Dieta 1700 calorie, esempio

3tampa

DIETA GIORNO 1

COLAZIONE Latte di vacca parzialmente scremato Fette biscottate integrali Marmellata SPUNTINO Mela PRANZO Pasta Pomodoro conserva Parmigiano grattugiato Olio di oliva Zucc ine !na scatoletta di tonno piccola SPUNTINO Muesli #ogurt di latte parzialmente scremato CENA Pane di grano duro Pollo$ petto grigliato Olio di oliva Melanzane alla griglia 20 g 130 g 80 g 150 g 12 g 200 g 80 g 30 g 20 g 10 g 200 g "0 g 300 g 50 g 20 g 250 g

Composizione Dieta %!&'()%&) )nergia Proteine .rassi 1arboidrati Fibra +lcol Ferro 1alcio 1olesterolo *!+%&(&, 1"8" /cal 101 g 0" g 230 g 31 g 0 1" mg 222 mg 182 mg 20 25 51 - )%)'.(+

DIETA GIORNO 2

COLAZIONE ca445 zucc ero Fette biscottate integrali Marmellata SPUNTINO #ogurt di latte magro alla 4rutta %oci secc e PRANZO 'iso tipo parboiled Pomodori Parmigiano grattugiato Olio di oliva Lattuga &rancio di salmone grigliato SPUNTINO Mela CENA Patate Olio di oliva 7amburger di manzo 8roccoletti di rape Composizione Dieta %!&'()%&) )nergia Proteine .rassi 1arboidrati Fibra +lcol Ferro 1alcio 1olesterolo *!+%&(&, 1"26 /cal 80 g "1 g 21" g 25 g 0g 12926 mg 260 mg 102 mg 0 20 33 08 - )%)'.(+ 200 g 10 g 100 g 100 g 250 g 100 g 200 g 30 g 10 g 100 g 80 g 250 g 10 g 20 g 5g 60 g 20 g

DIETA GIORNO 3

COLAZIONE Latte parzialmente scremato Muesli SPUNTINO %oci secc e #ogurt di latte parzialmente scremato PRANZO Pane di grano duro$ tipo brusc etta Olio di oliva e:travergine &onno al naturale una scatoletta piccola Pomodori maturi 10 g 130 g 100 g 5g "0 g 150 g 300 g 00 g

Olive nere Mela SPUNTINO 1rac;ers integrali Prosciutto crudo magro CENA Pane di grano duro 3pinaci .rana da tavola a scaglie Olio di oliva Lattuga Composizione Dieta %!&'()%&) )nergia Proteine .rassi 1arboidrati Fibra +lcol Ferro 1alcio 1olesterolo *!+%&(&, 1602 /cal 20 g "0 g 202 g 32 g 0g 2090 mg 1035 mg 123 mg 22 32 0"

10 g 250 g 30 g 30 g 100 g 250 g 00 g 10 g 100 g

- )%)'.(+

DIETA GIORNO 4 COLAZIONE 3premuta di arancia Zucc ero Fette biscottate integrali Marmellata SPUNTINO #ogurt di latte parzialmente scremato Mela Mandorle dolci PRANZO Zuppa di 4agioli <condimenti compresi= Pane di segale 1avoli di bru:elles Olio e:tra vergine di oliva SPUNTINO /i>i CENA Pollo petto Olive verdi tritate 1apperi tritati Olio di oliva Pane di segale Pollo$ petto bollito o grigliato Lattuga 150 g 20 g 10 g 10 g 50 g 150 g 100 g 250 g 200 g 10 g 200 g 100 g 100 g 10 g 100 g 250 g 5g 50 g 20 g

Composizione Dieta %!&'()%&) )nergia Proteine .rassi 1arboidrati Fibra +lcol Ferro 1alcio 1olesterolo *!+%&(&, 1602 /cal 85 g 52 g 236 g 53 g 0g 12921 mg 816 mg 120 mg 20 28 52 - )%)'.(+