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I magnifici 4 rimedi della nonna €14,60 RIZA MENSILE AGOSTO 2019 - ITALIA € 4,90
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O G NI M E SE UN A CURA V IN CEN TE
Numero 123
COME ELIMINARE
LA STASI VENOSA
COME ELIMINARE LA STASI VENOSA
Poste Italiane S.p.A. - Sped. in Abb. Postale - D.L.353/2003 (conv. in L. 27/02/2004 n°46) art.1, comma 1, LO/MI
Favoriscono il
riassorbimento dei
liquidi che ristagnano
nei tessuti
Aiutano a proteggere
i vasi sanguigni
Drenano e tonificano
Contrastano gli
inestetismi della
cellulite
Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata, equilibrata e di un sano stile di vita.
In farmacia,
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DIETALINEA è un marchio GDP Srl – General Dietetics Pharma erboristeria.
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O
sservate le vostre gambe e vi ren- ne alla progressiva scomparsa del ciclo e al
derete conto di come siano simili conseguente, delicato, riassetto ormonale.
alle radici di una pianta. Durante L’aumento della temperatura ambientale fa il
la stagione estiva, le radici posso- resto, unito magari a un leggero sovrappeso,
no soffrire perché si trovano a contatto con un allo stare in piedi tutto il giorno, con i tacchi.
“terreno” riarso e povero d’acqua: allo stesso Così, il gonfiore localizzato, solitamente su
modo i nostri arti inferiori soffrono perché le entrambe le gambe, segnala una sofferenza
temperature calde dilatano i vasi rendendo a livello circolatorio.
il ritorno venoso più lento. La circolazione è In questi casi è opportuno identificare con
più difficile, il sangue e la linfa ristagnano, cura i motivi di questo iniziale affaticamento
il cuore e tutto l’organismo faticano… Ecco venoso e correre subito ai ripari. Sovrappeso,
perché, anche in assenza di disturbi circola- stitichezza cronica, pillola anticoncezionale,
tori specifici, con l’arrivo del grande caldo tacchi troppo alti, abiti stretch, alimenta-
estivo è opportuno rendere più elastici i vasi zione scorretta…: questi sono i principali
venosi e linfatici onde evitare il rischio di pe- responsabili. Oltre al caldo estivo. In que-
santezza e gonfiori, ma anche di fragilità sto numero di Salute Naturale Extra
capillare, varici e flebiti. ti spieghiamo come affrontare e
Il problema delle gambe gon- risolvere i problemi di circo-
fie riguarda in particolare lazione con suggerimenti
le donne, i cui vasi san- alimentari mirati e una
guigni possono diven- serie di rimedi verdi
tare, col tempo, più “ad hoc”. Più la più
sottili e meno elasti- sane abitudini salva-
ci. La conseguenza è gambe. Dagli esercizi
che i tessuti vengono fisici ai bagni, dalle
nutriti meno e le tos- spugnature, insieme
sine si accumulano. Si con tanti altri prezio-
tratta di un disturbo che sissimi “trucchi” sug-
in genere interessa il pub- geriti da madre Natura.
blico femminile dall’età della Buona lettura e buona
menopausa in avanti, in relazio- estate.
3 Agosto 2019
Se dai più tono a vene e capillari
riduci subito i gonfiori → pag.12
3 L’editoriale
Le gambe sono stanche? Corri subito ai ripari!
Il sangue pompato dal cuore “viaggia”
12 La guida
Guadagni in salute e leggerezza se le vene sono più toniche
16 Com’è fatto
L’apparato circolatorio, una rete che ci dà la vita
L’età apre le porte ai disturbi
venosi. Ma qualcosa si può fare → pag. 24
24 Da sapere
Problemi venosi: chi rischia di più
28 Il test
Come stanno le tue gambe?
33 Stop ai gonfiori
Così riattivi la circolazione
■ In pratica - Quattro passi per rendere più leggere le tue gambe
■ Capillari - Se le pareti sono fragili punta sull’ippocastano
Per riattivare la circolazione agisci su vene, ■ Gambe - Gambe stanche? Prenditi una pausa!
capillari e arterie → pag. 34 ■ Flebite - Spegni il bruciore con la calendula
■ Arterie - Proteggile a lungo con i gemmoderivati
81 Medicina
■ Le tecniche più nuove per cancellare varici e capillari
■ Diagnosi accurata
■ Terapie efficaci
96 Libri
Centro Riza
Psicoterapia e medicina naturale
INCONTRI DI GRUPPO
Tutti i giovedì con Raffaele Morelli
GRAN BRETAGNA
STATI UNITI
È dimostrato: chi fa sport
dimostra 30 anni di meno
D edicarsi allo sport per tutta la vita mantiene il corpo più
giovane di almeno trent’anni. Lo sostiene uno studio
pubblicato sul Journal Applied Physiology. La ricerca ha pre-
so in esame un gruppo di anziani, uomini e donne, che per
decenni hanno svolto regolare attività fisica. Risultato: i set-
tantenni attivi avevano migliori capacità aerobiche rispetto
ai loro coetanei, capacità che li rendevano più giovani di 30
anni. È la prima volta che uno studio considera in modo ap-
profondito anche le donne, analizzando l’attività fisica svolta
per diletto e non finalizzata a gare o competizioni.
STATI UNITI
Il tè verde fa bene
all’intestino e alla linea
I l tè verde è sempre oggetto di ricerche. L’ultima
in ordine di tempo è stata realizzata dall’Univer- È grasso, ma ti fa dimagrire. Stiamo parlan-
do dell’avocado, promosso da un nuovo
studio scientifico condotto dai ricercatori del
sità statale dell’Ohio e pubblicata sulla rivista
Journal of Nutritional Biochemistry. Effettuata Center for Nutrition Research dell’Illinois In-
in laboratorio sui topi, ha evidenziato come una stitute of Technology sui carboidrati raffinati.
dieta a base di estratto di tè verde al 2% migliori Secondo la ricerca, il frutto, pur contenendo
la salute intestinale e aiuti a bruciare i grassi. un discreto numero di calorie, diminuisce la
In particolare i topi nutriti con il tè verde e con sensazione di fame e soprattutto permette
un’alimentazione ricca di grassi, hanno ridotto di tagliare l’apporto quotidiano di zucche-
del 20 per cento il loro peso e hanno riportato, ri raffinati, che fanno innalzare la glicemia
alla fine dell’esperimento, una minore resistenza e favoriscono l’aumento di peso. Lo studio
all’insulina rispetto ai propri simili nutriti con una scientifico, pubblicato sulla rivista Nutrients,
dieta senza tè. Per rimanere in forma e bruciare ha indagato l’effetto del frutto su 31 adulti
i grassi in eccesso, è necessario consumare un sovrappeso e obesi, verificando che dava
quantitativo di tè verde pari a 10 tazze al giorno. sensazione di pienezza e soddisfazione per
«Questo studio fornisce la prova che il tè verde sei ore, tenendoli lontano dal cibo. In più, ap-
incoraggia la crescita di buoni batteri intestinali» porta grassi buoni e fibre, che permettono di
ha spiegato il dottor Richard Bruno, che ha gui- contrastare la formazione di colesterolo cat-
dato lo studio, «riducendo il rischio di obesità». tivo, nemico dei vasi sanguigni e del cuore.
7 Agosto 2019
IL TUO PERCORSO DI BENESSERE
Riattiva la circolazione
Scopri come funziona
la tua rete di vasi
Il sistema circolatorio ricorda
l’immagine di un grande albero,
con tronchi e rami che diventano
via via più sottili allontanandosi
dal cuore fino a diventare
piccoli rametti, i capillari, che
ossigenano i tessuti e li liberano
dai materiali di scarto. Se però
qualcosa s’inceppa in questo
complicato meccanismo, i liquidi,
insieme con il loro carico di
tossine, ristagnano. I segni più
evidenti sono gonfiori, ma anche
dilatazioni dei vasi. Scopri
in queste pagine quali
A PAGINA
16
sono i principali e
come intervenire per
risolvere il problema,
eliminando i gonfiori.
e cancella i gonfiori
I rimedi dolci per curare capillari, vene
dilatate e arterie infiammate
P er evitare gonfiori e pesantezza, devi contrastare la stasi
circolatoria e prenderti cura di arterie, capillari e vene. Lo
puoi fare chiedendo aiuto alla Natura, che con i suoi rimedi ti
permette di rinforzare le pareti dei capillari,
rendendoli più resistenti e reattivi, arginare i
rallentamenti venosi che a lungo andare
possono darti problemi di pesantezza
e dolori. Omeopatia e fitoterapia A PAGINA
33
ti aiutano anche a spegnere
l’infiammazione di fondo alla
base di tutti questi disturbi.
73
ore trascorse al lavoro, scopri le abitudini salva-vene.
Da inserire nella tua agenda quotidiana insieme ai
trattamenti di bellezza che ti regalano relax e rendono le
tue gambe più leggere.
9 Agosto 2019
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ha la funzione di trasformare
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epatica è intossicata ci
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• Depura il fegato *
Fino a esaurimento scorte
• Frullati e succhi bruciagrassi
LA GUIDA
Guadagni in salute
e leggerezza
se le vene sono più toniche
Stimolare la circolazione del sangue significa evitare i gonfiori
e la sensazione di pesantezza, che aumentano quando fa caldo
Rinfresca
le gambe
Le vene temono
il caldo. Quando
ti esponi al sole
ricordati di spruzzare
con acqua fredda
la pelle, per evitare
di danneggiare
i vasi sanguigni
13 Agosto 2019
LA GUIDA È IMPORTANTE RIPARARE LE PARETI DEI
15 Agosto 2019
COM’È FATTO
L’apparato circolatorio,
una rete che ci dà la vita
Le arterie partono dal cuore e diventano via via più piccole, portando
nutrimento a tutte le cellule e liberandole da scorie e tossine
Piccola circolazione
Occhio ai colori
I n caso di grave ferita, si può capire
facilmente se è stata coinvolta una
vena o un’arteria. Quando è l’arteria a
essere stata lesionata, il sangue fuori-
esce a zampilli e in maniera disconti-
nua, spinto dalla pompa cardiaca
ed è di colore rosso brillante,
a causa della presenza
di ossigeno.
Grande circolazione
19 Agosto 2019
COM’È
FATTO DALLA “PERIFERIA” TRASPORTANO IL SANGUE
Il “cuore venoso”
Il muscolo del polpaccio è un vero e proprio
“cuore venoso” perché ogni volta che si con-
trae “spreme” le vene profonde delle gam-
I colori del sangue be, portando il sangue verso l’alto. Quan-
do ci facciamo male alla caviglia e non
possiamo camminare bene, ci rendiamo
Q uando si parla di sangue, tutti se lo
immaginano rosso. In realtà, il colore
ha diverse sfumature: è scarlatto quando è os-
conto di come l’intera circolazione della
gamba ne risenta. E, allo stesso modo,
i disturbi del piede (come piede piatto,
sigenato e scuro quando è arricchito di anidri-
alluce valgo…) del ginocchio e dell’anca,
de carbonica. Sono variazioni che dipendono
hanno ripercussioni a livello circolatorio
dall’emoglobina, sostanza addetta a legare e a
perché alterano il normale funzionamen-
trasportare l’ossigeno, che assume un colo-
to della pompa muscolare causando ede-
re rosso chiaro quando è ricca di questo
mi, crampi, formicolii e dolori.
gas, scuro se ne è impoverita.
21 Agosto 2019
DA SAPERE
Problemi venosi:
chi rischia di più
L’età apre le porte ai disturbi circolatori, che colpiscono molto
più spesso il sesso femminile, soprattutto dopo la menopausa
I SEGNALI
Ci sono alcuni sintomi che devono
far scattare un segnale d’allarme. Eccoli
• Caviglie e gambe gonfie.
• Gambe stanche e pesanti.
• Dolore diffuso alle gambe.
• Prurito e formicolio alle caviglie.
• Crampi notturni alle gambe.
• Capillari visibili.
• Comparsa di arrossamenti
e macchie scure alle caviglie.
• Vene varicose.
25 Marzo 2018
Agosto 2019
DA SAPERE L’ALIMENTAZIONE HA UN RUOLO CENTRALE: TA
I chili di troppo
appesantiscono le vene
L e vene delle gambe in genere si dilatano
di più nelle persone in sovrappeso, che
presentano accumulo di grasso su pancia,
a livello addominale, l’intestino pigro può
comprimere le grandi arterie del bacino che
quindi apportano sangue alle gambe con
fianchi, glutei e cosce; a volte è presente maggiore difficoltà; dall’altro, l’accumulo
anche la stipsi, che peggiora i gonfiori. Si di grassi nei tessuti e tra le cellule può gra-
tratta qui di un doppio problema: da un lato vare sulla flessibilità delle pareti venose e
sul sistema linfatico, favorendo problemi
di flusso e viscosità dei liquidi.
Tieni d’occhio
ATTENTA ALLE CALZATURE
Un tacco troppo alto impedisce la norma-
il tuo peso
le risalita del sangue verso l’alto; tuttavia,
I chili di troppo anche una scarpa “rasoterra” non mette
facilitano il
abbastanza in tensione la muscolatura del
ristagno e
ostacolano la
polpacci e frena il ritorno venoso; la calza-
circolazione tura sana deve avere un tacco di due centi-
periferica metri. Per l’estate, meglio evitare i sandali
con listini troppo stretti, che bloccano la
circolazione, e le calzature chiuse o in ma-
teriale sintetico, che surriscaldano i piedi e
sfiancano i vasi delle gambe.
I FARMACI
Anche l’abuso di medicinali antipertensivi,
antinfiammatori e lassativi può rendere più
rigide le pareti dei vasi e produrre come ef-
fetto collaterale il gonfiore alle gambe. La
pillola contraccettiva, invece, può favorire
la fragilità delle pareti dei capillari.
In piedi i vasi
si affati cano
Q uando restiamo per lungo tempo
in posizione eretta, la pressione
venosa aumenta perché la gravità
ostacola il ritorno venoso verso il
cuore, così tutto il sangue grava sugli
arti inferiori, e soprattutto su piedi e
caviglie. I capillari cominciano a “tra-
sudare” liquido, e le estremità inferio-
ri, le caviglie e i piedi, si gonfiano.
• Se il nostro stile di vita ci impone,
per esempio per lavoro, di stare in
piedi (ma anche seduti, per esempio
in viaggio) molto a lungo, il nostro
corpo fatica a smaltire i liquidi che
si accumulano nelle aree periferiche,
e soprattutto alle estremità inferiori
del corpo. Le gambe e i piedi, così,
iniziano a dolere e ad accusare una
sensazione di stanchezza e pesantez-
za, ad accumulare liquido interstiziale
e a gonfiarsi.
• La stazione eretta, ma anche un
aumento di peso, specie a livello ad-
dominale (come accade, per esempio,
durante la gravidanza) rende difficol-
toso il ritorno del sangue al cuore.
L’aumento di pressione, inoltre, indu-
ce le cellule dei vasi a produrre ossido
di azoto, che entra in molte attività or-
ganiche e, in particolare, provoca va-
sodilatazione per aumentare la capa-
cità delle vene (e ridurre la pressione).
In questo modo, però, il microcircolo
si danneggia e va incontro a reazioni
infiammatorie. I capillari diventano più
permeabili per consentire il passaggio
dei linfociti.
• I liquidi si accumulano e attorno ai
capillari si forma una specie di bar-
riera che ostacola l’ossigenazione dei
tessuti e, inoltre, provoca un accumu-
lo di tossine.
27 Agosto 2019
IL TEST
Come stanno le tue gambe?
Rispondi alle nostre domande e scopri se rischi l'insufficienza
venosa e come fare per ridare sprint alla circolazione
3.
sta B e 2 punti per ogni risposta C. Somma i punti
Hai avuto
che hai totalizzato e individua a quale dei tre pro-
gravidanze?
fili appartieni. In base al tuo profilo, troverai nelle
pagine seguenti i rimedi fitoterapici, gli esercizi e i A. No.
trattamenti cosmetici per rinforzare i vasi sanguigni B. Sì, una.
e alleggerire le gambe. C. Sì, più di una.
10.
pesanti o le caviglie Pratichi anche di giorno.
gonfie? attività fisica?
A. No.
B. Sì ma lievemente.
A. Sì in modo costante.
B. Sì in modo sporadico
14. D’estate, quando
arriva il caldo…
C. Sì e in modo molto (una volta alla settimana). A. Le mie gambe non
evidente. C. Quasi mai. presentano alcuna
significativa modificazione.
7. Fumi?
11. Hai sensazioni fastidiose
alle gambe, lungo
B. Avverto piccoli disagi
alle gambe.
A. No oppure ho smesso il decorso di vene o capillari? C. Le gambe
da più di 10 anni. si gonfiano di più.
B. Ho smesso da meno A. No.
di 10 anni. B. Sì, prevalentemente
C. Sì (indipendentemente di formicolio, prurito.
dal numero di sigarette C. Sì, prevalentemente
al giorno). di bruciore o dolore.
29 Agosto 2019
IL TEST I RIMEDI PIÙ ADATTI A TE
Curarsi con la
psicoterapia
Q
uando ci si sente male, ricorrere
alla psicoterapia significa
Le caratteristiche del percorso
prendersi davvero cura di sè. Il
• Trovare il senso del disagio che si sta vivendo.
malessere interiore può dipendere
• Cogliere come mai si è manifestato proprio
da un comportamento sbagliato, da scelte in questo momento della vita.
che non ci appartengono, da una mentalità • Osservare che “vantaggi” offre.
che ci condiziona: la psicoterapia punta • Notare in cosa non si è più gli stessi.
a far emergere lati nuovi, differenti, più • Recuperare l’equilibrio psicofisico attraverso
affini a ciò che siamo. In psicosomatica tecniche specifiche.
ogni disagio è sempre il tentativo di
liberarci da un modo di essere superato. Gli operatori
In Istituto operano medici e psicologi specializzati
presso la Scuola di Psicoterapia di Riza, e il
loro approccio rispecchia le caratteristiche del
INCONTRI DI GRUPPO lavoro di ricerca, clinico ed editoriale, sviluppato
dall’Istituto stesso in oltre quarant’anni.
Le tecniche per prevenire Rispettando la soggettività di ogni paziente, gli
e curare l’ansia e il panico psicoterapeuti utilizzano un approccio che punta,
prevalentemente, a superare i disagi in un arco di
L’ansia e gli attacchi di panico sono la tempo contenuto.
manifestazione della nostra parte più vitale che
ci chiede di prenderci cura di noi stessi. Per questo I nostri esperti
sono un’opportunità di crescita.
Dr. Raffaele Morelli Dr.ssa Maria Chiara
Incontri terapeutici di gruppo tutti i martedì Psichiatra psicoterapeuta, Marazzina
Presidente dell’Istituto Riza Psicologa psicoterapeuta
dalle 18.30 alle 20.00.
Dr. Vittorio Caprioglio Dr. Andrea
I gruppi sono condotti Medico psicoterapeuta, Nervetti
dalla dott.ssa Maria Chiara Marazzina Direttore dell’Istituto Riza Psicologo psicoterapeuta
psicologa e psicoterapeuta.
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Medico psicoterapeuta, Vice-Direttore dell’Istituto Riza
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NOVITÀ è possibile effettuare psicoterapia a distanza via Skype. Per informazioni: info@riza.it
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Stop ai gonfiori
Così riattivi la circolazione
Per sconfiggere pesantezza
e ristagni prenditi cura
di capillari, vene e arterie.
Ti aiutano erbe, omeopatia
ed essenze
che agiscono
sul microcircolo
e ti depurano
33 Agosto 2018
IN PRATICA
Quattro passi
per rendere
più leggere
le tue gambe
Rinforza i capillari fragili Tonifica le vene
1 2
Se i capillari hanno pareti fragili Alle vene è affidato
e rilasciano liquidi in eccesso tutto il meccanismo
chiedi aiuto all'ippocastano, che che fa sì che il
protegge i vasi venosi e i capillari sangue carico di
e stimola il drenaggio linfatico. scorie e tossine
Puoi abbinarlo anche alla vite torni al cuore. Se però questi vasi
rossa, che contrasta l'azione si indeboliscono i liquidi ristagnano e i
dei radicali liberi. E se soffri tessuti si infiammano. La soluzione? È affidata
di cellulite il tuo alleato è la alle erbe, come centella e amamelide, che trovi
betulla, che con la sua linfa negli integratori o nei prodotti da applicare sulla
contrasta i ristagni che pelle. Ma c'è un altro importante psicorimedio:
appesantiscono le gambe. fai una pausa e sii più elastica.
A pag. 36 A pag. 42
34 SALUTE NATURALE EXTRA
Per evitare gonfiori
e pesantezza, devi
contrastare la stasi
circolatoria. Qui trovi
tisane, integratori
e altri rimedi "verdi"
per prenderti cura dei vasi
sanguigni, che ossigenano
i tessuti e li liberano
da scorie e tossine
3 4
Vene varicose, lunghi periodi di Le arterie hanno
immobilità e sovrappeso possono il delicato
favorire le infiammazioni delle vene compito di
(dette flebiti). Per combatterle, devi trasportare il
correre subito ai ripari. I rimedi sangue, ricco
omeopatici, usati alla comparsa di ossigeno, dal cuore ai
dei disturbi venosi, ti possono tessuti periferici. Le loro
aiutare a prevenire il pareti elastiche, però, possono
disturbo. Altre piante, perdere funzionalità e ostruirsi,
come il cipresso, possono provocando dolori e disturbi anche seri.
agire anche localmente Ecco le piante e i rimedi dolci in grado di
dandoti sollievo. fluidificare il sangue e rinforzare i vasi.
A pag. 48 A pag. 52
35 Agosto 2019
CAPILLARI
Se le pareti sono fragili
punta sull’ippocastano
Grazie all'escina rende meno permeabili i vasi e aumenta il tono
della muscolatura che li circonda. Lo trovi anche negli integratori
Come usarlo
L’ ippocastano è utile per tonifica-
re la circolazione, in particolare
quella degli arti inferiori. Insieme al
rusco (il pungitopo) è l’ingrediente di
molte pomate decongestionanti da ap-
plicare sulle gambe gonfie per tonifica-
re le vene. Gli estratti di ippocastano
si possono comunque somministrare
sotto varie altre forme.
• La forma più concentrata è la tintu-
ra madre (si assumono 20 gocce due
volte al giorno per un mese in caso di
cellulite in stadio avanzato).
Sì anche all’estratto secco
• La farmacopea ufficiale prevede
i semi essiccati con almeno il 3 per
cento di glicosidi triterpenici espressi
come escina, spesso associata a tan-
nini, flavonoidi e glicosidi cumarinici.
• Tutti questi rimedi si trovano in cap-
sule o compresse, da prendere ogni
giorno in base alla posologia indicata.
37 Agosto 2019
CAPILLARI LA TINTURA MADRE HA UN PREGIO: AGI
L’aiuto in più
è la vite rossa
L a vite rossa, grazie all’abbondanza
di vitamina C e polifenoli (in parti-
colare antocianosidi, flavonoidi, tanni-
ni) contenuti nelle sue foglie, presenta
una spiccata azione antinfiammatoria e
capillaro-protettrice: gli antocianosidi,
infatti, diminuiscono la permeabilità
dei microvasi e aumentano la resistenza
della parete venosa, grazie ad una sta-
bilizzazione del collagene contenuto in
essa. Oltre agli antocianosidi sono poi
presenti delle procianidine a forte atti-
vità antiossidante. Diversi studi hanno
dimostrato che la vite rossa riduce del 20
per cento il tempo di riempimento dei
vasi e aumenta la velocità di scorrimento
del sangue.
Puoi assumere principi attivi di vite ros-
sa sotto forma di macerato glicerico o
tintura madre. Entrambi svolgono un’at-
tività angioprotettiva e tonificante del
sistema circolatorio, in quanto agiscono
sulla permeabilità dei vasi prevenendo- Con l'aceto
ne le dilatazioni.
fai il pediluvio
RIMEDIO PERFETTO IN ESTATE
Per tutti i mesi estivi, quando il caldo
si fa sentire prendi 2 capsule al giorno
O gni sera fai un pediluvio tiepido
aggiungendo a una bacinella
d’acqua un pugno di sale grosso e un bicchiere
di estratto secco di vite rossa al dosag-
di aceto di vino rosso, sgonfiante e disinfettante.
gio di 150 mg per capsula, una prima di
Dopo il pediluvio, massaggia pianta dei piedi e caviglie
pranzo e l’altra prima di cena, con un
con una crema a base di ippocastano: oltre a diminuire la
abbondante bicchiere d’acqua.
fragilità capillare e favorire la riattivazione della circolazione
Se soffri anche di varici alle gambe pren-
sanguigna, il suo estratto svolge un'azione antinfiammatoria
di la tintura madre di vite rossa nella
indicata nei casi di disturbi vascolari; la presenza di escina,
dose di 40 gocce diluite in poca acqua
inoltre, normalizza la permeabilità della parete venosa
minerale naturale, 3 volte al giorno,
riducendo la formazione di gonfiori. Per aumentarne
lontano dai pasti. Per il macerato glice-
l’efficacia conserva la crema o il gel in frigorifero, in
rico di Vitis vinifera alla 1 DH la dose
modo che al momento dell’applicazione tu possa
è, invece, di 50 gocce, sempre diluite in
sperimentare la sua azione rinfrescante.
poca acqua minerale naturale, 1-2 volte
al giorno, lontano dai pasti.
38 SALUTE NATURALE EXTRA
SCE ANCHE SULLE VENE DILATATE
Preziose
foglie
Le foglie della vite rossa
sono ricche di flavonoidi
che proteggono
le pareti dei capillari
La tisana
da bere la sera
Quando i vasi
sono fragili
• 40 g di centella
• 40 g di ippocastano
• 40 g di bacche di mirtillo
39 Agosto 2019
CAPILLARI SE IL MICROCIRCOLO NON FUNZIONA BE
Hai la cellulite?
Via libera
alla betulla
L a stasi del microcircolo, data da capillari in-
deboliti, colpisce soprattutto la pelle a livello
del derma, che è la parte più vascolarizzata. Co-
minciano così a prodursi edemi, che provocano
infiammazioni che si estendono anche allo strato
adiposo sottocutaneo. La cellulite si forma proprio
in questo modo. Quando la circolazione venosa e LA LINFA
linfatica rallentano, per cause diverse che vanno
dall’eccesso di sedentarietà al fumo, dalla cattiva Sotto forma di sciroppo
alimentazione allo stress fino a coinvolgere cause
ormonali, si riduce lo smaltimento delle tossine. è un potente depurativo
Se a tutto ciò si somma un’aumentata permeabili-
tà dei capillari venosi e linfatici, le scorie ristagna-
no nel tessuto adiposo dando alla pelle un aspetto
L a betulla depura il sistema linfatico e aiuta
a contrastare i ristagni. La parte più prezio-
sa è la linfa, in cui è presente una sostanza,
gonfio. Si possono notare edemi localizzati nella la betulina, dalle proprietà depurative, antin-
parte inferiore del corpo (cosce, gambe e caviglie). fiammatorie e diuretiche. Puoi assumere la
La pelle acquisisce una consistenza pastosa, poco linfa di betulla sotto forma di sciroppo diluito
compatta, si presenta meno elastica, visivamente in succo di limone (un misurino da 30 ml) o
non mostra né zone flaccide né avvallamenti, ma di succo di linfa fresca (1-2 bicchieri). Dalla
si intravedono piccoli rigonfiamenti e capillari in linfa di betulla (Betula verrucosa) si ottiene
evidenza. È difficile riconoscerla a occhio nudo, un gemmoderivato (l’unico non ricavato dalle
proprio perché la cute è ancora tesa ed elastica, ma gemme!) che favorisce il drenaggio dei liquidi
si comincia ad avvertire un senso di pesantezza corporei ed è efficace per la cellulite al primo
agli arti. Premendo la parte interessata con un dito stadio. Puoi assumerne 30 gocce in un poco
rimane l’impronta per qualche secondo. Per po- d’acqua per due volte al giorno.
ter ridurre o eliminare la cellulite a questo primo
stadio è necessario espellere i liquidi ristagnanti
attraverso un’azione di depurazione e drenaggio
profondi e rinforzare le pareti dei vasi capillari.
te, la cute appare spugnosa, con avvallamenti e
LA PELLE APPARE SPUGNOSA rigonfiamenti più o meno evidenti. Si manifesta
La cellulite, definita in ambito medico con il ter- soprattutto in alcune regioni del corpo (cosce, glu-
mine di pannicolopatia-edemato-fibro-sclerotica tei e fianchi), particolarmente sensibili all’azione
o PEFS, non è semplicemente un inestetismo degli ormoni sessuali femminili (estrogeni) che
superficiale, ma un’alterazione che riguarda gli portano i tessuti a trattenere i liquidi e ad accu-
strati più profondi della pelle. Nelle zone colpi- mulare grasso.
41 Agosto 2019
VENE
Gambe stanche?
Prenditi una pausa!
Quando le valvole che garantiscono la circolazione si sfiancano
chiedi aiuto ai rimedi dolci e dedica anche più tempo a te stessa
o n e p s i c o s o m a t i c a
La sp i e gaz i
L o sfiancamento delle vene, che rappresentano il polo fem-
minile dell’albero circolatorio, indica che qualcosa sta ce-
dendo nella parte inferiore del corpo: c’è una parte dell’energia
impiegata che tende a ristagnare in periferia. In diversi casi ciò è
favorito da un atteggiamento di vita troppo rigido: molta azione,
poche pause. In tal senso le vene varicose indicano un recupero
inconscio dei lati non vissuti della personalità: passività, elasticità, ce-
devolezza e, per estensione, capacità di comprensione.
• Lo stare tanto in piedi, tipico di chi soffre di varici, è simbolico di questo
attivismo che anche su un piano concreto sfianca le vene.
In altri casi, le varici sono favorite da una stasi energetica e/o psicologica; pos-
sono esprimere una profonda delusione e una sorta di rilascio di fronte a un’a-
spettativa tradita dopo un grande investimento emotivo.
• Altre volte, è invece presente una strutturale tendenza psicologica a cedere
di fronte alle difficoltà, magari dopo una lunga resistenza che ha fatto leva
sulla capacità di sopportazione e di sacrificio e non su un piglio risolutivo.
43 Agosto 2019
VENE PUOI ANCHE USARLA CON ALTRE PIANTE PER
Applica tutti
i giorni la pomata
L e creme o i gel a base di centella sono
efficaci nella prevenzione e nella cura delle
varici. Si applicano tutti i giorni, la sera dopo il
bagno. Al trattamento cutaneo (tra l’altro, utile
anche contro le smagliature), si può associare
l’assunzione della pianta sotto forma di tintura
madre o integratore.
Se sei sovrappeso
Usa l’agrimonio
U na condizione di sovrappeso favo-
risce la comparsa di varici (la di-
latazione delle vene e livello delle
gambe). In questi casi, può
essere indicata la tintura
Con il meliloto
madre di agrimonio.
Questa pianta può es-
45 Agosto 2019
VENE UTILE QUANDO IL CALDO SCATENA UNA
Se hai
anche la cellulite
I l gemmoderivato, ottenuto dalla
macerazione delle gemme di
amamelide, combatte la cellulite legata
ai problemi circolatori. Per un mese
assumi 25 gocce di macerato glicerico
di amamelide in mezzo bicchiere
d’acqua minerale naturale, 2 volte
al dì prima dei pasti.
l’amamelide
Era nota
agli indiani
Anche gli indiani
d'America
usavano
l'amamelide per
la cura delle vene
LA BEVANDA ESTIVA
Con erbe e ghiaccio
L’ idratazione è fondamentale per far sì che il
sangue non diventi troppo denso, compro-
COME ASSUMERLA mettendo la buona circolazione, non solo con
In capsule o infuso
l’acqua minerale ma anche con tisane e decotti
a base di amamelide e altre piante ricche di salu-
tari e benefici principi attivi. Prepara una miscela
che tonifica la circolazione sanguigna con un
G li estratti di amamelide contro i problemi cir- cucchiaio di amamelide, uno di ginkgo e uno
colatori si possono assumere come estratto d’ippocastano (reperibili in erboristeria) e metti-
secco, in capsule, o altre preparazioni. Dalle foglie la in infusione per dieci minuti in un litro d’acqua
di amamelide si ricava infatti un estratto usato sia bollente. Filtra, dolcifica con un cucchiaino di
internamente sia localmente in caso di gonfiore miele e lascia raffreddare, prima all’aria aperta
alle gambe legato a deficit venoso grazie alla sua e poi in frigorifero. Gusta la bevanda con qual-
azione tonica, astringente e vasoregolatrice. Ot- che cubetto di ghiaccio e un frutto, sarà uno
timo anche l’infuso di amamelide, che si prepara spuntino perfetto che contribuirà a migliorare
ponendo un cucchiaio di foglie in 100 ml di acqua l’elasticità dei vasi e il ritmo circolatorio.
bollente. Si lascia in infusione per 10 minuti. Si
filtra e se ne bevono 2 tazze al giorno,
lontano dai pasti. Questa pianta
può essere assunta anche in
formulazione omeopatica
(nella dose di 3 granuli
alla 5 CH) ed è nota per
la sua azione deconge-
stionante rapida.
47 Agosto 2019
FLEBITE
Spegni il bruciore
con la calendula
Dalla pianta con i fiori arancioni si ricava una tintura madre
da applicare localmente per lenire l'infiammazione
In menopausa
Stop ai disturbi col Lachesis
Il Lachesis mutus è un rimedio estratto da un veleno di serpente
e agisce con efficacia su tutti i soggetti con tendenza alle malattie
cardiache e in particolare alle flebiti.
• I cosiddetti soggetti Lachesis hanno una predisposizione alle
emorroidi e a fenomeni come le vampate di calore.
In questo senso i suoi granuli sono particolarmente adatti a curare le
flebiti che colpiscono le donne in menopausa.
• Posologia: 5 granuli alla 15 CH a giorni alterni fino a che non noti un
miglioramento dei sintomi.
Il rimedio
Cosa fare
esterno Prova i bendaggi
P er uso esterno sono sempre
utili gli impacchi con garza
con l'ossido di zinco
sterile imbevuta di acqua fresca e • Per combattere le flebiti possono essere utili le
tintura madre di calendula (50 gocce calze a compressione graduata, che esercitano una
disciolte in 1 bicchiere d’acqua) da pressione sulla gamba (maggiore sulle caviglie,
applicare più volte al giorno. dove le vene tendono a dilatarsi di più a causa
del peso del corpo), favorendo la circolazione
(ne parliamo nelle prossime pagine). Il medico
può prescrivere anche bendaggi rigidi con una
crema all’ossido di zinco, sostanza che riduce
l’infiammazione.
• È consigliabile anche tenere l’arto colpito
sollevato. Per esempio, se la flebite riguarda una
gamba, quando si è a letto è buona norma metterla
sopra un cuscino, per favorire la circolazione di
ritorno al cuore.
• In presenza di tromboflebite non sono
indicati rimedi come linfodrenaggi, massaggi,
pressoterapia, laser perché possono favorire il
distacco del trombo.
49 Agosto 2019
FLEBITE CON I GRANULI AGISCI DALL'INTERNO. PER
Arnica
antilividi
Le soluzioni
omeopatiche
L'arnica riduce gli
ematomi ed è in grado
di curare le flebiti
provocate dai traumi
Belladonna
Il gonfiore e l’arrossamento compaio-
no in modo brusco e improvviso.
Il dolore ha spesso un carattere
pulsante, con sensazione di ca-
lore e bruciore intensi.
• Posologia:
7 CH, 5 granuli ogni due ore,
distanziando le dosi con il miglioramento.
CONTRO LA TROMBOFLEBITE
• La tromboflebite superficiale si manifesta
Apis
con la comparsa di un cordone duro lungo
I sintomi (gonfiore, arrossamento ecc.) migliorano
il decorso di una vena, solitamente con do-
tipicamente con le applicazioni fredde e sono peg-
lore e arrossamento della zona interessata.
giorati dal calore.
L’evoluzione è solitamente favorevole. In ge-
• Posologia:
nere viene curata con applicazione di garze
15 CH, 5 granuli ogni due ore. Distanziare
umide sulle vene interessate, gel o pomate o
secondo il miglioramento.
eventualmente farmaci o rimedi naturali con
principi attivi che favoriscono lo scioglimento
del trombo.
Arnica
L'estratto omeopatico della pianta è indicato per le
flebiti che compaiono a seguito di un trauma o di
uno sforzo muscolare.
• Posologia:
7-9 CH, 5 granuli due volte al giorno. In questo caso
è bene sospendere quando il sintomo tende a mi-
gliorare.
ALTRI RIMEDI
Se la flebite è acuta
il tuo rimedio è il rusco
Nel caso in cui la flebite di cui soffri sia in fase
acuta, puoi ricorrere innanzitutto alla tintura
madre di rusco (Ruscus aculeatus) dotato di azio-
ne antinfiammatoria, lenitiva e vasocostrittrice sul
vaso interessato e utile per favorire anche lo sgon-
fiamento in caso di edema locale.
51 Agosto 2019
ARTERIE
Proteggile a lungo
con i gemmoderivati
Nei germogli di pioppo e albero di Giuda sono racchiuse
sostanze che ripuliscono i vasi e fluidificano il sangue
• Il Corylus avellana (nocciolo) funziona da antiaterosclerotico e antianemico, utile soprattutto nelle arteriti
e nell’insufficienza arteriosa degli arti inferiori.
• Posologia: il Corylus può essere assunto alla diluzione MG 1DH, cinquanta gocce al giorno per cicli di
due mesi. Meglio sempre sotto controllo medico.
53 Agosto 2019
ARTERIE CON L'OMEOPATIA DEPURI IL "TERRENO"
SE TI DEPURI BLOCCHI
LA FORMAZIONE DELLE PLACCHE
I rimedi omeopatici sono utili per depurare il ter-
reno individuale che favorisce la formazione delle
placche aterosclerotiche, ma anche per attenuare
i fattori stressogeni (se presenti) e per alleviare i
sintomi locali (crampi, sensazioni di freddo, cal-
do ecc.). A quest’ultimo scopo i medicinali ome-
opatici più utili possono essere soprattutto quelli
elencati qui di seguito.
55 Agosto 2019
Percorsi Perdipe
al Centro Riza di
La soluzione che cercavi
UN PROGRAMMA LA MEDICINA NATURALE
ALIMENTARE INDIVIDUALE DI SUPPORTO ALLA DIETA
Psicologia e benessere
Alimentazione e dimagrimento
ALIMENTAZIONE EXTRA
Contrasta i gonfiori
con i cibi salva-vene
Per stimolare la circolazione ed evitare
ristagni punta sul viola dei mirtilli e
sul rosso di ciliegie, pomodori e fragole
59 Agosto 2019
ALIMENTAZIONE
w
Frutta, verdura e
mettono in salvo ve e cereali integrali, che contengono fibre
in grado di stimolare delicatamente l’in-
G
testino.
ambe pesanti, formicolii, capillari
e vene evidenti: i sintomi dell’affa- PUNTA SUL VIOLA DEI MIRTILLI
ticamento circolatorio si possono, I mirtilli, sotto forma di frutti così come
anzi si devono combattere anche a tavo- di succo, hanno straordinarie proprie-
la. La dieta alleata della buona circola- tà protettive della circolazione, perché
zione sanguigna, e nemica dell’insuffi- fortificano i capillari e proteggono vene
cienza, prevede poco sale, pochi grassi e arterie. Sono ricchi di antiossidanti
animali e tanta frutta e verdura fresche, come la quercitina, appartenente alla
che oltre alla preziosa acqua conten- categoria dei flavonoidi. Inoltre sono
gono sostanze che rafforzano i canali fonti di carotene (vitamina A) e di acidi
sanguigni e linfatici, stimolano l’elimi- organici come l’acido citrico. Presenta-
nazione dei liquidi in eccesso, rendono no, poi, una buona percentuale di fibra,
il sangue più fluido e le pareti dei vasi manganese, vitamine C e K. Ma a fare
più elastiche, favorendo la circolazione la parte del leone sono gli antociani,
ed evitando disturbi seri. Alla frutta e sostanze che danno ai frutti il colore
alla verdura, abbina i cereali integrali.
Ti servono a contrastare la stitichezza,
nemico numero uno delle vene stanche.
È un problema meccanico: l’aumento
della pressione addominale si riflette
sulla circolazione e rende più difficol-
toso il ritorno circolatorio. Ogni giorno,
quindi, sì a verdure, crude e cotte, frutta
cereali
succo di mirtilli, biologico e senza zucchero, due cucchiai
di succo di melagrana, miscela bene e bevi preferibilmente
la mattina, a digiuno prima di colazione. Per creare una be-
vanda dalla consistenza più densa puoi aggiungere i mirtilli
freschi. Versa quindi nel bicchiere del mixer una mancia-
ta abbondante di mirtilli freschi, prima lavati sotto l’acqua
ne e capillari
corrente, aggiungi mezzo bicchiere di succo di mirtilli e
due cucchiai di succo di melagrana. Frulla quindi il tutto
per alcuni minuti fino a ottenere un composto omogeneo
e bevi durante la giornata.
Sì anche al succo
P articolarmente consigliato è anche il
succo di mirtillo: è possibile prepararlo
in casa con una centrifuga o acquistarlo
in bottigliette, scegliendo preferibilmente
Un bicchiere quelle biologiche certificate. Si beve la
al giorno mattina, a digiuno, anche allungato con
Un bicchiere di acqua naturale. Per una cura d’urto è
succo di mirtillo consigliato un bicchiere al giorno per un
al giorno è una mese. Attenzione perché il mirtillo nero-
cura d’urto per i bluastro è il più adatto per il mantenimento
capillari e le vene di una circolazione sana. Quello rosso
invece ha proprietà diuretiche e sgonfianti.
61 Agosto 2019
ALIMENTAZIONE LICOPENE E FLAVONOIDI CONTRASTANO L’IN
IL CIBO PROTETTIVO
Succo di pomodoro e polline
In caso di rallentamento circolatorio e soprattutto in tamine A e C, antiossidanti e soprattutto il licopene,
presenza di varici e flebiti, è utile bere una volta al rinforza le pareti dei vasi e favorisce il riassorbimento
giorno (come spuntino o come aperitivo) per tutta di eventuali coaguli. Come fare: frulla 2 pomodori
l’estate un succo di pomodoro fresco, preparato in biologici ben maturi con la buccia fino a ottenere
casa frullando gli ortaggi maturi, arricchito con un un liquido spumoso; aggiungi un cucchiaino di pol-
cucchiaino di polline: grazie alle sue vitamine (A, C line, mescola bene e bevi freddo. Se non gradisci
ed E), il polline tonifica i vasi sanguigni, migliora la i “granellini” del polline, puoi scioglierli in due dita
circolazione e fluidifica il sangue, evitando la forma- di succo di mela trasparente che poi mescolerai nel
zione di colesterolo; il pomodoro, che contiene vi- succo di pomodoro.
Lo spuntino ideale
per le tue gambe
T ra i cibi più ricchi di vitamina C, dobbiamo citare
le fragole. Te ne basta una porzione (da 150
grammi, circa una decina di frutti) che copre il 100%
del fabbisogno giornaliero di vitamina C delle donne e
l’80% di quello maschile. Il modo migliore di gustarle
è al naturale: non è il caso di aggiungere zucchero.
Per fare il pieno della preziosa sostanza puoi puntare
anche sulle ciliegie, anche loro custodi di vitamina C;
una porzione è pari a una ventina di piccoli frutti. Le
ciliegie contengono anche sorbitolo, uno zucchero che
a dosi modeste dà effetti lassativi, e antocianine, che
migliorano lo stato dei vasi sanguigni e sono efficaci
per contrastare molti disturbi vascolari, in particolare
quelli che colpiscono le gambe.
63 Agosto 2019
ALIMENTAZIONE CON IL MAIS DIVENTA UN PIATTO COMPLETO
GALLETTE E SPAGHETTI
Nutrienti e antifame
Il grano saraceno è piuttosto versatile. I chicchi, lavati e leggermente tostati, possono essere
lessati in acqua o brodo, per diventare ingrediente di primi piatti o crocchette. Un modo diverso
di gustare il grano saraceno è quello di acquistare i soba, spaghetti giapponesi che nella forma
tradizionale sono fatti esclusivamente di questo “cereale” (è importante verificare le etichette,
perché talvolta il grano saraceno è mixato con altre farine contenenti glutine). Un’alternativa al
pane, o alle piadine, sono le gallette bretoni. Si prepara una pastella con farina di grano sara-
ceno e acqua, poco sale e un uovo che aiuterà la cottura. L’impasto va lasciato riposare un’ora
in frigorifero e poi le gallette possono essere cotte in una pentola antiaderente con poco olio.
Le persone sbagliate
ci fanno star male! ALLA LARGA
CI SONO VERI E
PROPRI STALKER
S
i è formata negli anni un’idea profonda-
PROVIAMO A GUARDARCI ATTORNO: SPESSO LA CAUSA
mente sbagliata e cioè che i disagi che
NON SIAMO NOI, MA QUALCUNO CHE, DA MOLTO VICINO, vengono a trovarci siano nostri e solo
nostri. E allora indaghiamo dentro di
CI STA “CONTAGIANDO”
noi, ci sentiamo sbagliati, ci colpevoliz-
ziamo. Crediamo di essere i soli respon-
sabili e non pensiamo che invece sono
le persone più vicine a noi a contagiarci;
così ci attribuiamo disturbi che spesso
dipendono da altri. Sentite cosa mi dice
Caterina: «Nel Nel 1998 mi fidanzo con Ro-
berto. Nel 2000 nel giro di 3 mesi aumento
di 20 kg (amenorrea dopo aver smesso la
pillola), così passo da 70 a 90 kg. Nel 2006,
per una crisi di coppia, lascio Roberto, di-
16 17
I FARMACI DELL’ANIMA
SAI CURARTI
DA SOLO
CON I FARMACI
DELL’ANIMA
36 37
NESSUNO È COME TE
82 83
«La felicità, la tranquillità, il benessere dipendono dal nostro atteggiamento mentale. Il segreto consiste
nell’allontanarsi dall’idea rigida che ci siamo fatti di noi stessi e aprirsi fiduciosi ai tanti volti diversi che ci
abitano. Accogliere la contraddizione vuol dire diventare amici di quelli che chiamiamo i nostri difetti. Occorre
avere cura del proprio lato oscuro come fosse un fratello o ancora meglio uno sposo. Allora l’energia vitale può
scorrere. I miracoli avvengono quando muoiono tutte le credenze. Gli scritti di questo libro sono il riassunto
di questo modo di vedere il mondo, un invito all’arte più preziosa: l’arte di non dirigersi». Raffaele Morelli
I LIBRI
In tutte le edicole
Puoi anche ordinarle a Edizioni Riza - Tel 02/5845961
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67 Agosto 2019
ALTRI DISTURBI
w
Un giro di vite
contro la couperose
Occhio al sole
Chi soffre di
couperose deve
stare attento ai
Ti aiuta a tonificare
i capillari del viso e
N on solo gambe. I problemi della circola-
zione periferica possono coinvolgere altre
parti del corpo. Succede con la couperose:
i capillari più fragili e meno efficienti deter-
minano un maggior afflusso di sangue in al-
raggi solari, che
infiammano combattere i rossori cune zone del viso, che tendono ad arrossarsi
soprattutto sulle guance e sulle ali del naso,
COME ASSUMERLA
La vite rossa può essere assunta sotto forma di macerato
su cui possono comparire venuzze evidenti. glicerico, nella dose 50 gocce in poca acqua la sera, prima
Si può dire che la couperose rappresenti una di cena, per cicli di un mese al cambio di stagione.
condizione di infiammazione della pelle, de-
terminata da più fattori: emozionali, ormonali,
allergici, ambientali, climatici. La pelle del viso,
L’ABBINAMENTO
oltre ad essere molto sensibile, è la parte più
esposta alle aggressioni degli agenti atmosfe-
Contro l’infiammazione
SÌ A TIGLIO E MALVA
In 250 ml di acqua bollente metti un cucchiaio di fiori di tiglio, un
cucchiaio di malva, un cucchiaio di camomilla, lascia in infusione
e quando si raffredda filtra, unisci 20 gocce di gemmoderivato di
malva e conserva in una boccetta in frigorifero per non più di una
settimana. Usalo per impacchi lenitivi e rinfrescanti
69 Agosto 2019
ALTRI DISTURBI
Lenitivo
Il rusco può avere
anche un’azione lenitiva
Emorroidi:
via con il rusco
Usalo tutti
i giorni
Problema circolatorio
comune, si cura con
C hi è soggetto a varici e disturbi circolatori
può manifestare un altro disturbo piutto-
sto comune: le emorroidi. Sono cuscinetti
morbidi e molto vascolarizzati che fanno parte
della mucosa anale, alla fine del retto e che si
INTERNE O ESTERNE
Le emorroidi possono essere di due tipi: interne
se insorgono all’interno del canale anale, non
sono visibili e non sono dolorose, o esterne,
Il macerato glicerico
I n caso di varici o emorroidi prendi la tintura
madre di vite rossa nella dose di 40 gocce diluite
in poca acqua minerale naturale, 3 volte al giorno,
lontano dai pasti. Funziona anche il macerato glicerico
di Vitis vinifera alla 1 DH nella dose di 50 gocce, sempre
diluite in poca acqua minerale naturale, 1-2 volte al
giorno, lontano dai pasti.
Preparazione
In caso di emorroidi, sollievo immediato si può ottenere dai
semicupi a base di ippocastano, verbasco e ortica, piante ad
azione protettiva sui vasi sanguigni e sfiammante. Prepara
un decotto con le piante indicate, lasciandole sobbollire in un
litro di acqua per 10 minuti. Fai raffreddare il liquido ottenuto
e aggiungilo all’acqua nella quale effettuerai un semicupio,
restando in immersione per almeno 15 minuti.
71 Agosto 2019
ISTITUTO RIZA DI MEDICINA PSICOSOMATICA
Corso di Specializzazione
in Psicoterapia
a indirizzo psicosomatico
Scuola di Specializzazione
Direttore: dott. Piero Parietti
Le buone
abitudini
Le tue gambe diventano più
leggere giorno dopo giorno,
se adotti comportamenti
corretti e abbandoni vizi
come il fumo. Segui la
nostra guida quotidiana
73 Agosto 2019
ABITUDINI
I sì e i no della
salva-vene SÌ
Il buongiorno si vede
dal mattino: scegli scarpe La doccia con la menta
confortevoli e cammina. L’ acqua è una buona alleata della circolazione. Co-
mincia la giornata con una doccia che sfrutta le
proprietà dell’olio essenziale di menta. È l’ideale per
L
braccia. Al termine della doccia applica sulle gambe,
con un veloce massaggio, una crema rinfrescante e
e nostre scelte, dalla mattina alla sera, lenitiva: puoi per esempio aggiungere a un prodotto
hanno un peso che non ci immaginiamo base, una crema all'olio di jojoba, due o tre gocce di
sulla circolazione sanguigna e linfatica, olio essenziale di pompelmo.
rallentandola o al contrario stimolandola.
Vene e arterie, per esempio, sono circonda-
te dai muscoli ed è proprio la loro attività a
farle contrarre in modo più energico. Sono i
muscoli dei polpacci che contraendosi atti-
vano un meccanismo di spinta e aspirazione.
. Ecco perché il movimento, in particolare
la camminata, ha un'azione positiva sulla
circolazione sanguigna e linfatica e aiuta a
combattere la ritenzione idrica. Al contrario,
la sedentarietà tende a favorire l'accumulo
di gonfiori. Il caldo e gli indumenti e le cal-
ze strette, poi, comprimono muscoli e vasi
ostacolando la circolazione. Ecco allora quali
sono le abitudini corrette da adottare e quelle
da dimenticare per una giornata salva-vene.
75 Agosto 2019
ABITUDINI CAMMINARE STIMOLA LA POMPA VENOSA SI
Almeno 7000 SÌ
passi al giorno
7000 ti sembrano tanti? Non è così. Procurati un
contapassi e verifica quanti passi riesci a fare du-
rante la giornata, anche quando sei in casa. Gli
esperti confermano che 7000 è il numero di passi
ideali per mantenere la gambe in salute, tonificare
il cuore, smaltire ritenzione idrica e cellulite. La
circolazione del sangue nelle vene è favorita dall'at-
tività del cuore, da una respirazione adeguata
(possibilmente diaframmatica) e dalle contrazioni
dei muscoli scheletrici che comprimono e “mas-
saggiano” le vene (la cosiddetta "pompa muscola-
re"). Un'attività fisica costante e regolare, come la
camminata a passo sostenuto, sgonfia le gambe
perché agisce contemporaneamente su tutti questi
motori di spinta e di drenaggio del flusso sangui-
gno. Se poi ti trovi al mare, al lago o in piscina,
cammina in acqua per 15-20 minuti immergendoti
fino a metà coscia: la resistenza dell’acqua tonifica
i vasi, rinforza la pompa muscolare e stimola la
circolazione. In più, l’acqua fredda ha un’azione
vasocostrittiva sia sui vasi sanguigni che su quel-
li linfatici (hai mai notato che quando esci da un
bagno in mare le tue gambe sembrano più snelle?)
Se stai in piedi
Anche passare molte ore al
giorno in posizione eretta, come
succede alle commesse, agli in-
fermieri o alle parrucchiere, può
favorire i gonfiori perché per ef-
fetto della forza di gravità quando
si sta in piedi il sangue fatica a
NO
Alla scrivania
Se lavori seduta
cerca di non
accavallare le
gambe e tieni i piedi
Attenta al caldo appoggiati su una
pedana
SÌ
soprattutto nelle ore centrali della giornata; non stare al sole con
l’asciugamano sulle gambe. Meglio mettersi a riva,
dove tira più vento, che raffredda la pelle oppure
tenere vicino uno spruzzino e raffreddare di tanto
in tanto le gambe con un po’ di acqua.
L'esercizio
Stai molto in
77 Agosto 2019
ABITUDINI ATTENTI AL FUMO DI SIGARETTA: FA MALE
Gli esercizi
antistanchezza
SÌ
SÌ L a sera, quando torni a casa, se avverti le gambe
appesantite e pesanti, fai qualche esercizio an-
tistanchezza. Mettiti con le gambe a squadra con-
tro il muro e rimani in questa posizione per una
Il cuscino sotto le caviglie decina di minuti. È un esercizio utilissimo per far
defluire i liquidi, alleggerire la pressione sulla rete
Come truccare
le gambe
con le vene
varicose
L e varici sulle gambe possono essere
mascherate con fondotinta specifici.
Puoi usare quelli più leggeri per coprire
i capillari rotti: in questo caso sono più
adatte le BB cream per il corpo indicate
per inestetismi meno evidenti in grado an-
chedi idratare le gambe. Per nascondere
i reticoli di varici, invece, ti servono pro-
dotti molto coprenti che nascondono le
zone bluastre e violacee. In genere hanno
tutti consistenza leggera e possono es-
Il riposo curativo sere applicati più volte fino a ottenere la
Per stimolare la copertura desiderata. Esistono formule
circolazione prendi che resistono all'acqua, hanno un filtro di
l'abitudine di dormire protezione solare e ti permettono di fare
con un cuscino posto il bagno al mare senza il timore di uscire
sotto i piedi dall’acqua con le gambe a macchie.
SÌ Le calze elastiche
SÌ
S e hai già delle varici evidenti quando il tempo lo
consente non rinunciare alle calze graduate. In
estate sono improponibili, ma nella stagione più fresca
è consigliabile indossarle perché forniscono una sorta
di impalcatura che sostiene le vene, previene l’ulteriore
sfiancamento delle pareti e facilita il loro lavoro. Fun-
zionano quindi come prevenzione e cura. Diverse dalle
semplici calze riposanti, sono veri e propri dispositivi
Il bagno al sale medici in vendita in farmacia e nei negozi di articoli
sanitari. Indossandole, si avverte una sensazione di
NO
gero gonfiore, le seconde e le terze denari quando
cominciano a spuntare i primi capillari o il gonfiore
alle gambe diventa più consistente, le ultime sono
La ceretta indicate in caso di varici. È importante che il modello
sia stabilito da un esperto, che verifica anche l’effica-
79 Giugno 2018
Agosto 2019
RIZA ISTITUTO DI MEDICINA PSICOSOMATICA
Scuola di Naturopatia
Corso Triennale di Formazione
Dato l’alto
Anno Accademico 2019-2020 numero di richieste
si consiglia di
prenotarsi
con largo anticipo
DATE D’INIZIO
ROMA VERONA E BOLOGNA MILANO TORINO
11 gennaio 2020 18 gennaio 2020 25 gennaio 2020 26 gennaio 2020
La Naturopatia è una disciplina che si ispira alla visione olistica di mente e corpo
e rappresenta la sintesi dei metodi naturali al servizio del benessere e della qualità
della vita. Oggi è ormai da tutti riconosciuta come sicuro coadiuvante della salute
e del benessere e particolarmente utile per la prevenzione. Il naturopata, con le sue
conoscenze professionali nelle tecniche di trattamento che si riallacciano alle grandi
Tradizioni Orientali ed Occidentali, è un “operatore del benessere” le cui indicazioni
si iscrivono nel quadro di una riconciliazione con le leggi della Natura.
coloro che si avvicinano per la prima volta a questa realtà, dalla quale si aspettano
l’apertura di nuovi sbocchi professionali. Ma è indicato anche a coloro che già svol-
Col patrocinio
gono un’attività come riabilitatori o fisioterapisti, infermieri, erboristi, operatori del della Società Italiana
di Medicina
Psicosomatica
settore estetico, personal trainer, insegnanti di ginnastica e di fitness.
È composto da tre moduli indipendenti tra loro e di durata annuale cui si aggiunge un
quarto anno facoltativo che prevede corsi di perfezionamento a scelta. La frequenza
è obbligatoria nei fine settimana, il sabato e la domenica, per 9 weekend all’anno.
MeDICIna extra
del medico 82
per valutare, dopo
un attento esame,
a quale cura ricorrere
terapie
efficaci
a pagina
84
81 Agosto 2019
MEDICINA
Così puoi risolvere
i casi più seri
Una visita dallo specialista, un esame approfondito
e una terapia appropriata curano per sempre le vene
I n alcuni casi, le cure dolci e i trattamenti estetici non sono sufficienti a curare i problemi
cirolatori che affliggono gli arti inferiori. Succede quando le vene sono molto evidenti
e affiorano sulla pelle, se compaiono dei nodi globosi e le gambe quando arriva la sera
sono sempre pesanti e dolenti. In questo caso è opportuno rivolgersi a uno specialista in
chirurgia vascolare. Il chirurgo vascolare farà una visita e un ecocolordoppler per verificare
la salute delle vene e stabilire la cura più adatta.
Un test indolore
che dura 15 minuti
Il paziente si stende su un lettino e sulle gambe si
spalma un gel denso, che dà una lieve sensazione
di freddo, al fine di eliminare le bolle d’aria. Poi, si
appoggia la sonda sulla zona da esaminare, così da
ottenere sullo schermo collegato le immagini che
serviranno a formulare la diagnosi.
83 Agosto 2019
MEDICINA RIPRISTINARE LA CORRETTA CIRCOLAZIONE
I trattamenti
dal medico estetico
R isolvere per sempre il problema della dilatazione dei
vasi significa eliminare pesantezza e gonfiore, oltre a
facilitare la circolazione periferica. Un obiettivo che si può
raggiungere con una serie di tecniche non invasive propo-
ste dalla medicina estetica.
LA CARBOSSITERAPIA
In otto sedute
risolvi il problema
P er ottenere risultati servono 6-8 sedute
una volta la settimana. Poi naturalmente
occorrerà adottare sane abitudini per evitare
che il problema si ripresenti.
85 Agosto 2019
MEDICINA CON UNA SPECIALE TECNICA IL MEDICO
Chiudi i capillari
con la soluzione salina
Q uando si soffre di teleangectasie, i capil-
lari molto superficiali che diventano più
evidenti sulla pelle, occorre agire in modo
introduce nel vaso una sostanza chimica (come
l’alcool polidocanolico, la glicerina cromata, il
sodio salicilato) che lo irrita al punto da farlo
diverso. Se i capillari sono pochi, di colore chiudere. In poco tempo, le pareti interne si
rosso o blu, si tratta di un disturbo di natura avvicinano tra loro e si saldano. Il risultato è
soprattutto estetica. Se si vedono vasi blu più che la circolazione viene bloccata e la vena si
profondi che si alternano ai vasi rossi, in una cicatrizza, diventando invisibile. Possono es-
vera e propria ragnatela, o se i capillari rotti sere necessarie anche più sedute per risolvere
formano una sorta di macchia, e si avverte do- il problema.
lore o prurito, occorre intervenire. I rimedi più
adatti sono la scleroterapia e il laser. Nel primo
trattamento, che va eseguito da un medico, si UN’ALTERNATIVA PIÙ SOFT
«In alternativa, al posto dei farmaci, si può
usare anche l’acqua salata: in pratica si inietta
una soluzione salina ipertonica, che produce
un effetto analogo sul vaso. Il meccanismo è
un po’ più lento, e i microvasi invece che spa-
rire sbiadiscono, e possono essere necessarie
più sedute. I vantaggi di questa nuova tecni-
ca, meno invasiva, sono diversi: l’uso di una
soluzione fisiologica ipertonica evita il rischio
di allergie e permette di chiudere i capillari
intervenendo su un’area più estesa. E poi, per
la paziente non c’è l’obbligo di portare calze
elastiche». Va detto che in genere gli interventi
Più leggere devono essere programmati per tempo ed è
Dopo il meglio eseguirli durante la stagione fredda.
trattamento
le gambe si
sgonfiano
SE LA VENA È INCONTINENTE
Quando il vaso venoso si sfianca e la valvola
diventa incontinente, si crea un grande rista-
gno di sangue. Possono allora comparire sin-
tomi come gonfiori e pesantezza; la safena si
fa molto visibile e tortuosa e possono formarsi
piccole ulcere nella parte bassa della gamba,
proprio perché la pelle è poco vascolarizzata.
In questi casi si dovrebbe fare un controllo
con un ecocolordoppler venoso da un chirur-
go vascolare e sentire qual è la situazione per
elaborare la soluzione più adatta al caso.
87 Agosto 2019
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89 Agosto 2019
COSMESI
I trattamenti per riattivare
Il freddo che stimola i vasi, le piante ad azione lenitiva...
Dai bendaggi ai massaggi, le cure che funzionano davvero
Sferzate
P er stimolare la circolazione, riattivare il microcircolo, ridurre i gonfiori si può ricorrere a una serie
di cure cosmetiche naturali, che in modo molto dolce proteggono i capillari, ossigenano i tessuti
e combattono la cellulite. Utilizzano buona parte degli stessi elementi che agiscono dall’interno:
piante che danno tono ai vasi sanguigni, contrastano l’infiammazione, combattono i gonfiori. Alcune
si basano sull’effetto temperatura; il freddo ad esempio dà una sferzata alla circolazione: fa insomma
d'energia
Le erbe ad azione restringere, per poi dilatare, i vasi sanguigni, in una sorta di ginnastica che li rinforza. Altri principi
vasoprotettrice, attivi, invece, hanno un’azione lenitiva, eliminando i rossori, che piano piano possono favorire la
come la centella, comparsa di couperose. Infine, ci sono quelle che hanno un effetto antigonfiore. Tutte queste cure
diventano più possono ridurre la ritenzione e sono un efficace antidoto contro la cellulite. Attenzione: se soffrite
efficaci abbinate di gravi problemi circolatori, chiedete sempre un consiglio a un esperto.
alla menta
Il tocco fresco
che tonifica le gambe gonfie
Con questo massaggio riattivi la circo- tella asiatica e 2 gocce di olio essenzia-
lazione e stimoli la mobilizzazione dei le di menta. Applica quantità adeguate
liquidi. Il merito è dei principi attivi della della miscela sulle zone più colpite dalla
centella asiatica (vasoprotettrice) abbi- ritenzione e in cui senti maggiormente
nata all’olio essenziale di menta (rinfre- senso di pesantezza e gonfiore (come
scante e stimolante) e al gel di aloe. caviglie, polpacci e cosce); massaggia
FAI COSÌ. In 2 cucchiai di gel di aloe, bene finché il gel non sarà stato assor-
versa 10 gocce di estratto fluido di cen- bito.
la circolazione
vio arricchito con le foglie di vite rossa.
FAI COSÌ. Metti a bollire per 15 minuti in 3
l d’acqua 3 manciate di foglie di vite rossa
essiccate e sminuzzate; poi aggiungi altra
acqua per fare intiepidire, versa in una baci-
nella e immergi i piedi per almeno 15 minuti.
Le dosi consigliate sono sufficienti per pre-
Il bagno
parare 3 pediluvi.
Maschera
con mirtillo e melagrana
Mirtillo e melagrana possono essere d'aiuto Il bagno
che attenua le varici
se la pelle, oltre che segnata dal tempo e
poco tonica, è arrossata o presenta segni di
couperose. Per questo sono gli ingredien-
ti perfetti di una maschera dall’effet- Si fanno bollire per 20 minuti in 2 litri d’ac-
to anticouperose. qua 100 g di galbuli (i frutti) di cipresso,
FAI COSÌ. Frulla una tazzina vasocostrittore e protettivo delle vene.
di bacche fresche di mirtil- Il decotto così ottenuto si versa in
lo con un cucchiaio di olio una vasca piena d’acqua tiepida.
di argan, un cucchiaio di FAI COSÌ. Si sta in immersione per
farina d’avena e un poco 20 minuti la sera, e si ripete il trat-
di succo di melagrana. tamento 2 volte la settimana. Dopo
Stendi il preparato sulle il bagno, massaggia sulle gambe
zone che presentano ve- una crema lenitiva a base di calen-
nuzze in superficie e ar- dula, centella asiatica o rusco. Per la
rossamenti; tieni in posa preparazione del decotto di cipresso,
15 minuti. Sciacqua e note- meglio usare un recipiente apposito
rai subito la pelle sfiammata e da non impiegare per usi alimentari. Il
più levigata. cipresso, se ingerito, è tossico.
91 Agosto 2019
COSMESI LA CENTELLA AGISCE SUI TESSUTI FAVO
Lo scrub
al sale dolce profumato
Versa in una ciotola due cucchiai circa di
sale fino meglio se integrale (grigio), ag-
giungi un cucchiaino di miele liquido, un
cucchiaino di mandorle tritate, 3-4 gocce
di olio essenziale di lavanda. Eventualmen-
te aggiungi qualche goccia di acqua, ma il
composto deve rimanere piuttosto asciutto.
FAI COSÌ. Entra nella doccia o in piedi nella
vasca e inumidisci la pelle con un po’ d’ac-
qua tiepida. Tenendo nel palmo della mano
un po’ di sale, friziona la pelle delle cosce e
dei glutei con movimenti circolari. Risciac-
qua poi con acqua tiepida.
Alla cannella
stimolante e riscaldante
Metti il sapone grattugiato in una casseruola di
vetro resistente al calore, aggiungi l’acqua e scal-
dalo dolcemente a bagnomaria mescolando con
un cucchiaio di legno. Non appena il compo-
sto risulta morbido e omogeneo aggiungi un
cucchiaino di cannella in polvere, 8 gocce di
olio essenziale di corteccia di cannella e un
cucchiaino di crusca.
FAI COSÌ. Amalgama e poi versa il composto
in stampi di plastica (vanno bene anche gli
stampini di metallo per fare i dolcetti) legger-
mente unti di olio di oliva. Lascia raffreddare
Il gel freddo
qualche ora e poi togli dagli stampi. Le sa-
ponette devono seccare bene e perciò vanno per snellire i tessuti
lasciate all’aria ad asciugare per alcuni giorni Per contrastare ritenzione idrica e
su carta assorbente, prima di essere usate. cellulite, spesso associate, prova il
gel a base di estratto di ippocasta-
tonificante e riducente
alle tue gambe, che troveranno sol-
lievo immediato, soprattutto se fai il
massaggio alla fine della giornata,
Metti il sapone grattugiato a sciogliere a bagnomaria in- quando caviglie e polpacci appaio-
sieme al quantitativo di acqua. no più gonfi e “appesantiti”.
FAI COSÌ. Quando il composto è morbido e omogeneo, aggiun- FAI COSÌ. Mescola a 3 cucchiai di
gi 10 gocce di olio essenziale di arancio dolce e 10 gel di aloe, 10 gocce di estratto flui-
gocce di olio essenziale di limone e un cucchiai- do di ippocastano, 3 gocce di olio
no di germe di grano. Versa nelle formine e fai essenziale di menta e 5 di eucalipto;
asciugare. Se vuoi rendere le saponette più miscela bene gli ingredienti e mas-
emolliente, aggiungi al composto di sapone saggia il composto delicatamente.
durante la preparazione anche un cucchiaino
di olio di oliva o di mandorle dolci.
93 Agosto 2019
COSMESI OLI VITAMINICI E CREME RINFRESCANTI PER
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pertanto non intendono sostituire, in alcun caso, il consiglio del medico di fiducia.
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