NOMI DEI MUSCOLI IN INGLESE

 Addominali = abdominals (o anche abs)

 Avambracci = forearms
 Bicipiti = biceps
 Bicipiti femorali = hamstrings (femorali = femorals)
 Deltoidi = deltoids (spalle = shoulders)
 Dorsali = dorsal (schiena = back)
 Fianchi = hips
 Glutei = gluteus
 Lombari = lumbar
 Pettorali = pectorals (petto = chest)
 Quadricipiti = quadriceps
 Polpacci = calves
 Trapezi = trapezius
 Tricipiti = triceps

Per completezza, quando parliamo di bicipiti e tricipiti in genere alludiamo anche alle braccia, quindi in
inglese arms, mentre quando parliamo di quadricipiti e femorali parliamo di gambe, quindi in
ingleselegs.

Scendiamo nello specifico e traduciamo le singole fasce di ogni gruppo muscolare.

 Addominali alti = upper abs

 Addominali bassi = lower abs
 Addominali obliqui = obliquos abs
 Deltoidi anteriori = front delt
 Deltoidi laterali = lateral delt
 Deltoidi posteriori = rear delt
 Pettorali alti upper pectoral
 Pettorali bassi lower pectoral

 Anca = hip
 Bacino = pelvis
 Caviglie = ankles
 Collo = neck
 Ginocchia = knees
 Gomiti = elbows
 Mani = hands
 Piedi = feet (singolare foot)
 Polsi = wrists
NEMI DEGLI ATTREZZI ED ACCESSORI DA PALESTRA IN INGLESE

 Bilanciere = barbell
 Cavi = cables
 Cintura per il sollevamento = lifting belt
 Cintura per il sovraccarico = overload belt
 Corda per saltare = skipping rope
 Fascia elastica = elastic band
 Macchinario da palestra = machine
 Manubri = dumbbells
 Panca declinata = decline bench
 Panca inclinata = incline bench
 Panca piana = flat bench
 Polsini da palestra = fitness cuffs
 Tappetino da fitness = fitness mat

NOMI DEGLI ESERCIZI DA PALESTRA IN INGLESE

 Addominali
o Crunch addominali alti = crunch
o Crunch inverso (addominali bassi) = reverse crunch
o Crunch obliquo = oblique crunch
o Stabilizzazioni frontali = front plank (o semplicemente plank)
 Bicipiti
o Curl a martello = hammer curl
o Curl alternato = alternate curl
o Curl in concentrazione = concentration curl
o Curl coi manubri = dumbbells curl
o Curl col bilanciere = barbell curl
 Bicipiti femorali
o Stacchi a gambe tese = stiff-legged deadlifts
 Deltoidi
o Alzate frontali = front raises
o Alzate laterali = lateral raises (oppure side raises)
o Croci posteriori = bent over raise
o Spinte in alto = shoulder press
o Spinte in alto coi manubri = dumbbells press
o Spinte in alto col bilanciere = barbell press
o Spinte in alto in piedi = military press
o Spinte in alto in piedi con spinta delle gambe = pushpress
o Trazioni al volto = face pulls
 Dorsali
o Rematore = bent over row
o Trazioni alla sbarra a presa prona = pull ups
o Trazioni alla sbarra a presa supina = chin ups
 Fianchi
o Stabilizzazioni laterali = lateral plank (oppure side plank)
o Twist da seduto = seated twist
o Twist in piedi = standing twist
 Glutei
o Alzata laterale per il gluteo = glute lateral raise
o Calcio all'indietro in piedi = leg lift
o Calcio all'indietro in quadrupedia = kickback
o Ponte per i glutei = glute bridge
 Lombari
o Iperestensioni = hyperextension
o Stacchi da terra = deadlifts
o Stacchi da terra a gambe larghe = sumo deadlifts
 Pettorali
o Croci ai cavi = cable flyes (oppure crossover)
o Croci coi manubri = dumbbell flyes
o Flessioni = pushups
o Spinte panca declinata = decline bench press
o Spinte panca inclinata = inclined bench press
o Spinte panca piana = bench press
 Quadricipiti
o Affondi = lunges
o Flessioni sulle gambe = legs pushups (più noto come squat, con un sovraccarico)
 Polpacci
o Calf da seduto = seated calf
o Calf in piedi = standing calf
o Macchinario per il calf = calf machine
 Trapezi
o Scrollate = shrugs
o Trazioni al mento = upright rows
 Tricipiti
o Piegamenti alle parallele = parallel dips (o semplicemente dips)
o Pressa francese = french press
o Spinte in basso ai cavi = cable pushdown