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GIORNO 1
Serie e rip
3 x 10
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0 min 30 sec
Serie e rip
3X12
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Serie e rip
4X12
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1 min 20 sec
Serie e rip
3 X 12
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5 AFFONDI COSACCHI
Quadricipiti
Serie e rip
3X15
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6 PIEGAMENTI A TERRA
Pettorali
Serie e rip
4X8 LENTE
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Serie e rip
3X15
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Serie e rip
3X10
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1 min 20 sec
GIORNO 2
1 PLANK
Addominali
Serie e rip
3X30 SECONDI
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0 min 35 sec
Serie e rip
4X10
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Serie e rip
3 x 12
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1 min 30 sec
4 ABDUZIONI A TERRA
Abduttori
Serie e rip
3x15
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Serie e rip
3X6
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Serie e rip
3X12
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Serie e rip
3x15
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Serie e rip
3X6
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Serie e rip
3X15
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Serie e rip
3X8
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Note
ALTERNARE I GIORNI
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