Dieta ipocalorica 1500 Kcal

Colazione

Latte Parz. Scremato Fette Biscottate Zucchero

g 200 g 20 g 10 g 200 g 50 edere !Secondi! g 200 g 25 g 10 g 200 g 50 edere !Secondi! g 200 g 25 g 10 Secondi

Spuntino Pranzo

Frutta Fresca Pasta o Riso Secondo erdura Pane "lio

Spuntino Cena

Frutta Fresca Pasta o Riso Secondo erdura Pane "lio

5 #olte$settimana% carne% g 120 pri#ilegiando #itello e petto di pollo magri& 5 #olte$settimana% pesce% g 150 di nasello' merluzzo' sogliola' trota o palom(o& 2 #olta$settimana% a))ettato% g *5 di Bresaola o Prosciutto magro& 1 #olta$settimana% )ormaggio% g +0 di ricotta' gr 50 di mozzarella' gr ,0 di grana o Bel Paese& 1 #olta$settimana% 2 uo#a

Le raccomandazioni in generale sono le seguenti: -liminare tutto il grasso e#idente& Fa#orire la cottura a #apore o ai )erri& .raduare l/olio con un cucchiaino' e0ui#alente a 5 grammi 1ntrodurre di tanto in tanto primi a (ase di #erdura. Cibi da eliminare o ridurre, distinti per categorie

latticini% e#itare i prodotti !interi! ed i )ormaggi stagionati& pane e pasta% e#itare i condimenti !unti!' e#itare crac2ers e grissini& carne% sel#aggina' )rattaglie e carni grasse. -liminare sempre il grasso e#idente& pesce% e#itare 0uelli conser#ati sott/olio& salumi e insaccati: tutti' escluso crudo e cotto magri e (resaola& uova% accetta(ili se sode& verdure% limitare patate e legumi& frutta% )rutta secca' cachi' )ichi' (anane' mandarini& condimenti: limitarli enormemente' in 0uanto ipercalorici& bevande% (i(ite' succhi di )rutta e alcolici& dolci% da e#itare. Cibi permessi, distinti per categorie latticini% latte e )ormaggi magri e )reschi& pane e pasta% pane normale' pasta e riso conditi in modo semplice& carne% pre)erire #itello e petto di pollo& pesce% nessuna limitazione' oltre 0uanto detto sopra& salumi e insaccati% prosciutto crudo e cotto magri e (resaola& uova% purch3 sode& verdure% )inocchi' zucchine' )agiolini' insalata' pomodori e cetrioli sono ipocalorici& frutta% tutta ottima' escluso 0uella sopra indicata& condimenti% olio d/oli#a o e4tra#ergine& bevande% pre)eri(ile l/ac0ua& dolci% limitarli alle occasioni speciali