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Dieta 1700 calorie esempio

Dieta 1700 calorie, esempio


DIETA GIORNO 1

COLAZIONE
Latte di vacca parzialmente scremato Fette biscottate integrali Marmellata 300 g 50 g 20 g

SPUNTINO
Mela 250 g

PRANZO
Pasta Pomodoro conserva Parmigiano grattugiato Olio di oliva Zucchine Una scatoletta di tonno piccola 80 g 30 g 20 g 10 g 200 g 60 g

SPUNTINO
Muesli Yogurt di latte parzialmente scremato 20 g 130 g

CENA
Pane di grano duro Pollo, petto grigliato Olio di oliva Melanzane alla griglia 80 g 150 g 12 g 200 g

COMPOSIZIONE DIETA
NUTRIENTE Energia Proteine Grassi Carboidrati Fibra Alcol Ferro Calcio colesterolo QUANTIT 1686 Kcal 101 g 46 g 230 g 31 g 0 16 mg 992 mg 189 mg % ENERGIA 24 25 51

DIETA GIORNO 2

COLAZIONE
caff zucchero Fette biscottate integrali Marmellata 20 g 5g 70 g 20 g

SPUNTINO
Yogurt di latte magro alla frutta Noci secche 250 g 10 g

PRANZO
Riso tipo parboiled Pomodori Parmigiano grattugiato Olio di oliva Lattuga Trancio di salmone grigliato 100 g 200 g 30 g 10 g 100 g 80 g

SPUNTINO
Mela 250 g

CENA
Patate Olio di oliva Hamburger di manzo Broccoletti di rape 200 g 10 g 100 g 100 g

COMPOSIZIONE DIETA
NUTRIENTE Energia Proteine Grassi Carboidrati Fibra Alcol Ferro Calcio colesterolo QUANTIT 1697 Kcal 84 g 61 g 216 g 25 g 0g 12.27 mg 970 mg 142 mg % ENERGIA 20 33 48 0

DIETA GIORNO 3

COLAZIONE
Latte parzialmente scremato Muesli 300 g 40 g

SPUNTINO
Noci secche Yogurt di latte parzialmente scremato 10 g 130 g

PRANZO
Pane di grano duro, tipo bruschetta Olio di oliva extravergine Tonno al naturale una scatoletta piccola Pomodori maturi Olive nere Mela 100 g 5g 60 g 150 g 10 g 250 g

SPUNTINO
Crackers integrali Prosciutto crudo magro 30 g 30 g

CENA
Pane di grano duro Spinaci Grana da tavola a scaglie Olio di oliva Lattuga 100 g 250 g 40 g 10 g 100 g

COMPOSIZIONE DIETA
NUTRIENTE Energia Proteine Grassi Carboidrati Fibra Alcol Ferro Calcio colesterolo QUANTIT 1702 Kcal 94 g 60 g 209 g 39 g 0g 20.4 mg 1435 mg 123 mg % ENERGIA 22 32 46

DIETA GIORNO 4

COLAZIONE
Spremuta di arancia Zucchero Fette biscottate integrali Marmellata 250 g 5g 50 g 20 g

SPUNTINO
Yogurt di latte parzialmente scremato 250 g

Mela Mandorle dolci

200 g 10 g

PRANZO
Zuppa di fagioli (condimenti compresi) Pane di segale Cavoli di bruxelles Olio extra vergine di oliva 200 g 100 g 100 g 10 g

SPUNTINO
Kiwi 100 g

CENA
Pollo petto Olive verdi tritate Capperi tritati Olio di oliva Pane di segale Pollo, petto bollito o grigliato Lattuga 150 g 20 g 10 g 10 g 50 g 150 g 100 g

COMPOSIZIONE DIETA
NUTRIENTE Energia Proteine Grassi Carboidrati Fibra Alcol Ferro Calcio colesterolo QUANTIT 1702 Kcal 85 g 52 g 237 g 53 g 0g 19.91 mg 817 mg 120 mg % ENERGIA 20 28 52

INTRODUZIONE, NOTE, DISCLAIMER E CONSIGLI

Dieta 1000 calorie Dieta 1200 calorie Dieta 1400 calorie Dieta 1600 calorie (1) Dieta 1600 calorie (2) Dieta 1700 calorie (1) Dieta 1700 calorie (2) Dieta 1800 calorie (1) Dieta 1800 calorie (2) Dieta 2000 calorie Dieta 2200 calorie Dieta 2400 calorie Dieta 2600 calorie Dieta 3000 calorie CALCOLO PESO FORMA E CALORIE PER RAGGIUNGERLO

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