Qigong, l'arte del respiro

Il Qigong, esercizi di respirazione, chiamato anche Daoyin (ginnastica per guidare gli arti) o Tuna (esalazione - inalazione) o Lianqi (allenare l'energia vitale), stato in epoche antiche parte essenziale della ricerca della longevit sia come tecnica di esercizio respiratorio per prevenire e curare le malattie rinforzando il fisico, sia come una procedura importante della medicina riabilitativa. Il Qi, energia o fiato vitale, non indica solo l'aria respirata ma anche il Qi originale, cio l'energia originale presente nell'organismo umano. L'esperienza ha dimostrato che l'abbondanza di Qi originale ll fattore energetico fondamentale per vincere le malattie e per godere di buona salute, per cui la edicina tradizionale cinese ( tc) d molta importanza a coltivarlo e a rinforzarlo. Il Qigong ha una storia lunga pi! di "# secoli. $Il %anone di medicina interna dell'Imperatore &iallo$, il pi! antico testo di medicina cinese ancora esistente, scritto durante il periodo dei 'egni combattenti nel () sec. a.%., dice a proposito degli esercizi respiratori* $+uando uno si sente completamente a suo agio, libero dai desideri e dalle ambizioni, sviluppa il Qi genuino, la sua mente si concentra e ogni malattia viene eliminata$. $,i deve respirare il Qi spirituale concentrando la mente e rilassando i muscoli all'unisono$. -ralasciando di citare i numerosissimi testi che hanno parlato di .igong, ricordiamo che dopo la fondazione della 'epubblica popolare cinese il Qigong fu esplorato sistematicamente tramite l'osservazione clinica e la sperimentazione scientifica/ si dimostr0 la sua eff1cacia nella cura dell'ipertensione arteriosa, nei disturbi delle coronarie, delle ulcere allo stomaco e al duodeno, della gastroptosi, degli esaurimenti nervosi e delle nevrastenie, del cancro e di molte malattie croniche. -erapie comprensive di Qigong sono state sviluppate da molte istituzioni mediche cinesi con risultati vari. 2ttualmente si stanno compiendo nuovi progressi nella ricerca sul Qigong* per es. 34 istituzioni, tra cui l'Istituto di 5nergia atomica dell'2ccademia delle ,cienze naturali, hanno esperimentato su diversi individui le reazioni fisiche e fisiologiche degli esercizi respiratori* in pi! di mille esperimenti, sono riusciti a provare che, durante l'attuazione degli esercizi, si manifesta una serie di fenomeni fisici e fisiologici che non sono presenti nelle condizioni normali. 2lcuni di .uesti effetti si possono registrare con strumenti di precisione. +uesto dimostra definitivamente che il Qi ha una base materiale e oggettiva. Lo studio della sua natura porter indubbiamente a promuovere anche la ricerca delle scienze biologiche, fisiche, chimiche e matematiche. 2prir contemporaneamente anche nuove vie di sviluppo all'ingegneria medica, alla biogenetica, all'integrazione della medicina cinese con .uella occidentale, alto sviluppo delle teorie della medicina tradizionale, ecc. 2 partire dagli anni '46, anche non poche istituzioni straniere hanno intrapreso ricerche sul Qigong, sui canali e sul Qi con metodi interdisciplinari e comprensivi e sono stati fondati parecchi istituti di ricerca sia in 5uropa chein 2sia a nelle 2meriche.

Effetti
I risultati principali del Qigong sono di regolare, tramite gli sforzi soggettivi del paziente stesso, le funzioni del corpo, e di controllare le leggi motorie in modo da ac.uistare il rilassamento dei muscoli, la stabilit dello spirito e la .uiete della mente. 5' su .uesta base che si devono intraprendere gli esercizi di respirazione. 7erci0 si richiede il controllo delle attivit coscienti innanzitutto e poi una reazione calma delle emozioni per poter arrivare a uno stato estremamente gradevole e tran.uillo. 5' una terapia che fa entrare in pieno gioco le energie soggettive del paziente, ne rinforza la capacit di resistenza alle malattie, la possibilit di prevenirle o di vincerle e di riac.uistare la salute. Il sistema del Qigong comprende tre aspetti* il controllo del corpo (posizioni), il controllo della mente (.uiete) e il controllo del respiro (respirazione). La sua influenza sul fisico globale* tutte le ricerche sui suoi esercizi respiratori hanno dimostrato chiaramente gli effetti positivi su ogni organo e sistema del corpo umano.

Effetti sul sistema nervoso

8urante gli esercizi di Qigong, il sistema nervoso, a causa della .uiete mentale, in uno stato di

controllo interno che attua una funzione protettrice positiva sull'intero organismo. La .uiete mentale elimina la tensione nella corteccia cerebrale, ne rinforza la funzione e.uilibratrice e migliora le funzioni di tutti gli organi fisici. I risultati delle ricerche scientifiche hanno dimostrato che la pratica del Qigong porta le attivit elettriche delle cellule nervose a un ordine superiore che risulta in minor consumo di energia e maggior efficienza del cervello. La terapia del Qigong differisce da .uella del sonno in .uanto la prima sollecita le energie soggettive del paziente a controllare le proprie attivit nervose, in modo da ottenere uno stato non di sonno ma di$completo rilassamento senza preoccupazioni$ e di$concentrazione della mente$. -ale condizione favorisce il riposo positivo della corteccia cerebrale e attua funzioni protettive.

Effetti sul sistema cardiovascolare

Il Qigong favorisce la circolazione sanguigna dilatando i capillari e rinforzando il polso* con l'inspirazione profonda aumenta la portata sistolica del sangue mentre con l'espirazione profonda si migliora .uella diastolica. &li esercizi respiratori possono alleggerire il peso del cuore, per cui i malati di ipertensione e di arteriosclerosi non soffriranno pi! di ipertrofia e di allargamento cardiaco. 8all'elettrocardiogramma si pu0 vedere che il battito cardiaco nel cultore di Qigong rallenta dopo gli esercizi e, se aritmico, si regolarizza. %on l'alleggerimento del peso cardiaco, ll consumo di ossigeno diminuisce e le funzioni cardiache si migliorano.

Effetti sull'apparato digestivo

9ella pratica del Qigong, durante la respirazione addominale, gli organi della cavit addominale sono come $massaggiati$ e si manifestano chiaramente gli effetti positivi, soprattutto .uando si usa il modo della respirazione contraria o della sospensione del respiro. I movimenti del diaframma si espandono di #-( volte pi! del normale durante gli esercizi. Il cambiamento ciclico della pressione nella cavit addominale $massaggia$ lo stomaco, gli intestini, il fegato, la cistifellea e il pancreas, favorendo la peristalsi gastrointestinale insieme alla secrezione del succo digestivo. %on la diminuzione inoltre del sangue accumulatosi nell'addome, si migliorano le funzioni digestive a assimilative.

Effetti sull'apparato respiratorio

:n'osservazione prolungata fa rivelare chiaramente i notevoli effetti fisici nel cultore di Qigong. 8urante la respirazione addominale, l'ampiezza del movimento del diaframma #-( volte maggiore del normale mentre la fre.uenza della respirazione e il volume al minuto dell'aerazione diminuiscono. Inoltre il consumo dell'ossigeno diminuisce del #6; mentre il tasso metabolico del "6; circa rispetto al periodo prima della pratica di Qigong. +uesto fenomeno detto stato metabolico e fisiologico basso, che aiuta a diminuire il consumo nell'organismo di un malato, ad accumulare nuova energia e forza per vincere la malattia e riac.uistare la salute.

Riepilogo
8a .uanto detto sopra a riguardo dell'efficacia del Qigong, anche se non si pu0 spiegare chiaramente il suo modo operativo, appare per0 evidente la sua funzione positiva sia per prevenire e curare le malattie che per prolungare la vita e proteggere la salute* si basa .uindi su un fondamento scientifico. La pratica ha dimostrato che gli esercizi di Qigong possono indurre il metabolismo fisiologico a un nuovo e.uilibrio, pi! confacente al vivere umano e .uesto pu0 essere la base materiale della terapia riabilitativa del Qigong. Il Qi, energia o fiato vitale, della tc ha cos< una base sostanziale. ,imulando gli effetti fisici causati dal Qigong, si intrapreso la produzione di strumenti medici che permetteranno a .uest=arte antica di portare nuovi contributi alla salute dell'umanit.