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Tecniche di

respirazione
yoga.

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Prefazione a una corretta respirazione:

E’ buona prassi nella respirazione non usare mai la bocca per inspirare,
anzi se vi è tale abitudine è necessario sradicarla definitivamente; tale
abitudine innaturale, tende a portare un gran numero di patologie
all’apparato respiratorio e cardiovascolare.

Quindi assolutamente non usare la bocca per respirare, la quale può essere
usata tuttavia durante attività fisiche per espirare, quando vi è necessità di
forti volumi di ossigeno, ma in generale per la normale respirazione la
bocca non deve essere contemplata.

Si consiglia di usare con moderazione i consigli di questo volumetto,


inoltre di non avere fretta nell’apprendere e nell’esercitare, dato che anni
di abitudini sbagliate non possono essere corrette in pochi mesi, basta
avere un impegno costante e i miglioramenti non tarderanno ad arrivare.

Ripeto calma non forzare mai la respirazione oltre il dovuto, potrebbe


essere dannoso per la tua salute fisica e mentale, quindi usa il materiale
esposto con estrema prudenza e saggezza;

Buona lettura.

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I quattro metodi di respirazione.

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Come Acquistare la completa
respirazione yogi.

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Effetti Fisiologici della
respirazione completa.

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Tre forme di respirazione Yogi.

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Sette esercizi yogi per lo
sviluppo del corpo.

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I sette esercizi minori dello yogi.

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Vibrazione e respirazione ritmica
Yogi.

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Respirazione Psichica yogi e
suoi fenomeni.

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Respirazione ritmica yogi e suoi
fenomeni.

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Respirazione spirituale yogi.

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Indice:
Prefazione 2

I) Quattro metodi di respirazione:


1) Respirazione alta 6
2) Respirazione media 7
3) Respirazione bassa 8
4) Respirazione completa yogi 9

II) Come acquistare la completa respirazione yogi 14

III) Effetti fisiologici della respirazione completa 19

IV) Tre forme di respirazione yogi 23


1) Respirazione purificatrice yogi 24
2) Respirazione yogi vivificatrice dei nervi 27
3) Respirazione vocale yogi 29

V) Sette esercizi yogi per lo sviluppo del corpo 30


1) Respirazione ritenuta 32
2) Stimolo delle cellule polmonari 34
3) Estensione delle costole 36
4) Espansione del petto 38
5) Esercizio camminando 41
6) Esercizio del mattino 41
7) Esercizio per lo stimolo della circolazione del sangue 43

VI) Sette esercizi minori dello yogi 45


1) Esercizio 1 47
2) Esercizio 2 47
3) Esercizio 3 48
4) Esercizio 4 51
5) Esercizio 5 53
6) Esercizio 6 56
7) Esercizio 7 56

VII) Vibrazione e respirazione ritmica yogi 58

VIII) Respirazione psichica yogi e suoi fenomeni 65


Istruzioni generali per la respirazione psichica yogi e suoi fenomeni 67
1) Distribuzione del prana nel corpo 68
2) Esercizio per calmare il dolore 69
3) Esercizio per dirigere la circolazione 70
4) Esercizio per la cura di sé stessi 71
5) Esercizio per la cura degli altri 72
6) Esercizio per la cura a distanza 74

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IX) Respirazione ritmica yogi e suoi fenomeni 75
Trasmissione del pensiero 76
1) Come isolarsi da ciò che ci circonda 77
2) Come rinvigorire sé stessi 78
3) Come rinvigorire gli altri 78
4) Come caricare di prana l’acqua 78
5) Come stimolare la mente 79
6) Come conseguire le qualità fisiche 79
7) Come controllare le emozioni 80
8) Come trasformare l’energia riproduttiva 80
9) Come stimolare il cervello 82
10) La grande respirazione psichica yogi 85

X) Respirazione spirituale yogi 87


Autocoscienza dell’anima 90
Coscienza universale 91

Indice: 94

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