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Dopo averti mostrato gli esercizi per dimagrire i fianchi, andiamo un po pi sotto e scopriamo come dimagrire le gambe.

Anche questa parte del corpo (sia maschile che femminile) difficile da modellare poich o composta da muscoli molto grandi. Ci vuole tempo, una buona dieta, magari la dieta zona, e alcuni ottimi esercizi di base. A questa ricetta aggiungi la parola costanza ed avrai subito il tuo metodo personalizzato per dimagrire le gambe fin da subito! Inoltre, le tue gambe saranno anche pi belle di prima, visto che gli esercizi per dimagrire le gambe servono anche per definire le gambe, bruciare il grasso accumulato ed esaltare (in una piccola parte) i muscoli. Ok, ora basta con le anticipazioni e passiamo direttamente allazione! Ecco il primo esercizio per dimagrire le gambe:

1) Dimagrisci le gambe con gli scatti! Eh si, hai letto bene. I centometristi (gli atleti che corrono i 100 metri alle olimpiadi) hanno delle gambe enormi e muscolose. Ti sei chiesta il perch? Soltanto grazie agli scatti. Se anche tu vuoi eliminare il grasso dalle gambe e rassodare le gambe, fai gli scatti per 2-3 settimane e fermati. Se continui a lungo, avrai delle gambe troppo grosse e non piacerai pi al tuo uomo. In queste 2-3 settimane segui la dieta mediterranea o qualche altre dieta e vedrai dei miglioramenti su tutto il corpo. Ads by Google

2) Alzate Laterali o Frontali con le Gambe Appoggiati ad un muro e solleva laltra gamba in posizione laterale, mantenendo la posizione per 30 secondi. Riposa un po e rifai lo stesso 10 volte. Ora appoggiati dallaltra parte del muro e ripeti il procedimento con la gamba opposta. Sentirai dei dolori inizialmente ma ci significa che le tue gambe stanno per diventare belle e snelle proprio come quelle di una modella! Questesercizio lo puoi praticare liberamente a casa. Se lo fai in palestra, aggiungi anche 2 chili alla gamba e solleva con i pesi, sar molto pi complicato ma anche pi efficace! Se decidi di fare le alzate laterali, siediti e imita la ragazza della foto a sinistra.

3) Rassodare le Gambe con lo Step e la Cyclette Questi due strumenti si possono acquistare a 600-900 euro ma, meglio usarli in palestra, dove basteranno due mesi e di solito, con 100 euro te la puoi cavare. Lo stepper davvero fantastico per dimagrire le gambe e farle somigliare alle gambe delle modelle pi sexy al mondo. La cyclette ha un effetto inferiore ma pu essere usata come una buona alternativa allo step. Se hai la possibilit di andare in palestra, fai lo step per 30 minuti, 4 volte alla settimana. Se proprio non ti piace (ma ti assicuro che molto divertente) allora rimpiazzalo con la cyclette o con la bicicletta normale. In questi ultimi due casi, aspetterai un bel po per dimagrire le gambe e mostrare un fisico da modella. Lo step ti pu aiutare a raggiungere anche la pancia piatta, visto che rientra nella categoria attivit aerobica. Ci sono anche molti altri metodi per dimagrire le gambe ma se te li sveliamo tutti, non saprai quale praticare e ti passer la voglia di rassodare le gambe. Prova questi esercizi e torna a visitarci tra 3-4 settimane, periodo in cui troverai la seconda parte su come dimagrire le gambe in modo efficace. P.s. ricorda che tutti questi esercizi li devi abbinare ad una buona dieta dimagrante! Pancia Sogni da sempre una pancia piatta ma non riesci ad averla? Invidi il ventre piatto a vip e cantanti? Non ti preoccupare, oggi voglio spiegarti in maniera semplificata cosi devi fare (fin da subito) per avere la pancia piatta. Non una missione impossibile: devi solamente volerlo! Sei Pronto/a? Iniziamo! Ads by Google Dimagrire con la Mente

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Ecco ben 10 consigli (+3) per avere la Pancia Piatta!


Bevi Molta Acqua Ti terr lontano dalla Ritenzione Idrica Non Bere Pi Alcool Le Calorie Liquide sono pericolose Non Condurre una vita Sedentaria Perderai tutti gli addominali Mangia pi volte al giorno almeno 5 volte al giorno (ogni 3 ore) Mangia lentamente e mastica pi volte Migliorerai la digestione Fai Attivit Aerobica Corsa, Bicicletta, Spinning e attivit simili Allenati con i Pesi Soprattutto allenamenti pesanti, sono ottimi Usa Integratori Brucia Grassi Solo quelli notificati in Italia Mangia molta Carne Bianca Il petto di pollo consigliatissimo Non mangiare troppi carboidrati Rimangono nella pancia a lungo Non mangiare prima di dormire Altra brutta abitudine italiana Fai pi Sesso Credo che ti piacer, quindi datti da fare Suda, ogni volta che ne hai loccasione Niente da aggiungere!

Ti Consiglio di approfondire questa lista e di leggere altre due risorse:


6 Esercizi FONDAMENTALI per Dimagrire 10 Consigli per Dimagrire SUBITO

Approfondimenti per Appiattire VERAMENTE la Pancia!

Bevi solo Acqua Durante la dieta per una pancia migliore, tu dovrai bere solo acqua, evitando qualsiasi altra bevanda, persino la coca cola zero. Lacqua non prova nessun disturbo, non ingrassa ed abbastanza dissetante da tenerti lontano dai cibi per svariate ore. Pi ne bevi meglio ! Anche 5 litri al giorno possono andar bene, lacqua non ti disturber proprio mai e ti porter soltanto dei benefici! Addio allAlcool - Pancia piatta significa zero alcool nel corpo. Purtroppo (dico purtroppo visto che molti non riescono a rinunciare ad un rum e pera) lalcool la sostanza pi pericolosa per tutte le persone che cercano un fisico sexy e vogliono dimagrire la pancia. Non dovrai bere neanche il vino. Stai lontana dallalcool come i topi stanno lontani dai gatti. Evitalo in ogni modo, odialo e cancellalo dalla tua mente. Mai Pi Rinchiusa in casa Sei abituata a stare in casa per molte ore? Ok, brava! Da oggi in poi la tua vita cambier e dovrai iniziare a fare delle belle camminate o praticare sport come palestra, corsa etc. Se vuoi una panca piatta devi muoverti sempre, non devi rinchiuderti nella tua stanza chattando con gli amici di facebook, di twitter o di messenger. 2-3 ore al giorno bastano per questi momenti di svago. Attivit Aerobica allo Stato Puro Corri, cammina, pratica lo step, sali le scale, vai a sciare, dedicati allo simulatore di scii, saltella, riordina la casa, corri di nuovo Tutto questo incide per il 60% sulla pancia piatta. Pi attivit fisica fai meglio . Nel punto precedente ti abbiamo detto di non stare in casa, qui ti confermiamo laffermazione e ti invitiamo a correre a pi non

posso. Non dovrai stancarti mai, corri ogni giorno! (O pratica almeno 1 delle attivit sopra citate)

Mangia sempre pi piano Lo abbiamo gi detto e vogliamo ribadirlo: Mangiare lentamente fa dimagrire! Inoltre, se mangi piano il tuo organismo funzioner meglio e la tua pancia non accumuler il tanto odiato grasso apportato dai vari cibi. Devi mangiare 200 grammi di carne e 100 grammi di insalata? Siediti e non rialzarti per almeno 40 minuti. Qualcuno riesce a mangiare questa quantit di cibo anche in 3 minuti, ma quel qualcuno non avr mai la pancia piatta. Vuoi imitare lui o seguire i nostri consigli? A te la scelta! Mangia, Mangia e Mangia Ti piace questo punto eh? Purtroppo non come credi. Con mangia, mangia, mangia intendiamo consigliarti di mangiare spesso, non di mangiare tanto! 56 Pasti al giorno (molto piccoli) sono migliori di due pasti grandi. Il tuo metabolismo si attiver pi spesso e il tuo corpo reagir meglio ad ogni pasto. Inoltre, bevi anche acqua per almeno 10 volte al giorno. Non mangiare troppe cose insieme Ti piacciono la carne, il pesce, linsalata, i pomodori, la pasta ed il pane? Buon per te! Cerca per di mangiarne uno per pasto, non di abbinarli tutti a pranzo e ripetere lo stesso a cena. Se mangi vari cibi insieme, la tua pancia sar sempre pi grande e con il passare del tempo comincerai a non vederti i piedi per la grande palle che si creer sotto il tuo petto. Vuoi correre questo rischio? Preferisci la Carne bianca alle altre carni La carne bianca la carne pi leggera in assoluto e ti pu aiutare a raggiungere la pancia piatta. Tutti i culturisti si nutrono di carni bianche e mostrano dei fisici davvero belli. Carne di maiale, carne di vitello ecc possono accumulare grassi nella pancia, quindi prediligi la carne bianca. E poi, il pollo a chi che non piace? Magari alterna con il coniglio, con il tacchino ecc. Mangia pochi carboidrati Pane, Pasta e Riso sono 3 dei nemici principali della pancia piatta. In generale, tutti i carboidrati rallenteranno il tuo processo di dimagrimento e ti terranno lontana dalla pancia piatta. Ogni tanto puoi concederti uno di questi cibi ma cerca di farlo prima delle 17, orario in cui il metabolismo funziona bene e digerisce bene anche i carboidrati. Dopo la pasta, una camminata obbligatoria! Usa i Brucia Grassi Ci sono tanti prodotti brucia grassi che ti aiutano a bruciare pi calorie durante lattivit sportiva. Scegli i migliori (max 2) e usali prima di ogni corsa e al termine di ogni attivit aerobica. In questo modo perderai (a volte) anche il doppio delle calorie che avresti perso senza i prodotti brucia grassi. Attenta per a scegliere bene quello che ti vendono, non ti sto dicendo di comprare giorno e notte eh, ma cose molto pi professionali.

Questo erano i migliori esercizi per la pancia piatta! Se pensi di aver bisogno di altri consigli o prodotti, continua a leggerci! Gambe

Lo sapevi che si pu dimagrire subito senza perdere svariate ore in palestra o sulle piste da corsa? C un nuovo metodo che ti fa dimagrire subito, ovvero molto pi velocemente degli altri allenamenti. Si tratta degli scatti. In cosa consistono gli scatti? Dovrai correre al massimo della tua velocit per pochi secondi, riposare per alcuni secondi e ricominciare il tutto. E un allenamento ad intervalli che pu accelerare il metabolismo al massimo e bruciare moltissime calorie, pi di quelle che bruceresti con una lunga e noiosa corsa leggera. (Che alla fine risulta anche pi difficile da terminare). Gli altri metodi per dimagrire velocemente li trovi nelle nostre pagine ma ora ti spieghiamo come dimagrire subito e per bene. Per 4 giorni alla settimana, prova a fare scatti per 25-30 minuti. Noi ti consigliamo di correre al massimo per 12 secondi e di riposare per altri 18 secondi. Rifai loperazione per 10 minuti e ti concedi 2 minuti di riposo. Ora ricominci per altri 10 minuti e riposi nuovamente 2 minuti. Se ti rimangono le forze, prova a fare altri 5 o 10 minuti di scatti. Rifai il tutto per almeno 3 volte alla settimana, arrivando anche a 4 volte (per i pi volenterosi). Oltre a dimagrire subito, con questo allenamento creerai muscoli sulle gambe e potrai avvicinarti alla pancia piatta. Bruciare grasso Bruciare grassi: ti chiedi da tanto come fare, vero? Oggi voglio svelartelo, non con una semplice risposta, ma con ben 10 consigli per bruciare pi grassi durante la normale routine quotidiana. Applica tutte le regole che stai per leggere, basteranno poche settimane per vedere i primi risultati. Molti punti della lista potresti avergli gi sentiti, ma una rinfrescata non pu che farti bene.

10 Modi per Bruciare Grassi


1) Bevi 1-2 litri dacqua al giorno (minimo) Recenti studi della Germania hanno dimostrato che bere molta acqua pu essere utile per incrementare (almeno un po) il metabolismo basale. E come ben saprai, pi alto il metabolismo basale, pi veloce sar il tuo dimagrimento. 2) Bevi molto th verde Sullefficacia del t verde non ci sono dubbi oramai: una delle migliori bevande al mondo per bruciare grassi, velocizzare il metabolismo e dimagrire in maniera naturale. Scegli il migliore, cos potrai berlo di continuo senza schifarti. 3) Bevi succo di Pompelmo Altro ottimo succo di frutta quello del Pompelmo. Sul pompelmo sono stati eseguiti alcuni test in una clinica dimagrante negli USA ed i risultati sono stati straordinari: chi beveva pompelmo ha perso 3 chili in pi di chi non lo usava.

4) Mangia pi Zuppe A qualcuno piacciono, ad altri no. Tutti per lo sanno: le zuppe sono molto sazianti e riescono ad aiutarti nella guerra contro il grasso. Prova a fare qualche cena a base di zuppa, vedrai come perdi i chili velocemente. 5) Mangia molta frutta Ads by Google Problemi di memoria?

Prova Stenvit, il tonico naturale per la tua mente, in offerta ora! www.wellvit.it Qui inutile approfondire il discorso: tutti sanno che la frutta (elemento essenziale della nostra dieta mediterranea) larma pi potente contro il sovrappeso. Tra i migliori frutti troviamo le mele e languria (poche calorie, tanta acqua e gusto ottimo). 6) Consuma pi Verdura Stesso discorso della frutta: mangiane pi che puoi (magari lontano dai pasti). Oramai molto economica ed ideale per creare una dieta praticamente perfetta sotto ogni punto di vista. 7) Aggiungi gli Yogurt Magri alla tua dieta E provato che le persone che mangiano alimenti ricchi di calcio riescono a dimagrire pi velocemente. E anche testato che lo yogurt una delle migliori fonti di calcio. Per altri cibi ricchi di questo nutriente, leggi questa lunga lista. Mangia Cibi Piccanti I peperoncini e gli altri cibi piccanti sono straordinari per il metabolismo. Bruciano grassi come un integratore bruciagrassi ma costano molto di meno. Se non sei abituato a mangiare piccante non ci riuscirai, ma ti consiglio di provarci. 9) Allenati intensamente in palestra Gli allenamenti intensi non servono solo ad aumentare la massa muscolare, ma anche ad accelerare il metabolismo e bruciare grassi in eccesso. Questo consiglio un po consigliato agli uomini, ma nulla vieta alle donne di fare allenamenti pesanti. 10) Mentre corri, fai anche degli Scatti

Lallenamento breve ma intenso, cos come per la palestra, molto potente per bruciare grassi. Per questo motivo ti consiglio di fare anche un po di scatti. Un esempio? Corri 30 secondi a massima velocit e riposa 1 minuto. E poi? Ripeti il tutto almeno 20 volte. Dieta Mediterranea La Dieta Mediterranea uno stile di vita che si ispira alle culture dei paesi che si affacciano sul Mar Mediterraneo come: lItalia, la Francia, la Grecia e la Spagna. Allinizio del ventesimo secolo, la gente abbandon la dieta per varie cause, ma negli anni ottanta-novanta la dieta mediterranea tornata di moda, conquistando anche molti altri paesi del Sud America. La dieta mediterranea composta da vari cibi, ecco i principali: Frutta, Verdura, Cereali, Pesce, Vino e lOlio dOliva (uno dei migliori grassi al mondo). Sono ottimi alimenti, ma la dieta pi difficile da sopportare rispetto alla dieta proteica (non perdertela)!

Dieta Mediterranea Menu Settimanale by Dietesane


Luned Ads by Google Come eliminare la pancia?

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Colazione: 200 Ml di Latte con 0,5% di Grassi e 3-5 Fette Biscottate Primo Spuntino: Una Mela grande o due mele piccole Pranzo: 75 Grammi di Riso, Verdura e 1 Pomodoro Secondo Spuntino: Una Mela o 200 grammi di un frutto di stagione Cena: 150 Grammi di Carne Bianca e Insalata a Volont Pre-Nanna: 1 Mela o 1 Pera

Marted

Colazione: Un Yogurt alla frutta (poco pi di 100 Grammi) e 2 Fette Biscottate Primo Spuntino: Una Mela anche il Marted Pranzo: 80 Grammi di Pasta pi Insalata a Volont Secondo Spuntino: 1 Frutto di Stagione o 15 grammi di Frutta Secca Cena: 200 Grammi di Pesce, Verdure e 50 grammi di Pane Integrale Pre-Nanna: Un frutto a scelta ma di piccole dimensioni

Mercoled

Colazione: Un caff non troppo condito (esempio).. oggi stai leggero! Primo Spuntino: La famosa Mela, consigliata in ogni dieta Pranzo: Petto di Tacchino massimo 200 grammi, pomodori e 50 grammi di pane

Secondo Spuntino: Uno o due frutti di Stagione (tranne banane) Cena: Un piatto di carote grattugiate e verdura a volont Pre-Nanna: Uno yogurt alla frutta di 100/130 grammi

Gioved

Colazione: Un Bicchiere di Latte con 0,5% di grassi (max 1,5) e Fette Integrali Primo Spuntino: Una mela o una e Pera.. mm buona questa dieta! Pranzo: 3 Uova, 50 Grammi di Pane, 1 Pomodoro, Insalata Secondo Spuntino: Un dolce dietetico di massimo 50 grammi o un frutto a piacere Cena: 150 grammi di patate, 1 pomodoro, olio dOliva (poco) e Verdure Pre-Nanna: 50 Grammi di Gelato alla frutta o 1 Frutto

Venerd

Colazione: Un bicchiere di Th Verde, Marmellata e Fette Biscottate Primo Spuntino: 300 grammi dAnguria, 1 mela o 1 pera Pranzo: 50 Grammi di Pane, 1 Mozzarella e 2 pomodori Secondo Spuntino: 1 bicchiere di latte con pochissimi grassi Cena: 90 grammi di fagioli, 1 fetta di pane integrale e carote o cipolle Pre-Nanna: uno snack dietetico da 30 grammi o 15 grammi di mandorle secche

Sabato

Colazione: 50 Grammi di caff, yogurt alla frutta e 2 fette biscottate integrali Primo Spuntino: La famosa mela di giorno che toglie il medico di torno Pranzo: 150 grammi di carne bianca, 2 patate e 50 grammi di carote Secondo Spuntino: 1 pera, un po di Uva o Anguria a volont Cena: 3 Uova, 200 grammi di insalata di pomodori, 1 cucchiaio di olio doliva e 50 grammi di pane Pre-Nanna: 1 Frutto a piacere di medie dimensioni

Domenica

Colazione: 1 Bicchiere di latte Light Primo Spuntino: 1 Mela Pranzo: Puoi mangiare cosa vuoi, senza esagerare con le dimensioni Secondo Spuntino: Un dolce qualsiasi, va bene anche il gelato Cena: Tieniti leggero e inserisci insalata e verdure Pre-Nanna: Dopo una giornata di piacere, accontentati di una mela

Con questa dieta mediterranea puoi eliminare anche 4 chili al mese, ma non devi scordarti di correre o di fare qualsiasi tipo dallenamento almeno 3 volte alla settimana. Per massimizzare gli effetti dimagranti della dieta mediterranea ti consigliamo inoltre di dare unocchiata al famoso programma di corsa che ti permetter di correre per 30 minuti al giorno. In alternativa ci sono gli esercizi per dimagrire, utili per chi non pu muoversi spesso da casa. Infine, non perderti anche i 30 consigli per dimagrire in una settimana o tutti gli altri consigli per perdere peso in modo efficace, seguendo questa dieta e sport sano. Ricorda che una vita da atleta ti permette di vivere pi a lungo di una persona sedentaria. E tu vuoi vivere pi a lungo, seguendo la dieta mediterranea che diventata anche patrimonio dellumanit, vero?

Dimagrire Dimagrire in una settimana, eh? Bel problema, soprattutto se hai troppi chili in eccesso. Attenzione per, ho detto bel problema, non problema impossibile da risolvere. Tra poco infatti ti spiegher come dimagrire in una settimana, aiutandoti a perdere anche 3 o 5 chili nellarco di soli 7 giorni. E non si tratta di prodotti miracolosi o di attrezzi costosi, bens di un regime alimentare complesso che devi provare a seguire per una settimana! Ads by Google Ginnastica Dimagrire Casa

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Altri 10 Consigli per Dimagrire Velocemente Allenamento Ideale per la Pancia Piatta Tutti gli Esercizi per Dimagrire

I 30 Passi per Dimagrire in Una Settimana


1. Comincia a fare 7 Pasti: Colazione, Pranzo, Cena e 4 Merende 2. Mangia solo Proteine (carni bianche, pesce o bresaola) a Cena 3. Mangia solo Frutta durante le quattro merende dei 7 pasti iniziali 4. Mangia Verdure ed Insalate sia a pranzo che a Cena (Senza Condimenti) 5. Riduci lapporto calorico giornaliero, arrivando a massimo 1200/1300 Cal 6. Riduci i carboidrati, mangiando solo: Riso in Bianco, Pasta Integrale e Legumi 7. Bevi Molta acqua e dimenticati di qualsiasi altra bibita 8. Evita lalcool come la peste: compreso vino, birra e tutti i superalcolici 9. Stai in movimento sempre, ti aiuter a dimagrire in una settimana 10. Cammina almeno 1 ora, 1 ora e 30 al giorno, il resto corri o fai Cyclette 11. Vai in palestra almeno 5 volte in questi 7 giorni, fai allenamenti brevi ed Intensi 12. Fai sesso pi che puoi per tutta la settimana (Brucia molte calorie) 13. Smetti di usare la macchina e vai a piedi ovunque, obbligatorio 14. Non Usare mai lascensore in questo periodo: Esistono anche le Scale 15. Anche quando sei fermo, muovi piedi, mani, la testa ecc 16. Non sdraiarti sul letto per guardare la tv, stai seduto 17. Stai in piedi pi tempo che puoi, brucerai pi Calorie 18. Dormi 8 ore al giorno per tutti i 7 i giorni (Riposerai meglio) 19. Dimenticati dei dolci, del gelato, delle frittate e delle Patatine 20. Non mangiare fuori: in questa settimana per dimagrire mangia solo in Casa 21. Mangia lentamente sia a pranzo che a Cena, devono durare almeno mezzora 22. Mastica almeno 30-50 volte ogni boccone, in entrambi i pasti principali

Altri 8 Consigli su Come Dimagrire in una Settimana

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Balla ogni giorno, magari mentre guardi le tue trasmissioni preferite Smetti di stare tutto il giorno in casa e cammina ovunque Pulisci la casa, lava i piatti. Quando hai finito: Fallo Nuovamente Mangia Mele e Cocomero nelle Merende: Vuoi o no dimagrire in una settimana? Vestiti Pesante prima di sudare: ti aiuter a sudare pi intensamente Togli la pelle dalle carni di Pollo (le quali dovrai mangiare spesso) Fai flessioni, esercizi per addominali e altri allenamenti prima di Dormire Non mangiare dopo le 19 se non una mela prima di andare a Nanna

Segui questi trenta consigli e anche tu imparerai come dimagrire in una settimana, anche 3 o 5 chili (come gi anticipato). Naturalmente questo un regime alimentare molto duro: non esagerare e non continuare tale stile di vita per pi di una settimana! Rischieresti anche di non mantenere il peso e di riprendere velocemente i chili persi in una settimana.

4 Consigli per Dimagrire 1 KG ogni 7 Giorni


1) Tenere sotto controllo le calorie Su internet trovi vari portali che ti indicano le calorie di ogni alimento/frutto/dolce di questo pianeta. Prova a controllare le calorie consumate ogni giorno ed a stabilizzarle su un numero preciso (pi basso di quelle che servono per il mantenimento del peso). E un lavoro lungo e noioso, ma porter i suoi risultati ogni settimana. 2) Preferire bibite light e cibi integrali Tra la coca cola normale e quella light c un enorme differenza: la prima ingrassa e ti gonfia lo stomaco, la seconda non contiene calorie. Lo stesso discorso valido per il pane normale o quello integrale (attenzione, per cibi integrali non si parla solo di pane). Il secondo tipo contiene carboidrati migliori che vengono assorbiti in maniera pi semplice ed efficace dal nostro organismo. 3) Mangiare almeno 6 piccoli pasti ogni giorno Questo consiglio lho ripetuto gi centinaia di volte, ma vedo che molti lettori non gli danno la giusta importanza. Mangiando poco e spesso dimagrirai costantemente, anche senza allenarti troppo. I primi mesi risulter non soddisfacente mangiare poco ad ogni pasto, ma il corpo si abituer e dopo qualche mese ti sentirai anche pi leggero. 4) Eliminare i condimenti e le salse Si sa che i condimenti sono buoni e saziano, ma si sa anche che sono grassi e fanno ingrassare. Scegli solo i condimenti migliori ed usa solamente il ketchup per migliorare il gusto dei tuoi pasti. Questo il consiglio migliore per abbassare drasticamente il numero di calorie introdotte giornalmente.

Gli effetti dimagranti di queste 4 modifiche potranno vedersi gi dal primo mese, quindi ti consiglio di iniziare ad attuarle gi da questo momento!