ISTRUZIONI PER LA PRATICA DEI

MUDRA.

I Mudra sono movimenti Yoga che coinvolgono solo le mani. L'energia che si sviluppa in seguito a
questi movimenti, apporta grandi benefici alla salute e non solo.

DOVE PRATICARE I MUDRA?

E' preferibile praticare i Mudra in un posto tranquillo,

tuttavia è possibile praticarli ovunque.

QUANDO PRATICARE I MUDRA ?

I Mudra possono essere praticati in qualunque

momento e ogni volta che se ne sente il bisogno.
Nel caso si desideri potenziare l'introspezione o la meditazione, il momento migliore è al mattino,
subito dopo il risveglio, o alla sera prima di addormentarsi. Il Mudra andrebbe praticato a stomaco
vuoto o almeno un'ora dopo i pasti, altrimenti l'energia è concentrata nell'addome e scorre più lenta.

PER QUANTO TEMPO VANNO PRATICATI ?

Per sentire più rapidamente i benefici, si consiglia di praticare il Mudra due volte al giorno per
almeno tre minuti. Scegli un Mudra che affronti un problema specifico o una qualità che intendi
sviluppare e praticalo ogni giorno.

Con la pratica il tempo potrà essere esteso fino a undici minuti ed in seguito fino a trentuno minuti.
La maggior parte dei Mudra vi darà risultati immediati sotto forma di una maggior quantità di
energia, di lucidità e di serenità mentale.
Nel caso di problemi più profondi ci vorranno alcune settimane di pratica, prima che il Mudra sortisca
appieno il suo effetto.

MUDRA PER BILANCIARE L'ENERGIA.

Questo è un modo semplice per bilanciare l'energia che si può fare ovunque e in qualsiasi posizione,
seduti, in piedi o sdraiati.
L'effetto complessivo che si ottiene è di maggior calma e concentrazione.

Il Pollice tocca la punta del dito indice.

- GYAN MUDRA-
Apre il chakra della radice e favorisce un maggior movimento di energia nelle
gambe e nella parte inferiore del corpo. Calma la rabbia e aumenta la memoria.

Il Pollice tocca la punta del dito medio.

- SHUNI MUDRA -
Aumenta la pazienza.

Il Pollice tocca la punta del dito anulare. - PRITHVI MUDRA-

Aumenta l'energia, la stabilità e la fiducia in se stessi.

Il Pollice tocca la punta del dito mignolo. - VARUN MUDRA-

Aumenta l'intuizione, mantiene e ristabilisce l'equilibrio dei fluidi e aiuta a
curare le malattie della pelle.