20/10/2014 Imparare l'esercizio dello scalpo - ginnastica facciale

http://scalpexercise.altervista.org/ 1/2
Tecnica per eseguire lesercizio dello scalpo
(ginnastica facciale), finalizzata allarresto delle
calvizie e la crescita di nuovi capelli sani
Lesercizio base consiste nellalternare la contrazione dei muscoli frontali e occipitali. Questi muscoli
sono connessi da una sottile strato di membrana fibrosa chiamato galea. Quando questi muscoli
vengono contratti alternatamente, lintero scalpo si muove.
Un buon metodo per imparare lesercizio posizionare le dita sopra i muscoli occipitali mentre
cercate di tirare indietro le orecchie, se i muscoli si contraggono significa che state procedendo
correttamente.
I muscoli posti sopra le orecchie si chiamano auricolari, e vengono chiamati in causa mentre fate
lesercizio (ecco perch le orecchie si muoveranno nella contrazione).
20/10/2014 Imparare l'esercizio dello scalpo - ginnastica facciale
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Questo un disegno dei muscoli occipitali visti da dietro. Vi aiuter a visualizzarli mentre cercherete
di ottenere il controllo di questi muscoli testardi. Allinizio tenderete a irrigidire il muscolo trapezio e
anche quelli delle spalle, ma, acquisendo dimestichezza con lesercizio la tensione negli altri muscoli
sparir.
Imparare a controllare i muscoli occipitali
Passo numero 1: mettetevi di fronte allo specchio e sollevate le sopracciglia (contrazione dei muscoli
frontali). Poi, tenendo rilassata la fronte, cercate di tirare indietro le orecchie (contrazione dei muscoli
occipitali) . Le prime volte ci sar solo un piccolo, quasi impercettibile, movimento. La contrazione
dei muscoli frontali sar facile. Questi muscoli sono completamente volontari. I muscoli occipitali,
invece, richiederanno un sacco di lavoro.
Passo numero 2: visualizzate i muscoli dietro la testa guardando il disegno. Ora posizionate le dita
sopra i due muscoli e cercate di individuare la contrazione quando muovete lo scalpo. Se siete
perseveranti, alla fine, queste strategie vi ripagheranno.
Il processo di apprendimento la parte pi difficile di questo approccio contro le calvizie. Il controllo
dei muscoli richiede concentrazione, e la concentrazione un lavoro noioso per la maggior parte delle
persone. Ma so che chi sta diventando calvo sar altamente motivato a imparare questa ginnastica .
Una volta che l'esercizio imparato, non ci saranno pi grossi problemi. Tom Hagerty consiglia di
esercitarsi almeno dieci minuti due volte al giorno.
Pagina di riferimento: http://www.hairloss-reversible.com/my_approach.htm
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