www.riza.

it
FEBBRAIO 2019 n. 456
PERIODICO MENSILE
ISSN 2499-0418 (ONLINE)

TROPPI PENSIERI CREANO I CONFLITTI INTERIORI

RIPULISCI LA MENTE
IL CERVELLO RIFIORISCE
Spazza via i blocchi mentali:
così realizzi tutti i tuoi sogni
e la vita migliora subito

SEGUI IL TUO DESTINO

Ama ciò che sei e non cercare di somigliare
a nessuno: così arriva la gioia di vivere

DEPRESSIONE: LE REGOLE
DECISIVE PER SUPERARLA

NOVITÀ!
Chiedi in edicola anche i libri:
Tiroide: come
riportarla
in equilibrio
Ecco i rimedi naturali
che funzionano
 CREMA RIPARATRICE
viso mani corpo
• Formula concentrata a base
CREMA di Aloe Vera e di altri preziosi
principi attivi vegetali
ARROSSAMENTI
• Indicata per tutti i tipi di pelle
soprattutto per quelle delicate

SCREPOLATURE • Dona sollievo alla pelle arrossata,

desquamata e screpolata
• Protegge dal vento, dal freddo
DESQUAMAZIONI
e placa il bruciore della pelle
causato dalle scottature
• Usata quotidianamente anche
dopo il bagno o la doccia,
DOPOSOLE
apporta una piacevole e
immediata sensazione di
benessere
FREDDO E VENTO • Dal profumo delicato che si
prolunga per tutto il giorno
• Idrata, nutre, protegge
PELLE SECCA e rigenera

DISPONIBILE ANCHE FLUIDA E SPRAY

FLUIDA SPRAY

CREMA CREMA
RIPARATRICE RIPARATRICE
FLUIDA SPRAY & GO

• Morbidissima • Praticissima grazie

crema fluida di all’erogatore che consente
facile stesura di spruzzare il prodotto
e rapido a 360° riuscendo a
assorbimento raggiungere anche i
punti più difficili
• Non unge
• Si assorbe rapidamente,
non macchia e non unge

NATUR UNIQUE è un marchio GDP Srl - General Dietetics Pharma

Corso F. M. Perrone 35 R - 16152 Genova - Italy - www.naturunique.com
Direttore responsabile: Raffaele Morelli A cura dell’Istituto Riza
Condirettori: Vittorio Caprioglio,
Daniela Marafante, Piero Parietti
di Medicina Psicosomatica
Direttore generale: Liliana Tieger
Redazione: Giorgio Barbetta (caporedattore)
n. 456
Grafica e impaginazione: Elisa De Gradi FEBBRAIO 2019
Progetto grafico: Roberta Marcante
Comitato scientifico: Ervin Laszlo (presidente),
Piero Parietti, Maria Ceriani, Emilio Minelli (direttori diretta da Raffaele Morelli
scientifici), Romeo Compostella, Maurizio Cusani,
Pietro Fornari, Francesco Padrini, Maria Rita Parsi,
Fiorenza Zanchi
HANNO COLLABORATO
Testi: M. Battistutta, P. Costanzo, P. Fornari,
SOMMARIO
P. Lumia, A. Mantice, C. Marazzina,
M. Monciotti, M. Morelli, N. Morelli,
T. Morelli, D. Mosca, P. Parietti, G. Ruatasio, A tu per tu L’Editoriale 4
K. Vignoli, M. Zanardi Morelli risponde 8
Immagini: A. Ruggieri, Fotolia, con Raffaele Morelli
123rf, Shutterstock
Copertina: A. Ruggieri
Direttore Pubblicità Disagi interiori 14
Doris Tieger Disturbi psicosomatici 16
Ufficio Pubblicità:
Luisa Maruelli, Ugo Scarparo
Riza Curarsi con i sogni 18
Responsabile amministrativo:
al tuo fianco Coppie e amori 20
Danila Pezzali
Raccontalo a Riza 22 Riza al tuo 13
Segreteria di Direzione: Daniela Tosarello Il sé e le neuroscienze 24 fianco
Ufficio tecnico: Sara Dognini
Ufficio abbonamenti:
Maria Tondini, Clarissa Cazzato
REDAZIONE, AMMINISTRAZIONE,
VITA DI COPPIA
SERVIZIO ABBONAMENTI E PUBBLICITÀ: Amore: spazio
via L. Anelli 1, 20122 Milano, tel. 02/5845961 alle seconde occasioni! 28
(8 linee r.a.) - fax 02/58318162 Il giornale delle DISTURBI DELL’UMORE
Stampato in Italia da:
Rotolito S.p.A.
Stabilimento di Cernusco Sul Naviglio (MI)
Soluzioni Depressione: le regole
decisive per superarla 32
Distribuzione per l’Italia PSICOSOMATICA
e per l'estero: SO.DI.P S.p.A., via Bettola 18,
Spalla, gomito, polso e mano:
20092 Cinisello Balsamo (MI) Il giornale 27
Una copia € 4,20, arretrati € 8,40. che fare quando fanno male 37 delle soluzioni
Abbonamento annuale (12 numeri): Italia: € 38,00.
Paesi europei: € 122,00. Altri Paesi: € 164,00.
Oceania: € 218,00. Versamenti da effettuare sul
C.C.P. n. 25847203, intestato a Edizioni Riza S.p.A.,
via L. Anelli, 1 - 20122 Milano.
Il tema
Segui il tuo destino 42
Autorizzazione del Tribunale di Milano
n. 190 del 19-4-1980.
del mese
ISSN 0394-9982 (PRINT)
ISSN 2499-0418 (ONLINE)

Lettere & risposte 70

www.riza.it Medicina La tiroide 72
info@riza.it (Edizioni Riza)
rizapsicosomatica@riza.it naturale Omega 3 e 6 78
Il tema 42
(Riza psicosomatica) Idroterapia 82 del mese
riza@riza.it (corsi Istituto Riza)
abbonamenti@riza.it (abbonamenti)
advertising@riza.it (pubblicità)
Le interviste Boris Pasternak
«Contraddizione e cambiamento:
GARANZIA DI RISERVATEZZA
PER GLI ABBONATI
impossibili questa è la vita» 94
L’Editore garantisce la massima riservatezza dei dati forniti dagli
abbonati e la possibilità di richiederne gratuitamente la rettifica
o la cancellazione scrivendo a: Edizioni Riza - via L. Anelli, 1 -
20122 Milano. Le informazioni custodite nell’archivio elettronico
Riza verranno utilizzate al solo scopo di inviare agli abbonati
L’immagine terapeutica 100
vantaggiose proposte commerciali (art. 13, d.lgs 196/2003 La saggezza degli animali 104
tutela dati personali).
Associato a: Autoterapia Le parole che curano 106
Colora il tuo mandala 108 La medicina 69
La riflessione del mese 110 naturale

Febbraio 2019 3
 L’editoriale
Di Raffaele Morelli. raffaele.morelli@riza.it

Quando gli og
Tania perde una collana cui è molto legata, un regalo
del fidanzato, e si sente come ferita, come se avesse perso
una parte di sé. Da quel momento, per qualche motivo,
la loro relazione si spezza. Gli oggetti con cui viviamo
sono parte di noi e, spesso, diventano il terminale di gesti
simbolici che rivelano chi siamo per davvero

T
ania sta viaggiando in treno e, prima di
scendere, sente una certa sensazione al
collo di “leggerezza”. «Non ci ho fatto caso
lì per lì, ma quando sono scesa mi sono toccata e non
avevo più la mia collana». In un attimo è entrata
nella concitazione, è corsa al suo binario, ma il
convoglio era già ripartito. Un dolore forte «come
una coltellata» le attraversava il petto, come se
avesse perso «un pezzo di se stessa». Abbiamo tutti
un’immagine del nostro corpo, che è quella che ci
permette di riconoscerci allo specchio, un’imma-
gine che ci fa dire “io sono proprio io”; ma l’im-
magine corporea si estende anche agli oggetti che
indossiamo e anche a quelli che vivono intorno
a noi, magari sdraiati sul tavolo come le penne,
certi libri, i fermacarte, le spille per i capelli. Per
la verità non vivono intorno a noi, ma insieme
a noi. L’immagine corporea è quella che fa sen-
tire i dolori anche se un arto è stato amputato:
Illustrazione di Alberto Ruggieri
di parlarne ai nostri coniugi». Quando torniamo a
casa dopo un furto, la prima cosa che facciamo è
andare a vedere se ci hanno rubato certi oggetti,
o meglio gli oggetti della nostra vita, quelli a cui
siamo sempre stati legati. Raramente proviamo
un disagio così grande come quando perdiamo
o ci rubano quelle “cose” che altro non erano che
parti della nostra vita.
Contengono saperi «A tutti gli oggetti che ar-
ricchivano la sua vita e la casa, Jung rivolgeva amore,
cure e senso di responsabilità. Responsabile si sentiva
anche nei confronti dei piccoli e piccolissimi oggetti di
uso quotidiano, come le pipe, le matite, le penne, il tubo
di cementite e la carta» (Aniela Jaffé, “Saggi sulla
psicologia di Carl Gustav Jung”, Edizioni Paoline,
p. 129). C’è un’intimità profonda tra noi e le cose,
come un legame antico, primordiale, che varca
lo spazio e il tempo: così l’orologio che ci hanno

siamo abitati da un’energia primordiale intel-
ligente che riconosce il nostro essere, come se
fosse sempre lo stesso, al di là delle vicissitudini
della vita e delle ferite che abbiamo subito. Tania
continua: «Ero legata a quella collana, me l’aveva
regalata lui, l’uomo della mia vita. La nostra storia
andava avanti da anni, anche se eravamo entrambi
sposati. Avevamo deciso di andare a vivere insieme,
regalato alla maturità raccoglie l’energia antica del
mondo materno o paterno, dei fratelli, del nostro
stare nel mondo con le nostre cose. Quante volte,
quando abbiamo perduto qualcosa, ci siamo ac-
cusati, giudicati come dei veri imbecilli e con lo
sguardo impaurito sentivamo tutto il dolore della
perdita. «Per Jung gli oggetti avevano importanza
in quanto tali. Per questo dovevano essere manipolati
C O N T I N U A A PA G . 6

4 Riza psicosomatica
 IL BLOG DI MORELLI
Cerca gli interventi e i video che ti
aiutano a superare i piccoli e grandi
problemi con te stesso e con gli altri:
riza.it/raffaelemorelli.html

getti parlano di noi

NEI CASSETTI DELL’ANIMA

La nostra immagine
corporea si estende anche
agli oggetti cui siamo legati.
Tenerli vicini può aiutarci
a ritrovare la strada quando
nella vita ci sentiamo persi

Febbraio 2019 5
L’editoriale

“ Abbiamo perduto la magia e così gli oggetti che ci accompagnano

per noi sono semplici “cose”, non presenze magiche e vive
come sostenevano tutte le tradizioni. Ma a volte basta smarrire
una di queste “cose” e ci sporgiamo su un universo di significati,

”
emozioni, simboli ed energie che ci abitano nel profondo

S E G U E D A PA G . 4

con molta cura. “Le cose si vendicano”, mi disse
con aria minacciosa una volta che avevo dimenti-
cato di fare una cosa… Le cose fanno parte della
vita, vivono accanto all’uomo e contribuiscono a
creare una certa atmosfera. Per questo richiedono
attenzione, cura e amore» (p. 130). La ferita di
Tania non raccontava soltanto la perdita di
un gioiello, la collana, ma lei avvertiva che
stava presagendo la fine del suo amore. Forse
gli oggetti non si perdono per caso, forse la
nostra “immagine profonda”, il nostro Sé, ci
allontanano dalle cose che sono impregnate
di energie che stanno per andare via. Per una
serie di vicissitudini che non sto a racconta-
re, Tania e il suo innamorato si sono lasciati.
«Quando ho perso la collana, che ho fatto di tutto
per ritrovare, attraverso inserzioni e promesse di
ricompense, senza riuscirci, ho sentito l’annuncio
della fine della nostra relazione, proprio mentre sta-
vamo facendo di tutto per andare a vivere insieme».
Jung sosteneva che il nostro rapporto con gli
oggetti è più profondo di quello che pensia-
mo, come se fossero vere e proprie estensioni
del nostro corpo, parti di noi, che a volte con-
tengono saperi che ci sono sconosciuti.
Propaggini del corpo In questa chiave gli
oggetti, i vasi, i cofanetti, certi libri, alcuni gio-
ielli sono “presenze” che comunicano con la
nostra tattilità, ma che vivono dentro di noi
come “energie affettive”, che hanno il sapore
dell’eternità. «Non sempre le cose sono oggetti
morti, a volte sembrano partecipare insieme a noi
al gioco della vita, sembrano rispecchiare lo stato
d’animo e i pensieri dell’uomo. Per questo poeti
e antiche leggende parlano dell’anello spezzato,
degli specchi che vanno in frantumi… dell’orolo-
gio che improvvisamente si ferma» (p. 131). Così
esistono “oggetti amici” che sono veri e pro-
pri talismani e oggetti che avvertiamo come
nemici, come nocivi, come capaci di influenze
negative. Oggetti totem come i pupazzi dei
bambini, da cui non si separano mai e a cui
dormono attaccati. Fin dai primordi del nostro
essere scopriamo l’affinità con la sostanza, con
la materia, con gli oggetti che sono impregna-
ti, come ben sa Tania, dell’atmosfera affettiva
di chi ce li ha regalati. Quando ero in Africa
per una ricerca il Vecchio di una tribù mi ha
detto che bisogna liberarsi dei regali, se ci ca-
pitano, dopo che li abbiamo ricevuti, episo-
di sgradevoli. Forse noi abbiamo perduto la
magia e così gli oggetti che possediamo sono
semplicemente “cose”, non presenze magiche
e vive, come sostenevano i Greci, i Romani i
Taoisti e tutte le tradizioni. Se perdiamo una
collana, vediamo andare via una propaggine
del nostro corpo, un lato della nostra identi-
tà. Quante volte si ravviva il dolore quando
ci viene in mente l’anello scomparso, e ogni
volta sentiamo l’atmosfera del lutto. Insieme
all’oggetto che se ne è andato da noi abbia-
mo perso la nostra ancestralità, la magia del-
la relazione con chi ce l’ha regalato e magari
non c’è più. «Voi dovete diventare di nuovo ami-
ci delle cose che avete vicine»: così Jung citava
Nietzsche. Sì, perché il grande psicanalista
svizzero ricordava che le cose «hanno un vero
senso sociale e ci fanno compagnia nelle ore e nei
giorni della solitudine» (pag. 131). ■

6 Riza psicosomatica
 Una linea di prodotti
a base di Gel di Aloe
concentrato 200 volte!
Pertanto 1 grammo di Gel Spray Dried, corrisponde a 200 grammi
di puro succo di Aloe.

2 capsule
Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata, equilibrata e di un sano stile di vita.

ON
SUCCO C I
equivalgono a
POLPA D 50 ml
RA
ALOE VE
di succo d’Aloe
99,5%
GRASSI
0%
ACT 200:1 DETOX COLESTEROLO COLON
Azione epatica
e digestiva ALOE VERA ALOE VERA ALOE ALOE VERA
L’Aloe stimola + VERA +
le funzioni TARASSACO + TRIPHALA
Favorisce la depurative +
regolarità del RISO ROSSO stimolano le
dell’organismo CURCUMA contribuiscono funzioni
transito e svolge stimolano le al mantenimento depurative e le
intestinale azione emolliente funzioni di livelli naturali difese
e lenitiva depurative normali di dell’organismo
Aiuta a liberare sul sistema dell’organismo colesterolo favorendone
digerente e aiutano la nel sangue la regolarità
l’organismo
funzionalità intestinale
dalle tossine
epatica
WINTER è un marchio GDP Srl – General Dietetics Pharma
Corso F. M. Perrone 35 R – 16152 Genova – Italy - www.winternatura.it
 Morelli risponde
Le email al direttore. raffaele.morelli@riza.it
Che fare quando pensi
che niente cambierà?
Sì, certe situazioni non si possono modificare. Ma non vuol dire che
la felicità ci sia preclusa. Le nostre radici sono nel buio, non sappiamo né
chi siamo né cosa ci aspetta. Ma sappiamo cosa ci fa star bene adesso!
M
i scrive Giovanna: «Sono sposata da 30
anni, ho un marito con cui siamo più com-
pagni di cordata che amanti e un figlio di-
sabile. Lui è la mia vita, gli ho dedicato tutto. Non mi
pento, ma ormai sono rassegnata. La mia vita è questa.
O no?». Nella vita ci toccano dei dolori: per delle
malattie, per dei disagi. Ma un conto sono i dolori
che ci toccano, un conto sono i ragionamenti sopra
il dolore, che rendono il dolore cronico. Cosa faccio
quando sento un disagio? Porto l’attenzione sul
disagio, lo percepisco e aspetto. Non c’è altro da
fare, il resto è identità che ci incatena.
Siamo fatti di sogno Cara Giovanna, ciò che
non è accaduto in trent’anni può accadere in
mezz’ora. Purché liberi la mente dai saperi ac-
quisiti, perché quella che chiami Giovanna non
sai chi è, non la conosci. Ti sei fatta un’idea di
Giovanna, questo sì. Dici:
«Giovanna è così, la sua vita è
questa». In realtà le radici del-
la pianta, come le radici di
Giovanna, sono nascoste. C’è
un processo nascosto che sta
facendo Giovanna, adesso.
Ma se tu hai in mente come
sei, non puoi vedere la tua
trasmutazione. C’è qualcosa
in te che svolge il tuo tema a
tua insaputa. Quel qualcosa
è la partita, non ci sono altre
partite. La tua identità più
8 Riza psicosomatica
profonda è come un sogno: quando Shakespeare
dice che “siamo fatti della stessa sostanza dei so-
gni” sta dicendo proprio questo. E cosa puoi fare
per avvicinarci a questo qualcosa di sconosciuto
che forma Giovanna incessantemente? Sognare!
Come fanno i bambini. Sì, accanto a Giovanna che
soffre è presente una Giovanna sognante. Giovan-
na che ride, che si mette un certo tipo di abito, che
ha un suo stile. Giovanna con la sua pettinatura, il
suo modo di fare l’amore, il suo modo di parlare.
Ci sono sempre dei mondi paralleli al dolore. Stai
in questi mondi: loro faranno in modo che in te si
formino immagini che agiscono sul dolore.
Sto facendo il mio fiore? Perché vedi: non
sappiamo quanto vivremo, non sappiamo neanche
se ci saremo domani! Una cosa sappiamo: che vi
sono cose che ci interessano e cose che ripudiamo.
Nelle cose che ci interessano si
realizza il nostro destino. La
domanda quindi è: «Sto facen-
do i miei fiori?». Non “cosa mi
è successo”. Non “cosa sareb-
be potuto accadere che non è
accaduto”. Deve nascere un al-
tro occhio. L’occhio che guarda
senza commentare. Allora tutto
cambia. Adesso siamo qua; e se
stiamo qua senza dare giudi-
zi, le cose che dovremo fare
si formeranno da sole, strada
facendo. ■

Malumore e tristezza?
Li vinci con lo zafferano!
Sbalzi d’umore e depressione, anche se lievi, sono disturbi che non
puoi ignorare a qualsiasi età, soprattutto quando si presentano in
menopausa. Ecco perché compaiono e cosa fare per stare subito meglio
Quando gli estrogeni diminuiscono
La riduzione degli estrogeni nella donna influenza il
corpo tanto quanto il cervello. L’ipotalamo, una struttura
del sistema nervoso situata tra i due emisferi cerebrali,
è il primo a patire a causa di tale carenza. E poiché esso
governa pressione sanguigna, ritmo cardiaco e del son-
no e temperatura corporea, porta a sviluppare sintomi
come vampate, ipertensione e tachicardie notturne.
Una reazione a catena
Con il presentarsi di questi sintomi, anche il lobo lim-
bico, un’altra area del cervello, entra in sofferenza. Ed
ecco che arrivano depressione e malumore. A questo
punto, tristezza, irritabilità, disturbi del sonno e vam-
pate creano problemi alla corteccia cognitiva, l’area del
cervello deputata al pensiero. E così compaiono difficol-
tà di concentrazione e perdita di memoria.
Cosa fare per tornare a stare bene
Prima di tutto è importante avere un corretto stile di
vita, ovvero fare attività fisica regolare, per esempio 40-
60 minuti di camminata al giorno, meglio se a passo ve-
loce, adottando una dieta sana e bilanciata, che preveda
un apporto calorico moderato e che, se necessario, con-
senta di recuperare il peso forma. È inoltre importante
assumere più verdure, usare cereali integrali ed evitare
eccessi di grassi, zuccheri e alcolici.
Trovi Saffron System in farmacia
www.saffronsystem.it
A cura della Direzione
Programmazione e Sviluppo
Ci vuole l’integratore giusto
In farmacia puoi trovare un integratore alimentare pre-
parato con un particolare estratto secco ricavato dagli
stimmi dei fiori di zafferano, titolato in safranale, con
magnesio e vitamina B6. Tale estratto titolato, secondo
la letteratura scientifica internazionale, migliora il tono
dell’umore e contrasta alcuni disturbi del ciclo e della
menopausa. La sua azione è favorita dalla presenza di
magnesio e vitamina B6.
FA BENE
ANCHE ALL’UOMO
I disturbi dell’umore sono oggi molto
diffusi e rendono la quotidianità più difficile
da gestire, e questo non solo per la donna in
menopausa, ma anche per uomini e donne in genere,
a prescindere dall’età. Ecco perché un integratore
di estratto degli stimmi di zafferano con magnesio
e B6 è utile a chiunque abbia bisogno di un alleato
efficace che consenta di affrontare al meglio disturbi
del sonno, malumore, cambi di stagione e qualsiasi
altra situazione in grado di influire sull’umore.
SENZA
GLUTINE
E SENZA
LATTOSIO
 Abbonati subito
a Riza psicosomatica

Abbonarsi è facile e veloce

Chiama il numero: 02/5845961 Per il pagamento:
❐ Bollettino di c/c postale n. 25847203 intestato
Invia un sms: 331/9656722 a Edizioni Riza S.p.A. - via L. Anelli, 1 - 20122 Milano

Manda una e-mail: ufficioabbonamenti@riza.it ❐ Carta di credito e PayPal direttamente dal sito www.riza.it
❐ Bonifico bancario iban: IT34A0521601617000000010302
Internet: www.riza.it (specificare la causale)
 Scegli la formula
che preferisci
12 numeri di Riza psicosomatica
a soli 38,00 €
invece di 50,40
2 LIBRI IN OMAGGIO
Corso pratico per dimagrire +
365 pensieri di benessere
12 numeri di Riza psicosomatica
+ 12 numeri di Antiage
69,00 €
a soli
invece di 121,20
3 LIBRI IN OMAGGIO
Corso pratico per dimagrire +
365 pensieri di benessere +
Acqua e sale
12 numeri di Riza psicosomatica
+ 12 numeri di Salute Naturale
67,00 €
a soli
invece di 97,20
3 LIBRI IN OMAGGIO
Corso pratico per dimagrire +
365 pensieri di benessere +
Acqua e sale
IN REGALO
Ecco i libri
scelti per te!
365 pensieri
per un anno
di benessere*
Le frasi utili per riscoprire
ogni giorno il senso
della vita e il modo migliore
per prendersi cura di se
stessi. Tanti consigli
per vivere l’anno pienamente
e per realizzarsi.
Una coppia prodigiosa
per la salute e la
bellezza*
L’acqua è l’elemento vitale
per eccellenza e il sale è
indispensabile per molte
funzioni del corpo. Nel libro
tutte le loro proprietà e i
suggerimenti per usarle
contro molti disturbi.
Le regole per
dimagrire senza
fare fatica*
Come perdere peso in
modo semplice e senza
sforzi: le regole di base,
i menu più efficaci,
le ricette dimagranti, le
combinazioni alimentari che
aiutano eliminare l’adipe.
*
Fino a esaurimento scorte
 Il nuovo libro
di Raffaele Morelli

La vita dopo
i quarant’anni
può riservarci
doni sorprendenti.
Basta cambiare
il nostro
atteggiamento
mentale.
Ecco le cose
da sapere
per ringiovanire.

IN TUTTE LE LIBRERIE
R IZA al tuo fianco
LE DOMANDE DEI LETTORI E LE RISPOSTE DEGLI ESPERTI
Di Vittorio Caprioglio, Daniela Marafante,
Chiara Marazzina e Andrea Nervetti

14
DISAGI INTERIORI
UNA DONNA AMAREGGIATA
Smetti di risolvere i problemi
degli altri: apri il tuo scenario!

16
DISTURBI PSICOSOMATICI
Mal di collo
La rigidità dei muscoli
nasce sempre nella mente
20
COPPIE E AMORI
MARITO O PALLA AL PIEDE?
Fallo alzare da quel divano,
o almeno non sederti anche tu!

22
RACCONTALO A RIZA
Vivere all’avventura
o cercare sicurezze?

18 24
CURARSI CON I SOGNI IL SÉ E LE NEUROSCIENZE
UNA STRADA IN DISCESA NUOVE SCOPERTE
Guarda ciò che rifiuti di te: Paura e ansia non ti fanno vivere?
così inizi a rinascere Ma a volte è la vita che le cerca!

Febbraio 2019 13
R IZA al tuo fianco
DISAGI INTERIORI
UNA DONNA AMAREGGIATA
Smetti di risolvere i problemi
degli altri: apri il tuo scenario!
«C
osa si fa quando nella vita non
funziona più nulla? Quando tuo
figlio di vent’anni vive chiuso in camera
sua, quando tuo marito è dipendente
dal gioco, e tu non hai più un lavoro perché la tua
azienda ha chiuso i battenti? C’è un modo per uscire
da questo inferno? Non ne posso veramente più».
Maria
14
di Vittorio Caprioglio,
medico psicoterapeuta
C
ara Maria, non hai mai pensato che, sotto
sotto, i “tuoi uomini” si sono appoggiati a
te approfittando del tuo senso di respon-
sabilità? Oggi hai una grande occasione: puoi
finalmente lasciar emergere il tuo lato debole. A
fianco di una Maria che tiene in piedi la baracca,
esiste anche una Maria che si sente stanca, impo-
tente e che, oggi, è senza lavoro… Anche questa
Maria ha diritto di esistere e
di essere vista! Comunica ai
tuoi familiari la tua situazio-
ne e che d’ora in poi ognuno
in famiglia dovrà darsi da
fare per cercare delle risorse
concrete. Poi non fare nul-
la, siediti e osserva. Cambia
qualcosa, si preoccupano, si
muovono, si danno da fare?
Forse scatterà qualche pic-
colo/grande cambiamento.
Altrimenti è il segnale: è ora
che tu cambi priorità. Sono
adulti, possono badare a se
stessi. Tu invece: cosa hai
voglia di fare, solo per te?
Prova a chiederti:
e io cosa voglio?
Spesso tocca alle donne
“tenere in piedi la baracca”
familiare. Un ruolo che può
diventare stretto
UN UOMO CHE PIANGE
Solo gli eroi versano lacrime, così si preparano al nuovo
«S ono un uomo di 40 anni a cui è
accaduto, fatto per me veramente
inusuale, di piangere a dirotto per alcuni
giorni. Non capisco cosa mi sia successo. È vero,
faccio un lavoro che non mi piace e vorrei cambiare,
ho avuto qualche screzio con la mia donna
(conviviamo e non abbiamo figli), ma un momento
di tale debolezza non mi era mai capitato… Si
tratta di depressione e, in quel caso, cosa mi
suggerisce di fare?». Francesco

C
aro Francesco, sai che nell’antica Grecia a
piangere erano soprattutto gli eroi? Achille,
Ettore, Ulisse: versavano lacrime copiose,
molto più facilmente di noi uomini moderni, con-
vinti come siamo che piangere sia disdicevole per
un uomo. Tieni presente che le tue lacrime sono
importantissime. Quel pianto ti sta avvisando che
qualcosa, una fase della tua vita, sta per finire e
ti sta “ammorbidendo” in modo da sciogliere le
resistenze verso il passato che devi lasciar andare,
da renderti più elastico e accusare meno il colpo.
Ringrazia le lacrime per il lavoro che stanno facen-
do, e inizia ad aspettare. Cosa? Non puoi saperlo,
puoi metterti in ascolto, in attesa. Aperto verso ciò
che il tuo mondo interiore, in mezzo al fiume di
lacrime, vorrà farti arrivare.

UN RICORDO TROPPO PRESENTE

Il corpo ti sta dicendo: è ora di voltare pagina
«M
i chiamo Roberta,
ho quarant’anni
e volevo chiedere un
parere su una dermatite all’anulare
che non mi dà tregua da tempo…
Può avere un significato? Questo
eczema è iniziato più o meno dopo
che sono rimasta vedova, dopo che
il mio Stefano è mancato per un
incidente stradale. Grazie in anticipo
per quanto saprà dirmi». Roberta
U
na domanda: porti
sempre l’anello nun-
ziale? E lo tieni all’a-
nulare, proprio l’anulare di
cui stiamo parlando? Se è così
tieni presente che spesso il
corpo “pensa” e nel tuo caso,
probabilmente, sta facendo la
fantasia di tornare a vivere.
Racconta il desiderio di una
donna, ancora molto giovane,
di emanciparsi un po’ dal ricordo
triste di Stefano. O magari di ge-
stirlo diversamente. Ecco l’anu-
lare che “soffre” e si “irrita” per
un anello nunziale troppo pre-
sente. Se vuoi, continua a tener-
lo con te, magari come ciondolo
agganciato a un bracciale, in una
posizione meno impegnativa. E
osserva se la dermatite inizia a
darti tregua.
■

Febbraio 2019 15
R IZA al tuo fianco
DISTURBI PSICOSOMATICI
di Daniela Marafante,
medico psicoterapeuta
daniela.marafante@riza.it

Mal di collo
La rigidità dei muscoli na
Cervicalgia, collo bloccato,
dolori alle spalle: Carolina ne
soffre da un anno. Da quando
ha deciso che era ora di mettere
la testa a posto, che bisognava
prendersi delle responsabilità.
Soprattutto in amore…

C
arolina, durante la seduta, si tiene quasi
sempre la testa con le mani e sta con i
gomiti appoggiati sulla scrivania come
per mantenere ben ferma e dritta la parte alta del
suo corpo, il capo e le spalle. «Dottoressa, da quasi
un anno mi arrivano forti dolori al collo e all’inizio
delle spalle, ma soprattutto al collo. Sono passata da
diversi medici e specialisti ma, alla fine, la diagnosi è
una sola: io soffro di cervicalgia. Più passa il tempo e
più il dolore scende dalla nuca e mi procura difficoltà
di movimento, rigidità muscolare e disturbi della sen-
sibilità delle braccia. Sono molto preoccupata perché
ultimamente mi viene anche la cefalea frontale e delle
Il senso del dovere
volte persino nausea. Prima che iniziasse il torcicollo Quando è troppo,
la mia vita era molto più allegra e potevo fare tutte le a livello inconscio,
cose che mi piacevano. Tutto temo sia iniziato con il si può trasformare
nuovo lavoro e il nuovo fidanzato». in dolori all’altezza delle
vertebre cervicali
Il peso del mondo Quando Carolina pro-
nuncia quest’ultima frase abbassa un po’ il

16 Riza psicosomatica
 L’ESERCIZIO CHE AIUTA A SCIOGLIERE I BLOCCHI
Immagina un palcoscenico e fai il provino a tutti i tuoi obblighi
Q uesto esercizio di distensione immaginativa può
servire a chi soffre di cervicalgia anche da poco
tempo. Va fatto per almeno 10 minuti tutti i giorni per
una settimana. Puoi leggere il testo e impararlo prima
di svolgere l’esercizio, o registralo per ascoltarlo, o farlo
leggere da una persona con cui ti senti a tuo agio.
• Vai in un luogo silenzioso in cui non sarai disturbato,
mettiti comodo, chiudi gli occhi, concentrati sul respiro
che entra ed esce dal tuo corpo per qualche minuto.
Quando lo vuoi, immagina, sempre a occhi chiusi, che
davanti a te si crei uno spazio vuoto, come se fossi di
fronte al palcoscenico di un teatro. Ora fai scorrere sul
palcoscenico, lentamente, una alla volta, le cose che
dovresti fare nel prossimo giorno… Guardale una ad
una e, se non ti convincono, falle uscire dalla scena. Se
qualcosa ti colpisce, ti fa emozionare, concentrati su
quell’evento o persona e goditi per qualche istante il
piacere che ti ispira. Proprio quella che ti attira di più
sarà la situazione che, dopo aver aperto gli occhi, potrai
fare, creare o progettare».

sce sempre nella mente

capo e non mi guarda negli occhi. Così cerco
di spiegarle cosa può significare, generalmente,
l’arrivo di disturbi fisici come i suoi, che sono
in realtà molto comuni. «Vede Carolina, il tratto
cervicale e i suoi muscoli non sostengono solo il
nostro capo ma anche ciò di cui esso è conteni-
tore, nella sua immensa complessità: pensieri,
impegno mentale, determinazione, progetti, ma
anche sforzi, preoccupazioni, paure e timori di
non piacere agli altri. Tutto questo pesa e i mu-
scoli cervicali si contraggono come se questi
pensieri fossero elementi solidi, da sostenere
con forza. Questo “voler tenere la testa sul col-
lo” diventa un rigido controllo delle emozioni
che riteniamo eccessive o “sbagliate”. Lei ha
accostato l’insorgere dei dolori alle nuove re-
sponsabilità: lavoro e fidanzamento. Le sembra
che richiedano di non farsi più coinvolgere dai
picchi emozionali? Teme possano farle “per-
dere la testa”? E cosa pensa ci sia di tanto così
pericoloso in lei e nella sua vita?».
Eccesso di controllo «Pensandoci, dottoressa,
mi sono ricordata che, prima di questo fidanzato,
ho avuto storie più superficiali. Vivevo una forte
attrazione sessuale, ma sapevo che quelle storie non
sarebbero durate a lungo. Mi ci facevo travolgere. Poi
è arrivato lui, con la sua serietà e la sua dedizione
per me. Mi sono lasciata “trasformare” parecchio
da lui. Se prima per lavoro viaggiavo spesso, anche
all’estero, e non mi occupavo di nulla se non del
mio aspetto fisico e del mio essere vincente nei pro-
getti, da quando sto con Michele ho preteso che in
azienda mi sistemassero in una posizione fissa, che
mi permettesse anche del tempo libero per seguire
gli impegni di Michele, che ama dedicarsi al volon-
tariato. Mi sono irrigidita, dottoressa! Ho dovuto
imparare a controllare la mia vivacità, a diventare
più responsabile, per dimostrare un altruismo che
prima non avevo e non mi importava di dimostrare!
Quante volte mi sono sentita le spalle oppresse dal
peso di dover essere altruista per piacere a Michele!».
Girare lo sguardo «Sa, Carolina – le faccio
notare mentre la vedo raddrizzare di colpo la
schiena e, senza rendersene conto, distendere
spalle e collo - la prima vertebra , quella che
sostiene la nostra testa, si chiama Atlante, come
il Titano mitologico condannato a sostenere su
di sé l’intero peso del mondo».
«Sì, sto sostenendo un peso eccessivo! Ma allora cosa
posso fare per alleggerirmi senza rischiare di perdere
Michele? Io lo amo ma non posso certo vivere con
questi dolori per piacere a lui».
“Come prima cosa allenti il senso del dovere
che le “morde” il collo e lasci cadere gli impe-
gni che non sono davvero necessari. Spieghi a
Michele perché lo fa e gli chieda di essere amata
per com’è realmente e non per quello che si è
imposta di diventare per lui. Scelga di fare ciò
che la emoziona e le dà piacere, e nel lavoro si
preoccupi meno del giudizio dei colleghi. La-
sci più spazio agli imprevisti e non programmi
troppo rigidamente le sue giornate». Spesso il
corpo ci parla ma noi siamo sordi. Allora basta
poco, solo girare il capo: e di colpo, in una sola
seduta, qualcosa si sblocca. A Carolina è andata ■
proprio così!

Febbraio 2019 17
R IZA al tuo fianco
CURARSI CON I SOGNI
di Chiara Marazzina,
psicologa e psicoterapeuta
chiara.marazzina@riza.it

UNA STRADA IN DISCESA

Guarda ciò che rifiuti di te:
così inizi a rinascere
«S ono in macchina e mi fermo,
perché sono in riserva, proprio nel
bar con distributore dove lavoravo 4 anni
c’è ghiaccio e gente che si sente male, anche a me
a ogni gradino aumenta sempre di più la nausea.
Domando se c’è un bagno perché mi sento male. Ma
fa. Entro e vedo che la vetrina è piena quando entro il water e il bagno sono in condizioni
di cannoli, brioche, dolcetti e mentre mi perdo nel pessime, sono sporchissimi e io comincio con la carta
guardarli, una ragazza sta dicendo che lei, dopo essere a pulire i residui di feci». Mariarosa
andata nel suo spazio interno, si è risvegliata. Sono
affranta perché mi rendo conto che per me, per ora,

non è così. In quel preciso momento passa un uomo
alto, grosso, con i capelli brizzolati e mi dice che per
il pane devo seguirlo. Apre un’altra porta e c’è una
scala. Sento un po’ di ansia e angoscia. Ma alla fine mi
decido e lo seguo, varchiamo tante porte e scendiamo
giù, sempre di più. Dalle finestre si vede che all’esterno
Verso un mondo oscuro
La scala che scende è un simbolo
di ciò che abbiamo nascosto
in profondità: sentimenti
ed emozioni che riteniamo
“sconvenienti”, ma che
contengono tanta forza vitale
L
a sognatrice sta esaurendo le sue energie - la
macchina è in riserva - e ha bisogno di trovare
uno spazio in cui potersi ricaricare e rigenerare
attraverso nuovi stimoli e interessi che la possano
appagare. Il bar offre dolci e leccornie varie che po-
trebbero soddisfare il bisogno di gratificarsi. Una
ragazza però le dà un suggerimento pre-
zioso: rivolgersi verso il mondo interiore
per comprendere cosa non sta facendo
per se stessa. Ma per farlo, dice il sogno,
dovrà attraversare una strada in disce-
sa: accogliere cioè i sentimenti più bui,
difficili e nascosti dentro di sé. In questo
tragitto cerca un bagno, deve con urgen-
za liberarsi da qualcosa che appartiene
al passato e la blocca - la nausea - non
consentendole di procedere e voltare pa-
gina nella propria vita. La toilette però
è in condizioni pessime... Mariarosa af-
frontare tutto ciò che di sé ha nascosto
per vergogna, i contenuti che ritiene più
brutti e “bassi”: solo a contatto con ciò
che rifiuta, il percorso di rinascita potrà
compiersi. È giunto per lei il momento di
lasciare andare tutto ciò che non le appar-
tiene più: relazioni o situazioni esaurite,
che intasano la mente e la trattengono
dall’attingere il nuovo e arricchirsi.

18 Riza psicosomatica
 Nei sogni i pensieri si fanno da parte ed entriamo in contatto
con uno strato profondo e saggio del cervello, che sa cosa
ci serve. Impariamo ad ascoltare le sue preziose indicazioni

UN INCONTRO MERAVIGLIOSO
Hai tanti progetti ma devi trovare la forza di realizzarli
«I n sogno mi trovo su un’imbarcazione in
mezzo al mare, una specie di barchetta
di quelle con cui si va a pescare. A un certo
riemergono in superficie diventando protagoniste
di una fase di cambiamento necessaria. Ma il capo-
doglio, che simbolicamente si associa alla ricettività
punto sulla sinistra affiora il muso di quello che a femminile, rivela anche un maschile sofferente - il
prima vista sembra un delfino, ma, mano a mano capodoglio arpionato - che rappresenta la difficoltà
che emerge, riconosco invece come un magnifico nel trasformare in azioni concrete i nuovi progetti
capodoglio. Mi emoziono, mi sorprendo e sono felice. che stanno affiorando. Cara Luana, non aspettarti
Ma ancora di più, subito dopo, quando a fianco ne un aiuto esterno, prova a puntare esclusivamente
emerge un altro e poi, poco dietro, un altro ancora su di te: il sogno indica che hai tutte le risorse e le
■
più grande. Io so che quelli sono due piccoli con la loro energie per farlo.
mamma. Sono estasiata e colma di gratitudine per
quello che considero un regalo, poi lo scenario cambia
improvvisamente e verso il lato destro della barca vedo
un altro meraviglioso capodoglio che sta morendo,
trafitto da arpioni. So che è il padre e vengo travolta
da tutta la disperazione dei piccoli e della madre, sento
anche la mia e resto impotente di fronte a quella scena.
A questo punto mi sveglio angosciata». Luana

T
utto ciò che emerge dalle acque marine rap-
presenta la nascita di qualcosa che proviene
dal profondo, un percorso trasformativo, una
realtà che cambia configurazione. Il capodoglio
porta con sé una contraddizione: è un mammifero
che dimora nel mondo dei pesci. Nella sua figura
ciò che appare impensabile diventa possibile, come
a dire: tutto ciò che viene covato dentro se stessi,
può realizzarsi e vivere nella realtà. È un momento
in cui tutte le emozioni che per lungo tempo sono
state portate dentro, nelle profondità di se stessa,

IL SIMBOLO
La balena, una grande madre che inghiotte ma fa rinascere
L a balena è un simbolo che fa da ponte con
tutti i contenuti che appartengono alle
profondità di noi stessi: rappresenta una via regia
e tutto il sapere della collettività umana. Questa
cavità porta con sé un’ambivalenza: se da una
parte può risucchiare, e la si associa al buio della
di comunicazione con gli aspetti più reconditi grotta in cui perdersi e sparire (ricordate il ventre
e inabissati di noi stessi. La sua grande forma della balena di Pinocchio?), dall’altra fa pensare a
concava rimanda a un contenitore sicuro e lì dentro un ventre materno che avvolge, protegge e nutre,
vengono immagazzinati racconti, leggende e miti in attesa della rinascita.

Febbraio 2019 19
R IZA al tuo fianco
COPPIE E AMORI
MARITO O PALLA AL PIEDE?
Fallo alzare da quel divano,
o almeno non sederti anche tu!
«C i siamo sposati molto giovani,
volevamo entrambi realizzare
il sogno di una bella e felice famiglia. I
nostri genitori non ci avevano dato un
esempio positivo e noi pensavamo che si potesse
vivere e fare figli senza drammi e liti. Non ci siamo
goduti la giovinezza; abbiamo deciso di avere subito
due figli e così ci siamo giocati parecchi anni tra
sacrifici e doveri. Ora i ragazzi sono grandi, senza
problemi e autonomi e io mi sento più libera, anzi,
direi ringiovanita. Ho finalmente iniziato un lavoro
part time che mi soddisfa tanto e mi permette di
prendermi anche cura di me: mi occupo con gioia del
mio aspetto, ho voglia di divertirmi, di viaggiare. Mio
marito al contrario, è geloso e sempre più “moscio”.
Sembra invecchiato e vorrebbe trascinare anche me
verso la sua vita tranquilla e noiosa. Io mi sento divisa:
gli voglio bene, ma non voglio rinunciare al piacere
20 Riza psicosomatica
di Daniela Marafante,
medico psicoterapeuta
daniela.marafante@riza.it
di vivere la vita che conduco ora. Mi dica, per favore,
sono sbagliata, ho torto, oppure ho ancora il diritto a
godermi marito e vita libera?». Elisa
T i sei comportata da madre perfetta. Ti sei pre-
sa cura dei figli e sei stata anche una moglie
perfetta. Adesso è il momento di vivere il tuo
lato femminile. Il tuo “seme” ha dovuto attendere
parecchio per trovare il suo spazio e per germogliare,
strapparlo adesso sarebbe un sacrilegio!.
Per fortuna sei esente dai cliché che intrappolano
tuo marito. Lui forse fa fatica a condividere perché
paure e stereotipi sono una palla al piede che lo tiene
sul divano. Prova a chiederti e a farlo notare anche
a lui: messo tra parentesi il vostro ruolo da genitori,
cos’altro vi lega? Forse scoprirete che ci sono inte-
ressi e passioni che ancora vi scaldano: è venuto il
momento di scoprirlo!
SERVE AUTONOMIA
Uniti realizzate una coppia,
ma siete anche due singolarità!
N el matrimonio i coniugi realizzano
una coppia, ma anche se stessi e
con la crescita dei figli è naturale, anzi
essenziale, che ognuno realizzi ancora le
proprie inclinazioni, anche se a volte non
sono le stesse per entrambi. Tollerare la
libertà, valorizzare il rispetto delle diversità
e dell’autonomia è fondamentale per
continuare a condividere una coppia felice.

ANSIA DA PRESTAZIONE
La differenza d’età può far
sentire l’uomo inadeguato
«L eggo sempre Riza e oggi mi decido
a scriverle. Ho conosciuto il mio
compagno due anni fa ed è più grande
di me di 20 anni. Abbiamo passato il primo anno
a conoscerci a livello sessuale, solo in seguito ci
siamo avvicinati anche sentimentalmente. Da quel
preciso momento lui soffre di ansia da prestazione:
continua a dirmi che passerà ma io nel frattempo
ho avuto diversi pensieri, che fosse a causa mia o
che avesse un’altra. Ne abbiamo parlato più volte e
mi assicura che non è così e di avere pazienza. Per
il resto è dolcissimo, attento e romantico. Un vero
gentiluomo, lo apprezzo tanto e spero di avere tutta
questa pazienza che richiede». Stefania
F
orse il tuo compagno si è sentito inconscia-
mente non all’altezza di una compagna tanto
più giovane di lui. Quando si trattava di solo
sesso, ci poteva stare. Ora che si vede nell’imma-
Ruoli ribaltati
È l’uomo adulto a sentirsi
piccolo rispetto a chi
percepisce più vicino
all’energia dell’Eros
gine del vostro futuro, come un uomo che deve
combaciare con lo stile di vita di una donna più
“vitale” di lui, il suo inconscio tenta di impedirgli
di fare questa scelta e lo blocca. Però ti ha dimo-
strato di continuare a essere “dolcissimo, attento e
romantico” e tu puoi dargli fiducia, se a te continua
a piacere. Non coinvolgerlo più, per un po’, nel
sesso: fate altre cose insieme così da scoprire se
veramente siete due persone compatibili. Se così
sarà, vedrai che l’ansia da prestazione se ne andrà
da sola. Sii comunque anche tu dolce e romantica,
se ti senti presa da lui. E auguri!
■
R IZA al tuo fianco
RACCONTALO A RIZA
di Andrea Nervetti,
psicologo e psicoterapeuta
andrea.nervetti@riza.it

Vivere all’avventura
o cercare sicurezze?
Viaggi, lavori, niente schemi. Oppure: casa, marito, figli. Anna pensa
che in lei istinto animale e ragione facciano a pugni. Come superare
il contrasto? E se all’inconscio, invece, quel conflitto fosse necessario?

IL CRUCCIO DI ANNA
Non devi scegliere
“In me ci sono due La ragione prova

istinti che non a calcolare i pro

e i contro. Ma i dubbi
riesco a conciliare” ti insegnano che in te
vivono gli opposti

«L eggo spesso che per

stare bene dovremmo
seguire di più l’istinto
animale, vivere ogni attimo
senza uno schema o un progetto, come
viene, secondo i nostri desideri più
autentici. Allo stesso tempo credo che
tutti siamo governati anche da un altro
tipo di istinto, quello di sopravvivenza,
legato al bisogno di sicurezza, quello che
potremmo tradurre con la frase: “Devo
sistemarmi: casa, lavoro, marito e figli”.
Credo che in ognuno di noi esitano due
realtà: la curiosità del nuovo e la sicurezza
del vecchio. La psicologia di Jung dice che
dobbiamo accettare queste parti opposte
e contraddittorie, ma come possiamo
viverle, giorno per giorno, godendo di
quel che possono offrirci, se una esclude
automaticamente l’altra? Come trovare un
equilibrio interiore fra tensioni così forti?
Vivo da sempre questa contraddizione
senza riuscire a risolverla». Anna

22 Riza psicosomatica
 LA RIFLESSIONE
Pensa a te stesso come a un uovo: tutto serve all’evoluzione
E cco un esercizio hiunque di noi può chiudere
gli occhi e immaginare di contemplare un
uovo. La prima cosa che osserviamo è il guscio,
che corrisponde per analogia alla mente
razionale. Quel che appare a prima vista –
pensieri, opinioni, ragionamenti - è solo una
crosta protettiva, che racchiude qualcosa di più
importante. Anzitutto l’albume, fluido come
l’acqua, che corrisponde all’inconscio e che
contiene il nutrimento per il futuro pulcino:
nell’albume/inconscio c’è tutto quel che serve al
N
arra un antico mito greco che Urano e Gaia,
signori del Cielo e della Terra, giacessero
uniti in un infinito abbraccio che fu spez-
zato quando il loro ultimo figlio, il titano Crono, li
divise con un colpo di spada. La loro separazione
fu la prima delle grandi divisioni cosmiche: cielo e
terra, giorno e notte, nascita e morte, uomo e donna
e così via. L’uomo arcaico ricorreva alle narrazioni,
all’immaginario: nemmeno per un istante avrebbe
pensato di poter governare simili processi. Quando
sentiva emergere al proprio interno una contrad-
dizione fra due forze opposte, concludeva che si
trattava della lotta fra principi universali che si agita
nell’animo di ogni uomo, quindi anche nel suo. Non
avrebbe cercato una soluzione razionale - tantome-
no “psicologica” - al dilemma della compresenza di
forze opposte: questo è il modo di agire dell’uomo
moderno, convinto che attraverso la riflessione e
il ragionamento prima o poi risolverà il dilemma.
Ragionare è inutile Non è così: la mente ra-
zionale non ha alcun potere sul mondo inconscio,
il territorio della psiche profonda, il regno degli
opposti. Ragionare sull’inconscio non serve. Anna
dice giustamente che tutti noi siamo governati da
istinti apparentemente agli antipodi: chiama il pri-
mo “istinto animale” e lo collega ai desideri più pro-
fondi, chiama il secondo “istinto di sopravvivenza”
e lo associa al bisogno di sicurezza. Ma il loro essere
contrapposti e inconciliabili ha senso solo se sostia-
mo sulla superficie, la terra della mente cosciente,
dove desideri e timori sono avversari. In questo
terreno la contraddizione è irrisolvibile. Non è qui
che bisogna guardare poiché, com’è facile costatare,
questi sentimenti non nascono nell’Io cosciente, ma
nel corpo, che è totalmente inconscio.
nascituro, così come tutti i sentimenti abitano il
nostro profondo. Troviamo infine il tuorlo che,
se fecondato, si trasformerà in una nuova vita.
Simbolicamente, è la rappresentazione della
nostra essenza, di quel che autenticamente
siamo: qualcosa di unico che ci caratterizza. Per
stare bene occorre immaginarsi proprio come un
uovo: l’Io/superficie delimita, l’albume /inconscio
nutre, il tuorlo/essenza guida. Vedersi in questo
modo ci rende completi ed è la premessa per far
tramontare ogni dissidio interiore.
Affidati a quel che senti Il problema di Anna
sta tutto nell’approccio razionale che mette in cam-
po “per risolvere questa contraddizione”. Ebbene:
non c’è nulla da risolvere, c’è da vivere! Risolvere
significa ad esempio decidere se fare la cosa A o la
cosa B, prendere una strada o un’altra, cambiare
lavoro o restare dove si è. Al contrario, vivere la
contraddizione significa comprendere che desideri
e paure abitano lo stesso luogo, ovvero “noi stessi”,
con il medesimo diritto di cittadinanza. Sono le due
espressioni più autentiche dell’energia vitale che
ci abita e che ha a che vedere con la sopravvivenza
individuale (sicurezza, protezione, stabilità) e con
quella di specie (desiderio, accoppiamento e quindi
procreazione). Non esiste l’una senza l’altra, come
non esiste la luce senza il buio: nel profondo ogni
caratteristica di personalità trova il suo opposto,
ogni sentimento il suo contrario. Carl Gustav Jung,
il grande psicoterapeuta citato da Marianna, affer-
ma che compito di ogni essere umano è cercare di
integrare gli opposti psichici, non di superare la loro
naturale opposizione, cosa impossibile.
Cosa vuol dire integrare Integrare significa:
comprendere che vi è un tempo, una stagione per ogni
cosa. Per la gioia come per il dolore, per il rischio come
per la sicurezza, per il ragionamento come per l’istin-
tualità. La nostra esistenza non va vissuta come un
percorso di scelte obbligate fra tensioni inconciliabili,
ma come un cammino verso la completezza interiore,
verso l’unica armonia possibile, ovvero la compre-
senza di forze opposte, che devono coesistere senza
annullarsi. Cara Anna, abbandona ogni illusione di
controllo, affidati con fiducia alla tua anima, la parte
più sapiente di ognuno di noi, quella che sa sempre
dove condurci, in ogni momento della vita. ■
Febbraio 2019 23
R IZA al tuo fianco
IL SÉ E LE NEUROSCIENZE
di Antonino Minervino,
Psichiatra e conversazionalista

NUOVE SCOPERTE
Paura e ansia non ti fanno vivere?
Ma a volte è la vita che le cerca!
«N
on c’è cosa
della mia
vita che non sia
accompagnata da una
continua sensazione di tensione,
quasi di allarme. Mentre sbrigo
le faccende di casa, o aiuto i miei
figli a fare i compiti, o affronto
qualcosa di un po’ più impegnativo,
l’ansia c’è sempre. Così consumo
molto più energia del necessario.
Provi a immaginare cosa accade
se mi tocca affrontare qualcosa di
davvero allarmante, una malattia
dei bambini, o un imprevisto
economico: mi sento agitata,
perdo di lucidità e un’inquietudine
profonda si impossessa di me.
Non è vita!». Antonella
L’
ansia è una condizione stra-
ordinariamente utile quan-
do, con la sua presenza, ci
segnala che una certa situazione
è allarmante e degna di massima
attenzione; purché poi si dissolva.
Ma capita che si presentino delle
condizioni percepite soggettiva-
mente come minacciose, senza che
lo siano veramente. In questi casi
l’innesco, per così dire, è dentro di
noi: non è la situazione esterna a
metterci in ansia, ma è uno stato
interno a evocarla al fine di creare
allarme. L’ansia diventa così una
compagna decisamente brutale,
che consuma e corrode. Madre Na-
tura tuttavia ha fatto che sì che, in
ogni attività, l’essere umano possa
disporre al meglio di tutto ciò che
serve per fare bene: ogni funzione
del corpo e della mente si predi-
spone a raggiungere lo scopo per
poi ritornare, grazie alla plasticità
del sistema, a un regime più tran-
quillo. Perché allora la Natura ha
previsto che si possa produrre in
noi uno stato che “vede” il peri-
colo anche dove non c’è? Perché,
evidentemente, il “pericolo” c’è...
dentro di noi! L’ansia continua e
ingiustificata è un segnale interno,
non esterno. È dentro di noi che
“percepiamo un pericolo”: for-
se desideri inconfessabili, forse il
bisogno di novità percepite come
inaccettabili dall’Io e dal suo ferreo
autocontrollo… Per capirlo occor-
re iniziare un viaggio, smettendo
però di pensare all’ansia come a un
nemico da sconfiggere: è solo un
sintomo da ascoltare. ■

LE ULTIME RICERCHE
Ci sono circuiti dedicati “all’invenzione dell’ansia”
L e ultime ricerche hanno individuato quelli che potrebbero essere specifici
circuiti di neuroni implicati nell’ansia e nella paura. Nell’amigdala ci
sarebbero due popolazioni di neuroni: uno che si attiva quando si è esposti a
uno stimolo veramente minaccioso, e un altro quando lo stimolo non ha tali
caratteristiche e serve a non far attivare i primi evitando quindi una risposta
d’allarme incongrua. Sembra che la molecola più importante in questi circuiti
sia una del gruppo delle BDNF (Brain-derived neurotrophic factor).

24 Riza psicosomatica
 Rosso e potente

Olio di pesce

Il percorso
della vitalità
 Centro Riza
Psicoterapia e medicina naturale
INCONTRI DI GRUPPO
Tutti i giovedì con Raffaele Morelli

SCOPRIAMO LE NOSTRE RISORSE INTERIORI

I disagi esistenziali e i disturbi psicosomatici a volte ci travolgono. E così ricorriamo
agli psicofarmaci con la speranza di salvezza. Ma non è fuggendo dal sintomo, o
cercando di metterlo a tacere con le medicine, che possiamo risolvere il problema.
Questi disagi racchiudono una gemma preziosa: è il grande sapere dell’anima che
preme per farci realizzare la nostra vera natura, cioè il nostro essere diversi da tutti
gli altri. Perché ognuno possiede Immagini soltanto sue. Gli incontri terapeutici del
giovedì sono workshop pratici dove vengono insegnate le tecniche fondamentali per
ritrovare il benessere interiore.

Incontri terapeutici di gruppo,

condotti dal dott. Raffaele Morelli, medico, psichiatra e psicoterapeuta,
tutti i giovedì dalle 17.00 alle 18.30
Dato l’elevato numero di richieste si consiglia di prenotare con largo anticipo

LE TECNICHE PER PREVENIRE E CURARE

L’ANSIA E IL PANICO
Chi soffre di DAP (disturbi da attacco di panico) ritiene che questo disagio sia insormontabile e finisce con il
farsi condizionare l’esistenza. Rinuncia a viaggi, teme la solitudine, perde la sua autonomia e l’indipenden-
za. In questi incontri di gruppo si impara prima a gestire il disagio e via via a scoprire che l’ansia e gli attacchi
di panico sono la manifestazione della parte più vitale che chiede di prenderci cura di noi stessi. Affrontarle
come un’opportunità di crescita rende molto più rapida la guarigione.

Incontri terapeutici di gruppo,

condotti dalla dott.ssa Maria Chiara Marazzina, psicologa e psicoterapeuta,
tutti i martedì dalle 18.30 alle 20.00

i Per ulteriori informazioni e appuntamenti

telefonare al n. 02 5820793

Centro Riza di Medicina Naturale e Dimagrimento Olistico - Via Luigi Anelli, 4 - 20122 Milano
e-mail centro@riza.it - www.centro.riza.it
 IL GIORNALE
DELLE SOLUZIONI
La tua guida al benessere quotidiano
di Pietro Fornari
medico, psicoterapeuta

28
VITA DI COPPIA
Amore: spazio
alle seconde occasioni!

32
DISTURBI DELL’UMORE
Depressione:
le regole decisive
per superarla

37
PSICOSOMATICA
Spalla, gomito, polso
e mano: che fare
quando fanno male
Febbraio 2019 27
 IL GIORNALE DELLE SOLUZIONI

VITA DI COPPIA

Amore:
spazio alle seconde
Chi esce da un matrimonio finito male, spesso vive
un periodo di solitudine e poi cerca un nuovo inizio.
È un momento importante, che va protetto da alcuni
errori che nascono da un eccesso di aspettative

L
e separazioni e i divorzi costituiscono, ai nostri
giorni, un fenomeno naturale. Nonostante siano
esperienze dolorose, capaci di lasciare strascichi
legali e conseguenze psicologiche, sempre più persone
scelgono questa via per porre fine alla “non vita” che
percepiscono all’interno dei rapporti matrimoniali o
di convivenza e per riprendere in mano la trama della
propria esistenza. Tanto che oggi è individuabile, tra-
sversalmente nella società, un gran numero di persone
che sono tornate single e che, in vario modo, sono alla
ricerca della “seconda occasione”, benché per alcuni
possa anche essere la terza. C’è chi esce da lunghissi-
me relazioni (da cui sono o non sono nati figli), chi è
reduce da rapporti che si sono conclusi in un arco di
tempo relativamente breve (spesso dopo la nascita del
primo o del secondo figlio) e chi arriva da situazioni
tormentate che ancora non si sono chiuse del tutto. E,
ovviamente, c’è chi ha lasciato il partner - e si trova in
uno stato d’animo più sereno o comunque accettabile
- e chi invece è stato lasciato e si ritrova in uno stato
di sofferta e inaspettata “singolitudine”.

Grandi possibilità di incontro Questo po-

polo alla ricerca della seconda occasione si muove
in varie direzioni. Innanzitutto ha a disposizione

28 Riza psicosomatica
 AMARE L’ALTRO, NON L’AMORE
«Stavolta sarà tutto perfetto!»: una frase da non dire
Un rapporto nascente troppo spinto sul terreno delle aspettative, vissuto quasi con l’obbligo di
funzionare a meraviglia e con l’idea che “stavolta andrà bene e sarà tutto perfetto”, può diventare
faticoso e, in breve, perdere in spontaneità. L’eccesso di aspettative fa perdere di vista il sentimento:
non si capisce più se ci sia o non ci sia, se proviamo davvero qualcosa per “quella persona” o in realtà
ci siamo innamorati “dell’essere innamorati”. Una condizione del genere ci espone a nuove delusioni
e, se tutto non va come nelle fantasie, anche a un progressivo accumulo di rabbia e di tensione.

occasioni!
UN PERSONAGGIO
DA EVITARE CON ATTENZIONE
Se vuoi una nuova storia, stai alla
larga dal “cercatore di assoluto”
S e siamo seriamente alla ricerca della “seconda
occasione”, facciamo attenzione: sulla nostra
strada potremmo incontrare “il cercatore di
assoluto”. Si tratta di una persona che, poiché
è stata a lungo assieme a qualcuno con cui si è
sentita prigioniera, ora vuole recuperare, vuole
vivere intensamente tutto e su tutti i piani. E lo
fa con intransigenza. Se quest’uomo o questa
donna inizialmente affascinano e ci lasciano
abbacinati da questa ondata di pienezza vitale,
rischiamo di ritrovarci stremati nel giro di poco
tempo. Non stacca mai dall’acceleratore, non
permette il riposo, le pause, i transitori e naturali
distacchi del quotidiano: senza accorgersene
diventa un tiranno, ma se glielo dici si difende
perché “lui dà tutto e tutto quello che dà è
bellissimo”. Il suo schema intransigente è più
importante di come stiamo noi. Attenzione
dunque a chi parte a 300 all’ora fin dal
corteggiamento: una storia con lui può lasciarci
stanchi e demotivati.

uno strumento che fino a vent’anni fa non esisteva:
internet e le chat, che oggi costituiscono il canale
principale attraverso cui, soprattutto per mancanza
di tempo e per un’apparente maggiore possibilità di
scelta, le persone cercano l’incontro con un nuovo
partner. Il secondo canale di ricerca più battuto è
il luogo di lavoro, che, in molti casi, viene perce-
pito come una sorta di “ecosistema alternativo”
nel quale, mentre ci si guadagna da vivere, si può
incontrare l’inizio di un’altra vita. Le tradizionali
vie di conoscenza, come i luoghi di aggregazione
(eventi, corsi, viaggi) e le presentazioni da parte di
amici, sono andate in secondo piano, benché siano
ancora valide opzioni. Tuttavia, nonostante oggi la
possibilità di fare incontri sia enormemente mag-
giore rispetto a un tempo, questa seconda occasione
spesso fallisce, e lo fa per motivi che sono quasi
sempre gli stessi.
Occhio a bruciare le tappe Il problema in-
fatti, nella maggior parte dei casi, non risiede nel
fatto che si è incontrata la persona “sbagliata” - eve-
C O N T I N U A A PA G . 3 0

Febbraio 2019 29
 IL GIORNALE DELLE SOLUZIONI
Recuperare il tempo perso, ottenere un risarcimento
dei fallimenti passati: quando un amore muove
i primi passi, queste idee possono farlo inciampare
S E G U E D A PA G . 2 9
nienza comunque frequente - bensì che la relazione
inizia in modo talmente intenso dal punto di vista
comunicativo e da quello delle aspettative, da rima-
nerne soverchiata. Proprio così: i due si adocchiano
(sullo smartphone, in una riunione, in palestra, a
un ritrovo), si incontrano, si piacciono e si mettono
insieme all’istante o quasi; poi danno vita a un sur-
menage di messaggistica telefonica dalla frequenza
impressionante, che altera fin da subito le naturali
tappe della conoscenza reciproca. Si tratta di una
connessione continua, intesa non come un “sentir-
si uniti” pur essendo ognuno sul proprio luogo di
lavoro o comunque altrove, ma come un contattarsi
di continuo, non parlandosi via telefono, ma facen-
do interi discorsi tramite messaggi senza sosta, che
non lasciano mai sola la mente dei due innamorati.
Un sovraccarico di aspettative Ciò porta
molto presto a una saturazione del desiderio di
vedere l’altro, a un eccesso di informazioni inutili,
a una molto maggiore possibilità di fraintendimen-
OGNI TANTO FAI COME SE IL TELEFONO NON ESISTESSE
All’inizio l’amore vuole mistero: non gettarlo nella mischia della chat
F are a meno della tecnologia digitale non solo
oggi non è più possibile, ma non è neanche
auspicabile, perché è davvero utilissima. Ma il
fatto che sia così disponibile non implica che
si debba usarla per qualsiasi cosa. Le relazioni
sentimentali, ad esempio, avrebbero bisogno
di essere “salvate” dal grande mare delle chat
e della connessione continua. Sono delicate,
soprattutto quando sono nella fase iniziale, e
per questo non possono essere gettate nella
mischia come tutte le altre. Quel che emerge
dalle psicoterapie di coppia, infatti, è che
30 Riza psicosomatica
e sta gradendo questa rivista venga a leggerla MOLTO PRIMA su: MARAPCANA.LINK troverà anche riviste,fumetti,libri,musica,apps,software,giochi,serie,film
VITA DI COPPIA
ti e, soprattutto, a un’angoscia ab-
bandonica nel caso in cui l’altro non
risponda a un messaggio nel giro di
pochi minuti. A questo si aggiunge
un carico elevato di aspettative: si
chiede a se stessi di non ripetere gli
errori del passato, si chiede al rap-
porto di far recuperare il tempo per-
duto, si chiede al partner di far sen-
tire non solo amati come mai prima,
ma anche di lenire le ferite derivanti
dalla relazione precedente. Si dà tut-
to e subito, spesso nella speranza di
avere indietro tutto e subito. E tutto
questo deve fare i conti con diverse
ipersensibilità: c’è chi non tollera
più neanche il sospetto di una bugia, chi non ha
più voglia di adattarsi, chi non ha più voglia di
aspettare, chi non vuole più perdere tempo per poi
fallire nuovamente. Insomma la neonata relazione,
fin dall’inizio, non ha la possibilità di essere se
gli smartphone, se usati male, influenzano
molto negativamente i rapporti d’amore: non
rappresentano un canale privilegiato, ma un
mare in cui si perdono tantissime sfumature.
Non si tratta di non usarli più, ma sarebbe
auspicabile non farlo troppo nella relazione
di coppia. Questa scelta offre grandi benefici:
il senso di attesa e di mistero, la qualità
del rapporto, la riduzione dei malintesi e,
soprattutto, il fatto che il rapporto non si ritrova
già bruciato nel giro di poche settimane o
qualche mese.
 L’inizio migliore
Un nuovo amore ha bisogno
di un nuovo terreno,
lontano dalle vecchie ferite
LA GUIDA PRATICA
Impara dagli errori:
non dire più sì
se vuoi dire no
Dai tempo alla conoscenza
Non farti prendere dalla fretta: anche se la
passione è tanta fin dall’inizio, la psiche di
entrambi ha bisogno di tempo per integrare il
nuovo rapporto e la progressiva conoscenza
reciproca. Un eccesso di informazioni, inoltre,
toglie il gusto di una vera, graduale scoperta
dell’altro.

No ai corteggiamenti falsati
Va evitata una strategia tra le più diffuse:
quella di farsi vedere “meravigliosi,
sgargianti e pronti a tutto” nella fase del
corteggiamento. Facciamoci vedere per
come siamo veramente, non tiriamo fuori
tutto il meglio occultando tutto il peggio:
quel meglio, mostrato così, non sarà mai
sostenibile nel quotidiano e ciò porterà
stessa e, quanto più si rivela significativa, tanto
velocemente alla crisi.
più questo sovraccarico rischia di bruciarla nel giro
di poco tempo.
Chiarezza fin da subito
Proteggere la relazione da se stessa Ecco Meglio essere chiari nell’affermare ciò che
perché risulta fondamentale, oggi più che mai, pro- stiamo cercando e ciò che non siamo più disposti
teggere le fasi iniziali della storia d’amore, soprat- a tollerare. Non si tratta certo di fare una lista o
tutto se si presenta come “la seconda occasione”. di essere assertivi o apparire esigenti, ma solo
Ancora una volta, infatti, non si può fare a meno di non nascondere le cose che, per esperienza,
di notare che l’amore, da solo, non basta. Anche si è capito essere veramente importanti ed
quando è appena nato e si configura come inna- essenziali per noi. Si eviteranno stress e perdite
moramento, ha bisogno del terreno giusto. Specie di tempo per entrambi.
in un’epoca che promette facilità ma crea ancora
più difficoltà; che promette comodità ma mette
fretta e ansia da prestazione; che promette riuscita
ma pone di continuo le basi per fallimenti che ri-
schiano, se ripetuti, di minare l’autostima di molti.
Certo questo surmenage è diventato la norma ed è
difficile opporsi: un nuovo partner che ci invade il
cellulare e che si aspetta che gli salviamo la vita è
difficile da gestire, così come è difficile gestire noi
stessi quando mettiamo in atto queste urgenze.
Eppure l’unica via è quella di rispettare i tempi
della psiche e dei sentimenti reali, non quelli delle
smanie che si sovrappongono a tutto con la loro
paura di fallire. ■

e sta gradendo questa rivista venga a leggerla MOLTO PRIMA su: MARAPCANA.LINK troverà anche riviste,fumetti,libri,musica,apps,software,giochi,serie,film
 IL GIORNALE DELLE SOLUZIONI
DISTURBI DELL’UMORE
Depressione:
le regole decisive
per superarla
È un male oscuro che toglie energie, motivazioni, senso. Come
uscirne? Non opponendosi, ma assecondando il suo movimento.
La depressione vuole farti rinascere: ecco come bisogna fare
L
a persona depressa vorrebbe guarire. Pa-
gherebbe qualsiasi cosa per essere “liberata
dal male”. Ma la depressione contiene in sé
un ripiegamento rispetto alla realtà, un’assenza
di forze e di motivazione, uno sganciamento dal
senso dell’essere e del fare: tutte cose che, almeno
apparentemente, sono l’opposto di ciò che serve a
un percorso terapeutico. Il depresso vuole guarire
ma non può o non riesce, e quando potrebbe non
ha le forze per volerlo abbastanza. È per questo
motivo che tale disturbo viene chiamato Male
Oscuro: è oscura la causa, è oscura anche la solu-
zione. Si rende quindi necessario, per chi ne soffre,
tenere presente una serie di regole finalizzate a
proteggere il più possibile il periodo di cura e ren-
derlo efficace. In molti casi la difficoltà nel guarire
viene esacerbata dal mancato rispetto, anche da
parte dell’ambiente circostante, di queste regole,
che spesso non vengono comunicate neanche dagli
specialisti di riferimento.
32 Riza psicosomatica
Prima regola: non interferire La difficol-
tà nell’affrontare la depressione è figlia, oltre che
del sintomo, anche della mentalità in cui siamo
immersi, che intende il “fare qualcosa” solo come
un agire in modo attivo, un intervenire, e questo
è proprio ciò che la persona depressa non riesce a
compiere. Ma la tradizione del pensiero orientale
propone giustamente che il miglior fare, a volte, è
un “non fare”, un omettere, un trattenersi. E per
curare la depressione bisogna proprio evitare di
cadere in alcuni automatismi, ingenuità e trappole.
La prima regola per accompagnare il processo di
guarigione è qualcosa che anche un depresso può
seguire: mettere in atto il non fare. Serve molto
meno dell’energia richiesta dai gesti attivi e non
implica particolari responsabilità. Ecco un elenco:
non parlarne a tutti, non lamentarsi di continuo,
non cambiare di continuo terapia, non esporsi al
giudizio degli altri, non smettere appena si sta me-
glio, non considerarla una condanna, non giudica-
C O N T I N U A A PA G . 3 4
 COSÌ PUOI APRIRE LA VIA
Accetta di non farcela da solo: è il primo passo
per fare spazio alle energie dell’inconscio
Individua un cambiamento Anche molto piccolo, da fare nella vita
quotidiana, che ti tolga un po’ d’ansia oppure crei una maggiore comodità. Sembra
insignificante ma può preparare il terreno per guarire. La regola: privilegia ciò che
ti dà piacere, allontana ciò che ti crea fatica, rifiuto, ansia.

Non fare l’eroe Farcela da soli è un mito inutile. Farcela non significa non
chiedere mai aiuto, ma saper chiedere l’aiuto giusto al momento giusto. Guarire
è sempre un processo personale, anche se sei stato aiutato dalla psicoterapia o da
altro. Perciò abbandona questo dannoso pregiudizio.

Non lamentarti di continuo Smettere di lamentarsi, anche se si sta davvero

male, costituisce fin dalla notte dei tempi la base per qualsiasi cura medica,
psicologica o esistenziale. Il lamento costante diluisce solo in apparenza il malessere:
in realtà non fa altro che protrarlo e ricrearlo.

Febbraio 2019 33
 IL GIORNALE DELLE SOLUZIONI DISTURBI DELL’UMORE

La tradizione orientale
ci ricorda che il miglior fare,
a volte, è un non-fare, un
omettere, un fermarsi. È questo
l’invito della depressione:
sospendi ciò che non sei,
ritrova ciò che sei

S E G U E D A PA G . 3 2

re se stessi o i propri stati emotivi… Come si vede

è il “non” uno dei principali principi ispiratori di
questa strategia.

Seconda regola: affidati Il secondo principio

ispiratore può essere riassumibile nella frase se- L’aiuto decisivo
guente: “quando si fa fatica, meglio seguire”. Al È importante
non fare, quindi, si affianca il “lasciar fare”. A chi? rivolgersi al mondo
Allo specialista cui si è scelto di affidarsi, al percorso ineriore perché
che si sta facendo, agli schemi e alle abitudini che solo imparando ad
ascoltarlo si troverà
servono al recupero dell’energia e del tono dell’u- la via per ritrovare
more. Non stiamo parlando di riporre una fiducia il benessere
cieca e inconsapevole o di eliminare lo spirito criti-
co, ma di affidarsi in modo consapevole alla figura

GLI ALTI E BASSI SONO NORMALI

Star meglio non è un processo lineare, ma un viaggio
P er facilitare la guarigione è indispensabile
sapere che, per qualsiasi tipo di depressione,
il processo di miglioramento non segue mai
un andamento lineare. Ciò significa che non è
possibile che ogni giorno vada sempre un po’
meglio del giorno precedente: è assolutamente
normale che, mentre si migliora, ci siano ancora
cadute di umore, anche intense, della durata
di uno o di pochi giorni. Poiché si è all’interno
di un percorso terapeutico, che sta comunque
dando i suoi frutti, queste cadute non sono da
considerare come delle “ricadute”, ma come
normali riassestamenti del sistema nervoso e
della psiche. Non farti perciò impressionare da
queste crisi: il processo di guarigione si rende
visibile solo nel tempo. Chi riesce a fare sua
questa fondamentale consapevolezza possiede
una marcia in più rispetto a chi deve fare i
conti, periodicamente, con lo scoraggiamento
che deriva dalla sensazione di essere ricaduti e
quindi, implicitamente, di fare una cosa che non
funzionerà.

34 Riza psicosomatica

di riferimento e a ciò che indica come necessario,
fermo restando che è sempre fondamentale spiegare
bene come ci si sente man mano rispetto al percorso
terapeutico. Non sono pochi coloro che, caduti in
depressione, usano le poche energie che hanno a
disposizione per gestire tutto, per controllare, per
fare di testa propria, alterando così in modo signi-
ficativo la riuscita della cura.
Inizia da piccoli cambiamenti Per fortuna
la maggior parte delle sindromi depressive lascia
qualche energia da poter utilizzare. Magari non è
tanta, ma è pur sempre qualcosa ed è con questa che
si può effettuare qualche modifica significativa allo
stile di vita e al contesto quotidiano. In psicoterapia
si evidenzia spesso questo margine di libertà d’a-
zione, che la persona ha ma che non si accorge di
LA GUIDA PRATICA
Ti serve un grembo
protettivo che
ti aiuti a ripartire
Cerca un terapeuta qualificato
Se senti di essere depresso è molto
importante che tu ti rivolga a uno specialista
che ti ispiri fiducia e senso di sicurezza.
Ma non basta: devi sapere che nome ha il
problema di cui soffri, le sue caratteristiche,
le sue cause. Non si tratta di etichettare
il malessere, ma di essere consapevoli e
protagonisti della propria cura e guarigione.
Scegli una sola via terapeutica
Il panorama di aiuto offerto da specialisti di
vario tipo è vasto. Il consiglio è di rivolgerti
sempre a un medico o a uno psicologo.
Scegli però una terapia che senti adatta
a te e seguila bene: non continuare ad
“assaggiarne” tante, perché così nulla
funzionerà. Inoltre evita il “fai da te”, sia con
gli psicofarmaci sia con i rimedi naturali.
Non parlarne con altri
La tua depressione e il tuo malessere, così
come l’andamento della terapia, non devono
diventare oggetto di conversazione con
altri, né devi sentirti in obbligo di fare un
resoconto continuo di come stai. La privacy
che viene rispettata crea una sorta di grembo
protettivo nel quale il tuo umore può
rinascere.
avere, oppure che, per qualche motivo, non vuole
utilizzare o pensa di non poter utilizzare. Eppure, se
raggiunge la consapevolezza dell’importanza di un
piccolo gesto di cambiamento, può trovare lo spunto
per metterlo in atto. Molti si portano dietro da anni
delle depressioni non risolte non perché siano gravi,
ma perché pensano di non poter più uscire da questo
labirinto. Invece non è così: in qualsiasi momento si
può cominciare il percorso terapeutico come se fosse
un “punto zero” e poi da lì ripartire, ma seguendo
le giuste regole. Quindi, per il nostro bene, non fac-
ciamoci impressionare dalla durata precedente del
nostro disagio. È la cura di oggi che conta. ■
Febbraio 2019 35
 MAGNESIO SUPREMO®

INFORMAZIONE PUBBLICITARIA
naturalmente
ANTISTRESS
*

Il magnesio è un minerale che contribuisce a sostenere:

• Il rilassamento muscolare • L’equilibrio degli altri minerali • Il transito intestinale

• Il benessere psicologico • La struttura di ossa e denti • La costruzione di proteine
• Il metabolismo energetico
Si consiglia di leggere le avvertenze presenti in etichetta.

* Il magnesio contribuisce

Gli integratori non vanno intesi quali sostituti di una dieta variata, equilibrata, e di un sano stile di vita.
PERCHÉ EMO ®
alla riduzione della stanchezza e SIO SUPR
MAG N E rie prime
dell’affaticamento fisico e mentale c c u ra ta delle mate nza
Selezione
a dicato se
d i p ro d uzione deanze estranee
Ciclo i sost
azione d
contamin No OGM a additivi
z
tine e sen
Senza glu

L’ORIGINALE
disponibile anche nei gusti Limone e Ciliegia

Il magnesio è un minerale essenziale, responsabile di muscoli, compreso quello cardiaco

molti processi metabolici, tra i quali la produzione di
energia, la sintesi delle proteine, la trasmissione nervosa
e degli impulsi ai muscoli. Il magnesio stimola l’assor-
bimento e il metabolismo di minerali quali il calcio, il
fosforo, il sodio e il potassio, oltre a facilitare l’assimila-
zione delle vitamine del complesso B, la vitamina C e la
vitamina E. Contrastando l’effetto stimolante del calcio, il
magnesio svolge un ruolo importante per le decontrazio
decontrazio-
ni neuromuscolari. È d’aiuto durante la crescita ossea ed
è necessario per un buon funzionamento dei nervi e dei
muscoli cardiaco. Aiuta inoltre a
regolare l’equilibrio acido-alcalino dell’organismo.
MAGNESIO SUPREMO ®, marchio registrato di Natural
Point, è un integratore alimentare a base di magnesio,
solubile e dal sapore gradevole. La sua formula origina-
le è in polvere e a rapido assorbimento. Sciolta in
acqua, viene convertita in magnesio citrato.
In vendita nelle erboristerie, farmacie, parafarmacie e
negozi di alimentazione naturale.
Richiedi gratuitamente o scarica dal sito l’opuscolo
informativo sul magnesio.

Natural Point srl - via Pompeo Mariani, 4 - 20128 Milano - tel. 02.27007247 - www.naturalpoint.it - info@naturalpoint.it
 IL GIORNALE DELLE SOLUZIONI

PSICOSOMATICA

Spalla, gomito, polso

e mano: che fare
quando fanno male
Dal tunnel carpale ai dolori alle spalle, le patologie degli arti
superiori incarnano una difficoltà inconscia nella sfera operativa
della vita. Quando arrivano, significa che è in atto un conflitto
tra i nostri comportamenti e ciò che sentiamo dentro

P
rima ancora di parlare attraverso i sintomi,
il nostro corpo “ragiona”. Sotto la mente e i
suoi ragionamenti superficiali ci sono apparati,
tessuti e organi che, nel loro insieme, costituiscono
l’organismo e tutto questo è sede di un “pensiero”
molto profondo. Ciò è ben visibile nei bimbi di pochi
mesi che, non avendo ancora un sistema nervoso
capace di fare pensieri e movimenti complessi, né un
apparato di fonazione in grado di esprimerli, usano
il corpo per elaborare il vissuto e le difficoltà: la pelle
del neonato, ad esempio, può essere considerata un
vero e proprio cervello in superficie, che aiuta il cer-
vello principale attraverso la produzione, ad esem-
pio, di dermatiti transitorie, le quali non sono solo dei
sintomi, ma veri e propri modi per superare paure Il simbolo
e conflitti. Diventando adulti questo ragionamento I dolori delle
corporeo passa in secondo piano, ma non svanisce: braccia rimandano
torna in azione quando la mente centrale non riesce a una crisi nella
dimensione del
a elaborare le difficoltà del presente.
fare, del costruire,
del plasmare
Agire sulla realtà Ogni distretto corporeo rap- la propria vita
presenta un modo di essere e di “ragionare”. Così,
se le gambe sono l’estensione della nostra mente in
relazione al “muoverci nella realtà”, le braccia costi-
C O N T I N U A A PA G . 3 8

Febbraio 2019 37
 IL GIORNALE DELLE SOLUZIONI
Il corpo “pensa” ed esprime
i nostri disagi attraverso
i sintomi. Saperli leggere
aiuta a ritrovare il benessere
Dolori alla spalla
TI STAI FACENDO CARICO DI TROPPI PESI: È ORA DI SCARICARLI
Ascolta di più te stesso
Chi sviluppa problemi alla spalla spesso conosce
poco le proprie emozioni rispetto alle cose da
fare, alle proposte fatte, ai cambiamenti cui
porre mano. Ascolta di più la tua interiorità, per
sapere se sei realmente disponibile o se invece
intimamente è in atto un rifiuto.
Non accollarti sempre tutto
A volte conosci bene le tue emozioni e
contrarietà, ma ti manca la risposta pronta e
così ti lasci sovraccaricare. Un trucco: preparati
formule di risposta già pronte, così da farle
coincidere con dei “no” pronunciati al
momento giusto.
38 Riza psicosomatica
PSICOSOMATICA
S E G U E D A PA G . 3 7
tuiscono l’estensione del nostro “agire sulla realtà”.
I sintomi che colpiscono gli arti superiori sono nu-
merosi, fastidiosi, ma non di rado li trascuriamo. Per
comprendere la loro valenza dobbiamo ricordare il
ruolo evolutivo che lo sviluppo delle braccia e, in
particolare, delle mani, ha avuto nel lontano passato
dell’umanità. È stato infatti il passaggio alla stazione
eretta a renderci disponibili le “zampe anteriori” per
altre funzioni al di là del cammino; ed è stato lo svi-
luppo dei movimenti raffinati della mano a permet-
terci di agire sulla realtà circostante in modo sempre
più peculiare e incisivo. Ciò significa che le braccia
non sono un mero esecutore dei comandi centrali, ma
contengono l’esperienza e la sapienza legate ai temi
del fare, costruire, intervenire e plasmare.
L’esempio del tunnel carpale Ecco allora che
l’insorgenza di un sintomo in uno o più punti di un
braccio - al di là della possibile causa meccanica -
può rivelare significati importanti e spesso inaspet-
tati, che esprimono al contempo: la sofferenza della
persona, il motivo per cui sta male e un possibile
orientamento per risolvere la situazione. Se pren-
diamo, ad esempio, la sindrome del tunnel carpale,
per la quale donne sopra i 35-40 anni provano un
forte dolore al polso e non riescono più a stringere la
mano per portare pesi, possiamo individuare quasi
sempre i tre aspetti appena citati: la sofferenza per il
fatto di portare da tempo “troppi pesi” nella vita, in
C O N T I N U A A PA G . 4 0
Legittima le tue esigenze
A volte ti conosci bene, avresti anche la risposta
pronta, ma non ti senti autorizzato a dire
“no” alle richieste esterne, ma anche a quelle
che provengono da te stesso. È il momento di
legittimarti nei tuoi bisogni, altrimenti entrerai
sempre in conflitto con i contesti e con te stesso.
Lascia perdere i sensi di colpa
Si fa fatica a dire: «No, non sono disponibile, non
ho voglia, non è il momento», perché ci si sente
in colpa. Non si vuole deludere, si teme di ferire
ma, soprattutto, di non essere più accettati. Ma
non morirà nessuno per un tuo no: supera la fase
narcisistica della colpa!
Dolori al gomito
ASCOLTA LA TUA STANCHEZZA, RIDUCI L’INTENSITÀ DELL’IMPEGNO
Impara a cambiare marcia Fai attenzione all’intransigenza
I problemi al gomito si sviluppano spesso per La smania di affermazione, associata a una certa
un eccesso di attività fisica del braccio e per un rigidità caratteriale, può portare ad agire con
atteggiamento mentale monolitico verso l’azione. intransigenza, ignorando, oltre alle proprie,
È fondamentale imparare a ridurre l’intensità anche le esigenze degli altri. Non essere uno
del tuo applicarti e a gestire meglio il tuo “schiacciasassi”: ritrova la tua sensibilità, o sarà
coinvolgimento. costretto a farlo il gomito.

Frena le tendenze narcisistiche Smorza il senso del dovere

Nel gomito sovraccarico e Sul gomito, articolazione convessa
infiammato c’è spesso lo zampino e quindi assertiva e resistente, si
di un inconsapevole narcisismo: scarica anche l’eccesso di senso
il bisogno di dimostrare a ogni del dovere, che porta a superare
costo, la smania di affermazione. i propri limiti anche quando si
Ti rivedi in questo ritratto? è molto stanchi. Inizia a vivere
Prova a smorzare i toni. Anche le in modo meno funzionale,
relazioni ne beneficeranno. rispettandoti di più.

Dolori alla mano e al polso

DAI FORMA AL TUO ESTRO E NON REPRIMERE L’AGGRESSIVITÀ
Se hai esigenze creative, falle vivere
Spesso la routine quotidiana impedisce
l’espressione della creatività, di cui la mano è il
simbolo vivente. Ma i sintomi della mano parlano
chiaro: c’è bisogno che tu dia voce ai tuoi lati
artistici e fantasiosi, che tu dia forma al tuo estro
creativo.
Valuta meglio le tue esigenze affettive
Nelle dermatiti della mano è possibile che si
esprimano anche bisogni di una migliore vita
affettiva, soprattutto il bisogno di dare. La
carezza inespressa è il simbolo di tutto quello che
trattieni per vari motivi personali, che andrebbero
superati definitivamente.

Se hai pulsioni di rabbia, verbalizzale

Non poche dermatiti alla mano contengono
una quota notevole di rabbia trattenuta, un
voler colpire o mettere le mani addosso che non
vogliamo ammettere. Riconosci con te stesso
la tua rabbia, guarda con sincerità i problemi
irrisolti che la creano, così da rendere inutile il
sintomo e possibili gesti incontrollati.

Rispetta di più la tua sensibilità

La mano e il polso sono parti molto raffinate;
le dita, poi, sono sensibilissime a tutti i tipi di
stimolo. Smetti di agire in modo grezzo, senza far
caso alla tua vita psichica: le tendiniti dei muscoli
estensori e flessori delle dita dicono che devi
ritrovare la tua misura.

Febbraio 2019 39
 IL GIORNALE DELLE SOLUZIONI PSICOSOMATICA

Dolori alle braccia in generale

È ORA DI LASCIARE LA TUA IMPRONTA NELLA VITA: È UNICA
Sii più consapevole
di limiti e risorse
Se le braccia vanno spesso incontro
a problemi, oppure se un sintomo
persiste, significa che continui a
non rispettare le tue forze, i tuoi
no, i tuoi limiti strutturali o di quel
momento. È fondamentale che tu
ne divenga consapevole, perché le
braccia non smetteranno di decidere
fino a quando non ti sarai rimesso in
linea con te stesso.
Ritrova il tuo modo di agire
Fare non è solo compiere azioni in
modo meccanico. Ognuno di noi
ha bisogno di mettere la propria
impronta nelle cose che fa e di
intervenire secondo la propria
natura. È quindi importante che tu
riesca a mettere “del tuo” in quello
che fai: le contratture e gli strappi
indicano che i muscoli non riescono
a esprimersi pienamente.
Non restare nei conflitti
troppo a lungo
Non è un caso che alcune patologie
muscolari della spalla si chiamino
“sindrome da conflitto”, perché
il conflitto c’è e non è soltanto
meccanico, ma anche interiore.
E dura da troppo tempo. Quindi
non cronicizzare le situazioni
conflittuali fuori e dentro di te:
sbloccale, scegli, decidi. Meglio un
errore che si può riparare che una
stasi di vita.

S E G U E D A PA G . 3 8

un’esistenza tutta funzionale e senza piaceri; il moti-
vo, cioè la trascuratezza per le proprie esigenze e la
testardaggine che impedisce di fermarsi e cambiare; e
l’orientamento da prendere, cioè il “mollare la presa”
e dedicarsi di più a se stessi, prima che la vita sfugga
di mano proprio come quelle borse della spesa che
molte donne non riescono più a portare a causa del
sintomo.
Ogni zona ci fa domande Come si vede le
braccia “ragionano”, rendendo possibile una lettura
tridimensionale del sintomo, che può essere di gran-
de aiuto alla cura, ma anche al miglioramento della
qualità della vita. Ovviamente l’archetipo “agire sulla
realtà” si declina diversamente a seconda delle zone
del braccio che si fanno sentire attraverso il sintomo
o la patologia. La spalla elabora il vissuto relativo alla
disponibilità all’azione: «Ho voglia o non ho voglia? Ho
le energie o non le ho? È il momento o non lo è? È sulle mie
corde oppure no? Ho la mente libera per farlo in questo mo-
mento oppure no?». Il gomito invece ragiona su quanta
forza e determinazione mettere in ciò che si fa, mentre
il polso è il prezioso crocevia che decide, insieme al
cervello, come modulare il nostro intervento sulla
realtà: «Serve elasticità o polso fermo? Bisogna essere
molto graduali o intransigenti?».
Un cervello in ogni mano La mano, con la sua
complessità, svolge ragionamenti molto raffinati; è
come un cervello collocato alle due estremità del corpo:
può agire, trasformare, colpire, costruire, accarezzare,
distruggere, dare, prendere, trattenere... Funzioni che
hanno a che fare con la complessità del nostro stesso
essere, ed è per questo che la lettura simbolica di questi
sintomi può dire molto in relazione al nostro modo
di rapportarci con la realtà. Abbiamo un rapporto co-
struttivo, distruttivo, conflittuale? Sappiamo adattare i
nostri intenti alle situazioni concrete? Riusciamo a dire
no quando non vogliamo fare una cosa, o quando non
vogliamo farla in un certo modo? Siamo decisi oppure
ci troviamo sempre in balia dei dubbi? Ecco: i malesseri
delle braccia ci aiuteranno a capirlo. Proviamo a conce-
pirli proprio come una parte della nostra mente che ci
sta parlando in modo diretto e schietto. Una parte che,
pur essendo nata per ultima nella storia dell’evoluzione
- o, forse, proprio per questo -, parla di cose fondamen-
tali per la nostra vita quotidiana, e che quindi non deve
essere assolutamente trascurata. ■

40 Riza psicosomatica
 IL TEMA DEL MESE

Segui il tuo
destino
Come superare conflitti interiori
e blocchi mentali: realizzi i tuoi sogni
e ritrovi la gioia di vivere

A cura di Vittorio Caprioglio

medico, psicoterapeuta
Immagini: A. Ruggieri
Hanno collaborato:
M. Battistutta, P. Lumia,
C. Marazzina, M. Monciotti

42 Riza psicosomatica
Ripulisci la mente e la vita prende il volo

Il tuo destino è diventare ciò che, dentro di te, già sei.

Non ci vuole fatica, non devi darti dei compiti o delle istruzioni.
Anzi, più cerchi di guidarti, di intervenire, più metti in ombra
capacità, intuizioni, attitudini che ti caratterizzano

Febbraio 2019 43
 IL TEMA DEL MESE SEGUI IL TUO DESTINO

Stai facendo la vita

che fa per te?
MOLTI PENSANO DI NO E SI LAMENTANO, PROVANO ANSIA, DEPRESSIONE,
SI SENTONO FRUSTRATI O RABBIOSI. VORREBBERO CAMBIARE TUTTO,
MA IL PROBLEMA È CHE PIÙ LOTTI CONTRO DI TE, PIÙ TI ALLONTANI
DAL TUO PERCORSO NATURALE! SEGUIRE IL PROPRIO DESTINO VUOL DIRE
PERMETTERE A CAPACITÀ, BISOGNI, EMOZIONI CHE GIÀ CI SONO
DI EMERGERE. E DI GUIDARTI SPONTANEAMENTE SULLA TUA STRADA

Q ualche tempo fa abbiamo chiesto ai nostri

lettori, sul sito di Riza: pensi di aver avuto
quello che ti spettava dalla vita? Sei delu-
so? E cosa pensi sia andato storto? Siamo stati som-
mersi in poche ore da migliaia di risposte, segno
che il nervo è così scoperto da meritare un intero
servizio sulla rivista.
Scopri le tue inclinazioni L’orientamento delle
risposte del resto è stato netto e univoco: solo il 6% si
dichiara soddisfatto della propria vita! Molti avreb-
bero voluto viaggiare, fare un altro lavoro, realizza-
re i sogni di ragazzo. Il momento più doloroso - e,
aggiungiamo noi, inutile - è quello dei bilanci: per
molti sono sempre in rosso e questo provoca tante
autocritiche. Ben il 44% attribuisce la causa dei fal-
limenti ai propri difetti, alla mancanza di carattere.
Purtroppo non è così, cioè accusando se stessi, che
possono crescere l’autostima e la fiducia in noi stessi.
Nessuno ha insegnato al seme della rosa a fare la
rosa; eppure la fa, bellissima e perfetta, senza sba-
gliare. Anche noi abbiamo un “seme”, un nucleo, un
insieme di capacità, attitudini, inclinazioni, desideri
che ci caratterizza. Proprio come accade in natura,
dove il seme è sotto terra, anche il nostro non è mai
conoscibile del tutto, anzi gran parte di ciò che noi
siamo ci è oscuro, lo scopriamo un po’ alla volta,
durante la vita e attraverso le esperienze. Forse per
questo Nietzsche, il grande filosofo, diceva che la
sola regola cui attenersi è: diventa te stesso (proprio
così: diventa, e non “conosci”, come era invece in
un’altra antica massima). Insomma, proprio ciò che
non conosci di te può guidarti verso il tuo desti-
no. Ecco perché non bisogna mai combattere contro
C O N T I N U A A PA G . 4 6

44 Riza psicosomatica
«La mia formula per la grandezza dell’uomo
è amor fati: non voler nulla di diverso,
né dietro né davanti a sé, per tutta
l’eternità. Non solo sopportare, e tanto meno
dissimulare ciò che accade, ma amarlo».
F. NIETZSCHE

COME CAPIRE CHE HAI

TROVATO LA TUA STRADA
• Si riduce la ripetitività, fai nuove azioni
• Non hai più aspettative, accogli l’imprevisto
• Non insisti nel voler risolvere i problemi
• Passi oltre e fai ciò che ti viene naturale
• Non rimugini su ciò che è accaduto
• Diventi silenzioso, non parli di te
• Fai spazio alla contraddizione

COSA SERVE: MENTE APERTA

E MENO CONTROLLO
È difficile sottrarsi a bilanci e confronti. Quell’amico
che ha ottenuto di più, quei traguardi che hai
abbandonato... L’idea che “potevo fare di più” è
un tarlo che produce amarezza, ansia, chiusura
in se stessi. Tutto il contrario di quel che serve
per afferrare al volo il destino, che è sempre in
cammino davanti a te, anche adesso! Ma per
imparare a vederlo serve apertura mentale,
capacità di farsi stupire e coinvolgere. E soprattutto
occorre imparare a cedere un po’ il controllo.

Il grande segreto
Mentre ti chiedi se la tua vita è una buona vita,
se stai con l’uomo giusto, se non sarebbe meglio
cambiare lavoro, mentre fai tutto questo,
la tua strada sta scorrendo e sta creando il tuo
destino. In te c’è un seme che sta già facendo la tua
pianta. La fa nel modo giusto, senza bisogno
del tuo intervento! Ti basta assecondare
quel seme e torni in equilibrio con te stesso

Febbraio 2019 45
 IL TEMA DEL MESE SEGUI IL TUO DESTINO
Pensiamo che il destino sia una strada
maestra, invece è una scoperta quotidiana.
Non è sapere già cosa accadrà,
ma aprirsi al nuovo che sgorga da dentro
S E G U E D A PA G . 4 4
se stessi, contro i propri istinti, contro le proprie
emozioni. Bisogna imparare ad affidarsi al destino,
anche se è misterioso. Ma come si fa? Come fa il
fiore a seguire la propria strada? Il suo destino è
semplice: “fare il fiore”, fare ciò che è. Nient’altro.
Ma se lui sa farlo, perché pensi che il tuo “seme”
abbia bisogno di un libretto di istruzioni per fare te?
Corri dietro a te Eraclito, il filosofo greco, disse:
«Anche mettendoti a viaggiare non scoprirai mai i con-
fini dell’anima, anche se dovessi percorrere ogni sentiero,
tanto profonda è la sua misura». Vuol dire che la vita è
un viaggio nel non-conosciuto: non serve a niente
“capire cosa vuoi”. Anzi, più credi di sapere dove
devi andare e ti dai una direzione, più ti perdi. Noi
invece passiamo il tempo a dire a noi stessi cosa
fare, dove andare, come essere. Ci aggrappiamo a
46 Riza psicosomatica
qualche “assoluta certezza” appresa in realtà dagli
altri, dal senso comune, dalle opinioni del mondo.
Ci atteniamo alle istruzioni che ci hanno insegnato
i genitori o la società, pensando così di non sbaglia-
re. Ma prima o poi, facendo così, finiamo per sen-
tirci ancora più smarriti. Viviamo “fuori tempo”,
proprio come testimoniano molte delle risposte
all’indagine che abbiamo svolto questo mese sul
sito di Riza. E se invece il nostro destino fosse già
all’opera, anche adesso? Se, molto semplicemente,
fossimo miopi, incapaci di vedere dove lui ci sta
già portando? Seguire il destino non significa sapere
ogni giorno chi sei o cosa devi fare, ma al contrario:
scoprire ogni giorno qualcosa che non sapevi. Torna
ad ascoltare il tuo mondo interiore, riscopri il tuo
seme e... corrigli dietro! In questo numero impare-
remo a farlo. A Mantice
L’INDAGINE
SOLO IL 6% SI DICHIARA SODDISFATTO DELLA PROPRIA VITA!
Il bilancio è in rosso, ma diamo la colpa a noi stessi
ECCO LE DOMANDE CHE ABBIAMO RIVOLTO AI LETTORI DAL NOSTRO SITO

Cosa avresti voluto fare di diverso?

Pensi di fare la vita che fa per te? • Viaggiare 23%
• Fare un lavoro diverso 26%
• Sì 6% • Avere figli (averli prima o dopo) 9%
• No 32% • Proseguire gli studi 13%
• Non del tutto 62% • Sposarmi più tardi 6%
• Realizzare i miei sogni di ragazza/o 23%

Cosa ti fa pensare di aver

sbagliato strada?
• Insoddisfazione 33%
• Frustrazione 15%
• Rabbia 8%
• Malesseri fisici (insonnia,
disturbi psicosomatici) 13%
• Malinconia 16%
• Ansia 15%

Cosa ti fa sentire insoddisfatto?

• Quando ripenso alle mie aspettative
o sento su di me quelle degli altri 22%
• Quando faccio un confronto con
le persone che mi stanno intorno 25%
• Quando faccio un bilancio
dei risultati raggiunti 53%

Cosa pensi ti abbia frenato?

• Mancanza di occasioni giuste 14%
• Mancanza di soldi 12%
• Mancanza di carattere 44%
• Mancanza di istruzione 6%
• Mancanza di conoscenze giuste 7%
La vita non ha il libretto • Genitori ostacolanti 17%

di istruzioni, come si fa a capire Come pensi di poter cambiare

dove andare? Il mondo interiore il tuo destino?
• Non si può 25%
lo sa. Puoi impararlo affidandoti • Con l’impegno 24%
• Provando a buttarmi 31%
alle tue inclinazioni innate • Cambiando tutto 20%

Febbraio 2019 47
 IL TEMA DEL MESE SEGUI IL TUO DESTINO / IL TEST

Cosa fai quando

perdi la strada?
Per vedere se affronti la vita con l’atteggiamento giusto, prova
a immaginare di essere in un posto sconosciuto, senza mappa
e di esserti perso. Come reagisci? Dalle tue risposte puoi capire se sei
una buona guida di te stesso, se presti ascolto alle persone giuste
e se lasci spazio nella mente per cogliere i segnali che la vita ti manda

1 Ti trovi in un Paese straniero,

sei in macchina
e ti accorgi di esserti perso
A Accosti e ti paralizzi evocando
gli scenari peggiori
B Chiedi a tutti quelli che trovi, anche
se ti danno indicazioni contraddittorie
C Procedi a caso, senza avere dei riferimenti
stradali
D Ti autoaccusi, pensi che non ne fai una giusta
E Ti fermi, ritrovi la calma e fai il punto
3 Ti cambiano ufficio e non
sai perché
A Ti assale una forte ansia, cosa succederà
adesso?
B Chiedi ai tuoi colleghi ma nessuno è in
grado di darti una risposta coerente
C Non realizzi subito quello che
sta accadendo
D Ti chiedi cosa hai combinato
E Aspetti di poter parlare
con il tuo capo

2 Non ti senti più a tuo agio

con gli amici di sempre
A Hai paura e ti angoscia l’idea di rimanere
da solo
B Cerchi di parlarne con loro ma crei tensione
C Segui quello che senti, ma sei confuso
D Ti senti sbagliato e irriconoscente
E Ti dai del tempo per capire cosa
sta succedendo
4 La tua migliore amica/o ha smesso
improvvisamente di parlarti
A Stai molto male
B Domandi ad amici comuni cosa
può essere successo
C Insisti a voler parlare con lei anche se
non ti dà nessun segnale
D Ti colpevolizzi per essere stata troppo distante
E Sai che col tempo le cose si sistemeranno

48 Riza psicosomatica
 Nella vita siamo come navigatori in alto mare: ciò che conta
non è quel che pensi di sapere, ma se sai farti guidare dalle tue stelle

5A
Hai smarrito la borsa
Oddio e adesso come fai?
B Chiedi ai passanti se per caso l’hanno vista
C La cerchi ovunque senza una logica
D Sei la solita sbadata, ma dove hai la testa?
E Vai a fare denuncia e speri di ritrovare i documenti

6 Il tuo treno non parte

A Pensi che non arriverai mai in tempo
B Domandi a qualcuno se condivide un taxi con te
C Ti fermi in stazione a vedere i negozi, ma non
hai un piano B
D Sempre a te capitano queste cose!
E Guardi gli orari e vedi se con il successivo
non arrivi troppo tardi

7A
Al lavoro ti assegnano un compito
di cui non ti sei mai occupato
Sai che non sarai mai in grado di portarlo a termine
B Preghi i tuoi colleghi di darti una mano
C Ti attivi subito senza avere le idee chiare
D Ti senti un incapace, un altro avrebbe risolto meglio
E Fai un respiro e aspetti di ritrovare la lucidità
che ti serve

8 A
Ti ritengono responsabile di qualcosa
che non hai fatto
Ti agiti, ora come farai a discolparti?
B Provi a convincere i presenti della tua posizione
C Ti giustifichi inventando una versione al momento
D Finisci per crederci anche tu
E Rimani tranquillo, prima o poi uscirà fuori il vero
colpevole
Rispondi e leggi il tuo profilo a pagina 50

Febbraio 2019 49
 IL TEMA DEL MESE SEGUI IL TUO DESTINO / IL TEST
5 modi per ritrovare
il tuo vero cammino
TI È MAI CAPITATO DI SENTIRTI
A UN PUNTO MORTO NELLA VITA?
PER QUANTI SFORZI HAI FATTO,
PENSI DI NON AVER RACCOLTO
ABBASTANZA? NON AVER PAURA.
È UN SEGNALE IMPORTANTE
CHE TI DICE: È ORA DI RIVOLGERE
L’ATTENZIONE VERSO DI TE
Maggioranza di A - Impaurito
D i fronte all’imprevisto ti agiti e vai nel panico:
l’ansia prende il sopravvento ed evochi subito
i peggiori e più drammatici scenari. Questo perché
hai la mania del controllo e quando accade qualcosa
che non avevi programmato vai in tilt. Ricorda che
le cose più significative per noi accadono in modo
del tutto inaspettato: impara ad allentare la presa,
fai posto ai colpi scena, potrebbero rivelarsi delle
piacevoli sorprese.
Maggioranza di B - Dipendente
O gni volta che ti trovi in difficoltà ti rivolgi subito
alle persone che ti circondano, pensando sempre
che gli altri abbiano una soluzione migliore della tua.
Accade perché ti sottovaluti e non credi di avere in
te tutte le risorse per farcela da solo. Sbagli, perché
così facendo non ti affidi al tuo sapere innato e ali-
menti dentro di te un senso profondo di disistima e
di dipendenza dagli altri. La prossima volta che sa-
rai in difficoltà prova a puntare sulle tue sole forze:
cambierai presto idea sul tuo senso di autoefficacia.
50 Riza psicosomatica
Maggioranza di C - Impulsivo
L a tua soglia di sopportazione per le situazioni
stressanti è bassa, così agisci impulsivamente
per poterne uscire fuori il prima possibile. Ma in
questo modo complichi solo le cose perché le tue
reazioni sono confuse e scoordinate con il risulta-
to. La tensione si protrae più a lungo perché non
porti in campo azioni realmente risolutive. Prima di
reagire d’impulso prova a fermarti, a osservarti, a
tranquillizzarti. È un’operazione che ti permetterà
di raccogliere le idee e agire in modo più sensato
e pertinente.
Maggioranza di D - Autocritico
L a prima reazione che hai di fronte a un problema
è quella di autoaccusarti. Subito si attiva dentro
di te la vocina del grillo parlante, che ha sempre un
commento da fare. Ti succede perché hai modelli di
perfezione molto alti, quasi irraggiungibili, di fronte
ai quali sei sempre perdente. Prova a ridimensionare
le aspettative nei confronti di te stesso, soprattutto
impara ad accogliere quelli che pensi siano i tuoi
difetti, che sono anche loro parte preziosa del tuo
carattere e della tua unicità.
Maggioranza di E - Equilibrato
S ai che quando ti senti perso la vita ti sta dando
la grande occasione: trovare una strada migliore
rispetto a quella di prima, soprattutto che ti indirizzi
verso la meta della tua vera autorealizzazione. Per
questo non ti scomponi troppo e riesci sempre a
trovare quella calma interiore che ti porta a vedere
la via d’uscita, il comportamento più funzionale da
portare in campo in determinate situazioni.
 NON È LA
SOLITA ALOE
MA È 4 VOLTE CONCENTRATA
POLISACCARIDI CONTENUTI 6617
GEL PURO 99,9%
TITOLATO
Un prodotto efficace* DOPOSOLE

dai molteplici utilizzi IRRITAZIONI DA

per la pelle delicata DEPILAZIONE E

RASATURA
soggetta ad PUNTURE DI INSETTI
arrossamenti e
screpolature SEGNI DELL’ACNE

UNA TECNOLOGIA D’AVANGUARDIA LIEVI SCOTTATURE

CHE SFRUTTA AL MEGLIO LE
POTENZIALITÀ DELLA PIANTA IRRITAZIONI DA
• UN SUCCO D’ALOE DI QUALITÀ CONTATTO
CONTIENE DA 1.000 A 2.000 MG/KG
DI POLISACCARIDI ARROSSAMENTI DA
• IL SUCCO D’ALOE DA NOI UTILIZZATO SUDORE
PRIMA DELLA LAVORAZIONE HA UN
TITOLO DI CIRCA 1.650 MG/KG DI UMETTANTE LABBRA
POLISACCARIDI
• IL TITOLO MEDIO DELLO STESSO
SUCCO D’ALOE DOPO LA LUBRIFICANTE
LAVORAZIONE È DI 6.617 MG/KG VAGINALE
DI POLISACCARIDI
•QUINDI 4 VOLTE PIÙ ALTO. GEL FRESCO SOLLIEVO

La presenza del 100% del nuovo succo d’ALOE potenziato

- HYDROLYZED ALOE BARBADENSIS LEAF JUICE - impreziosisce i IRRITAZIONI DEL
prodotti di questa linea Natur Unique, aumenta l’azione lenitiva, CUOIO CAPELLUTO E
emolliente e antiarrossamento. CAPELLI INARIDITI
Un tocco di sicurezza anche per le pelli più reattive.

MANI SECCHE
SENZA L’AGGIUNTA DI ALLERGENI, SLS E DERMATOLOGICAMENTE TESTATO.
SLES, PETROLATI, OGM, ALCOOL, DERIVATI *TEST IN VITRO
ANIMALI, GLUTINE, PROFUMO. TESTATO PER IL NICHEL.
PIEDI SCREPOLATI

NATUR UNIQUE è un marchio GDP Srl - General Dietetics Pharma

Corso F. M. Perrone 35 R - 16152 Genova - Italy - www.naturunique.com GENGIVE INFIAMMATE
 IL TEMA DEL MESE SEGUI IL TUO DESTINO
LA REGOLA
Non parlarti,
ascoltati
IMPARARE A NON DARE GIUDIZI SUI PROPRI STATI INTERIORI, A NON CERCARE
CAUSE E A NON RAGIONARCI SOPRA: È LA PREMESSA PER UN NUOVO
ATTEGGIAMENTO MENTALE IN ARMONIA COL PROPRIO PERCORSO DI VITA.
PERCHÉ LA TUA NATURA PARLA INCESSANTEMENTE.
SE IMPARI AD ASCOLTARLA, LE GIORNATE TORNANO A SCORRERE FLUIDE
C’
è una differenza sostanziale tra dirigersi e
ascoltarsi. Dirigersi è imporsi una meta che
hai in mente. Ad esempio: «Ho un problema
(d’amore, di lavoro, interiore): devo eliminarlo». Ascoltarsi
invece vuol dire: «Sento un disagio, un dolore interiore.
Bene: lo osservo, lo lascio espandere e non ho niente da dirmi.
Sto in silenzio e aspetto». Se lo identifichi come “proble-
ma”, il disagio si cronicizza. Tu ti sforzi di risolverlo,
ne parli a tutti, ci ragioni sopra. Ma è come ingabbiato
in un’immagine, quella del “problema da eliminare” e
finisce per occupare tutto il tuo orizzonte: tu diventi “il
problema”. Se invece smetti di dirti come devono an-
dare le cose - come dev’essere l’amore, il lavoro, tu stes-
so - allora vedi le tue radici che preparano il tuo desti-
no, proprio adesso! È così: ciò che chiami“problema”,
nel profondo, sta preparando sviluppi che tu non puoi
ancora vedere. Se lo combatti, non li vedrai mai.
Accetta di perderti... L’uva non sa che sarà vino.
Tu non sai cosa stai diventando. Quando stai male o ti
senti perduto, è come la fermentazione che trasforma
l’uva in vino. E tu vorresti fermarla? Per farla fermen-
tare, l’uva va spremuta e lasciata al buio. Sono queste
le cose da fare; accogliere, sostare nel silenzio e nel
52 Riza psicosomatica
buio e aspettare. Allora da quel disagio si crea una
metamorfosi. Non stiamo male perché le cose non sono
andate come volevamo, ma perché la metamorfosi si è
bloccata. Per questo, a volte, per incontrare il destino
dobbiamo conoscere la crisi, il caos, il senso di vuoto,
lo smarrimento. In quel momento cadono le identifica-
zioni: «Sono una brava moglie, un bravo marito, un figlio,
una mamma, ho le mie idee, i miei progetti, le mie sicurezze»;
di colpo tutto questo è sospeso. È allora che puoi final-
mente vedere come si muovono le cose dentro di te.
E scopri cosa vuoi Ogni emozione o stato interno
non arriva per essere giudicato buono o cattivo. Vuole
essere percepito. Percepire è già seguire il destino, cioè
il mondo interno nel suo processo. Quando ti viene da
dire: «Sono triste perché la mia vita non funziona», prova
a togliere il “perché” e il “non funziona”. Cosa resta?
«Sono triste. Sento la mia tristezza, non voglio cambiarla,
in questo momento la tristezza è la sola cosa che conta, la
cosa più preziosa che c’è». Ecco, questo atteggiamen-
to è quello giusto. La vita, il destino, sta accadendo
adesso, lì dove sei, con i tuoi dolori e problemi. Solo
accogliendola così com’è ti accorgi di cosa vuole il tuo
mondo interiore e puoi seguirlo. T. Morelli
1 Ripulisci la mente
e smetti di autosabotarti
A PAG. 54

2 Rendi magica la vita

e ritrovi il tuo sentiero
A PAG. 58

3 Ascolta il corpo,
è una guida infallibile
A PAG. 62

Pensi di aver
sbagliato tutto?
No, sei soltanto
in cammino.
E proprio questo
è il momento
della svolta!

Febbraio 2019 53
 IL TEMA DEL MESE SEGUI IL TUO DESTINO
1
Ripulisci la mente
e smetti di autosabotarti
IL PUNTO DI PARTENZA PER TORNARE A SEGUIRE IL PROPRIO DESTINO È FARE
SPAZIO AL VUOTO E AL SILENZIO. SPEGNI TUTTI I RIMPROVERI E GLI ORDINI
CHE SEI SOLITO RIVOLGERTI. ATTIVI STATI DI COSCIENZA IN GRADO DI PRODURRE
CIÒ CHE SERVE ALLA TUA VITA: INCONTRI, OCCASIONI, CAPACITÀ INNATE

Laura si è guardata

C
iò che vediamo del mondo e
di noi stessi non è assoluto, con occhi nuovi
ma sempre parziale: dipen-
de soprattutto da dove focalizzia-
e finalmente ha
mo la nostra attenzione e da ciò risolto tutti i propri però racconta anche un suo rituale
che siamo abituati a vedere. Spesso
siamo capaci di notare solo le cose conflitti interiori
che in qualche modo abbiamo già
conosciuto, dimenticandoci di tutte quelle parti che
invece ci sono sconosciute o poco familiari. Laura, una
giovane di 25 anni, stava vivendo la sua esistenza pro-
prio in questo modo, con un’idea chiara e precisa di
sé, che le derivava soprattutto dal rapporto difficile e
conflittuale con i genitori molto severi: «Chi è Laura? È
quella che sbotta, che non si controlla, che urla, che si arrabbia quello di smettere, per qualche giorno, di pro-
diventando una furia!». Così si descrive alla terapeuta:
«Laura è quella strana, Laura è un po’ fuori di testa, non ci
si può fidare di Laura, non vale niente, è selvatica e non è
capace di combinare nulla. Me l’hanno ripetuto da sempre e
io ho finito per crederci».
Cosa non sa di sé Racconta di vivere in un’ansia con-
tinua: cerca di migliorare il proprio carattere “troppo
impetuoso” ma senza successo, è sempre sospettosa e
non sa concedere niente agli altri per paura di essere
prevaricata. E non inizia nemmeno attività in cui po-
trebbe eccellere, sentendosi incapace. Ma cosa davvero
la sta bloccando nella vita? È proprio il cattivo carattere
il colpevole, come pensa lei, o c’è altro? Dopo l’ennesi-
ma crisi di rabbia, arriva in terapia
scoraggiata e sofferente, continuan-
do a ripetere che non vale niente, che
è sempre la solita. Durante la seduta
della mattina: appena sveglia fa un
programma dettagliato delle cose
da fare e alla sera si dà il voto! Pro-
prio così, come a scuola. E il voto è sempre negativo.
Davvero strano: altro che impetuosa e furibonda,
Laura in realtà è sommersa dall’autocontrollo e
dai giudizi che dà di se stessa!
Il senso della rabbia L’imput in terapia è
grammare tutto e vedere che cosa accade. Laura ci
prova e nella seduta successiva racconta che, senza
lo schema delle cose da fare, riesce a fare molte più
cose di prima e a vedere una Laura diversa, capace, che
a fine giornata è soddisfatta e meno nervosa. Anche gli
scatti di rabbia diminuiscono man mano che si concede
di vivere con più spontaneità. E finalmente emerge la
contraddizione: «Ogni tanto sbotto, ma non sempre: non
è vero che sono pazza, sono fatta a modo mio, nel bene e nel
male. Sono tante cose… E so anche stare calma, aspettare e
risolvere le cose». Laura insomma si rende conto di essere
molto più di ciò che vedeva di sé e riconosce che solo
la rabbia, che tanto aveva odiato, poteva rompere la
gabbia dell’ipercontrollo.

54 Riza psicosomatica
 Quando cambia lo sguardo su di te e diventa meno
giudicante, allora ti metti in asse con il mondo interiore

NON ESSERE UNILATERALE

Opinioni, pensieri e frasi fatte:
una camicia di forza
che ti allontana dai tuoi sogni
“L a tristezza è negativa”; “Le relazioni
devono durare per sempre”; “Devo
essere come lui”; “Non ho fatto abbastanza”;
“Se mi impegno ce la faccio sempre”; “Devo
essere solo una brava mamma”; “Una persona
decisa sa sempre cosa vuole”; “Non sgarro più
e sto a dieta”. Frasi come queste inquinano
il cervello: creano immagini di sé e schemi
di comportamento rigidi e unilaterali e
obbligano a reprimere parti fondamentali e
preziose del carattere. Ma più le reprimi, più
tornano a farsi sentire, per riequilibrarti. Ad
esempio: quando ti imponi una dieta ferrea,
ti viene subito voglia di sgarrare e non vedi
altro che dolci attorno a te; quando ti ostini
a fare la mamma perfetta, arriva subito
un’urlataccia che ti fa sentire cattiva; quando
cerchi di imitare quel collega che tanto
stimi, inevitabilmente fai una brutta figura.
Ecco allora la regola: per diventare davvero
ciò che sei e compiere il tuo destino, senza
restare impigliato nella ragnatela dei conflitti
interiori, non hai bisogno di modelli di
perfezione rigidi; elimina frasi fatte e luoghi
comuni, fai pulizia, vai nel silenzio. Così potrai
assecondare la tua natura in modo fluido e
mettere davvero a frutto tutte le energie che
si muovono dentro di te. Nessuna esclusa.

Il tuo destino sgorga da una zona

profonda di te, che non conosce
le identità di superficie. Quindi il tuo
lavoro in cosa consiste? Nel guardare
cosa capita, senza alcun commento,
senza importi una meta da raggiungere

Febbraio 2019 55
 IL TEMA DEL MESE SEGUI IL TUO DESTINO

LA TECNICA DEGLI OPPOSTI

Individua il tuo limite e trasformalo nel tuo
In questo modo eviti tutte le azioni inutili che faresti di solito
per rimediare, per compiacere, per migliorare. Tu sei quello
che sei, nient’altro conta. Guarda le mille energie che si muovono
in te e impara a usarle senza pericolosi conflitti interiori

I
l mondo interiore è una sorgente
inesauribile che produce in ogni istante
della tua vita ciò che sei attraverso
una danza di opposti. Ogni emozione
contiene infatti il suo opposto e il suo
completamento, non sono mai presenti
da sole: se compare la rabbia, da qualche
parte c’è anche l’autocontrollo; se arriva
la tristezza, vuol dire che in te c’è anche
l’entusiasmo. Quando invece ti appoggi
troppo a una sfumatura unica del tuo
mondo interiore, quella che ritieni
“corretta” o più presentabile, e rifiuti
l’altra, finisci per mutilare te stesso. Solo
la completezza può portarti vicino alla tua
essenza e quindi al tuo destino. Il primo
passo è quindi partire da ciò che di te
non ami, per scoprire quali potenzialità
nasconde e quali energie realizzative può
mettere in moto. Difetti che non sopporti,
emozioni che non vorresti sentire,
comportamenti che vorresti eliminare:
sono la chiave per la tua realizzazione più
vera e profonda.
La tecnica Prova a chiederti: «Quale
difetto blocca la mia realizzazione?
Quale lato di me vivo come un nemico,
un sabotatore? Cosa vorrei eliminare di
me?». Fai caso a tutte le volte in cui pensi
di dover essere diverso e metti a fuoco
quella parte di te che credi di dover
eliminare. Descrivi questo tuo modo di
essere su un foglio, segnandoti anche le
sensazioni e le emozioni che provi in quei
momenti e poi mettilo da parte.
• A questo punto vai in luogo tranquillo
dove nessuno ti disturba, chiudi gli occhi
e inizia a immaginare: immagina di
incontrare quella parte di te che non ti
piace e che tu pensi ti blocchi. Immaginala
però come una persona, a cui dai un volto,
un aspetto, un vestito, un nome. Immagina
poi di parlarle, ascoltala quando dice
qualcosa, osservala. Quando senti che può
bastare fai un bel respiro e lascia che la
fantasia sfumi.
• Nei giorni successivi richiama a te
questa immagine e continua a dialogare
con lei. Interpellala: cosa ha da dire
nelle varie situazioni in cui ti trovi? In
che cosa può esserti utile? Quando
invece è bene che taccia?
Il vantaggio Anziché cercare
di evitare e di combattere
questa parte, inizi un dialogo
interno in cui le forze in gioco
si riequilibrano: spesso le parti
negate diventano ingombranti
ospiti che ti assalgono quando
meno lo vorresti, ma se
dai loro spazio, e cominci
a comunicare con loro,
scoprirai che assolvono
una funzione e che
accogliendole nelle tue
giornate diventano meno
invadenti. Con questa tecnica esci dai
modelli dell’Io e lasci aperto il campo ad
altre energie più pulite e utili.

56 Riza psicosomatica
 LA REGOLA INTERIORE
Quelli che consideri “mostri”
ti aiutano a diventare completo
P roprio le emozioni e i comportamenti che

più grande alleato

consideriamo negativi, quasi dei “mostri”,
hanno il compito di “mostrarci” qualcosa di
fondamentale! Impariamo a non condannarli,
cerchiamo di ascoltare cos’hanno da dirci. Si
riveleranno grandi alleati per la nostra crescita ed
evoluzione.

• La rabbia irrompe e spiazza, prima di tutto

chi la esprime: è un’emozione di fuoco che vuole
frantumare limiti e barriere imposti dall’Io.
Se le crisi di rabbia arrivano spesso, anziché
colpevolizzarti o tentare di reprimerle, prova
a domandarti: che funzione svolgono? In che
momenti arrivano? Che immagine di te stanno
rompendo? Forse questa emozione arriva perché
ti stai controllando troppo, al punto da temere
qualsiasi novità. La scarica di rabbia è allora un
necessario riequilibrio. Allenta un po’ le pretese
del perfezionismo e anche la rabbia calerà.

• Paura, ansia e panico si affacciano per

mettere uno freno alla vita priva di piacere e
di gioia che stai conducendo, per fermarti e
avvicinarti a nuovi desideri. Anziché cercare di
controllarli o di evitarli, prova a domandarti: da
quanto tempo non sto più vivendo desideri, sogni
e passioni? Come posso ridare loro il giusto spazio
nella mia giornata?

• L’invidia porta con sé il seme del desiderio e

la spinta ad un’evoluzione: scatta, infatti, quando
vedi nell’altro qualcosa che ti appartiene ma che
tu non stai realizzando. Quando arriva, allora, è da
ascoltare: cosa ti sta mostrando di te che non stai
mettendo in campo?

Devi distoglierti da ogni opinione

e credenza su ciò che sei o su come
invece dovresti essere. Se smetti
di correggerti e volerti cambiare
e stai con te stesso senza dirti niente,
allora inizi davvero a sbocciare

Febbraio 2019 57
 IL TEMA DEL MESE SEGUI IL TUO DESTINO
2
Rendi magica la vita
e ritrovi il tuo sentiero
OSSERVATI NELLE PICCOLE COSE DI TUTTI I GIORNI: TI SENTI “A CASA” O AGISCI
IN AUTOMATICO, CON SFORZO? ATTENTO: IL PIACERE DI VIVERE NASCE PROPRIO
NELLE AZIONI QUOTIDIANE. PUOI FARLE DIVENTARE DAVVERO TUE SE
LE TRASFORMI IN UNA MAGIA. ALLORA OGNI ISTANTE DIVENTA IMPORTANTE!

Curando il giardino,

C
arlotta, 28 anni, arriva blemi. L’amato foulard serviva
in terapia con un bel- Carlotta ha fatto pace in realtà a nascondere una per-
lissimo foulard a fiori dita importante di capelli che
sul capo: «Amo questo foulard, col suo femminile l’alopecia areata le ha causato a
arriva dall’India, dalla città di pochi mesi dell’allontanamento
Benares. Sa? I fiori e le foglie sono tutti ricamati a mano. da casa. Carlotta è sconfortata e rassegnata: «Ulti-
L’ho acquistato a una bancarella non molto tempo fa». mamente ho perso il senso della mia vita. Mi trascino»,
Lei non lo sa ancora, ma l’energia fiorile è già lì, la dice a bassa voce.
sta contattando, anche con quel disegno floreale
sulla seta. È delicata ma energica Carlotta. Educata Prenditi cura di te Nel corso delle sedute, la te-
ma non remissiva. Dolce ma diretta. Ha venticinque rapeuta le fa comprendere come la
anni, ma il fare di una donna matura. Guardandola perdita dei capelli coincida
bene sembra provenire da un racconto di Tolkien con la rottura col femmi-
sulle “Terre di mezzo”: una sorta di fata combattiva nile, che simbolica-
volta alla difesa dei suoi boschi. «Quando scoprii mente era rappre-
del tradimento di mia madre, mi infuriai così tanto che sentato dalla madre.
credevo di morirci in quell’urlo. Come aveva potuto fare Carlotta è diventata dura, guerriera,
questo a papà? Un uomo così buono, sempre disponibile. combattiva. E in battaglia, si sa, i ca-
Lei con i suoi continui capricci, le sue richieste, niente pelli sono d’intralcio. Il lavoro
era mai abbastanza. Niente che facessimo! Pensavo fosse della paziente consisterà nel
surreale vederla così, tranquilla, scambiarsi coccole con recuperare la dimensione
l’amico di sempre, nel bar a un chilometro da casa. Così del femminile. Durante
non ci ho pensato due volte: il giorno stesso ho cercato la terapia, come spesso
un appartamento per me e mio padre, in due settimane avviene, emerge alla
eravamo fuori». Forte e tenace nella sua sensibilità, consapevolezza una passione, nata quasi per caso:
Carlotta, si allea col padre. Lo assiste nel dolore e la madre è partita con la nuova fiamma, le piante
lo supporta nel tentativo di crearsi una nuova esi- del giardino sono abbandonate a se stesse. Carlotta
stenza. Ha però perso di vista che la vita non può inizia a prendersene cura. Le ha sempre amate ma
svolgersi nel tentativo continuo di risolvere i pro- ora ancora di più: in quei momenti, tra potature e

58 Riza psicosomatica
 Diceva il saggio indiano Nagarjuna che proprio nei gesti
più banali puoi percepire l’assoluto. Non ci sono azioni di serie A
e di serie B: tu sei lo stesso, e l’infinito è sempre qui

OGNI GESTO CONTA

Attraverso un rito la vita
di tutti i giorni diventa speciale
G li antichi lo sapevano bene; attraverso la
dimensione del rituale varchiamo una soglia
e accediamo a un altro livello di coscienza: quello
che, spegnendo l’Io, ci conduce a ricontattare
il nostro nucleo originario. È lì che si trovano
tutte le soluzioni. Perdersi nelle azioni del rito ci
aiuta manifestare la nostra natura. Ecco perché
il gesto di Carlotta, la protagonista della storia
qui a fianco, che accudisce le piante, non è un
gesto banale o ordinario. Nel curarle, dialoga
con l’infinito che c’è in lei attraverso le piante.
È questo che la riporta a contatto con il suo
destino, inteso come la piena espressione di Sé.

travasi, esce dal tempo; non si chiede più il senso

delle cose, il senso è lì, nel fare. Parla con le piante,
e accade qualcosa: più parla con loro, più le pian-
te crescono rigogliose. Carlotta sta ritrovando la
cedevolezza e la dolcezza che aveva escluso dalla
vita assieme alla madre. Intanto, anche nella sua
vita ci sono cambiamenti, più crescono le piante,
più ricrescono i capelli. E la sua energia fiorile,
torna a fluire...

Febbraio 2019 59
 IL TEMA DEL MESE SEGUI IL TUO DESTINO

IL RITUALE QUOTIDIANO
C’è un gesto che ti riassume: usalo
per riconnetterti alla tua natura
Impara dai bambini a vedere in ogni cosa una traccia di infinito,
capace di portarti fuori dal tempo ordinario e dalle sue preoccupazioni
e di connetterti al processo della tua fioritura, che non smette mai

O
sservando i bambini nelle operazioni
pratiche quotidiane, spesso ci sorprendiamo
di una caratteristica dei loro gesti: la
ripetitività. Possono rileggere un libro cento volte,
rivedere un cartone all’infinito, ripetere lo stesso
gioco ogni giorno uguale. Ma a ben vedere non
è ripetitività, anzi: è la capacità di fare di ogni
cosa un piccolo rituale. Dal rito della favola della
buonanotte, alla letterina per Babbo Natale, ogni
istante diventa nelle loro mani un atto magico.
Ogni momento è una possibilità di creare la
realtà attraverso un sogno. E, anche se non ce ne
accorgiamo, le cose non sono così diverse per noi
adulti. Ognuno ha il suo rituale: c’è chi al mattino
si prepara la colazione, predisponendo la tavola
in un certo modo, con quelle tisaniere a fiori e la
marmellata fatta in casa; chi ogni fine settimana
riordina gli armadi, non per dovere, ma perché
in quel gesto porta ordine dentro Sé. C’è chi ha
il rito del plaid, il tè e un buon libro nei giorni
di pioggia; chi prepara gustose zuppe coi tesori
dell’orto alle porte dell’autunno; le donne che con
cura truccano il loro viso per quella serata speciale
tutta per loro, nella quale anche la scelta dell’abito
si trasforma in un cerimoniale. Ecco: questa tecnica
ha lo scopo di condurti a prendere coscienza della
dimensione rituale che alberga dentro di te. Puoi
non averla mai notata, ma stai certo che essa è
sempre presente.
tua consapevolezza: non è un semplice gesto
“abitudinario”, ma un momento di incontro
con quella presenza intima, silenziosa, il motore
dell’espressione di te. Prepara l’ambiente,
allestiscilo, decoralo, arricchiscilo con le tue
immagini interiori, magari portandolo in un altro
tempo. Anche una doccia calda può trasformarsi in
un rito se ti munisci di oli profumati e ti immagini
come una vestale pronta per una cerimonia
nell’antica Roma.
Il vantaggio Trasformare un gesto in un rito
ti consente di portare l’anima nell’infinito, quello
spazio dove sono assenti i codici del tempo.
Proprio come nelle favole: «In un tempo che non
è un tempo, in un luogo che non è un luogo,
c’era una volta...»: lì trovi rifugio, un nascondiglio
magico che ti preserva dai fantasmi della mente
e, connettendoti all’essenza di te, ti cura. Uno
spazio vuoto che permette il più importante
degli incontri, quello con il te stesso del futuro
che aspetta con ansia che il te nel presente lo
raggiunga. Solo in questo modo, il destino può
giungere.

La tecnica Fai mente locale e trova l’azione

che adori fare, quella che aspetti durante i tempi
frenetici di una lunga giornata o della settimana.
Quel gesto che ti fa stare bene con te stesso e
col mondo. Da oggi prova a farlo con tutta la

60 Riza psicosomatica
 Il destino non è raggiungere
un risultato prefissato; consiste
piuttosto nel dimenticarsi
gli obiettivi della ragione
e nel cominciare a creare “la
tua realtà” attraverso il sogno
che ti caratterizza nel profondo.
I riti ti aiutano a portarlo
alla luce del giorno

LA SAGGEZZA ANTICA
Devi alimentare il fuoco sacro
cercando il silenzio ogni giorno
N ell’antica Grecia, la qualità che più era
in connessione col rito era rappresentata
dalla dea Estia (Vesta per i romani), custode
del fuoco sacro. Rispetto alle altre divinità del
Pantheon, Estia era la meno conosciuta. Nessun
altare e nessuna effige, era lontana dalle luci
della ribalta, in quanto rappresentante di quella
presenza interiore che alimenta il fuoco dello
spirito. Gli antichi erano profondi conoscitori
degli accadimenti dell’anima, sapevano che
l’unico modo per entrare in contatto con questa
essenza era alimentarla in segreto, ma con intima
devozione.

Febbraio 2019 61
 3
IL TEMA DEL MESE SEGUI IL TUO DESTINO

Ascolta il corpo,
è una guida infallibile
È LUI A DIRTI DOVE DEVI ANDARE, COSA FARE, QUALI PERSONE AVVICINARE
O EVITARE. TI DÀ SUGGERIMENTI DI CONTINUO ATTRAVERSO INTUIZIONI
E PERCEZIONI SOTTILI. SCOPRI I SUOI SEGRETI E FALLI DIVENTARE UNO STILE
DA USARE IN OGNI MOMENTO, NELLE PICCOLE E GRANDI DECISIONI
DELLA VITA. IN QUESTO MODO SEI SICURO DI NON SBAGLIARE MAI

L’aritmia insegna

D
ario è un creativo, lavora a Dario a percepire
come art director per una
società di pubblicità e da il ritmo interiore
un po’ di tempo soffre di aritmia.
In terapia racconta di essere fidanzato con Martina
da cinque anni. Prima la sua vita sentimentale era un
disastro, ora però con lei ha finalmente una relazione
“seria”. Forse troppo! Perché Martina ha un carattere
particolare. «Il problema è che non so dirle mai di no -
spiega alla psicoterapeuta. In realtà, sa, questo è sempre
stato il mio problema. Che sia mia madre, mia sorella o
la mia fidanzata poco importa: sono insicuro. È come se
per me nulla fosse mai veramente importante. Anche al
lavoro, con i colleghi non prendo posizioni e mi lascio tra-
scinare dalle scelte fatte da altri». In casa è Martina che
stabilisce le regole da rispettare. È lei che decide cosa
mangiare, chi vedere e come comportarsi. Vietato
disubbidire, altrimenti va su tutte le furie. Così Dario
evita interminabili discussioni ammutolendosi. Non
solo con lei: anche con la mamma e con la sorella
che si lamentano, perché non c’è più posto per loro.
Dario si sente impotente e incapace di imporsi e sce-
gliere liberamente. Così finisce col sentirsi vessato da
tutti. Ma c’è qualcuno con cui non si senta così? A
quanto pare sì. «Da qualche tempo in ufficio è arrivata
Sandra. È molto simpatica e attraente, con lei è facile an-
dare d’accordo. In effetti devo ammettere che con lei non
mi sento come con tutti gli altri...».
Sandra lo corteggia, Dario però è
pieno di sensi di colpa. «Ora che ci
penso, l’aritmia è iniziata prorio nel
periodo in cui è arrivata Sandra...».
Più lo neghi più si rinforza Quando ci sentia-
mo insicuri, spesso in realtà stiamo fuggendo dai
nostri istinti, cioè da ciò che ci indica la direzione
nella vita. Più li fuggiamo, più ci sentiamo in ba-
lia degli altri. Il sintomo - il cuore che cerca di
“cambiare ritmo” - sta proprio dicendo questo
a Dario: solo accogliendo il ritmo interno che ti
guida potrai ritrovare un rapporto più naturale
con te stesso, senza più bisogno di delegarlo
ad altri. Ma ecco che Dario fa un sogno; è in
un prato e un essere mezzo uomo e mezzo
capra gli batte contro il petto, prendendo-
lo a testate. «Gli antichi greci avevano un
dio detto Pan, fatto proprio in quel modo:
il Signore della natura selvaggia è venuto
a trovarla!» gli spiega la psicoterapeuta. Il
problema di Dario non è l’insicurezza, e
non è nemmeno “debole” come Martina
vorrebbe fargli credere: ha solo perso da
tanto tempo il contatto con la spontanei-
tà degli istinti. Li teme e si oppone. Ma

62 Riza psicosomatica
 LASCIATI GUIDARE
DA INTUIZIONI E ISTINTI
Allena il tuo fiuto innato
a sentire cosa vuoi e cosa no
P uoi sintonizzarti in modo più naturale
con il tuo istinto imparando a sentire
cosa dice il corpo. Ascolta la tua prima
percezione e via via allenta sempre di più
il ragionamento. Ecco alcune tecniche per
allenarsi a farlo sempre più spesso.
• Guarda delle foto e associa la prima cosa
che ti viene in mente. Scrivi tutto quello che
emerge, anche se non collegato da nessi
logici, e poi rileggi.
• Quando sei con altri osservali senza fare
ragionamenti. Associa al volo ad ogni
persona un aggettivo. Lasciati guidare
dall’ispirazione del momento.
• Varia l’ordine con cui normalmente fai le
cose quotidiane. Ad esempio cambia l’ordine
dei posti a tavola e osserva cosa accade.
• Non dimenticare che l’uso della carta e
della penna stimola il cervello nelle aree più
creative e naturali. Tieni un piccolo diario
sempre con te per prendere appunti durante
la giornata: frasi, avvenimenti, immagini che
ti colpiscono.

Dai sempre meno spazio al ragionamento

e più alla pancia: le informazioni che
contano passano attraverso i canali
del corpo. Se li tieni aperti, eviti errori
con te stesso e con gli altri

ciò che neghiamo si rinforza. Così al sogno seguono

due episodi di aritmia. Dario sente che non può più
rimandare. Decide di uscire con Sandra: quella sera
non succede nulla, ma assieme stanno benissimo e lui
non sente più sensi di colpa. L’incantesimo è rotto. Nei
battiti accelerati Dario riconosce il desiderio che cerca
di farsi spazio. Lasciare ad altri la guida di sé non lo ha
messo al sicuro, ma lo ha privato dell’imprevisto e della
possibilità di emozionarsi. Da oggi non sarà più così.

Febbraio 2019 63
 IL TEMA DEL MESE SEGUI IL TUO DESTINO

L’AUTOPERCEZIONE IN MOVIMENTO
Cammina nel bosco e trovi il tuo respiro.
Aiutato dalle immagini e dalle sensazioni puoi riavvicinarti alla sapienza
profonda e antica racchiusa nel corpo. Usala nei momenti di stress e di ansia

Q
uesta tecnica può essere usata quando ti sente la tua pelle mentre cammini? C’è vento?
senti indeciso e in balìa delle circostanze. Brezza? Prendi consapevolezza delle sensazioni di
Serve a riorientare la percezione sul corpo, caldo, freddo, umido, secco. Che odori senti? Quali
scollegando le percezioni dai pensieri e dalle cause. profumi? Quali colori vedi? Quali rumori, suoni,
Tornerà utile poi nei momenti di stress o di ansia: canti di uccelli, gorgoglii d’acqua...
ti basterà fare qualche passo nello stesso modo per
rievocare la stessa percezione pura e circoscritta alle • Ora, mentre cammini, lascia che nella tua mente
sensazioni del corpo immerso nel presente. vada formandosi l’immagine di un grande sacco pieno
di oggetti che porti con te nella camminata. Sono
La tecnica In una bella giornata, vai in un bosco o oggetti comuni, che usi tutti i giorni, che racchiudono
in un parco e inizia a camminare, lasciando sfumare azioni, comportamenti, ricordi, pensieri... Passo dopo
i pensieri. Fai passi brevi, procedendo lentamente, in passo, immagina di svuotare lentamente il sacco. Uno
totale rilassamento. Orienta ora la mente sul corpo, ad uno sfili gli oggetti e li lasci cadere a terra, lungo il
percependolo nei movimenti e nel ritmo. Nel tuo tuo cammino. Finché arrivi a una radura. Ora il sacco
ritmo, quello che ti viene naturale. Non un ritmo è vuoto e anche le sensazioni di mente e corpo sono
spinto da ragioni o doveri, da stimoli esterni. Nessuna di leggerezza e di totale assenza di pensieri. Resta in
meta da raggiungere. Lo meta è ogni passo, uno questo stato finché lo vuoi, poi riprendi il cammino
dopo l’altro, al ritmo che sorge dal tuo corpo. verso il ritorno.
• Passo dopo passo percepisci bene le sensazioni
che partono dalla pianta dei piedi e irradiano su
per il corpo. Prima il tallone, poi la parte centrale
della pianta del piede e infine le dita che staccano
dal terreno. Avanza lentamente, la tua attenzione
è rivolta tutta sulle percezioni del tuo corpo che
si muove. Che cammina lentamente, alzando
con molta calma una gamba, estendendola e poi
riappoggiando il piede a terra, senza perdere la
consapevolezza di ogni movimento mentre sposti
il peso del corpo dalla gamba indietro a quella
davanti. Percepisci le sensazioni che provengono
dal corpo quando il peso si sposta da una gamba
all’altra e il senso di sbilanciamento che accompagna
questo movimento. L’eventuale disagio legato alla
perdita di equilibrio. Accoglilo, consapevole del
fatto che perdere l’equilibrio consente di trovarne
uno nuovo. Percepisci la contrazione dei muscoli
nelle gambe, nei glutei, nell’addome. Osserva il
ritmo del respiro: come si associa a quello del tuo
passo? Percepisci le sensazioni dei tuoi sensi. Cosa

64 Riza psicosomatica
 Dappertutto e in ogni
istante, intorno e dentro
te, si affacciano segnali,
indicazioni, indizi.
Così non ti perdi più Sono come i sassolini
sul tuo sentiero.
E la meta? Sei tu!

RIPORTATI AL CENTRO
Sei tu quando ti vesti, quando
parli e quando fai l’amore
Q uando ritrovi il contatto con il corpo, con le
sue sensazioni e i suoi istinti, attivi aree del
cervello differenti da quelle che usi normalmente per
ragionare. Sono aree profonde, attingono a energie
cicliche che ti caratterizzano, che danno al tuo corpo
proprio quella forma, ai capelli proprio quel colore,
agli occhi proprio quel taglio. È uno “stile” che
caratterizza solo te, che produce gesti che sono solo
tuoi: se pensi di uscire hai già in mente un vestito. Il
tuo vestito. Hai un tuo modo di parlare, di scherzare,
di ragionare, di sedurre, di fare l’amore, di lavorare,
persino di muoverti. Ci sono cose che ti piacciono e
cose che detesti. Cose che ti vengono facili e cose che
non sai fare. Tutto secondo il tuo stile. Riportalo al
centro dell’attenzione, in tutti i settori della tua vita!
Annotati ogni volta che compare. Magari in vecchie
immagini di te stesso, tra i ricordi del tuo gioco
preferito, o in ciò che anche oggi ti viene semplice e
naturale. Più stai vicino a questa fonte, più stai vicino
al seme che fa la tua pianta, cioè al tuo destino. ■

Febbraio 2019 65
 Percorsi AntiAge
al Centro Riza di
Per restare giovani, vivere

MEDICINA
NATURALE
La giovinezza e la salute sono un capitale
da difendere ogni giorno:
solo la Natura può aiutarti a farlo.
DIMAGRIMENTO
OLISTICO
Tornare in forma, perdere peso
e sentirsi bene nel proprio corpo:
abbiamo la strategia giusta per te.

Al Centro Riza pro- Contro la tendenza

poniamo un per-
corso di medicina
naturale AntiAge
capace di prolun-
gare la tua giovi-
nezza.
• Si inizia con una
valutazione dello
stato generale di salute, basata sulla storia cli-
nica e sull’ascolto del paziente.
• Passaggio indispensabile è un intervento di
depurazione e drenaggio, utile a liberare l’or-
ganismo dalle tossine che accelerano i processi
di invecchiamento.
• Viene quindi favorito il ripristino dell’equili-
brio intestinale, vero motore della giovinezza.
• Infine viene proposta un’integrazione specifi-
ca, basata su rimedi verdi e omeopatici studiati
per la costituzione individuale e per l’età.
a ingrassare che au-
menta con l’età, con-
tro il grasso addomi-
nale che accompagna
la menopausa il Cen-
tro Riza ti fornisce
un nuovo modo di
mangiare, capace di
farti perdere peso in maniera naturale. Il dima-
grimento olistico e AntiAge proposto dal Centro
Riza applica un metodo innovativo in tre fasi.
• Viene definito un programma alimentare in-
dividuale, sano e bilanciato.
• Si insegnano abbinamenti e tecniche di cucina
antiage per aumentare l’apporto di vitamine e
antiossidanti della dieta.
• È garantita infine una consulenza per affron-
tare anche gli aspetti psicoemotivi del rapporto
con il cibo, decisivi nell’ottenimento del risultato.

i Per ulteriori informazioni e appuntamenti

telefonare al n. 02 5820793
Centro Riza di Medicina Naturale e Dimagrimento Olistico - Via Luigi Anelli, 4 - 20122 Milano
e-mail centro@riza.it - www.centro.riza.it
Dal lunedì al venerdì 9.00-13.00 e 14.00-18.00. Si riceve anche il sabato.
personalizzati
Medicina Naturale
bene e più a lungo

PSICOTERAPIA INCONTRI CON

RAFFAELE MORELLI
L’aiuto che ti serve per superare Quelli che chiami difetti possono diventare
gli ostacoli, ritrovare la serenità i punti di forza della tua unicità.
e vivere pienamente la tua vita a ogni età.
Incontri di gruppo
Se con l’età rimangono
Tutti i giovedì dalle ore 17.00
ansie, paure, difficoltà SCOPRIAMO LE NOSTRE RISORSE INTERIORI
relazionali gli psicolo- Gli incontri terapeutici del giovedì con Raffaele
gi e gli psicoterapeuti Morelli sono workshop pratici dove vengono in-
del Centro Riza sono segnate le tecniche fondamentali per ritrovare
al tuo fianco per darti il benessere interiore. Interagendo direttamente
l’aiuto che ti serve per con Raffaele Morelli sarà possibile ricevere consi-
ritrovare serenità e gli efficaci per affrontare i disagi esistenziali e
gioia di vivere. Ti pro- i disturbi psicosomatici che a volte ci travolgono.
poniamo percorsi di psicoterapia, utili anche in Un approccio unico e originale, che cambierà per
caso di panico, depressione e crisi di coppia. sempre il tuo modo di pensare.

Prenota Gli esperti del Centro Riza

di Medicina Naturale
la tua giornata Dott.ssa Daniela Marafante Medico psicoterapeuta,
AntiAge Vice-Direttore dell’Istituto Riza e responsabile del Centro Riza
Dott.ssa Cristina Molina Medico omeopata
Dott.ssa Marilena Zanardi Psicologa e floriterapeuta
Medici, nutrizionisti, psicologi
Michela Riva Naturopata e operatrice di massaggio olistico
e consulenti di bellezza
Natalino Villella Osteopata
tutti a tua disposizione
Dott.ssa Maria Chiara Marazzina
per un percorso AntiAge Psicologa psicoterapeuta
su misura per te Dott.ssa Laura Onorato Nutrizionista Biologa, farmacista
Dott.ssa Monia Battistutta Psicologa psicoterapeuta
NOVITÀ Dott.ssa Cinzia Scarcelli Nutrizionista Biologa, farmacista
 Le riviste RIZA
che trovi in edicola

Psicologia e benessere

Alimentazione e dimagrimento

Cure naturali e rimedi verdi

Puoi anche ordinarle a Edizioni Riza - Tel 02/5845961

o direttamente sul sito www.riza.it (area shopping)
 LA MEDICINA
NATURALE
Mantieni in forma il corpo e la mente
A cura della dott.ssa Daniela Marafante
Con la collaborazione di Patrizia Costanzo, Michela Riva e Giordana Ruatasio

70
LETTERE & RISPOSTE
72
LA TIROIDE
Pelle arrossata Impara a non
e screpolata. perdere il tuo
L’aloe aiuta l’epidemide ritmo interiore
a superare freddo e gelo

78
OMEGA 3 E 6
Dai mari più freddi
il pesce più sano

82
IDROTERAPIA
Bagni di depurazione
e bellezza per la pelle

Febbraio 2019 69
 LA MEDICINA NATURALE LETTERE & RISPOSTE
Scrivi a: Patrizia Costanzo - patrizia.mc.costanzo@gmail.com

Pelle arrossata e screpolata

L’aloe aiuta l’epidemide a superare
freddo e gelo
«H o 35 anni e la pelle molto delicata. Special-
mente d’inverno il freddo, il vento, l’aria
gelida del mattino per me sono una vera tortura.
Durante una settimana in montagna, poi, si è aggiunto
anche il sole delle piste da sci. Il risultato è che ora ho la
pelle del viso screpolata e costantemente arrossata. Mi
chiedo se esista qualche rimedio che mi possa aiutare a
difendermi meglio dagli altri agenti atmosferici e che
possa darmi sollievo in caso dovessero ripetersi episodi
simili». MARGHERITA

L’ arrossamento della pelle a causa del freddo è un

problema molto comune. Tra coloro che hanno
una pelle particolarmente sensibile si tende però a
sottovalutare il fatto che, anche d’inverno, i raggi so-
lari rappresentano un costante pericolo per le zone
esposte. Per agire su entrambi i fronti è bene, come
rimedio di base, assumere per un mese un integratore
a base di vitamina C, dall’azione antiossidante. Per far
tornare la pelle alla sua consueta morbidezza poi puoi
provare il gel d’aloe (meglio se puro almeno al 99%):
grazie al contenuto in polifenoli, esercita un’azione
lenitiva e sfiammante sulla cute irritata ed è un ec-
cellente rimedio da tenere sempre a portata di mano.
Si applica direttamente sulla cute ed è utile in caso di
arrossamenti, screpolature, irritazioni ma anche per
il benessere delle labbra.

I rimedi
• Vitamina C 500 mg al giorno: 1 perla al giorno al pasto.
• Gel d’aloe vera puro almeno al 99% da applicare
direttamente sulla cute irritata anche più volte al giorno.
(L’assunzione di entrambi i rimedi
va iniziata un mese prima di esporsi al sole).

70 Riza psicosomatica
Cali di voce
Rimedia con erisimo e altea
«H o 43 anni e la mia voce è messa a dura
prova, prima di tutto dal mio lavoro di
insegnante, e poi anche dall’attività di cantante, che
svolgo per passione una sera ogni tanto. Mi capita spes-
so di trovarmi senza voce o con le corde vocali irritate ERISIMO
e sofferenti. Potrebbe suggerirmi qualche rimedio di
rapido effetto?». CATERINA

L
e corde vocali devono essere utilizzate con cura
e, al fine di non affaticarle troppo, dovrebbero
essere riscaldate preventivamente con eserci-
zi di respirazione, eventualmente affidandosi a un
foniatra per la rieducazione. Esclusa ogni forma di
patologia con visite specialistiche, per dar sollievo
all’irritazione possiamo ricorrere all’infuso di radice
di altea e alla soluzione idroalcolica di erisimo, che
possiede azione lenitiva e disinfettante. Le caratteri-
stiche solforate ad attività antibiotica e secretolitica
dell’erisimo e le mucillagini dell’altea, con azione
decongestionante sono adatte anche in caso di la-
ringiti. Possiamo anche abbinare il rimedio Kalium
phosphoricum D6.
La guida pratica
• Infuso di radice di altea: 1 cucchiaio da
minestra in 250 ml d’acqua bollente, si fa
bollire per 2-3 minuti, si lascia in infusione 20
minuti, si filtra: una tazza al giorno.
• Erisimo, soluzione idroalcolica spagirica,
30 gocce diluite in un po’ d’acqua,
2 volte al giorno prima dei pasti.
• Sale di Schüssler, Kalium phosphoricum D6,
2 compresse, al mattino al risveglio
per 20 giorni.

Digestione lenta: la genziana stimola i succhi gastrici

«H o 51 anni, e da un
po’ di tempo soffro
di digestione lenta, a volte con aci-
dità di stomaco e sonnolenza. Le
analisi mediche hanno avuto esito
negativo e, anche se ho eliminato
dalla dieta alcuni alimenti, mangio
in modo disordinato e spesso fuori
casa. Riesce a consigliarmi qualcosa
di naturale?». GIANLUCA
Esclusa la presenza di patologie,
tra i rimedi naturali può rivelar-
si utile l’estratto idroalcolico di
genziana, una radice ricca di oli
essenziali e di principi attivi che
stimolano le funzioni gastriche.
Con l’infuso di camomilla, liqui-
La guida pratica
rizia (poca, in caso di pressione • Genziana, estratto
alta) e passiflora, si può porre ri- idroalcolico, 20 gocce 2 volte
medio all’acidità. ■ al dì, prima dei pasti.
• Infuso di camomilla,

L a cattiva digestione, come nel

tuo caso, può essere causata
da ridotta produzione di enzimi
liquirizia e passiflora: un
cucchiaio di miscela per
una tazza di acqua bollente,
digestivi e insufficiente secrezio- da lasciare in infusione 10
ne di succhi gastrici. La sonnolen- minuti. Filtrare e bere a
za post prandiale è tra i sintomi piccoli sorsi dopo i pasti.
più comuni. Talvolta può esserci
anche scarsa secrezione di bile.

Febbraio 2019 71
 LA MEDICINA NATURALE
LA TIROIDE
Impara a non perdere
interiore
La tiroide detta il ritmo del nostro organismo e degli scambi
con l’esterno. E soffre quando questo equilibrio è alterato.
Ma con i rimedi naturali e un diverso stile di vita possiamo
ritrovarlo e superare anche le patologie della tiroide
Di Patrizia Costanzo
L
a tiroide è una piccola ghiandola a forma di
farfalla posta alla base del collo, nella parte
anteriore, che regola il metabolismo dell’or-
ganismo, accelerandolo o rallentandolo tramite
la secrezione dell’ormone tiroideo, a seconda del
segnale che riceve dall’ipotalamo e dall’ipofisi. La
tiroide può andare incontro a disfunzioni di origi-
ni diverse: carenze nutrizionali, errori alimentari,
processi infiammatori e stress.
Quando rallenta L’ipotiroidismo, ovvero l’in-
sufficiente funzionalità della tiroide, colpisce so-
prattutto le donne, con sintomi come aumento del
peso, affaticabilità, depressione, stipsi e secchezza
cutanea. È un disturbo che può esprimere la neces-
sità di rallentare le funzioni psicofisiche, magari al
fine di rompere con un ritmo che non ci appartiene
più; in tal caso potrebbe simboleggiare un rifiuto
del proprio stile di vita, che viene espresso anche
attraverso sintomi come mancanza di energia vitale,
apatia e stanchezza. Il corpo stesso, facendosi più
tondeggiante, crea un’immagine statica, esprimen-
do una sorta di rifiuto, un “no” a una spinta esterna
72 Riza psicosomatica
che non si può più accettare. E lo fa in modo passi-
vo, come fosse una resa.
Quando accelera L’ipertiroidismo è un disturbo
del sistema endocrino dovuto, al contrario, a un
eccesso di funzionalità della ghiandola tiroidea, con
sintomi come perdita di peso, iperattività, irritabili-
tà, grande produzione di calore, aritmie, palpitazio-
ni. Sono presenti ormoni tiroidei in eccesso, quindi,
che aumentano a dismisura la velocità del metaboli-
smo suggerendo, in chiave psicologica, l’immagine
di una persona con uno stile di vita frenetico sia a li-
vello fisico che mentale. Una sorta di “consumismo
delle relazioni” e delle attività, vissute velocemente
e in abbondanza. Questo modo di bruciare tutto
velocemente si riflette nella funzionalità tiroidea e,
allo stesso modo, consuma il corpo.
Attenzione! Gli integratori e i rimedi riportati
in queste pagine non vanno utilizzati insieme
ai farmaci e non devono essere considerati dei
sostitutivi delle terapie farmacologiche. Non
sostituiscono gli ormoni prodotti dalla tiroide.
il tuo ritmo
LA RADICE D’ORO
CHE MIGLIORA L’UMORE
Regola numero uno: ridurre
lo stress. La tiroide ringrazia
L a Rhodiola rosea, grazie a salidroside
e rosavina, allevia lo stress aiutando a
ritrovare il proprio ritmo. Inoltre innalza
i livelli di serotonina nel sangue, il che
esercita un’azione benefica negli stati
depressivi, stimola le funzioni mentali
e migliora concentrazione e lucidità. In
questo modo aiuta a prevenire i rischi di
ipotiroidismo: la tiroide rallenta infatti
proprio quando stiamo tirando troppo la
corda e la stanchezza che ne consegue ci
costringe a rallentare, frenando tuttavia
anche le funzioni dell’organismo.
Modo d’uso: estratto acquoso di
Rhodiola rosea, assumere una fiala al
giorno da 15 ml, al mattino, diluita in
mezzo bicchiere d’acqua.

GLI OLI ESSENZIALI

Limone e ginepro aiutano a combattere l’eccesso di peso
G li oli essenziali di limone e ginepro possono favorire la depurazione e lo smaltimento dei
grassi accumulati a causa del metabolismo rallentato dovuto a ipotiroidismo. Si possono
utilizzare nella vasca da bagno, sempre diluiti in un olio vettore, miele o panna liquida.
Modo d’uso: aggiungi due gocce delle due essenze a tre cucchiai di miele liquido, miscela e
versa nell’acqua della vasca da bagno a temperatura corporea.

Febbraio 2019 73
 LA MEDICINA NATURALE LA TIROIDE

Parole d’ordine: riequili

L’ipotiroidismo indica la necessità di ridurre stress
e affaticamento. In caso di ipertiroidismo invece
si tratta di favorire, con specifici rimedi naturali,
un atteggiamento di maggiore consapevolezza e calma,
evitando di bruciare tutto troppo in fretta

Alga kelp
IPOTIROIDISMO
Contiene iodio
e sostiene la Se ha bisogno di ripartire aiutala
tiroide in difficoltà
con iodio e magnesio
L o iodio partecipa alla fabbricazione degli ormoni tiroidei.
Necessario per la normale risposta immunitaria e per la
protezione contro virus, batteri e miceti, deve essere però
utilizzato con cautela, in quanto, se carente rallenta la
funzione tiroidea, e se integrato in eccesso può danneggiarla.
Esistono in commercio diversi integratori a base di alghe
contenenti iodio come il Fucus vesiculosus o l’alga kelp.
Modo d’uso: 20 gocce di estratto idroalcolico spagirico
di Fucus, due volte al dì in un po’ d’acqua prima dei pasti.
Oppure: 1 tavoletta di alga kelp al giorno, per periodi non
superiori a 30 giorni consecutivi.
ATTENZIONE!
Prima di utilizzare le alghe, in presenza di cure
farmacologiche per la tiroide, consultare il proprio medico. Lo
iodio è controindicato in caso di ipertiroidismo. Le alghe non
possono essere assunte insieme ai farmaci per l’ipotiroidismo

IL MAGNESIO Una carenza di questo

minerale, coinvolto nel metabolismo
energetico, è spesso evidenziata
nell’ipotiroidismo. Integrarlo può
alleviare sintomi come debolezza,
irrequietezza, crampi, dolori spastici,
stitichezza e insonnia.
Modo d’uso: 1 tavoletta di integratore
da 200-300 mg assunta due, tre volte al
giorno, ai pasti, con un po’ d’acqua.

74 Riza psicosomatica
brio psicofisico
IPERTIROIDISMO
La vitamina B contrasta stanchezza,
irritabilità e ansia
U tile per contrastare la perdita
di peso eccessiva data da
ipertiroidismo, la riboflavina
(vitamina B2), occupa un ruolo centrale
nel metabolismo cellulare, sostiene la
risposta immunitaria, l’eliminazione
delle tossine e agisce come
antiossidante. Richiesta in più di
cento processi enzimatici, la vitamina
B2 sostiene l’attività della tiroide e
contrasta la resistenza all’insulina. Una
sua carenza può portare a uno scarso
assorbimento di iodio da parte della tiroide.
L’ipertiroidismo ne aumenta il fabbisogno giornaliero a
causa del metabolismo accelerato.
Modo d’uso: 1 capsula al giorno di vitamine del gruppo B,
a colazione, con un po’ d’acqua.
AZIONE COMBINATA
Fiori d’arancio: sostieni
le energie e la tiroide
I l Citrus aurantium è un alberello
sempreverde che produce fiori dalle
proprietà antidepressive in grado
di “modulare” il tono e la risposta
fisiologica. I fiori d’arancio possono
rivelarsi utili per i disturbi del sistema
neurovegetativo, che si riflettono sul
sistema cardiocircolatorio con spasmi
e palpitazioni, grazie al contenuto
di vitamine A, B, C, pectine e principi
amari. L’infuso di questi fiori è utile
per contrastare la malinconia e
sostenere nel contempo le energie
psichiche dell’individuo. Da evitare in
caso di ipertensione e ipertiroidismo.
Modo d’uso: l’infuso si prepara con
un cucchiaino di fiori essiccati in una
tazza d’acqua calda. Si lascia riposare
dieci minuti prima di filtrare. Si beve
durante il giorno, al bisogno.
IL RUOLO DEGLI
ANTIOSSIDANTI
Succo e polpa di melagrana
prevengono le disfunzioni
L o stress ossidativo gioca un ruolo
significativo nelle disfunzioni della
tiroide, che possono essere causate da
un eccesso di radicali liberi e da processi
infiammatori in altre parti del corpo.
Succo e polpa di melagrana (Punica
granatum), sono ricchi in flavonoidi,
fenoli e antociani, potenti antiossidanti.
Modo d’uso: succo concentrato di
melagrana in fiale; una fiala al giorno, al
mattino, a digiuno, per circa 1-2 mesi.
Febbraio 2019 75
 LA MEDICINA NATURALE LA TIROIDE

Attenti alle diete ipoca

guastano l’equilibrio
Un effetto inatteso delle diete troppo
drastiche è un malfunzionamento
della tiroide che può addirittura far
ingrassare! Attenti quindi a cosa
mettiamo nel piatto

P
er garantire un corretto funziona-
mento della tiroide servono cibi
freschi che abbondano di antios-
sidanti, grassi salutari, micronutrienti
e sostanze basificanti per contrastare
l’acidosi e correggere i fenomeni di re-
azione infiammatoria, possibili cause di
disturbi tiroidei. Ma grande attenzione
va portata anche alle quantità. Quando
l’alimentazione è insufficiente e non
adeguata alle necessità nutrizionali,
l’organismo entra in uno stato di aller-
ta, spingendo l’ipotalamo a rallentare
l’intero meccanismo per risparmiare
energia. Ciò porta a un inevitabile ral-
lentamento della tiroide, che può com-
portare un innalzamento compensatorio
del TSH, l’ormone ipofisario che stimola
la tiroide a lavorare più efficacemente.
Effetto paradosso Ne consegue che,
paradossalmente, una dieta con un ap-
porto calorico insufficiente, o forme di
digiuno prolungate, possano favorire
il rallentamento di questa ghiandola,
frenando il metabolismo e facendo ac-
cumulare grassi. Seguire quindi regimi
calorici troppo limitati potrebbe mettere
a rischio il ritmo regolare della tiroide,
che, come un motore senza benzina,
sarà costretta a rallentare.
Noci
Da inserire nella
dieta quando
la tiroide è pigra
CIBI SÌ E CIBI NO
Ipotiroidismo: attenti ai vegetali
che contengono zolfo
CIBI SÌ Sono utili frutta, verdura, farine integrali, semi, legumi,
noci e patate e, per il fabbisogno proteico, carne, pesce,
uova. Lo iodio, elemento fondamentale per il funzionamento
della tiroide, viene assorbito meglio in presenza del luppolo
(Humulus lupulus) che, inoltre, diminuisce l’attività delle
citochine pro-infiammatorie grazie a una sostanza, lo
xantumolo. Allo stesso scopo sono utili l’acido carnosico e
carnosolo contenuti invece nel rosmarino. Ottimo il germe di
grano in scaglie che si può aggiungere al cibo a fine cottura:
ricco di zinco, è utile per le infiammazioni e va assunto in caso
di tiroide pigra come stimolante.
CIBI NO Meglio invece evitare di consumare troppi vegetali
contenenti composti con zolfo, che aumentano il fabbisogno di
iodio, come le Brassicacee ovvero, verza, broccoli, cavolfiori, cavoli,
cavolini di Bruxelles, rape e ravanelli. Chi soffre di ipotiroidismo
dovrebbe consumarli solo ben cotti, per favorire la distruzione
degli elementi gozzigeni. Anche la soia e i suoi derivati dovrebbero
essere consumati moderatamente, dato che alcuni loro composti
potrebbero rallentare la funzionalità tiroidea.

76 Riza psicosomatica
 LA REGOLA D’ORO
Attenti a questi alimenti:
loriche: sono veleni per la tiroide
È importante scegliere cibi di

endocrino
qualità e soprattutto privi di
interferenti endocrini o di additivi:
glutammato, aspartame, coloranti.
Limitare anche zuccheri e farine
raffinate, che alterano nei centri
ipotalamici la normale regolazione
di fame e sazietà.

Legumi
Sono tra gli alimenti
che aiutano il buon
funzionamento della tiroide

PROGRAMMA DETOX
Ipertiroidismo: un aiuto concreto
da tarassaco e cardo mariano
C ome abbiamo detto sopra, diete improvvisate alternate
con digiuni o semi-digiuni e diete restrittive per perdere
subito il grasso, possono alla lunga portare la tiroide verso
un pericoloso iperlavoro. Per prevenire l’ipertiroidismo
bisogna fare attenzione anche agli abusi di iodio e quindi
limitare il consumo di pillole dimagranti o integratori, creme
o preparazioni a base di alghe che contengano dosi elevate di
iodio e sostanze stimolanti. Un buon riequilibrio prevede poi
un programma detox, per sostenere e difendere i principali
organi emuntori: fegato, reni e pelle, evitando il più possibile
l’abuso di farmaci e facendo un uso moderato di alcolici per
non sovraccaricarli. Si può agire in questo modo: limitare il
consumo di alcol (il fegato ha bisogno di parecchie ore per
smaltirlo) e aggiungere fibre integrando l’alimentazione
con cereali integrali, legumi, frutta e verdura per aiutare
l’intestino e il colon a eliminare le tossine. Per non creare uno
squilibrio idrico nei tessuti occorre non esagerare con il sale.
Per aiutare i reni a smaltire le tossine, inoltre, bisogna bere
molta acqua (6-8 bicchieri al giorno), alla quale possiamo
aggiungere delle erbe depurative come tarassaco e cardo
mariano: ottimi depurativi generali e tonici del fegato.
Modo d’uso: metti 10 gocce di estratto idoalcolico di CARDO
tarassaco e cardo mariano in un bicchiere d’acqua da bere MARIANNO
mattina e sera per un mese. ■

Febbraio 2019 77
 LA MEDICINA NATURALE
OMEGA 3 E 6
Dai mari più fred
più sano
Salmone, aringa, halibut, sgombro: i pesci proveniente dal
Mare del Nord sono i più ricchi dei preziosi acidi grassi
che fanno bene al cervello. Impariamo a conoscerli e a cucinarli
Di Giordana Ruatasio
N
on tutti sanno che il nostro cervello è co-
stituito per due terzi da acidi grassi.
Questi acidi essenziali presiedono a com-
piti importanti, uno dei quali è il mantenimento
dell’elasticità delle cellule. Una funzione fonda-
mentale: senza di essa non sarebbero possibili gli
scambi intercellulari, necessari al buon funzio-
namento degli organi. Della famiglia degli acidi
grassi fanno parte due tipologie - Omega 3 e 6 - che
vengono assunte anche attraverso gli alimenti.
Dovremmo consumarne in proporzione 1 a 3: una
dose di Omega 3 e tre dosi di Omega 6. Purtrop-
po, nella nostra alimentazione, questo rapporto
non sempre viene osservato.
Bilanciamento dei grassi Una dieta sbi-
lanciata, ricca di alimenti a pH acido (zuccheri,
alimenti raffinati e proteine animali), nella quale
prevalgono gli Omega 6, è dannosa perché favo-
risce gli stati infiammatori. Lo confermano studi
di laboratorio: le cavie alimentate con cibi ricchi di
omega 6 diventano ansiose e pigre, non tollerano
lo stress e si disinteressano alla maggior parte del-
78 Riza psicosomatica
le attività. La stessa reazione accade nei pazienti
nei quali si riscontra una carenza di Omega 3:
sono a rischio depressione e hanno difese immu-
nitarie così basse da incorrere più facilmente in
malattie di vario genere.
Fai come gli esquimesi Al contrario, una
dieta ricca di Omega 3 (EPA e DHA), come quel-
la degli esquimesi, fornisce energia, buonumore
e un sistema immunitario vigoroso, vero scu-
do per l’insorgere di infiammazioni di qualsi-
asi tipologia. Gli EPA e i DHA sono efficaci nei
sintomi dell’artrite reumatoide (ne riducono il
dolore e la rigidità), prevengono le malattie a
carico del sistema cardiocircolatorio abbassando
la pressione arteriosa, controllano la coagula-
zione del sangue e i livelli di colesterolo LDL
e di trigliceridi nel sangue. Un’alimentazione
bilanciata, con la giusta dose di Omega 3 e 6
allontana l’aterosclerosi, la sindrome metabolica
e favorisce la buona salute di pelle e capelli. La
cute migliora in elasticità e luminosità grazie a
un’efficace rigenerazione cellulare.
di il pesce

IN QUALI ALIMENTI
SI TROVANO GLI OMEGA 3
Semi di lino, alghe e pesci
dei mari freddi, ricchi di qualità
G li Omega 3 si trovano soprattutto nel pesce, nei semi
di lino, nelle noci, nelle alghe e in alcuni ortaggi. Le
varietà di pesce che presentano concentrazioni maggiori
di omega 3 sono quelle che vivono nei mari più freddi. Se
pescati in autunno la percentuale di Omega 3 è maggiore in
quanto i pesci accumulano all’interno delle loro carni più
riserve di grasso, per difendersi dal gelo invernale.
Tra le specie più ricche di acidi grassi polinsaturi ci
sono l’aringa, l’halibut, lo sgombro del Mar Baltico e il
salmone. Oltre ad essere riserve preziose di Omega 3
i pesci del Mare del Nord contengono anche vitamine
liposolubili (A,E,D), vitamine del gruppo B (B1, B2, B12),
iodio, fosforo, sodio, calcio e selenio. In particolare la
vitamina B12 ha un ruolo fondamentale nella produzione dei
globuli rossi e nelle funzioni neurologiche. La vitamina D è altrettanto
importante e svolge un compito essenziale nel metabolismo osseo. Si
trova in dosi elevate nell’olio di fegato di merluzzo nell’halibut.

AVVERTENZA
Gli Omega 3 sono sensibili alla luce e al calore. Per beneficiare
pienamente delle loro virtù è consigliabile consumarli freschissimi,
cucinati con brevi cotture, o ancor meglio mangiati a crudo, previo
abbattimento. Per tutti i pesci valgono le stesse regole: devono essere
di taglia piccola, non di allevamento e provenienti da mari puliti.

Febbraio 2019 79
 LA MEDICINA NATURALE OMEGA 3 E 6

Quattro grandi miniere

di benefiche sostanze
Scopriamo nel dettaglio questi quattro grandi aiutanti della nostra
salute e impariamo come presentarli al meglio sulla nostra tavola

Salmone
RIPARA LE CELLULE E LA VISTA,
MA NO ALL’AFFUMICATO
I l salmone è ricco di Omega 3 e di selenio. La
sinergia tra queste preziose sostanze ha una
funzione riparatrice e idratante sulle membrane
cellulari. Gli effetti positivi sono visibili sulla
pelle che ritrova luminosità e compattezza.
Anche la vista migliora. Il DHA è infatti un
componente essenziale della retina e ha un ruolo
importante nel rallentare la degenerazione di
una zona specifica, la macula lutea, che si osserva
soprattutto con l’avanzare dell’età. Il salmone
contiene anche triptofano e vitamina B6 ( produce
la melatonina) utili entrambi per migliorare
la qualità del sonno ed evitare l’insonnia. È
preferibile acquistare salmone selvaggio e non di
allevamento e di dimensioni non eccessive. Le sue
carni gustose si prestano a tante sfiziose ricette.
Evitiamo invece quello affumicato, ricco di sodio.

LA RICETTA
Tartare di salmone selvaggio
Acquista un trancio di salmone freschissimo
e taglialo a piccoli cubetti. Mescola
delicatamente il salmone con un trito di
porri e cerfoglio e un’emulsione di olio,
limone, mezzo cucchiaino di senape e un
pizzico di pepe. Utilizza un coppapasta per
impiattare la tartare che verrà poi decorata con
ciuffetti di robiola fresca di capra.

80 Riza psicosomatica
Halibut
UN PESCE DELICATO, DIGERIBILE
E MOLTO SALUTARE
Furono i norvegesi i primi pescatori di questa qualità
di pesce. L’halibut, detto anche ippoglosso, è un
grosso pesce piatto che vive nei mari più freddi del
Nord. Le sue carni sono molto delicate, morbide e
digeribili. In Cina e in Giappone con i ritagli di halibut
si prepara un sushi tra i più apprezzati
al mondo. È un’ottima fonte di
vitamina B6, vitamina D, fosforo
e selenio nonché di Omega 3 che
si concentrano soprattutto nella
zona delle pinne.
LA RICETTA
Halibut al vapore con salsa di datterini
Adagia alcuni pezzi di halibut nella vaporiera e fai
cuocere il tempo necessario. Nel frattempo passa alla
centrifuga una manciata di pomodori datterini. Regola
di sale e aggiungi un pizzico di origano o maggiorana.
Servi l’halibut con la salsa di pomodori e crostini di
pane integrale.
Sgombro
SE È DEL MARE BALTICO
HA QUEL QUALCOSA IN PIÙ
Possiede un contenuto maggiore di Omega 3 rispetto
allo sgombro che abita nel Mar Mediterraneo. La sua
carne ha un sapore forte ed è ottimo al cartoccio, al
forno o bollito, accompagnato da una salsina a base
di lime, olio extravergine di oliva, un pizzico di sale
integrale e un trito di coriandolo fresco.
LA RICETTA
Sgombro in padella al vino bianco
Prepara un soffritto leggero con scalogno
finemente affettato e fallo imbiondire
in padella con un giro di olio. Fai
sbollentare lo sgombro in acqua
leggermente salata poi riducilo in
filetti e infarinali. Adagiali nella
padella con il soffritto e falli cuocere
a fuoco lento per una decina di minuti
bagnandoli con mezzo bicchiere di vino
bianco. Aggiungi una manciata di pinoli e finocchietto
selvatico, regola di sale e pepe e, se necessario,
quando il vino bianco è evaporato, idrata con mezzo
bicchiere di acqua. Accompagna i filetti di sgombro
con un’insalata di cicorietta e rucola.
Aringa
RICCA DI VITAMINA A,
MA ATTENTI ALLA FRESCHEZZA
Pesce dell’Atlantico settentrionale e del Mar
Artico, in Italia l’aringa si trova per lo più
affumicata o conservata sotto sale. In questo
caso necessita di un’accurata dissalazione
(mezza giornata in acqua e aceto) prima di
essere cucinata. Se acquistata fresca deve
essere consumata in brevissimo tempo. Per
sincerarsi che sia davvero pescata da poco
bisogna fare attenzione ad alcuni dettagli: il
corpo deve essere rigido e sodo, le branchie
rosso-rosa e la pupilla sporgente e non
arrossata. L’aringa è ottima cotta in forno,
aromatizzata con cipolla, aglio, erba cipollina
e un pizzico di peperoncino. La sua carne non
è facilissima da digerire, quindi è consigliabile
abbinarla a una leggera salsa allo zenzero
o al rafano, due radici con un alto potere
digestivo. È ricca di Omega 3 (tra questi
prevale l’acido alfa-linoleico), sali minerali,
vitamina A e proteine.
LA RICETTA
Cavolfiore con filetti di aringa
Pulisci e riduci l’aringa in filetti. Dopo averli
infarinati falli cuocere per 5 minuti in una
padella unta di olio rigirandoli un paio di
volte con delicatezza e insaporiscili con
un mix di erbe essiccate (rosmarino, timo,
maggiorana). Irrora con un brodo leggero di
miso. Nel frattempo cuoci a vapore mezzo
cavolfiore tagliato a pezzetti. Impiatta i filetti
di aringa, i cavolfiori a pezzetti e condisci con
un’emulsione a base di olio, aceto di mele, un
trito di erba cipollina fresca e una spolverata
di gomasio.
Febbraio 2019 81
 LA MEDICINA NATURALE

IDROTERAPIA

Bagni di depurazi
per la pelle

82 Riza psicosomatica
one e bellezza
Siamo ancora nel cuore
dell’inverno, ma incominciano
ad apparire i primi segni che
annunciano il tempo della
rinascita e del rinnovamento.
È questo il momento ideale
per i bagni disintossicanti
Di Michela Riva
N
ell’antico calendario romano, il nostro
mese di febbraio corrispondeva al perio-
do destinato ai rituali di purificazione
(“februus” significa purificante); e così come la
natura si libera della durezza dell’inverno, anche
per noi è giunto il tempo di liberarci dalle scorie
e dalle impurità accumulate durante l’inverno.
Rituale di piacere Il bagno aiuta a riprendere
contatto con il proprio corpo, permette di rige-
nerare la pelle e, attraverso di essa, di purificare
l’organismo. Fare del bagno un’arte è il compi-
to all’idroterapia, un metodo antico che utilizza
l’acqua per apportare benefici all’organismo. L’ef-
fetto terapeutico di questa pratica si basa sulla re-
azione del corpo agli stimoli meccanici o termici
(caldi e freddi) dell’acqua; una reazione che aiuta
a rimuovere le tossine e a rinforzare l’organismo,
drenare i liquidi, migliorare la circolazione, fa-
cilitando l’afflusso di sangue pulito ai tessuti
e ad attivare il metabolismo. Aggiungendo
erbe, fiori, sali oppure oli essenziali, poi,
si può aumentarne l’efficacia.
LE REGOLE
Fai attenzione alla temperatura,
al momento e… alla Luna!
P er seguire le regole dell’idroterapia, è importante
che ogni bagno caldo venga seguito (e
preferibilmente preceduto) da un’applicazione
fredda; il calore deve essere sopportabile, quindi la
temperatura deve essere compresa tra 36,7 e 40 °C.
L’acqua fredda, invece, dovrebbe assestarsi fra i 13
e i 18 °C. Scegli il momento più propizio, magari la
sera, quando vuoi scaricare e lavare via le tensioni
che hai accumulato, o la mattina, per avere una
sferzata d’energia. La massima efficacia si ha durante
il cambio della Luna: per un effetto nutriente e
rimineralizzante immergiti con la Luna piena, mentre
per un’azione depurativa e drenante prova con la
Luna nuova.
LA SPAZZOLATURA PRE-BAGNO
Drena la linfa e stimola la diuresi,
ideale prima di immergersi
P rocurati una spazzola di setole naturali e
comincia a massaggiare la pelle asciutta.
Comincia dalle braccia, con movimenti circolari verso
l’alto, poi passa al petto e sull’addome spazzolando
dall’esterno verso l’interno e alle gambe, dal basso
verso l’alto per facilitare il drenaggio linfatico. Passa
alla nuca e alla schiena, infine spazzola le piante
dei piedi. Noterai un leggero arrossamento; se la
pelle rimane bianca vuol dire che c’è un accumulo di
tossine da eliminare. Questo trattamento drena la
linfa e stimola la diuresi; agisce su gambe gonfie e
cellulite e tonifica la pelle.
Febbraio 2019 83
 LA MEDICINA NATURALE
Così ti immergi nel benesse
Bagno al miele e vaniglia:
elimini stress e radicali liberi
G li ingredienti di questo bagno sono il miele
e la vaniglia. Il primo possiede numerose
virtù: ha proprietà purificanti, ha la capacità
di ristabilire l’integrità dello strato corneo
dell’epidermide e di garantire alla pelle il giusto
apporto di idratazione, rendendola liscia e
morbida. La vaniglia è una liana rampicante da
cui si estrae un’essenza con un profumo dolce e
morbido dall’effetto antistress e con proprietà
antiossidanti che favoriscono l’eliminazione
delle tossine e dei radicali liberi dall’organismo.
Il miele è un eccellente veicolo perché i suoi oli
essenziali sono scarsamente solubili in acqua.
In questo modo è possibile sfruttare due vie di
applicazione, quella cutanea e quella olfattiva.
COSA TI OCCORRE
• Miele di castagno
• Olio essenziale di vaniglia
• Zucchero grezzo
COME SI FA
Miscela 4 gocce di olio essenziale di vaniglia in
due cucchiai di miele; scegli quello di castagno
se vuoi stimolare la circolazione, usa il tiglio
per ottenere un’azione calmante. Attenzione:
può dare sensibilizzazioni cutanee ed è
spesso adulterato, perciò accertati della sua
provenienza.
Una volta la settimana, inoltre, fai uno scrub
con miele di castagno e zucchero grezzo: i grani
dello zucchero svolgono un’azione esfoliante che
stimola la circolazione; il miele nutre e stimola
i processi di rigenerazione dell’epidermide.
Così, la tua pelle sarà
più bella e pronta
ad accogliere
le sostanze
attive del tuo
bagno.
84
IDROTERAPIA
L’alternanza freddo-caldo
e le sostanze utilizzate aiutano
a drenare le tossine accumulate
nell’inverno e a prepararci
all’imminente primavera!
Bagno alla lana di pecora:
calmante e idratante
Q
uesto insolito bagno consiste nell’avvolgere
il corpo con un involucro di lana. La lana
di pecora contiene un’alta quantità di lanolina,
una sostanza dall’effetto ricostruttivo, calmante
e idratante sulla pelle. La pura lana di pecora
non calma solo la pelle, ma avvolge il corpo in
un calore naturale, che penetra nella profondità
degli strati epidermici, per sciogliere eventuali
tensioni. L’utilizzo della lana per la cura del corpo
è consigliata anche e soprattutto in caso di dolori
reumatici, dolori al collo, artrosi, dolori muscolari e
nevralgie.
COSA TI OCCORRE
• Tessuto di lana
COME SI FA
Stendi il tessuto di lana (reperibile on line) sul letto
o su un divano. Preleva dal tessuto due batuffoli e
inizia a massaggiare la pelle con delicati movimenti
circolari. Questa delicata stimolazione favorisce
la circolazione sanguigna e l’azione curativa
della lanolina. Sdraiati sulla schiena e copriti
completamente con il resto dell’involucro. Solo il
viso deve restare libero. Il corpo, piacevolmente
immerso nel vello di lana, è pronto ad accogliere
tutta l’azione depurativa, disintossicante e
riequilibrante del trattamento. Goditi le sensazioni
di rilassamento per almeno 20 minuti.

re a 38 gradi!
Bagno al sale grigio di Guérande: via tossine e gonfiori
P er un bagno detossinante e drenante chiedi
aiuto al sale. Il motivo? A contatto con la pelle
è in grado di attivare il meccanismo di osmosi:
il corpo si libera di tossine e liquidi e assume i
minerali disciolti nell’acqua. Il sale di Guérande,
frutto dell’Oceano Atlantico, non viene trattato con
sbiancanti e non subisce alcun tipo di raffinazione,
per questo conserva il suo caratteristico colore
grigio e la sua grande quantità di minerali tra cui
magnesio, calcio e ferro.
COSA TI OCCORRE
• 500 grammi di sale grosso grigio
di Guérande
• 2 teli da bagno
• 1 lampada in salgemma cristallino
COME SI FA
Metti il sale in un sacchetto di lino e appoggialo sul
fondo della vasca. Fai scorrere l’acqua e una volta
coperto tutto il sacchetto attendi almeno un’ora
finché i sali non saranno completamente sciolti.
Solo allora procedi al completo riempimento della
vasca da bagno. La temperatura dell’acqua non
deve superare i 37 °C e va mantenuta costante per
tutta la durata del bagno. Crea l’ambiente adatto
accendendo nella stanza una lampada di Salgemma
dall’effetto ionizzante. Questa lampada crea con
Bagno ai fiori di fieno:
risvegli il metabolismo
E cco un bagno per favorire la circolazione e
stimolare il metabolismo. È anche un bagno
dagli effetti rilassanti e corroboranti che favorisce
l’eliminazione delle scorie accumulate durante
l’inverno risvegliando il metabolismo.
COSA TI OCCORRE
• Fiori di fieno
COME SI FA
Procurati dei fiori di fieno (li trovi in erboristeria).
Prendi dei sacchettini di garza in cui rinchiuderai
il fieno e immergili nella vasca. Durante la seduta
utilizzali per massaggiare la superficie del corpo.
Il micromassaggio delle foglie e degli steli dei fiori
di fieno andranno a stimolare la circolazione ma
anche il rinnovamento della pelle.
la sua gradevole luce ambrata un’atmosfera ovattata
e calda e allo stesso tempo carica l’ambiente di ioni
negativi che, a dispetto del nome, sono quelli che
ci regalano benessere e rendono l’aria più salubre.
Immergiti e rimani nell’acqua per 15-20 minuti e
vedrai che dopo circa 10 minuti di immersione sentirai
il desiderio di fare dei piccoli movimenti di stretching.
LO STRETCHING CHE RIATTIVA IL CORPO
Se te la senti puoi fare degli esercizi leggeri, ma
solo dopo aver posto sul fondo della vasca e sullo
schienale dei teli da bagno per rendere la superficie
più morbida e meno scivolosa. Prima di iniziare fai
delle rotazioni con il collo a destra e a sinistra. Muovi
le spalle facendo delle piccole rotazioni e respira
profondamente accompagnando gli esercizi. Inizia
stendendo i piedi verso l’alto e verso il basso, fai
delle rotazioni in senso orario e in senso antiorario
e poi, dopo aver sistemato bene un asciugamano
dietro il collo e le spalle, prosegui con l’esercizio
della bicicletta. Al termine del bagno, per ottenere
l’effetto desiderato, non fare la doccia ma lascia
seccare il sale sulla pelle e riposa per almeno
30 minuti. Un bagno salino non solo riduce gli
inestetismi causati da gonfiore e ritenzione idrica
ma ricarica di energia, depura l’organismo, favorisce
l’assunzione di minerali attraverso la pelle e reidrata
la pelle secca.
■
Febbraio 2019 85
 I Corsi
di Riza
Una mappa accurata degli incontri formativi di Riza
per apprendere e applicare le tecniche psicosomatiche,
per ritrovare e mantenere salute e equilibrio psicofisico

Autostima Il talento
Come ritrovarla Scopri la tua creatività
Il corso di Autostima insegna, attraverso il lavoro di
gruppo e gli esercizi, come smontare i meccanismi
nascosta!
perversi che portano al disprezzo di sé e a riscoprire Ognuno di noi ha una sua natura, un suo talento.
la nostra realtà. Tra tutti gli animali che popolano la Ognuno di noi è speciale. Ci ammaliamo quando sof-
nostra Terra, l’uomo è l’unico capace di disprezzarsi, di fochiamo il nostro talento, quando vogliamo essere
svalutare la propria presenza nel mondo. più massa che individui. Diventiamo depressi, ansiosi,
CITTÀ DATE infelici perché vogliamo essere dei cloni, esattamente
uguali ai modelli che ci hanno formato e a cui troppo
Milano • 12-13 maggio 2019 spesso ci uniformiamo.
Bologna • 6-7 luglio 2019
CITTÀ DATE
Milano • 6-7 aprile 2019
€ 196 IVA INCLUSA
Roma • 6-7 luglio 2019
Torino • 6-7 luglio 2019

Shiatsu € 196 IVA INCLUSA

SEMINARIO INTRODUTTIVO
Lo Shiatsu è un’antica disciplina orientale che utilizza
il tatto per entrare in relazione con se stessi, con i
Ayurveda
propri simili e con l’ambiente circostante. Lo Shiatsu SEMINARIO INTRODUTTIVO
(dal giapponese pressione con le dita), utilizzando la L’Ayurveda (da Ayur= vita e Veda= scienza), è un siste-
pressione digitale, ha sviluppato tecniche originali che ma di conoscenze tramandate in India da tempi imme-
permettono di favorire il riequilibrio energetico e il morabili, finalizzate alla salute e al benessere dell’uo-
benessere psicofisico. mo. Prende in considerazione la totalità dell’uomo nel
contesto dell’inseparabile relazione con l’ambiente
naturale in cui vive e i sistemi sociali a cui appartiene.
CITTÀ DATE
CITTÀ DATE
Bologna • 4-5 maggio 2019
Torino • 4-5 maggio 2019
Milano • 11-12 maggio 2019 Milano e Verona • 6-7 luglio 2019
Roma • 5-6 ottobre 2019
€ 242 IVA INCLUSA € 242 IVA INCLUSA

PER INFORMAZIONI: 02/58207921 - WWW.SCUOLA-NATUROPATIA.RIZA.IT

86 Riza psicosomatica
 Questi corsi sono a carattere
Tecniche immaginative tecnico-pratico e sono aperti,
di rilassamento oltre che al pubblico,
a fisioterapisti, estetiste, naturopati,
Condotto da Maria Montalto infermieri, insegnanti di educazione fisica,
Il corso punta all’apprendimento delle principali tecniche personal trainer, psicologi e medici.
di rilassamento e di imagerie. In particolare il corso ha I naturopati in formazione
come obiettivo impiegare la distensione Immaginativa
nelle due fasi: fase della Contrazione/Distensione Agita e presso l’Istituto Riza
fase della Contrazione/Distensione Immaginata e Inven- hanno diritto di prelazione.
tario Corporeo.

CITTÀ DATE
Roma • 28-29 settembre, 19-20 ottobre, 9-10 novembre 2019 Lettura del corpo
COSTO
€ 730 IVA INCLUSA
CONDUTTORE
M. Montalto
in psicosomatica
Condotto da Barbara Bertato,
Pietro Fornari, Maria Montalto

Digitopressione dinamica® La lettura psicosomatica di organi e apparati, delle loro

funzioni e disfunzioni ha come scopo quello di individua-
Condotto da Luigi Dragonetti re il senso di una patologia e di intervenire in seguito
con cure naturali adeguate (rimedi vegetali e floreali,
Una millenaria tecnica che utilizza la pressione eser- massaggio, alimentazione...). Il corso teorico-pratico si
pone quindi come strumento diagnostico e conoscitivo,
citata dalle dita e la manualità per alleviare il dolore. finalizzato all’approccio e al trattamento dei più comuni
Lungo il nostro corpo, secondo la Medicina Tradi- disturbi psicosomatici (gastriti, coliti, dermatiti, tachicar-
zionale Cinese, sono disseminati dei punti precisi su dia, ipertensione...).
cui agire, che permettono di ristabilire all’interno
dell’organismo uno stato di equilibrio funzionale. La CITTÀ DATE
Digitopressione stimola la circolazione dell’energia
vitale e di conseguenza agisce sui tessuti e sugli organi Milano • 13-14 aprile , 25-26 maggio, 22-23 giugno 2019
che sono in stretta relazione con i meridiani e i punti
Roma • 6-7 aprile, 4-5 maggio, 15-16 giugno 2019
corrispondenti di agopuntura.
COSTO CONDUTTORI
CITTÀ DATE
€ 730 IVA INCLUSA B. Bertato, P. Fornari, M. Montalto
Roma • 2-3 febbraio, 27-28 aprile, 15-16 giugno 2019
Verona • 25-26 maggio, 22-23 giugno, 13-14 luglio 2019
Milano • 28-29 settembre, 19-20 ottobre, 16-17 novembre 2019
COSTO CONDUTTORE
€ 870 IVA INCLUSA L. Dragonetti
Rimedi floreali
Condotto da Flavia Vallarin,
Fiorella Rossi, Marilena Zanardi
Tecnica craniosacrale La floriterapia è una disciplina basata sulla visione olistica
Condotto da Luigi Dragonetti della vita, che considera ogni persona come un’inscindibi-
le unità fisica, psichica e spirituale. I fiori possono essere
Le ossa craniche sono dotate di una loro mobilità intrin- usati per riequilibrare ogni problema, da quelli emotivi a
seca, che riflette ed interagisce con la fluttuazione ritmica quelli psicofisici. Scopo del corso è fornire un ampio pano-
del liquido cefalorachidiano. Affinando la pratica e con rama delle varie tecniche di floriterapia, con esercitazioni
una ricercata sensibilità palpatoria, è possibile utilizzare teoriche e pratiche.
il massaggio craniosacrale in modo efficace. Ciò che viene
generalmente percepita come una scatola ossea dura, può CITTÀ DATE
diventare sotto le mani qualcosa di vivo e pulsante.
Verona • 9-10 febbraio, 9-10 marzo, 13-14 aprle 2019
CITTÀ DATE
Torino • 30-31 marzo, 25-26 maggio, 22-23 giugno 2019
Roma • 21-22 settembre, 12-13 ottobre, 2-3 novembre,
30 novembre - 1 dicembre 2019, 11-12 gennaio 2020 Roma • 2-3 febbraio, 2-3 marzo 2019

COSTO CONDUTTORE COSTO CONDUTTORI

€ 1360 IVA INCLUSA L. Dragonetti € 730 IVA INCLUSA F. Vallarin, F. Rossi, M. Zanardi

Febbraio 2019 87
Le scuole di Formazione di Riza
ISTITUTO RIZA DI MEDICINA PSICOSOMATICA
Scuola di Natu
DIREZIONE DELLA
SCUOLA E COMITATO
SCIENTIFICO
Dott. Raffaele Morelli
Presidente dell’Istituto Riza
e della Scuola di Naturopatia
Dott. Vittorio Caprioglio
Direttore dell’Istituto Riza
e della Scuola di Naturopatia
ll Comitato Scientifico della Scuo-
la di Naturopatia dell’Istituto Riza è
composto da Cattedratici Universita-
ri italiani e stranieri di grandissimo
prestigio:
Prof. Umberto Solimene (Presidente),
Prof. Mariano Bizzarri, Prof. Marcello
Cesa-Bianchi, Prof. Ervin Laszlo, Prof.
Emilio Minelli, Prof. Piero Parietti,
Prof. Ivano Spano.
Secondo gli orientamenti della UE, nell’ambito del personale di assistenza della salute si apriranno
in particolare per coloro che sapranno utilizzare quelle metodiche legate ad un approccio “a misura
88 Riza psicosomatica
Anno Accademico 2018-2019
LA FIGURA
PROFESSIONALE
DEL NATUROPATA
La Naturopatia è una disciplina
che si ispira alla visione olistica
di mente e corpo e rappresenta la
sintesi dei metodi naturali al ser-
vizio del benessere e della quali-
tà della vita. Oggi è ormai da tutti
riconosciuta come sicuro coadiu-
vante della salute e del benessere
e particolarmente utile per la
prevenzione. Le recenti indagini
statistiche, sia a livello nazio-
nale (ISTAT) che internazionale
(OMS), evidenziano che un sem-
pre maggior numero di persone
(oltre un terzo della popolazione)
si rivolge, per la cura della pro-
pria salute, a forme di medicina
non convenzionale (agopuntura,
fitoterapia, omeopatia, etc…).
Ma se al medico, adeguatamente
qualificato in queste discipline,
spetta il compito esclusivo di
occuparsi della diagnosi e della
cura delle malattie, si delinea al
suo fianco in modo rilevante una
figura innovativa: il naturopata. Il
naturopata, con le sue conoscen-
ze professionali nelle tecniche di
trattamento che si riallacciano
alle grandi Tradizioni Orientali
ed Occidentali, è un “operatore
del benessere” le cui indicazioni
si iscrivono nel quadro di una
riconciliazione con le leggi della
Natura.
Il naturopata opera
in questi ambiti:
• il primo di tipo EDUCATIVO,
all’interno del quale informa
ed educa le persone che gli
si rivolgono a conoscere e
gestire il proprio equilibrio
psico-fisico e a raggiunge-
re e mantenere uno stato di
benessere, indicando a tal
fine i comportamenti più ido-
nei da seguire.
• il secondo di tipo ASSISTEN-
ZIALE, ovvero di ausilio al
cliente perché riconosca in
se stesso eventuali squilibri di
tipo psico-fisico-emozionale
o predisposizioni ad essi e
di intervento con metodiche
“dolci” per favorire il ripri-
stino dell’equilibrio e del
benessere. Oltre alle discipli-
ne naturali che vanno dalle
tecniche di massaggio alla
kinesiologia, dalle erbe ai
fiori di Bach, dall’Eubiotica
alla Cromoterapia, seguen-
do la tradizione dell’Istituto
Riza, il Naturopata acquisisce
e utilizza le tecniche di Auto-
stima, di scoperta del proprio
Talento, di Rilassamento.
I moderni studi neuro-fisio-
logici hanno infatti messo in
luce che ogni trasformazione
del nostro stato di coscienza
è in grado di modificare il
sistema limbico-ipotalamico

ropatia
Corso Triennale di Formazione
(la parte più antica del cervel-
lo) dove il nostro corpo viene,
istante per istante, ricreato e
rigenerato.
Dove svolge
la sua attività
Il naturopata opera in palestre,
centri di fitness, centri Benes-
sere, centri estetici, strutture
termali/di balneazione, struttu-
re assistenziali pubbliche/pri-
vate, strutture per l’infanzia e
la 3° età, presso studi medici,
in ambienti propri.
Le prospettive
future di lavoro
Attualmente in Italia non è
ancora stata giuridicamente
riconosciuta la figura profes-
sionale del Naturopata.Esisto-
no però, delle leggi regionali
(Lombardia, Toscana, Liguria,
Emilia Romagna) già approvate
e in attesa solamente di esse-
nuove prospettive di lavoro,
d’uomo” e lungo l’asse della visione psicosomatica.
Da
di t
pr di r o l’
en ich al
ot ie tis
ar st si
si e mo
co si
n co nu
la n m
rg sig er
o li o
an a
tic
ip
o
FINR
FEDERAZIONE ITALIANA DEI NATUROPATI RIZA
Col patrocinio
della Società Italiana
di Medicina
Psicosomatica
PER INFORMAZIONI
E ISCRIZIONI:
MILANO, TORINO, VERONA,
BOLOGNA E ROMA
re completate e rese operative Tel. 02/5820793
che prevedono l’esistenza e 02/58207920
il riconoscimento della figura
Fax 02/58207979
professionale del naturopata e
www.scuola-naturopatia.riza.it
di scuole di Naturopatia ido-
nee a formarlo. La struttura del mail:
corso e il monte-ore formati- scuolanaturopatia.milano@riza.it
vo della Scuola di Naturopatia
dell’Istituto Riza sono confor-
mi alle caratteristiche indicate
dalle suddette Leggi.
QUANDO
BOLOGNA
IL CORSO:
2 febbraio 2019
A CHI È RIVOLTO
L’impostazione del corso di MILANO - TORINO
naturopatia è strutturata per 16 febbraio 2019
dare un insegnamento comple-
VERONA - ROMA
to a coloro che si avvicinano Pagabile anche
23 febbraio 2019
per la prima volta a questa in 10 comode
realtà, dalla quale si aspetta- COSTI E MODALITÀ rate mensili
no l’apertura di nuovi sbocchi DI PAGAMENTO
da euro 216,50
professionali. Ma è indicato La quota annuale di
partecipazione al Corso, a tasso zero
anche a coloro che già svolgo-
comprensiva dei seminari,
no un’attività come riabilitatori del materiale didattico di base,
o fisioterapisti, infermieri, erbo- della quota annuale di iscrizione alla
risti, operatori del settore esteti- Federazione Italiana Naturopati Riza, è
co, personal trainer, insegnanti di € 2165, Iva inclusa
di ginnastica, di fitness e, in
generale, operatori del campo
naturale. Nel contempo si
rivolge anche a tutti coloro che
vogliono attivare palestre, cen-
Per chi si iscrive
tri Benessere e di Fitness natu- entro il 28/02/2019
rale, sia di micro che di macro
dimensioni, acquisendo una ABBONAMENTO OMAGGIO
professionalità sperimentata da (12 numeri)
anni e centrata sulle premesse a Salute Naturale +
indicate in precedenza. Riza psicosomatica
+
Comunica il codice PROMO19
al momento dell’iscrizione
 RIZA
informa
CENTRI TERAPEUTICI E TERAPEUTI
Psico - Ipnologo
MARCHE - CAMPANIA -
REPUBBLICA DI SAN MARINO
Leslie Groom docente di Psicologia applicata e ideatore
di efficaci psicoterapie innovative, effettua consulenze
su: ansia, stress, depressione senza l’utilizzo di psico-
farmaci.
Tel. 081/929434 Cell. 333/6934881
Studio di Psicologia
e Psicoterapia
TREVISO
Lo Studio di Psicologia e Psicoterapia è formato
da psicologi-psicoterapeuti specializzati ed iscritti
all'Albo degli Psicoterapeuti dell'Istituto Riza di
Milano. Ricevono su appuntamento per colloqui/
terapie individuali, di coppia o di gruppo. Trattano
disturbi psicosomatici, alimentari, sessuali, diverse
forme d'ansia e di panico, conflitti di coppia e fa-
miliari. Organizzano e conducono corsi su: Auto-
stima, Il Talento, La Dieta Psicosomatica, L'Arte di
Comunicare, Tecniche di Rilassamento Corporeo.
La dr.ssa Elena Santomartino si occupa anche del
trattamento psicoterapeutico integrato della di-
pendenza da nicotina.
Info e appuntamenti:
dr.ssa Elena Santomartino - Cell.: 347/9258475
Via Bertuol, 1 Frescada (TV)
dr. Roberto Lucchetta - Cell.: 340/8569010
www.robertolucchetta.it
La direzione di Riza psicosomatica non si assume
responsabilità sulle notizie pubblicate
nelle pagine di Riza Informa.
90 Riza psicosomatica
Psicologa Psicoterapeuta
BASSANO DEL GRAPPA (VI)
MONTEBELLUNA (TV)
CONEGLIANO (TV)
SAN MARTINO DI LUPARI (PD)
La Dr.ssa Renata Giacomelli, specializzata all'Isti-
tuto Riza, effettua consultazione e psicoterapia
per i disturbi psicosomatici, le diverse forme di
ansia e panico, depressione e difficoltà nelle re-
lazioni familiari e di coppia.
Info e appuntamenti: Cell.: 342 1932376
www.renatagiacomelli.it
info@renatagiacomelli.it
“Il Test dei colori di Lüscher
nella Floriterapia di Bach”
27 LUGLIO - 4 AGOSTO -
LAGO DI MOLVENO (TN)
Vacanza studio organizzata dal CENTRO LÜSCHER
di Roma
Il corso permette di apprendere un metodo inno-
vativo che integra la Floriterapia di Bach con la
scientificità del Test di Lüscher originale e com-
pleto: le corrispondenze tra i 38 codici croma-
tici e i 38 Fiori di Bach permettono di centrare
rapidamente il “cuore” del problema e di agire
direttamente sulla causa reale.
*POSTI LIMITATI*
ISCRIVITI ENTRO IL 24 FEBBRAIO e ricevi IN
OMAGGIO un esclusivo manuale didattico con
oltre 150 pagine di esempi di analisi dettagliate
del Lüscher-Test + selezione dei Fiori di Bach.
Per info:
www.luscher-psicosomatica.it
 Centro Riza
Psicoterapia
PERCORSI DI CONSAPEVOLEZZA
PARMA
e medicina naturale
Studio di Consulenza & Psicoterapia.
Sciogliere i propri nodi esistenziali, accrescere la consapevolezza e
sviluppare le proprie potenzialità. Il dr. Roberto Pinetti, autore del
INCONTRI DI GRUPPO
libro «il linguaggio segreto della Casa. Psicologia dell'abitazione» Tutti i giovedì
e del modello psicoalchemico dei «5 nodi»©, Psicologo e Psicotera-
peuta specializzato all'Istituto Riza, esercita nel suo Studio di Parma con Raffaele Morelli
dal 1992.
Appuntamenti: tel. 0521 200788
mail: dr.pinetti@tiscali.it - sito: www.dottorpinetti.it SCOPRIAMO LE NOSTRE
RISORSE INTERIORI
I disagi esistenziali e disturbi
psicosomatici a volte ci travolgono.
E così ricorriamo agli psicofarmaci

CORSI E SEMINARI con la speranza di salvezza.

Ma non è fuggendo dal sintomo,
o cercando di metterlo a tacere con
le medicine, che possiamo risolvere
Istituto Yoga Surya il problema. Questi disagi racchiudono
una gemma preziosa:
Chandra Marga ENJOY PILATES è il grande sapere dell’anima
Incontri Yoga Ratna tenuti da Ga- MILANO che preme per farci realizzare la nostra
briella Cella Al–Chamali
• Piacenza - Via Raffaello Sanzio 23
Nel centro Enjoy Pilates di vera natura, cioè il nostro essere diversi
Nadia Gobetto potete trovare da tutti gli altri. Perché ognuno
• Ashram SuryaChandra –
uno spazio accogliente, sere- possiede Immagini soltanto sue.
Caselasca – Bettola (Pc)
no e professionale con inse-
• in altri Centri Yoga diretti dai Gli incontri terapeutici del giovedì
gnanti altamente qualificati e
suoi allievi diplomati alla S.I.Y.R.
certificati. Le attività di Pilates
sono workshop pratici dove vengono
e bodyflying possono essere insegnate le tecniche fondamentali
Milano corsi Yoga Ratna per ritrovare il benessere interiore.
praticate da donne e uomini
con Jolanda Maggiora Vergano
di ogni eta'. Una caratteristica
Info e prenotazioni: www.cityzen.it
importante di queste discipli-
ne è di lavorare sull'assetto
Piacenza domenica 3 febbraio
scheletro-muscolare attra- Il giovedì alle ore 17.00
Calore nel corpo e nell'anima
Yoga Ratna con Gabriella Cella
verso esercizi adeguati che presso il Centro Riza
aiutano ad acquisire consape-
Ore 10-14
volezza del proprio corpo e a
di Medicina Naturale
Info e prenotazioni:
contattaci@yogaratna.it
migliorare le problematiche gli incontri di gruppo
posturali.
www.yogaratna.it con Raffaele Morelli
Enjoy Pilates
Milano sabato 16 febbraio
Corso di Porta Romana, 90 - Dato l’elevato numero di richieste
Tel. 0258324268
Apri il tuo cuore si consiglia di prenotare
enjoy.pilates@yahoo.it -
Yoga Ratna con Jolanda Maggiora
www.enjoypilates.it con largo anticipo
Vergano
al numero 02/5820793
Ore 15-18
Info e prenotazioni:
jolanda.mave@gmail.com
Centro Riza di Medicina Naturale
Via L. Anelli, 4 20122 Milano
RIZA INFORMA: Edizioni Riza - via L. Anelli, 1 - 20122 Milano -
tel. 02/5845961 - fax 02/58318162 - (Doris Tieger) Sito web:
www.centro.riza.it
email: centro@riza.it
 Lo shopping del mese

Ritrova il buonumore Proteggi il tuo

R hodiola Rosea Plus è un inte-
gratore alimentare a base di
sistema digestivo
estratto di Rhodiola caratterizzato
da doppia titolazione, in rosavina G licorec è l’integratore
alimentare studiato da
PhytoItalia contenente Mastic,
e salidroside. Grazie ai suoi prin-
cipi attivi, il prodotto è un valido che può essere utile nel coa-
alleato nei periodi di stress e di diuvare le normali funzionalità
affaticamento fisico e mentale e del sistema digerente. La resi-
svolge un’azione sul tono dell’u- na del Pistacia Lentiscus, detta
more, aumentando la produzio- appunto Mastic o Mastiha, pro-
ne di serotonina, l’ormone “della viene dall’isola greca di Chios
felicità”. Contiene anche Fosforo, ed è nota sin dall’antichità per
che aumenta l’efficacia della Rhodiola, e Vitamina B6, le sue proprietà antinfiamma-
che sostiene sistema nervoso e funzione psicologica. torie e antibatteriche.

i Optima Naturals - Tel. 0331/799193

www.optimanaturals.net
i PhytoItalia - Tel. 02/97292427
info@phytoitalia.it - www.phytoitalia.it

Il mix per difendere
al naturale la tiroide
M icotherapy TRD è un integra-
tore alimentare utile per mi-
gliorare la funzionalità tiroidea,
grazie ai funghi Reishi e ABM che
aiutano a controllare lo stress mi-
gliorando l’umore; contiene inoltre
CoQ10, L-tirosina, Selenio, Iodio da
Fucus vesiculosus e vitamine B, che
favoriscono la produzione di ormo-
ni tiroidei.
Prevenzione influenzale
e parainfluenzale
S trath Immun,, arricchito con zinco,
aiuta a potenziare le tue difese natu-
rali. La biodisponibilità e l’assorbimen-
to di zinco con Strath sono 6,8 volte
maggiori. È indicato per la prevenzione
delle influenze invernali anche associa-
to al vaccino antinfluenzale. 4 compres-
se al dì garantiscono metà del fabbiso-
gno giornaliero di zinco, che migliora
anche unghie, pelle e capelli e favorisce
il metabolismo glicemico.

i AVD Reform - Tel. 0521/628498

www.avdreform.it
i Lizofarm - Tel. 039/6888599
www.lizofarm.it

Fai il pieno di acidi grassi

essenziali
Aumenta energia
e immunità O megarosa®Plus
associa l’olio
biologico di Rosa

E dyflu è un integra-
tore naturale con
echinacea, che coadiu-
Mosqueta, ricco di
acidi grassi Omega
3, all’olio biologico
va le difese dell’organi- di Borragine, fonte
smo, ibisco e vitamina C, di acido gamma-linolenico (GLA), detto anche “olio
antiossidanti, propoli, amico delle donne” che secondo recenti studi è efficace
dalle proprietà antibat- sui sintomi di sindrome premestruale e menopausa. Un
teriche, quercetina e apporto equilibrato di acidi grassi favorisce anche la
inulina, che funge da prebiotico per rinforzare la flora capacità della pelle di trattenere acqua, contrastando
batterica intestinale. Contiene inoltre salice, che svolge disidratazione e invecchiamento, e ha effetti antin-
azione antipiretica. fiammatori e di sostegno alle difese immunitarie.

i Edynea - Tel. 0445/491753

www.edynea.it i Italchile - Tel. 0332/223894
www.italchile.it

92 Riza psicosomatica
Le interviste impossibili
Incontri immaginari con i Saggi
di Davide Mosca
Scrittore

«Contraddizione
e cambiamento: que
Mai giocare un solo ruolo, mai
accettare di catalogarsi. Il grande
romanziere Pasternak visse questa
massima sulla propria pelle,
rifiutando sempre di adattarsi
alle convenienze. Il nostro Davide
Mosca è volato fino in Russia per
incontrarlo e riportarci una vibrante
intervista immaginaria

P
asternak ha un viso da pugile e ballerino, al
contempo duro e delicato. Espressione da
visionario e modi gentili, mi guarda sempre
da sotto in su, sebbene sia alto, certo più di me. Mi
stringe la mano con vigore e mi invita a seguirlo in
cucina. «Meglio stare lontano da sguardi indiscreti»
mi spiega sottovoce indicando la finestra che si
affaccia sul giardino. So che è spiato dalla polizia
segreta a causa dei suoi scritti, invisi al regime so-
vietico. Nonostante ciò, e i molti inviti dall’estero,
non ha mai cercato di lasciare la Russia. Gli chiedo
perciò com’è vivere da persona sgradita al proprio
Paese, perennemente ostacolato e braccato.

«La vita è bella anche quando è imperfetta» mi

risponde a bruciapelo. Poi si siede e annuisce con
calma. «Credo che l’amerei meno se non avessi
C O N T I N U A A PA G . 9 6

94 Riza psicosomatica
 «Molti riviano la felicità a domani,
al raggiungimento di qualche obiettivo. BORIS PASTERNAK
Che errore! L’uomo nasce per vivere, Un grandissimo
non per prepararsi alla vita. romanzo gli valse un
La felicità è qui, sotto i nostri occhi»
premio mai ritirato
BORIS PASTERNAK
Poeta e scrittore
russo, nacque sul
finire dell’Ottocento

sta è la vita»
a Mosca, da lui
definita tanto
pittoresca da
sembrare favolosa,
quasi una
nuova Roma. Fu autore di un solo
romanzo, “Il dottor Zivago”, che
visse un’avventurosa e paradossale
vicenda editoriale: bocciato dalla
censura sovietica, fu pubblicato per la
prima volta proprio in Italia, nel 1957
da Feltrinelli, diventando in breve
tempo un caso mondiale. L’autore non
ne ottenne, però, alcun vantaggio:
osteggiato dal regime in patria, non
solo si vide negata la pubblicazione,
ma fu progressivamente isolato.
Insignito del premio Nobel per la
letteratura nel 1959, fu costretto
dal KGB a rinunciare al premio e al
compenso in denaro. Ostracizzato e
perseguitato senza sosta, morì l’anno
seguente. Il romanzo fu finalmente
pubblicato in
Russia soltanto
nel 1988 e l’anno
seguente suo
figlio si recò
finalmente in
Svezia a ritirare
l’ambito premio.

IL DOTTOR ZIVAGO
FELTRINELLI

Davide Mosca, scrittore e collaboratore di Riza,

ha utilizzato per questo testo scritti di Boris Pasternak,
solo in parte “romanzati” per esigenze di scrittura.

Febbraio 2019 95
Le interviste impossibili
«Il silenzio è la cosa più bella che io abbia mai udito. Nel silenzio
ritroviamo noi stessi, la nostra casa, la nostra felicità»
S E G U E D A PA G . 9 4
nulla da lamentami, nulla da rimpiangere. Sì, vale
per la vita come per le persone. Io non amo la
gente perfetta, quelli che non sono mai caduti,
che non hanno mai inciampato. La loro è una vir-
tù spenta, di poco valore. A loro non si è svelata
la bellezza della vita».
«Questo concetto è al centro della tua opera. Tra
le altre cose, hai scritto di aver consacrato il tuo
talento alla bellezza della vita: una frase che mi
ha colpito molto».
«L’arte serve sempre la bellezza, e la bellezza è
la felicità di possedere una forma, e la forma è
la chiave organica dell’esistenza. Tutto ciò che
vive deve avere una forma per esistere e, quin-
di, l’arte, anche quella tragica, racconta la felicità
dell’esistenza».
«Molte persone, però, paiono non cogliere la
felicità dell’esistenza» gli faccio notare.
«Perché rinviano la felicità al domani, al rag-
giungimento di un qualche obiettivo. Che errore!
L’uomo nasce per vivere, non per prepararsi alla
vita. La felicità è qui, sotto i nostri occhi».
«Ma che cosa dobbiamo fare per vederla?».
«Partiamo da cosa non fare. Se ogni giorno uno
dice il contrario di quello che pensa, se striscia
davanti a ciò che detesta e si rallegra di quello
che non gli porta altro che malessere, la sua salute
ne risentirà. La vita, invece, è ritornare a casa
propria, ai propri affetti, al proprio nucleo, e così
riprendere a vivere».
«Quindi possiamo dire che la vita cura la vita,
ossia che la vita stessa è la migliore terapia. Con
buona pace di tante chiacchiere o teorie».
«La filosofia dev’essere non più che un condi-
96 Riza psicosomatica
BORIS PASTERNAK
mento all’arte della vita. Dedicarsi soltanto alla
filosofia non è meno strano del mangiare sempre
e solo rafano. La vita è un elemento che continua-
mente si rinnova e rielabora da sé, che da sé si
rifà e si ricrea incessantemente, sempre tanto più
alta e migliore di tutte le nostre ottuse teorie».
«Questo continuo cambiamento vale anche per
la nostra persona, giusto? Inutile e dannoso ag-
grapparsi a identità e ruoli fissi?».
«Bisogna essere di un’irrimediabile nullità per so-
stenere un solo ruolo nella vita, per occupare un
solo e medesimo posto nella società, per significa-
re sempre la stessa cosa. Viviamo il cambiamento,
lasciamoci attraversare! E questo vale anche per
le persone con cui abbiamo a che fare. È un fatto
positivo, infatti, quando una persona contraddice
le nostre aspettative, quando è diversa dall’im-
magine che ce ne siamo fatta. Appartenere a un
tipo specifico e rigido significa la fine dell’uomo,
la sua condanna. Se non si sa, invece, come cata-
logarlo, se sfugge a una definizione, è già in gran
parte un uomo vivo, libero da stereotipi, con un
granello in sé di assoluto».
«Per chiudere la nostra chiacchierata ti faccio
una domanda sul silenzio, di cui una volta hai
scritto: “sei la cosa più bella che ho mai udito”.
Puoi spiegarci meglio?».
«Oh come si desidera a volte poter scappare
dall’insulsa monotonia dell’umana eloquenza,
dalle frasi sublimi, per cercare rifugio nella na-
tura, apparentemente così silenziosa, oppure
nel mutismo di fatiche lunghe ed estenuanti, del
sonno profondo, di musica vera o dell’umana
comprensione zittita dall’emozione! Nel silen-
zio ritroviamo noi stessi, la nostra casa, la nostra
felicità». ■
 Istituto Riza - Milano

Curarsi con la
psicoterapia
Q Le caratteristiche del percorso
uando ci si sente male, ricorrere
alla psicoterapia significa prendersi
I colloqui di psicoterapia, in genere a frequenza
cura di se stessi. Consapevoli che settimanale, hanno come finalità il recupero del
il malessere può dipendere da un benessere. I passaggi salienti sono:
nostro comportamento sbagliato, da scelte • Trovare il senso del disagio che si sta vivendo.
che non ci appartengono, da una mentalità • Cogliere come mai si è manifestato proprio
che ci condiziona… ne parliamo con un in quel momento della vita.
terapeuta per far emergere, di noi, • Osservare che “vantaggi” offre.
• Notare in cosa non si è più gli stessi.
un lato nuovo, diverso, più affine a ciò che
• Recuperare l’equilibrio psicofisico attraverso
siamo. Ogni malattia infatti, sia che abbia tecniche specifiche.
caratteristiche organiche, sia che
ne manifesti di psichiche, rappresenta il Gli operatori
tentativo di liberarci da un modo In Istituto operano medici e psicologi specializzati
di essere superato. presso la Scuola di Psicoterapia di Riza, e il loro
approccio rispecchia le caratteristiche del lavoro di
ricerca, clinico ed editoriale, sviluppato dall’Istituto
stesso negli ultimi trent’anni. Pur variando da
INCONTRI DI GRUPPO caso a caso e rispettando la soggettività di ogni
Le tecniche per prevenire paziente, gli operatori utilizzano un approccio
psicoterapeutico che punta, prevalentemente,
e curare l’ansia e il panico a superare i disagi in un arco di tempo contenuto.
L’ansia e gli attacchi di panico sono la
manifestazione della nostra parte più vitale I nostri esperti
che ci chiede di prenderci cura di noi stessi. Dr. Raffaele Morelli Dr. Piero Parietti
Per questo sono un’opportunità di crescita. Psichiatra psicoterapeuta, Psichiatra psicoterapeuta,
Presidente dell’Istituto Riza Direttore della Scuola di Formazione
Incontri terapeutici di gruppo tutti i martedì Dr. Vittorio Caprioglio Dr.ssa Maria Chiara
dalle 18.30 alle 20.00. Medico psicoterapeuta, Marazzina
I gruppi sono condotti Direttore dell’Istituto Riza Psicologa psicoterapeuta
dalla dott.ssa Maria Chiara Marazzina Dr.ssa Daniela Marafante Dr. Andrea
psicologa e psicoterapeuta. Medico psicoterapeuta, Nervetti
Vice-Direttore dell’Istituto Riza Psicologo psicoterapeuta
Per informazioni e prenotazioni: 02.5820793

Istituto Riza di Medicina Psicosomatica

Via Quadronno, 20 - 20122 Milano
Per informazioni e prenotazioni tel. 02/58459624 - 02/58327586
Dal lunedì al venerdì 9.00-13.00 e 14.00-18.00
www.istituto.riza.it
 Le guide pratiche

IL LIBRO DI RAFFAELE MORELLI

VIVERE L’EROS SENZA SENSI DI COLPA
L’eros, spiega Morelli, è la forza più pura
e potente che gli dei ci hanno donato.
L’errore più grande è quello di condannarlo
o comunque di imbrigliarlo con il pensiero.
L’amore è attrazione, desiderio, piacere,
e basta! Il resto sono sentimenti più
superficiali, più ragionati, meno veri.
In edicola con Riza psicosomatica
e da solo dal 1 febbraio 2019

In tutte le edicole
Puoi anche ordinarle a Edizioni Riza - Tel 02/5845961
o direttamente sul sito www.riza.it (area shopping)
 Autoterapia
PER LA SALUTE DELLA MENTE
L’UNICO FARMACO CHE TI SERVE DAVVERO SEI TU.
FAI SILENZIO DENTRO DI TE E IL MONDO INTERNO
TI REGALERÀ TUTTO CIÒ DI CUI HAI BISOGNO

Questo mese
Scopriamo assieme la “giusta distanza”:
è necessaria per coltivare il tuo terreno
e dare i frutti di cui sei capace

PAG.
L’IMMAGINE TERAPEUTICA PAG.
LE PAROLE CHE CURANO
Immagina un paesaggio Empatia e distacco:
100 immerso nella neve 106 un equilibrio da ritrovare

PAG. LA SAGGEZZA DEGLI ANIMALI PAG. COLORA IL TUO MANDALA

104 Fai come i pinguini:
in te c’è un suono
108 Nell’igloo “interiore”
trovi calore e conforto
che ti riporta a casa

Febbraio 2019 99
Autoterapia L’IMMAGINE TERAPEUTICA

100 Riza psicosomatica

 Immagina un paesaggio
immerso nella neve
Così ti allontani da conflitti,
problemi e sensi di colpa
C
apita a volte nella vita di
sentirsi in trappola in una re-
lazione, che sia di coppia, di
amicizia, di lavoro. Ci sentiamo presi
in una ragnatela che coinvolge noi
e gli altri, abbiamo sempre paura
di deluderli e ogni giorno ci tocca
il calice amaro dei sensi di colpa.
Avremmo tanto bisogno di rimette-
re al primo posto noi stessi e di rita-
gliarci un piccolo spazio per noi. Ma
come fare? In questi casi, invece che
lamentarci, o ragionarci sopra, o di-
sperarci, possiamo fare una piccola
operazione dal grande significato,
capace di cambiare il nostro sguar-
do, il nostor modo di stare con noi
stessi, e quindi di rinnovare il nostro
modo di vedere le cose: spostare la
coscienza sul mondo delle immagi-
ni, che costituisce la base del nostro
essere e che ci viene a trovare nei
sogni. Ecco come procedere.
COME FARE Trova un angolo
confortevole della casa lontano
da fonti di disturbo. Assumi una
posizione comoda, chiudi gli occhi
e respira facendo andare libera-
mente i pensieri senza soffermar-
ti. A questo punto visualizza un
paesaggio innevato. C’è il gelo, la
neve è caduta e ora delinea delica-
tamente i rami degli alberi, i tetti
delle case… Tutto si zittisce, come
ovattato… La mente si svuota e il
mondo circostante assume un altro
aspetto, quasi magico. Percepisci il
gelo, la freddezza, il senso di isola-
mento che la neve ti regala e rima-
ni fermo per qualche minuto. Poi
lentamente riapri gli occhi e torna
alle tue occupazioni quotidiane. È
consigliabile andare a cercare que-
sta immagine più volte al giorno.
Febbraio 2019 101
 Autoterapia L’IMMAGINE TERAPEUTICA
Sotto la neve il mondo sta sognando
la sua prossima fioritura
IL SIMBOLO
Come un manto
il freddo ti protegge
dalle invasioni
Quando si osserva un paesaggio inne-
vato si ha quasi l’impressione di entrare
in una bolla fuori dal tempo, di mettere
il mondo tra parentesi: tutto si ferma,
rimane immobile e il manto gelato sug-
gella e avvolge una vita che, nascosta lì
sotto, brulica e si prepara per riemerge-
re allo scoperto quando sarà il momen-
to giusto. Sembra che il paesaggio stia
dormendo o addirittura stia sognando.
Ma cosa accade in realtà? La struttura
cristallina della neve impedisce ai fiocchi
di aderire l’uno all’altro e gli spazi vuoti
che si creano fanno della neve un per-
fetto isolante. In questo modo il terreno
coperto ricoperto gela solo parzialmen-
te, facendo passare umidità e ossigeno
e proteggendo le piante e gli animali
che vi si rifugiano, sfuggendo al clima
gelido. La neve, che in silenzio avvolge
la terra e la copre, su un piano simbolico
rappresenta, per l’inconscio, un’energia
preziosa che ci allontana dalle pressio-
ni e dalle richieste del mondo esterno,
mentre nella nostra immobilità stiamo
rigenerando noi stessi.
102 Riza psicosomatica
IL SUO POTERE SULLA PSICHE
Mette un freno alla sensazione
di vivere solo per gli altri
La neve crea effetti piacevoli e fiabeschi: i fiocchi che
volteggiano nel cielo, la bellezza del paesaggio immacolato,
la sofficità e il candore che ricoprono tutto: la neve è in
grado di cancellare quello che in precedenza c’è stato,
come se tutto ricominciasse da capo, su un foglio bianco.
Energeticamente il gelo è necessario proprio per distanziarsi
dai problemi e dalle crisi: porta infatti ad assumere una
posizione di distacco che aiuta a ritrovare le energie più
sperdute nel profondo. Solo grazie alla giusta freddezza
infatti si vedono le cose come stanno, senza le illusioni
dell’Io, i sensi di colpa, il bisogno di sentirsi accettati. Si
entra in uno stato interiore in cui vengono partorite nuove
soluzioni e una nuova mentalità con cui affrontare la vita.
QUANDO TI SERVE
La freddezza è salutare quando
hai bisogno di un po’ di distacco
Le azioni e le decisioni dovrebbero essere spontanee, non
semplici reazioni ai comportamenti altrui, ma centrate su
ciò che siamo. Quante volte invece siamo spinti da situazioni
esterne e le nostre affermazioni non sono frutto di una
volontà autentica, ma “suggerite” dall’ambiente e dalle
persone che ci circondano? Forse la maggior parte. Ecco
che l’immagine della neve arriva in nostro soccorso. Tutte
le volte in cui ti senti troppo coinvolto, quando sei troppo
in balia degli altri e i tuoi rapporti ti “tirano” da una parte
e dall’altra, l’immagine del paesaggio innevato e della
freddezza che ispira è un “farmaco” per la psiche. Ti aiuta
a distanziarti dagli altri e a comprendere cosa realmente
desideri, al di là delle richieste e pressioni.
 ISTITUTO RIZA DI MEDICINA PSICOSOMATICA

Corso di Specializzazione
in Psicoterapia
a indirizzo psicosomatico
Scuola di Specializzazione
Direttore: dott. Piero Parietti

(riconosciuto dal Ministero dell’Istruzione, dell’Università

e della Ricerca, D.M. 24/10/94 e 25/05/01)

Sono aperte le iscrizioni

Anno accademico 2019-2020
Inizio dicembre 2019
La Scuola è aperta ai laureati in Medicina e Chirurgia o in Psicologia.
Rilascia il diploma di specializzazione in psicoterapia secondo
l’art. 3 della legge 56/89 e del DM 509/1998

Il piano didattico prevede:

• Una formazione teorica comprensiva di:

- una parte generale in cui sono sviluppati temi di psicologia dell’età evolutiva, psico-patologica,
psichiatrica oltre alla presentazione e valutazione critica dei principali modelli di psicoterapia;
- una parte specifica che prevede l’insegnamento dell’approccio psicosomatico nonché la teoria
e la tecnica della psicoterapia a indirizzo psicosomatico;
• Un training pratico-clinico;
• Un tirocinio in strutture pubbliche;
• Una formazione personale secondo un indirizzo attinente all’orientamento della Scuola.

La Scuola ha durata quadriennale e un monte ore annuo di 500 ore;

- è a numero chiuso;
- prevede un esame di ammissione e uno al termine di ciascun anno, il cui risultato è vincolante
per il passaggio all’anno successivo;
- la frequenza è obbligatoria;
- le lezioni saranno in genere concentrate nelle giornate di Sabato e Domenica e le unità didattiche
saranno di 8 ore.

Per informazioni rivolgersi alla segreteria della Scuola:

tel. 02/5845961 • fax 02/58318162
scuolapsicoterapia@riza.it • www.scuola-psicoterapia.riza.it Riza - Scuola di Psicoterapia
 Autoterapia LA SAGGEZZA DEGLI ANIMALI di Michael Morelli

Fai come i pinguini:

in te c’è un suono
che ti riporta a casa
LA NATURA È MAESTRA
DI VITA E I SUOI CODICI
SONO ANCHE I NOSTRI.
IMPARIAMO ALLORA
DAI MAESTRI DEL GELO,
I PINGUINI, CHE SANNO
TRARRE DA SÉ CAPACITÀ
INASPETTATE E RISOLUTIVE
e di sospendere alcune funzioni
corporee non vitali. È incapace di
volare e cammina in modo goffo:
il suo elemento è l’acqua. Per cat-
turare i pesci, la principale fonte
di nutrimento di questo animale,
può immergersi fino a 500 metri di
profondità e rimanere sott’acqua
fino a 18 minuti! Ma la capacità più
sorprendente del pinguino impe-
ratore, quella che qui ci interessa,
si manifesta nell’ambito della cura
dei piccoli. Dopo che la femmina
ha deposto l’uovo lo affida al ma-
schio, che lo cova mantenendolo
al caldo sotto la pancia. La madre
si allontana per procurarsi il cibo
disperati della nostra esistenza e
la capacità di uscirne, di ritrova-
re la gioia di vivere. Nelle storie
di abbandoni, di separazioni che
innescano profondi stati ansiosi e
depressivi, quando la psiche vie-
ne, per così dire, “gelata” da un
addio e quando sembra che non ci
sia via d’uscita, i codici innati dei
pinguini ci insegnano che ci sono
capacità nascoste, che custodia-
mo e che possono emergere pro-
prio nei momenti più
estremi.

I
pinguini imperatore popolano
i territori ghiacciati del Circolo
Polare Artico. In un ambiente
così estremo, in cui le temperature
possono scendere fino a -40° C e
i venti soffiano fino a 140 km/h,
vivono riuniti in colonie di miglia-
ia di individui. Ma perché ne par-
liamo? Cos’hanno da dirci questi
buffi animali? Qualcosa di estrema-
mente prezioso.
e tornerà solo dopo due mesi, al
momento esatto della schiusa,
per portare cibo al piccolo appe-
na nato. Se tardasse, sia il pulcino
sia il padre morirebbero. Ebbene:
le femmine della colonia tornano
tutte insieme e riescono ognuna
a ritrovare il proprio compagno
tra decine di migliaia, attraverso
il suono che questo emette, distin-
guendolo tra quelli di tutti gli altri.

Sei unico, non devi Nel gelo di un addio

mai dimenticarlo
Il pinguino imperatore è in grado
di resistere al freddo grazie alla
speciale capacità del suo orga-
nismo di ridurre il metabolismo
riscopri chi sei
Abbiamo chiamato in cau-
sa il gelo e la vita dei pin-
guini proprio perché esiste
un’analogia tra i momenti

104 Riza psicosomatica

LA PRATICA QUOTIDIANA
Ritrova la voce che ti conforta nei momenti difficili
A bbiamo parlato della capacità
del pinguino imperatore
di ritrovare il partner grazie a
un verso specifico, nonostante
il baccano di altre migliaia di
pinguini. Quando veniamo
“gelati” da eventi che ci portano
a provare profonda tristezza,
depressione e crisi d’ansia
dirompenti, non dobbiamo
dimenticare l’esistenza di un
suono primordiale, quel suono
che, come fa ritrovare al pinguino
il compagno, è presente in un
certo senso anche ognuno di noi,
anche quando viviamo abbandoni
o tradimenti. Chiudiamo gli occhi
e distacchiamoci dall’evento
traumatico. Immaginiamo di
sentire una voce amica: ognuno
ha intorno a sé un mentore,
una figura protettiva, un vero e
proprio compagno dell’anima in
grado di distoglierlo e allontanarlo
dal dolore, di consolarlo. Nei
momenti più difficili, rivolgiamoci
a qualcuno che ci conforti con
le parole giuste. Non saranno le
parole che dice a curarci, ma il
silenzio con cui ci accoglie, quel
suono inudibile con cui ci avvolge
e ci alleggerisce il cuore: sì, perché
anche il silenzio è un suono.
L’INSEGNAMENTO
Così il dolore
attva le risorse
più profonde
C erte capacità, che si
manifestano in alcuni animali
anche distanti rispetto a noi
nel cammino dell’evoluzione,
sono in qualche modo
presenti anche nella nostra
interiorità. Per attivarle
non abbiamo bisogno di
pensieri e ragionamenti, ma
delle parole delle persone giuste,
che attivano quelle capacità che
abbiamo dimenticato. Il dolore
ci gela, ma nello stesso tempo
ricorda al nostro inconscio che
è il momento di attivare risorse
profonde: i pinguini lo sanno,
impariamo da loro.
Febbraio 2019 105
 Autoterapia LE PAROLE CHE CURANO di Chiara Marazzina, psicologa e psicoterapeuta

Empatia e distacco:
ESSERE “FREDDI” È VISTO COME
un equilib
UN DIFETTO. MA UN PO’ DI
“GELO” È FONDAMENTALE: SERVE
ALL’ANIMA PER FARCI DIVENTARE
ADULTI E AUTONOMI IL PENSIERO TOSSICO
“Sono troppo sensibile,

N
ella nostra società l’emozione è rite-
nuta un valore in sé. Molti raccon- ci metto sempre
tano compiaciuti di provare forti
emozioni come una paura che li immobiliz-
il sentimento e finisco
za, o una gelosia che li divora, una rabbia
sempre presente o un amore che non smette
per soffrire”
di traboccare. Specialmente le donne sono
abituate (quasi obbligate!) a definirsi sensibili.
Al contrario, nessuno ama dichiararsi gelido,
freddo, distaccato, indifferente. E anche chi
lo fa, lo ritiene un grave difetto, quasi una
malattia. Provare emozioni è universalmente Attento a una recita
considerato un bene, non provarne (e non
per intendiamo per sempre: anche solo per che può renderti arido
un po’) è visto come sintomo di disumanità. Se la freddezza non esistesse, vivremmo nel
Insomma, siamo immersi in un romantici- bisogno di avere continuamente qualcuno
smo emotivo che impone di escludere dal-
accanto. E addio autonomia! Ma soprattutto,
la vista tutto ciò che, in noi, rimanda alla
siccome nessuno è davvero “sempre
“parte invernale e gelida” della nostra ani-
sensibile”, pretenderlo da se stessi vuol dire
ma. Che tuttavia esiste! Vorremmo essere
sempre empatici, disponibili alle richieste
imporsi di recitare una parte sempre uguale.
del prossimo e ci sentiamo sbagliati quan- A volte chi si dichiara “troppo sensibile”
do non lo siamo stati abbastanza. E se tut- nasconde un gelo che non accetta di provare,
to questo fosse una schiavitù? Se fossimo ritenendolo disdicevole, e si impone di
schiavi dei luoghi comuni che ci impongono provare sentimenti che non prova pur di non
di essere sempre “caldi”? Se tutta questa ammettere la propria indifferenza. Si infila
“sensibilità” fosse un alibi per maschera- così in un labirinto di obblighi mentali che
re, con finti coinvolgimenti, una freddezza gli impediscono di sentirsi libero e di portare
vissuta come colpa? L’anima non è sempre in campo, a turno, tutti i personaggi interiori
calda, anzi: il freddo svolge un ruolo fonda- che lo abitano, finendo per non riuscire più a
mentale. Scopriamo come. provare veri sentimenti.

106 Riza psicosomatica

 Il modo in cui parli con te stesso e con gli altri
fa la differenza tra tormentarsi e gioire. Per questo è
importante scegliere sempre le parole giuste, quelle che
ti aiutano a creare le condizioni ideali per la felicità
rio da ritrovare
IL PENSIERO SALUTARE
“Accolgo la freddezza
quando arriva
senza giudicarla, così
mi sento libero”
Freddezza, l’energia
che regala indipendenza
Il “freddo interiore” è una qualità che serve
per il nostro sviluppo: attraverso il gelo
possiamo staccarci dai rapporti diventati
stretti e soffocanti e essere indipendenti e
autonomi. Grazie a questo tipo di distacco
possiamo recuperare i nostri spazi e creare
le distanze che ci permettono di non essere
invasi, salvaguardando i nostri confini. In
questo modo siamo sempre in crescita, senza
mai entrare in una fase di stagnazione: infatti
il giusto distacco ci permette di evolvere
senza mai rimanere incastrati nei ruoli che ci
tarpano e ci bloccano. Apatia e freddezza non
vanno giudicate: aiutano a rimettere in moto
le energie e a farci riscoprire un nuovo calore,
che nasce però da dentro.
LA TECNICA
Gli stati di coscienza
“freddi” aiutano
il sano raccoglimento
Tutte le volte che viene a trovarti
la freddezza prova a fare così.
Chiudi gli occhi e immagina
davanti a te una distesa di acqua
ghiacciata… Il regno del gelo. E
tu sei immobile in un punto dove
ti senti a tuo agio. Ora guardati
intorno, vedi sul ghiaccio tutta
la gente che cammina come
una folla, che va, che viene, ma
senza una meta. Li vedi persi,
come ti senti perso tu, spesso,
durante la giornata. Adesso il
ghiaccio si rompe dolcemente
e cominci a entrare nell’acqua,
sott’acqua. L’acqua non è fredda,
via via che scivoli in profondità
senti che si scalda. Dopo aver
vinto l’iniziale ritrosia senti il
piacere del precipitare nell’acqua,
come se nuotassi a testa in giù
e continuassi ad andare sempre
più in profondità. E ti allontani
sempre di più dal ghiaccio che
c’è sopra. Se stai attento, più
nuoti in profondità più senti un
senso di libertà, il piacere di stare
nell’acqua e nuotare. Sempre più
giù, sempre più giù...
Febbraio 2019 107
 Autoterapia COLORA IL TUO MANDALA

QUANDO TEMI LA SOLITUDINE

Nell’igloo “interiore” trovi

calore e conforto
C
ome se calasse
un’improvvisa
glaciazione, capita a
volte che l’ambiente caldo e
confortevole che conosciamo
diventi ad un tratto gelido
e ostile. Magari a causa di
un litigio, di un abbandono,
o perché ci ritroviamo tra
estranei o nel bel mezzo di
un cambiamento importante
nella nostra vita…
Ci sentiamo soli e disorientati.
In questi casi è un errore
cercare subito conforto negli
altri: non siamo abbastanza
solidi. Occorre prima fermarsi
e raccogliersi in sé e trovare la
sorgente interiore del calore. Il
mondo del freddo svolge una
funzione importante: separarti
dai legami che ti stanno
esaurendo. Approfittane per
rinsaldare la tua unicità.

Come fare
In silenzio, in un momento
di pausa, prendi dei colori
(pennarelli, matite, ciò
che preferisci) e sul foglio
accanto o su una sua
fotocopia inizia a colorare
seguendo il tuo estro.
Non farlo con uno scopo,
perditi semplicemente
nel gesto. Quando hai
terminato contempla
per qualche minuto la
tua opera, poi portala
con te nelle tue attività
quotidiane.
Fare del ghiaccio una risorsa: con questo spirito
gli Inuit costruiscono gli igloo, termine che nella
lingua del popolo eschimese significa “casa”.
Per scaldarsi accendono un fuoco all’interno: la
temperatura nella casupola di neve si mantiene
sui 17 °C mentre all’esterno si toccano i -50 °C.
Mentre colori il mandala, allora, immagina
di fare la stessa cosa: rannicchiati vicino al
fuoco nel tuo riparo piccolo e caldo e osserva
la fiamma sino ad incantarti… In attesa che il
ghiaccio si ritiri gradualmente, ricorda che puoi
tornare nell’igloo ogni volta che senti il bisogno
di calore e di conforto…

108 Riza psicosomatica

Colorare un mandala nel silenzio e nella pace della propria casa aiuta
non solo a rilassarsi, ma anche ad accedere a energie interiori, ad aree
del proprio nucleo che silenziosamente ci guidano ogni giorno. Scaccia via
i brutti pensieri e ricongiunge con la propria naturale spontaneità.

Febbraio 2019 109

 Autoterapia LA RIFLESSIONE DEL MESE

«La gente pensa di essere

colma di sentimenti, ma spesso
è sentimentalismo. In realtà è troppo
razionale e unilterale. Crede di avere sentimenti
meravigliosi perché scorrono le lacrime.
“Andiamo al cinema e piangiamo! Siamo pieni
di sentimenti!”. Non è così: il sentimentalismo
è il contrario dei sentimenti».

Carl Gustav Jung, Analisi dei sogni

110 Riza psicosomatica