www.riza.

it
MAGGIO 2019 n. 459
PERIODICO MENSILE
ISSN 2499-0418 (ONLINE)

C’È UN’ALTRA VIA PER RITROVARE IL BENESSERE

VIA ANSIA E STRESS

SENZA PSICOFARMACI
Il segreto è imparare
a gestire bene
le nostre emozioni

PRONTO SOCCORSO
Cosa fare subito quando
arriva un attacco di panico

SE TI CONTROLLI TROPPO
Resisti e stringi i denti?
Rischi di ammalarti! Ecco come
imparare a essere flessibile

NOVITÀ!
Chiedi in edicola anche i libri:

DOSSIER PELLE
È lo specchio della tua salute:
con i rimedi naturali la proteggi
dal sole e dai disturbi più comuni
 MAGNESIO SUPREMO®

INFORMAZIONE PUBBLICITARIA
naturalmente
ANTISTRESS
*

Il magnesio è un minerale che contribuisce a sostenere:

• Il rilassamento muscolare • L’equilibrio degli altri minerali • Il transito intestinale

• Il benessere psicologico • La struttura di ossa e denti • La costruzione di proteine
• Il metabolismo energetico
Si consiglia di leggere le avvertenze presenti in etichetta.

* Il magnesio contribuisce

Gli integratori non vanno intesi quali sostituti di una dieta variata, equilibrata, e di un sano stile di vita.
PERCHÉ EMO ®
alla riduzione della stanchezza e SIO SUPR
MAGNE e prime
dell’affaticamento fisico e mentale ta d e lle materi
Selezione
acc u ra to senza
ro d u z io ne dedica estranee
p
Ciclo di zione di sostanz e
a
contamin No OGM a additivi
z
a g lu tine e sen
Senz

L’ORIGINALE
disponibile anche nei gusti Limone e Ciliegia

Il magnesio è un minerale essenziale, responsabile di muscoli,

molti processi metabolici, tra i quali la produzione di
energia, la sintesi delle proteine, la trasmissione nervosa
e degli impulsi ai muscoli. Il magnesio stimola l’assor-
bimento e il metabolismo di minerali quali il calcio, il
fosforo, il sodio e il potassio, oltre a facilitare l’assimila-
zione delle vitamine del complesso B, la vitamina C e la
vitamina E. Contrastando l’effetto stimolante del calcio, il
magnesio svolge un ruolo importante per le decontrazio
decontrazio-
ni neuromuscolari. È d’aiuto durante la crescita ossea ed
è necessario per un buon funzionamento dei nervi e dei
muscoli compreso quello cardiaco
cardiaco. Aiuta inoltre a
regolare l’equilibrio acido-alcalino dell’organismo.
MAGNESIO SUPREMO ®, marchio registrato di Natural
Point, è un integratore alimentare a base di magnesio,
solubile e dal sapore gradevole. La sua formula origina-
le è in polvere e a rapido assorbimento. Sciolta in
acqua, viene convertita in magnesio citrato.
In vendita nelle erboristerie, farmacie, parafarmacie e
negozi di alimentazione naturale.
Richiedi gratuitamente o scarica dal sito l’opuscolo
informativo sul magnesio.

Natural Point srl - via Pompeo Mariani, 4 - 20128 Milano - tel. 02.27007247 - www.naturalpoint.it - info@naturalpoint.it
Direttore responsabile: Raffaele Morelli A cura dell’Istituto Riza
Condirettori: Vittorio Caprioglio,
Daniela Marafante, Piero Parietti
di Medicina Psicosomatica
Direttore generale: Liliana Tieger
Redazione: Giorgio Barbetta (caporedattore)
n. 459
Grafica e impaginazione: Elisa De Gradi MAGGIO 2019
Progetto grafico: Roberta Marcante
Comitato scientifico: Ervin Laszlo (presidente), diretta da Raffaele Morelli
Piero Parietti, Maria Ceriani, Emilio Minelli (direttori
scientifici), Romeo Compostella, Maurizio Cusani,
Pietro Fornari, Francesco Padrini, Maria Rita Parsi,
Fiorenza Zanchi
HANNO COLLABORATO
SOMMARIO
Testi: M. Battistutta, P. Costanzo, P. Fornari,
P. Lumia, A. Mantice, C. Marazzina,
M. Monciotti, M. Morelli, N. Morelli,
T. Morelli, D. Mosca, P. Parietti, G. Ruatasio,
A tu per tu L’Editoriale 4
K. Vignoli, M. Zanardi con Raffaele Morelli Morelli risponde 8
Immagini: A. Ruggieri, Fotolia,
123rf, Shutterstock
Copertina: A. Ruggieri
Direttore Pubblicità
Disagi interiori 14
Disturbi psicosomatici 16
Doris Tieger
Ufficio Pubblicità: Riza Curarsi con i sogni 18
Luisa Maruelli, Ugo Scarparo
al tuo fianco Coppie e amori 20
Responsabile amministrativo: Raccontalo a Riza 22 Riza al tuo 13
Danila Pezzali Il sé e le neuroscienze 24
Segreteria di Direzione: Daniela Tosarello fianco
Ufficio tecnico: Sara Dognini
Ufficio abbonamenti:
Maria Tondini, Clarissa Cazzato
REDAZIONE, AMMINISTRAZIONE, VITA DELLA MENTE
SERVIZIO ABBONAMENTI E PUBBLICITÀ: Il passato, un ingombro
via L. Anelli 1, 20122 Milano, tel. 02/5845961 che frena il cambiamento 28
(8 linee r.a.) - fax 02/58318162 Il giornale delle
Stampato in Italia da: LE RELAZIONI
Rotolito S.p.A. Soluzioni Come trattare
Stabilimento di Cernusco Sul Naviglio (MI) con le persone instabili 32
Distribuzione per l’Italia
e per l'estero: SO.DI.P S.p.A., via Bettola 18,
PSICOSOMATICA
20092 Cinisello Balsamo (MI) Resistere: un comportamento Il giornale 27
Una copia € 4,20, arretrati € 8,40. che fa ammalare 37 delle soluzioni
Abbonamento annuale (12 numeri): Italia: € 38,00.
Paesi europei: € 122,00. Altri Paesi: € 164,00.
Oceania: € 218,00. Versamenti da effettuare sul
C.C.P. n. 25847203, intestato a Edizioni Riza S.p.A.,
via L. Anelli, 1 - 20122 Milano. Il tema Come difendersi
Autorizzazione del Tribunale di Milano
n. 190 del 19-4-1980. del mese dagli psicofarmaci 42
ISSN 0394-9982 (PRINT)
ISSN 2499-0418 (ONLINE)

Lettere & risposte 72

www.riza.it Medicina La pelle 74
info@riza.it (Edizioni Riza)
rizapsicosomatica@riza.it naturale Alimentazione sana 80
Il tema 42
(Riza psicosomatica) Cura dei capelli 84 del mese
riza@riza.it (corsi Istituto Riza)
abbonamenti@riza.it (abbonamenti)
advertising@riza.it (pubblicità)
Le interviste Charles Baudelaire
Il potere sovrano
GARANZIA DI RISERVATEZZA
PER GLI ABBONATI
impossibili dell’immaginazione 94
L’Editore garantisce la massima riservatezza dei dati forniti dagli
abbonati e la possibilità di richiederne gratuitamente la rettifica
o la cancellazione scrivendo a: Edizioni Riza - via L. Anelli, 1 -
20122 Milano. Le informazioni custodite nell’archivio elettronico
Riza verranno utilizzate al solo scopo di inviare agli abbonati L’immagine terapeutica 100
vantaggiose proposte commerciali (art. 13, d.lgs 196/2003 La saggezza degli antichi 104
tutela dati personali).
Associato a:
Autoterapia Le parole che curano 106
Colora il tuo mandala 108 La medicina 71
La riflessione del mese 110 naturale

Maggio 2019 3
 L’editoriale
Di Raffaele Morelli. raffaele.morelli@riza.it

La natura ti dice
Quando senti l’ansia, la tristezza, quando sei bloccato
a un bivio, non ragionarci sopra, ma guardati
intorno. Spesso con un animale, un fiore o un evento
inaspettato l’universo ti dice a che punto sei
del tuo cammino e quale strada è meglio prendere

C
he cosa occorre fare quando siamo pre-
da di un disagio? Ogni volta che sof-
friamo di ansia, depressione, attacchi
di panico, inquietudine commettiamo l’errore
di ragionarci su, di dare spiegazioni, di cercare
la causa nel passato oppure di credere che le
cose cambieranno in base agli eventi esterni.
Sentite cosa mi scrive Angela: «Solo per dirle,
caro dottore, grazie per i suoi preziosi discorsi. Ho
sofferto e soffro di ansia e paure che ogni tanto bus-
sano prepotentemente, scuotendo le mie giornate.
Mettono confusione, scompigliano, ma ugualmente
cerco di accettarle e aspettare che un giorno o l’altro
tutto passi, così come è successo tante altre volte.
Grazie alle sue parole e a Riza riesco a stare meglio.
Illustrazione di Alberto Ruggieri
questa felicità mi spaventa, sono venute fuori le
paure più disparate. Al contempo ho il cuore pieno
di gioia. Ma a causa di questo malessere non ne godo
a pieno. Non mi dispero, sono quasi rassegnata…
Vado avanti e proseguo. In conclusione vorrei dirle:
adesso sto iniziando a vivere davvero, ho 36 anni.
Grazie, un abbraccio forte».
Non siamo isolati Ai miei pazienti consiglio
sempre di guardarsi intorno: quando stanno
male, quando soffrono, ma anche quando ir-
rompono situazioni piacevoli, positive, come
l’innamoramento di Angela. Cosa vuol dire
guardarsi intorno? Che pianta vedo, che ani-
male mi passa accanto, quale uccello vola sopra

Adesso sono in un momento felice, atteso da tempo:
ho trovato un amore sincero, un ragazzo che mi
ama tanto, sono trascorsi solo due mesi ma è come
se ci conoscessimo da sempre. Tutto è spontaneo e
naturale. Lui ha sconvolto davvero tutti i miei pia-
ni. Ero una single convinta, non mi vedevo, in un
eventuale futuro, né moglie né mamma. Ora tutta
di me, quale persona mi si avvicina? Ognu-
no di noi ha una sua “vocazione”, un destino
da compiere solo suo e, siccome siamo esseri
cosmici, viviamo con l’universo e la nostra
energia scorre accanto a tutti gli esseri viventi.
Insomma, non esistiamo come individui isolati,
ma in mezzo a presenze che percorrono la no-
C O N T I N U A A PA G . 6

4 Riza psicosomatica
 IL BLOG DI MORELLI
Cerca gli interventi e i video che ti
aiutano a superare i piccoli e grandi
problemi con te stesso e con gli altri:
riza.it/raffaelemorelli.html

se segui il tuo destino

Cosa c’è in te che non

stai vedendo? È proprio
lì, in ciò che fiorisce
incessantemente, che
la vita si rinnova e i disagi
possono sfumare

Maggio 2019 5
L’editoriale
Sincronicità significa: non esistiamo come individui
isolati, ma come presenze in un tutto. Le energie riverberano
intorno a noi e si riflettono in noi. Parole misteriose
ci avvisano in ogni istante se siamo sulla strada giusta
S E G U E D A PA G . 5
stra vita, al nostro fianco. «Lo sa dottore - mi
scrive Grazia - che adesso, quando mi succede
qualcosa di spiacevole, io guardo fuori dalla fi-
nestra se sono in casa, oppure se sono in strada
cerco di vedere una farfalla. Lei non ci crederà,
ma trovo sempre una presenza della Natura che
è al mio fianco. L’altro ieri ero disperata perché
lui se ne è andato definitivamente e io mi sono
incamminata in riva al mare: in un attimo è ar-
rivata una farfalla bianca, proprio quella per cui
sento una grande affinità. Mi sono detta: “Allora
c’è qualcuno che mi protegge” e in un baleno
l’agitazione se ne è andata ed è arrivato uno stato
di tranquillità che così intenso forse non avevo
mai provato».
La magia è intorno a noi Per stare bene,
per uscire dalle crisi bisogna essere soli, ma
con lo sguardo sul mondo… Si deve scoprire
una parentela con l’universo: si tratta di una
corrispondenza tra la nostra energia e quella
delle cose intorno a noi. Gli amori finiscono,
cara Grazia, ma la vocazione al nostro de-
stino rimane immutata e la farfalla, che un
giorno era un verme, lo rappresenta bene.
Gli accadimenti della vita vanno visti come
onde del mare, non come certezze. Possia-
mo incontrare un grande amore e credere
che lui o lei ci cambieranno la vita, come
sostiene Angela. Ma non è così. L’incontro
d’amore serve a darci l’energia per la nostra
evoluzione, per la nostra metamorfosi, non
per diventare ciò che non siamo. Ci uniamo
con l’altro o con l’altra per avere l’energia
per volare. Lui o lei che incontriamo sono
gli interruttori di questa metamorfosi. Visti
così, gli amori sono viaggi verso se stessi,
non verso il futuro. L’ansia, cara Angela,
6 Riza psicosomatica
viene perché dai troppo valore a lui e non
a quel fuoco che sta preparando la tua evo-
luzione. Si incontrano le farfalle, i fiori, gli
uccelli, le piante perché sono affini all’ener-
gia primordiale, antica, animale che ci abita.
Animale, mai come in questi casi, vuol dire
spirituale. Questo ci ha insegnato la sincro-
nicità di Jung: a dirsi non cosa mi è succes-
so, ma chi incontro… Se frequentiamo uno
stalker, l’anima del mondo ci avvisa, se la
persona è sbagliata ci sono segnali intorno a
noi che ce lo raccontano: bisogna guardarli. I
segnali sono simboli che ci avvisano: spesso
è difficile vederli perché siamo presi dalla
storia in cui siamo identificati. Ma i segnali
ci sono sempre. Quella volta che lo psica-
nalista svizzero stava per dire alla sua pa-
ziente che la psicoterapia andava interrotta
perché orami da mesi non c’era più nessun
miglioramento, accadde qualcosa di straor-
dinario. La paziente disse di aver sognato
uno scarabeo e Jung sentì alla finestra un
piccolo ticchettio: era uno scarabeo. Nella
tradizione egizia lo scarabeo rappresenta la
morte e la rinascita: in quel momento Jung
capì che lei sarebbe guarita. E così è succes-
so. Il sogno, evento psichico, e lo scarabeo,
oggetto reale, si sono incontrati in una miste-
riosa attrazione, che aveva cose da dire sia
a Jung che alla sua paziente. Cosa mi capita
di incontrare quando mi innamoro, quando
soffro, quando perdo un’amicizia preziosa?
Le cose riverberano intorno a noi e si riflet-
tono in noi. Nel nostro Io esistiamo da soli,
ma ogni incontro contiene parole misteriose,
che ci avvisano se siamo sulla nostra strada,
sulla nostra via. Così si vede la magia che i
pensieri non riescono a cogliere. ■
 CREMA RIPARATRICE
viso mani corpo
• Formula concentrata a base
CREMA di Aloe Vera e di altri preziosi
principi attivi vegetali
ARROSSAMENTI
• Indicata per tutti i tipi di pelle
soprattutto per quelle delicate

SCREPOLATURE • Dona sollievo alla pelle arrossata,

desquamata e screpolata
• Protegge dal vento, dal freddo
DESQUAMAZIONI
e placa il bruciore della pelle
causato dalle scottature
• Usata quotidianamente anche
dopo il bagno o la doccia,
DOPOSOLE
apporta una piacevole e
immediata sensazione di
benessere
FREDDO E VENTO • Dal profumo delicato che si
prolunga per tutto il giorno
• Idrata, nutre, protegge
PELLE SECCA e rigenera

DISPONIBILE ANCHE FLUIDA E SPRAY

FLUIDA SPRAY

CREMA CREMA
RIPARATRICE RIPARATRICE
FLUIDA SPRAY & GO

• Morbidissima • Praticissima grazie

crema fluida di all’erogatore che consente
facile stesura di spruzzare il prodotto
e rapido a 360° riuscendo a
assorbimento raggiungere anche i
punti più difficili
• Non unge
• Si assorbe rapidamente,
non macchia e non unge

In farmacia,
NATUR UNIQUE è un marchio GDP Srl - General Dietetics Pharma parafarmacia,
erboristeria.
Corso F. M. Perrone 35 R - 16152 Genova - Italy - www.naturunique.com
 Morelli risponde
Le email al direttore. raffaele.morelli@riza.it
Come ricominciare
dopo il panico?
Occorre imparare a guardare ciò che nascondiamo a noi stessi,
invece di combatterlo. Allora i disagi smettono di tornare...
IL LAVORO DI ERIKA
«Energie negative: le contrasto
ma loro tornano sempre!»
«H o avuto degli attacchi di panico
e da allora sono arrivati molti
brutti pensieri, ho paura di tutto, mi
sento bloccata e tendo a chiudermi anche se non
vorrei. Mi impegno molto per stare meglio, per
lavorare sui miei problemi. Cerco di contrastare e
scacciare i sentimenti e le energie negative. Però
non ci riesco, mi riprendono. Come posso fare
per essere di nuovo me stessa?». Erika
I
l problema, cara Erika, non è, come credi, che non
riesci a scacciare le energie negative: energie e
sentimenti “negativi” non esistono! Se qualcosa
c’è, c’è! Come può essere negativo? Qualsiasi cosa si
affaccia in noi, esiste e vuole essere guardato. Niente
può essere escluso o eliminato da noi. È proprio il tuo
volerlo escludere, scacciare, contrastare che lo rende
“negativo”, lo trasforma in un tormento, un’ossessio-
ne. I pensieri, i tormenti, sono frutto della tua lotta.
Ti dirò di più: ciò che escludiamo è proprio ciò che ci
salva, perché ci completa. Il problema è un altro: la te
stessa che pensi di essere non è la te stessa che c’è! È
solo un’idea che ti sei messa in testa, un’idea statica
8 Riza psicosomatica
che non considera le tue potenzialità, e la metamor-
fosi necessaria per estrarle. Più segui quell’idea e più
stai male. Gli attacchi di panico in realtà hanno aperto
una finestra su un’altra Erika, che ora vuole che tu la
guardi. Un’Erika che forse non hai considerato per
troppo tempo. Non è contrastando i suoi tentativi di
farsi spazio che potrai stare bene. Ma, anche se può
sembrarti strano, assecondandoli.
Smontare i pareri Noi siamo la radice, non le foglie.
La radice è permanente, le foglie passano. La radice
è nel buio, nel terreno, nascosta: non possiamo ve-
derla, non possiamo conoscerla. Questo significa: se
pretendiamo di sapere chi siamo e ci guidiamo troppo,
ci allontaniamo dalla radice. Dobbiamo puntare alla
“non conoscenza”. Dobbiamo dirci la mattina quando
ci svegliamo: «Io sono qui, non so chi sono, non so
dove vado e non lo voglio sapere. E soprattutto non
voglio condurmi!». Allora incominciamo davvero a
“stare con noi stessi”, senza voler eliminare niente,
perché solo quando siamo completi, allora le nostre
energie trasformative possono esprimersi. Dobbiamo
diventare come i capelli che crescono “senza il nostro
parere”. Tu invece sei piena di pareri: su chi sei, su
cosa va bene e cosa va male nella tua vita... Smontarli
è il tuo lavoro. Non dirti più dove dovresti andare.
Smetti di volerti dirigere. Allora le radici sotterranee
lavorano e producono la tua pianta, nel modo che sta
bene a loro, non come ce l’hai in mente tu. Autenticità
vuol dire “essere senza pareri”. Così ciò che incessan-
temente ti crea è libero di farlo e non ha più bisogno
di “forzare la coscienza” con i disagi, per portare alla
luce i contenuti che ti rifiuti di vedere. ■
 Abbonati subito
a Riza psicosomatica

Abbonarsi è facile e veloce

Chiama il numero: 02/5845961 Per il pagamento:
❐ Bollettino di c/c postale n. 25847203 intestato
Invia un sms: 331/9656722 a Edizioni Riza S.p.A. - via L. Anelli, 1 - 20122 Milano

Manda una e-mail: ufficioabbonamenti@riza.it ❐ Carta di credito e PayPal direttamente dal sito www.riza.it
❐ Bonifico bancario iban: IT34A0521601617000000010302
Internet: www.riza.it (specificare la causale)
 Scegli la formula
che preferisci
12 numeri di Riza psicosomatica
a soli 38,00 €
invece di 50,40
2 LIBRI IN OMAGGIO
Scelgo di stare bene +
Depura il fegato
12 numeri di Riza psicosomatica
+ 12 numeri di Antiage
69,00 €
a soli
invece di 121,20
3 LIBRI IN OMAGGIO
Scelgo di stare bene +
Depura il fegato +
Frullati e succhi bruciagrassi
12 numeri di Riza psicosomatica
+ 12 numeri di Salute Naturale
67,00 €
a soli
invece di 97,20
3 LIBRI IN OMAGGIO
Scelgo di stare bene +
Depura il fegato +
Frullati e succhi bruciagrassi
IN REGALO
Ecco i libri
scelti per te!
Non farti condizionare
da quello
che è passato*
Ciò che è accaduto
è accaduto, non serve
rimuginarci. I rimpianti
e i sensi di colpa sono causa
di malessere. È importante
solo ciò che accade adesso:
tutte le nostre possibilità
sono qui; sfruttiamole ora.
Proteggi subito
il fegato*
Il fegato è un organo
fondamentale per la salute:
ha la funzione di trasformare
il cibo in energia e di filtrare
le scorie; se la ghiandola
epatica è intossicata ci
ammaliamo più facilmente.
Scopri la dieta e i rimedi
naturali che lo depurano.
Frullati e succhi
bruciagrassi*
Succhi, centrifugati
e frullati preparati
con frutta e verdura,
dissetano, saziano
e riattivano il metabolismo.
Sono molto efficaci per
eliminare i gonfiori,
depurare e snellire
tutto il corpo.
*
Fino a esaurimento scorte
 Il nuovo libro
di Raffaele Morelli

Mentre passiamo
i giorni a chiederci
se andiamo bene
così come siamo
e a cercare
di migliorarci,
finiamo per ignorare
saperi, capacità,
energie innate
capaci di renderci
davvero felici

IN TUTTE LE LIBRERIE
DAL 30 APRILE
R IZA al tuo fianco
LE DOMANDE DEI LETTORI E LE RISPOSTE DEGLI ESPERTI
Di Vittorio Caprioglio, Daniela Marafante,
Chiara Marazzina e Andrea Nervetti

20
COPPIE E AMORI
EIACULAZIONE PRECOCE
14 Le aspettative ti mettono ansia:
accogli tutte le tue fragilità
DISAGI INTERIORI
ANSIA DOPO UNA DIETA
Se ti metti sempre sotto esame,
la tua parte libera si ribella

16
DISTURBI PSICOSOMATICI
STIPSI
Arriva se freni troppo
quei pensieri “sporchi”

18
CURARSI CON I SOGNI
PAPPAGALLI, CAMALEONTI
E TARTARUGHE
La notte è il regno dei simboli
e l’inconscio ti sta dicendo cosa fare 22
RACCONTALO A RIZA
Voler piacere a tutti i costi:
che spreco di energia!

24
IL SÉ E LE NEUROSCIENZE
GELOSIA E AUTOSTIMA
La brama di possesso nasconde
la paura di non valere nulla

Maggio 2019 13
R IZA al tuo fianco
DISAGI INTERIORI
ANSIA DOPO UNA DIETA
Se ti metti sempre sotto esame,
la tua parte libera si ribella
I modelli ti spengono
Cerca di somigliare solo a te stesso!
Altrimenti arriva la disistima
14 Riza psicosomatica
di Vittorio Caprioglio,
medico psicoterapeuta
«H o un problema che da un po’
mi sta tormentando. Sono una
ragazza di 25 anni e da circa un mese
soffro di ansia durante il giorno e dormo male
la notte, al punto da dover ricorrere ai sonniferi
pur di riposare almeno un po’. Il tutto ha avuto
inizio da quando ho deciso di fare una dieta: mi
sono vista un po’ cicciottella, in realtà sono carina
ma le mie amiche sono magre da far invidia, così
ho deciso di non mangiare più: grandi insalate,
yogurt magri e via, fino a che non perdo almeno 10
kg. Fisicamente ora mi piaccio molto, ma l’ansia e
l’insonnia mi rovinano la vita. Cosa devo fare?».
Aurora
C
ara Aurora, la tua forza di volontà nel digiu-
nare (praticamente è così…) è ammirevole,
ma eccessiva. L’ansia e l’insonnia ti stanno
avvisando che stai battendo una strada pericolosa.
Non sempre la determinazione è proficua, specie
se il modello cui vogliamo somigliare è uno stan-
dard tutto sommato un po’ banale (la magrezza):
facilmente questo atteggiamento si traduce in in-
sicurezza, perché inizi a pensare che “vali” solo se
rispetti un modello stabilito da altri (le tue ami-
che), cioè solo se gli altri ti approvano. È la via di
una rovinosa disistima e l’ansia è la tua parte sana
che dice: «Rispetta te stessa, non un ideale superfi-
ciale!». Vuoi essere bella? Ottimo, ma puoi esserlo
“a modo tuo!”. Immagina che l’ansia e l’insonnia
siano come sorelle maggiori che vengono ad av-
visarti di ammorbidire il trattamento che riservi a
te stessa e la scelta alimentare che hai fatto. Vedrai
che se le ascolti, pian piano, una volta soddisfatte,
scompariranno.
DUBBI SULLA PROFESSIONE
Come capisci se è la tua strada? Il segreto è fidarsi dell’istinto
«S ono una
studentessa di
medicina al terzo anno. Mi
è successo di recente, nell’ospedale
in cui faccio tirocinio, di entrare
nel pronto soccorso e di trovarmi di
fronte una scena piuttosto”forte”:
un paziente che proveniva da un
grave incidente automobilistico.
C’era sangue dappertutto e io mi
sono sentita mancare. Niente di
male per una persona qualsiasi, ma
io, un domani, vorrei fare il medico.
Da quel giorno sono entrata in
crisi: ce la farò a esercitare una
professione che amo tanto ma La tua passione
Fai diventare ciò che
che mi metterà inevitabilmente a
ami la tua guida: ti
contatto con la sofferenza?». indicherà i passi da fare
Francesca

È
giusto che tu ti ponga il pro-
blema: la professione che vor-
resti esercitare ha bisogno, in
certi frangenti, di molta calma e
sangue freddo. Ciò detto non è ne-
cessario che tutti i medici siano in
grado di affrontare simili situazioni
di urgenza; esistono specialità, di-
ciamo, più di approfondimento cli-
nico, di ricerca. E poi considera che
sei molto giovane e la tua emotività
potrebbe anche, debitamente alle-
nata, trovare il giusto equilibrio.
Soprattutto però, mi dici di amare
molto la professione medica: ebbe-
ne sono convinto che sarà questa
passione a farti trovare la strada
più adatta a te.

TUTELA IL TUO BENESSERE

I suoceri non ti vanno giù: non rischiare una gastrite!
«U
na domanda:
è possibile che
l’ansia che provo da anni
quando devo andare a pranzo
o a cena dai miei suoceri, si sia
trasformata in una gastrite che
scoppia quando arriva il week end
e si avvicina l’appuntamento fatale
della domenica? E cosa dovrei fare
a questo punto?». Carlo
Q
uello che mi chiedi
non solo è possibi-
le, ma è un classico
esempio di malessere psicoso-
matico: se non è bastata l’an-
sia a frenare il canonico “ob-
bligo” domenicale, ci prova
lo stomaco a raccontare il suo
disagio e la sua poca voglia
di sottoporsi a un rituale - il
pranzo dai suoceri - che evi-
dentemente lo disturba e “non
gli va giù”. Il povero stomaco
sta provando a lanciare un
messaggio più chiaro di quan-
to non sia riuscita a fare l’ansia.
Mi auguro che basti a render-
ti consapevole e a modificare
questo dovere domenicale che ■
ti pesa tanto.

Maggio 2019 15
R IZA al tuo fianco
DISTURBI PSICOSOMATICI
di Daniela Marafante,
medico psicoterapeuta
daniela.marafante@riza.it

STIPSI
Arriva se freni troppo
quei pensieri “sporchi”
Stefano è un ragazzo pulito, serio, educato, molto controllato. Ma il suo
animo è in subbuglio, anche se nessuno lo sa. Nessuno a parte il suo
intestino, chiuso e sordo. Ma in terapia tutta la rabbia finalmente emerge

S
tefano ha 27 anni, è alto e magro e fa l’opera-
LA LETTURA PSICOSOMATICA io. Veste in modo molto curato, neppure un
capello fuori posto. Appare formale anche nel
Un divieto a lasciar andare modo di parlare e negli atteggiamenti. Il suo pro-
pensieri trasgressivi e rabbiosi blema è una stipsi ostinata, che lo tormenta ormai
da alcuni anni e contro la quale ha provato di tut-

L’ intestino è il luogo in cui si svolge

l’elaborazione di contenuti psichici - desideri
trasgressivi, fantasie immorali, pensieri sporchi
to: lassativi, tisane di erbe,
massaggi... «L’ultima spiag-
gia - dice - è venire da un
- inaccettabili alla coscienza. Da qui nascono esperto di psicosomatica»,
i sintomi come la stipsi. Quest’ultima viene nel quale ha riposto ogni
generalmente associata alla tendenza a trattenere speranza. Nelle prime fasi
le cose e a una scarsa generosità, intesa come del percorso terapeutico,
“darsi agli altri” e come “lasciarsi andare”. È come il paziente si lascia anda-
se chi ne soffre cercasse di compensare l’affettività
re a fatica, e i suoi raccon-
bloccata, facendo del “possesso” l’unico modo di
ti si limitano a descrivere
essere in rapporto con il mondo. In altri casi gli
le giornate trascorse, fitte
escrementi rappresentano tutte le fantasie più
di rituali quasi ossessivi:
“sporche” proibite e trasgressive, da occultare a
tutti i costi, a noi stessi e agli altri. Se il problema
sveglia, colazione, doccia
è un’eccessiva gelosia per i propri sentimenti e, prima di uscire di casa,
e le proprie cose (soprattutto quelle oscure e un’ultima puntata in bagno
trattenute), e il timore di mostrarli agli altri, è a lavarsi le mani, perché «se
necessario imparare a lasciarsi andare, soprattutto non compissi quest’ultima
nelle manifestazioni di generosità materiale e operazione - spiega - mi
affettiva. Tutto ciò può aiutare a rilassare anche sentirei a disagio fino a
la muscolatura addominale e a contrastare la sera». Stefano si preoccupa
resistenza a lasciar andare il contenuto intestinale. in modo particolare di dare

16 Riza psicosomatica
 ALTO E BASSO SI SPECCHIANO
Ecco perché l’intestino è come un “secondo cervello”
Intestino e cervello paiono due organi decisamente distanti: invece la lettura
simbolica li considera strettamente collegati. Come le circonvoluzioni cerebrali
richiamano le anse intestinali, così si somigliano anche nelle funzioni: il cervello
infatti assorbe stimoli e impressioni dall’esterno, ne trattiene una parte sotto
forma di memoria e cognizione, ed elimina l’altra, sotto forma di sogni e
“pensieri di scarto”. L’intestino, in modo analogo, riceve il cibo, ne filtra una
parte che andrà nei vasi sanguigni, ed elimina la parte residua in forma di feci.
Si configura quindi come un “cervello basso” (secondo la legge fondamentale
dell’alchimia per la quale ciò che è in “alto”, si ritrova “in basso”): è un organo cioè
che esprime non solo le funzioni viscerali, ma anche gli istinti e le pulsioni che sono alla
base del nostro essere. Non è un caso che, come ha scoperto la ricerca più recente, l’intestino
contenga milioni di cellule nervose e produca neurotrasmettitori proprio come fa il cervello.

a tutti un’immagine molto pulita di sé. E nel rap-
porto con le donne si adopera per apparire come il
classico “ragazzo per bene”, anche se poi, confessa,
«ho spesso fantasie erotiche “dozzinali”».
Quanto autocontrollo!
L’ipersensibilità nei confronti del giudizio della
gente lo porta a controllare il linguaggio, affinché
dalla sua bocca non escano mai espressioni volgari.
Anche il suo comportamento è innaturale, i gesti
e le movenze denotano un’impostazione studiata
a tavolino. Inoltre ha una vera e propria ossessio-
ne per i cattivi odori: lo terrorizza sudare perché
«potrei puzzare e infastidire chi mi sta accanto».
Stefano vive con la madre, la quale non perde oc-
casione per fargli notare che, non avendo voluto
proseguire gli studi, è un essere limitato, destinato
a perdere, nella vita. Il giudizio della donna evo-
ca nel paziente un profondo senso di inferiorità e
gli scatena una rabbia sorda, che aumenta e preme
fino a farlo “scoppiare”. «Volevo solamente essere
compreso e accettato, dottoressa! In realtà non sono
mai riuscito a manifestare i pensieri che affollano la
mia mente e che a volte la intasano. Così, quando
sono al culmine della sopportazione e nessuno mi
vede, mi lascio andare a scoppi d’ira incontrollati,
bestemmio e spaccherei tutto. Mia madre dice che
sono pazzo, ma io so che se mi lasciasse esprimere,
riuscirei a essere me stesso».

L’esercizio del respiro

In terapia utilizzo la tecnica della distensione imma-
ginativa, scegliendo un esercizio particolare molto
indicato per la patologia di cui soffre Stefano: lo
invito a riempire d’aria la pancia e a trattenerla più
a lungo possibile, per poi lasciarla uscire tranquilla-
mente, accompagnando l’espirazione con l’emissio-
ne di un suono. Le prime volte escono dalla bocca
del paziente “lamenti” stentati, fievoli, stressati, ma
nelle sedute successive i suoni si fanno più forti ed
armoniosi, fino a che Stefano emette una specie di
canto, che sale dal ventre ed esce fluido, modulato,
naturale. Lentamente, il ragazzo impara a non sof-
focare la rabbia, ma a farla emergere, accettandola e
trasformandola. È meno ossessionato dal suo aspet-
to e si preoccupa di cercare un modo per porre un
freno alle lamentele materne. Nello stesso tempo
anche il suo intestino inizia a regolarizzarsi, e alla
■
fine la stipsi scompare completamente.

Maggio 2019 17
R IZA al tuo fianco
CURARSI CON I SOGNI
di Chiara Marazzina,
psicologa e psicoterapeuta
chiara.marazzina@riza.it

PAPPAGALLI, CAMALEONTI E TARTARUGHE

La notte è il regno dei simboli
e l’inconscio ti sta dicendo cosa fare
«L a notte scorsa ho fatto un sogno
diviso in tre spezzoni. Nel primo
sono in una camera scura e sul letto
c’è un grosso pappagallo bianco. A un
certo punto entra quello che sembrerebbe essere un
politico o un diplomatico circondato dalla sua scorta e
ordina di cacciare il pappagallo dal suo letto. Questo
viene preso a calci sotto il mio sguardo inerme.
Nella seconda sequenza sono presenti una piccola
tartaruga e un camaleonte che cresce rapidamente
e diventa molto più grande della tartaruga. Poi
sopraggiunge una voce fuori campo in sottofondo
che cerca di tranquillizzarmi e mi rincuora dicendomi
che è necessario uccidere il camaleonte tagliandogli
la testa. Nell’ultima parte ci sono un uomo e una
donna che si tengono per mano. Per alcuni minuti io
mi identifico in lei e mi sento felice. Vedo un ponte di
cemento e questo uomo che invita la donna (me) ad
andare nel lago presente sotto al ponte». Maria

C
ara Maria, il tuo è un sogno davvero comples-
so e pieno di simboli. Il pappagallo, in sogno,
può impersonare quell’aspetto del sognatore
che tende a omologarsi agli altri, acquisendo i modi
di dire “del collettivo” che lasciano poco spazio alla
creatività. Ma il pappagallo può incarnare anche l’e-
sistenza di un uomo, un corteggiatore insistente, la
cui presenza è ritenuta superflua e banale. Il diplo-
matico rappresenta qui una sorta di giustizia inte-
riore che lo allontana. In entrambi i casi si evidenzia
la necessità della sognatrice di distaccarsi dai luoghi
comuni per trovare una condizione che possa facili-
tare il suo percorso di trasformazione. Il camaleonte
è l’animale della metamorfosi: cambia colore per
non farsi vedere dai predatori e dagli antichi era
considerato il messaggero degli dei. La tartaruga
invece è simbolo di stabilità e radicamento, infatti
si porta la casa con sé. Il fatto che il camaleonte
cresca molto di più della tartaruga può indicare che
il cambiamento sta prendendo il sopravvento sul
bisogno di rimanere ancorati alle proprie certezze.
Ma l’io della sognatrice è spaventato. La fine del
sogno indica un’armonia interiore ritrovata, l’unio-
ne del maschile e del femminile all’interno della
personalità, a patto però di rispettare i propri tempi
interiori. Infatti prima di attraversare il ponte è ne-
cessaria una fase di stasi e di riposo, ben raffigurata
dall’immagine del lago, che indica il bisogno di un
rispecchiamento interiore. Se posso darti un consi-
glio: prova a concederti una pausa, svuota la mente
e vedrai che quando meno te lo aspetti, arriveranno
dei segnali a indicarti la strada.

18 Riza psicosomatica
 Nei sogni i pensieri si fanno da parte ed entriamo in contatto
con uno strato profondo e saggio del cervello, che sa cosa
ci serve. Impariamo ad ascoltare le sue preziose indicazioni

TRE CANI NEL LETTO

Un sogno che parla di desideri trascurati da portare alla luce
«Q uesta notte ho fatto un sogno
strano, davvero angosciante. Sto per
andare a dormire e mi accorgo che vicino
al mio letto c’è un cane che mi ringhia e mi mostra
i denti, gli faccio una carezza sul capo e subito si
calma, ma quando sollevo le coperte con mio grande
stupore mi accorgo che ci sono altri due cani. Uno
è una femmina ed è sofferente sul letto, mentre il
maschio la veglia, le lenzuola sono piene di sangue.
Mio malgrado entro nel letto con una tunica bianca
e cerco di stendermi, quando improvvisamente
percepisco che per la cagnolina non c’è più nulla
da fare. Poi mi accorgo che anche la mia tunica è
macchiata di sangue. Mi sveglio spaventata». Elena

Q
uando in sogno compaiono dei cani significa
che i nostri istinti, talvolta rinnegati, stanno
bussando alla nostra porta, ma si presenta-
no “mansueti” e “addomesticati”. Il fatto che il cane
ti ringhi contro significa che questi istinti sono stati
ignorati per molto tempo, ma appena il cane viene
accarezzato si calma subito. Il sogno è ambientato
in camera da letto e questo significa che potrebbe-
ro essere in gioco i sentimenti più intimi, legati alla
sfera sessuale. L’immagine del cane che veglia sul-
la femmina sofferente indica una ferita alla propria
femminilità. In particolare, la presenza del sangue
anche sulla tunica indica che c’è l’urgenza da parte
del proprio mondo interiore di essere ascoltato. Forse
stai ignorando un dolore presente nella vita diurna
o non lo prendi in considerazione come dovresti. Le
immagini portano alla luce una sofferenza nascosta.
Cara Elena, il mio suggerimento è di provare a dare
più ascolto a ciò che senti: l’immagine della cagnolina
indica un passaggio di morte e rinascita, la chiusura
di una situazione (forse sentimentale?) ormai finita ■
e l’apertura verso il nuovo.

L’ESERCIZIO QUOTIDIANO
Tieni il diario dei sogni e scendi verso la tua sorgente
P er Jung il sogno è «la piccola porta occulta
che conduce alla parte più segreta ed
intima dell’anima. Col sogno noi penetriamo
nell’uomo più profondo, universale, ancora
immerso nell’oscurità della notte primitiva
in cui egli era tutto e tutto era in lui». Per
il grande psicanalista, occuparsi dei propri
sogni significa prendere coscienza di sé, ma di
un Sé più grande dell’Io personale, un Sé che
è in collegamento con l’universo. Un buon
modo per accostarsi al suo mistero, senza
alcuna pretesa di interpretarlo, è tenere un
piccolo quaderno dei sogni in cui trascriverli
appena svegli. Chi vuole può anche provare
a disegnarli: è un’attività che allontana
dai pensieri vuoti del quotidiano e porta
in profondità, verso la sorgente del nostro
essere.

Maggio 2019 19
R IZA al tuo fianco
COPPIE E AMORI
di Daniela Marafante,
medico psicoterapeuta
daniela.marafante@riza.it

EIACULAZIONE PRECOCE
Le aspettative ti mettono ansia:
accogli tutte le tue fragilità
«S to attraversando
un momento
difficile. Ho 38 anni
e da quando, circa
quattro mesi fa, ho chiuso una
relazione importante durata 6 anni,
incontro. Ma adesso l’imbarazzo e
l’idea che possa accadere di nuovo
mi paralizzano e io sto pensando di
non invitare più nessuno…».
Claudio
presente e concentrato - sembra
del resto più adatto a un esame
o a una competizione che non a
un momento di piacere. È possi-
bile che aver vissuto una lunga
relazione monogama ti renda ora

non riesco più ad avere rapporti
sessuali soddisfacenti. Sono un bel
ragazzo, simpatico ed estroverso e
ho una grande voglia di conoscere
e frequentare altre ragazze. Le
occasioni non mi mancano. Il
punto è che, al dunque, io sono
presente, attento, concentrato e
coinvolto eppure tutto si risolve in
pochi minuti, lasciando me e la mia
compagna a disagio, privandomi
dell’opportunità di un secondo
L’
eiaculazione precoce è uno
dei disagi sessuali più dif-
fusi. Alla base c’è sempre
un’ansia che non si riesce a rico-
noscere e accettare, che si cerca
anzi di esorcizzare in vari modi.
Quest’ansia però c’è e rende im-
possibile abbandonarsi al rappor-
to, trasformandolo in una “fuga
precoce” da una situazione che
si sente per qualche motivo ri-
schiosa. Il tuo atteggiamento - sei
timoroso verso donne “diverse”
e non c’è proprio niente di male
in questo. Non devi affrontare di
forza questo periodo. Non pensare
che se non dimostri di essere “un
vero uomo” non troverai una vera
compagna. Al contrario: accetta di
avere sensazioni ambivalenti, fra-
gilità, timori. Non sei tu che “non
funzioni”, è il ruolo, la maschera
da macho che pensi di dover in-
dossare, che ti stanno stretti.

UN DISTURBO, TRE VIE DI FUGA

Appare quando ti sta stretto il ruolo del “macho”
L’ eiaculazione precoce è una forma di ansia da prestazione sessuale.
Può nascere da situazioni psicologiche differenti: ad esempio
l’uomo è talmente ossessionato dal voler far vedere alla donna la
propria virilità, da perdere qualsiasi capacità di controllo. A volte l’ansia
è così forte e sgradevole che la precocità esprime il bisogno di sottrarsi
al più presto. Oppure l’uomo ha frequentato donne che sentiva
sessualmente più problematiche di lui, di fronte alle quali si sentiva
forte e un po’ distaccato. Ciò gli permetteva un controllo che non
riesce a ottenere con una donna più libera e disinvolta. La precocità, in
questo caso, può rappresentare un veloce sottrarsi dall’incontro con un
femminile sviluppato, che la sua personalità non riesce a sostenere.

20 Riza psicosomatica
TRADIMENTI E SEGRETI
In una coppia serve mistero. Attenti alla troppa consuetudine
«L’ anno scorso ho tradito mia moglie.
È stata un’avventura eccitante, ma
priva di coinvolgimento emotivo. Non sapevo
nemmeno il suo nome! Ho taciuto ma mi sento in
colpa: tra me e mia moglie non ci sono segreti, abbiamo
un’intimità totale, non chiudiamo nemmeno la porta
del bagno, ognuno può accedere alla posta dell’altro...
Ho la tentazione di raccontarle tutto, ma mi trattengo
perché temo che la nostra complicità ne verrebbe
turbata per sempre. Sento però che confessare mi
aiuterebbe a non ricaderci: se gliene parlo forse riesco
ad impedire che accada ancora». Luca

C
onfessandole di averla tradita, non solo la
faresti soffrire del tutto inutilmente, ma le
affideresti il controllo della tua volontà, una
volontà che ora è divisa tra due spinte: quella alla
condivisione totale e quella che ti porta a recupera-
re, fuori dalla coppia, un’individualità, dei confini e
un’intimità con te stesso che hai perso. Sai cosa ti fa
rischiare di tradirla ancora? Non il tenere il segreto,
ma il contrario: le porte senza chiavi, le password
condivise. Avete bisogno di tracciare quei confini
che avete cancellato e che rischiano di rendere l’altro
un’appendice. Irrinunciabile, affettuosa, ma nulla
di più. Riprendetevi l’intimità con voi stessi, pren-
detevi momenti da soli e non raccontatevi tutto. Il
mistero è sacro e va difeso: si può desiderare solo
chi ci rimane un po’ estraneo, inafferrabile... E tu lo
sai bene: non è un caso se il desiderio ti ha portato■
dalla “sconosciuta senza nome”.
R IZA al tuo fianco
RACCONTALO A RIZA
Voler piacere a tutti i costi:
che spreco di energia!
Sentirsi inadeguati è un’esperienza che è capitata a tutti.
Ma per qualcuno è una sensazione costante. All’origine
non c’è un “difetto di fabbrica”, al contrario: c’è
un Io troppo imperativo che vuole imporre percorsi sbagliati
SILVIA E IL CAOS INTERIORE
“Ho bisogno di aiuto:
non so più chi sono”
«S ono una ragazza di 30
anni bloccata in una crisi
esistenziale: non so chi sono né
cosa voglio, penso continuamente al tempo
sprecato in illusioni, fantasie, ipotetici amori
mai andati a buon fine, a quanta energia
ho perso per cercare di piacere agli altri col
risultato di sentirmi sempre inadeguata. La
mia vita finora è stata piena di solitudine e
delusioni in qualsiasi campo: per paura di non
essere all’altezza ho sempre mollato la presa in
corso d’opera, come se cercassi inconsciamente
di fallire per confermare la mia inadeguatezza,
per non parlare di quante bugie ho detto per
sembrare migliore! Eppure dentro di me so di
non essere solo questo... Sono anche arrivata
a pensare che la mia sensibilità, dolcezza
ed empatia non siano che una difesa della
mente, perché ora mi sento piena di rabbia,
invidia, egoismo. A cosa mi servono tutti
questi sentimenti negativi? Non mi portano
da nessuna parte». Silvia
22 Riza psicosomatica
di Andrea Nervetti,
psicologo e psicoterapeuta
andrea.nervetti@riza.it
C
he cosa significa stare bene? Vuol dire
imparare ad accogliere e accettare anche
le ombre, le insicurezze, i difetti che nor-
malmente cerchiamo di eliminare o nascondere.
Silvia non lo sa, ma i sentimenti negativi che
oggi sente in modo tanto intenso e fastidioso
sono, in realtà, i migliori alleati della sua evolu-
zione, a patto che li accolga e non cerchi, come
in passato, di nasconderli sotto il tappeto delle
“adeguate apparenze”. Guardando la propria
vita ha già fatto un passo molto importante: si è
accorta di aver indossato per molto tempo una
maschera, qualcosa che nascondesse bene i suoi
limiti, i suoi presunti difetti. Quanta energia ha
perso per cercare di piacere agli altri senza nes-
sun risultato! È così: ogni volta che facciamo
qualcosa soltanto per soddisfare le aspettative
altrui, buttiamo alle ortiche quel che abbiamo di
più prezioso: la nostra unicità, e con lei l’energia
vitale che ci anima.
L’anima smaschera le recite
Non sorprende quindi l’auto sabotaggio incon-
sapevole, di cui oggi Silvia comincia a rendersi
conto. Da un lato c’erano le illusioni, i voli pin-
darici, le fantasie irrealizzabili, dall’altro la sua
inconscia ricerca del fallimento e le bugie ripe-
 L’ESERCIZIO
Ogni giorno puoi trasformare il dolore in un risveglio
T utte le volte che ci sentiamo bloccati, senza
meta, sbagliati, possiamo fare un esercizio
semplice ma efficace: chiudiamo gli occhi,
allontaniamo i pensieri e concentriamoci solo
sulle sensazioni corporee. Sentiamo bene
il disagio, cercando il punto di maggiore
intensità. Come fossimo esploratori di un
luogo buio e inospitale, scendiamo nelle
profondità del male, fino al punto di massima
intensità, fino a incontrare un dolore puro,
tute nel tentativo di tenere in piedi un’immagine
vincente di sé. Non si può comprendere il senso
di un’ambivalenza tanto profonda se non si parte
dalla convinzione errata che ha ingabbiato Silvia:
quella di “non andare bene”, di doversi correggere.
Questa idea la spingeva a fantasticare improbabili
soluzioni esterne ai suoi vuoti (un grande amore,
La ricetta
Quando agisci per
soddisfare te stesso
e non gli altri,
stai tenendo lontani
anche i disagi interiori
privo di cause, che ci sembra insanabile.
Abbandoniamoci a quel dolore: sostiamo lì per
un po’ e poi immaginiamo che tutta quella
sofferenza, concentrata in un punto come
fosse un atomo, si apra e che ne fuoriesca una
luce abbagliante e radiosa, che invade tutto
il corpo senza incontrare resistenze. Quella
luce contiene tutta l’energia che ci serve per
rinascere e ripartire: giorno dopo giorno
questo esercizio ti aiuta a percepirla.
il lavoro giusto...), mentre la sua anima sabotava
nell’ombra ogni tentativo.
La crisi è già la soluzione
L’anima non ci boicotta mai quando siamo sulla no-
stra strada, lo fa invece puntualmente ogni volta che
ne imbocchiamo una sbagliata, una che non è “no-
stra”. Allora ci fa sentire inadeguati per dirci: cambia
strada, non fa per te! Manda il caos per spazzare via
un ordine mentale fasullo. Ecco il senso della crisi
esistenziale, del blocco. Silvia ora non sa più dove
andare, cosa fare, non sa nemmeno chi sia. Pensa di
essere abitata da sentimenti sconvenienti come rab-
bia, invidia, gelosia, egoismo. Arriva a credere che la
sua dolcezza, la sua sensibilità ed empatia non siano
vere, teme di essere un “mostro rancoroso” abitato
dall’odio. Le cose non stanno così: Silvia certamente
non è solo dolce e solo altruista (come ha voluto
mostrarsi per tanto tempo) ma non è nemmeno solo
rabbiosa ed egoista, come oggi teme di essere. È sia
una cosa, sia l’altra! Come tutti.
Il cambiamento è in atto
Lei non se n’è ancora accorta, ma sta già cambiando
e se non commetterà lo stesso errore del passato,
cioè adeguarsi ai modelli esterni, potrà finalmente
uscire dalla gabbia nella quale si è auto-rinchiusa. Il
passo più importante l’ha già compiuto: si è accorta
di aver recitato, di essersi nascosta nelle illusioni, ha
visto i meccanismi di auto-sabotaggio che metteva
in campo. Ora deve solo imparare ad accettare di
tutti i sentimenti che la abitano, senza volersi mi-
gliorare o voler correggere qualcosa di sé. Così farà
presto piazza pulita di tutte le maschere. Allora sarà
naturale comprendere cosa fa davvero per lei, e tutta
l’energia necessaria diventerà disponibile. ■
Maggio 2019 23
R IZA al tuo fianco
IL SÉ E LE NEUROSCIENZE
GELOSIA E AUTOSTIMA
La brama di possesso nasconde
la paura di non valere nulla
«S ono sempre stato possessivo.
Anche da piccolo ero geloso delle
mie cose e poco socievole. Nonostante
ciò ho avuto una vita regolare: un buon percorso
scolastico, amici, un lavoro e una moglie. Ora mi
NEL CERVELLO
Due aree si accendono
quando proviamo gelosia
Q uando proviamo gelosia e sentiamo
minacciati i nostri legami, sono la corteccia
cingolata e il setto laterale le due aree del
cervello che si accendono, in contemporanea
con una tempesta ormonale di cortisolo e di
testosterone che si scatena all’istante in chi prova
tale sentimento. È quello che sostiene una ricerca
condotta su un gruppo di primati da Karen Bales,
dell’Università della California e dalla sua équipe.
24 Riza psicosomatica
di Antonino Minervino,
Psichiatra e conversazionalista
ritrovo a 48 anni in preda a una gelosia spaventosa.
Non abbiamo figli, stiamo insieme da 10 anni e in
questo tempo non sono certo stato privo di sospetti,
di inquietudine o di vere e proprie crisi di gelosia,
sempre superate grazie alla pazienza di mia moglie
e al sopraggiungere in me di una buona dose di C
ragionevolezza. Da circa un anno invece non riesco M
a uscire da uno stato di gelosia che mi attanaglia
Y
e non passa anche di fronte alle evidenze e pare
destinato a farmi perdere ciò che vorrei solo per me CM
e per sempre!». Luigi MY
CY
È
fondamentale comprendere che il comporta- CMY
mento dell’altro, che sul momento siamo certi K
essere la vera causa della gelosia, è invece uno
specchio che riflette quanto basso sia il valore che
attribuiamo a noi stessi! Ci consideriamo così poco
che riteniamo evidente che finiremo prima o poi per
essere lasciati! Non è quindi all’altro che devi rivol-
gere la tua attenzione, ma alla tua bassa autostima.
È lì che devi lavorare, perché è sul suo livello che ci
si gioca le partite più importanti. È la mancanza di
autostima che porta alla massima tensione i nostri
rapporti e spesso spiega la rabbia e l’aggressività che
si scatena dentro di noi. Ciò che può essere confor-
tante e di una certa utilità per te, caro Luigi, è l’aver
chiaro che la gelosia che ti sta corrodendo la vita
potrebbe farti perdere proprio ciò che con tutto te
stesso brami. Hai sperimentato come nel corso della
vita un certo sentimento di gelosia può, anche se
intenso, essere modulato, stemperato e ricondotto
a una più ragionevole ansia di perdita. I legami che
costruiamo sono una rete vitale all’interno della qua-
le sperimentiamo molte cose, soprattutto quello che
consideriamo il valore del Sé: sono troppo importanti
per sacrificarli a un’insicurezza non curata. ■
 Alice Sabatini
per Equilibra
Fotografo
Daniele La Malfa

PERDITA DI PESO
Glucomannano (Fibra Konjac)
STIMOLO DEL METABOLISMO
Alga Fucus

Prova anche gli altri prodotti della Linea Rosa

COLLAGENE IDROLIZZATO ANANAS GARCINIA CENTELLA ASPARAGO, BOLDO E

benessere della pelle contrasto degli favorisce il contrasta gli inestetismi RIBES NERO
+ vitamine e minerali inestetismi metabolismo della cellulite drenaggio dei liquidi
della cellulite dei grassi

Ricerca PdA©/IRI 01/2019 su 12.000 consumatori italiani, su selezione di prodotti venduti in Italia. prodotto dellanno.it Equilibra Linea Rosa per la categoria INTEGRATORI DONNA.

Collagene beauty e Fast Drena sono integratori alimentari con edulcoranti. Perdita di peso, Cellulight Plus, Dren·ananas
Dren e
Fast Drena sono integratori alimentari per il controllo del peso. I prodotti per il controllo del peso non sostituiscono una dieta
di www.equilibra.com
variata ed equilibrata; devono essere impiegati nell'ambito di una dieta ipocalorica adeguata, seguendo uno stile di vita
sano con un buon livello di attività fisica. Se la dieta viene seguita per periodi prolungati, superiori alle tre settimane, si
consiglia di sentire il parere del medico. Per tutte le avvertenze e le modalità d'uso consultare le confezioni. Seguici su
www.equilibrabenesseresociale.it
 Centro Riza
Psicoterapia e medicina naturale
INCONTRI DI GRUPPO
Tutti i giovedì con Raffaele Morelli

SCOPRIAMO LE NOSTRE RISORSE INTERIORI

I disagi esistenziali e i disturbi psicosomatici a volte ci travolgono. E così ricorriamo
agli psicofarmaci con la speranza di salvezza. Ma non è fuggendo dal sintomo, o
cercando di metterlo a tacere con le medicine, che possiamo risolvere il problema.
Questi disagi racchiudono una gemma preziosa: è il grande sapere dell’anima che
preme per farci realizzare la nostra vera natura, cioè il nostro essere diversi da tutti
gli altri. Perché ognuno possiede Immagini soltanto sue. Gli incontri terapeutici del
giovedì sono workshop pratici dove vengono insegnate le tecniche fondamentali per
ritrovare il benessere interiore.

Incontri terapeutici di gruppo,

condotti dal dott. Raffaele Morelli, medico, psichiatra e psicoterapeuta,
tutti i giovedì dalle 17.00 alle 18.30
Dato l’elevato numero di richieste si consiglia di prenotare con largo anticipo

LE TECNICHE PER PREVENIRE E CURARE

L’ANSIA E IL PANICO
Chi soffre di DAP (disturbi da attacco di panico) ritiene che questo disagio sia insormontabile e finisce con il
farsi condizionare l’esistenza. Rinuncia a viaggi, teme la solitudine, perde la sua autonomia e l’indipenden-
za. In questi incontri di gruppo si impara prima a gestire il disagio e via via a scoprire che l’ansia e gli attacchi
di panico sono la manifestazione della parte più vitale che chiede di prenderci cura di noi stessi. Affrontarle
come un’opportunità di crescita rende molto più rapida la guarigione.

Incontri terapeutici di gruppo,

condotti dalla dott.ssa Maria Chiara Marazzina, psicologa e psicoterapeuta,
tutti i martedì dalle 18.30 alle 20.00

i Per ulteriori informazioni e appuntamenti

telefonare al n. 02 5820793

Centro Riza di Medicina Naturale e Dimagrimento Olistico - Via Luigi Anelli, 4 - 20122 Milano
e-mail centro@riza.it - www.centro.riza.it
 IL GIORNALE
DELLE SOLUZIONI
La tua guida al benessere quotidiano
di Pietro Fornari
medico, psicoterapeuta

28
VITA DELLA MENTE
Il passato, un ingombro
che frena il cambiamento

32
LE RELAZIONI
Come trattare con
le persone instabili

37
PSICOSOMATICA
Resistere:
un comportamento
che fa ammalare
Maggio 2019 27
 IL GIORNALE DELLE SOLUZIONI

VITA DELLA MENTE

Il passato,
un ingombro che frena
il cambiamento
La mente crea ostacoli e mette trappole sul nostro cammino.
Lo fa proprio quando l’istinto sarebbe pronto a spiccare
il volo. Tenendoci invischiati in antiche paure.
Ecco come disinnescarle e ritrovare il coraggio di vivere

I Il peso dell’attaccamento
l primo passaggio è simile a un freno a mano che
la mente attiva all’improvviso, e dice più o meno
così: «Avrei voglia di cambiare, ma con tutta la fatica
che ho impiegato per arrivare fin qui, come faccio? Dovrei
buttare via tutto? Tutto il tempo e le energie che ci ho
messo? No, non riesco. Vorrebbe dire che ho fallito, che
fino ad ora non ho capito niente della vita».
Il secondo passaggio invece è il pensiero degli altri:
«E poi cosa direbbe chi mi conosce? Chi mi ha visto fare
tutta questa strada e adesso si aspetta che io continui,
anche se a me non interessa più, anche se non mi ci
riconosco più».
Il terzo passaggio è il dubbio radicale: «E poi per
che cosa lo farei? Magari quello che voglio oggi è solo
un’illusione, una fuga, un capriccio. E se fosse meglio
lasciar perdere e continuare tutto come prima?».
Il quarto pasaggio infine è il blocco: «Eppure non
riesco a far finta di niente. Non riesco più a essere quello
che sono sempre stato, a fare le stesse cose. E quindi mi
sento bloccato, non so più cosa fare e non so cosa è giusto
che faccia. Sono confuso».
Quello che avete
appena letto è un esempio di quel “dialogo interio-
re” che si produce quando ci troviamo in una situa-
zione tipica: quella in cui non riusciamo a mettere
in atto i cambiamenti necessari perché pensiamo
che tradiremmo il nostro passato. Alla base ci sono
sicuramente i timori legati all’incertezza sull’esito
delle nuove scelte e la tendenza a lasciarsi risucchia-
re dalla situazione presente, che resta tutto sommato
ben conosciuta e, in apparenza, gestibile. Tuttavia,
nella maggior parte dei casi, il dilemma va oltre i
concetti di noto e ignoto: riguarda il conflitto tra l’a-
vere ormai compreso di dover fare cambiamenti per
rispettare le proprie esigenze interiori, e il notevole
attaccamento nei confronti di quel che si è fatto e
vissuto negli anni precedenti, anche se non è più in
sintonia con ciò che si è.
Sostare nel limbo Non ci sono solo certezza e
abitudine, quindi, ma un legame forte con la fati-
ca fatta e con il personaggio sociale costruito nel
C O N T I N U A A PA G . 3 0

28 Riza psicosomatica
 ATTENZIONE AL RISCHIO DEL CINISMO
Cambiare non vuol dire trascurare di colpo chi ti sta a cuore
P rendere decisioni che, in uno o più ambiti,
archiviano un passato ingombrante è una
questione delicata. È importante restare lucidi
e vigilare affinché un atteggiamento cinico e
intransigente non si impadronisca di noi. Il cinismo
nasce, in questo caso, quando ci identifichiamo
troppo nella cosa che stiamo facendo, ci
infervoriamo e finiamo per non pensare ad altro:
perdiamo la visione d’insieme e anche la sensibilità.
Questo potrebbe portarci a fare uno “strappo”
quando non siamo ancora pronti dal punto di
vista psichico ed emotivo, oppure a utilizzare
modalità che non ci appartengono e che non
tengono conto della sensibilità altrui. A volte,
addirittura, si può sviluppare un’avversione, quasi
un’allergia per tutto ciò che richiama il passato, e
questo impedisce di fare scelte libere perché spinge
semplicemente ad andare verso “l’opposto di ciò
che è stato”. Come dicono i saggi, bisogna sempre
fare attenzione a non perdere il cuore lungo la
via. Perciò se, da un lato, sono necessarie fermezza
e determinazione, dall’altro è necessario aver
cura delle relazioni che ci stanno a cuore. Certo è
possibile che qualcuno si opponga e che non accetti
il cambiamento, ma questo lo sapremo veramente
solo dopo aver provato a dialogare con lui.
Maggio 2019 29
 IL GIORNALE DELLE SOLUZIONI VITA DELLA MENTE

Cosa ci blocca? L’idea inconscia

che, se seguissimo desideri
e inclinazioni, finiremmo
per ferire qualcuno. Ma non
è così. Essere felici non
può mai far male agli altri!

È VIETATO CROGIOLARSI
La nostalgia più pericolosa:
quella della sofferenza
C ome c’è un rischio-cinismo, così c’è
anche un rischio-sentimentalismo. È
bene precisare che il sentimentalismo non
è il sentimento, bensì un crogiolarsi nel
sentimento, un eccesso di melensa nostalgia e
di stucchevole tenerezza che può ostacolarci
sulla strada del cambiamento. La mente
impregna di questa visione persone, situazioni
o progetti da cui è invece necessario sganciarsi,
e produce una sorta di struggimento che
può anche arrivare a impedire i passi verso
il nuovo. Possiamo dire di essere in balia
del sentimentalismo quando continuiamo a
pensare agli aspetti più teneri di qualcosa che
in realtà ci ha fatto soffrire moltissimo, oppure
quando perdiamo capacità critica e vediamo
solo cose positive in ciò da
cui ci stiamo allontanando,
oppure quando diciamo di
continuo che non vogliamo
far soffrire gli altri con le
nostre scelte. Si tratta di un
nemico tenace e subdolo.
Appena lo riconosciamo, non
diamogli retta e tiriamo dritto
nella scelta intrapresa. La sua
stessa presenza è il segno che
dobbiamo andare avanti.
S E G U E D A PA G . 2 8
tempo: entrano in gioco i temi del deludere, del
tradire, del disattendere e, in ultima istanza, del
non essere più accettati. Le paure legate a questi
temi possono farci restare a lungo incagliati nel
dubbio sul da farsi, creando una strana e sgrade-
vole situazione intermedia nella quale si rischia
di fare “mezze scelte”, azioni maldestre, omissio-
ni incomprensibili, finendo anche per confondere
chi ci sta intorno. Paradossalmente, nella maggior
parte dei casi, non è un passato felicissimo quello
che ingombra di più, ma un passato controverso,
contraddittorio, nel quale si sono vissuti rapporti
nevrotici, periodi di sofferenza e di compromessi,
alternati a momenti e situazioni migliori. Ma ciò,
in fondo, è la testimonianza di come la difficoltà
attuale sia figlia di un atteggiamento inadatto all’e-
spressione autentica di noi stessi.
Puoi darti il permesso La difficoltà della no-
stra mente va sicuramente rispettata, ma questo non
significa subirla e restare bloccati, bensì compren-
dere le sue dinamiche, perché se andiamo verso il
nuovo - luoghi, lavoro, relazioni, stile di vita - con
dinamiche identiche, finiremo prima o poi per tro-
varci nella stessa situazione di oggi, con in più la

30 Riza psicosomatica

Il passaggio
verso la felicità
I blocchi mentali
svaniscono quando
metti in primo piano
il mondo interno
sensazione di avere perso altro tempo. Le dinami-
che implicate nel conflitto tra passato ingombrante
e presente che vuole sbocciare riguardano, quasi
sempre, il senso di legittimità dell’affermazione di
sé: c’è qualcosa che, fin dall’infanzia, sentiamo di
non poterci permettere o concedere e che il nostro
Super-io giudica illecito: seguire le nostre inclina-
zioni e trasformazioni.
Il fantasma della colpa Il grande fantasma che
ci opprime è il senso di colpa, in un’antica equazio-
ne inconscia - ma forse neanche tanto - per la quale
ogni nostro cambiamento, ogni nostra crescita “fa
male agli altri”. Un’idea che ci spinge a restare invi-
schiati in situazioni di compromesso, nelle quali da
un lato cerchiamo di compiacere gli altri per paura
di non essere accettati, dall’altro aspiriamo a una
trasformazione che resta sempre a metà, nascosta,
non del tutto legittimata. La vera colpa, se proprio
dobbiamo individuarne una, sta nel tradire se stessi
rinunciando al cambiamento, e tradire gli altri non
offrendogli la verità su ciò che abbiamo necessità
e voglia di essere oggi. Certo è ovvio che, in molti
casi, bisogna fare i conti con situazioni specifiche
che non vanno sottovalutate - anche perché dove c’è
LA GUIDA PRATICA
Così staccarsi dagli
attaccamenti
è meno complicato
Evita di agire d’impulso
Un cambiamento reale deve avere una base
realistica per potersi realizzare. Quindi è
bene evitare scelte d’impulso e irrazionali,
magari sull’onda di un’emotività passeggera.
Trasformazioni importanti difficilmente
beneficiano di un salto nel buio. Agire
con decisione non significa rinunciare
all’obiettività e a considerare gli aspetti pratici.
Confronti, non consigli
Maggiore è la consapevolezza del momento
che si sta vivendo, maggiore è la possibilità
di seguirlo bene fino in fondo. Ma la
consapevolezza non nasce dai consigli degli
altri. Nessuno può dirti come puoi vivere,
nessuno può saperlo. È sufficiente il confronto
con persone che conoscono cosa significa
cambiare perché l’hanno provato di persona.
Ma che non vogliono imporre la loro visione
delle cose.
Non annunciare in anticipo
I cambiamenti, ancor più se “epocali”, hanno
bisogno di essere protetti dal segreto o,
quantomeno, dalla riservatezza. Quindi sono
da evitare annunci sia in anticipo sia mentre
la decisione si compie, così che non ci possano
essere disturbi in forma di giudizi e pregiudizi.
Un evento troppo sotto osservazione finisce
per non realizzarsi nel modo desiderato.
attaccamento c’è sempre un aspetto affettivo, anche
quando si tratta di lavoro. Ma l’attenzione ora va
spostata: dal “non so se fare i cambiamenti o non
farli” bisogna passare al “come fare i cambiamenti
nel modo migliore”, cioè nei modi che più siano in
sintonia con noi stessi e con i legami e le situazioni
cui teniamo. Perché è solo con i modi giusti che si
può fare la cosa migliore. ■
Maggio 2019 31
IL GIORNALE DELLE SOLUZIONI
LE RELAZIONI
Come trattare con
instabili
Prima dice sì, poi no; è allegro e subito triste; è entusiasta,
ma un attimo dopo è scoraggiato. Le persone instabili
vivono sempre sul filo del rasoio. E chi vive accanto a loro
deve stare attento a non farsi risucchiare
IL SUO IDENTIKIT
Precario, cambia direzione
come una piuma al vento
• Cambia facilmente umore e disposizione
d’animo, anche senza motivo.
• Fa fatica a mantenere stabile il giudizio
su se stesso e sugli altri.
• È ipersensibile a “come si sente”.
• Alterna con frequenza entusiasmo
e scoramento.
• Tende a interrompere periodi e relazioni
felici per conflitti o falsi motivi.
• Con persone da cui si sente capita mostra
più instabilità, con persone a cui tiene ma
da cui non si sente capita (o viene trattata
con sufficienza) diventa molto più stabile.
• Alterna richieste eccessive di aiuto
a momenti di autonomia esibita.
• Tutte queste caratteristiche si esacerbano
nei rapporti sentimentali coinvolgenti.
32 Riza psicosomatica
N
essuno ha un umore costantemente stabile:
è naturale che vi siano oscillazioni capaci di
dar voce a tonalità diverse del nostro animo,
risvegliate da accadimenti esterni, ricordi o moti in-
teriori o anche fattori biologici, ad esempio ormonali.
La cosa importante è che le oscillazioni non abbiano
intensità, frequenza e durata tali da compromettere la
vita quotidiana. Allo stesso modo, anche se può sem-
brare strano, nessuno di noi è guidato sempre dallo
stesso “io”: ogni tanto il nostro “io dominante”, che
coincide con la nostra identità visibile, si indebolisce
e lascia il posto ad assetti della personalità che han-
no pensieri e atteggiamenti assai differenti da quelli
“ufficiali”. Ciò accade quando si è molto stanchi o
emotivamente provati da qualcosa che ci ha colpiti
negativamente. Diciamo quindi che la stabilità non
è data da una permanenza costante e identica dell’u-
more e dell’io, ma da una personalità elastica che, pur
contenendo delle oscillazioni, resta globalmente se
stessa e segue una sua trama.
Variazioni senza tema Ci sono tuttavia perso-
ne che non possiedono una vera stabilità. Pur non
rientrando nei parametri che definiscono il disturbo
bipolare, cambiano umore con estrema facilità e in
C O N T I N U A A PA G . 3 4
 COSA RISCHI
AD AVERLI VICINI
Finisci per assorbire disistima,

le persone
come se fosse colpa tua
Con un partner instabile
• Di diventare una figura genitoriale che
sopporta e accetta di tutto.
• Di non essere più spontaneo
nell’espressione dei tuoi bisogni e desideri.

Con un genitore
• Di sentirsi sviliti e inadeguati, con
un’autostima piuttosto scarsa.
• Di essere insicuri nelle scelte importanti,
anche nella vita adulta.

Con un amico
• Di creare un rapporto esclusivo che tende
man mano a escludere gli altri.
• Di essere continuamente influenzato da
consigli e giudizi altalenanti.

Con un superiore sul lavoro

• Di vivere in costante stato di stress e di
ansia, oltre che di sentirsi sviliti.
• Di ridurre nettamente il rendimento,
esponendosi a richiami.

Maggio 2019 33
 IL GIORNALE DELLE SOLUZIONI
Con lui è come camminare sulle uova: continui a pensare a come
potrebbe reagire questa volta, a come non contrariarlo, a come
prevenire altri sbalzi. Attento, stai vivendo in funzione sua!
La strategia
Per non farsi
destabilizzare
dall’instabilità
occorre essere
sempre flessibili
IL FASCINO AMBIVALENTE DELL’INSTABILITÀ
Un viaggio psichedelico che ti porta vicino al mondo dell’inconscio
U no dei motivi per cui si rimane spesso invischiati
in rapporti (sentimentali, parentali, amicali o
professionali) con persone emotivamente instabili
è che l’instabilità costituisce motivo di fascino e di
carisma. La capacità di escursione emotiva di queste
persone, infatti, è molto più ampia della media e
ciò, insieme alla continua imprevedibilità, garantisce
all’interlocutore emozioni intense. Inoltre la loro
maggiore vicinanza alla dimensione dell’inconscio,
proprio a causa di una psiche “ondeggiante”,
fa entrare l’altro in contatto con aspetti di sé
34 Riza psicosomatica
LE RELAZIONI
S E G U E D A PA G . 3 2
modo imprevedibile; e, pur non rientrando nei para-
metri che definiscono il disturbo borderline di perso-
nalità, cambiano con altrettanta facilità la disposizione
dell’io. Magari le incontriamo al mattino e ci appaiono
in un modo; poi le incontriamo la sera e ci appaiono del
tutto diverse: erano allegre ed ora sono malinconiche,
credevano in un progetto e ora non ci credono più,
erano aperte e affettuose e ora sono chiuse e diffidenti,
si sentivano energiche e ora sono senza forze. Poi, la
volta successiva, le troviamo in una via di mezzo tra
queste due modalità, e poi ancora allegre e poi tristi
e poi decise poi dubbiose, e così via. Dopo un po’ che
le frequentiamo (o che ci viviamo insieme!) entriamo
in uno stato d’allerta, perché non sappiamo mai quale
modalità ci troveremo davanti. E ci rendiamo conto
che queste variazioni spesso sono reazioni abnormi a
piccoli fatti interiori ed esteriori, oppure, il più delle
volte, sono del tutto indipendenti da qualsiasi fatto.
Fanno sentire inadeguati Queste persone, in
molti casi, non percepiscono di avere questo proble-
ma, e anche chi vive loro accanto (o vicino) fa fatica a
rendersi conto della cosa. Molti addirittura, di fronte a
un partner o a un familiare con questi ondeggiamenti,
cui forse non sarebbe mai arrivato nel rapporto
con una persona psichicamente molto stabile.
Tutto ciò rende conto dell’ambivalenza di questi
rapporti che, se da un lato fanno soffrire, dall’altro
producono un aspetto “psichedelico” (parola che
deriva dal greco antico e che vuol dire “che mostra
l’anima”). Tanto che c’è chi descrive questi rapporti,
soprattutto sentimentali, come un ottovolante o un
caleidoscopio cui è comunque difficile rinunciare.
Sta a noi capire se siamo in grado di beneficiarne o
se rischiamo di soccombere.
 LA GUIDA PRATICA
Se gli fai da perno dai un senso al suo vorticoso girare
Non assecondare ogni sbalzo
Quando si ha a che fare con una persona
instabile, è fondamentale non colludere con la sua
instabilità, perché se il rapporto proseguirà nel
tempo, lei si aspetterà sempre la nostra adesione
ai suoi cambiamenti improvvisi. Interrompi
subito la spirale che porterebbe a un rapporto
sbilanciatissimo.
Resisti alle provocazioni
La persona emotivamente instabile, in genere,
tende a essere provocatoria, soprattutto quando
si convincono di essere loro il problema o di avere
qualcosa che non va. Sì, perché la persona instabile,
in genere, si manifesta in modo perentorio e intransi-
gente, carica dello stato d’animo e delle esigenze del
momento, che possono essere anche molto differenti
rispetto a quelle di qualche ora prima, e l’interlocu-
tore si sente spiazzato, disorientato, inadeguato. Ecco
allora rendersi necessario sapere come comportarsi
in questi casi, per non essere travolti - o quantomeno
influenzati - da chi presenta tali caratteristiche.
Un bagno di realismo Il primo passo consiste
nello sviluppare una visione realistica. Queste persone
non hanno un “problema transitorio”: sono proprio
fatte così. La loro personalità, cioè, è strutturata pro-
prio sull’instabilità. Il loro equilibrio è fatto di que-
sto continuo disequilibrio. E ciò lo si può verificare
osservando che, quando una situa-
zione non presenta problemi, loro li
creano, andando a cercare uno stato
d’animo non consono con ciò che
accade (ad esempio tristezza se va
tutto bene), o una conflittualità ine-
sistente, o l’individuazione di osta-
coli e di impossibilità inventate. Se si
comprende questo passaggio, allora
è possibile non farsi trascinare nel
turbine emotivo di questi soggetti. E
il non farsi trascinare è la condizione
essenziale per il secondo passo, cioè
decidere cosa fare: continuare a stare
vicini oppure mollare la presa? O nel
gli altri non la seguono nelle sue alternanze.
Non andare sullo stesso piano, non dimenticare
che si tratta di manifestazioni transitorie.
Goditi i momenti belli
Il fatto che la persona mostri una psiche
instabile non deve privarci della possibilità di
vivere insieme dei bei momenti, qualsiasi sia la
natura del rapporto. Non lasciamo che il senso
di precarietà prenda il sopravvento e tolga
valore a tutto il resto. È proprio il caso di dire
che, con queste persone, si deve imparare a
“stare nel presente”.
caso in cui non sia possibile sottrarsi (come nel caso di
un familiare stretto), capire come gestire il rapporto.
Individua le influenze Per rinforzare il secon-
do passo bisogna individuare le influenze negative
dell’instabilità altrui sulla propria vita. Infatti, se la
persona è il partner o un parente stretto o un amico
con cui si condivide il quotidiano, c’è un’elevata pos-
sibilità di cedere a lei il baricentro della propria psiche:
si continua cioè a pensare a quel che l’altro sta pen-
sando, a come potrebbe reagire questa volta, a come
non contrariarlo, a come prevenire altri sbalzi. Ma non
soltanto l’attenzione si sposta su di lui: vi è anche la
possibilità di provare un senso di costante precarietà,
di imminenza e quindi di forte stress, la sensazione
di non fare mai abbastanza, anche perché la persona
instabile dimentica facilmente quanto di buono ha ri-
cevuto. Una volta individuate queste
influenze non potrà che svilupparsi
una forte motivazione ad arginarle,
delimitando meglio i propri confini e,
soprattutto, dando meno peso a ogni
singola variazione dell’umore o della
personalità di chi si ha di fronte. In tal
modo, oltre a gestire meglio l’instabi-
lità delle persone, si imparerà anche a
rinforzare la padronanza del proprio
mondo emotivo. E a passare da un
problema a uno stimolo alla crescita
personale, oltre che a una legittima-
zione della propria scelta di andarsene
o restare. ■
Maggio 2019 35
 IL GIORNALE DELLE SOLUZIONI

PSICOSOMATICA

Resistere:
un comportamento
che fa ammalare
È la sindrome di chi si controlla troppo e accetta doveri, obblighi, impegni.
«La felicità? Non fa per me, forse un giorno lontano». Ma il corpo
prima o poi lancia l’allarme, con patologie di ogni tipo. Come difendersi

L
a psicosomatica non funziona come la mate-
matica: un certo disagio esistenziale non di-
venta per forza uno specifico sintomo psichi-
co o fisico, e lo stesso vale per i conflitti relazionali,
per la rabbia repressa o per la creatività inespressa.
Le variabili che entrano in gioco sono così numerose
(genetica, ambiente, vissuto, alimentazione, sensibi-
lità personale, momento storico, e altre ancora) che
ogni situazione è un caso a sé, cui bisogna dedicare
una specifica attenzione. Tuttavia una cosa è certa
(e quasi matematica): ci sono degli atteggiamenti
che, se vengono protratti nel tempo, conducono alla
produzione di sintomi e di malattie, qualsiasi esse
siano. Tra questi il principale è figlio dei nostri tem-
pi e della nostra cultura intrisa di senso del dovere
e di ansia della prestazione: parliamo della “stra-
tegia del resistere”, cioè di quel modo di affrontare
il quotidiano basato su un tenace e testardo “tener
duro” di fronte alle difficoltà.

Quando scatta il sintomo Ognuno di noi vor-

rebbe “vivere bene”, ma spesso non lo può fare a
causa degli impegni, degli obblighi, delle nevrosi e
questo ci pone in profonda distonia con noi stessi.
C O N T I N U A A PA G . 3 8

Maggio 2019 37
IL GIORNALE DELLE SOLUZIONI
IMPARA A SENTIRE LA STANCHEZZA
Il tuo sistema nervoso ti dice quando devi fermarti: ascoltalo
N ella società moderna abbiamo tutti perso
una capacità fondamentale: quella di
percepire la stanchezza. Siamo abituati a
superare i colpi di sonno, i momenti di down
energetico, i cali di tensione: resistiamo e, nel
tempo, finiamo per non accorgerci più quando e
quanto siamo stanchi sia mentalmente sia
fisicamente. Questo ci espone a una
continua perdita energetica, anche
perché studi recentissimi hanno
dimostrato che il recupero del
riposo durante il fine settimana
non è neanche lontanamente
sufficiente a pareggiare il
38 Riza psicosomatica
PSICOSOMATICA
La persona che stringe i denti
si immagina come un Titano
contro le infinite avversità.
Ma quelle tempeste le crea lui!
Vedersi da fuori è il primo
passo per uscirne
S E G U E D A PA G . 3 7
Ma vivere in stato di resistenza a oltranza è una
delle situazioni più deleterie. Obbligati a orari e
sforzi innaturali da un mondo del lavoro sempre
più precario e inclemente, spinti a sacrifici e rinunce
dalla coscienza morale nei confronti della famiglia,
condizionati dai modelli socioculturali, viviamo a
denti stretti, per anni e anni, cercando di star die-
tro a un surmenage che schiaccia gran parte del
mondo emotivo, creativo, immaginale e libidico. Il
punto è che c’è un limite oltre il quale il malessere
si trasforma in un sintomo: usando le parole della
psicosomatica classica, potremmo dire che viene
“convertito” in una manifestazione patologica di
tipo psichico o fisico (o entrambi).
bilancio. È quindi necessario fermarsi e imparare
di nuovo ad ascoltare il proprio corpo, perché
senza il senso di stanchezza saranno i sintomi a
incaricarsi di fermarci. Va ritrovata una sorta di
“etica energetica”, cioè non solo la disposizione
a sentire la stanchezza, ma anche a rispettarla.
La stanchezza è il sistema nervoso che ci informa,
con saggezza, che non dobbiamo resistere,
che dobbiamo rallentare o riposare, per
ritemprarci. Rispettiamo il sistema nervoso:
lui sa moltissime cose di noi che noi non
possiamo neanche immaginare. È lui il
primo Maestro Interiore. Non facciamolo
arrabbiare.
 LE PATOLOGIE DI CHI SI CONTROLLA TROPPO
Dalla tendinite alla gastrite, passando per ansia e cefalea
L’apparato locomotore
È il primo in classifica, poiché è deputato, concretamente e simbolicamente, a
sostenere il nostro esserci e muoverci nella realtà. Le principali patologie sono:
l’artrosi, le artriti, le tendiniti, le tensioni e le contratture muscolari. Da non
dimenticare la tendenza agli strappi e alle fratture.

L’apparato gastroenterico
La sua funzione è di accogliere ed elaborare il mondo esterno, rappresentato
dal cibo/materia che entra dalla bocca. La muscolatura liscia dei suoi organi e
l’epitelio della sua mucosa si ribellano ai carichi eccessivi. Le principali patologie
sono: la gastrite, l’ulcera da stress, il reflusso gastroesofageo, la colite ma ancor di
più la stipsi.

Il sistema nervoso
È il centro di comando della nostra persona e, in modo diretto e indiretto,
modula ogni attività dell’organismo, oltre a occuparsi degli scambi comunicativi
tra interno ed esterno. Le principali patologie sono: la depressione, i disturbi
d’ansia (soprattutto gli attacchi di panico), le nevralgie, la spossatezza, i disturbi
dell’attenzione, la cefalea.

L’ennesimo fardello Il malessere può derivare
da un mondo interiore che viene schiacciato, da un
eccesso di fatica fisica o mentale, dalla nostalgia
per una vita più autentica o più leggera, da con-
flitti sentimentali o relazionali, da progetti mancati
o da eccesso di progetti, e via dicendo. Ognuno di
noi ha un proprio mosaico di malessere che cerca di
gestire a modo suo, ma quando il modo principale è
appunto la resistenza, ecco entrare in scena la con-
versione sintomatica. Ma il sintomo, oltre a essere
l’espressione di un danno, contiene in sé un messag-
gio fondamentale di allarme. Il problema è che chi
ha impostato la propria vita sul resistere tenderà a
resistere anche all’allarme e alle eventuali malattie
che si palesano man mano. Ecco il problema: chi è
abituato solo a resistere non riesce più a distinguere
tra le cose che deve affrontare. Una patologia, per
lui, è solo un’altra difficoltà cui opporsi senza farsi
domande o da portarsi dietro come un fardello.
La terapia della debolezza In pratica la stra-
tegia del resistere non contempla una presa di co-
scienza, un fermarsi a riflettere, un cambiare marcia,
e costituisce in tal senso qualcosa di assai pericoloso
per la salute globale della persona. Quindi “vede-
re la strategia” diventa fondamentale, perché non
possiamo aspettarci che sia la società ad aiutarci in
questa presa di coscienza. Dobbiamo fare il possibi-
le per uscire da questo stato di “anestesia”, nel quale
l’unico risveglio previsto si verifica soltanto quando
si ha timore che dietro un sintomo si celi una pato-
logia grave, ma è un risveglio molto breve perché,
una volta scampato il pericolo, la strategia torna a
essere quella di sempre. Serve di più, qualcosa che
faccia davvero la differenza. Ma non si tratta, come
si tende a pensare, di un’ennesima prova di forza,
bensì dello sviluppo di una qualità spesso sottova-
lutata: l’umiltà, la cedevolezza. Occorre scoprire che
scoprirsi deboli è terapeutico.
Non fare l’eroe La strategia del resistere, infatti,
non può non richiamare alla mente la figura mito-
logica di Atlante, il titano condannato a sostenere
il mondo per aver sfidato gli dei. E, più in generale,
le figure della mitologia tragica dell’antica Grecia,
che peccavano di arroganza nel non riconoscere
C O N T I N U A A PA G . 4 0

Maggio 2019 39
 IL GIORNALE DELLE SOLUZIONI
La guarigione non sta nel diventare più resistente,
ma più cedevole. Nel dire finalmente: sia quel che sia!
S E G U E D A PA G . 3 9
i propri limiti profondamente umani. Potremmo
chiederci: perché ci comportiamo come se fossimo
titani? Perché dobbiamo superare di continuo i li-
miti del nostro essere? Perché dobbiamo rischiare
costantemente di ammalarci per fare gli eroi di un
quotidiano che non ha pietà di noi, proprio come
noi non abbiamo pietà di noi stessi? Serve sicura-
mente un ridimensionamento, un passo indietro.
Ma il passo indietro dal titanismo non è un rimpic-
ciolimento, bensì un ampliamento della coscienza
e un ricollocamento più sano nella realtà. Spesso
la malattia compare per ricordarci che siamo esseri
umani, creature senzienti e affettive, e non macchine
o automi. Cerchiamo allora di ricordarcelo noi, pri-
ma che essa compaia, sviluppando un modo diverso
di affrontare il quotidiano. La qualità della vita non
va rincorsa. Va protetta. ■ Qualità che vanno assolutamente ritrovate,
Ora di staccare
Rallentare è spesso
il modo migliore
per far emergere
soluzioni inattese
40 Riza psicosomatica
PSICOSOMATICA
LA GUIDA PRATICA
Resistere è passività:
ritrova la capacità
di essere attivo
Riabilita la funzione “No”
Chi vive in un perenne resistere a tutto
a qualsiasi costo, ha perso la capacità e
la prontezza del dire di no alle richieste
e alle situazioni che non fanno per lui.
perché il “No” è la forma basilare di
comunicazione, fin da quando siamo molto
piccoli, per crearci intorno una realtà che
faccia per noi.
Non trascurare i sintomi
Se sviluppi uno o più sintomi, spezza lo
schema della resistenza - che spesso diventa
trascuratezza - e fai un controllo medico.
Ricorda che, per la stragrande maggioranza
dei sintomi, una diagnosi precoce evita
sempre guai peggiori. È questa la vera
resistenza alle malattie, non ignorarle.
Dal resistere al risolvere
Facci caso: mentre sei impegnato su mille
fronti a resistere, quasi sempre non puoi
risolvere veramente “il problema” a cui
stai resistendo. Non è solo una questione
energetica, ma anche di mentalità. Resistere
è un atto passivo, anche quando comporta
di combattere strenuamente. Orienta
la mente sul risolvere, sul liberarsi dei
problemi, non sul caricarteli sulle spalle.
 Tenere sotto controllo il
peso è una sana abitudine

FORSKOLINA
A base di Coleus Forskohlii
titolato al 40% in Forskolina

1 al dì confezioni
da 15 o 30
compresse
Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata,

3 POTENTI EFFETTI: COLEUS FORSKOHLII:

“Brucia” il grasso corporeo La pianta “brucia grassi”
localizzato Forskolina, il suo principio
Promuove la perdita di peso attivo, è presente nel nostro
equilibrata e di un sano stile di vita.

prodotto con un’altissima

Accelera il metabolismo per un
maggior consumo di calorie titolazione: 40%!
In farmacia,
WINTER è un marchio GDP Srl – General Dietetics Pharma parafarmacia,
erboristeria.
Corso F. M. Perrone 35 R – 16152 Genova – Italy - www.winternatura.it
 IL TEMA DEL MESE

Come difendersi
dagli
psicofarma
C’è un modo naturale per uscire
dai disagi più diffusi e per imparare
a stare con se stessi nel modo giusto!

Oltre 5 milioni
di italiani (12,8%)
hanno fatto uso di tranquillanti e ansiolitici;
di questi più di 3 milioni sono donne.

A cura di
Vittorio Caprioglio
medico, psicoterapeuta
Immagini: A. Ruggieri
Hanno collaborato:
M. Battistutta,
P. Lumia, C. Marazzina,
M. Monciotti
4 milioni (10%)
hanno utilizzato i sonniferi, in uguale
proporzione tra uomini e donne.
2,2 milioni (5,5%)
hanno preso antidepressivi; oltre la metà
è costituito da donne, mentre gli uomini
non raggiungono i 900 mila.
(fonte CNR)

42 Riza psicosomatica
ci
Insonnia, ansia, tristezza:
molti ricorrono alle pillole
come fossero caramelle
o integratori. È rischioso!
Interferiscono con la chimica
del cervello, bloccando
le emozioni e frenando
il nostro percorso
di maturazione

Maggio 2019 43
 IL TEMA DEL MESE BASTA PSICOFARMACI

«Che male c’è? Lo

SFATIAMO ALCUNI MITI SUGLI PSICOFARMACI: NON È VERO CHE,
SICCOME “TUTTI LI USANO”, ALLORA SONO INNOCUI. VANNO PRESCRITTI
SOLO IN POCHI CASI GRAVI, PERCHÉ POSSONO SPEGNERE ASSIEME
AI SINTOMI ANCHE LA NOSTRA CAPACITÀ NATURALE DI AUTOGUARIGIONE

U
na cena tra professionisti, scrittori, giornali-
sti, tutte persone che ”ce l’hanno fatta”, per-
sone “riuscite”. Ecco i dialoghi che si sentono
tra i tavoli: «Senza sonnifero non potrei proprio dormire,
mi salva la vita!». «Io prendo l’antidepressivo al mattino,
altrimenti certi giorni non mi alzerei nemmeno!». «Devo
consegnare quel lavoro entro fine mese, ti pare che posso
stare sul divano a lamentarmi della mia vita? Con un
ansiolitico almeno sono produttivo». Tutti lo fanno, sem-
bra questo il mantra collettivo. E se tutti lo fanno,
che male c’è? Antidepressivi, ansiolitici, sonniferi
presi come fossero integratori, semplicemente per
stare a galla, per non affogare nel mare della vita,
dei doveri, dello stress. Io lo prendo al pomeriggio,
io la sera, io prendo pillole per dormire, io… È uno
stile di vita ormai normale, sdoganato, considerato
innocuo, come prendere caramelle.
che governa il delicato equilibro tra emozioni, psi-
che, metabolismo non è estremamente pericoloso?
La risposta di Riza è: sì, lo è! Non solo perché gli
psicofarmaci possono causare dipendenza o altri
effetti collaterali, ma perché sono il prodotto di una
mentalità che ci trasforma in macchine efficienti ma
blocca la nostra maturazione, che si serve anche di
momenti di crisi e di blocco per farci evolvere. Ma
allora, c’è un modo diverso per stare con se stessi,
per trovare la calma interiore senza rischiare con gli
psicofarmaci? Vediamolo assieme. A. Mantice

Interferenze pericolose Ma siamo sicuri che que-

sti “salvagenti”, che sono davvero utili in pochi casi
gravi e andrebbero prescritti solo per quelli, quando
usati in questo modo sconsiderato non si trasformino
in pietre al collo? È davvero normale pensare di non
poter vivere senza un supporto chimico? Da dove ci
viene questa convinzione? Siamo così privi di risorse,
di capacità? Interferire con la chimica del cervello,

Lo psicofarmaco tiene in piedi

il personaggio che pensi di dover essere
per non sentire la paura di non farcela,
di non essere all’altezza, di fallire.
Ma così rende cronico quel personaggio
assieme a tutte le sue paure!

44 Riza psicosomatica
 «Moltissime persone vivono una vita complicata perché si nutrono
di apprezzamento, di lodi, di vittorie. Nutritevi di materiali diversi,
più sostanziosi. Allora assisterete alla vostra trasformazione»
Anthony De Mello

fanno tutti!»
Indagine: qual è la tua esperienza?
Ti è mai capitato di assumere Per quali sintomi? Perché li hai presi?
psicofarmaci? (risposta multipla) (risposta multipla)
Sì 80 % Insonnia 27 % Stavo troppo male 60 %
No 20 % Ansia 76 % Hanno effetto immediato 11 %
Tristezza 27 % I miei impegni mi impedivano
Quali in particolare? Depressione grave 30 % di fermarmi 9%
(risposta multipla) Panico 35 % Me li ha prescritti il medico 64 %
Tranquillanti 11 % Pensieri negativi 35 % Me li hanno consigliati
Ansiolitici 67 % gli amici 0,7%
Antidepressivi 77 %
In quali situazioni di vita? Non lo so 2%
Sonniferi 16 % (risposta multipla)
Lutti 21 % Le pillole hanno risolto
Per quanto tempo? Abbandoni il problema?
Saltuariamente 11% o separazioni 27 % Sì 28 %
In maniera continuativa per Problemi di lavoro 28 % No 23 %
qualche settimana o mese 31 % Crisi esistenziali 49 % Solo temporaneamente 49%
Per un anno o più 58 % Nessuna in particolare 21 %
Hai notato degli effetti
collaterali? (risposta multipla)
Disturbi alla sfera sessuale 34 %
Assuefazione, dipendenza 44 %
Problemi a stomaco
e intestino 27 %
Scarsa lucidità 43 %
Appiattimento emotivo 42 %
Sovrappeso 35 %

Indagine svolta su un campione

non rappresentativo sul sito riza.it

Maggio 2019 45
 IL TEMA DEL MESE BASTA PSICOFARMACI

Quelle pillole chiudono

il collegamento con
il mondo interno
MOLTI CREDONO CHE I DISAGI INTERIORI E I MOMENTI DI CRISI SIANO MALI
ASSOLUTI DA SCACCIARE SUBITO. NON POSSONO ACCETTARE DI “NON
FUNZIONARE” NEMMENO UN MINUTO! E SE INVECE QUEI DISAGI FOSSERO
UN APPELLO DEL MONDO INTERNO CHE VUOLE ESSERE ASCOLTATO? E SE FOSSERO
LA SOLA PORTA PER SENTIRCI UNICI E VIVI? C’È UN ALTRO MODO DI AFFRONTARLI?

U
n tempo gli antichi avrebbero detto: provi ma: sedati. Ecco, lo psicofarmaco ti fa stare costan-
malinconia o paura? Sospendi tutte le tue temente su quella linea piatta. Sulla tua superficie.
attività, vai al tempio del Dio, ascolta cosa
vuole dirti. L’idea di fondo era: è sempre qualcosa La sorgente sei tu Per questo quando prendi le
di misterioso, un’energia che non vediamo, a man- pillole non ricordi più i sogni: non sei più connesso
darci le emozioni e gli stati interiori. Oggi diciamo: è al mondo interno! Chiudi il collegamento. Non hai
l’inconscio che ti sta parlando, ascoltalo! Purtroppo più tristezza, ma nemmeno gioia. Sei in una bolla.
non tutti seguono questa indicazione. Anzi proprio Lo psicofarmaco elimina dalla vista tutto ciò che
oggi, quando dovremmo essere più evoluti, di fronte rompe l’immagine di te stesso che vuoi che gli altri
a emozioni impreviste balbettiamo come studenti vedano, così tieni in piedi il personaggio che pensi
impreparati. Se stiamo male per un “disagio dell’a- di dover essere per non sentirti diverso e isolato,
nima” ne siamo dapprima sorpresi, ma subito dopo per non sentire la paura di non farcela, di non es-
invece che metterci in ascolto di noi stessi, la cosa che sere all’altezza, di fallire, o l’idea di non aver fatto
vorremmo più di tutte è... zittirci! Rivogliamo quello abbastanza, di aver sbagliato. Tentando però di
stato che chiamiamo “stare bene”. E nella fretta di tor- impedire le “discese verso il fondo dell’anima”, ti
nare lì, ricorriamo agli psicofarmaci: e se invece fosse blocchi in uno stato innaturale, finto. Proprio quello
proprio quella condizione ad che fa nascere i disagi! Lo
aver prodotto il disagio? La psicofarmaco è un aiuto in
moderna visione delle cose Gli psicofarmaci sono come casi molto gravi, ma non è
e di noi stessi parte da un risolutivo perché la sorgen-
presupposto errato: l’idea una stampella: se ne dipendi te di ciò che vorresti elimi-
che “benessere” significhi nare non è esterna: sei tu!
non provare emozioni forti, non cammini più. È ora È a te che devi rivolgere lo
essere tranquilli, in uno stato sguardo, non per condan-
di continua serenità, insom- di ricominciare a fidarti di te! narti, ma per ascoltarti.

46 Riza psicosomatica
L’OPINIONE SBAGLIATA
«Disagi e sofferenza emotiva?
Vanno eliminati subito!»
I l pensiero comune che sta dietro l’abuso di
psicofarmaci dice: avere l’ansia è sbagliato.
Non dormire è male. Ti senti stanco? Devi
rimediare! Sei stato lasciato e soffri? Devi
reagire! Il disagio emotivo è trattato come
un mostro insopportabile! Intendiamoci: è
ovvio che sono stati interiori dolorosi, nessuno
lo nega. Ma alcuni dolori sono funzionali al
nostro sviluppo - pensiamo al trauma del parto.
Invece per il pensiero comune ogni disagio è
un evento “esterno”, un malfunzionamento
che va corretto. Non pensiamo mai che “star
bene” sia in realtà un processo, un viaggio
alla scoperta di se stessi, che comporta anche
una quota di dolore, ma che alla fine regala
la completezza e una gioia infinita. Ecco
perché usiamo subito le pillole per spegnere
l’incendio. Ma appena togli le pillole, il
“problema” ritorna! L’anima non si rassegna e
non smette di richiamare la nostra attenzione.

COSA PRODUCONO IN TE
Ti abitui a pensare di non avere
risorse senza quelle pillole
M olti pensano di sapere come devono
essere la vita, l’amore, il lavoro.
Vivono per impersonare uno standard, un
modello. Se qualcosa crea un intoppo, un
impedimento, lo rimuovono prima di andare
in crisi. Ma se l’intoppo sei tu? «Per fortuna
ci sono gli psicofarmaci!». Che infatti sono
usati per domare tutto ciò che di sé “stona”.
Se però metti in dubbio te stesso invece che
sospendere lo standard cui cerchi di adeguarti,
sono guai. Senza la tua spontaneità, che si
nutre anche di quei lati “ribelli”, non ci sei
più. E se non ci sei, è impossibile far nascere
l’autostima. Ti sentirai sempre in difetto,
sotto esame, mai all’altezza del ruolo che devi
recitare. Se non ti fidi di quel che sei - e l’uso
delle pillole ti abitua proprio a pensare di
non avere risorse interiori - il risultato sarà un
senso di inadeguatezza cronico. T. Morelli

Maggio 2019 47
 IL TEMA DEL MESE BASTA PSICOFARMACI

Sì, c’è un modo diverso

di stare in campo!
C’È UN’ALTRA VIA PER RITROVARE IL BENESSERE! LO DICONO I TANTI CHE HANNO
ACCOLTO PAURE E TRISTEZZE NEL MODO GIUSTO, COME VOCE DELLE PROPRIE
POTENZIALITÀ NASCOSTE. ASCOLTIAMO LE LORO TESTIMONIANZE!

«C’ I disagi sono come i primi passi della

è qualcosa dentro di me, che non ragio-
na come me, che sta lavorando per me»:
questa è la consapevolezza da trovare muta: la metamorfosi ha bisogno
per raggiungere il benessere. Quello che chiamiamo
il “dolore”, per la mente razionale è sempre legato a di uno stile differente nello stare
una causa: «Sto male perché lui mi ha lasciato, sto male con te stesso. Che non mira
perché in famiglia le cose vanno male, sto male perché il
lavoro mi preoccupa e non dormo la notte...». Guarda le a omologarti, ma a far emergere ciò
cose da un’altra prospettiva: non riesci a dormire
perché la Signora della Notte, che vive in te, non che in te aspetta di sbocciare
si può esprimere nella tua vita diurna. Hai smesso
di custodirla. E se non la custodisci tu, chi altri può
farlo? E se la Signora della Notte fosse
essenziale per vivere? Sarebbe un bel
guaio se non le dessi mai spazio! Ecco:
«Sto male perché non mi sto prendendo
cura di qualcosa che è dentro di me. Allo-
ra il disagio arriva per portarmi dove devo
andare: ma solo se lo accolgo invece di combatterlo». È
così che molti hanno scoperto proprio nel disagio la
vera cura di sé. Ad esempio Anna...

Guarita dalla fantasia Anna ha 17 anni. Scrivere

poesie è la sua passione. Da sempre! Racconta così i
desideri, le paure, gli ostacoli. L’ultimo, il più arduo,
è la depressione che la accompagna da qualche mese,
dopo essere stata lasciata da un ragazzo. Fortuna che
esistono gli antidepressivi, direbbe qualcuno. Non
Anna. I farmaci che il medico le ha prescritto mesi
fa non hanno spento solo la tristezza: «Non sento più
le emozioni! Non sento cosa mi piace. Ma soprattutto non
scrivo più!». È sconcertata. Al primo colloquio si pre-
C O N T I N U A A PA G . 5 0

48 Riza psicosomatica
 La domanda da farti non è:
qual è il modo più rapido per
scacciare ansia, tristezza o panico,
ma è: quali nuovi mondi sta
attivando la mia ansia? Quali
vecchie certezze sta mandando
sullo sfondo la mia tristezza?
Quali desideri sepolti sta
indicando il mio panico?
LA GUIDA
Necessari solo nel 10% dei casi.
Vanno scalati gradualmente,
seguiti da medico e psicoterapeuta
G li psicofarmaci sono sostanze sintetizzate
in laboratorio che agiscono modificando
il normale funzionamento del sistema
nervoso centrale. In generale si suddividono
in ansiolitici, antidepressivi, stabilizzatori
dell’umore e antipsicotici. Alterano
selettivamente la produzione e l’assorbimento
dei neurotrasmettitori naturalmente prodotti dal
nostro cervello, le sostanze che ci consentono di
provare le emozioni. Mitigano i sintomi, ma non
curano ciò che li origina. Secondo molti specialisti
e psichiatri sono realmente necessari solo nel 10%
dei casi, in particolare in caso di “depressione
maggiore” che richieda un intervento tempestivo
laddove sia presente un rischio suicidario.
• Che gli effetti collaterali riguardino proprio i
sintomi che i farmaci dovrebbero risolvere è il
paradosso messo in evidenza da più ricerche: in
sostanza il sintomo ritorna identico al termine
del trattamento, se non peggiorato da un senso
di ineluttabilità. I farmaci di nuova generazione
sono in genere tollerati ed eventuali
inconvenienti (sovrappeso, dipendenza ecc.)
sono riconducibili a predisposizione personale
e/o abuso e dipendenza. Per questo motivo
prescrizione e dosaggi sono tassativamente
di competenza del medico e dello specialista,
l’unico in grado di somministrare la dose minima
efficace per il minor tempo possibile in funzione
dell’effetto terapeutico ricercato. Non ultimo,
occorre consentire il contemporaneo approccio
psicoterapeutico al malessere di base. E dove
possibile lavorare per la riduzione dei dosaggi,
che dev’essere lenta e a scalare.
• Negli ultimi tempi la reale efficacia degli
antidepressivi è stata da più parti messa in
dubbio; secondo alcune ricerche infatti gli
antidepressivi non sarebbero realmente più
efficaci del placebo.
Maggio 2019 49
 IL TEMA DEL MESE BASTA PSICOFARMACI

S E G U E D A PA G . 4 8

senta vestita a lutto, come il suo umore. Anna è
come vampirizzata dai suoi stessi ragionamenti:
li descrive piatti, privi di colore e sfumature. Ep-
pure indossa una maglietta nera su cui è stampato
un famoso dipinto, un’esplosione di colori. Ma
lei non la vede, non può. È tutta centrata sulla
ripetitività dei suoi pensieri. Va avanti così per
settimane. Finché un giorno, in seduta, mostra
delle foto. Le ha scattate lei stessa. Sono davvero
originali, come l’occhio che le ha catturate. Anna
per la prima volta dopo mesi sente qualcosa, un’e-
mozione. Decide di dare voce ai pensieri che an-
cora la assillano, ora però attraverso le immagini.
Si iscrive a un corso di pittura. E scatta la magia.
A poco a poco ritrova nel disegno il mondo che
le sembrava scomparso. Con i suoi colori, le luci
e le sue ombre, ma anche il piacere di tornare a
prendersi cura di sé. La depressione si allontana,
gli psicofarmaci sono un ricordo.
Dora e Dolores: che coppia! La storia di Anna
indica un principio: ciò che ci fa soffrire di più non
sono i problemi esterni, ma la prospettiva da cui li
osserviamo. A Dora, 35 anni, è bastato spostarsi di
poco perché tutto mutasse. «Quanta sofferenza per
restare incinta. E quanta gioia diventare mamma. Poi
però è arrivata anche l’ansia. E che ansia! Mi hanno
fatto prendere gli ansiolitici ma sono serviti a poco».
Difficile spiegare cosa sia successo in psicotera-
pia, ma qualcosa è cambiato quando a Dora la
terapeuta rivolge una domanda diversa dal solito:
«Chi vorrebbe essere?». Ed è emersa... Dolores! La
donna delle pulizie che va a casa sua due o tre
volte a settimana. «È così diversa da me; semplice, ma
quanta sensualità! Lei sì che si affida all’istinto». La
terapeuta le suggerisce di “essere Dolores”, ogni
volta che vuole. Dora acconsente e tutto cambia!
Quando si finge Dolores l’ansia sfuma, arrivano
desideri e voglie inaspettati. “Dolores” , portando-
la fuori da un’immagine idealizzata e totalizzante
di “mamma perfetta”, ha tinto di vitalità il suo
modo di vestire, di truccarsi, di desiderare. Come
dice Jung: al di là delle aspettative che assorbiamo
c’è sempre dell’altro, proprio lì dove non stiamo
guardando. Così è stato anche per Elena, 45 anni,
separata; da qualche tempo frequenta Carlo, di
nascosto. Sì perché lui è sposato e ha due figli
grandi. Lo confessa solo dopo l’ennesima scenata
di gelosia. Troppo tardi per lasciarlo, ormai è coin-
volta e in trappola. Lo vorrebbe tutto per sé, men-
tre «lui non vuole lasciare la moglie: ma questo non è
amore!». Elena non si dà pace. Neanche la notte.
Le pillole sono servite solo in parte; il chiodo fisso
restano Carlo e il suo matrimonio. Provvidenziale
per lei l’osservazione del terapeuta: «Sei già stata
sposata. La vita ti ha portato “altro”! Ma
non lo puoi vedere se guardi cosa non
va nella relazione. Perdi di vista il
processo in atto: non hai incontrato
un nuovo marito, hai incontrato
la tua energia erotica! Tutto sta
funzionando come deve, per-
ché lo complichi con illusioni e
aspettative?».
E Marina rifiorisce Siamo
abituati a considerare i pro-
blemi da un solo punto di vi-
sta, mentre ne esiste sempre un
altro. Coincide con il senso na-
scosto di ciò che ci accade. Sentite
Marina, 65 anni: «Ero una bambina
fragile, spesso malata. Crescendo non
sono certo cambiata, ora ho il terrore di
non essere più autosufficiente, un giorno.
Di morire. Nonostante gli ansiolitici, l’ansia

Chi può curare la tua ansia se non te stesso? La produci tu,

perché dovrebbe essere contro di te? Da un punto di te sgorga
il panico: può essersi sbagliato? O invece lo produci perché stai
cercando di “emettere” un’energia che altrimenti non ha spazio?

50 Riza psicosomatica
Segui te stesso, non il pensiero
comune che ti vuole soltanto
efficiente e disponibile. Allora
i disagi possono davvero
sfumare e tu fai nascere un
nuovo te stesso
LA VIA GIUSTA
I dolori dell’anima preparano
la tua prossima tappa
Dentro di noi è in atto un continuo processo
di trasformazione e maturazione verso modi
di essere differenti, verso altre energie.
Fermarlo, disconoscerlo o volerlo guidare
secondo un ideale mentale blocca il nostro
sviluppo. E produce il malessere: disagi,
incapacità di adeguarsi agli eventi esterni,
sintomi fisici e psicologici sono il tentativo del
mondo interno di dirti che “stai perdendo
te stesso”. Il linguaggio dell’inconscio è
simbolico, non lo puoi spiegare con codici
logici. Il malessere corrisponde al presentarsi
di un’energia di metamorfosi, un’energia già
di per sé terapeutica. Si presenta sotto forma
di “crisi”, dolore, disorientamento, paura, ma
è un’occasione di trasformazione, un parto. È
una ferita, ma al tempo stesso anche l’apertura
verso significati più profondi, verso modi di
essere differenti e più in armonia con se stessi.
Opporsi equivale ad abortire tutto il proprio
sviluppo. Bisogna riposizionarsi su ciò che ci
caratterizza, comprese le contraddizioni e
tutto ciò che abbiamo perso di vista: questo
permette all’energia provvidenziale di
preparare la tua prossima tappa.
non mi molla». «C’è qualcosa che la fa star
bene?», le chiede la terapeuta per staccarla
dal suo sguardo fisso. «No niente, l’ansia è
troppo invadente! Di notte non mi fa dormire e
di giorno mi paralizza. Però... in effetti... Sì, mi
restano le mie piante». Marina ha un bellissimo
giardino. Una pianta però la preoccupa. «È sti-
tica»: la definisce proprio così, intendendo spenta
e triste. Allora un giorno la sposta, mettendola alla
luce. E quella subito comincia a rifiorire! Marina è
sbalordita. Perché anche lei si è “spostata” dal luo-
go mentale dove stava prima. In lei si è riattivata
la voglia di riordinare casa. E di liberarsi del su-
perfluo. Ecco il senso di quei pensieri di morte che
la tormentavano: «Se ti aggrappi a ciò che è passato e
morto, muori anche tu! Liberati e torna a vivere!». Non
doveva spegnerli, ma accoglierli come messaggi
di metamorfosi. Come energia del profondo, che
ci crea e allo stesso tempo spegne identità ormai
morte, per portarci verso una nuova fioritura.
Maggio 2019 51
 IL TEMA DEL MESE BASTA PSICOFARMACI

Pronto soccorso: cosa fare

se arriva un attacco
ECCO QUATTRO TECNICHE SEMPLICI PER AFFRONTARE IL MOMENTO PIÙ
DELICATO E DIFFICILE: QUELLO IN CUI L’EMOZIONE INASPETTATA TI TRAVOLGE
COME UN’ONDA CHE PRENDE LA FORMA DI ANSIA, BRUTTI PENSIERI, PANICO...
SI TRATTA DI TRATTAMENTI MIRATI ALLA FASE ACUTA, MA CHE SERVONO AD
APRIRTI A UN MODO NUOVO DI PARLARE COL TUO MONDO INTERIORE

U
no dei motivi per cui gli psicofarmaci ven-
gono utilizzati così tanto, anche quando
non sono necessari, è la difficoltà di gestire
le fasi acute, quelle che ci spiazzano. Gli attacchi di
panico che arrivano come fulmini a ciel sereno; l’in-
sonnia che di colpo non ci fa più dormire; l’ansia che
impedisce di fare cose che fino a poco tempo prima
erano semplici. Chi prende pillole al primo sintomo
è terrorizzato: ha troppa paura e vuole evitare tutte
queste emozioni sconcertanti, pensa di non essere
in grado di gestirle e così non fa che amplificare la
percezione del dolore. Soprattutto, pensa di essere
del tutto privo di risorse, non sa a cosa fare appel-
lo, tendenzialmente non si conosce: per questo la
pillola gli appare come l’unico salvagente.
Serve un’arte del vivere È possibile però cam-
biare strada e intervenire a partire dalle fasi acute,
anche senza farmaci: ci sono infatti enormi risorse
interiori cui fare appello, e sono molto più potenti
delle pillole. Perché il loro effetto dura nel tempo.
Non solo: intervenire nel modo giusto nella fase

52 Riza psicosomatica
Attraverso percezioni e immaginazioni guidate puoi staccarti
dalle sensazioni più acute e iniziare a osservarle
come un prezioso messaggio che l’inconscio ti sta inviando

1 BRUTTI PENSIERI
Si fermano se fai affiorare un ricordo felice che
sposta lo sguardo da recriminazioni e paure
«P erché ho detto quella cosa? Ora cosa penseranno? Sono il solito
stupido!»; oppure: «Ecco lo sapevo, va sempre tutto male, mai
niente di bello nella mia vita». O ancora: «Ce l’ha con me. Cosa sta
tramando? Mi vuole fregare, lo so! Ah ma ora mi sentirà!». Quelli che
chiamiamo “brutti pensieri” sono delle trappole in cui si infila la nostra
mente: arrivano ad esempio al mattino, oppure alla sera in quei momenti
di stacco, mentre siamo soli; in comune tra loro hanno il fatto di essere
ripetitivi, dei veri e propri tarli carichi di sensi di colpa, di rancore e
recriminazioni, di lamenti e preoccupazioni, che non portano da nessuna
parte. E più li scacci più tornano.

LA TECNICA DEL RICORDO Appena riconosci la trappola del “solito

pensiero” che si attiva, anche se senti che rischi di precipitarci dentro
di nuovo, prova a percorrere un’altra strada, più fertile e produttiva.
Vai con la memoria alla ricerca di un momento felice del tuo passato:
può essere nell’infanzia o nella giovenizza, un momento di gioco,
o con il primo amore, o mentre ballavi... Quello che si affaccia
spontaneamente! Cosa stavi facendo? Dove ti trovavi? Cosa c’era
attorno a te? Mentre fai affiorare i ricordi ascolta le sensazioni e il
benessere che l’immagine ti suscita in questo preciso momento.

ALLARGHI LA MENTE Con questo esercizio distogli la mente dal

pensiero ossessivo e la porti altrove, varcando una soglia interiore ed
entrando in una stanza della psiche in cui sono conservate energie
preziose, come la creatività e la gioia di vivere, essenziali per ogni
processo di trasformazione. Inoltre prendi le distanze dall’immagine
statica che hai di te, ti stacchi dall’identificazione e ti riappropri di un
lato che stai dimenticando da troppo tempo.

acuta permette di apprendere un’“arte del vivere”

che serve a cambiare atteggiamento in tutto l’arco
della nostra giornata e nell’intera esistenza, pre-
venendo così futuri ritorni della sofferenza acuta.
Perché è proprio il modo sbagliato di stare nelle
situazioni normali - famiglia, lavoro, con
se stessi - che genera gli stati di disagio
interiore. L’idea da eliminare è che “da
soli non ce la possiamo fare”, che ci serva
una stampella. Non è così! Il mondo interiore
è sempre attivo e generoso!

Maggio 2019 53
 IL TEMA DEL MESE BASTA PSICOFARMACI

La svolta avviene quando inizi a sentire che quella sofferenza è

davvero “tua”: non è una sfortuna che ti è caduta addosso, non
dipende dal fatto che qualcosa in te è sbagliato. È la tua vita che si
è messa in viaggio, e ora sta a te iniziare a seguirla con fiducia

2 ATTACCO DI PANICO
Lasciati sommergere da un’onda di energia
L’ attacco di panico è un’energia travolgente di rara potenza
generata dall’interno che senza alcun preavviso invade tutta la
persona. Si presenta con tachicardia, sudorazione intensa, terrore,
sensazione di morte imminente, incapacità di muoversi. La cosa
da capire è che si tratta di “energia vitale”, da troppo tempo non
utilizzata dalla persona, che si è chiusa in una situazione esistenziale
statica e rifiuta anche solo di prendere in considerazione l’idea che
“qualcosa non va”: tutto va bene, tutto è perfetto e sotto controllo.
Ecco allora che l’inconscio ha bisogno di una grande potenza di fuoco
per smuovere queste certezze, che bloccano ogni possibile evoluzione
e crescita. Il farmaco non è una soluzione, perché impedisce proprio
questa graduale presa di contatto con l’energia emotiva interna. Si può
imparare a gestire in modo non farmacologico gli attacchi.

LA TECNICA DELL’ONDA Nel momento acuto il primo passo è

fermarti! Non tentare di resistere, non tener duro. “Cedere” è la parola
chiave. L’energia arriva, tu cedi, accoglila: «Non ti resisto, panico, vieni.
Sei una forza buona, non mi farai male». Accetta di essere travolto.
Se sei in auto cerca una piazzola e accosta, se sei al supermercato o in
un luogo affollato cerca un angolo tranquillo oppure esci e siediti, se
sei solo in casa cerca il punto che senti più “giusto” per te. Trova una
posizione comoda e appoggia bene i piedi a terra. Questo contatto
con la terra ti permette di sentire un aggancio solido in mezzo alla
burrasca, come l’ancora di una nave. A questo punto visualizza
un’onda: è un’onda che sale, ti solleva e ti sommerge. Non hai bisogno
di trattenerla ma lasci che ti attraversi, dai piedi fino alla testa.
Osservala e percepisci la sua potenza e poi immagina che lentamente
cominci a ritirarsi e a scendere,
tornando verso il basso fino a
infrangersi ai tuoi piedi. PERCHÉ FUNZIONA Non tentare di bloccare ciò
che accade diminuisce la potenza e la durata
del disagio: è come togliere il coperchio da una
pentola in ebollizione. Trovare una posizione
comoda e focalizzarsi sull’immagine permette
all’energia di fluire e scorrere: comprendi che
non sta provocando alcun vero danno e, in certi
casi, può persino trasformarsi in sensazioni
di pace e gioia.

54 Riza psicosomatica
 3 ANSIA RICORRENTE
Fai l’appello: c’è altro nella tua vita? Scrivilo, dagli spazio e dignità
Q uando l’ansia si fa sentire in modo ricorrente,
porta con sé un messaggio importante! Tentare
di sfuggirle è dannoso. Per evitare di imbottirti di
pastiglie e “risolvere” così la questione, il primo
passo da fare è allargare il campo dando voce
proprio alla tua ansia. Quando senti quel peso sul
petto o il respiro che si accorcia o la pancia che si
chiude, prenditi un attimo di tempo e ascoltati.
Usa un foglio bianco diviso a metà per annotare le
sensazioni che provi, i pensieri che ti attraversano
e le frasi che ti si affollano nella mente. «Devo fare
tutto e mi manca il tempo, mi sento schiacciata dalle
responsabilità verso i miei figli, sento la pressione
degli obiettivi da raggiungere e non ce la faccio».
L’ansia ha molte voci ma in sostanza ti sta dicendo
che ti sei infilato in un recinto troppo stretto e che
stai guardando le cose in modo sbagliato. A questo
punto sull’alltra metà del tuo foglio scrivi: «Cos’altro
c’è oltre all’ansia? Quali desideri e fantasie mi capita
di avere?». Scrivi tutto quello che ti viene
in mente, anche cose piccole o in apparenza
sciocche: lascia libera l’immaginazione e annota tutti
i sogni e i bisogni inespressi che ti porti dentro.
METTI A FUOCO TUTTO IL TUO CAMPO
Con questa tecnica lasci spazio a tutte quelle parti
di te che stanno soffocando nei divieti che ti sei
inconsapevolmente imposto e le visualizzi, dando
loro la dignità che meritano. Dare loro voce anziché
zittirle ti permette di far emergere la tua vitalità:
potrai mettere a fuoco che “c’è altro”, che vuoi
altro, che ci sono azioni che non stai compiendo!
Hai bisogno di dirtelo e poi di cominciare a
recuperare queste parti nella tua vita!

4 INSONNIA
Entra nella Notte con le immagini giuste
N on riuscire a dormire significa non riuscire ad abbandonare
i codici del giorno e affidarsi a quelli della notte. Può
accadere perché temi di perdere il controllo, oppure perché non
hai “vissuto” abbastanza di giorno. Ricorrere a pillole e gocce
sembra indispensabile, soprattutto perché subentra l’ansia
pensando a quante ore mancano alla sveglia: ma così facendo
snaturi la “chimica naturale” del sonno e non sfrutti l’insonnia
come segnale prezioso. Hai bisogno di riavvicinarti al regno della
notte in modo morbido attraverso un’immagine che ti guidi.

SCENDI TRA SUONI E PROFUMI A occhi chiusi respira

lentamente, poi immagina di essere su una terrazza da cui
partono delle scale che scendono verso il basso. Sono belle e
invitanti. Mentre scendi conta i gradini e i passi, fino ad arrivare
in un luogo magico e silenzioso: è in penombra, non vedi
distintamente, ma senti profumi e suoni piacevoli e un’atmosfera
di quiete e serenità. Resta in questo spazio esplorandolo, finché
trovi un angolo quieto in cui fermarti e riposare. Nulla ti può
disturbare e ti senti in pace e al sicuro.

CAMBI LA CHIMICA DEL CERVELLO Utilizzare questa tecnica

ti permette di tollerare meglio i momenti in cui il sonno non
arriva: anziché infilarti nei pensieri o nell’ossessione di doverti
addormentare, apri le porte a un regno che è molto vicino a
quello del sogno. La chimica del cervello cambia, producendo
sostanze che possono facilitare il sonno; la mente si distende
e anche il corpo allenta le sue tensioni.

Maggio 2019 55
 IL TEMA DEL MESE BASTA PSICOFARMACI / IL TEST

Sai affidarti alle tue

C’È CHI, QUANDO UN IMPREVISTO SUL CAMMINO LO MANDA
AL TAPPETO, PENSA SEMPRE DI NON FARCELA A TIRARSI SU
DA SOLO. E C’È CHI, INVECE, È CONVINTO CHE LA SUA VITA SIA
PERFETTA E CHE CADERE NON SARÀ MAI UN SUO PROBLEMA.
TU IN CHE POSIZIONE TI COLLOCHI TRA QUESTI ESTREMI?
SCOPRILO RISPONDENDO ALLE 10 DOMANDE DEL NOSTRO TEST

56 Riza psicosomatica
 Per evitare gli psicofarmaci non occorre essere più forti,
ma più aperti al nuovo e pronti a cambiare direzione

risorse interiori?
1 Il partner ti lascia
A Ti senti inerme e privo di risorse
B Farai fronte anche a questo, in fondo niente
4 Dopo due notti insonni
A Chiedi subito al tuo medico di base
un tranquillante
ti ha mai buttato giù B Succede, recupererai presto
C Credi che ti aspetterà un brutto periodo, C Ti chiedi che cosa ti stia tenendo sveglio
ma dopo la tempesta esce sempre il sole

2 Dopo una forte influenza,

per te la convalescenza:
5 Cosa non va della tua vita?
A Quasi tutto
B Niente, fila liscio ogni cosa
A È assolutamente necessaria C Senti che ci sono delle risorse che potresti
B Non serve esprimere di più

6
C È utile per riprendere con gradualità
In caso di disagio

3 Il tuo migliore amico sta vivendo

una forte crisi e non esce più di casa
A Gli consigli di prendere psicofarmaci
A Tendi sempre a chiedere aiuto agli altri
B Te la sei sempre cavata da solo
C Chiedi supporto solo in caso di necessità

7
B Proprio non lo capisci, non sa cosa si perde
C Accogli il suo momento e attendi Il tuo maggior pregio
che passi da solo A L’umiltà
B La forza
C L’accoglienza

8 Il medico ti consiglia di prendere

psicofarmaci per un breve periodo
A Ti affidi alle sue cure
B Non se ne parla proprio
C Gli chiedi di intraprendere un percorso
di psicoterapia

Conta le
9 Ti si affaccia un’opportunità lavorativa
A Non ti butti, hai troppa paura di fallire
B Era proprio quello che aspettavi
C Ti proponi, mettendo in conto che qualcosa
tue risposte potrebbe andare storto
e leggi
il risultato
nella pagina
10 Le fobie
A A volte ti bloccano
B Sono tutte scuse…
seguente C Sono messaggi che vengono dal profondo

Maggio 2019 57
 IL TEMA DEL MESE BASTA PSICOFARMACI

Le risposte al test
Impara a usare gli ostacoli come
trampolini per spiccare il volo
Profilo A “Sono sempre a terra, se cado non mi rialzo più”
P ensi spesso di non avere le risorse sufficienti per poter far fronte alle incombenze e
alle problematiche che si affacciano di fronte: nutri una scarsa fiducia in te stesso e
nelle energie che possiedi, ma soprattutto non sei in contatto con la tua interiorità. Per
questo dai per scontato che da solo non ce la puoi fare e, in caso di difficoltà, ti affidi
unicamente a un aiuto esterno come fosse la richiesta di un miracolo.
IL CONSIGLIO Ricorda che ognuno di noi ha solo una visione parziale di se stesso:
dentro di te, a tua insaputa, risiedono risorse infinite, pronte a sostenerti e a entrare
in campo, se solo tu ti fidassi un po’ di più del tuo istinto. Ogni tanto dai loro un po’ di
spazio, provando a decidere “di pancia” e non col la razionalità.

Profilo B “Cadere? Non sarà mai un mio problema”

A ndare in crisi non è una possibilità che prendi in considerazione. Nella vita, grazie
a impegno e determinazione, ti è sempre filato tutto liscio, te la sei sempre cavata
da solo e non hai mai sofferto di disagi particolari. Sei convinto che le fragilità siano
sciocchezze, scuse per non affrontare certe situazioni con un po’ di coraggio.
IL CONSIGLIO Fai attenzione: è soprattutto nei momenti di sofferenza che si matura.
Accogliere i propri punti deboli e conoscersi a fondo può permettere a una persona di
rinforzarsi. Credersi sempre forti invece rischia di essere un alibi per non guardare le
proprie fragilità. Che potrebbero emergere da un momento all’altro. Sii più flessibile nel
giudicare: a volte serve cadere per rialzarsi e capire che è giunto il momento di cambiare
rotta.

Profilo C “Posso cadere, ma anche rialzarmi”

A ffronti la vita, giorno dopo giorno, senza paura di aprire gli occhi e stare con le cose
per come sono, senza illusioni ma anche senza delusioni. Per questo difficilmente
hai grandi aspettative e questo tipo di atteggiamento mentale ti porta a essere efficace
e ad affrontare prontamente eventuali ostacoli che ti si affacciano sulla strada.
IL CONSIGLIO Coltiva sempre la consapevolezza delle tue risorse e dei
tuoi limiti, senza mai credere di aver capito tutto. Così potrai sempre
gestirti con equilibrio, accogliendo anche i momenti no. I momenti di crisi
sono fasi passeggere che anticipano una rinascita interiore.

58 Riza psicosomatica
 IL TEMA DEL MESE BASTA PSICOFARMACI

IL PERCORSO DI CONSAPEVOLEZZA

Risveglia la tua ener

Con le tecniche di Riza dai spazio a un nuovo
atteggiamento mentale. E addio pillole!

ECCO UN PERCORSO DI ESERCIZI IMMAGINATIVI - PROPRIO QUELLI USATI

DAI TERAPEUTI DI RIZA! - CHE AIUTANO A STARE IN CAMPO IN MODO
DIVERSO: SENZA GIUDICARTI, SENZA COMBATTERE TE STESSO, IMPARANDO
AD AFFIDARTI ALLE ENERGIE DEL MONDO INTERIORE. È LA CHIAVE
DI UN’ARTE DEL VIVERE CHE REGALA IL VERO EQUILIBRIO INTERIORE

H
ai mai guardato davvero un bambino?
Prenditi del tempo e osservalo. Resterai
stupito dalla sua spontaneità, dalla facilità
con cui dà voce a tutti i suoi vissuti emotivi. Senza
pensieri, sensi di colpa, senza giudizi. Se ha un di-
spiacere piange, ma magari immediatamente dopo
ride; quando gioca cambia personaggio continua-
mente; non si preoccupa mai di come apparirà agli
altri. Fino a circa sette anni ognuno di noi mantiene
quella naturalezza: “viviamo il piacere dell’esserci”.
Poi, a causa degli schemi e delle sovrastrutture che
occultano il nostro vero essere, la perdiamo.
L’energia sognante La buona notizia è che in
qualsiasi momento della vita, possiamo recuperare
quello stato di energia sognante che, come direbbe
il grande psicoanalista James Hillman, ci porta a
stare nelle energie naturali senza temerle. Che sia
la rabbia, la gioia, la tristezza, l’incanto, la malinco-
nia, lo stato di sogno... Ognuna di esse rappresenta
una forza potente e terapeutica. Non stiamo male
quando si manifestano, ma quando le neghiamo,
quando ci allontaniamo da loro! Come ritrovarle? In
realtà non è difficile stare vicini alle energie che più
temiamo (pensiamo alla tristezza o allo sconforto)
e trasformarle in spinta e nutrimento per la propria
metamorfosi: ma per farlo ocorre farsi aiutare dai
gesti simbolici. Ecco, nelle prossime pagine, vi pro-
porremo un percorso in tre passaggi il cui scopo è
proprio familiarizzare con un modo diverso di stare
con se stessi e risvegliare l’onda di energia interio-
re curativa evitando, laddove del tutto superfluo,
l’uso degli psicofarmaci.
Immagini curative Le tecniche che utilizze-
remo a questo scopo hanno nelle immagini il
proprio centro e sono state ideate dagli esperti
di Riza sulla base degli studi sul mondo im-
maginale di James Hilmann, Gaston Bache-
lard, e Carl Gustav Jung. Quando parliamo
di immagini non ci riferiamo solo a quelle
che emergono dai sogni o dalle fantasie
diurne (i sogni a occhi aperti) ma soprat-
tutto a quelle che naturalmente sgorga-
no a seguito di una fase di rilassamento
mentale e corporeo, che gli esercizi inse-

60 Riza psicosomatica
 Stai ogni giorno nelle cose che accadono senza volerle
cambiare e porta sempre l’attenzione a ciò che in te sta
fiorendo: così i sintomi sfumano e arriva la gioia di vivere

gia terapeutica!
1
OSSERVA IL MONDO INTERNO
Dai dignità a tutte
le tue emozioni
a pag. 62

2
ASCOLTA IL LATO
SCONOSCIUTO
Lascia parlare ciò che
non ti piace di te
a pag. 64

3
PUNTA ALLA COMPLETEZZA
Affidati ai tuoi istinti
segreti e lasciati portare
a pag. 66

gnano a instaurare. Sono immagini che appaiono in uno

stato modificato di coscienza, quello che solo un buon
rilassamento può garantire. Appaiono cioè quando la
mente è distratta dal problema. Sono queste le immagini
più vere perché ci parlano di paure e desideri inconsci.
Sono intime e personali. In questo profondo incontro
con noi stessi conosceremo allora mostri ed eroi, divi-
nità e personaggi magici. Verranno a trovarci animali,
annuseremo fiori, compiremo dei riti. Riusciremo, in
questo modo, ad abbassare la soglia di attenzione e di
allarme della nostra mente: attivando l’immaginario
potremo davvero incontrare quelle potenti forze risto-
ratrici e terapeutiche.

Maggio 2019 61
 IL TEMA DEL MESE BASTA PSICOFARMACI

1. OSSERVA IL MONDO INTERNO

Dai dignità a tutte

le tue emozioni
SEI COME IL PADRONE DI UNA LOCANDA: L’ALBERGO DELLA TUA
ANIMA. DESIDERI, PAURE, GIOIE: OGNI EMOZIONE HA LA SUA STANZA.
SONO PARTE DI TE, TUTTE NECESSARIE. SE CHIUDI UNA STANZA PER
NON VEDERLA, TI CONFINI IN SPAZI SEMPRE PIÙ STRETTI. IMPARA AD
ACCORGERTI DI CIÒ CHE ACCADE IN TE E DAGLI LA DIGNITÀ CHE MERITA

«L’
essere umano è una locanda, ogni mattina
arriva qualcuno di nuovo. Una gioia, una
depressione, una meschinità, qualche
momento di consapevolezza arriva di tanto in tanto,
come un visitatore inatteso». Comincia così una famosa
poesia di uno dei più grandi poeti persiani, Jalaluddin
Rumi, saggio conoscitore delle forze che sorreggono
e guidano la nostra anima. Il fine della tecnica che
presentiamo nasce proprio da qui: da questa profonda
riflessione sulla necessità di accogliere qualsiasi
emozione risplenda nel nostro quotidiano.
L’ESERCIZIO IMMAGINATIVO:
VAI TRA LE STANZE DELLA TUA ANIMA
In un momento di tranquillità, ritirati in un luogo
sereno e silenzioso. Crea un ambiente accogliente,
oscura le finestre e assumi una posizione distesa
e comoda. Chiudi gli occhi e quando ti senti
confortevole comincia a fare qualche respiro
profondo, sentendo bene l’aria fresca riempirti i
polmoni. Fai almeno tre respiri profondi e comincia
a orientare la tua mente su ogni parte del tuo corpo,
cominciando dai piedi e terminando con la testa.
Quando senti di essere abbastanza rilassato, piano
piano, lascia che nella tua mente vada formandosi
un’immagine... l’immagine di te in una locanda di
altri tempi... potrebbe essere una costruzione in
pietra, tipica di una borgata medioevale, oppure
un albergo bellissimo e fastoso quasi a ricordare
sontuose regge... qualsiasi sia la tua immagine, nella
tua locanda potrai intravedere una porta... varcala...
immediatamente dopo l’uscio riuscirai a scorgere
una moltitudine di stanze... ognuna con un ospite
speciale... la prima stanza è la stanza del desiderio,
quella spinta passionale profonda che ci muove
alla vita e alla realizzazione dei nostri bisogni,
segue la stanza della gioia, quell’emozione che ci
mette in comunione con noi stessi e il mondo che ci
circonda... continua a esplorare la locanda... come
puoi vedere, nessuna ala della costruzione ha un
divieto di accesso... nemmeno per gli ospiti che credi
indesiderati... sei giunto alla stanza della tristezza...
so che fai fatica ad entrarci dentro... ma pensa a
quando quello stato ti è stato funzionale quando
volevi guardarti dentro... ci sono anche quella della
paura... della rabbia... dell’angoscia... arriva la stanza
più temuta, quella del dolore... pensa a quanto sei
cresciuto le volte che l’hai visitata... eccole lì... tutte
le tue stanze... sosta in ognuna di esse e scopri i loro
confortevoli doni... quando credi che l’esperienza
possa terminare fai un altro bel respiro profondo e
torna alle tue attività quotidiane.

62 Riza psicosomatica
 Per attivare le risorse
auto-curative di cui sei fornito
bisogna che tu affronti la vita
“tutto intero”, guardandoti senza
nascondere niente. Allora si
accende dentro di te un’energia
che sa portarti lontano

LA TUA AUTENTICITÀ
Contieni tanti volti ma
sei davvero tu solo quando
tutti possono vivere
T utti abbiamo momenti di gioia,
spensieratezza, eccitazione, ma anche
di tristezza, avvilimento, rabbia, invidia.
L’errore è pensare che le prime siano
emozioni positive, le seconde siano negative,
e quindi da evitare il più possibile. Certo,
possono essere dolorose. Ma non sono mai
“negative”. Sgorgano sempre dal nostro
mondo interiore, ognuna con una funzione
importante. Non solo: volerle evitare
contribuisce a farle tornare molto più forti!
L’esercizio della locanda invece ci insegna a
trattarle tutte come ospiti graditi: così siamo
sempre in contatto col mondo interiore ed
evitiamo, a lungo andare, disagi e tensioni.
Il segreto è: non giudicare, osserva. Porta lo
sguardo su ciò che normalmente combatti.
Questo gli dà dignità e lo trasforma da
nemico a prezioso collaboratore.
• Fai l’esercizio ogni sera per una settimana:
ti aiuterà a familiarizzare sempre più
con le tue emozioni, a integrarle, a farle
diventare parte del tuo percorso di crescita
interiore. Sostando nelle stanze imparerai
ad assaporare quel contenuto emotivo in un
“luogo protetto”, cosi che quando ti troverai
a sperimentarlo nella vita, non ti apparirà
più così grande e spaventoso.

Maggio 2019 63
 IL TEMA DEL MESE BASTA PSICOFARMACI

2. ASCOLTA IL LATO SCONOSCIUTO

Lascia parlare
ciò che non
ti piace di te
COMBATTERE CONTRO
QUALCOSA DI TE CHE RIFIUTI,
PENSARE DI DOVERLO
MIGLIORARE, FINISCE PER
CONFINARE QUEL CONTENUTO
IN CANTINA. DA LÌ RIEMERGERÀ
SOTTO FORMA DI DISAGIO!
ECCO PERCHÉ PROPRIO CIÒ
CHE NON TI PIACE DI TE È COSÌ
PREZIOSO! VAI NELLA SUA
STANZA, INIZIA AD ASCOLTARLO:
COSA TI VUOLE DIRE? CHE
VOLTO HA? A CHI SOMIGLIA?
PIÙ FAMILIARIZZI CON LUI,
PIÙ APRI I CANALI DELLA TUA
CAPACITÀ TERAPEUTICA INNATA

64 Riza psicosomatica
 VIVI ALLA LUCE DEL SOLE
Nelle zone nascoste il tuo seme riposa e si prepara a fiorire
N on possiamo fare a meno dei nostri
difetti, dei nostri limiti, dei nostri
“mostri”: se lo facessimo vivremmo in una
bolla di aridità emozionale, l’anestesia di
tutto ciò che è brutto ma, anche, di tutto ciò
che è bello. Nel nostro animo un lato non
può esistere senza l’altro. In fondo è proprio
questo il difetto principale degli psicofarmaci:
invece di farti iniziare un cammino per
trasformare i tuoi disagi o le “zone” di te
che fatichi ad accettare in un arricchimento
prezioso, spengono tutto, spegnendo però
anche te. Imparare ad accettare le zone
in ombra ci aiuta invece sempre di più a
potenziare e a far emergere quelle in luce,
perché attingono alla stessa fonte di energia:
il tuo nucleo. La tecnica proposta qui sotto è
uno strumento funzionale proprio a questo
passaggio. Come potremmo ad esempio
comprendere di tenere davvero a qualcuno
se non sperimentassimo la gelosia? O come
potremmo manifestare la nostra personalità
se non accogliessimo dentro il fuoco della
rabbia? Come potremmo sperimentare la
gioia dei bei momenti se non avessimo preso
coscienza di quelli tristi?
• Fai questo esercizio una volta al giorno per
una settimana.

Qualcuno lo immagina come un bambino impaurito, altri come

un mostro iracondo, o come un animale selvaggio: nel profondo di te
stesso nascondi un volto prezioso ma sofferente. Fallo parlare: vedrai
che cambierà volto, ti diventerà amico e così sbloccherai stress e disagi

I
l secondo passaggio di questo
percorso di consapevolezza
prevede che impari a sostare
proprio nella stanza della locanda
(un’immagine di te stesso) che
più ti inquieta. Prova a farci caso:
quanto più rifiuti un aspetto di te
che non ti piace o una situazione
che riflette quell’aspetto, più la
vita te li sottopone all’attenzione.
La nostra anima ha una grande
sete di completezza e tutto ciò che
tentiamo di escludere dalla nostra
consapevolezza, le preclude questa
possibilità.
L’ESERCIZIO IMMAGINATIVO:
ASCOLTA IL TUO PRIGIONIERO
Trova un momento di tranquillità
e, seguendo le indicazioni
al rilassamento della pagina
precedente, ritorna nel luogo
dove avevi lasciato la tua locanda.
Ritorni lì... in quell’albergo con una
moltitudine di stanze... le scorri
velocemente... ormai le conosci...
sai cosa si cela in ognuna... la
stanze al piano di sopra... quelle
al piano inferiore... le stanze a
nord... quelle esposte alla luce...
cammini lungo i piani e scorri
tutte le porte... sali... scendi...
fino a che potresti, pian piano,
intravedere una cantina... forse
è chiusa a chiave... guarda bene
nei tuoi vestiti... il padrone della
locanda ha sempre un mazzo di
chiavi in tasca... Cosa c’è in quella
stanza tanto temuta? C’è forse un
mostro? Oppure una strega? Da
cosa si traveste quell’emozione che
non vuoi vedere? Potrebbe essere
un cerbero, una sorta di guardiano
della soglia... o magari lì troveresti
semplicemente un bimbetto lacero
e solo... Come visualizzi questo
grande disagio? Entra in quella
stanza e comincia a parlare con
il suo ospite, avvisalo che ti sei
recato lì per ascoltare qualsiasi
cosa voglia comunicarti... digli che
sei lì per ascoltarlo, che ti spiace
tanto di non averlo fatto prima...
ma ora sei con lui... sei lì per lui.
Sarà furente, o impaurito, non ti
rivolgerà la parola oppure sarà
diffidente... comprendilo, è stato
ignorato, non visto, non ascoltato...
comincia a sentire il suo dolore,
la sua rabbia, la sua tristezza....
Prenditene cura piano piano...
comincerà a parlarti... Cosa ti
racconta? Ascolta bene cosa ha da
dire e, a fine rilassamento, annota
tutto quello che hai scoperto su un
quaderno.

Maggio 2019 65
 IL TEMA DEL MESE BASTA PSICOFARMACI

3. PUNTA ALLA COMPLETEZZA

Affidati ai tuoi
istinti segreti
e lasciati portare
COSA VUOLE LA TUA PAURA? COSA DESIDERA LA TUA RABBIA? COSA SOGNA
LA TUA TRISTEZZA? IL FIUME DI ENERGIA TERAPEUTICA CHE TI FA USCIRE
DALLA PALUDE SGORGA PROPRIO QUANDO, INVECE DI COMBATTERLI, TI ALLEI
CON QUELLI CHE PENSAVI FOSSERO NEMICI INTERNI. INIZIA A SEGUIRLI NELLA
VITA DI TUTTI I GIORNI: VEDRAI QUANTE NUOVE PAROLE E QUANTI NUOVI
PENSIERI SI AFFACCIANO SE STAI CON LORO SENZA SPEGNERLI CON LE PILLOLE!

C
he sia un mostro, un animale,
una strega cattiva o un bimbo
triste e solo... chiunque sia il
personaggio che hai incontrato nella
stanza chiusa a chiave dell’esercizio
precedente, adesso permettiti di
prenderlo per mano e di condurlo
fuori, nella vita. Prima di immergerti in
questa visualizzazione ti suggeriamo di
leggere quanto avevi annotato sul tuo
quaderno nel passaggio precedente.
Cosa ti aveva comunicato l’ospite della
stanza che per tutto questo tempo non
avevi voluto varcare? Sicuramente aveva
solo bisogno di tutta la tua attenzione.
L’ESERCIZIO IMMAGINATIVO:
LIBERA LA TUA DIVERSITÀ
Ritorna nell’ambiente protetto e
confortevole che hai conosciuto nelle
tappe precedenti, chiudi gli occhi e
lascia spazio alla visualizzazione...
sei lì... nella tua locanda... ormai la
conosci bene... in tutti i suoi cunicoli..
adesso anche le stanze più nascoste
non t’intimoriscono più... sai che nella
tua locanda, non c’è proprio nulla da
temere... gli ospiti - le tue emozioni
- sono tutti lì per essere visti, accolti.
Percorri ogni piano... sono tante le
stanze.... e ad ogni passo percorso

66 Riza psicosomatica
 In te c’è una guida che sa perfettamente di cosa hai bisogno.
Seguila: come un istinto provvidenziale ti insegna a far emergere
la tua unicità e a non restare impigliato nei blocchi emotivi

I CODICI DELL’ANIMA
Senza il peso del passato
finalmente vai dove vuoi
Q uesta tecnica non solo ti porta a fare i
conti con tutti i sospesi che ti tenevano
bloccato, ma li conduce fuori, allo scoperto,
con l’unico scopo di renderli davvero utili
e funzionali. Li fa agire nella tua giornata,
facendoti scoprire un nuovo modo di stare
in campo. Riconoscere come amica la parte
di noi che a lungo abbiamo combattuto
ci porta del resto a un senso di libertà mai
sperimentato prima. La pace interiore che
nasce così ci alleggerisce da milioni di non
detti che gravano sul cuore come incudini.
Dare le spalle alla situazione che non ci
rappresenta più, come simbolicamente
si chiede di fare alla fine dell’esercizio,
conduce l’anima a contattare i suoi veri
codici, quelli creativi! Ecco che, integrate
le nostre parti scisse, possiamo davvero
ripartire: integri, stabili e con tutta la forza
necessaria per realizzare il nostro cammino.
• Fai questo esercizio una volta al giorno
per una settimana.

incrocerai una stanza.... saluta la l’ira o lo sconforto, che sia l’invidia o

gioia... la tristezza... la malinconia...
il nervosismo... l’entusiasmo... passa
dalla stanza delle passioni... quella
delle meraviglie... quella della rabbia...
scorrile tutte... non scordarne nessuna...
e poi... quando te la senti... entra in
quella che più ti atterriva... oggi è
un giorno nuovo... puoi chiamare il
suo ospite e invitarlo a uscire dalla
locanda... non temi più ti faccia fare
delle figuracce.... oggi è un giorno
nuovo... un giorno che segna un confine
fra ciò che era un tempo e ciò che sarà
la tua vita da adesso in avanti... che sia
la malinconia, qualunque personaggio
tu abbia incontrato conducilo allo
scoperto... prendilo a braccetto e varcate
insieme la porta che conduce all’esterno
della locanda... Cosa vedi davanti a
te? Un immenso prato... un giardino
fiorito... forse potresti ritrovarti a casa
tua con i tuoi affetti... o addirittura
sul posto di lavoro... Qualunque sia lo
scenario dai le spalle a quella stanza
chiusa in cui stava confinato il tuo
nuovo amico... guarda avanti la tua vita
e permettiti di verbalizzare: «Oggi io
riparto da qui». ■

Maggio 2019 67
 Percorsi AntiAge
al Centro Riza di
Per restare giovani, vivere

MEDICINA
NATURALE
La giovinezza e la salute sono un capitale
da difendere ogni giorno:
solo la Natura può aiutarti a farlo.
DIMAGRIMENTO
OLISTICO
Tornare in forma, perdere peso
e sentirsi bene nel proprio corpo:
abbiamo la strategia giusta per te.

Al Centro Riza pro- Contro la tendenza

poniamo un per-
corso di medicina
naturale AntiAge
capace di prolun-
gare la tua giovi-
nezza.
• Si inizia con una
valutazione dello
stato generale di salute, basata sulla storia cli-
nica e sull’ascolto del paziente.
• Passaggio indispensabile è un intervento di
depurazione e drenaggio, utile a liberare l’or-
ganismo dalle tossine che accelerano i processi
di invecchiamento.
• Viene quindi favorito il ripristino dell’equili-
brio intestinale, vero motore della giovinezza.
• Infine viene proposta un’integrazione specifi-
ca, basata su rimedi verdi e omeopatici studiati
per la costituzione individuale e per l’età.
a ingrassare che au-
menta con l’età, con-
tro il grasso addomi-
nale che accompagna
la menopausa il Cen-
tro Riza ti fornisce
un nuovo modo di
mangiare, capace di
farti perdere peso in maniera naturale. Il dima-
grimento olistico e AntiAge proposto dal Centro
Riza applica un metodo innovativo in tre fasi.
• Viene definito un programma alimentare in-
dividuale, sano e bilanciato.
• Si insegnano abbinamenti e tecniche di cucina
antiage per aumentare l’apporto di vitamine e
antiossidanti della dieta.
• È garantita infine una consulenza per affron-
tare anche gli aspetti psicoemotivi del rapporto
con il cibo, decisivi nell’ottenimento del risultato.

i Per ulteriori informazioni e appuntamenti

telefonare al n. 02 5820793
Centro Riza di Medicina Naturale e Dimagrimento Olistico - Via Luigi Anelli, 4 - 20122 Milano
e-mail centro@riza.it - www.centro.riza.it
Dal lunedì al venerdì 9.00-13.00 e 14.00-18.00. Si riceve anche il sabato.
personalizzati
Medicina Naturale
bene e più a lungo

PSICOTERAPIA INCONTRI CON

RAFFAELE MORELLI
L’aiuto che ti serve per superare Quelli che chiami difetti possono diventare
gli ostacoli, ritrovare la serenità i punti di forza della tua unicità.
e vivere pienamente la tua vita a ogni età.
Incontri di gruppo
Se con l’età rimangono
Tutti i giovedì dalle ore 17.00
ansie, paure, difficoltà SCOPRIAMO LE NOSTRE RISORSE INTERIORI
relazionali gli psicolo- Gli incontri terapeutici del giovedì con Raffaele
gi e gli psicoterapeuti Morelli sono workshop pratici dove vengono in-
del Centro Riza sono segnate le tecniche fondamentali per ritrovare
al tuo fianco per darti il benessere interiore. Interagendo direttamente
l’aiuto che ti serve per con Raffaele Morelli sarà possibile ricevere consi-
ritrovare serenità e gli efficaci per affrontare i disagi esistenziali e
gioia di vivere. Ti pro- i disturbi psicosomatici che a volte ci travolgono.
poniamo percorsi di psicoterapia, utili anche in Un approccio unico e originale, che cambierà per
caso di panico, depressione e crisi di coppia. sempre il tuo modo di pensare.

Prenota Gli esperti del Centro Riza

la tua giornata di Medicina Naturale
AntiAge Dott.ssa Daniela Marafante Medico psicoterapeuta,
Vice-Direttore dell’Istituto Riza e responsabile del Centro Riza
Dott.ssa Cristina Molina Medico omeopata
Medici, nutrizionisti, psicologi
Dott.ssa Marilena Zanardi Psicologa e floriterapeuta
e consulenti di bellezza
Michela Riva Naturopata e operatrice di massaggio olistico
tutti a tua disposizione
Natalino Villella Osteopata
per un percorso AntiAge
Dott.ssa Maria Chiara Marazzina
su misura per te Psicologa psicoterapeuta
Dott.ssa Laura Onorato Nutrizionista Biologa, farmacista
NOVITÀ Dott.ssa Monia Battistutta Psicologa psicoterapeuta
 Le riviste RIZA
che trovi in edicola

Psicologia e benessere

Alimentazione e dimagrimento

Cure naturali e rimedi verdi

Puoi anche ordinarle a Edizioni Riza - Tel 02/5845961

o direttamente sul sito www.riza.it (area shopping)
 LA MEDICINA
NATURALE
Mantieni in forma il corpo e la mente
A cura della dott.ssa Daniela Marafante
Con la collaborazione di Patrizia Costanzo, Michela Riva e Giordana Ruatasio

72
LETTERE & RISPOSTE
La vitamina B3
aiuta a prevenire
i danni del Sole

74
LA PELLE
Uno specchio
per la tua salute

80
ALIMENTAZIONE SANA
Riduci a tavola
i grassi del sangue

84
CURA DEI CAPELLI
Ecco il trattamento
per chiome
sane e forti

Maggio 2019 71
 LA MEDICINA NATURALE LETTERE & RISPOSTE
Scrivi a: Patrizia Costanzo - patrizia.mc.costanzo@gmail.com

La vitamina B3 aiuta
a prevenire i danni del Sole
«A rriva il primo Sole e io,
mesi prima dell’estate,
mi preoccupo a causa della mia
pelle particolarmente fragile, soggetta a
scottature ed eritemi e che presenta mac-
chie e segni causati forse da troppa esposi-
zione solare. Ho quindi paura di sviluppa-
re col tempo qualche malattia della pelle
e mi chiedo come posso prevenirne i rischi
fin da subito». Marina

È possibile preparare la pelle già un

mese prima dell’esposizione con in-
tegratori a base di picnogenolo e betaca-
rotene, utili per rinforzare le auto-difese
della pelle dagli effetti nocivi dei raggi
ultravioletti e per stimolare la sintesi
dei pigmenti che proteggono la pelle
come la melanina. Usati in associazione
con una crema (durante l’esposizione)
che contenga niacinamide (vitamina
B3), che agisce come protettivo solare
specifico per pelli con pigmentazione
irregolare e come antiossidante, aiutano
a ridurre la formazione di macchie e i
danni del sole.

I rimedi
• Crema solare protettiva a base di vitamina B3,
da utilizzare durante l’esposizione solare.
• Integratore di picnogenolo (estratto
dalla corteccia di pino marittimo), 1 capsula al dì,
con acqua, preferibilmente durante i pasti.
• Integratore di Betacarotene, 1 capsula al giorno,
con acqua, al pasto principale.
PICNOGENOLO

72 Riza psicosomatica
Equiseto rinforza le ossa
durante la menopausa
«H o 53 anni e sono in meno-
pausa da due. La ginecolo-
ga mi ha consigliato una cura preventiva
per l’osteoporosi (gli esami per ora sono
a posto) e vorrei sapere se esiste qualcosa
di naturale in attesa di effettuare ulterio-
ri controlli». Pamela

L’ osteoporosi è una rarefazione del

tessuto osseo per perdita di sali mi-
nerali. Un processo influenzato da vari
fattori, come predisposizione genetica, o
carenze nutrizionali, o ormonali in me-
nopausa. Una pianta utile, soprattutto in
fase preventiva, è l’equiseto (o coda ca-
vallina). Ricchissimo di silicio, favorisce
la ricostruzione ossea e aumenta l’elasti-
cità dei tessuti. Per un supplemento di
minerali si può ricorrere anche ai fiocchi
di miglio, da aggiungere allo yogurt. ■
I rimedi
Equiseto, estratto idroalcolico
spagirico, 20 gocce due volte al dì, in
un po’ d’acqua, da assumere mattina
e sera, per circa un mese. Da ripetere
due/tre volte all’anno.
Fiocchi di miglio, 1 cucchiaio nello
yogurt, la mattina a colazione.

Venerdì PRESENTAZIONE DEL LIBRO

17 maggio 2019,
ore 20.30 Il potere curativo
Chieri (TO) del digiuno
c/o Biblioteca Civica Nicolò Intervengono:
e Paola Francone Michael Morelli,
Via Vittorio Emanuele II 1 coautore del libro e sociologo

Federica Ganora,
naturopata e presidente di Alimentochecura

INGRESSO GRATUITO
Prenotazione obbligatoria
Prenotazione:
conferenza.digiuno@gmail.com
Info: 348.7952286 (Lina Gambetta)
Questa è l’epoca dell’eccesso: di infor-
mazioni, di rumore, di suoni, di immagini… e
di alimenti. Con il digiuno possiamo riscoprire
il silenzio del corpo, il vuoto mentale e nutrire
la nostra essenza in modo naturale
 LA MEDICINA NATURALE
LA PELLE
Uno specchio
per la tua
salute
È il momento ideale per un trattamento disintossicante
e per affrontare le piccole problematiche dell’epidermide.
Così la salute del corpo verrà subito in superficie!
Di Patrizia Costanzo
RIPULIRE L’ORGANISMO
Largo alle erbe depurative e drenanti
L’ aiuto arriva dalle piante amare, come il
tarassaco, che facilita la secrezione e il
trasporto della bile e l’eliminazione dei metaboliti
dannosi. Il carciofo invece aiuta la cistifellea
a contrarsi e svuotarsi meglio, mentre il cardo
mariano accelera i processi di rigenerazione del
fegato. Se associ una di queste erbe alla betulla,
trai vantaggio anche dalla sua azione drenante,
favorendo così l’eliminazione delle tossine
attraverso la funzione urinaria.
MODO D’USO Tarassaco TM, 20 gocce in un po’
d’acqua, due volte al giorno, mattina e sera.
Oppure: carciofo TM e cardo mariano (stesso
dosaggio). Linfa di betulla pura al 100%, un
bicchiere preso tal quale, tutte le mattine
appena svegli.
ATTENZIONE Il carciofo va evitato in
presenza di calcoli biliari.
74 Riza psicosomatica
L
a pelle risente in modo particolare del nostro
stile di vita, sia perché è la parte del corpo che
più deve far fronte alle condizioni del mondo
esterno, sia perché “porta in superficie” gli errori ali-
mentari e le difficoltà metaboliche. Disintossicarsi è
senza dubbio il primo passo per avere una carna-
gione sana, compatta e luminosa. Il secondo passo
consiste nel contrastare gli stati infiammatori che ne
possono intaccare la bellezza e la salute, causati ad
esempio da agenti esterni come freddo, vento ed ec-
cessiva esposizione ai raggi solari. Le infiammazioni
acute presentano arrossamento della cute e in alcuni
casi calore, gonfiore, prurito e bruciore.
Il terzo passo, infine, è un regime alimentare adegua-
to, mirato a ridurre lo stress ossidativo (ovvero, l’ec-
cesso di radicali liberi su cellule e tessuti dell’organi-
smo), che può innescare stati infiammatori e quindi
disturbi come dermatiti, acne e psoriasi. Consuma-
re dunque abbondante frutta e verdura, limitare gli
agrumi, ridurre le solanacee (pomodori, melanzane
e peperoni), e poi assumere pesce azzurro, carne
bianca e pochissimi insaccati. Approfittiamo allora
di questa stagione, momento ideale per la depura-
zione e il rinnovamento cellulare, e con l’aiuto di
rimedi naturali mirati offriamo alla pelle più salute,
vigore e luminosità.
NUTRIRSI NEL MODO GIUSTO IL BETACAROTENE
Non devono mai mancare Una potente azione antiossidante
a tavola i cibi per la pelle che frena l’invecchiamento
L e regole d’oro di una corretta
alimentazione per il benessere
della pelle sono: bere molta acqua,
L’ assunzione di betacarotene, suo precursore,
è il modo più sicuro per integrare la vitamina
A, in quanto ne consente la sintesi senza la
ridurre la caffeina e integrare preoccupazione di effetti tossici. È un carotenoide
vitamine e antiossidanti capaci ad azione antiossidante, stimola la rigenerazione
di neutralizzare i radicali liberi in eccesso che dei tessuti e riduce la produzione eccessiva di sebo.
danneggiano la pelle e possono essere causa di MODO D’USO Integratore di betacarotene, 1 perla
invecchiamento precoce. Fate scorta di vitamina E, al giorno con acqua, preferibilmente al pasto.
un potente antiossidante, con uso regolare di frutta
secca, semi oleosi e avocado e con dosi generose
di olio extravergine d’oliva crudo. Per combattere
le infiammazioni della pelle e aumentarne
lubrificazione ed elasticità, sono utilissimi
gli acidi grassi Omega 3 e 6
contenuti nell’olio di semi di
lino (va conservato in frigo e
consumato velocemente), e nei
pesci di acque fredde come il
salmone.

Dentro
e fuori
I NOSTRI STATI
INTERIORI, EMOTIVI
O DI SALUTE,
AFFIORANO SEMPRE
SULLA PELLE

Maggio 2019 75
 LA MEDICINA NATURALE LA PELLE
Secca, grassa, sensibile:
tre tipi difficili
e come intervenire
Ogni pelle ha bisogno dei giusti trattamenti e di rimedi
mirati alle sue problematiche. Vediamoli assieme
L
a pelle necessita di cure mirate. Quando è
secca ad esempio, è carente di lipidi e si pre-
senta sottile, fragile, poco elastica, dunque
soggetta alla formazione di rughe. Per questo ha
bisogno di essere trattata con detergenti e idratanti
grassi che la mantengano morbida, come il burro di
karitè. Diversi saranno i rimedi per la pelle grassa,
caratterizzata da un’eccessiva produzione di sebo,
che appare spenta, oleosa, lucida e con i pori dilatati
e soggetta alla formazione di brufoli e punti neri.
Più difficile da individuare è la pelle sensibile, che
ha origini e manifestazioni diverse. Essa deve essere
trattata con sostanze molto delicate, evitando ogni
forma di cosmetico aggressivo, ricco di conservanti,
coloranti, agenti chimici, profumi.
76 Riza psicosomatica
PELLE SECCA
Borragine e rosa canina: le piante
che idratano e nutrono
L’olio di borragine disseta La pelle secca deve
essere protetta da freddo, vento, riscaldamento
e aria condizionata, e mantenuta morbida con
detergenti e idratanti grassi. Quando si presenta
assetata, puoi aiutarla con l’olio di borragine,
naturalmente ricco di acidi grassi Omega 6 e GLA
(acido gamma-linolenico). I primi, utilissimi per
mantenere la pelle idratata ed elastica, agiscono sulla
struttura delle membrane cellulari e prevengono la
formazione di rughe. Il secondo grazie alla potente
azione antinfiammatoria, apporta grande beneficio
nei casi di eczemi, dermatiti, acne. L’olio di borragine
va assunto per circa un mese e poi interrotto ed
eventualmente ripetuto due, tre volte l’anno.
MODO D’USO Olio di borragine in perle, 1 perla al dì,
con un po’ d’acqua, preferibilmente lontano dai pasti.
ATTENZIONE L’olio di borragine non può essere
utilizzato dalle persone affette da epilessia.
La rosa canina la rende elastica Grazie all’alto
contenuto di vitamina C, le bacche di rosa canina,
favoriscono la sintesi di collagene, utilissimo per
l’elasticità dei tessuti. Prepara l’infuso: aggiungi a
un litro d’acqua bollente un cucchiaino di bacche di
rosa canina, lascia in infusione 5 minuti, filtra e bevi
durante la giornata.
RIMEDIO Infuso di bacche di rosa canina, 1 litro da
sorseggiare durante la giornata, da ripetersi per una
settimana.
 PELLE SENSIBILE ED ECZEMI
Viola ed elicriso, due balsami sfiammanti e lenitivi
Viola tricolor calma le irritazioni Emolliente e lenitiva, la Viola
tricolor è un balsamo per la tua pelle. È da sempre considerata
un ottimo depurativo per la pelle, capace di donare splendore
all’incarnato. Favorisce il drenaggio dei liquidi coinvolgendo il
sistema linfatico e potenzia la funzione detossificante degli organi
emuntori come fegato, reni e intestino, migliorando anche la
secrezione biliare. Lenisce e calma i pruriti, ed è adatta alla pelle
sensibile, irritata anche da condizioni ambientali estreme, e da
eczemi.
MODO D’USO Viola tricolor TM, 20 gocce, 2-3 volte al dì in mezzo
bicchiere d’acqua.

Elicriso ad azione antistaminica Eczemi e psoriasi migliorano

grazie al gel di elicriso che, applicato sulla cute, esercita
un’azione lenitiva, sfiammante e antistaminica, e agisce come
decongestionante, calmando pruriti e irritazioni.
USO Gel puro di elicriso da applicare localmente sulle zone irritate.
VIOLA TRICOLOR

PELLE GRASSA
Natrium e bardana, utile azione regolativa
Natrium cloratum ripulisce La pelle grassa necessita di una pulizia
accurata e allo stesso tempo delicata, che rimuova il sebo in eccesso. È
quindi importante utilizzare prodotti che non la secchino. Per ottenere
un effetto depurativo, lenitivo e rinfrescante, potete eseguire una
volta alla settimana, un bagno di vapore al viso, dopo aver sciolto 4
compresse di Natrium cloratum D3 in acqua calda. La pelle risulterà
rivitalizzata e luminosa.

Bardana agisce sul sebo La radice di bardana regola la produzione

di sebo, depura, ed è quindi un ottimo rimedio per pulire la pelle. Se
ne consiglia l’assunzione per via interna, utilizzandola come decotto.
MODO D’USO Fate bollire un cucchaino di radice di bardana in una
tazza d’acqua per dieci minuti e poi filtrate. Una parte dello stesso
BARDANA
decotto, può essere utilizzato per fare impacchi locali.

QUANDO L’EPIDERMIDE SI LAMENTA

Se è troppo sensibile puoi aiutarla con il lampone

S punta nelle radure dei boschi di montagna questo frutto

dalle proprietà protettive e ricostituenti, che preserva pelle e
mucose da dermatiti, eruzioni e infiammazioni grazie all’attività
astringente dei tannini di cui è ricco. Le proprietà di questo frutto
poliedrico si devono soprattutto alle foglie e alle gemme con le
quali si preparano tinture madri e gemmoderivati.
DOSI Gemmoderivato di Rubus idaeus (lampone), 30 gocce in un
po’ d’acqua, due volte al dì, mattino e sera.

Maggio 2019 77
 LA MEDICINA NATURALE LA PELLE

Acne, psoriasi, macchie:

come intervenire
sui disturbi più comuni
Grazie a erbe e piante possiamo ridurre gli effetti di alcuni
disturbi che causano inestetismi e problemi alla pelle

Q uando l’allergia si manifesta attraverso

una reazione cutanea, può indicare un’ir-
ritazione nei confronti sia di sostanze, sia
di relazioni, situazioni o ambienti che vengono
OLMO

percepiti come minacciosi. Nelle allergie da con-

tatto, ad esempio, si manifesta un’avversione per
tutto ciò che è artificiale, sintetico, eccessivamente
lontano dalla natura. Orticaria, dermatite atopica,
eczema costituzionale o da contatto sono le forme
più comuni di allergie cutanee e si manifestano con
reazioni come prurito, arrossamento della cute e
secchezza eccessiva della pelle, a volte con desqua-
mazione.
Sali di Schüssler
Riducono la
secrezione
delle ghiandole
sebaceee
ACNE
Sali di Schüssler e olmo aiutano
a ridurre il “fuoco” sul viso
L’ acne è una manifestazione infiammatoria dei
follicoli piliferi, caratterizzata da un’aumentata
secrezione delle ghiandole sebacee. Puoi aiutarti
con i Sali di Schüssler in queste proporzioni:
Natrium phosphoricum D6, 1 compressa 3 volte al
dì, per l’acne pustolosa; Natrium sulphuricum D6,
1 compressa 3 volte al dì, da eseguire a cicli di 15
giorni al mese di trattamento per due mesi di cura,
nei casi di acne con seborrea. Per l’acne giovanile
invece, si può utilizzare Zincum chloratum D6,
1 compressa 2 volte al dì.

L’olmo riduce le secrezioni Abbina al sale

di Schüssler più adatto al tuo problema il
gemmoderivato di olmo (Ulmus campestris), che
esercita un’attività normalizzante a livello cutaneo,
sulla secrezione delle ghiandole sebacee.
MODO D’USO Ulmus campestris (olmo), 40 gocce in
un po’ d’acqua un quarto d’ora prima di pranzo.

78 Riza psicosomatica
 PSORIASI
Col latte di cavalla
PSORIASI
puoi trattare le dermatiti
L a psoriasi è una dermatite cronica che
si manifesta con macchie cutanee, a
volte accompagnate da pruriti. Difficile
da contrastare, si è scoperto di recente
che si può trarre ottimo giovamento
assumendo latte di cavalla per almeno
3-4 mesi. Ne è responsabile una proteina
(lattoferrina), presente solo in questo
latte e in quello materno, che grazie alle
proprietà antibatteriche e antinfiammatorie
riesce a ridurre efficacemente i sintomi.
Di recente sono stati realizzati integratori
alimentari a base di latte di cavalla, che possono
essere consumati in capsule senza la difficoltà di
doversi procurare il latte fresco.
MODO D’USO Integratore al latte di cavalla
in capsule, 2 capsule al dì, distribuite ai pasti
principali.
MACCHIE BRUNE
Dalle fragole un trattamento
antimacchia efficace
L a maschera alle fragole è utile per schiarire
le macchie scure dovute all’età, e spesso
all’eccessiva esposizione al sole, sul viso, sul
collo, o sul dorso delle mani.
PREPARAZIONE Schiacciate 2 fragole fresche
e mescolatele con lo yogurt, 1 goccia di olio
essenziale di incenso e ½ cucchiaino di argilla.
Stendete la maschera sul viso
lavato e lasciatela agire per
20 minuti circa. Rimuovetela
con una spugnetta umida
e calda. Potete
applicare la
maschera una/
due volte alla
settimana.
Infiammazione
Latte di cavalla
La lattoferrina
presente in questo
alimento aiuta a
ridurre i sintomi
della psoriasi
LA RASATURA
Amamelide rende il rasoio meno irritante
E fficace per decongestionare e normalizzare
irritazioni e infiammazioni superficiali,
l’estratto di amamelide (Hamamelis virginiana) in
gel può essere utilizzato dopo la rasatura. Se la
pelle si irrita facilmente si può ricorrere a un gesto
antico, ovvero l’impacco caldo prima di radersi, da
eseguire immergendo un asciugamano nell’acqua
calda, strizzandolo e applicandolo sul viso per
pochi minuti.
TEPEZCOHUITE, L’ALBERO DELLA PELLE
Utile per escoriazioni e arrossamenti
L
a Mimosa tenuiflora (tepezcohuite), detta anche
“albero della pelle”, era già conosciuta al tempo
dei Maya, ma deve la sua riscoperta da parte degli
occidentali a eventi drammatici accaduti in Messico
alcuni anni fa. In quel caso, i curanderos utilizzarono
la corteccia di questa pianta per porre rimedio alle
gravi ustioni che alcune persone avevano riportarto
in un grave incendio. Grazie a gruppi fenolici,
questa pianta esercita una potente funzione
antimicrobica e favorisce la rigenerazione epiteliale,
svolgendo un ruolo importante nei meccanismi
di miglioramento e guarigione di escoriazioni,
arrossamenti e bruciature. Ancora poco diffusa, è
possibile trovarla in gel o pomata in alcuni negozi
ben forniti di prodotti naturali. ■
Maggio 2019 79
LA MEDICINA NATURALE

ALIMENTAZIONE SANA

Riduci a tavola i
I danni cardiovascolari
sono uno dei fattori
di rischio più elevati per la
salute. E l’alimentazione
svolge un ruolo chiave.
Facciamo il punto
Di Giordana Ruatasio

Q uando l’alimentazione quoti-

diana non è equilibrata ed è
basata soprattutto su alimenti
ricchi di zuccheri, grassi e proteine ani-
mali, è opportuno fare periodicamente
un esame di laboratorio per control-
lare i valori dei grassi nel sangue.
Trigliceridi e colesterolo sono infatti
i primi indicatori da tenere d’occhio
per capire se si è a rischio di incorrere
in problemi cardiocircolatori.
In un esame del sangue con valori nel-
la norma, il colesterolo non dovrebbe
superare i 200 mg/dl e i trigliceridi
i 150 mg/dl, altrimenti è opportuno
rivedere l’alimentazione, eliminare al-
cuni cibi e introdurne altri. Ma prima
di scoprire quali sono gli alimenti da
favorire e quelli da bandire o limita-
re, vediamo cosa sono il colesterolo e
i trigliceridi.
 Cibi della salute
Controllando
l’alimentazione
tieni sotto controllo
i fattori di rischio
grassi del sangue
I TRIGLICERIDI
Attenti agli zuccheri nascosti:
sono i più temibili
I trigliceridi rappresentano una riserva di
energia che viene accumulata in parte nel
grasso corporeo (adipe) e in parte nel fegato, che
in minima parte psi utilizza per importanti processi
organici. Se però i trigliceridi aumentano oltre la
norma, si accumulano sulle pareti dei vasi sanguigni
e ne provocano il restringimento. In questo modo
il flusso del sangue, che deve portare ossigeno agli
organi, sarà rallentato, con il rischio di trombosi e
infarti.
Dolci e cibi industriali La causa di questo
aumento va cercata nei trigliceridi introdotti nel
corpo attraverso i cibi, quando prevalgono i grassi
(olio, burro, grasso animale, affettati, formaggi,
insaccati, carne in scatola) e, soprattutto, gli
zuccheri. Quando parliamo di zuccheri dobbiamo
considerare non solo i dolci e le bibite, ma
anche tutti i prodotti industriali, spesso di bassa
qualità, nei quali viene usato il succo di glucosio
per migliorarne l’appetibilità. Tra questi vanno
segnalati anche gli yogurt alla frutta, i succhi di
frutta e i prodotti da forno, sia dolci che salati.
Carboidrati e alcolici Anche i carboidrati sono
zuccheri: quindi il pane e la pasta, se consumati
in dosi eccessive e soprattutto se raffinati, fanno
aumentare i trigliceridi. Infine ci sono gli alcolici,
un concentrato di zuccheri che affatica il fegato e
rallenta il flusso sanguigno. Mezzo bicchiere di vino
rosso a pasto fa bene, ma non di più, altrimenti il
livello di zucchero nel sangue si alza rapidamente.
IL COLESTEROLO
Il problema sono le pericolose
placche ateromasiche
Il colesterolo svolge importanti funzioni:
partecipa alla produzione della vitamina D e
degli ormoni come il testosterone e gli estrogeni
e alla sintesi delle sostanze coinvolte nella
costruzione delle membrane cellulari. Il colesterolo
è prodotto per lo più dal fegato in una percentuale
del 70% circa; il restante è introdotto attraverso i
cibi. Vi sono come è noto due varietà di colesterolo:
LDL e HDL. Al colesterolo LDL (cosiddetto “cattivo”)
è affidata la funzione di trasportare il colesterolo
dal fegato ai tessuti. Eseguito questo compito,
viene rimosso dal sangue dai recettori delle cellule
(soprattutto quelle epatiche) che catturano le
LDL. Il colesterolo HDL è il cosiddetto “colesterolo
buono”: si tratta di piccole lipoproteine che
vengono sintetizzate dal fegato e dall’intestino il
cui scopo è la rimozione del colesterolo in eccesso
presente nel sangue che viene riportato al fegato.
Un rapporto da controllare Se però il
colesterolo aumenta e la cellula presenta un
sovraccarico di LDL si innesca un meccanismo
pericoloso: i recettori rallentano la loro funzione
e il colesterolo in eccesso viene catturato
dai macrofagi, cellule che danno inizio alle
sviluppo delle placche ateromasiche, precursori
dell’aterosclerosi. È importante quindi considerare
non solo il livello di colesterolo totale, ma
soprattutto il rapporto tra HDL e LDL. Un valore
totale elevato è preoccupante quando sono alti
i valori di colesterolo LDL. Ridurre il colesterolo
cattivo intervenendo sulla dieta è possibile.
Maggio 2019 81
 LA MEDICINA NATURALE
LA PIANTA BENEFATTRICE
Coleus forskohlii scioglie
i grassi e riduce il peso
C oleus forskohlii è una
pianta di origine
asiatica nota per le sue
molte qualità terapeutiche.
Una delle più spiccate è
la capacità di stimolare
la produzione endogena
dell’enzima ciclasi, che porta
alla scissione dei trigliceridi:
questo si traduce in un sorprendente
effetto “brucia-grassi” e nell’aumento
della massa magra. Integratori che
contengano il prodotto titolato almeno al
40% in Forskolina sono quindi in grado di
promuovere la perdita di peso localizzata
accelerando il metabolismo.
82 Riza psicosomatica
ALIMENTAZIONE SANA
La salute
viene dai cibi
verdi
Aumentare le verdure e ridurre
i grassi: è l’alimentazione più
idonea per tenere sotto controllo
i livelli di colesterolo e trigliceridi
L
e ricerche confermano che un maggior consumo
di proteine vegetali e una riduzione di quelle
animali diminuiscono i livelli del colesterolo
LDL e aumentano quello di HDL. Via libera quindi a
legumi, soia e cereali integrali, attenzione invece agli
zuccheri semplici e ai grassi animali. Al posto di carni
e formaggi grassi preferiamo il pesce, le carni bian-
che e i formaggi magri ovvero le ricotte e i caprini. Vi
sono altre fonti di proteine vegetali che non incidono
sull’aumento dei grassi nel sangue: i derivati della
soia, come il tofu, il tempeh, il tamari, il miso e il latte
di soia. Sono fonti di saponine e fitosteroli, sostanze
che rallentano l’assorbimento del colesterolo.
Accorgimenti quotidiani Per ridurre i trigliceridi
dobbiamo diminuire il consumo di vino e alimenti
dolci, ma anche pasta e pane. Se non possiamo fare a
meno dei dolci, preferiamo quelli casalinghi, preparati
con farine integrali e zuccherati con dolcificanti natu-
rali come il malto d’orzo, l’agave, il succo d’acero e il
miele. Sostituiamo il tradizionale pane bianco con il
pane integrale di lievito madre e, anziché la pasta pro-
dotta con farina raffinata, scegliamo quella integrale
prodotta con farine di grani antichi. Così come per il
colesterolo, anche per ridurre i trigliceridi è importan-
te aumentare il consumo di legumi e cereali integrali
perché contengono tanta fibra, sostanza che rallenta
l’assorbimento degli zuccheri. Inoltre, l’abbinamento
di legumi e cereali integrali fornisce un piatto sano e
nutriente, ricco di proteine ad alto valore biologico.

ARTERIE IN SALVO
Dal Giappone il fungo
shiitake che abbassa
quei grassi pericolosi
A nche i prodotti a base di glutine
(seitan e muscolo di grano) e i
funghi sono una valida alternativa
alle proteine animali. Tra i funghi
merita una menzione particolare il
fungo shiitake (Lentinula edodes),
un fungo di origine asiatica diffuso
soprattutto in Giappone e in Cina.
Non solo abbassa il colesterolo LDL,
ma protegge l’organismo da batteri
e virus, rinforza il fegato ed è anche
una fonte di vitamina D. Lo shiitake
contiene infatti un aminoacido,
l’eritadenina, che abbassando i livelli
di colesterolo previene l’indurimento
delle arterie e quindi l’ipertensione
arteriosa.
Le ricette salva-cuore
PENNE DI LENTICCHIE AL RAGÙ RA DI TEMPEH
Mentre le penne cuociono in abbondante acqua
salata, prepara in una padella un soffritto con
cipolla, sedano e carota tritati, uno spicchio d’aglio
schiacciato e un rametto di rosmarino. Taglia un
panetto di tempeh a dadini e fallo rosolare
insieme al soffritto. Aggiungi un cucchiaio di soyou
e un vasetto di passata di pomodori datterini.
A fine cottura, elimina il rametto di
rosmarino e aggiungi erba cipollina
fresca tritata. Scola la pasta e falla
saltare nel ragù ancora caldo.
• Puoi sostituire il tempeh con il tofu, il
seitan o il muscolo di grano.
• Puoi sostituire le penne di lenticchie
con pasta integrale oppure di kamut, di
farro o di grani antichi.
TRIGLIE CON CIPOLLOTTI E ALGHE
IN AGRODOLCE
Affetta i cipollotti e falli appassire in un tegame con
olio, un cucchiaino di malto di riso e alcuni pezzetti
di alghe wakame precedentemente ammollate
in una ciotola di acqua. Quando i cipollotti
iniziano a caramellare aggiungi un paio di
cucchiai di aceto di riso. Regola di sale e
pepe. In un’altra padella antiaderente
fai scottare i filetti di triglia rigirandoli
e salandoli con gomasio.
Presenta i filetti di triglia adagiati sui
cipollotti caramellati.
MINESTRA DI FAVETTE, BIETOLE
E FUNGHI SHIITAKE
Lascia in ammollo le fave per una notte. Falle
cuocere in una pentola con acqua, una foglia di
alloro e un pezzetto di alga kombu. A fine cottura
aggiungi un cucchiaino di miso. In un’altra pentola
sbollenta una manciata di bietole e dopo averle
scolate passale sotto l’acqua fredda affinché
mantengano un colore brillante, quindi aggiungile
alla minestra di fave.
Prepara un soffritto con porro (o cipollotto), sedano
e carote. Nel frattempo lascia in ammollo 4 funghi
shiitake privati del gambo. Una volta che si sono
ammorbiditi, tagliali a listarelle e falli rosolare nel
soffritto, irrorando con la stessa acqua dell’ammollo
dei funghi e un cucchiaino di tamari. Dopo una
decina di minuti di cottura aggiungi i funghi alla
minestra. Regola di sale e un pizzico di peperoncino.
Servi con crostini di pane integrale. ■
Maggio 2019 83
 LA MEDICINA NATURALE

CURA DEI CAPELLI

Ecco il trattamento
per chiome
sane e forti
Un programma di cura e di rivitalizzazione
dei capelli che fa appello alla potenza rigeneratrice
di questa stagione. Facile da fare anche a casa!
Di Michela Riva

1A PREPARA IL TERRENO
Fai il massaggio-relax del cuoio capelluto
lla base di capelli sani e forti c’e sempre un “terreno” ben irrorato e libero da
impurità. Il massaggio del cuoio capelluto, potenziato all’evocazione di immagini
di vitalità e di rinascita primaverile, ti permetterà di osservare sensibili miglioramenti
nella struttura, nella lucentezza e nel volume della capigliatura. Massaggiare il cuoio
capelluto significa riattivare il microcircolo, eliminare le cellule morte e aumentare
quindi la quantità di sostanze nutritive che raggiungono i follicoli piliferi. Più è la
quantità di sostanze nutritive e maggiore è l’ossigenazione dei capelli e più intensa
sarà la loro crescita e la loro forza. Questa tipologia di massaggio aiuta anche
stimolare la secrezione di sebo rendendo i capelli meno secchi e opachi. Allo stesso
tempo favorisce l’assorbimento dei principi attivi contenuti nei prodotti topici che
verranno applicati lungo il percorso di trattamento e allenterà la tensione nervosa,
che spesso è alla base della perdita e del diradamento dei capelli.

PROCEDURA Appoggia i polpastrelli delle dita in corrispondenza della zona

della nuca ed inizia ad esercitare una pressione graduale ma decisa; mantieni
la pressione per 5 secondi applicando un leggero movimento circolare; solleva
poi repentinamente le dita, eliminando istantaneamente la pressione esercitata.
Attendi ancora qualche secondo prima di ripetere la sequenza su un’altra zona
della testa. Ripeti fino al completo interessamento del cuoio capelluto. Va eseguito
quotidianamente per almeno 3 settimane.

84 Riza psicosomatica
2
I
ELIMINA LE IMPURITÀ
È il momento del lavaggio con la saponaria
l lavaggio costituisce un momento fondamentale
nella cura dei nostri capelli soprattutto se utilizzi
un prodotto 100% naturale e delicato e se diventa
l’occasione per estendere i benefici della modalità
di massaggio proposta a tutta la lunghezza della
capigliatura, aggiungendo manualità specifiche:
accarezza i capelli dalla nuca verso l’attaccatura
tirandoli delicatamente, mantenendo una tensione
costante, per poi lasciarli cadere radunando una
manciata di capelli alla volta tra le dita. Per
preservare la spinta al rinnovamento
naturale dei capelli tipica della
primavera prova una volta a
settimana il decotto di saponaria,
uno shampoo fai-da-te super
naturale che oltre a detergere il
cuoio capelluto rinforza i capelli
soprattutto se sono sfibrati e tendono
a spezzarsi. La Saponaria officinalis,
dai fiori di colore rosa tenue-lilla, simili a
quelli dei garofani, cresce in terreni ben drenati ed è
ricca, soprattutto nelle radici, di saponine, sostanze
in grado di produrre schiuma e che conferiscono
alla pianta proprietà tensioattive. Queste sostanze
vantano anche virtù terapeutiche depurative.
PROCEDURA Metti 4 cucchiai di radice in un litro
di acqua fredda. Porta a ebollizione e fai sobbollire
per 15 minuti. Lascia intiepidire, filtra e utilizza il
liquido come un normale shampoo.
Applicazione: applica il decotto su
tutto il cuoio capelluto e sui capelli
massaggiando la cute secondo le
modalità del massaggio descritto in
precedenza, ma estendilo a tutta la
lunghezza dei capelli.
AVVERTENZE A livello topico, se
utilizzata in modo sconsiderato, la
saponaria può provocare irritazioni
cutanee e delle mucose.
Maggio 2019 85
 LA MEDICINA NATURALE CURA DEI CAPELLI

E alla larga dal phon!

Porta con te a lungo i benefici del trattamento

3 DEPURA IN PROFONDITÀ
Serve l’impacco con la polvere di rose

L a polvere di rose si ottiene a partire dai petali di rosa di Damasco essica-

ti e poi ridotti in polvere fine. Applicata alla radice dei capelli permette
di pulire a fondo e di sbarazzare il cuoio capelluto da ogni impurità.

PROCEDURA Metti circa 3 cucchiai di polvere di rose

in una ciotola, aggiungi quindi acqua tiepida poco
alla volta fino ad ottenere un composto cremoso.
Lascia riposare il preparato per circa 2-3 ore
prima di procedere ad applicarlo su tutto il
cuoio capelluto e sulla chioma. Mantieni in
posa per 15-20 minuti prima di risciacquare
abbondantemente.

4 HAIR DRYING GLOVES

L’asciugatura? Con guanto in microfibra
P er preservare il processo di rinnovamento in atto, nella fase
dell’asciugatura, utilizza uno specifico guanto in microfibra che
asciuga i capelli senza danneggiarli, alternativa ecologica al tradizionale
phon elettrico. Progettato per asciugare rapidamente e delicatamente i
capelli senza rimuovere i prodotti applicati come balsamo e schiuma, può
essere utilizzato anche per creare acconciature e dare volume alla chioma.
Non sciupa il capello riccio ma ne migliora la definizione, ha un’azione
anticrespo, non elettrizza il capello e non crea nodi. Se utilizzato nel modo
giusto lascia i capelli luminosi, forti e sani.

PROCEDURA Utilizza il guanto attraverso movimenti circolari seguendo

le direzioni del taglio. Dopo 4/5 passaggi passa la mano a pettine tra i
capelli per evitare che si formino nodi e riprendi il movimento circolare
alternato alla mano a pettine fino alla quasi completa asciugatura.
Utilizza la coppia di guanti reperibile negli store online
per la definizione del riccio. ■

86 Riza psicosomatica
VERY NORMAL PEOPLE
 I Corsi
di Riza
Una mappa accurata degli incontri formativi di Riza
per apprendere e applicare le tecniche psicosomatiche,
per ritrovare e mantenere salute e equilibrio psicofisico

Autostima Il talento
Come ritrovarla Scopri la tua creatività
Il corso di Autostima insegna, attraverso il lavoro di nascosta!
gruppo e gli esercizi, come smontare i meccanismi Ognuno di noi ha una sua natura, un suo talento.
perversi che portano al disprezzo di sé e a riscoprire Ognuno di noi è speciale. Ci ammaliamo quando sof-
la nostra realtà. Tra tutti gli animali che popolano la fochiamo il nostro talento, quando vogliamo essere
nostra Terra, l’uomo è l’unico capace di disprezzarsi, di più massa che individui. Diventiamo depressi, ansiosi,
svalutare la propria presenza nel mondo. infelici perché vogliamo essere dei cloni, esattamente
CITTÀ DATE uguali ai modelli che ci hanno formato e a cui troppo
spesso ci uniformiamo.
Milano • 12-13 maggio 2019
CITTÀ DATE
Bologna • 6-7 luglio 2019
Roma • 6-7 luglio 2019
Torino • 6-7 luglio 2019
€ 196 IVA INCLUSA

€ 196 IVA INCLUSA

Shiatsu
SEMINARIO INTRODUTTIVO Ayurveda
Lo Shiatsu è un’antica disciplina orientale che utilizza SEMINARIO INTRODUTTIVO
il tatto per entrare in relazione con se stessi, con i
propri simili e con l’ambiente circostante. Lo Shiatsu L’Ayurveda (da Ayur= vita e Veda= scienza), è un siste-
(dal giapponese pressione con le dita), utilizzando la ma di conoscenze tramandate in India da tempi imme-
pressione digitale, ha sviluppato tecniche originali che morabili, finalizzate alla salute e al benessere dell’uo-
permettono di favorire il riequilibrio energetico e il mo. Prende in considerazione la totalità dell’uomo nel
benessere psicofisico. contesto dell’inseparabile relazione con l’ambiente
naturale in cui vive e i sistemi sociali a cui appartiene.
CITTÀ DATE
CITTÀ DATE
Torino • 4-5 maggio 2019
Bologna • 4-5 maggio 2019 • 8-9 giugno 2019
Milano
Milano • 11-12 maggio 2019 Verona • 6-7 luglio 2019
Roma • 5-6 ottobre 2019
€ 242 IVA INCLUSA € 242 IVA INCLUSA

PER INFORMAZIONI: 02/58207921 - WWW.SCUOLA-NATUROPATIA.RIZA.IT

88 Riza psicosomatica
 Questi corsi sono a carattere
tecnico-pratico e sono aperti,
oltre che al pubblico,
a fisioterapisti, estetiste, naturopati,
Lettura del corpo
infermieri, insegnanti di educazione fisica,
in psicosomatica personal trainer, psicologi e medici.
Condotto da Monica Bizzotto I naturopati in formazione
La lettura psicosomatica di organi e apparati, delle loro
presso l’Istituto Riza
funzioni e disfunzioni ha come scopo quello di individua- hanno diritto di prelazione.
re il senso di una patologia e di intervenire in seguito
con cure naturali adeguate (rimedi vegetali e floreali,
massaggio, alimentazione...). Il corso teorico-pratico si
pone quindi come strumento diagnostico e conoscitivo,
finalizzato all’approccio e al trattamento dei più comuni
disturbi psicosomatici (gastriti, coliti, dermatiti, tachicar-
dia, ipertensione...).
Tecniche immaginative
CITTÀ DATE
di rilassamento
Verona • 28-29 settembre, 26-27 ottobre, 16-17 novembre 2019
Condotto da Maria Montalto
COSTO CONDUTTORE Il corso punta all’apprendimento delle principali tecniche
€ 730 IVA INCLUSA M. Bizzotto di rilassamento e di imagerie. In particolare il corso ha
come obiettivo impiegare la distensione Immaginativa
nelle due fasi: fase della Contrazione/Distensione Agita e
fase della Contrazione/Distensione Immaginata e Inven-
tario Corporeo.

CITTÀ DATE
Roma • 28-29 settembre, 19-20 ottobre, 9-10 novembre 2019

Digitopressione dinamica® COSTO CONDUTTORE

€ 730 IVA INCLUSA M. Montalto
Condotto da Luigi Dragonetti

Una millenaria tecnica che utilizza la pressione eser-

citata dalle dita e la manualità per alleviare il dolore.
Lungo il nostro corpo, secondo la Medicina Tradi-
zionale Cinese, sono disseminati dei punti precisi su
cui agire, che permettono di ristabilire all’interno
dell’organismo uno stato di equilibrio funzionale.
La Digitopressione stimola la circolazione dell’ener-
gia vitale e di conseguenza agisce sui tessuti e sugli
organi che sono in stretta relazione con i meridiani e
i punti corrispondenti di agopuntura.
CITTÀ DATE
Verona • 25-26 maggio, 22-23 giugno, 13-14 luglio 2019
Milano • 28-29 settembre, 19-20 ottobre, 16-17 novembre 2019
Tecnica craniosacrale
Condotto da Luigi Dragonetti
Le ossa craniche sono dotate di una loro mobilità intrin-
seca, che riflette ed interagisce con la fluttuazione ritmica
del liquido cefalorachidiano. Affinando la pratica e con
una ricercata sensibilità palpatoria, è possibile utilizzare
il massaggio craniosacrale in modo efficace. Ciò che viene
generalmente percepita come una scatola ossea dura, può
diventare sotto le mani qualcosa di vivo e pulsante.
CITTÀ DATE
Roma • 21-22 settembre, 12-13 ottobre, 2-3 novembre,
30 novembre - 1 dicembre 2019, 11-12 gennaio 2020

COSTO CONDUTTORE COSTO CONDUTTORE

€ 870 IVA INCLUSA L. Dragonetti € 1360 IVA INCLUSA L. Dragonetti

Maggio 2019 89
Le scuole di Formazione di Riza
ISTITUTO RIZA DI MEDICINA PSICOSOMATICA
Scuola di Natu
DIREZIONE DELLA
SCUOLA E COMITATO
SCIENTIFICO
Dott. Raffaele Morelli
Presidente dell’Istituto Riza
e della Scuola di Naturopatia
Dott. Vittorio Caprioglio
Direttore dell’Istituto Riza
e della Scuola di Naturopatia
ll Comitato Scientifico della Scuo-
la di Naturopatia dell’Istituto Riza è
composto da Cattedratici Universita-
ri italiani e stranieri di grandissimo
prestigio:
Prof. Umberto Solimene (Presidente),
Prof. Mariano Bizzarri, Prof. Marcello
Cesa-Bianchi, Prof. Ervin Laszlo, Prof.
Emilio Minelli, Prof. Piero Parietti,
Prof. Ivano Spano.
Secondo gli orientamenti della UE, nell’ambito del personale di assistenza della salute si apriranno
in particolare per coloro che sapranno utilizzare quelle metodiche legate ad un approccio “a misura
90 Riza psicosomatica
Anno Accademico 2019-2020
LA FIGURA
PROFESSIONALE
DEL NATUROPATA
La Naturopatia è una disciplina
che si ispira alla visione olistica
di mente e corpo e rappresenta la
sintesi dei metodi naturali al ser-
vizio del benessere e della quali-
tà della vita. Oggi è ormai da tutti
riconosciuta come sicuro coadiu-
vante della salute e del benessere
e particolarmente utile per la
prevenzione. Le recenti indagini
statistiche, sia a livello nazio-
nale (ISTAT) che internazionale
(OMS), evidenziano che un sem-
pre maggior numero di persone
(oltre un terzo della popolazione)
si rivolge, per la cura della pro-
pria salute, a forme di medicina
non convenzionale (agopuntura,
fitoterapia, omeopatia, etc…).
Ma se al medico, adeguatamente
qualificato in queste discipline,
spetta il compito esclusivo di
occuparsi della diagnosi e della
cura delle malattie, si delinea al
suo fianco in modo rilevante una
figura innovativa: il naturopata. Il
naturopata, con le sue conoscen-
ze professionali nelle tecniche di
trattamento che si riallacciano
alle grandi Tradizioni Orientali
ed Occidentali, è un “operatore
del benessere” le cui indicazioni
si iscrivono nel quadro di una
riconciliazione con le leggi della
Natura.
Il naturopata opera
in questi ambiti:
• il primo di tipo EDUCATIVO,
all’interno del quale informa
ed educa le persone che gli
si rivolgono a conoscere e
gestire il proprio equilibrio
psico-fisico e a raggiunge-
re e mantenere uno stato di
benessere, indicando a tal
fine i comportamenti più ido-
nei da seguire.
• il secondo di tipo ASSISTEN-
ZIALE, ovvero di ausilio al
cliente perché riconosca in
se stesso eventuali squilibri di
tipo psico-fisico-emozionale
o predisposizioni ad essi e
di intervento con metodiche
“dolci” per favorire il ripri-
stino dell’equilibrio e del
benessere. Oltre alle discipli-
ne naturali che vanno dalle
tecniche di massaggio alla
kinesiologia, dalle erbe ai
fiori di Bach, dall’Eubiotica
alla Cromoterapia, seguen-
do la tradizione dell’Istituto
Riza, il Naturopata acquisisce
e utilizza le tecniche di Auto-
stima, di scoperta del proprio
Talento, di Rilassamento.
I moderni studi neuro-fisio-
logici hanno infatti messo in
luce che ogni trasformazione
del nostro stato di coscienza
è in grado di modificare il
sistema limbico-ipotalamico

ropatia
Corso Triennale di Formazione
(la parte più antica del cervel-
lo) dove il nostro corpo viene,
istante per istante, ricreato e
rigenerato.
Dove svolge
la sua attività
Il naturopata opera in palestre,
centri di fitness, centri Benes-
sere, centri estetici, strutture
termali/di balneazione, struttu-
re assistenziali pubbliche/pri-
vate, strutture per l’infanzia e
la 3° età, presso studi medici,
in ambienti propri.
Le prospettive
future di lavoro
Attualmente in Italia non è
ancora stata giuridicamente
riconosciuta la figura profes-
sionale del Naturopata.Esisto-
no però, delle leggi regionali
(Lombardia, Toscana, Liguria,
Emilia Romagna) già approvate
e in attesa solamente di esse-
nuove prospettive di lavoro,
d’uomo” e lungo l’asse della visione psicosomatica.
Da
di t
pr di r o l’
en ich al
ot ie tis
ar st si
si e mo
co si
n co nu
la n m
rg sig er
o li o
an a
tic
ip
o
FINR
FEDERAZIONE ITALIANA DEI NATUROPATI RIZA
Col patrocinio
della Società Italiana
di Medicina
Psicosomatica
re completate e rese operative
che prevedono l’esistenza e
il riconoscimento della figura
PER INFORMAZIONI
professionale del naturopata e E ISCRIZIONI:
di scuole di Naturopatia ido- MILANO, TORINO, VERONA,
nee a formarlo. La struttura del BOLOGNA E ROMA
corso e il monte-ore formati- Tel. 02/5820793
vo della Scuola di Naturopatia 02/58207920
dell’Istituto Riza sono confor-
Fax 02/58207979
mi alle caratteristiche indicate
www.scuola-naturopatia.riza.it
dalle suddette Leggi.
mail:
IL CORSO: scuolanaturopatia.milano@riza.it
A CHI È RIVOLTO
L’impostazione del corso di
naturopatia è strutturata per
dare un insegnamento comple-
to a coloro che si avvicinano
per la prima volta a questa
realtà, dalla quale si aspetta-
no l’apertura di nuovi sbocchi QUANDO
professionali. Ma è indicato
anche a coloro che già svolgo- MILANO - BOLOGNA - VERONA
no un’attività come riabilitatori ROMA - TORINO
o fisioterapisti, infermieri, erbo-
risti, operatori del settore esteti- A partire da gennaio 2020
co, personal trainer, insegnanti
di ginnastica, di fitness e, in
COSTI E MODALITÀ
generale, operatori del campo
DI PAGAMENTO
naturale. Nel contempo si
rivolge anche a tutti coloro che La quota annuale di partecipazione
al Corso, comprensiva dei seminari,
vogliono attivare palestre, cen- del materiale didattico di base,
tri Benessere e di Fitness natu- della quota annuale di
rale, sia di micro che di macro iscrizione alla Federazione
dimensioni, acquisendo una Italiana Naturopati Riza,
è di € 2165, Iva inclusa Pagabile anche
professionalità sperimentata da
anni e centrata sulle premesse in 10 comode
indicate in precedenza. rate mensili
da euro 216,50
a tasso zero
Maggio 2019 91
 RIZA
informa
CENTRI TERAPEUTICI E TERAPEUTI
Psicologa Psicoterapeuta PERCORSI di CONSAPEVOLEZZA
BASSANO DEL GRAPPA (VI) PARMA
MONTEBELLUNA (TV) Dr. Roberto Pinetti, Psicologo-Psicoterapeuta.
CONEGLIANO (TV) • Consulenze
SAN MARTINO DI LUPARI (PD) • Psicoterapia
• Percorsi di Consapevolezza
La Dr.ssa Renata Giacomelli, specializzata all'Isti-
Sciogliere i propri nodi esistenziali, accrescere la
tuto Riza, effettua consultazione e psicoterapia
consapevolezza e sviluppare le proprie potenzialità.
per i disturbi psicosomatici, le diverse forme di
Autore del libro «il linguaggio segreto della Casa»
ansia e panico, depressione e difficoltà nelle re-
e ideatore dei percorsi di coscienza dei «5 Nodi»©.
lazioni familiari e di coppia.
Specializzato in psicosomatica all’Istituto Riza,
Info e appuntamenti: Cell.: 342 1932376
esercita nel suo Studio di Parma dal 1992.
www.renatagiacomelli.it
Info e appuntamenti: tel. 0521 200788 - 349 6379802
info@renatagiacomelli.it
mail: dr.pinetti@tiscali.it - sito: www.dottorpinetti.it
https://www.facebook.com/dr.pinettipsicologo/
PSICOLOGIA AVANZATA
REPUBBLICA SAN MARINO E NA-SA
Il Dr. Leslie Groom, di scuola inglese, attraverso l’uso
di tecniche efficaci ed innovative, svolge l’attività di
consulenza per la soluzione di particolari problemati- Studio di Psicologia
che, senza l’uso di psicofarmaci, quali: ansia estrema, e Psicoterapia
tristezza profonda, insonnia, dolori diffusi.
ROMA
Tel. 333 6934881
Dr.ssa Rita Gagliardi specialista in Psicoterapia
per il trattamento di:
• disturbi di ansia, attacchi di panico, depres-
Studio di psicoterapia sione
“FIORDALISA” • blocchi dell'espressione personale e difficol-
CONEGLIANO (TV) tà relazionali
• disturbi alimentari, psicosomatici e sessuali
La Dr.ssa Maria Visentin medico psicoterapeuta
• difficoltà di coppia e familiari
specializzata c/o Istituto Riza, svolge consulenze
Psicoterapia individuale, di coppia, di gruppo
e colloqui per:
Info e appuntamenti
• Disturbi psicosomatici e sessuali
Tel. 06 5759420 - 338 1113334
• Depressione, ansia, attacchi di panico
www.ritagagliardi.it
• Problematiche psicologiche in epoca premeno-
pausale e menopausale
• Elaborazione del lutto e di ogni tipo di perdita
In corso specializzazione in tecnica EMDR per
l’elaborazione di eventi traumatici.
Per Info e appuntamenti 328 5778484 La direzione di Riza psicosomatica non si assume
responsabilità sulle notizie pubblicate
nelle pagine di Riza Informa.
92 Riza psicosomatica
CORSI E SEMINARI Centro Riza
Psicoterapia
ENJOY PILATES e medicina naturale
MILANO
Nel centro Enjoy Pilates di Nadia Gobetto potete tro-
vare uno spazio accogliente, sereno e professionale
con insegnanti altamente qualificati e certificati. Le
attività di Pilates e bodyflying possono essere praticate
INCONTRI DI GRUPPO
da donne e uomini di ogni eta'. Una caratteristica im-
portante di queste discipline è di lavorare sull'assetto Tutti i giovedì
scheletro-muscolare attraverso esercizi adeguati che
aiutano ad acquisire consapevolezza del proprio corpo
con Raffaele Morelli
e a migliorare le problematiche posturali.
Enjoy Pilates
Corso di Porta Romana, 90 - Tel. 02 30069985 SCOPRIAMO LE NOSTRE
enjoy.pilates@yahoo.it - www.enjoypilates.it
RISORSE INTERIORI
I disagi esistenziali e disturbi psicosomatici a volte ci travolgono.
Istituto Yoga Surya Chandra Marga E così ricorriamo agli psicofarmaci con la speranza di salvezza.
Incontri Yoga Ratna tenuti da Gabriella Cella Al-Chamali Ma non è fuggendo dal sintomo, o cercando di metterlo a tacere
• Piacenza - Via Raffaello Sanzio 23 con le medicine, che possiamo risolvere il problema.
• Ashram SuryaChandra - Caselasca - Bettola (Pc)
• in altri Centri Yoga diretti dai suoi allievi diplomati
Questi disagi racchiudono una gemma preziosa:
alla S.I.Y.R. è il grande sapere dell’anima che preme per farci realizzare
la nostra vera natura, cioè il nostro essere diversi da tutti gli altri.
Milano corsi Yoga Ratna
con Jolanda Maggiora Vergano Perché ognuno possiede Immagini soltanto sue.
Info e prenotazioni: www.cityzen.it Gli incontri terapeutici del giovedì sono workshop pratici
Piacenza domenica 5 maggio dove vengono insegnate le tecniche fondamentali
La forza delle sette madri per ritrovare il benessere interiore.
con Gabriella Cella
Ore 10-14
Info e prenotazioni: contattaci@yogaratna.it
www.yogaratna.it Il giovedì alle ore 17.00
Piacenza domenica 2 giugno
presso il Centro Riza
La forza delle sette madri di Medicina Naturale
con Gabriella Cella gli incontri di gruppo
Ore 10-14
Info e prenotazioni: con Raffaele Morelli
contattaci@yogaratna.it
www.yogaratna.it Dato l’elevato numero di richieste
si consiglia di prenotare
Estate all'Ashram con largo anticipo
Vacanza Yoga & Ayurveda dal 10 all'11 agosto
con Gabriella Cella e
al numero 02/5820793
Jolanda Maggiora Vergano
Info e prenotazioni:
contattaci@yogaratna.it
www.yogaratna.it Centro Riza di Medicina Naturale
Via L. Anelli, 4 20122 Milano

RIZA INFORMA: Sito web:

Edizioni Riza - via L. Anelli, 1 - 20122 Milano www.centro.riza.it
tel. 02/5845961 - fax 02/58318162 email: centro@riza.it
Le interviste impossibili
Incontri immaginari con i Saggi
di Davide Mosca
Scrittore

Accogli il potere sovrano

dell’immaginazione
Baudelaire è una delle figure
più influenti della storia della
letteratura e del pensiero
contemporaneo, colui che
ha riportato la via delle
immagini al centro del nostro
interesse. Conscio di tale
importanza, il nostro Davide
Mosca l’ha incontrato,
in una delle sue più misteriose
interviste immaginarie

Così la mente vola

Le immagini e i simboli
permettono di cambiare
sguardo e di aprirsi alla
dimensione del profondo

94 Riza psicosomatica
 «La fantasia è la più scientifica di tutte le facoltà. L’immaginazione
è la regina del vero, il possibile è solo una delle province della verità»
CHARLES BAUDELAIRE

A
colpirmi da lontano è la cravatta, verde e
annodata a formare un fiocco che ricade
sopra l’ampio cappotto, abbottonato sul CHARLES BAUDELAIRE
lato. Quando però i suoi occhi incontrano i miei
non posso che concentrarmi sul suo sguardo; mi ha Il poeta che scrivendo
preso al laccio e mi attira irresistibilmente verso di
lui. Inciampo in una sedia, scontro lo spigolo di un ha costruito il nostro tempo
tavolo, ma non posso fare altro che avanzare senza
fermarmi. Quando infine lo raggiungo nell’angolo
del caffè, mi invita a sedermi al suo
C harles Baudelaire
è stato uno dei
massimi poeti e scrittori
fianco e senza chiedermelo mi versa
del diciannovesimo
un bicchiere di un liquido verda- secolo, considerato
stro di cui non chiedo il nome per tra i padri nobili
prudenza. del simbolismo, del
decadentismo, del
«Una volta ho scritto che chi non modernismo, dei
beve ha un segreto da nascondere, poeti maledetti come
ma non mi hanno capito» mi rive- Rimbaud e Verlaine e
la, scostandosi il ciuffo di capelli di molte altre correnti
incolti con disinvoltura da attore letterarie e artistiche che si sono richiamate
consumato. «Abbiamo tutti segreti ai suoi scritti. La sua figura ha fondato
e il segreto che custodiamo più in e alimentato anche il mito del bohémien
profondità non ce lo può rivelare e del flaneur. Tra le sue opere ricordiamo
niente e nessuno. E per fortuna! È “I fiori del male”, una delle raccolte
questo segreto infatti a tenerci in poetiche più influenti di ogni tempo,
vita, come le radici nascoste nel “I paradisi artificiali” e “Lo spleen di Parigi”.
terreno tengono in vita le piante».
LO SPLEEN
DI PARIGI
«Il mistero è al centro di tutta la FELTRINELLI
tua opera» gli faccio notare.
«La gente non si chiede mai se c’è
un mistero nella vita, eppure siamo
prima di tutto un mistero. Nessun I FIORI
DEL MALE
uomo ha mai misurato fino in fon- FELTRINELLI
do le proprie profondità, che sono
sconfinate. Nessuno conosce le
ricchezze segrete che custodisce al
proprio interno. Vuoi un consiglio?
Sii geloso di conservare il tuo miste-
ro. È ciò che ti tiene in vita». Davide Mosca, scrittore e collaboratore di Riza,
ha utilizzato per questo testo scritti di Charles Baudelaire,
«A proposito del mistero: lo associ solo in parte “romanzati” per esigenze di scrittura.
spesso al tema del viaggio, inteso
C O N T I N U A A PA G . 9 6

Maggio 2019 95
Le interviste impossibili
«Nessun uomo ha mai misurato fino in fondo le proprie profondità,
che sono sconfinate. Nessuno conosce le ricchezze segrete
che custodisce al proprio interno. Vuoi un consiglio? Sii geloso
di conservare il tuo mistero. È ciò che ti tiene in vita»
S E G U E D A PA G . 9 5
nella doppia accezione di itinerario spirituale
e reale».
«In realtà sono un tutt’uno. Noi viaggiatori dell’a-
nimo vogliamo, per quel fuoco che ci arde dentro,
tuffarci nell’abisso, inferno o cielo non importa.
Giù nell’ignoto per trovarvi del nuovo. I veri viag-
giatori partono per partire e basta: cuori lievi, simi-
li a palloncini che solo il caso muove eternamente,
dicono sempre “Andiamo”, e non sanno perché. I
loro desideri hanno le forme delle nuvole».
«Viaggio e cambiamento sono dunque inscin-
dibili e tu li riassumi nell’immagine del mare».
«L’uomo libero ama sempre il mare. Il mare è il
tuo specchio: contempli la tua anima nel volgersi
infinito dell’onda che rotola. Il cambiamento non
è solo essenziale, è anche fonte di perenne bellez-
za. L’irregolarità, vale a dire la cosa inaspettata,
la sorpresa o lo stupore sono elementi essenziali
e caratteristici della bellezza».
«E questo vale a tutte le età, vero?».
«Non si è mai troppo vecchi finché si desidera
sedurre e, soprattutto, finché si desidera essere
sedotti».
«La questione del tempo è fondamentale. Ma tu
consigli di non credere a quello delle lancette
dell’orologio».
«Per capire il tempo ti consiglio di leggere negli
occhi dei gatti. Per esempio i cinesi leggono l’ora
nell’occhio dei gatti. Io, se mi chino verso la mia
bella gatta, vedo sempre distintamente l’ora in
fondo ai suoi occhi adorabili: sempre la stessa
ora, un’ora vasta, solenne, grande come lo spazio,
senza divisioni di minuti o di secondi - un’ora
immobile che non è segnata sugli orologi, ma che
96 Riza psicosomatica
CHARLES BAUDELAIRE
è lieve come un sospiro, rapida come un’occhiata.
È l’eternità. È questo l’unico tempo che esiste, e
nel quale siamo immersi. Per il resto non preoc-
cuparti del tempo, ma dimenticalo. Il modo per
dimenticarlo è impiegarlo. Soltanto a poco a poco
si fa tutto».
«Tu sei molto critico verso l’epoca moderna, rea
di snobbare lo spirituale e il bello. Indichi a
questo proposito alcuni elementi essenziali da
cui dovremmo ripartire. Per esempio il sogno».
«Il buon senso ci dice che le cose della terra du-
rano poco, e che la vera realtà si trova soltanto
nei sogni. Tieniti i sogni: i saggi non ne hanno di
così belli come i pazzi!».
«Parli poi della sensibilità, ossia della capacità
di percepire il proprio interno».
«Non disprezzare la sensibilità di nessuno, in
primis la tua. La sensibilità è il genio di ciascu-
no di noi».
«Lodi la fantasia, considerandola più importan-
te della razionalità».
«La fantasia è la più scientifica di tutte le facoltà.
L’immaginazione è la regina del vero, il possibile
è solo una delle province della verità».
«Infine auspichi un ritorno alla preghiera, intesa
in senso lato».
«Nella preghiera c’è un’operazione magica. La
preghiera è una delle grandi forze della dina-
mica intellettuale. C’è in essa come un’energia
elettrica. Prega, prega senza sosta. La preghiera è
serbatoio di forza. L’uomo che di sera dice la sua
preghiera è un capitano che mette le sentinelle.
Può dormire sereno». ■
 Lo shopping del mese
Dai il benvenuto
al buonumore,
con lo zafferano
S affron System è un
integratore alimen-
tare naturale a base
di zafferano, che con-
tribuisce a contrastare
le alterazioni del tono
dell’umore, restituen-
doci il sorriso; contiene inoltre taurina, magnesio e vi-
tamina B6, che favoriscono il normale funzionamento
del sistema nervoso e della funzione psicologica.
i Sanifarma - Tel. 06/94546475
info@sanifarmasrl.it - www.saffronsystem.it
In una caraffa, una fonte
di benessere
G razie alla caraffa Penguin 2,7 l di
BWT, la tua acqua di rubinetto
non sarà più la stessa. Filtrata e ar-
ricchita con magnesio, sprigionerà
tutto il suo gusto e sarà perfetta da
bere e ideale per la preparazione
di caffè, tè e ricette creative. Sce-
gliendo BWT fai del bene a te e
all’ambiente perché, oltre a sod-
disfare il tuo fabbisogno quo-
tidiano di magnesio, aiuterai a
ridurre il consumo di bottiglie
di plastica!
i BWT - Italyconsumer@bwt-group.com
www.bwt.com
Curcuma per la salute
e il peso forma
C urcuma e Piperina della li-
nea Kilomeno, abbina alle
loro note e riconosciute pro-
prietà l’estratto brevettato
CARE300 ™ del frutto di man-
go, che ha alte concentrazioni
di composti vegetali benefici
per la salute e che secondo diversi studi scientifici ha
dimostrato, nei dosaggi di 300 mg/die, di essere in
grado di attivare gli enzimi chiave del metabolismo,
favorendo la riduzione del peso corporeo. Inoltre la
curcuma è indicata per favorire la funzionalità epatica,
digestiva e antiossidante.
i Sangalli - Tel. 0363/49469
info@sangalli.it - www.sangalli.it
Prenditi cura di mani
e piedi
M ani e piedi sono aree del
corpo che richiedono una
cura particolare e attenzioni spe-
cifiche. Per questo dai laboratori
di ricerca [ comfort zone ] nasce
Specialist Manicure & Pedicure,
Pedicure
una linea professionale e homeca-
re per la cura di mani e piedi, che
permette di vivere un’esperienza
unica di benessere, grazie a una
formula altamente efficace.
i Davines - Tel. 0521/965711
czone@davines.it - www.comfortzone.it
Riequilibra i livelli
di colesterolo
M elacol è un integratore ali-
mentare a base di estratto di
Mela Annurca Campana IGP, che
secondo diversi studi contribuisce
a mantenere livelli di colesterolo
normali, e con inoltre estratto di
foglie d’Olivo, utile per favorire il
metabolismo dei lipidi nell’orga-
nismo. Melacol è indicato in caso
di ipercolesterolemia e per riequi-
librare il rapporto tra colesterolo
HDL e LDL.
i A.V.D. Reform - Tel. 0521/628498
www.melacol.info
L’integratore che aiuta
a spazzar via la cellulite
C ontro la cellulite sono uti-
li integratori dall’azione
mirata. La linea Ananas Cell
contiene Centella, per contra-
stare la cellulite, Mirtillo indi-
cato per favorire la funziona-
lità del microcircolo, Betulla,
Ribes nero e Verga d’oro, utili
per drenare i liquidi, Ananas
e altri estratti in grado di re-
galare una pelle più liscia e
compatta.
i Erbamea - Tel. 075/861051
www.erbamea.it
Maggio 2019 97
 Le guide pratiche

I LIBRI

In edicola con Dimagrire dal 20 aprile In edicola con Dimagrire dal 20 aprile In edicola con Riza psicosomatica
e Salute Naturale dal 27 aprile e Salute Naturale dal 27 aprile e da solo dal 2 maggio

In tutte le edicole
Puoi anche ordinarle a Edizioni Riza - Tel 02/5845961
o direttamente sul sito www.riza.it (area shopping)
 Autoterapia
PER LA SALUTE DELLA MENTE
L’UNICO FARMACO CHE TI SERVE DAVVERO SEI TU.
FAI SILENZIO DENTRO DI TE E IL MONDO INTERNO
TI REGALERÀ TUTTO CIÒ DI CUI HAI BISOGNO

Questo mese
Essere centrati su di sé non è diventare
impassibili o chiusi, ma accogliere
ogni novità con gioia e tranquillità interiore

PAG. L’IMMAGINE TERAPEUTICA PAG.

LE PAROLE CHE CURANO
100 Immagina una rosa
e perditi nel suo profumo
106 Stai nel silenzio: ti rinnovi
e spegni l’ansia

PAG.
LA SAGGEZZA DEGLI ANTICHI PAG. COLORA IL TUO MANDALA
104 La psicologia della rosa
ti porta dritto
108 Torna alla radice
e aspetta
verso l’essenza la tua fioritura

Maggio 2019 99
Autoterapia L’IMMAGINE TERAPEUTICA

100 Riza psicosomatica

Immagina una rosa
e perditi
nel suo profumo
LA TECNICA DI DISTENSIONE IMMAGINATIVA CHE TI PROPONIAMO
QUESTO MESE TI AIUTERÀ A FAR SILENZIO
E A CONCENTRARTI SU CIÒ CHE DAVVERO TI FA STARE BENE

Prova a ritagliarti qualche si dischiude nel suo splendore,

minuto per te, due o tre volte al
giorno, trova un luogo silenzioso
e confortevole, mettiti comodo e
chiudi gli occhi. Lascia scorrere
i pensieri senza focalizzarti su
nessuno di loro, come se fossero
un fiume che tu osservi dalla
riva. I pensieri arrivano, passano
e vanno via. Seguili mentre
si allontanano tra le acque.
Poi, quando vuoi, comincia a
visualizzare una rosa. Una rosa
rossa dal colore intenso, i suoi
petali vellutati, immaginala
mentre sta sbocciando, mentre
immagina il suo profumo
inebriante, soave, che ti
avvolge… Abbandonati alle
sensazioni che questa immagine
ti porta e falle depositare
dolcemente dentro di te. Sosta
con la mente vicino a questa
immagine per il tempo che vuoi,
poi lentamente lasciala sfumare,
riapri gli occhi e torna alle tue
occupazioni quotidiane.
Gira pagina per scoprire
tutti i benefici di questo
esercizio immaginativo

Maggio 2019 101

 Autoterapia L’IMMAGINE TERAPEUTICA

Visualizzare una rosa ti porta a contattare

la tua interiorità e ti ricolloca nel posto giusto

C
i sono momenti in cui ti chiedi: sto facendo
la cosa giusta? Oppure: è la persona che fa
per me? O ancora: devo tener duro o cer-
care altro? Che sia una questione di lavoro, o di
cuore, o familiare, capita di sentirsi privi di punti
di riferimento. Gli altri ti danno i loro consigli, ma
nessuno può sapere cosa fa per te, se non tu stesso.
E invece ti senti confuso e pieno di dubbi. In questi
casi, dopo un po’, continuare ragionarci sopra è
controproducente. Troppe idee, troppe opinioni ti
allontanano dalla percezione di cosa vuoi davvero.
L’inconscio parla attraverso le immagini, quindi è
con le immagini che si può andarlo a trovare per
tornare in contatto col proprio mondo interiore.
Ricchezza segreta C’è qualcosa dentro di te che
ti ricorda che sei sempre nel posto giusto perché
ciò che conta davvero, la tua essenza, è sempre
con te. La rosa è l’immagine che più di tutte ti aiu-
ta a ricontattare questo centro prezioso, che è ben
nascosto, come la rosa nasconde gli stami con la
corolla e con le spine. Non a caso la parola “essen-
za” indica nello stesso tempo il centro, la radice
più profonda, il fondamento, ma anche il profumo,
l’aroma. E quello della rosa è particolarmente ine-
briante, intenso, capace di “sospendere” la ragione
e di riportarci “all’essenza”. La rosa è un’immagine
che ci fa ricontattare la nostra interiorità, le nostre
ricchezze più segrete e profonde.
IN QUALI OCCASIONI USARLA
Il tuo centro è come
un profumo: non lo vedi
ma c’è ed è solo tuo
Quando ti senti spento,
sfiduciato e ti sembra di
non ottenere dei risultati
concreti, l’immagine della
rosa ti ricorda che, nonostante
tutto, la tua essenza veglia
sempre su di te. La sua presenza
è impercettibile, come un profumo la
senti ma non la vedi, ma una volta che si
apre rivela il mistero del suo calore e della
sua energia. Inoltre la presenza delle spine
ci suggerisce che gli opposti abitano dentro
ognuno di noi. “Non c’è rosa senza spine”,
così come non c’è calore senza freddezza,
non c’è amore senza distacco, non c’è
spiritualità senza materialità. Jung parlava
di “coniunctio oppositorum”, unione degli
opposti: solo quando celebriamo questo
sposalizio interiore possiamo evolvere e fare
volare la nostra essenza.

102 Riza psicosomatica

 ISTITUTO RIZA DI MEDICINA PSICOSOMATICA

Corso di Specializzazione
in Psicoterapia
a indirizzo psicosomatico
Scuola di Specializzazione
Direttore: dott. Piero Parietti

(riconosciuto dal Ministero dell’Istruzione, dell’Università

e della Ricerca, D.M. 24/10/94 e 25/05/01)

Sono aperte le iscrizioni

Anno accademico 2019-2020
Inizio dicembre 2019
La Scuola è aperta ai laureati in Medicina e Chirurgia o in Psicologia.
Rilascia il diploma di specializzazione in psicoterapia secondo
l’art. 3 della legge 56/89 e del DM 509/1998

Il piano didattico prevede:

• Una formazione teorica comprensiva di:

- una parte generale in cui sono sviluppati temi di psicologia dell’età evolutiva, psico-patologica,
psichiatrica oltre alla presentazione e valutazione critica dei principali modelli di psicoterapia;
- una parte specifica che prevede l’insegnamento dell’approccio psicosomatico nonché la teoria
e la tecnica della psicoterapia a indirizzo psicosomatico;
• Un training pratico-clinico;
• Un tirocinio in strutture pubbliche;
• Una formazione personale secondo un indirizzo attinente all’orientamento della Scuola.

La Scuola ha durata quadriennale e un monte ore annuo di 500 ore;

- è a numero chiuso;
- prevede un esame di ammissione e uno al termine di ciascun anno, il cui risultato è vincolante
per il passaggio all’anno successivo;
- la frequenza è obbligatoria;
- le lezioni saranno in genere concentrate nelle giornate di Sabato e Domenica e le unità didattiche
saranno di 8 ore.

Per informazioni rivolgersi alla segreteria della Scuola:

tel. 02/5845961 • fax 02/58318162
scuolapsicoterapia@riza.it • www.scuola-psicoterapia.riza.it Riza - Scuola di Psicoterapia
 Autoterapia LA SAGGEZZA DEGLI ANTICHI di Michael Morelli

La psicologia della rosa

ti porta dritto
verso l’essenza
L’IMMAGINE DEL FIORE CHE HAI CONOSCIUTO
NELL’ESPERIENZA IMMAGINATIVA NON
È SOLO RILASSANTE: È UNA GUIDA
ALL’ESISTENZA CHE TI AIUTA A RIMANERE
SALDO ANCHE NEI MUTAMENTI

B
asta osservarla con attenzio-
ne: ogni rosa possiede la geo-
metria archetipica della spira-
le, che si manifesta nella complessa
disposizione dei petali della sua
corolla. Ecco perché è un simbolo
vivente, che gli antichi conosceva-
no bene. Come la rosa ci insegna,
infatti, i veri saperi e le vere capa-
cità che possediamo sono nascosti,
ma concreti e realizzativi: capacità
innate che si traducono in azioni. Ri-
sorse sconosciute e misteriose che
si manifestano al momento giusto.
Una profonda superficie
Nell’antica Grecia la rosa era sacra
sia ad Afrodite, la dea della bellezza
e del desiderio sessuale, sia ad Ate-
na, la signora della sapienza e della
provvidenza, nata dalla testa del
padre Zeus. Da una parte era il sim-
bolo della sensualità, dell’amore e
della passione, dall’altra evocava
l’evoluzione spirituale, l’attuazione
di saperi innati e profondi, prodotti
direttamente dal nucleo e antitetici
rispetto ai saperi della superficie,
alle conoscenze acquisite. Ecco per-
ché Lucio, il protagonista di uno dei
libri più importanti dell’umanità,
“Le metamorfosi” dello scrittore
latino Apuleio, dopo essere stato
trasformato in asino da una pozio-
ne magica, dovrà mangiare proprio
una rosa per poter tornare uomo e
diventare un sacerdote iniziato. E la
rosa incarnava per i Greci la stretta
relazione che, negli strati più pro-
fondi della psiche, collega l’energia
erotica alla saggezza provvidenzia-
le del Sé.

104 Riza psicosomatica

L’ESTERNO NON CONTA
Fiorisci senza un perché:
ciò che conta è la spontaneità
«La rosa è senza perché, fiorisce perché
fiorisce, non bada a se stessa, non si cura di
chi la guarda». Con queste parole Silesio,
grande filosofo e mistico medievale, descrive
la spontanea e semplice potenza con cui
fiorisce una rosa, che vive per manifestare la
propria essenza, che non è condizionata dal
mondo esterno, dai “perché”, dalle domande,
dalle cause esterne, dalle opinioni e dai
giudizi degli altri. Per Silesio la spontaneità
e la naturalezza sono la via per recuperare
il contatto con il nostro nucleo interno, per
seguire la nostra vera essenza.
UNISCI GLI OPPOSTI
La legge dell’inconscio
ti mantiene in armonia
La caratteristica della rosa che più colpiva
gli antichi è il fatto che nello stesso essere
coesistessero un fiore armonioso e delicato
e un fusto ricoperto di spine appuntite.
Così la rosa veniva considerata dalle
antiche tradizioni l’emblema della legge
dell’armonia degli opposti che regola
l’inconscio: insegna agli uomini che il dolore
e la tristezza non sono necessariamente
disgiunti dalla fioritura, dalla felicità, ma
che è possibile trovare la gioia di vivere
anche nei momenti difficili, che si può essere
contemporaneamente distaccati e passionali.
L’ESERCIZIO
Tieni in mano
assieme la gioia
e la tristezza,
il profumo e le spine
Provate ad immaginare una
scena dolorosa che vi è capitata,
per esempio un episodio in cui
non siete riusciti a replicare
a una frase che vi ha ferito;
contemporaneamente portate
alla mente l’immagine di un
momento in cui vi siete sentiti
felici, allegri, spensierati. Tenete
nella mente queste due immagini
l’una accanto all’altra, come se
le teneste una in ogni mano e
percepite allo stesso modo la
compresenza della gioia e della
tristezza. Il Sé, come la rosa che
è insieme profumo e spine, non
conosce le contraddizioni che
frammentano l’Io. La saggezza
dell’essenza sta nell’unione degli
opposti.
Maggio 2019 105
 Autoterapia LE PAROLE CHE CURANO di Chiara Marazzina, psicologa e psicoterapeuta

Stai nel silenzio: ti rin

IL BORBOTTIO CONTINUO CON CUI RIEMPIAMO LE NOSTRE RELAZIONI
NON È COMUNICAZIONE, MA UN RIPIEGARSI SU DI SÉ CHE PORTA
A PUNTARE LO SGUARDO SOLO SU CIÒ CHE NON FUNZIONA

Due modi opposti

di reagire agli ostacoli

“Quando sono in crisi “Quando ho un problema

ne parlo a tutti ne prendo atto e lo
per avere dei consigli deposito nel buio
utili e cercare così e nel silenzio, poi mi
di sentirmi meglio” distraggo e aspetto”

C
rediamo che parlare di noi
stessi e dei nostri problemi
agli altri, chiedendo loro
consigli e opinioni, sia giusto, anzi
guardiamo con sospetto chi non si
confida, pensando che nasconda
qualcosa. Passiamo il tempo a sfo-
garci, ci confrontiamo e ci chiedia-
mo persino come altre persone si
sarebbero comportate nei nostri
panni. E se tutto ciò fosse non solo
inutile, ma anzi profondamente
dannoso per il nostro equilibrio
interiore? Rimanere da soli con
noi stessi, con le nostre riflessioni,
i nostri pensieri e i nostri tormen-
ti ci fa paura, ci fa sentire soli e
isolati. Siamo convinti che sapere
che qualcun altro ha già provato le
stesse nostre sensazioni finirà per
rassicurarci. Ma è proprio così?
Quanto di ciò che gli altri ci dicono
è utile, ci riguarda davvero? E se,
nel parlare di sé, ognuno, in real-
tà, ascoltasse solo se stesso, come
in una camera dell’eco che non fa
che ripetere sempre le stesse cose
su cui ci si fissa, impedendoci di
cambiare sguardo e vedere le cose
da altri punti di vista?
La via dei Saggi Sono i nostri
disagi a spingerci lungo la via
dell’autorealizzazione: così han-
no detto i Saggi. James Hillman
scrisse che dietro ogni nostro
problema si nasconde un emble-
ma, uno stemma, un simbolo che
suggella la nostra unicità. Perché
solo attraverso i nostri disagi pos-
siamo evolvere e crescere. Perciò
non serve a niente cercare il parere
degli altri, perché ogni situazione
è unica e ognuno vi fa fronte con la
propria specificità. Ci sono dei mo-
menti nella vita in cui ci siamo solo
noi: è necessario affrontare queste
intemperie della vita affidandoci
non al chiacchiericcio esterno, ma
al silenzio interno, per diventare i
protagonisti della nostra esistenza.

106 Riza psicosomatica

 Il modo in cui parli con te stesso e con gli altri fa la differenza tra
tormentarsi e gioire. Per questo è importante scegliere sempre le parole
giuste, quelle che ti aiutano a creare le condizioni ideali per la felicità
novi e spegni l’ansia
LA TECNICA
Decidi di non decidere: così lasci che l’istinto si risvegli
Un buon modo per aiutarti a non chiedere
consigli in “automatico” quando hai un
problema, per paura di non sapere cosa fare,
è quello di “decidere di non decidere”: non
cercare di avere subito delle risposte chiare
e definitive. Non sai se partecipare o no a
una festa, se iscriverti a quel corso o no, se
parlare o no al tuo capo di certe questioni?
Nel dubbio, sospendi ogni decisione e aspetta
L’INSEGNAMENTO
L’anima è nascosta
e misteriosa,
ma non sbaglia
Impara a parlare sempre meno di te,
non confidare i tuoi progetti, proteggi
il tuo spazio interiore, privato e
personale: meno ti esponi all’esterno
e più ti centri su te stesso. Soprattutto
impara a non raccontare i tuoi problemi
o a chiedere consiglio. Al contrario,
quando sei in difficoltà con te stesso o
con altri, impara a non ragionarci sopra:
guarda senza dare nessun giudizio, poi
porta il problema nel buio e nel silenzio
interiore e lascia che segua il suo corso
senza interferire. L’anima è silenziosa,
se l’assecondi i segnali arriveranno in
modo spontaneo e ti indirizzeranno
sulla giusta via. Le risposte migliori
possono sgorgare solo da un punto
nascosto di te: per questo è necessario
non farsi condizionare da nulla, che
siano convinzioni dell’Io o pareri esterni
che possono solo confondere.
fino all’ultimo, rivolgendo però il tuo sguardo
sul tuo mondo interno e sulle percezioni che
senti. Facendo in questo modo vedrai che la
tua decisione sarà partorita da ciò che senti in
quel momento. Un po’ alla volta svilupperai
una maggiore confidenza con il tuo mondo
interiore, e soprattutto la fiducia che al
momento opportuno le risposte sgorgano
sempre da dentro di te.
Maggio 2019 107
 Autoterapia COLORA IL TUO MANDALA

COSÌ L’ATTESA DIVENTA FRUTTUOSA

Torna alla radice e aspetta

la tua fioritura
Q uando nella tua vita
l’attesa per soluzioni
che non arrivano por-
ta allo sconforto o addirittura
alla tristezza, se ti sembra di
essere quel seme abbandonato
nel buio o quello stelo ancora
fragile che fatica a sopportare
il peso delle intemperie, imma-
gina di percorrere il sentiero
che porta alla cima della colli-
na occupata da un imponente
albero. Fanne la tua tana per
tutto il tempo che ti serve. Tra
le sue radici e all’ombra delle
sue fronde c’è l’energia capace
di rigenerarti: anche se non la
senti in questo momento, c’è.
Devi solo lasciarle spazio. Al
momento giusto, anche tu fio-
rirai insieme all’albero che stai
colorando.

Come fare
In silenzio, in un
momento di pausa,
prendi dei colori
(pennarelli, matite, ciò
che preferisci) e sul
foglio accanto o su una
sua fotocopia inizia
a colorare seguendo
il tuo estro. Non farlo
con uno scopo, perditi
semplicemente nel gesto.
Quando hai terminato
contempla per qualche
minuto la tua opera, poi
portala con te nelle tue
attività quotidiane.
Se c’è una lezione fondamentale che possiamo
imparare dalla natura, è che le cose accadono
sempre al momento giusto. Quando i tempi
sono maturi. Anche le trasformazioni che
sembrano istantanee in realtà nascondono mesi
di silenziosa, ardua e segreta preparazione.
Un fiore può stupirci sbocciando dalla notte
al giorno, ma questa esplosione primaverile
è stata resa possibile dal lungo inverno che il
seme ha trascorso nella gelida terra, dai raggi
del sole che hanno incoraggiato la timida
crescita del germoglio, dalle gocce di pioggia
che a volte si sono fatte desiderare e altre hanno
quasi sommerso lo stelo.

108 Riza psicosomatica

Colorare un mandala nel silenzio e nella pace della propria casa aiuta
non solo a rilassarsi, ma anche ad accedere a energie interiori, ad aree
del proprio nucleo che silenziosamente ci guidano ogni giorno. Scaccia via
i brutti pensieri e ricongiunge con la propria naturale spontaneità.

Maggio 2019 109

Autoterapia LA RIFLESSIONE DEL MESE

A un maestro che aveva

avuto il dono dell’illuminazione, i discepoli
chiesero: “Maestro, la tua illuminazione
cosa ha provocato in te? Cosa ti ha dato?”.
L’uomo rispose: “Bene, vi racconto quello che mi ha dato:
quando mangio, mangio; quando guardo, guardo;
quando ascolto, ascolto. Questo mi ha dato!”.
I suoi discepoli obiettarono: “Ma tutti fanno così!”.
Il maestro rispose ridendo: “Allora tutti sono illuminati!”.
Un discepolo allora chiese: “Maestro, ma
qual è la cosa più importante nella vita?”.
Il maestro rispose: “Qualunque cosa io stia
facendo in quel momento”.
Antony de Mello