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Michael Doody

Il Segreto in pratica
50 esercizi per iniziare subito a usare il
Segreto in ogni ambito della tua vita

A cura di: Simone Bedetti


Immagine di copertina: Thinkstock
Cover: Valerio Monego
2012 Michael Doody
2012 Area 51 s.r.l., San Lazzaro di Savena
(Bologna)
Prima edizione e-book Area51 Publishing: giugno
2012
Questo e-book solo per uso personale. Nessuna
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ISBN: 978-88-6574-083-5
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Semplicemente vivete in maniera grande.


(Wallace D. Wattles)

LA PRATICA DEL SEGRETO


Chiedi.
Ricevi.
Ringrazia.

Cos il Segreto

Il Segreto la Legge di Attrazione.

Cos la Legge di Attrazione

Lo spiega con chiarezza e semplicit William


Atkinson nel suo libro La Legge di Attrazione del
pensiero.
Luniverso governato dalla Legge, una sola,
suprema Legge. Le sue manifestazioni sono
molteplici, ma rispetto al Fine Ultimo essa unica e
suprema. Ormai conosciamo tutti la Legge di
gravitazione universale, eppure continuiamo a
ignorare unaltra straordinaria manifestazione della
Legge suprema: la Legge di Attrazione che governa
il mondo del pensiero. Quando riconosceremo che
il pensiero una forza, una manifestazione di
energia attrattiva come quella dei magneti,
inizieremo a capire la ragione di molte cose che fino
a oggi ci sono sembrate oscure.
E ancora:
Come ho gi spiegato, quando noi pensiamo

emettiamo delle vibrazioni che sono acutissime e


non meno reali di quelle che caratterizzano la luce,
il calore, il suono o lelettricit. E quando
comprenderemo le leggi che ne governano
lemissione e la trasmissione, saremo finalmente in
grado di sfruttarne la forza nella vita di tutti i
giorni, cos come gi facciamo con le altre forme di
energia che conosciamo. Noi emettiamo
costantemente pensieri di maggiore o minore
intensit e ne raccogliamo il risultato. Le onde che
azioniamo con il pensiero hanno effetto non solo su
noi stessi, ma anche sul nostro ambiente: tramite il
potere di attrazione, infatti, richiamiamo non solo
pensieri altrui, ma anche cose, situazioni, persone o
fortuna in sintonia con la natura del nostro
pensiero predominante. Pensieri damore, per
esempio, attrarranno non solo lamore altrui, ma
anche circostanze e situazioni corrispondenti e
persone che la pensano come noi. Al contrario,
pensieri di rabbia, odio, invidia, malizia e gelosia
non ci porteranno altro che i frutti inquinanti di
pensieri analoghi generati da menti altrui, cos
come circostanze che ci obbligheranno a
manifestare questi pensieri vili e a subirli dagli
altri, e cos via. La persona colma di amore vedr
amore ovunque e attrarr lamore altrui. Al

contrario, la persona con il cuore pieno dodio


ricever tanto odio quanto ne pu sopportare, e
luomo con pensieri di guerra simbatter in tutta la
guerra di cui ha bisogno. E cos via. Ognuno riceve
esattamente ci di cui ha bisogno e che attiva con il
pensiero.
Questa e nientaltro la Legge di Attrazione ed
cos che funziona, che ce ne rendiamo conto oppure
no, che ci crediamo oppure no.

Come usare questo libro

Questo un libro pratico, un manuale di esercizi


per attivare, utilizzare e potenziare la Legge di
Attrazione. Puoi pensare a questo libro come a un
catalogo da cui scegliere gli esercizi che ti piacciono
di pi. Non importante che tu legga il libro
dallinizio alla fine, limportante che tu esegua gli
esercizi.
Puoi provare a eseguire un esercizio alla volta,
dedicando a esso una settimana o un periodo di
tempo che stabilisci a tua discrezione, oppure puoi
eseguire pi esercizi in uno stesso giorno. Decidi tu
come fare a seconda di come ti senti meglio o di
come ti viene meglio. A volte ti troverai a eseguire
un unico esercizio per un certo periodo di tempo,
poi lo cambierai e magari tornerai a quellesercizio
mesi o perfino anni dopo. Non importa. Lunica
cosa che veramente conta, lo ripeto, che tu esegua
gli esercizi e che la loro pratica diventi
unabitudine. Solo con lesecuzione quotidiana degli
esercizi potrai potenziare le capacit attrattive del
tuo pensiero e sfruttare al massimo la Legge di
Attrazione.

Luso quotidiano e costante degli esercizi ti aiuter


a cambiare il tuo modo di pensare, fino a che il
nuovo modo di pensare diventer unabitudine.
Lo spiega chiaramente Wallace D. Wattles:
Ogni atto, fisico o mentale, se ripetuto spesso
diventa unabitudine. Lo scopo degli esercizi
mentali di continuare a sollecitare determinati
pensieri finch essi non diventano costanti e
abituali. I pensieri che ripetiamo di continuo
diventano convinzioni. Bisogna quindi ripetere il
nuovo pensiero su di s affinch diventi lunico
modo di pensare a se stessi. Il pensiero abituale, e
non lambiente o le circostanze, vi hanno reso ci
che siete.
una perfetta, illuminante spiegazione di come
funziona il processo di trasformazione dei pensieri
consci in credenze subconscie.
Perfetta e illuminante come le parole di Mahatma
Gandhi:
Le tue credenze diventano i tuoi pensieri. I tuoi
pensieri diventano le tue parole. Le tue parole

diventano le tue azioni. Le tue azioni diventano le


tue abitudini. Le tue abitudini diventano i tuoi
valori. I tuoi valori diventano il tuo destino.

Tre integrazioni

Tutti gli esercizi che vi propongo in questo libro si


basano su tre integrazioni che vale la pena
conoscere e considerare preliminarmente.

1. Integrazione conscio-subconcio
Tutti gli esercizi attivano lintegrazione consciosubconscio. In altre parole, con questi esercizi
attraverso processi consci apri le porte del tuo
subconscio. Imprimendo gli esercizi e le credenze a
livello subconscio accelererai e farai davvero tuoi i
processi di comprensione, attivazione e costante
interconnessione con la Legge di Attrazione.

2. Integrazione emisferica
Come forse sai, il nostro cervello composto da due
distinti emisferi cerebrali (destro e sinistro,
connessi dal corpo calloso), ognuno dei quali tende
a specializzarsi e a presiedere a differenti funzioni.
Ogni emisfero gestisce inoltre differenti tipi di
informazioni. Tra le specializzazioni dellemisfero

sinistro sono compresi luso della logica e della


ragione, il ragionamento in parti e la divisione, il
pensiero sequenziale e individuale; tra le
specializzazioni dellemisfero destro sono compresi
le emozioni, le intuizioni e la creativit, il pensiero
per immagini, i processi di sintesi e lapproccio
olistico. Tutti gli esercizi proposti in questo libro
favoriscono lintegrazione emisferica, la
comunicazione incrociata tra i due emisferi
cerebrali, con il risultato di potenziare i risultati e
gli effetti su di te.
Come dice Robert M. Williams:
Quando gli emisferi destro e sinistro sono in
comunicazione e lavorano simultaneamente, le
qualit e le caratteristiche di entrambi gli emisferi
sono disponibili per massimizzare il tuo
potenziale.

3. Integrazione sensoriale
Tutti noi, anche se non lo sappiamo, nella nostra
interazione con la realt tendiamo a privilegiare un
sistema rappresentativo o sensoriale. In altre
parole, anche se riceviamo informazioni con tutti e
cinque i sensi, tendiamo a privilegiare una modalit

sensoriale. In genere le modalit predominanti


sono tre: visiva, auditiva o kinestesica (VAK). La
modalit visiva predilige, appunto, gli elementi
visivi e chi utilizza la modalit visiva avr migliori
risultati con le visualizzazioni e le focalizzazioni.
Chi utilizza la modalit auditiva avr invece pi
facilit a concentrarsi sui suoni mentre chi utilizza
la modalit kinestesica avr pi facilit a
concentrarsi sulle emozioni e le percezioni.
Tutti gli esercizi qui proposti (eccetto quando non
siano esplicitamente pensati per una sola modalit
sensoriale) implicano lutilizzo di tutte e tre le
modalit sensoriali, per facilitarti lesecuzione e
farti ottenere i migliori e pi rapidi risultati,
qualunque sia la tua modalit sensoriale
predominante.
Per citare ancora Robert M. Williams:
Molte persone tendono a specializzarsi in una di
queste modalit di elaborazione. Per esempio, chi
visualizza facilmente pu usare la modalit visiva
per comunicare un messaggio al subconscio,
creando unimmagine mentale di quello che vuole.
Coloro che sono auditivi sono influenzati dal suono
diversamente dagli altri. Percependo le sottili
sfumature di una voce o della musica, essi possono

utilizzare questa capacit per comunicare con il


subconscio. Le persone kinestesiche, infine, sono
pi sensibili della media alle sensazioni fisiche e al
movimento. Esse comunicano meglio con il
subconscio tramite lattivit fisica o le sensazioni
corporee. importante ricordarsi che utilizziamo
tutti i nostri sensi. Ma anche importante capire
che la maggior parte delle persone ha la tendenza a
specializzarsi di pi su uno dei sensi. Questo ci
spiega perch un processo di cambiamento
profondamente basato sulla visualizzazione possa
deludere alcune persone specializzate in processi
auditivi o kinestesici: i messaggi non sono
comunicati efficacemente al subconscio.
Attenzione: modalit sensoriale predominante
non significa unica modalit sensoriale. Chi
visivo non significa che non abbia capacit
auditive o kinestesiche o che le percezioni auditive
o gli aspetti emozionali non lo riguardino. Significa
solamente che utilizzando la tua modalit
sensoriale predominante ti sar facilitato il
raggiungimento del risultato. Tinvito perci a
esplorare tutte le modalit sensoriali degli esercizi:
riuscirai cos sfruttarli al meglio e a sperimentarli
in tutta la loro efficacia.

La prima cosa da fare, naturalmente, individuare


la tua modalit sensoriale predominante.

Come individuare la tua modalit


sensoriale predominante

Uno dei modi pi semplici per individuare la tua


modalit sensoriale predominante fare attenzione
alle parole e alle frasi che utilizzi. Trovi qui di
seguito un elenco di espressioni e parole (oltre ad
alcuni elementi descrittivi) che possono aiutarti.
In quale di queste tipizzazioni ti riconosci
maggiormente? Ecco, quella la tua modalit
sensoriale predominante.

Modalit visiva
Le persone che prediligono la modalit visiva
generalmente vedono vivide immagini interiori;
quando parlano tendono a guardarti negli occhi,
inoltre hanno molta cura dellordine e sono molto
attenti al look e alle combinazioni dei colori; per
comunicare prediligono strumenti visivi (mandano
sms, scrivono mail) e rispondono pi allo sguardo
del tuo volto che a quello che stai dicendo.
Una persona che privilegia la modalit visiva

tender a utilizzare espressioni e parole di questo


tipo:
Vedo il punto del tuo discorso
Voglio avere unimmagine generale
Ci focalizzeremo sui dettagli pi avanti
Chiaro come il sole
Ho avuto unilluminazione
Il mio punto di vista
Mettere a fuoco
Vedo chiaramente il percorso
Guarda la cosa dal mio punto di vista
In prospettiva
Unocchiata
Aspetto
Chiarezza
Mi sembra
Colorato
Scuro
Esaminare
Lampo
Prevedere
Prospettiva
Orizzonte
Guardare
Sbirciare
Fissare

Esaminare

Modalit auditiva
Le persone che prediligono la modalit auditiva
generalmente prestano attenzione ai suoni, alle
conversazioni e al significato delle parole.
Reagiscono con energia al tono della voce (parlano
a voce alta o a voce bassa) e imparano meglio
ascoltando. Hanno forte inclinazione per la musica
(suonano a orecchio, hanno lorecchio assoluto)
e tendono a dare importanza ai particolari, anche se
ad altri non sembrano importanti. Quando parli con
loro tendono a non guardarti negli occhi ma a
porgerti lorecchio, indirizzandolo alla fonte del
suono; riconoscono immediatamente le voci e per
comunicare prediligono strumenti auditivi, per
esempio parlare al telefono.
Una persona che privilegia la modalit auditiva
tender a utilizzare espressioni e parole di questo
tipo:
Dimmi ancora una volta cosa intendi
Questidea suona bene
A portata dorecchio
Siamo sulla stessa frequenza
Esprimi te stesso

In altre parole
Questidea mi fa suonare un campanello in
testa
Esprimo la mia opinione
Fuori sintonia
Chiaro come una campana
Mai sentito dire
Ascoltami bene
Amplificare
Annunciare
Articolare
Chiedere
Udibile
Chiacchierone
Rumore
Mormorio
Rimarcare
Dire
Urlare
Vocale
Raccontare
Acuto
Frequenza
Sintonia
Suono

Modalit kinestesica
Le persone che prediligono la modalit kinestesica
generalmente provano forti emozioni e utilizzano
molto il corpo. Tendono a indossare vestiti
confortevoli e detestano sentirsi stretti o compressi.
Sono spesso pi emotivi rispetto agli altri; non
stanno fermi facilmente, si muovono in
continuazione e apprendono al meglio quando
possono alzarsi e muoversi. Tendono a toccare le
cose, a sentirle, cercano nellaltro il contatto
(abbracciano). Per comunicare prediligono
strumenti emozionali, come la presenza fisica e la
comunicazione uno a uno.
Una persona che privilegia la modalit kinestesica
tender a utilizzare espressioni e parole di questo
tipo:
Ho capito il senso di quello che intendi
Sento che questa una buona idea
Non riesco ad afferrare questo concetto
Prendi questa idea e sfruttala appieno
Questidea solida
Affronteremo insieme questa situazione
Sensazione di gola
Manteniamoci in contatto
Affilato come un coltello
Cerchiamo di concretizzare questa idea

Sento che proprio giusto


Sento che di mio gusto
Vado a intuito
Mi manda in bestia
Mi fa infuriare
Mi piace tantissimo
Sono a pezzi
Non ti seguo
Solido
Pieno
Concreto
Appuntito
Maneggevole
Attivare
Confortevole/Non confortevole
Vigoroso
Pesante
Scaldare
Accendere
Ruvido
Sensazione
Dolore/Ferita
Tensione
Stress
Colpire
Stanco

Percepire

Suddivisione in parti

Il processo di attivazione e utilizzo della Legge di


Attrazione si svolge in tre fasi, complementari e
integrate:
1. CHIEDI. Definisci il tuo obiettivo con precisione
e determinazione. Pi lobiettivo specifico e
circoscritto migliore sar il risultato.
2. RICEVI. Abbi fede e certezza che stai gi
ottenendo il risultato che vuoi raggiungere e
preparati a riceverlo.
3. SII GRATO. Ringrazia per i risultati che stai
ottenendo e per aver gi ottenuto quello che hai
chiesto.
Il libro divide gli esercizi in queste tre fasi. Gli
esercizi di uno specifico gruppo tendono a favorire
e potenziare la fase specifica. importante
sottolineare per che le tre fasi non sono distinte o
progressive: non necessario completare la prima
fase per passare alla successiva. Non un processo
a livelli: le tre fasi sono autosufficienti, integrate e

complementari; sono perfette in s. La suddivisione


degli esercizi perci puramente funzionale. In
realt ogni esercizio contribuisce al raggiungimento
di un medesimo fine: attivare e potenziare il tuo
utilizzo della Legge di Attrazione.
A queste tre parti se ne aggiunge unaltra, iniziale,
che comprende 4 esercizi preliminari e
propedeutici, utilissimi per attivare le tue capacit
generali e, utilizzando unanalogia informatica,
peravviare il sistema.

Quando fare gli esercizi

Anche in questo caso la risposta molto semplice:


sempre. Non c un momento pi favorevole di un
altro durante la giornata: dipende da te. Puoi
eseguire gli esercizi al mattino appena sveglio, alla
sera prima di addormentarti, prima di pranzo,
prima di cena, oppure puoi prenderti una pausa nel
corso della giornata. Non importa. La cosa che
veramente conta che tu esegua almeno un
esercizio ogni giorno, e che continui a praticare in
questo modo, eseguendo almeno un esercizio al
giorno. Per quanto tempo? Per sempre. Come ho
gi detto, gli esercizi devono diventare
unabitudine.
Quindi non importa quando esegui gli esercizi,
limportante che li esegui ogni giorno fino a che
non diventeranno unabitudine.
Utilizzo ancora le parole di Wallace D. Wattles per
sottolineare limportanza della pratica costante,
abitudinaria degli esercizi.
Non insister mai abbastanza sullimportanza di

una contemplazione assidua del vostro ideale,


rafforzata da una incrollabile fede e una devota
gratitudine. questo il processo che permette di
imprimere il proprio pensiero nelluniverso e
mettere in moto le forze creative.
E tieni sempre a mente le meravigliose parole di
Mahatma Gandhi:
Le tue credenze diventano i tuoi pensieri. I tuoi
pensieri diventano le tue parole. Le tue parole
diventano le tue azioni. Le tue azioni diventano le
tue abitudini. Le tue abitudini diventano i tuoi
valori. I tuoi valori diventano il tuo destino.

Come fare gli esercizi

Questo il punto essenziale. Uno degli aspetti


che, nella mia esperienza, ostacola i cambiamenti
straordinari che si ottengono con gli esercizi sono le
credenze autosabotanti di chi li esegue.
La credenza autosabotante pi distruttiva il non
essere in grado di eseguire lesercizio
correttamente, la paura di non eseguire lesercizio
nel modo giusto.
Bene ti dir una cosa che forse ti sorprender: non
esiste un modo giusto per eseguire gli esercizi.
Non esiste un modo giusto n un modo sbagliato:
esiste il tuo modo e quel modo perfetto. Se esegui
gli esercizi con la migliore intenzione, con un
approccio che sia volenteroso e autentico, con
lobiettivo di utilizzare la Legge di Attrazione per
portare beneficio a te stesso, a tutti gli esseri viventi
e alluniverso, non potrai sbagliare. Se farai le cose
con attenzione, rispetto e gratitudine, considerando
ogni esercizio come uno strumento che accelera la
tua evoluzione e quella dellumanit, sar
sufficiente. Il sistema far il resto. E funzioner.
Se pensi di non riuscire a visualizzare bene, non

preoccuparti: va bene ci che visualizzi. Se proprio


sei convinto di non riuscire a visualizzare, esegui
ugualmente lesercizio e immagina di riuscire a
visualizzare.
Abbi sempre fiducia nel processo. Il tuo sistema sa
benissimo ci di cui hai bisogno e agisce sempre e
comunque in tuo favore.
Unaltra delle credenze pi diffuse a livello sociale
che per ottenere dei risultati occorrano anni di
lavoro, fatica e sforzo e che la meta sia sempre
lontanissima.
Non cos. Questa credenza sociale si basa su
unaltra convinzione errata: che la realt sia statica.
Che ci sia un punto di partenza e uno di arrivo.
Tinvito invece a cambiare punto di vista e a
considerare la realt come un continuo divenire,
una continua evoluzione, sempre perfetta in s
anche se non completa.
Lo spiega meravigliosamente Wallace D. Wattles:
Si deve imparare a vedere il mondo come un
risultato dellevoluzione, come qualcosa in
evoluzione e in divenire, non come unopera finita.
Milioni di anni fa Dio plasm forme di vita molto
umili e semplici, e tuttavia ciascuna perfetta nel
suo genere. Organismi pi elevati e complessi,

animali e vegetali, apparvero nelle ere successive; la


terra attravers una fase dopo laltra della propria
evoluzione, e ciascuna fase, che sarebbe stata
seguita da unaltra pi elevata, era perfetta in s.
Ci che desidero far notare che i cosiddetti
organismi pi umili sono perfetti nel loro genere
quanto quelli pi elevati, che il mondo nellera
dellEocene era perfetto per lepoca; era perfetto,
ma lopera di Dio non era terminata. Questo
devessere il vostro punto di vista: il mondo e tutto
ci che contiene perfetto, quantunque non
completo.
Vorrei soffermarmi ancora su questo punto perch
lo reputo davvero fondamentale. Il tuo percorso
non un cammino da una dimensione oscura a una
illuminata, da una condizione dinferiorit a una di
superiorit, da un mondo sbagliato a uno giusto. Il
tuo (e il mio) un percorso evolutivo, un processo
in continuo divenire. Ogni condizione che hai
raggiunto, se sicura e appropriata dal punto di
vista del tuo percorso evolutivo, la migliore
condizione per te. perfetta in s, anche se non
completa.
Cosa significa questo cambiamento di prospettiva?
Significa, essenzialmente, libert. Significa che non

c un passato pieno di errori e di colpe da espiare,


n che devi vivere sempre con un senso di
mancanza e inadeguatezza. Significa che non devi
pi dannarti lanima per ricercare un aldil
perfetto e ideale che non raggiungerai mai, e che
invece da questo momento puoi vivere qui e ora
con consapevolezza, completo padrone della tua
esistenza. Significa che in una realt in continua
evoluzione devi essere sempre soddisfatto di te
stesso perch tutto ci che sei, in questo momento,
perfetto, tutto ci che sei e che fai esprime il
meglio di te, in questo momento. Non ancora
completo, cos come il mondo non completo, ma
contribuisce alla tua evoluzione e a quella
dellumanit, della Natura e delluniverso. E per
questo tu sei la cosa pi preziosa delluniverso.
Ancora nelle parole di Wattles:
Tutto va bene sulla terra, questo il fatto
essenziale. Non c niente di sbagliato nelle cose, e
neppure nelle persone. Tutto ci che riguarda la
vita va considerato partendo da questo punto di
vista. Non c niente di sbagliato in natura; la
Natura una grande presenza che progredisce e
opera con generosit per la felicit di tutti. Tutti gli
elementi sono buoni. La Natura non malvagia.

Non completa, poich la sua creazione non


ancora terminata, ma progredisce per offrire
alluomo ancora pi frutti che in passato. La Natura
lespressione di Dio, e Dio amore. perfetta ma
non completa.
Se tutto sempre perfetto, se ci che fai sempre
la migliore espressione di te, impossibile che tu
possa sbagliare!
Non sforzarti, non preoccuparti di raggiungere dei
risultati, abbi piena fiducia nel processo, non avere
aspettative, continua a ripetere gli esercizi con
atteggiamento calmo, sereno, fiducioso.
Stai sempre andando benissimo. Tutto ci che fai
perfetto.
Convinciti che cos.
Come disse Henry Ford:
Se credi di potere o credi di non potere hai
comunque ragione.
Perci credici.
questo lunico Segreto per ottenere dei risultati.

ESERCIZI PROPEDEUTICI

Esercizio 1. Osserva i pensieri

Siediti comodamente; chiudi gli occhi e lascia che i


tuoi pensieri scorrano liberamente.
Porta lattenzione ai tuoi pensieri. Guardali come
se scorressero su uno schermo davanti a te o
ascolta il loro suono nella tua mente.
Semplicemente, osservali o ascoltali andare e
venire.
Continua a eseguire questo esercizio per un
minuto circa.
Continuando a tenere gli occhi chiusi poniti poi
questa domanda: Da dove viene il prossimo
pensiero? Poniti la domanda pi volte,
mentalmente.
Domandati anche: Di che colore sar il prossimo
pensiero? Quale suono avr il prossimo
pensiero?
Ripeti questo esercizio pi volte.
Mentre ti poni queste domande porta la tua
attenzione sullo scorrere dei pensieri fino a quando
non percepirai una pausa, uno spazio tra i pensieri
stessi.
Porta la tua attenzione sulla pausa tra i pensieri.

Cercala, trovala, focalizzati su di essa, ascolta il suo


silenzio.
Ti accorgerai presto che i pensieri si saranno
calmati e il tuo corpo si sar rilassato.
Quando senti che il processo completo, riapri gli
occhi.
Questo un ottimo esercizio da eseguire in ogni
momento della giornata, per pochi minuti, anche
solo per rilassarti.

Esercizio 2. VAK al futuro

Definisci lobiettivo che vuoi raggiungere. Pu


essere qualunque cosa: una tua nuova condizione
fisica, economica, relazionale, esistenziale o
spirituale. Pi lobiettivo chiaro, specifico e
circoscritto meglio . Scrivi il tuo obiettivo su un
foglio, poi siediti comodamente.
Lesercizio si svolge in tre fasi.
Puoi tenere gli occhi chiusi o aperti, non importa.

1. Fase Visiva
Visualizza 3 scene differenti e distinte che ti
permetteranno di vedere che nella tua vita hai
raggiunto il tuo obiettivo. Ogni scena deve essere
vissuta in prima persona: sei tu che stai vedendo
cosa ti accade intorno. Comincia dalla prima scena.
Focalizzati sugli elementi visivi che ti permettono
di capire che hai raggiunto il tuo obiettivo. Non stai
immaginando una realt, la stai creando. Se vuoi
una nuova casa osservati entrare e muoverti tra i
vari ambienti. Forse il giorno del trasloco, oppure
stai dando una festa di benvenuto. Sono solo

esempi, creati la tua scena personale e osservala in


prima persona. Fai attenzione ai dettagli: se ci sono
persone intorno a te contale e stabilisci un numero
esatto, se ci sono oggetti descrivili concretamente.
Evita le generalizzazioni e le astrazioni, guarda e
vivi lesperienza nel dettaglio focalizzandoti sugli
elementi visivi che ti permettono di riconoscere che
hai raggiunto il tuo obiettivo.
Passa poi alla seconda scena e ripeti lo stesso
esercizio.
Passa infine alla terza scena e ripeti lo stesso
esercizio.
Scrivi sul foglio, se vuoi, le parole chiave delle tre
scene che hai visualizzato.

2. Fase Auditiva
Domandati ora: Cosa sentir dire dalle persone
che mi permetter di sapere che ho raggiunto il mio
obiettivo? Possono essere dei complimenti (Ce
lhai fatta), delle espressioni colorite (Bingo!,
Sei un grande!) o altro, quello che vuoi. Questi
sono solo esempi. Immaginati di ascoltare le voci
mentre pronunciano quelle parole, poi ripetile ad
alta voce.
Domandati ora: Cosa dir di me stesso quando

avr raggiunto il mio obiettivo? Identifica la frase


che preferisci (Ce lho fatta! Sono un grande!
Me lo merito o tutto ci che vuoi, questi sono solo
esempi), ripetila prima mentalmente poi ad alta
voce.
Scrivi sul foglio, se vuoi, le due frasi.

3. Fase Kinestesica
Ora concentrati su come ti sentirai quando avrai
raggiunto il tuo obiettivo. Ripensa alla sensazione
principale che hai provato durante le fasi visiva e
auditiva e che forse continui a provare in questo
momento. Chiudi gli occhi (o mantienili chiusi) e
ricorda questa sensazione.
Quando provi questa sensazione:
1. Dove nel tuo corpo la senti maggiormente?
2. Se la sensazione ha un colore, che colore ?
3. Se la sensazione ha una forma, che forma ha?
4. Se la sensazione ha una temperatura, che
temperatura ?
5. Se la sensazione ha una consistenza, cosa senti
quando la tocchi?
Apri gli occhi e scrivi su un foglio, se vuoi, gli
effetti della sensazione.
Resta infine qualche minuto in silenzio a

ripensare allintero processo appena svolto.


In questo esercizio attivi tutta la tua sfera
sensoriale (VAK, ossia Visiva Auditiva
Kinestesica) per creare la tua realt, il tuo futuro
intorno a un obiettivo da raggiungere. Questo
esercizio anche fondamentale per fare esperienza
di tutta la tua sfera sensoriale e per esercitarti
nellindividuare non che cosa non vuoi, ma che cosa
vuoi.
Il VAK al futuro potentissimo: ti permette in
modo gentile e semplice di aprire le porte del
subconscio e portare in profondit i tuoi obiettivi,
facilitando cos lattivazione della Legge di
Attrazione, la credenza profonda che ci che pensi
diventa realt. difficile che un VAK al futuro ti
lasci indifferente: innesca meccanismi profondi che
colpiscono ed emozionano.

Esercizio 3. Il mio spazio mentale

Questo esercizio ti permette di creare il tuo spazio


mentale di serenit e positivit. Identifica un luogo
o un momento in cui sei felice. Pu essere un luogo
in cui sei stato, un momento che hai vissuto,
oppure qualcosa che ti immagini: un luogo in cui
vuoi andare, un momento che vorresti vivere.
Anche in questo caso decidi tu liberamente cosa
scegliere.
Poi chiudi gli occhi e visualizza quel luogo o quel
momento. Non devessere una visualizzazione
dettagliata come nellesercizio del VAK al futuro,
sufficiente che rivivi o immagini di vivere quel
luogo e quel momento. Formati unimmagine
mentale e mantienila per circa un minuto. Se ti
sembra che limmagine ti sfugga non importa: ci
che conta che ti immagini di visualizzare quella
condizione. Cerca poi di sentire i suoni di quel
luogo e di quel momento: i suoni di natura, il vento
tra gli alberi, le onde del mare, il cinguettio di
uccellini, oppure il vociare di persone, le risate di
bambini quello che vuoi. Infine soffermati sulle
tue emozioni mentre vivi quel momento. Senti cosa

provi e fissa nel cuore e nella mente quel


sentimento.
Quando senti che il processo completo, riapri gli
occhi.
Attiva il tuo spazio mentale una prima volta e poi,
in qualunque momento della giornata, riattivalo per
qualche minuto e rivivi la tua esperienza (quando
hai pensieri negativi, incontri degli ostacoli o
semplicemente vuoi fare una bella esperienza).

Esercizio 4. La profonda percezione


di s

Questo esercizio serve ad attivare la tua


consapevolezza profonda di essere un campo di
energia allinterno di un campo di energia pi vasto.
Puoi perci eseguirlo una volta sola oppure
replicarlo ogni volta che hai voglia di rivivere
questa meravigliosa esperienza. Lesercizio dura
circa 20 minuti. Lideale eseguire lesercizio
ascoltando la voce che ti guida in tempo reale. Puoi
scaricare laudio dellesercizio guidato in formato
MP3 [letto dallattore Fabio Farn] da questo link:
www.area51editore.com/downloads/Percezione.mp3
La soluzione migliore ascoltare lesercizio in
cuffia.

Siediti comodamente. Chiudi gli occhi. Inspira ed


espira dalle narici in modo naturale e silenzioso.
(30 secondi)
Continua a inspirare ed espirare. Fino a quando
non ti senti rilassato.
(30 secondi)

Porta ora la tua attenzione alla tua mano destra e


semplicemente percepiscila. Percepisci la tua mano
destra.
(30 secondi)
Porta ora la tua attenzione alla tua mano sinistra e
semplicemente percepiscila. Percepisci la tua mano
sinistra.
(15 secondi)
Percepisci ora entrambe le mani
simultaneamente.
(10 secondi)
Percepisci entrambi i polsi simultaneamente.
(Dora in poi sono necessari solo 5 secondi per
ogni parte del corpo)
Percepisci le parti inferiori delle braccia.
I gomiti.
Le parti superiori delle braccia.
Percepisci entrambe le braccia simultaneamente,
dalla punta delle dita alle spalle.
La parte superiore della schiena.
La parte mediana e inferiore della schiena.
Tutta la schiena.
Percepisci i lati della zona superiore del tuo corpo,
dalle ascelle ai fianchi.
Il petto.
La zona addominale.

La zona pelvica. La parte inferiore della spina


dorsale. Il bacino. La zona sacrale. Il coccige.
Stai andando benissimo.
Percepisci la zona superiore dei fianchi.
La zona superiore delle gambe.
Le ginocchia.
La zona inferiore delle gambe.
Le caviglie.
I talloni.
Le piante dei piedi.
Il dorso dei piedi.
Le dita pi grandi dei piedi, gli alluci.
Le seconde dita dei piedi, gli illici.
Le terze dita dei piedi, i trillici.
Le quarte dita dei piedi, i pondoli.
Le dita pi piccole dei piedi, i minoli.
Tutte le dita dei piedi simultaneamente.
Percepisci simultaneamente le gambe, le braccia e
il busto.
(10 secondi)
Percepisci ora la gola.
Il mento.
La mascella.
Lorecchio destro.
Lorecchio sinistro.
Il labbro inferiore.

Il labbro superiore.
La linea tra le labbra.
La narice destra.
La narice sinistra.
La punta del naso.
Tutto il naso.
La palpebra destra.
La palpebra sinistra.
Locchio destro.
Locchio sinistro.
Il sopracciglio destro.
Il sopracciglio sinistro.
Lo spazio tra le sopracciglia.
(10 secondi)
Percepisci ora la fronte.
La nuca.
La cima della testa.
Tutta la testa.
(20 secondi)
Percepisci ora tutto il tuo corpo.
(30 secondi)
Percepisci ora larea che avvolge il tuo corpo,
distante circa un metro dal tuo corpo e che lo
avvolge interamente, come in un bozzolo di energia.
Lenergia della tua percezione.
(10 secondi)

Stai andando benissimo.


(10 secondi)
Lascia ora che la tua percezione si allontani
ulteriormente dal corpo.
(6 secondi. Dora in poi mantieni le singole
percezioni per 6 secondi)
La tua percezione si espande e riempie la stanza.
Espandi la percezione di te stesso oltre la stanza e
percepisci tutto ledificio.
Espandi la percezione di te stesso oltre ledificio, e
percepisci larea intorno alledificio.
Espandi la percezione di te stesso ancora di pi
verso lalto. Percepisci tutta la citt.
Percepisci larea intorno alla tua citt, la
campagna.
Le citt circostanti.
La tua regione.
Il tuo stato.
Gli stati vicini.
Tutto il continente.
Lintero emisfero occidentale.
Tutta la Terra.
La Terra ruota silenziosamente intorno al suo
asse.
Espandi ancora di pi la tua percezione. La Terra
diventa sempre pi piccola. La Luna ti passa

accanto.
Man mano che la tua percezione si espande, la
Luna diventa sempre pi piccola.
Il Sole ti passa accanto. Diventa sempre pi
piccolo.
La tua percezione si espande ancora. Pervade il
sistema solare e continua a espandersi.
Il sistema solare diventa piccolo come una stella.
La tua percezione si espande in tutta la galassia.
La galassia diventa una spirale sempre pi piccola.
La tua percezione continua a espandersi. Cresce e
si espande nelluniverso. Miliardi di stelle ti
passano accanto e diventano sempre pi piccole.
Tutto avvolto nella tua percezione.
La tua percezione si espande ancora: lintero
universo ha ora la dimensione di una galassia. Di
una stella luminosa. Diventa sempre pi piccolo.
Lintero universo un puntino di luce racchiuso
nella tua percezione.
Quel puntino di luce si spegne.
Tutto silenzio intorno a te. La tua percezione
contempla lintero, silenzioso creato.
(15 secondi)
La tua percezione lintero creato.
(1 minuto)
Adesso ritorna a percepire te stesso seduto nella

stanza.
(20 secondi)
Ritorna a percepire il tuo corpo.
(20 secondi)
Percepisci ogni parte del tuo corpo.
(30 secondi)
Ritorna a percepire linspirazione e lespirazione
dalle narici, in modo naturale e silenzioso.
(30 secondi)
Resta comodamente seduto mentre inizi a
muovere le parti del corpo e a riprenderne
coscienza.
(40 secondi)
Non avere fretta, prenditi tutto il tempo di cui hai
bisogno. Distendi le braccia e le gambe, stiracchiati,
sbadiglia. In modo rilassato.
(20 secondi)
Resta comodo, seduto e rilassato.
(20 secondi)
Quando te la senti, non c fretta, riapri gli occhi.
Resta ancora seduto con gli occhi aperti,
consapevole della tua percezione calma e rilassata,
del tuo corpo e di ci che ti sta intorno.
Hai sperimentato la percezione pi profonda di te.
Hai sperimentato e compreso le potenzialit
infinite della tua percezione.

Hai sperimentato e compreso il significato pi


profondo della Legge di Attrazione: tu sei luniverso
e tutto luniverso in te.

ATTIVARE LA LEGGE DI
ATTRAZIONE (CHIEDERE)
Sapere cosa vuoi molto diverso da sapere
cosa non vuoi.
Concentrati sempre su ci che vuoi.
Non concentrarti mai su ci che non vuoi.

Esercizio 5. Addio alla vecchia vita


Il momento migliore per eseguire questo esercizio
alla sera prima di addormentarti e al mattino
appena sveglio.

Siedi nella posizione pi comoda oppure sdraiati.


Puoi tenere gli occhi chiusi o aperti.
Ripeti a voce alta la seguente frase:

La vecchia vita morta e sepolta. Io mi sono


separato da essa una volta per tutte. Da
questo momento in poi vivo una nuova vita
di successo e di potere, di padronanza di me
e di completa riuscita. Faccio questo grazie
allinfinito potere della mia mente
subconscia, che tuttuno con lenergia
infinita della Mente Universale.
Ripeti queste parole una prima volta
mentalmente, cercando, mentre le ripeti, di

visualizzarle; ripetile una seconda volta a voce alta,


concentrandoti sul suono di ogni parola; ripetile
una terza volta mentalmente, cercando di percepire
il loro significato profondo dentro di te.
Ripeti infine queste parole unultima volta,
dirigendole alluniverso, visualizzandoti e
percependoti come un essere nuovo, felice, radioso.
Puoi sostituire Mente Universale con Dio, Spirito,
Ordine, Superconscio o qualunque altra entit,
divinit o Legge Superiore tu preferisca o in cui ti
riconosca.

Esercizio 6. Controllo di me stesso

Siedi nella posizione pi comoda oppure sdraiati.


Puoi tenere gli occhi chiusi o aperti.
Ripeti a voce alta la seguente frase:

IO sto affermando il controllo sul Vero Me


Stesso.
Ripeti queste parole in modo sincero e positivo
nellarco della giornata, almeno una volta ogni ora e
soprattutto quando ti trovi di fronte a situazioni di
difficolt, di dubbio o esitazione. Ripetile pi volte
anche prima di addormentarti. Ripetile sempre in
sessioni da tre: una prima volta mentalmente,
cercando di visualizzarle mentre le ripeti; una
seconda volta a voce alta, concentrandoti sul suono
di ogni parola; una terza volta ancora mentalmente,
cercando di percepire il loro significato profondo
dentro di te.
Infine imprimi fortemente questo pensiero nella
tua mente:

La mia mente subconscia pu attingere


allIntelligenza Universale e risolvere tutti
miei problemi.

Esercizio 7. La porta dei pensieri

Ogni sera prima di addormentarti e ogni mattina


appena sveglio chiudi gli occhi e lascia vagare la
mente per circa un minuto. Dopodich visualizza
un elenco di parole che ti comunicano emozioni
positive (felicit, pace, successo, amore, serenit,
abbondanza, infinito) e poi scegline una. Quando
lhai scelta, per 5 minuti focalizza il tuo pensiero su
di essa. Concentrati sulla parola: visualizzala nel
dettaglio, lasciando che si modifichi e si trasformi
liberamente. Limitati semplicemente a osservarla.
Poi concentrati sul suono della parola. Ascoltala,
sentila risuonare. Infine concentrati sulle emozioni
che ti d quella parola. In quale parte del corpo la
senti maggiormente? Concentrati sulla parte del
corpo in cui percepisci lemozione della parola.
Quando senti che il processo completo, riapri gli
occhi.

Esercizio 8. Trasformazione degli


eventi

Prima di addormentarti, rifletti sugli eventi della


giornata. Se un avvenimento o un momento non
andato secondo i tuoi desideri, rivivilo
mentalmente trasformandolo in un evento positivo.
Ripassa ogni episodio della tua giornata che non
andato secondo i tuoi desideri trasformandolo
mentalmente in un evento positivo.
Spiega Rhonda Byrne: Cos facendo, ripulisci la tua
frequenza dallenergia di quella giornata ed emetti
un nuovo segnale e una nuova frequenza per il
giorno dopo, creando intenzionalmente la tua
nuova realt.

Esercizio 9. Centro di irradiazione

Siediti comodamente cercando di mantenere il


busto eretto il pi possibile ma senza sforzo. Chiudi
gli occhi e inizia a inspirare ed espirare lentamente
con le narici. Rendi il respiro lievemente sonoro e
porta la tua attenzione su di esso, sullinspirazione
e poi sullespirazione. Continua per circa un
minuto.
Quando inspiri, visualizza lossigeno che entra
dalle tue narici come una luce bianca e pura che
entra dentro di te, irradiandoti completamente della
sua luce. Quando entra ti riempie di luce e quando
esce irradia di luce tutto ci che sta intorno a te.
Continua cos per circa un minuto.
Respira ora in modo silenzioso e naturale, senza
portare lattenzione al respiro.
Visualizzati come un centro di luce. Formati
limmagine che preferisci: una stella, un piccolo
pianeta luminoso e pulsante, quello che vuoi. Tu sei
quel centro di luce pulsante e irradiante, che emana
luce tutto intorno a te.
Quella luce ora avvolge una persona a te cara (tua
moglie, i tuoi figli, i tuoi parenti), una alla volta.

Avvolgendoli li riempie di luce, benessere, felicit,


salute e pace. Tu sei quella luce. Avvolgi di luce i
tuoi famigliari, parenti, amici, le persone che
conosci e che sai che hanno bisogno, il tuo cane o il
tuo gatto. Tutti gli esseri che ti sono amorevoli e
verso cui provi affetto vengono irradiati e avvolti
dalla tua luce; tutti si riempiono di luce, benessere,
felicit, salute e pace.
Ora quella luce che sei tu avvolge e riempie di
luce, benessere, felicit, salute e pace anche coloro
che ti hanno fatto torto. La luce irradia i tuoi
nemici, coloro verso i quali provi rabbia e rancore.
Quella luce porta loro benessere, felicit, salute e
pace. Cos facendo doni luce, benessere, felicit,
salute e pace alluniverso intero. E quella luce,
benessere, felicit, salute e pace ritornano a te.
Ora quella luce che sei tu si estende oltre ogni
singolo essere vivente e si spinge fino ai confini
delluniverso, espandendosi oltre ogni dimensione,
fino ad avvolgere ogni coda, visibile e invisibile,
creata e non ancora creata di luce, benessere,
felicit, salute e pace.
Quando senti che il processo completo, riprendi
lentamente il controllo del respiro e la
consapevolezza di te stesso.
Infine, con molta calma, riapri gli occhi.

Esercizio 10. Riformulazione


dellimmagine interiore

Chiudi gli occhi e immagina di avere di fronte a te


due schermi, uno grande e uno piccolo. Lo schermo
grande occupa quasi interamente il tuo campo
visivo, quello piccolo posizionato in un angolo in
basso dello schermo grande. Su entrambi gli
schermi sono proiettate delle immagini. Sullo
schermo grande proietta il tuo stato negativo
mentre sullo schermo piccolo crea limmagine del
tuo stato desiderato.
Ora scambia gli schermi: lo schermo piccolo con le
immagini del tuo stato desiderato si ingrandisce
sempre di pi, mentre lo schermo grande, con le
immagini del tuo stato negativo, si rimpicciolisce
sempre di pi, fino a ridursi alla dimensione di un
piccolo schermo nellangolo in basso del grande
schermo del tuo stato positivo.
Mantieni per qualche secondo questa nuova
visualizzazione. Contempla lo schermo grande del
tuo stato positivo e lo schermo sempre pi
microscopico dello stato negativo. Infine, lascia che

il piccolo schermo negativo scompaia del tutto e


resta per qualche minuto a contemplare il tuo
schermo positivo che ora occupa tutto il tuo campo
visivo.
Spiega Jerry Richardson: Questo esercizio mette in
rilievo il fatto che hai tu il controllo delle immagini
nella tua mente, perci sei tu a scegliere quali
debbano essere predominanti. Sei tu che decidi
quale canale delluniverso scegliere, su quale
frequenza sintonizzarti.

Esercizio 11. Ancoraggio


Questo esercizio utilissimo per trasformare le
emozioni e i sentimenti negativi.

Identifica con chiarezza il tuo sentimento negativo


(paura, rabbia, indecisione, tristezza, etc.). Mentre
stai vivendo questo sentimento, toccati con la mano
sinistra lorecchio destro. Hai cos creato unncora.
Hai ancorato il sentimento negativo a questo
movimento. Toccandoti con la mano sinistra
lorecchio destro crei unassociazione mentaleemozionale, uno stimolo che induce una reazione
condizionata negativa. Ripeti pi volte questo
movimento e riprova quel sentimento negativo,
facendo scattare pi volte lncora. Assicurati che
lncora produca la reazione negativa che vuoi
eliminare. Se non provi lemozione negativa,
ricomincia da capo: ricrea il sentimento negativo e
ncoralo di nuovo. Poi riprova a testare lncora per
attivare il sentimento negativo.
Pensa ora a qualcosa che ti faccia provare un
sentimento positivo. ncora anche questo

sentimento, ma con un movimento diverso: toccati


il ginocchio destro con la mano destra. Pensa a
unaltra sensazione positiva e ncorala una seconda
volta, sempre toccandoti il ginocchio destro con la
mano destra. Fallo di nuovo, con una terza
sensazione positiva. Accumula quattro o cinque
sensazioni positive una dopo laltra associando il
movimento, fino a quando non arrivi al punto in cui
quando tocchi il ginocchio destro con la mano
destra percepisci un flusso di sensazioni positive.
Il passo successivo consiste nelleliminare la
sensazione negativa sostituendola con la
sensazione positiva. Puoi ottenere questo effetto
innescando le due ncore. Prova: tocca lorecchio
destro con la mano sinistra e contemporaneamente
tocca il ginocchio destro con la mano destra. Senti il
flusso positivo che neutralizza quello negativo e lo
sostituisce, fino a quando rester soltanto il
sentimento positivo.
Una volta attivate le ncore, puoi utilizzare questo
esercizio ogni volta che provi unemozione
negativa. Semplicemente attiva le due ncore
contemporaneamente e concentrati sul flusso
positivo fino a quando non neutralizza il
sentimento negativo e si sostituisce completamente
a esso.

Esercizio 12. Consapevolezza


rilassata

Siediti comodamente, con gli occhi aperti o chiusi.


Rilassati in silenzio e rimani l, semplicemente,
senza fare assolutamente niente. Dopo un po ti
renderai conto di alcune cose, sotto forma
soprattutto di sensazioni o di suoni: il vento fa
frusciare le foglie, un cane abbaia, passa una
macchina, un uccellino cinguetta, una brezza fresca
ti carezza la guancia, percepisci un odore di caff,
nellappartamento vicino senti qualche rumore
Riapri gli occhi e ripensa allesercizio. Ripensa alle
tue percezioni e al fatto che non hai fatto alcuno
sforzo per sperimentarle. Sono state le sensazioni a
venire a te, non le hai cercate.
Considera il fatto che le percezioni che hai avuto
non dipendevano dal tuo pensiero. Non le avevi
pensate. Le percezioni hanno luogo a prescindere
dal pensiero. Il pensiero si attaccato dopo alla
percezione. Accade perch alla mente viene
spontaneo pensare a qualsiasi cosa giunga alla sua
attenzione, anche se non ce n bisogno.

Questo lattaccamento, laggrapparsi


allesperienza.
Ora ripeti lesercizio con un altro atteggiamento.
Chiudi gli occhi e non preoccuparti di pensare.
Lascia semplicemente scivolare le percezioni che ti
arrivano, senza seguirle con il pensiero, senza
attaccarti a esse.
Mantieni questa consapevolezza rilassata per
alcuni minuti.

Esercizio 13. Addormentarsi


consapevolmente

Questo un esercizio da eseguire la sera prima di


addormentarti, in particolare quando non ti senti
cos stanco da rischiare di addormentarti subito.
Stenditi sul letto e rilassati. Concentra lattenzione
sul flusso di immagini e di impressioni che ti
passano davanti mentre ti rilassi a occhi chiusi.
Quando visualizzi o hai la percezione di qualcosa
che cattura la tua fantasia, cerca di tenerla a fuoco.
Mantieni lattenzione sullimmagine. Seguila fino
ad avere la sensazione che quellimmagine o quella
serie di immagini diventano un sogno
completamente formato. Continua a mantenere la
consapevolezza di stare sognando, cercando di
introdurre in modo gentile e rilassato la mente
nello stato onirico, come se portassi un bambino
per mano.
Spiega Rob Nairn: Questa una pratica pi
difficile di quanto non si immagini. Il Dalai Lama la
definisce la suprema realizzazione di uno yogi.

Tuttavia, non affatto pericoloso esercitarsi e


ognuno pu farlo con il suo grado di
consapevolezza e di evoluzione.

Esercizio 14. La respirazione corretta

In questo esercizio, sia linspirazione che


lespirazione vanno eseguite esclusivamente con le
narici.
Siediti, con il busto eretto, il torace ben aperto e le
spalle rilassate, e attiva una respirazione
abbastanza profonda, iniziando con una lenta e
completa espirazione.
Concentra la mente (chiudendo, se necessario, gli
occhi, anche se preferibile tenere le palpebre
leggermente dischiuse) sul ritmo del respiro, che
deve avere la stessa durata sia per linspirazione che
per lespirazione. Per aiutare la concentrazione puoi
rendere il respiro pi rumoroso, chiudendo
leggermente la gola.
Lascia assorbire la mente dal sibilo prodotto dal
respiro, che continua a essere lento, e cerca di
mantenere lo sguardo fermo; in questo modo
comincerai a fermare anche il processo di
pensiero. Resta concentrato sul respiro e sul
processo di acquietamento del pensiero. Se pensieri
o immagini cominciano a inseguirsi e a
concatenarsi, non cercare di fermarli n di seguirli:

semplicemente lasciali andare, scorrere.


Abbandonali.
Continua in questo esercizio per il tempo che ti
sembra necessario (anche solo per pochi minuti), e
cerca di ripeterlo spesso nellarco della settimana.
Ti accorgerai che, perseverando nella pratica,
acquisirai sempre maggiore controllo del respiro e
della mente.

Esercizio 15. Il rasserenamento


Il fine dellesercizio ottenere un rasserenamento
del corpo e della mente, e una migliore
concentrazione durante la respirazione.

Attiva la respirazione controllata con le narici, poi


distendi il viso a un dolce sorriso e cerca di
raggiungere un pi profondo stato di quiete.
Durante ogni espirazione, prova a rilassare i
muscoli del viso e ad accrescere la tranquillit
mentale; durante ogni inspirazione, invece,
mantieniti concentrato e cerca di non perdere la
concentrazione.
Continua ad aumentare il rilassamento del viso,
concentrandoti e cercando di sentire, uno alla
volta, i globi oculari, le orecchie, la mandibola, le
labbra, la lingua, la gola. Scendi fino al centro del
petto, espandendo il rilassamento fino alle spalle, le
ascelle, le braccia, le mani. Mentre rilassi il corpo,
cerca di rilassare sempre di pi anche la mente.

Esercizio 16. Il piccolo rilassamento


Il fine dellesercizio di raggiungere un
rilassamento non profondo nella posizione sdraiata.

Sdraiati sulla schiena, su una coperta,


mantenendo le gambe leggermente divaricate, le
scapole appiattite sul pavimento e le braccia
dolcemente abbandonate a terra lungo i fianchi, con
i palmi delle mani rivolti verso lalto.
Attiva la respirazione controllata con le narici. Le
palpebre possono essere dischiuse o chiuse.
Concentra poi lattenzione della mente sul tuo
corpo, cercando di rilassare, a ogni espirazione, ogni
muscolo. Comincia dalle punte dei piedi e, a ogni
espirazione, cerca di sentire la singola parte
rilassarsi. Risali poi lentamente lungo tutto il
corpo, passando per le gambe, la zona pelvica,
laddome, il torace, le spalle, le ascelle, le braccia, le
mani, il collo, la mandibola, le orecchie, gli zigomi,
il naso, le orecchie, gli occhi. Percepirai forse una
specie di formicolio: il segno che il tuo corpo ha
allentato le tensioni.

Mantieni questa posizione per cinque minuti,


ascoltando il tuo corpo e placando anche la
mente, tenendola concentrata sulle zone da
rilassare. Cerca di non scivolare nel sonno e di
mantenere vigile la tua attenzione.
Quando senti che il processo completo riprendi il
contatto con il tuo corpo e infine riapri gli occhi.

Esercizio 17. Il rilassamento


completo
Il fine di questo esercizio, tratto dallo yoga classico,
ottenere il completo rilassamento del corpo e
della mente, procurando cos numerosi benefici sia
al corpo che alla mente.

Il rilassamento completo, che devi eseguire da


sdraiato, consente di sperimentare uno stato di
calma profonda e di ottenere un profondo e intenso
riequilibrio.
Stendi sul pavimento una coperta e sdraiati sulla
schiena, mantenendo le gambe leggermente
divaricate, le scapole appiattite sul pavimento e le
braccia dolcemente abbandonate a terra lungo i
fianchi, con i palmi delle mani rivolti verso lalto.
Attiva la respirazione controllata con le narici,
chiudendo gli occhi. Mantieni questo stato
ascoltando attentamente il tuo corpo e
concentrandoti su di esso. Durante ogni fase
espiratoria, cerca di rilassare sempre pi
profondamente la parte del corpo su cui ti

concentri; durante ogni fase inspiratoria, cerca di


non perdere il rilassamento che hai ottenuto con
lespirazione.
Comincia dalla zona bassa del tuo corpo. Durante
lespirazione, rilassa, sempre pi profondamente, il
punto pi basso del bacino, in corrispondenza della
punta dellosso sacro, per decontrarre gli sfinteri
anali; raggiungi poi la zona del pube, rilassando
tutti i punti intorno. Resta su questa zona,
approfondendo il rilassamento a ogni espirazione.
Quando questa zona ben rilassata, lascia che il
rilassamento si espanda a tutta la zona inferiore del
corpo, che scenda lungo le cosce (facendo
attenzione a rilassare anche le parti interne), i
polpacci, le caviglie, fino ai piedi e alle dita dei
piedi. Resta concentrato sul rilassamento della zona
bassa del tuo corpo, ascoltando le sensazioni che
percepisci e i messaggi che ti vengono inviati.
Rivolgiti ora alla zona media del tuo corpo,
concentrando la tua attenzione sul centro del petto,
allaltezza del cuore. A ogni espirazione rilassa
sempre pi profondamente tutta la zona, e resta in
quel punto fino a quando non avrai eliminato ogni
tensione.
Poi risali fino al punto in corrispondenza della
base della gola. Concentrati su questo punto,

rilassandolo sempre pi profondamente.


Successivamente, espandi il rilassamento fino a
coinvolgere tutta la zona media del tuo corpo, cio
le spalle, le zone ascellari, le braccia, gli avambracci,
le mani, le dita delle mani. Fai molta attenzione a
non perdere il rilassamento durante la fase
inspiratoria, e continua invece ad approfondirlo a
ogni fase espiratoria. Questo molto importante,
perch impedisce alla mente di distrarsi e ti
permette di penetrare sempre pi in profondit
dentro il tuo corpo, dentro te stesso.
Mantenendoti in questa condizione, apri ora gli
occhi della tua mente. Cerca, in altre parole, di
visualizzare linterno del tuo corpo e di sentire i
tuoi organi ora rilassati, osservando la loro
condizione, passando dalla zona media fino alla
zona bassa. Questa una fase molto importante del
rilassamento completo, perch ti consente di avere
un totale controllo del rilassamento profondo del
tuo corpo e di mantenere allo stesso tempo una
condizione mentale sveglia e vigile. Devi pertanto
fare attenzione a non scivolare nel sonno.
Concentrati ora sulla zona alta del tuo corpo: a
ogni espirazione rilassa le labbra, poi la lingua, la
mandibola, il naso, gli zigomi, le orecchie.
Porta ora la tua attenzione sul punto che si trova

al centro tra le due sopracciglia, in corrispondenza


della radice del naso, e da questo punto espandi il
rilassamento, come un bagno di luce, fino ai globi
oculari e alle tempie.
Cerca di sentire la pesantezza del pavimento sotto
di te, e di immaginare di sprofondare in esso fino a
farlo scomparire. Mantieni la mente in questo stato
continuando a porre lattenzione su tutto il corpo,
entrando nuovamente in esso con gli occhi della
mente. Ti renderai conto che la tua mente domina,
letteralmente, il corpo e lenergia.
Inizia poi a risvegliare il tuo corpo, riattivando il
respiro per renderlo sempre pi udibile. Poi riattiva
le varie parti del corpo, cominciando dai piedi e
risalendo, pian piano, fino alla testa. Infine apri gli
occhi, e lentamente portati nella posizione seduta.
Resta ancora per qualche momento in ascolto del
tuo corpo, e ripensa alle sensazioni che hai provato
durante il rilassamento completo.

Esercizio 18. Inibizione del pensiero

Siediti comodamente. Rimani perfettamente


calmo e immobile e lascia scorrere i pensieri nella
mente. Dopo circa un minuto, attivati per inibirli.
Quando si presenta un pensiero, non attaccarti a
esso. Non seguirlo, non lasciarti incastrare dalla
catena dei pensieri. Inibiscilo volontariamente
seguendo due strade: o sopprimendolo,
scacciandolo, oppure semplicemente lasciandolo
scivolare via, non coltivandolo. Lascialo scivolare
via come pioggia sul vetro della tua mente. Questo
ti dar il controllo di tutti i pensieri incentrati su
apprensioni, preoccupazioni e paure, permettendoti
di concentrarti solo sui pensieri che vuoi e che
formi volontariamente nella tua mente.

Esercizio 19. Il magnete pi potente

Siediti comodamente cercando di mantenere il


busto eretto il pi possibile ma senza sforzo. Chiudi
gli occhi e inizia a inspirare ed espirare lentamente
con le narici. Rendi il respiro lievemente sonoro e
porta la tua attenzione su di esso, sullinspirazione
e poi sullespirazione. Continua per circa un
minuto, continuando a seguire il tuo respiro dalle
narici. Inizia poi a respirare in modo silenzioso e
naturale, senza pi portare lattenzione al respiro.
Immagina ora di essere un potentissimo magnete.
Il magnete pi potente delluniverso. Percepisci
dentro di te la forza magnetica pi potente
delluniverso. Visualizza la sua potenza, ascolta i
suoni della sua energia, percepiscila nel tuo corpo.
Tu sei quel magnete pulsante che riceve ogni bene
delluniverso. Osserva il movimento del bene
universale che viene verso di te, ascolta i suoni
meravigliosi di questo movimento cosmico di
attrazione, percepisci lenergia nel tuo corpo
magnetico che attrae ogni forma di salute, di
benessere, di ricchezza e di felicit delluniverso.
Luniverso ruota su se stesso, si espande, il

movimento delluniverso genera energia, lenergia


dellattrazione universale che si muove per te,
centro magnetico delluniverso. Sei tu, con la tua
mente, che inneschi lintero meccanismo
dellenergia universale che muove ogni bene e ogni
perfezione verso di te.
Quando senti che il processo completo riprendi
lentamente il controllo del respiro e la
consapevolezza di te stesso. Infine apri gli occhi.

Esercizio 20. 10 cose che vuoi


Questo un esercizio utilissimo per comprendere e
mettere in pratica uno dei principi fondamentali
della Legge di Attrazione: sapere non ci che non
vuoi ma ci che vuoi.

Prendi un foglio di carta e semplicemente scrivi 10


cose che vuoi ottenere nella tua vita. Devono essere
cose circostanziate, precise e da realizzare in tempi
brevi. Non quindi: Voglio guadagnare molti soldi,
bens Voglio guadagnare centomila euro entro il
prossimo anno; non Voglio dimagrire, bens
Voglio perdere 10 kg entro 4 mesi; non Voglio
trovare la donna/luomo della mia vita, bens
voglio invitare a cena/uscire con [inserisci il nome
della persona].
Scrivi queste 10 cose e poi elencale in ordine di
importanza. Tieni questo foglio sempre con te.
Quando ti senti gi, spaesato, afflitto da
insicurezze, stati negativi eccetera, tiralo fuori e
guardalo, concentrandoti su di esso per ritornare a
ci che vuoi e concentrarti solo su ci che vuoi.

Esercizio 21. Dalla volont


allaffermazione
Questo esercizio riprende lesercizio del VAK al
futuro (esercizio 2), aggiungendo un elemento
molto importante.

Definisci qualcosa che vuoi. Che vuoi diventare o


di cui vuoi entrare in possesso. Stabilisci un
obiettivo chiaro e circoscritto. La cosa pi
importante che lobiettivo sia il pi definito
possibile. Scrivi il tuo obiettivo su un foglio. Poi
siediti comodamente.
Esegui lesercizio del VAK al futuro (esercizio 2).
Quando hai concluso la fase Kinestesica, ripensa
allintero processo e domandati: c
unaffermazione che posso trarre da questo
processo?
Pensaci, prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno
e lascia andare le tue sensazioni. Non ragionarci
troppo consciamente: lascia semplicemente che
laffermazione ti arrivi. Prova poi a scrivere
laffermazione su un foglio, utilizzando questi

cinque criteri.
1. In prima persona.
2. Breve.
3. Positiva.
4. Al tempo presente.
5. Che abbia un forte significato
emozionale.
Per esempio: se il tuo obiettivo Voglio perdere
10 kg, lungo il processo del VAK al futuro pu
emergere il tuo desiderio di essere stimato. Cos
laffermazione pu diventare Sono stimato dagli
altri; Tutti mi vogliono bene. Oppure pu essere
unaffermazione pi diretta come Ho fiducia
nella mia capacit di dimagrire, e cos via.
Un esempio personale che forse ti pu tornare
utile per chiarire il concetto: tempo fa feci un VAK
al futuro su voglio vendere molte copie del mio
libro. Alla fine del processo laffermazione che
emerse fu: Sono felice. Ecco cosa intendo per
ricevere unaffermazione.
Scrivi laffermazione su un foglio. Tieni questo
foglio sempre con te. Quando ti senti gi, spaesato,
afflitto da insicurezze, stati negativi eccetera, tiralo
fuori e guarda la tua affermazione, concentrandoti

su di essa.
Trasformata con lesercizio la volont in
unaffermazione, hai un tesoro tra le mani perch
non lavori pi nel futuro, su un desiderio, ma nel
presente, su quello che sei.

Esercizio 22. Trasformazione del


pensiero negativo in pensiero
positivo

Questo esercizio quasi un gioco. Ma molto


potente. I pensieri negativi, piccoli, dolorosi,
insinuanti, insidiosi, fastidiosi compaiono in molti
momenti della giornata, per abitudine, quasi senza
che ce ne accorgiamo. Pensieri negativi, pessimisti,
cupi, indebolenti, autosabotanti. Questo esercizio
gioca con loro, li sfida a trasformarsi in pensieri
positivi.
molto semplice: ogni volta che nella tua mente
si affaccia un pensiero negativo, trasformalo in
positivo e vivi nel pensiero lesperienza positiva.
Ogni volta che devi uscire e ti viene il pensiero
Non trover parcheggio, afferma subito Trover
parcheggio, poi visualizzati in macchina, in prima
persona, mentre guardi il parcheggio vuoto che ti
aspetta. Ascolta i suoni di quel momento e
percepisci le tue sensazioni di felicit, di gioia e di
serenit nellaver trovato parcheggio. Credici fino in
fondo e vivi quellesperienza.

Se ti trovi a pensare Oggi piover, pensa Oggi ci


sar il sole e visualizzati mentre esci e guardi il
sole nel cielo. Osserva i colori del giorno, i raggi che
attraversano le nuvole, quella particolare atmosfera
che solo la luce dopo la pioggia sa dare, ascolta i
suoni che ti immagini ci siano intorno a te, e goditi
il piacere del sole sul viso. Credici e vivi fino in
fondo lesperienza, in prima persona, con tutto te
stesso: con gli occhi, con le orecchie, con le
emozioni.
Fai cos per ogni pensiero negativo che ti compare
nel corso della giornata, piccolo o grande che sia. La
mente non pu essere occupata da due pensieri
contemporaneamente: se neghi il pensiero
negativo, quello continuer a sussistere, se lo
trasformi in pensiero positivo, tutta la tua mente e
il tuo corpo vivranno unicamente lesperienza
positiva. Non limitarti perci a negare o sopprimere
il pensiero negativo: trasformalo.

Esercizio 23. La porta dei pensieri


con le affermazioni

Questo esercizio riprende lesercizio 7, La porta


dei pensieri. Questa volta per non utilizzerai
parole-chiave astratte o ideali, bens affermazioni
concrete e reali.
Puoi utilizzare le affermazioni dellesercizio 20,
10 cose che vuoi, laffermazione dellesercizio 21,
Dalla volont allaffermazione, oppure qualunque
affermazione che trovi in questo o in altri libri, in
un film, o che crei autonomamente.
Quando hai individuato laffermazione, ogni sera
prima di addormentarti e ogni mattina appena
sveglio chiudi gli occhi e lascia vagare la mente per
un minuto. Dopodich visualizza e contempla
laffermazione per 5 minuti.
Concentrati sullaffermazione: visualizzala nel
dettaglio, lasciando che si modifichi e si trasformi
liberamente. Poi concentrati sul suono
dellaffermazione. Ascoltala, sentila risuonare.
Infine concentrati sulle emozioni che ti d
quellaffermazione. In quale parte del corpo la senti

maggiormente? Concentrati sulla parte del corpo in


cui percepisci lemozione dellaffermazione. Infine,
quando senti che il processo completo, riapri gli
occhi.
Puoi esercitarti su una sola affermazione per volta,
oppure su due o tre affermazioni per esercizio. Puoi
cambiare affermazione e ritornare
successivamente, in unaltra sessione,
sullaffermazione precedente. Non c una regola,
sta a te decidere: sei tu il padrone dei tuoi pensieri e
della tua realt.

Alcuni esempi di affermazioni fortificanti


(ma meglio se trovi le tue)
Sono padrone dei miei pensieri.
I miei pensieri diventano cose.
Io apprezzo e accetto me stesso profondamente.
Io perdono tutti coloro che mi hanno causato
dolore.
facile per me ricevere amore dagli altri.
Io sono tuttuno con lAmore Divino.
Ho il diritto di permettere alle miei visioni e ai
miei sogni di diventare realt.
Io ricevo e accetto denaro con amore e
gratitudine.

Io sono libero di essere felice e pieno di salute.


Collaborare con gli altri pi divertente ed efficace
che competere con loro.
Vivo in armonia con la Natura.

Esercizio 24. Esercizio del sorriso

Gli stati mentali ed emotivi influenzano gli stati


fisici, che a loro volta attivano meccanismi
biochimici che influenzano il sistema nervoso
centrale, lattivit ormonale, digestiva, cardiaca,
respiratoria, circolatoria e tutti gli organi del corpo.
Uno stato mentale negativo ha cos un effetto fisico
negativo. Ma vale anche il contrario: uno stato
fisico negativo influenza e condiziona lo stato
mentale. tutto interconnesso, tutto una
continua circolarit mente-corpo. Perci si possono
indurre reazioni biochimiche positive partendo
dallatteggiamento.
In pratica: sei triste? Sorridi! Sorridi realmente:
forza il tuo viso a un sorriso, sforzati di simulare
contentezza. Sorridi e tieni questo atteggiamento
fisico per alcuni minuti o fino a quando non
sentirai che quellatteggiamento fisico ha cambiato
i tuoi pensieri, il tuo atteggiamento psicologico e la
tua condizione generale. Allinizio ti potr sembrare
assurdo, grottesco; se continui ti accorgerai per di
una sorta di resistenza del vecchio atteggiamento
negativo nel nuovo positivo.

Insisti. Insisti a sorridere e se vuoi anche a ridere.


Concentrati sugli effetti fisici, sulle emozioni che ti
trasmette il tuo atteggiamento e percepirai tutto i
benefici del sorriso, sentirai le energie positive che
si irradiano in tutto il corpo. Percepirai i benefici di
quella portentosa macchina olistica che sei tu
stesso.
Ogni volta che ti senti triste, gi di corda, negativo
e pessimista sorridi!

Esercizio 25. Trasformatore Segreto

Fai un elenco, mentale o scritto, di Trasformatori


Segreti da tenere a portata di mano. Per
Trasformatore Segreto intendo uno strumento in
grado di cambiare le tue sensazioni in un batter
docchio o in uno sbatter dali. Possono essere bei
ricordi, eventi futuri, momenti divertenti, la natura,
una persona che ami, la tua musica preferita.
Quando sei arrabbiato o frustrato o non ti senti
soddisfatto, scegli un Trasformatore Segreto e
concentrati su di esso. Ce n sicuramente uno
adatto a quella circostanza. Se ti accorgi che quel
Trasformatore Segreto non funziona, scegline
subito un altro e riprova. sufficiente spostare
lattenzione sul tuo Trasformatore Segreto per
qualche minuto per ritrovare la tua frequenza
positiva.

Esercizio 26. Mail senza non e


senza ma

Questo un esercizio da fare mentre lavori.


Riguarda lutilizzo delle e-mail.
Ogni volta che scrivi una e-mail cerca di evitare le
contrapposizioni i non e i ma e cerca di
trasformare le contrapposizioni in affermazioni
positive. Invece di scrivere: Il suo progetto
interessante ma non adatto Prova a
trasformarlo in: Il suo progetto interessante ed
adatto a un tipo di La nostra azienda opera in un
settore differente che sfavorirebbe la sua proposta.
Allo stesso modo, se di getto scriveresti: Questa
cosa non va bene, prova a trasformare il testo in:
A mio parere ci sono molti margini di
miglioramento aggiungendo qualche idea o
stimolando linterlocutore a trovare nuove strade.
un po pi lungo, e sembra un po funambolico
(o politicamente corretto ma il politicamente
corretto non affatto male, spesso sinonimo di
rispetto). Leffetto sul destinatario per
assicurato: egli ti sar riconoscente e lascerai su di

lui unimpressione favorevole, oltre ad aver evitato


un conflitto che ti potrebbe ingenerare stati mentali
negativi.
Nella mia esperienza, ho notato che funziona
anche semplicemente sostituire i ma con gli e:
la congiunzione positiva ha un effetto incredibile
anche semplicemente sostituendola alla
congiunzione avversativa, e mantenendo il resto del
testo inalterato.

Esercizio 27. Critica positiva

Invece di criticare le altre persone o evidenziare i


loro aspetti negativi, utilizza questo metodo,
quando pensi o parli di unaltra persona:
1. Individua tre cose positive della persona.
2. Individua una cosa che pu migliorare.
3. Individua unaltra cosa positiva.
un esercizio meraviglioso che cambier la tua
frequenza mentale in un batter docchio, ogni volta
che sarai in compagnia di altri o parlerai di loro.

Esercizio 28. Trasformazione del


conflitto

Siediti comodamente e chiudi gli occhi. Visualizza


un amico. di fronte a te in una stanza. Osserva la
stanza in cui sei, poi presta ascolto alla
conversazione che state facendo. Osserva il suo
volto, guardalo chiaramente (o immaginati di
vederlo chiaramente). Ora parlagli di un argomento
che interessi entrambi. Osserva la sua espressione
che cambia. Nota il suo sorriso: sta annuendo a
quello che dici, persuaso delle tue parole.
Ora stimola il suo interesse. Continua a parlargli e
osserva come quello che dici lo sta convincendo;
guarda i suoi occhi che si illuminano, osservalo
come sta annuendo, ti sta dando ragione, ascolta le
sue parole di ammirazione, percepisci le emozioni
di gioia che provi dai suoi atteggiamenti positivi nei
tuoi confronti. Infine, quando senti che il processo
completo, apri gli occhi. Cos hai trasformato un
possibile conflitto in un evento per te favorevole.
Questo esercizio utile per prepararsi a momenti

verso cui si prova tensione o ansia, per esempio un


esame, un colloquio di lavoro o quando si deve
parlare in pubblico.

Esercizio 29. Dalle cose al pensiero

Siediti comodamente e chiudi gli occhi.


Visualizza un grande aereo passeggeri; cerca di
osservarlo in tutta la sua maestosa complessit: la
fusoliera, le ali, la cabina di pilotaggio con tutti i
suoi macchinari, i sedili dei passeggeri, i motori,
eccetera. Non importa che la tua visualizzazione sia
dettagliata in senso tecnico: soffermati
semplicemente sugli elementi dellaereo nel modo
migliore in cui riesci, per formarti unidea chiara
della sua complessit come creazione dellingegno
umano. Sai che conterr moltissime persone, sai
che decoller a 300 km/h, sai che gallegger
nellaria pur essendo pi pesante dellaria, sai che
complesse leggi fisiche garantiranno lassoluta
stabilit e affidabilit di un mezzo che pu portarti
in poche ore dallaltra parte del mondo.
Ma come ha fatto questo aereo ad arrivare fin qui?
E soprattutto, da dove venuto?
Immagina di ricreare, procedendo a ritroso, tutti i
passaggi che hanno portato laereo a diventare
quella maestosa creatura dei cieli che ammiri. Non
importa che tu conosca realmente questi passaggi:

cerca semplicemente di immaginarli. Smonta nella


tua mente laereo pezzo per pezzo, procedendo
allindietro fino al momento della sua creazione: i
sedili che vengono costruiti, le lamiere che vengono
montate e che ancora prima vengono create per
mezzo di procedimenti industriali, e che ancora
prima sono progettate con disegni e calcoli
matematici. Osserva i complessi macchinari che
vengono montati, i sofisticatissimi strumenti di
misurazione di cui ogni velivolo dotato, e
immagina di vedere questi strumenti quando
vengono costruiti, con i fili che vengono collegati,
gli impianti che vengono testati e sintonizzati, e poi
vai ancora pi indietro, fino a quando immagini
quegli strumenti come il frutto di riunioni di gruppi
di scienziati. Gli scienziati realizzano i prototipi.
Risali ancora pi indietro e immagina quei prototipi
in forma di progetto, e prima ancora in forma di
idee, di pensieri creati da menti intelligenti.
Risali indietro fino al pensiero iniziale, fino al
momento in cui laereo non era altro che un
pensiero. Immaginati quel pensiero iniziale, latto o
quellinsieme di atti che diedero origine alla realt
dellaereo. Resta per qualche secondo a
contemplare la magnificenza di quellinizio e
lincredibile, miracoloso processo che da quel

pensiero ha portato alla creazione della cosa reale.


Hai cos perfettamente compreso, vivendolo in
prima persona, uno dei principi fondamentali della
Legge di Attrazione: i pensieri sono cose.

VOLONT E INTENZIONE
(RICEVERE)
Resta sempre centrato sulla tua visione.
Recupera costantemente la tua visione.

Esercizio 30. Affermazione del


successo

Chiudi gli occhi e ripeti a voce alta questa frase:


Io sono una perfetta creatura Mentale, che
vive in un perfetto Mondo Mentale, tutte le
potenzialit della Mente Infinita sono mie.
Ho successo perch seguo La Legge di
Attrazione dellUniverso. Io sono successo,
dentro di me c un Potere Infinito. Io sono
successo in tutto ci che intraprendo.
Mentre ripeti queste parole formati unimmagine
mentale in cui ti vedi come un essere radioso, con
la vecchia vita e la sua oscurit che scompaiono
mano a mano che la tua luce radiosa del domani si
espande. Sei un essere nuovo, felice, sano luminoso
e radioso, pi di quanto tu lo sia mai stato.

Esercizio 31. Usare la forza di volont

Ripeti a voce alta questa frase:


IO sto usando la mia forza di volont.
Ripeti questa frase pi volte, in modo sincero e
positivo, ogni giorno, almeno una volta allora, e in
qualunque situazione richieda la tua forza di
volont. Ripetila pi volte anche prima di
addormentarti. Presta attenzione a ci che stai
dicendo e desidera davvero ci che stai pensando.
Usa le parole aspettandoti con certezza che
porteranno i loro frutti.
Spiega William Atkinson: lautosuggestione la
chiave per sviluppare la mente a tal punto da
renderla uno strumento efficace della volont.

Esercizio 32. Agire con efficacia

Ogni giorno pu essere un giorno di successo o un


giorno di fallimento. Se farai di ogni giorno un
successo realizzerai tutto ci che vuoi.
Sta in te fare di ogni giorno un giorno di successo.
Perci ogni mattina prenditi un minuto per ripetere
a te stesso:

Oggi far tutto quello che posso fare per


esprimere il meglio di me.
Questo non significa che devi strafare n buttarti a
capofitto nel lavoro nel tentativo di portare a
termine il maggior numero di cose nel minor tempo
possibile. Non tentate di fare oggi il lavoro di
domani, n di fare il lavoro di una settimana in un
solo giorno.
Ci che conta non il numero di cose che fai, ma
lefficacia di ogni singola azione.
Perci ripeti mentalmente a te stesso,
concentrandoti sulle sensazioni che provi:

Oggi dar il meglio di me stesso, e compir


ogni mia azione nel modo pi efficace
possibile.
Dice Wallace D. Wattles: Chi vuole avere successo
deve formarsi unimmagine chiara di ci che
desidera e ogni giorno deve fare tutto ci che pu,
con fede e determinazione, compiendo ogni singola
azione in modo efficace.

Esercizio 33. Come se lo avessi gi

Siediti, chiudi gli occhi o tienili aperti. Concentrati


su ci che desideri (un desiderio preciso e
circoscritto) e immagina di averlo gi ottenuto.
Concentrati sulle emozioni che provi allidea di aver
gi ricevuto ci che stai desiderando. Fai tutto il
necessario per creare la sensazione di possedere gi
la cosa che vuoi, e ricorda le sensazioni provate.
Cos attrarrai veramente la cosa che vuoi.
Ogni volta che ti senti in difficolt, gi di corda o
che ti sembra di aver perso la bussola, torna a
eseguire questo esercizio, concentrati sul tuo
desiderio, immaginalo e senti di averlo ottenuto.
Dice Rhonda Byrne: Concentrati soprattutto sulle
sensazioni di aver ricevuto ci che desideri. Quando
senti di averlo gi e la sensazione cos reale che ti
sembra di esserne gi in possesso, credi di averlo
ricevuto e lo riceverai.

Esercizio 34. Crea il tuo giorno

C un momento, al risveglio, in cui tutto sembra


perfetto. Non c passato, non c futuro, c solo un
presente di consapevolezza. Il sonno ha ripulito le
preoccupazioni del giorno prima, i pensieri, le
paure un momento che spesso dura solo un
momento. Poi la mente conscia riapre il fiume di
pensieri che inondano la tua mente e la tua anima
di passato, presente e futuro.
in quel momento, subito dopo il risveglio, in
quel momento in cui sei pura consapevolezza, che
puoi creare il tuo giorno.
Appena sveglio, la prima cosa a cui devi pensare e
su cui concentrarti creare il tuo giorno. Immagina
come sar la tua giornata: immaginati e vediti
gioioso, soddisfatto di te. Ascolta i suoni di quella
gioia mentre ti vedi andare al lavoro, percepisci le
sensazioni di tutto ci che di bello e di buono stai
ricevendo e che tu stesso stai creando. Se hai un
appuntamento importante, visualizzati, ascoltati e
percepisciti mentre quellappuntamento si
trasforma in un successo.
Crea la tua giornata trasformando nella tua mente

ogni potenziale condizione di attrito o stress in una


condizione di positivit e di contentezza. Crea gli
eventi di quel giorno visualizzandoli, ascoltandoli e
percependoli.
Fa di questo esercizio unabitudine. Fallo ogni
giorno della tua vita.
Crea il tuo giorno, ogni giorno.

Esercizio 35. Sono nella fase della


ricezione

Seduto o in piedi, con gli occhi chiusi o aperti,


ripeti questa affermazione:

Sono nella fase della ricezione. Sto ricevendo


ogni bene nella mia vita, ora. Sto ricevendo
[inserisci loggetto del tuo desiderio] in
questo momento.
Ripeti laffermazione per tre volte. La prima volta
mentalmente: mentre pronunci laffermazione
cerca di visualizzare te stesso nellatto di ricevere,
in questo momento, il tuo desiderio.
La seconda volta ripeti laffermazione a voce alta e,
mentre la ripeti, concentrati sul suono delle parole,
ascoltandole.
La terza volta ripeti laffermazione a voce alta e,
mentre la ripeti, concentrati sulle sensazioni che
provi ripetendola.
Poi sentiti bene, adesso.

Esercizio 36. Tavola della Visione

Crea limmagine della cosa che desideri ottenere.


Creala concretamente, disegnandola oppure
ritagliando fotografie che la ritraggono o che le
corrispondano. Attacca limmagine su un foglio.
Porta limmagine sempre con te oppure attaccala su
una parete oppure ancora riponila in un luogo che
frequenti abitualmente, in modo da poterla
raggiungere e guardare facilmente. Questa la tua
Tavola della Visione. Guardala pi volte nel corso
della giornata. Quando la guardi, visualizza la tua
condizione di aver gi ricevuto ci che desideri,
ascolta i suoni che senti e percepisci il tuo stato
danimo nellaver gi ottenuto la cosa desiderata.

Esercizio 37. Affermazione di fede

Pronuncia questa affermazione a voce alta,


parlando in seconda persona, cio rivolgendoti a te
stesso:

[Tuo nome], sei stato creato per il successo.


Hai un potere creativo al tuo interno, sei
stato creato per esprimere il meglio di te
stesso e per realizzare ogni tuo desiderio.
Limmagine della Perfezione risiede in te:
che questa Perfezione sia sempre al centro
dei tuoi pensieri e ti guidi in ogni tua azione.
Diventa la meravigliosa opera darte che sei
destinato a essere.
Dice Bob Proctor: Esegui questo esercizio quando
sei assalito da dubbi o ti sembra che le cose sono
difficili.

Esercizio 38. Il miracolo della


presenza mentale

Quando svolgi un compito, concentra tutto te


stesso sul compito che stai svolgendo. Porta tutta la
tua attenzione e la tua presenza mentale in quelle
azioni che stai compiendo. Se lavi i piatti, lava
soltanto i piatti. In altre parole, mentre lavi i piatti
diventa pienamente consapevole di stare lavando i
piatti, portando la tua attenzione unicamente su
quellazione. Se ti distrai e i pensieri cominciano ad
allontanarsi o a inseguirsi, riporta la tua
consapevolezza sulla tua azione e ripeti
mentalmente:

Sono pienamente me stesso, seguo il mio


respiro, conscio della mia presenza e conscio
dei miei pensieri e delle mie azioni.
Cos facendo porti la tua consapevolezza
unicamente sul presente, senza residui del passato
o paure del futuro. Consapevole unicamente della

tua presenza qui e ora nel continuo divenire


delluniverso, senza tempo.
Dice Thich Nhat Hanh: Vedrai che unazione ben
pi difficile di quanto immagini e percepirai cose
importanti, ti si aprir una inedita meravigliosa
realt. Ogni cosa che stai facendo meravigliosa,
facendo quella cosa pienamente, con tutto te
stesso.

Esercizio 39. La pratica della


presenza mentale con i suoni

Siedi tranquillo. Chiudi gli occhi. Resta


semplicemente in ascolto dei suoni che ti
circondano, senza cercare di individuare un suono
particolare. Lascia che la mente rimanga quieta e
qualsiasi suono attiri la tua attenzione non
inseguirlo.
Ascolta il modo in cui i suoni si susseguono; prima
uno, poi un altro, e cos via. Lascia che i suoni
vadano e vengano. Non soffermarti su nessun
suono. Resta semplicemente consapevole dei suoni.
Non cercare niente, non aggrapparti a niente.
Quando ti accorgi che i tuoi pensieri divagano,
semplicemente lasciali andare e torna a
concentrarti sui suoni. Non su un suono in
particolare: semplicemente e in modo rilassato
riporta la tua consapevolezza sui suoni che ti
circondano.
Esegui questo esercizio per 5 o 10 minuti al giorno,
per una settimana. Poi puoi prolungare il tempo

dellesercizio fino a 20 minuti.

Esercizio 40. Lanciare lintenzione

Questo un altro esercizio utilissimo per farti


prendere coscienza che sei tu padrone di te stesso e
che operi in un universo dinamico e interattivo,
dove la tua presenza imprescindibile dalla
manifestazione della realt.
Ogni volta che devi fare una cosa o decidere
qualcosa, lancia lintenzione. Che cosa significa?
Significa questo: non fare le cose in modo
avventato, lasciandoti trascinare dagli eventi.
Contempla invece la cosa che devi fare per qualche
istante, e mentalmente lancia su quellazione
lintenzione di ottenere il miglior risultato.
Stai leggendo questo libro? Lancia lintenzione di
leggerlo con la finalit di padroneggiare il Segreto.
Vai in palestra? Lancia lintenzione di godere al
meglio dellattivit fisica e della tua salute. Fai la
carit? Lancia lintenzione di farla per portare
beneficio a tutti gli esseri viventi. Stai per
mangiare? Lancia lintenzione che quel pasto
nutrir la tua vita e ti doner salute e benessere.
Lancia lintenzione anche come volont. Saluti i
tuoi figli al mattino? Lancia lintenzione che la loro

giornata sar meravigliosa. Vai a fare la spesa?


Lancia lintenzione che otterrai il meglio dagli altri
e che donerai gentilezza e sorrisi a tutte le persone
che incontrerai. Devi fare una riunione? Lancia
lintenzione che otterrai da quella riunione i
migliori benefici per te e per la tua azienda.
Come lanciare lintenzione? sufficiente che
indirizzi un pensiero in direzione delloggetto su cui
vuoi che la tua intenzione agisca.
Ci che conta che tu faccia ogni cosa che reputi
importante con attenzione e con intenzione.

Esercizio 41. Liberarsi dalla paura

Allinsorgere della paura o di altre emozioni


negative, lasciale semplicemente scorrere e ricorda
a te stesso, ripetendolo mentalmente:

Non hanno sostanza, sono come un sogno,


una stella allalba, una bolla in un corso
dacqua.
Non soffermarti su di esse con il pensiero; lasciale
scivolare via: dallo schermo della tua mente, dalle
emozioni del tuo corpo. Esse perderanno vigore e
passeranno.
Dice Rob Nairn: La paura, al pari di tutte le
emozioni, come un sogno o un fantasma. Se la
prendiamo sul serio e ci fissiamo su di essa, la
alimentiamo e le conferiamo status di realt. La
facciamo sembrare concreta. Le diamo un potere
che di per s non ha. La paura non altro che una
proiezione della mente.

Esercizio 42. Lalbero che cresce

Chiudi gli occhi e visualizza un albero. Tieni


limmagine dellalbero in mente per qualche
secondo, poi fallo scomparire.
Ora immagina di essere tu a creare lalbero, a
portarlo dal mondo invisibile a quello visibile.
Guardati mentre inserisci il minuscolo seme
dellalbero nella terra, dove possa ricevere i primi
raggi del sole del mattino. Cura il tuo seme
annaffiandolo. Osserva come le radici penetrano
nel terreno, come si espandono in tutte le direzioni
nel sottosuolo. Immagina le cellule viventi che si
dividono e moltiplicano. Diventano milioni.
Osserva il fusto dellalbero mentre cresce e sale
verso lalto. Si formano i rami, iniziano a comparire
le prime foglie, compaiono le gemme, le gemme si
schiudono, si aprono i fiori.
Hai creato lalbero. Contemplalo adesso in tutta la
sua magnificenza, ascolta il suono del vento tra le
foglie, percepisci i profumi dei fiori nellaria,
mentre la brezza dolcemente culla la meravigliosa
creazione che tu hai creato.

Spiega Charles Hannel: Quando sarete in grado di


rendere chiara e completa la vostra visione, sarete
anche in grado di penetrare lo spirito di una cosa;
diventer molto reale per voi; apprenderete a
concentrarvi, e il processo lo stesso, sia che vi
stiate concentrando sulla salute, sul vostro fiore
preferito, su un ideale, su una complicata proposta
daffari, o su qualsiasi altro problema della vita.

Esercizio 43. La forza della preghiera

Quando ti senti in difficolt e vuoi ritrovare


energia e fiducia, ripeti questa frase del Vangelo di
Marco (11, 24):

Tutto quello che domandate nella preghiera,


abbiate fede di averlo ottenuto, e vi sar
accordato.
Spiega Charles Haanel: Nota che non viene posto
alcun limite: Tutto quello che domandate significa
che il tuo unico limite la tua capacit di pensare.
Nota anche come la fede implichi il fatto di avere
gi ottenuto ci che desideri e chiedi nella
preghiera. Il processo della preghiera biblica
dunque quello di visualizzazione, di creazione del
pensiero, di fede nella riuscita e di gratitudine per
aver avuto realizzato il proprio desiderio.

Esercizio 44. Affermazione di


perfezione

Quando ti senti in difficolt, ripeti con


convinzione questa affermazione:

Io sono completo, perfetto, forte, potente,


amorevole, armonioso e felice.
Ripeti laffermazione pi volte, mentalmente e a
voce alta, visualizzando le parole, ascoltandone i
suoni mentre le pronunci e concentrandoti sulle
emozioni che percepisci.
Ripeti laffermazione ogni volta che ti serve per
ritrovare energia e fiducia in te stesso. Falla
diventare unabitudine.
Spiega Charles Haanel: Questa affermazione in
stretto accordo con La Verit, e quando La Verit si
manifesta ogni forma di errore o discordanza deve
necessariamente scomparire.

Esercizio 45. Unione con la Mente


Universale

Siediti e chiudi gli occhi. Respira dalle narici in


modo naturale. Rilassati. Lasciati andare, sia
mentalmente che fisicamente. Poi, realizza la tua
unione con la Mente Universale.
Entra in contatto con questo immenso potere,
percepisci la tua intima connessione con la Mente
Infinita, con lEnergia Universale in continuo
divenire. Concentrati sulla consapevolezza che la
tua capacit di pensare si traduce nella tua capacit
di agire sulla Mente Universale e di portarla a
manifestarsi nella realt. Resta in connessione con
questa incredibile energia che si manifesta intorno
e dentro di te, e di cui tu sei parte ed espressione.
Tu sei Mente Infinita.
Spiega Charles Haanel: Ciascuno di noi non altro
che lespressione e manifestazione dellUno, tutti
siamo parti della totalit, e non c differenza fra
noi e l'Uno in termini di genere o di qualit, ma
solo una differenza di grado.

Esercizio 46. Lascio fare alluniverso

Quando hai definito il tuo obiettivo da


raggiungere, quando ti sei costruito limmagine del
tuo desiderio e con gli esercizi hai potenziato la tua
profonda consapevolezza e la fede incrollabile nel
fatto che il tuo desiderio si concretizzer, il passo
successivo e pi importante da compiere lasciare
che tutto accada, ovvero lasciar fare alluniverso. O
a Dio, se preferisci.
Devi avere piena consapevolezza che non spetta a
te decidere le modalit e i tempi in cui il tuo
obiettivo si concretizzer; luniverso, Dio, un
creatore invisibile e lenergia che attivi con il tuo
pensiero mette in moto processi di cui puoi non
avere coscienza e che di certo non puoi controllare.
Devi avere consapevolezza e piena fiducia nel fatto
che attivando le energie del pensiero e La Legge di
Attrazione hai innescato quei meccanismi, attivato
quei processi. Ora non devi far altro che attendere,
fiducioso, nella loro realizzazione.
Non forzare le cose. Con la forza non si ottiene
nulla. Tentare di fare a modo proprio, forzando le
cose, non serve. Le vie del Signore sono infinite.

Per questo non devi avere aspettative. Ti potr


sembrare paradossale, ma cos che funziona. Una
volta che hai piantato il seme, coltivalo con gli
esercizi mantenendo chiara la tua visione, forte il
tuo ascolto e la tua emozione, fermo il tuo
desiderio. Ma non forzarne la crescita. Avere
aspettative come, dopo aver piantato il seme,
smuovergli continuamente la terra intorno per
vedere se ha piantato radici. Se fai cos, lo uccidi.
Questo un passo fondamentale e non scontato:
te lo dico anche per esperienza diretta. Lascia fare
alluniverso. Non avere aspettative. Coltiva il tuo
sogno e lascia fare alluniverso.
Ripeti perci con gioia e convizione questa
affermazione:

Ho piantato il seme e ho fiducia che crescer.


Sono grato per aver ricevuto ci che ho
chiesto, e ora lascio fare alluniverso.

GRATITUDINE
Sii grato per ci che hai.
Sii grato per ci che sei.
Sii grato per ci che avrai.
Sii grato per ci che sarai.
Sii grato per ci che stai diventando.

Esercizio 47. Gratitudine per ci che


hai

Lesercizio della gratitudine il pi importante se


vuoi comprendere e mettere in pratica la Legge di
Attrazione. anche lesercizio pi semplice.
Due o tre volte al giorno, per pochi minuti, chiudi
gli occhi e ringrazia. Fai un elenco mentale delle
cose positive che hai vissuto e che hai e ringrazia.
Ringrazia per tutte le cose belle che la giornata ti
ha portato.
Pensa a tutto ci che hai costruito nel corso del
tempo, e ringrazia.
E quando durante la giornata ti accade di avere
pensieri negativi (dettati da accadimenti o
semplicemente dalla catena dei pensieri stessi),
ritorna a contemplare con gratitudine tutto ci che
hai e ringrazia.
Ti accorgerai dellincredibile potenza che la
gratitudine ha nelleradicare condizioni mentali e
stati emotivi negativi e nel neutralizzare insicurezze
e instabilit.
Con la pratica dellesercizio della gratitudine

diventa realmente pi facile accogliere la via della


serenit, della fiducia e dellottimismo.

Esercizio 48. Gratitudine per ci che


avrai

Due o tre volte al giorno, per pochi minuti, chiudi


gli occhi e ringrazia per ci che ancora non hai con
la consapevolezza che presto lo avrai e con la fede
di averlo gi ottenuto.
Ringrazia te stesso e il processo che in azione,
ringrazia luniverso perch sta attivando quei
processi che ti porteranno ogni bene.
Ringrazia per le sensazioni che provi e per la gioia
e la fortuna che hai avuto, grazie a te stesso, di aver
compreso e messo in pratica il miracoloso segreto
creativo della Legge di Attrazione.

Esercizio 49. Larte della gentilezza

Insieme alla gratitudine sviluppa anche larte della


gentilezza. Sii gentile deve diventare limperativo
categorico della tua vita. Ringrazia gli altri (perfino
i nemici) perch ognuno di loro un messaggero
che contribuisce alla tua evoluzione. Non scacciare
il messaggero, accoglilo e ringrazialo.
Comportati in ogni situazione e in ogni relazione
con gentilezza. Non attaccare, non essere aggressivo
o polemico. Cerca prima di tutto di ascoltare, di
metterti nei panni dellaltro, di capire come pensa e
ricordati sempre che il suo comportamento, anche
quando ti pare ostile, non in realt mai veramente
rivolto contro di te, ma contro di s.
Cerca sempre il lato positivo dellaltra persona e
trattala sempre con gentilezza. Ricordati di questa
parola e ripetila ogni giorno e in ogni situazione
della tua vita, soprattutto nei momenti in cui senti
crescere la rabbia o pensi di aver ricevuto torto.
Ricorda sempre che provare odio e sentimenti
negativi come bere veleno sperando che laltro
muoia.
Sii sempre gentile, consapevole che la gentilezza

porta per prima cosa un enorme beneficio proprio a


te. Agisci perci sempre con la maggiore delicatezza
possibile in ogni momento della tua vita. Muoviti
come un ospite, pieno di premure, con delicata
attenzione, in modo gentile.
Sviluppa larte della gentilezza e attrarrai sempre
cos ci che di migliore vi nelluniverso.
Fa che la gentilezza diventi il tuo stile di vita.

Esercizio 50. Larte della contentezza

Pensa sempre a ci che vuoi, non a ci che non


vuoi, e contempla sempre ci che hai, non ci che
non hai. E sii contento di te.
Ogni giorno agisci nel migliore dei modi per
esprimere il meglio di te nel modo pi efficace
possibile, e sii soddisfatto di ci che hai fatto e di
ci che sei, di aver realizzato al meglio le tue
potenzialit creative, creatrici ed evolutive.
Dai il meglio di te e sii soddisfatto di averlo dato.
Non guardarti indietro o avanti con lansia di non
aver realizzato tutto o di non aver raggiunto ancora
il tuo traguardo: goditi i traguardi che hai gi
raggiunto e siine contento.
Non pensare alle mancanze, ma alle pienezze della
tua vita. La vita non fissa, non c una partenza e
un arrivo, i traguardi sono quotidiani nel continuo
flusso evolutivo, nel continuo cambiamento, nella
continua evoluzione dellesistenza.
La tua vita un flusso e non ci pu essere vuoto,
ma solo pieno.
Impara larte della contentezza iniziando da una
sola azione: sii contento di te stesso!

E CHE TUTTO LUNIVERSO SIA


LIBERO E FELICE!

Gli uomini e le donne che mettono in pratica


queste istruzioni diventeranno sicuramente
ricchi; e la ricchezza che riceveranno sar
esattamente proporzionale alla precisione della
loro visione, alla solidit dei loro propositi, alla
costanza della loro fede e alla profondit della
loro gratitudine.
(Wallace D. Wattles)

BIBLIOGRAFIA
William Atkinson, La Legge di Attrazione del
pensiero (ebook e audiolibro), Area51 Publishing
Richard Bandler, Vivi la vita che desideri con la
PNL, Alessio Roberti Editore
Richard Bandler, Il potere dellinconscio e della
PNL, Alessio Roberti Editore
Genevieve Behrend, Il potere invisibile della
visualizzazione, Macro Edizioni
Rhonda Byrne, The Secret, Macro Edizioni
Rhonda Byrne, The Power, Mondadori
Jack Canfield D.D. Watkins, La chiave della Legge
dellAttrazione, Anteprima
Jack Canfield Mark Victor Hansen Jenna
Gabellini Eva Gregory, Usa la Legge di Attrazione,
Macro Edizioni
Mike Dooley, Larte di far accadere le cose, Sperling
and Kupfer
Wayne W. Dyer, Il potere dellintenzione, Corbaccio
Henepola Gunaratana, La pratica della
consapevolezza, Astrolabio-Ubaldini Editore
Charles Haanel, La chiave suprema, Macro Edizioni
Henry Thomas Hamblin, Il miglior modo di
pensare, Macro Edizioni

Esther e Jerry Hicks, La Legge dellAttrazione


Chiedi e ti sar dato, TEA
Serge Kahili King, La padronanza del s nascosto, Il
Punto dIncontro
Serge Kahili King, Rivoluziona la tua realt,
Verdechiaro Edizioni
Frank Kinslow, Eufeeling La guarigione quantica,
My Life
Frank Kinslow, Il segreto della guarigione quantica,
Macro Edizioni
Bruce Lipton, La biologia delle credenze, Macro
Edizioni Edizioni lArcipelago
Bruce Lipton Robert Williams, La psicologia del
cambiamento (DVD), Edizioni lArcipelago
Michael J. Losier, Come funziona la Legge
dAttrazione, Sperling and Kupfer
Maxwell Maltz, Psicocibernetica, AstrolabioUbaldini Editore
Rob Nairn, Vivere, sognare, morire, AstrolabioUbaldini Editore
Thich Nhat Hanh, Il miracolo della presenza
mentale, Astrolabio-Ubaldini Editore
Bob Proctor, Sei nato ricco, Macro Edizioni
Matthieu Ricard, Larte della meditazione, Sperling
and Kupfer
Jerry Richardson, Introduzione alla PNL, Alessio

Roberti Editore
Eckhart Tolle, Il potere di adesso, Armenia
Wallace D. Wattles, La scienza del diventare ricchi
(ebook e audiolibro), Area51 Publishing
Wallace D. Wattles, La scienza del successo,
LAirone
Robert M. Williams, Utilizza la tecnica di PSYCH-K,
Macro Edizioni

NOTA SULLAUTORE

Non c un solo esercizio di questo libro che


lautore non abbia studiato e praticato
personalmente e di cui non abbia verificato in
prima persona gli effetti. Gli esercizi selezionati per
questo libro sono infatti il frutto della lunga
esperienza di ricerca e pratica dellautore, della
lettura di decine di libri e della frequentazione di
numerosi corsi e workshop.
La crescita personale di Michael Doody inizia con
la pratica dello yoga e della meditazione e
lapprofondimento di tematiche psicologiche (in
particolare la psicologia transpersonale) e prosegue
per oltre ventanni con la pratica assidua del
pensiero positivo e la ricerca dellequilibrio mentecorpo.
Con il suo lavoro, Michael Doody contribuisce a
diffondere le metodologie pi avanzate per
accelerare levoluzione psicologica e spirituale e il
raggiungimento del benessere individuale e sociale.
Lavora in particolare con PSYCH-K, la
metodologia creata dallo psicologo Robert M.
Williams, con la quale opera quotidianamente nel

ruolo di facilitatore professionale e che reputa il


sistema pi semplice, rapido ed efficace per
cambiare le nostre credenze autosabotanti e
trasformare per sempre la nostra vita in senso
positivo.

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