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  • Santori Workout BW

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    di 1

    STEFANO SANTORI / Biohacking

    10 MINUTI DI WORKOUT PER HACKERARE IL CORPO

    ALLENAMENTO BASE
    RISCALDAMENTO SERIE RIPETIZIONI TEMPO
    Jumping jack 3 10

    Stretching 2''

    ESERCIZI SERIE RIPETIZIONI TEMPO


    Squat 3 10

    Affondi 3 10

    Ponte isometrico 3 10''

    Ponte isometrico 3 5''


    (lato dx)

    Ponte isometrico 3 5''


    (lato sx)

    ALLENAMENTO AVANZATO
    RISCALDAMENTO SERIE RIPETIZIONI TEMPO
    Jumping jack 2 10

    Stretching 2''

    ESERCIZI SERIE RIPETIZIONI TEMPO


    Ponte isometrico 3 10 10"

    Piegamento + 3 10
    sollevamento
    pesi dal ponte
    isometrico +
    alzarsi sollevando
    i pesi

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