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  • Allenamento Lower Body e Addominali

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    Allenamento Lower-body e addominali

    Esercizio Sets Reps Recupero


    Split squat con 3 8 1’
    manubri
    Stacco da terra con 4 10-12 50’’
    bilanciere
    Squat con bilanciere 3 8-10 50’’
    Polpacci doppi con 5 10-12 45’’
    manubri in piedi
    Sit-up con torsione 5 15-20 30’’
    su panca declinata
    Leg tucks da seduti 5 15 30’’
    Crunch con torsione 5 15 30’’
    obliqua
    Cyclette 1 20’’ nulla

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