER? BASTA UNO SGUARDO PER FARTI
ARROSSIRE, MA IN DISCOTECA SEI IL RE DELLA
PISTA? OGNUNO HA UN NERVO SCOPERTO,
UN AMBITO IN CUI IL GIUDIZIO
ALTRUI LO COLPISCE E ALTRI IN CUI APPARE
INATTACCABILE. ECCO UN TEST
PER INDIVIDUARE IL TUO

In tram uno sconosciuto

ti guarda fisso
A Avrai qualcosa fuori posto
B Sar uno scippatore?
C Gli piace il tuo abito

Il tuo miglior amico

ti accusa di
A Trascurarti
Il tallone dAchille
B Farti troppi scrupoli Pu essere il carattere,
C Puntare troppo in alto laspetto, la posizione:
ognuno ha un punto in cui
si sente pi vulnerabile

62 Riza psicosomatica
 una gran fortuna non riuscire a essere
come vorresti: saresti un clone senza anima!
Proprio dalle caratteristiche originali invece
puoi ripartire per fare davvero la differenza
Perch qualcuno dovrebbe
innamorarsi di te?
A In effetti
B Perch non ti conosce bene
C Perch tu sai ricambiare
Un colloquio di lavoro
andato male
A Cercano giovani disponibili
a tutto
B Come al solito non vai bene
C Non ti sei saputo vendere
Sei invitato a una cena
ufficiale di lavoro
A Che tormento, e come ti vesti?
B Vorresti sparire
C Sei eccitato
Il complimento che ti fa
pi piacere in assoluto
A Come stai bene oggi!
B Hai un bel carattere
C Hai fatto un buon lavoro
Non vieni invitato
a una festa tra colleghi
A Non sei abbastanza alla moda!
B Ci rimani molto male
C Ricambierai pan per focaccia
La tua macchina piccola,
vecchia e scassata
A adatta a te
B Non hai soldi per una
migliore!
C Presto la cambierai
Quale di queste situazioni
ti mette pi a disagio?
A Un cocktail in piscina
B Una cena faccia a faccia
C Un colloquio con un superiore
Devi comprare un abito
nuovo da cerimonia
A Che frustrazione: niente
ti sta bene
B Ci metti un secolo per decidere
C Opti per un capo firmato o alla
moda
Settembre 2015 63
Il tema del mese
LA PAURA DEL GIUDIZIO
LE RISPOSTE
Cosa ti brucia di pi? Ecco le tre zone a rischio
che possono farti sentire inadeguato
MAGGIORANZA DI A:
LASPETTO
Tu non ti piaci e ti
aspetti di non piacere
Con te stesso Il tuo aspetto non
corrisponde al tuo ideale: pensi che
la natura non sia stata abbastanza
generosa con te e per quanto ti sforzi
non riesci mai a sentirti a tuo agio, in
nessun abito o circostanza. Non sei
mai ben vestito, attraente, disinvolto
come gli altri. Per questo ti vergogni e
svaluti, senza saperla sfruttare, la tua
bellezza fuori serie.
Che cosa ti rende fragile: un
modello standard di bellezza
I tuoi canoni sono del tutto omologati.
In realt una fortuna che tu non
sia come vorresti essere: un clone
senzanima. La bellezza nella tua
diversit, nelle tue imperfezioni
uniche. Il rifiuto per il tuo corpo ti
rende difficile trovare uno stile che ti
valorizzi e ti scoraggia dal prenderti
cura di te stesso.
Tu e il giudizio Dai per scontato
che non puoi piacere perch ti
reputi brutto, anonimo, impacciato,
grasso Il dramma che questa
falsa certezza non ammette di essere
contraddetta: le persone cui non piaci
la confermano, quelle a cui piaci non
capiscono nulla o hanno cattivo gusto,
perci il loro giudizio non vale.
64 Riza psicosomatica
MAGGIORANZA DI B: IL CARATTERE
Critiche e disapprovazione? Te le meriti!
Con te stesso Tutto quel che fai viene passato al vaglio di un
setaccio che trattiene le imperfezioni e i limiti, ma lascia passare il
resto. La tua attenzione sempre puntata su quello che ti manca
(simpatia, sicurezza, coraggio, pazienza).
Che cosa ti rende fragile: la tua intransigenza
Il tuo nemico numero uno sei tu: linsoddisfazione, le
autocritiche, i sensi di colpa sono un modo per trattarti male
e attirare chi ha solo da guadagnare dalla tua severit con
te stesso. Basta alzare un sopracciglio e tu subito ti metti in
discussione, chiedi scusa, vai in crisi: manipolarti cos facile!
Tu e il giudizio Non ti limiti a subirlo, di fatto lo vai a cercare,
chiedendo alle persone vicine, cercando assoluzioni e condanne,
che puntualmente trovi. Il tuo parere viziato dal pregiudizio:
quelli che definisci difetti sono virt che non conosci, potenzialit
che non sai sfruttare, medaglie che dovresti girare.
MAGGIORANZA DI C: IL SUCCESSO
Sempre sotto i riflettori: lapplauso vitale
Con te stesso Un buon giudizio va meritato. Quel che conta
sono i risultati e una buona quotazione di tutto ci che hai: un
lavoro prestigioso o ben remunerato, amicizie di un certo rango,
una bella casa, una famiglia di cui essere fiero. Perch volenti o
nolenti, pensi che ciascuno di noi viene giudicato per quel che
ottiene e non per quel che .
Che cosa ti rende fragile: il bisogno di approvazione Essere
contrastato o disapprovato o anche solo ignorato genera in te
una profonda insicurezza; sei come un bambino che ha bisogno
di essere considerato bravo e premiato dai genitori. E quando
questo non accade ti senti trascurato, arrabbiato e in credito.
Nonch in dovere di giocare al rialzo.
Tu e il giudizio Hai affidato il tuo valore nelle mani degli altri
che sono giudici assoluti ma tuttaltro che imparziali. Ognuno ha
il suo punto di vista, i suoi parametri, i suoi gusti, la sua miopia, e
le sue buone ragioni per tenerti sulla corda. A furia di guardarti
con gli occhi degli altri finisci col non vederti pi per quel che sei.
Il tema del mese
LA PAURA DEL GIUDIZIO I 6 PASSI PER USCIRNE

Taglia i fili
che ti legano
e torna te stesso
TEMERE IL MONDO TI TRASFORMA IN UNA MARIONETTA: ECCO COME
RECIDERE I FILI E TORNARE LIBERO. SEI SEMPLICI PASSI PER RINFORZARE
LA TUA INDIPENDENZA DAL GIUDIZIO ALTRUI E SOPRATTUTTO... DAL TUO!
OGNUNO COSTITUISCE UN AVANZAMENTO NELLA CONSAPEVOLEZZA
E GRAZIE A UNA FRASE MAGICA TI AIUTER A PORTARE CON TE
UNA NUOVA SERENIT E UNA FORZA CHE NON PENSAVI DI AVERE

P
rova a immaginare i giudizi, i
tuoi e quelli degli altri, come i
fili di un burattino. Ti legano,
ti imbrigliano, ti ostacolano, ti im-
pediscono di muoverti a tuo agio.
Il guaio pi grosso, e per certi versi
paradossale, che il burattinaio sei
proprio tu. Sei il manipolatore di
te stesso. Infatti sei tu ad allacciare
questi cavi al tuo corpo e sei sempre
tu a manovrarli inconsapevolmen-
te. Ecco perch ti sembra a volte di
non arrivare mai da nessuna parte,
di dibatterti impigliato in una rete,
di fare un passo in una direzione
per finire irrimediabilmente in quel-
la opposta. Incapace di accogliere
i giudizi senza subirli, li coltivi, li
moltiplichi e soprattutto li attiri.
Come chi si butta nel vuoto perch
ha paura di cadervi, cos per evita-
re i giudizi finisci per farne colle-
zione. In queste pagine imparerai
invece a recidere uno dopo laltro
i fili invisibili che ti incatenano. Lo
farai attraverso tecniche, storie e
soprattutto frasi terapeutiche che,
come forbici affilate, sono capaci
di recidere in un solo colpo questi
lacci mentali. Grazie a una ritrovata
libert, potrai finalmente instaura-
re rapporti migliori con gli altri ma
soprattutto con te stesso, perch la
fonte del benessere sempre inte-
riore. Infatti i giudizi intrappolano
preziose energie indispensabili alla
tua evoluzione: appena te ne liberi,
fai un pieno di vitalit.

66 Riza psicosomatica
 La fiducia in te stesso
non convincerti
di essere bravo e forte.
Al contrario, constatare
la tua debolezza, e che
questa sensazione viene
da un punto sconosciuto
dentro di te, che non
puoi dominare.
l la vera forza,
tu devi imparare
a seguirla

La vera svolta
I giudizi intrappolano
le energie indispensabili
alla tua evoluzione:
arrivato il momento
di lasciarle volare

I SEI PASSI FUORI DAL TUNNEL

Cos smetti di aver paura e ritrovi la gioia di vivere
1PASSO Sono io che mi sto giudicando pag. 68

2PASSO Sento il disagio e non lo voglio scacciare pag. 70

3PASSO Faccio qualcosa che mi piace e mi dimentico di me pag. 71

4PASSO So che in me abitano tante cose diverse pag. 72

5PASSO Abolisco qualsiasi opinione su di me pag. 73

6PASSO Riscopro la pazienza e mi perdo nellattesa pag. 74

Settembre 2015 67
Il tema del mese
LA PAURA DEL GIUDIZIO I 6 PASSI PER USCIRNE

Abolisci gli altri

NON SONO GLI ALTRI IL MIO PROBLEMA: LA LORO OSTILIT QUASI SEMPRE
UNA MIA INVENZIONE, EFFETTO DELLA MIA PAURA DI ESSERE ME STESSO.
QUANDO MI ASSALE POSSO ROMPERE QUEL GIOCO DI SPECCHI E RIVOLGERE
LO SGUARDO SU DI ME. ALLORA SUBITO LANSIA SI PLACA

A 1PASSO
lessia una quasi quarantenne di buona fa-
miglia che non ancora riuscita a laurearsi.
Nella sua vita non ha praticamente mai la-
vorato, perch da semplice diplomata non avrebbe
mai potuto ottenere un impiego adeguato, senza il
quale, pensava, sarebbe diventata la pecora nera della
famiglia. Il problema che ormai ci si sente, la pecora
nera. E si vergogna. Quando con gente sconosciuta
teme che gli domandino cosa fa nella vita, quando
con gli amici ha paura che gli domandino come va
luniversit... E puntualmente queste domande arriva-
no e lei non sa pi come svicolare. Di certo, pensa, gli
altri la giudicano una disadattata, una buona a nulla,
una fallita... Il padre, affermato professionista, in realt
non si aspetta niente di particolare da lei e non ha mai
fatto pressioni, forse sbagliando. Addirittura le propo-
ne vari lavori, sempre sdegnosamente rifiutati dalla
figlia perch indegni. Altre occasioni, anche piacevoli,
come viaggi o avventure, le ha perse per via del suo
impegno, che come un macigno si porta appresso e
che ormai sempre pi chiaramente un alibi, un modo
per tenersi al riparo da tutto...
Ora sei libero La storia di Alessia ci ricorda che i
giudizi sono prima di tutto un problema di percezio-
ne: temiamo ci che gli altri pensano di noi e non ci
accorgiamo che la questione tutta nostra. come
se qualcuno, avendo sul viso una macchia di caff, si
preoccupasse di pulire il vetro dello specchio in cui
la vede riflessa. il nostro volto in realt a preoccu-
parci. Se non ne diventi consapevole, corri il rischio
di trascorrere anni a dare la caccia ai fantasmi. Ma nel
momento in cui te ne rendi conto, come se qualcosa
Sono io che mi sto giudicando
Quando sento il peso del giudizio degli altri
mi ricordo che in realt sono io il mio giudice:
ho eletto un modello di perfezione e mi sento
carente rispetto a quellideale.
LA FRASE TERAPEUTICA
Non devo fare niente per farmi
amare o per farmi considerare
dagli altri. Le mie paure non vengono da
fuori, le produco io, dentro di me.
si sbloccasse, se un peso enorme si sollevasse
dalle tue spalle. Se gli altri non sono il vero pro-
blema, ma solo il paravento del tuo complesso di
perfezione, non c pi bisogno di tenere in piedi
lenorme apparato di preoccupazioni e azioni fatte
per superare il loro giudizio e farsi accettare. In-
somma, sei libero, hai a che fare con te, solo con te!
Certo, c il tuo giudizio da affrontare, come vedremo
nel secondo passo. Ma ormai hai intuito che qualsiasi
giudizio una percezione parziale e arbitraria che,
nella migliore delle ipotesi, riguarda un piccolo aspet-
to di te in un dato momento. Tu sei molto altro e per
giunta in continua evoluzione, quindi nessun giudizio
pu davvero avvicinarsi a quello che sei realmente.

68 Riza psicosomatica
La bella scoperta: non hai bisogno di tenere in piedi lenorme
apparato di ansie, strategie, azioni per farti accettare da
qualcuno, perch in realt sei solo tu, quello che non accetta!

e la mente riposa
SPEGNI LA FANTASIA DI UN MONDO INTENTO A MALIGNARE
Dipende da me: cos smetti di rincorrere i fantasmi della mente
G li altri non centrano: questa la frase che devi por-
tare con te, per ricordarti che i giudizi sono essen-
zialmente una questione interiore. Non appena smetti
Moltiplicati, ingigantiti, deformati. Se ti preoccupi di
quello che gli altri pensano di te, ti preoccuperesti mol-
to meno sapendo quanto poco pensano a te disse lo
di guardarti con gli occhi deformanti delle opinioni, puoi scrittore americano David Foster Wallace. Come abbiamo
scoprire il tuo vero volto, senza inibizioni, costrizioni o imparato in queste pagine, lidea che gli altri passino il
maschere. Solo il tuo volto racchiude in s la strada per tempo a parlare di noi, magari a spettegolare o a mali-
uscire dal labirinto delle convinzioni ed entrare nella vita, gnare, del tutto falsa: in realt ciascuno intimamente
dove le cose accadono per davvero. In questo modo puoi focalizzato su se stesso, anzi proprio quella credenza ne
guardare le cose con il giusto distacco e smetti di perdere lennesima dimostrazione.
tempo a rincorrere i fantasmi della mente. Altrimenti
continui a vivere in una sorta di galleria claustrofobica
di specchi, dove i giudizi vengono rimbalzati sen-
za interruzione fino a farti perdere la testa.
LE PAROLE SONO SEMI
Pianta quelli fecondi
e ritrovi il benessere
Spegni lo stress
Ci sono parole che aiutano a far fiorire
Indescrivibile il senso
la mente, altre si trasformano in piante
di sollievo che provi
infestanti che finiscono per soffocarla.
quando senti che il
potere degli altri su di te
esiste solo finch tu lo Le frasi tossiche
concedi. Appena smetti, Non valgo niente.
svanisce allistante Chiss cosa pensano di me.
Devo fare in modo che si facciano
una buona opinione di me.
Devo fare colpo.

Le frasi feconde
Accolgo i giudizi senza commentarli.
Nessuna critica riguarda ci che
sono davvero, ma solo aspetti
superficiali.
Io non sono solo questo.
Ogni crisi unoccasione per
scoprire qualcosa di me.

Settembre 2015 69
Il tema del mese
LA PAURA DEL GIUDIZIO I 6 PASSI PER USCIRNE

Non lottare e...

vinci le battaglie
SONO FRAGILE? S, LO SONO E NON COMBATTO QUESTA FRAGILIT, NON
ME NE VERGOGNO.PROPRIO LEI FA FIORIRE UN NUOVO LATO DI ME. E ALLORA
MI ABBANDONO, MI PERDO SENZA FARE COMMENTI: SIA QUEL CHE SIA

2PASSO LA FRASE TERAPEUTICA

Sento il disagio e la paura e non
li voglio pi scacciare o controllare
Non lotto contro quelli che il mio giudice interiore
vede come difetti, li accolgo e li lascio espandere
in me. Non devo migliorare, devo percepire.
Vieni paura, sei la mia alleata
Sforzarmi per migliorare mi
indebolisce di pi. Cerco la mia
completezza, non la perfezione,
perch non esiste.

C
hi controlla i controllori?,
si domandavano gli anti-
chi romani con il loro leg-
gendario spirito critico. E i controllori
dei controllori? La sequela potrebbe
continuare allinfinito. Pu sembrare
assurdo, ma qualcosa di simile accade
nella nostra mente ogni giorno. Giu-
dichiamo di continuo i nostri giudizi,
e poi i giudizi dei nostri giudizi, in
un susseguirsi tanto insensato quanto
pericoloso. Ti reputi un debole, e pen-
si che sia un difetto da combattere.
Dai un giudizio e subito dopo lo giu-
dichi. Non il modo giusto di stare
con te stesso. Non devi commentare,
ma percepire. Se dici non voglio es-
sere debole, lo diventi sempre di pi.
inevitabile, perch la tua attenzio-
ne non fa che incrementare
questo atteggiamento,
come la luce fa crescere
le piante. Se invece ac-
cogli la debolezza sen-
za commentarla, allora ti
completi. lequilibrio che
ci fa stare in piedi. Se vuoi un
lato e rifiuti lopposto, ti sbilanci
e per forza di cose finisci a terra.
Viviamo zoppi, per questo sempre
tutto difficile. Se invece abbracci la
debolezza, diventi di colpo pi sta-
bile e non pi debole come temi.
proprio la compresenza degli oppo-
sti a generare larmonia e lequilibrio
della vita psichica. La frase chiave
dunque: cerco la completezza e non
la perfezione.

70 Riza psicosomatica
I MODELLI DI PERFEZIONE
Guardati con lo stesso spirito
con cui ammiri la natura
D avanti a un tramonto ti chiedi se perfetto? No, te lo
godi e accogli le emozioni che ti suscita senza inutili
commenti. Perch su te stesso hai invece uno sguardo
clinico? Perch ti consideri un malato o, peggio ancora,
un prodotto da perfezionare? Come di fronte a un bel
paesaggio, non c nulla da migliorare: la tua essenza sa
cosa fare nel migliore modo possibile, sei tu che la ostacoli
cercando di imitare modelli artificiali. Invece di esprimere
la tua unicit, scimmiotti ideali ordinari, che non fanno
altro che allontanarti da ci che sei. Osserva le piante sul
tuo balcone o in qualsiasi giardino. Non ti chiedi se sono
perfette, se andrebbero migliorate o se rispecchiano un
canone di bellezza botanica. Ciascuna pianta ti appare
bella cos com, unica, originale nel suo sviluppo. Ciascuna
ti comunica qualcosa di particolare con i suoi colori e
le sue forme. Prendi per esempio unortensia: al sole
secca, ma allombra cresce e fiorisce. un difetto? Certo
che no, si tratta di una caratteristica tipica, di un modo
dessere. Dietro i presunti difetti si nascondono in realt
originalit, passioni e talenti che necessitano solo del tuo
via libera per emergere e portarti i loro frutti. Perci non
dimenticarti di ripetere: vado bene come sono.
Percepire il disagio, lasciarsi invadere,
travolgere: facendo cos arriva loblio,
il farmaco dellanima. E nelloblio
svaniscono i sensi di colpa e si affacciano
immagini, desideri, sogni...
3PASSO
Faccio qualcosa che mi piace
e mi dimentico di me
Perdermi in unazione piacevole mi distrae
dai pensieri inutili che nascono dalladesione
a un ideale, a ci che penso di essere.
LA FRASE TERAPEUTICA
Vado bene cos: sia quel che sia
Esprimere i talenti mi mette in contatto
con la mia unicit, che accolgo senza
commenti.
LAZIONE PREFERITA
Cosa sai fare senza averlo
mai imparato?
Giulia una ragazza timida, introversa,
insicura. Teme gli sguardi degli altri e si chiude
spesso a riccio, perfino con le persone con
cui ha pi confidenza. Se fuori a cena con
gli amici e qualcuno le rivolge una domanda
a voce alta va in difficolt. Pensa a come
rispondere nel modo pi diplomatico possibile,
vorrebbe fare colpo ma teme di apparire
insulsa. Quindi finisce quasi sempre per
farsi piccola, quasi invisibile. Quando parla,
per paura di sembrare poco interessante,
finisce per dire cose poco interessanti
perch misurate, poco spontanee. Ma c
unaltra Giulia, che appare come per magia
allaccendersi della musica. In discoteca
o alle feste si trasforma completamente.
Balla con trasporto, disinvoltura e sensualit
accentuata. Tutti la guardano, ma a lei non
importa. In quei momenti appare quella
che sarebbe senza i freni dellautocontrollo e
dellautocritica. come se sotto leffetto della
musica si dimenticasse chi o, meglio, chi
crede di essere. Allora i talenti che custodisce
possono emergere con naturalezza. Quanto
pi ti allontani da unidentit fittizia, da
un modello di perfezione, tanto pi riesci
a sventare la minaccia dei giudizi, che
colpiscono sempre e solo lidentit apparente,
e non quello che sei davvero. Perdersi
nellazione facendo qualcosa che ci piace
un modo semplice ed efficace per ottenere
questo risultato.
Settembre 2015 71
Il tema del mese
LA PAURA DEL GIUDIZIO I 6 PASSI PER USCIRNE

Nessuno ti pu giu
nemmeno tu
LE STRANEZZE, GLI
INTOPPI, LE COSE CHE
NON VANNO: PRIMA
LE GIUDICAVO
SUBITO SBAGLIATE
E MI DISPERAVO. ORA
LE IMMAGINO COME
MISTERIOSE INDICAZIONI
STRADALI: NON PERDO
TEMPO A FARMI
DOMANDE, OGNUNA MI
PORTER LONTANO
E QUESTO SOLO CONTA

4PASSO
So che in me abitano
tante cose diverse
e contraddittorie
Non le condanno, non pretendo
di essere sempre coerente
ma vado a cercare anche ci che
di me capace di sorprendermi
e di farmi sentire vivo.
LA FRASE
TERAPEUTICA
Posso sbagliare, anzi devo!
Ci sono errori che mi sono utili
pi dei successi, che mi fanno
cambiare direzione e stare
meglio, fallimenti grazie ai quali
ritrovo un modo pi naturale di
stare con gli altri e con me stesso.

72 Riza psicosomatica
 Sei timido e spavaldo, arrabbiato e sereno, imbranato e brillante,
coraggioso, impaurito, triste, allegro. Il mondo interno un arcobaleno
di colori e a nessuno devi rinunciare
dicare
E
nrico ed Emanuela hanno trascorso quat-
tro meravigliosi anni di fidanzamento: lui a
Milano, lei a Roma, attendevano con ansia
weekend e ferie per rivedersi e il trasporto era sem-
pre massimo. Una volta sposati, per, ecco i proble-
mi: la convivenza li ha spiazzati perch giudicano in
modo negativo i naturali alti e bassi di un rapporto.
Quando stavamo lontani ogni istante assieme era bel-
lissimo, ora che viviamo assieme come se non ci
sopportassimo. Forse non era vero amore?.
Alternanze damore Certo che era amore,
ma non era quel modello di amore. Del resto
come possono esserci solo picchi? Esiste un
giorno senza notte? Lintensit emotiva non
pu essere sempre al massimo, altrimenti di-
venta uno standard: i momenti di freddezza
sono indispensabili per ricaricarsi, i distacchi
emotivi servono per ritrovare la giusta distan-
za. Enrico ed Emanuela impareranno, grazie
a questa crisi, a ritagliarsi i propri spazi e a
vivere con pi serenit i cali di tensione. Perfi-
no lamore, il pi potente dei sentimenti, vive
di naturali alternanze. E se, come abbiamo
visto, le identificazioni sono malattie, la cura
pi efficace proprio la discontinuit.
Scorri come un ume Nessuno sempre arrabbia-
to o sempre ansioso, sempre felice o sempre triste, ep-
pure molti si definiscono rabbiosi o ansiosi, entusiasti
o depressi. Fanno di uno stato danimo una bandiera,
e con quella vanno alla guerra. Per questo la vita si
trasforma in un conflitto. Il segreto guardare gli stati
danimo quando compaiono, senza trattenerli, e ac-
cettare i momenti di rottura come benedizioni. Sono
proprio le crisi, le difficolt, le contraddizioni che si
affacciano in noi a liberarci dai modelli unilaterali.
Il mutamento permette di riscoprirsi ogni volta, di
arrivare pi vicino a ci che siamo davvero. Non pu
capitarci nulla di meglio di una crisi per liberarci di
un modello troppo rigido. A. Mantice
5PASSO
Abolisco qualsiasi opinione su di me
Come sono? Molti hanno gi la risposta pronta. Se
a me non viene, non mi sento in difetto: saggezza!
LA FRASE TERAPEUTICA
Non devo piacere per forza, nemmeno
a me stesso Preoccuparmi di apparire bravo
solo una gabbia mentale, una maschera fissa
che mi impedisce di incontrare il nuovo senza
pregiudizi.
LASCIA CHE EMERGA IL NUOVO
Conoscersi veder cambiare
ogni aspetto di te stesso
I colleghi mi dicono che sono troppo puntiglioso,
ma a me sembra di essere fin troppo accomodante
racconta Ignazio in una mail. E Cristina: Ho sempre
pensato di essere poco interessante e goffa ai tempi
del liceo, e che per questo nessuno si interessasse a
me. Ma a una cena in cui ci siamo ritrovati, ben tre
compagni mi hanno confessato che erano innamorati
di me e che non me lavevano mai detto perch
avevano paura di un mio rifiuto!. Carlo, invece,
furibondo con i suoi amici. Dicono che sono cambiato,
che non mi riconoscono pi da quando mi sono
trasferito. Invece sono loro a essere rimasti sempre
uguali. Crescere non forse cambiare, evolversi?.
I giudizi alterano e ostacolano un rapporto diretto
e franco con te stesso. Tanto le opinioni tue quanto
quelle degli altri non fanno che confonderti. Qualsiasi
opinione una semplice etichetta, una forzatura:
indirizza il tuo sguardo su un dettaglio, facendoti
perdere il quadro generale. Conoscersi non significa
enumerare una serie di aspetti e qualit, virt e difetti,
ma cancellare qualsiasi giudizio acquisito. Conoscersi
non catalogare il passato, ma aprirsi al presente e alla
sua forza trasformativa. Conoscersi significa accogliere
di volta in volta gli stati danimo e le sensazioni che
emergono spontaneamente dal nostro interno. Giunto
a ottantanni Jung ripeteva: Non so dare alcun
giudizio su di me. questo il segreto da imparare dai
grandi saggi di ogni epoca. Non ho alcuna opinione
su di me: solo cos, giorno dopo giorno, potr
emergere ci che sei davvero.
Settembre 2015 73
Il tema del mese
LA PAURA DEL GIUDIZIO I 6 PASSI PER USCIRNE

Ora sei libero di

DA QUANDO NON SPRECO TUTTE LE MIE ENERGIE PER PREVEDERE I GIUDIZI
ALTRUI, PER CERCARE DI SCHIVARLI, PER APPARIRE INAPPUNTABILE,
HO UN SACCO DI ENERGIA A DISPOSIZIONE PER FARE QUELLO CHE VERAMENTE
MI PIACE, CHE MI RENDE FELICE E MI FA SENTIRE REALIZZATO!

C 6PASSO
inzia una trentacinquenne che lavora al ban-
co informazioni di un ufficio pubblico. Detesta
il proprio lavoro e lo svolge controvoglia.
scostante con il pubblico e insoddisfatta di se stessa. Riscopro la pazienza, mi perdo
Sognava di lavorare tra i libri e adesso si sente spreca- nellattesa e mi trasformo
ta. Si giudica una fallita, pensa che la sua sia una vita Non mi intestardisco per fare andare le cose
buttata. La sua insofferenza cronica, ma un giorno come vorrei io; piuttosto mi occupo di me,
per caso trova su un libro una frase che la sorpren- seguo i miei istinti e aspetto.
de: la pazienza non guardare il muro, rivolgere
altrove lattenzione aspettando che il proprio seme
fiorisca. Rivolgere altrove lattenzione aiuta a trovare
la propria strada? Strano, pensa Cinzia. Lei trascorre
il tempo libero a rimpinzarsi di dolciumi davanti ai LA FRASE TERAPEUTICA
social e a lamentarsi. Smettere di pensare ossessiva- Ogni cosa arriva quando il suo
mente alla propria vita? Magari... Gi, perch non pro- momento Non condanno la mia vita o il
vare? Tanto ormai. Cos inizia a fare volontariato con mio carattere in base a modelli ideali, non
unassociazione di amici, riprende in mano gli amati faccio bilanci. Mi limito ad accogliere ci
romanzi, gira molto in bicicletta per la citt, attivit che viene, a vivere nel mio terreno: cos il
che ha sempre adorato ma aveva dimenticato, va a mio seme pu continuare a svilupparsi.
visitare mostre e poi pubblica piccole recensioni sul
suo blog nuovo di zecca.

Dal seme al frutto Al lavoro le capita di conoscere un
professore universitario che costretto a ritornare pi
volte nellufficio per una pratica complicata. Una parola
tira laltra, lei stranamente premurosa, lui scopre la
passione di lei per i libri e ha unintuizione: vorrebbe
aiutarlo a sistemare la biblioteca del suo dipartimento?
un lavoro gratis, ma Cinzia non ci pensa un secondo
e accetta. Non solo, lo fa cos bene che viene assunta
come bibliotecaria. Appena ha smesso di lamentarsi,
dedicando il proprio tempo a guardare un altro lato di
s invece che rimuginare sulla sua situazione, le cose
si sono messe in moto da sole. Le convinzioni su di s
sono energie bloccate: appena ce ne liberiamo il nostro
potenziale esplode. Smettiamola di girare con invisibili
cartelli appesi al collo: sono un incapace, sono una
cattiva madre, sono un fallito, sono un insicuro.
molto differente dire: Non sono capace di fare niente dal
dire: Non sono capace di fare questa cosa, adesso. Forse,
come successo a Cinzia, non il momento giusto per
riuscirci, forse addirittura la tua salvezza non esserne
capace. Ogni maturazione necessita dei propri tempi.
Occorrono nove mesi per fare un bambino. Non pre-
tendere di passare dal seme al frutto. La vita godersi
i passaggi, stare nelle cose di volta in volta.

74 Riza psicosomatica
 I primi segni della guarigione di un disagio si accompagnano sempre
a un cambiamento del rapporto con il tempo. Saper aspettare significa
abbandonarsi alle forze interiori, aver fiducia nella vita, cos com

occuparti di te!

Il regalo inatteso
Chi passato attraverso
il disagio e ne ha fatto
un punto di forza
conosce la vera saggezza

NON MAI TROPPO TARDI, LO DICE RAYMOND CHANDLER

Tutte le farfalle sono state bruchi, ma ognuna vola a modo suo
R aymond Chandler, linventore del genere noir,
pubblic il suo primo romanzo alla bella et
di cinquantuno anni, dopo aver fatto ogni genere
di lavoro e di esperienza. Il suo percorso dimostra
come le cose migliori arrivino da dentro e soltanto
nel giusto tempo. Il bozzolo si schiude al momento
opportuno per lasciar uscire la farfalla: prima o
dopo sarebbe un fallimento. Lui aveva esordito in
giovane et con la poesia, per poi lasciar perdere.
Se avesse avuto un bench minimo successo con
la poesia, molto probabilmente non sarebbe
diventato anni dopo un grande narratore e noi
non avremmo avuto i suoi romanzi. Si dice spesso
di dover lavorare su se stessi, ma ci che affiora
da dentro non necessita di miglioramenti. I doni
vanno accolti, perch cambiare tanto per farlo il
pi delle volte sinonimo di pasticciare. Racconta
lo stesso Chandler in una sua lettera: Una volta
mi venne pubblicato un racconto sul Post. Si
chiamava Aspetter e ricordo che il mio agente
lo fece vedere alleditore di allora a cui piacque,
pur con qualche riserva. Volevano che cambiassi
certe cose - alcune le volevano pi morbide, pi
romantiche e cos via - cos mi mise a sedere, cercai
di operare questi cambiamenti e alla fine ce la feci.
Pubblicarono il racconto esattamente comera stato
scritto originariamente.... La trama che la vita ha
scritto per noi la migliore possibile: non dobbiamo
fare altro che assecondarla per realizzarci, nei tempi
e nei modi che ci sono propri.

Settembre 2015 75
 Centro Riza di
e dimagrimen
Il Centro Riza di Medicina Naturale e Dimagrimento Olistico il centro medico dellIstituto
Riza di Medicina Psicosomatica specializzato in cure naturali e percorsi di dimagrimen-
to. I principi ispiratori del nostro approccio sono quelli della medicina psicosomatica:
occorre andare alla radice dei sintomi per comprenderne il senso, poich ci permette di
ristabilire in modo naturale larmonia tra mente e corpo.

I principali servizi del Centro

1 Visite mediche per cure naturali
Presso il Centro Riza presente unquipe di medici esperti nelle cure naturali per
la maggior parte delle patologie croniche: gastrite, reflusso gastroesofageo, colite,
ipertensione arteriosa, allergie, dermatiti, psoriasi, cefalea ed emicrania ecc.

2 Percorso individuale di dimagrimento

Il nostro metodo di dimagrimento cerca di andare alla radice del sovrappeso ba-
sandosi su tre pilastri fondamentali:
A: Educazione alimentare (non diete restrittive o iperproteiche)
B: Disintossicazione dellorganismo con rimedi naturali
(no farmaci dimagranti)
C: Cura degli aspetti emotivi che portano ad alterare il rapporto col cibo.

3 Psicoterapia
Nel caso dei disagi psicosomatici e laddove indicato, le cure naturali sono spesso
affiancate da percorsi di psicoterapia, utili soprattutto in caso di ansia, attacchi di
panico, colon irritabile, gastrite, dermatite, fame nervosa, disturbi del comporta-
mento alimentare, depressione, crisi relazionali ecc. Tutti i medici e psicologi del
Centro sono specializzati in psicoterapia a indirizzo psicosomatico.

4 Consulenza sessuologica
I tterapeuti del Centro si occupano anche di tematiche sessuali maschili e femmi-
nili, come calo del desiderio, disfunzione erettile, eiaculazione precoce, vagini-
n
sm
smo, dipendenza sessuale ecc. Nella stragrande maggioranza dei casi lapproccio
di tipo psicoterapeutico spesso affiancato alluso di rimedi naturali (omeopatia,
fittoterapia ecc.).

Per ulteriori informazioni sul Centro e sui corsi telefonare al n. 02 5820793

Centro Riza di Medicina Naturale e Dimagrimento Olistico - Via Luigi Anelli, 4 - 20122 Milano - e-mail centro@riza.it - www.riza.it

Dal luned al venerd 9.00-13.00 e 14.00-18.00.

Si riceve anche il sabato. Centro Riza di Medicina Naturale
Medicina Naturale
to olistico
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Raffaele Morelli
medico omeopata ed esperto di alimentazione
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dalle 10:00 - 13:00 e dalle 14:00-17:00 Abbandoni, separazioni, fallimenti sentimentali, di-
sagi esistenziali e disturbi psicosomatici a volte ci
Leggende metropolitane sul cibo: pregi, limiti e danni della travolgono. E cos ricorriamo agli psicofarmaci con
cosiddetta dieta mediterranea la speranza di salvezza. Ma non fuggendo dal sin-
Come si realizza una dieta psicosomatica tomo, o cercando di metterlo a tacere con le medici-
Le problematiche psicologiche ne, che possiamo risolvere il problema. Questi disagi
Come e perch si crea una dieta equilibrata racchiudono una gemma preziosa: il grande sape-
Non si dimagrisce e non si guarisce mangiando re dellanima che preme per farci realizzare la nostra
poco e raramente vera natura, cio il nostro essere diversi da tutti gli
Metodo Kousmine, una dieta dai altri. Perch ognuno possiede Immagini soltanto
risvolti terapeutici sorprendenti sue. Gli incontri terapeutici del gioved sono wor-
I 4 pilastri di una dieta naturale che rigenera le cellule kshop pratici dove vengono insegnate le tecniche
fondamentali per ritrovare il benessere interiore.
Tenere lintestino ed il cervello in ordine
Il digiuno come terapia ma non come strumento dietetico
La scelta dei grassi nella dieta, una risposta definitiva Tutti i gioved alle ore 17.00
La scelta qualitativa degli alimenti Per informazioni e prenotazioni:
Stress ed errori alimentari fanno gli stessi danni 02/5820793 - centro@riza.it
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un cocktail perfetto Centro Riza di Medicina Naturale
Alimentazione ed omeopatia Via L. Anelli, 4 20122 Milano
Alimentazione e stagioni Sito web: http://centro.riza.it

Gli esperti del Centro Riza di Medicina Naturale

TRATTAMENTO
Dr. Gabriele Guerini Rocco Dr.ssa Marilena Zanardi
Medico di medicina generale, psicoterapeuta, Psicologa e floriterapeuta
POST ONCOLOGICO DI
omeopata, responsabile del Centro Riza DISINTOSSICAZIONE NATURALE
Dr.ssa Maria Chiara Marazzina
Dr.ssa Eliana Mea Psicologa psicoterapeuta
Medico neurologo, Prende avvio un nuovo servizio di
psicoterapeuta, omeopata Dr. Francesco Catona riequilibrio psico-fisico (che utiliz-
Psicologo psicoterapeuta
Dr. Raffaele Fiore za solamente rimedi omeopatici e
Medico nutrizionista, Michela Riva fitoterapici) per pazienti oncologici
psicoterapeuta, omeopata Naturopata e operatrice che hanno sostenuto e terminato
di massaggio olistico cicli chemioterapici.
Dr.ssa Laura Onorato
Biologa, nutrizionista
 sabato 19/9/2015
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Raffaele Morelli (Presidente dellIstituto) presenta il Corso di Psicoterapia.
Milano, via Quadronno 20, ore 09.00 - 17.00
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Dalle ore 9.00 alle ore 10.00 verranno fornite tutte le indicazioni
riguardanti la struttura del corso, le sue prospettive, il tirocinio e la formazione personale.
Dalle ore 10.00 alle ore 17.00 sar possibile assistere alla lezione magistrale
che il dott. Raffaele Morelli terr per il corso e che questanno avr il tema:
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non si va in psicoterapia per parlare dei genitori e del passato
Aperto esclusivamente a laureati in Medicina e Psicologia.
Ingresso gratuito. Prenotazione obbligatoria.
Segreteria 02/58459624 - scuolapsicoterapia@riza.it

IstItuto RIza dI MedIcIna PsIcosoMatIca

corso di specializzazione
in Psicoterapia
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Scuola di Specializzazione
Direttore: dott. Piero Parietti
(riconosciuto dal Ministero dellIstruzione, dellUniversit e della Ricerca, D.M. 24/10/94 e 25/05/01)

Sono aperte le iscrizioni Anno accademico 2015-2016

Inizio dicembre 2015
La Scuola aperta ai laureati in Medicina e Chirurgia o in Psicologia. Rilascia il diploma di specializzazione
in psicoterapia secondo lart. 3 della legge 56/89 e del DM 509/1998

Il piano didattico prevede:

Una formazione teorica comprensiva di:
- una parte generale in cui sono sviluppati temi di psicologia dellet evolutiva, psico-patologica,
psichiatrica oltre alla presentazione e valutazione critica dei principali modelli di psicoterapia;
- una parte specifica che prevede linsegnamento dellapproccio psicosomatico nonch la teoria
e la tecnica della psicoterapia a indirizzo psicosomatico;
Un training pratico-clinico;
Un tirocinio in strutture pubbliche;
Una formazione personale secondo un indirizzo attinente allorientamento della Scuola.
La Scuola ha durata quadriennale e un monte ore annuo di 500 ore;
- a numero chiuso;
- prevede un esame di ammissione e uno al termine di ciascun anno, il cui risultato vincolante
per il passaggio allanno successivo;
- la frequenza obbligatoria;
- le lezioni saranno in genere concentrate nelle giornate di Sabato e Domenica e le unit didattiche
saranno di 8 ore.

Per informazioni rivolgersi alla segreteria della Scuola:

tel. 02/5845961 fax 02/58318162 / scuolapsicoterapia@riza.it www.riza.it Riza - Scuola di Psicoterapia
 La medicina
naturale
A cura della dott.ssa
di PaoloDaniela Marafante
Marzorati e di Marilena Zanardi
medico, omeopata
Con la collaborazione di Patrizia Costanzo, Gabriella Cataldo e Giordana Ruatasio

Curarsi e mantenere
in forma il corpo e la mente

CORPO E SALUTE ALIMENTAZIONE

LEGUMI
IL FEGATO SANO E CEREALI
il laboratorio Il vero antidoto
della tua salute al cibo spazzatura
82 86

BELLI DENTRO E FUORI

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Pelle giovane con borragine
ed estratti di soia
91

Settembre 2015 79
 La medicina naturale MIELE DI
LIMONE
E TARASSACO

CORPO E SALUTE

IL FEGATO SANO
il laboratorio
della tua salute
Il fegato un laboratorio chimico naturale che sintetizza
le sostanze necessarie a catturare lenergia e in pi
depura lorganismo ed elimina le scorie. importante
mantenerlo in salute ogni giorno con i rimedi giusti

Cosa fa il fegato
UN ORGANO MULTIFUNZIONE
CHE CI MANTIENE IN VITA
Depura il sangue proveniente dal tubo digerente
per inviarlo al cuore e immetterlo quindi in circolo;
produce gli aminoacidi essenziali per formare
le proteine;
metabolizza grassi e glucosio, sintetizza
albumine, globuline e il colesterolo necessario
per produrre la bile e il glicogeno di riserva;
immagazzina grassi e vitamine;
distrugge le scorie tossiche endogene ed esogene
grazie alle cellule di Kupffer, macrofagi epatici
che inglobano e digeriscono le particelle
potenzialmente patogene;
distrugge le cellule infette o tumorali tramite
i linfociti NK (natural killer) e T.
C
ollocato nel quadrante superiore destro
delladdome, tra il diaframma, lo stomaco
e il colon trasverso, Il fegato lorgano
pi grande nel nostro corpo: pesa circa 1.200
-1.600 grammi ed diviso in due lobi disegua-
li, con il lobo destro pi grande del sinistro. La
sua dimensione del resto commisurata alla sua
importanza: infatti un formidabile laboratorio
metabolico che assolve una quantit di funzio-
ni essenziali per la vita. Data lenorme mole di
lavoro che il nostro fegato costretto a fare ogni
giorno, importante mantenerlo in forma depu-
randolo periodicamente - soprattutto ai cambi
di stagione - e intervenendo ai primi segnali di
disagio con i rimedi naturali pi indicati. Ecco
un piccolo prontuario di erbe, omeopatici, oli
essenziali e fiori da usare di volta in volta.
PRONTO SOCCORSO PER IL RIENTRO
Rimedia agli stravizi dellestate con tarassaco e limone
D opo i disordini alimentari a base di gelati,
bibite ghiacciate - spesso cariche di aromi
articiali e zuccheri - e pasti approssimativi tipici
del periodo estivo, a settembre capita spesso di
ritrovarsi con il fegato appesantito o rallentato.
Per rimetterlo in forma possiamo aiutarlo a
disintossicarsi assumendo per tutto il mese una
tisana al tarassaco arricchita da miele di limone.
Depurativo, diuretico, blandamente lassativo,
ricco di sali minerali, steroli, colina e vitamine A,
B, C, il tarassaco riattiva il metabolismo epatico
e promuove lespulsione delle tossine per via
LOBO DESTRO LOBO
DEL FEGATO SINISTRO
DEL FEGATO
STOMACO
CISTIFELLEA
urinaria, mentre il limone stimola la produzione di
globuli rossi e bianchi, ripulisce le arterie, uidica
il sangue e lo disinfetta, spazzando via i germi
presenti in circolo.
Come fare Ogni mattina, poni in una tazza di
acqua fredda un cucchiaio di radici sminuzzate di
tarassaco, metti sul fuoco e porta a ebollizione.
Lascia sobbollire per qualche minuto, poi spegni il
fuoco, copri e lascia in infusione per circa 10 minuti.
Filtra e aggiungi un cucchiaino di miele biologico di
limone. Assumi la tisana a digiuno, mezzora prima
di colazione.
Lorgano dellenergia vitale
I SUOI MALANNI INDICANO BLOCCHI
ESISTENZIALI ED ECCESSO DI CONTROLLO
I n molte culture tradizionali il fegato considerato
la sede del coraggio, dellenergia vitale e della
determinazione: questorgano infatti possiede la
capacit unica di autorigenerarsi come la coda delle
lucertole, ed quindi collegato analogicamente alla
capacit di trasformarsi, alla rinascita e allimmortalit.
Una caratteristica di cui troviamo traccia gi nel mito
greco di Prometeo, il titano che rub il fuoco agli dei per
donarlo agli uomini, e nelle metafore moderne come
avere fegato. Dal punto di vista psicosomatico quindi
i disturbi del fegato corrispondono a un momento di
impasse dellenergia vitale, a un blocco decisionale o a
una capacit di autodeterminazione bloccata - frequenti
nelle persone troppo controllate - che si trasformano in
rabbia repressa avvelenando il fegato.
Settembre 2015 81
La medicina naturale
MOUNTAIN
CORPO E SALUTE PRIDE

Il fegato sano

Fegato affaticato:
ginepro lo rimette in sesto
A settembre una buona
regola intraprendere Ginepro
Drenante
un breve percorso epatico, riduce
disintossicante che aiuti anche i livelli
di colesterolo
a depurare il fegato
e a prepararlo
al lungo inverno

Q uando eccessi alimentari, farmaci, alcolici, o

anche un lungo periodo di stress hanno inta-
sato lorganismo di tossine, il fegato manife-
sta il proprio disappunto con cefalee, sintomi gastrici
e dermatosi varie. In questi casi possiamo ricorrere al
ginepro, eccellente drenante epatico particolarmente
indicato in tutti gli scompensi da abuso. Oltre a rego-
larizzare il metabolismo del fegato, il ginepro riduce
i livelli di colesterolo e normalizza le transaminasi.
Le dosi: 30 gocce di macerato glicerico in poca ac-
qua un quarto dora prima dei pasti, per un mese.
Nux vomica Al ginepro bene associare lome-
opatico Nux Vomica 200 CH globuli, rimedio degli
eccessi di ogni genere e degli stati sub-tossici da far-
maci, alcol, eccitanti, fumo ecc.
Le dosi Se ne assume una monodose tutta assieme,
da ripetere una sola volta a distanza di 15 giorni.
Fiori di Bach Per accelerare la depurazione
consigliata una diluizione floreale a base di Gentian
e Crab Apple, a cui aggiungeremo: Green Essence
quando la pelle si riempie di brufoletti, Spinifex
quando lintasamento epatico produce eczemi, e
il californiano Morning Glory quando si abusato
di farmaci.
Le dosi Quattro gocce sotto la lingua quattro volte
al giorno.

82 Riza psicosomatica
 I CALCOLI ALLA COLECISTI
Carciofo e Belladonna: assumili
subito in caso di colica biliare
I l dolore acuto delle coliche biliari deriva da uno spasmo
della colecisti, che si contrae nel tentativo di sbarazzarsi
di un corpo anomalo - fango biliare o calcolo - incuneato
lungo il canale di deusso della bile. La colica si annuncia
con un dolore violento in zona epatica o alla bocca
dello stomaco, a volte meteorismo e intense
difcolt digestive, ed scatenata soprattutto dal
consumo di cibi grassi o dagli eccessi alimentari.

Belladonna In caso di colica biliare bene

assumere immediatamente una monodose di Carciofo
Belladonna 200 CH globuli, per sedare il dolore Promuove la
e ridurre rapidamente linammazione. produzione di bile
e lo svuotamento
della colecisti
Carciofo Tra i toterapici possiamo ricorrere al
carciofo, ricco di bre alimentari, mucillagini,
avonoidi, inulina e soprattutto cinarina, un
polifenolo che, oltre a promuovere la produzione
di bile e lo svuotamento della colecisti, disintossica
LIMPORTANZA DELLA DIETA
il fegato e abbassa il colesterolo. Pi fibre e meno grassi
Le dosi Si assume in tintura madre: 30 gocce
in mezzo bicchiere dacqua, mezzora prima di
per tenere lontane le coliche
pranzo e cena, per cicli di due mesi.
P er prevenire le coliche biliari
importante correggere la dieta
riducendo grassi e colesterolo,
Fiori di Bach La diluizione oreale anticolica
comprende i ori di Bach Gentian, Crab Apple, eliminando i carboidrati rafnati e
Holly, e il californiano Mountain Pride, indicato per aumentando lapporto proteico e gli
tutti coloro che, a furia di trattenersi, rischiano di alimenti ricchi di bre per stimolare la
farsi il sangue amaro, espressione popolare che produzione di bile e renderla pi uida.
indica il travaso di bile. A formare i calcoli infatti molto spesso
Le dosi Quattro gocce sotto la lingua quattro il colesterolo naturalmente presente
volte al giorno. nella bile che quando si cristallizza pu
formare sassolini grandi anche due o
tre centimetri di diametro.

CAPIRE IL LINGUAGGIO DEL FEGATO

Un organo silenzioso che parla attraverso sintomi sottili
C ontrariamente ad altri organi, il fegato non
rivela chiaramente i propri problemi finch non
in seria difficolt: il suo linguaggio si esprime in
sfoghi cutanei, vulnerabilit a infezioni virali o
batteriche e perfino ipertensione. A farsi sentire
chiaramente invece la cistifellea, che esplode in
sordina, con malesseri come nausea ed emicranie, dolorosissime coliche. Nelle prossime pagine ecco
cattiva digestione, gas e gonfiori addominali, i rimedi verdi che aiutano a rimetterlo in forma.

Settembre 2015 83
La medicina naturale
CORPO E SALUTE
Il fegato sano
Fegato grasso e insufcienza:
un mix di rimedi
per rimetterlo in forma
Gli abusi alimentari protratti e alcune
gravi malattie possono danneggiare
anche un organo resistente come
il fegato. Possiamo intervenire
per tempo per scongiurare i pericoli
Garcinia cambogia
Riduce lo stoccaggio di
grassi nel fegato
84 Riza psicosomatica
S
i parla di steatosi epatica quando presente
un eccessivo accumulo di grasso nelle cellu-
le epatiche. Le cause di questo disturbo sono
diverse: al primo posto ci sono unalimentazione
troppo ricca di calorie, labuso di alcol e il consu-
mo di cibi poveri di nutrienti e saturi di zuccheri.
Ma anche obesit, o condizioni patologiche come
il diabete e lipertrigliceridemia.
Garcinia cambogia Contro il fegato grasso
utile la Garcinia cambogia: la scorza del suo frut-
to, ricco di vitamine, glucidi vegetali, carotenoidi,
flavonoidi e pectine, contiene acido idrossicitrico,
una sostanza che inibisce lenzima coinvolto nello
stoccaggio dei grassi, riducendo del 25% circa la
biosintesi del colesterolo e di altri lipidi corporei.
Le dosi Si assume in estratto secco: una capsula
due volte al giorno, a stomaco pieno.
Lycopodium Agisce potentemente sul
fegato. efficace nei casi in cui lorgano si
presenta sensibile al tatto e c una sensa-
zione di tensione. I dolori sono costanti,
ma non acuti e lancinanti come invece
avviene nel caso della Bryonia. I sog-
getti avvertono una certa pienezza nel-
lo stomaco anche dopo aver mangiato
poco e presentano un particolare colorito
giallastro. Il Lycopodium particolarmente
utile nei casi di congestione epatica, carat-
terizzati da dolore nella parte posteriore e
laterale destra.
Le dosi Si assume alla 9 CH,
3 granuli 3 volte al d.
 Nocciolo
e solidago
Utili negli stati
infiammatori
prolungati
SOLIDAGO
CRAB APPLE
EMOZIONI AVVELENATE
I fiori adatti per chi tende
a mangiarsi il fegato
A nche gli stati danimo possono inuire
sul buon funzionamento del fegato,
soprattutto nelle persone che hanno
difcolt a metabolizzare le contrariet e
tendono a trattenere rabbia e sentimenti
di ostilit per paura delle conseguenze,
mangiandosi il fegato silenziosamente.
In questi casi possiamo contare sul ore
himalayano Well Being, collegato alla
gestione dellattivit biliare, a cui possiamo
aggiungere: Crab Apple per stimolare la
depurazione delle cellule epatiche, White
Chestnut per chi associa una digestione
laboriosa alla tendenza a ruminare i
pensieri e le preoccupazioni, Willow in caso di
tte in sede epatica o duodenale, Scleranthus
e Vervain in caso di coliche epatiche o biliari.
Le dosi Quattro gocce sotto la lingua quattro
volte al giorno.
LINSUFFICIENZA EPATICA
Quando cronica si previene
con le gemme del nocciolo
L insufcienza epatica la conseguenza a lungo
termine di uno stato inammatorio cronico del
fegato che ha alterato la struttura di gran parte del
tessuto epatico, rendendolo brotico e incapace di
assolvere le sue funzioni. Al primo posto tra le cause
pi comuni di insufcienza epatica ci sono labuso
di alcol e infezioni virali come le epatiti B e C, ma il
fegato talmente robusto che occorrono molti anni
(da 10 a 20 anni) prima che si sviluppi una cirrosi.
Corylus avellana Per contrastare le conseguenze
dellinsufcienza epatica la gemmoterapia consiglia il
macerato glicerico di Corylus avellana: ricavato dalle
gemme fresche del nocciolo, utile nelle epatopatie
croniche per la sua azione anti-cirrotica e per la
capacit di tonicare il parenchima epatico.
Le dosi Se ne assumono: 30 gocce in poca acqua due
volte al giorno, un quarto dora prima dei pasti.
Phosphorus il pi importante rimedio
omeopatico in tutti i casi di sofferenza epatica con
insufcienza funzionale o epatite acuta. I sintomi
comprendono: fegato ingrossato e molto dolente,
sete acuta con desiderio continuo di bere, forte
prurito.
Le dosi In caso di epatite si assume alla 15 CH, 5
granuli 2 volte al giorno al mattino ed alla sera,
lontano dai pasti, per almeno due mesi, no alla
normalizzazione delle transaminasi.
Solidago indicato in caso di insufcienza epatica
leggera, con dolori alla schiena, prevalentemente a
destra, laddome disteso soprattutto al mattino, feci
molli, urine scarse e scure, talvolta prurito o porpora.
Le dosi Si assume alla 9 CH, 3 granuli tre volte al
giorno no a miglioramento dei sintomi.
Bryonia invece il rimedio dellepatite cronica,
con fegato gono, congestionato
e inammato in soggetti magri,
freddolosi, afitti da emicranie
ricorrenti, disturbi intestinali
con alternanza di stipsi e
diarrea, dolori addominali
pungenti in alto a destra,
bocca secca e labbra
screpolate.
Le dosi Si assume alla 7 CH, 5
granuli due volte al giorno no
a miglioramento.
Settembre 2015 85
La medicina naturale MIGLIO

ALIMENTAZIONE

LEGUMI E CEREALI
Il vero antidoto
al cibo spazzatura
Sono la base dellalimentazione umana fin dalla notte dei
tempi. Fanno benissimo alla salute combattendo intolleranze,
infiammazioni intestinali, tumori e diabete. E sono buoni.
Che altro vi serve per eleggerli a re della tavola?
di Giordana Ruatasio

F
in dallantichit cereali e legumi hanno costi-
tuito, insieme a radici, bacche, frutti e latte, la
principale fonte di cibo delluomo. Nel passag-
gio dallo stato nomade a quello stanziale e con la sco-
perta dellagricoltura, luomo ha esteso la coltivazione
a nuovi cereali: non solo farro e orzo, che erano i pi
diffusi allo stato naturale, ma anche avena, frumento,
segale e miglio. Questi, in abbinamento con i legumi,
costituivano il pasto principale della giornata. Ancora
nel Medioevo lalimentazione contadina era basata su
cereali e legumi, con laggiunta di frutti come fichi e
noci, e solo occasionalmente di pollame, cacciagione
o pesce, nelle zone marine.

I rischi del cibo surrogato

Con lavvento dellindustrializzazione presero il so-
pravvento le tecniche di raffinazione alimentare, si dif-
fuse la macellazione delle carni e nacque lindustria
conserviera. Cominciarono a essere utilizzati
additivi e coloranti per rendere i cibi pi
appetibili e durevoli nel tempo. Que-
sti passaggi hanno prodotto alcuni

AVENA
PROTEINE VEGETALI E TANTA FIBRA
Pochi grassi e basso indice glicemico: bene per intestino e arterie
I cereali integrali e i legumi sono una ricca fonte di
bra, vitamine, sali minerali e proteine vegetali.
Cucinati insieme, possono compensare le carenze
di unalimentazione moderna penalizzata da
troppi alimenti rafnati, scarsa di bra e ricca di
proteine animali. La bra indispensabile a un
buon funzionamento dellintestino perch favorisce
leliminazione delle scorie e previene gli stati
inammatori. Abbinare cereali e legumi signica
aumentare il valore proteico del piatto, che simile a
quello di un pasto a base di carne, pesce o formaggio.
PROTEINE SANE Ma rispetto a quelle animali,
le proteine vegetali sono decisamente pi sane
perch, contrariamente alla carne non contengono
colesterolo, non sono contaminate da metalli pesanti
(come il pesce) e sono meno caloriche dei latticini
e dei formaggi. In pi le proteine vegetali non
contengono grassi saturi: sono quindi un toccasana
per cuore e arterie! Inoltre sia i cereali che i legumi
hanno un indice glicemico basso e quindi non
incidono sullinnalzamento dellinsulina.
paradossi: da un lato si consuma pi cibo perch gli
alimenti raffinati sono meno nutrienti, dallaltra
si ingrassa facilmente perch i pasti sono ricchi
di zuccheri e grassi saturi. Inoltre, avendo perso la
capacit di riconoscere il vero gusto degli alimenti,
soffocati come sono da adulterazioni, ci lasciamo
orientare nella scelta pi dai messaggi pubblicitari
che dal gusto, col risultato di consumare fotocopie
sbiadite degli alimenti originari
INTEGRALI E BIO Ovviamente i legumi devono
essere possibilmente biologici e i cereali, oltre che bio,
anche integrali. nellinvolucro esterno del chicco
infatti (quello che viene tolto in fase di rafnazione)
che risiede la maggior parte dei micronutrienti
pi importanti (vitamine del gruppo B, acidi grassi
polinsaturi, proteine e bra). Il modo migliore per
consumare i cereali sarebbe quello di macinarli
a crudo e poi aggiungerli alle zuppe, allo yogurt
oppure, con le loro farine, preparare pane e torte.
In alternativa, si acquistano secchi e si lasciano in
ammollo il tempo necessario, quindi si cucinano
a piacere.
Modalit di preparazione
NECESSARIO LAMMOLLO E COI LEGUMI
IL TRUCCO DELLA FOGLIA DALLORO
Tranne alcune eccezioni (grano saraceno,
miglio, farro decorticato) tutti i cereali integrali
necessitano di ammollo: si lasciano in acqua
da 12 a 24 ore prima di essere cucinati. Lacqua
dellammollo va cambiata almeno un paio di
volte e non deve essere usata per la cottura.
Anche i legumi secchi, come piselli, fave e
fagioli, necessitano di ammollo. Se sono di
stagione meglio comunque utilizzare quelli
freschi. In entrambi i casi bene aggiungere
allacqua della pentola una foglia di alloro per
renderli pi digeribili e una foglia essiccata di
alga kombu, che d sapore. Si salano solo a
fine cottura.

Contro infiammazioni e intolleranze

Dal punto di vista della salute sono aumentate in-
fiammazioni intestinali, allergie, celiachie, intolleranze
al lattosio e ai lieviti e patologie degenerative come
diabete, tumori e malattie cardiovascolari. quindi
fondamentale recuperare uno stile alimentare sano,
cominciando proprio da quei cibi, come cereali e le-
gumi, che sono i pilastri dellalimentazione umana.
Esistono ricette gustosissime che si possono preparare
con cereali e legumi insieme: sono facili da realizzare
e si possono mantenere anche un paio di giorni in
frigorifero.

Settembre 2015 87
La medicina naturale
ALIMENTAZIONE
Legumi e cereali
Le ricette facili per portare
in tavola la salute e la bont
Si cucinano rapidamente e contengono alimenti naturali e freschi,
ricchi di sostanze benefiche e di gusto. Scopriamo insieme come si fa
Polpette di miglio e ceci
L asciate in ammollo i ceci per 24 ore,
cambiando almeno due volte lacqua.
Sciacquate il miglio e poi fatelo cuocere per 20
minuti. Frullate i ceci lessati e raffreddati con 1
scalogno, una carota, un cucchiaino di cumino,
mezzo cucchiaino di curcuma e di coriandolo,
un cucchiaio di prezzemolo tritato, un pizzico
di pepe e sale qb. Amalgamate il miglio con
questo composto e formate delle polpette
che andrete a impanare nei semi di sesamo.
Cuocetele in una padella antiaderente con olio
extravergine di oliva.
IL MIGLIO
Contiene selenio che fa bene
a capelli e unghie
Il miglio contiene un ricco patrimonio vitaminico
e minerale, in particolare selenio (che rigenera
i capelli e le unghie), acido salicilico (migliora
la funzionalit di milza e pancreas) e niacina
(depura il sangue e protegge il sistema nervoso).
Il miglio non necessita di ammollo, ma occorre
lavarlo un paio di volte e scolarlo bene prima di
tostarlo e cuocerlo.
88 Riza psicosomatica
CAVOLO
NERO
Mesciua: zuppa di farro,
ceci e cannellini
Q uesta antica pietanza ligure preparata
con fagioli cannellini, ceci e farro. Dopo
aver preparato un soffritto di verdure (carota,
sedano, cipolla) si aggiungono i legumi
(precedentemente lasciati in ammollo per una
notte) e si fa cuocere il tutto in brodo vegetale
per circa 1 ora a fuoco dolce con il coperchio
leggermente sollevato.
Il farro si aggiunge dopo una ventina di minuti
(cuoce in 40).
Una volta pronta la mesciua, si aggiunge sale e
pepe, un cucchiaio di prezzemolo tritato e un
lo di olio extravergine.
LE PROPRIET
Molti nutrienti e un aiuto
a cuore e sangue
Farro: ricco di vitamine e minerali, un
cereale completo.
Ceci: contengono acido linoleico, ferro e
acido folico che tengono bassi i valori dei
grassi nel sangue.
Cannellini: contengono lecitina che
favorisce lemulsione dei grassi nel sangue,
prevenendo i ristagni.
CANNELLINI
 Pizzoccheri integrali con lenticchie, topinambur e cavolo nero
R osoliamo una cipolla tritata con due foglie
di salvia e aggiungiamo le lenticchie
precedentemente lasciate in ammollo il tempo
necessario. Cuociamole aggiungendo brodo vegetale
o passata di pomodoro e lasciamole insaporire con
un rametto di rosmarino. Nel frattempo mettiamo
sul fuoco una pentola piena dacqua con del cavolo
nero tagliato ne e un topinambur ridotto a dadini,
quindi i pizzoccheri. Scoliamo la pasta e le verdure
e ripassiamole nella padella insieme alle lenticchie
aggiungendo una noce di burro chiaricato, sale
q.b., e, se necessario, un cucchiaio di acqua di
cottura dei pizzoccheri. Amalgamiamo il
tutto aggiungendo un lo di olio
extravergine, una grattugiata
di parmigiano e/o
pecorino e una
macinata di pepe
nero.
RISO
VENERE
FARRO
IL GRANO SARACENO E LE LENTICCHIE
Regolano lumore e sono facilmente digeribili
I pizzoccheri sono una pasta preparata con la farina
di grano saraceno, una pianta naturalmente biologica
(non necessita di tofarmaci) e altamente nutritiva,
ricca di bra, manganese, magnesio e vitamine E
e B. Privo di glutine, questo grano risulta molto
digeribile e ben tollerato a livello gastrointestinale.
Previene i disturbi cardiovascolari perch contiene
rutina, che favorisce lelasticit dei vasi sanguigni
e protegge i capillari. considerato anche un
alimento antiossidante e regolatore dellumore
grazie al contenuto di triptofano, un precursore della
serotonina, indispensabile nei momenti di superlavoro
e stress intellettuale. Le lenticchie invece tra tutti
i legumi sono quelli che contengono una minore
percentuale di acido tico (sostanza che rallenta
lassorbimento dei minerali da parte dellintestino).
Riso venere e piselli o fave
M ettiamo a bollire abbondante acqua
in una pentola con una manciata di
piselli freschi (o fave). Quando lacqua bolle
aggiungiamo il riso venere e cuociamolo il
tempo necessario. Nel frattempo scaldiamo
in una padella uno scalogno affettato e una
manciata di cubetti di speck. Spegniamo il
fuoco e quando il riso e i piselli sono cotti
passiamoli nella padella, aggiungiamo una noce
di burro chiaricato, una macinata di pepe e
della ricotta salata grattugiata (o del pecorino).
LE PROPRIET
Alimenti antiossidanti
e poveri di calorie
Il riso venere un riso integrale
ricco di antociani, sostanze
altamente antiossidanti
utili perch rallentano
linvecchiamento cellulare. Piselli
e fave sono invece, tra i legumi
freschi, quelli col minor contenuto
di calorie (35 kcal le fave e 70 kcal
FAVE i piselli per 100 g di prodotto).
Settembre 2015 89
 RIZA

NOVIT IN EDICOLA

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Nella cucina di casa nostra, anche nella
meno fornita, c una insospettabile farmacia,
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La medicina naturale

BELLI DENTRO E FUORI

NUOVA COSMESI
Pelle giovane
con borragine
ed estratti di soia
Estratti di
fiori e piante
La ricerca
cosmetica
si orienta
sempre pi
verso lutilizzo
Buone notizie: si torna ai prodotti naturali di principi
e ai principi a basso impatto. Tra questi un posto di origine
naturale
donore meritano questi due estratti vegetali,
capaci di nutrire la pelle e di rallentarne
linvecchiamento. Ecco come usarli anche a casa
di Gabriella Cataldo

N
el variegato mondo della cosmetica la ri-
cerca per creare nuovi prodotti anti-age
attivissima. Quasi ogni giorno la pubblicit
ci manda immagini e slogan di nuove creme o sieri
dai contenuti sempre pi sofisticati e, francamen-
te, poco comprensibili, basandosi sul principio che
tutto ci che misterioso colpisce di pi la fantasia.
Nella realt, invece, la ricerca si indirizza maggior-
mente verso prodotti naturali estratti da piante, fio-
ri, radici, che la nostra pelle accetta pi facilmente
proprio perch simili alle proprie caratteristiche. Tra
questi primeggiano due sostanze vegetali: lolio di
semi di borragine e gli estratti di soia

Settembre 2015 91
La medicina naturale
BELLI DENTRO E FUORI
Nuova cosmesi

Usa i poteri della natura

con i trattamenti
da fare in casa
Borragine e soia sono perfetti per un utilizzo
casalingo ma non per questo meno efficace
e profondo. Aiutano a sostenere sia dallesterno
che dallinterno la pelle e a mantenerla giovane

IL BAGNO PURIFICANTE
E RIGENERANTE

Olio di borragine
P repara un infuso con 1 cucchiaino di ori
e una manciata di foglie di borragine in
250 ml di acqua bollente, lascia in infusione 20
Ricco di sostanze minuti, quindi ltra e aggiungi ad una vasca
preziose che aiutano di acqua non troppo calda dove resterai per
il collagene
15 minuti. Quindi, sulla pelle ancora umida,
massaggia 20 gocce di olio di borragine su
tutto il corpo no ad assorbimento.
IL RISULTATO Questo trattamento aiuta
a depurare lepidermide dalle tossine
accumulate e a risvegliarla, ed utile anche
come rimedio contro eczemi, psoriasi,
irritazioni.

92 Riza psicosomatica
LA MASCHERA ANTI-AGE
RIMPOLPANTE
I n una ciotola metti 2 cucchiai di gel di aloe
vera, 1 cucchiaio di argilla bianca ventilata
(caolino), aggiungi il contenuto di una perla
di olio di semi di borragine e 1 cucchiaino
di olio di semi di soia. Mescola bene no ad
ottenere un composto morbido e omogeneo
(eventualmente aggiungi argilla o qualche
goccia di tonico). Applica su viso, collo
dcollet e sul dorso delle mani e tieni in
posa per 10 minuti, quindi sciacqua, tonica
con acqua di hamamelis e massaggia no ad
assorbimento il contenuto di 2 perle di olio di
borragine.
I BENEFICI una maschera che nutre, idrata e
agisce come leggero scrub sullo strato corneo.
consigliabile farla una o due volte a
settimana.
Olio di soia
un potente
riparativo della
pelle e protegge
dallossidazione
IL MASSAGGIO PER
LA PELLE SECCA E RUGOSA
A ssumi ogni giorno 1 o 2 perle di borragine
insieme ad una capsula di magnesio,
inoltre usa il contenuto di 1 o 2 perle per
massaggiare ogni sera viso, collo, dcollet
e mani, dopo aver perfettamente deterso
e tonicato. Massaggia no a quando
lolio risulti perfettamente assorbito. Fai
questa cura per 2 mesi durante i quali
cerca di mangiare cibi antiossidanti (frutta,
verdura, cereali integrali, legumi, t verde
e abbondante acqua oligominerale) e di
eliminare o limitare al massimo fumo, alcol
e grassi idrogenati.
GLI EFFETTI VISIBILI Alla ne di questo
percorso naturale non solo constaterai
il miglioramento della tua pelle ma ti
sentirai in forma, tonica e piena di
energia. Puoi ripetere questo
iter di benessere due o tre
volte lanno.
LOLIO DI SOIA
Protegge dallossidazione
e regola la melanina
D
ai semi di soia (Glycine soja) si estrae un olio
dalle particolari caratteristiche biologiche, infatti
contiene fosfolipidi (lecitina di soia), isoavonoidi,
vitamina E e frazione insaponicabile. Gli isoavonoidi
riescono a penetrare lo strato corneo e a raggiungere
gli strati profondi dellepidermide perch hanno
caratteristiche simili al sebo umano. I fosfolipidi
sono un complesso di fosforo, acidi grassi, sostanze
vitaminiche del gruppo B (colina e inositolo). La
frazione insaponicabile ha ottime propriet
eutroche perch contiene aminoacidi essenziali,
calcio e magnesio, e partecipa a tutte le attivit
riparative della pelle. Inseriti nei prodotti per viso,
corpo e capelli, i principi attivi dellolio di semi di soia
proteggono dallossidazione, regolano la sintesi della
melanina, attenuano liperpigmentazione della pelle e
stimolano la produzione di tutte le sostanze elastiche
e di sostegno poich inibiscono lelastasi, lenzima
responsabile della degradazione del collagene,
e ridensicano la struttura cutanea.
LOLIO DI BORRAGINE
Sostiene il collagene
e supporta lacido ialuronico
C onosciuta e usata n dallantichit dalla medicina
popolare, la borragine (Borago ofcinalis) una
pianta europea che nasce spontanea nei nostri orti e
fa bella mostra di s quando oriscono i suoi orellini
blu. Dai semi di questa pianta povera si estrae un olio
ricchissimo di sostanze preziose per la pelle.
ricco di minerali essenziali come calcio, magnesio,
potassio e di vitamine E e F, di Omega 3 e 6.
Favorisce la produzione e la difesa delle bre di
collagene ed elastina.
Rinforza i lipidi presenti sulla supercie epidermica
evitando leccessiva evaporazione dellacqua cutanea e
contrasta la degradazione delle bre di acido ialuronico.
Migliora la circolazione capillare apportando maggiore
ossigenazione e nutrimento alle cellule.
Agisce contro i radicali liberi causa dello stress
ossidativo che cresce con laumentare dellet.
Stimola il turn over cellulare e tutti i processi di
riparazione della pelle.
La sua azione sebonormalizzante utile sia per la
pelle disidratata (per mancanza di sebo) che per lacne
giovanile (in cui il sebo in eccesso) e preserva la
barriera protettiva riducendo la perdita dacqua nello
strato corneo.
Settembre 2015 93
 Lo shopping del mese
Semi ricchi
di sostanze nutritive
I Semi di Chia di Pedon, originari di
Messico e Guatemale, piccoli e scuri,
sono ricchi di calcio, vitamina C, acidi
essenziali Omega 3 e Omega 6, ferro,
potassio e minerali come il selenio, lo
zinco e il magnesio; sono deniti super
food grazie alle loro straordinarie caratteristiche nu-
trizionali con un ridotto contenuto calorico. Dal gusto
delicato, i semi di Chia possono essere consumati a
crudo, come szioso snack salutare, aggiunti a yogurt,
muesli, insalate, frullati, risotti o verdure.
i Pedon - Molvena (VI) - www.pedon.it
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Laiuto per contrastare
lo stress
B lue Brain, il nuovo inte-
gratore di Named, rap-
presenta un aiuto concreto
per contrastare lo stress e
migliorare il benessere men-
tale e psicosico nei momenti di maggior bisogno. Blue
Brain contiene Bluenesse, un particolare estratto
utile per sostenere le performance cognitive e la lucidi-
t, a base di Melissa, Vitamine C e B6, Ashwagandha e
Maca. Blue Brain la risposta naturale alle pressanti
richieste di performance a livello lavorativo e familiare,
a situazioni di difcolt e preoccupazioni. In confezione
da 10 stick oro-idrosolubili.
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www.named.it
Lintegratore alleato
della pelle
I l betacarotene (o provitamina A), il
pigmento colorato della frutta e del-
la verdura, considerato, fondamenta-
le per il nutrimento della pelle. Poich
spesso se ne assume quantit insuf-
cienti con la dieta, un apporto supplementare di beta-
carotene raccomandato per chi vuole prevenire rughe,
invecchiamento cutaneo, eritema solare e in generale
problemi della pelle. Il betacarotene inoltre indispen-
sabile per curare la cecit crepuscolare, un disturbo visi-
vo collegato proprio a un decit di tale sostanza.
i Stur Dee - info@sturdee.it
94 Riza psicosomatica
I PRODOTTI
La tisana che aiuta
a tornare snelli
L a Tisana Linea Snella di Pompa-
dour contiene mat verde, una
pianta consumata in Sudamerica
e considerata dagli indios un rimedio per ridurre
la fame. Il mat, grazie al suo contenuto di caffei-
na, teollina e teobromina, stimola il metabolismo
accelerando il processo di eliminazione dei grassi,
esercitando unazione calmante sullappetito e fa-
vorendo il senso di saziet. Pu, quindi, aiutare nelle
diete ipocaloriche per il controllo del peso. Menta
piperita, verbena e liquirizia armonizzano il gusto
della tisana.
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sistema di estrazione 3 in 1 che racchiude i
pezzi in ununica coclea; esso permette di
ottenere succhi pi limpidi con maggiori
quantit di vitamine, enzimi e antiossidanti
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epatica, favorendo la mobilizzazione dei
grassi dal fegato nei casi di fegato grasso
e agendo come epatoprotettore. Contiene silimarina,
utile per la salute del fegato, in grado di diminuire
i processi inammatori e la produzione di radicali li-
beri, e curcuma, antinammatoria, epatoprotettrice
e utile per stimolare la secrezione biliare. Il prodotto
contiene anche piperina, metionina, colina, inositolo
e N-acetil cisteina, che ne aumentano lefcacia.
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 I Corsi
di Riza
Una mappa accurata degli incontri formativi
di Riza per apprendere e applicare
le tecniche psicosomatiche, per ritrovare
e mantenere salute e equilibrio psicofisico

Fiori di Bach Larte di comunicare

SEMINARIO INTRODUTTIVO Migliorare il dialogo con se stessi
e con gli altri

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02/58207921 19 dicembre 2015
Bologna 7-8 novembre 2015
02/58207921

Torino 29 novembre 2015

02/58207921 196 IVA INCLUSA

Verona 28 novembre 2015

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SEMINARIO INTRODUTTIVO
CITT DOVE E QUANDO

Verona
tel. 045/975800 5-6 settembre 2015

242 IVA INCLUSA

96 Riza psicosomatica
 Lettura del corpo
in psicosomatica
Condotto da Maria Montalto
Rimedi floreali
Condotto da Marilena Zanardi

L a lettura psicosomatica di organi e apparati,

delle loro funzioni e disfunzioni ha come
scopo quello di individuare il senso di una pato-
logia e di intervenire in seguito con cure naturali
adeguate (rimedi vegetali e floreali, massaggio,
alimentazione...). Il corso teorico-pratico si pone
quindi come strumento diagnostico e conosciti-
vo, finalizzato allapproccio e al trattamento dei
pi comuni disturbi psicosomatici (gastriti, coliti,
dermatiti, tachicardia, ipertensione...).
L a floriterapia una disciplina basata sulla visio-
ne olistica della vita, che considera ogni perso-
na come uninscindibile unit fisica, psichica e spi-
rituale. Cos i fiori possono essere usati per riequi-
librare ogni problema, da quelli emotivi a quelli
psicofisici. Scopo del corso fornire un ampio
panorama delle varie tecniche di floriterapia, dai
fiori di bach a quelli australiani, con esercitazioni
teoriche e pratiche sullindividuazione dei rimedi
e lelaborazione delle proposte terapeutiche in
unampia gamma di disturbi emotivi e somatici.

CITT QUANDO CITT QUANDO

Roma 26-27 settembre, 24-25 ottobre, 28-29 novembre 2015 Milano 14-15 novembre, 19-20 dicembre 2015,
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COSTO CONDUTTORE
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635 IVA INCLUSA M. Zanardi

Erbe e psiche Comportamento

Mens sana in corpore sano Alimentare
Condotto da Loris Solmi Condotto da Elio Muti

P artendo dalle indicazioni reperibili negli anti-

chi trattati di spagiria, allinterno del corso
ripercorreremo le nozioni fondamentali che
consentono di utilizzare i riferimenti simbolici
attribuiti a ciascuna pianta, per andare ad agire
sul lato pi intimo dellessere umano, la psiche.
Ci non solo consentir di avere ulteriori stru-
menti nella perenne ricerca dellequilibrio inte-
riore, ma concorrer a un pi veloce recupero
della salute del corpo anche in caso di disturbi
organici.
I l cibo la prima medicina, un rimedio naturale
che ognuno di noi assume pi volte ogni giorno.
Attraverso una alimentazione sana e corretta
possibile migliorare lo stato di benessere psico-
fisico, prevenire la comparsa di disturbi ed aumen-
tare la resistenza dellorganismo alle aggressioni
esterne e allo stress. Lo scopo del corso quello
di fornire una conoscenza del cibo e della alimen-
tazione sotto gli aspetti nutrizionali, simbolici e
fisiologici per farne un utilizzo finalizzato al ripri-
stino o al mantenimento della nostra salute fisica,
mentale ed emotiva.

CITT QUANDO CITT QUANDO

Verona 26-27 settembre, 17-18 ottobre 2015 Bologna 17/18 ottobre - 14/15 nivembre - 5/6 dicembre 2015
tel. 02/58207921 tel. 02/58207921

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440 IVA INCLUSA L. Solmi 635 IVA INCLUSA E. Muti

Settembre 2015 97
Le scuole di Formazione di Riza
ISTITUTO RIZA DI MEDICINA PSICOSOMATICA
Scuola di Natu
Anno Accademico 2015-2016 Corso Trien
DIREZIONE DELLA
SCUOLA E COMITATO
SCIENTIFICO
Dott. Raffaele Morelli
Presidente dellIstituto Riza
e della Scuola di Naturopatia
Dott. Vittorio Caprioglio
Direttore dellIstituto Riza
e della Scuola di Naturopatia
ll Comitato Scientifico della Scuo-
la di Naturopatia dellIstituto Riza
composto da Cattedratici Universita-
ri italiani e stranieri di grandissimo
prestigio:
Prof. Umberto Solimene (Presidente),
Prof. Mariano Bizzarri, Prof. Marcello
Cesa-Bianchi, Prof. Ervin Laszlo, Prof.
Emilio Minelli, Prof. Piero Parietti,
Prof. Ivano Spano.
Secondo gli orientamenti della UE, nellambito del personale di assisten
in particolare per coloro che sapranno utilizzare quelle metodiche legate ad un ap
98 Riza psicosomatica
LA FIGURA
PROFESSIONALE
DEL NATUROPATA
La Naturopatia una disciplina
che si ispira alla visione olistica
di mente e corpo e rappresenta la
sintesi dei metodi naturali al ser-
vizio del benessere e della quali-
t della vita. Oggi ormai da tutti
riconosciuta come sicuro coadiu-
vante della salute e del benessere
e particolarmente utile per la
prevenzione. Le recenti indagini
statistiche, sia a livello nazio-
nale (ISTAT) che internazionale
(OMS), evidenziano che un sem-
pre maggior numero di persone
(oltre un terzo della popolazione)
si rivolge, per la cura della pro-
pria salute, a forme di medicina
non convenzionale (agopuntura,
fitoterapia, omeopatia, etc).
Ma se al medico, adeguatamente
qualificato in queste discipline,
spetta il compito esclusivo di
occuparsi della diagnosi e della
cura delle malattie, si delinea al
suo fianco in modo rilevante una
figura innovativa: il naturopata. Il
naturopata, con le sue conoscen-
ze professionali nelle tecniche di
trattamento che si riallacciano
alle grandi Tradizioni Orientali
ed Occidentali, un operatore
del benessere le cui indicazioni
si iscrivono nel quadro di una
riconciliazione con le leggi della
Natura.
Il naturopata opera
in questi ambiti:
il primo di tipo EDUCATIVO,
allinterno del quale informa
ed educa le persone che gli
si rivolgono a conoscere e
gestire il proprio equilibrio
psico-fisico e a raggiunge-
re e mantenere uno stato di
benessere, indicando a tal
fine i comportamenti pi ido-
nei da seguire.
il secondo di tipo ASSISTEN-
ZIALE, ovvero di ausilio al
cliente perch riconosca in
se stesso eventuali squilibri di
tipo psico-fisico-emozionale
o predisposizioni ad essi e
di intervento con metodiche
dolci per favorire il ripri-
stino dellequilibrio e del
benessere. Oltre alle discipli-
ne naturali che vanno dalle
tecniche di massaggio alla
kinesiologia, dalle erbe ai
fiori di Bach, dallEubiotica
alla Cromoterapia, seguen-
do la tradizione dellIstituto
Riza, il Naturopata acquisisce
e utilizza le tecniche di Auto-
stima, di scoperta del proprio
Talento, di Rilassamento.
I moderni studi neuro-fisio-
logici hanno infatti messo in
luce che ogni trasformazione
del nostro stato di coscienza
in grado di modificare il
sistema limbico-ipotalamico

ropatia
nale di Formazione
(la parte pi antica del cervel-
lo) dove il nostro corpo viene,
istante per istante, ricreato e
rigenerato.
Dove svolge
la sua attivit
Il naturopata opera in palestre,
centri di fitness, centri Benes-
sere, centri estetici, strutture
termali/di balneazione, struttu-
re assistenziali pubbliche/pri-
vate, strutture per linfanzia e
la 3 et, presso studi medici,
in ambienti propri.
Le prospettive
future di lavoro
Attualmente in Italia non
ancora stata giuridicamente
riconosciuta la figura profes-
sionale del Naturopata.Esisto-
no per, delle leggi regionali
(Lombardia, Toscana, Liguria,
Emilia Romagna) gi approvate
e in attesa solamente di esse-
za della salute si apriranno nuove prospettive di lavoro,
proccio a misura duomo e lungo lasse della visione psicosomatica.
D
di at
d o
pr i r la
i
en ch lt
ot ie iss
ars st im
ic es o
on i c nu
lar ons me
go igl ro
an ia
tic
ip
o
FINR
FEDERAZIONE ITALIANA DEI NATUROPATI RIZA
Col patrocinio
della Societ Italiana
di Medicina
Psicosomatica
re completate e rese operative
che prevedono lesistenza e
PER INFORMAZIONI
il riconoscimento della figura
professionale del naturopata e E ISCRIZIONI:
di scuole di Naturopatia ido-
nee a formarlo. La struttura del MILANO, TORINO, VERONA,
corso e il monte-ore formati- BOLOGNA E ROMA
vo della Scuola di Naturopatia
Tel. 02/5820793
dellIstituto Riza sono confor-
mi alle caratteristiche indicate 02/58207920
dalle suddette Leggi. Fax 02/58207979
IL CORSO: scuola-naturopatia.riza.it
A CHI RIVOLTO
Limpostazione del corso di
naturopatia strutturata per
dare un insegnamento comple-
to a coloro che si avvicinano
per la prima volta a questa
realt, dalla quale si aspetta-
no lapertura di nuovi sbocchi
professionali. Ma indicato QUANDO
anche a coloro che gi svolgo-
no unattivit come riabilitatori ROMA E TORINO
o fisioterapisti, infermieri, erbo- 16 Gennaio 2016
risti, operatori del settore esteti- BOLOGNA E MILANO
co, personal trainer, insegnanti 23 Gennaio 2016
di ginnastica, di fitness e, in VERONA 30 Gennaio 2016
generale, operatori del campo
naturale. Nel contempo si COSTI E MODALIT
rivolge anche a tutti coloro che DI PAGAMENTO
vogliono attivare palestre, cen- La quota annuale di parteci-
tri Benessere e di Fitness natu- pazione al Corso, comprensi-
rale, sia di micro che di macro va dei seminari, del materiale
didattico di base, della quota
dimensioni, acquisendo una annuale di iscrizione alla Fede-
professionalit sperimentata da razione Italiana Naturopati
anni e centrata sulle premesse Riza, di 1982, Iva inclusa
indicate in precedenza.
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Psicosomatica
MILANO - CASALMAGGIORE(CR)
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cializzata presso l'Istituto Riza, effettua colloqui per:
disturbi psicosomatici alimentari
diverse forme di ansia, stress, attacchi di panico,
difcolt relazionali famigliari e di coppia, bambini,
adolescenti.
Tecnica emdr per elaborazione dei traumi.
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menti di terapia del dolore e ozonoterapia.
Per informazioni e appuntamenti: Cell.: 339/2161823
BASSANO DEL GRAPPA (VI)
MONTEBELLUNA (TV)
CONEGLIANO (TV)
CASTELFRANCO VENETO (TV)
La dr.ssa Renata Giacomelli, specializzata
all'Istituto Riza, effettua consultazione e psicoterapia
per i disturbi psicosomatici, le diverse forme di an-
sia e panico, depressione e difcolt nelle relazioni
familiari e di coppia.
Info e appuntamenti: Cell.: 342/1932376 - 338/1917979
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iscritta allAlbo degli psicoterapeuti dellIstituto Riza.
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Psicologia Applicata), Socia FISS
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Padova, Tel.: 049/777014 - Cell.: 320/8518818
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Medica via Zanchi 12 , Este (PD) Tel.: 0429/50303
www.serenellasalomoni.com
serenellasalomoni@hotmail.com
MESTRE - PADOVA
Dr.ssa Cavallini Anna, specializzata presso
lIstituto Riza, riceve su appuntamento, per colloqui
e terapie individuali, di coppia o di gruppo relativi a:
- disturbi psicosomatici e alimentari
- supporto psicologico e nutrizionale donne ope-
rate al seno
- disturbi d'ansia e panico
- potenziamento autostima
- gestione dello stress
- difcolt in ambito sociale o familiare
- problemi di coppia.
Info e appuntamenti: Cell.: 333/4931440
Cavallinianna.m@libero.it

100 Riza psicosomatica

 Centro Riza
Psicologa, Psicoterapeuta
Servizio
BERGAMO di psicologia
La dr.ssa Roberta Daminelli, psicologa e psicoterapeuta, specializzata in psi-
coterapia psicosomatica, effettua colloqui di terapia psicosomatica, terapia e psicoterapia
individuale e di coppia, sostegno genitoriale (parent coaching) e sostegno a
familiari di giocatori patologici.
Info e appuntamenti: Cell.: 340/0537262 - Riceve a Bergamo in Viale Albini 1.
Incontri di gruppo
Studio di Psicologia e Psicoterapia
Tutti i gioved
TREVISO con Raffaele Morelli
Lo Studio di Psicologia e Psicoterapia formato da psicologi-psicote-
rapeuti specializzati ed iscritti all'Albo degli Psicoterapeuti dell'Istituto SCOPRIAMO LE NOSTRE
Riza di Milano. Ricevono su appuntamento per colloqui/terapie indi-
viduali, di coppia o di gruppo. Trattano disturbi psicosomatici, alimen-
RISORSE INTERIORI
tari, sessuali, diverse forme d'ansia e di panico, conitti di coppia e
familiari. Organizzano e conducono corsi su: Autostima, Il Talento, La
Dieta Psicosomatica, L'Arte di Comunicare, Tecniche di Rilassamento Abbandoni, separazioni, fallimenti
Corporeo. La dr.ssa Elena Santomartino si occupa anche del trattamento sentimentali, disagi esistenziali e disturbi
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Info e appuntamenti: dr.ssa Elena Santomartino Cell.: 347/9258475 E cos ricorriamo agli psicofarmaci con la
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Lamore necessario,
farmaco dellanima
SPESSO LA SI SCOPRE NELLADOLESCENZA: LIMPORTANZA DEL SENTIRSI AMATI.
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D
urante ladolescenza sembra di
assistere a continui terremoti, a
volte devastanti, altre come uno
sciame sismico che lascia inquieti, fa tra-
ballare, scuote. E alla fine passano. Capita
cos che la vita chieda a una diciottenne
di affrontare nellarco di pochi mesi diver-
se esperienze importanti, tante da essere
troppe anche per un adulto. A Elisa succe-
de di dover accettare che il suo ragazzo, di
pochi anni pi grande di lei, vada alleste-
ro per molti mesi per completare gli studi;
capita nello stesso periodo che i genitori
vadano in crisi e mettano in discussione il
matrimonio; capita di dover affrontare la
decisione di non portare avanti una gravi-
danza; capita infine di doversi allontanare Esperienza e genetica
dalla sua migliore amica per una serie di influenzano
incomprensioni. Elisa chiede di essere se- la capacit damare
guita, vuole provare a capirci qualcosa e
soprattutto vuole parlare di quella brutta
sensazione che la accompagna: di essere lei quella sbaglia-
ta, quella fatta male.
Riappropriarsi delle paure Nelle sedute Elisa parla
a lungo dellamore, dei dubbi che sente nei confronti del
suo ragazzo, di quanto la lascino perplessa tante cose di
lui e di come spesso lamarezza e la delusione nei suoi
confronti prendano il sopravvento sullamore. Da alcu-
ni mesi e soprattutto dallesperienza dellinterruzione di
gravidanza sente che il legame con lui profondamente
cambiato. Quello che colpisce che, appena ne parla, im-
mediatamente lassale langoscia che, lasciandolo, lui ne
soffrirebbe troppo. Elisa sembra proiettare su di lui quello
che in realt teme possa accadere a s: perdere lesperien-
za dellessere amata, dovere rinunciare allamore. Provo
Il cervello e le parole
a restituirle quanto mi sembra di capire,
parlando della necessit dellamore e del
sentirsi amati. Questo consente a Elisa di
uscire dalla circostanza attuale e di dire pa-
role sullamore necessario, sullimportan-
za che riveste per lei sentirsi amata. Sono
queste parole, che, lentamente, iniziano a
lenire il suo dolore e la sua angoscia. Riap-
propriandosi delle proprie paure, in poco
tempo smette di esserne sovrastata.
La qualit dellamore Le neuroscienze
si sono occupate molto dellamore. O me-
glio, ne hanno studiato diverse componen-
ti: le parti del cervello che si attivano, gli
ormoni che si producono, i neurotrasmetti-
tori che si modificano, i comportamenti che
si mettono in atto. Nel complesso per non
si ha una visione unitaria dellesperienza
dellamore. Tuttavia qualcosa ha rivoluzio-
nato il modo di vedere alcuni aspetti dello
sviluppo umano e del cervello in particolare: il contribu-
to dellepigenetica. Si tratta degli studi che dimostrano
come sia fondamentale la qualit dellambiente, inteso
nel senso pi ampio, affinch quanto contenuto nei geni
possa esprimersi. Questo ha consentito di superare un
certo determinismo legato al corredo genetico, aprendo
il campo a tutti i fattori socio-affettivi e ambientali che fin
dallinizio della vita permettono lespressione dei geni.
Cos il cervello in et adolescenziale arriva alle tappe fon-
damentali del suo sviluppo, ma fin dallinizio della vita
quello che fa la differenza la qualit delle esperienze
damore, perch queste influenzeranno la crescita e lo
sviluppo anche cerebrale. Ma sappiamo che lesperienza
dellamore necessario, quando arriva, a qualunque et, a
essere il miglior medicamento.
Settembre 2015 103
Comunicare le emozioni
Non fare il guru
con la vita degli altri
LA TENTAZIONE DI FARE IL GURU A BUON MERCATO PRESENTE IN MOLTI E VIENE
AMPLIFICATA DAI SOCIAL. MA LA SAGGEZZA NON UNA FRASE A EFFETTO
U
n mio conoscente ha postato
ad un gruppo di altri amici
le foto della sua vacanza al
mare. Un altro gli ha risposto con
questa frase: bello progettare una
vacanza, ma ogni tanto ricordati di
progettare una vita dalla quale non hai
bisogno di fuggire. Tutti hanno loda-
to la saggezza dellamico, tranne il
poveraccio che se ne stava dallaltra
parte del mondo a divertirsi. Ora: per
carit, la grande saggezza di quella
massima ben nota. Anzi la preziosa
saggezza di tutte le massime lo , solo
che una cosa un po facile, non tro-
vate anche voi? Mi spiego meglio. La
cosa pi facile del mondo fingersi
saggi con la vita degli altri. Il mondo
pieno di sedicenti guru che voglio-
no insegnarci a vivere, e da quando
esistono i social network questo
ancor pi evidente. Esiste una storia
zen a questo proposito.
Leccesso di zelo Un famoso fale-
gname decise di concedersi una va-
canza e cos, giunta lestate, abban-
don negozio e familiari per recarsi
presso un monastero Zen. Durante il
soggiorno avrebbe a lungo meditato e
tentato di raggiungere lilluminazio-
ne. Ovviamente i monaci lo accolsero
con gioia, ma non mancarono di fargli
notare subito una cosa: nella parola
vacanza che egli aveva utilizzato
per descrivere il proprio soggiorno
104 Riza psicosomatica
Saggezza non fare pere della famiglia di illuminati che
cose straordinarie ma saper
vivere lordinario
presso il monastero, era intrinseco un
senso di superficialit che non si ad-
diceva alla pratica dellilluminazione.
Lo misero in guardia sul vivere un
tempo diviso: il periodo degli im-
pegni, contrapposto a brevi e fugaci
pause di relax. Gli dissero che quella
non era la predisposizione mentale
giusta per vivere una dimensione spi-
rituale e che, nel tempo limitato della
nostra vita, le opportunit di autorea-
lizzazione si limitano a un solo tenta-
tivo che non va sprecato inseguendo
le chimere della societ. Lartigiano
di Lorenzo Ait
Life Coach e Consulente Aziendale
medit sulla questione e terminato il
periodo di vacanza decise di non fare
ritorno al lavoro e alla famiglia, ma
di restare nel monastero e prendere i
voti. Di conseguenza il suo negozio
and in malora, i suoi figli divenne-
ro mendicanti e sua moglie una pro-
stituta. Quando lo venne a sapere
non fece una piega: pur provando
compassione, sapeva che lautorea-
lizzazione poteva nascere solo dalla
rinuncia e dal non attaccamento. Cos
fece chiamare sua moglie e i suoi fi-
gli, gli disse il proprio punto di vista
e anchessi decisero di abbandonare
tutto e prendere i voti. Venutosi a sa-
aveva preso i voti, tutto il villaggio
cominci a fare pellegrinaggio presso
il monastero. E cos a poco a poco,
tutti gli abitanti del villaggio presero
i voti. Nessuno si recava pi a botte-
ga, tutti erano assorti in meditazione.
E tutti, davvero tutti, erano decisi a
raggiungere lilluminazione. Solo che
il monastero smise di ricevere cibo,
vestiti e utensili per coltivare i campi.
Quando lalto prelato lo venne a sa-
pere, redargu i monaci che avevano
generato tale scempiaggine e li con-
dann a divenire monaci girovaghi,
dato che non cera pi un villaggio
che provvedeva ai bisogni del mo-
nastero. Questa era la punizione, per
aver fatto gli illuminati con la vita
degli altri.
 Dalla parte di lei
di Katia Vignoli
Psicologa e psicoterapeuta

Accogli il vuoto
e vinci i sensi di colpa
UN ABORTO SPONTANEO SCATENA LA SOFFERENZA: MA DOLORE O SENSO DI COLPA

PER IL PROPRIO RUOLO TRADITO? COME RINASCERE PARTENDO DAL VUOTO

Mi colpisce il senso di colpa che vivi: per la tua presunta

responsabilit; per il mancato risarcimento a tuo marito;
Due mesi fa ho avuto un aborto
per aver derubato tua figlia di un fratello; per aver tradito
spontaneo. Io per so che questo bambino, che
la tua natura di donna del sud. Il senso di colpa anche
pure abbiamo cercato, forse io non lo volevo
un senso di onnipotenza: ti senti colpevole di tutto, come
fino in fondo e adesso sono piena di sensi di
se tutto dipendesse da te. Eppure in te agisce una volont
colpa. Sono nata nel sud e anche se da anni vivo
libera, incurante di tutti i condizionamenti da cui vorresti
e lavoro a Milano sono rimasta fedele alla mia
far dipendere la tua vita e che risponde solo alla tua vera
cultura dorigine. Per questo ho sempre sognato
vocazione, quello che la vita vuole davvero da te.
una famiglia numerosa come la mia, che ancora
oggi la mia forza. Che diritto ho io di negare
La vera gestazione Questa volont libera, invece di un
questo a mia figlia? Mi sento colpevole anche
figlio, ha partorito dentro di te il vuoto. E se fosse di questo
verso mio marito, che mi ha seguito a Milano,
che oggi la tua natura ha davvero bisogno? Di uno spazio
citt che non ama, e un altro figlio proprio
vuoto, silenzioso, misterioso, ripulito da tutti i modelli cui
lo desiderava. Per con la vita che faccio, gi
credi di dover aderire? Il vuoto non solo lassenza di qual-
averne uno di bambino complicato: conciliare
cosa: il vuoto, grembo di tutte le possibilit possibili, matri-
tutto difficile, mia figlia a sei anni ha quasi pi
ce di tutte le forme a venire. Una vera donna lo sa, conosce
impegni di me e le giornate sono cos piene che
bene questo segreto tutto femminile, condensato nella cavit
arrivo a sera distrutta. Quandero incinta mi sono
dellutero, uno spazio vuoto nel corpo. Invece di opporti ac-
chiesta tante volte come avrei trovato spazio
cogli il vuoto come un dono, come si fa con un figlio. Lascia
per questaltro figlio; e se s, a che prezzo per
che nella tua vita cos piena e nella tua mente cos ingombra-
me. Tutti pensano che sia cos gi per il bambino
ta si creino spazi vuoti: ogni giorno unabitudine in meno,
non nato, ma io sono in ansia soprattutto per
un oggetto in meno, un dovere in meno, un solito pensiero
me stessa. Ho dentro un vuoto che temo mi
in meno, fino a scoprire che non sei quella che credi o vuoi
inghiotta. Mio marito vuole riprovarci appena si
essere. Ci che si genera nel vuoto, nellestrema rarefazione,
potr, ma io non so se questa la soluzione.
ci che si cercato, dice Elvio Facchinelli. Fidati del potere
LETTERA FIRMATA
del vuoto e aspetta che si
componga la forma che ti

L
a nostra cultura rimanda ogni comportamento a una si conf. Questa la vera
causa: sei diventato cos perch, ti successo questo gestazione. E se contempla
perch. E nel rimbalzo di cause e di effetti, perdiamo un altro figlio, sta certa che
di vista quello che accade e come accade. Spontaneo non un altro figlio arriva.
una parola qualsiasi: dal latino spons che significa libera
volont. Siamo noi a farne un attributo inquietante, indi- Il senso di vuoto
catore di qualcosa che non si spiega. Invece potresti partire non una condanna
proprio da qui, da spontaneo: un atto di libera volont. ma la premessa
della creazione

Settembre 2015 105

Corpo e psiche
di Piero Parietti
Psichiatra e psicoterapeuta

Quel noi rende forti

contro le malattie
LA TERAPIA DI GRUPPO MUOVE I SUOI PRIMI PASSI AGLI INIZI DEL 900, QUANDO
SI SCOPR CHE USCIRE DALLISOLAMENTO AIUTA A GUARIRE DALLE MALATTIE

D
a qualche numero pas-
siamo in rassegna i se-
greti della psicoterapia
attraverso un serrato dialogo tra
due personaggi immaginari, il
curioso Antonio e il beninformato
Bernardo.
Antonio Ciao Bernardo, possiamo
riprendere il discorso sulla psico-
terapia di gruppo senza troppe
digressioni, seppur sempre infor-
mative?
Bernardo Certo Antonio, da cosa
vuoi ripartire?
A. Vorrei sapere da quando si
iniziato a praticarla. Condividere scioglie langoscia
B. Si ritiene che la terapia sia nata e favorisce la guarigione
dallesperienza effettuata nel 1904
dal medico Pratt che inizi a rag-
gruppare pazienti tubercolotici per affrontare con loro aspetti
non soltanto medici del loro essere malati di quella partico-
lare patologia, ottenendo risultati positivi sia sul morale dei
pazienti che sullevoluzione della malattia. Pratt pens che i
miglioramenti andassero attribuiti alla comune condivisione
della malattia con conseguente uscita dallangosciosa condi-
zione dellisolamento relazionale, e quindi alla reciproca sti-
molazione ad un maggiore impegno personale nella terapia.
A. E poi?
B. Negli anni Trenta del Novecento alcuni psicoanalisti ini-
ziarono a utilizzare il gruppo come strumento di lavoro in
trattamenti rivolti a pazienti psichiatrici. Un ruolo essenziale
in tale ambito va poi attribuito a W. Bion, che durante la
Seconda Guerra Mondiale era direttore del reparto di ria-
bilitazione psichiatrica dellospedale militare di Northfield.
Inizi a interessarsi al lavoro terapeutico di gruppo e pro-
seguendo tale interesse poi alla
Tavistock Clinic di Londra ela-
bor una particolare teoria sulla
sua potenzialit terapeutica. Nel
campo psicoanalitico, i principa-
li orientamenti che si andarono
sviluppando sono stati comu-
nemente definiti come analisi in
gruppo (trattamento del singolo
allinterno del gruppo) e analisi
di gruppo (lavoro sul focus del
gruppo attivato dalle dinamiche
conflittuali individuali). Altri
autori elaborarono in seguito ul-
teriori teorie e pratiche sulla uti-
lizzazione del gruppo in prospet-
tiva psicodinamica. Ma i gruppi
attualmente utilizzati non sono
ad impostazione psicodinamica
e possono essere di vario tipo:
aperti, semi-aperti o chiusi a seconda di se si prevede di la-
vorare sempre con gli stessi pazienti o se si pensa a un riciclo
continuo, cos come possono esistere gruppi omogenei come
tipologia di pazienti, monosintomatici ed eterogenei, a breve
termine o a lungo termine in funzione della durata temporale
prevista, per bambini o adolescenti o famiglie, e anche centra-
ti su particolari tipologie di disturbi. Vi sono poi i gruppi di
counselling, di autoaiuto (anonima alcolisti), di riabilitazione
in caso di patologie traumatiche psicoemozionali o fisiche, di
preparazione al parto, di integrazione psicosomatica e altri.
A. Ma perch e quando ricorrere ad una psicoterapia indi-
viduale o di gruppo, quali funzionano meglio in che casi e
queste modalit possono essere associate?
B. Una domanda mica da poco; vogliamo parlarne al pros-
simo incontro?
A. Alla prossima allora.

106 Riza psicosomatica

 Sesso e amore
di Marco Rossi
Psichiatra e sessuologo

Amare non dire

sempre s al padrone
TRA LE DONNE ANCORA UNA MENTALIT DIFFUSA: PENSARE CHE IL PROPRIO AMORE

SI DIMOSTRI EVITANDO I CONTRASTI. COS PER SI ACCUMULA SOLO FRUSTRAZIONE

chieste a cui noi vorremo rispondere, ma cui non replichiamo

per paura delle conseguenze. La gola rappresenta il ponte fra
Ho trascorso tutta la mia vita
universo interiore ed esteriore, ma pu diventare una stretto-
matrimoniale a compiacere mio marito: sono
ia che impedisce di esternare il nostro pensiero, la nostra vera
sempre stata disponibile, anche a livello
essenza. Il nodo alla gola vuole farle prendere coscienza delle
intimo, gli ho sempre detto di s, anche
parole non dette, delle sensazioni ed eccitazioni non provate.
quando ero stanca, senza la minima voglia!
Impari ad ascoltarsi di pi: spesso diciamo troppi s perch
Non lho mai contrariato, non mi sono mai
siamo lontani da noi stessi, non sappiamo cosa vogliamo.
negata! Forse perch penso di essere timida
E non abbia paura di esprimere il suo desiderio, anche se
e brutta e di non meritare un uomo cos
qualcosa di diverso o trasgressivo. Invece di dedicare
affascinante. Ora basta! Ora sento dentro
tempo a compiacere suo marito, dedichi tempo a se stessa.
di me la voglia di dire no! Ma mi viene un
Molto meglio investire in autostima e in consapevolezza.
blocco, una sorta di nodo alla gola. Ho paura,
Impari ad accettare e poi a sfruttare le sue doti.
poich mio marito non ha mai avuto un
rifiuto e non so come potrebbe reagire. Come
I difetti sono qualit Una donna consapevole, che si
posso fare?. GIOVANNA
ama ed sicura di s pi affascinante, perch sono proprio
quelle caratteristiche che la distinguono, che la rendono
unica e che fanno s che suo marito voglia lei e lei soltanto.

Q uante volte le capitato di fare qualcosa che non

avrebbe voluto fare, che non fa parte di lei, ma che
in qualche modo si sentita costretta a fare, pur con-
trovoglia? Sono proprio queste occasioni che a lungo andare
non la fanno sentire se stessa. Lei vive con la paura di dire
di no, di non essere come suo marito la vorrebbe o di non
soddisfare i suoi bisogni: cos sta mettendo al primo posto le
esigenze di suo marito, senza ascoltare
se stessa. Uno dei sintomi pi comu-
ni dellansia, che nasce dalla paura di
esprimere se stessi e di dire di no,
proprio il nodo alla gola.
Il nodo alla gola La sintomatologia
ansiosa si pu sintetizzare con il termi-
ne angor che significa stringere ed
esprime il senso di costrizione che si
prova quando ci vengono fatte delle ri-
Non nascondere le tue esigenze
Ma come fare? Prima di tutto trasformi i suoi difetti in armi
di seduzione. Il primo passo quindi valorizzare i punti
che lei ritiene deboli: impari a voler bene alla sua dolcezza e
timidezza, perch fanno parte di lei e la rendono insostitui-
bile. Cerchi di vedere la sua immagine per intero: invece di
camuffare la sua insicurezza con laccondiscendenza, impa-
ri a dire quello che realmente e intimamente pensa, anche
un No!. Solo se lei sar serena con
se stessa, se non si sentir sempre
obbligata a realizzare le aspettative
di suo marito, potr essere pi sen-
suale e quindi sar anche pi pronta
ad essere una moglie spontanea e
naturale e non solo la proiezione
dei bisogni di suo marito. Solo cos
la sua femminilit potr di nuovo
essere libera e la sua sensualit potr
di nuovo esprimersi.

Settembre 2015 107

Il pensiero e lazione
di Maurizio Zani
Esperto di filosofia olistica

Lorgoglio chiude
la mente in difesa
LA FLESSIBILIT UNA DELLE CARATTERISTICHE MIGLIORI DEL CERVELLO. PER QUESTO
LORGOGLIO VA GUARDATO CON SOSPETTO: SPINGE ALLUNILATERALIT

D
ue uomini stanno facendo con i nostri comportamenti, costringiamo
colazione. Mentre uno tutti gli altri a nutrire alta stima di noi,
intento a imburrare il pane basta che uno qualunque - fosse anche il pi
dice: Non hai mai notato che se lasci cade- malvagio e il pi stupido - esprima su di noi
re una fetta di pane finisce sempre per ter- un giudizio spregiativo ed ecco che il nostro
ra dal lato imburrato?. Laltro dice: No, onore perduto per sempre. Un orgoglio
scommetto che sembra cos solo perch intellettuale cos concepito come una
una seccatura pulire per terra quando il lanterna magica che, anzich proietta-
toast cade dalla parte del burro. Scommetto re sulle pareti le immagini preferite,
che le probabilit sono le stesse. Ah. s? vi disegna i tratti di una vita vissuta
Guarda. Il primo lascia cadere la fetta e allinsegna di una latente aggressivit.
questa finisce sul pavimento con la parte Aggressivit indotta dallimmagine fal-
Tenere il punto ad ogni costo
imburrata verso lalto. Visto? Te lavevo sa di unesistenza intesa quale arena in
impedisce di evolvere
detto fa laltro. Il primo allora esclama: cui ciascuno, come un gladiatore, deve
Oh, so io che cosa successo. Lho im- combattere una battaglia per la soprav-
burrata dalla parte sbagliata!. Questa conto che nulla soffoca tanto la felicit vivenza. In fondo quella persona orgo-
barzelletta di T. Cathcart-D. Klein, quanto il mettere in tutte le cose che gliosa, afflitta, come ricorda Cantoni,
con un pizzico di ironia, ci illumina facciamo un camice da dottore o una da una coscienza ossessiva e unilaterale
sulla pretesa che nutrono alcuni di ar- toga da giudice. E che la rotta della di se stesso che lo tormenta, lo pungola, lo
rampicarsi sullarcobaleno pur di im- migliore nave pur sempre una linea insegue, teme un dialogo costruttivo
porre il proprio punto di vista. Anche a zig-zag, fatta di centinaia di piccole con gli altri attraverso cui plasmare un
contro ogni evidenza. In questo, come e grandi deviazioni. modo non unilaterale di vedere le cose.
in altri casi simili, si tratta di persone Nel dialogo infatti avverte una minac-
sottoposte alla spinta di un testardo Ottuse credenze Sono persone che cia alla propria autostima. Pertanto si
orgoglio intellettuale che impone loro non vogliono prendere atto del rischio, rifugia nellorgoglio che rappresenta
di disegnare unimmagine ideale di s come ricorda Schopenhauer, di incap- ai suoi occhi - lo ricorda Montesquieu
con i caratteri di persona depositaria di pare prima o poi in dolorose frustrazio- - uno specchio di s sempre favorevole:
assolute verit. Senza con ci rendersi ni: Anche se noi, con le nostre qualit e diminuisce i nostri difetti e accresce le no-
stre virt. Cerchiamo invece di lasciar
aperta la discussione a tutte le soluzio-
LA LETTURA DEL MESE ni possibili. Ci accorgeremo cos che un
dialogo fecondo come un paesaggio
Con il termine entusiasmo il filosofo inglese settecentesco
A. Shaftesbury (Lettera sullentusiasmo, UTET, Torino 2014) intende in cui si alternano monti, valli, ruscelli,
quellatteggiamento emotivo che ci stringe nella convinzione prati e boschi: un paesaggio che seduce
dellassoluta giustezza delle nostre idee e ci spinge ad imporle limmaginazione per la diversit di co-
agli altri. Ci mette cos ben in guardia nei confronti dei risvolti negativi di tale lori e forme delle opinioni altrui.
chiusura radicale nei confronti delle credenze altrui.

108 Riza psicosomatica

 Figli nostri
di Maria Rita Parsi
Psicoterapeuta e scrittrice

Televisione: uno stimolo,

non una baby sitter
ANCHE LA TELEVISIONE PU AIUTARLI AD APRIRE GLI OCCHI SUL MONDO. LIMPORTANTE

CHE NON VENGANO ABBANDONATI, MA ACCOMPAGNATI A UNA VISIONE ATTIVA

scambio. Leducazione efficace passa

Sono finite le vacanze e tra poco mio figlio Marco, 10 anni, attraverso lesempio, lascolto, la tol-
torner a scuola. In queste settimane che ci separano dallinizio leranza, la coerenza, lautocontrollo,
delle lezioni, a casa vige la solita routine: la mattina Marco si dedica ricorda il grande pediatra Marcello
ai compiti; il pomeriggio lo trascorre con gli amichetti; la sera, Bernardi, e non si fa con loccultazione
invece, quasi sempre davanti alla televisione. Passa da un canale di questa o di quella verit, non si fa con
allaltro, abbuffandosi di programmi e di immagini. Come devo la sorveglianza o con un controllo di tipo
comportarmi affinch il tempo trascorso davanti alla tv sia il pi poliziesco o repressivo. necessario
possibile un tempo di qualit?. che i genitori accompagnino i bambi-
ADELE ni lungo un graduale processo di co-
noscenza di ci che sta intorno a loro,
buono o cattivo che sia, aiutandoli a
sviluppare coscienza e spirito critico.

L
abbondanza e la ricchezza
dellofferta televisiva do-
vrebbero servire da stimolo
per costruire, insieme ai bambini, un
palinsesto vario e articolato, nel ri-
spetto dei loro gusti e desideri. Per
prima cosa, importante evitare lo
zapping indiscriminato. Spesso lat-
tenzione dei bambini catturata pi
dai suoni e dai colori delle immagini
che dai contenuti. Per questo, dotarsi
di una guida completa dei program-
mi e consultarsi prima di accendere
la televisione, aiuter ad indirizzarsi
verso una scelta pi consapevole. Al-
tra regola quella di costruire il pro-
prio palinsesto, nel rispetto dei tempi
di tutti. Quando un programma in-
teressante in onda in un orario non
congeniale ai nostri impegni o alle at-
tivit del nostro bambino, una buona
idea pu essere quella di registrarlo
e di visionarlo con calma, in tempi
pi consoni. Questa soluzione gene- In questo, la visione televisiva ben
ralmente piace molto ai bambini che, programmata, secondo le fasi evolu-
cos facendo, possono conservare e tive del bambino, pu essere di vali-
rivedere pi volte le loro trasmissio- do aiuto perch consente uno sguardo
ni preferite. La registrazione dei pro- sullattualit e sul mondo.
grammi pi significativi porta con s
altri importanti vantaggi: da un lato,
quello di poter saltare la pubblicit
e, dallaltro, quello che ai genitori d
la possibilit di verificare
anticipatamente la qualit
dei contenuti, visionando,
da soli, i programmi che,
pi di altri, destano la loro
preoccupazione.
Visioni programmate
Se ci non fosse possibile,
sarebbe comunque utile ve-
dere la trasmissione incri-
minata insieme ai bambini,
utilizzandola quale valida
occasione di confronto e di Non demonizzare i media,
ma guidare i ragazzi

Settembre 2015 109

Il test del mese
Cosa ti ha regalato lestate?
Lestate una stagione
dellanima, possiamo
ritrovarla quando vogliamo
se sappiamo attivare in
noi i giusti stati mentali.
Scopri, ripercorrendo i mesi
trascorsi, se sei vicino
a questo obiettivo
Maggioranza di A
Lozio creativo
ha seminato desideri
e idee nuove
Un po di sole ti ha ricaricato
le pile e mentre tu ti dedicavi
ad attivit del tutto inutili il tuo
cervello ha potuto dedicarsi ai
suoi svaghi preferiti: fantasticare,
osservare, desiderare,
ricombinare i dati a sua
disposizione. Un lavoro fertile
che ti rende pronto a scattare,
riscaldato dal tuo sole interiore.
110 Riza psicosomatica
Non vacanza se non
A Fai quello che vuoi
B Parti
C Ti diverti!
Cielo grigio, freschetto,
e sei al mare
A Farai altro
B Sei intrattabile
C Ripensi al lavoro e al rientro
Il tuo collega rientra dalle ferie
dimagrito e pi bello
A Adesso lavorer anche meglio
B A te non capita mai!
C Vuoi vederlo dopo una
settimana di lavoro
Sei nella tua casa
di montagna o al mare
A Te la godi
B Devi sistemare, tutto fuori
posto
C Fai il minimo indispensabile
Maggioranza di B
Stanchezza e frustrazione:
hai avuto poco
o volevi troppo?
Lestate ti stressa non c che
dire. Persino il bel tempo, le
vacanze, la possibilit di fare
quel che vuoi alla fine sono una
fregatura. Avresti voluto fare
mille cose e invece. E se anche
le hai fatte non erano come te
le immaginavi. Vuoi prendertela
col vero colpevole? Fai il
processo alle tue aspettative!
di M. G. Tumminello
Psicologa e psicoterapeuta
Gli amici sono tutti partiti
A tempo di dedicarti alle tue cose
B Ti senti abbandonato
C Li chiami e programmi per dopo
Tuo figlio senza scuola
insopportabile
A Bisogna impegnarlo in qualcosa
B Preghi che settembre arrivi
presto
C Non capisce la fortuna che ha
Ti invitano a un aperitivo
in piscina
A Ci vai solo se ne hai voglia
B Ti tocca andare
C Finalmente ci si rilassa
Ti arriva una mail di lavoro
anche in ferie
A La ignori
B La voce del dovere: devi
rispondere!
C Ti senti in ansia e perseguitato
Maggioranza di C
Buone abitudini
e desideri ma attento,
stanno per scadere!
Ti guardi allo specchio e hai
ancora un bel colore, gli occhi
che sorridono, sei pi in forma
e rilassato ma durer poco.
Tutto svanir in un soffio sepolto
dal grigiore della routine. Sei
in tempo per azzerare questo
processo. Lestate una stagione
dellanima: cercala dentro di te,
ogni giorno.
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