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Dott. Alessandro Gelli

Manager Forum di Sanità Europea (EHMF)

European Health Manager Forum

Vitaminologo -Centro Internazionale di Vitaminologia

( Presidente Prof. Alberto Fidanza)

DOCENTE ACCADEMICO E DOCENTE CORSO PER MEDICI E FARMACISTI POST-LAUREA DELL’ISS ( Istituto Superiore di Sanità-

Prof. Giuseppe Salvatore) Via Padre G. Antonio Filippini 145-00144 Roma

tel. 06/5293685 – Fax 0039/0652795951

E-mail: alessandrogelli@libero.it

training antistress; terapia dell'ansia nervosismo depressione patologie psicosomatiche; biofeedback; musicoterapia; terapia bio-radiante;ginnastica respiratoria; training cardiovascolari di riabilitazione e prevenzione; ricerche e sperimentazioni psicofisiologiche; tecniche posturali; yogaterapia; manipolazioni shiatsu; alimentazione naturale integratori alimentari

SCHEMI DI INTEGRAZIONE BASE SPECIFICA PER UN TIPO DI SPORT

ARTI MARZIALI e sport da combattimento( street fighting ecc.) Molte persone mi richiedono dei semplici schemi applicativi in pratica e senza tante spiegazioni scientifiche( interessanti ma che fanno un po’ perdere poi il contatto con la applicazione empirica. Ecco 3 tipi di semplici schemi pratici ( dal più costoso a quello più economico per le arti marziali (con prodotti eurosup e prolabs)

SCHEMA TOP-programma 1 :

( tutti i prodotti elencati vanno assunti al mattino, durante e dopo l’allenamento secondo la durata e l’intensità metà dose per volta; schema adatto per chi si impegna sul serio)

Mattino a colazione : ( momento in cui il cortisolo e la distruzione muscolare è al massimo livello) PRO MAX EVOLUTION ( O AMINO MASS)+ DEXTRO PLUS ( integratori base aggiunta alla colazione) Associare mezza porzione dei seguenti prodotti -THERMO RIPPED PLUS -TRIBOSYL -MYO VOL PROFESSIONAL -MEGA RAM -ERGOGENICK STACK -CARNOSINE POWDER

- ADENOGEN ( 1 porzione contiene14g di carboidrati) o CREATIVE ( con creatina piruvato e senza carboidrati)

- di tutti

in

1 porzione, come riportato in etichetta, ( oppure in modo

più economico, mezza porzione di ogni prodotto)

- A PRANZO : SI RIPETE SE NECESARIO L’ASSUNZIONE ( in tal caso si assume la metà della dose al mattino di tutti i prodotti ).

programma 2 utilizzabile anche dopo l’allenamento MASS MATRIX + pro time release protein formula + creatine powder o crea max +myo vol professional

programma 3

dextro plus ( carboidrati ad effetto rapido) o carb up ( a rilascio graduale) + myo vol

professional + creatine powder

per aumentare massa magra, vedi programma :bodybuilding per la massima definizione, vedi : “massima definizione” per ridurre l’adipe in eccesso, vedi programma relativo

IN CASO DI TRAUMI ( SLOGATURE, CONTUSIONI ECC), VEDI IL PIANO: “

TRAUMI E CONTUSIONI” ( utilizzare il prodotto JOINT SUPPORT)

Nota: per i praticanti di auto-difesa per strada ( gli “street fighters”) a causa del diverso scopo ed obbiettivo, dovranno consultare anche il programma “ potenza esplosiva”; infatti le arti marziali classiche possono avere bisogno anche di” effetto resistenza”, nel combattimento per strada, che invece deve essere rapidissimo e potentissimo, “ l’esplosività “ dei movimenti con la loro mira concentrata, potrebbe, in taluni casi, salvare la vita dell’aggredito.