Sportflyer 2017

VIAGGI:
SPORT E RELAX!
SPORTFLYER 2017
Lidl per te
FITNESS
POWER
TREKKING
RUNNING
BICI
CRIVIT PRO
GUSTO:
RICETTE BODYLICIOUS
ESERCIZI:
IN FORMA CON ELISA
2017
Sport 2017
INDICEAUMENTATA
REALT
GO FOR FIT
LIDL
SPORTFLYER
LIDL
SPORTFLYER2017
2016
Il vero spirito sportivo ha mille volti. Per alcuni impensabile

rinunciare al riposo pomeridiano per unora di fitness. Altri hanno
bisogno di spingersi al limite per sentirsi bene. Sia per i principianti
che per gli atleti da competizione, Lidl il compagno di
allenamento ideale: la collezione Crivit offre capi sportivi moderni
e funzionali per tutti. La linea Crivit PRO ha tutto ci che serve
per gli sportivi pi ambiziosi, che vogliono il massimo anche dalla
propria attrezzatura. Noi vogliamo accendere la vostra passione
per lo sport e aiutarvi a migliorare continuamente.
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1
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Lidl Sportflyer
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62
FITNESS
Lequipaggiamento perfetto
per un allenamento completo
12-17 POWER
Offerte imbattibili per chi

vuole dare il massimo
22-27 TREKKING
Lattrezzatura ottimale per godere del

tempo libero e della natura in ogni momento
INDICE
4-11
3
LIDL SPORTFLYER 2017
40
28
28-29 RICETTE
Ricette Bodylicious
30-37 RUNNING
44-49 BICI
Abbigliamento funzionale, protezione ottimale

e accessori top per ogni tappa
50-57 CRIVIT PRO
Equipaggiamento professionale per chi

si sente a proprio agio in condizioni limite
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18
Quando il percorso la meta: tutto il necessario

per far correre libera la passione
FITNESS
FUNSPORT
PER I MUSCOLI
FITNESS
DA L 2 G E N N A
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per fitness
A scelta fra fascia elastica,

estensore elastico o attrezzo
per addominali
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* Per questo articolo sussiste la possibilit che, nonostante lattento approvvigionamento, si esaurisca entro breve tempo. I modelli raffigurati possono non essere disponibili in tutte le misure e in tutti i colori.
Tutti i prezzi non includono il materiale delle decorazioni. Prezzi validi salvo errori ed omissioni di stampa.
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FITNESS
I nuovi attrezzi per il fitness e la ginnastica

non solo vi regaleranno un corpo tonico ma
vi doneranno anche un nuovo sorriso.
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workout del buonumore, per essere pi forti
e in forma.
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Rotolare avanti e indietro

massaggiando il
fondoschiena e i glutei.
Rotolare avanti e indietro

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massaggiare le cosce.
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Massaggiare il polpaccio
della gamba stesa
rotolando avanti e indietro.
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TRAINING A 360: FITNESS PER TUTTO IL CORPO
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360
Sit up con le
gambe sollevate:
sollevare e abbassare
lentamente il busto.
Sit up con i talloni

appoggiati: sollevare e
abbassare lentamente il
busto.
Sit up laterali:
piegare le gambe di lato
per allenare la
muscolatura laterale.
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per addominali
Alla confezione
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A scelta fra diversi articoli
Far ruotare la corda con

un movimento del polso e
saltare a gambe unite.
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Saltare su una gamba

sola, cambiando gamba
dappoggio ad ogni salto.
Far ruotare la corda con

le braccia incrociate e
saltare a gambe unite.
FITNESS
360
60
Balance Board
Impugnare le manopole
Poggiando lateralmente
Flessioni sulle ginocchia.
alla stessa larghezza delle con una mano sola, piegare Le gambe sono piegate a
spalle, piegare e stendere
e stendere il braccio.
90.
le braccia.
Cambiare lato.
Appoggiarsi con le braccia Piegare la gamba dietro a

stese, sollevare la gamba 90, tenere brevemente la
mantenendola stesa.
posizione, quindi tornare
Quindi cambiare gamba.
su. Cambiare lato.
Allargare le braccia,
sollevare le gambe e
mantenere lequilibrio.
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Maniglie per flessioni,

2 pezzi
FLOW MOTION
COMINCIARE L'ESTATE CON UN FISICO SODO? ADESSO TUTTI POSSONO

RIUSCIRCI! NON CI SONO PI SCUSE PERCH DA LIDL VI ASPETTANO
FANTASTICI COMPAGNI PER IL VOSTRO ALLENAMENTO. NON VI RESTA CHE
COMINCIARE AD ALLENARVI E PRESTO IL VOSTRO CORPO SAR IN FORMA E
BEN DEFINITO!
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Set fasce elastiche
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4 pezzi
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Palla morbida
per ginnastica
Alla confezione
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FITNESS
Appoggiare la schiena sulla Incastrare la palla doppia

palla doppia, allargare le
tra le gambe, sollevare e
braccia, rotolare lentamente abbassare lentamente.
avanti e indietro.
Quindi cambiare lato.
9
FDAILT2NGEENSNASIO
Poggiare le mani sulla

Dalla posizione per le
palla mantenendo il corpo flessioni, poggiare le tibie
in linea, portare le
sulla palla, sollevare e
ginocchia al petto
abbassare la gamba distesa,
alternandole.
quindi cambiare gamba.
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Stando seduti
Tenendo una gamba poggiata
sulla palla con la schiena sulla palla, tirare e rilasciare
dritta tirare lExpander
lExpander con lavambraccio.
portandolo fin sopra la testa.
Cambiare lato.
FASHION
FITNESS
LO SPORT INCONTRA LO STILE
10
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Misure: S-XL
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da donna
Light Level
Misure: S-L
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proprio peso e con esercizi di corsa,
il corpo si trasforma in una vera macchina
da fitness. Resistenza, forza, equilibrio,
velocit, coordinazione alla massima
potenza. Vi regaliamo un mantra per
lallenamento: Quando la vita ti mette
al tappeto... fai le flessioni!
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Peso Kettlebell 10kg

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POWER
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(1,5 kg ciascuno)
Barra regolabile
in altezza
con imbottitura
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allenamento Full Body completo
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per allenamento
con estensori
POWER
Richiudibile in modo
salvaspazio
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L'ABBIGLIAMENTO SPORTIVO SI FA FASHION
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Misure: S-L
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da uomo
Misure: S-XL
Misure: 42-45
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da uomo
Misure: M-XL
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Alla confezione
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Alla confezione
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POWER
Misure: S-L
Pantaloni sportivi da donna
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Felpa sportiva
da donna
CRIVIT
Alla confezione
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IN FORMA
IN FORMA CON ELISA
CON ELISA
ELISA C.
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PRESSO IL CRIVIT FITNESS CENTER LIDL
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IN COLLABORAZIONE CON:
ATTENZIONE:
PRIMA DI INTRAPRENDERE QUALSIASI FORMA DI ATTIVIT FISICA O UN PROGRAMMA DI ESERCIZI CONSULTARE SEMPRE IL PROPRIO MEDICO DI FIDUCIA. NON TUTTI POSSONO PRATICARE
QUESTO TIPO DI ALLENAMENTO. I CONSIGLI E LE INFORMAZIONI FORNITE NON AFFRONTANO PROBLEMI DI CARATTERE MEDICO, HANNO NATURA NECESSARIAMENTE GENERALE E
CONTENUTO SOLO INDICATIVO E NON POSSONO TENERE CONTO DI PARTICOLARI ESIGENZE DELLUTENTE; NON SONO DA CONSIDERARSI COME SOLUZIONE AD ALCUN PROBLEMA DI
SALUTE. LIDL ITALIA SRL DECLINA OGNI RESPONSABILIT QUANTO A EFFETTI O CONSEGUENZE PREGIUDIZIEVOLI RISULTANTI DALLA PRATICA DI ESERCIZI E INDICAZIONI.
ESERCIZIO 1
ROLL UP
IN FORMA CON ELISA
3 SERIE DA 8/10 RIPETIZIONI CON 45 DI RECUPERO
19
CON IL ROLL UP SI MOBILIZZA LA COLONNA VERTEBRALE. L'ESERCIZIO ADATTO AL RAFFORZAMENTO DEGLI ADDOMINALI,
DELLA CATENA CINETICA POSTERIORE, DEL BARICENTRO CORPOREO IN GENERE (POWER HOUSE), DEI MUSCOLI
ADDUTTORI E PER LA SENSIBILIZZAZIONE DELLA C-SHAPE (PARTICOLARE POSIZIONE CHE IL TRATTO LOMBARE
ASSUME DURANTE ALCUNI ESERCIZI, SIMILE, APPUNTO, AD UNA C).
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ESERCIZIO 2
CRUNCH SU FITBALL
IN FORMA CON ELISA
4 SERIE DA 15 RIPETIZIONI CON 45 DI RECUPERO
20
2
3
LA FITBALL PERMETTE DI LAVORARE SUI MUSCOLI E SULL'EQUILIBRIO, RIVELANDOSI UN OTTIMO METODO DI ALLENAMENTO.
FARE GLI ADDOMINALI CRUNCH SULLA FITBALL UN MODO PERFETTO PER INIZIARE A LAVORARE CON IL PROPRIO FISICO,
NON SOLO PER MIGLIORARE I MUSCOLI ADDOMINALI, MA ANCHE PER RINFORZARE I LOMBARI.
IL MOVIMENTO DOLCE DI DISCESA, ACCOMPAGNATO DAL SOSTEGNO DELLA PALLA LUNGO LA SCHIENA, EVITA L'ERRATO
INARCAMENTO DELLA STESSA, PERMETTENDO UN LAVORO COMPLETO DEL TRONCO.
PONTE PER GLUTEI

CON FITBALL
3 SERIE DA 15 RIPETIZIONI
CON 45 DI RECUPERO
IN FORMA CON ELISA
ESERCIZIO 3
21
LA FITBALL SFRUTTA IL PESO DEL SOGGETTO CHE LA UTILIZZA ED UTILE PER MUOVERE QUASI TUTTE LE MASSE MUSCOLARI
QUASI IN ASSENZA DI GRAVIT. FORTEMENTE INSTABILE ED PROPRIO QUESTO IL SUO PREGIO PERCH ATTIVA I RECETTORI
DELL'ORGANISMO PER DETERMINARE LE CONTRAZIONI MUSCOLARI NECESSARIE PER FAR FRONTE ALLE VARIAZIONI DI
POSIZIONI FREQUENTI POTENZIANDO L'EQUILIBRIO. MOLTO UTILE ANCHE NELL'ALLENAMENTO DI MOLTI SPORTIVI
SOPRATTUTTO SE PRATICANO SPORT CHE IMPLICANO L'USO DELL'EQUILIBRIO RIUSCENDO A FAR FRONTE ALLE
BRUSCHE VARIAZIONI DEL BARICENTRO.
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Il trekking unattivit sempre pi

apprezzata. Perch laspetto
essenziale non la componente
sportiva, ma il rapporto con la
natura che d vita ad un vero e
proprio stile di vita. Puntare
allessenziale il principio che si
rispecchia anche nell'attrezzatura
altamente funzionale.
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Nessun altro sport ci porta a stretto

contatto con la natura come
il trekking. E proprio nei percorsi
pi lunghi lequipaggiamento
importante, perch niente rovini la
sensazione di libert.
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LIBERI
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da trekking
per uomo
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per uomo
Misure: 41-45
Al paio
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Alla confezione
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DAL
Misure: 38-46
CRIVIT
Scarpe
da trekking
per donna
Misure: 36-40
Al paio
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RICETTE
Ricette
28
BODYLICIOUS
SANDWICH CON SALSA DI LAMPONI AL ROSMARINO INSALATA DI ASPARAGI CON PESCHE GRIGLIATE
INGREDIENTI PER 4 PERSONE

1 cipolla
1 cucchiaio di olio extravergine doliva
1 cucchiaino di aceto balsamico
sale
2 cucchiaini di zucchero
pepe nero
1-2 rametti di rosmarino
250 g di lamponi
4 fette di pane integrale
80 g di formaggio fresco spalmabile
PREPARAZIONE
Sbucciare la cipolla, affettare
sottilmente e far imbiondire nellolio
doliva caldo. Sfumare con laceto e insaporire con sale, zucchero e pepe. Staccare
e tagliuzzare le foglie di rosmarino.
Aggiungere i lamponi alla cipolla e far
appassire circa 1 minuto, regolare il
condimento e far raffreddare.
tostare le fette di pane a piacere.

Spalmare uno strato di formaggio
fresco, quindi distribuire sopra la salsa.
SUGGERIMENTO
La salsa pu essere conservata
per alcuni giorni in frigorifero in un
contenitore coperto. buonissima anche
con i formaggi o con la carne.
ca. 15 minuti (pi il tempo di

raffreddamento)
DIFFICOLT facile

150 g di insalata verde
1 mozzarella light (125 g)
1 peperoncino piccolo intero
1 mazzo di asparagi verdi (ca. 400 g)
2 pesche mature (ca. 175 g luna)
1 cucchiaio di olio extravergine doliva
200 ml di brodo vegetale
1-2 cucchiaini di miele millefiori
succo di mezzo limone
sale marino
40 g di prosciutto crudo
PREPARAZIONE
Lavare e sfogliare linsalata.
Sgocciolare la mozzarella e tagliare a
dadini. Mettere insalata e mozzarella in
una insalatiera. Lavare il peperoncino,
togliere i semi e sminuzzare.
Lavare gli asparagi, sbucciare un

terzo del gambo, tagliare a pezzetti
di 5-6 cm. Pelare le pesche, togliere il
nocciolo e tagliare a fettine. Riscaldare
una padella leggermente oliata e rosolare
gli asparagi per 5-7 minuti girandoli
di tanto in tanto. A 1-2 minuti dalla fine
della cottura aggiungere anche gli spicchi
di pesca. Togliere e mettere da parte.
Allungare il sugo dellarrosto con il

brodo vegetale, condire con miele,
succo di limone, sale e peperoncino.
Versare il condimento sullinsalata,
decorare con gli asparagi e le fettine di pesca
e cospargere con il prosciutto a dadini.
ca. 25 minuti
DIFFICOLT facile
Per
fare scorta
di carboidrati dopo
lallenamento
le patate sono
lalimento
ideale.
RICETTE
Con latte
e yogurt si corre
meglio!

500 g di patate
sale marino
4 spicchi daglio
600 g di spinaci
pepe nero
250 g di pomodori ciliegini
4 porri
burro per la pirofila
200 ml di brodo vegetale
2 confezioni di filetto di Pangasio
1 cucchiaio di succo di limone

PREPARAZIONE
Pelare le patate, tagliare a fettine e
precuocere per 10 minuti in acqua
bollente salata.
Sbucciare laglio e schiacciare gli

spicchi. Strizzare bene gli spinaci e
SHAKE BICOLORE
condire con sale, pepe e aglio. Lavare e

tagliare a met i pomodori.
Mondare i porri e tagliare a rondelle.
Scolare le patate, e adagiarle su una

pirofila oliata. Distribuire sopra gli
spinaci, la cipolla e i pomodori, irrorare
con il brodo caldo e passare in forno ben
caldo a 180C per 20 minuti.
Lavare il pesce, asciugare con della

carta da cucina, condire con sale, pepe
e succo di limone e adagiare sulle verdure.
Passare in forno per altri 10-20 minuti.
ca. 50 minuti
DIFFICOLT facile
Carboidrati
INGREDIENTI PER 4 BICCHIERI

300 g di pesche sciroppate
500 ml di latte fresco scremato
1 bicchiere di frutti di bosco
1 vasetto di yogurt naturale
2 bustine di zucchero di vanillina
4 cucchiai di fiocchi di cereali
PREPARAZIONE
Scolare le pesche e mettere da
parte 100 ml di succo. Tagliare
met pesca a dadini e metterla da
parte. Passare le altre pesche con il
succo e il latte.
Dividere lo shake di ciliegie in 4

bicchieri, versare delicatamente
lo shake di pesca con un cucchiaio.
Guarnire con i dadini di pesca e
cospargere con i fiocchi di cereali.
ca. 10 minuti
DIFFICOLT facile
Prendere i frutti di bosco e

passarli a parte con lo yogurt.
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PESCE SU LETTO DI SPINACI
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RUNNING RE
RUNNING
FINALMENTE SI RIPARTE...
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Misure: 37-40
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Misure: 41-44
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infilare le scarpe e andare a correre. Perch non si spenga la voglia di correre, vi consigliamo di
scegliere il supporto ottimale: scarpe di alta qualit e abbigliamento funzionale devono
accompagnarvi in ogni uscita e non dimenticate di portare liquidi in quantit sufficiente.
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ARCO PLANTARE
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Per evitare dolori sul dorso del

piede sufficiente non infilare
la stringa in tutti gli occhielli.
In questo modo si riduce
notevolmente la compressione
mantenendo comunque
unallacciatura salda.
Spesso le stringhe incrociate

fanno male nei punti
in cui esercitano pressione.
Allacciate le scarpe
in modo che le stringhe
formino una linea
retta tra gli occhielli.
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SENSIBILI
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In caso di dita a martello, calli,

dita che sanguinano o altri
problemi alle unghie,
allacciate le scarpe in modo
da lasciare spazio sufficiente
per le dita.
Due stringhe corte sono

una pratica soluzione.
Cos gli occhielli superiori e
quelli inferiori sono allacciati
separatamente.
La compressione sul collo del
piede viene regolata in alto,
quella della punta del piede in
basso.
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da uomo
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Misure: S-L
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da donna
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da uomo
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Misure: XS-L
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sportive Bluetooth
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Indicazione di distanza, velocit e numero di passi

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dimenticare i must have Cien,
alleati indispensabili per sentirsi
sempre a posto.
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occasione: prodotti beauty strategici
per sentirti a posto e perfetta anche
per un invito last second dopo la
palestra.
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donna, corti o capri
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La strada la meta... Fuggire dallo

stress dopo una giornata frenetica o
partire per una vacanza allinsegna
dello sport: limportante uscire!
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uomo, corti o capri
Misure: M-XL
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Lidea dellabbigliamento funzionale
a compressione graduata viene dalla
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significa che la pressione sul corpo
maggiore nelle zone pi lontane dal
cuore. Questo favorisce il ritorno del
sangue verso il cuore e fa s che i
muscoli che stanno lavorando
ricevano pi ossigeno.
Ci sono anche buone ragioni per
indossare abbigliamento a
compressione dopo lattivit sportiva.
Laccelerazione del ritorno venoso
influisce positivamente non solo
sotto sforzo, ma favorisce anche il
successivo recupero.

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Il fattore essenziale della collezione Crivit PRO

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circolazione del sangue verso il cuore. Muscoli
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