Dott.

Alessandro Gelli

Manager Forum di Sanit Europea (EHMF)

European Health Manager Forum

Vitaminologo -Centro Internazionale di Vitaminologia

( Presidente Prof. Alberto Fidanza)

DOCENTE ACCADEMICO E DOCENTE CORSO PER MEDICI E FARMACISTI POST-LAUREA DELLISS ( Istituto Superiore di SanitProf. Giuseppe Salvatore) Via Padre G. Antonio Filippini 145-00144 Roma
tel. 06/5293685 Fax 0039/0652795951

E-mail: alessandrogelli@libero.it
training antistress; terapia dell'ansia nervosismo depressione patologie psicosomatiche; biofeedback; musicoterapia; terapia bio-radiante;ginnastica respiratoria; training cardiovascolari di riabilitazione e prevenzione; ricerche e sperimentazioni psicofisiologiche; tecniche posturali; yogaterapia; manipolazioni shiatsu; alimentazione naturale integratori alimentari

SCHEMI DI INTEGRAZIONE BASE SPECIFICA PER UN TIPO DI SPORT

ARTI MARZIALI e sport da combattimento( street fighting ecc.) Molte persone mi richiedono dei semplici schemi applicativi in pratica e senza tante spiegazioni scientifiche( interessanti ma che fanno un po perdere poi il contatto con la applicazione empirica. Ecco 3 tipi di semplici schemi pratici ( dal pi costoso a quello pi economico per le arti marziali (con prodotti eurosup e prolabs)

SCHEMA TOP-programma 1 : ( tutti i prodotti elencati vanno assunti al mattino, durante e dopo lallenamento secondo la durata e lintensit met dose per volta; schema adatto per chi si impegna sul serio)

Mattino a colazione : ( momento in cui il cortisolo e la distruzione muscolare al massimo livello) PRO MAX EVOLUTION ( O AMINO MASS)+ DEXTRO PLUS ( integratori base in aggiunta alla colazione) Associare mezza porzione dei seguenti prodotti -THERMO RIPPED PLUS -TRIBOSYL -MYO VOL PROFESSIONAL -MEGA RAM -ERGOGENICK STACK -CARNOSINE POWDER ADENOGEN ( 1 porzione contiene14g di carboidrati) o CREATIVE ( con creatina piruvato e senza carboidrati)

di tutti

1 porzione, come riportato in etichetta, ( oppure in modo

pi economico, mezza porzione di ogni prodotto)

- A PRANZO : SI RIPETE SE NECESARIO LASSUNZIONE ( in tal caso si assume la met della dose al mattino di tutti i prodotti ).

programma 2 utilizzabile anche dopo lallenamento MASS MATRIX + pro time release protein formula + creatine powder o crea max +myo vol professional

programma 3 dextro plus ( carboidrati ad effetto rapido) o carb up ( a rilascio graduale) + myo vol professional + creatine powder

per aumentare massa magra, vedi programma :bodybuilding per la massima definizione, vedi : massima definizione per ridurre ladipe in eccesso, vedi programma relativo
IN CASO DI TRAUMI ( SLOGATURE, CONTUSIONI ECC), VEDI IL PIANO: TRAUMI E CONTUSIONI ( utilizzare il prodotto JOINT SUPPORT) Nota: per i praticanti di auto-difesa per strada ( gli street fighters) a causa del diverso scopo ed obbiettivo, dovranno consultare anche il programma potenza esplosiva; infatti le arti marziali classiche possono avere bisogno anche di effetto resistenza, nel combattimento per strada, che invece deve essere rapidissimo e potentissimo, lesplosivit dei movimenti con la loro mira concentrata, potrebbe, in taluni casi, salvare la vita dellaggredito.