Le fasi del digiuno modificato

Giorno 0: preparazione
Colazione
Frutta, noci o tisana
Met mattina
Acqua a volont con Detox pH Balance
Pranzo
Insalata di verdure crude con 5 g di olio extravergine di oliva e verdure cotte
Met pomeriggio
Una mela e 10 nocciole
Sera
Frutta o macedonia, acqua a volont con Detox pH Balance e 5 g di omega 3
Note:
cercare di rilassarsi il pi possibile in generale, fare un bagno rilassante con sali e cercare di lavorare il meno
possibile e comunque distaccatevi dalla normale routine di tutti i giorni
Giorni 1,2,3,4,5:
i giorni del digiuno
Colazione
Tisana oppure t verde (con poco miele o succo dagave)
Lassativo a base di prugne o al magnesio
dopo qualche ora ci dovrebbe essere levacuazione, quindi tenersi a portata dibagno.
Se possibile stare a casa
Met mattina
Acqua a volont con Detox pH Balance o tisana
Pranzo
Brodo di verdure con 5 g di olio extravergini di oliva oppure zuppa di verdure liofilizzata gia pronte biologiche
(tipo Rapunzel)
dopo pranzo, se possibile, fare un pisolino di circa 20-30 minuti per aiutare il fegato a disintossicarsi
Met pomeriggio
Tisana di erbe o di frutti (con mezzo cucchiaino di miele o di agave)
Prima dellattivit aerobica
Assumere 10 g di BCAA + 2/3 g di glutamina + 2 g di L-carnitina (o 500 mg di Acetilcarnitina)
20-30 minuti di attivit aerobica a bassa intensit
Dopo lattivit aerobica
Assumere 10 cps di aminoacidi ramificati + 2/3 g di glutamina + 500 mg di Acetilcarnitina)
Sera
Succo di frutta o succo di verdure o brodo di verdure. 5 g di omega 3
Prima di andare a letto
Uno stimolatore dellormone della crescita come Night Recovery 2 o GH.AGE LOW o Morpheus
Note:
Se possibile andare a letto abbastanza presto dopo una bella doccia rilassante.
Dormire il pi possibile. Se soffrite dinsonnia prendete 3-12 g di melatonina (gi nel Morpheus). Stare al
caldo.

Giorno 7:
primo giorno di reintegrazione
Colazione
Tisana, oppure t verde (con mezzo cucchiaino di miele)
Met mattina
Rottura del digiuno: una mela
Pranzo
Un piatto di verdura con 5 g di olio extravergine di oliva con petto di pollo
Met pomeriggio
Tisane di erbe o di frutti (con mezzo cucchiaino di miele)
Prima dellattivit aerobica
Assumere 10 cps di aminoacidi ramificati + 2/3 g di glutamina + 500 mg di Acetilcarnitina
20-30 minuti di attivit aerobica a bassa intensit
Dopo latitvit aerobica
10 cps di aminoacidi ramificati + 2/3 g di glutamina + 500 mg di Acetilcarnitina
20-30 minuti di attivit aerobica a bassa intensit
Sera
Minestra di sedano o asparagi. 5 g di omega 3
Prima di andare a letto
Uno stimolatore dellormone della crescita come Night Recovery 2 o GH.AGE LOW o Morpheus
Giorno 8:
secondo giorno di reintegrazione
Al risveglio, se stitici, lassativi naturali a base di prugne o al magnesio
Colazione
Due prugne secche o un fico secco ammollati nellacqua, 2-3 fette di prosciutto
Met Mattina
Acqua a volont con Detox pH Balance
Pranzo
Insalata, una mela, carote e 150 g di manzo
Met Pomeriggio
Tisane di erbe o di frutti (con mezzo cucchiaino di miele)
Prima dellattivit aerobica
10 cps di aminoacidi ramificati + 2/3 g di glutamina + 500 mg di Acetilcarnitina
20-30 minuti di attivit aerobica a bassa intensit
Dopo lattivit aerobica
10 cps di aminoacidi ramificati + 2/3 g di glutamina + 500 mg di Acetilcarnitina
Sera
Intalata mista con carote, 150 g di pollo e 5 g di omega 3
Prima di andare a letto
Uno stimolatore dellormone della crescita come Night Recovery 2 o GH.AGE LOW o Morpheus
Giorno 9
Ritorno alla dieta normale, preferibilmente Paleo Diet: