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11 rimedi ayurvedici per costipazione (che funzionano davvero!

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 25 FEBBRAIO 2019 
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 AYURVEDA E CONDIZIONI COMUNI , BLOG , RIMEDI DOMESTICI , PIÙ RECENTI , VATA DOSHA

Mantenere il flusso del colon liberamente è un obiettivo essenziale per una salute ottimale nel mondo dell'Ayurveda.   In effetti, il dottor Vasant
Lad arriva persino a dire che l'80% di tutte le malattie può essere prevenuto attraverso un colon sano e chiaro.   Sfortunatamente con la nostra
società squilibrata di Vata , la costipazione se lieve o grave è un problema molto reale per molte persone.    
Cosa è considerata costipazione?
In un mondo ideale, si dovrebbe avere una media di 1-3 movimenti intestinali ogni giorno, con una sensazione di appagamento in seguito.   Non
ci dovrebbero essere sforzi e le feci dovrebbero essere ben formate, ma morbide ("come una banana matura").   L'eliminazione dovrebbe
avvenire in tempi abbastanza coerenti con il primo movimento che si verifica al risveglio.
Clicca qui per leggere il nostro articolo, An Ayurvedic Perspective on Pooping (grafico incluso!).
In alternativa, vari livelli di costipazione possono essere visti in molte forme a seconda dell'individuo.   Si possono avere 3 movimenti al giorno,
ma solo con eccessivo dolore e tensione, pochissima resa e quindi nessuna soddisfazione dopo il passaggio.   Un altro individuo può avere
movimenti appaganti, ma passa 1-3 giorni tra uno e l'altro.   Persino spesso saltare un giorno è disapprovato nella medicina ayurvedica e deve
essere affrontato.
Quali sono le cause comuni di costipazione secondo l'Ayurveda?
Poiché il colon è la casa di Vata dosha e la costipazione possiede le qualità di duro, secco, ruvido e ristretto, si dice che la causa principale
principale sia l'alto Vata (elemento aereo e spaziale) nel colon.   Le cause specifiche dell'alto Vata saranno diverse per ogni individuo, ma ecco
un elenco di alcuni dei più comuni.
Cause comuni di costipazione
 Dieta che provoca vata
 Cattive abitudini alimentari (cibo spazzatura eccessivo, eliminazione, alimenti trasformati, eccesso di cibo ecc.)
 Stile di vita stimolante
 Assunzione regolare di combinazioni alimentari inadeguate
 Assunzione di cibi intollerabili o allergenici (alcuni colpevoli comuni includono grano, glutine, latticini, soia, frutta a guscio e uova per
citarne alcuni)
 Avanzi o cibo stantio
 Disidratazione
 Ansia
 Paura e preoccupazione eccessive
 Mancanza di una routine quotidiana coerente
 Programma dei pasti irregolari
 Routine di sonno irregolare o impropria
 Mancanza di sonno o insonnia
 Stress elevato
 Soppressione degli impulsi naturali
 Viaggio
 Ostruzione dovuta a tossine o congestione nel colon
 Squilibrio della flora intestinale (disbiosi)
 parassiti
Prima di passare ai rimedi, devo affermare che, al fine di eliminare veramente la costipazione, la prima linea di trattamento deve essere quella di
rimuovere le cause.   Questo richiederà un'indagine personale e forse qualche prova ed errore.   Tuttavia, senza rimuovere le cause, questi
rimedi elencati di seguito agiranno semplicemente come un cerotto senza mai trattare il problema sottostante.
11 rimedi ayurvedici per costipazione
1. Seguire una dieta rigorosa Vata-pacificante.
Quando si affronta qualsiasi problema nel tratto gastrointestinale, sarà essenziale apportare le opportune modifiche dietetiche necessarie per
riportare l'equilibrio nel sistema digestivo. In caso di costipazione, si può seguire una dieta perfettamente sana, ma questi alimenti sani possono
essere provocati dai Vata (ad es. Insalate, succhi di frutta crudi, verdure crude, frutta secca, ecc.).   Pertanto, indipendentemente dalla vostra
dieta attuale, si consiglia di seguire un piano generale di riduzione della dieta Vata.   Ecco alcune delle linee guida principali da seguire.
 Assapora principalmente pasti semplici e facili da digerire come zuppa, kitchari , dal , riso basmati, quinoa bianca, verdure al vapore,
brodi, stufati, piatti in terracotta, ecc.)
 Favorire cibi caldi, molli e ben speziati
 Evita cibi e bevande freddi, crudi, ruvidi e asciutti (ad es. Verdure crude, frullati freddi, succo crudo, cracker, toast, cereali secchi,
barrette proteiche, barrette di cereali, ecc.)
 Limitare gli alimenti pesanti e difficili da digerire come carne, latticini e la maggior parte dei fagioli (si raccomandano comunque fagioli
verdi e lenticchie rosse)
 Mangia su una routine di pasti coerenti al momento giusto (ad es. Colazione 6-7, pranzo dalle 11 alle 13, cena dalle 17 alle 19)
 Segui le combinazioni alimentari appropriate ( ottieni la tabella qui! )
Fai clic qui per leggere un elenco dettagliato delle linee guida dietetiche generali di Vata.
Fai clic qui per scoprire la tabella degli alimenti Vata.
2. Segui uno stile di vita equilibrato Vata.
Quando si ha a che fare con qualsiasi squilibrio di Vata, sarà utile seguire alcune pratiche di base sullo stile di vita che riducono Vata.   Questo
non solo aiuterà a trattare la costipazione, ma aiuterà anche qualsiasi altro squilibrio di Vata sottostante come ansia, problemi di sonno e una
mente irrequieta.   Ecco alcuni elementi essenziali per ridurre i Vata da incorporare nel tuo stile di vita quotidiano.
 Segui un programma di sonno salutare e specifico per Vata (ad esempio addormentato alle 21-10, sveglia alle 6-7)
 Segui una routine quotidiana abbastanza coerente ( fai clic qui per la nostra tabella di routine quotidiana ayurvedica )
 Esegui un massaggio con olio con olio di Vata prima di dormire 1-3 notti a settimana
 Fai un bagno caldo allo zenzero 1-3 notti a settimana ( clicca qui per la nostra ricetta per il bagno allo zenzero )
 Esegui Yoga delicato o rigenerante 1-3 volte a settimana
 Pratica la respirazione profonda della pancia, 3 volte al giorno per 5-10 minuti a sessione
Fai clic qui per ulteriori idee su come bilanciare Vata.
3. Bere acqua calda al risveglio e costantemente tra i pasti (evitare acqua fredda o ghiacciata o bevande!).
Bere acqua calda per prima cosa al mattino e costantemente tra i pasti sarà utile in molti modi. Questa pratica ridurrà qualsiasi potenziale
disidratazione che potrebbe contribuire alla costipazione.   Per questo, uno dovrebbe assicurarsi di bere un totale di 8-10 tazze al giorno di acqua
calda o calda (il tè e i succhi non contano).   L'acqua calda agisce per scovare il tratto gastrointestinale, aprire i canali vitali, rimuovere
l'ostruzione e aiutare nella sana eliminazione.    
Indicazioni: iniziare ogni mattina con 16 once di acqua calda.   Da qui, assicurati di bere almeno 16 once di acqua calda-calda tra ogni pasto
evitando di bere liquidi durante l'assunzione di cibo o direttamente dopo un pasto.
4. Bere questa ricetta Smoothie Papaya ogni mattina.
Sebbene i cibi crudi freddi dovrebbero essere generalmente evitati durante i periodi di costipazione, questa particolare ricetta è fatta con acqua
calda, spezie riscaldanti e contiene ingredienti specifici che aiuteranno a favorire l'eliminazione.   La papaia fornisce potenti enzimi digestivi ed è
molto efficace nel trattamento della costipazione, anche nei casi più gravi.
Ricetta Smoothie Papaya per costipazione
ingredienti
 1/2 di una papaia media
 1/2 tazza di acqua calda
 Fetta sottile di zenzero fresco
 1/8 cucchiaino di cardamomo
 1/4 cucchiaino di cannella
 1 cucchiaino di lino o olio di cocco
 1 cucchiaino di miele
Istruzioni: Frullare tutti questi ingredienti insieme ad alta velocità per 2-3 minuti.   Questo frullato dovrebbe essere preso prima cosa ogni mattina
dopo le 16 once di acqua calda raccomandate sopra.   Nessun cibo dovrebbe essere mangiato per almeno un'ora dopo.
5. Prendi 1 cucchiaino di semi di chia imbevuti ogni mattina.
Sebbene i semi di chia possano essere disidratanti (e quindi provocare Vata e costipazione) se presi in un contesto sbagliato, possono anche
lubrificare il colon e favorire una sana eliminazione se presi correttamente.   Prendere una piccola quantità di semi di chia inzuppati ogni mattina
è l'ideale per l'assunzione giornaliera di fibre solubili che è nota per formare una sostanza gelatinosa nel tratto gastrointestinale, lubrificando la
parete intestinale e favorendo una sana eliminazione.
Istruzioni: immergere 1 cucchiaino di semi di chia in 1 tazza d'acqua durante la notte.   Prendi questa prima cosa ogni mattina seguita dalle 16
once di acqua calda-calda raccomandate nel n. 3 sopra.   NOTA: quando si assumono regolarmente semi di chia, è ancora più importante bere
abbastanza acqua ogni giorno poiché altrimenti potrebbero portare alla disidratazione.
6. Prendi Haritaki, burro chiarificato e miele nel latte caldo prima di andare a letto.
Haritaki è una delle tre erbe di Triphala ed è specificamente presa per ridurre Vata e curare la costipazione (tra molti altri benefici per la
salute).   L'assunzione di questa erba nel latte caldo con burro chiarificato ogni notte migliorerà le proprietà dell'Haritaki rendendola più efficace
per promuovere l'eliminazione sana la mattina seguente.    
Istruzioni: scaldare 1/2 tazza di latte appena sotto l'ebollizione, quindi togliere la padella dal fuoco.   Aggiungi 1 / 2-1 cucchiaino di Haritaki e 1
cucchiaino di burro chiarificato.   Mescolare bene fino a quando gli ingredienti non sono completamente miscelati. Lasciare raffreddare
leggermente la miscela di latte (108 gradi o meno) e quindi aggiungere 1 cucchiaino di miele. Prendi questo ogni notte 15-30 minuti prima di
andare a letto.
7. Prendi 1 cucchiaino di Triphala Churna ogni sera prima di andare a letto.
Triphala Churna è la classica formula terapeutica nella medicina ayurvedica.   È tri-dosico per natura e può essere assunto da qualsiasi tipo di
corpo (in generale).   Tutte e tre le erbe hanno una lieve qualità lassativa e insieme sono una delle formule più efficaci per promuovere una sana
eliminazione quotidiana senza creare dipendenza (e quindi possono essere prese a lungo termine).
Istruzioni: Immergere 1 cucchiaino di Triphala Churna in 1 / 2-1 tazza di acqua calda per 5 minuti.   Mescola bene e bevi 15-30 minuti prima di
dormire ogni notte.
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8. Prendi un cucchiaio di Vata Honey Infusion prima di ogni pasto.
Vata Honey Infusion è un aiuto digestivo che è stato formulato specificamente per problemi digestivi di Vata tra cui gas, gonfiore e
costipazione.   Assumere questo rimedio prima di ogni pasto aiuta ad aumentare l'Agni o il fuoco digestivo, elaborare e assimilare il cibo
correttamente e promuovere un'eliminazione sana e quotidiana.
Istruzioni: Prendi un cucchiaino (circa 1 cucchiaino) di Vata Honey Infusion prima di ogni pasto.   Seguire con qualche sorso di acqua calda. La
coerenza è necessaria per risultati evidenti. Per problemi più gravi, prendi questo come raccomandato qui mentre segui il rimedio notturno
Triphala e Vata Honey nel n. 9 di seguito.
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9. Prendi Triphala Churna nel miele di Vata prima di dormire ogni sera.
Per problemi di costipazione più gravi, mescolare questi due rimedi insieme e prenderli prima di andare a letto ogni notte aiuterà a migliorare le
qualità di riduzione dei Vata, che promuovono il lassativo delle erbe e contribuiranno a creare equilibrio nel tratto gastrointestinale.   Come bonus
aggiuntivo, il miele di Vata aiuta a ridurre il sapore sgradevole del Triphala Churna.
Indicazioni:   Miscela 1 cucchiaio di miele di Vata con 1 cucchiaino di Triphala Churna per fare una pasta zuppa.   Prendi questo ogni sera prima
di andare a letto seguito da 1/2 tazza di acqua calda. Per costipazione più grave, questo dosaggio può essere ripetuto al mattino direttamente
prima di prendere l'acqua calda-calda che è raccomandata in # 3 sopra.
** Se necessario, il miele di Vata può essere assunto da solo prima dei pasti (vedi sopra # 8), seguendo anche questo rimedio.
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10. Esegui il Dashamul Tea Basti settimanale (clistere alle erbe).
Quando si tratta di trattare Vata nel colon, non esiste un trattamento molto più efficace e diretto rispetto all'esecuzione di un clistere usando il
Dashamul Tea (noto come Dashamul Tea Basti).   L'applicazione di questo trattamento clistere non solo aiuta il rossore diretto del colon, ma
utilizza questa formula a "10 radici" specifica per rimuovere la costipazione e ridurre lo squilibrio generale di Vata.
Istruzioni: Esegui il basti del tè Dashamul a stomaco vuoto o prima cosa al mattino o prima di andare a letto.   Applicare questo 1-3 giorni ogni
settimana fino a quando la costipazione si è placata.   Evitare un uso eccessivo, in quanto ciò può creare dipendenza straordinaria. Per prevenire
un'ulteriore stitichezza, questo clistere a base di erbe può essere eseguito fino a una volta a settimana, bisettimanale o mensile a lungo termine.
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11. Prendi 1 cucchiaio di olio di ricino biologico per uso alimentare nel tè allo zenzero prima di coricarti.
PAROLA DI ATTENZIONE:   L'olio di ricino deve essere assunto esclusivamente con olio di ricino organico di altissima qualità e deve essere
assunto solo sotto la guida di un professionista esperto.   Prendere troppo può portare a vomito, nausea o diarrea grave e prendere questo
rimedio per troppo tempo può portare alla dipendenza.
Detto questo, l'olio di ricino è uno dei purganti OTC più potenti quando si eseguono pulizie e può anche essere usato (nel giusto contesto) per
eliminare i due punti quando la costipazione è dovuta a congestione, tossine o ostruzione.   Eseguire una vampata rapida durante l'assunzione di
una dieta e uno stile di vita che riducono i Vata e utilizzare alcune di queste raccomandazioni a base di erbe può essere più efficace in questi
casi.
Istruzioni: Prendi 1 cucchiaio di olio di ricino miscelato in 1 tazza di tè caldo allo zenzero (leggi la ricetta qui ).   Prendi questo ogni sera
direttamente prima di coricarti per 2-3 notti di seguito e poi interrompi completamente l'uso.   Dopo aver completato il lavaggio, passare a un
trattamento notturno meno abrasivo come il Triphala Churna consigliato sopra.
Conclusione
Sebbene la costipazione si presenti in molte forme diverse e cause variabili, quasi sempre coinvolgerà alti Vata nel colon.   Pertanto, il
trattamento dei Vata, mentre la rimozione delle cause specifiche e l'assunzione dei rimedi a base di erbe adeguati indubbiamente
promuoveranno l'equilibrio nel sistema e porteranno a una sana eliminazione quotidiana senza sforzo, dolore o frustrazione.   Un colon sano e
chiaro è essenziale per una salute ottimale e può effettivamente sia prevenire malattie future sia alleviare i disturbi attuali.  

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