Novara Calcio

Istruttore 11-3-2013
1) Ritmizzazione
1) correre

Seduta Allenamento 2004

Et
Where: 3)

Mordillo Enrico
N Players:

2004

N
Project:

Date: Goals:

Novarello

Programma Coordinativo

2) Equilibrio
2) Saltare

Differenzazione Motoria

4) Pre-Acrobatica 5)

Schemi Motori

3) Rotolare

Equipment:

1 scaletta 3 Ostacoli Grandi - 4 Osatcoli xs - 3 Ostacoli s

4 Cerchi - 12 Cinesini

Paolloni 6/8 palloni

Descrizione
Seduta a Circuito Coordinativo e sviluppo schemi motori A) Capovolta in avanti - Strisciare sotto ostacolo alto - scivolamenti laterali e tocco con la mano sinistra il cinesino a sinistra e a con la destra il cinesino a destra - balzi a piedi pari con ostacolini S - striscio sotto ostacolo grande . B)Skip Alto / Basso ( 1 o 2 Toccate in base al lovello dei ragazzi ) - Strisciare sotto ostacolo Alto - giro di 360 in torno ad ogni cinesino , spostandosi con scivolamenti laterali , fronte sempre la fine del percorso C) Skip basso / alto ( 1 -2 toccate ) - balzi a piedi pari all'interno dei cerchi / Skip Alto 1 toccata in ogni cerchio scivolamenti laterali tra i coni. Descrizione Protocollo Circuito Coordinativo -Motorio Dedicare circa 7 minuti a stazione , variare tipologia skip/balzi -capovolte ecc . Al termine di ogni percorso aggiungere gesto tecnico , esempio conduzione palla in forma libera slalom tra i cinesini , passaggi frontali fino a bordo campo, tiro in porta di potenza/precisione,eventualmente proporre 1 vs 1 ( Fila centrale portiere + attaccante contro difensore stabilito dal istruttore) Note :