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Peso kg
Altezza cm
Tde calorie
64.5
170
###
Collo cm
38
Body fat %
13.71
Calorie settimanali14,330.84
Gioved
Deficit
Sabato
Deficit
25%Calorie giornaliere 2,290.20
Colazione / pranzo 3 h prima del workout
Calorie
Grammi
Carboidrati
400.00
100.00
Proteine
160.00
40.00
Grassi
0.00
0.00
Pre workout 30 minuti prima: 30 gr maltodestrine + 15 gr whey rapide + 5 gr creatina + 20
Post workout: 40 gr maltodestrine + 15 gr whey + 5 gr creatina
Cena
Carboidrati 5 gr x lbm
Proteine 2 gr x lbm
Grassi max 50gr
Calorie
834.92
445.28
450.00
Grammi
208.73
111.32
50.00
i - post workout **
171.13
97.72
Domenica
Deficit
ne
Vita cm
80
Lbm kg
55.66
Calorie giornaliere 2,047.26
Carboidrati x kg
Proteine x kg
Grassi x kg
3.33
2.35
1.10
16%
49%
35%
5 gr iso pro97
sa-grassa-e-mettere-massa-muscolare-la-ricomposizione-corporea-parte-3/
00 mg tirosina