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FATTORI CHE INFLUENZANO LA PRESTAZIONE

TECNICA

ATTREZZATURA AMBIENTE
E MATERIALI

PRESTAZIONE

CAPACITÁ CAPACITÁ
CONDIZIONALI MENTALI
COORDINATIVE
CARATTERISTICHE
FISICHE

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TEORIA E METODOLOGIA DELL' ALLENAMENTO

TECNICO

AMBITO
MENTALE COORDINATIVO

CONDIZIONALE

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AMBITO COORDINATIVO/CONDIZIONALE
Prestazione motoria

Abilità motorie

Capacita’ motorie


Schemi motori

Sistema sensomotorio

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AMBITO COORDINATIVO/CONDIZIONALE

CAPACITA’ ABILITA’
(abilities) (skills)
• Tratti ereditari • Sviluppabili
• Stabili e durevoli • Modificabili
• Forse 50 • Infinite
• Sottostanti molte • Dipendenti da
abilità diverse diverse capacità

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 AMBITO COORDINATIVO/CONDIZIONALE

CAPACITA’ COORDINATIVE

Dipendono da processi di organizzazione,

controllo e regolazione del movimento

CAPACITA’ FLESSIBILITA’
MOTORIE
Dipende dalla libertà nei movimenti articolari
e dall’esecuzione motoria coordinata

ABILITA’ MOTORIE
CAPACITA’ CONDIZIONALI
- gesti complessi
- tecniche sportive Dipendono da processi metabolici di
produzione di energia nell’organismo

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AMBITO COORDINATIVO/CONDIZIONALE

IN POLIGONO: TIRO

MULTILATERALE: ALTRI SPORT

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 AMBITO MENTALE

Per i principianti si tratta di allenare le

cosiddette “abilità di base”

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 AMBITO MENTALE
PIRAMIDE DI PRESTAZIONE
Concentrazione
Concentrazione
Gestione emozioni Abilità
Livello III
Gestione emozioni di prestazione

Mental imagery
Livello II Mental imagery Abilità
Self-talk
Self-talk preparatorie

Abilità relazionali
Abilità relazionali Abilità
Livello I Obiettivi e impegno
Obiettivi e impegno di base
Motivazione
Motivazione
Atteggiamento
Atteggiamento

Lesyk (1999) 9
 ALLENAMENTO TECNICO

- SPECIALITÁ ARIA COMPRESSA

IN POLIGONO:
- SPECIALITÁ A FUOCO

- IN BIANCO
A CASA:
- CON IL SIMULATORE

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 Servono per orientare l’attenzione verso la
corretta pratica dei fondamentali

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SIMULATORE (SCATT)

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1. Definizione dell’obiettivo (elemento tecnico)

2. Pianificazione delle fasi e dei tempi

3. Illustrazione dell’obiettivo ai tiratori

4. Esercizi sullo specifico elemento tecnico,

senza e con l’arma

5. Analisi della sessione

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1) 5 minuti riscaldamento/stretching
2) 5 minuti di teoria
3) 10 minuti di esercizi sull’elemento tecnico
SENZA ARMA
4) 10 minuti di esercizi sull’elemento tecnico CON
L’ARMA
5) Giochi agonistici o prova controllata
6) Finale
7) 5 minuti stretching
8) Analisi della sessione

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 LA SINGOLA
SESSIONE NON E’
FINE A SE STESSA
MA E’ PARTE DI UN
PIANO
STRUTTURATO DI
ALLENAMENTO
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