Il sistema per sconfiggere la cellulite

in 3 semplici passi, in maniera

naturale.

Di Georgia Petrillo
www.georgiapetrillo.it/blog
ADDIO CELLULITE! Crudonna 1
Copyright e disclaimer
ATTENIONE!! NOTE DI COP!"IG#T$ NE%%UNA PA"TE DI &UE%TO E'(OO) PUO*
E%%E"E COPIATA O "IP"ODOTTA %ENA IL PE"+E%%O %C"ITTO DELL*AUTO"E.
Il ,or-o .a e-,lu-i/a0ente -,opo 1or0ati/o e non -o-titui-,e al,un tipo di
tratta0ento 0edi,o o p-i,ologi,o.
%e -i -o-petta o -i 2 ,ono-,en3a di a/ere proble0i o di-turbi 1i-i,i o p-i,ologi,i
2 ,on-igliabile -ottopor-i ad un appropriato tratta0ento 0edi,o.
ADDIO CELLULITE! Crudonna 4
Cosa scoprirai in questo report
QUALI BENEFICI OTTERRAI CON QUESTO SISTEMA
ANTICELLULITE..............................................................................................................6
CAPITOLO ! LA "ERA CAUSA #ELLA CELLULITE...................................................$
CAPITOLO %! LA #IETA NATURALE PI& EFFICACE PER ELIMINARE LA
CELLULITE.............................................................................................................12
CAPITOLO '! I CIBI C(E CAUSANO LA CELLULITE! QUALI SONO E COME
SOSTITUIRLI....................................................................................................................)
CAPITOLO *! I MI+LIORI CIBI ANTICELLULITE...........................................................,
CAPITOLO )! NON SOLO ALIMENTA-IONE! #R. BRUS(IN+ E# ESERCI-IO FISICO
PER SCONFI++ERE LA CELLULITE.............................................................................%%
RI#UCI LA CELLULITE IN ' SEMPLICI PASSI..............................................................%/
CONCLUSIONI.................................................................................................................%/
SITO+RAFIA....................................................................................................................%$
ADDIO CELLULITE! Crudonna 5
CHI SONO

eorgia !etrillo
6ortunata0ente -ono nata in un pae-ino noto per la -ua -al-i,,ia! Di,o
1ortunata0ente per,.2 -e ,o-7 non 1o--e -tato probabil0ente oggi non -arei
8ui a ra,,ontarti la 0ia -toria!
Il 0io intere--e per la -alute e l*ali0enta3ione naturale na-,ono proprio in
-eguito alla /olont9 di ri-ol/ere le nu0ero-e 0alattie ,.e 0i -ono portata
dietro: per troppo te0po: -in da 8uando ero ba0bina.
Per 8uanto riguarda la 0ia -alute in1atti: non -i pu; dire ,.e 1o--i proprio la
#eidi della -itua3ione: an3i: al ,ontrario! Ero -e0pre pallida: e-ile: ane0i,a:
0alati,,ia e al pri0o -o11io di /ento 0i a00ala/o e /eni/o letteral0ente
i0bottita di antibioti,i. An,.e durante l<adole-,en3a .o ,ontinuato a -tare 0ale
,on mal di gola cronici: anemia: stanche""a cronica: proble0i di acne:
stitiche""a: ed .o tra-,or-o gran parte del 0io te0po -eduta nella -ala
d<atte-a del 0io 0edi,o di 1a0iglia!
Dopo un /iaggio in Cina: in ,ui ,onobbi delle raga33e /egetariane: de,i-i
an,.*io di 1are 8ue-to pa--o 0a dopo 8ual,.e te0po ini3iai ad a/ere proble0i
di -alute e di pe-o in e,,e--o: in parti,olare 0i /enne detto ,.e -e non a/e--i
ri,o0in,iato a 0angiare ,arne e prodotti ani0ali i 0iei /alori di 1erro nel
-angue -arebbero -,e-i a li/elli allar0anti. +a in/e,e di -tare a -entire al 0io
0edi,o 1e,i di te-ta 0ia ed ini3iai a -o-tituire an,.e i 1or0aggi e le uo/a
-,oprendo in -eguito ,.e erano -tati proprio loro i re-pon-abili della 0ia
anemia e del 0io peso in eccesso. "i,ordo an,ora la 1a,,ia -tupita del 0io
0edi,o dopo a/er letto i ri-ultati delle 0ie anali-i dopo l<ado3ione della dieta
/egan$ =Georgia 0a tu .ai un<e0oglobina da uo0o!> (ingo! A/e/o pre-o 4
pi,,ioni ,on una 1a/a! ?an3i: ,on pare,,.ie 1a/e!@ $@
"i0ane/ano per; al,uni proble0i da ri-ol/ere ,o0e 8uello della pelle grassa
?nono-tante a/e--i li0itato di pare,,.io il proble0a@ e delle mestrua"ioni
dolorose. Inoltre ,er,a/o un tipo di ali0enta3ione an,ora piA -e0pli,e: /elo,e:
,.e 0i pote--e garantire il 0a--i0o dell<energia e ,o-7 approdai 1inal0ente al
#$AN C%&'IS(O. Con 8ue-to tipo di ali0enta3ione ,.e 0i pia,e de1inire
BIBA .o ri-olto una 0iriade di proble0i$ dal ciclo doloroso alla stanche""a,
al mal di gola cronico, alla pelle grassa, alla cellulite, ai pro)lemi di
peso. E non -olo! %e pri0a ero una -uper pigrona e l<idea di andare a ,orrere
non 0i a/rebbe -1iorato 0ini0a0ente: ade--o al ,ontrario la pri0a ,o-a ,.e
1a,,io al 0attino 2 indo--are la 0ia tuta e andare a 1are una bella ,or-etta o
1are Coga an,.e piA /olte al giorno!
Ed 2 proprio 8ue-to 0oti/o ,.e .o de,i-o di aprire un -ito -ullo -tile di /ita
/egan ,rudi-ta dedi,ato in parti,olare alle donne: poi,.D pen-o ,.e attra/er-o
ADDIO CELLULITE! Crudonna E
8ue-to tipo di ali0enta3ione e -tile di /ita -i po--ano ri-ol/ere 0olti proble0i
,.e riguardano -oprattutto noi del gentil -e--o.

ADDIO CELLULITE! Crudonna F
*uali )enefici otterrai con +uesto sistema
anticellulite
%e .ai -,ari,ato 8ue-to report: /uol dire ,.e ti pre0e ri-ol/ere al piA pre-to il
pro)lema della cellulite: non 2 ,o-7G
(ene: ti dir; di piA! %e -eguirai alla lettera i ,on-igli ,.e ti dar;: non -olo
ri-ol/erai i proble0i della cellulite in maniera naturale ed economica: 0a
an,.e 8uello del peso in eccesso e ti ritro/erai ,on una pelle )rillante: piA
,.iara e lu0ino-a: ed una ,italit- tale da 1ar in/idia a tutte le tue a0i,.e!
Co0e a/rai letto nella pre-enta3ione: 0i ,.ia0o Georgia Petrillo e -ono
un*appa--ionata di ali0enta3ione naturale: di auto'produ3ione e 0i intere--o di
-tili di /ita naturali. #o ,reato il -ito HCrudonnaI per,.D /oglio tra-0ettere a
piA donne po--ibili i bene1i,i ,.e .o ottenuto e ,.e ,ontinuo ad ottenere
attra/er-o l*ali0enta3ione naturale: in parti,olare ,on 8uella /egan ,rudi-ta.
C.e la ,ellulite -ia l<in,ubo 0aggiore di noi donne: di 8ual-ia-i et9 2 piA ,.e
e/idente! $@
Io e te -appia0o beni--i0o ,.e ,o-a /uol dire a/ere la ,ellulite. Buol dire
andare al 0are e preo,,upar,i di na-,ondere 8uell*e11etto: non proprio
pia,e/ole alla /i-ta: delle J6O%%ETTEJ -ulle ,o-,e e -ui glutei: oppure /uol dire
-e0pli,e0ente guardar-i allo -pe,,.io e ,.ieder-i per,.D abbia0o 8uegli
antie-teti,i a,,u0uli di gra--o.
I00agino ,.e an,.e tu: ,o0e 0e del re-to: a11idandoti 0agari ai ,on-igli delle
tue a0i,.e: pur di /eder ri-olto 8ue-to proble0a: .ai -peri0entato diete: .ai
,o0prato ,o-to-i--i0e ,re0e da 1ar0a,ia ,.e ti pro0ette/ano di ri-ol/ere il
proble0a della ,ellulite in 1K giorni: .ai 1atto 0a--aggi: i0pa,,.i /ari: .ai
indo--ato pantalon,ini -uper aderenti ,.e 8ua-i ti toglie/ano il 1iato: ed in 1in
dei ,onti ti -ei re-a ,onto di a/er -pre,ato -oltanto -oldi e te0po inutile non 2
,o-7G
(2.: ti di,o ,.e ora puoi da//ero 1are 8ual,o-a di /era0ente efficace 0a ,.e
-ia allo -te--o te0po an,.e naturale ed economico per ri-ol/ere 1inal0ente il
proble0a della ,o-iddetta Hbu,,ia d*aran,iaI!
%ei pronta per partireG
ADDIO CELLULITE! Crudonna L
Allora po--ia0o ini3iare -ubito per,.D in 8ue-to 0agi,o report i0parerai ,o0e$
ridurre o eliminare la cellulite in 0aniera naturale
perdere peso in e,,e--o
eliminare tossine dal no-tro organi-0o
a/ere 0aggiore energia e ,italit-
C.e ,o-a -tai a-pettandoG Ini3ia0o -ubito! $'@
ADDIO CELLULITE! Crudonna M
CAPITOLO 1
.a ,era causa della cellulite
Cosa / la cellulite0
La ,ellulite non 2 nient<altro ,.e un deposito di grasso sottocutaneo ,.e -i
1or0a prin,ipal0ente nelle 3one delle ,o-,e e dei glutei.
La ,ellulite na-,e 8uando il te--uto adipo-o -otto,utaneo ?il gra--o@ e0erge
nello -trato di pelle -opra-tante: ,reando delle irregolarit9 in -uper1i,ie. E--a
appare 0aggior0ente -ulle ,o-,e: -ull*addo0e e -ui glutei.
!erch1 ne soffriamo soprattutto noi donne0
Non 2 ,.e gli uo0ini non ne -o11rano 0a in noi donne la ,ellulite 2 0olto piA
,o0une.
Ci -ono di/er-i 1attori ,.e -ono re-pon-abili dell*in-orgere della ,ellulite 0a
8uelli piA i0portanti riguardano lo stile di ,ita: le a)itudini alimentari e
l*in1luen3a degli estrogeni.
In1atti: -e,ondo al,une ri,er,.e re,enti una delle maggiori cause della
cellulite -arebbero gli estrogeni: degli or0oni ,.e regolano la 8uantit9 e la
di-po-i3ione delle ,ellule di gra--o nel no-tro ,orpo: ,.e /engono a,,u0ulate
-oprattutto nelle 3one dei 1ian,.i: delle ,o-,e: e dell*addo0e ?,.e -ono poi le
3one 0aggior0ente ,olpite dalla ,ellulite@. &ue-te 3one -ono an,.e 8uelle
0aggior0ente ,ontrollate da 8ue-to tipo di or0oni: proprio per,.D -ono 3one
ri-er/ate alla gra/idan3a. Purtroppo per;: -e ,*2 uno -8uilibrio or0onale in
,or-o: 8ue-te 3one tendono ad e--ere 8uelle piA ,olpite dalla ,ellulite ,.e
na-,e proprio 8uando il gra--o pre-ente nel te--uto -otto,utaneo /iene ge-tito
0ale dagli e-trogeni. E,,o per,.D negli uo0ini la ,ellulite 2 0eno pre-ente:
per,.2 .anno 0olti 0eno e-trogeni 1e00inili.
Cosa possiamo fare di concreto0
&uindi: la pri0a ,o-a da 1are 2 8uella di regolare il nostro sistema
ormonale ridu,endo al 0ini0o i ci)i con eccesso di estrogeni. PiA a/anti ti
-pieg.er; 8uali -ono i ,ibi ,.e dobbia0o e/itare per ridurre al 0a--i0o il
ri-,.io ,ellulite.
L*altra ,au-a della ,ellulite 2 l2accumulo di grasso e tossine nel no-tro
,orpo: ,.e non 2 -oltanto un proble0a di noi donne 0a an,.e degli uo0ini. E
8ui ,i prendia0o una bella ri/in,ita noi del gentil -e--o! $@
Allora parallela0ente alla regola3ione del no-tro -i-te0a or0onale dobbia0o
ADDIO CELLULITE! Crudonna N
liberar,i da 8ue-ta 0ole di gra--o e to--ine a,,u0ulate nella no-tra pelle e nel
no-tro organi-0o e pro,edere ad una bella disintossica"ione.
!ossiamo sperare di ridurre la cellulite soltanto con le
creme0
+a -i,uro...,.e NO! %i,ura0ente an,.e tu a/rai -pe-o 1ior di -oldi in ,re0e e
,re0ine da 1ar0a,ia: ,on-igliate 0agari an,.e da per-one di 1idu,ia: ,.e ti
pro0ette/ano ,.e in 1K giorni la ,ellulite -arebbe -,o0par-a del tutto: oppure
ti -ei ,o0prata 8uei pantalon,ini di0agranti e an,.e -uper ,aldi ed attillati ,.e
ti i0pedi-,ono addirittura di re-pirare! $@ Ti di,o ,.e tutto +uesto non /
assolutamente sufficiente per dire addio alla cellulite: per,.D
8ue-t*ulti0a ne,e--ita di e--ere trattata -oprattutto ,on una puli"ia interiore.
Pri0a ti .o -piegato ,.e le ,au-e prin,ipali della ,ellulite -ono l*eccesso di
estrogeni ,.e ,au-ano s+uili)ri ormonali e l<accumulo di grasso e
tossine nel no-tro organi-0o. %i,ura0ente ti -tarai ,.iedendo 8uali -ono i ,ibi
,.e ,ontengono li/elli di e-trogeni danno-i e ,.e ,i pro/o,ano la no-tra
odiati--i0a ,ellulite: /eroG Te lo di,o -ubito!
I ci)i pi3 ricchi di estrogeni
Tutti i prodotti ani0ali: ed in parti,olare il latte e le carni )ianche -ono
ali0enti ri,,.i--i0i di e-trogeni: -ia per,.D negli alle/a0enti odierni agli
ani0ali /engono -o00ini-trati or0oni per la ,re-,ita proprio per 1arli ,re-,ere
piA rapida0ente 0a an,.e per,.D il latte e la ,arne ,.e di -olito ,on-u0ia0o
pro/engono da 0u,,.e ,.e /engono 1e,ondate ,ontinua0ente e 8uindi i loro
li/elli or0onali: durante la 1a-e di gra/idan3a e allatta0ento ,.e -ono per loro
una ,ondi3ione 1i--a: -ono 0olto alti. 4utti +uesti ormoni finiscono nella
nostra ta""a di latte o nella )istecchina di pollo ,.e ,on-u0ia0o
tran8uilla0ente ogni giorno: pro/o,ando,i uno -8uilibrio or0onale ,.e a -ua
/olta 2 re-pon-abile della ,ellulite.
ADDIO CELLULITE! Crudonna O
Il gra1i,o 0o-tra i li/elli di
e-trogeni pre-enti nel latte di
0u,,a durante il periodo di
gra/idan3a ed allatta0ento.
Al ,ontrario: -e guardia0o alle
popola3ioni ,on i pi3 )assi tassi di cellulite: ,.e -ono -oprattutto le donne
a-iati,.e: po--ia0o notare ,.e e--e ,on-u0ano una percentuale )assissima
di prodotti animali ,.e: ,o0e abbia0o gi9 detto: gi9 di per -D ,ontengono
e-trogeni ,.e /anno a ,au-are la ,ellulite.
I ci)i pi3 ricchi di grasso e tossine
A,,anto al proble0a degli e-trogeni /i 2 8uello del grasso e delle tossine in
eccesso.
Pen-ia0o a ,i; ,.e 0angia0o 8uotidiana0ente da anni$ ,ibi ,on1e3ionati: ,ibi
-tagionati: ,ibi in -,atola: in-a,,ati: 3u,,.eri: -ale e 1arine ra11inati: proteine
ani0ali ,otte: -en3a ,ontare tutta 8uella -erie di additi/i: ,oloranti: pe-ti,idi:
,on-er/anti ,ontenuti nei ,ibi indu-triali. +agari a /olte 0angia0o an,.e in
0aniera un po* piA -ana 0a la tenden3a generale 2 8uella di buttar,i -ul ,ibo
pronto: gi9 bello e i0pa,,.ettato per,.D a0ia0o la prati,it9 e la ,o0odit9 non
2 /eroG $'@
La brutta noti3ia 2 ,.e il ,onto da pagare per la no-tra Jpigri3iaJ 2 0olto -alato:
e lo pag.ia0o in ter0ini di accumulo di grassi e tossine ,.e il no-tro ,orpo
non 2 in grado di ge-tire -e ,ontinuia0o a nutrirlo ,on 8ue-ti ,ibi ,o-7 ,arenti di
/alore nutriti/o e ,.e an3i -ottraggono an,.e pare,,.ia energia al no-tro
organi-0o! Il ,orpo in1atti: 8uando -i tro/a di 1ronte a 8ue-ta enor0e 0ole di
to--ine le /a ad a,,u0ulare nei gra--i in 0odo ,.e non ,ir,olino nel -angue ed
2 proprio da l7 ,.e ini3ia a proli1erare -e0pre piA la no-tra peggior ne0i,a$ la
CELLULITE! In prati,a le no-tre 1o--ette -ui glutei e -ulle ga0be -tanno -e0pre
piA di/entando delle 5sacche porta cellulite5! Non ti 1a un p; -en-oG A 0e
-in,era0ente %I!
Col te0po poi: 8ue-te -a,,.e di/enteranno -e0pre piA gon1ie di 8ue-te
ADDIO CELLULITE! Crudonna 1K
-o-tan3e danno-e -e non ,i dia0o -ubito da 1are ,on una bella depura"ione e
disintossica"ione dell*organi-0o ed una bella J-tri33ataJ podero-a alla
,ellulite! Per,i; ti in/ito a non perdere te0po e a darti da 1are oggi -te--o -e
non /uoi ritro/arti tra 1K/4K anni a do/erti portare dietro 8ue-ti ingo0branti
1agottini ripieni di ,i,,ia e -por,i3ia! (LEA#!
'isintossichiamoci6
&uindi: an,ora una /olta ti di,o ,.e la ,.ia/e per ridurre dra-ti,a0ente la
,ellulite 2 una bella disintossica"ione da tutte le -o-tan3e inutili e danno-e
?-oprattutto e-trogeni: gra--o e to--ine in e,,e--o@ ,.e abbia0o 1inora
introdotto nel no-tro organi-0o -ia ,on un<ali0enta3ione -,orretta ,.e ,on le
no-tre ,atti/e abitudini.



ADDIO CELLULITE! Crudonna 11
CAPITOLO 4
.a dieta naturale pi3 efficace per
eliminare la cellulite

In 8ue-to ,apitolo -,oprirai 8ual 2 la 0igliore dieta per ridurre o eliminare del
tutto la cellulite
.2alimenta"ione ,egan per eliminare grassi, tossine,
estrogeni in eccesso
Il pri0o pa--o da 1are: -e an,ora -egui un<ali0enta3ione onni/ora ?,on latti,ini:
,arne: uo/a e altri prodotti di origine ani0ale@ 2 8uello di passare ad
un2alimenta"ione ,egan a )asso contenuto di grassi.
%e in/e,e -ei gi9 /egan ,on-idera di pa--are al gradino -u,,e--i/o$ il
crudismo ,egan.
Ti -tarai -i,ura0ente ,.iedendo per,.2 do/re-ti rinun,iare alla tua adorata
1ettina di ,arne o alla ta33a di latte ,.e be/i ogni giorno!
Ti ri-pondo -ubito! Per,.D la ,o-a piA e11i,a,e ,.e puoi 1are per eli0inare
e-trogeni: gra--o e to--ine in e,,e--o 2 una puli"ia che parte soprattutto
dall2interno del tuo corpo attra,erso un2alimenta"ione a )ase
totalmente ,egetale.
Tutti i prodotti di origine animale in1atti /anno -ubito eli0inati per eli0inare
la ,ellulite per,.D ,i rie0piono il ,orpo di grassi, estrogeni e tossine! I
prodotti di origine ani0ale: ,o0e ti .o -piegato pri0a: -ono pieni di ormoni,
anti)iotici, additi,i: ed inoltre -ono pieni di gra--i ,.e /anno a,,u0ulando-i
-e0pre piA nel no-tro ,orpo 1a,endo,i 0ettere -u pe-o e di ,on-eguen3a
1a/orendo an,.e la no-tra piA a,erri0a ne0i,a$ LA CELLULITE! An,.e la ,arne
biologi,a: o 8uella ,.e 0agari prendi dal tuo 0a,ellaio di 1idu,ia: -ebbene
abbia una ,ari,a in1eriore di to--ine: 2 ,o0un8ue un ali0ento ,ari,o di gra--o
,.e ti 1ar9 0ettere -u pe-o e allo -te--o te0po ti 1ar9 a,,u0ulare piA ,ellulite!
Il ci)o ,i,o7 una manna contro la cellulite
Eli0inando ogni prodotto di origine ani0ale e -o-tituendolo ,on ci)o fresco,
#I#O, di origine ,egetale: eli0inerai an,.e tutte 8ue-te -,orie e 8ue-ti
gra--i di ,ui il tuo ,orpo non .a a--oluta0ente bi-ogno! An3i! %i,ura0ente ti
ringra3ier9 per 8ue-to regalandoti una pelle molto pi3 chiara e luminosa e
ADDIO CELLULITE! Crudonna 14
-oprattutto 1a,endoti buttare 1inal0ente nel di0enti,atoio tutto il 1ardello del
gra--o ,.e ti -ei portata dietro inutil0ente in tutti 8ue-ti anni! $@
Un* ali0enta3ione ba-ata -ul ,ibo /i/o : ,o-7 ,o0e la natura ,e lo regala: pieno
di sostante nutriti,e an,ora intatte: di /ita0ine: 0inerali: en3i0i: 1ibre:
1itonutrienti: antio--idanti: 2 il 0iglior regalo ,.e puoi 1arti per rigenerare il tuo
,orpo e per regalarti )elle""a: salute e ,italit-! I00agina ,o0e -e ora le tue
,ellule 1o--ero piene di pol/ere e -por,o. Tu ,on il ,ibo /i/o: 8uindi ,on
un*ali0enta3ione ba-ata -u 1rutta: /erdura: ,ereali integrali: no,i e -e0i: gli
darai una bella ripulita e tutto il tuo ,orpo: -ia dall*interno ,.e dall*interno
torner9 a ri-plendere!
I ,ibi /i/i: allo -tato naturale inoltre: .anno an,.e il potere di nutrire appieno
ogni cellula del nostro corpo e 8uindi di 1ar,i -entire -oddi-1atte dopo a/er
0angiato: -en3a a/ere 8uella -en-a3ione di 1a0e ,ontinua ,.e 0agari ,i a--ale
an,.e dopo a/er 0angiato 4: 0agari 5 pi33ette al bar! E poi ti aiuteranno a
ripulire a 1ondo l<organi-0o da tutte le -,orie e to--ine ,.e .ai a,,u0ulato in
anni ed anni di ali0enta3ione -,orretta e a 1arti -entire 1inal0ente leggera:
/itale: -pen-ierata: -en3a piA do/erti preo,,upare di 8uell<odio-i--i0a Hbu,,ia
d<aran,iaI! $@
I )enefici dei ci)i ,egetali crudi
An,ora non -ei ,on/inta ,.e i ci)i crudi po--ano a/ere 8ue-ti 1anta-ti,i
5super poteri5G Ti elen,o allora delle propriet9 ,.e -oltanto i ,ibi ,rudi: o
8uelli ,otti non oltre i EK gradi pre-entano$
ac+ua: pri0o ele0ento indi-pen-abile per il no-tro organi-0o e per lo
-,iogli0ento dei gra--i
antiossidanti: ,.e pre/engono l*in/e,,.ia0ento ,ellulare e l*in-orgere
di tu0ori
,itamine: ,.e regolano il no-tro -i-te0a or0onale ?un /ero to,,a-ana
per la ,ellulite: /i-to ,.e an,.e gli -8uilibri del -i-te0a or0onale 1a/ori-,ono
l*in-orgere della ,ellulite!@
minerali, e--en3iali per l*al,alinit9 del -angue: aiutano la rigenera3ione
delle no-tre ,ellule e 8uindi dei te--uti del no-tro ,orpo danneggiati dalla
,ellulite
en"imi: ,.e ,o-trui-,ono le ,ellule del no-tro ,orpo
ADDIO CELLULITE! Crudonna 15
fi)re: ,.e abbondano nella 1rutta e nella /erdura: e ,.e aiutano a
perdere peso: a 0antenere in -alute il -i-te0a dige-ti/o e li/elli -alutari di
,ole-terolo e 3u,,.ero nel -angue
Al ,ontrario in/e,e: 8uando il ,ibo /iene ,otto ad alte te0perature: la -ua
-truttura /iene alterata e non abbia0o piA a di-po-i3ione tutti 8uei 0era/iglio-i
/antaggi ,.e ,i o11re il ,ibo ,rudo: 0aturo: ,otto -oltanto dalla lu,e -olare.
Il ,ibo ,rudo 2 una /era e propria manna per sciogliere il grasso e le to--ine
,.e abbia0o a,,u0ulato per anni nel no-tro ,orpo: 0a 8ue-to non 2 l*uni,o
/antaggio per noi donne!$@
Altri /eri e propri J0ira,oliJ dell*ali0enta3ione /egan ,rudi-ta per noi donne
-ono$
-igni1i,ati/o aumento di energia ?,.e a noi donne non gua-ta 0ai /i-to
,.e -ia0o -e0pre -uper a11a,,endate! P@
elimina"ione/ridu3ione dei dolori mestruali
eli0ina3ione dell*acne
pelle pi3 chiara e 0orbida
crescita piA /elo,e dei capelli
lucidit- mentale
-en-ibile 0igliora0ento dell*u0ore
regolarit- intestinale
e tanti tanti altri /antaggi ,.e -,oprirai pian piano -eguendo 8ue-to tipo di
ali0enta3ione!
ADDIO CELLULITE! Crudonna 1E
CAPITOLO 5


I ci)i che causano la cellulite7 +uali sono e
come sostituirli
In 8ue-to ,apitolo -,oprirai 8uali -ono i ci)i responsa)ili della forma"ione
della cellulite.
Oltre a -o-tituire tutti i ,ibi di origine ani0ale:in parti,olare i latti,ini e le ,arni
bian,.e ?0a in generale ti ,on-iglio di -o-tituirli tutti@ ti ,on-iglio di eliminare
e -o-tituire tutti i ,ibi ,.e ,ontengono sostan"e stimolanti e ,.e 1or0ano
to--ine ,.e /anno ad a,,u0ular-i nell*organi-0o e -i tra0utano in ,ellulite.
Il primo ci)o in assoluto da e,itare per ridurre il proble0a della ,ellulite -ai
8ual 2G
Il sale6
$limina o sostituisci il sale
Il -ale 2 uno dei 0igliori alleati della ,ellulite! Il -ale in1atti: ,o-7 ,o0e le altre
-o-tan3e ,.e ti elen,.er; di -eguito: 2 tra le -o-tan3e piA acidificanti ,.e
1a/ori-,ono l*accumulo di tossine proprio per,.D re-tringe i ,apillari e non
per0ette la libera ,ir,ola3ione del -angue e di ,on-eguen3a non 1a/ori-,e
l*e-pul-ione delle to--ine a,,u0ulate nel no-tro organi-0o ,.e /anno a
depo-itar-i nel gra--o -otto 1or0a di ,ellulite. Il -ale 2 poi altamente
disidratante: ed inoltre: e--endo un ali0ento 0olto ra11inato: 8uando lo
,on-u0ia0o: il no-tro ,orpo de/e u-are energia /itale per pro/are ad
a--i0ilare 8ue-ta -o-tan3a ,.e 2 or0ai 0orta.
Ci; di ,ui il no-tro ,orpo .a real0ente bi-ogno non 2 il -ale in -2 0a il sodio:
,.e po--ia0o tran8uilla0ente a--i0ilare da ali0enti ,o0e il -edano -en3a
a/ere tutta la 0iriade d e11etti negati/i pro/o,ati dal -ale!
Un 0odo per ,ondire le no-tre pietan3e utili33ando il -edano 2 8uello di u-arlo
e--i,,ato ?pre1eribil0ente al -ole: altri0enti ,on l*e--i,,atore@ e poi
-0inu33ato. Il -edano in1atti 2 un otti0a 1onte di -odio 0a non 2 a-tringente
,o0e il -ale.
Ci -ono poi tanti--i0i 0odi per -o-tituire il -ale! Per una JdietaJ di tran-i3ione
al ,rudi-0o puoi -o-tituirlo ,on 8ue-ti ali0enti$
,erdure ?ru,ola: po0odorini: 1ung.i o 0elan3ane a 1ettine ,otte al 1orno
o in padella @
er)e aromatiche ?ti0o: -antoreggia: origano: ba-ili,o: pre33e0olo:
ADDIO CELLULITE! Crudonna 1F
0aggiorana: 0enta: 0entu,,ia: -al/ia: ro-0arino: 1ino,,.iella: ani,e e,,.@ Nei
-uper0er,ati puoi an,.e tro/are: nello -,a11ale do/e di -olito tro/ia0o an,.e il
peperon,ino: dei 0i-ti di erbe aro0ati,.e 0olto -aporiti ,.e puoi
tran8uilla0ente u-are per in-aporire le tue pietan3e!@
ortaggi piccanti ?aglio: ,ipolla: erba ,ipollina: et,@
spe"ie ?3en3ero: ,ur,u0a: pepe: peperon,ino: no,e 0o-,ata: ,.iodo di
garo1ano: ,annella et,@
gli aceti ?a,eto bal-a0i,o: a,eto di 0ele et,.@
i semi oleosi ?no,i: 0andorle: no,,iole o pinoli: -e-a0o: 3u,,a: gira-ole
et, ,.e: tritati al 0o0ento e 0e--i 0agari -ulla pa-ta potranno an,.e andare
a -otituire il par0igiano!!!@
passati o purea di ortaggi ,ari ?pa--ato di po0odoro -en3a -ale:
,re0a di 1ung.i: ,arote: 0elan3ane et,@.Pro/are per ,redere!
Con 8ue-ti -o-tituti -tai pur ,erta ,.e non -entirai 0ini0a0ente il bi-ogno del
-ale. Certo: ,i /orr9 un po,.ino di te0po per abituare il palato -e 1inora .ai
,on-u0ato una dieta piena di ,ibi in-,atolati e ra11inati 0a ti pro0etto ,.e non
appena ti -arai liberata dalla -,.ia/itA del -ale: ini3ierai an,.e ad a--aporare al
0eglio dei ,ibi ,.e pri0a ti -e0bra/ano in-ipidi per,.2 ripulirai letteral0ente
le tue papille gu-tati/e! $@
Ora indo/ina 8ual 2 l*altro ,ibo ,.e ,au-a la ,ellulite! Lo /uoi proprio -apereG
E* il caff/!
Sostituisci il caff/6
%tarai -i,ura0ente pen-ando$ ,.e ,*entra il ,a112 ,on la ,elluliteG C*entra
e,,o0e per,.2 il ,a112 2 una -o-tan3a ,.e 1unge da ,asocostrittore: e 8uindi
ridu,endo la 8uantit9 di -angue ,.e arri/a nella parti del ,orpo: di ,on-eguen3a
non per0ette alle ,ellule di Jre-pirare o--igenoJ 1a/orendo ,o-7 l*a,,u0ulo di
-o-tan3e to--i,.e nel no-tro organi-0o ,.e /anno a depo-itar-i nel gra--o: e
,ontribuendo in 8ue-to 0odo alla 1or0a3ione della ,ellulite.
Inoltre il ,a112 non ,i 1a 0i,a bene ,o0e di,ono! +a ne00eno un p;!
%oprattutto per noi donne 2 una -o-tan3a -uper -,on-igliata poi,.2 oltre ad
e--ere uno degli alimenti pi3 carichi di residui di pesticidi ?Qpe-ti,idiR Q
to--ine nel no-tro organi-0oR Q ,ellulite@ ,au-a an,.e ,aren3a di 1erro e
au0enta la perdita di ,al,io e dun8ue il ri-,.io di o-teoporo-i. Ci .anno illu-o
an,.e -ul 1atto ,.e ,i tenga -/eglie! In realt9 l*e11etto J-/egliaJ del ,a112 2
-oltanto 0o0entaneo ,o0e di0o-trato da al,uni ri,er,atori. Per la -tan,.e33a
ADDIO CELLULITE! Crudonna 1L
l*uni,o ri0edio e11i,a,e -apete 8ual 2G &n )el pisolino! $'@
Per 8ue-to: al po-to del ,a112 0attutino: -e proprio ti pia,e il -uo -apore: per
una HdietaI di tran-i3ione al ,rudi-0o ti ,on-iglio di goderti una bella ta33a di
caff/ d2or"o tostato ,.e .a un -apore -i0ile al ,a112 tradi3ionale 0a non 2
a--oluta0ente danno-o ,o0e il ,a112. Lo -o ,.e all*ini3io non -ar9 1a,ile 0a
/edrai ,.e liberarti dal ,a112 ti 1ar9 -oltanto -tare 0eglio e ridurre la ,ellulite!!
An,.e le sigarette e l*alcool -ono altamente sconsigliate per,.2
danneggiano ed in/e,,.iano la tua pelle: 0etre il no-tro obietti/o 2 8uello di
ri0anere piA belle ed in 1or0a il piA a lungo po--ibile! Non 2 /eroG $@
Altri ,on-igli ,.e po--o darti per e/itare la ,ellulite -ono 8ue-ti$
e/ita lo stress: 1a/ori-,e l*a,,u0ulo di to--ine e 8uindi di ,ellulite
e/ita le )e,ande gassate
e/ita i fritti: prediligi -e0pre i ,ondi0enti a ,rudo e la ,ottura al /apore
e/ita i ,ibi ,on ,oloranti: ,on-er/anti et,
e/ita il piA po--ibile i ci)i troppo raffinati ?-ale: 3u,,.ero: pa-ta e pane
bian,.i: olii ra11inati e 0argarine@ e ,on-u0a il piA po--ibile i loro -o-tituiti
integrali
e/ita i ,ibi ,ontenenti glutine
%icorda +uesto$ il no-tro ,orpo 2 ,o0e una 0a,,.ina progra00ata per
1un3ionare ,on la ben3ina giu-ta ,.e -ono gli ali0enti ,.e piA -i a//i,inano al
loro -tato naturale ?tranne 8uelli di origine ani0ale o//ia0ente!@. &uindi: piA
,on-u0i ,ibi ,.e -ono /i,ini allo stato naturale: integrale: non 0anipolati:
piA age/olerai il la/oro del ,orpo nel ri,ono-,ere 8uella Jben3inaJ e piA
bru,erai gra--i: to--ine: ,ellulite e piA ti -entirai energi,a: 1ri33ante! I tuoi a0i,i
1aranno grande 1ati,a a ri,ono-,erti! Pro0e--o!$'@
Poi ti -uggeri-,o di non pen-are alle Jpri/a3ioniJ in ter0ini di ,ibo: 0a a 8uello
,.e 1arai guadagnare a te stessa e al tuo ,orpo non -olo per 8uanto riguarda
la -,o0par-a della ,ellulite 0a an,.e per la tua -alute: la tua /italit9: il tuo
bene--ere totale!
Un altro punto -u ,ui /orrei 1arti ri1lettere 2 8ue-to$ non 2 detto ,.e tutto ,i;
,.e la pubbli,it9 e i 0edia ,i di,ono di 0angiare -ia ,o00e-tibile! An3i: nella
ADDIO CELLULITE! Crudonna 1M
0aggior parte dei ,a-i i prodotti belli e i0pa,,.ettati -ugli -,a11ali dei
-uper0er,ati: pieni di ,oloranti: ,on-er/anti: e -,.i1e33e /arie ,i rie0piono
-oltanto di gra--i inutili e danno-i e di to--ine!
%e -eguirai 8ue-ti -e0pli,i ,on-igli: -ar9 0olto 1a,ile per te dire 1inal0ente
addio alla cellulite! $@
. .: P - %e-tai ,er,andodelleotti0e ricette ,egan e salutari , allo-te--ote0po ti
,on-iglio/i/a0ente8uelle,.epropongono Irina e 'omenico !
( , , , , , %onotutteri,ette in-alate -al-e 3uppe burger /egetali dol,i /egan 1rullati e
) tantoaltro ,.eti per0etterannodi cucinare ,egan in modo sano e gustoso ,
, , ! -en3a1ritti -en3a-ale e-en3aleno-treodiate1arinera11inate
' ! Dai uno,,.iata8ui :)
ADDIO CELLULITE! Crudonna 1N
CAPITOLO E
I migliori ci)i anticellulite
Ade--o -i,ura0ente /orrai -apere 8uali -ono i migliori ci)i anticellulite!
La buona noti3ia ,.e ti -to per dare 2 ,.e non de/i i0pa33ire per ,er,are
8ue-to o 8uel ,ibo parti,olare per ridurre la ,ellulite! La regola 2 ,.e$ tutti i
ci)i di origine ,egetale nel loro stato naturale: 8uindi$ frutta, ,erdura,
cereali integrali, noci e semini ?8ue-ti ulti0i in 0oderate 8uantit9@:
,on-u0ati il piA po--ibile /i,ino al loro -tato naturale -ono degli otti0i
anti,ellulite per,.2 -ono ri,,.i di 8uelle -o-tan3e ,.e ti .o elen,ato in
pre,eden3a ,.e 1a/ori-,ono la -ua eli0ina3ione e la ripara3ione dei te--uti
danneggiati.
Per ini3iare puoi ,o0in,iare ,on l*in,ludere 0aggior0ente nella tua
ali0enta3ione: -oprattutto a cola"ione e negli spuntini pomeridiani: i 1rutti
pre-enti in 8ue-to elen,o$
Agrumi$ aran,e: po0pel0i: 0andarini: ,le0entine. &ue-ti 1rutti -ono
ri,,.i di ,itamina C: ,.e aiutano il tuo ,orpo a produrre collagene e le,itina
,.e ra11or3ano la tua pelle e ,ontengono an,.e delle propriet9 ,.e ,i -ono
d*aiuto per )ruciare grassi e 8uindi ,ellulite! Prendia0o due pi,,ioni ,on una
1a/a: o per 0eglio dire: ,on un*aran,ia! $@
8rutti tropicali$ banana: anana-: papaCa: 0ango: 1rutto della pa--ione:
-ono tutti 1rutti -traordinari: pieni di antiossidanti e fi)re! Ti aiuteranno ad
eli0inare la ,ellulite e le -,orie in e,,e--o. Puoi ,on-u0are 8ue-ti 0era/iglio-i
1rutti a ,ola3ione -otto1or0a di 1rullato rin1re-,ante e rigenerante$ ad e-e0pio
io adoro la ,o0bina3ione di anana-: u/a ro--a e un pe33ettino di 3en3ero! Una
bont9 in1inita! $@
9acche e frutti rossi$ -ono -tra,ol0i di antiossidanti: in,redibil0ente
e11i,a,i per perdere peso. E poi -ono ,o-7 -u,,o-i e tre0enda0ente deli3io-i!
%e0pre a -to0a,o /uoto ?a ,ola3ione o negli -puntini@ ti ,on-iglio 8uindi di 1are
in,etta di 1ragole: ,iliege: la0poni: 0irtilli e tutti i 1rutti ro--i ,.e ,ono-,i:
0agari ,onditi ,on una -pru33atina di li0one per 1ar u-,ire tutto il loro -u,,o e
per unire an,.e le propropriet9 bru,ia'gra--i degli agru0i!$D
Cipolle$ ti pia,,iono le ,ipolleG %e la ri-po-ta 2 -i: -ei a//antaggiata
per,.2 le ,ipolle -ono un otti0o anti,ellulite poi,.2 aiutano a rila-,iare a,8ua e
gra--i: 0igliorando l*a-petto delle 3one do/e 8ue-ta -i pre-enta 0aggior0ente.
Aggiungile nella tua ali0enta3ione: 0agari nell*in-alata: in-ie0e a delle
ADDIO CELLULITE! Crudonna 1O
,arotine tagliate a Sulienne: e delle oli/e nere.
Ali0enti ri,,.i di acidi grassi essen"iali ,o0e a,ocado, noci,
mandorle, nocciole, pinoli: et, -ono un to,,a-ana per aiutare il ,orpo a
riparare i te--uti danneggiati. Prendi l*abitudine di u-arli al po-to dell*olio ?,.e
-e proprio /uoi u-are ti ,on-igliarlo di u-arne al 0a--i0o 1 ,u,,.iaio al giorno:
-e0pre a ,rudo@. Io ad e-e0pio: adoro ,on-u0are noci e semini come
condimento per l2insalata$ u-o la 1rutta -e,,a tritata ,o0e 1o--e par0igiano
0entre ,on l*a/o,ado 1a,,io una ,re0ina deli3io-a 1rullandolo ,on un p; di
,ipolla ro--a: un pi33i,o di pepe nero: un p; di -u,,o di li0one ed un p; di
pre33e0olo! !U+!
Ac+ua. L*a,8ua 2 la pri0a -o-tan3a ,.e ti aiuter9 a -,iogliere la ,ellulite!
L*a,8ua poi abbonda nella 1rutta e nella /erdura ,rude 8uindi 0angiandoli non
1arai altro ,.e in,a0erare pre3io-i--i0a a,8ua arri,,.ita di /ita0ine: 1ibre e
0inerali indi-pen-abili per 0antenere una pelle ed un ,orpo -en3a ,ellulite!
6ai ,o-7$ do0attina appena ti -/egli: be/i un bel bi,,.ierone d*a,8ua
,alda/tiepida ,on un p; di -u,,o di li0one! 6ai di/entare 8ue-to ge-to
un*a)itudine +uotidiana e /edrai -ubito i bene1i,i di 8ue-to -e0pli,e
ge-to! P@
La 0attina poi: 8uando e-,i da ,a-a: portati -e0pre una bottiglia da 0e33o
litro d*a,8ua nella bor-a: be/ila a pi,,oli -or-i durante la giornata rie0piendola
per E /olte.
Una /olta ,.e a/rai 1atto la tran-i3ione all<ali0enta3ione /egan: potrai
gradual0ente pa--are ad un tipo di alimenta"ione pre/alente0ente crudista
,.e -ar9 per te una /era e propria manna per /edere non -olo la ,ellulite 0a
an,.e tutto il gra--o in e,,e--o andar /ia ,o0e per 0agia!
La pri0a ,o-a da 1are 8uindi 2 8uella di in3iare a sostituire la tua classica
cola"ione ,on 8ue-ti super ci)i, ,o-7 gi9 da do0ani 0attina puoi ini3iare a
0ettere in atto il -i-te0a anti,ellulite!!
$sempi di cola"ione anticellulite
La ,ola3ione 2 il 0o0ento 0igliore per a--orbire al 0eglio tutte le pre3io-e
-o-tan3e ,ontenute in 8ue-ti 1rutti 0era/iglio-i per,.2 al 0attino: 8uando il
,orpo 2 a digiuno: e--o rie-,e ad a--i0ilare al 0a--i0o tutti i nutrienti.
&uindi a ,ola3ione puoi prepararti una bella 0a,edonia di 1rutta ,olorata:
oppure una -pre0uta da al0eno 0e33o litro di -u,,o d<aran,ia o un grande
1rullato di -ola 1rutta o di 1rutta e /erdura ?detto an,.e Hgreen -0oot.ieI@. Io ad
e-e0pio a ,ola3ione adoro il HdattoradeI ,.e -i prepara 1rullando banane ?il
ADDIO CELLULITE! Crudonna 4K
1rutto della belle33a per e,,ellen3a@ ,on datteri di 8ualit9 0edSoul o deglet nour
,on l<aggiunta di po,a a,8ua e 1'4 ,u,,.iai di pol/ere di ,arruba o ,a,ao!
!U+!!
NO4A 9$N$$ &ue-to tipo di datteri ,.e ti .o 0en3ionato non .anno niente a
,.e /edere ,on i datteri tradi3ionali ,.e ,o0pria0o di -olito -otto le 1e-te di
natale e ,.e per-onal0ente tro/o di-gu-to-i!
Il dattero 8ualit9 0edSoul 2 un /ero e proprio H,io,,olattino -alutareJ $@ Biene
in1atti ,on-iderato il Hre dei datteriI per il -uo -apore e la -ua ,on-i-ten3a
0orbida! Io ne -ono 1eli,e0ente dipendente per,.2 an,.e -e ogni /olta ,.e ne
addento uno -e0bra di 0ordere una ,ara0ella J0ouJ: non 0i de/o -entire in
,olpa per a/er H-garratoI per,.2 ,ontiene$
"uccheri )uoni per il no-tro organi-0o ,.e ,i danno il pieno di energia:
-en3a 1ar,i 0ettere -u ,ellulite e pe-o inutile
fi)re: ,.e -ono dei /eri e propri la--ati/i naturali! Le 1ibre in1atti ,o0e
delle -pugnette agi-,ono -ull<inte-tino per0ettendo,i di eliminare -ubito
-ubito le sostan"e tossiche dal no-tro organi-0o! Inoltre le 1ibre -ono an,.e
utili--i0e per ridurre l<a--orbi0ento del ,ole-terolo Ldl ?,atti/o@ e 8uindi
l<a,,u0ulo dei gra--i tanto odiati! E//ai! $D
di/er-e -o-tan3e antiossidanti ,.e .anno la ,apa,it9 di proteggere le
,ellule dai radicali li)eri e 8uindi dall<in,ecchiamento cellulare
Con 8ue-ta ,ola3ione -tai pur ,erta ,.e ridurrai la tua ,ellulite -en3a patire la
1a0e ,on diete tri-ti e li0itanti! E poi: altro ,.e latte: or0oni: pe-ti,idi ed
antibioti,i! &ui 1a,,ia0o il pieno di -alute!
P.%$ Puoi tro/are 1a,il0ente i datteri 0edSoul nei nego3ietti biologi,i o an,.e
nei -uper0er,ati tipo Coop o Carre1our.
!.s 27 %e -tai ,er,ando un -i-te0a per liberarti e11i,a,e0entedalle
dipenden"e dal ci)o dannoso ' ,onun alimenta"ione ,egan
pre,alentemente crudista , , -en3arinun,iareai dol,i -en3aperdereil ,ontrollo
, , -ulleabbu11ate orinun,iarealle-itua3ioni -o,iali .o8ui 8uello,.e1aper te !
ADDIO CELLULITE! Crudonna 41
CAPITOLO F
Non solo alimenta"ione7 'ry 9rushing ed
eserci"io fisico per sconfiggere la cellulite
Oltre all*ali0enta3ione: 8ue-to H-i-te0a anti,elluliteI pre/ede an,.e l*utili33o
di una Hte,ni,a -pe,ialeI ,.ia0ata 'ry 9rushing.
I )enefici del dry )rushing
&ue-ta te,ni,a di ,ui ti parler; ora 2 una /era ,.i,,a! Non tutti la ,ono-,ono
0a 2 -uper e11i,a,e non -olo per ri0uo/ere la ,ellulite per,.2 da una /era e
propria :scossa; al sistema linfatico 0a an,.e per 1ar ri-plendere la tua
pelle per,.2 ri0uo/e tutte le ,ellule 0orte e di ,on-eguen3a a/rai una pelle
pi3 liscia e pi3 gio,ane! Non 0ale noG P@
&ue-ta te,ni,a -i ,.ia0a HdrC bru-.ingI ,.e letteral0ente /uol dire
H-pa33olar-i a -e,,oI. E* una te,ni,a anti,a u-ata gi9 dai giappone-i pri0a del
loro ,on-ueto bagno ,aldo: 0a an,.e dagli anti,.i atleti gre,i per ri0uo/ere lo
-por,o e -ti0olare la ,ir,ola3ione ?un*opera3ione -uper ne,e--aria per
ri0uo/ere la ,ellulite@. An,.e gli indiani d*a0eri,a u-a/ano 8ue-ta te,ni,a per
-e0brare piA belli!
&ue-ta -pa33olatura a -e,,o 2 un /ero to,,a-ana dun8ue per ri0uo/ere la
,ellulite per,.2 da una bella -1er3ata alla tua ,ir,ola3ione: aiutandoti a
rimuo,ere le tossine presenti nel grasso ed in piA rimuo,e anche la
pelle morta: -ti0olando la rina-,ita di nuo/e ,ellule! Puoi pro/are gi9
i00ediata0ente tu -te--a a /edere 8uante ,ellule 0orte abbia0o -ulla pelle
,.e i0pedi-,ono ad e--a di re-pirare$ grattati ,on deli,ate33a -ul bra,,io e
/edrai ,.e ini3ieranno a ,o0parire tanti pi,,oli pe33ettini di pol/ere bian,a$
e,,o: 8uelle -ono le ,ellule 0orte di ,ui il tuo ,orpo /uole liberar-i e noi lo
a,,ontenter0o!$@
Inoltre il drC bru-.ing 2 an,.e un metodo super economico ,.e ti 1ar9
ri-par0iare tanti -oldini ,.e 0agari a/e/i -pe-o per delle ,re0e dai ri-ultati
in-oddi-1a,enti! C.e /uoi di piA dalla /itaG $@
Ora ti -tarai ,.iedendo: oT: ,on +uale spa""ola e come mi de,o
spa""olareG
La -pa33ola ,.e do/rai u-are non 2 8uella ,.e u-i -olita0ente la 0attina per
-pa33olarti i ,apelli. Di -olito -i u-ano -pa33ole ,on -etole di origine /egetale
?non -intenti,a 0i ra,,o0ando!@ ,o0e ad e-e0pio 8uelle 1atte ,on la Loo1a.
ADDIO CELLULITE! Crudonna 44
?,.e or0ai -i tro/ano an,.e nei -uper0er,ati@
Come spa""olarsi0
Spa""olati a secco di mattina o ,o0un8ue pri0a della do,,ia. Ini3ia dal
dor-o dei piedi ,on la pelle completamente asciutta ?8ue-to 2
1onda0entale altri0enti non 1un3iona!@ e ,on dei 0o/i0enti ,ir,olari. Poi
,ontinua 1ino alle gino,,.ia -pa33olando /er-o l*alto ,on mo,imenti ,erticali
e ,o0un8ue sempre ri,olti ,erso il cuore. Continua ,o-7 per il re-to del
,orpo: tranne ,.e per il petto: e lo stomaco ,.e /anno -pa33olati ,on
mo,imenti circolari. La -pa33olatura de/e e--ere piA /igoro-a nelle 3one
do/e .ai piA ,ellulite e piA leggera nelle 3one do/e .ai la pelle 0eno -pe--a:
8uindi piA deli,ata. Non -pa33olare nelle 3one in ,ui .ai la pelle irritata: 0i
ra,,o0ando!
*uando e +uanto spa""olarsi0
%pa33olati a -e,,o una ,olta al giorno: pre1eribil0ente appena ti -/egli al
0attino. Puoi -pa33olarti 2 ,olte al giorno per circa <=1> minuti per ridurre
al 0a--i0o la ,ellulite. 6ai 8ue-t*opera3ione per al0eno 5 0e-i: in-ie0e ad
un*alimenta"ione ,egana con )asso contenuto di grassi e /edrai ,.e
,orpo in/idiabile!
Dopo la -pa33olatura 1ai una bella do,,ia alternando gettiti d*a,8ua ,alda e
1redda. &ue-t*opera3ione -er/e per -ti0olare an,or piA la ,ir,ola3ione e per
liberarti 8uindi dalla ,ellulite an,.e -otto la do,,ia! $@ Dopo e--erti a-,iugata
puoi ,o,,olare la tua pelle ,on un p; d*olio d*oli/a o di 0andorle o di ,o,,o!
"i,ordati di pulire la -pa33ola ,on a,8ua e -apone una /olta a -etti0ana e di
la-,iarla all*aria aperta ad a-,iugare per e/itare le 0u11e. De/*e--ere poi
,o0pleta0ente a-,iutta pri0a di e--ere riutili33ata!
+i ra,,o0ando di e--ere ,o-tante ,on 8ue-t*opera3ione ,.e non ti toglier9 piA
di F/1K 0inuti al giorno: 0a ,.e ti 1ar9 a/ere una pelle ed una 1or0a in/idiabile
e ti 1ar9 -entire an,.e piA energi,a!$@
I )enefici dell2eserci"io fisico
E 8ui arri/ia0o alla parte piA bella!
Ti direi un*enor0e balla -e ti di,e--i ,.e potre-ti -tartene ,o0oda0ente -eduta
-ul di/ano tutto il giorno a guardare la tele/i-ione e nel 1ratte0po a-pettare
,.e la ,ellulite 1a,,ia i bagagli e ti la-,i 1inal0ente in pa,e! Purtroppo ? o per
1ortuna@ non 2 ,o-7!
L*e-er,i3io 1i-i,o 2 1onda0entale non -oltanto per ridurre la cellulite 0a
an,.e per aiutarti a disintossicare tutto l2organismo dall*enor0e ,ari,o di
ADDIO CELLULITE! Crudonna 45
to--ine ,.e a,,u0ulia0o ogni giorno ,ol ,ibo: ,on lo -0og: lo -tre-- e /ia
di,endo.
Lo -o ,.e 0agari -tarai pen-ando di non a/ere te0po ed energie a -u11i,en3a:
0a ti a--i,uro ,.e una /olta ,.e a/rai in3iiato e -uperato la pigri3ia ini3iale:
8ue-t*abitudine di/enter9 per te un pia,ere da//ero irrinun,iabile! .2eserci"io
fisico 2 in1atti un ottimo rimedio per la cellulite ed anche per lo stress
per,.2 ti aiuta ad in,a0erare nuo/o o--igeno e dar9 uno J-,o--oneJ al tuo
-i-te0a lin1ati,o: il ,.e /uol dire ,.e 0ette letteral0ente in ,ir,olo tutta
l*energia ,.e .ai dentro di te e ,.e non .ai 0ai -1ruttato! $@
Inoltre 1inir9 per 0etterti addirittura di )uon umore! L*atti/it9 aerobi,a
prolungata ?al0eno 5K 0inuti di -eguito@ 0ette in ,ir,olo nel ,orpo le
endorfine: delle -o-tan3e dotate di propriet9 -i0ili a 8uelle di oppio e 0or1ina:
,.e pro/o,ano eu1oria ed una sensa"ione di )enessere generale. ?+ai
-entito parlare del 1eno0eno H"unner*- #ig.I o H-ballo del ,orridoreIG@
L* eserci"io fisico ed un*alimenta"ione ,egan sana -ono delle /ere e
proprie Jar0i ato0i,.eJ ,.e ti per0etteranno letteral0ente di plasmare il
corpo a tuo piacimento e ti a--i,uro ,.e -ar9 per te ?,o0e lo 2 tuttora an,.e
per 0e@ una Hdroga bene1i,aI di ,ui non potrai piA 1are a 0eno!
Un*altra buona noti3ia ,.e ti do 2 ,.e non de,i spendere soldi per andare
in palestra per dire addio alla no-tra ,ara a0i,a ,ellulite 0a ti ba-ter9 -eguire
8ue-ti -e0pli,i e-er,i3i per /ederla -,o0parire gradual0ente!
*uali eserci"i fare per ridurre o eliminare la cellulite
Co-a de/i 1areG E* -e0pli,e! 6ai tanti eserci"i aero)ici ?al0eno 0e33*ora al
giorno@ ,o0e ,orrere: andare in bi,i: nuotare. Ti aiuteranno non -olo a bru,iare
,alorie e ,ellulite 0a an,.e a stimolare il tuo meta)olismo e raggiungere la
1or0a 1i-i,a ,.e de-ideri! Ini3ia gi9 da ora a ,isuali""are il 0odo in ,ui /uoi
e--ere ,o-7 a/rai -e0pre l*obietti/o in te-ta e an,.e nei 0o0enti di di11i,olt9 ti
ba-ter9 ri,ordare il tuo obietti/o per dare uno -,.ia11o alla -tan,.e33a ed alla
de0oti/a3ione! $@
Nei giorni di pioggia puoi an,.e ri0anere ,o0oda0ente a ,a-a tua e 1are
ugual0ente e-er,i3io 1i-i,o. %e non -ai da do/e ini3iare ba-ta ,.e digiti -u
Coutube H,ardio worToutI e -,egli 8uello ,.e piA ti di/erte!
Ora ti elen,o degli e-er,i3i ,.e puoi abbinare alla ,or-a per /edere
letteral0ente -,o0parire la ,ellulite$
gli s+uats per,.2 -ono e-er,i3i 0irati alle parti ba--e del ,orpo ,o0e le
gam)e, i glutei, in-o00a le 3one piA intere--ate dalla ,ellulite e ti
aiuteranno an,.e a 1arti i 0u-,oli!
ADDIO CELLULITE! Crudonna 4E
Per 1arli non de/i 1are altro ,.e -tare in piedi ,on le ga0be legger0ente
di-,o-tate. Poi piega le gino,,.ia e abba--a i 1ian,.i ,o0e per -ederti
a--i,urandoti ,.e il tuo dor-o -ia eretto .+entre 1ai 8ue-to ,ontrai gli
addo0inali e re-ta in 8ue-ta po-i3ione per F -e,ondi e poi ritorna alla po-i3ione
di parten3a.
+i ra,,o0ando! 0antieni -e0pre le gino,,.ia in linea ,on le dita dei piedi.
Torna poi pian piano nella po-i3ione di parten3a e ripeti il tutto. 6anne due
-erie da 1F'4K ripeti3ioni.
Per /edere ,o0e -i 1anno digita -u Coutube$ -8uat
Affondi
An,.e gli a11ondi -ono un ottimo eserci"io per ridurre la cellulite e
toni1i,arti.
+ettiti in po-i3ione eretta ,on i piedi legger0ente di/ari,ati tenendo in dentro
la pan,ia e 1ai un grande pa--o in a/anti. &uando il piede della ga0ba ,.e -ta
da/anti to,,a terra: piega il gino,,.io in 0odo ,.e i 1ian,.i -i abba--ino e il
gino,,.io dell*altra ga0ba -i pieg.i. Poi ritorna nella po-i3ione di parten3a.
E-eguine tre -erie da 1F'4K ripeti3ioni alternando le ga0be.
Per una de0o di 8ue-t*e-er,i3io /ai -u: a11ondi
Step up7 salire gli scalini
Non de/i 1are nient*altro ,.e -i0ulare una -alita -u per delle -,ale.
Per /edere ,o0e -i 1anno /ai -u 8ue-to linT: ?an,.e -e 2 in ingle-e non 1a nulla:
-egui i 0o/i0enti della 0odella nel /ideo @
-tep up
Slancio della gam)a$ 0ettiti a 8uattro 3a0pe: e 0antenendo la
-,.iena dritta ,ontrai i 0u-,oli addo0inali. %olle/a e piega una ga0ba
andando a 1or0are un angolo di OK gradi: poi abba--ala -en3a to,,are il
pa/i0ento e ripeti il tutto per 1F'4K /olteP ,a0bia ga0ba e ri,o0in,ia
da,,apo.
%e 0a-ti,.i un p; d*ingle-e ti ,on-iglio ,alda0ente di guardare i /ideo di
(logilate-: do/e 8ue-ta raga33a: Ca--eC #o: ,.e 2 an,.e un*i-truttri,e
,erti1i,ata di pilate-: ti 1ar9 e-eguire tanti e-er,i3i 0irati per la ,ellulite e -apr9
an,.e -pronarti ogni /olta ,.e -tai per ,edere! Io la -eguo gi9 da un p; e 0i
tro/o beni--i0o!
E,,o 8ual,.e altro linT a dei /ideo anti,ellulite ,.e potranno e--erti utili.
ADDIO CELLULITE! Crudonna 4F
!er i glutei
1@ ,li,,a8ui
4@ ,li,,a 8ui
Per le gam)e e per i glutei
Con 8ue-ti e-er,i3i -tai pur ,erta di mirare direttamente alle "one do,e la
cellulite / maggiormente presente. In piA: -e ti la-,i ,oin/olgere
dall*entu-ia-0o di Ca--eC: a//ertirai 0eno la 1ati,a ini3iale e per te 8ue-to
per,or-o /er-o la -alute -ar9 una /era e propria pa--eggiata!
ADDIO CELLULITE! Crudonna 4L
%I'&CI .A C$..&.I4$ IN 3 S$(!.ICI !ASSI
&uindi ri,apitolando: per poter dire addio alla ,ellulite ti ba-ter9$
1?sostituire tutti i prodotti di origine animale ,on le ri-petti/e
alternati/e /egetali: ini3iando a 1are al0eno un pa-to di 1rutta al giorno
,o0in,iando ,on la ,ola3ione
2?eli0inare e -o-tituire gli ali0enti ,.e ,au-ano la ,ellulite ?ali0enti ,.e
,ontengono 0a--i,,e do-i di e-trogeni ,o0e il latte e le carni )iancheP il
sale e altre -o-tan3e /a-o,o-trittri,i: ,o0e il caff/: il fumo e l*alcool@
3?1are eserci"io tutti i giorni per al0eno 5K 0inuti -eguendo gli
e-er,i3i de-,ritti -opra e parallela0ente spa""olarti a secco 8uotidiana0ente
,on una -pa33ola in 1ibre /egetali.
Conclusioni
%pero ,.e 8ue-to report ti -ia d*aiuto per ri-ol/ere il proble0a della ,ellulite
,.e tanto a11ligge noi donne!
Puoi ini3iare gi9 da -ubito 8ue-to progra00a ini3iando il tuo pro--i0o pa-to
,on tanta buona 1rutta!
Ora ,ai in cucina e preparati un )el frullatone depurati,o, che aspetti0
7?
Se ti interessa lo stile di ,ita ,egan crudista e ,uoi approfondire
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Georgia Petrillo

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,egan crudista7
Non la-,iarti abbattere dalle di11i,olt9 ,.e 8ue-to per,or-o pu; ,o0portare.
Ci -ono al,une -tru0enti ,.e puoi -1ruttare per -e0pli1i,arti la /ita e godere
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I -egreti della,u,ina/egana
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Sitografia
1)www.life123.com/beaut/spa!treatments/cellulite/anti!cellulite!foods.shtml
2)www.beautifulonraw.com/raw!food!blog/anti!aging!sstem/five!tactics!to!get!rid!of!cellulite/
3)www.mindbodgreen.com/"!#$%&/%!'ips!to!(aturall!)educe!Cellulite.html
$)www.bodbuilding.com/fun/science!unloc*s!cellulite!1.htm
#)www.bodbuilding.com/fun/science!unloc*s!cellulite!2.htm
+)www.alimenta,ione!naturale.blogspot.it/2"1"/"2/sale!sodio!comodi!indicatori!di!cibi.html
%)www.huffingtonpost.com/2"12/"-/21/dr!s*in!brushing!benefits!cellulite.n.1-11%"-.html
-)www.vintageamanda.com/2"13/"%/brush!our!bod/
&)www.naturalhealthtechniques.com/healingtechniquesdr.brushing.technique.htm
1")www.benessere.com/dietetica/arg""/dieta.cellulite.htm
11)www./aneradcliffe.hubpages.com/hub/0ow!to!1et!)id!of!Cellulite!with!a!2ow!3at!4iet
12)www.washingtonian.com/blogs/wellbeing/fit!chec*/#!e5ercises!to!get!rid!of!cellulite.php
13)www.prevention.com/fitness/strength!training/leg!e5ercises!and!butt!e5ercises!how!lose!
cellulite!and!fat
1$)www.prevention.com/fitness/strength!training/leg!e5ercises!and!butt!e5ercises!how!lose!
cellulite!and!fat/e5ercise!1!single!leg!hip!raise
1#)www.prevention.com/fitness/strength!training/leg!e5ercises!and!butt!e5ercises!how!lose!
cellulite!and!fat/e5ercise!2!reverse!lunge
1+)www.prevention.com/fitness/strength!training/leg!e5ercises!and!butt!e5ercises!how!lose!
cellulite!and!fat/e5ercise!3!stepup
1%)ww.prevention.com/fitness/strength!training/leg!e5ercises!and!butt!e5ercises!how!lose!cellulite!
and!fat/bonus!best!e5ercise!our!!bum!smile
1-)www.sciencenews.org/article/scientists!find!soup!suspects!while!probing!mil*6726-"6&&s!
lin*!cancer
1&)www.rawsomehealth.com/wp!content/uploads/2"12/"-/'he1"4eto57ssentials3or!
8eight2oss9nd:ibrant0ealth.pdf
2")www.veganitalia.com/modules/news/article.php;storid<#%2
21)www.comefare.donnamoderna.com/come!combattere!la!cellulite!1#".html
22)www.vitamineproteine.com/2"12/1"/21/proprieta!e!benefici!datteri/
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23)http://it.wi*ipedia.org/wi*i/7ndorfine
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