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I 10 alimenti indispensabili per

un addome scolpito
Avvertenze
Le informazioni racchiuse in questo documento non sono da intendere come indicazioni mediche,
ma sono a fini educativi e di intrattenimento. Questo report indirizzato ad individui sani e che
abbiano raggiunto la maggiore et.
Lautore avvisa tutti i lettori di assumere completa responsabilit per la loro sicurezza e ricordarsi
che le informazioni nutrizionali /di allenamento contenute non sono da considerarsi come
sostituto di un regime alimentare/ regime di allenamento che pu esserti stato consigliato dal tuo
medico o professionista della salute.
Chiedi al tuo medico prima di adottare qualsiasi strategia contenuta in questo report. Se stai
assumendo qualche medicinale, devi chiedere sempre il parere al tuo medico prima di cominciare
qualsiasi attivit fisica o cambiare il tuo regime alimentare.
Se sei una persona sedentaria, con alto colesterolo, pressione alta, o diabete, o sei in sovrappeso o
hai qualche patologia pi o meno grave, sottoponiti ad un completo checkup da parte di un
medico.

Avere la pancia piatta sicuramente sar il sogno di molte persone,


ma non tutti sanno come fare e cosa pu essere efficace.
Una delle cose principali mangiare sano.
Per scolpire laddome non basta fare solo esercizi particolari, o
solamente non mangiare pasta e pane, ma servono alimenti
adatti per il tuo addome.
Di solito avere laddome gonfio e appannato dipende dallo stile di
vita, dal non fare movimento fisico, e dallalimentazione errata.
Per ridurre il gonfiore e il grasso addominale, bisogna non far
mancare al tuo corpo questi 10 cibi:

1
Le Uova
Sono una fonte incredibile di proteine ed un ottimo sostituto
della carne.
Consumarle a colazione favorisce non solo la giusta dose di
energia, ma permette di non arrivare ai pasti successivi affamati
con il rischio di assumere troppe calorie.

2
Le mandorle
Sono ricche di antiossidanti, fibre e magnesio.
Aiutano a stabilizzare gli zuccheri nel sangue, favorendo anche il
mantenimento del peso forma.
Ci che rende particolarmente interessanti le mandorle la
capacit di ridurre, tra laltro, lassorbimento dei grassi.

3
Lo yogurt
ricco di probiotici, ideali per regolarizzare lintestino e
ovviamente per combattere gonfiore e stipsi.
Inoltre, contiene proteine nobili indispensabili per migliorare il
tono muscolare.

4
La soia
I germogli si prestano molto bene per realizzare piatti leggeri e al
tempo stesso gustosi.
Inoltre, possono sostituire il consumo dei latticini.
Il latte di soia, per esempio, ideale per contrastare il
sovrappeso.

5
Verdure a foglie verdi
Broccoli, spinaci o erbette sono importanti per soddisfare circa il
20 % del fabbisogno di fibra quotidiana e soprattutto perch sono
ricchi di calcio, vitamina C e betacarotenene, essenziali per
tonificare la muscolatura.

6
Il salmone
uno dei pesci pi salutari in assoluto ed unottima fonte di
omega 3.
Inoltre, contribuisce a (regolarizzare i livelli di insulina).
Se il salmone non di vostro gusto, potete sostituirlo con lo
sgombro, il tonno o qualsiasi altro pesce azzurro.

7
Le carni bianche
Ecco un altro alimento proteico, anche se meno calorico rispetto
alle uova.
Per favorire la massa muscolare, conviene fare numerosi piccoli
pasti nel corso della giornata, consumando proteine derivanti, in
parte, anche da carne di pollo e di maiale.

8
Le zuppe vegetariane
Creme di verdura, minestroni o brodini (a basso contenuto di
grassi) sono ideali per perdere peso.
I ricercatori hanno verificato che consumare questi prodotti
almeno due volte la settimana favorisce la perdita di peso.

9
Le ananas
Per eliminare la pancia, a volte, necessario favorire la diuresi.
Lananas un potente diuretico e contrasta anche la ritenzione
idrica.
Inoltre, brucia i grassi ed ipocalorico (48 calorie in 100 gr).

10
Le mele
Questo frutto, ricco di fibre e di acqua, aiuta a togliere il senso di
fame se consumate prima dei pasti e favorisce il regolare transito
intestinale.
Per dimagrire, si consiglia il consumo di mele rosse, perch ricche
di piruvato, che inibisce laccumulo di grassi e riduce ladipe.

A mio parere questi sono i 10 alimenti che se consumati


regolarmente possono aiutarti a scolpire il tuo addome.
Fai buon uso delle informazioni reperite in questa guida