Il Programma 3R si compone di tre fasi sequenziali:

• Rimuovi le tossine con il lavaggio dell’intestino o Enterosgel

• Ripara i danni alla mucosa, con il ghee, l’olio di cocco, e gli amminoacidi essenziali

• Rigenera con il semidigiuno, ed il digiuno

Controllare le condizioni infiammatorie intestinali,

Ripristinare l’efficienza dei sistemi giunzionali, e con essi l’integrità della mucosa, non solo è uno degli
step terapeutici imprescindibili nel trattamento delle affezioni infiammatorie gastrointestinali ma
coincide con il controllo dei processi infiammatori sistemici e dunque con la prima e più importante
prevenzione delle patologie cronico-degenerative e dell’invecchiamento.
L’intestino, per il suo ruolo di controller dell’assetto omeostatico fisiologico dell’intero organismo, è
l’organo target su cui si concentra la strategia d’intervento primario per un approccio globale alla salute,
per:
1. Prevenire l’innesco di condizioni patologiche (strumento di prevenzione primaria)
2. Sostenere l’equilibrio fisiologico (strumento di wellness)
3. Contrastare i processi di invecchiamento (strumento anti-aging).

IL PROGRAMMA 3R :

1.Rimuovi

Innanzitutto è fondamentale la rimozione dei trigger flogogeni a livello della mucosa intestinale. Grazie
ad una profonda pulizia è possibile operare un’efficace detossificazione dell’Apparato digerente
rimuovendo, in particolare, endotossine, enterossine, lipopolisaccaridi di membrana e acidi biliari e le
sostanze nocive a livello della mucosa intestinale, operando un’efficace azione di detossificazione del
tratto digerente.

2. Ripara

Dopo la prima fase di rimozione tossinica, la mucosa intestinale è ora pronta per il secondo passaggio:
la Riparazione e protezione della mucosa intestinale. Ripristinando il turn-over delle cellule epiteliali,
modulando gli stati infiammatori a livello della mucosa e riconferendo integrità ai sistemi giunzionali, si
opera un’efficace azione di restitutio ad integrum del layer mucoso e della sua funzione di assorbimento
selettivo e di barriera oltre che di controller dell’omeostasi intestinale e sistemica. (Berrier Vi Action)

3. Ripopola Dopo la rimozione delle tossine e la riparazione degli screzi della mucosa, l'habitat
intestinale è finalmente nelle condizioni ideali per “accogliere” la carica di batteri simbionti introdotti
con prodotti prebiotici-probiotici e ristabilire, nuovamente, le corrette condizioni di eubiosi intestinale.
 PROPOSTA DI DIGIUNO PER LA SETTIMANA SANTA
LUNEDI’-VENERDI’ SANTO
Tutti i 5 giorni giorni :
- escludere tutti tipi di carne, soia e derivati del latte (eccetto fermentati), tutti tipi di cibi
industriali/spazzatura/ ed alcolici ( compreso birra analcolica).
- al risveglio acqua calda con succo di mezzo limone ed 1 cucchiaio di collagene
in polvere
- dopo alzati doccia con spazzolatura del corpo con spazzola di saggina
- colazione nei primi 3 giorni con frullato di proteine del riso ( Ultra Sustain), oppure kefir
con un cucchiaio di semi di lino macinati e frutta fresca (esclusa la banana) + 5 compresse
o una bustina di Gunaminoformula; zenzero, burro di cocco, caffè;
- tutti i giorni, nel corso della giornata bere almeno 3 litri di acqua con succo di 3
limoni
- tutti i giorni è permesso un caffè (meglio se di cicoria o funghi LondonNootropics) verso
le 9 ed uno verso le 14
- durante il giorno tisana di Karkadè\rooibos; alla sera camomilla, passiflora e tiglio
- possibile negli ultimi 2 giorni succo di Breuss ( barbabietola, rafano, sedano,
patata) ed eventualmente, in caso di attacco di fame irresistibile 1 banana schiacciata
anche ogni 8 ore
- ogni sera Magnesio completo
- Nei primi 3 gg si può fare esercizio fisico perchè le calorie introdotte non
dovrebbero essere necessariamente ridotte ma gli ultimi 2 gg del digiuno effettivo
(anche se si mangia 1 banana ai pasti o si bevono succi/estratti etc)
assolutamente non si deve fare esercizio fisico intenso, se non una breve
passeggiata di massimo 30 minuti a passo non troppo veloce.
- quando arriva lo stimolo della fame, la prima cosa da fare è bere acqua e limone,
almeno 3 litri in ogni 24h nei giorni di digiuno.
- attenzione ad altri minerali o vitamine di integratori in corso di assunzione, in quanto
stimolano lo stomaco, e possono causare sensazione di fame eccessiva o bruciore
- utile complesso di aminoacidi (indicato a colazione) oppure 1000mg di L –
Glutammina (che placca lo stomaco e aiuta al corpo produrre GH) soprattutto prima di
andare a dormire. Alcuni trovano invece molto utile favorire il sonno 500mg di
L-Ornitina nei giorni di digiuno.
- Utile assumere Monga Waratah oppure FREEDOM, 7 gtt mattina e sera nei giorni di
semidigiuno\digiuno, per riequilibrare sistema nervoso, combattere stanchezza e
rafforzare la volontà

LUNEDI’ 25 MARZO
DIGIUNO INTERMITTENTE 12/12
12/12 cioè in un intervallo di tempo di 12 ore si devono assumere il cibo, esempio
colazione alle 8 del mattino la cena deve terminare (12 ore dopo ) alle ore 20. Oltre tale
orario non si può assumere nessuno tipo di cibo, solo acqua\tisane.

MARTEDI’ 26 MARZO
DIGIUNO INTERMITTENTE 14/10
Secondo giorno di digiuno intermittente 14/10 : qui si deve inserire il cibo in 10 ore e 14
ore senza cibo. Cioè se qualcuno fa colazione alle 8 del mattino, L’ultimo pasto si deve
concludere alle ore 18. Comprendo che con il lavoro e orari é un può scomodo, ma con un
pò di organizzazione si può fare. In più si può fare una colazione abbondante e un pranzo
abbondante e poco prima delle ore 18 solo un spuntino. (Per esempio Semi oleosi e una
carota e un bicchiere di latte di mandorla o avena + Ultra Sustain)
MERCOLEDI’ 27 MARZO
DIGIUNO INTERMITTENTE 16/8
Terzo giorno 16/8: qui si mangia 2 pasti e un spuntino. Cioè 16 ore di digiuno e i pasti
sono in 8 ore.
Alimenti suggeriti in questi giorni: tutti tipi di cereali/ tutti tipi di frutta e verdure al vapore
conditi solo con olio crudo (1cucc)/ semi oleosi/ legumi . Per la colazione al posto del kefir
di latte, yogurt greco si può fare porridge con latte di mandorle o acqua e aggiungere una
granola senza zucchero es Perfect bio o o la crema Budwig;
GIOVEDI’ 28 MARZO
DIGIUNO INTERMITTENTE 18/6
Digiuno per 18 ore ( solo acqua e limone - caffè nero amaro – tisana di karkadè +
Gunamino 5 cps o 1 bustina)
6 ore es dalle 12 alle 18.00 in cui si può consumere 200-250 g di pesce azzurro o carne
bianca razzolante e 500-700 g di frutta e verdura . Come spuntino frutta fresca e olio di
cocco.
VENERDI’ 29 MARZO
DIGIUNO TOTALE ( solo acqua e limone - caffè nero amaro – tisana di karkadè -
Gunamino) DIGIUNO TOTALE
SABATO DIGIUNO INTERMITTENTE 16/8 (finestra per mangiare ad esempio dalle 8.00
alle 16.00)
DOMENICA di PASQUA DIGIUNO INTERMITTENTE 14/10 (finestra per mangiare dalle 8
alle 18)
LUNEDI’ di PASQUA DIGIUNO INTERMITTENTE 12/12 (finestra per mangiare dalle 8 alle
20)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------