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CECILIA MARIOTTO

Capitolo 1 estratto da:

I SEGNALI DEL CORPO

Conoscere il proprio corpo e saperne


interpretare il linguaggio

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Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook
Titolo
“I SEGNALI DEL CORPO”

Autore
Cecilia Mariotto

Editore
Bruno Editore

ATTENZIONE: questo ebook contiene i dati criptati al fine di


un riconoscimento in caso di pirateria. Tutti i diritti sono riservati
a norma di legge. Nessuna parte di questo libro può essere
riprodotta con alcun mezzo senza l’autorizzazione scritta
dell’Autore e dell’Editore. È espressamente vietato trasmettere
ad altri il presente libro, né in formato cartaceo né elettronico, né per denaro né a
titolo gratuito. Le strategie riportate in questo libro sono frutto di anni di studi e
specializzazioni, quindi non è garantito il raggiungimento dei medesimi risultati di
crescita personale o professionale. Il lettore si assume piena responsabilità delle
proprie scelte, consapevole dei rischi connessi a qualsiasi forma di esercizio. Il
libro ha esclusivamente scopo formativo e non sostituisce alcun tipo di
trattamento medico o psicologico. Se sospetti o sei a conoscenza di avere dei
problemi o disturbi fisici o psicologici dovrai affidarti a un appropriato
trattamento medico.

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Sommario

Introduzione pag. 5

Giorno 1: Che cosa è la Psicosomatica pag. 12


Giorno 2: Organi, funzioni ed emozioni pag. 37
Giorno 3: Organi, funzioni e relazioni pag. 72
Giorno 4: La via da percorrere per stare meglio pag. 98
Giorno 5: I meridiani e il flusso di energia pag. 126
Giorno 6: Gli elementi delle Cinque Trasformazioni pag. 143
Giorno 7: Realizzazione e successo pag. 158
Conclusione pag. 170

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Introduzione

Chi di noi non ha mai sorriso, almeno una volta nella propria vita,
dopo una lieve o meno lieve influenza capitata al momento
giusto? O non si è detto: «Quel mal di testa mi ha proprio evitato
di partecipare a quella situazione così complicata!»? A me è
capitato spesso di prendermi un’influenza con i fiocchi, con una
gran febbre, prima di un esame all’università! Proprio prima di
uno di quelli nei quali ero convinta di non riuscire!

Se ancora non ti è mai capitato di farci caso, hai fatto benissimo a


scegliere questo ebook. Se invece ti sei accorto una, due, molte
volte di quanto il corpo sia in grado di parlarci, di darci segnali, di
recepire molto in fretta ciò che ci va o meno a genio, in queste
pagine troverai, in sette Giorni, una tecnica per interpretare e per
comprendere meglio i segnali del tuo corpo.

Attraverso il nostro corpo mettiamo in atto le nostre azioni,


trasformiamo le nostre idee in realtà, realizziamo la nostra vita, i
nostri sogni, mettiamo in pratica ciò che abbiamo imparato, e
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impariamo ciò che ci piace. Quale miglior alleato possiamo
trovare, nella nostra vita, se non il nostro corpo?

Leggendo questo ebook, passo dopo passo, potrai scoprire la


migliori tecniche per ascoltare il tuo corpo, per ascoltare ciò che ti
comunica, e soprattutto, dare un senso preciso, a quello che riesci
o riuscirai a percepire. Proprio perché il nostro corpo è così
importante, moltissime scienze, teorie, discipline, se ne occupano.

Quelle che ti propongo sono le tecniche che più ho sentito vicine


alla mia esperienza di vita, quelle che io stessa metto in pratica, le
tecniche che mi hanno insegnato a saper ascoltare il mio corpo,
mettendolo in stretto contatto con la mia mente, con il mio modo
di essere. Sono tecniche che si rifanno alle teorie orientali, che
ritengo molto rispettose della persona, formata dal corpo, dalla
mente, dallo spirito e dalle relazioni che costruisce durante tutta la
propria vita.

Attraverso i segreti che andrò a spiegarti in queste pagine voglio


accompagnarti in un’interessantissima avventura alla scoperta dei
più piccoli e profondi segreti del tuo corpo, per far sì che tu possa,

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alla fine di questo percorso, avere validi strumenti in più per
realizzarti nella tua vita, realizzare le tue idee, i tuoi sogni, e il tuo
successo.

Questo ebook può essere per te uno strumento utile a


comprendere le risorse che il tuo corpo può avere, che tu stesso
hai per poter raggiungere la tua crescita nel migliore dei modi.
Guardando agli aspetti della tua vita, anche alla malattia, ai tuoi
disturbi, in modo diverso. Cercando di capire quale significato
può avere un tuo disturbo, un tuo malanno, puoi comprendere
meglio quale senso esso può avere nel tuo percorso di crescita e di
successo personale. Oltre a tutte le ottime possibilità che ci
offrono la scienza, la medicina e la ricerca, c’è una parte che
anche tu stesso puoi mettere in gioco, per stare meglio con te
stesso e con il tuo corpo.

Questa è la tua consapevolezza, che ti consente di prendere la


scelta giusta nel momento giusto, di scegliere la persona migliore
cui chiedere consiglio in un dato momento, il collega, il
collaboratore, l’esperto; così come lo specialista che può esserti in
quel momento di miglior aiuto, per migliorare la tua salute e il tuo

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benessere. C’è sempre una parte importante che ciascuno di noi
gioca nella partita, ed è quella di darsi una risposta personale a
quello che ci accade per poterlo affrontare con successo, strategia,
e benessere.

Seguire queste tecniche, metterle in pratica, passo dopo passo, ti


consentirà di sperimentare, e di sperimentarti, e di affinare sempre
di più il contatto con il tuo corpo e con te stesso, in ogni aspetto
della tua vita. Possono essere diversi i motivi per cui hai scelto di
intraprendere questo viaggio all’interno del tuo corpo, seguendo
proprio questo percorso e queste tecniche. Possiamo considerarne
insieme alcuni.

In primo luogo potresti pensare: «Ho proprio voglia di vedere il


mio corpo da un altro punto di vista.» Questo riferendoci al fatto
che, sempre abituato a considerare il tuo corpo filtrato dall’aspetto
fisiologico e scientifico, ti interessa approfondire tutti quegli
aspetti che normalmente non si studiano a scuola, o dei quali è più
difficile trovare occasioni per parlarne.

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Oppure: «Voglio capire meglio il contatto che esiste tra la mia
mente ed il mio corpo.» In questo caso troverai una risposta che
permette di spiegare il legame tra il corpo e la mente, proprio
partendo dal ruolo del corpo, e cioè come attraverso la nostra
fisicità possiamo influire sulle nostre emozioni, sulle nostre
relazioni, sul nostro modo di agire e di vedere le cose.

Un’altra motivazione che può averti spinto a leggere queste


pagine può essere: «Sono un esperto in materia, voglio vedere se
questo testo affronta in modo approfondito e specifico
l'argomento.» Naturalmente quelle che riporto di seguito sono
tecniche e riferimenti che ho sentito validi e utili per me, per
quella che è la mia esperienza, e questo lavoro vuole essere uno
stimolo, un punto di partenza.

Potresti esserti accostato a questo ebook perché: «Ho sempre


avuto un particolare contatto con il mio corpo, e con i suoi
segnali, e cerco un filo conduttore per interpretarli.» Uno degli
obiettivi di questo percorso è proprio quello di dare una linea
conduttrice e interpretativa, attraverso esempi, tecniche e
spiegazioni, ai messaggi del nostro corpo. Ci possono essere tanti

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altri motivi, tante altre ragioni che ti hanno mosso alla lettura di
questo testo.

Tra tutti quelli che non ho citato (la maggioranza!) credo che, in
qualche modo, il motivo di sottofondo possa essere la curiosità di
conoscere un modo nuovo per ascoltarsi e per realizzare i propri
obiettivi, e trasformare in azione le proprie idee.

Che cosa ti serve per intraprendere questo viaggio? Innanzitutto la


curiosità di conoscere qualcosa di nuovo. In secondo luogo la
voglia di provare, provare ad ascoltare il tuo corpo in un modo
nuovo, provare a mettere in pratica, senza la paura di sbagliare.
Inoltre, ascoltare i tuoi tempi, lasciarti tutto il tempo che ti serve
per assaporare i dettagli, e per farli tuoi passo dopo passo. Infine,
un abbigliamento comodo, se hai voglia di provare a mettere in
pratica gli esercizi pratici che via via ti illustrerò.

Iniziamo allora insieme questo percorso, che in queste pagine ti


aiuterà a scoprire i segreti che ancora ti sono sconosciuti del tuo
corpo, quei segnali che possono sembrarti misteriosi, ma che
possono aiutarti a realizzare i tuoi obiettivi con più

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consapevolezza, a darti la soluzione migliore in un momento di
incertezza, a farti prendere scelte più vicine al tuo modo di essere,
a sentirti a tuo agio nelle tue scelte, nelle tue azioni, per il tuo
successo.

Buona lettura!
Cecilia Mariotto

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GIORNO 1:
Che cosa è la Psicosomatica?

Psicosomatica è una parola che ha origini greche e che sta a


significare l’unione di anima e corpo. Nel passato questa unità
veniva data per scontata, dal momento che siamo persone in
quanto siamo un’unione di anima e corpo. Hai mai letto storie o
leggende dei miti degli Indiani d’America? Oppure interessanti
testi sulla filosofia orientale?

O qualche racconto che narra di storie ambientate in Africa? Sotto


spoglie diverse, in ognuna di queste culture esisteva una persona
che si occupava della “cura” delle persone. Gli “stregoni”, ad
esempio, possono essere visti come praticanti di questa disciplina,
in quanto cercavano di trovare il significato delle malattie
attraverso i sogni del malato. Insieme a rimedi preparati con le
erbe della zona in cui vivevano, essi cercavano di accompagnare
il malato in un percorso di guarigione che comprendeva anche la
sua anima, cercando di capire da dove provenisse quella malattia,

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e in quali modi la guarigione potesse avvenire nella sua
completezza.

Nella nostra cultura occidentale, a partire già dagli antichi greci,


abbiamo sviluppato una grande abilità nell’individuare il
dettaglio, il sintomo particolare, l’organo o il tessuto coinvolto,
ponendo una puntigliosa attenzione proprio alla cura del sintomo.
Se ci fai caso, e se ti è capitato di sperimentarti in studi filosofici
nel tuo percorso di studi o per tua passione, nell’antica Grecia
esistevano da una parte i grandi medici, come Ippocrate, e
dall’altra i grandi filosofi.

Dunque, discipline come medicina e filosofia nella nostra cultura


si sono differenziate già dalle origini, assumendo caratteristiche
specifiche molto diverse: l’una in campo scientifico, l’altra in
campo metafisico. Se tu pensi allo studio di un bravo medico,
osserverai nella sua libreria una quantità di testi, interessantissimi,
sulla fisiologia del corpo umano, ricchi di contenuti scientifici e
di fotografie che raffigurano le immagini di organi sani e organi
malati. Lo studio di un filosofo te lo immaginerai molto diverso,
forse un po’ più caotico, ma allo stesso modo con librerie colme

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di testi che, pur utilizzando una terminologia altrettanto
complessa, trattano di tematiche difficilmente tangibili.

Se ti è capitato di dover scegliere un percorso universitario, nella


tua esperienza, o se hai conosciuto qualcuno che si è imbattuto in
questa scelta, avrai potuto notare la netta separazione che esiste
nelle nostre università, tra discipline umanistiche, filosofico-
letterarie, e discipline scientifiche.

Questa separazione indubbiamente ha permesso uno sviluppo


interessantissimo nella specializzazione di ogni disciplina,
essendo di grandissima importanza la ricerca scientifica e il
progresso che, soprattutto in occidente, si è verificato nella cura di
sintomi che un tempo sarebbero stati mortali. Ma, d’altro canto,
prova a pensare a quanto abbiamo interiorizzato questa
separazione, cosa che del resto si realizza continuamente anche
nel nostro modo di fare, nel nostro modo di dire e di pensare. Non
ti viene naturale collegare un fastidio che senti nel tuo corpo
all’organo corrispondente? O, quanto meno, all’organo che si
trova più vicino?

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La nostra cultura ci insegna a vederci molto più come costituiti da
tante parti separate: le nostre parti del corpo, i diversi organi che
ci permettono di vivere. L’anima da una parte, e il corpo
dall’altra. Difficilmente però ci dà strumenti per metterle in
comunicazione e, soprattutto, per vederci nella nostra
completezza. In Oriente, invece, il modo di vedere le cose è
diverso. In culture come quella cinese, ad esempio, c’è sempre
stato, e c’è tuttora, uno stretto legame tra il corpo e l’anima.

E il legame sta proprio nella stretta connessione e comunicazione


che gli orientali riconoscono a queste due entità che costituiscono
la persona umana. Avrai sicuramente sentito parlare ‒ da amici
interessati, per tua conoscenza personale, in qualche
documentario o in qualche film ‒ delle tradizioni di medicina
cinese. Qui ora non parleremo in maniera approfondita di
medicina cinese, ma voglio prenderla solo come esempio per
introdurti al nostro percorso per un nuovo modo di ascoltare i
segnali del corpo.

Prendo come riferimento la medicina cinese perché costituisce


insieme allo shiatsu l’insieme delle discipline e delle teorie a cui

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faccio riferimento, e che ritengo di fondamentale importanza
come punto di partenza per iniziare questo nostro viaggio.

Ti riassumo dunque i due punti di vista da cui possiamo partire


per considerare il nostro essere persona:
 Occidente. Medicina e filosofia studiano l’uomo

separatamente, considerando il suo aspetto fisico (scientifico) e il


suo aspetto spirituale (metafisico). Sviluppa il progresso
scientifico e tecnologico nella cura del sintomo.
 Oriente. La medicina è inserita nella filosofia; l’uomo è unità
di corpo e spirito. Osserva la relazione continua che esiste tra il
corpo e la mente. Tramanda la tradizione di millenni.

SEGRETO n. 1: la cultura occidentale e la cultura orientale


considerano la persona da punti di vista diversi.

Nella cultura orientale la filosofia e la medicina sono un tutt’uno,


cosa che si riflette nel modo che gli orientali hanno di vedere la
persona. Per spiegare come è costituito l’essere umano, gli
orientali e la medicina cinese ricorrono non solo alla fisiologia,
ma anche alla filosofia che, per loro, dà un senso all’anima, allo

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spirito, alla mente. Negli esercizi, che più avanti ti spiegherò,
troverai sicuramente delle strette affinità con alcune tipologie di
esercizi occidentali. Quello che però cambia è la modalità di
esecuzione, l’obiettivo che si vuole raggiungere, il contatto
diverso che si stabilisce tra corpo, mente e anima. Una cosa che
giustamente potrai pensare ora è: «Sì, d’accordo, ma io sono
italiano, sono occidentale, e questa è la mia cultura di
appartenenza!»

Hai perfettamente ragione! Dobbiamo sempre tenere presente la


nostra cultura di riferimento, la nostra cultura di appartenenza.
Infatti, uno degli obiettivi del percorso che stiamo facendo in
queste pagine, è proprio quello di integrare diverse culture,
diversi modi di pensare e diverse tecniche per raggiungere nel
migliore dei modi il tuo benessere, la tua realizzazione. Così
come integriamo diversi approcci, diverse filosofie e diverse
tecniche, potrai integrare la tua mente e il tuo corpo, ciò che di te
puoi osservare con ciò che gli occhi non possono vedere.

Potrai realizzare ciò integrando diversi punti di vista, costruendo


una tua sintesi di ciò che ritieni possa avvicinarsi al tuo modo di

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essere, mettendo insieme ciò che è parte della tua cultura e ciò che
puoi conoscere di nuovo, che ti consente di aprire lo sguardo, di
ampliare le tue possibilità.

Ad esempio, gli obiettivi che tu ti prefiggi, o che ti prefiggerai,


saranno sicuramente legati al tuo contesto ambientale, al lavoro
che ti piace svolgere, alle tue passioni che hai scoperto nella tua
vita e all’interno della tua cultura. Ma in che modo puoi
raggiungere i tuoi obiettivi?

Ecco quello che fa la differenza! Se pensi a un unico modo, a


un’unica strada su cui camminare, ecco che ti precludi una gran
parte di panorama e di paesaggi. Se invece pensi a tutte le diverse
strade che possono portarti a raggiungere un obiettivo, allora puoi
raffigurarti nella tua mente tutta la mappa delle possibilità,
intersecando diverse strade e diversi percorsi, per raggiungere nel
migliore dei modi il tuo obiettivo.

Quindi, prova a pensare a quali altri punti di vista conosci


relativamente a come viene considerata la persona; forse hai avuto
occasione di leggere libri che trattano di filosofie orientali:

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indiana, cinese, tibetana ecc. Forse sei appassionato di yoga o di
qualche arte marziale, oppure semplicemente ti piacerebbe
iniziare a praticare tutto ciò. Potresti essere attratto dalla filosofia
Zen, dagli aforismi che spesso si trovano in raccolte nelle librerie.
Oppure ti colpiscono e ti interessano le brevi citazioni che trovi su
internet. Al giorno d’oggi è sempre più facile accedere a
frammenti di filosofia orientale, proprio come negli esempi che ti
ho citato prima.

Ma questo non vuol dire che, necessariamente, tu debba


convertirti al Buddhismo, o al Thaoismo, o alla filosofia Zen.
Quello che però puoi fare, e in modo molto semplice, è trarre un
arricchimento da ogni cosa nuova che ti viene proposta; cercare di
comprendere un nuovo punto di vista, e se lo condividi, farlo tuo.
Il fatto che questi frammenti di filosofie orientali (come poco
sopra detto) si diffondano, e che molte più persone si stiano
affacciando a discipline come lo yoga e le arti marziali, diventa
un messaggio molto importante in relazione all’esigenza, che oggi
sembra prospettarsi sempre più impellente, di trovare un punto di
contatto più chiaro, più integro e più profondo tra il nostro corpo
e la nostra mente.

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Quindi, una volta che hai pensato a quali punti di vista conosci
che trattano questo argomento, prova a considerare a quale di
questi ti senti più vicino, a quello con cui trovi più affinità. Tutti i
punti di vista che hai scelto, e che possono darti una spiegazione
sul rapporto che esiste tra corpo e anima, saranno tra loro diversi;
ma sono certa che avranno almeno un elemento in comune, e cioè
il tuo interesse ad approfondirli, a coniugarli, a far emergere in
ciascuno di loro un aspetto rilevante che può esserti utile almeno
una volta nella vita.

In questo modo stai integrando tutte le tue conoscenze sul nostro


argomento, in modo da mettere sul tavolo tutte le tue carte, e per
poterci inserire, una volta che sarai giunto all'ultima pagina
dell’ebook, anche il punto di vista che io ti sto proponendo.

SEGRETO n. 2: integra in modo funzionale tutto ciò che ti è


utile e adattalo al tuo modo di essere.

Se pensiamo ai grandi imprenditori e agli uomini di successo,


possiamo dire che sono arrivati proprio a quel livello perché
hanno saputo cogliere spunti diversi tra loro, novità che li hanno

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stimolati a realizzare progetti, e contatti, che hanno consentito
loro di fare scelte e di prendere decisioni che aprivano nuovi
orizzonti, diventando così pionieri nel proprio settore, sapendo
gestire in modo funzionale, creativo e di successo il cambiamento
e l’innovazione.

In questo caso, nell’argomento che stiamo affrontando in questo


ebook, tu sei imprenditore di te stesso. Ovvero: tu sei la mente e il
corpo della tua azienda-persona. In questo caso, prova a pensare
di quali risorse disponi. Hai una mente, che ti consente di
riflettere ed elaborare strategie; un corpo, che ti permette di
mettere in pratica e realizzare le tue idee, le tue strategie, e che ti
permette di percepire un insieme di emozioni, che cambiano di
momento in momento a seconda della situazione in cui ti trovi.
Ora, viste le risorse di cui disponi, non ti resta che cercare di
sfruttarle nel modo migliore.

Ovvero, elaborare le migliori strategie per il tuo successo, e agire


nel modo più consono alla tua persona e al tuo modo di essere,
rispettando i segnali che il tuo corpo capta da ogni situazione. A
questo punto sei tu che hai la possibilità di scegliere come gestire

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ogni tua risorsa, come implementarla, come migliorarla, come
modellarla e, perché no, come cambiarla.

Ci sono tante modalità attraverso le quali tu puoi arricchire tutte le


tue risorse e, se stai leggendo questo ebook, sicuramente significa
che stai seguendo una strada di ricerca per potenziarle, che sei una
persona curiosa, aperta alle novità, alle nuove idee, allo scoprire
nuove possibilità e al confronto. Esistono, infatti, innumerevoli
opportunità per approfondire l’arricchimento delle proprie risorse
e delle proprie potenzialità: sia quelle mentali, sia quelle corporee.

La lettura è uno dei primi strumenti che ci viene offerto per


imparare, per divertirci e per sognare già da quando siamo piccoli.
Ma, oltre agli strumenti per la mente, esistono anche strumenti
che potenziano le risorse del nostro corpo: ne sono un esempio gli
sport, le attività di ginnastica; oppure passioni che implicano del
movimento, quali la fotografia, la pittura, la musica e la danza.

Esistono poi discipline che permettono di arricchire sia un aspetto


che l’altro (e che dunque, sono più vicine a una visione orientale

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della persona), quali le arti marziali, lo yoga, lo shiatsu,
l’ayurveda, e tutte quelle che in questo ambito ti va di aggiungere.

Sarai tu, come imprenditore di te stesso, a scegliere le modalità


che troverai più adatte a potenziare le tue risorse; a scegliere quali
passioni possono contribuire a mantenere stretto il contatto che
esiste tra il tuo corpo e la tua anima.

SEGRETO n. 3: tu sei imprenditore di te stesso e puoi


raggiungere la tua realizzazione personale mettendo in gioco
le tue risorse.

L’equilibrio nel contatto tra anima, mente, spirito e corpo è


fondamentale per il tuo benessere. Ti è mai capitato di sentirti
stanco per i troppi pensieri? Affaticato perché la tua mente ha
lavorato troppo, perché sei stato tanto tempo a lavorare al tuo
computer, o seduto nel tuo ufficio o nel tuo negozio ad ascoltare
una marea di clienti che non erano mai contenti?
Ti è mai venuta voglia in quei momenti di sfogarti con una corsa,
o in palestra, o ballando, o dedicandoti a costruire modellini,
sfogando in qualche modo, fisicamente, la tua stanchezza

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psichica? E, al contrario, hai mai pensato, dopo una giornata di
lavoro in cui magari hai fatto grandi sforzi fisici e sei andato tutto
il giorno di corsa spostandoti da un luogo a un altro, di distenderti
e di leggerti un bel libro, di ascoltare della buona musica, o di
sederti nella tua comoda poltrona per leggere il tuo giornale
preferito? È proprio in quei momenti che il tuo corpo inizia a darti
il primo dei segnali, quello che ti dimostra ‒ nella tua
quotidianità ‒ quanto tu, come persona, sia un’unità di mente e
corpo. È il segnale che ti comunica che per il tuo benessere è
necessario un equilibrio, una continua comunicazione tra la
mente e il corpo. È il segnale che chiama la tua attenzione al fatto
che esiste un rapporto stretto tra quello che pensi, quello che
sogni, quello che immagini e quello che metti in pratica, così,
semplicemente nella tua vita quotidiana.

Il corpo te lo comunica ogni giorno, con tutta semplicità. Come


imprenditore di te stesso, e quindi come gestore della tua azienda
più importante, è opportuno che tu faccia caso a questo primo
segnale, leggero e blando, ma molto significativo.

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Questo proprio perché è un aspetto che ti consente di iniziare il
tuo percorso verso un contatto con il tuo corpo dagli aspetti
quotidiani della tua vita, per comprendere quanto possono essere
significativi i segnali che il corpo ci manda, e quanto, al tempo
stesso, possano essere scontati ai nostri occhi. Segnali di questo
tipo, infatti, possono sembrarti talmente ovvi che nemmeno ci fai
caso. Mi è capitato spesso, ad esempio, di aver passato tantissimo
tempo seduta alla scrivania, per lavoro, lavorando molto con la
mente, scrivendo, lavorando al computer, e di arrivare a sera
avvertendo una fiacchezza che avrei potuto paragonare a quella
derivante dall’aver fatto una corsa.

Mi sono accorta, però, che se mi prendevo il tempo per rilassarmi,


per mettere in pratica gli esercizi di rilassamento, in cui il corpo
trovava una propria dimensione di movimento e di azione,
avvertivo una sensazione di estrema leggerezza.

Per raggiungere uno stato di benessere, quindi, ho sentito che


diventa necessario, per me, in questi momenti, trovare un nuovo
equilibrio tra pensiero e azione, e dunque il mio stesso corpo
diventa il mezzo attraverso cui raggiungere il mio benessere.

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È quindi attraverso una delle mie risorse principali ‒ il corpo,
appunto ‒ che posso trasformare una giornata pesante e pressante
in una serata tranquilla e leggera. Mi servo delle mie mani, delle
mie gambe, del mio tronco, del mio addome, dell’uso del respiro,
degli occhi e della mia schiena per muovere l’energia, che
probabilmente in un momento di pesantezza si era concentrata
eccessivamente nei miei pensieri, nella mia testa. Cerco di far sì
che la stanchezza trovi una canalizzazione per lasciarsi andare
attraverso l’azione.

SEGRETO n. 4: il tuo corpo diventa il mezzo attraverso cui


puoi raggiungere il tuo benessere.

L’energia, come puoi vedere, è dunque un elemento fondamentale


per la nostra esistenza, per il nostro successo, per la nostra
realizzazione. Vediamo insieme allora cosa andiamo a intendere
con energia in questo percorso.

Come di certo saprai, l’energia è movimento, vita, vibrazione. La


fisica con la legge della conservazione dell’energia ci insegna
come l’energia possa essere trasformata e convertita da una forma

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all’altra, mantenendo immutato il proprio valore al passare del
tempo: la quantità dell’energia è una costante. Questa legge della
fisica diventa importantissima in quanto considera ogni forma di
energia, ovvero ogni capacità di agire, nel senso in cui già
Aristotele utilizzava il termine, nel senso di azione efficace. Ed è
proprio questo il senso che voglio dare al termine energia in
questo lavoro, proprio perché esprime in modo molto chiaro il
concetto di potenzialità all’interno di ogni individuo: ciò che ti
muove verso un obiettivo, verso la realizzazione di qualcosa che ti
piace, e che ti spinge al successo e soprattutto ti muove
all’azione.

Hai notato quali termini e significati sto maggiormente usando in


queste mie pagine? Energia, realizzazione, azione e,
naturalmente, corpo. Attraverso l’equilibrio che esiste tra la tua
energia interna, e quella che esprimi, che trasformi all’esterno
attraverso le tue azioni, realizzi te stesso, la tua persona, i tuoi
obiettivi.

Per raggiungere questa realizzazione occorre però che il tuo corpo


risponda in modo efficace, attraverso i propri segnali, e nella

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concretezza delle tue azioni. Ti sarà sicuramente capitato di
osservare, e sentire, quanto il tuo corpo sia in grado di canalizzare
la tua energia interiore, la leggerezza che senti quando realizzi
concretamente un tuo obiettivo, e la pesantezza fisica di quando
rimani deluso, o senti di non aver dato il meglio, o ti senti
bloccato nella realizzazione dei tuoi progetti. Questa è soltanto
una parte di energia che canalizziamo attraverso il nostro corpo.
Durante la lettura, potrai vedere come nel nostro corpo si
canalizza ogni tipo di energia che mettiamo in gioco: da quella dei
nostri pensieri a quella delle relazioni che intratteniamo con le
persone che ci sono più o meno vicine.

L’obiettivo che alla fine di questa lettura potrai essere in grado di


realizzare per te stesso è proprio comprendere meglio il tuo modo
di canalizzare l’energia nel tuo corpo, come questo si manifesta,
quali forme preferisce prendere e come prevalentemente potrebbe
rallentare il flusso. Gli strumenti che puoi utilizzare per conoscere
come la tua energia si trasforma attraverso il tuo corpo sono le tue
risorse personali.

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Hai presente quando abbiamo visto insieme che cosa ci serve per
fare questo viaggio? Ecco: queste sono le tue risorse più
importanti per partire, perché la risorsa fondamentale sei proprio
tu! Forme di supporto che possono provenire dall’esterno come
libri, filosofie, o anche l’aiuto dato da professionisti e specialisti,
sono importantissime. Ma tu diventi il punto cardine per la
riuscita di questo percorso, perché senza di te, senza le tue
sensazioni, senza la tua voglia di cercare e di trovare, nessuno
specialista può raggiungere gli obiettivi che tu ti sei posto.

Ma passiamo a una parte più pratica ora, per entrare nel vivo del
nostro discorso. Ti propongo, a questo punto, un esercizio “di
riscaldamento” per iniziare a entrare in contatto con il tuo corpo.

Per prima cosa trova un abbigliamento per te comodo, con il


quale ti senti perfettamente a tuo agio. Poi trova un luogo nella
tua casa, o dove preferisci: va benissimo anche un luogo
tranquillo all’aperto, o una stanza quieta nella tua casa;
l’importante è che sia un luogo che in quel momento è tranquillo
e silenzioso, in modo tale da riservare per te tutta la tranquillità
che meriti.

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Hai trovato un posto che si addice a queste caratteristiche?
Perfetto! Ora possiamo cominciare. Puoi sederti scegliendo la
posizione per te più comoda. In genere le posizioni migliori sono
a gambe incrociate, oppure in seiza (cioè la posizione in cui
tipicamente si siedono i giapponesi, per intenderci). Te ne illustro
qui un esempio, ma puoi trovare benissimo altre immagini che ti
mostrano, anche con fotografie, esempi di questa postura. Ti basta
digitare “seiza” su Google Immagini. Oppure, vai direttamente su:
http://images.google.it/images?client=011855941596831776052
%3Abgl_d5orky8&cof=FORID%3A1&ie=ISO-8859-1&oe=ISO-
8859-1&q=seiza, e ti compariranno illustrazioni che raffigurano
questa particolare postura.

Posizione seiza

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Questa è una postura che può essere scomoda le prime volte che
si inizia a praticarla, soprattutto per chi non ha mai avuto
l’occasione di sperimentarla. Potrebbero dolere un po’ le gambe,
o le articolazioni, ma niente paura: sei sempre in tempo a sederti
nella classica posizione a gambe incrociate in qualsiasi momento.

Se ti è più comodo, la prima volta, prova con la classica posizione


a gambe incrociate: sicuramente sarà più comoda e meno faticosa.
Scelta la posizione che senti più tua, inizia a chiudere gli occhi.
Appoggia quindi le tue mani all’altezza dell’ombelico. Mentre hai
gli occhi chiusi, cerca di portare la tua attenzione al respiro:
seguilo dolcemente, ascoltalo, lascialo scorrere così come viene.
Resta sempre nell’ascolto del tuo respiro. Cerca di inspirare ed
espirare con il naso… ascolta il tuo respiro.

Lascia che i tuoi pensieri, se compaiono nella tua mente, scorrano.


Lasciali scorrere, e immagina di soffiarli via mentre espiri.
Potranno tornare ancora, ma con la stessa tranquillità, al ritmo del
tuo respiro, di nuovo li lascerai scorrere. Continua ad ascoltare il
tuo respiro, con gli occhi chiusi. A questo punto, quando senti che
inizi a essere più tranquillo, prova a concentrare il tuo respiro

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nella parte bassa dell’addome: respira utilizzando la pancia. In
questo modo, dandoti il tuo tempo, sentirai la tua pancia gonfiarsi
e sgonfiarsi a seconda del ritmo del tuo respiro. Le mani
appoggiate al tuo ombelico ti permetteranno di percepire questo
movimento.

Il respiro diaframmatico, così è definito il respiro “con la pancia”,


è tipico di chi suona uno strumento a fiato, di chi canta, o di chi
pratica arti marziali. Se per caso non hai mai avuto occasione di
praticare questo tipo di respirazione, e quindi non la senti
familiare, non preoccuparti: inizia a provare e vedrai che dandoti
il tempo di esercitarti, riuscirai piano piano ad acquisire
familiarità.

L’importante è applicarsi e impegnarsi. Prova, e vedrai che, con il


passare del tempo e con la pratica, acquisirai sempre più
naturalezza con questo tipo di respirazione. La cosa importante è
che tu ponga attenzione e ascolto al tuo respiro, lasciando che si
quieti e che acquisisca il proprio ritmo. Ti ci vorrà qualche minuto
prima di riuscire a entrare a pieno nell’esercizio. Datti tutto il
tempo che ti serve: è tempo che ti regali per ascoltare il tuo corpo!

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Quando ti senti pronto, inizia a visualizzare un raggio di luce che
entra nella sommità del tuo capo. Visualizza il flusso di questo
raggio, che lentamente, ad ogni tuo respiro, si distende in tutto il
tuo corpo. Parte dalla tua testa, riempiendola di luce, scende piano
piano verso il tuo collo.

Dolcemente, mentre respiri, scende attraverso le tue braccia, per


poi proseguire per tutto l’intero busto. Sempre al ritmo del respiro
scende attraverso le tue gambe, le percorre tutte per intero, fino a
raggiungere la punta delle dita dei piedi. Rimani a respirare
mantenendo questa situazione di luce all’interno del tuo corpo,
visualizzandoti come irradiato dall’energia che interagisce
all’interno del tuo corpo e da cui tu prendi luce.

Quando senti che è il momento giusto, fai un ampio respiro, e


molto lentamente apri i tuoi occhi. Aprili nell’espirazione: questo
favorirà il mantenimento di uno stato di rilassamento. Poni
attenzione ad alzarti delicatamente, per mantenere l’equilibrio, e
per far sì che l'energia che hai risvegliato si distribuisca e si
mantenga in tutto il tuo corpo. Ti riepilogo qui di seguito le fasi di

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questo primo esercizio, che ti servirà per un primo contatto con il
tuo corpo:

 trova un luogo tranquillo e un abbigliamento comodo;


 scegli la posizione che più ti è comoda da assumere (seiza o

gambe incrociate);
 chiudi gli occhi: svolgerai l’esercizio interamente a occhi

chiusi;
 inizia a seguire il tuo respiro;
 mantieni l’ascolto del tuo respiro fino a che acquista il suo

ritmo costante;
 cerca di portare il respiro alla pancia;
 visualizza un fascio di luce che si irradia nel tuo corpo;
 mantieni il respiro visualizzando l’energia che scorre dentro

di te;
 quando ti senti pronto, in espirazione, apri gli occhi;
 alzati delicatamente per mantenere l'equilibrio.

Questo esercizio ti aiuta ad attivare la tua energia, mettendola in


circolo. È molto utile da fare al mattino, appena svegli, ma è
comunque molto efficace anche per rilassarti la sera, o quando
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vuoi concederti un momento per te, per entrare in contatto con il
tuo corpo. Già dalle prime pratiche sentirai un benefico effetto
rilassante e rigenerante, e la cosa più importante è che sarai stato
tu stesso a realizzarlo, attraverso il tuo corpo e la tua energia.

SEGRETO n. 5: l’energia si trasforma anche attraverso il


nostro corpo, e puoi imparare a trovare i tuoi strumenti per
conoscerla.

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RIEPILOGO DEL GIORNO 1:
 SEGRETO n. 1: la cultura occidentale e la cultura orientale

considerano la persona da punti di vista diversi.


 SEGRETO n. 2: integra in modo funzionale tutto ciò che ti è

utile e adattalo al tuo modo di essere.


 SEGRETO n. 3: tu sei imprenditore di te stesso e puoi

raggiungere la tua realizzazione personale mettendo in gioco le


tue risorse.
 SEGRETO n. 4: il tuo corpo diventa il mezzo attraverso cui

puoi raggiungere il tuo benessere.


 SEGRETO n. 5: l’energia si trasforma anche attraverso il

nostro corpo, e puoi imparare a trovare i tuoi strumenti per


conoscerla.
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CECILIA MARIOTTO

Capitolo 1 estratto da:

I SEGNALI DEL CORPO

Conoscere il proprio corpo e saperne


interpretare il linguaggio

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