SPORT DI SQUADRA

Modulo Pallacanestro
Prof.ssa Maria Caire
(maria.caire@unito.it)

A.A. 2020/21
Corso di laurea in Scienze delle Attività Motorie e Sportive – L22
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Prossime lezioni
9-13 marzo
Fondamentali offensivi senza palla
16-19 marzo
Fondamentali offensivi con palla:
palleggio
Tiro – parte 1
23-26 marzo
Tiro – parte 2
Passaggio CANALE A: 30 mar e 6 aprile (13.30-15.30)
Difesa CANALE B: 31 mar e 7 aprile (11.30-13.30, 12.00)
tagliafuori Preparazione fisica 2
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Lezione di oggi

Fondamentali offensivi senza palla

Posizione fondamentale
Corsa cestistica
Cambi di velocità
Cambi di direzione
BREAK
Cambio di senso
Arresti
Giri
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Posizione fondamentale senza palla

Tecnica
Piedi paralleli (alla larghezza delle spalle)
Peso del corpo sugli avampiedi (equamente distribuito)
Caviglie e ginocchia piegate
Busto leggermente inclinato in avanti
Braccia vicino al busto con gomiti piegati
Mani “pronte”
Sguardo avanti
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Posizione fondamentale senza palla

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Posizione fondamentale senza palla

Tattica Errori
Equilibrio peso su talloni,
Prontezza talloni troppo sollevati,
Controllo del corpo e prontezza per piedi vicini,
effettuare ogni azione e gesto in piedi "divergenti",
tempi rapidi
peso de corpo mal distribuito
sui piedi,
baricentro alto
busto avanti/indietro
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Posizione fondamentale senza palla: errori

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Corsa cestistica
In avanzamento Tecnica
Corsa in controllo
Baricentro basso
Fase di volo limitata
Sguardo rivolto al campo
In arretramento
Arti inferiori leggermente
divaricati
Caricamento-spinta piede
avanzato 9
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Corsa cestistica

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Corsa cestistica
Tattica Errori
Spostamenti rapidi Ampie falcate (atletica)
Prontezza al cambio di situazioni Baricentro alto
Rapidità nel cambio degli Spalle indietro
spostamenti Corsa sui talloni/punte
Controllo del campo

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Corsa cestistica: errori

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Cambio di velocità
Tecnica
Cambio repentino del ritmo di corsa, abbinamento ad altri cambi
Lento-veloce
Nel minor numero di appoggi da corsa lenta alla massima velocità
Abbassamento baricentro
Spalle avanti
Aumento della frequenza degli appoggi
Veloce-lento
Leggero arretramento spalle
Diminuzione frequenza appoggi 13
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Cambio di velocità
Tattica Errori
Sbilanciare avversario Lento-veloce
Battere il difensore Allungo progressivo, baricentro
alto, spinta completa arto dietro
(ampie falcate)
Veloce lento
Rallentamento progressivo,
baricentro alto, busto su verticale

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Cambio di direzione frontale

Tecnica
Ultimo passo nella direzione corsa corto,
Gamba opposta alla direzione da prendere carica,
Rotazione del piede di spinta (peso su avampiede),
Torsione busto,
Spinta della gamba nella nuova direzione
Fare angolo,
Passo lungo (piede che punta la nuova direzione) in uscita,
Baricentro sempre basso,
Cambio di velocità 15
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Cambio di direzione frontale

Tecnica – esempio: da dx a sx
Ultimo passo nella direzione corsa (DX) corto,
Gamba (DX) opposta alla direzione da prendere carica,
Rotazione del piede (DX) di spinta (peso su avampiede),
DX
Torsione busto,
Spinta della gamba (DX) nella nuova direzione
Fare angolo,
Passo (SX) lungo (piede che punta la nuova direzione) in uscita,
Baricentro sempre basso,
Cambio di velocità DX SX
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Cambio di direzione frontale

Tattica Errori
Quando non è possibile avanzare Curve,
direttamente verso canestro alzare baricentro,
(difesa)
piede che non macina
Il difensore lascia spazio
No cambio di velocità
Vantaggi
Passo lungo in entrata/corto in
Veloce uscita
Sguardo sempre rivolto al campo Spalle basse

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Cambio di direzione dorsale

Tecnica
Portare avanti piede opposto a direzione di corsa - passo corto (perno del giro),
peso del corpo su piede (avampiede) perno del giro,
baricentro basso (posizione ‘’seduta’’),
rotazione piede e torsione busto,
piede, perno del giro, spinge nella nuova direzione
passo lungo in uscita direzionato nella nuova direzione e cambio velocità

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Cambio di direzione dorsale

Tecnica – esempio dx-sx
avanti piede opposto a direzione di corsa (SX)- passo corto (perno del giro),
peso del corpo su piede (avampiede) perno del giro (SX),
baricentro basso (posizione ‘’seduta’’),
rotazione piede (SX) e torsione busto,
piede (sx), perno del giro, spinge nella nuova direzione
passo lungo (DX) in uscita direzionato nella nuova direzione (SX) e cambio vel.

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Cambio di direzione dorsale
Tattica
Quando non è possibile avanzare
direttamente verso canestro
(difesa)
Il difensore non lascia spazio
Svantaggi
Lento
Perdita controllo visivo campo
Errori
Errato piede perno del giro (giro
frontale)
Piedi che si avvicinano,
Baricentro alto,
Giro incompleto – passo in uscita
non in direzione da prendere
Busto indietro/troppo inclinato
avanti
Perdita equilibrio 20
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Cambio di velocità e cambi di direzione

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Cambi velocità e cambi direzione: Errori

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