RISCHI E BENEFICI:

MOVIMENTO VS. SEDENTARIETÀ

Sono numerose le evidenze scien-

tifiche a sostegno del fatto che l’a-
dozione di uno stile di vita attivo e
dinamico incide in modo significati-
vo sulla qualità di vita, sulla salute
e sulla longevità, migliorando l’effi-
cienza fisica, l’equilibrio psico-emoti-
vo e riducendo il rischio di sviluppare
malattie croniche e degenerative.

ATTIVITÀ FISICA SEDENTARIETÀ

ECCO I SUOI BENEFICI ECCO I SUOI RISCHI
MUSCOLI Migliora: - Posture scorrette
ARTICOLAZIONI - tono e forza muscolare - Artrosi
OSSA - funzionalità articolare - Osteoporosi
- densità ossea

CUORE - Migliora l’efficienza - Malattia ischemica

E ARTERIE cardiaca con maggior cardiaca
ossigenazione di tutti gli - Ipertensione arteriosa
organi Ictus cerebrale
- Controllo dei valori di
pressione arteriosa

8
 PESO - Aumento del Sovrappeso e obesità
CORPOREO metabolismo basale e
del consumo energetico
con riduzione massa
grassa e aumento massa
magra
- Controllo senso della
fame

METABOLISMO Mantiene ottimali i valori Diabete di tipo 2

ZUCCHERI di glucosio nel sangue

METABOLISMO Aumenta la frazione del Aterosclerosi e patolo-

GRASSI “colesterolo buono” e gie correlate (cardio e
riduce quella del “cole- cerebrova-scolari)
sterolo cattivo”

TONO Stimola la produzione di

DELL’UMORE - Disturbi d’ansia
endorfine, sostanze che - Depressione
RISPOSTA regolano il buon umore
ALLO STRESS - Disturbi del sonno

CAPACITÀ Aumenta vascolarizzazio- Demenza

COGNITIVE ne e ossigenazione del
cervello, migliorandole
capacità di memorizza-
zione, concentrazione,
pianificazione e orga-
nizzazione con maggiori
performance lavorative e
scolastiche

SISTEMA Modulazione positiva dei Tumori

IMMUNITARIO meccanismi di risposta (in particolare, mam-
immunitaria mella e colon-retto)