54

Naturale vs ARTIFICIALE
COME VIVERE VERAMENTE E IN MANIERA PIÙ NATURALE NELL’ERA DIGITALE
Nascere senza fretta
Educazione olistica e naturale
Ritorno alla vita selvaggia

CUCINA NATURALE
Ricette con i funghi medicinali
Inizia la giornata con il porridge

MEDICINA OLISTICA
Meteoropatia: quando il cambio
di tempo fa star male
Alimentazione per nutrire il cervello
Melatonina: l’ormone dei sogni d’oro

Numero 54
€ 4,10 (Gratuito) 15 settembre 2018
Set-Nov 2018 SAVE THE DATE macrolibrarsifest.it
 Macrolibrarsi e ViviConsapevole:
costruiamo insieme un futuro migliore

L´ingrediente fondamentale affinché il cambiamento verso una società più equa,

ecologica e solidale si possa realizzare è la fiducia.
Dobbiamo iniziare a fidarci del nostro vicino, a fidarci di chi vuole migliorare la terra,
a fidarci del fatto che, operando insieme, possiamo veramente far sì che il territorio
in cui viviamo e la comunità di cui facciamo parte diventino un esempio di econo-
mia a misura d´uomo per tutto il mondo.
Francesco Rosso, amministratore delegato di Macrolibrarsi, ideatore del progetto
Fattoria dell´Autosufficienza e di ViviConsapevole

Pensiamo che un mondo più consapevole, più etico, più
sano sia la miglior strada per la felicità personale, per il
benessere globale e per garantire il futuro di questa terra
e dei suoi abitanti. Macrolibrarsi diffonde conoscenza e
consapevolezza sotto forma di libri, riviste, dvd, prodotti
naturali, corsi ed eventi: nel mondo che vogliamo vediamo
persone più consapevoli, che amano se stesse e la natu-
ra, che vivono in armonia con il prossimo, che ricercano e
divulgano con passione nuove idee per un avanzamento
collettivo di stampo ecologico-spirituale.
Per raggiungere gli obiettivi della nostra Mission, oltre
all’e-commerce Macrolibrarsi.it, abbiamo deciso di intra-
prendere nuove strade e dare vita ad altri progetti: La
Fattoria dell’Autosufficienza – il progetto di permacultura
sull’Appennino romagnolo, centro studi di ecologia appli-
cata; Macrolibrarsi Store – il negozio con erboristeria,
alimenti biologici e libreria; ViviConsapevole – la nostra
rivista istituzionale gratuita.
Dal 2012 ViviConsapevole è distribuita a tutti i clienti di
Macrolibrarsi.it, nelle principali fiere di ecologia e benes-
sere e sul territorio nazionale in diversi esercizi commer-
ciali a tema (negozi di alimentazione biologica e naturale,
ambulatori di medicina alternativa, centri olistici, agrituri-
smi…). Inoltre è scaricabile gratuitamente attraverso il web
e sull’Apple Store.
Con ViviConsapevole vogliamo diffondere i contenuti in cui
crediamo, contenuti di qualità sui temi dell’agricoltura natu-
rale, dell’alimentazione biologica e vegetariana, dell’auto-
produzione e del saper fare, delle energie rinnovabili e del
risparmio di risorse, della condivisione e della vita in comu-
nità, della salute e del benessere, delle medicine alternative,
del self help e della spiritualità. Per questo abbiamo deciso
di creare una rivista gratuita stampata in 40.000 copie, in
grado di raggiungere, sensibilizzare e appassionare un pub-
blico sempre più vasto. I riscontri positivi che riceviamo ogni
giorno da voi lettori, le proposte di collaborazione e i contatti
che arrivano sempre più numerosi ci fanno capire che siamo
sulla giusta strada! Pensando di fare cosa gradita al nostro
crescente pubblico abbiamo deciso di ampliare la rivista con
un catalogo di libri e prodotti naturali dei migliori fornitori
Macrolibrarsi: puoi trovare il catalogo sul retro della rivista.
ViviConsapevole è sempre alla ricerca di nuovi spunti,
di suggerimenti su possibili miglioramenti: non esitare a
contattarci per proporre gli argomenti che vorresti vedere
trattati sulla rivista e le tue personali esperienze di decre-
scita o di risparmio. Scrivici a:
redazione@viviconsapevole.it
ogni tuo suggerimento è prezioso!
Buona lettura
Lo staff di Macrolibrarsi e ViviConsapevole

Vivi Consapevole Responsabile di Redazione Ufficio commerciale Immagini acquistate su Stampa

Set. / Nov. 2018 Romina Rossi
Anno XI– numero 54 info@viviconsapevole.it
Editore In Redazione
Macrolibrarsi di Golden Books Angelo Francesco Rosso
Massimiliano Cirielli
Ideatore m.cirielli@viviconsapevole.it
Giorgio Gustavo Rosso
Grafica e Impaginazione
Direttore Responsabile Riviste & Co.
Marianna Gualazzi Magazine - Social - Web content
redazione@viviconsapevole.it Via Uberti 33, Cesena FC
grafica@viviconsapevole.it
Roberto Gianelli
commerciale@macrolibrarsi.it
Dina Pisicchio
commerciale@viviconsapevole.it
Hanno collaborato alla
realizzazione di questo numero
Giulia Sama, Sonia Colonnelli
Declama Franceschetti
Francesca Rifici, Annalisa Malerba
Lucia Cuffaro, Giorgia Cozza
Selene Calloni, Hubert Bösch
www.sxc.hu Rotopress International, Bologna
www.shutterstock.com Finito di stampare a
www.iphoto.it Agosto 2018
Tiratura: 40.000 copie
Copertina
a cura di Macrolibrarsi
Immagini acquistate su
Shutterstock.com
Indice
MACROLIBRARSI NEWS
Torna Macrolibrarsi FEST .......................................................... 8
ORTO, GIARDINO E FATTORIA
Dolci atmosfere d’autunno....................................................14
CUCINA NATURALE
Inizia con il Porridge..................................................................16
Supersemi: mettili nei tuoi succhi.......................................18
Porta in tavola lo shiitake........................................................20
Alimenti energizzati: la rivoluzione per la tua salute.....22
AUTOPRODUZIONE
Detergenza vegetale.................................................................24
COMUNITÀ CONSAPEVOLE
Notizie green ..............................................................................26
Energia Verde Certificata: l’elettricità si fa green.............28
SPECIALE: NATURALE E ARTIFICIALE
Nascere senza fretta.................................................................30
A mano libera..............................................................................33
Cibo naturale o artificiale?......................................................36
L’agricoltura naturale può salvare il mondo.....................38
Endorfine o psicofarmaci?......................................................42
La vita a tutti i costi...................................................................46
Vita e morte: sono davvero separate?...............................48
MEDICINA OLISTICA
Cambia il tempo: ho mal di testa ......................................50
Epigenetica: quando il DNA impara ..................................54
Sogni d’oro con la melatonina..............................................56
Mantenere giovane il cervello...............................................58
Estrogeni e salute della donna ............................................60
I rimedi naturali per smettere di russare .........................62
I rimedi floreali per superare un trauma psicofisico.....64
Spagiria: mani che creano secondo natura ....................66
Supercibi: radice di Ashwagandha......................................68
La verità sugli Omega-3..........................................................70
Aloe: i segreti della guaritrice silenziosa ...........................72
BELLEZZA NATURALE
10 passi per una pelle e un viso sempre al top............76
I tuoi cosmetici fai da te..........................................................78
Dopo l’estate: come trattare al meglio la pelle...............80
Bocca e denti al naturale .......................................................82
Capelli belli e vigorosi non solo in autunno ...................84
AMICI ANIMALI
Ayurveda-vet: curare i nostri animali
secondo la medicina indiana ...............................................86
YOGA
Reincarnazione e karma..........................................................88
Libera Meditazione per Tutti .................................................92
SELF HELP
Life strategies: come cambiare la tua vita in meglio ...94
NUTRIRE LO SPIRITO
Basta Poco… per iniziare a meditare.................................98
Vivi nel Piacere di Vivere......................................................100
L’incenso: la resina che purifica corpo e ambienti ....102
Yogananda Revolution..........................................................104

Dalla carta al web:

cosa fare con i QR code che trovi su «Vivi Consapevole»?
Caro lettore, in questo numero di «Vivi Con- Ecco una app che puoi scaricare se hai uno
sapevole» alla fine dei nostri articoli trovi un smartphone con sistema operativo Android:
box con il codice QR code. http://bit.ly/2K4kL8F

Di cosa si tratta? È molto semplice: il QR code E qui una app per smartphone con sistema
è un’immagine che puoi “leggere” con il tuo operativo iOS (iPhone):
telefonino tramite un'apposita app da scari- https://apple.co/2K7bug1
care e che ti porta alla pagina di un sito.
I nostri articoli sono linkati ad approfondimen-
Il QR code è come un link, ma lo puoi legge- ti sul sito Macrolibrarsi.it: si tratta di altri arti-
re con il tuo telefonino, tramite una apposita coli che trattano argomenti simili a quelli che
app da scaricare. che hai appena letto.
 Editoriale

N
aturale o artificiale? In questo numero di “Vivi
Consapevole” ci siamo chiesti quanto di natu-
rale sia rimasto nelle nostre vite di uomini oc-
cidentali. Siamo partiti dalla nascita e abbiamo
attraversato alcune delle tappe della vita dell’uomo,
dall’infanzia alla vita adulta, fino alla morte. Oggi nascia-
mo in ambienti ospedalieri, spesso grazie all’intervento
di procedure mediche anche molto sofisticate. Crescia-
mo in luoghi chiusi e da bambini non abbiamo occasio-
ne di giocare in libertà a contatto con la natura, con gli
animali e le piante. La quotidianità dei nostri bambini è
fatta dagli ambienti chiusi della scuola e della palestra,
dagli schermi dei tablet e dei telefonini. Da adulti vivia-
mo in una condizione di stress cronico, spesso divorati
da relazioni, impieghi e attività che non realizzano nes-
suna delle nostre aspirazioni più profonde. La nostra
vita finisce là dove era iniziata: in un anonimo ospedale,
lontano dalle nostre case, dai nostri affetti, dalla natu-
ra. Noi non sogniamo un ritorno al passato, crediamo
però che oggi ci siano le conoscenze e gli strumenti per
recuperare un nuovo rapporto con la Natura, con lo spi-
rito naturale e selvaggio che ci alimenta. Reintegrare il
naturale nella nostra vita – a partire dalla nascita – è il
passo da compiere per guarire come singoli individui (di
quanto siamo malati e dipendenti da farmaci ne parlia-
mo a p. 42) e per iniziare un percorso di guarigione della
Terra, difficile ma ancora possibile.

La Redazione

Cosa devi fare se vuoi leggere il QR code?

Scarica con il tuo telefonino una app per
leggere i QR code.
•• Oppure usa l’opzione QR code di Fa-
cebook.
•• Accedi alla app o all’opzione.
•• Inquadra il codice QR con il telefoni-
no nel modo indicato dalla app.
•• Leggi l’approfondimento sul sito Ma-
crolibrarsi.it
È più facile a farsi che a dirsi: provare per
credere!
 Dove trovo
CHIARA VECCHIO REMEDIA QUINTA ESSENZA DI
Via Filietto, 7D Via Laghetti, 38 COLOMBARONI PIA E
80071 Anacapri (NA) 47027 Sarsina (FC) MIRCA
Tel 3921675455 Tel 054795352 Via Morciano, 25
http://www. 47842 San Giovanni in
●●EMILIA ROMAGNA remediaerbe.it/ Marignano (RN)
Tel 348.6949151
A&RO SNC STUDIO DENTISTICO
Viale Carducci, 96A DOTT. ALESSANDRO BUCATO LAVATO
47042 Cesenatico (FC) LANZONI Via Garibaldi, 5
Tel 0547/675434 Via Dante Alighieri, 16 43044 Collecchio (PR)
47043 Gatteo (FC) Tel 3346824991
Scopri i punti più vicini a te ASD BUONAVITA
Via Ugo Da Carpi, 16/A
Tel 3899613828
www. ZEROCALORIE
41012 Carpi (MO) dentistalanzonigatteo. Via Lemonia, 43/A
Tel 059644866 com 40133 Bologna (BO)
Tel 3349860522
ASS. SPORTIVA STUDIO DENTISTICO
METAPILATES MACRO BRICI BOTTEGA DELLE ERBE
●●ABRUZZO BOTTEGA BIO PIZZERIA NINÌ Via Daniele Da Via Serpieri, 19 Via Roma, 3
LANCIANO Corso Papa Giovanni Torricella, 6/A 47921 Rimini (RN) 47814 Bellaria (RN)
AVANGARDE Via Santo Spirito, 4/6 XXIII, 92 42122 Reggio Emilia (RE) Tel 054123994 Tel 3924465582
Via Muricelle, 101 66034 Lanciano (CH) 85020 Atella (PZ) Tel 346.8168040
67043 Celano (AQ) Tel 0872.41168 Tel 3315358684 TERRA E SOLE ASD ANANTA
Tel 0863792066 ASSOCIAZIONE Via Bramante, 7A Via Alberoni, 49
BIOFAMILY SAS di AIASPORT ONLUS 47900 Rimini (RN) 48121 Ravenna (RA)
BIOPOLIS Savoia Vito & C.
●●CALABRIA – CIRCOLO IPPICO Tel 0541902225 Tel 3394708157
Via Europa, 4-6 Via Adriatica, 360 BEAUTY MELY GESE
65010 Villa Raspa Di 66023 Francavilla al Corso Garibaldi Via Jussi, 140-142 COCCOLE DI SALE
Spoltore (PE) 88040 Serrastretta (CZ) 40068 San Lazzaro Di Via Gerosa, 22
●●FRIULI-VENEZIA GIULIA
Mare (CH)
Tel 085 4154561 Tel 0859434301 Tel 393.8100082 Savena (BO) 41122 Modena (MO) ASSOC.
Tel 3356583608 Tel 3494128622 CERCHIUMVITAE
DA MARIA – I SAPORI EMPORIO PRIMO VERE LA BARACCA http://www.aiasport.it/ Via Stadio, 2B
DELLA NOSTRA TERRA Via Alento, 78 Villaggio Gesariellu, 64 BIOFIORE 33074 Nave Di
Mercato Coperto – Piazza 65129 Pescara (PE) 88041 Decollatura (CZ) ATELIER PILATES Viale Matteotti, 94 Fontanafredda (PN)
Muzii Tel 0854311217 Tel 0968 61334 Via Di Mezzo, 39 48016 Milano Marittima Tel 3492879089
65100 Pescara (PE) 47900 Rimini (RN) - Cervia (RA)
Tel 3299361177 FARMACIA CORTELLA Tel 3479251280 Tel 3406873345 AURORA SOC. COOP.
●●CAMPANIA http://www. ARL.
DOTT. PATRIZIA
DOTT. DELLA TORRE Via Roma, 65 GIOVOMEL di G. Favorito atelierpilates.it/ UN ANGOLO DI TE Via Bersaglio, 7
MASSIMO 66040 Borrello (CH) Contrada Greci, 11 Via Trivellari, 13 33100 Udine (UD)
Via Colle Innamorati, 7 Tel 0872945883 83020 Aiello del Sabato BOTTEGA DELLA 41121 Modena (MO) Tel 043226406
05125 Pescara (PE) (AV) CANAPA Tel 3478418643
Tel 085414060 ASD EMOTUS Tel 3386408702 Via Cervese, 1303 BEAUTY CONSULTING
Via del Santuario, 156 47521 Cesena (FC) ZION INK TATUAGGI E DI COLOSIMO LAURA
MIELE DI LUNA DI 65125 Pescara (PE) FARMACIA COSTABILE Tel 0547632909 PIERCING Via Roma, 67
PAOLA CAPORALE Tel 3204428104 della dott.ssa Monica Di Via Puccini, 50 33050 Trivignano
Corso Roma, 22 Martino CENTRO 40026 Imola (BO) Udinese (UD)
66034 Lanciano (CH) AZIENDA AGRICOLA Via Filangieri, 73/75 ODONTOIATRICO Tel 3333670529 Tel 3383420589
Tel 3289411304 BIOLOGICA ALFREDO 80069 Vico Equense (NA) MADONNINA
D'EUSANIO Tel 081/8798041 Via Paolo Borsellino, 3 HANKY&PANKY SABRINA BRUZZESE
MISS BOLLICINA ECO- Contrada Riccio, 79 47042 Cesenatico (FC) PARRUCCHIERI Via Del Molo, 71
FRIENDLY 66026 Ortona (CH) ASD DEVAYOGA Tel 0547700077 Via F. Baracca, 3/D 33053 Latisana (UD)
Via Alberto Pepe, 25 Tel 3204441101 SALERNO 40133 Bologna (BO) Tel 3394412918
64100 Teramo (TE) Via G. Palermo, 2 DR.BETTI Tel 3895275263
Tel 3927449925 BODY MIND ACADEMY 84128 Salerno (SA) ALESSANDRO NEW AGE CENTER DI
Via D. Ricciconti, 9 Tel 3315097519 Via Destra Del Porto, 49 ASSOCIAZIONE SULLI ELISABETTA
NATURALMENTE DI 64032 Atri (TE) 47921 Rimini (RN) NATUROPATI Via Nordio, 4/C
PAOLA D'ANCONA Tel 3479420398 MINDFUL - PSICOLOGIA Tel 3393396451 MANIPURA 34125 Trieste (TS)
Loc. Giardino, 4 E DISCIPLINE DEL Via Vignola, 21 Tel 0403721479
66016 Guardiagrele (CH) BENESSERE EIFIS EDITORE SRL 47030 Sogliano al
Tel 3290641362 ●●BASILICATA Via F. De Mura, 39 Viale Malva Nord, 28 Rubicone (FC) STUDIO SCLAUZERO
ART GEMINIS 80129 Napoli (NA) 48015 Cervia (RA) Tel 3335723811 EUGENIO
SANAFARMA MED SRL FOTO&VIDEO STUDIO Tel 3349957337 Tel 054472215 Via Palmada, 3
Via Salara, 10 Viale Italia, 8 MARY ROSE 33050 Bagnaria Arsa (UD)
64026 Roseto Degli 75100 Matera (MT) STUDIO MEDICO LA PIDA E Viale della Libertà, 9 Tel 0432929692
Abruzzi (TE) Tel 0835044129 DENTISTICO DOTT. COMPANATICO 47039 Savignano sul
Tel 0857932204 CORRADO PAPARELLA Via Cervese, 385 Rubicone (FC) SWAMI VIAGGI
PACE BIO DEI F.LLI Via C.A. Alemagna, 2 47521 Cesena (FC) Tel 3483969676 Vicolo Desenibus, 10
VEASHOP VETSCH PACE SRL 84122 Salerno (SA) Tel 3358043676 34074 Monfalcone (GO)
ANNA ELISABETTA Viale Del Basento Snc Tel 089/221411 BIO-RELAX Tel 3471179993
Via Giuseppe Verdi, 103 85100 Potenza (PZ) MACROLIBRARSI PARRUCCHIERI
64016 S. Egidio Alla Tel 3420736741 ERBORISTERIA Via Emilia Ponente, Corso Italia, 73 AYURSPA
Vibrata (TE) MESSEGUE 1705 41058 Vignola (MO) Via Narvesa, 5
Tel 0861841507 PANIFICIO CIFARELLI Piazza San Pasquale, 47522 Cesena (FC) Tel 059 767353 33081 Aviano (PN)
Via La Martella, 93 11/12 Tel 0547346317 Tel 3391439871
VERDEBIOS DI TENACE 75100 Matera (MT) 80121 Napoli (NA) http://www. STUDIO KINEOS A.S.D.
STEFANIA Tel 0835383099 Tel 081/7642428 macrolibrarsi.it/ Via Morandi, 52 DM STUDIO
Via Santa Caterina Da Via Istria, 17 40014 Crevalcore (BO) PARRUCCHIERI
Siena, 8 75100 Matera (MT) PRANABIO - SELEZIONE MARIA LUISA Tel 3316822866 Via Piemonte, 80
66054 Vasto (CH) Tel 0835.385630 DI CIBO BIOLOGICO di VALENTINI 33100 Udine (UD)
Tel 0873-610730 Pietro Fontana Via Olaf Palme, 14 STUDIO OSTEOPATICO Tel 3939405536
http://www.verdebios.it/ YOGA MATHA ASD Via Chiesa, 16 - Fraz. S. 40054 Budrio (BO) BIOEQUILIBRIO DI
Viale Jonio, 61 Barbato Tel 051803191 PANDOLFI JOSEPH "CASA DELLA VITA" DI
STUDIO MASSAGGIO 75100 Matera (MT) 83030 Manocalzati (AV) Via Flaminia, 187 ALESSIA VARUTTI
OLISTICO AMETISTA di Tel 3295921341 Tel 3286050320 MASCAO BIO 47923 Rimini (RN) Frazione Susans, 144
Felli Pasquale Piazza Pompilio, 1 Tel 3405683679 33030 Susans di Majano
Via O. Ranelletti, 113 LA BOTTEGA GIÙ OSPITALITÀ RURALE 47034 Forlimpopoli (FC) (UD)
67043 Celano (AQ) AL NORD SOC.COOP. CASALE IL SUGHERO Tel 3407514382 CAMBIOVITA Tel 349 3132621
Tel 3281559323 SOC. Bio-Agri-B&B in Cilento ERBORISTERIE ED
Via Collodi, 43/45/47 Contrada Grasso, 1 NATURETHICA - ALIMENTAZIONE ●●LAZIO
BIOLOGIKO STORE 75100 Matera (MT) 84079 Vibonati (SA) SABRINA FAROLFI Via G. Mazzini, 19/D
Viale Gran Sasso, 7 Tel 3200869995 Tel 3283211721 Via Gaetano Recchi, 42019 Scandiano (RE) ASS. ONLUS - ROYAL
64013 Corropoli (TE) 38 A Tel 0522.984575 WOLF RANGERS DEL
Tel 3273362167 TERRA E SALUTE di ASSOCIAZIONE 44122 Ferrara (FE) LAZIO
Petrarca Marivita CULTURALE Tel 3479769330 STUDIO DOTT.SSA Via Farneta, 27
SANTORI ENZO Via C. d'Alessio, 4 GALLUCCIO OLISTICA ROBERTA RAFFELLI 03020 Castro Dei Volsci
Via B.Cassinelli, 2/D 75024 Montescaglioso Via Giardinetto, 12 NOOI ECO&BIO Piazza del Popolo, 24 (FR)
67051 Avezzano (AQ) (MT) 81044 Galluccio (CE) Via Castiglione, 80 47521 Cesena (FC) Tel 0775666134
Tel 0863/412334 Tel 3669776674 Tel 3383965580 40124 Bologna (BO) Tel 3482284691 http://www.
Tel 3389205093 royalwolfrangers.it/

Diventa anche tu un punto di distribuzione

Se hai un punto vendita, uno studio, un centro, un’associazione, un Scrivi a:
gas, o altro e vorresti regalare anche tu la rivista, contattaci per fare • punti.vendita@viviconsapevole.it
richiesta. Pagherai solo un piccolo contributo per la spedizione e di- • Fax: c.a. Valeria 0547.345091
venterai un sostenitore di questo bellissimo progetto!!
CERVELLI DOMENICO-
GENUINO SONIA
Vicolo Di Fontevecchia, 9
02032 Canneto (RI)
Tel 370/1041022 -
328/1727602
COLLE DELLE QUERCE
Via Santa Lucia, 193
00067 Morlupo (RM)
Tel 3926701379
http://www.
colledellequerce.it/
ORA DR. AGOSTINO
Via Radicondoli, 25
00146 Roma (RM)
Tel 0655263968
PHOTOSERVICE
Via XXIV Maggio, 4
00043 Ciampino (RM)
Tel 067913144
PIACERE BIO
Via Giano Della Bella, 51
00162 Roma (RM)
Tel 0644230707
PIZZERIA MASTROTITTA
Viale Lazio, 14
00053 Civitavecchia (RM)
Tel 0766581288
WELLNESS CLUB TOP
LINE SRL
Via Achille Montanucci, 4
00053 Civitavecchia (RM)
Tel 0766546939
ASD BENEFYT
P.za Sante Aureli 3/4
00010 Moricone (RM)
Tel 347 5570105
SOCIETA' AGRICOLA "LE
ROGHETE" A R.L.
Via di Villa Rogheta, 137
01021 Acquapendente (VT)
Tel 3405330260
FARMACIA
SCANDELLARI
Piazza Mazzini, 13
00048 Nettuno (RM)
Tel 3392246658
B&B BAIA BENESSERE
Via delle Mimose, 29
Fraz. Santa Severa Nord
00059 Tolfa (RM)
Tel 3288226559
PODOLOGO VINCENZO
PECORARO
Via di Torrevecchia, 489
00168 Roma (RM)
Tel 3929173105
CHIC ESTHETIQUE
Via Capograssa, 414
Loc. Borgo San Michele
04100 Latina (LT)
Tel 3293984534
SPAZIO INTERIORE SOC.
COOP.
Via Vincenzo Coronelli, 46
00176 Roma (RM)
BEAUTY GALA'
Via Gioacchino Volpe,
31/33/35
00133 Roma (RM)
Tel 06/72671431 -
338/4741973
POLARIS SHIATSU
INSTITUTE
Via Ignazio Danti, 16/18/20
00172 Roma (RM)
Tel 347.1842517
DIMENSIONE UFFICIO
S.R.L.
Via Romagnoli, 74
04100 Latina (LT)
Tel 3357575423
DR CANNIZZARO MAURIZIO
Via Di Macchia Saponara,
82
00125 Roma (RM)
Tel 348 4209935
DOTT. GIANMARCO FAZI
DIETISTA
Viale Lenin, 12
00045 Genzano di Roma (RM)
Tel 3476510201
LA BOTTEGA DELLE PIZZA MIA-CONTATORE STUDIO ODONTOIATRICO ASSOCIAZIONE ANIMA DOTT. DIEGO
COCCOLE MARIO ODONTODUE MUNDI TOMASSONE -
Via Vittorio Veneto, 1 Corso Xxv Aprile, 109 Via Ferdinando Magellano, 3 Via Felcine, 13 MEDICO OMEOPATA
01015 Sutri (VT) 22036 Erba (CO) 20094 Corsico (MI) 60041 Sassoferrato (AN) HAHNEMANNIANO
Tel 07611717080 Tel 031611389 Tel 024402869 Tel 3500608529 Corso Stati Uniti, 72
10059 Susa (TO)
●●LIGURIA PROGETTO 2000 MANUELA OXOLI - ●●MOLISE www.medicinaoh.
Via Marco Polo, 5 ENERGIA PER STARE blogspot.it
ALTRO APPETITO 20124 Milano (MI) BENE BAR BEIJA FLOR
Via Col. Aprosio 399 Tel 0229000222 Viale Brescia, 24 Via Corsica, 188 LIBERA PRESENZA
18019 Vallecrosia (IM) 25080 Molinetto di 86039 Termoli (CB) STUDIO DI NATUROPATIA
Tel 0184999875 WORK IN PROGRESS Mazzano (BS) Tel 3491705032 Via Zara, 10
SRL – PROGETTI IN Tel 328.1399020 28100 Novara (NO)
HELIANTHUS DR.SSA MOVIMENTO CENTRO BENESSERE & Tel. 3483175303
GUIDO ANGELA Via G. B. Marchesi, 2/A LA PASTIZZERIA DI PODOLOGIA IRIS
Via Giuseppe Mazzini, 50 24060 Torre De Roveri BONANOMI MASSIMO & C. Via Piave, 26 SALOTTO VALENZANO
16031 Bogliasco (GE) (BG) Via Vittorio Veneto, 93 86100 Campobasso (CB) DI BORIERO CLAUDIO
Tel 3481480324 Tel 035580731 23888 La Valletta Brianza Tel 0874.63713 Via Piave, 25/A
(LC) 12044 Centallo (CN)
I SAPORI DELLA TAVOLA YOGA PURNIMA ASD Tel 039570325 LOVE STILISTA PER Tel. 0171 211289
DI ZIGNOLI AIDA Via Suor Luigia Grassi, 7 CAPELLI di Loredana
Via Cavour, 58B 27010 Pavia (PV) STUDIO PRIVATO Giancola ASSOCIAZIONE
18039 Ventimiglia (IM) Tel 3482979935 MASSAGGI MARCO ARIU Viale dei Pentri, 177/C CULTURALE FIORI
Tel 0184351526 - Piazza Matteotti, 19 86170 Isernia (IS) DELL'INFINITO -
SALUTE E GRAZIE DI 20077 Melegnano (MI) Tel 3471644017 TAGLIANI SIMONA
IL RAGGIO VERDE FABIO MAZZOLENI - c/o “Manara Medical Via Cristoforo Colombo, 31
Via XX Settembre, 62/66 Viale Vittorio Veneto, 170 Center” BIOCELIA CAMPOBASSO 13100 Vercelli (VC)
19038 Sarzana (SP) 24038 St. Omobono Via Manara, 15 Via Scardocchia, 18F Tel. 3392182867
Tel 0187607200 Terme (BG) 20122 Milano (MI) 86100 Campobasso (CB)
www.saluteegrazie.it Tel 3494436181 Tel 3485107388 POLIAR SNC DI DOTTA
LA BOTTEGA NATURALE ROBERTA E C.
Via Nicolo Daste, 22 PROGETTO BENESSERE POWER HOUSE PILATES BENESSENCE (NATURA Via Gorizia, 14/16
16149 Genova (GE) DI SIMONA RIPAMONTI Via Enrica Malcovati, 7 SRL) 12062 Cherasco (CN)
Tel 3312371057 Via Emilio Bianchi, 47/a 27100 Pavia (PV) Via Montecarlo, 2 Tel. 0172495388
23807 Merate (LC) Tel 3386493928 86039 Termoli (CB)
VIVAIO LUCA SAVARESE Tel 333.6860255 Tel 0875.865106 GIOSUELE VOLANTE
Corso Europa, 1899 IL TOCCO DEL Corso Siracusa, 155
16167 Genova Nervi (GE) ASSOCIAZIONE BENESSERE STUDIO DI MONDO RURALE SRL 10137 Torino (TO)
Tel 0103202086 FREEDOM YOGA NATUROPATIA Via San Lorenzo, 64 Tel. 3355954053
Via Panoramica, 15/a Via Roma, 14 86100 Campobasso (CB)
LA BOTTEGA DEGLI 24010 Roncobello (BG) 26823 Castiglione d'Adda Tel 3383507873 CSB TORINO -
AROMI Tel 3471643843 (LO) AMBULATORIO
Piazza delle erbe, 16R Tel 340/9237899 - ●●PIEMONTE INFERMIERISTICO
16123 Genova (GE) LIBRERIA GRUPPO 338/4773228 E TERAPIE
Tel 0102541607 ANIMA - ESOTERICA ASD LULU LAB COMPLEMENTARI
ECUMENICA ASTOR BAR DI RIVA Via Perdotti, 23 Via Lancia, 8
AGRITURISMO A CA' Galleria Unione, 1 SERGIO 10152 Torino (TO) 10141 Torino (TO)
VEGIA 20122 Milano (MI) Via Ariberto, 17 Tel 3711609074 - Tablet Tel. 3278244892
Loc. Inobricco, 3 Tel 02 878422 22063 Cantù (CO) 3474160187
17020 Calice Ligure (SV) Tel 3469511300 http://www.asdlululab.it/ ALOE VERA FOREVER
Tel 3384534445 STUDIO DI NATUROPATIA Via Caraglio, 113/6B
E LIFECOACHING ESSENZA SNC DI DI CASCINA KRYLIA 10141 Torino (TO)
Via Pietro Micca, 5a DONATO E BENATI Via Marco , 6 Tel. 3932994166
●●LOMBARDIA 15020 Odalengo Piccolo
21049 Tradate (VA) Via Lama, 46/A www.foreveraloevera.it
ALEX BAR Tel 03311554610 46020 Pegognaga (MN) (AL)
Via Palazzetta, 6 Tel 0376/558436 Tel 3395346527 LA TROTTOLA DI
23030 Bianzone (SO) ASSOCIAZIONE SAN FELTRIN VALENTINA
Tel 3495867648 MICHELE STUDIO DI NATUROPATIA GRUPPO DI LUCE Via Iside Viana, 64/A
Via G. Ungaretti, 9 Via Monte Cervino, 21 Regione Valle, 60 13878 Candelo (BI)
ASSOCIAZIONE ONDA 25033 Cologne (BS) 20900 Monza (MB) 14033 Castell'Alfero (AT) Tel. 0152538837
VITALE Tel 3356470594 Tel 3403347824 Tel 0141405738
Via Verdi, 7 JESSICA GAVINELLI -
24060 Carobbio Degli ASSOCIAZIONE BELLE ARTI SHANTI YOGA OM
Angeli (BG) CULTURALE COLORI
●●MARCHE Viale dei Partigiani, 83 Via XXV Aprile, 3D
Tel 3355495856 DELL'ANIMA CENTRO BELLEZZA 14100 Asti (AT) 28050 Pombia (NO)
Via del Passero, 2 MANUELA E ILARIA Tel 3425307875 Tel. 338.1454690
BIOLOGA (entrata Via S. Vincenzo) Via Gola Della Rossa, 3
NUTRIZIONISTA ELENA 21018 Sesto Calende 60035 Jesi (AN) IGEA SNC -
GERLI (VA) Tel 0731201001 CENTRO MEDICO ●●PUGLIA
Via Adda, 17 Tel 3393984273 POLIAMBULATORIO AGRITURISMO
20063 Cernusco Sul ISTITUTO DI MEDICINA Via Tronzano, 19 MASSERIA AVELLANETA
Naviglio (MI) I SILENZI DELL'ANIMA - NATURALE 10155 Torino (TO) Contrada Avellaneta, 1
Tel 3398290477 CENTRO YOGA Via Dei Gelsi, 2 Tel 0112050175 71030 San Marco La
Via Conti di Offanengo, 61029 Urbino (PU) http://www. Catola (FG)
CENTRO MANIPURA DI 20 Tel 0722351420 igeacentromedico.it/ Tel 3472749067
GIUSEPPINA ALBANESE 26010 Offanengo (CR)
Via Roncello, 4/B Tel 3899846574 JOYTINAT YOGA IO&BIO DI FRANDINO C.S.R. RIMEDI
20876 Ornago (MB) AYURVEDA A.S.D. MARINA Viale Grassi, 140
Tel 0396010516 STUDIO ATLANTE S.A.S Via Ripa, 24 Via Saletta, 95 73100 Lecce (LE)
Viale Partigiani, 5/A 60013 Corinaldo (AN) 15033 Casale Monferrato Tel 3938832816
ERBAVOGLIO 27100 Pavia (PV) Tel 071679032 (AL)
Corso Cavour, 27/A Tel 3772297984 Tel 3472820278 CSM ASL FG
25121 Brescia (BS) LIBRERIA DEL Via Orto Sdanga, 7
Tel 0303755270 DOTT. GOFFREDO BENESSERE OSTERIA LA CENA COI 71043 Manfredonia (FG)
BORDESE Corso Amendola, 8/A FIOCCHI Tel 3482782743
KARLIK ALIMENTI BIO Viale Indipendenza, 25 60123 Ancona (AN) Via Giovanni Spano, 16
DINAMICI 27100 Pavia (PV) Tel 0712071736 10134 Torino (TO) DOTT. PACUCCI IVANO
Via Maurizio Quadrio, 3 Tel 3938778287 Tel 0113187993 Stradella San Pasquale, 23
23037 Tirano (SO) PHITO SALUS DI LISA 70100 Bari (BA)
Tel 0342701529 D'AMAR SRL BIAGIONI STUDIO OLISTICO Tel 3497962052
Via Tovini, 1 Via Roma, 2 ALLA FONTE DEL
LA CHIAVE DEL SOL 25030 Orzivecchi (BS) 61048 Sant'Angelo In BENESSERE MAGGI HAIR STYLIST
Via Fiume 16, Fraz. Tel 030-943506 Vado (PU) Via Valbusaga, 35 Via Della Valle, 74
Coarezza Tel 3490721230 13011 Borgosesia (VC) 74012 Crispiano (TA)
21019 Somma Lombardo CUORE VERDE Tel 3402877012 Tel 0998110826
(VA) Via Sebastiano del SILVIA ESTETICA
Tel 0331290884 Piombo, 12 Viale Trieste, 27 LA CASCINA DI NATURE'S PATH
20010 Milano (MI) 62021 Apiro (MC) VILLA DUE HOTEL - Via Lissa, 25
ASSOC. CULTURALE Tel 02.23185291 Tel 3398834836 RISTORANTE 76123 Andria (BT)
BIOETICO Via Oltre Tanaro, 16 Tel 3298536198
Via Nazionale, 18 - Loc. BIBLIOTECA COMUNALE PULCHRA VENUS DI 12068 Narzole (CN)
Piamborno DI TELGATE BARBARA DELLA VITE Tel 3397344959 SERISHOP S.R.L.
25052 Piancogno (BS) Piazza Alpini, 1 Via Copernico, 8/1 Via dell'Unione Europea, 42
Tel 3337851838 24060 Telgate (BG) 60019 Senigallia (AN) ASSOCIAZIONE 76121 Barletta (BT)
Tel 035.830272 Tel 071 65559 CULTURALE NAMASTE' Tel 3334371297
MARAMEO - PIZZERIA ASTI
D'ASPORTO LANCINI ROSANNA SAPERI LOCALI SRL Via C. Battisti, 22 BIOLOGICA
Via Roma, 4 Via Franciacorta, 58 Via Salara Vecchia, 5/22 14100 Asti (AT) Via E. Toti, 100
23036 Teglio (SO) 25035 Ospitaletto (BS) 65128 Pescara (PE) Tel 3342077347 70042 Mola di Bari (BA)
Tel 3450356398 Tel 3343790207 Tel 085 4308478 Tel 0802372184
DOTT.SSA VERONICA ASSOCIAZIONE CENTRO ERBORISTERIA NATUR ANTOLINI ALBERTO ZEFIRO LOVE LIFE
SANTORO I PSICOLOGA TERRE DI ACI EMODIALITICO ERB SHOP DI RAINONE Viale Madonnina, 6 Piazza Gerolamo
Via Venezia, 25 Via Marchese di MERIDIONALE M. 37015 Sant'Ambrogio Di Brandolini, 5
72013 Ceglie Messapica Casalotto, 120 Via Gen. Cantore, 21 Erborista, Naturopata, Valpolicella (VR) 31030 Cison di
(BR) 95025 Aci Sant'Antonio 90141 Palermo (PA) spec. in Kinesiologia A. Tel 3473691603 Valmarino (TV)
Tel 3394874847 (CT) Tel. 3663810093 Nutrizione e Intolleranze Tel 344.2562418
Facebook: Veronica Tel 349 7746482 alimentari con il ARIELE DI DAL CIN
Santoro I Psicologa ASSOCIAZIONE Vegatest ANTONIO PARCO GAMBRINUS
A.S.D. ANIMEINARTE Via Cesare Lombroso, Via Cesare Battisti, 96 Via Capitello, 20
ALLURE ESTETICA MUSICARTEMOZIONI Via Cronato, 94 54 31046 Oderzo (TV) 31020 San Polo di
E BENESSERE "MARIA FUX" 95123 Catania (CT) 57025 Piombino (LI) Tel 0422207483 Piave (TV)
DI SALVATORE Via Giovanna Condorelli, Tel. 3664833563 Tel 3271836735 Tel 0422.855043
CORNACCHIA & C. 46 CHIP COMPUTERS
Via Madonna dei Greci, 95125 Catania (CT) BAR DEI PORTICI ●●TRENTINO ALTO-ADIGE Viale Don Sturzo, 82 EMIPIACE SRLS
11 C-D Tel 3288999980 Viale C. Confalonieri, 18 30020 Marcon (VE) Via Largo Parolini, 52
73010 Veglie (LE) 96017 Noto (SR) BABY COMP Tel 0415950465 36061 Bassano del
Tel 3290030521 THE QUALITYBAR Tel. 3282689634 Via Veneto, 79 Grappa (VI)
S.R.L. 39042 Bressanone (BZ) CIAOBIO BY AGRICOLA Tel 335292095
Via Salvatore Cimino ●●TOSCANA Tel 0472831010 GRAINS S.P.A.
●●SAN MARINO (chiosco) Via Sorgaglia, 11 SOCIETÀ AGRICOLA
ERBORISTERIA 90018 Termini Imerese (PA) A.S.D. SHAKTI - HOTEL GLORIA 35020 Arre (PD) BIOLOGICA AMBROSO
OFFICINA DELLE ERBE Tel 0918113365 CENTRO YOGA Via Lungolago, 15 Tel 0495389725 Via Caseggiato, 484
DELLA DOTT.SSA Via B. Cellini, 48/52 38018 Molveno (TN) http://www.ciaobio.it/ 37040 Bevilacqua (VR)
SILVIA ZONZINI DOTT.SSA PATRIZIA 57025 Piombino (LI) Tel 0461 586962 Tel 3482113702
Via Consiglio dei BRUSCHETTO Tel 3391122088 http://www.gloriahotel.it/ ERBORISTERIA NATURA
Sessanta, 153 Via Luigi Orlando, 111 Corso Mazzini, 38 NATURA SU MISURA
47899 Dogana, San 95014 Giarre (CT) ALBERGO I VILLINI BB I PRODOTTI DEL 36063 Marostica (VI) Venezia Castello,
Marino (SM) Tel 347.5726203 Viale Armando Diaz, 28 CONTADINO Tel 0424472451 6082/A
Tel 0549-909546 50065 Pontassieve (FI) Viale Venezia, 36 30170 Venezia (VE)
AMORFOOD S.R.L. Tel 0558368140 38050 Castelnuovo (TN) GAS LA COCCINELLA Tel 3404807011
Piazza Castelnuovo, 50 Tel 3403674127 Via Delle Agostiniane, 14
●●SARDEGNA 90141 Palermo (PA) BIONATURA 37127 Verona (VR) PARRUCCHIERA
ECOPHARM SRL Tel 3339212402 - SUPERMERCATO BIO ADLER HOTEL Tel 045917611 MARILENA
Via Cao di San Marco. 8 091.323130 Via Monte Matanna, 1 WELLNESS & SPA Via Jago di Sotto, 13
09128 Cagliari (CA) www.amorfood.it 55049 Viareggio (LU) Piazza Centrale, 2 LA' BIO SRL 37024 Negrar (VR)
Tel 07042437 Tel 05841945550 38010 Andalo (TN) Via Venezia, 136 Tel 3488503300
STUDIO MEDICO Tel 0461.585828 36015 Schio (VI)
IL PAESE DEL VENTO DI BEN-ESSERE del dott. CARLOTTI ERIKA – Tel 0445672408 ESTETICA IMAGE
MANUELA COLLU Umberto Mulè FLORITERAPEUTA CASA GENERALIZIA Piazza Garibaldi, 42/10
Via San Gavino, 6 Piazza Castelnuovo, 50 ECOTERAPEUTA DELLA PIA SOCIETÀ PARAFARMACIA SAN 31047 Ponte di Piave
09039 Villacidro (VS) 90141 Palermo (PA) Via Dorsale, 11 TORINESE DI SAN MARTINO DI PICCIN (TV)
Tel 3803751746 Tel. 091.335047 54100 Massa (MS) GIUSEPPE DOTT ROBERTA Tel 0422759959
http://www. Tel 3393650443 Viale Trento, 49 Via Ottavio Bottecchia, 3/C
ilpaesedelvento.it/ DOTT. GIUSEPPE 38068 Rovereto (TN) 31014 San Martino Di GW ELETTRONICA
PIAZZA ASSOCIAZIONE Tel 0464412886 Colle Umberto (TV) S.R.L. DI CECCHINATO
CENTRO YOGA PADMA Via Vittorio Emanuele, CULTURALE LA MANNA Tel 0438208107 WILLIAM E
115 Via Cesare Battisti, 273 LA BOTTEGA DELLA GABELLOTTO
A.S.D.
91028 Partanna (TP) 55049 Viareggio (LU) LANA DI MARIA GRAZIA POLIAMBULATORI ALESSANDRO
Via G. Biasi, 138 Tel 3471368307
08100 Nuoro (NU) Tel. 092.4922621 Via Garibaldi, 72/A SANTA SOFIA Via Guizza, 260
Tel 328-7616251 38056 Levico Terme (TN) Via Puglie, 24 35125 Padova (PD)
GIOVANNA BETTO - RISTORANTE Tel 3292119170 37139 Verona (VR) Tel 0498670170
CONSULENZA FIORI VEGETARIANO LA FONTE Tel 0458104760
M.A.I.R.A. DI FARA Via Lucignano, 15
DI BACH SALONE GLAMOUR MARCOLONGO
GIOVANNA presso Euphorbia 50025 Montespertoli (FI) POLIAMBULATORIO
Loc. Macchiareddu, Via Municipio Vecchio, 7 DANIELA
Bioshop Tel 0571 609514 38053 Castello Tesino SAN VITO NATUROPATA
2^Str. Ovest, 7^ Str. - 2^ Via Kennedy, 179 Via Sottobroli, 27
Trav. Dx (TN) Via Manin, 17
98051 Barcellona (ME) UMANAMENTE - Tel 0461592033 36030 San Vito Di 37053 Cerea (VR)
09010 Uta (CA) Tel. 3355268566 ORIENTAMENTO E Leguzzano (VI) Tel 3403491827
Tel 070247036 BENESSERE DR. ●●UMBRIA Tel 0445519634
DOTT.SSA ANGELA ANITA RUSCIADELLI CLINICA DEL RESPIRO - DR.SSA ROSA
IL GHIRIGORO ASARO - BIOLOGA FLORITERPEUTA CLINICA GROTTA DI SALE SPIGA D'ORO SOCIETA' FLOCCO
Piazza Repubblica, 9 NUTRIZIONISTA Viale 2 Giugno, 14 Via C.Collodi, 7/D COOP Via Corno d'Aquilio, 15
09019 Teulada (SU) Via Torino, 1 Interno 2 06012 Città Di Castello Viale Della Repubblica, 37124 Verona (VR)
Tel 3896325397 92023 Campobello di 56021 Cascina (PI) (PG) 193 Tel 3387301610
Licata (AG) Tel 338 9713816 Tel 3492827958 31100 Treviso (TV)
●●SICILIA Tel. 3920398707 Tel 0422/308677
ASS. DI CENTRO MEDICO PUNTO NATURA
●●VALLE D'AOSTA
VOLONTARIATO DOTT.SSA MARIA TOSCO-UMBRO ALIMENTI BIOLOGICI- STUDIO MEDICO E IL FORNO DI NONNA
AZIONE X FABIOLA GRASSO - NATURA ERBORISTERIA DENTISTICO ROSANDA PALMA DI GIAMPAOLO
Via Nicolo Fabrizi, 26 STUDIO NUTRIZIONALE Via dell'Esse, 30/A Corso Semonte, 9 – DR. GIORGIO MARISA
91100 Trapani (TP) Via Verdi, 67 52044 Cortona (AR) 06024 Gubbio (PG) Via A. De Gasperi, 48/D Via Mont Falere, 13
Tel 3398422304 98051 Barcellona Pozzo Tel 3387160297 Tel 0759272451 31020 San Vendemiano 11100 Aosta (AO)
di Gotto (ME) (TV) Tel 0165555209
BIOLOGO Tel. 3490540147 KYKLOS CENTRO SEMBOLINI ELENA Tel 0438778220
NUSTRIZIONISTA – DR. MULTIDISCIPLINARE STUDIO LA FENICE FARMACIA MONTE
GIUSI PREVITERA RISTORANTE CUTILISCI Via Ottorino Respighi, Viale Umbria, 44 DOTT. MAURIZIO ROSA
Via Bellini, 11 Via S.G. Licuti, 69 10A 06061 Castiglione del SINIGAGLIA Piazza Luigi Beck
95014 Giarre (CT) 95127 Catania (CT) 50018 Scandicci (FI) Lago (PG) PROGETTO SALUTE Peccoz, 5
Tel 3471358921 Tel. 3486547272 Tel 3478274254 Tel 3931302769 Via Don Milano, 8 11025 Gressoney Saint
30030 Fossò (VE) Jean (AO)
CAFFÈ A. NANNINI DI AGRITURISMO ASSOCIAZIONE Tel 041 466892 Tel 0125-355144
GRILLO ROSANNA CARBONA - AZIENDA ARCADINOI ONLUS - ●●VENETO
Int. Villetta P.Zza DIDATTICA VAL DI BRUCIA ALBERGO VILLANOVA AGRITURISMO CASA ZEN MICAPAN LA
Bagolino, 30 Contrada Strasatto Località Val di Brucia, 110 Via Villanova, 6 Via Gugi, 40 BOTTEGA
91011 Alcamo (TP) 91022 Castelvetrano 52032 Badia Tedalda (AR) 37047 San Bonifacio 37030 Mezzane di Sotto Frazione Miseregne, 91
Tel 3288035227- 0924 (TP) www.valdibrucia.it (VR) (VR) 11020 Fenis (AO)
040689 Tel. 0924 906919 www.arcadinoi.org Tel 0457610465 Tel 3469759090 Tel 3933523266

Disclaimer
Questa rivista ha solo uno scopo informativo e non intende in alcun modo fornire consigli
medici o terapeutici. Ogni decisione relativa all'inizio/cessazione/modifica nellʹassunz-
ione di preparati farmaceutici, integratori o altri trattamenti devʹessere presa solo dopo
consiglio del proprio medico curante o di medici di fiducia abilitati allʹesercizio di questa
professione. Né gli Autori degli articoli né l'Editore rispondono di eventuali problemi cau-
sati dal fatto di non aver seguito questa raccomandazione.

La stessa raccomandazione vale per i prodotti commerciali proposti all’interno delle in-
serzioni pubblicitarie e degli articoli pubbliredazionali, la cui natura di informazione pub-
blicitaria è chiaramente marcata dalla presenza del nome dell'azienda nella firma dell'arti-
colo o dalla dicitura “Informazione Pubblicitaria” in occhiello.
 SOSTIENI VIVI CONSAPEVOLE!

Se hai una realtà sensibile al benessere: un punto vendita, un lo-

cale, uno studio, un centro, un’associazione, un gas o altro e vorresti
regalare anche tu la rivista, contattaci per fare richiesta.

Solo con un piccolo contributo spese di spedizione, diventerai soste-

nitore di questo bellissimo progetto olistico per diffondere il benes-
sere di corpo, mente e spirito.

Inoltre la tua realtà sarà segnalata gratuitamente sul magazine,

sito web e app!

CONTATTI
punti.vendita@viviconsapevole.it
tel 0547/346317 | int. 68
fax 0547-345091 | c.a. Valeria
www.viviconsapevole.it
 Torna Macrolibrarsi FEST
Macrolibrarsi News
Sabato 15 Settembre
Torna l’appuntamento con la nostra festa di comple-
anno: Macrolibrarsi Fest. Insieme celebreremo ben 5
anni dall’apertura del Macrolibrasi Store a Diegaro di
Cesena, con una festa ancor più ricca di eventi e novità.
Forti dell’esperienza dell’anno scorso, riproponiamo
un programma in contemporanea, che si sviluppa in
otto aree diverse. Da qui l’invito a non perdere d’oc-
chio il sito Macrolibrarsifest.it, per rimanere sempre
aggiornati sugli ospiti e gli orari delle attività. Di se-
guito vi proponiamo un assaggio del programma di
questa intensa giornata dedicata al benessere di cor-
po, mente e spirito, nonché alla condivisione di queste
esperienze con tante belle persone, famiglie e lo staff
di Macrolibrarsi, pronto ad accogliervi vestendo ma-
gliette verdi e tanti sorrisi.
8
Una grande festa dalle 10 alle 22
La festa avrà inizio alle 10:00 e continuerà fino alle 22:00.
In più il nostro negozio sarà aperto, nello stesso orario,
con una scontistica davvero invitante: 15% su tutti i pro-
dotti e sarà affiancato dai migliori stand, accuratamen-
te selezionati, presenti lungo La Via degli Aromi e La Via
dei Sapori. La prima novità di questa edizione coinvolge
il centro yoga Le Vie del Dharma, in via Savona. Il centro
sarà una sorta di area satellite, in cui si terranno lezioni di
aikido, yoga armonico, Tai Chi, Qi Gong, guidate da inse-
gnanti esperti nelle varie discipline.
Sul palco, aprirà Debora Rasio, medico nutrizionista,
oncologa, ricercatrice all’Università La Sapienza e diri-
gente medico. Nutrizionista Rai a “Uno mattina”, “Fuori
Tg” e “Buongiorno Benessere”, ci introdurrà ai principi
base di un’alimentazione sana per la prevenzione e la
cura delle malattie e per mantenere giovane il cervello.
Gli ospiti
Ospiti confermati, tra palco e sala eventi possiamo già
citare: Erika Di Martino, pioniera nel campo dell’edu-
cazione parentale e home-schooling, e fondatrice del
sito Controscuola.it; Marco Polettini, autore del libro
Un nuovo paradigma in medicina e che da diversi anni
studia la possibilità di applicazione delle cellule stami-
nali del sangue periferico; Roberto Marrocchesi, mas-
simo esperto di alimentazione macrobiotica, il quale
affiancherà la food-blogger Dealma Franceschetti,
fondatrice del blog “La via macrobiotica”, approfonden-
do il legame tra salute e alimentazione. E ancora avre-
mo il piacere di ascoltare gli interventi di Lisa Casali,
scienziata ambientale, blogger e scrittrice, esperta di
alimentazione e cucina sostenibile; Francesco Rosso,
direttore generale di Macrolibrarsi e fondatore del pro-
getto La Fattoria dell’Autosufficienza, Thea Crudi, artista
e cantante che da anni diffonde il potere terapeutico
e spirituale dei Mantra e che aprirà il programma della

sala eventi con un augurio musicale; Andrea Bizzocchi,
conferenziere, autore e ricercatore, ha scritto di energia,
ecologia, stili di vita sostenibili, decrescita, crisi, viaggi
e libertà; Elena Bernasconi, trainer di Comunicazione
Nonviolenta; Luca Vignali, direttore d’orchestra e mu-
sicoterapeuta; Enrica Perucchietti, giornalista, editor
e autrice di diversi saggi e inchieste giornalistiche di
critica sociale; Roberto Maglione, ingegnere autore
del testo W.Reich e la modificazione del clima; Armando
Vecchietti, biologo e studioso in campo oncologico
e bioenergetico; Pietro Venezia, medico veterinario
omeopata.
Proiezioni
Segnaliamo inoltre che nel programma della sala eventi
è prevista anche la proiezione di parte del documentario
Sensibile di Alessandro Quadretti, incentrato su due
patologie: la Sensibilità Chimica Multipla (MCS) e l’Elet-
trosensibilità (EHS), rispettivamente l’impossibilità di tol-
lerare esposizioni a sostanze chimiche e a campi elettro-
magnetici, i cui malati spesso sono costretti a condurre
una vita di rinunce. Ad affiancare il regista per approfon-
dire le tematiche del documentario, Paolo Orio, presi-
dente dell’Associazione Italiana Elettrosensibili.
Showcooking
Poiché per Macrolibrarsi il concetto di benessere è
strettamente legato all’alimentazione, non potevamo
far mancare l’area Showcooking e Autoproduzione,
nella quale si alterneranno il Raw Vegan Chef Jordy
Poggi; Dealma Franceschetti (La Via Macrobiotica); la
Veg Runner Michela Montagner; Mariacristina Rizzi
e la Vegan Chef Barbara Bianchi. Nell’area dedicata
all’Autoproduzione, le “spignattatrici” romagnole Si-
mona Casalboni e Silvia Magnani proporranno dei
simpatici, nonché utili laboratori di autoproduzione, al
grido di: “Al fag da par me!”.
Area tatami
Per chi volesse partecipare a una lezione di Aikido, Yoga
armonico, Tai Chi, Qi Gong, corsa naturale o sperimentare
il metodo Feldenkrais, presso Le Vie del Dharma, ma vo-
lesse prima avere un assaggio di queste discipline, non
dovrà fare altro che recarsi nell’area Tatami, dove si ter-
ranno brevi dimostrazioni aperte a tutti. Vi consigliamo,
quindi, un abbigliamento comodo, così potrete provare
attivamente un benessere psico-fisico, all’istante. E se vo-
lete farvi coccolare da mani esperte, non mancheranno
consulenze e trattamenti a prezzi lancio, con associazio-
ni e operatori olistici del territorio.
Macrolibrarsi News
Swap party
Dopo il grande apprezzamento da parte del pubblico,
riproponiamo anche quest’anno la Piazza del Riuso &
Riciclo, un angolo di paradiso, dove non esisterà mo-
neta e durante tutto il giorno potranno essere scam-
biati oggetti, sul modello dello Swap-Party. Lo scopo
è quello di dare una seconda vita a libri, indumenti,
borse e bigiotteria. Iniziate quindi a mettere da parte
ciò che volete scambiare, il nostro staff ritirerà gli arti-
coli durante tutta la giornata, rilasciando in cambio dei
“buoni” da utilizzare per portare a casa abiti o oggetti
portati dalle altre persone.
Giochi per bambini
Spazio rinnovato per i bambini, grazie a CaiMercati, un
gruppo di giovani artigiani, animatori ed educatori che
lavora nel territorio per far rivivere le emozioni e le atmo-
sfere delle antiche fiere di paese attraverso  giocattoli e
giochi da loro prodotti, recuperati da lontane tradizioni
popolari; e Zuccabà, progetto educativo dell’associazio-
ne Soffiditerra, nato dalla volontà di cinque educatrici
con l’obiettivo di creare una scuola nuova, un percorso
educativo attento a uno sviluppo del bambino a 360°.
E… gli asinelli
Ma le novità non sono ancora finite: quest’anno per
la prima volta il Macrolibrarsi Fest ospiterà gli asinelli
dell’azienda agricola Il Pagliaio che, come fattoria di-
dattica, propone un percorso educativo e culturale
con questi splendidi animali chiamato, per l’appunto,
“La Scuola degli Asini”. Nell’area perimetrale del cam-
po adibito a parcheggio (di fronte al Macrolibrarsi Sto-
re), sarà allestito un percorso che potrete effettuare in
compagnia dei dolci asinelli e dei loro accompagnato-
ri, adatto anche a famiglie e bambini.
Gran finale in musica
Chiuderemo infine questo quinto compleanno con un
finale in musica del duo Messalina Fratnic, cantante
e ballerina italiana le cui origini affondano in Roma-
gna, a Roma, in Serbia e in Sicilia. La sua voce porta le
impronte degli artisti della Black Music che da sempre
l’hanno ispirata, dal Blues e Soul delle origini, al Pop,
Rock e R’n’B. Sul palco, a partire dalle ore 20:30.
9
10
Macrolibrarsi News
11
12
Orto, Giardino e Fattoria
 Orto, Giardino e Fattoria

13
 Dolci atmosfere d’autunno
Orto, Giardino e Fattoria
Consigli per il cambio di stagione dall’Almanacco del buon vivere
Maria Pia Fanciulli per Almanacco Barbanera
A
rriva senza farsi troppo notare, tra le
giornate ancora calde e luminose di fine
estate. L’Equinozio d’autunno apre le por-
te alla metà più oscura dell’anno: d’ora in
poi le giornate cominceranno progressivamente ad
accorciarsi. Che sia il 22 o il 23 Settembre, fatto sta
che il Sole lascerà il segno della Vergine per entra-
re in quello della Bilancia, giorno in cui notte e dì,
come indica la parola aequinoctium, “notti uguali”,
avranno ugual durata. Ma prima che l’estate lasci
il posto all’autunno, ci sono le semine da prepara-
TRA IL DIRE E IL FARE
Il fiore: poetica dalia
Fiorisce da luglio fino all’autunno portando con sé
gli ultimi colori dell’estate. Classica presenza nei
giardini tradizionali, annovera anche celebri esti-
matori tra cui il poeta tedesco Goethe che spesso
la citava per bellezza e vivacità dei colori. In Mes-
sico e Colombia, da dove proviene, la si usa anche
in cucina. Simbolo di gratitudine, è facile coltivarla
tanto in giardino che sul balcone. Il bulbo si interra
a marzo con la Luna crescente a mezz’ombra. Va
annaffiata ogni giorno in estate.
La parola: camminare
Prima di gettarci nei mille impegni dei mesi au-
tunnali, fermiamoci a riflettere sull’errore che po-
tremmo compiere se lasciassimo correr via le as-
solate giornate di Ottobre e Novembre senza che
una passeggiata in campagna, sui monti o in riva
al mare, ci abbia fatto ricordare, ancora una volta,
quanto questa stagione possa essere bella, gratifi-
cante e da vivere intensamente.
14
re, e la raccolta di frutti e ortaggi per le conserve
pronte a inondare del loro profumo case e cucine.
Mentre si fanno le prime puntate nel bosco, per
raccoglier funghi che annunciano san Martino e le
buone caldarroste che rallegrano il cuore.
Da un antico Almanacco. Barbanera nel 1817
Io poi per esporre liberamente il mio sentimento dico, che
piuttosto la Luna abiti in ciascuno di noi, perché persona
non vi è, che in alcuni tempi non abbia i suoi quarti luna-
ri. Oh quanti lunatici in quest’anno, giacché la Luna n’è la
dominatrice.
SOSTENIBILI SI DIVENTA
Il pullover si fa cuscino
Riordinando armadi e cassetti, capita di ritrova-
re un maglione che non si pensava più di ave-
re, al quale si è legati da bei ricordi. È ormai
passato di moda, difficile da indossare ancora,
eppure non si riesce a disfarsene. Che si tratti
di cachemire o di semplice lana, si può rega-
lare a questo capo nuova vita, destinandolo a
un altro utilizzo, magari trasformandolo in un
cuscino. Basterà scucirlo ed eliminare le parti
che non servono, per poi fermare con ago e filo
i bordi dove si è effettuato il taglio. Con i pezzi
così ottenuti si possono rivestire dei cuscini che
saranno stati comprati già pronti. Belli e como-
di, scalderanno le fredde giornate invernali.
L’AGENDA DELLE BUONE PRATICHE
CON LA LUNA
Nell’orto, nel giardino, sul balcone
In quel tempo di mezzo che dai rigogliosi orti esti-
vi ci traghetta ai più rigorosi, ma non meno ricchi,
raccolti d’inverno, l’autunno è stagione in cui mol-
to c’è da fare. Anche in giardino. Ma cominciamo
dagli ortaggi dove a settembre gli ultimi pomo-
dori chiedono un aiuto per maturare. Il lavoro da
compiere è defoliare la pianta in Luna calante in
prossimità dei frutti. Ma è anche il momento di
seminare all’aperto lattuga da taglio, spinacio in-
vernale e valeriana. In semenzaio all’aperto, inve-
ce, seminare la cipolla e in pieno campo piantare
l’aglio. Raccogliere a ottobre le olive e a novem-
bre le castagne per la conservazione. In crescen-
NELLA DISPENSA
te moltiplicare le aromatiche, come dragoncello,
maggiorana, melissa, rosmarino, origano con la Gelatina e sciroppo di melagrane
tecnica della divisione dei cespi. Si fa estraendo Frutto dalla ricchissima simbologia, gustoso e benau-
con attenzione la pianta dal terreno, dividendo i gurante, la melagrana arriva a inizio autunno pronta
cespi, cimando un po’ la parte aerea, piantandoli a entrare nella dispensa. Per la gelatina dividere tre
e poi annaffiando. Continua l’impianto delle fra- melagrane in spicchi incidendo con un coltellino affi-
gole rifiorenti. Raccogliere a novembre le casta- lato la buccia. Estrarre i chicchi, liberarli dalla pellicola,
gne per il consumo fresco. Nel giardino invasare pesarli e versarli in pentola aggiungendo una quantità
con la Luna calante le piantine di azalee e aster. di acqua pari al loro peso e 800 g di zucchero per ogni
Con il clima mite potare gli arbusti, altrimenti ri- litro di acqua. Unire la scorza grattugiata di un’arancia
mandare a primavera. Estirpare e separare i bulbi non trattata, cuocere fino a che si addensa e invasare.
delle piante che hanno terminato di fiorire, come La gelatina si utilizza per crostate o con formaggi di
dalia e gladiolo. Attendere invece la fase di Luna capra, gorgonzola e come salsa per carni. Per lo sci-
crescente per trapiantare a dimora all’aperto le roppo: far bollire il succo estratto dai chicchi insieme a
piante biennali da fiore, come campanula, digita- una quantità di zucchero pari a metà del peso dei chic-
le, ortensie e rosai. Moltiplicare per talea specie chi per 15 minuti e schiumando spesso. Lo sciroppo è
sempreverdi come aucuba, lauroceraso o di spo- ottimo per sorbetti, gelati, carni.
glianti come forsizia.

Nel cestino dell’autunno

Ortaggi: bietole, carote, cavoli broccolo, cavoli ver-
za, cetrioli, cicorie, cipolle, fagioli, fagiolini, indivie, ►LIBRO CONSIGLIATO
lattughe, melanzane, patate, pomodori, peperoni,
piselli, porri, radicchi rossi, rape, rucola, sedani, spi- AA.VV.
naci, valerianella, zucche e zucchine, cavolfiori, ca- Almanacco Barbanera del 2018
voli cappuccio, finocchi, cardi e cavolini di Bruxelles. Un anno di felicità.
Frutta: fichi, limoni, mandorle, mele, meloni, noc- Dal 1762 l’almanacco
ciole, noci, pere, pesche, pompelmi, susine tardive, più celebre d’Italia
uva, cachi, castagne, clementine, mandarini, man- Editoriale Campi, 2017
dorle, melagrane, mele, mele cotogne, arance, ber-
gamotti, cedri e kiwi. Puoi acquistarlo su macrolibrarsi.it
Aromatiche: basilico, maggiorana, menta, pepe-
roncino, prezzemolo, rosmarino, salvia e crescione.

Maria Pia Fanciulli

Giornalista, è coordinatrice dell’Almanacco Barbanera.
Responsabile di redazione delle rubriche a firma Barba-
nera, segue oltre alla collaborazione con testate di varia
periodicità della carta stampata anche appuntamenti
radiofonici e televisivi, tra cui una finestra settimana-
le per Rai 3 Umbria. È vicepresidente dell’Ordine dei
Giornalisti dell’Umbria.

15
 Inizia con il Porridge
Cucina Naturale

D’avena, di riso, di grano saraceno, dolce o salato:

consigli pratici per una sana colazione in ciotola
Andrea Giulia Pollini Il porridge è un piatto ottenuto facendo
bollire in acqua, latte o bevande vegetali,

I
l porridge, anche chiamato porage, porrige, parritch,
è uno tra i piatti più misteriosi del pianeta. Molto co-
nosciuto di nome ma poco di fatto, è un piatto di cui
tutti parlano senza sapere precisamente cos’è. Può
essere servito caldo o freddo, può essere dolce o sala-
to, lo possiamo gustare in Scozia come in India. Oggi
è di moda più che mai, soprattutto servito nella tanto
amata “ciotola” o bowl, che impazza sui social.
Breve storia del porridge
Il nome porridge deriva dalla parola inglese potta-
ge che significa stufato o zuppa. Nelle isole britanniche,
fino all’arrivo del pane, il porridge era il modo più comu-
ne per cucinare e consumare i cereali. Era un piatto della
tradizione povera e contadina: generalmente salato, ve-
niva accompagnato da carne (quando c’era), ortaggi ed
erbe aromatiche, e addensato con l’orzo.
Pochi lo sanno ma il porridge è un piatto base anche
della cucina africana, dell’Europa del Nord e della
Russia. Nell’antichità il porridge era un piatto consu-
mato dagli antichi Greci, che facevano un impasto
denso e umido, molto amato anche dagli Etruschi.
In Russia il porridge veniva chiamato kaša e fu per se-
coli il piatto principale delle feste o delle celebrazioni
nazionali. Era un piatto così amato che la parola kaša
i chicchi macinati, tritati o schiacciati
di alimenti ricchi di amido, solitamente
cereali, aromatizzati a piacere
divenne sinonimo di festa. In seguito si iniziò a man-
giare nel periodo del raccolto, quando i braccianti la-
voravano e mangiavano tutti insieme, e allora la parola
kaša divenne sinonimo di cooperativa.
Provalo e te ne innamorerai
Il porridge d’avena è generalmente il più consuma-
to, particolarmente apprezzato è quello della Scozia,
soprattutto grazie alla ottima qualità del cereale col-
tivato direttamente nel Paese. L’avena è il cereale più
ricco di proteine, di aminoacidi essenziali di lipidi e
di minerali, in particolare di fosforo. È un cereale che
dona energia e vigore, quindi il suo consumo è molto
consigliato nei periodi della crescita, dell’allattamento
e della convalescenza. Per chi sta seguendo una dieta
e vuole perdere qualche chilo senza rinunciare al gu-
sto, il porridge di avena è un piatto da inserire tra le
buone abitudini per una sana e gustosa colazione. Tra
i cereali utilizzati per altri tipi di porridge vi sono: se-

Porridge di saraceno
i semini di cardamomo. Porta sul fuoco e fai sobbollire
dolcemente per cinque minuti. Metti i fiocchi di sarace-
no in una terrina di vetro, versa il latte aromatizzato e
●● 100 g di fiocchi di saraceno mescola delicatamente. Fai riposare 5 minuti, poi unire
●● 200 ml di latte di cocco il succo di limone e semi di lino. Distribuisci il porridge
●● 200 ml di latte di mandorle nelle coppette e decorate con pistacchi, semi di canapa.
●● 2 semi di cardamomo Condisci con l’olio scelto e servite.
●● 3 albicocche secche
●● 2 cucchiaini di scorza di limone tritata finemente
●● 1 cucchiaino di scorza di limone tritata finemente
●● 1 cucchiaio di succo di limone
●● 2 cucchiaini di semi di lino
●● 2 cucchiai di semi di canapa
●● 3 cucchiai di pistacchi
●● 2 cucchiai di olio extravergine di oliva o di olio di
sesamo
Pesta il cardamomo nel mortaio ed estrai i semini. Trita
le albicocche. Versa le bevande di cocco e mandorla in
un pentolino, unite la scorza di limone, le albicocche e

16
molino, riso, grano, orzo, granoturco, grano saraceno,

Porridge estivo
sorgo, miglio. Il porridge è un piatto con cui ci si può
sbizzarrire in mille modi, creando accoppiamenti pre-
libati e super sani! Vediamo insieme qualche gustosa

Cucina Naturale
ricetta per sfruttare al meglio questa favolosa pietanza ●●  20 g di fiocchi d’avena piccoli
1
tratte dal libro Ayurvegan, la cucina vegan incontra la ●● 360 ml di latte di riso
tradizione ayurvedica. ●● 2 cucchiai di sciroppo di agave
●● 1 cucchiaino di scorza di limone grattugiata
●● 1 cucchiaio di cocco in scaglie

amaranto porridge ●●
●●
●●
1 pesca e 2 albicocche mature
1 lime
1 cucchiaio di semi di chia
●● 100 g di amaranto ●● 1 banana
●● 2 cucchiai di uva sultanina ●● 2 cucchiai di nocciole
Metti in una ciotola di vetro i fiocchi d’avena e il coc-
●● 2 fichi secchi sgusciate
●● 1 cucchiaio di scorza di ●● 1 cucchiaino di semi di co. Versa il latte. Unisci l’agave e la scorza di limone.
lime grattugiato papaverp Mescola con cura poi copri con pellicola e lascia ri-
●● 1 cucchiaio di succo di ●● 2 datteri medjul posare per una notte in frigorifero. La mattina dopo,
lime (facoltativi) togli la ciotola dal frigo e mentre raggiunge la tem-
La sera prima metti in ammollo l’amaranto. La mattina peratura ambiente lava la frutta e tagliatela a cubetti;
dopo scolati e trasferisci in un pentolino, con una quan- spruzzatela subito con il succo di lime. Distribuisci il
tità di acqua pari a due volte e mezzo il suo volume. porridge in quattro ciotoline di vetro e decora con la
Accendi la fiamma e tienila vivace fino quando l’acqua frutta e i semi di chia. Servi subito.
comincia a bollire, poi abbassa al minimo. Aggiungi la
scorza di lime. Trita l’uvetta e i fichi secchi, unisci all’a-
maranto e procedi con la cottura fino a quando il liqui-
do non sarà completamente assorbito. Verso la fine
mescola con un cucchiaio per evitare che si attacchi.
Trasferisci il composto in una ciotola di vetro e fai intie-
pidire. Nel frattempo trita grossolanamente le nocciole
e tostale in una padellina. Taglia la banana a rondelle e
bagnala con il succo di lime. Trasferisci il composto di
amaranto in due ciotoline, distribuendovi in parti ugua-
li la banana e le nocciole tostate. Decora con i semi di ►LIBRO CONSIGLIATO
papavero e un dattero in ciascuna porzione.
Barbara Bianchi,
Elena Carafa
Andrea Giulia Pollini Ayurvegan
La cucina Vegan incontra
Classe 1994, laureata in Scienze della Comunicazione, la tradizione Ayurvedica
si sta formando come social media manager e giornali- Con 50 menu per le 4 stagioni
sta. Curiosa della vita, appassionata lettrice e scrittrice,
Macro Edizioni, 2017
eterna sognatrice e irremovibile positiva.
Appassionata del suo lavoro, il suo sogno è quello di Puoi acquistarlo su macrolibrarsi.it
scrivere un romanzo.

17
 Supersemi:
Cucina Naturale

mettili nei tuoi succhi

Cacao, canapa e chia sono tre superfood fondamentali per il
benessere che possiamo integrare con fantasia nella nostra dieta
La Redazione

Q uando si parla di super cibi non possia-

mo non nominare questi fantastici ami-
ci che spesso consumiamo, senza cono-
scere in modo approfondito i benefici
che apportano al nostro corpo.

Cacao, solo crudo!

Il primo seme di cui vogliamo parlarvi è in assoluto il
più conosciuto: il cacao, inteso come chicco, spesso
viene confuso con la polvere di cacao che general-
mente è la forma torrefatta, arrostita o diversamente
lavorata del cacao. Concentriamoci sul vero cacao,
quello crudo, che in questa forma conserva intatte le
sue proprietà. Il cacao aiuta la salute cardiovascolare e
previene lo stress ossidativo perché contiene molti mi-
nerali, come il magnesio e il ferro. Inoltre il cacao rende
felici: molti studi confermano che i suoi composti po-
lifenolici (chiamati flavonoidi) agiscono sull’energia e
sugli stati d’animo positivi. Ma come integrare il cacao
crudo nella vostra dieta? Ecco un frullato super golo-
so che vi regalerà una sferzata di energia.
Frullato menta e cioccolato
con succo di noni
●● ½ avocado senza nocciolo e scorza
●● 80 ml di nettare di agave
●● 40 g di cacao in polvere
●● 250 ml di acqua di cocco
●● 2 cucchiai di succo di noni
●● 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
●● ¼ di cucchiaino di estratto di menta piperita
●● ¼ di cucchiaino di gomma di guar (facoltativa)
Spremi il cavolo e la menta. Metti il succo in un frul-
latore e aggiungi acqua di cocco, cacao in polvere e
vaniglia e frullate bene.
Assaggia e aggiungi la stevia o il tuo dolcificante
preferito a piacere.
La buona vecchia canapa
I semi di canapa hanno un gusto di noce e se utilizza-
ti in succhi e frullati aiutano a creare consistenze più
lattiginose e cremose e possono bilanciare i sapori,
specialmente quando si usano radici e alcune verdure.
I semi di canapa offrono una fonte completa di pro-
teine vegetali, acidi grassi essenziali e molti minerali.
Aiutano il nostro corpo a sviluppare forza, resistenza
e salute cardiovascolare e delle articolazioni. I semi di
canapa sono tra i più alcalinizzanti.
Ecco un frullato super facile.
Frullato di spinaci e semi di canapa
●● 8 gambi di sedano
●● 2 manciate abbondanti di spinaci
●● 2 cucchiai di semi di canapa
●● ½ limone spremuto
Spremi il sedano e gli spinaci. Metti il succo in un frul-
latore e aggiungi i semi di canapa e il succo di limone.
Frulla fino ad avere un composto omogeneo.
Mai dimenticare la chia
L’ultimo ma non meno importante superfood è la chia.
Oggi i semi sono molto conosciuti in tutto il mondo,
sono stati un alimento comune e tradizionale di diverse
culture del Sudamerica. I semi di chia, così come i semi
di lino, sono usati in molte ricette interi, per non alte-
rare il sapore finale dei piatti. Sono delle ottime fonti
di acidi grassi omega-3. Contengono anche proteine,
sono fonte di sali minerali come il calcio e hanno un
contenuto molto elevato di fibre. Una particolarità dei
semi di chia è che contengono un’alta concentrazione
di una sostanza chimica chiamata mucillagine che li fa
notevolmente aumentare di volume e dona loro una
consistenza gelatinosa, molto gradevole per il palato.

18
Succo schaekerato di arance
e mirtilli rossi con semi chia

Cucina Naturale
●● 4 arance grandi navel
●● 1 pezzetto di radice di zenzero fresca
●● 250 ml di succo puro di mirtilli rossi non
dolcificati
●● 1 cucchiaio di succo di olivello spinoso
●● 50 g di semi di chia
●● 250-500 ml di kombucha senza additivi ag-
giunti

Spremi le arance e lo zenzero. In un barattolo di ve-

tro da 1 litro, mescola il succo fresco con il succo di
mirtilli rossi, di olivello spinoso e con i semi di chia.
Riempi il contenitore con il kombucha, chiudi e sha-
kera bene. Lascia riposare dieci minuti per permette-
re ai semi di chia di ingrossarsi bene.

►LIBRI CONSIGLIATI

Julie Morris
Super Frullati
100 smoothie preparati
con ingredienti super
Macro Edizioni, 2014

Cacao Crudo
in Polvere Biologico
Gusto Vivo
Confezione: 250 g

Semi di Chia
Ricco in omega 6+6
Govinda
Confezione: 450 g

Puoi acquistarli su macrolibrarsi.it

Leggi di più
Superfood: frutta e verdura
all’ennesima potenza

19
 Porta in tavola lo shiitake
Cucina Naturale

Beneficia delle sue proprietà antinfiammatorie in piatti creativi,

sani e gustosi
Dealma Franceschetti

T
ra le tante varietà di funghi commestibili, esisto-
no anche i “funghi curativi”. I più conosciuti sono
il maitake, lo shiitake e il reishi, ma ne esistono
molti altri. Tutti i funghi commestibili sono par-
ticolarmente adatti a chi mangia frequentemente il cibo
animale, soprattutto quello molto riscaldante come sa-
lumi, carni e formaggi stagionati, perché hanno effetto
rilassante, ammorbidente e rinfrescante. Aiutano anche
ad abbassare il colesterolo e la pressione. Presentano
anche proprietà nutrizionali interessanti: sono ricchi di
sali minerali, vitamine, fibre, proteine e hanno pochi
grassi. L’effetto più spiccato dei funghi curativi è quello
modulante e stimolante del sistema immunitario, che
deriva dalla presenza di sostanze che aumentano la
produzione di cellule immunitarie e dall’azione positi-
va sulla flora batterica intestinale (fondamentale per un
buon sistema immunitario). Altro effetto importante è
quello antinfiammatorio, in particolare sulle articola-
zioni e sull’intestino.
I funghi curativi: lo shiitake in cucina
Tra i vari funghi curativi, i più utilizzati in cucina, qui in
Italia, sono gli shiitake (Lentinula edodes).
La parola shiitake deriva dalle parole giapponesi shii
(quercia) e take (fungo). Infatti lo shiitake cresce sui
tronchi degli alberi.

Crepes con shiitake e porri e salsa allo yogurt di soia

PER 3-4 CREPES:
●● 100 g di farina tipo 1 o 2
●● 200 ml d’acqua
●● 3 cucchiai d’olio e.v.o.
PER LA FARCITURA:
●● 2 porri
●● 1 manciata di funghi shi-
itake secchi (circa 10 g)
PER LA SALSA:
●● 100 g di ceci lessati
●● 130 g di yogurt di soia
naturale
●● 1 cucchiaio d’olio extra-
vergine d’oliva
●● ½
 cucchiaino di sale
marino integrale
●● ½ cucchiaino di curcuma
●● 3 cucchiai d’olio extra-
vergine d’oliva
●● 2 cucchiai di tamari o
shoyu
●● 1 cucchiaio di tamari
●● 1 cucchiaio di acidulato
di umeboshi
Stempera la farina con l’acqua mescolando con la frusta, ag-
giungendo anche il sale e la curcuma. Prepara una padella
antiaderente larga e piatta spennellandola d’olio. Mettila sul
fuoco a scaldare e quando è ben calda versa una mestolata
di pastella, muovendo la padella in modo che si distribuisca
formando uno strato sottile. Cuoci circa 1 minuto, poi girala
e cuoci sull’altro lato. Io uso una paletta e le mani. Quando è
pronta trasferiscila su una teglia da forno rivestita da carta
forno e prepara le altre, che metterai man mano nella teglia.
Quando hai tutte le crepes pronte, puoi farcirle. Disponi su
metà crepes un po’ di funghi e porri e aggiungi un cucchiaio
o due di salsa allo yogurt. Chiudi la crepes e prepara nello
stesso modo le altre. Al momento di servire puoi scaldarle
in forno e quando saranno nei patti guarniscile con un po’
di salsa allo yogurt e una spolverata di alga nori in fiocchi,
oppure con semi di papavero o con un po’ di gomasio.

Metti in ammollo i funghi in acqua tiepida per 20 minuti circa

finché saranno morbidi.
Mentre i funghi si ammollano affetta il porro a rondelle sottili
e saltalo in padella con l’olio e poca acqua. Taglia i funghi a
fettine sottili e mettili in padella con i porri. Lascia rosolare
1-2 minuti, aggiungi poca acqua e lascia stufare coperto per
10 minuti circa.
Nel frattempo prepara la salsa frullando bene i ceci con l’olio,
il tamari, l’acidulato e un po’ di yogurt. Quando avrai otte-
nuto un composto omogeneo aggiungi il resto dello yogurt
frullando ancora. A fine cottura dei funghi, aggiungi il tamari
o lo shoyu, cuoci ancora un minuto e spegni.

20
 Bombette di riso integrale e shiitake

Cucina Naturale
●●  shiitake freschi o secchi
8 ●●  cucchiai di olio e.v.o.
2 Taglia il gambo e mettilo da parte. In una padella antiaderen-
●● 200 g di riso integrale ●● Aglio (facoltativo) te o di ferro, piastra i cappelli dei funghi dopo aver praticato
cotto ●● succo di zenzero a piacere un taglio a croce. Quando sono abbrustoliti mettili da parte.
●● erba cipollina a piacere ●● gomasio Trita i gambi e passali in padella con l’olio, l’aglio e una presa di
sale. Aggiungi in padella il riso cotto, un po’ di succo di zenzero,
Se usi gli shiitake freschi puoi tagliarli subito. Se usi quelli un po’ di erba cipollina tritata e una presa di gomasio. Modella
secchi devi prima ammollarli finché sono morbidi. delle palline e copri ognuna con un cappellino di shiitake..

Proprietà principali dello shiitake: non è adatta durante l’inverno e in persone con par-
ticolari condizioni di debolezza. I funghi secchi sono
●● stimola e modula il ●● aiuta a dimagrire
invece adatti tutto l’anno ed energeticamente più
sistema immunitario ●● sostiene la funzionalità equilibrati.
●● riduce il colesterolo epatica Quelli secchi vanno prima ammollati in acqua tiepida
●● regolarizza la pressione ●● antiossidante per circa 15 minuti e poi utilizzati in cucina a piacere
●● rilassa ●● migliora la flora in zuppe, minestre, padellate di verdure ecc. La quan-
tità da utilizzare è di uno a persona. È consigliato
●● rinfresca batterica intestinale
consumare i funghi sempre ben cotti ed evitare quel-
Come si usa in cucina li crudi, sott’olio o sott’aceto, per via dell’eccesso di
Si può usare fresco oppure secco, considerando che energia yin, che dev’essere compensata dalla cottura
i funghi freschi apportano più energia “umida”, che e dal sale.

Dealma Franceschetti
►LIBRO CONSIGLIATO È foodblogger, cuoca e terapista macrobiotica. Diplo-
mata presso La Sana Gola di Milano, tiene corsi di
cucina macrobiotica vegana, seminari di auto-cura e
Dealma Franceschetti consulenze personalizzate dal vivo e via skype, per il
L'Apprendista Macrobiotico recupero del benessere attraverso la terapia alimentare.
Ricette illustrate e consigli per scoprire
la cucina Macrobiotica Vegana Ha ideato La via macrobiotica, un progetto di macro-
Macro Edizioni, 2017 biotica vegana, attraverso un sito e un blog. Gestisce il
blog www.laviamacrobiotica.it/blog
Puoi acquistarlo su macrolibrarsi.it Se desideri approfondire l’argomento, puoi richiedere una
consulenza personalizzata scrivendo a info@laviabiotica.it

21
 Alimenti energizzati:
la rivoluzione per la tua salute
Cucina Naturale

I nuovi dispositivi “LifeEnergy” infondono energia vitale a ciò che mangi

A cura di Alessandra Albertin per Siqur Salute

T
ra i fattori che determinano la nostra salute c’è
un’alimentazione sana, non intesa come regi-
me o dieta, ma come qualità degli alimenti.
Oltre alle sostanze materiali come proteine,
grassi, carboidrati, vitamine ecc., cosa ci forniscono gli
alimenti? In essi c’è un’energia invisibile caratteristi-
ca di ogni alimento, che ci mantiene naturalmente in
salute.
La qualità energetica degli alimenti
Questa energia è una “sostanza sottile sopraffina che
opera in tutti i corpi e i tessuti”, identificata con il ter-
mine indiano Ojas, che significa letteralmente “stato
superiore di energia”.
Il concetto di Ojas è tradizionalmente correlato a salu-
te, vitalità, forza, immunità, stabilità, benessere menta-
le ed emozionale, lunga vita.
Partendo da queste antiche conoscenze è stata svilup-
pata una tecnologia svizzera altamente innovativa.
Questa tecnologia crea un campo essenziale e ripro-
ducibile di energia ambientale naturale negli ambienti
e di conseguenza nelle persone, nelle piante e negli
animali ai quali viene trasferito.
Il risultato è quello di riportare eventuali “energie spor-
che” a uno stato naturale e compatibile con la vita.
Questo risultato è applicabile sia in campo alimentare
quanto nella protezione dagli effetti negativi dell’elet-
trosmog costituiti dall’uso di wifi, cordless, computer
e dalla presenza nell’ambiente di linee di alta tensio-
ne, illuminazione artificiale, nodi di Hartmann, nodi di
Curry, raggi gamma.
È quindi efficace per quasi tutte le geopatie.
La tecnologia Ojas è la prima applicazione al mondo
in assoluto per energizzare e vivificare cibi e acqua.
Sviluppato attraverso 20 anni di ricerca e innovazione,
offre agli estrattori di succo e di olio, ai germinatori e
ai disidratatori alimentari, un campo di energia vitale
bionomico per migliorare le prestazioni dell’apparec-
chio, trasferendo Energia Vitale al prodotto elaborato
dall’elettrodomestico.

22
Succhi energizzati: ecco come recchio elettrico di elaborazione, ristabilendo un effet-
Questa linea esclusiva di apparecchi per alimenti na- to bionomico sicuro e sostenibile.
turali “LifeEnergy” utilizza questa innovativa tecnolo- Se potessi vedere dentro il tuo succo… quale dei
due sceglieresti di bere?

Cucina Naturale
gia Ojas: il Gold Disc.
Il Gold Disc è la prima applicazione in assoluto per
energizzare succhi di frutta e verdura attraverso fre-
quenze vitali.
La scienza dice che l’energia non si crea e non si di-
strugge, ma può solo essere trasformata. Il generato-
re Gold Disc aiuta a trasformare e organizzare l’energia
del cibo e dell’acqua che passa attraverso l’elettrodo-
mestico, per riportarla ai valori di purezza e di intensità
propri del loro stesso sistema biologico.
Il Gold Disc genera un campo di energia vitale bionomico
(di biocompatibilità) che migliora le prestazioni dell’ap-
parecchio, trasferendo energia ai prodotti elaborati.
Gli estratti di succo energizzati sono prodotti con le Alessandra Albertin
relazioni molecolari nel loro stato più puro e di bio-
compatibilità, dal momento che il succo viene estrat- Nata nel 1992 in una piccola provincia del Veneto,
to all’interno di un nutriente campo di energia vitale. oggi è una giovane graphic designer piena di sogni e
Il Gold Disc, attraverso un insieme di cristalli partico- tante idee da realizzare. Laureata nel 2015 in Scienze e
lari e informati, genera una frequenza con un campo Tecniche della Comunicazione Grafica e Multimediale
toroidale che viene trasferita all’acqua contenuta nel presso lo IUSVE di Mestre, si occupa di pubblicità e
cibo. L’effetto del dispositivo è chiaramente visibile marketing per Siqur Salute. Appassionata d’arte, “fai da
nelle foto ad alto ingrandimento della cristallizzazione te”, di psicologia e crescita personale, anima la sua vita
cellulare microscopica dell’acqua e dei succhi estratti. con la ricerca. Nutre da sempre un forte interesse per
Il Gold Disc aiuta ad armonizzare e normalizzare qual- l’autoproduzione e i rimedi naturali. Scrive articoli in
siasi radiazione elettromagnetica causata dall’appa- collaborazione con diverse riviste di salute e benessere.

23
 Detergenza vegetale
Autoproduzione

Come pulire la casa con detergenti agli agrumi

ed erbe aromatiche, utilizzando anche gli scarti e le bucce
Lucia Cuffaro

N
on solo a tavola: i succosi agrumi e le erbe
aromatiche del Mediterraneo ci sono amici
anche nell’autoproduzione di prodotti per
l’igiene della casa.
Un modo colorato e allegro per realizzare efficaci de-
tergenti naturali ed eliminare brillantemente sostanze
di origine petrolchimica, che avvelenano l’ambiente e
le abitazioni.

Spray agli agrumi anticalcare

per vetri e acciaio
Ingredienti e materiali profumo di agrumi. Trascorso il tempo filtra, togliendo
●● 200 ml di aceto di vino (arance, mandarini, limo- le scorze, e travasa in un flacone dotato di spruzzino.
bianco ni, clementine)
●● 100 ml di alcol puro ali- ●● barattolo di vetro con
mentare a 96° coperchio Modo d’uso
●● 200 ml di acqua demine- ●● cucchiaio Oltre a pulire le superfici cromate, in acciaio, le rubi-
ralizzata ●● colino e imbuto netterie, i vetri e gli specchi di casa, donerà profumo e
●● scorze di 3-4 agrumi bio ●● flacone con spruzzino igiene in ogni spazio della casa.
È ottimo anche per eliminare il cattivo odore derivante
Limoni, arance, mandarini, clementine, un’esplosione da qualche “piccolo incidente” sul pavimento dovuto
di vitamine e gusto per il palato… ma non solo! Ci pia- agli amati animali domestici.
ce mangiarci il loro interno, ma delle scorze e bucce
cosa fare? Conservazione
Se posto in un luogo asciutto e fresco dura 3-4 mesi,
Un detersivo! Un’idea divertente ed ecologica per
grazie alla presenza dell’alcol.
un’autoproduzione con scarti di cibo domestico che
hanno funzione sgrassante e profumata.
In un barattolo capiente disponi le scorze di agrumi
biologici a disposizione (eliminando la parte bianca).
Versa dentro l’aceto di vino bianco e l’alcol  puro ali-
mentare a 96°, che aumentano il potere dello spray
finale, fungendo da solventi per l’estrazione delle pro-
prietà dei vegetali.
Con un cucchiaio schiaccia le bucce per far fuoriuscire
il succo e gli oli essenziali naturalmente presenti nella
scorza. Infine, aggiungi l’acqua demineralizzata. Dopo
aver chiuso il barattolo, agita la soluzione per bene,
shakerando con energia.
Deve riposare per 10 giorni in un luogo fresco, buio e al
chiuso. Con il passare dei giorni si sprigionerà un buon

24
 Spray alle erbe aromatiche disinfettante
e sgrassante

Autoproduzione
Ingredienti e materiali ●● 130 ml di alcol puro ali- ●● 75 ml di acqua deminera-
●● 4-5 cucchiai di foglie fre- ●● 250 ml di acqua demine- mentare a 96° lizzata
sche di rosmarino, timo ralizzata per diluire Questo passaggio permette di diminuire il grado al-
e alloro ●● barattolo di vetro con
colico portandolo a 60°, perfetto per l’estrazione delle
●● 75 ml di acqua deminera- tappo
lizzata ●● colino e imbuto
proprietà delle piante aromatiche.
●● 130 ml di alcool puro ●● cucchiaio Ora si inseriscono nel barattolo le foglie fresche di ro-
alimentare a 96° ●● spray smarino, timo e alloro, pigiandole bene con un cuc-
chiaio, fino ad arrivare a filo con la miscela liquida. Ogni
Presenti in quasi tutti i giardini e terrazzi, le erbe aro- erba aromatica ha caratteristiche proprie e peculiari.
matiche del Mediterraneo sono utilissime per la pre- ●● Rosmarino: azione ●● Timo: azione solvente e
parazione di efficaci detersivi naturali. Per la fase di disinfettante, antivirale e sgrassante.
preparazione è necessario effettuare una macerazio- conservante. ●● Alloro: azione battericida
ne della pianta fresca in alcol: un’antichissima e sem- e sgrassante.
plice tecnica erboristica utilizzata per estrarre le pro- Si prosegue appoggiando il tappo sul barattolo senza
prietà delle piante. In questo caso, è preferibile partire chiudere, per far respirare la soluzione. Va lasciato per
dal vegetale fresco, in quanto i principi attivi contenuti circa 10 giorni in una dispensa in modo che non pren-
saranno maggiori rispetto alla stessa pianta essiccata. da luce e non subisca sbalzi di temperatura. Volendo,
Si miscela in un grande barattolo una soluzione (detta una volta al dì, si agita il barattolo affinché le erbe aro-
idroalcolica perché composta da acqua e alcool) con: matiche rilascino ancor di più le loro proprietà. Trascor-
so il tempo la miscela ottenuta sarà di un bel colore
verde smeraldo. Si filtra e si travasa in un flacone spray,
diluendola con altri 250 ml di acqua demineralizzata.
Modo d’uso
Qualche spruzzo direttamente sulle superfici per
sgrassare e/o disinfettare: il piano cucina, i sanitari, i
mobili e persino i giocattoli.
Questo detergente può avere una durata di conserva-
zione anche di 1 anno, grazie all’azione dell’alcol, un
conservante naturale.

►LIBRO CONSIGLIATO
Lucia Cuffaro
Eco Kit per le
Pulizie Ecologiche
Box contenente un ricettario foto-
grafico e 5 ingredienti necessari per
autoprodurre 15 detersivi naturali
Il Filo Verde di Arianna, 2016
Puoi acquistarlo su macrolibrarsi.it
Lucia Cuffaro
È in viaggio perenne alla ricerca dei nascondigli
dell’energia vitale e creativa. Esperta di autoprodu-
zione e rimedi naturali, scrive libri per il Gruppo
Editoriale Macro: Fatto in casa, il libro dell’autopro-
duzione; Risparmia 700 euro in 7 giorni, una guida
per gli eco-risparmiatori; il DVD Fatto in casa con
Lucia; Cambio Pelle in 7 passi e l’Eco Kit per le Pulizie
Ecologiche, un box contenente un comodo foto-li-
bretto e 5 ingredienti necessari per autoprodurre 15
detersivi naturali.
Ogni settimana conduce la rubrica ecologica in onda

Leggi di più su RaiUno nel programma Unomattina in Famiglia.

Presidente del Movimento per la Decrescita Felice
Pulizia aromatiche nella camera è gioiosamente impegnata come attivista nella divul-
dei più piccoli gazione di riflessioni sulla decrescita, il ben-essere e la
riduzione degli sprechi.

25
 Notizie green
Comunità Consapevole

Gesti quotidiani per salvare il pianeta

La Redazione

Fare la spesa
senza plastica si può!
Il problema che l’abuso di plastica crea all’ambiente è
ormai noto. Da tempo si sente, purtroppo, parlare del
Pacific Trash Vortex, un’isola fatta di rifiuti di plastica
che vaga nel Pacifico fra la California e le Hawaii. E il
fatto che stia diventando sempre più grande – è 3 vol-
te la Francia – dovrebbe farci riflettere su quanto poco
a cuore abbiamo la salute del nostro pianeta.
Ma una buona notizia c’è e viene dal nord Europa. A mar-
zo ad Amsterdam è stato aperto il primo supermercato
plastic-free. Nel supermercato, che appartiene alla cate-
na Ekoplaza, si possono trovare circa 700 prodotti – fra
carne, frutta e verdura, latticini, riso e cioccolato – con-

Gli enzimi che

fezionati in imballaggi di vetro, cartone e altro materiale
biodegradabile. Perché, come afferma Sian Sutherland,
co-fondatrice di A plastic planet, che mira a eliminare la
plastica: «Non c’è necessità di confezionare il cibo, che è mangiano la plastica
deperibile, in qualcosa di indistruttibile».
Forse, in un futuro non molto lontano, potremmo ri-
Segnali di sensibilità nei confronti di questo tema erano
solvere il problema dell’inquinamento della plastica
arrivati anche dalla Germania, dove nel 2014 ha aperto,
grazie agli enzimi, come dimostrano due esperimenti
grazie a una start up finanziata dal crowfunding, Original
che stanno avendo risultati positivi.
Unverpacft, un negozio completamente senza imballag-
Il primo è avvenuto in un laboratorio inglese, dov’è stato
gi: dalle caramelle, ai latticini, alla frutta e verdura, fino
creato un super enzima che riesce a mangiare la plasti-
alle bibite e bevande che si trovano in contenitori di ve-
ca, soprattutto la PET che si degrada in centinaia di anni.
tro con vuoto a rendere. I clienti possono fare la spesa
Tutto è nato dalla scoperta di un enzima naturale, l’Ideo-
portandosi dietro i propri contenitori oppure comprarli in
nella sakaiensis, evolutosi naturalmente in una discarica
negozio e riutilizzarli all’infinito. In questo modo possono
in Giappone, in grado di mangiare la plastica. I ricercatori
anche scegliere le quantità desiderate di ogni cosa, persi-
ne hanno studiato la composizione molecolare, nel ten-
no per i prodotti per l’igiene personale.
tativo di riprodurlo in laboratorio. Per errore, però, la sua
Sia in Germania che in Olanda, visti i successi ottenuti,
struttura è stata modificata e così PETase, questo il nome
i dirigenti mirano a estendere questo green trend an-
dell’enzima di laboratorio, non solo riesce a disgregare la
che ad altri punti vendita entro fine anno e noi ci au-
plastica in modo più veloce di quello naturale, ma anche
guriamo caldamente che questa moda prenda piede
a crearne una nuova dalla plastica esistente.
anche fuori dai confini nordici.
Dagli Stati Uniti arriva il secondo esperimento, dove
alcuni ricercatori hanno scoperto un’altra classe di en-
zimi attiva sulla lignina, che compone alcuni vegetali.
Dalla sua degradazione è possibile recuperare compo-
sti chimici più piccoli e utili. La lignina rappresenta il
secondo biopolimero sintetizzato sulla Terra per quan-
tità dopo la cellulosa.
Grazie alla degradazione, questi enzimi riescono ad
aprire un nuovo percorso che permette di produrre
nuovi materiali e sostanze come la bioplastica e la fi-
bra di carbonio. In questo modo si riuscirebbe a ridur-
re la dipendenza dal petrolio e le emissioni di CO2.

26
 La solar city
indiana alimentata

Comunità Consapevole
dal sole
Diu è una città nell’India occidentale che conta circa
60.000 abitanti ed è balzata alle cronache per un re-
cord positivo che fa ben sperare. È la prima solar city
completamente alimentata a energia solare da impian-
to fotovoltaico. Più che da ragioni ecologiche questa
scelta è stata dettata dalla necessità: le reti elettriche
statali, vecchie e inefficienti, erano inadeguate a forni-
re energia elettrica, tanto che la città si trovava spesso
a dover fare i conti con blackout ripetuti. Per risolvere
l’impasse, l’amministrazione locale ha deciso, 3 anni
fa, di dotare la cittadina di sistemi fotovoltaici che po-
tessero renderla più indipendente energeticamente.
Oggi questi impianti hanno una capacità solare di 13
MW, che provengono da impianti a terra e installati sui
tetti di case e aziende. E dato che il picco massimo di
utilizzo di energia della città è di 7 MW, l’energia in ec-
cesso viene utilizzata, grazie a una rete di scambio sul
posto, durante le ore notturne. In questo modo Diu è
diventata solare al 100%. E le conseguenze sono che
ora la luce non manca più e i cittadini hanno visto un
risparmio del 12% sulle proprie bollette della luce.

27
 Energia Verde Certificata:
l’elettricità si fa green
Comunità Consapevole
Come richiedere la fornitura di energia proveniente da fonti rinnovabili
Simona Trerè per E.CO-Energia Corrente Srl
Ecco un esempio di un marchio che attesta l'utilizzo di energia
verde certificata (lo trovate ad esempio riportato anche nella
pagina iniziale di questa rivista, perchè ha infatti scelto di uti-
lizzare energia elettrica proveniente da fonti rinnovabili)!
28
S
ai che per la tua casa o la tua azienda puoi sce-
gliere una fornitura di Energia Verde Certificata?
Si tratta di energia elettrica proveniente da
fonti rinnovabili, la cui provenienza è garan-
tita da certificati elettronici, denominati Garanzie di
Origine, che attestano in maniera certa la provenienza
rinnovabile di quell’energia.
Rilasciati dal GSE (Gestore dei Servizi Energetici), ossia
l’organo indicato dallo stato italiano come da Direttiva
2009/28/CE, questi certificati hanno lo scopo di creare
un sistema volontario di mercato per incentivare la
produzione di energia da fonti rinnovabili.
Perché scegliere energia verde
Decidere di adottare una fornitura green è molto
semplice. In Italia, i consumatori possono sceglierla dal
2013, basta richiedere specificatamente una fornitura
con l’opzione di energia verde.
Non è necessario alcun intervento sull’impianto elettrico
o sul contatore e non si deve corrispondere alcun costo
di attivazione.
Inoltre, la qualità dell’energia non subisce modifiche
perché la materia prima di fatto non cambia: in rete
l’elettricità non si può suddividere a seconda della pro-
venienza.
Quello che cambia è il fatto di scegliere consapevol-
mente un’energia che non deriva più da fonti fossili
altamente inquinanti (come il carbone o il petrolio)
ma da fonti rinnovabili (come il sole, l’acqua, il vento
o il calore della terra). Il costo in bolletta non subisce
variazioni importanti, anzi, può risultare anche più
economico.
In generale, l’energia verde rappresenta un’opzione
valida per tutti coloro che vogliono, attraverso una
chiara scelta di consumo green, dare un contributo
alla salvaguardia ambientale.
Gli impianti da cui può prevenire l’energia verde
possono essere infatti fotovoltaici, eolici, geoter-
mici o altre produzioni da fonti energetiche rin-
novabili.
Sicuramente anche il tuo fornitore di energia prevede
la possibilità di scegliere questo tipo di fornitura, basta
richiederla! Attenzione però, non tutta l’energia ver-
de può considerarsi effettivamente green!
Come riconoscere un’energia davvero
sostenibile
In Italia – a differenza di altri Paesi europei, in cui al-
cune tipologie di fonti energetiche non possono esse-
re vendute come “energia verde” perché non ritenute
ecosostenibili – può rientrare legittimamente sotto
questa opzione anche una parte di energia che pro-
viene da fonti che di fatto non sono realmente “pu-
lite” a causa dell’inquinamento che producono e
dell’impatto che hanno a livello ambientale.
Spesso nell’opzione “energia verde” vengono infat-
ti incluse, ad esempio, il nucleare, la combustione
di rifiuti o di bioliquidi. Tra questi ultimi è ammessa
anche la combustione dell’olio di palma che, come
ormai noto, crea ingenti danni ambientali, causando
deforestazione (con conseguente aumento della CO2 e
dei cambiamenti climatici), consumo di suolo e distru-
zione degli ecosistemi. È chiaro quindi che non tutta
l’energia verde può considerarsi davvero “verde”.
Come fare allora per essere sicuri di scegliere una
fornitura green che sia davvero ecosostenibile?
Basta chiedere maggiori informazioni al proprio fornito-
re e farsi rilasciare il certificato “annuale” riportante la
specifica tipologia di energia verde fornita. Ci sono
alcuni fornitori di energia che, per una chiara politica
ambientale aziendale, hanno deciso di includere nella
propria offerta di “energia verde” solo fonti rinnovabili
il più possibile pulite (escludendo quindi, per scelta,
fonti come il nucleare e altre che risultano essere de-
cisamente poco eco-friendly). Uno di questi fornitori è
E.CO-Energia Corrente, società cesenate di vendita di
energia elettrica e gas naturale, che sta intraprendendo
Comunità Consapevole
scelte sempre più orientate alla sostenibilità ambienta-
le, le quali si concretizzano nelle offerte e nei progetti
relativi all’energia verde, all’efficienza energetica e
alla mobilità elettrica (collegata al mondo I Feel Gre-
een, il progetto creato appositamente dall’azienda per
sensibilizzare le persone riguardo all’utilizzo di energia
verde, mezzi elettrici e colonnine di ricarica).
Per ulteriori informazioni contatta il numero 0547-
419980 o visita il sito www.energiacorrente.it.
Simona Trerè
È responsabile Comunicazione & Sostenibilità per
E.CO, società di energia e servizi green. Dal 2009
opera nel settore della sostenibilità ambientale, col-
laborando con importanti aziende ed enti del settore
per la realizzazione di progetti sullo sviluppo sosteni-
bile. Progettista e docente esperta di comunicazione
ambientale, nel 2016 ha curato e realizzato il corso
“Consumo Responsabile e Sostenibile per la Tutela del
Benessere e dell’Ambiente”. Dal 2010 è inoltre redat-
trice ambientale per riviste e testate di settore. Ecolo-
gista fin da bambina, ha trasformato la sua passione in
professione.
29
 Nascere senza fretta
Speciale: naturale e artificiale
Che cos’è la nascita naturale e quali benefici potrebbe portare
a livello sociale?
Marianna Gualazzi
I
n questo numero di “ViviConsapevole” abbiamo de-
ciso di affrontare un tema un po’ spinoso, quello del
rapporto tra naturale e artificiale che da sempre sol-
letica la lingua di filosofi, epistemologi e sociologi.
Che cos’è lo stato di natura? Quanto l’uomo come es-
sere sociale e culturale se ne è distaccato? Quali le con-
seguenze di un mondo in cui la scienza e la tecnica non
sono più il mezzo ma lo scopo? Siamo andati troppo
oltre? Ma oltre in cosa, in quali campi e con quali effetti?
Con queste domandine da nulla che ci frullavano in
testa, abbiamo pensato di giocare il tema naturale
verso artificiale declinandolo nelle varie fasi della vita
dell’uomo. Come si nasce, si cresce, si vive e si muo-
re nell’era del digitale, della scienza e della tecnica?
L’agricoltore e il ginecologo, ovvero
l’industrializzazione della nascita
Michel Odent, ginecologo e ostetrico francese di fama
ormai mondiale, si è posto la questione quindici anni fa,
in un libro che ha fatto storia e che è uscito in Italia nel
2006 per Il Leone Verde. Ne L’Agricoltore e il Ginecologo
Odent immagina un dialogo tra queste due figure che
analizzano le trasformazioni provocate dall’industrializ-
zazione sia nell’agricoltura che nel parto.
Se l’industrializzazione dell’agricoltura e le sue con-
seguenze – utilizzo dei pesticidi e conseguenti danni
sugli ecosistemi compresa la salute dell’uomo, mono-
culture e impoverimento della biodiversità – iniziamo
tutti a vederle, quelle relative all’industrializzazione
della nascita non sono ancora sotto i riflettori, eppure,
secondo Odent sono anch’esse evidenti.
30
Ma che cos’è l’industrializzazione della nascita? È un
processo che inizia nell’Ottocento, quando la nascita
entra negli ospedali, si forma il sapere ostetrico e gine-
cologico, e il parto prima e la gravidanza poi vengono
sempre più medicalizzati e sradicati dal contesto fami-
liare, domestico e femminile entro il quale erano stati
iscritti sino ad allora.
Ora, non si sta dicendo ovviamente che era meglio
quando si nasceva in casa due secoli fa in condizioni
spesso di indigenza, povertà e mancanza di igiene,
con grande rischio per mamme e nascituri. Tra l’altro a
quel tempo si moriva di parto anche in ospedale, dato
che i medici passavano da un’autopsia a un parto sen-
za lavarsi neppure le mani e le donne morivano di set-
ticemia come mosche. Quello che si sta dicendo è che
l’industrializzazione della nascita ha deprivato le don-
ne, i bambini e le famiglie di un’esperienza che, quan-
do vissuta nel rispetto della fisiologia e della natura,
ha un carattere trasformativo non sono sul singolo, ma
sull’intera società.
Lasciatelo stare. Lasciatelo fare.
Lasciategli il tempo.
Il sole si alza forse di colpo?
Tra il giorno e la notte non indugia
forse l’alba incerta e la lenta, maestosa
gloria dell’aurora?
Lasciate alla nascita la sua lentezza
e la sua gravità.
Frédérick Leboyer
Ormoni ed empatia per una società
a misura d’uomo
Secondo Odent l’industrializzazione della nascita rag-
giunge il suo apice con il parto cesareo, più precisa-
mente con l’abuso di questo strumento che, se in alcu-
ni casi salva la vita, in molti altri è una pratica ostetrica
non necessaria.
Questi casi dovrebbero essere il 10% nel caso di parto
del primo figlio: in Italia, nel 2017 abbiamo invece avu-
to il 25% di parti cesarei primari. Una percentuale che è
scesa di 4 punti rispetto al 2010, anche a fronte di cam-
 ►LIBRI CONSIGLIATI
Le linee guida OMS Marta Campiotti
A questo link trovate le illuminanti L’Armonia

Speciale: naturale e artificiale

linee guida dell’OMS per una della Nascita
positiva esperienza del parto Diventare mamma
con rispetto e amore
bit.ly/2MsUkf3 Bonomi Edizioni, 2017

pagne promosse dall’Organizzazione Mondiale della Michel Odent

Sanità e da altri enti e organi territoriali, ma che rimane
pur sempre alta rispetto alle linee guida dell'OMS: si
tratta, ancora, di un parto su quattro.
Ma cosa ci siamo persi con l’industrializzazione di gra-
vidanza e parto? Non solo una bella esperienza – nel
senso di più intima, rispettosa dei tempi e della fisicità
della donna – per mamma, papà e bambino: ci siamo
persi gli ormoni.
Ci siamo persi ossitocina, endorfine, prolattina: gli or-
moni dell’amore che, nel parto naturale, o per meglio
dire fisiologico, sono quel cocktail esplosivo capace di
dare un imprinting indelebile al bambino, che crescerà
con un corredo emotivo più stabile, con un attacca-
mento sicuro e che sarà un adulto capace di utilizzare al
meglio le proprie risorse endogene per affrontare la vita
– e questo lo dicono studi scientifici accreditati e una
nuova branca della medicina e delle scienze umane che
si chiama epigenetica (ne parliamo a p. 54).
Elogio della lentezza: nascere senza fretta
Per la mamma un parto fisiologico significa sperimen-
tare quell’istinto primordiale, naturale, che alberga in
ogni mammifero e che la riporta al mistero del cerchio
della vita, della continuazione della specie, a quella
scintilla soprannaturale che risiede in ognuno di noi.
«L’esperienza del dolore, la capacità di saperlo gestire,
di lasciare andare ogni certezza per lanciarsi nell’espe-
rienza profonda del parto, del dare alla luce cambia
la donna per sempre – mi racconta al telefono Marta
Campiotti, ostetrica libera professionista pioniera del
parto in casa in Italia e allieva diretta di Frédérick Le-
L’Agricoltore
e il Ginecologo
Il Leone Verde, 2006
Elisabetta Malvagna
Il Parto in Casa
Nascere nell’intimità
familiare, secondo natura
Il Leone Verde, 2014
Puoi acquistarli su macrolibrarsi.it
boyer, ostetrico e ginecologo francese primo promo-
tore del parto dolce e senza violenza – e le permette di
portare questo cambiamento anche in altri ambiti del-
la vita e nella società. È come un salto di consapevolez-
za, dato dal mettere in campo le risorse più profonde
che sono dentro lei. Il parto fisiologico è per la donna
e la coppia una possibilità di empowerment che non
ha eguali. Oggi purtroppo io vedo che tutto questo è
molto ostacolato dai ritmi della nostra società: il con-
cepimento, la gravidanza, il parto, l’allattamento
e l’accudimento del bambino sono minati dal do-
minio della fretta. Abbiamo fretta: di concepire, an-
che se ci abbiamo provato solo un paio di mesi, dopo
i quali si passa subito a controlli, esami, accertamenti

31
 con il conseguente carico di ansia e stress che si porta-
no dietro e che non aiuta a vivere questo periodo con
serenità e in accordo con tempi che sono diversi per
tutti. Fretta nella gravidanza: che passi in fretta, perché
Speciale: naturale e artificiale
la pancia è bella, ma dal sesto mese in avanti inizia a
diventare pesante e costringe a rallentare, a impiega-
re più tempo per fare le stesse cose e quindi a esse-
re meno produttive. Fretta nel parto: perché se non
ci si dilata di un centimetro all’ora si è fuori tempo e
scattano pratiche mediche per velocizzare, accelerare,
indurre. Fretta nell’allattamento: perché il bambino si
deve attaccare subito e poi deve ciucciare subito bene
e prendere peso in fretta.
E così via: in una corsa senza fine su una ruota che gira.
Vivere una gravidanza e una nascita naturale signi-
fica, secondo me, prendersi il tempo, non cedere alla
fretta, diventare capaci di aspettare, ascoltare, rallenta-
re e cambiare. Perché un figlio è cambiamento e se noi
lasciamo che questo cambiamento entri nelle nostre
vite, accettando tutto quello che comporta – dal dolo-
re al capezzolo le prime volte in cui si attacca, alle notti
travagliate – saremo anche noi in grado di adattarci e
di evolvere».
Un parto normale per donne normali
Della stessa opinione è anche Michel Odent che ne
L’Agricoltore e il Ginecologo scrive: «Le donne di oggi
non possono vivere la gravidanza con serenità e ognu-
na ha almeno una ragione per preoccuparsi: si sente
dire che ha la pressione troppo alta, che sta prenden-
do peso troppo alla svelta o troppo lentamente, che
è anemica, che ha poche piastrine e quindi è a rischio
di emorragia, ha il diabete gestazionale, il bambino è
Leggi di più
Prepararsi alla gravidanza
32
troppo grosso o troppo piccolo, la placenta è bassa, la
gravidanza è particolarmente a rischio perché ha 18
anni oppure perché ne ha 39, il bambino ancora non
si è girato, le analisi del sangue indicano una possibi-
lità che il bimbo sia Down, non ha assunto acido foli-
co al momento giusto e ora il bimbo è a rischio per la
spina bifida, l’ecografia rivela una possibile anomalia
al rene destro, non è immunizzata contro la rosolia
e contro la toxoplasmosi, è Rh negativa, avrebbe do-
vuto partorire lo scorso mercoledì e quindi bisogna
indurre il parto ecc». Ma oggigiorno è ancora possibile
essere una donna “normale”?”».
Oggi, nel 2018, le conoscenze che abbiamo matura-
to sulla fisiologia del parto ci permetterebbero di far
nascere la stragrande maggioranza dei bambini in
ambienti non medicalizzati, in reparti appositamen-
te ideati a questo scopo, nelle case di maternità, a do-
micilio, evitando pratiche ostetriche invasive e molto
spesso inutili, non basate sull’evidenza scientifica. Tut-
to questo con ricadute a cascata sui costi dell’assisten-
za, sul benessere fisico e psicologico della mamma e
del bambino e sull’intera società.
E a dirlo non sono io, ma lo stesso OMS che ha appena
rilasciato le nuove linee guida per una positiva espe-
rienza del parto. Si tratta di 56 raccomandazioni basate
sull’evidenza scientifica tra cui emerge quella sul tem-
po: se il travaglio progredisce lentamente, meno di un
centimetro di dilatazione all’ora, questo fatto non ba-
sta a giustificare un intervento. Nascere bene, nascere
senza fretta.
Marianna Gualazzi
Giornalista pubblicista, è direttore responsabile delle
riviste “Scienza e Conoscenza” e “ViviConsapevole”.
Ha scritto decine di articoli di ecologia, salute natu-
rale, gravidanza e parto consapevoli, alimentazione
vegetariana e vegana, nuove scienze.
È mamma di tre bimbi e trascorre il tempo libero in
famiglia, nella natura e in compagnia di buone letture.
A mano libera
Educazione fisiologica, secondo Natura, nella società 2.0
Loretta Gregori
N
ella società 2.0 la parola naturalità può sem-
brare dissonante. Le scuole si dotano di PC
per ogni bambino, i genitori organizzano
raccolte fondi per consentirne l’acquisto
come se fosse una necessità primaria mentre, paral-
lelamente, professionisti noti e di rilievo mettono in
guardia contro il rischio legato all’uso dei computer in
età precoce.
Naturalità nell’educazione come rispetto della fisio-
logia e della psicologia del bambino è il concetto
chiave su cui si sono espressi gli operatori del settore
che abbiamo sentito, a partire dal pedagogista Danie-
le Novara, presidente del Centro Psicopedagogico per
l’educazione e la gestione dei conflitti e fondatore del-
la metodologia maieutica.
L’apprendimento passa dalla motricità fine
Novara, in un discorso più ampio a sostegno della crisi
della scuola, spiega come le ricerche scientifiche sia-
no giunte a una conclusione inequivocabile. «Quando
impariamo a leggere e scrivere – dice – iniziamo a ri-
conoscere le lettere in base a linee, curve e spazi vuo-
ti, e mettiamo in atto un processo di apprendimento
tattile che richiede l’uso sia degli occhi che delle mani
stimolando la strutturazione di importanti circuiti ce-
rebrali dedicati alla lettura, che si attivano solo pro-
Speciale: naturale e artificiale
vando a scrivere le lettere a mano e non digitando su
una tastiera. Scrivere a mano sviluppa capacità visive,
viso-motorie e viso-costruttive che l’uso della tastiera
non stimola. Inoltre, la motricità fine legata alla scrittu-
ra influenza anche le capacità mnemoniche». 
Da recenti studi citati da Novara emerge un altro fatto
molto interessante. I  temi scritti a mano libera, nelle
scuole primarie, risultano più creativi e migliori, anche
per la capacità critica. Insomma, parole di Novara: «La
tastiera o la tecnologia touch, introdotta fin dalla te-
nera età, ha dimostrato di produrre più danni che be-
nefici».
La conferma arriva anche da Diego Giusti, psicolo-
go e psicoterapeuta. Secondo Giusti sviluppare la
manualità in un bambino è fondamentale per una
crescita sana ed equilibrata, essa è alla base dello svi-
luppo cognitivo, emotivo-relazionale e del Sé. «Per
quanto possa sembrare banale o trascurabile nella
società nella quale siamo immersi, sempre più hi-tech
e frettolosa – afferma Giusti – è importante ricordarsi
che siamo parte della Natura e se vogliamo star bene
occorre riavvicinarci ad essa. In caso contrario il rischio
è di favorire un costante declino cognitivo che può
giungere fino alla cosiddetta demenza digitale o ai di-
sagi affettivo-relazionali sempre più frequenti a causa
dell’abuso dei social networks».
33
 Colorare, impastare, lavorare a maglia
Molti, dunque, sono i motivi per cui è importante inco-
raggiare lo sviluppo della manualità nei bambini: aiuta
a migliorare concentrazione, immaginazione e creati-
Speciale: naturale e artificiale
vità, favorisce lo sviluppo di alcuni processi cognitivi
come la pianificazione o il problem solving, permette
di gestire meglio stress e impulsività e, cosa non tra-
scurabile, attraverso la manualità e l’esperienza diret-
ta, vengono favorite memorie episodiche, più stabili
rispetto a quelle semantiche.
«La motricità fine, in particolare, è un vero e proprio
toccasana per ogni fascia di età – continua Giusti –
essa è in grado sia di stimolare lo sviluppo cognitivo e
alcuni tipi di intelligenze nei bambini, sia di prevenire
il declino cognitivo nell’anziano o di rallentarlo nel-
la persona con demenza. Questo tipo di manualità è
quella che si sviluppa quando per esempio si lavora a
maglia, quando si colora o quando si impasta il pane.
Per questo sarebbe fondamentale dedicare ampio
spazio anche a tali attività nei progetti pedagogici,
così come accade nelle scuole steineriane e montes-
soriane». Infine attraverso la manualità facciamo tante
esperienze, proviamo tante emozioni e tante sensazio-
ni che sono quelle che permettono di amplificare l’at-
Siamo parte della Natura e se
vogliamo star bene occorre
riavvicinarci ad essa
Leggi di più
Mamma posso arrampicarmi sull’albero?
Perché il contatto con la natura rafforza il
sistema immunitario e ci rende più felici
34
Tutta un’altra scuola 2018
Sabato 8 Settembre, Teatro Testoni Ragazzi,
via G. Matteotti 16, Bologna – Ore 9-18:30
Un evento dedicato alla scuola e che dà voce ai rap-
presentanti di realtà educative e scolastiche che hanno
scelto di mettere il bambino al centro, dalle esperien-
ze Waldorf alla pedagogia montessoriana e libertaria,
dall’homeschooling e alle scuole nel bosco. Una gior-
nata densa di opportunità, di novità, di occasioni, di in-
contri tra educatori, esperti, rappresentanti delle istitu-
zioni, genitori, bambini. Oltre al convegno “Scuola mia
fatti capanna: ambienti, atmosfere, persone e relazioni
formano ed educano l’essere umano”, sono stati orga-
nizzati laboratori per adulti, attività per bambini, incon-
tri individuali con gli esperti, stand informativi.
Per informazioni e iscrizioni: http://www.tuttaunaltra-
scuola.it/
tivazione cerebrale arricchendone l’esperienza. D’effet-
to l’immagine portata dallo psicologo: «Immagina per
esempio cosa provi nel toccare un pennino di legno o
una penna di plastica o cosa significhi imparare a scri-
vere usando la tastiera di un PC o quella virtuale dello
smartphone; sono esperienze sensori-motorie com-
pletamente diverse, che genereranno memorie, imma-
gini, competenze, cognizioni, emozioni e sensazioni
completamente diverse. Sta a noi scegliere cosa offrire
ai nostri bambini, sta a noi scegliere quali esperienze
pedagogiche avranno fatto una volta diventati adulti».
Educare all’autostima e allo spirito critico
Il perseguimento di un’educazione naturale e consa-
pevole è la motivazione che sta promuovendo anche
nuove realtà  come il Comitato Educazione e Scien-
za.  Maurizio Montesano, che ne è presidente, dà una
visione molto suggestiva della questione: «L’informa- un bambino di 6 anni ha 5/7 volte più connessioni di un
zione è come l’acqua, trova sempre la via per giunge- adulto, ciò significa che le informazioni lasciano facilmen-
re a destinazione. Per tal motivo non sono sufficienti te e velocemente “tracce” nella sua mente. La rivoluzione
i filtri che regolamentino l’approccio dei bambini digitale consente all’informazione di arrivare in massa e

Speciale: naturale e artificiale

all’educazione digitale, ma è necessario anche educa- continuamente, generando anche disagio e sollecitan-
re la mente. Il cervello dei bambini è molto plastico, do bisogni come quello di rifugiarsi nella solitudine, per
sentirsi più protetti e sicuri, anche nei bambini. Si rende
quindi necessario educare la mente ai valori che facciano
crescere nel cervello infantile la capacità di comprendere
►LIBRI CONSIGLIATI cosa è bene e cosa non lo è, cosa è utile e non. Far cresce-
Daniele Novara re in loro l’autostima così da “contenere” anche le infor-
mazioni più invasive che dovessero raggiungerli».
Non è Colpa dei Bambini
Perché la scuola sta
rinunciando a educare Loretta Gregori
i nostri figli e come dobbiamo
rimediare. Subito Giornalista specializzata in natural style, nel suo blog,
Rizzoli, 2017 www.laviaggiatriceolistica.it, approfondisce temi quali:
medicina naturale, infanzia, ricette healthy food, co-
Daniele Novara smesi biologica e naturale, arte e abitare, tutto in chiave
La Grammatica olistica. Sul suo canale Youtube https://www.youtube.
dei Conflitti com/channel/UChJ6bOLVboC3A7sAIk3hgjQ potete
L’arte maieutica trovare tanti video tutorial con ricette legate all’au-
di trasformare toproduzione alimentare e di prodotti per la cura del
la contrarietà in risorse corpo, oltre che interviste a figure di rilievo: medici,
Sonda Edizioni, 2011 terapeuti, educatori, artisti, architetti, chef ed esperti
Puoi acquistarli su macrolibrarsi.it in tutte quelle discipline o metodologie che si occupa-
no del benessere di corpo, anima e mente.

35
 Cibo naturale
o artificiale?
Speciale: naturale e artificiale
Cosa resta dell’alimentazione dei nostri nonni,
tra industria alimentare e ipermercati
Marianna Gualazzi
I
nterrogandomi su cosa sia rimasto di naturale nel
cibo che mangiamo mi viene in mente un’immagi-
ne. Se un individuo proveniente da una tribù nativa
di un remoto e selvaggio angolo del pianeta si ritro-
vasse catapultato in un nostro ipermercato, capirebbe
che gran parte di ciò che vede sugli scaffali è cibo?
Imballato, pluri-impacchettato in una confezione che
assomiglia a una scatola cinese, con tanti pacchet-
tini uno dentro l’altro, in monoporzione, o porzione
da due, o da quatto, o formato famiglia, con la carta
colorata, la foto accattivante che però, come recita il
disclaimer, “ha solo scopo illustrativo”: il nostro cibo,
oggi, lo compriamo a scatola chiusa, non lo possiamo
toccare, annusare, assaggiare. Avendo perso quel pri-
mo e fondamentale rapporto diretto, corporeo e sen-
soriale con quello che ci mettiamo in bocca, oggi, per
la maggior parte di noi, risulta difficile distinguere tra
ciò che ci nutre e ciò che invece può danneggiare la
nostra salute, a breve e lungo termine.
36
Tutti gli organismi sanitari sanno che
le cattive abitudini alimentari incido-
no per più del 30% sulla comparsa di
patologie tumorali e cardiovascolari, e
per oltre il 50% di quelle metaboliche
(come obesità e diabete)
Latte materno e latte artificiale
Eppure l’istinto per riconoscere ciò che ci fa bene ce lo
abbiamo. Pensiamo al bambino appena nato che, se
messo subito a contatto con la mamma, pelle contro
pelle, pochi minuti dopo essere venuto al mondo va su-
bito in cerca del capezzolo per la sua prima poppata di
colostro, quel liquido giallastro ricchissimo di nutrienti
che il corpo della mamma produce per il suo cucciolo.
Sull’importanza dell’allattamento al seno si è pronun-
ciata più volte l’OMS (Organizzazione Mondiale della
Sanità), sono stati scritti centinaia di articoli scientifici
e divulgativi, e sono in atto campagne di sostegno nei
consultori e negli ospedali. Nonostante ciò, i dati raccol-
ti dalla SIN (Società Italiana di Neonatologia) non sono
affatto positivi: nei primi giorni di vita il 90% delle don-
ne italiane comincia ad allattare al seno il neonato, alla
dimissione dall’ospedale la percentuale scende al 77%
per poi crollare al 31% a 4 mesi e solo il 10% continua
ad allattare oltre i 6 mesi di vita. Sicuramente dietro
queste percentuali non c’è una sola causa, ma possia-
mo pensare che la facilità con cui si reperisce sul mer-
cato il latte formulato e come questo – che non può es-
sere pubblicizzato direttamente nella formulazione di
tipo 1, ovvero per bimbi fino ai sei mesi – viene spesso
subdolamente promosso nelle sue versioni “di prose-
guimento” (tipo 2 e 3), giochino un ruolo non da poco.
Ma cosa si perde un bambino se viene allattato arti-
ficialmente, con il latte creato dall’industria? Si perde
il primo cibo naturale, quello che la sua mamma crea
ogni giorno, espresso, apposta per lui, che ha un sapo-
re e un odore sempre diverso e che – sempre citando
la SIN – lo protegge maggiormente dal rischio di infe-
zioni gastrointestinali, infezioni respiratorie, asma, otiti

medie acute e di sviluppare a lungo termine sovrappe-
so, obesità e malattie collegate (malattie cardiovasco-
lari, ipertensione, diabete di tipo 2) rispetto al neonato
alimentato con latte artificiale, che è più esposto a tut-
to questo corredo patologico.
Merendine e televisione
Il cibo che ci propone l’industria nasce e cresce con noi:
se abbiamo avuto la fortuna di non gustarlo appena
nati è molto difficile, per la generazione nata dopo gli
anni Cinquanta del secolo scorso, non esserselo ritro-
vato nel piatto da bambini e da ragazzi. Chi, come me,
è nato negli anni Settanta è cresciuto a suon di meren-
dine, creme spalmabili, bibite gassate, e tanto, tanto
latte intero zuccherato con i cereali: il tutto gustato
davanti ai programmi per bambini proposti il pome-
riggio dalla nascente tv commerciale. Sono stati anni
in cui le buone abitudini della generazione precedente
sono state buttate al vento dall’industria alimentare e
dalla nascente GDO, la grande distribuzione organiz-
zata, che ha avuto il brutto merito di portare sulle no-
stre tavole un cibo abbondante, che si conservasse a
lungo e omologato nei sapori. L’industria alimentare
pensa ai propri profitti e non certamente alla nostra
salute. Ma come e cosa mangiavano i nostri nonni?
«Mediamente – scrive il dottor Paolo Giordo nel libro
Alimentazione e disturbi del comportamento in bambini
e ragazzi – consumavano il 50% di ortaggi e frutta, il
30% di cereali e il 20% di cibi proteici, suddivisi in legu-
minose, formaggi, uova, carne e/o pesce. La carne era
soltanto di uso sporadico, legato a occasioni religio-
se. Il cibo contadino antico è quello che più ha resistito
nell’evoluzione delle modificazioni alimentari, e che
ancora resiste in rare popolazioni rurali che vivono ai
confini della civiltà».
Dal cibo che ci nutre al cibo spazzatura
Se fino a poco più di un secolo fa la maggior parte della
popolazione mondiale viveva con la costante preoccu-
pazione di procurarsi il cibo – quindi la maggior parte
Leggi di più
Gli alimenti più indicati per crescere figli
in salute
►LIBRI CONSIGLIATI
Jane Esselstyn,
Speciale: naturale e artificiale
Ann Crile Esselstyn
Cibo per il Cuore
L’alimentazione che cura
Menu completi per prevenire e
guarire le malattie cardiache
Macro Edizioni, 2018
Paolo Giordo
Alimentazione e
Disturbi del Comportamento
in bambini e ragazzi
Additivi, coloranti, e altri inquinanti
nel cibo industriale
Diete e Terapie per guarire
Macro Edizioni, 2015
Puoi acquistarli su macrolibrarsi.it
delle attività fisiche e mentali dell’uomo erano orien-
tate a questo obiettivo – oggi nel mondo occidentale
viviamo in una situazione completamente opposta:
abbiamo larga abbondanza di un cibo totalmente de-
pauperato a livello di sostanze nutrizionalmente attive
che sta modificando il nostro corpo e il nostro cervello,
con ripercussioni sulla salute che vediamo aggravarsi di
generazione in generazione.
«Piano piano – continua Giordo – in modo silenzioso
e poco appariscente, gli alimenti di uso comune
sono stati sempre più impoveriti del loro contenuto
biologico, snaturati, inquinati, grazie alla rivoluzione
biotecnologica in agricoltura.
E questo senza contare la comparsa sulla scena
alimentare di cibi nuovi, totalmente artificiali, come
tanti dolcetti per bambini, formaggini, bevande gassate
e colorate di ogni tipo. Poco importa delle conseguenze
sulla salute.
Tutti gli organismi sanitari sanno che le cattive
abitudini alimentari incidono per più del 30% sulla
comparsa di patologie tumorali e cardiovascolari, e
per oltre il 50% di quelle metaboliche (come obesità e
diabete), cutanee e digestive, ma nessuno ha mai posto
in essere interventi per modificare anche minimamente
questa situazione».
Io credo che mettere delle tasse sul cibo spazzatura
sarebbe più che giusto, ma difficilmente praticabile
in un mondo dominato dal turbo capitalismo. Nel
frattempo possiamo fare da noi e scegliere di boicottare
i templi della grande distribuzione, preferire i mercati
locali, scegliere cibo fresco, biologico, a chilometro zero,
mangiare meno farine raffinate e più cereali integrali,
meno carne e più ortaggi, e re-imparare ad ascoltare
il nostro corpo, che, essendo parte della natura, sa
istintivamente consigliarci per il meglio.
37
 L’agricoltura naturale
può salvare il mondo
Speciale: naturale e artificiale

Dagli evidenti disastri dell’agro-business alla straordinaria produttività

delle micro-fattorie a misura d’uomo e di Pianeta
Francesco Rosso

E
sistono centinaia di modi di fare agricoltura e
tante sfaccettature diverse, ma sommariamente
potremmo dividere l’agricoltura in due grandi
categorie. La prima categoria è l’agricoltura in-
dustriale, caratterizzata dalla costante ricerca per so-
stituire i sistemi naturali che regolano i cicli della terra
con sistemi artificiali che dovrebbero, in teoria, ottene-
re migliori risultati per l’uomo.
La seconda categoria, che si potrebbe definire agricol-
tura naturale, cerca di capire più a fondo i cicli della
terra per imitarli e trarne beneficio. È un’agricoltura
che richiede molte più conoscenze e manodopera ed
è orientata all’autosufficienza e la territorialità.
Agricoltura naturale e artificiale
a confronto
L’agricoltura artificiale fa ampio uso di attrezzature
agricole pesanti e molto energivore, concimi e pe-
sticidi chimici, sementi selezionate e geneticamente
manipolate da grandi colossi multinazionali. Questo
tipo di agricoltura è sempre sovvenzionata, nel
nostro caso dalla Comunità Europea, che dedica il

38
 L’agricoltura naturale è una delle
poche opportunità che ci restano
per invertire il trend di declino
nel quale ci troviamo
50% del proprio bilancio all’agricoltura. L’agricoltura
naturale, invece, fa ampio uso di manodopera e cerca
di utilizzare il più possibile quello che trova in natura
per poter fertilizzare e proteggere le proprie culture.
Solitamente utilizza semi autoprodotti o comunque
ricerca varietà antiche resistenti alle malattie, che sono
state selezionate nei secoli. Non può fare uso delle va-
rietà selezionate dalle grandi industrie semenziere, in
quanto appositamente studiate per essere utilizzate
nel metodo industriale.
Dal PIL al BIL
L’agricoltura artificiale sicuramente crea un PIL (pro-
dotto interno lordo) molto interessante. Grazie a que-
sto tipo di agricoltura le industrie che producono mac-
Speciale: naturale e artificiale
chinari, l’industria del petrolio, l’industria delle sementi
e l’industria della chimica fanno affari d’oro e crescono
costantemente. I terreni ogni anno si impoveriscono
di più e richiedono sempre più concimi chimici, l’ac-
qua diventa sempre più inquinata e quindi sempre più
costosa, i rifiuti e gli scarti sono elevati e permettono
ottimi utili per discariche e sistemi di depurazione, la
monocoltura che la caratterizza è il terreno ideale per
lo sviluppo di malattie e patogeni per cui è necessario
l’uso dei pesticidi.
L’agricoltura naturale non crea un PIL elevato ma sicu-
ramente aumenta il BIL (benessere interno lordo). Per
avere successo con l’agricoltura naturale è indispensabile
rendere il terreno sempre più fertile. Per ottenere questo
risultato è necessario che ci sia sempre materia organica
in decomposizione, come avviene nel bosco. Questo fa
si che il terreno si arricchisca di microorganismi, che rap-
presentano l’indice di fertilità del suolo. È indispensabile
incrementare il più possibile la biodiversità del luogo con
più essenze vegetali, fiori, alberi, in modo che vengano
attirati anche tanti insetti, uccelli, rettili, anfibi. È necessa-
rio mantenere un equilibrio naturale dove ogni insetto
e/o animale ha il suo naturale predatore.
Conosco un agricoltore che coltiva da solo più di 100
ettari di terreno. È un grande lavoratore e passa gran
parte della sua vita dentro un grandissimo trattore.
Dissoda i terreni a grande profondità e velocità, li con-
cima e li diserba chimicamente per risparmiare tempo
e ogni suo lavoro è meccanizzato.
Dovendo programmare qualsiasi operazione che fa in
tutti i terreni con grande anticipo, utilizza trattamenti
chimici preventivi per tutte le malattie che si potreb-
bero verificare e in questo modo è certo di non perde-
re il raccolto.
Alla fine dell’anno nel suo bilancio la quota più alta è
data dalle spese legate alle macchine agricole, gasolio,
concimi e pesticidi. Per fortuna non ha costi di mano-
dopera e prende molti contributi dalla Comunità Euro-
pea, quindi riesce ad avere un discreto guadagno dal
suo lavoro. La sua produzione è principalmente desti-
nata all’alimentazione zootecnica.
Micro-fattorie: a misura d’uomo e di Pianeta
Di recente ho conosciuto Charles e Perrine di La Ferme
Du Bec Hellouin in Francia. Hanno un’azienda agricola
di circa 3 ettari dove lavorano 8 persone. In proporzio-
ne in 100 ettari potrebbero essere impiegate oltre 250
persone e si spartirebbero l’introito che, in un’azienda
agricola artificiale, viene girato all’industria meccanica,
petrolifera e chimica.
I loro terreni sono coltivati solo manualmente e nono-
stante inizialmente fossero molto poveri oggi prolife-
rano di vita. Riescono a produrre in pochissimo spa-
39
 zio un enorme quantità di frutta e di verdure e i loro
prodotti sono ricercati dai migliori chef del territorio,
i quali sono in grado esaltarne le incredibili proprietà
organolettiche.
Speciale: naturale e artificiale
In pochi anni hanno dimostrato al mondo, come il loro
modo di fare agricoltura senza chimica e senza macchine
a combustibili fossili, potrebbe sfamare l’intera umanità
e sostenere anche un importante crescita demografica.
La loro azienda non produce rifiuti, non inquina l’ac-
qua e l’aria e, nonostante ciò, produce molto più reddi-
to di quello che potrebbe fare un’azienda industriale.
Qual è il loro segreto? Una grande conoscenza della
biologia, della chimica e della botanica grazie a tanti
anni di studi e prove sul campo.
La Natura siamo noi
Cercando di trarre delle conclusioni da ciò che i miei
occhi vedono, esiste un'agricoltura industriale che è
quella che viene proposta accademicamente come il
L’agricoltura naturale
è in grado di restituirci
il contatto con la natura,
essenziale
per la nostra salute
40
futuro, che come conseguenze ha la distruzione del-
la vita del terreno, è poco bella da vedere, inquina il
suolo, falde acquifere ed aria, non crea impiego, trasfe-
risce la ricchezza lontano da luogo di produzione – in
quanto la maggior parte degli introiti va ad industria
e petrolchimica – e come risultato dà un prodotto di
scarsissima qualità organolettica.
Questo tipo di agricoltura oggi viene praticata soprat-
tutto per la folle produzione di alimenti energetici
per l’allevamento di animali erbivori, i quali do-
vrebbero mangiare erba per stare in salute, ma invece
vengono pompati con granaglie di vario genere per
produrre di più e più velocemente.
L’agricoltura naturale è una delle poche opportunità
che ci restano per invertire il trend di declino nel quale
ci troviamo. È in grado di dare un’occupazione alla po-
polazione mondiale, come succedeva un tempo, con
la differenza che in passato non si avevano le cono-
scenze che abbiamo oggi e quindi tutto era molto più
difficile e faticoso. È in grado di restituirci il contatto
con la natura, essenziale per la nostra salute.
Esistono tantissimi esempi – molti dei quali ho avuto
modo di vederli di persona – di aziende agricole para-
disiache guidate da uomini che hanno scelto di andare
oltre le consuetudini, di andare oltre gli schemi e han-
no iniziato un nuovo percorso.
Oggi non esistono più scuse per continuare a pro-
muovere e sovvenzionare un’agricoltura industriale,
in quanto gli stessi studi accademici dimostrano come
sia una follia, sia in termini economici che in termini
ambientali. Nonostante ciò si persiste su questa stra-
da tramite sovvenzioni e propaganda dell’industria
petrolchimica, per seguire un disegno ben più ampio,
che va oltre l’agricoltura.
Quello che oggi succede con l’agricoltura purtroppo ac-
cade in egual modo con gli esseri umani, ma forse fac-
ciamo più fatica a comprenderlo e proprio per questo ►LIBRO CONSIGLIATO
l’agricoltura naturale può essere un nuovo portale, una

Speciale: naturale e artificiale

direzione che può cambiare le nostre vite. Non esiste al-
cuna differenza fra un farmaco e un pesticida, se non
che uno inquina l’essere umano e l’altro inquina la terra.
In continuazione veniamo bombardati da una propagan-
da, spesso occulta, che ci induce sempre più ad allonta-
narci dalla vita naturale. L’uomo ha vissuto per centinaia
di migliaia di anni come parte della Natura: ora, nel giro di
pochi decenni, si è trovato a vivere in mezzo a cemento,
asfalto, inquinamento, onde elettromagnetiche, smog,
facendo cose che non aveva mai fatto prima, entrando a
contatto con prodotti chimici di ogni sorta che non aveva
mai conosciuto prima… fino al punto che oggi parliamo
di Natura come un elemento terzo rispetto a noi stessi.
Dobbiamo uscire dalle prigioni a cui ci hanno indotto
le grandi multinazionali. Siamo parte della Natura e il
nostro compito è di costudirla, non di distruggerla.
Leggi di più
Leggi un estratto dal libro
Abbondanza Miracolosa
Perrine Hervé-Gruyer,
Charles Hervé-Gruyer
Abbondanza miracolosa
1000 mq, due contadini
e abbastanza cibo
per sfamare il mondo
Macro Edizioni, 2018
Puoi acquistarlo su macrolibrarsi.it
Francesco Rosso
Nato in casa nell’85, fin dalla nascita ha seguito un’a-
limentazione sana e naturale, ha utilizzato la medicina
naturale e alternativa e ha vissuto senza dogmi.
A 21 anni, mentre è iscritto alla facoltà di Economia
del Turismo di Rimini, diventa amministratore dele-
gato e coordinatore di Macrolibrarsi, a 24 ideatore e
presidente de La Fattoria dell’Autosufficienza.
Nel 2010 rileva da Gruppo Editoriale Macro la testata
“Vivi Consapevole”, dandole nuova vita come rivista
ufficiale di Macrolibrarsi.it.

41
 Endorfine
o psicofarmaci?
Speciale: naturale e artificiale
Sopravvivere alla modernità praticando la vita selvatica
Marianna Gualazzi
S
iamo esseri naturali trapiantati in un contesto
sempre più artificiale: passiamo la nostra vita
in ambienti chiusi, viviamo le nostre relazioni
a distanza, mediate da dispositivi elettronici,
consumiamo cibi e bevande altamente artefatti, ab-
biamo imparato a riprodurci anche con l’aiuto di sofi-
sticate tecnologie. Ma ci ammaliamo sempre di più. Se
nel mondo occidentale la vita media si allunga, lo fa a
discapito della salute, minata da malattie che iniziano
in età sempre più precoce e si cronicizzano, facendoci
diventare consumatori abituali di farmaci.
La negazione del dolore
e l’abuso farmacologico
I dati dell’Agenzia italiana del farmaco, ad esempio, ci di-
cono che nel 2017, 3,6 milioni di italiani hanno avuto
42
almeno una prescrizione di antidepressivi. Se asso-
ciamo questo dato al consumo di altri farmaci come gli
antipsicotici, gli ansiolitici, i sedativi, gli antidolorifici, gli
antibiotici e aggiungiamo droghe e alcol ci troveremmo
davanti a numeri davvero preoccupanti. «L’idea fondan-
te che si cela dietro ognuno di questi abusi – ci spiega al
telefono Claudio Risé, psicanalista junghiano e docente
universitario, autore, con Francesco Borgonovo del re-
cente libro Vita Selvatica. Manuale di sopravvivenza alla
modernità – è che la vita umana possa svolgersi senza
fatiche e senza dolori. Infatti, uno degli abusi più diffusi
di sostanza farmacologiche riguarda gli antidolorifici,
su cui ci sono dati molto interessanti, studiati con par-
ticolare attenzione negli Stati Uniti. Questa idea, che
si è diffusa, di poter vivere senza soffrire, a volte anche
fisicamente, senza avere dei dolori, senza avere dei dan-

Claudio Risé, psichiatra
ni, che in parte vanno considerati come un fatto della
vita è alla base dell'abuso di sostanze antidolorifiche.
Lo stesso vale per il male psichico, la sofferenza psicolo-
gica. Si è diffuso questo mito della non sofferenza, che
è diventato centrale nella modernità, perché è anche
uno dei sostegni principali a tutta una serie di prodot-
ti, sia farmacologici che culturali, di molte produzioni
mediatiche, televisive, interattive. C'è tutto un mondo
che lavora non solo per farci divertire, ma proprio per
aiutarci a negare la sofferenza. Naturalmente, questo
è impossibile e si traduce in una moltiplicazione di so-
stanze o prodotti che poi, invece di placare la sofferenza
di fatto, la moltiplicano. Questa è la cifra culturale della
modernità, affermata anche per sostenere i consumi.
Naturalmente, si tratta di consumi fortemente distrut-
tivi, perché abbassano le capacità, le forze dell'uomo di
confrontarsi direttamente con il suo corpo e con la sua
psiche, con le difficoltà».
Il recupero del selvatico
Se la negazione della sofferenza e i suoi palliativi far-
macologici e culturali sono la cifra della post modernità
è perché si è verificato un pericoloso allontanamento
dell’uomo dalla Natura, una negazione della dimensione
naturale dell’uomo, un distacco che, approfondendosi
sempre più, sta creando, nella società occidentale, danni
a diversi livelli. «Il rapporto con la Natura – continua Risé –
con la Natura primordiale, ma anche semplicemente con
la Natura (ad esempio il dormire in un prato, in un bosco,
per una notte) ci rafforza; è una sfida che ci mette a con-
Amico della terra: una riflessione
di Valerio Pignatta, giornalista e scrittore
Tempi duri. Tempi in cui l’essere umano non è conside-
rato in quanto tale, ma gli viene attribuito un senso in
quanto individuo e all’interno della comunità solo se è
produttivo e consumatore. Denaro, lavoro, potere, tec-
noscienza, progresso. Idoli. Birilli nel momento della
morte. È sotto gli occhi di tutti dove ci sta conducendo
questo saccheggio dell’essere umano, della sua dignità
e della Natura che lo nutre. Siamo poco più che consci
schiavi per deliberata scelta. La mancanza della preoc-
cupazione per l’altrui felicità impedisce di raggiungere
la nostra e quella del pianeta.
Uomini e donne artificializzati, virtualizzati, collegati ma
distanti, progressisti ma egoici, filoscientifici e ignoranti.
►LIBRO CONSIGLIATO
Claudio Risé,
Francesco Borgonovo
Speciale: naturale e artificiale
Vita Selvatica
Manuale di sopravvivenza
alla modernità
Lindau, 2017
Puoi acquistarlo su macrolibrarsi.it
tatto con tutta una serie di aspetti (il silenzio, l'oscurità e
tanti altri) e che aumenta la nostra sensibilità. Come prati-
ca di vita poi, la familiarità con la Natura aumenta anche la
nostra capacità di reazione; ad esempio agli aspetti termi-
ci quali caldo e freddo. Insomma, diventiamo più forti. Na-
turalmente, allontanandoci da tutto questo ed entrando
in un universo sempre più costruito, fabbricato, privo di
natura primordiale, ma anche di natura tout court, diven-
tiamo debolissimi, perché ci muoviamo in un universo di
prodotti, ma non siamo un prodotto. Noi, anche organi-
camente e psichicamente, siamo infatti Natura, siamo
cellule, siamo batteri; siamo tutte queste cose che hanno
una relazione diretta con la natura. La relazione che c'è
tra debolezza fisica e psichica e lontananza dalla Natura è
dimostrata da ricerche e statistiche: gli americani la defini-
scono come una vera e propria patologia, il Nature deficit
disorder».
La fine dell’essere umano
come produzione naturale
In questo quadro, uno dei pericoli più grandi che deri-
va dall’allontanamento dell’uomo dalla Natura è dato
dalla sterilità, dall’affermarsi di tecnologie riproduttive
sempre più raffinate che, a fronte di un’apparenze li-
berazione (dalla Natura Matrigna?), ci costringono ad
un asservimento alle leggi del mercato, al ruolo di con-
sumatori anche per quel che riguarda la riproduzione.
Il dominio di una pseudocultura di massa omologante,
abilmente gestita da poteri forti che mirano al controllo
dal concepimento alla tomba del ciclo della vita.
Tempi in cui per essere amici della terra occorre ne-
cessariamente essere nemici degli uomini. La tecno-
scienza non è neutra, così come non lo è il consumi-
smo capitalista. Ciò che scambiamo per scientifica o
liberalistica neutralità in realtà è la nostra neutralità
nei loro confronti. Prendiamone allora consapevolez-
za e rifiutiamoci di accettarli e di utilizzarli secondo le
nostre possibilità. In una parola, il cammino dell’essere
umano assetato di giustizia e di futuro è impostato alla
massima del “sempre più di sempre meno” per quello
che riguarda la sua vita e le sue scelte quotidiane. In
questo modo ci sarà sempre pane e felicità per tutti
indistintamente.
43
 «Se non radicalmente corrette queste tendenze porte-
rebbero alla fine dell'essere umano come produzione
naturale – conclude Risé – e all'inizio di un essere uma-
no più o meno fabbricato in laboratorio, di paternità
Speciale: naturale e artificiale

e maternità visti come prodotti del mercato e quindi

soggetti alle leggi del mercato: il desiderio di avere un
figlio diventa qui automaticamente diritto: il commer-
ciale di averlo. In questa situazione la coppia madre/
padre come generatrice della vita tende ad essere so-
stituita da due madri e nessun padre oppure due padri
e nessuna madre. Queste figure originarie della vita,
della vita naturale, della vita secondo la Creazione, non
sono più necessarie per il proseguimento della specie.
Crollano antiche strutture umane che vengono sosti-
tuite da strutture commerciali».

La Natura ci fa vivere meglio

Di Selene Calloni Williams, tratto da
Shinrin-Yoku, l’immersione nei boschi
Uno studio del 2013 dell’Università di Exeter, nel Regno
Unito, ha portato addirittura a concludere che chi abita
in aree verdeggianti è più felice. Il contatto con la Natu-
ra favorisce anche la resilienza che è necessaria durante
le fasi di convalescenza e recupero. Non solo, la Natura
favorisce inoltre la cura di malattie psicologiche come la
depressione. Ci sono studi che indicano i suoi benefici
persino su schizofrenia e altre gravi turbe del compor-
tamento. Stare in contatto con la Natura aiuta anche ad
avere una memoria migliore e dà più resistenza contro
l’invecchiamento fisico e mentale. Poiché l’immersione
nei boschi agisce in modi ormai provati sul sistema im-
munitario potenziandolo, essa è da prendersi a tutti gli
effetti come una terapia preventiva a largo spettro.

Chi è Claudio Risé

Psicanalista junghiano a Milano e Bolzano, docente
universitario, è conosciuto dal grande pubblico per i
suoi libri sul maschile e il femminile. Ha insegnato
scienze umane e sociali alle Università di Trieste, In-
subria (Varese) e Bicocca (Milano). Ritiene che i di-
sturbi psicologici oggi più diffusi derivino dall'allon-
tanamento dell'uomo dalla natura e dalle esperienze
di necessità, fatica e trascendenza a essa collegate. È
autore di numerosi libri. La sua biografia in: https://
it.wikipedia.org/wiki/Claudio_Risé.
Il suo sito è http://www.claudio-rise.it

Leggi di più
Riscoprire il contatto con
gli animali selvatici

44
 Speciale: naturale e artificiale

45
 La vita a tutti i costi...
... e il tabù della morte, vissuta in modo sempre più innaturale e artificiale
Speciale: naturale e artificiale
Romina Rossi
L
a vita si è indubbiamente allungata e per la
scienza è un punto segnato a discapito della
morte. Ma il prezzo che paghiamo per essere
più longevi ne vale davvero la pena? Spesso, a
mio parere, non tanto. Perché diventa una vita farma-
co dipendente, nel tentativo di tenere sotto controllo
le malattie cronico-degenerative. È vero che la vita si è
allungata di almeno 10 anni rispetto agli anni Settanta
ma, secondo i risultati di uno studio internazionale ri-
portato sulla rivista “Lancet” nel 2012, sono aumentati
anche gli anni di malattia: quelle croniche e invalidan-
ti che sono cresciute di oltre il 40%. Di conseguenza,
buona parte delle persone over 65 muore in seguito
a complicazioni di quadri patologici complessi (fonte:
Neodemos.info).
Eppure, la longevità malata che ci troviamo a vivere vie-
ne salutata come un traguardo della società moderna e
la conseguente sconfitta di una morte, che viene vissuta
anch’essa in maniera sempre più artificiale e innaturale.
Pare che la morte naturale, per vecchiaia, non esista più:
non compare fra le cause di morte. Al contrario, si muore
di malattie create artificialmente da uno stile di vita non
naturale (Istat 2012).
Quando la morte è tabù
Quando ero ragazzina, i miei nonni sono morti nel loro
letto, in casa propria, con i figli intorno, dopo una batta-
glia contro la malattia.
Oggi, a distanza di anni, sono sempre meno le persone
che muoiono in casa propria. Vuoi perché la morte arriva
46
dopo una lunga e sfiancante malattia che conduce la per-
sona in hospice asettici e spersonalizzati, in cui si viene
ricoverati in attesa dell’ultimo respiro.
Vuoi perché gli anziani a una certa età vengono dirotta-
ti in una struttura per anziani perché non abbiamo più
tempo da dedicare a genitori anziani e bisognosi di cure
e attenzioni.
Così facendo, però, è come se stessimo inconsciamente
allontanando l’immagine della morte, la releghiamo in
strutture apposite, lontano dalle nostre vite e dalle nostre
case. E come conseguenza abbiamo creato un potente
tabù attorno alla morte: fa paura, non vogliamo accettar-
la e non siamo capaci di affrontarla. Così l’abbiamo slegata
dalla vita, come se fosse qualcosa che non le appartiene.
“La consapevolezza della morte è la base
del percorso. Fino a che non si sviluppa
questa consapevolezza, tutte le altre
pratiche sono inutili”.
Dalai Lama
Assistere al calvario di una persona morente che com-
batte una battaglia più grande di lei, è qualcosa di inde-
scrivibile, che scava dentro, svuota, annienta e annulla.
Ma è parte del gioco della vita: dovrebbe farci prendere
consapevolezza che la morte esiste e farci apprezzare e
rispettare la vita prima che sia troppo tardi.
Scrive Vincent Thomas, autore del saggio Antropolo-
gia della morte: «Esistono società che rispettano l’uo-
mo: sono quelle in cui la vita, seguendo la saggezza,
protegge se stessa lasciando spazio all’idea della sua
fine. E, al contrario, ci sono società necrofile, devastate
da ossessioni patologiche: sono le nostre, in cui la cul-
tura della morte è negata e sepolta con la stessa cura
con cui si sotterrano i cadaveri. L’esperienza concreta
dell’antropologia dimostra che negare la morte gene-
ra un’altra morte».
C’è un altro aspetto legato alla morte dell’era moder-
na a mio parere ancora più scioccante: i trattamenti
terapeutici artificiali. Ognuno è libero di fare ciò che
vuole e pensarla come vuole, non si vuole aprire qui un
dibattito che non troverà mai soluzione fra giusto e sba-
gliato e men che meno si vuole entrare in diatribe che
riguardano il proprio credo religioso. Quello che vorrei
portare all’attenzione è il fatto che ci si accanisca con-
tro la morte, cercando di posticipare un momento che
è inevitabile, ma che non fa altro che diventare un acca-
Leggi di più
Il mondo sarà ciò che ne farete
nimento contro la vita e il benessere del malato stesso,
che viene intubato, tenuto in vita attraverso respiratori
e macchine. Siamo sicuri in questo modo di combattere
l’ultima disperata battaglia contro la morte? Non è piut-
Speciale: naturale e artificiale
tosto uno schiaffo alla dignità della vita stessa e della
salute, un annullamento nichilistico della persona?
Sarebbe diverso se imparassimo ad avere rispetto e con-
sapevolezza della morte, come si faceva un tempo, quan-
do tutta la comunità locale partecipava al momento di
passaggio a un’altra dimensione del morente, come in un
rituale. Era un modo per dimostrare il rispetto per la vita
e per la morte, avendo la consapevolezza che si tratta di
due facce di una stessa moneta. Perché come afferma il
Dalai Lama: «La consapevolezza della morte è la base del
percorso. Fino a che non si sviluppa questa consapevo-
lezza, tutte le altre pratiche sono inutili».
►LIBRO CONSIGLIATO
Francois Cheng
Cinque meditazioni sulla morte
Ovvero sulla vita
Bollati Boringhieri 2014
Puoi acquistarlo su macrolibrarsi.it
47
 Vita e morte:
sono davvero separate?
Speciale: naturale e artificiale
Superare l’inganno della separazione vita/morte con un’immersione
totale nella Natura
Selene Calloni Williams
L
a morte è il fondamento di ogni civiltà. Affinché
vi sia una civiltà bisogna che vi sia la morte, la
quale non esiste nello stato di natura. Eva e Ada-
mo, che mangiano dall’albero della conoscenza
e divengono mortali, sono il simbolo di ciò.
La morte non esiste
Dopo aver separato la vita dalla morte, ogni civiltà porta
in essere il proprio senso del bene e crea i propri valori,
leggi, norme, regole e governa gli individui. La riunifica-
zione della vita e della morte è possibile: bisogna anda-
re oltre l’ipnosi esercitata dalla propria civiltà. Le civiltà
squilibratamente matricentriche mettono il bene nei va-
lori femminili, lunari, notturni, nell’invisibile, praticano le
arti magiche, dedicano più attenzioni e sforzo alla morte
che alla vita, costruendo monumenti funebri di enorme
importanza, praticano il sacrificio umano. Presso la civil-
tà Maya, per esempio, si pensa che i sacrifici umani fos-
sero addirittura premi per la vittoria al gioco della palla;
gli atleti che si cimentavano in questo sport nazionale e
che lo vincevano ricevevano in premio la morte. Le civiltà
squilibratamente patricentrice mettono tutto il bene nei
valori maschili, solari, diurni, razionali, in ciò che è visibile
e sentono la morte come la più grande sciagura.
Il problema non è mai la morte o la vita in sé, ma la
separazione delle due dimensioni. Se non c’è paura,
c’è visione e c’è la possibilità di morire con consape-
volezza, attraversare la morte consapevolmente, rina-
scere consapevolmente, vivere consapevolmente e di
nuovo morire consapevolmente in un unico ciclo di
coscienza ininterrotto che riunifica le due dimensioni
e mostra che tutto accade proprio ora.
48
Essere immortale è cosa da poco: tranne
l’uomo, tutte le creature lo sono, giacché
ignorano la morte; la cosa divina, terribi-
le, incomprensibile, è sapersi immortali
J. L. Borges
Tutto è nell’attimo presente
«Ogni cosa, a ognuno, accade precisamente, precisa-
mente ora» (J. L. Borges).
Tutto è nell’attimo presente, ma la mente umana non può
afferrarlo, quindi filtra a poco a poco la realtà, creando la
sensazione del prima e del dopo. A partire da ciò si crea
la sensazione della causa e dell’effetto e il pensiero logico.
Ma è sempre possibile per l’individuo vincere l’inganno
della morte attraverso l’amore. In questo cammino la na-
tura è la grande maestra. Chi vuole il risveglio deve andare
sia oltre al pensiero logico-analitico – che con il suo ridu-
zionismo non vede che la parte – sia oltre al pensiero mi-
tico-magico – che con il suo olismo non vede che il tutto.
Il pensiero del cuore sa fare ciò e sa vedere che gli eventi
non accadono perché hanno delle cause, ma perché han-
no un fine. Il pensiero del cuore è il segno distintivo dei
mistici e dei poeti. Per cominciare un cammino di risveglio
devi ricevere un’iniziazione, che a volte ti dà la vita stessa,
altre volte un maestro, puoi riceverla persino da un libro.
La Natura come maestra
Presso gli sciamani della Mongolia e della Siberia la
morte non è l’antitesi della vita, ma una dolce maestra.
Lo sciamano ha i sensi sottili aperti, egli è in grado di
 La riunificazione della vita e della
morte è possibile: bisogna andare oltre
l’ipnosi esercitata dalla propria civiltà
vedere simultaneamente nella dimensione visibile e
invisibile, sa viaggiare oltre la grande soglia e fare ri-
torno con un puro atto di consapevolezza.
Presso gli altaici e i turco mongoli, lo sciamano viene
iniziato dal suo maestro all’arte del viaggio sciamani-
co, che è il viaggio oltre la grande soglia, in un com-
plesso rituale che comporta una morte e una rinascita.
Ho descritto questo rituale nel libro Il profumo del-
la luna, edizioni Studio Tesi. Il libro svela le chiavi del
viaggio sciamanico, dando al lettore la possibilità di
compiere a sua volta la grande avventura. Infatti Il
profumo della luna è la trascrizione romanzata di una
“favola di potere”. Per gli sciamani dell’Altai la “favola di
potere” è un racconto che contiene chiavi di attivazio-
ne di talenti e possibilità comunemente sconosciute.
Altra maestra sublime del grande viaggio è la Natura,
per questo ho deciso di contribuire a divulgare l’arte di
apprendere da essa.
È di recentissima pubblicazione, per i tipi di edizioni
Studio Tesi, il mio libro Shinrin Yoku. L’immersione nei
boschi. Si tratta della descrizione di un potente rituale
di comunione con la natura ispirato allo Shintoismo
e allo Zen. Superare l’inganno della separazione vita/
morte significa sciogliere la paura. Meno hai paura e
più felicemente vivi, trovando il vero scopo della tua
vita e raggiungendo i tuoi obiettivi quotidiani in as-
senza di sforzo.
Se vuoi essere vincente devi sciogliere la paura pro-
fonda, risolvendo l’inganno che la nutre. Si tratta di
un percorso a tappe di intensità sempre crescenti, che
sostiene una trasformazione alchemica definibile in
quattro tappe:
1. La condizione di vittima. L’individuo pensa “accade
a me” ed è in una relazione di vittimismo.
2. La condizione di apprendista. L’individuo ha l’im-
pressione che gli eventi accadano per la sua capa-
cità di portarli in essere. Attribuisce grande impor-
tanza al suo potere di visualizzazione e di volontà. È
ancora influenzato dai valori del mondo.
3. La condizione di veicolo. L’individuo ha compreso
che gli eventi non sono accadimenti meccanicistici,
Leggi di più
Le profezie come spunti
per la ricerca della verità
►LIBRO CONSIGLIATO
Selene Calloni Williams,
Noburu Okuda Do
Speciale: naturale e artificiale
Shinrin-Yoku
L’Immersione nei Boschi
Il rituale giapponese per liberarsi
dall’ansia e dallo stress
Edizioni Studio Tesi, 2018
Puoi acquistarlo su macrolibrarsi.it
ma “enti”, “entità”, “spiriti”. Allora si rende disponibi-
le a farsi canale del divenire. Quello che conta non
è più il quoziente d’intelligenza, ma il quoziente di
apertura. L’individuo raggiunge gli obiettivi in as-
senza di sforzo e si tratta sempre di traguardi libe-
ri, non influenzati dall’ipnosi sociale e in armonia
con la volontà cosmica. A questo livello l’individuo
è ispirato, vede ed è guidato. È nell’eudaimonia. La
parola “eudaimonia” significa essere in compagnia
di un buon demone, un buono spirito guida, per gli
antichi l’eudaimonia era sinonimo di felicità.
4. La condizione di non dualità. Questo è lo stato in
cui la morte e la vita sono riunificate in un unico,
libero atto di lucida consapevolezza che vede la vita
e la morte come due dimensioni distinte, ma non
separate. La paura è vinta, la sofferenza recisa alla
radice, la realizzazione è totale.
Selene Calloni Williams
Fonda l’Istituto Imaginal Academy ed è caposcuola del
pensiero immaginale in Europa. Ha scritto numerosi
libri in cui descrive le pratiche e la visione immaginale,
tra cui anche due romanzi: Discorso alla Luna e Il Pro-
fumo della Luna. Una descrizione importante di prati-
che e meditazioni per l’uomo nuovo è invece presente
nel libro Mantra Madre.
49
 Cambia il tempo: ho mal di testa
Medicina Olistica
Il vento e i passaggi di stagione possono acuire i nostri malesseri.
Scopriamo insieme le meteoropatie
Romina Rossi
V
i è mai capitato di avere dolore alla cervicale,
al ginocchio o ad altre parti del corpo o un mal
di testa insopportabile quando cambia il tem-
po? Avete notato che con il vento forte l’umo-
re non è proprio dei migliori e i nervi sono a fior di pelle?
Se avete risposto sì ad almeno una di queste domande,
significa che soffrite di meteoropatia, un disturbo che
colpisce indistintamente almeno un quarto della popo-
lazione mondiale di tutte le età.
Meteoropatia: tutta colpa del tempo
La meteoropatia è un insieme di disturbi fisici e psichi-
ci che si manifestano prevalentemente in autunno o al
cambio di stagione, soprattutto quando il clima volge
dal secco all’umido.
Tipico del periodo autunno-inverno ma anche dei
cambi di stagione in generale. A peggiorare la salute
dei meteoropatici sono soprattutto il vento, il freddo
inteso e anche le piogge. Le persone che sono più sog-
gette a soffrire dei cambi di stagione sono coloro che
hanno già problemi specifici che, appunto, non fanno
che aggravarsi. Sono interessati anche coloro che han-
50
no subìto traumi muscolari o fratture ossee, così come
chi soffre di depressione e ansia cronica. Infine, anche
chi è particolarmente stressato, abusa di farmaci e al-
col, tende a risentire di questi sbalzi di temperatura. La
meteoropatia non è tutta uguale ma, in base ai sinto-
mi, si divide in 3 diversi tipi:
●● primaria: che è caratterizzata da mal di te-
sta, insonnia, difficoltà di concentrazione,
stanchezza e di respirazione;
●● secondaria: riguarda più che altro manife-
stazioni di tipo fisico. Le persone che sono
affette da malattie quali: artrosi, asma, reu-
matismi, allergie, emicrania, coliche e ulcera
gastrica, vedono aumentare i propri sintomi
quando cambia il tempo;
●● da scirocco: è il terzo tipo di meteoropatia,
causato dall’aumento dell’energia elettrosta-
tica provocata dai venti forti. In questi periodi
i meteoropatici sono più inclini a essere par-
ticolarmente irritabili, così come a soffrire di
stanchezza, depressione, ansia e aggressività.
La medicina ufficiale non ha ancora trovato delle cause
che possano spiegare l’origine di queste meteoropa-
tie. Pare che possano essere legate a una variazione
della produzione ormonale: con il cambio di tempe-

Medicina Olistica
ratura è soprattutto l’ACTH, che stimola il cortisolo,
l’ormone dello stress, a essere secreto in maniera più
abbondante. Le endorfine, al contrario, che sono gli
ormoni della felicità, usati dall’organismo anche come
analgesico naturale, vedono un drastico calo di produ-
zione. Come conseguenza, i meteoropatici tendono a
essere più nervosi e irritabili. E allo stesso tempo, han-
no meno resistenza verso il dolore.
Anemopatie: le malattie da vento
Il terzo tipo di meteoropatia è quello definito anche
“da scirocco” o anemopatia. Questa si verifica più facil-
mente in primavera e in autunno, con l’arrivo dei ven-
ti caldi meridionali, come Scirocco, Libeccio e Föhn.
La caratteristica di questi venti è quella di avere una
concetrazione eccessiva di ioni positivi mentre la pres-
sione atmosferica rimane bassa. L’elettricità dell’aria
cambia la propria composizione e ciò ha dei riverberi
anche sulla salute, poiché gli ioni positivi hanno un’in-
fluenza negativa sui nostri apparati endocrino, respira-
torio e cardiocircolatorio. Con l’arrivo di questi venti è
più facile soffrire di: irritabilità, mal di testa, vertigi-
ni, ritenzione idrica, ansia, stanchezza e variazione
della pressione arteriosa.
Secondo recenti studi, inoltre, i venti caldi possono
essere addirittura fatali: poiché possono scatenare ir-
ritabilità e aggressività tali da diventare incontrollate,
si registra un aumento di infarti e ictus ma anche di
suicidi e omicidi.
La meteoropatia e la Medicina Tradizionale
Cinese
I cinesi conoscevano le meteoropatie fin dai tempi
antichi. Per loro esistono 6 eccessi patogeni climatici:
vento, freddo, calore canicolare, umidità, fuoco e sec-
chezza.
Nei periodi in cui si manifestano in eccesso o quan-
do i passaggi da una stagione all’altra sono repentini,
queste energie diventano patogene, e sono classifica-
te come energie perverse. Queste possono agire sulla
persona alterandone le condizioni di normalità e ge-
nerando uno squilibrio, che può portare a patologie
e disturbi se si verifica un abbassamento delle difese
immunitarie interne.
Gli organi sono interessati da queste variazioni: a
ognuno corrisponde una di queste energie che,
quando diventa eccessiva, lo mette in crisi. Così alla
coppia Cuore-Intestino Tenue corrisponde il calore; a
Milza-Pancreas-Stomaco corrisponde l’umidità; a Pol-
moni-Intestino Crasso la secchezza; a Reni-Vescica il
freddo e a Fegato-Cistifellea il vento. Per questi motivi
nei passaggi di stagione dal caldo al freddo, dov’è più
facile che si alzino i livelli di umidità, va dato un oc-
chio di riguardo alla Milza; mentre in primavera, quan-

51
 amari aiutano ad asciugare l’umidità (carciofi, cicoria
e asparagi). Nei casi di meteoropatie più severe si può
fare un drenaggio – una depurazione – per il fegato
Medicina Olistica

per renderlo più funzionale e meno sensibile ai cambi

climatici. Vanno bene il Cardo mariano o il Carciofo in
macerato glicerinato. Il Ribes nigrum ha azione corti-
son-like. Se i dolori si fanno particolarmente intensi, lo si
può prendere per alleviarli in maniera naturale, avendo
effetto antinfiammatorio su tutto l’organismo.
Nei casi di stanchezza è consigliato l’eleuterococco,
che ha azione stimolante e adattogena. Il magnesio
aiuta a rilassare corpo e mente. Infine, se a darvi fasti-
dio è il vento, provate ad accendere in casa una lam-
pada di sale. Riequilibra l’atmosfera, poiché assorbe
gli ioni potivi e rilascia ioni negativi, più benefici alla
nostra salute.
do arrivano i venti più caldi, l’attenzione è tutta per la
coppia Fegato-Cistifellea che rischia di venire troppo
sollecitata. Inoltre, per la Medicina Cinese le meteoro- ►PRODOTTI CONSIGLIATI
patie si manifestano più facilmente quando si verifica
lo squilibrio di due meridiani:
Lampada
●● lo Shao Yang, che controlla le articolazio- di sale rosa
ni. In caso di squilibrio si verificano dolori dell’Himalaya
osteomuscolari diffusi in tutto il corpo che Uop Sas
migliorano con il movimento; disturbi che
si manifestano durante i cambi del tempo e
sensibilità verso tuoni e temporali;
●● lo Yang Wei Mai, che è uno degli 8 meridia- Magnesio completo
ni curiosi, o straordinari. Questo meridiano nuova formula
controlla tutti gli spazi yang del corpo ed è in completa
grado di percepire tutto ciò che lo minaccia. Bios Line
È questo meridiano a determinare i dolori
che anticipano il cambiamento del tempo;
quando è sollecitato si risvegliano acciacchi
muscolari, articolari e anche le cefalee.
Ribes nigrum
I rimedi naturali contro le malattie del Gemmoderivato
floripotenziato
tempo Remedia Erbe
Nelle stagioni in cui è più facile che si verifichino me-
teoropatie e anemonepatie è bene avere un occhio
di riguardo per la propria salute. A cominciare dall’ali-
mentazione: in questi periodi sono da preferire cibi ric-
chi di vitamine soprattutto del gruppo C ed E. Quindi Puoi acquistarli su macrolibrarsi.it
via libera alle verdure purché cotte, ai cereali integrali,
alle uova e alla frutta a guscio. Evitate cibi troppo gras-
si che non farebbero che appesantire il fegato e quindi
renderlo ancora più sensibile alle meteoropatie, così Romina Rossi
come i cibi troppo umidi (formaggi, latticini, verdure Giornalista pubblicista, fa parte della redazione di
crude, dolci, alcolici) che danneggiano la milza. I cibi “Vivi Consapevole”. L’amore per la Natura e la cu-
riosità di capire i complicati e delicati meccanismi di
funzionamento dell’uomo, la portano a intraprendere
studi di Naturopatia all’Istituto di Medicina Naturale
Leggi di più di Urbino.
Segue periodicamente i corsi sui fiori di Bach al Bach
Cambio di stagione: affrontalo Centre in Inghilterra e contemporaneamente appro-
in modo naturale fondisce gli studi sui diversi sistemi floreali, sulla fito-
terapia e sull’erboristeria.

52
 Speciale: naturale e artificiale

53
 Epigenetica:
Medicina Olistica

quando il DNA impara

La nostra salute non è scritta solo nei nostri geni,
ma si determina a contatto con l’ambiente in cui viviamo
La Redazione

D
a quando negli anni Cinquanta Watson e
Crick hanno scoperto la struttura del DNA,
la genetica ha fatto passi da gigante fino ad
arrivare, all’inizio degli anni Duemila, alla
mappatura del genoma umano: per oltre cinquant’an-
ni abbiamo creduto che tutto fosse scritto nei nostri
geni. Dal colore degli occhi a quello dei capelli, dalla
possibilità di ammalarci di cancro invece che di diabe-
te, dalla nostra intelligenza alla possibilità di avere figli.
«Una visione così semplicistica del mondo – scrive
la dottoressa Debora Rasio nell’articolo Epigenetica e
alimentazione apparso su “Scienza e Conoscenza” #65
– è andata sgretolandosi allorché gli stessi scienziati,
progredendo nella conoscenza dei meccanismi che
regolano le funzioni cellulari, hanno scoperto che il
cosiddetto “dogma centrale della biologia molecolare”
secondo il quale il flusso di informazioni viaggia solo in
una direzione – dal DNA verso le proteine, senza possi-
bilità di un percorso inverso – fosse, semplicemente, fal-
so. Il flusso di informazioni, infatti, viaggia in entrambe
Possiamo pensare che la genetica sta
allo spartito musicale, come
l’epigenetica sta all’esecuzione, che
l’orchestra impara
le direzioni e, se è vero che nasciamo con un determi-
nato corredo di geni, è pur vero che sarà l’ambiente a
decidere quali esprimere e quali no, in una continua
relazione adattativa con il mondo circostante».
Che cos’è l’epigenetica
Oggi una recente branca della genetica sta portando
alla luce una realtà molto diversa e ben più complessa:
parliamo dell’epigenetica, una parola che deriva dal
greco e che significa “oltre la genetica”. Per capire di
cosa si tratta immaginiamo il nostro genoma come un
libro da cui le cellule prendono le informazioni per agi-
re e lavorare nel nostro corpo. Ora immaginiamo che

54
su quel libro man mano vengano presi appunti, mes-
si dei post-it, e sottolineati interi capitoli: bene, tutte
queste informazioni aggiuntive sono l’epigenoma.
Il genoma è fisso, ma l’epigenoma si modifica in base
all’ambiente: i geni modificano la propria espressione
in base a determinati meccanismi epigenetici a fron-
te di stimolazioni ambientali e queste modificazioni
sono anche ereditabili. Un’altra metafora che ci può
aiutare a capire meglio che cos’è l’epigenetica è legata
alla musica: possiamo pensare che la genetica sta allo
spartito musicale, come l’epigenetica sta all’esecuzio-
ne, che l’orchestra impara.
L’epigenoma è quindi un set di istruzioni che modifi-
cano il DNA (o l’RNA) senza alterarne le sequenze co-
dificanti e decide quali parti di DNA (o RNA) accendere
o spegnere, attivare o disattivare. I principali meccani-
smi epigenetici scoperti sono: la metilazione del DNA,
l’alterazione della struttura della cromatina, il silenzia-
mento di uno dei due alleli di un determinato gene,
l’inattivazione del comosoma X. Per fare un esempio
pratico possiamo citare Francesco Bottaccioli che nel
libro Epigenetica e psiconeuroimmunologia scrive: «I
neuroni usano meccanismi epigenetici per l’apprendi-
mento, per la memoria, quindi per attività fisiologiche,
ma il cervello può ricevere una “segnatura” epigenetica
anche in condizioni patologiche, come nel caso di un
disturbo mentale (depressione o altro)».
Stress e alimentazione
È oggi accertato che lo stress cronico, eventi traumatici
in età precoce, le relazioni che si instaurano tra il
bambino e l’ambiente che lo circonda già quando si
trova in utero, possono incidere a livello epigenetico.
«Un evento traumatico – ci racconta il professor Gio-
vanni Abbate Daga, psichiatra – può permanentemen-
te metilare l’espressione di alcuni geni che hanno a che
fare con i recettori del cortisolo a livello ippocampale.
Per fare un esempio possiamo affermare che un bam-
bino abusato sarà un adulto più sensibile agli stimoli
stressanti, con meno risorse su questo fronte».
Ma oltre allo stress anche l’alimentazione svolge una
riconosciuta funzione epigenetica: «L’apporto di grup-
pi metilici con la dieta – continua la Rasio – è un im-
portante fattore di controllo dell’espressione dei geni.
Fra i nutrienti più coinvolti nello sviluppo del cervello
del bambino ci sono la colina – di cui sono estrema-
mente ricche le uova, da sempre nutrimento elettivo
riservato, ove carente, alle donne incinte e ai bambini
– la vitamina B12, i folati, lo iodio, lo zinco e il ferro. Tutti
particolarmente abbondanti, oltre che nelle uova, nel
Leggi di più
Gestire lo stress con i rimedi naturali
Le conquiste dell’epigenetica
nella vita quotidiana
Medicina Olistica
Le nozioni importanti da tenere a mente per il let-
tore comune sono essenzialmente due:
a) l’ambiente – ossia il nostro stile di vita, l’alimen-
tazione, il rapporto e le relazioni personali, lo
stress cronico, l’attività fisica, il lavoro, il con-
tatto con sostanze presenti nell’ambiente ecc.
– determina in modo consistente il nostro stato
di salute o di malattia;
b) se i geni in sé non si possono modificare, non sia-
mo però più schiavi di un determinismo gene-
tico, come si presupponeva fino a poco tempo
fa, dato che è possibile cambiare l'espressione
genica, grazie appunto a determinate scelte di
vita che agiscono nel medio-breve termine.
pesce, nella carne e nelle verdure a foglia. Oggi si sta
scoprendo che i cibi apportano una pletora di sostan-
ze in grado di modulare l’espressione dei geni. Gli iso-
tiocianati contenuti nei broccoli e in tutte le crucifere,
ad esempio, modificano l’acetilazione degli istoni pro-
teggendoci dai tumori. L’epigallocatechina-3-gallato
presente nel tè verde inibisce la metilazione di alcune
regioni del DNA. La curcumina, il principale principio
attivo della Curcuma longa agisce sia sulla metilazione
del DNA, sia sull’acetilazione degli istoni».
Si tratta di importanti scoperte che ci fanno capire
quanto sia importante ed efficace il ruolo preventivo
e curativo dell’alimentazione.
►LIBRI CONSIGLIATI
Francesco Bottaccioli
Epigenetica e Psicone-
uroendocrinoimmunologia
Le due facce della
rivoluzione in corso
nelle scienze della vita
LSWR, 2014
Ernesto Di Mauro
Epigenetica
Il DNA che Impara
Istruzioni per l’uso
del patrimonio
genetico
Asterios, 2017
Puoi acquistarli su macrolibrarsi.it
55
 Sogni d’oro
con la melatonina
Medicina Olistica

La carenza di questo ormone può compromettere il sonno:

ecco che relazione c’è
Romina Rossi

I
l sonno è una parte importante della nostra vita. Men-
tre noi siamo inattivi, l’organismo è al lavoro a pieno
ritmo: secerne ormoni, depura l’organismo dalle tossi-
ne e ripara tessuti. Oltre a essere adeguato, dev’essere
pure di qualità, altrimenti rischiamo di vedere comparire
disturbi, anche gravi, che minano la nostra salute.
L’importanza di un buon sonno
L’insonnia sta diventando sempre più comune fra le
problematiche moderne. Si tratta dell’incapacità di
dormire, nonostante l’organismo ne abbia necessità. Un
buon sonno e di qualità (che significa che quando ci
alziamo al mattino ci sentiamo perfettamente riposati)
permette di salvaguardare la salute. Al contrario, l’in-
Da quando è stata scoperta la melatonina è stata mes-
sonnia provoca:
sa in relazione al sonno o, più precisamente, al ciclo
●● il peggioramento del tono dell’umore; sonno-veglia.
●● la glicemia e la comparsa di diabete; Il picco massimo di produzione giornaliero è infatti
●● le malattie cardiovascolari e le cardiopatie; dall’1 alle 3 del mattino. Per essere secreta però dob-
●● l’aumento di peso; biamo essere addormentati e al buio completo, altri-
menti non viene prodotta.
●● il calo della produttività fisica e mentale;
Chi soffre di insonnia potrebbe quindi avere i livelli di
●● un maggiore invecchiamento fisico. melatonina bassi. Ma quest’ormone non è importante
Ma quali sono le cause dell’insonnia? Fra le più co- solo per regolare il sonno.
muni ci sono:
I benefici della melatonina
●● l’uso di dispositivi elettronici prima di dor- La presenza di melatonina ha effetti benefici anche
mire o addirittura dentro al letto: questi di per:
notte rilasciano una luce blu che impedisce
●● la sindrome da fuso orario: il jet lag può esse-
di prendere sonno;
re problematico, soprattutto quando si viag-
●● l’uso di caffeina e sostanze eccitanti; gia da una parte all’altra del globo;
●● andare a letto dopo le 23;
●● persone che, per lavoro, fanno turni di notte
●● un’alimentazione troppo ricca di grassi e pe- e hanno, di conseguenza, il ciclo sonno-ve-
sante soprattutto alla sera; glia sfasato;
●● la mancanza di luce naturale: chi passa tutto ●● le “civette”: cioè quelle persone che la sera
il giorno alla luce artificiale ha maggiori diffi- non andrebbero mai a dormire e la mattina
coltà a prendere sonno; fanno fatica a svegliarsi;
●● bassi livelli di melatonina.
La melatonina: l’ormone del sonno
La melatonina è un ormone secreto dall’epifisi. Nei ne-
Leggi di più
onati la sua produzione è minima, la sua produzione Melatonina: quali cibi
aumenta con la nostra crescita: picco massimo è du- ne contengono di più?
rante la giovinezza, poi torna a diminuire.

56
 ●● anziani che hanno difficoltà a dormire pro- Se proprio non riuscite a fare a meno di una luce, pre-
prio perché la melatonina viene secreta in feritene una fioca o una lampada al sale dell’Himalaya
quantità ridotte. che rilascia ioni negativi benefici.
Quest’ormone aiuta anche a combattere l’invecchia-

Medicina Olistica
mento precoce, contrastando i radicali liberi e proteg-
gendo le strutture cerebrali. Crea, inoltre, una difesa
contro le aggressioni di batteri e virus e attenua i dolo-
►PRODOTTI CONSIGLIATI
ri e i sintomi della menopausa.
Shawn Stevenson
Tre rimedi contro l’insonnia Sonno Facile
A parte una integrazione di melatonina, se soffrite di 21 strategie per
insonnia potete provare questi 3 rimedi del tutto natu- sconfiggere l’insonnia,
rali per migliorare il sonno. avere la mente lucida,
1. O
 lio essenziale di gelsomino. Distende il sistema vivere più a lungo
nervoso, attenua l’ansia e allevia stress e tensioni ac- Sperling & Kupfer, 2017
cumulate. Se l’insonnia è causata dai pensieri e dalle
preoccupazioni, mettetene qualche goccia in un dif- Gelsomino bio
fusore nella camera da letto. Noterete la differenza. olio essenziale puro
Dona anche maggiore buonumore e fiducia generale. 5 ml
2. L a sera fate attività rilassanti. Spegnete TV, tablet Essenthya
e cellulari almeno mezz’ora prima di andare a dor-
mire. Approfittatene per leggere un buon libro, fare Melatonina Zinco
meditazione, guardare la luna o anche solo chiac- Selenio
chierare con il vostro partner. Sarete più concilianti Melatonina elisir
di giovinezza e
quando è ora di andare a dormire. benessere
3. Sfruttate il buio. Oltre ad andare a letto entro le 23,
Dr. Pierpaoli
dovreste assicurarvi che nella stanza ci sia buio com-
pleto. In questo modo vi assicurerete la produzione
di melatonina naturale. Puoi acquistarli su macrolibrarsi.it

57
 Mantenere giovane il cervello
Medicina Olistica
Un corso intensivo con la dottoressa Debora Rasio ci insegna
come preservare la salute del cervello
La redazione per Gruppo Editoriale Macro
T
utti vorremmo invecchiare bene, con un corpo in
salute e una mente bella sveglia. Come possiamo
mantenere giovane il nostro cervello, l’organo
più importante del nostro corpo? La salute del
cervello passa anche, e soprattutto, dall’alimentazione e
dallo stile di vita. La buona notizia è che possiamo iniziare
da subito, senza aspettare alcuna prescrizione medica, a
mettere in pratica tante buoni abitudini che hanno biso-
gno (quasi) unicamente del nostro buon senso e della
nostra voglia di stare bene. Nutrire bene il cervello è
un passo fondamentale verso la salute di questo prezio-
so organo e, raccogliere le informazioni scientifiche più
aggiornate per mantenere al meglio le cellule nervose,
può essere la svolta giusta per prevenire tante patologie
irreversibili e degenerative. La dottoressa Debora Rasio
– medico nutrizionista, oncologa e ricercatrice – terrà a
Cesena, il 24 novembre un corso intensivo sulla salute del
nostro cervello, ricco di strategie e consigli pratici da met-
tere in pratica da subito. L’abbiamo incontrata per avere
da lei un’anteprima su questa importante tematica.
Dottoressa Rasio, il danno maggiore che viene in mente
quando si parla di cervello è l’Alzheimer. Come stanno le cose?
In effetti, questa malattia è un mostro dei nostri tem-
pi contro cui non esistono ancora cure definitive. Basti
pensare che sono 40 milioni i malati di Alzheimer nel
58
Dobbiamo puntare a un’alimentazione
adatta a proteggere la flora batterica
intestinale, ricca di cereali integrali,
frutta, verdura, yogurt, prodotti fer-
mentati. Tutto questo equivale a tute-
lare anche la salute cerebrale
mondo, mezzo milione solo in Italia, e le stime preve-
dono che entro il 2050 toccheranno quota 135 milioni.
L’unica certezza è la prevenzione. Questo significa basa-
re il proprio stile di vita puntando sulla protezione del
cervello, così che quando diventeremo anziani potremo
godere al meglio unicamente dei vantaggi della vita
che si allunga ed evitare, il più possibile, gli svantaggi.
Ma c’è una causa in particolare su cui puntare l’attenzione?
Alcune importanti e recenti scoperte hanno verificato
che il progressivo declino cognitivo può essere ge-
nerato dal venir meno della dopamina, un neurotra-
smettitore indispensabile per il buon funzionamento
dell’ippocampo, che è la struttura cerebrale da cui
dipende la memoria. Se l’area del cervello che produ-
ce la dopamina viene a mancare durante una fase di
depressione, questo potrebbe poi portare all’Alzhei-
mer. Si ribalta così il ruolo della depressione: non più
 Info sul Corso
Ecco alcuni dei temi inseriti nel corso:
•• I mitocondri: risorsa di energia e di stress os-
sidativo.
•• La glicazione: un meccanismo di invecchia-
mento facilmente controllabile.
•• L’infiammazione: il fuoco che consuma.
•• Insulino-resistenza e declino cognitivo.
•• Il ruolo dei principali neurotrasmettitori (se-
rotonina, dopamina, GABA, norepinefrina ed
epinefrina) e come supportare un deficit.
•• L’intestino il “secondo cervello” in continua co-
municazione con il primo.
•• Esercizio fisico: bastano due volte alla settimana
per migliorare la memoria e le capacità cognitive.
•• Il valore delle relazioni.
•• I supercibi e le superbevande.
•• Le analisi del sangue: gli indicatori del rischio
di declino cognitivo.
•• Gli ormoni dello stress e gli ormoni sessuali.
•• Integratori: gli irrinunciabili.
Data: sabato 24 novembre 2018
Orario: dalle 10 alle 17:30 con diverse pause
Sede: Cesena (FC)
Info: Numero Verde: 800-089433
email: ufficiostampa@gruppomacro.com
Iscrizioni: http://bit.ly/CorsoRasio
Posti limitati
effetto, ma campanello d’allarme dell’insorgenza della
malattia. La prevenzione resta l’arma più efficace con-
tro la degenerazione delle nostre capacità cognitive.
Qual è allora la strategia migliore per assicurarci un cer-
vello sano e longevo?
Un primo aspetto da considerare è la connessione tra
intestino, il nostro “secondo cervello” e il cervello prin-
cipale. Il microbioma, ovvero il DNA appartenente ai
miliardi di batteri buoni che abitano l’intestino, è in
costante dialogo con il cervello: si scambiano mes-
saggi fondamentali per la sopravvivenza dell’uomo e
il suo benessere. Se questo dialogo tra testa e pancia è
equilibrato lo sono anche il sistema immunitario, l’at-
tività muscolare, la difesa dalle infiammazioni, il buo-
numore, la capacità di apprendimento e la memoria.
Un’eventuale carenza dei neurotrasmettitori generati
nell’intestino si ripercuote in negativo sull’attività ce-
rebrale, determinandone disfunzioni quali disturbi del
comportamento, ansia, depressione, fino ai primi sin-
tomi dell’Alzheimer. Per tutti questi motivi, dobbiamo
Leggi di più
Depressione: i rimedi naturali
per combatterla
puntare a un’alimentazione adatta a proteggere la
flora batterica intestinale, ricca di cereali integrali, frut-
ta, verdura, yogurt, prodotti fermentati. Tutto questo
Medicina Olistica
equivale a tutelare anche la salute cerebrale.
Nella conoscenza popolare, zuccheri e grassi sono conside-
rati dei nemici per la salute. Vale ancora di più per il cervello?
Gli eccessivi livelli di zucchero nel sangue portano a
una condizione d’insulino-resistenza: le cellule già sa-
ture si oppongono all’ordine dell’insulina di far entrare
altro glucosio. Il problema è che non solo il glucosio,
ma anche preziosi nutrienti quali la vitamina C e la
carnitina stentano ad accedere alle cellule, creando in
esse stress ossidativo e infiammazione e portandole
ad accumulare difetti. I grassi cosiddetti “buoni” sono
invece da considerare dei nostri alleati. Intendo dire
quelli insaturi presenti nell’olio extravergine d’oliva o
gli omega-3, tipici del pesce. Inoltre, purché in dosi
contenute, quelli saturi presenti in carne rossa, burro,
tuorlo d’uovo e formaggi possono essere fattori positi-
vi. In definitiva stiamo attraversando una fase di piena
riabilitazione dei grassi alla luce della funzione protet-
tiva che esercitano anche nei confronti del cervello e
dei suoi delicati meccanismi. Se lo zucchero incrosta i
neuroni, i grassi li lubrificano. Negli anni Novanta si è vi-
sta, ad esempio, l’efficacia dei grassi “buoni” omega-3 nel
trattamento di patologie psichiatriche quali sindrome
bipolare, depressione, ansia.
Se dovesse indicarne solo uno, quale fattore riterrebbe
come il più importante per la salute del cervello?
Senza dubbio la socializzazione. C’è un ormone, in par-
ticolare, che viene attivato dalle relazioni: l’ossitocina.
È l’ormone che si attiva quando interagiamo con gli al-
tri. Viene detto anche l’ormone dell’amore e svolge un
ruolo fondamentale nella stimolazione del cervello, al
punto che i fattori sociali possono essere, per la salu-
te cerebrale, più incisivi di quelli genetici. Le persone
meno giovani devono assolutamente incrementare la
propria rete di relazioni sociali: ne va la loro difesa da
malattie neurodegenerative. Ricordiamoci che siamo
animali sociali e come tali dovremmo invecchiare.
Chi è Debora Rasio
Debora Rasio è medico nutrizionista, oncologa, ricer-
catore all’Università La Sapienza e dirigente medico
dell’azienda ospedaliera Sant’Andrea di Roma. L’atti-
vità di oncologa e gli studi nel campo della biologia
molecolare l’hanno portata a interessarsi di alimenta-
zione come strumento per tutelare la salute.Nutrizio-
nista Rai a “Uno mattina”, “Fuori Tg” e “Buon giorno
Benessere”, ha condotto ogni mattina “Tutta Salute”
(Rai 3) e cura la rubrica settimanale “Salute e Benesse-
re” di Radio Montecarlo. Divulga da anni, attraverso
corsi teorici e pratici, i principi base di una alimen-
tazione sana per la prevenzione e cura delle malattie.
59
 Estrogeni
Medicina Olistica

e salute della donna

Eccesso di estrogeni e carenza di progesterone sono causa
della maggior parte dei sintomi di sindrome premestruale,
menopausa e altri disturbi femminili
La Redazione

F
in da giovanissime, noi donne cresciamo con la questo rapporto perde il proprio equilibrio, la conse-
convinzione che sia normale soffrire di dolori e guenza è una serie di disturbi e sintomi anche gravi.
sintomi, sia durante il ciclo mestruale sia in me- Fino a qualche anno fa era opinione diffusa che, a
nopausa. Per la medicina allopatica si tratta di di- mano a mano che la donna si avvicina alla menopausa
sturbi comuni a queste due fasi della vita: non li riesce essa soffra di una carenza di estrogeni.
a risolvere, al massimo li gestisce con antidolorifici o Per questo, si tendeva a consigliarle una terapia so-
FANS. Se davvero tutti questi problemi, che possono stitutiva a base di ormoni sintetici a predominanza
minare profondamente la qualità della vita a seconda estrogenica e povera di progesterone. Nel corso del
della loro gravità, fossero comuni, tutte le donne, in tempo, però, alcuni ricercatori si sono resi conto che
tutto il mondo dovrebbero soffrirne. E allora come si non solo quest’approccio sostitutivo era sbagliato, ma
spiega che in certe società le donne non sanno proprio anche dannoso per la salute.
cosa sia la sindrome premestruale o la menopausa? Dagli studi condotti negli Stati Uniti da oltre vent’an-
ni su centinaia di migliaia di donne è emerso che, al
Tutta una questione di ormoni giorno d’oggi, a causa di fattori vari, esse tendono a
La risposta è... negli ormoni. Due, in particolar modo, soffrire di una predominanza estrogenica più che di
regolano le fasi del ciclo e della menopausa: estroge- una carenza; questa sarebbe alla base degli squilibri
ni e progesterone. Essi devono essere in un perfetto ormonali che si accentuano durante il ciclo mestruale
equilibrio al fine di garantire la salute nella donna. Se e la menopausa.
Gli effetti collaterali della predominanza
estrogenica
Inutile negare che i risultati di questi studi sono scon-
certanti. I sintomi e gli effetti collaterali causati dall’ec-
cesso di estrogeni sono una triste lista che mette in
pericolo la nostra salute. Fra questi, si contano:
●● aborti; ●● depressione;
●● allergie; ●● crampi uterini;
●● alterazioni ●● fibromi uterini;
dell’attività tiroi- ●● endometriosi;
dea e tiroidite; ●● mestruazioni
●● aumento del abbondanti e
grasso corporeo; dolorose;
●● calo del deside- ●● osteoporosi e
rio sessuale; perdita del tessu-
●● maggiore to osseo;
propensione a ●● sindrome preme-
sviluppare tumo- struale;
ri endometriali e ●● sterilità;
al seno; ●● ritenzione idrica;
●● cefalee; ●● aumento di peso.

60
La lista sarebbe ancora lunga, ma questa dovrebbe ba- per alleviare i sintomi dovuti allo squilibrio ormonale e
stare per farci riflettere. non creano effetti collaterali. I cibi che contengono più
Eppure un modo per non farci rovinare la salute da fitoestrogeni sono quelli a base di soia: tofu, tempeh e

Medicina Olistica
questo squilibrio c’è. miso. Anche la melagrana è ricca di fitoestrogeni.
Utili per combattere gli squilibri ormonali sono anche
Il progesterone: gli omega-3 che trovi nel pesce, nella frutta a guscio e
l’ormone che fa la differenza nei semi oleosi.
Da questi studi, per fortuna, proviene anche la solu-
zione per questa grave situazione: se i livelli di proge-
sterone sono adeguati e controbilanciano la presenza
di estrogeni, molti di questi disturbi – hai notato che ►LIBRI CONSIGLIATI
sono quelli che si sperimentano durante la sindrome
premestruale e la menopausa? – tendono a migliorare, Annelie Scheuernstuhl
se non a scomparire del tutto. Anne Hild
Ad esempio con un’integrazione di progesterone na- Curarsi con gli ormoni
turale le vampate vengono attenuate, così come viene naturali e bioidentici
migliorata anche la secchezza vaginale. Per valutare i La terapia ormonale che
livelli ormonali basta un semplice esame del sangue. riequilibra la salute senza
Va detto, però, che è difficile stabilire il giusto apporto effetti collaterali
di questi ormoni: non c’è un dosaggio standard, ma Macro Edizioni, 2016
ogni donna ha il suo, per cui è bene analizzare con il
proprio ginecologo la situazione personale. Sherill Sellman
Se però devi fare un’integrazione di ormoni potresti La verità sugli ormoni
optare per dei prodotti naturali che contengono quel- Tutto quello che le donne
li di derivazione vegetale, i cosiddetti fitoestrogeni. dovrebbero sapere dalla prima
Si tratta di quelle piante che hanno dei composti che mestruazione alla menopausa
imitano l’azione degli estrogeni: hanno altresì il van- Macro Edizioni, 2000
taggio di limitare l’assorbimento degli estrogeni in Puoi acquistarli su macrolibrarsi.it
caso siano già presenti in quantità eccessive. Sono utili

61
 I rimedi naturali
per smettere di russare
Medicina Olistica
Pur non essendo riconosciuta come una patologia,
russare può causare diversi problemi alla qualità della vita.
Ecco come risolvere il problema
Cecilia Zanchini
U
no dei problemi più frequenti in camera da
letto… è avere un partner che vi tiene sve-
gli per gran parte della notte perché russa.
Ci sono persone che russano talmente forte
che si svegliano da sole. Sebbene solo rare volte sia
considerato un problema vero e proprio, nel qual caso
viene definito roncopatia, pare che almeno il 45% de-
gli adulti russi. Nei casi più gravi la persona invece di
russare sperimenta episodi di apnea notturna: il respi-
ro viene trattenuto per almeno una decina di secondi
durante il sonno.
Russare: le cause
Russare è causato da un rilassamento dei muscoli del
palato molle, della lingua e della gola. I tessuti della
gola si possono rilassare talmente tanto che bloccano
in parte le vie respiratorie e le fanno vibrare quando
passa l’aria. Maggiore è il blocco, maggiore è la vibra-
zione e più rumoroso è il russamento.
Vari sono i fattori che causano russamento:
●● consumo eccessivo di alcol, fumo e abuso di
farmaci;
●● sovrappeso e obesità;
●● invecchiamento;
●● posizione supina mentre si dorme e senza
cuscino;
●● asma, sinusite e congestioni nasali;
●● deviazioni del setto nasale;
●● alimentazione scorretta;
●● gravidanza.
È vero che non si tratta di una patologia grave, ma
russare abitualmente di notte potrebbe comportare
conseguenze che minano la qualità della vita durante
il giorno. Ad esempio, potrebbe essere causa di stan-
chezza e di minor capacità di concentrazione. D’altro
lato, questi problemi non sono tipici solo della persona
che russa la notte, ma anche della persona che le dor-
me accanto. Spesso il partner viene svegliato nel cuo-
re della notte e può avere problemi a riaddormentarsi,
oppure avere una qualità del sonno più scarsa perché
disturbato.
62
Adottare strategie per dormire in maniera
diversa
Per ovviare al problema di russare provate a cambiare il
cuscino, usandone uno più alto. Provate anche a dormire
su un fianco. Se avete difficoltà a mantenere la posizio-
ne potete sistemare un cuscino lungo la colonna. Que-
sta posizione impedisce il rilassamento dei muscoli della
cavità boccale e della gola che blocca il libero passaggio
dell’aria. Un rimedio della nonna per non girarsi a pancia
sopra durante la notte è quello di mettersi una pallina da
tennis sulla schiena che si può tenere ferma con una fa-
scia elastica o una pancera. Va da sé che le regole per uno
stile di vita sano sono un altro grande aiuto per smettere
di russare. Evitare di bere alcolici, soprattutto alla sera. An-
che abbuffate, cibi troppo grassi e latticini vanno evitati
la sera. Attenzione anche all’uso di calmanti per dormire,
che aumentano la propensione a russare. Potete provare
anche a fare un semplice esercizio per rinforzare i muscoli
della lingua e della gola. Chiudete la bocca, in modo che
i molari si tocchino. Poi aprite la bocca e concentratevi
sulla pressione dei molari ben distanziati ma non troppo.
Ripetete per 10-15 volte.
I rimedi naturali per smettere di russure
Al di là di queste accortezze, si possono utilizzare dei
rimedi naturali. Vediamo quelli più efficaci:
1. Olio essenziale di menta piperita
Se il russamento notturno è causato da una conge-
stione del naso o raffreddore, potete ricorrere all’olio
essenziale di menta piperita. Il suo effetto balsamico
allevia la congestione e il mal di gola. Liberando le
vie respiratorie anche il russamento cesserà.
È vero che non si tratta di una pato-
logia grave, ma russare abitualmente
di notte potrebbe comportare conse-
guenze che minano la qualità della vita
durante il giorno
2. Vitamina C
Se l’ostruzione delle vie respiratorie è causata da con- ►PRODOTTI CONSIGLIATI
gestioni, raffreddori e sinusiti, potrebbe essere una
Menta piperita

Medicina Olistica
buona idea rinforzare il sistema immunitario. In que-
sto caso potete fare un’integrazione di vitamina C. olio essenziale
Antisettica, antinfiammatoria,
balsamica, espettorante,
3. Olio essenziale di eucalipto digestiva
A volte il russamento può essere causato da aria ec-
Olfattiva
cessivamente secca. In questo caso potrebbe esse-
re una buona idea mettere un deumidificatore o un
vaporizzatore in camera da letto. Potete aggiunge-
re qualche goccia di olio essenziale di eucalipto. In
questo modo l’aria sarà meno secca e anche carica
di un buon profumo balsamico. Cuscino al miglio
Fodera di cotone
4. Soluzione salina Naturalmente
Potete preparare delle gocce nasali per liberare
le vie respiratorie e idratare la faringe. Sciogliete
mezzo cucchiaino di sale in una tazza di acqua.
Puoi acquistarli su macrolibrarsi.it
Mettetelo in una bottiglietta con nebulizzatore e
spruzzate una volta nel naso e in gola. Per liberare
il naso, mescolate anche 2 gocce di olio essenziale
di limone con 2 gocce di olio di mandorle dolci e
inalate 1 goccia di miscela in ogni narice.
Leggi di più
Cecilia Zanchini Il respiro essenziale
Naruropata e floriterapeuta.

63
 I rimedi floreali per superare
un trauma psicofisico
Medicina Olistica
Le emergenze trattate con le formule del Rescue Remedy
e del Tetra-Remedy Plus
Ricardo Orozco per Scuola di Floriterapia Ippocrate
I
l Rescue Remedy è una formula leggendaria di cui
fanno parte cinque essenze del sistema floreale del
dottor Bach. I fiori da cui è composto il Rescue Re-
medy sono: Rock Rose, Impatiens, Clematis, Cherry
Plum e Star of Bethlehem.
Ogni azienda di produzione ha dato un nome diffe-
rente alla propria formula di emergenza: Estratto Uni-
versale (Lab. Erboristico Di Leo); Five Flowers Remedy
(Healing Herbs), Recovery Remedy (Ainsworths) ecc.
Inizialmente il dott. Bach denominò Rescue Remedy
un unico fiore: Rock Rose (1933). Si tratta di un fiore
molto importante che agisce sul panico. Solo dopo la
morte di Bach (1936) fu ideata la formula con i cinque
fiori e fu scelta la denominazione Rescue Remedy che
da quel momento in poi cominciò a designare la famo-
sa miscela.
Senza dubbio, nel tempo questa formula efficacissima
ha aiutato moltissime persone, animali e piante. Lo sco-
po per cui è nata è proprio quello di soccorrere qualsiasi
essere vivente che si trovi in una situazione d’emergen-
za come ad esempio: forte stress, lutto, esame, inci-
dente, spavento, visita dal dentista, aggressione,
forte dispiacere, svenimento, crisi d’ansia.
Il Rescue Remedy esiste anche in forma di pomata; alla
formula originaria i produttori hanno aggiunto anche
Crab Apple per favorire l’effetto depurativo. Il Rescue
Remedy in crema è molto indicato in caso di: ustioni,
slogature, contusioni… Non di rado accade che perso-
ne che sperimentano gli effetti sbalorditivi del Rescue
Remedy decidano poi di approfondire gli studi sulla
Floriterapia di Bach.
64
Due formule potenziate
Dopo anni di lavoro con i Fiori di Bach sono giunto alla
conclusione che nelle situazioni di emergenza è molto
importante adattarsi quanto prima. Questo mi ha spin-
to a consigliare di aggiungere alla formulazione origi-
naria del Rescue Remedy anche Walnut per migliorare
la capacità di adattamento in coloro che lo assumono.
Svariati anni dopo, ho constatato l’effetto di Sweet Che-
stnut nei casi di dolore emozionale estremo, relativo a
emergenze molto gravi quali ad esempio: la morte di un
figlio, una diagnosi nefasta, una rottura affettiva trau-
matica e tante altre situazioni particolarmente delicate
in cui ho consigliato l’aggiunta di quest’ultima essenza
che lavora appunto sull’angoscia profonda. Nel 2003
ho aggiunto anche Elm. Il motivo è che quest’essenza
è molto efficace nei casi di stress, che com’è facilmente
comprensibile, accompagna molte situazioni di emer-
genza. Questa formula l’ho denominata Tetra-Remei
(tetra in greco significa quattro e remei in catalano vuol
dire rimedio) ed è composta dal Rescue Remedy con
l’aggiunta di Walnut, Sweet Chestnut ed Elm. Questa
nuova formula ha aiutato moltissime persone.
Nel 2016 il Laboratorio Erboristico Di Leo mi ha propo-
sto di brevettare e produrre la formula del Tetra Remei.
Erano diversi anni che mi ero reso conto dell’importanza
anche di White Chestnut. Si tratta infatti di un fiore che
aiuta nella parte mentale dell’ansia che è appunto la
preoccupazione, cioè quando ci sono pensieri circolari
ripetitivi. Non ci sono dubbi che un’emergenza compor-
ta un alto livello mentale di preoccupazione, soprattutto
quando si tratta di una situazione che si prolungherà nel
tempo. È per questo motivo che ho ritenuto necessario
aggiungere anche questo fiore alla suddetta formula.

Medicina Olistica
Questa combinazione si chiama Tetra-Remedy Plus.
Con tutto ciò non voglio smentire l’efficacia del Rescue
Remedy, desidero bensì affermare che non tutte le
emergenze sono uguali. Un figlio che muore improvvi-
samente e prematuramente e la rottura di un arto non
sono la stessa cosa. Per questo motivo molto tempo fa
ho capito che esistono delle essenze per l’emergenza
che possono aiutarci in situazioni drammatiche. Inol-
tre, un dato interessante è che coloro i quali hanno una
minore tolleranza allo stress ed entrano più facilmente
di altri in stato di emergenza, sono persone che spes-
so rivelano tratti White Chestnut o Sweet Chestnut;
cioè sono persone che vivono più frequentemente
fenomeni di ansia, di angoscia e di preoccupazione in
generale. Di conseguenza, è molto probabile che oltre
ad aiutare a gestire meglio le emergenze in modo sin-
tomatico, il Tetra-Remedy Plus aiuti a lavorare sulle rela-
tive caratteristiche della personalità, il che risulta molto
interessante quando si assume questa formula per un
tempo prolungato (alle volte anche per mesi). La quan-
tità giornaliera di assunzioni del Tetra-Remedy Plus può
variare da: ogni 5 secondi in una situazione di emergen-
za estrema, fino a un minimo di 8 volte al dì nei casi più
lievi. Il preparato può essere assunto nella modalità di 4
gocce direttamente in bocca oppure diluendo il conte-
nuto di una pipetta di preparato in un bicchiere d’acqua
e sorseggiando a distanza di pochi secondi.
Sono molte le persone in tutto il mondo che mi ringra-
ziano per aver ideato la formula del Tetra-Remedy Plus
ma io preferisco che la loro gratitudine vada al dottor
Bach che, con grande generosità e sacrificio ,continua
ad aiutarci attraverso la sua opera a migliorare la quali-
tà della nostra vita e a evolvere.

►LIBRO CONSIGLIATO da Ricardo Orozco

Nuovi Orizzonti
con i Fiori di Bach
Centro di Benessere
Psicofisico, 2008

Puoi acquistarlo su macrolibrarsi.it

Ricardo Orozco
Si è laureato nel 1982 in medicina presso l’Università di
Barcellona. È floriterapeuta dal 1984 e insegnante dal
1993. È considerato una delle massime autorità a livello
internazionale nel campo della floriterapia di Bach. È
autore di otto libri sulla Floriterapia di Bach.

65
 Spagiria: mani che creano
secondo natura
Medicina Olistica
Perché gli integratori alimentari ottenuti con metodo spagirico
sono efficaci
Michele Giovannetti per Aroph Spagiria
«Natura! Ne siamo circondati e avvolti,
incapaci di uscirne, di penetrare più addentro
in lei. Non richiesta, e senza preavviso, essa
ci afferra nel vortice della sua danza e ci
trascina seco, finché, stanchi, non ci
sciogliamo dalle sue braccia».
Goethe
I
l grande poeta tedesco Goethe era, come è noto,
anche uno studioso del mondo delle piante. Con
queste appassionate e suggestive parole egli ci
indica l’approccio più corretto per chi voglia acco-
Immagine della pianta impressa su carta da filtro al termine dell'estrazione
66
starsi al mondo vegetale: il rispetto e l’ammirazione
per l’opera della Natura. Fin dai tempi più remoti, il re-
gno vegetale ha generosamente offerto all’uomo le
proprie risorse, in forma di cibo per sfamarlo, fibre per
vestirlo, legno e foglie per offrirgli un riparo e per co-
struire attrezzi da lavoro, imbarcazioni e altri mezzi di
trasporto. E naturalmente, cure e rimedi per la propria
salute attraverso le piante officinali. Che l’uomo ha ap-
preso a utilizzare quasi certamente osservando il com-
portamento degli animali, che con istinto e innata sa-
pienza fanno da sempre ricorso alle erbe per curarsi. Si
può dire quindi che le piante hanno rappresentato la
medicina degli esseri viventi da prima della comparsa
dell’uomo fino all’avvento della farmacologia moder-
na. La quale, almeno inizialmente, non ha fatto altro

Fase di lavorazione spagirica
che riprodurre in laboratorio molecole e principi attivi
esistenti nelle piante, che rimangono comunque an-
cora oggi l’unica risorsa di tutela della salute per molte
popolazioni, oltre che preziose alleate di chi per scelta
decide di ricorrere alle terapie naturali.
La spagiria è un metodo che consente,
attraverso laboriosi passaggi, di
ottenere un estratto completo di tutti
i principi attivi della pianta utilizzata,
compresi i preziosi Sali minerali, e di
disporre pertanto di un prodotto più
ricco ed efficace
Una scelta secondo tradizione
Chi oggi decide di accostarsi in modo professionale o
per scelta personale al mondo delle piante officinali lo
fa mosso da quell’impulso di amore e rispetto per la na-
tura così poeticamente espresso da Goethe. E quindi se
deciderà di coltivare nel proprio orto o giardino un filare
di erbe salutari accanto agli ortaggi, eviterà di utilizzare
concimi o fertilizzanti chimici per non ritrovarsi veleni
nel piatto o nella tazza di tisana, ma certo anche per non
inquinare il terreno e l’ambiente in cui vive.
E nella raccolta delle piante spontanee che cresco-
no generose nelle nostre campagne, lascerà sempre
qualche esemplare per chi passerà dopo di lui, e per
essere certo di ritrovarle l’anno seguente. Una volta a
casa, le monderà accuratamente e lascerà seccare in
ambiente ombreggiato e ventilato per salvaguardarne
le proprietà e goderne nei mesi seguenti. Gesti sem-
plici e ricchi di sapienza tramandata nel tempo da una
generazione all’altra, eredità preziosa di quella medici-
na popolare che non si studiava sui libri.
Spagiria, opera della Natura
Chi invece deve affidarsi agli integratori erboristici,
trova un’ampia gamma di offerta in un mercato in co-
Medicina Olistica
stante crescita, dov’è spesso difficile orientarsi. Anche
in questi casi, è bene affidarsi all’opera della Natura,
che è la prima generosa dispensatrice di virtù salutari,
e che va assecondata, rispettata e custodita. Pertanto
si sceglieranno piante e prodotti privi di trattamenti
chimici. Si prediligeranno estratti a base delle innu-
merevoli erbe tipiche della nostra flora mediterranea,
ricorrendo alle piante esotiche in quei casi dove la loro
comprovata efficacia non trovi riscontro in esemplari
nostrani. E ciò non solo perché sono piante che hanno
condiviso il nostro stesso cielo, che hanno salvaguar-
dato la nostra salute nel corso del tempo, oltre a esse-
re ingredienti insostituibili dei piatti tipici della dieta
mediterranea (si pensi alle erbe aromatiche, ricche di
benefici oli essenziali, frutto del calore del nostro sole).
Ma anche perché, per le piante provenienti da mondi
lontani, è sovente lecito domandarsi non solo chi le
abbia coltivate, ma come siano state conservate e tra-
sportate per giungere fino a noi.
Ma c’è una scelta importante e consapevole per chi vo-
glia essere certo di assumere un estratto più completo
ed efficace, ed è quella di rivolgersi ai prodotti spagiri-
ci. La Spagiria proviene da tradizioni lontane nel tem-
po che non hanno perso la loro validità. Il termine fu
coniato dagli antichi alchimisti unendo due verbi del
greco classico che significano “separare” e “ricongiun-
gere”. È un metodo che consente, attraverso laboriosi
passaggi, di ottenere un estratto completo di tutti i
principi attivi della pianta utilizzata, compresi i preziosi
Sali minerali, e di disporre pertanto di un prodotto più
ricco ed efficace.
Ma quel che più conta, si tratta di un metodo che im-
plica una lavorazione manuale e artigianale, possibile
solo in una piccola scala produttiva. È in queste realtà
di nicchia, che tuttora sopravvivono, che è possibile
pertanto far rivivere quei gesti millenari ricchi della sa-
pienza popolare.
Lì dove non esistono macchinari in azione, ma occhi
che sorvegliano e mani che coltivano, raccolgono e
trasformano, trasmettendo ai prodotti tutta l’energia
vitale e la benefica sapienza di quei gesti testimoni di
una passione che nasce dall’amore e dal rispetto per
l’opera della Natura.
Michele Giovannetti
È l’ultimo erede di una dinastia di farmacisti roma-
gnoli. È laureato in Legge ed è diplomato in Erbo-
risteria. Da giornalista pubblicista ha collaborato in
passato con varie riviste del settore. Ha lavorato in una
delle più importanti realtà nazionali del settore del
biologico. Dal 1991 ha unito i destini di vita e profes-
sionali con la fondatrice di Aroph Spagiria, di cui è da
allora amministratore.
67
 Supercibi: radice di Ashwagandha
Medicina Olistica
Un alimento straordinario per mettere fuori combattimento lo stress
Tiziana Lugli per Erbavoglio
W
ithania somnifera o Ashwganda o
Ginseng Indiano è un arbusto perenne,
i cui vari principi attivi sono concentrati
soprattutto nelle radici.
Il termine  Withania  è una sorta di importazione
linguistica, derivata dall’inglese white (bianco, pallido)
in relazione al colore dei suoi fiori, mentre  somnife-
ra deriva dal latino somnifer (sonnifero, soporifero).
Il nome indiano Ashwagandha invece deriva da askva,
cavallo, e da gandha, odore. Quindi, “odore di cavallo”,
che si riferisce sia al forte odore che emana dalla sua ra-
dice, sia alla sua azione fortificante, capace cioè di con-
ferire all’uomo la forza e il vigore di un cavallo.
68
Citata nei testi antichi di medicina indiana, è riportata
nel Charaka Samhita e nel Susruta Samhita, testi cano-
nici della  medicina ayurvedica, ove è collocata fra i
medicinali più importanti della classe dei rasayana,
cioè dei tonici ringiovanenti e di lunga vita.
Ashwagandha è tradizionalmente
usato per mitigare disturbi neuro-
psicologici, insonnia, stanchezza
e capogiri, e per migliorare
concentrazione e memoria
Ridurre lo stress e promuovere il benessere
Tra tutti i supercibi, la radice di Ashwagandha in pol-
vere viene presa per diminuire gli effetti dello stress e
promuovere un senso di benessere generale. Noto an-
che come ginseng indiano è una delle più importanti
erbe nella medicina ayurvedica ed è tradizionalmente
usata per mitigare disturbi neuro-psicologici, insonnia,
stanchezza e capogiri, e per migliorare concentrazione
e memoria.
La radice della pianta Ashwagandha viene usata per-
ché ha un effetto positivo sull’umore, la vitalità sessua-
le e aiuta il cervello. I medici ayurvedici la usano anche
per le sue proprietà antinfiammatorie e la capacità di
rivitalizzare “il corpo e l’anima”.
L’Ashwagandha contiene una sostanza chimica chia-
mata withaferin-A, che stimola i neurotrasmettitori
nel cervello. Questo composto aumenta la ricettività
di acetilcolina, contribuendo a migliorare l’acutezza
mentale, aumentare la resistenza fisica, ed è in grado
di ridurre la degenerazione delle cellule cerebrali. La
polvere di Ashwagandha è una delle migliori difese
contro ansia, sbalzi d’umore, attacchi di panico e de-
pressione, e può avere un effetto calmante sul corpo
che varia in intensità, a seconda della gravità della con-
dizione di ciascun individuo.
Ashwagandha funziona anche contro l’insonnia. La
polvere Cruda di Ashwagandha ha proprietà adatto-
gene che favoriscono la naturale capacità del corpo di
resistere a stress emotivo e fisico. Ashwagandha so-
stiene la salute generale del corpo, stimolando il siste-
ma immunitario e, offrendo supporto per le ghiandole
surrenali, che regolano i livelli di zucchero nel sangue
con la produzione di ormoni, può aiutare a stabilizzare
 I benefici dell’Ashwagandha
•• riduce lo stress e la tensione
•• promuove il benessere generale

Medicina Olistica
•• migliora il funzionamento del cervello
•• aiuta il corpo a mantenersi giovane
•• è utile nel migliorare la vitalità sessuale
•• migliora la resistenza fisica
•• riduce la degenerazione delle cellule cerebrali
•• efficace come un antidepressivo
•• rafforza il sistema immunitario
•• regola i livelli di zucchero nel sangue
•• riduce la fatica
•• abbassa i livelli di colesterolo cattivo

lo zucchero nel sangue, ridurre il colesterolo e la fatica.

Ashwagandha Radice Polvere contiene composti che
aumentano i livelli di tre enzimi antiossidanti naturali
presenti nel corpo umano: superossido dismutase, cata-
lasi e glutatione perossidasi. Queste sostanze agiscono
come antinfiammatori e aiutano a ridurre lo stress.
Un aiuto a trecentosessanta gradi
La radice di Ashwagandha è spesso usata in India per
aiutare i pazienti geriatrici e per combattere gli effetti
dell’amnesia.
L’Ashwagandha è utilizzato anche a tutto tondo per la
buona salute e il benessere di tutto il corpo. Basta un
cucchiaino al giorno, mescolato in un frullato, in acqua,
spruzzato su cereali, mescolato nelle barrette energe-
tiche fatte in casa: questa polvere si presta bene con il
succo di frutta, si mescola bene con il burro di cocco,
con il latte di mandorla e aiuterà ad avere un sonno
meraviglioso. Mentre è possibile aggiungere que-
sta polvere a una grande varietà di ricette, è meglio
evitare la cottura o il riscaldamento per preservare il
suo valore nutrizionale.
Utilizzata in medicina ayurvedica per la perdita musco-
lare e ossea (osteoporosi), la pianta sembra contrastare
il processo di degradazione e degenerazione dei tessuti.
L’Ashwagandha calma il dolore dell’artrite e protegge
le articolazioni (agendo in particolare sulla  cartilagi-
ne e il collagene) dall’infiammazione e dallo stress os-
sidativo. La pianta produce anche un significativo ef-
fetto analgesico.

►PRODOTTO CONSIGLIATO
Polvere
di Ashwagandha
Raw Bio
Erbavoglio
Confezione: 250 g

Puoi acquistarlo su macrolibrarsi.it

69
 La verità sugli Omega-3
Medicina Olistica
Ritardano l’invecchiamento neuronale, contrastano il colesterolo
alto, proteggono il cuore, la vista e il sistema nervoso:
ma non sono tutti uguali
La Redazione per Salugea
G
li Omega-3, 6 e 9 sono acidi grassi essen-
ziali che il nostro corpo non produce intera-
mente da solo: ha bisogno di ottenerli tra-
mite l’alimentazione e, quando non basta,
l’integrazione.
Sono indispensabili per una buona salute, e per il no-
stro benessere è fondamentale un buon equilibrio
proporzionale fra loro.
Purtroppo la nostra dieta quotidiana è spesso povera
di pesce e ricca di carne e prodotti raffinati, ci troviamo
quindi frequentemente in eccesso di Omega-6 e ca-
renza di Omega-3.
In questa situazione il nostro corpo è più soggetto a
infiammazioni e a squilibri dei grassi nel sangue, il
fegato è probabilmente affaticato e abbiamo il piede
che spinge forte sull’acceleratore dell’invecchiamen-
to e dell’accumulo di grassi.
Ecco perché può essere utile integrare gli Omega-3.
Aggiungiamo che sono utili per proteggere il cuore,
la vista e il sistema nervoso, sostenere le funzioni del
fegato, mantenere efficiente la memoria e contrasta-
re l’invecchiamento neuronale.
Assumi un integratore di Omega-3 se
•• Stai combattendo contro colesterolo e tri-
gliceridi alti.
•• Vuoi proteggere il tuo cuore dalle malattie
cardiovascolari.
•• Vuoi prevenire le infiammazioni osteo-arti-
colari.
•• Vuoi contrastare l'invecchiamento neuronale
•• Vuoi ottenere un recupero più efficace
dopo le tue performance sportive.
•• Lavori spesso al computer e vuoi prevenire
i disturbi visivi.
•• Sei una donna e hai bisogno di un soste-
gno durante il ciclo, gravidanza e allatta-
mento, menopausa.
•• Sei un imprenditore, un manager o uno
studente e cerchi una soluzione che ti aiuti
a essere mentalmente pù prestante.
70
A pari quantità di EPA e DHA, il tuo
corpo assimilerà più Omega-3 da un
olio di Krill, invece che da un olio di
pesce o da un olio di microalghe
Dove si trovano gli Omega-3
Il salmone, i semi di lino e l’avocado sono ricchi di
Omega-3. Anche la frutta secca, ma se tendi al so-
vrappeso consumala con moderazione. Altre fonti di
Omega-3 sono il pesce azzurro, le alghe e anche le
bacche di Acai.
Cosa fare quando non riusciamo a consumare pesce
abbastanza spesso da non avere carenze di acidi gras-
si essenziali? Sul mercato si trovano molti integratori
di Omega-3, di qualità differenti. I più comuni sono a
base di olio di pesce, mentre i più moderni sono a base
di olio di krill o di oli vegetali.
Integratori di Omega-3: olio di pesce,
vegetale o di krill?
Gli integratori di Omega-3 vegetali sono a base di
olio di lino o alghe, ma, essendo di origine vegetale,
presentano una più difficoltosa assorbibilità e un me-
tabolismo molto più complesso da parte dell’organi-
smo umano, possono quindi rivelarsi meno utili ed
efficaci rispetto a quelli da olio di pesce e da Krill.
La grande novità, in tema Omega-3, è portata pro-
prio dal krill: un piccolo crostaceo dell’antartico. Studi
scientifici(*) evidenziano che, rispetto all’olio di pesce,
gli Omega-3 dell’olio di krill, se di qualità, sono fino
a quattro volte più efficaci perché in forma fosfolipi-
dica, quindi facilmente assimilabile per l’organismo.
Gli Omega-3 dell’olio di pesce, invece, sono in forma
di trigliceridi e devono essere trasformati dagli enzimi
del nostro organismo prima di essere assimilati, con
minore efficacia.
I vantaggi dell’olio di krill
Ricorda: a pari quantità di EPA e DHA (Omega-3) indi-
cati nell’etichetta di un integratore, il tuo corpo assi-
milerà più Omega-3 da un olio di Krill, invece che
da un olio di pesce o da un olio di microalghe.
 bandonare l’uso della
plastica, oltre a un
impatto diretto sulla
tua vita, incide posi-

Medicina Olistica
tivamente sul grande
problema dell’inquina-
mento da dispersione di
plastiche nell’ambiente,
che sta assumendo dimen-
sioni drammatiche.
Scegli integratori conservati in
vetro scuro di grado farmaceutico,
preferibilmente con sigillo di sicurezza sotto il tappo: solo
così sarai sicuro della qualità e sicurezza del prodotto
nel tempo, anche dopo l’apertura dello stesso.

Note
(*) Ulven SM, et Al. “Metabolic Effects of Krill Oil are Essentially Similar to
Those of Fish Oil but at Lower Dose of EPA and DHA, in Healthy Volun-
teers.” Lipids 2011, 46(1):37-46.
Jan Philipp Schuchardt, et Al. “Incorporation of EPA and DHA into
plasma phospholipids in response to different omega-3 fatty acid
formulations - a comparative bioavailability study of fish oil vs. krill
oil.” Lipids Health Dis. 2011; 10: 145. Published online 2011 Aug 22.
doi: 10.1186/1476-511X-10-145

►PRODOTTI CONSIGLIATI
Quindi attento: quando leggi nell’etichetta di un inte- Novità
gratore di Omega-3 un certo valore di EPA e DHA, non Omega 3 Krill
è detto che andrai ad assimilare tutta quella quantità: Oil Salugea
tutto dipende dal tipo di integratore che assumerai. 62 perle di gelatina di pesce
Il Krill ha anche il vantaggio di contenere per sua na- Conservato in vetro scuro
tura: astaxantina, una molecola antiossidante che 100% Naturale, con olio di krill di qua-
permette la conservazione di una perla di olio di krill lità superiore, puro e incontaminato.
senza l’aggiunta di conservanti e additivi sintetici; co- Favorisce il corretto metabolismo dei
lina, una sostanza che ha la proprietà di contrastare grassi e contrasta l’eccesso di colestero-
lo e trigliceridi nel sangue.
i processi infiammatori e l’invecchiamento neuronale,
regolare i livelli dei grassi nel sangue e prevenirne
un eccesso nel fegato (fegato grasso). Estratto di Acai
Prima Qualità Salugea
62 capsule vegetali
Le perle di olio di Krill non creano reflusso gastrico e Conservato in vetro scuro
non hanno quel caratteristico odore di pescato tipico
100% Naturale, con estratto di Acai
delle perle di olio di pesce. (Euterpe oleracea Mart.) titolato al
Inoltre il Krill, essendo un organismo dell’antartico di 20% in polifenoli. Protegge cuore e
piccole dimensioni e breve ciclo di vita, non tende ad circolazione.
accumulare al suo interno sostanze inquinanti e
metalli pesanti, come accade nei pesci più grandi (e Liposan Forte Salugea
nei rispettivi integratori a base di olio di pesce). 62 capsule vegetali
Conservato in vetro scuro
Come dev’essere conservato l’olio di Krill
In fatto di integratori alimentari e non solo, se puoi Integratore 100% naturale a base di
riso rosso fermentato, cardo maria-
abbandona subito tutto ciò che è conservato in no, crespino e rosmarino, in grado di
plastica. ridurre colesterolo e trigliceridi del
Studi dimostrano che le plastiche ammesse all’uso 20% circa in soli tre mesi. Clinicamente
alimentare, anche se certificate, mostrano comunque testato: Capriotti F., Censani S. – Piante
una certa cessione di sostanze plastiche, soprattutto Medicinali Vol. 15(4) 2016 Ed.SIFIT
con i prodotti di natura oleosa (come l’Omega-3): acqui-
steresti mai un olio di oliva in una bottiglia di plastica? Ab- Puoi acquistarli su macrolibrarsi.it

71
 Aloe: i segreti della
guaritrice silenziosa
Medicina Olistica

Intervista alla dottoressa Marcella Viti per capire quali sono le sue
proprietà, i suoi utilizzi e come scegliere quella più efficace
La Redazione per Aloe-Beta

L’
Aloe ha una storia millenaria. Questa leggendaria
pianta dai mille usi, si è guadagnata il titolo di “re-
gina delle piante fitoterapiche” perché ha più di
300 principi attivi al suo interno e per questo può
essere utilizzata per molteplici problemi di salute, anche a
scopo preventivo. È considerata una “guaritrice natura-
le”, ha svolto un ruolo di primaria importanza nella farma-
cologia di molte antiche civiltà, tra cui Egiziani, Assiri, In-
diani, Maya e Romani. Gli Indù addirittura la chiamavano
“la guaritrice silenziosa”, mentre gli antichi medici cinesi la
consideravano una delle piante più dotate di proprietà te-
rapeutiche e la chiamavano “rimedio armonioso”.
Quali sono le principali caratteristiche e proprietà dell’Aloe?
I numerosi principi attivi presenti al suo interno posso-
no essere raggruppati in tre grandi famiglie: gli zuccheri
complessi, tra cui l’acemannano che ha una potente
azione immunostimolante; gli antrachinoni, che re-
golano la peristalsi intestinale e hanno azione disin-
tossicante e antibiotica; numerose molecole dall’alto
potere nutritivo e antinfiammatorio, analgesico, anti-
micotico, come vitamine, aminoacidi ed enzimi.
In quali casi può essere utilizzata?
Come già detto, proprio grazie alla presenza di questo
enorme numero di principi attivi, l’Aloe può essere utilizza-
ta sia come prevenzione, sia per la cura di diversi disturbi.
Per uso dermatologico l’Aloe è ideale per macchie della
pelle, punture di insetti, psoriasi, scottature, ustioni ed è ot-
tima anche per le dermatiti e l’arrossamento da pannolino
dei bimbi. Per uso orale, grazie alla sinergia dei componenti
può essere utilizzata per rafforzare il sistema immunitario,
per disintossicare, per riequilibrare e ottimizzare l’intestino
e per sostenere l’organismo durante i cambi di stagione. È
anche un ottimo rimedio in caso di reflusso gastroeso-
fageo e ulcere gastriche. Oggi purtroppo siamo bombar-
dati da cibi di scarsa qualità, smog, radiazioni, fattori che
indeboliscono il nostro organismo e ci rendono vulnerabili
alle malattie. Assumere l’Aloe dovrebbe essere un’abitudi-
ne quotidiana, così come lo è bere un buon caffè.
È vero che l’aloina è tossica?
Assolutamente no. L’aloina è una molecola presente
nell’Aloe che ha delle importantissime proprietà disin-
tossicanti e antibiotiche. Per questo sarebbe un “delit-
to” eliminarla dall’Aloe. Esistono molti studi che di-
mostrano l’assenza di tossicità, ad esempio la ricerca
del dottor Matsuda dimostra che non è stata rilevata
alcuna tossicità e non sono emersi problemi fisici di
alcun tipo assumendo 100 mg di Aloe con aloina per
ogni Kg di peso corporeo. Quindi ai dosaggi normal-
mente consigliati non vi sono rischi di tossicità. Anche
il professor Lucini nei suoi studi ha evidenziato come i
numerosi effetti terapeutici e farmacologici dell’Aloe,
che abbiamo elencato in precedenza, siano dovuti
a un’azione sinergica tra le differenti biomolecole e i
componenti nutritivi concentrati in tutta la foglia, non
soltanto nel gel interno.
Esiste solo una varietà di Aloe?
Di Aloe ne esistono oltre 250 varietà, ma la scelta si
riduce essenzialmente a 2. L’Aloe vera e l’Aloe arbore-
scens. L’Aloe vera è la più conosciuta al mondo perché
data la sua facilità di lavorazione è la varietà più uti-
lizzata, talvolta anche senza senso in prodotto come
jeans, carta igienica, materassi ecc.
L’aloe arborescens è la sorella meno famosa pur essen-
do la più preziosa, in quanto ha una concentrazione
di principi attivi addirittura 3 volte superiori all’aloe
vera, ma è poco utilizzata poiché si presta meno alla
lavorazione industriale ed è quindi economicamente
svantaggiosa per le aziende.

72
Ci sono dei consigli per scegliere i prodotti migliori?
Data l’elevata concentrazione di principi attivi, i pro-
dotti a base di aloe arborescens sono da preferire poi- ►PRODOTTI CONSIGLIATI

Medicina Olistica
ché questo si traduce in una maggiore efficacia pre-
ventiva e terapeutica del prodotto come evidenziato
dalle numerose ricerche scientifiche. Inoltre, nei pro- Gel puro di
dotti con Aloe Vera viene utilizzato soltanto il gel in- Aloe Arborescens
Aloe-Beta
terno e non la cuticola (buccia) la quale contiene un Nuova formula
intero arsenale di molecole utili, indispensabili, vitali Un gel lenitivo, antinfiammatorio,
dalle proprietà: antinfiammatorie, antidolorifiche, an- antidolorifico e idratante
tiossidanti, antibatteriche, antivirali, cicatrizzanti. Tra i
prodotti con Aloe arborescens bisogna preferire quelli
in cui l’Aloe sia lavorata a freddo. Questa caratteristica
spesso è difficile da individuare, ma è molto importan- Aloe Arborescens
te se non fondamentale, poiché i processi che innal- in capsule
Integratore alimentare
zano la temperatura (pastorizzazione, sterilizzazione a base di Aloe Arborescens
ecc.) distruggono buona parte dei principi attivi pre-
senti nell’Aloe diminuendone drasticamente l’efficacia.

Chi è Marcella Viti

Crema repair Aloe,
Biologa, Nutrizionista. Laureata in Scienze Biologiche carota e Urea
presso l’Università “La Sapienza” di Roma. Titolare Aloe-Beta
dello studio di Alimentazione e Nutrizione applicata Azione idratante, rigenerante,
anti-rughe, anti-macchia, anti-age
BIOSANA di Capriati a Volturno (CE) che ospita an-
che altri Specialisti. Collabora con numerose strutture
sanitarie in Campania, Lazio e Molise. Puoi acquistarli su macrolibrarsi.it
Per contattare HDR Sas: 0823/944738 - www.aloe-beta.it

73
 Informazione Pubblicitaria

74
Medicina Olistica
 Medicina Olistica

75
 10 passi per una pelle
Bellezza naturale

e un viso sempre al top

Consigli utili ed efficaci per prenderci cura del nostro viso, ad ogni età!
Andrea Giulia Pollini

Q uanto è importante prenderci cura della no-

stra pelle? Spesso con il passare del tempo
trascuriamo il nostro corpo e la nostra pelle,
a volte per pigrizia e a volte per rassegna-
zione. Dobbiamo capire l’importanza di curare il nostro
viso soprattutto perché è il nostro biglietto da visita. Il
viso è l’orologio della nostra vita, scandisce il passare
del tempo facendoci vedere tutte le imperfezioni che
questo porta con sé: le rughe, le macchie, la pelle che
diventa meno elastica. Attenzione, tutte queste “imper-
fezioni” fanno parte della nostra vita, della strada che
abbiamo percorso e di ciò che abbiamo vissuto, e sono
ciò che ci rende unici. Quindi non lamentiamoci davanti
allo specchio perché la nostra pelle non è più come pri-
ma, bensì cerchiamo di curarla al meglio perché, anche
se il tempo passa, sia sempre luminosa e sana. Mantene-
re una pelle sana e giovane non è mai facile, ma questi 4. La nostra pelle potrebbe essere stata rovinata dal
dieci semplici trucchi ci aiutano ad avere un viso lumi- sole, apparire secca e a macchie, per non parlare
noso ed equilibrato, sempre al top. delle rughe che si accentuano sempre di più. Non
temete, durante l’estate e l’autunno cerchiamo
di utilizzare dei prodotti a base di olio di carota,
1. Passata la stagione estiva è facile avere la pelle secca
per stimolare il rinnovamento cellulare, aiutando
e disidratata: l’olio di rosa canina, con la sua alta ca-
a migliorare l’elasticità della pelle e combattere le
pacità di penetrare negli stati più profondi della pelle,
macchie e le rughe.
è rinomato per il suo potere ringiovanente e curativo
sulla pelle danneggiata dal sole, infiammata o invec- 5. Cerchiamo sempre di fare almeno una maschera al
chiata prematuramente. Usiamo qualche goccia per giorno. Ce ne sono di tantissimi tipi che aiutano la no-
mantenere idratata la pelle, da applicare al mattino stra pelle a rimanere giovane e sana, la mia preferita è
dopo esserci lavate il viso con acqua tiepida. per illuminare la pelle opaca e avere una lucentezza
tutta nuova. Ingredienti: 15 ml di farina fine d’ave-
2. Lo sapevate che un bicchiere di vino rosso è il
na, 2,5 ml di olio di avocado, 15 ml di acqua di rose.
miglior alleato per un’anti-age naturale? Il vino
Mescoliamo insieme la farina d’avena, aggiungiamo
rosso contiene il resveratrolo che è un potente
poi l’olio. Ammorbidiamo e fluidifichiamo la pasta ag-
antinfiammatorio e antiossidante, è quindi per-
giungendo l’acqua di rose. Da applicare sul viso e da
fetto per mantenere la nostra pelle luminosa e
rimuovere con un panno caldo e umido.
sana. Come dice il detto: «Un calice di vino rosso
al giorno toglie le impefezioni di torno». 6. Bisogna prendersi cura del nostro viso non solo
di giorno, ma anche di notte, perché è proprio
3. Per struccarci utilizziamo un delicato prodotto fatto
in casa, adatto anche alle pelli mature. Ecco gli ingre-
dienti per lo struccante “homemade”: 2 cucchiai di
olio di mandorle dolci, 3 gocce di olio essenziale di
neroli. Versiamo il primo olio in una bottiglia di vetro Leggi di più
scuro e poi aggiungiamo le gocce di olio essenzia- Rimanere giovani: ecco alcuni consigli
le. Chiudiamo la bottiglia e riponiamola in un luogo
fresco e buio. Da agitare prima dell’uso.

76
 durante quelle ore che la pelle produce fibre di
collagene, la principale proteina del tessuto con-
nettivo, una sostanza che favorisce il rinnovamen-

Bellezza naturale
to cellulare e smaltisce le scorie accumulate, com-
battendo i radicali liberi. Quindi prima di andare
a letto è molto importante pulire bene la pelle e
applicare la giusta quantità di crema in modo che
la pelle la assorba completamente.
7. Con il passare del tempo oltre al nostro viso dob-
biamo prenderci cura anche del nostro collo. Per
prevenire e curare le rughe del collo e del décoll-
eté possiamo usare il legno di sandalo, che viene
tradizionalmente usato nelle miscele indiane per
prevenire le grinze. Come utilizzarlo? Semplice:
mescoliamo 3 gocce di olio essenziale di legno di
sandalo a 15 ml di olio di vinaccioli e massaggia-
mo quotidianamente sul collo.
8. Inoltrandoci nella stagione autunnale e con il calo
delle temperature è molto importante protegge-
re la nostra pelle dai primi freddi: copriamoci
quindi con un cappello e avvolgiamoci in una
bella sciarpa. Cerchiamo di evitare, la mattina,
l’acqua molto calda per lavarci il viso.
9. Ogni stagione ha i suoi colori, quindi oltre al ma-
ke-up dobbiamo modificare anche il nostro guarda-
roba in base alle stagioni. Per questo autunno per
esempio, utilizziamo colori caldi, come il giallo e l’a-
rancione scuro, per sentirci in perfetta sintonia con i
colori della natura. Ecco due regole fondamentali
sull’uso dei colori: non comprate mai lo stesso ros-
setto due volte e giocate con i colori a seconda delle
stagioni. Non abbiate paura, cambiare fa bene.
10. Siamo tornati da poco dalle vacanze e già ci sen-
tiamo stanchi e vediamo la nostra pelle meno
luminosa. Non allarmiamoci, per combattere
lo stress cittadino che si fa sentire anche sul-
la pelle, ricordiamoci di procurarci un prodotto
contenente gli estratti di rodiola. La rodiola è una
pianta che migliora le prestazioni del corpo du-
rante i periodi di spossatezza e aiuta a cancellare
gli effetti negativi dello stress ambientale. Stress,
noi non ti temiamo!

►LIBRO CONSIGLIATO
Susannah Marriott
1001 Trucchi
per rimanere Giovani
Alimentazione sana - Esercizi
rigeneranti - Bellezza naturale
Salute e benessere
Macro Edizioni, 2018
Puoi acquistarlo su macrolibrarsi.it

77
 I tuoi cosmetici fai da te
Bellezza naturale
Dalla dispensa al giardino, tanti straordinari ingredienti a costo
zero per la salute e la bellezza della nostra pelle
Salvatore Satanassi per Remedia
C
iascuno di noi ha una ricetta segreta per qual-
cosa: saper fare è un insieme di creatività,
arte, manualità, ingegno, intuito, conoscenza
e cura. Proprio quest’ultima richiama al dedi-
carsi con animo e attivamente a uno scopo impiegan-
do il nostro tempo, la merce più preziosa che abbiamo
e che il mondo frenetico dei consumi divora.
Metti sulla pelle quello che mangi
Vogliamo prenderci cura di noi? Bene, possiamo farlo con
una cosmesi fatta in casa. Si può iniziare ad esempio con
una maschera con ciò che di buono abbiamo in casa, è
un gioco da ragazzi, ed il web è pieno di interessanti ricet-
te (a base di yogurt, frutta, verdura, miele, un avocado…).
Di fatto la nostra pelle gradisce gli alimenti e seguendo
questa linea abbiamo una certezza di salubrità di ciò che
usiamo: se si mangia non può fare male! Inoltre più gli
ingredienti sono rustici, spontanei e biologici e più ap-
portano vitalità alle nostre cellule; è questa vitalità che
poi veicola meglio anche i relativi principi attivi, perché
la chimica da sola non basta, e anche il messaggio vi-
brazionale che accompagna i principi è fondamentale.
Elisir di bellezza dal tuo giardino
Dopo il frigorifero c’è quindi il giardino: tante erbacce
nascondono virtù di prima categoria che con semplici
passaggi trasformativi sono a disposizione anche della
persona più impacciata, basti pensare alla malva, alla
melissa, alle rose, l’aloe, la viola… c’è un mondo là fuori!
Non è difficile disporre delle proprietà di tante piante, ad
esempio le caratteristiche sfiammanti e idratanti della mal-
va sono estraibili con un delicato decotto di 30-40 minu-
78
Non è difficile disporre delle proprietà
di tante piante, ad esempio le caratte-
ristiche sfiammanti e idratanti della
malva sono estraibili con un delicato
decotto di 30-40 minuti a fuoco basso
ti a fuoco basso. I fiori di viola dalle formidabili proprietà
idratanti si possono macerare in miele e alcool. Uno schiac-
ciapatate è sufficiente per estrarre il gel di Aloe ricco di
mucillagini idratanti, dalle funzioni rigeneranti, purificanti,
lenitive. Un po’ di miele e alcool o anche il congelatore pos-
sono poi preservare questi pregiati nutrienti o fungere da
solvente per altre piante, per poi arricchire una maschera o
perché no, una crema fatta in casa.
Una ricetta facile per una crema fatta in
casa
Come fare una crema da viso in casa? Facile, è proprio
come cucinare! Ad esempio, per 500 ml di crema, pote-
te fare riferimento alle seguenti indicazioni:
A Acqua aromatica (o tisana) di lavanda o
camomilla 250 ml
B Cetearyl alcohol cetearyl glucoside (emul-
sionante) 15 g
C gomma di xantana (addensante) circa
mezzo cucchiaino raso 0,75 g
D Oleolito di lavanda e burro di karite 200 ml
E Alcool buongusto nel quale avrete lascia-
to macerare foglie di melissa 35 ml
F Olio essenziale di lavanda e limone 4-5 ml
(100 gocce)
Scaldiamo assieme A e B a 65-70 °C poi emulsioniamo
con minipimer (senza incorporare aria) per 2 minuti
aggiungendo lentamente C. Raffreddiamo e quando
la temperatura sarà circa 35 °C aggiungiamo anche D
(preriscaldato a 30°-40 °C). Frulliamo per altri due mi-
nuti poi aggiungiamo E e per ultimo F quindi imbotti-
gliamo in qualche vasetto di vetro ben pulito.
La ricetta suggerita è un canovaccio semplificato, sog-
getto a variazioni estemporanee. Useremo semplici
ingredienti, a eccezione dell’emulsionante, poiché per
i novizi usare lecitina di soia può aumentare la diffi-
coltà e quindi ci avvarremo di un buon compromesso
di natura vegetale reperibile sul web. Useremo alcool
sia come solvente estrattivo (macerandovi fino ad un
mese una essenza a noi utile) che come conservante.
 Remedia si racconta...
Remedia nasce alla fine degli anni Ottanta dall’incontro

Bellezza naturale
di vita e di amore tra Hubert Bösch e Lucilla Satanassi,
i quali realizzano insieme il sogno comune di coltivare,
raccogliere e trasformare piante medicinali per il benes-
sere, la salute e la bellezza, lavorando in armonia con le
leggi della natura. Oggi Remedia porta avanti il sogno di
una realtà a misura d’uomo con nuova energia e l’amo-
re per la natura dei giovani soci e conta circa 30 persone
che collaborano al progetto. L’azienda ha sede lungo la
Valle del Savio, nell’Appennino Tosco-Romagnolo nel
comune di Sarsina (FC), a una ideale altitudine di 500 m
slm. Remedia è interprete appassionata dei messaggi di
bellezza, benessere e armonia del regno vegetale, e con
semplicità testimonia un possibile stile di vita.

Non abbiate paura, perché quasi tutte le pelli lo tol-

lerano benissimo in queste piccole quantità. Conside-
riamo inoltre che evapora velocemente ed è veicolato
da sostanze oleose lenitive. Ricordiamocelo: fino agli
anni Ottanta inoltrati era consueto l’utilizzo dell’alcool
in misura pari all’80% nei deodoranti.
Il limone come olio essenziale può essere fotosensibi-
lizzante solo se usato puro sulla pelle o in percentuali
elevate. Nella nostra ricetta non sarà pertanto un pro-
blema. Varianti possono essere la scelta di oleoliti, cioè
macerazioni di piante in olio evo, l’uso di rimedi floreali
secondo il principio transpersonale di Orozco, oppure
oli essenziali usati in modo consapevole e informato,
o ancora, estratti di piante fresche come ad esempio il
decotto di malva o macerati di fiori o frutti in miele, gli-
cerina o alcool. La gomma di xantana aiuta la texture e
l’emulsione, ma per chi vuole maggiore consistenza si
può optare per la cera d’api (3-5%).
Se riteniamo che la crema sia troppo complessa e la
preparazione potrebbe complicare il nostro atteso
momento dedicato alla cura, usiamo sulla nostra pelle
semplicemente oli pregiati alternati alle acque aroma-
tiche e qualche maschera arricchita da estratti di fiori
in miele o glicerina, anche sui capelli.
Con poche righe non diventeremo mai edotti, ma se
entusiasmo e curiosità sbocciano si aprono porte e
portoni. In Bocca di leone!

►LIBRO CONSIGLIATO

Lucilla Satanassi
e Hubert Bösch
Petali e Rugiada
Le piante per la
cosmesi
Humus edizioni, 2010

Puoi acquistarlo su macrolibrarsi.it

79
 Dopo l’estate:
Bellezza naturale
come trattare al meglio la pelle
Tre fondamentali passi per mantenerla perfetta
La Redazione per Mary Rose
L’
estate sta finendo e il caldo sole estivo lascerà
presto il posto a temperature più fresche.
Se in estate l’approccio cosmetico si è focaliz-
zato sull’atteggiamento migliore da tenere al
sole per limitare i rischi di nuovi inestetismi ed esalta-
80
re i benefici dei raggi solari, con l’arrivo dell’autunno
diventerà necessario modificare le nostre abitudini
in funzione dei cambiamenti climatici e delle diverse
esigenze che la pelle manifesterà in questo perio-
do dell’anno. Ecco tre procedure fondamentali.
L’autunno rappresenta il momento
migliore per reintegrarli e dissetare
la pelle
Primo step: reintegra la naturale barriera
della pelle
Durante l’estate, il sole ci ha ricaricato di energia posi-
tiva, serotonina, vitamine e melanina.
Le persone più attente hanno applicato i Reintegratori
Epidermici durante e dopo l’esposizione solare.
Questo approccio ha permesso alla barriera idro-
lipidica (la naturale protezione dell’epidermide) di
mantenersi integra e ricca, aiutando a inibire le pro-
blematiche tipiche della stagione calda, come la pe-
rossidazione lipidica e gli inestetismi collegati.
Il sole, d’altro canto, ha costretto la pelle a sviluppare
radicali liberi che, se non ben gestiti con una corretta
alimentazione e un corretto approccio cosmetico, ten-
deranno a mostrare i loro effetti proprio ora, quando
la melanina regredirà e la pelle tenderà lentamente a
schiarire.
Per poter inibire lo stress ossidativo, accentuato in
estate, diventa fondamentale continuare a fornire
alla pelle sostanze antiossidanti e reintegrative an-
che dopo il periodo estivo.
Rispetto a un doposole idratante tradizionale, un
Reintegratore Epidermico è realizzato con sostan-
ze sebo-compatibili in grado di nutrire, ricostituire e
mantenere una perfetta barriera idrolipidica, mentre
il tessuto cutaneo viene immediatamente tonificato
grazie al Fior di Linfa®, il brevetto italiano realizzato
da piante officinali di agricoltura biologica.
Una barriera idrolipidica sana è formata da aci-
di grassi essenziali, come l’acido linoleico e
linolenico.
 Le nuove cellule tenderanno progressivamente a le-
garsi alle vecchie non più adeguatamente smaltite,
che resteranno presenti sullo strato corneo determi-

Bellezza naturale
nando, nel tempo, la perdita di levigatezza.
È possibile gestire per tempo questo processo con
un’adeguata routine settimanale e rinnovatrice,
che ha lo scopo di aiutare l’eliminazione delle cellule
morte tramite l’esfoliazione cosmetica e di indurre uno
stimolo al rinnovamento cellulare.
Eliminando meccanicamente e periodicamente tali
cellule morte, è possibile mantenere una grana epi-
dermica levigata e compatta, gestendo efficacemen-
te l’eventuale formazione dei principali inestetismi
superficiali, come le temute discromie cutanee o gli
ispessimenti localizzati.
Seguire questi semplici consigli, ti permetterà di valu-
tare sin da subito miglioramenti nell’aspetto e nella to-
nicità della pelle e ti dimostrerà, ancora una volta, che
prendersi cura di sé nel modo più giusto e informato
è la chiave per mantenersi al meglio su tutti i piani, sia
mentale che fisico.

Durante l’estate, questi acidi grassi essenziali sono stati ►PRODOTTI CONSIGLIATI
sottoposti a forte stress-ossidativo.
L’autunno rappresenta quindi il momento migliore per FIOR DI LINFA
reintegrarli e dissetare la pelle, proprio perché i raggi SOLARE
solari intensi lasceranno ora spazio a temperature più Reintegratore Epidermico
confortevoli. FASE 3 REINTEGRATORE
EPIDERMICO DOPOSOLE – Nutre,
Secondo step: compatta la pelle quotidia- compatta e fornisce alla pelle ele-
menti antiossidanti e reintegrativi
namente dopo l’esposizione solare.
Depurare la pelle e allenarla all’elasticità diventa, so- SENZA PROFUMO - 100 % Vegano
prattutto in questo periodo dell’anno, un vero e pro- AGITARE BENE PRIMA DELL’USO
prio rituale quotidiano che le permetterà di mantene- 200 ml – 29,00 €
re la sua compattezza nel migliore dei modi.
Capita infatti che, in autunno, la pelle manifesti rilassa- FIOR DI LINFA VISO
menti e svuotamenti in risposta allo stress subìto nel ORO VERDE
caldo periodo appena concluso. Fitocosmetico Compat-
tante. Riduce cedimento
Per aiutare a contrastare efficacemente il rilassamento cutaneo e rughe. Depura
cutaneo, bisogna quindi evitare di considerare la ruga la pelle.
come un fenomeno isolato, da trattare localmente. SENZA PROFUMO - 100 % Vegano
Fondamentale è trattare il viso nella sua totalità, AGITARE BENE PRIMA DELL’USO
mantenendo il tessuto leggero e ben depurato grazie 10 ml – 11.00 €
50 ml – 40.00 €
a fito-cosmetici ad azione compattante applicati con
100 ml – 67.00 €
massaggi specifici.
Massaggi di Compattazione® Epidermica del viso e TRITTICO
trattamenti mirati rivestono quindi un ruolo determi- Compattazione intensiva
nante nel mantenimento dell’elasticità cutanea. settimanale. Affina la grana
epidermica, depura e resti-
Terzo step: corretta esfoliazione periodica tuisce compattezza al viso.
La pelle, soprattutto con l’aumentare dell’età, tende a SENZA PROFUMO - 100 % Vegano
ridurre la sua capacità di smaltire adeguatamente le AGITARE BENE PRIMA DELL’USO
cellule morte, le stesse cellule che, durante l’estate, si 3 x 10 ml – 37,00 €
sono accumulate sullo strato corneo per proteggere Puoi acquistarli su macrolibrarsi.it
gli strati più profondi dai raggi solari.

81
 Bocca e denti
al naturale
Bellezza naturale

8 consigli pratici, rimedi naturali e prodotti fai da te

per prenderti cura del tuo sorriso
La Redazione

Acqua prima di tutto Nettalingua

L’acqua è fondamentale per la salute di bocca e den-
ti come per quella dell’intero organismo.
Quando non possiamo lavare i denti dopo mangiato,
sciacquiamo abbondantemente la bocca con sempli-
ce acqua fresca che riesce a dilavare e neutralizzare le
colonie batteriche che formano la placca.
Salvia
Nota per le sue proprietà antibatteriche e antinfiam-
matorie è presente in molti dentifrici confezionati.
Ma per lavarsi bene i denti può bastare una foglia
della pianta fresca da sfregare direttamente sui den-
ti per un sorriso smagliante e profumato.
Tutti ci laviamo i denti al mattino, ma pochissimi
fanno lo stesso con la lingua. Rimuovere dalla lin-
gua la patina bianca che vi si deposita durante la
notte è un grande favore che puoi fare al benesse-
re di tutto l’organismo. Per liberarti da queste sco-
rie e tossine puoi utilizzare un nettalingua, stru-
mento semplicissimo che deriva dalla tradizione
indiana. In Ayurveda infatti la pulizia del corpo è
una pratica di prevenzione primaria fondamentale
e la lingua non fa eccezione. Ecco il nettalingua e
come si usa:

Spazzolini: plastica addio

Stanco di buttare lo spazzolino usato nella raccolta in-
differenziata? Un’alternativa all’usa e getta è lo spaz-
zolino completamente in bambù, ecologico, compo-
stabile e al 100% biodegradabile.Scoprilo qui, nella
versione per bambini e adulti

Lavare a secco
Per una pulizia profonda dei denti a volte basta poco: inserisci di
tanto in tanto nella tua routine quotidiana un lavaggio a secco!
Farlo è semplicissimo, basta lavare i denti senza dentifricio e con
lo spazzolino asciutto, avendo cura di risciacquare bene bocca e
spazzolino con abbondante acqua.

82

Dentifricio fai da te
●● 4 cucchiai di argilla verde ventilata
●● 1 cucchiaio di bicarbonato di sodio
●● mezzo cucchiaio di erbe essiccate e sminuz-
zate come menta, salvia e rosmarino
●● 3 chiodi di garofano pestati al mortaio
●● 15 gocce di olio essenziale alla menta piperita
Mettiamo tutti gli ingredienti in un barattolo di
vetro a chiusura ermetica e mescoliamo: ecco
pronto il nostro dentifricio naturale fatto in casa,
al costo di circa 10 centesimi.
Come usarlo?
Inserire nel barattolo una spa-
tolina di legno con cui preleva-
re la polvere da mettere sullo
spazzolino.
La ricetta è di Lucia Cuffaro
ed è tratta dal libro
Fatto in Casa
(Il Filo Verde di
Arianna)
Herpes: 7 rimedi naturali
Fastidiose e molto contagiose, le cosiddette febbri
labiali sono causate dal virus dell’herpes simplex di
tipo 1. Possono comparire in seguito a stress, stan-
Bellezza naturale
chezza cronica, virus, eccessiva esposizione al sole,
mestruazioni.
Per curarle ci sono molti rimedi naturali efficaci: sco-
priamoli insieme
Leggi di più
7 rimedi naturali
Lava i denti su e giù,
allo sporco fai cucù
Bimbi e spazzolini: un’accoppiata da far rizzare i capelli
a tanti neo-genitori!
Per una corretta igiene orale, è importante lavare i
denti ai più piccoli fin dalla comparsa del primo denti-
no utilizzando una garzina bagnata.
Ma come far fronte alle proteste che spesso accompa-
gnano il momento dell’igiene orale? È importante ren-
dere piacevole questa nuova routine con una filastroc-
ca a tema, un racconto, una canzoncina. Utile anche
la clessidra: un oggetto sempre magico che aiuta il
bambino a capire che non basta mettere lo spazzolino
in bocca, ma che per lavare bene i denti ci vuole un
po’ di tempo. Fino ai 5-6 anni saranno
i genitori a lavare i denti, dopo lo farà
il bambino, ma dobbiamo assicurarci
che la sua manualità sia abbastanza
sviluppata e che lo faccia corretta-
mente.
Per rendere allegro
il momento dello
spazzolino basta una
storia di Lupo Luca
83
 Capelli belli e vigorosi
Bellezza naturale
non solo in autunno
Come prendersene cura e nutrirli in maniera naturale
La Redazione per Ezio Monelli & C. srl
I
capelli riflettono la nostra storia: la
loro qualità, quantità, lucentezza, con-
sistenza e colore dipendono dal nostro
bagaglio genetico e quindi non è faci-
le modificarli. Il capello è un tessuto vivo,
fa parte dell’organismo e risente di ogni
cambiamento ad esso legato. L’alimenta-
zione e lo stress, il caldo estivo, l’inverno,
l’accumulo di tossine o il cattivo funzio-
namento di alcuni organi, in particolare
di quelli preposti alla digestione, possono
influenzare l’aspetto dei capelli.
Alimentazione consigliata per capelli sani
e resistenti
Una dieta ricca di vitamine A, D, P, B5, B6, C, H e di mi-
nerali come lo zinco (importante fattore di crescita), il
ferro e il rame può essere molto utile per curare l’opa-
cità, la caduta e la fragilità dei capelli. La vitamina A,
o retinolo, mantiene integre le membrane di tutte le
cellule viventi, ed è contenuta in maggiore quantità
nelle carote, negli spinaci, nel fegato e nelle uova; la vi-
tamina P (bioflavonoidi), contenuta in mirtillo, agrumi,
ruta ecc. è utile contro la fragilità capillare ed è quindi
indispensabile per combattere gli arrossamenti e per
84
Il miglio e l’equiseto risultano
utili per favorire il benessere
di unghie e capelli. La borragine
protegge la pelle dalle aggressioni
esterne e ne stimola il trofismo
favorire l’irrorazione sanguigna del cuoio capelluto; la
vitamina B5 è preziosa per l’attività delle cellule epite-
liali, ed è presente nel lievito di birra, nel latte, nel fru-
mento, nel riso, nei cavoli, nel fegato e nelle uova; la
vitamina H (biotina) è importante per l’integrità della
pelle e per combattere la caduta dei capelli, ed è con-
tenuta nelle banane, nelle uova, nel fegato, nel latte e
nell’insalata. Quanto agli oligoelementi e ai minerali,
una buona quantità per i capelli può essere ricavata
dal lievito di birra, dall’olio di germe di grano, dalle al-
ghe, dal pesce e dal miglio, considerato un utile inte-
gratore alimentare per la cura del capello.
Un aiuto dalla natura
Il miglio e l’equiseto risultano utili per favorire il be-
nessere di unghie e capelli. La borragine protegge la
pelle dalle aggressioni esterne e ne stimola il trofismo.
Questi elementi forniscono un apporto supplementa-
re alla dieta giornaliera; andando a migliorare e nutrire
lo stato dei tessuti, in particolare della cute e dei suoi
annessi. L’utilizzo del miglio come una delle principali
componenti di Keplin, ideato per la cura dei capelli, è
dato dal fatto che esso ha un elevato contenuto in vi-
tamine del gruppo B (B1, B2, B5, B6 e B12), vitamine idro-
solubili ognuna caratterizzata da una propria azione
mirata sulle unghie, sui capelli, nel trattamento della
calvizie, per mantenere la pelle elastica, sana e per ri-
tardare i processi di invecchiamento.
Struttura del capello
Il capello è formato dal gambo, che è la parte visibile,
e dalla radice, la parte che sta dentro la cute. La parte
finale della radice è il bulbo, alla cui base è situata la
papilla pilifera, la vera e propria fabbrica del capello,
che produce la cheratina, la materia plastica naturale,
di cui il capello è quasi esclusivamente composto. Si
tratta di una proteina che ha la proprietà d’indurirsi
a contatto con l’aria e di essere particolarmente forte
contro le aggressioni esterne: è elastica, flessibile, per-
meabile all’umidità, caratteristiche queste che si tra-
sferiscono al capello.
Il capello vero e proprio è uno stelo, a sezione tonda,
più o meno schiacciata: è più tonda nei capelli lisci,
ovoidale, quasi schiacciata, nei capelli ricci e crespi. La
sezione dello stelo può variare anche come diametro:
in media ci vogliono 15 capelli per fare un millimetro.
Sezionando un capello si possono individuare tre stra-
ti concentrici; lo strato più esterno, la cuticola, è for-
mato da una miriade di “tegoline”, disposte come le
tegole su un tetto, ma con la parte libera rivolta verso
Massaggiare il cuoio capelluto è un
esercizio benefico per la nostra chioma :
Bellezza naturale
oltre ad essere rilassante riattiva la
circolazione dei vasi sanguigni che
nutrono e rinforzano i capelli e ne
stimola la ricrescita.
l’alto. È grazie alla loro presenza che il sebo può risa-
lire fino alla punta del capello, garantendone la giu-
sta lubrificazione. In un capello sano, queste tegoline
sono aderenti; quando, invece, sono allargate, i capelli
diventano opachi, più impermeabili all’umidità e agli
agenti esterni.
Attenzione: è sempre consigliabile rivolgersi al proprio
medico per un consulto, prima di iniziare qualsiasi trat-
tamento. Importante per la bellezza dei capelli è anche
lo stato di salute del cuoio capelluto: se è atonico, con
scarsa irrorazione sanguigna e rallentata circolazione
linfatica, diventa teso e indurito, incollato alla volta cra-
nica; ciò impedisce il corretto nutrimento della radice e la
sufficiente eliminazione delle scorie e provoca una mino-
re reazione alle aggressioni esterne.
85
 Ayurveda-vet:
curare i nostri animali
Amici Animali
secondo la medicina indiana
Le caratteristiche delle costituzioni ayurvediche, come riconoscerle
e le indicazioni per mantenerli in salute
Adriana Origlia per Armonie Animali
L’
Ayurveda è la millenaria medicina del sub-
continente indiano, che si prefigge di pro-
muovere uno stato di benessere fisico, men-
tale e spirituale, affinché ogni essere vivente
possa raggiungere e mantenere appagamento e fe-
licità. Oltre che per la salute degli uomini può esse-
re utilizzata con successo per il benessere dei nostri
animali domestici. Ecco in che modo.
L’Auyurveda in veterinaria
In veterinaria l’Ayurveda è stata applicata fin dai tem-
pi della domesticazione e nei libri dei Veda, l’antichis-
sima e più vasta raccolta scritta in lingua sanscrita,
risalente al secondo millennio a.C., in cui ci sono an-
che estese nozioni di medicina veterinaria, quali trat-
tamenti chirurgici e fitoterapici per cavalli, cammelli,
elefanti e bovini, oltre a quelle di agricoltura e alle
radici dell’Ayurveda.
La diffusione del Buddismo aveva favorito la creazio-
ne di rifugi/ospizi, i Pinjrapoles, dove erano curati gli
animali malati o anziani con semplici cure mediche
basate sull’uso di ghee (burro chiarificato), olio, miele
e melassa, dalla cui combinazione i monaci creavano
diversi alimenti salutistici.
86
Secondo l’Ayurveda la materia animale, vegetale e mi-
nerale si forma dalla combinazione dei suoi 5 elementi
fondamentali: l’etere o lo spazio, l’aria, il fuoco, l’acqua
e la terra. Combinandosi tra loro al momento del con-
cepimento in proporzioni variabili, formano i tre do-
sha: vata, pitta e kapha, dai quali derivano costituzioni
diverse con peculiari strutture e psicofisiologie, che
possono variare in tutta la durata della vita.
Le caratteristiche delle costituzioni negli
animali
Gli animali vata (es. Greyhound, Borzoi, Levriero af-
gano, Siamese) sono snelli, alti e longilinei, con masse
muscolari poco evidenti, vene e tendini ben visibili e
articolazioni prominenti. Appetito e digestione varia-
bili, sono pronti ad apprendere ma hanno memoria
breve.
In equilibrio sono dinamici, entusiasti e in loro l’appeti-
to, il sonno e le evacuazioni sono regolari. In squilibrio
diventano irritabili, irrequieti, ansiosi, timorosi, con ap-
petito capriccioso, e insonni. Predomina la secchezza
con conseguente stipsi.
Si consiglia uno stile di vita regolare, compresi gli orari
dei pasti e del riposo. Attività fisica rilassante e di evi-
tare stati di tensione, che si ripercuotono inizialmente
a livello digestivo.
Gradiscono il massaggio perché sono molto sensibili
agli stimoli tattili oltre a quelli uditivi.
Come alimenti preferite carni avicole, coniglio, pesce
azzurro, riso, avena, latticini magri di mucca, ghee, olio
d’oliva, yogurt, carote, finocchi, banane, ananas, melo-
ne, pere, mandorle, noci, sesamo.
La costituzione degli animali pitta (es. Pittbull, Chow
Chow, Rottweiller, gatto delle foreste norvegesi ed Eu-
ropeo) è mesomorfa, appaiono snelli, con una buona
muscolatura, che ricopre parzialmente vasi, tendini e
prominenze ossee. Godono di un ottimo appetito ma
sono intolleranti a calore e luce eccessivi, necessitano
di poco riposo. Sono animali generosi, preferite per
loro colori tenui: ad esempio azzurro, blu, beige, rosa,
per le cucce, cappottini, giochi…
Quando sono in equilibrio sono sicuri, apprendono fa-
cilmente, la loro digestione è ottimale come la pelle
e la vista. Se squilibrati, invece, diventano facilmente
irritabili, aggressivi, bulimici e dispeptici, provano bru-
ciore diffuso e la loro cute diventa malsana.
Armonie Animali è il
network dei veterinari
olistici. Qui trovi il
veterinario che fa per te.
la rete del benessere animale
www.armonieanimali.com
iscriviti alla newsletter
Per loro preferite alimenti e cibi rinfrescanti quali car-
ni avicole, latticini freschi magri, riso, frumento, orzo,
zucchine, spinaci, broccoli, mele, semi di girasole e di
zucca. Offrite regolarmente il ghee e portateli a pas-
Amici Animali
seggiare in campagna e in prossimità di corsi d’acqua.
Evitate stimoli visivi violenti o terrificanti.
Gli animali kapha (es. Golden Retriever, Persiano)
hanno una costituzione massiccia, vene, tendini e arti-
colazioni ricoperti da grasso, appetito regolare ma una
lenta digestione. Quando sono in equilibrio appaiono
accomodanti, calmi. Amorevoli e affidabili, cercano di
mantenere la pace in famiglia. Apprendono lentamen-
te ma non dimenticano.
Quando si squilibrano, invece, tendono al sovrappeso
e a ulteriore rallentamento della digestione.
Preferite per loro cibi caldi e leggeri come carni avico-
le, orzo, miglio, latticini freschi e magri anche di capra,
verdure a foglia verde, zucca, zucchine, mele, frutti di
bosco, olio di oliva e di sesamo. È possibile offrire loro
piccole porzioni di miele grezzo.
Stimolateli a condurre una vita dinamica anche portan-
doli a passeggio dopo i pasti. Utilizzate l’Aromaterapia
perché sono molto sensibili agli stimoli olfattivi.
Adriana Origlia
È medico veterinario, esperta in Medicina Integrata, Bari.
87
 Reincarnazione e karma
Il ciclo di nascita, morte e rinascita nella tradizione dello Yoga Kundalini
Yoga
Dharma Kaur per Le Vie del Dharma
L
a vita si muove tra due poli opposti: la nascita
e la morte. Ambedue sono un mistero a cui da
sempre gli esseri umani tentano di dare una
spiegazione; spesso sono stati i filosofi o le re-
ligioni a farlo, ma è interessante sapere che anche lo
yoga se ne occupa.
Lo yoga affronta questi temi in senso spirituale, ma
senza i dogmi delle religioni, in un linguaggio privo di
intermediari tra te e l’assoluto. La visione yogica della
vita mi ha aiutata a trovare la mia modalità di relazio-
ne con Dio e l’anima, dando un senso a cose che non
comprendevo e sostenendomi in una crescita impor-
tante. Il mio riferimento è costituito dagli insegnamen-
ti del maestro Yogi Bhajan, i cui punti fondamentali
sono condivisi dalla tradizione dello yoga in generale.
88
La reincarnazione
L’esistenza della trasmigrazione delle anime, o reincar-
nazione, è una credenza centrale nella visione della vita
dello yoga. Nella Bhagavadgita, un testo antico e fon-
damentale, è espressa così: «Proprio come una persona
getta via i vestiti vecchi e ne prende di nuovi, così anche
l’anima, che risiede nel corpo, abbandona i vecchi corpi
e ne assume di nuovi» (Gita: II, 29). È un concetto che
arriva da una saggezza lontana da noi nel tempo e nel-
lo spazio, ma lo possiamo comprendere più facilmente
se pensiamo a un’affermazione universale, trasversale
a tante culture: siamo esseri spirituali che fanno un’e-
sperienza umana. È un’affermazione molto forte, che
sancisce l’esistenza dell’anima. Può essere complessa da
accettare, ma i maestri la considerano una verità e inse-
gnano che non solo abbiamo un’anima, ma che essa è
un frammento di un’anima universale (che chiamiamo
Dio, Allah, Jeovah, Rama ecc.). L’anima è immortale, in-
finita, pura luce, espansa, immateriale, amore infinito. È
molto difficile per la mente umana descrivere l’anima,
proprio perché essa è oltre la nostra mente: la sua esi-
stenza è fondamentalmente un grande mistero.
L’anima individuale potrebbe restare in questo luogo
di infinita pace e saggezza, ma decide di incarnarsi nel
corpo umano per apprendere attraverso l’esperienza
della vita terrena ed evolversi a livelli di consapevolez-
za più raffinati. Ciò avviene in un ciclo continuo di na-
scite-morti chiamato saṃsāra, fino a che non giunge
l’illuminazione e la liberazione dal ciclo.
La legge del karma e la via del dharma
Il ciclo dei saṃsāra è governato dalla legge univer-
sale di causa ed effetto o karma (in sanscrito signi-
fica “atto”, “azione”), secondo cui non esiste nulla
di casuale, ma ogni cosa è interconnessa da legami
di causa ed effetto: ogni azione, pensiero, parola
determina una reazione. Nel delizioso libro Karma e
Reincarnazione Elizabeth C. Prophet scrive: «Il karma dà
una continuazione alla regola d’oro: fa agli altri ciò che
vorresti fosse fatto a te, perché un giorno verrà fatto a te.
[…] Il karma è il nostro maggiore benefattore che ci re-
stituisce il bene che abbiamo fatto indirizzato agli altri. È
anche il nostro più grande insegnante, permettendoci di
imparare dai nostri sbagli».
Potrebbe sembrare che la legge del karma condizioni
la vita senza che possiamo farci nulla, ma non è così:
è determinata proprio da noi e dalle nostre scelte. Il
libero arbitrio ci rende umani e la qualità delle nostre
scelte fa la differenza tra generare karma negativo o
 Meditazioni per sciogliere il karma
Il Kundalini Yoga propone meditazioni che mirano
espressamente a sciogliere il karma. Se hai situa-

Yoga
zioni che si ripetono all’infinito, atteggiamenti che
non cambiano, relazioni che non si risolvono e che
ti fanno stare male, forse è arrivato il momento di
prenderti cura del tuo karma.
Trovi la meditazione qui: https://goo.gl/ZmCXsH

positivo. Il karma si ripropone attraverso persone di-

verse in situazioni simili, fino a che non lo risolviamo:
«Qualunque sia la circostanza, abbiamo di nuovo l’op-
portunità di fare una scelta: daremo un impulso ne-
gativo o positivo ai nostri pensieri, alle nostre parole,
alle nostre azioni?». Nel percorso del karma non è im-
portante il contesto in cui ci troviamo, ma piuttosto il
modo in cui reagiamo a questo contesto. Perciò esiste
la via del dharma, che ci indica azioni allineate alla leg-
ge universale per andare oltre l’ego e il cumulo di de-
sideri delle vite passate, così da raggiungere il nostro
potenziale più elevato e infinito.
L’anima e i 10 corpi
Nella tradizione del Kundalini Yoga, Yogi Bhajan ci dà
preziosi dettagli per comprendere la nostra natura di es-
seri spirituali incarnati, parlandoci dei 10 corpi: l’anima,
la mente negativa, la mente positiva, la mente neutra,
il corpo fisico, la linea d’arco, il campo elettromagneti-
co, il corpo pranico, il corpo sottile e il corpo radiante.
Non abbiamo lo spazio per descrivere le caratteristiche
di ciascuno, ma è interessante notare che solo il corpo
fisico è materiale, tre corpi riguardano la mente, gli altri
appartengono tutti al regno dell’energia e dello spirito.
Con la morte sopravvivono solo l’anima e il corpo sot-
tile, immortali e intimamente collegati. Non è l’anima,
ma il corpo sottile a farsi carico delle memorie karmi-
che. Spesso descritto come “la navicella che alla morte
racchiude l’anima e la trasporta a casa”, il corpo sottile
mantiene e preserva tutte le vite passate dell’anima
e, quando essa torna a incarnarsi, la riporta sulla terra
completa di tutte le informazioni karmiche, che guide-
ranno l’anima nella scelta della madre, poi del padre, del
luogo, del tempo e del sesso della nuova incarnazione.
La gravidanza
L’anima entra nel mondo fisico per mezzo della madre,
che nella tradizione yogica è chiamata Adi Shakti “la
forza o energia originaria”. Nel kundalini yoga si dice
che la connessione tra le cellule e l’anima avvenga
al momento del concepimento e che l’anima abiti il
corpo fisico dopo il 120° giorno. Da questo momento
fino alla nascita il bimbo assorbe tutto dalla madre e
la comunicazione tra i due è totale. Perciò la tradizio-
ne ritiene che la gravidanza sia l’unico momento nella
vita in cui qualcun altro può sciogliere il tuo karma al
posto tuo: questa persona è la madre e il mezzo con
cui può fare questo immenso regalo è la meditazione,

89
 per questo Yogi Bhajan incoraggiava le donne incinte
a meditare con costanza durante la gravidanza.
Nascita e morte
Yoga
Nella visione dello yoga, alla nascita ci viene asse-
gnata una certa quantità di Prana (energia vita-
le, respiro) che determina la durata della nostra vita.
La terra non è la nostra vera casa, siamo qui per fare
esperienza: esaurito il numero di respiri che abbiamo a
disposizione abbandoniamo il corpo pranico e soprag-
giunge la morte. Subito dopo, in 3 secondi rivediamo
come in video la nostra vita e la valutiamo attraverso
la mente negativa, positiva e neutra: siamo noi stessi
a giudicare il nostro operato, possiamo solo risponde-
re con verità e in questo momento si determina come
ci reincarneremo. Poi l’anima entra nel corpo sottile e
forma con esso un’unità che, a circa 3 o 4 giorni dalla
morte, inizia un viaggio a spirale che attraversa il cam-
po elettromagnetico della Terra, richiedendo dai 13 a
17 giorni e che non sempre sarà facile per l’anima, a
volte ancora molto legata al mondo.
Leggi di più
Lo yoga e la meditazione
90
Tutto ciò può sembrare una bella favola, ma le favole
racchiudono archetipi e verità profonde su chi siamo
come esseri umani. Perciò può essere importante ac-
cogliere questa conoscenza e lasciare che parli alla
nostra mente e al nostro cuore.
Dharma Kaur
Dharma Kaur incontra il Kundalini Yoga nel 2000,
nel 2006 diventa insegnante certificata KRI di primo
livello e nel 2007 di Yoga per la Gravidanza Consa-
pevole (KRI Conscious Pregnancy©). In questi anni
ha dedicato la sua vita a diffondere questa tecnica con
dedizione e amore, insegnando tra Bologna, Rimini e
Cesena e fondando l’associazione Le Vie del Dharma.
È responsabile della collana editoriale di yoga per il
Gruppo Editoriale Macro e direttrice del Centro Yoga
Le Vie del Dharma, a Cesena.
►LIBRO CONSIGLIATO
Guru Rattana
Kundalini Yoga
e la Meditazione
Macro Edizioni, 2016
Puoi acquistarlo su macrolibrarsi.it
 Medicina Olistica

91
 Libera Meditazione
per Tutti
Yoga
In libreria un manuale (con audioguida) per imparare, in 21 giorni,
con costanza e serenità, la pratica della meditazione
Bice Mattioli per “Yoga Journal”
G
razia Pallagrosi è un’affascinante signora, con
dei lineamenti e uno sguardo da Eva Kant (cele-
bre compagna di Diabolik, il famoso ladro pro-
fessionista dei fumetti). In realtà è una decana
della meditazione, pratica che ha sempre sentito sua, di-
ventando negli anni una sensibile insegnante di medita-
zione. Fatto sta che è anche una giornalista specializzata in
benessere e per anni ha tenuto un blog sulla mindfulness
per un noto settimanale femminile. Questo le ha permes-
so di osservare un crescente bisogno di avvicinamento a
quella“inutile”attività che si chiama meditazione: di cui tut-
ti ne parlano, ma che pochi sanno da che parte cominciare.
Una pratica dedicata a perdere tempo in maniera noiosa,
ripetitiva, con tutti quei pensieri che continuano a tornare
in testa senza sosta. Strano però che proprio scendendo
a patti con questi pensieri e prendendoli per quello che
sono, senza affezionarsi troppo e senza evitarli, a poco a
poco l’umore, i sentimenti e “l’aria che si respira”, cambiano.
In meglio. Il suo libro Meditazione facile per umani indaffa-
rati (edito da Yoga Journal e Morellini Editore) è un metodo
gentile, pieno di grazia, per portare un umano indaffarato
di qualsiasi livello, a sentire quella incessante voce interna
senza subirla. Basta solo fare il piccolo sforzo di pazientare
e aggiungere 1 minuto al giorno (seguendo anche un’au-
dioguida), senza lasciarsi indurre in tentazione. Dopo 21
giorni sarete ancora indaffarati, ma consapevoli e sereni.
92
Hai cominciato a meditare a 18 anni. Qual è il bisogno o
l’istinto che ti hanno spinta a cominciare?
Fin da piccola ho sentito il bisogno di “com-prendere”
l’esistenza e sono cresciuta cercando le risposte a tre
domande: perché sono nata? Perché accade ciò che
accade? E qual è il mio compito nel disegno immenso
della vita? Sentivo molto le sofferenze degli altri ma
abitavo uno spazio di pace che mi permetteva di es-
serne partecipe e, allo stesso tempo, di osservare con
calma le mie e le altrui emozioni.
Quali tappe hai percorso per arrivare a un tipo di medi-
tazione che fosse conforme al tuo sentire ?
Ho iniziato a meditare a 18 anni col mio maestro di
yoga, il professor Alberico Lopiccoli, poi ho seguito gli
insegnamenti di Sri Chinmoy e la meditazione trascen-
dentale di Maharishi. Nel frattempo sbocciava la storia
d’amore tra fisica quantistica e pensiero buddhista, do-
cumentata da uno dei miei “guru” ai tempi degli studi
di filosofia: Fritjof Capra. Mi entusiasmava il fatto che
su questa linea d’incontro potessi trovare l’armonio-
so sodalizio tra spiritualità, etica laica e scienza. Poi ho
incontrato, prima nei libri e dopo nei ritiri, gli insegna-
menti del monaco vietnamita Thich Nhat Hanh, che da
quasi 20 anni è il mio principale riferimento. Thay – che
significa Maestro ed è il nome con cui familiarmente lo
chiamiamo – ha saputo parlare agli occidentali unendo
la concretezza dell’approccio zen con la gentilezza del-
la cultura vietnamita. Ha uno stile poetico che va dritto
al cuore e una semplicità di linguaggio che considero
esempio di comunicazione efficace. Con gratitudine
conservo ogni insegnamento ricevuto con egual amore.
Scrivere un manuale di questo tipo ha significato tradur-
re esperienze condivise nei tuoi anni d’insegnamento in
metodo. È stato difficile?
No, perché lo faccio abitualmente. Non solo, infatti,
scrivo come giornalista – e quindi come operatore del-
la comunicazione addestrato a tradurre in parole sem-
plici concetti spesso complicati – ma come insegnante
invito i miei allievi a non prendere appunti: per ogni
lezione preparo una dispensa illustrata che poi invio a
tutti prima della lezione successiva.
Perché 21 minuti in 21 giorni, e perché funziona?
Perché il nostro cervello ha bisogno di tempo per
smontare una rete neurale alla base di un’abitudine (per
esempio l’abitudine a occuparsi delle cose urgenti) e ri-
costruirne un’altra (per esempio dare priorità alle cose
importanti). Questo tempo varia da persona a persona,
ma è mediamente stimato in 21-29 giorni. Trascorse tre
settimane, con tutta probabilità la nuova abitudine si è
installata nella mente – cioè diventa un tratto cerebrale
alterato e non un tratto momentaneo, per dirla in termi-
ni neuroscientifici – e quindi ciò che all’inizio richiedeva
volontà e sforzo diventa facile e spontaneo.
Con quale criterio hai costruito questo percorso di 21 tappe?
Col criterio della gradualità e dell’efficacia. La gradualità
consente al cervello di installare la nuova abitudine sen-
za imporci di forzare o modificare brutalmente il nostro
tran tran quotidiano. L’efficacia delle pratiche – che ho
selezionato tra quelle considerate importanti da tutte le
tradizioni buddhiste – consente di ottenete subito dei
risultati, incentivando così la prosecuzione del percorso
e facilitando il raggiungimento degli obiettivi.
A un certo punto della tua vita, hai deciso di dividerti tra
Italia e Thailandia: come è maturata questa decisione?
Sono andata per la prima volta in Thailandia ai tempi
dello tsunami al seguito di Raffaele Meucci, fotorepor-
ter e mio compagno anche nella vita, per realizzare un
reportage giornalistico: lui fotografava, io intervistavo.
Sono rimasta colpita dalla modalità di reazione collettiva
al dramma: nessuno si lamentava, tutti erano propositivi
e assertivi, c’era un forte spirito di resilienza perché, più
che raccontarmi delle perdite subite, del dolore e dei
danni, indipendentemente dal livello di istruzione e dal-
Yoga
la classe sociale, tutti esprimevano sorridendo la volontà
di ricominciare da capo (che, guarda caso, è il nome di
una meditazione praticata nelle comunità di Thich Nhat
Hanh). Qui spirito e materia non hanno alcuna separazio-
ne. Dopo 6 mesi abbiamo comprato casa a Phuket. Oggi
trascorro lì quasi 6 mesi l’anno, 3 in inverno e 3 in estate.
Oltre a godere delle pratiche meditative nella semplicità
dei monasteri theravada, passo il mio tempo scrivendo,
studiando, camminando sulla spiaggia e guidando ritiri
di meditazione e riequilibrio psicofisico. A chi parteci-
pa dimostro che quella gioia che in Thailandia si respira
come l’ossigeno in realtà sta dentro ognuno di noi e cor-
risponde alla nostra più profonda natura: la meditazione
è la strada che permette a chiunque di ritrovarla.
►LIBRO CONSIGLIATO
Grazia Pallagrosi
Meditazione facile per umani
indaffarati (con 21 meditazioni
guidate da scaricare)
Yoga Journal- Morellini Editore, 2018
Puoi acquistarlo su macrolibrarsi.it
93
 Life strategies: come cambiare
la tua vita in meglio
Self Help

Un convegno di due giorni con i migliori relatori e autori

che illustrano le strategie per una vita davvero vincente
La Redazione

Q uante volte siete stati consapevoli di esse-

re nel momento presente? Avete vissuto
un evento nel qui e ora o eravate distratti
da altre cose? E quante volte ci perdiamo
il presente perché stiamo pensando al futuro o rivan-
gando il passato?
In questo modo, però, rischiamo di perdere l’essen-
ziale del momento presente, perdere il contatto con
l’altro senza riuscire a dare il meglio di noi stessi. In po-
che parole, ci perdiamo il viaggio e non ci godiamo il
panorama.
Per poter essere presenti nel qui ed ora basta poco. Bi-
sogna costruire un luogo dentro di noi, fatto di sereni-
tà e concentrazione. In quel luogo possiamo accedere
ogni volta che c’è aria di tempesta nella nostra vita. In
questo porto sicuro abbiamo accesso a tutti gli stru-
menti che servono per affrontare le tempeste.
Life Strategies fa proprio questo: organizza corsi e se-
minari con i pensatori più illustri e influenti del nostro
tempo. Che ci doneranno gli strumenti per mettere in
atto una vera crescita personale.
Scopri i relatori con cui viaggiare verso
una nuova vita
Proprio per permetterci di acquisire quegli strumenti,
che spesso e volentieri giacciono inutilizzati dentro di
noi, Life Forum ha organizzato il più grande evento
in Italia sulla crescita personale. L’evento si svolgerà a
Milano il prossimo 27 e 28 Ottobre.
Ognuno dei relatori che partecipa sarà in grado di do-
narci dei semi di consapevolezza da piantare nel no-
stro giardino, far crescere e poi utilizzare all’occorrenza.
Dan Millan, autore dell’acclamato La via del Guerriero di
Pace e Il ritorno del Guerriero di Pace ci insegnerà come
vivere pianamente il presente superando i dubbi sulle

94
nostre potenzialità. Chi di noi non si è mai autosabo-
tato pensando di non essere in grado di raggiungere
un determinato obiettivo? Grazie ai 4 principi chiave
del Guerriero di Pace, nessun traguardo sembrerà più
irraggiungibile. E grazie ad essi impareremo anche a
concentrare le energie così da realizzare le nostre aspi-
razioni con consapevolezza.
Se avete letto La profezia di Celestino, best seller degli
anni passati, avrete sicuramente imparato quali sono
i segreti per arrivare all’illuminazione. Per chi non lo
avesse letto o avesse la necessità di mettere in pratica
alcuni insegnamenti, è l’occasione buona per incontra-
re Dan Millan, che ci insegnerà come trovare le chia-
vi di una nuova consapevolezza e raggiungere le 12
illuminazioni. E potremo anche risolvere le situazioni
sospese del passato e ritrovare maggiore energia per
vivere le situazioni del presente.
Se siete fra quelli che la mattina partono con la len-
tezza di un vecchio diesel e non hanno uno straccio
di energia, vi consigliamo di non perdervi il seminario
di Hal Elrod. Autore de The miracle morning, Elrod ci
insegnerà come iniziare un nuovo giorno con energia
e determinazione. E potrete scoprire che nesso c’è fra
alzarsi la mattina pieni di energia e avere una vita più
soddisfacente. Bastano 5 passi per realizzare le nostre
aspirazioni, trasformare la noiosa routine quotidiana e
diventare la persona che abbiamo sempre sognato di
essere.
A volte quello ci frega nei percorsi di autoconsapevo-
lezza sono i freni. Invisibili catene ci tengono ancorati
al piccolo spazio impedendoci di poter fare i movi-
menti che vogliamo.
Self Help
In questo caso, ci viene in aiuto Lucia Giovannini, au-
trice di Le vie dell’anima e Crea la vita che vuoi che nel
suo seminario illustra come superare gli automatismi
che ci limitano, e quali sono invece le qualità della no-
stra anima da mettere in pratica in modo da raggiun-
gere gli obiettivi quotidiani.
Anche Giulio Cesare Giacobbe, autore del best seller
Come smettere di farsi le seghe mentali e godersi la vita,
che ha ispirato più di una generazione, e del più recen-
te Il segreto della felicità ci mostra come liberarci dallo
stress quotidiano con piccoli gesti quotidiani. Con i suoi
consigli e suggerimenti, saremo in grado di trasformare
il rapporto tra il mondo interiore e la realtà circostante.
Infine, per quelli che pensano di essere particolarmen-
te presi di mira dalla cattiva sorte e di non riuscire a
liberarsi dai problemi, suggeriamo il seminario con
Simona Atzori, che illustrerà come sviluppare le capa-
cità di risolvere i problemi e in che modo applicare le
strategie efficaci per superare le difficoltà quotidiane e
riuscire finalmente a esprimere noi stessi.
Cosa aspettate? Per maggiori informazioni o per ac-
quistare i biglietti per l’evento che vi cambierà la vita,
potete visitare:
https://www.macrolibrarsi.it/servizi/__life-forum-2018.php
95
96
Medicina Olistica
 Medicina Olistica

97
 Basta Poco…
Nutrire lo Spirito

per iniziare a meditare

Se pensi che meditare non faccia per te, ti sbagli di grosso
La Redazione per Gruppo Editoriale Macro

L
a verità è che la meditazione non è poi così com-
plicata. Chiunque sul pianeta può trarre dei be-
nefici da questa pratica. La meditazione è pro-
babilmente il più grande regalo che puoi fare
a te stesso, ma non te ne renderai conto finché non
l’avrai sperimentata.
E poi sicuramente ti chiederai: “Perché mai ho aspetta-
to tanto?”. Be’, non ci pensare troppo: puoi iniziare oggi
stesso grazie ai preziosi consigli di Sukey e Elizabeth
Novogratz, autrici del libro Basta poco.
A dire il vero, non stavi solo rimandando
Magari hai già pensato molte volte di iniziare a medi-
tare: hai letto articoli, scaricato lezioni e applicazioni,
ne hai parlato con alcuni amici e hai consigliato a tut-
ti di meditare senza veramente sapere di che cosa si
trattasse. Per tutto questo tempo non hai meditato,
ma tutti questi sforzi sono stati più utili di quanto tu
creda. È stato come piantare un seme, preparare il ter-
reno. L’unico problema è che questa fase di prepara-
zione e pianificazione è un po’ troppo comoda: infatti

Istruzioni per sederti e meditare

1 2
Siediti Chiudi gli occhi
Non importa come: siediti su una Se preferisci lasciarli aperti, cerca qualco-
sedia, a gambe incrociate sa su cui puntare dolcemente lo sguardo,
sul pavimento, sopra a un albero, come una candela o un punto sulla parete.
siediti e basta.
3 4
Braccia e mani Gambe e piedi
Rilassa e abbandona Mantieni la colonna dritta; se sei sedu-
il peso delle tue mani sulle cosce. to su una sedia, poggia bene i piedi sul
pavimento; se sei seduto per terra, fa
5 sì che le ginocchia stiano più basse del
Metti una sveglia bacino.
Il tuo cellulare va benissimo, ma non di-
menticarti di metterlo in modalità aereo. 6
Inizia con 2 minuti e aumenta il tempo un
po’ per volta.
Riscaldati
Prendi nota di ciò che succede nel tuo corpo. Come sta la tua schie-
na? Come stanno le tue gambe? Fai dieci respiri profondi: come il
7 riscaldamento in palestra, attiva il sistema nervoso parasimpatico.
Fermati un momento
Fai attenzione ai pensieri che ti frullano in testa: cose come “Ora
non ho tempo di meditare”, “Devo andare a salvare le foche”, “È stu-
pido rimanere qui seduti”. Tutto questo chiacchierio è normale e
molto probabilmente aumenterà mentre sei seduto e mediti.

98

Nel libro le due autrici ti spiegano anche
l’importanza di focalizzare l’attenzione su
particolari elementi per riuscire a meditare
al meglio:
SAM NAM
SAT NAM
Respira
Poni l’attenzione sul respiro. Senti il suo suono mentre
inali e mentre esali, e nota le sensazioni che hai nel
ventre che si alza e si abbassa col respiro.
Ancoraggio
Puoi ancorarti con delle parole o un mantra, contando
o seguendo i respiri, o ti puoi ancorare a un’immagine
se hai gli occhi aperti. A volte la cosa più facile da usare
come ancora è il respiro assieme a un mantra (all’interno
del libro troverai tutti gli approfondimenti sul tema dei
mantra). Per ora prova così: mentre inspiri ripeti mental-
mente Sat, mentre espiri ripeti mentalmente Nam.
I pensieri arriveranno di continuo
Osserva se questo ti scoraggia, ti frustra o ti infastidi-
sce, e non preoccuparti. La parola chiave qui è gen-
tilezza: ogni volta che ti accorgi di stare pensando a
qualcosa, riporta gentilmente l’attenzione al tuo respi-
ro e lascia che i pensieri scivolino via.
Il più grande segreto sulla meditazione è che
non c’è alcun segreto: devi solo trovare, ogni
giorno, un momento per sederti e meditare se-
guendo i consigli di Sukey e Elizabeth.
è molto facile entrarvi e non uscirne più. Ma ecco che
qui entrano in gioco Sukey e Elizabeth: ti svegliano e ti
spostano dalla poltrona al cuscino di meditazione, per
smettere di giocare e iniziare fare sul serio.
La meditazione è uno strumento per allenare la tua
mente a rallentare, a essere pronta a rispondere piut-
tosto che reagire, per riportarti nella tua vita, lontano
dal chiacchierio costante della tua testa.
È una palestra per la mente e, quindi, richiede lavoro,
pratica e disciplina, così come richiede lavoro, pratica
e disciplina la palestra per il corpo.
E i risultati non arrivano dopo il primo giorno, ma si
vedono dopo un po’ di tempo, con impegno e costan-
za. Quando ricominci a fare sport dopo essere stato
fermo un po’ di tempo, ti senti subito molto meglio;
ma se vuoi perdere i 5 kg che hai di troppo, dovrai
fare più di una lezione: lo stesso succede con la me-
ditazione.
Nutrire lo Spirito
Proprio come con un nuovo programma di allenamen-
to, lo devi iniziare, ti ci devi immergere e, in definitiva,
farlo davvero.
Smetti di rimandare, di pensarci e parlarne soltanto, o
di evitarlo: sai già come meditare, è dentro di te.
I motivi per cui dovresti leggere questo
libro:
●● perché non hai fatto un respiro profondo
dall’ultima volta che ti sei tuffato in piscina;
●● perché consigli la meditazione a tutti gli altri
e tu non la fai;
●● perché ti arrabbi con te stesso per esserti
arrabbiato;
●● perché hai comprato un tappetino da yoga e
non l’hai mai usato;
●● perché a volte la meditazione funziona meglio
delle medicine;
●● perché pensi che la meditazione non sia per
te... ma in realtà ti sbagli!
Consigli per i principianti, e anche
per i più esperti
•• Mantieni la pratica dolce e breve.
•• Non cercare di darle un senso.
•• Non descriverla a te stesso o cercare di trarre
conclusioni.
•• Evita giudizi o critiche.
•• Oppure fai tutti questi pensieri e poi scacciali via
•• Medita e poi volta pagina. Domani sarà un’al-
tra esperienza, non necessariamente migliore
o peggiore.
•• Lascia andare il ricordo della tua ultima medi-
tazione.
•• Ogni volta che ti siedi e mediti, fai come se fos-
se la prima volta.
•• Non vantarti, lodarti e imbrodarti.
•• Datti il permesso di sorprenderti.
►LIBRO CONSIGLIATO
Sukey Novogratz,
Elizabeth Novogratz
Basta Poco
Guida pratica alla meditazione. Se
pensi che meditare non faccia per te,
ti sbagli alla grande
Macro Edizioni, 2018
Puoi acquistarlo su macrolibrarsi.it
99
 Vivi nel Piacere di Vivere
Nutrire lo Spirito
Un invito al Piacere: come trovare la felicità nel quotidiano
Marco Etnasi per Spazio Interiore
«P
rima il dovere e poi il piacere» è da sem-
pre considerato il fondamento di una
“buona educazione”, il mantra che ogni
genitore ripete al proprio figlio in ogni
fase della sua crescita.
E così il bambino cresce imparando che il dovere è più
importante del piacere, che non è mai troppo presto
per iniziare a caricarsi di responsabilità, impara a dedi-
care tutto il tempo a sua disposizione al dovere e quel-
lo che avanza – se avanza – al piacere.
E cresce passando dai compiti alla compilazione della
dichiarazione dei redditi, sempre più schiacciato dal-
la sua esigenza di rimanere sulla diritta via e di non
perdere i ritmi di una società che va sempre più velo-
ce: cresce col dovere che cresce insieme a lui e più di lui,
esponenzialmente.
Il bambino cresce con quella frase che gli torna sem-
pre in mente, e continua a ripetersi che prima viene il
dovere e poi il piacere, che non esiste altro modo di
100
vivere, senza riuscire mai a lasciarsi andare alla natura-
lezza del vivere pieno.
Il Piacere come motore della vita
Così, per il bambino che diventa adulto il piacere di-
viene qualcosa che va demonizzato, che dev’essere
limitato a uno spazio minimo della sua quotidianità,
perché il piacere “non è la vita reale”, ma è qualcosa
che distrae e astrae da questa. Il bambino che diven-
ta adulto, quindi, sempre più incalzato dal dovere che
cresce, a fianco e più di lui, relega il Piacere in una posi-
zione così marginale rispetto a tutto il resto da dimen-
ticarsi che esiste.
Il piacere è la benzina, il motore e la
carrozzeria di cui ha bisogno la nostra
automobile per rimanere sulla strada:
non è una svolta, è la destinazione e il
viaggio stesso, è la vita vera
Il Piacere stesso diventa, anzi, tutto il resto, qualcosa
che non fa parte delle sue esperienze, una svolta im-
provvisa sulla dritta autostrada dell’esistenza troppo
repentina da prendere, una decisione che lo qualifica,
difficile e non naturale, qualcosa di seduttivo che chia-
ma a sé, come fa tutto quello che nella vita è conside-
rato vietato o sbagliato.
Perché chi vive la propria vita seguendo gli impulsi
del piacere è considerato dalla società un buono a
nulla che non combinerà mai niente nella vita e che,
proprio per questo, non ha la stoffa per rimanere sulla
giusta strada. Questo è diventato il Piacere: una scelta
al di fuori di sé, un modo di vivere deprecabile che non
rappresenta la realtà.
Ma il Piacere è altro, molto altro. È la benzina, il motore
e la carrozzeria di cui ha bisogno la nostra automobile
per rimanere sulla strada che sta percorrendo, un aiu-
to ad andare dritto senza il bisogno di guardare né a
destra né a sinistra, non è una svolta, è la destinazione
e il viaggio stesso, è la vita vera, un qualcosa che non
solo è parte integrante di questa, ma che la qualifica
ed esalta.
Come vivere una vita piena, giorno dopo
giorno
Il Piacere è lo spazio della quotidianità a cui bisogna
ambire ad arrivare, un momento di reale intimità con
se stessi in cui si riesce a stare senza ipocrisie a con-
tatto con il proprio vero io, scoprendosi sempre di più
e sempre nuovi. Ecco perché leggendo il nuovo libro
di David Haidehoi Simurgh, Il Piacere prima di tutto.
Come liberarsi dalle catene e ritrovare il senso dell’E-
sistenza, si è subito portati a mettere in discussione
tutto il sistema basato sul predominio del dovere sul
piacere, perché se è vero che viene prima il dovere
e poi il piacere, è vero soprattutto che non c’è dove-
re senza piacere e che, proprio per questo, il Piacere
diventa l’elemento fondamentale nella realizzazione
del dovere stesso.
Il libro di Simurgh è una vera miniera d’oro per chi
ha deciso di vivere in modo pieno la propria vita,
puntando a una riscoperta dell’essenza del Piacere,
nella sua accezione più profonda e autentica. Fin dal-
la prima pagina è subito chiaro che quello che si sta
leggendo altro non è che un invito a vivere secondo
Piacere, a riscoprirlo e a liberarsi da tutti i pregiudizi
che, nel corso dei secoli e grazie a frasi – veri e propri
anatemi – come «prima il dovere e poi il piacere», lo
hanno reso un compagno di viaggio indesiderato e
mal visto. «In compagnia del Piacere ti muovi per la
pura e semplice gioia di muoverti, ti muovi perché
Nutrire lo Spirito
la vita è energia e l’energia è sempre movimento. Ti
muovi perché tutto è mosso dal Piacere a cercare il
Piacere», dice l’Autore invitandoci a riflettere su come
il Piacere sia la base di partenza di qualsiasi movimen-
to, esteriore e interiore, il motore e lo scopo dell’esi-
stenza, «il principio che permea tutte le cose» e l’og-
getto della ricerca della maggior parte di noi.
In questo libro il Piacere diventa Fame e Sazietà, un
bisogno e la sua soddisfazione, il percorso che si sta
compiendo e il suo arrivo, lo scopo dell’esistenza e il
modo per raggiungerlo.
Questo libro è un viaggio alla ricerca del Piacere che
parte dal Piacere stesso, dalle sue forme più imme-
diate, come la soddisfazione dei bisogni più materia-
li (cibo, vacanze, sesso, sport o l’ultimo prodotto di
grido), fino alla ricerca della sua natura più autentica
e profonda in un percorso di conoscenza interiore
che conduce alla Felicità. Abbiamo rincorso il do-
vere troppo a lungo, schivando il Piacere come fosse
una spiacevole deviazione dalla normalità, per troppo
tempo abbiamo sentito la frase «prima il dovere e poi
il piacere» perdendo la gioia di vivere con noi stessi.
Il bambino che diventa adulto ha bisogno del Piace-
re per fare il suo dovere e, anche grazie a libri come
quello di Simurgh, dobbiamo aiutarlo e aiutare noi
stessi a liberarci dalle catene e a ritrovare il senso
dell’Esistenza, iniziando a permetterci di vivere nel
Piacere di vivere.
►LIBRO CONSIGLIATO
Haidehoi David
Simurgh
Il Piacere prima di tutto
Come liberarsi dalle catene e
ritrovare il senso dell’Esistenza
Libro, Edizioni Spazio Interiore, 2018
Puoi acquistarlo su macrolibrarsi.it
Chi è Haidehoi David Simurgh
Introdotto sin da piccolo allo studio dell’Eish Shaok,
riceve nel 2008 le più alte cariche di Haidehoi e di Si-
murgh. Vive a Milano, ed è il più giovane e conosciuto
rappresentante vivente del suo percorso, è responsabile
europeo della Eish Shaok International Association e
si occupa di condividerne la pratica e gli insegnamenti
per il risveglio. Tiene regolarmente corsi, conferenze e
seminari in varie città italiane e all’estero.
101
 L’incenso: la resina
che purifica corpo e ambienti
Nutrire lo Spirito

Usato da millenni in molte culture vanta molteplici proprietà

benefiche per la persona e non solo
La Redazione per Innerlife

L’
incenso ha origine dalla secrezione della resi-
na di diverse piante del genere Boswellia che
crescono nelle regioni meridionali della Peni-
sola arabica e delle antistanti coste dell’Africa
orientale. I rituali d’incensamento hanno acquisito nel
tempo un importante significato nel mondo medico,
religioso e magico. Tutt’oggi vengono bruciati gli in-
censi per purificare e armonizzare ambienti.
Rituali e usi
Secondo antiche credenze, il fumo dell’incenso al-
lontana le energie negative e purifica in profondità
Bruciare incenso purifica gli ambienti,
donando concentrazione, produttività e
serenità. Ideale durante le pratiche
spirituali come la meditazione, in
quanto promuove la concentrazione, la
devozione, la preghiera e l’introspezione
gli ambienti in preparazione del nuovo anno. La più
rinomata è la tradizione delle “notti dell’incenso” che

102
si celebra a fine anno in molte culture. La tradizione
racconta che accendendo gli incensi durante queste
notti e purificando da tutte le negatività accumulate,
si affronterà meglio il nuovo anno. Nei testi sacri del-
la Bibbia e del Corano appaiono numerose citazioni
sull’utilizzo dell’incenso, soprattutto durante le ceri-
monie religiose. Secondo le antiche credenze infatti,
il fumo emanato dalla fumigazione della resina,
innalzandosi verso il cielo, simboleggia il collegamen-
to con le divinità, ispirando gli animi alla devozione, al
raccoglimento interiore e alla preghiera.
Bruciare incensi era un rituale fondamentale anche
durante i funerali: in passato si riteneva che la fumiga-
zione accompagnasse il viaggio del defunto nell’Aldilà.
Lo ritroviamo in tutte le culture antiche, dagli Egizi agli
Etruschi, dai Romani ai Maya.
Questa resina, avendo proprietà antibatteriche, veniva
usata nell’Egitto antico come trucco (kajal), in modo
da proteggere gli occhi da eventuali infezioni. Inoltre,
la via commerciale più importante, che partiva dal
Mediterraneo e giungeva alla Penisola Arabica, non a
caso venne chiamata la Via dell’Incenso, in quanto lun-
go questo tragitto si effettuava il trasporto delle pietre
preziose, dei cereali, delle spezie e degli incensi.
Benefici e proprietà
Bruciare incenso purifica gli ambienti, donando con-
centrazione, produttività e serenità. Ideale durante le
pratiche spirituali come la meditazione, in quanto pro-
muove la concentrazione, la devozione, la preghiera e
l’introspezione. Durante le sessioni di yoga, è spesso
usato per favorire vitalità, energia e centratura.
Nella medicina ayurvedica è comunemente utilizzato
Nutrire lo Spirito
per il trattamento di ferite o patologie infiammatorie.
Nei Paesi arabi, l’incenso è conosciuto come espetto-
rante e antisettico.
Secondo l’aromaterapia rilassa mente e corpo, portan-
do l’intero essere in uno stato di calma e tranquillità.
L’olio essenziale promuove il benessere della pelle,
aiutando la cicatrizzazione delle ferite, inoltre favori-
sce un’azione astringente, quindi aiuta a restringere
i pori dilatati e a levigare la pelle. Fare un massaggio
con l’olio caldo d’incenso aiuta a lenire i dolori causati
dall’artrite reumatoide, agendo come antidolorifico e
analgesico naturale. Viene anche usato in casi di cefa-
lea blanda, dolori mestruali e febbre leggera.
Secondo le antiche credenze il fumo
emanato dalla fumigazione della
resina, innalzandosi verso il cielo,
simboleggia il collegamento con le
divinità, ispirando gli animi alla
devozione, al raccoglimento interiore
e alla preghiera
103
 Yogananda Revolution
Nutrire lo Spirito

Ci sono libri che cambiano la vita. Autobiografia di uno yogi,

il capolavoro del grande maestro indiano Paramhansa Yogananda,
è uno di questi, un bestseller senza tempo
Mario Raffaele Conti ed Elia Perboni per Ananda Edizioni

N
el 1946 quando uscì Autobiografia di uno
yogi di Paramhansa Yogananda, il mondo era
ancora scosso dai sei anni della guerra più de-
vastante della Storia. C’era tutto da ricostruire in
termini materiali e morali e c’era un disperato bisogno di
pace. Nelle pagine di Autobiografia di uno yogi c’era un
mondo nuovo, una filosofia di vita che apriva nuove por-
te nell’anima e nella società, soprattutto verso una guari-
gione interiore. Il primo passo per costruire una pace du-
ratura. Ventisei anni prima Yogananda era sbarcato negli
Stati Uniti con una missione da compiere: portare il Kriya
Yoga e il risveglio spirituale in Occidente. Proprio in que-
sta terra materialista, madre del capitalismo e del pote-
re economico, un giovane guru indiano innestò il seme
della realizzazione di sé, dello yoga, della spiritualità,
della meditazione, dell’esperienza di Dio. Autobiografia
di uno yogi entrò nelle case prima degli americani e poi
degli europei, e da quel momento iniziò una rivoluzione
silenziosa che non è ancora terminata.
Dall’Oriente all’Occidente
In queste pagine, che Yogananda consegnò al
mondo dopo averci lavorato per venticinque anni
– prevedendo il fatto che sarebbero diventate il
suo verbo nel mondo – ripercorriamo la sua infanzia,
l’inquietudine che lo avvicina giovanissimo alla ricerca
spirituale, la vita in ashram accanto al suo maestro, i
giorni della sua scuola in India e il viaggio in Ameri-
ca, dove si spenderà fino all’ultimo giorno affinché il
meglio della cultura orientale potesse fondersi con il
meglio di quella occidentale.
E inoltre incontriamo con lui santi e saggi di vari cam-
mini – a partire dal suo guru, Sri Yukteswar, fino al
Mahatma Gandhi – a indicare che solo le strade sono
diverse, ma la meta di tutti è la stessa.
È un’opera che ha molte chiavi di lettura ed è sempre
incredibilmente attuale. E ha in sé una piccola, gran-
de magia: il livello di comprensione varia ogni volta.

Los Angeles, 1925 - Il pubblico in una delle prime serie di Lezioni di Swami Yogananda a Los Angeles al Philarmonicum
Auditorium, con 3000 persone. Molte centinaia di persone dovettero restare fuori dal teatro per mancanza di spazio.

104
 sono grato per avermi
Autobiografia di uno Yogi è un libro concesso di entrare in
che dovremmo avere sempre con noi e contatto con la sfera
la nuova edizione tascabile, pubblicata yogica, con la sua

Nutrire lo Spirito
da Ananda Edizioni, è stata pensata superiorità mentale
sulla realtà mate-
proprio per questo
riale e con la sua di-
sciplina spirituale»,
Se la conoscenza del lettore si amplia, il testo parallela- scrisse. Tutte le testi-
mente svela nuove sfumature. Quelle di Autobiografia monianze, compre-
sono parole che non invecchiano e che racchiudono se quelle raccolte nel
il sapere millenario dell’India, spiegano molti concetti nostro libro (dall’at-
della filosofia vedica, suggeriscono percorsi spirituali trice di teatro Laura
“aperti”, stimolano riflessioni e spingono verso il cam- Marinoni alla cantante
biamento interiore. e musicista Alice, dalla
È un libro che dovremmo avere sempre con noi e la presidente del Maxxi di
nuova edizione tascabile, pubblicata da Ananda Edi- Roma Giovanna Melandri
zioni, è stata pensata proprio per questo: chi incon- all’attore Enzo Decaro, al
tra Yogananda, vuole restare in contatto con la sua regista Giacomo Campiotti),
saggezza e le sue vibrazioni oltre che con la sua mettono in luce l’attualità del
grande Anima. pensiero del grande Maestro e
delle pagine straordinarie che ha
Yogananda mi ha cambiato la vita scritto. Se esiste un magnetismo dei li-
Nel nostro libro Yogananda mi ha cambiato la vita, che bri, si potrebbe dire che l’Autobiografia scelga
uscirà in autunno per Ananda Edizioni, parliamo proprio da sé i propri lettori: vede dentro il cuore dei ricer-
di questo. Pensate che un genio come Steve Jobs aveva catori di verità che stanno attendendo il proprio sen-
un solo libro nel suo iPad. Indovinate quale. E sempre tiero. Ogni lettore vi troverà le pagine in cui avverrà la
Jobs volle che Autobiografia di uno yogi fosse donata a co- trasformazione, la propria personale “rivoluzione” inte-
loro che lo avrebbero “salutato” in una celebrazione pub- riore. Ognuno in queste pagine potrà capire qualcosa
blica dopo la sua morte. È stato il suo testamento morale. di sé e su cosa sia venuto a fare nel mondo. Perché die-
In Yogananda mi ha cambiato la vita raccontiamo attra- tro le parole ci sono le vibrazioni potenti di un vero
verso testimonianze raccolte nel mondo, dalla Califor- Maestro. Se questo libro non cambia chi lo legge, è
nia all’Italia, la forza straordinaria di Autobiografia e del solo perché non è ancora il momento di cambiare:
suo autore che ha cambiato il pensiero d’Occidente. ma nessuno che apra davvero la porta a queste pa-
Perché questo è ciò che è accaduto. role sarà lo stesso di prima.
Questa è stata la sua straordinaria forza. Un altro
grande guru indiano, Swami Sivananda, scrisse di lui:
«Yogananda ha dato un grande contributo al pro-
gresso spirituale di ognuno mettendo in moto la ►PRODOTTI CONSIGLIATI
dinamo spirituale latente negli uomini». Nel nostro
libro mettiamo in luce proprio questo. Paramhansa
Autobiografia è stata la “dinamo” del cambiamento Yogananda
culturale degli anni Sessanta e Settanta con i movi- Autobiografia
menti della beat generation e della Summer of love. di uno Yogi
Yogananda ha “contaminato” Elvis Presley, i Beatles, Edizione originale del 1946
Jon Anderson degli Yes, John Coltrane, Carlos Santa- Ananda Edizioni, 2018
na e moltissimi altri artisti, scrittori e scienziati. Diceva
George Harrison: «Ho molte pile dell’Autobiografia di Mario Raffaele Conti
uno yogi in casa e la regalo sempre. Quando qualcuno Elia Perboni
ha bisogno di “riassestarsi”, io gli dico: “Leggilo”, perché Yogananda mi ha
va direttamente al cuore di ogni religione. Questo libro cambiato la vita
mi ha ispirato e ha avuto un’intensa influenza positiva Da Steve Jobs a George Harrison, così
su di me, molte mie realizzazioni sono frutto dei suoi Autobiografia di uno yogi ha ispirato
insegnamenti, sento che lui continua a insegnare an- artisti e personaggi famosi
che dal piano astrale». Ananda Edizioni, settembre 2018
Il premio Nobel per la Letteratura Thomas Mann ven-
Puoi acquistarli su macrolibrarsi.it
ne colpito al cuore dal messaggio di Yogananda: «Gli

105
 Bottiglie i9bottle
Informazione Pubblicitaria

Il sistema più potente per l’informazione dell’acqua.

Efficace su tutti i liquidi, quindi anche succhi di frutta, di verdure,
frullati e integratori
Arcangelo Miranda per Gruppo Indivisibile

D
opo che gli scienziati (tra cui il celeberrimo
Dottor Masaru Emoto) hanno scoperto che
l’acqua memorizza e trasmette le informa-
zioni energetiche dell’ambiente circostante,
informare l’acqua con frequenze positive e benefiche
è un atto dovuto verso il nostro organismo (composto
principalmente d’acqua) al fine di contrastare le disar-
monie interne (stress) e ambientali a cui siamo sotto-
posti quotidianamente.
Molto di più di una
semplice bottiglia di vetro
Il cuore della i9bottle è un ade-
sivo (sticker) ricoperto di gel
siliconico ideato dall’ingegner
Vili Poznik e con impresse oltre
10.000 informazioni benefiche.
L’adesivo agisce rompendo i
grossi blocchi di molecole (clusters)
presenti nell’acqua in unità più piccole. Tale azione ag-
giunge potenziale energetico all’acqua, la rende strut-
turata e garantisce un assorbimento di qualità dei nu-
trienti attraverso le membrane cellulari accelerando la
rigenerazione dell’organismo. L’acqua trattata da una
i9bottle garantisce anche una migliore idratazione e
un biocampo energetico più forte. La TP (TP = Poznik
Technology) contenuta nelle i9bottle è il frutto di 30
anni di ricerca e innovazione ed è stata sviluppata da
un team di scienziati di classe mondiale che ha ricevu-
to oltre 90 premi e riconoscimenti internazionali per
i loro risultati eccezionali. Tale
tecnologia consiste nella com-
binazione di numerosi processi
in grado di influenzare in vario
modo le molecole dell’acqua at-
traverso informazioni benefiche
e accuratamente selezionate,
contenute e raggruppate in nu-
meri, disegni e geometrie stam-
pigliati nell’adesivo posizionato
al centro della bottiglia.
Tutto è vibrazione
Tutto nell’universo ha una vibrazione e questo include
anche gli organismi viventi. Anche i simboli hanno una
loro vibrazione, così come i numeri, i colori, la geometria
sacra, tutti elementi contenuti a migliaia nelle i9bottle.
Ma la cosa fantastica è, ad esempio, che anche la vibra-
zione di un fiore o di un minerale può essere tradotto in
una sequenza numerica e i9bottle contiene il meglio
delle sequenze numeriche benefiche. Una bottiglia
adatta a te che vuoi finalmente comunicare all’esterno
chi sei veramente attraverso l’acqua che bevi.
L’acqua migliora istantaneamente
La bottiglia i9bottle ha un impatto significativo sul-
la qualità dell’acqua: questo è il risultato della ricerca
eseguita presso l’Istituto di Bio-elettro-fotonica di Ber-
lino e condotta dal direttore dell’Istituto, il fisico rus-
so Wadim Saidow, e dal professor dott. Peter Bukovec
come associato scientifico esterno e fondatore dell’I-
stituto sloveno per lo sviluppo sostenibile. La ricerca
è stata eseguita con la tecnologia GDV o la fotocame-
ra Kirlian e i criteri sono stati l’impatto di una i9bottle
sullo stato energetico dell’acqua e, quindi, l’impatto di
quest’acqua sullo stato delle persone. La fotocamera
sensibile ha rilevato che un cambiamento nell’ac-
qua si verificava istantaneamente quando entrava
nella bottiglia, mentre la più grande differenza nella
ristrutturazione delle molecole d’acqua è stata rilevata
dopo tre ore. Dopo ciò, la differenza non aumenta, ma
rimane al livello raggiunto.
L’impatto sulle persone
Hanno eseguito test su venti persone (10 slovene e
10 tedesche): 11 donne di età compresa tra 12 e 58
anni e 9 uomini di età compresa tra 14 e 73 in un arco
temporale di 2 mesi. Prima del test, i ricercatori han-
no misurato il biocampo di ciascuno; poi hanno fatto
bere al gruppo test sia l’acqua informata che il placebo
in modo che nessuno sapesse quale acqua stesse be-
vendo. Quindi hanno eseguito le misurazioni dell’aura
mezz’ora e un’ora dopo il consumo di acqua.
I risultati hanno confermato che il biocampo delle
persone che hanno bevuto l’acqua informata della

106
i9bottle è aumentato significativamente. La con-
clusione dei ricercatori ha confermato l’ipotesi inizia-
le: è altamente raccomandato utilizzare la bottiglia
informata nella vita di tutti i giorni per migliorare la
qualità della nostra salute.
I test in doppio cieco hanno dimostrato che il biocam-
po energetico umano aumenta in media del 12% dopo
aver assunto l’acqua informata dalla bottiglia i9 e che
i livelli di stress si abbassano di circa il 25% rispetto
all’assunzione della stessa acqua potabile di partenza.
Le forze di van der waals impediscono la
corretta struttura dell’acqua
Nel nostro organismo l’acqua regola il metabolismo, la
digestione, la circolazione sanguigna, la riproduzione
cellulare, aumenta il sistema immunitario del corpo,
trasporta le informazioni in tutto il corpo e mantiene
la temperatura corporea centrale.
La nostra salute e il nostro invecchiamento sono diret-
tamente collegati alla qualità del contenuto di acqua
nei nostri corpi e alle sue caratteristiche “elettriche” e
vibrazionali tali da funzionare da motore sia per l’ali-
mentazione alle cellule che per la rimozione dei con-
seguenti scarti metabolici.
A causa delle forze di Van der Waals, quando l’acqua
non scorre, le sue molecole tendono a riunirsi in grup-
pi ammassati di clusters (grappoli di molte molecole
d’acqua). Questa cosa rende l’acqua molto “tenace” ad
essere usata in quanto è elettrochimicamente neutra,
per cui prima di poter partecipare alle reazioni bio-
Informazione Pubblicitaria
chimiche è necessario che il corpo spenda la propria
energia per rendere “digeribile” questi grossi clusters.
Se i grappoli sono troppo grandi, il corpo deve prima
scomporli in parti più piccole prima che possano es-
sere utilizzati. Per questo, ha bisogno di energia ag-
giuntiva; una persona di solito paga per questo con
stanchezza, sonnolenza, perché il corpo consuma
energia per affrontare la digestione dell'acqua. Un’ac-
qua informata è quindi composta da piccoli ammassi
di molecole (piccoli clusters) ed è quindi in grado non
solo di non farti perdere energie, ma di fornirti anche
una vibrazione positiva.
Cromoterapia nella i9bottle
Se esposta alla luce, l'acqua contenuta in un recipiente
colorato assorbe le vibrazioni positive di tale particolare
colore: questo è il principio di base della cromoterapia.
Così, oltre alle informazioni dello sticker che sono uguali
per tutti i modelli, grazie ai colori del rivestimento della
i9bottle, puoi veramente sperimentare il meraviglioso
benessere fornito dalla natura per il colore che tu desideri
in relazione al richiamo del tuo chakra.
107
108
Medicina Olistica
 Medicina Olistica

109
110
Medicina Olistica
 Medicina Olistica

111
112
Bellezza naturale
 Bellezza naturale

113
114
Nutrire lo Spirito
 "Il libro del mio capezzale è quello ove
s'aduna il fiore dei Tempi e la saggezza
delle Nazioni" il Barbanera
Sono queste le parole con cui D'Annunzio esprimeva libri di grande interesse, perché approfondimenti di
la sua ammirazione all'astronomo e filosofo di Foligno: temi cari alla sua tradizione e alla sua filosofia. L'impo-
città, la cui storia editoriale ha radici molto antiche, ba- stazione, il metodo di presentazione e l'attualità degli
sti pensare che fu tra le prime in Italia, nel XV secolo, a argomenti, ma soprattutto la secolare tradizione di Bar-
sviluppare l'arte tipografica. Un importante esempio è banera fatta di chiarezza, semplicità e serietà, rendono
dato dalla stampa nel 1472 della prima edizione a ca- queste edizioni molto particolari.
ratteri mobili della Divina Commedia. È invece dal 1762 Tali libri e le annuali edizioni dell'Almanacco e del Ca-
che Barbanera pubblica l'Almanacco, il Calendario, e lendario, fanno parte della Biblioteca di Barbanera.

Barbanera
Calendario Lunario 2018
Calendario lunare

€ 5,50

Almanacco
Barbanera 2018
Un anno di felicità - Elegante versione strenna con
doratura e lucidatura in copertina

€ 8,90
Libro - Pag. 224

115
 Running Buddha
Un programma di fitness unico che
unisce alla pratica fisica quella
spirituale per rafforzare il fisico e
l'anima
La corsa e la meditazione sono
due discipline che si integrano alla
perfezione: correre depura il corpo
e meditare depura la mente.
Un libro che porta grandi benefici,
aiuta a sviluppare resistenza
mentale, costanza e disciplina,
aspetti fondamentali per correre
meglio.
Sakyong Mipham presenta un
metodo di allenamento che ha
sviluppato in tanti anni di attività
fatto di semplici lezioni che
possono essere messe in pratica
da chiunque, a qualunque età.
Vuoi correre meglio?
Inizia a meditare!
Prezzo € 14,50 - Pagine 192
www.gruppomacro.com – seguici su
116
Pollice Il Potere della
Intelligente Programmazione
Cervello Giovane Quantica
Usa il pollice per far ringiovanire il
tuo cervello! Un potente metodo
scientifico, riconosciuto dai mi-
gliori medici, che presenta innu-
merevoli benefici:
● allunga l’aspettativa di vita sana;
● fornisce più energia e motivazione;
● riduce la rabbia e la frustazione;
● potenzia la memoria;
● fa dormire meglio;
● previene le difficoltà cognitive;
● migliora il flusso sanguigno,
non solo nel cervello ma in tut-
to il corpo;
● consente di fare più movimen-
to fisico;
● aiuta a stabilizzare la pressione
sanguigna.
Dal Giappone gli esercizi di stimo-
lazione del pollice per mantenere
il cervello giovane e vitale con un
solo minuto di pratica al giorno.
Prezzo € 16,00 - Pagine 160
Scopri come allineare la tua mente
profonda ai tuoi desideri grazie al po-
tere della programmazione quantica.
Vincenzo Fanelli e William Bishop ti
aiuteranno a:
● Riprendere il controllo della
tua energia.
● Creare simboli energetici per
manifestare la realtà desiderata.
● Sviluppare uno schema neurologi-
co per realizzare quello che sogni.
● Individuare la programmazione
inconscia limitante.
● Accedere a stati alterati di co-
scienza per programmare il tuo
inconscio.
● Rimuovere blocchi energetici.
● Riprogrammare la tua linea
temporale futura.
● Scoprire nuovi strumenti per
manifestare la vita desiderata.
● Creare una vita sana e longeva.
Prezzo € 11,50 - Pagine 160
Gruppo Macro
 Megan Carnarius
Alzheimer e le altre Malattie
Degenerative del Cervello
Consigli pratici e supporto emotivo per le famiglie e i professionisti
Una guida ricca di consigli pratici a supporto della sfera emotiva e spiritua-
le per affrontare la malattia. Leggendo queste pagine scoprirai:
● le caratteristiche dell’Alzheimer e degli altri tipi di demenza;
● quali sono le varie fasi della malattia e come riconoscerle;
● come assistere il malato nei suoi bisogni più importanti;
● i consigli per essere resilienti come assistenti;
● in che modo la comunicazione minima e interpretare i desideri del malato;
● gli strumenti utili alla migliore assistenza (dalla musica agli odori, dai
disegni agli animali da compagnia);
● quanto sia importante l’umorismo nel rapporto con i malati;
● le modalità per affrontare gli ultimi istanti e la fine;
● la dimensione più sottile e spirituale di questa malattia e nuovi punti di
vista riguardo ad ambiti finora rimasti inesplorati.
Pag. 184 - € 18,60
Sally Pacholok, Carole Dougoud Ann Crile
Jeffrey Stuart Chavannes Jane Esselstyn
La Carenza di Il Grande Manuale Cibo per il Cuore
Vitamina B12 dei Germogli L’alimentazione
Può causare lesioni Come coltivarli, che cura
neurologiche invali- le proprietà
danti. nutrizionali
e le ricette sane

€ 16,50 € 22,00 € 18,60

Libro - Pag. 256 Libro - Pag. 240 Libro - Pag. 288

Giorgio Ferrario Peter Daniel, Perrine Hervé

Migliora la Vista Beryn Daniel Gruyer, Charles
del tuo Bambino Il Magico Potere Hervé-Gruyer
in Modo Naturale del Cibo Abbondanza
con il Metodo Ricette dalle Miracolosa
Bates tradizioni tribali 1000 mq, due contadini
Con esercizi pratici per deliziare anima e abbastanza cibo per
e palato sfamare il mondo
€ 19,50
€ 13,50
Libro - Pag. 400 € 19,50
Libo - Pag. 192
Libro - Pag. 336

www.gruppomacro.com – seguici su Gruppo Macro

117
 La vita segreta La Comunicaizone I Sentieri
degli animali Intuitiva del potere
Sorprendenti rivelazioni su un
con gli animali sciamanico
mondo nascosto. Parlare con gli animali è possibi- Dall’India al Messico, dalle Ande
Sulla base delle più recenti scoperte
le? Sì, ma occorre frequentare la all’Amazzonia, per apprendere i se-
scientifiche, illustrate mediante scuola giusta!
osservazioni ed esperienze personali greti dello sciamanesimo, José Luis
con gli animali, l’appassionato Stevens si è recato nei luoghi in cui
La comunicazione intuitiva con gli la più antica pratica spirituale della
guardaboschi Peter Wohlleben ci animali è un’abilità naturale che terra esiste ancora nella sua forma
accompagna in un mondo pressoché appartiene a tutti noi e va risco- più pura.
inesplorato: quello degli straordinari
perta sui banchi di una scuola uni- In questo libro l’autore ci racconta i
comportamenti e delle emozioni ca e divertente dove gli insegnanti suoi incredibili viaggi per incontrare
degli animali domestici, del bosco e
sono: un leone bianco, una balena, gli sciamani di tutto il mondo e con-
della fattoria. i gabbiani, i pinguini, i cavalli, i ca- divide con noi le conoscenze che ha
Ecco allora che ci rendiamo conto di
ni, i gatti, una giraffa e anche un ricevuto.
come gli animali ci siano più vicini
piccolo canarino di nome Sun.
di quanto immaginassimo. Dalle cerimonie con il Peyote ai viag-
Andrea Contri ci presenta questa gi di potere con l’Ayahuasca, dall’in-
Una prospettiva affascinante, scuola, i suoi speciali docenti e gli contro con gli Aborigeni alla forza
illuminante e talvolta incredibile!esercizi che ha svolto insieme a di guarigione delle piante, José Luis
loro. Un viaggio affascinante per
Un avvincente viaggio nella vita ripercorre le sue esperienze e con- Stevens ci presenta storie e inse-
segreta degli animali per scoprire durci verso una nuova consape- gnamenti per approcciarsi al potere
come vivono e interagiscono tra volezza. Un cambio di prospettiva sciamanico e imparare a padroneg-
loro. giarlo e gestirlo senza paura.
che scaturisce dall’amore e dal ri-
spetto per gli animali.

Prezzo € 16,50 - Pagine 224 Prezzo € 16,50 - Pagine 288 Prezzo € 14,50 - Pagine 256

www.gruppomacro.com – seguici su Gruppo Macro

118
 Sukey ed Elizabeth Novogratz
Basta Poco
Se pensi che meditare non faccia per te, ti sbagli alla grande!
I motivi per cui dovresti leggere questo libro:
● Perché non hai fatto un respiro profondo dall’ultima volta che ti sei
tuffato in piscina.
● Perché consigli la meditazione a tutti gli altri e tu non la fai.
● Perché ti arrabbi con te stesso per esserti arrabbiato.
● Perché hai comprato un tappetino da yoga e non l’hai mai usato.
● Perché a volte la meditazione funziona meglio delle medicine.
● Perché pensi che la meditazione non sia per te... ma in realtà ti sbagli!

Pag. 208 - € 14,50

Andrea Christiansen Christine Campagnac Donna Farhi

Yoga delle Mani Morette Il Grande Libro
I Mudra Prevenire e Guarire del Respiro
per migliorare con lo Yoga Esercizi e tecniche
la salute e Scopri gli esercizi per ottenere salute e
l’energia vitale e le posizioni che vitalità, concentrazione
prevengono, alleviano e rilassamento
e curano oltre 40
disturbi
€ 12,90 € 24,50
Libro - Pag. 192 Libro - Pag. 504 € 19,50
Libro - Pag. 252

Laurie Jordan Ulrich Emil Duprèe Mario Martinez

Yoga Ho̕ Oponopono Impara
della e Costellazioni la Longevità
Buonanotte Familiari The Mindbody Code.
Per rendere l'ora Comprendere Pensieri, abitudini
della nanna le relazioni, e scelte per ottenere
un momento speciale perdonare con amore, relazioni felici, salute
sperimentare e successo.
la guarigione
€ 8,90 € 7,90 € 19,50
Libo - Pag. 32 Libro - Pag. 144 Libro - Pag. 400

www.gruppomacro.com – seguici su Gruppo Macro

119
 Ascoltando
la pelle.
Il dermatologo
risponde
Orticaria, dermatite da contatto,
psoriasi, acne, sudorazione, eritemi:
quanti messaggi ci invia il nostro
corpo attraverso la pelle.
Abbandoni, tradimenti, aggressioni,
lutti non elaborati e separazioni
ingiuste: quanta sofferenza esibita in
maniera inconsapevole e silenziosa
sotto forma di macchie e prurito.
Cosa accade al di là della superficie
cutanea? Perché in determinati
momenti della nostra vita la pelle
reagisce con fastidiose eruzioni?
Un viaggio che parte da ciò che
appare in superficie per ricondurci
tra i cassetti della nostra memoria
emozionale.
Prezzo € 24,50 - Pagine 528
www.gruppomacro.com – seguici su
120
1001 trucchi per Le Tinte Naturali
rimanere giovani per i capelli
● Consigli per un’alimentazione sa-
na e naturale
● Esercizi anti-invecchiamento per
mantenere la mente più nitida e
il corpo più tonico
● Ricette di bellezza con ingredien-
ti naturali di uso quotidiano per ● i pericoli delle tinte chimiche;
essere splendide e giovani
● Strategie di benessere per la lon-
gevità e per ridurre il rischio di
malattie legate all’età
Prezzo € 18,60 - Pagine 192
Una guida completa per saperne di
più su:
● la struttura del capello e del cuo-
io capelluto;
● le più comuni patologie e i sug-
gerimenti di cure naturali;
● i coloranti naturali industriali;
● le piante che si possono usare
per colorare naturalmente;
● le erbe per curarli e proteggerli;
● gli oli vegetali utili per ciascun ti-
po di capello.
Contiene 75 semplici ricette a base
vegetale per autoprodurre rispar-
miando tinte, maschere, cataplasmi,
shampoo e altri prodotti di bellezza.
Il libro contiene approfondimenti
VIDEO e TUTORIAL sulla cura natu-
rale dei capelli.
Prezzo € 14,50 - Pagine 168
Gruppo Macro
 Anima Edizioni

Bruno Renzi
La Mente in Ayurveda
I fattori che determinano il destino di un individuo
La visione dell’uomo nel sistema di riferimento vedico dove l’individuo è inserito in un ciclo
evolutivo cosmico eterno, in cui l’aspirazione prevalente è ritornare a immergersi nella so-
stanza originaria.
Il sé è più piccolo del piccolo, e può essere facilmente trascurato, messo da parte. È bisognoso
d’aiuto, e deve essere percepito, protetto e in un certo qual modo costruito dalla coscienza,
quasi che prima non esistesse del tutto e nascesse alla vita solo grazie alla cura e alla dedizione
dell’uomo. In contrasto con ciò, l’esperienza insegna che il Sé è già da molto tempo presente
ed è più antico dell’Io, e che rappresenta il segreto spiritus rector del nostro destino. Il Sé in
quanto tale non diventa eo ipso (da se) cosciente, ma è sempre stato insegnato, se mai lo è
stato, da una tradizione, da un sapere…. Perciò come ogni altro archetipo, non può essere loca-
lizzato, confinato nell’ambito della coscienza dell’Io, ma si comporta come una atmosfera che
circonda l’uomo senza limiti spaziali ne temporali ben definibili… (C.G. Jung).
All’interno della visione della mente nella Scienza vedica, l’autore enfatizza il valore dei deter-
minanti quantistici preconcezionali che costituiscono quella “memoria olografica” quale campo
morfogenetico che al livello del DNA determina l’espressione fenotipica, temperamentale, e il
progetto esistenziale dell’individuo all’interno di un flusso coscenziale ben definito.

€ 20,00 - Libro 296 pagine - 15 x 21 cm

Le Novità di Anima Edizioni

Paolo Da Rolt Raffaele Fiore Roberto Maria Sassone

La Chiave - Carte Creatività Medica Wilhelm Reich
della consapevolezza L’atto poetico in terapia Dall’energia vitale
Un viaggio meditativo e alla spiritualità naturale
spirituale – con 45 carte

€ 24,00 € 12,00 € 10,00

Libro - Pag. 108 + 45 Libro - Pag. 132 Libro - Pagine 106
carte allegate

Francesca Più Monica Grandoi Patrizia Epifani

Alimentarsi Amore Quantico Coppia olistica
L’equilibrio nella nutri- Un inno alla vita, alla Sesso, Amore, Spiritualità
zione - Il libro delle “non” forza dell’amore che
risposte alle domande più muove tutto e riporta
gettonate sull’alimentazio- ogni cosa al suo giusto
ne a base vegetale ordine

€ 14,00 € 15,00 € 12,00

Libro - Pag. 166 Libro - Pag. 218 Libro - Pag. 116

Anima Edizioni - C.so Vercelli 56 - 20145 Milano - www.animaedizioni.it

122
 Anima Edizioni
Giorgio Picchi Cristina Cuttica Gaia Salvatore
Numerologia Diversità Bergamaschi Brizzi
Esoterica e Una ricchezza Yoga La Via della
Spirituale per i genitori, Therapy Ricchezza
Come percepire il la scuola e una Un ponte tra lo
significato e il simbolo
Il denaro al servi-
del numero e l’energia
nuova società Yoga e la Psico- zio dell’umanità
che racchiude in sé. logia
Tecniche numeriche
per riconoscere l’ener-
gia di ogni individuo.
€ 10,00 € 14,00 € 15,00
€ 20,00 Libro - Pag. 224
Libro - Pag. 108 Libro - Pag. 144
Libro - Pag. 296

Gloria di Capua, Simona Grossi Simonetta Veronica

Maurizio Lambardi Biologia Zoppo Pacella
Meditazioni Quantica La Via Nutri
Tantra & Viaggio ai confini Cristallina la tua unicità
Amore + CD della guarigione Carte Scopri come
Meditazioni gui- da Meditazione auto-realizzarti e
date per il corpo fare la differenza
e l’anima - Nuo-
vi strumenti per
€ 24,00 € 14,00
la relazione € 12,00
Libro - Pag. 144 Libro - Pag. 180
€ 18,00 Libro - Pag. 120
+ 52 carte a
Libro - Pag. 40 colori

Gaia Shamanel Sara Nardini Chiara Versaico Cinzia Contarini

Magia Verso l’Anima Meditazioni - Luna, Corpo,
quantica Manuale di Energia delle Amore
Gli Antichi equipaggiamento erbe + 2 CD La trasformazio-
Segreti per cam- per viaggiatori Un anno di ne dell’energia
biare la tua vita spirituali meditazioni per il femminile attra-
benessere olistico verso il sangue e
le emozioni

€ 14,00 € 10,00 € 20,00 € 15,00

Libro - Pag. 192 Libro - Pag. 90 Libro - Pag. 52 + Libro - Pag. 208
2 CD

Igor Sibaldi Marco Lazzara Angelo Vitale Ich-el - a cura di

Prigioni Sposta le tue Tecniche per Sara Autunnale
Le pene collettive montagne la Vita Eterna 2 Intuizioni
Come la fede cam- I sistemi e le Quantiche
bia la tua realtà… applicazioni di Studio sullo
I sette passi Grigori Grabovoi sviluppo delle
Volume 2 - facoltà intuitive
Pratica

€ 10,00 € 10,00 € 14,00 € 14,00

Libro - Pag. 128 Libro Pag. 106 Libro - Pag. 160 Libro - Pag. 184

Anima Edizioni - C.so Vercelli 56 - 20145 Milano - www.animaedizioni.it

123
124
125
 Mauro Biglino Massimo Barbetta
Le porte degli elohim
Ipotesi bibliche ed extrabibliche da Adamo al Gan Eden
Quando ci si chiede se l’uomo è stato fabbricato da civiltà intelligenti è possibile che
il cosiddetto testo sacro per eccellenza ci fornisca tracce della loro provenienza ester-
na? L’Adam è stato fatto realmente sul nostro pianeta o deriva da una matrice che si
trova molto lontano?
La “coda carnosa” di una particolare costellazione ci fornisce i codici che indicano una
mappa celeste segreta degli Elohim?
Cosa ci vuole comunicare la letteratura rabbinica quando ci parla del mistero dei po-
teri della rugiada “celeste”? Che cosa ci hanno nascosto nei secoli e che invece si tro-
va sotto i nostri occhi nella stessa Bibbia?
Apriamo l’incredibile scrigno dei segreti del Salmo 24: dal Gan Eden, all’Arik Anpin
fino al doppio stargate; i due Gan Eden, con una loro porta nascosta in Israele, e an-
cora… il pilastro, la colonna, la scala e le delizie “celesti” di Kimah, la zona del cielo
in cui…
Sempre “facendo finta che” si aprono nuove porte alla conoscenza.

1) il primo capitolo di Genesi e poco oltre: si sta parlando realmente della Terra?
2) la doppia creazione dell’Adam.
3) Origine del nome Elohim: semplici etimologie… o concetti segreti?

€ 15,70 - 14x20 cm

Alfonso Crosetto Joe Vitale e Ivan Nossa Italo Pentimalli

Riprenditi l’anima Conversazioni e J.L.Marshall
Come guarire le tue ferite con il dr. Vitale Il potere del
più profonde e rinascere Il dr. Joe Vitale rivela cervello quantico
in questa vita segreti e misteri dei suoi Come fare esplodere il poten-
insegnamenti in una ziale nascosto
profonda conversazione del tuo cervello
con il dr. Ivan Nossa
€ 13,90 € 14,90 € 15,70
Libro - Pag. 180 Libro - Pag. 180 Libro - Pag. 424

Macati Irene Tonin Roberta Cavallo

Depurati per dimagrire Il tempo di amare Smettila di reprimere
e vivere in salute Simona Vanetti tuo figlio
libera per sempre il tuo Come la semplice formula di
organismo dalle tossine e Madre Natura garantisce la
perdi peso rapidamente crescita felice del tuo bambi-
con il metodo R.E.S.E.T.
in 4 fasi no da 0 a 21 anni

€ 18,50 € 9,90 € 13,90

Libro - Pag. 272 Libro - Pag. 180 Libro - Pag. 180

Gruppo Editoriale Uno Srls – www.gruppoeditorialeuno.com

126
 Marcello Mondello
Divine Heart
La strategia naturale del cuore e i 7 punti
chiave per trasformare la tua vita interiore
Come imparare ad apprezzarsi e aumentare la propria autosti-
ma? Perché, nonostante tutti gli sforzi, non si riesce ad attrarre
denaro e migliorare la situazione economica nella nostra vita?
In che maniera puoi liberarti da tutte le negatività e ri-program-
mare la tua interiorità per vivere nel benessere totale? Perché
nella vita il più delle volte otteniamo e riceviamo quello che non
vogliamo? Che cosa puoi fare per uscire da uno stato di sconfor-
to e diventare il regista della tua vita? Si può sfuggire dalla ma-
nipolazione mentale? Quanto è potente il nostro cuore a livello
emozionale? Vuoi trasformarti interiormente e realizzare i tuoi
sogni? Con questo manuale potrai imparare:
• Ad aumentare la propria autostima e fiducia. • A ri-programma-
re la tua mente e l’inconscio dando vita ad una felicità costante. •
Come riconoscere la propria spiritualità e raggiungere la prospe-
rità nella vita di tutti i giorni. • In che maniera utilizzare le afferma-
zioni positive nel quotidiano. • Come uscire dallo sconforto psico-
logico e fisico, gestendo le emozioni con armonia ed ottenendo
l’equilibrio interiore.• Come liberarsi dai blocchi interiori anche
attraverso esercizi specifici. • Come raggiungere facilmente i tuoi
obiettivi in ambito lavorativo, affettivo ed economico attraverso
un processo graduale. • In che maniera utilizzare al meglio la leg-
ge dell’attrazione insieme ad altre leggi universali a tuo favore.
€ 13,90 - Libro 212 pagine - 14 x 20 cm
Uscita Novembre 2017
Gruppo Editoriale Uno Srls – www.gruppoeditorialeuno.com
Riccardo Tristano Tuis
Gesuiti
L'Ordine militare dietro alla Chiesa, alle Banche,
ai servizi segreti e alla governance mondiale
In quest’opera andremo a conoscere l’origine dei gesuiti, chi real-
mente furono gli artefici della loro fondazione e diffusione e il loro
reale scopo fin dall’inizio attraverso il passaggio della fiaccola del
potere proveniente dai templari e da Ordini e consorzi di famiglie
ancora più antiche. Analizzeremo come i gesuiti da agenti segreti
con licenza di uccidere della Chiesa e delle famiglie dietro ad essa
operarono clandestinamente sia nei Paesi cristiani che in quelli pro-
testanti o anglicani al punto che ai nostri giorni i servizi segreti de-
viati europei, nordamericani, del Commonwealth e d’Israele sono
delle espressioni di un’unica regia: i servizi segreti del Vaticano.
Scopriremo come l’alta finanza, le più grandi banche del mondo e
il cartello bancario che ha dato vita al moderno signoraggio banca-
rio siano il prodotto della millenaria opulenza e forza della Chiesa
di Roma che grazie all’Ordine dei gesuiti dall’Ottocento in poi ha
in mano l’economia globale attraverso le famiglie dei banchieri
internazionali ai cui vertici ci sono i guardiani del tesoro papale: i
Rothschild. Indagheremo sull’oscuro mondo delle società segrete e
circoli magici di matrice satanico/luciferina e cristiana e le loro reci-
proche e insospettate connessioni attraverso i gesuiti di alto livello,
gli incogniti superiori del 4° voto che muovono anche le fila dei po-
tenti e stratificati cavalieri di Malta e di Colombo e della massoneria
internazionale, dando vita all’esercito di grigi burocrati dell’Unione
Europea e del Congresso americano che promuovono la criminale
operazione su vasta scala denominata Agenda 21.
€ 14,90 - Libro 346 pagine - 14 x 20 cm
Uscita Novembre 2017
127
128
129
130
Bellezza naturale
 Bellezza naturale

131
 Pubbliredazionale
132
133
 Greenproject Italia srl - www.gnatural.it - info@greenprojectitalia.com - Tel: 0423 1916458

134
135
136
137
138
 Fior di Linfa SOLARE
Reintegratore Epidermico - Fase 3
Reintegratore Epidermico Doposole. Compatta la pelle e fornisce elementi antiossidanti
aiutando a ridurre i rischi di inestetismi tipici dell’estate. - 100 % vegano
Il sole svolge un’azione benefica per l’organismo e per la pelle, ma è opportuno pren-
dere alcune precauzioni, anche ora che sta terminando l’estate, per limitare spiacevoli
inestetismi. La pelle possiede una componente lipidica che tende ad ossidarsi duran-
te l’estate, causando lo sviluppo di radicali liberi ed il conseguente invecchiamento dei
tessuti cutanei. Fior di Linfa solare Fase 3 è un innovativo Reintegratore Epidermico
naturale e sebo-compatibile da utilizzare quotidianamente dopo l’esposizione solare
o durante la transizione dall’estate all’autunno, sul viso e sul corpo. Esso è arricchito
con Fior di Linfa®, aiuta a prevenire fastidiosi inestetismi e permette alla pelle di man-
tenersi tonica e ricca, fornendole integrazioni vegetali a forte azione antiossidante e
reintegrativa come la vitamina E, gli acidi grassi essenziali omega 3 e 6 e gli oli vegetali
integrati, presenti in formulazione in modo sinergico.

AGITARE BENE PRIMA DELL’USO - SENZA PROFUMO - 100 % vegano

€ 8,00 (10 ml) - € 32,00 (200 ml)

D Mary Rose D
Fior di Linfa SOLARE Fior di linfa Trittico
Reintegratore viso Oro Verde compattazione
Epidermico FASE 1 Aiuta a contrastare cedimen- intensiva settimanale
Coadiuvante all’abbronzatura to cutaneo e rughe, nutre e Trattamento d’urto trifasico
Esalta i benefici di un’esposi- depura la pelle ad effetto rinnovatore su
zione solare corretta ed intel- SENZA PROFUMO rughe, pelli impure e cedi-
ligente, aiutando a prevenire 100 % vegano - AGITARE mento epidermico.
inestetismi. BENE PRIMA DELL’USO SENZA PROFUMO
SENZA PROFUMO 100 % vegano - AGITARE
100 % vegano - AGITARE BENE PRIMA DELL’USO
€ 11.00 (10 ml)
BENE PRIMA DELL’USO
€ 40.00 (50 ml)
€ 32,00 - 200 ml € 37.00 (3 x 10 ml)
€ 67.00 (100 ml)

Fior di Linfa Corpo Fior di Linfa Fior di Linfa Corpo

Emulsione Seno Plus Concentrato
Compatta, nutre e depura la Compatta, nutre e depura la Compatta e tonifica
pelle del corpo riducendone i pelle, aiutando a sostenere il seno aiutando a ridurre l’evi-
principali inestetismi SENZA PROFUMO denza della pelle a buccia
SENZA PROFUMO 100 % vegano - AGITARE d’arancia
100 % vegano - AGITARE BENE PRIMA DELL’USO SENZA PROFUMO
BENE PRIMA DELL’USO 100 % vegano - AGI-
TARE BENE PRIMA
DELL’USO

€ 65.00 - 100 ml € 68,00 - 100 ml € 70.00 - 100 ml

Mary Rose laboratori cosmetici di ricerca – www.maryrose.it – info@maryrose.it

139
 Biosec Domus B5 Essiccare in casa, naturalmente!
Con Biosec conserva
il buon gusto della tradizione
pratico, efficiente, economico in modo nuovo ed originale!
Novità Biosec Domus è il più pratico, legge-
ro ed economico essiccatore della
famiglia Biosec. Realizzato in solido
materiale plastico per alimenti, Bio-
sec Domus è la scelta più conveniente
per l’uso domestico, senza rinunciare
all’efficacia dell’innovativo sistema
elettronico Dryset Pro, che dedica
ad ogni prodotto un programma ot-
timizzato e specifico. E in più è sem-
plicissimo! Con Biosec la fantasia e
la creatività trovano nuovi strumenti:
rispetto per le materie prime, risulta-
to perfetto, risparmio energetico. Per
conservare il buon gusto della tradi-
zione in modo nuovo ed originale.

Acquista Tauro su Macrolibrarsi: € 192,00 - 8% = € 176,00 – 4,5 Kg - 27 x 27 x 45 cm

- sconto 8%
- libro omaggio Essiccare,
Bibliotheca Culinaria La Gamma di Essiccatori Biosec
- spese di spedizione gratuite

Essiccatore Biosec De Luxe B6 Essiccatore Biosec De Luxe B12

anima e cuore di acciaio il meglio per appassionati e professionisti
€ 363,00 - 8% = € 334,00 € 486,00 - 8% = € 447,00
A tutta natura: l’essiccazione ad 8 Kg – 27 x 27 x 45 cm 10 Kg – 27 x 27 x 82 cm
aria tiepida è il miglior metodo per
conservare e consumare gli alimen- Novità
ti, perfino migliore del sole, che ne L’Essiccazione
intacca componenti nutritive e quali- in Cucina
tà organolettiche. Consigli e tecniche
per conservare e
Bio&Crudista: Biosec è dotato di un gustare l’essenza
timer e 12 programmi dedicati, da degli alimenti
66 ricette Drysilk - Fogli Antiaderenti
quello per la pasta a quello silen-
Fogli Antiaderenti, multiuso, riutilizzabili migliaia di volte
zioso, dall’economy al superdelica-
22,5x34,5 cm
to per erbe e fiori, perfetto per chi
cura l’alimentazione e segue la pro- € 16,00 - 8% = € 14,00
Pag 212 –15x21cm € 28,00 – 5 fogli € 33,00 – 6 fogli
posta crudista, perché non supera
mai i 40 gradi di temperatura.
Tauro Essiccatori – www.tauroessiccatori.com – info@tauroessiccatori.com

140
141
142
 Medicina Olistica

143