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Da sovrallenamento
Un eccesso di carico di allenamento, che esso sia per motivi di intensit, quantit, frequenza.
Da cattivo allenamento
Un cattivo allenamento un esercizio svolto in modo scorretto
Cosa ha aggiunto questo studio durante i mondiali IAAF 2011 si registrata un incidenza di 135 infortuni, 60 di lungo periodo e 68 malanni ogni 1000 atleti registrati Le piu frequenti diagnosi di infortunio riguardano stiramenti della coscia (specialmente stiramento dei flessori), seguiti dalle slogature di caviglia, crampi ai muscoli del tronco, stiramenti della gamba (polpaccio) i malanni piu frequentemente diagnosticati sono le infezioni del tratto superiore dellapparato respiratorio, gastrointerite e disidratazione.
Quali i pi frequenti
Achilles Tendon Rupture Achilles Tendonitis / Tendinitis ACL Tear Adductor Tendinopathy Back Muscle Pain Bicep Tendonitis BPPV - Benign Paroxysmal Positional Vertigo Bulging Disc Bunion Bursitis Shoulder Calf Muscle Injury Chondromalacia Patella Degenerative Disc Disease Facet Joint Pain Femoroacetabular Impingement (FAI) Gluteal Tendinopathy Golfers Elbow Groin Pain Hamstring Strain Heel Spurs (Calcaneal Spurs) High Ankle Sprain Hip Arthritis (Osteoarthritis) Hip Labral Tear Iliotibial Band Friction Syndrome Knee Arthritis Knee Bursitis (Patellar Bursitis) Knee Ligament Injuries Meniscus Tear Metatarsalgia Muscle Strain (Muscle Pain) Neck Headache Osgood Schlatter Disease Osteitis Pubis Overuse Injuries Patella Tendonitis (Tendinopathy) Patellofemoral Pain Syndrome Pinched Nerve Piriformis Syndrome Plantar Fasciitis Plica Syndrome Poor Hip Core Rotator Cuff Calcific Tendinitis Rotator Cuff Syndrome Rotator Cuff Tear Sacroiliac Joint - SIJ Pain Sciatica Severs Disease Shin Splints Shoulder Dislocation Shoulder Impingement Shoulder Tendonitis Sinding Larsen Johansson Syndrome Spondylolisthesis Spondylolysis (Back Stress Fracture) Sprained Ankle Stress Fracture Thigh Strain Trochanteric Bursitis (Bursitis Hip)
Sindrome della bendeletta iliotibiale (knee runner) Lesioni muscolari (maggior parte nella coscia) Infiammazioni tendinee (rotuleo, achilleo) Slogature di caviglia Gonalgie Lombalgie
Il meccanismo dellinfortunio
Understanding injury mechanisms: a key component of preventing injuries in sport R Bahr, T Krosshaug Br J Sports Med 2005; 39:324329
Le tecniche preventive
Valutazione dello stato di salute dellatleta Test da campo per la valutazione del rischio infortuni Protocolli di allenamento
Le tecniche preventive
Valutazione dello stato di salute dellatleta. -visita medica -test isocinetico -test di balzo con le pedane di forza -valutazione capacit aerobica -Questionari valutativi stato di salute -test lunghezze muscolari -ecc
Le tecniche preventive
Test da campo per la valutazione del rischio infortuni -FMS -Star exercusion balance test (y-balance) -LESS test -single leg squat
FMS
FMS Functional Movement Screen. un semplice strumento per poter valutare schemi motori errati o compensatori. Valuta disfunzioni, asimmetrie e squilibri muscolari. una valutazione qualitativa del movimento, non quantitativa. Non ha la pretesa di svelare o diagnosticare problemi ortopedici. Valuta la qualit della programmazione motoria nello svolgere 7 movimenti base. composto da 7 test. Ad ogni test viene assegnato un punteggio da 0 a 3. La somma dei punteggi dar un valore compreso tra 0 e 2. Un valore inferiore a 14 indica che il soggetto testato ha un alto rischio di infortuni.
FMS
DEEP SQUAT
FMS
HURDLE STEP
FMS
INLINE LUNGE
FMS
SHOULDER MOBILITY
FMS
ACTIVE STRAIGHT-LEG RAISE
FMS
TRUNK STABILITY PUSHUP
FMS
ROTARY STABILITY
Squat test
Le tecniche preventive
Lo stretching La propiocettiva Il self myofascial release Una buona didattica della pliometria Core stability
Lo stretching
Statico = 30
- C una moderata evidenza del fatto che, se svolto regolarmente, migliora il ROM, la forza, la performance e diminuisce il rischio di infortuni - C una moderata evidenza del fatto che fatto prima dellesercizio, non previene i rischi di infortunio
Lo stretching
Dimanico - Isolato
- Globale
La propiocettiva
Stimolare tutti gli analizzatori afferenti - Vista - Tatto - Sistema vestibolare - Tavolette o no ? - Stabilizzare sopra o sotto ?
Core stability
Da che muscoli composto il CORE ? Trasverso Obliqui Multifido Retto delladdome Erettore spinale Quadrato dei lombi Pavimento pelvico Diaframma muscoli dellanca
Core stability
Possiamo immaginarla come la propiocettiva della zona addomino-lombare Sviluppa il controllo fine della zona addominolombare Non da confondere come un rinforzo