Documenti di Didattica
Documenti di Professioni
Documenti di Cultura
2
Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook
Titolo
“I SEGNALI DEL CORPO”
Autore
Cecilia Mariotto
Editore
Bruno Editore
Introduzione pag. 5
Chi di noi non ha mai sorriso, almeno una volta nella propria vita,
dopo una lieve o meno lieve influenza capitata al momento
giusto? O non si è detto: «Quel mal di testa mi ha proprio evitato
di partecipare a quella situazione così complicata!»? A me è
capitato spesso di prendermi un’influenza con i fiocchi, con una
gran febbre, prima di un esame all’università! Proprio prima di
uno di quelli nei quali ero convinta di non riuscire!
Tra tutti quelli che non ho citato (la maggioranza!) credo che, in
qualche modo, il motivo di sottofondo possa essere la curiosità di
conoscere un modo nuovo per ascoltarsi e per realizzare i propri
obiettivi, e trasformare in azione le proprie idee.
10
Buona lettura!
Cecilia Mariotto
11
12
13
14
Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook
La nostra cultura ci insegna a vederci molto più come costituiti da
tante parti separate: le nostre parti del corpo, i diversi organi che
ci permettono di vivere. L’anima da una parte, e il corpo
dall’altra. Difficilmente però ci dà strumenti per metterle in
comunicazione e, soprattutto, per vederci nella nostra
completezza. In Oriente, invece, il modo di vedere le cose è
diverso. In culture come quella cinese, ad esempio, c’è sempre
stato, e c’è tuttora, uno stretto legame tra il corpo e l’anima.
15
16
17
18
19
20
21
22
Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook
della persona), quali le arti marziali, lo yoga, lo shiatsu,
l’ayurveda, e tutte quelle che in questo ambito ti va di aggiungere.
23
24
25
26
27
28
Ma passiamo a una parte più pratica ora, per entrare nel vivo del
nostro discorso. Ti propongo, a questo punto, un esercizio “di
riscaldamento” per iniziare a entrare in contatto con il tuo corpo.
29
Posizione seiza
30
31
32
33
Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook
questo primo esercizio, che ti servirà per un primo contatto con il
tuo corpo:
gambe incrociate);
chiudi gli occhi: svolgerai l’esercizio interamente a occhi
chiusi;
inizia a seguire il tuo respiro;
mantieni l’ascolto del tuo respiro fino a che acquista il suo
ritmo costante;
cerca di portare il respiro alla pancia;
visualizza un fascio di luce che si irradia nel tuo corpo;
mantieni il respiro visualizzando l’energia che scorre dentro
di te;
quando ti senti pronto, in espirazione, apri gli occhi;
alzati delicatamente per mantenere l'equilibrio.
35
37
Tutti i Diritti Riservati – Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook