DIFESA

1. Percorre scaletta arrivare a birillo, indietreggiare e difendere palla attaccata da compagno o

allenatore
2. Difesa davanti alla panca o spalle al muro
3. Percorre percorso 5 cinesini saltare ostacolo e difendere palla attaccata da compagno o allenatore
4. A con due palle in mano B cerca di intuire quale viene lasciata cadere

RICEZIONE
1. Bagher con elastico attaccato a palo b lancia palle DX e SX
2. Bagher con oggetto appoggiato sulla schiena
3. Bagher con bastone legato sotto le ascelle con elastico

ATTACCO
1. Scaletta laterale dentro fuori
2. Simulazione attacco con elastico
3. Lancio pallina tennis e simulazione attacco
4. Scendendo da rialzo saltare tappeto con passo DX-SX ed attaccare palla con elastico
5. Attacco a muro alzo con la DX palleggio con la SX e attacco con la DX
6. Salti a ziga zag su ostacoli simulando DX_SX
7. Attacco su panca A e B uno di fronte all’altro con auto alzata
8. Palla piccola alzata dalla compagna B attacca con spalla dx vicino al muro
9. Rete bassa attacco con auto alzata su tappeti
10. Attacco con auto alzata faccia al muro con difesa della compagna
11. Attacco fianco verso rete con auto alzata con rete bassa
12. Attacco con alzato allenatore da dietro