Teoria e metodologia del movimento umano

A.A. 2019/2020

NOMENCLATURA TECNICA
DELL’ATTIVITA’ MOTORIA

Prof. Simone Pratesi

SINOSSI DEL MOVIMENTO
• Con il termine SINOSSI DEL MOVIMENTO ci riferiamo alla terminologia
che corrisponde a tutti gli esercizi motori di tipo razionale
• L’esercizio motorio razionale è quello che parte da una posizione ben
definita e che ha un effetto motorio specificoIL MOVIMENTO
RAZIONALE
All’altezza dello sterno si trova il punto di intersezione di tutti gli assi
diametralmente opposti del corpo umano.
Di questi assi ci interessano quelli che possono orientare gli
spostamenti del corpo nello spazio.
Prendendo come sistema di riferimento il corpo umano in posizione
naturale in piedi, gli assi principali sono:
• ASSE LONGITUDINALE, cha va dal vertice del capo al punto di
congiunzione dei talloni, quindi attraversa il corpo dall’alto al basso
• ASSE TRASVERSALE, che passa dai vertici delle 2 spalle, quindi
attraversa il corpo da un lato all’altro
• ASSE SAGITTALE, attraversa il corpo dal petto al dorso, passando nel
punto di incrocio degli altri 2 assi e che quindi attraversa il corpo dal
davanti al dietro
Ma l’orientamento corporeo nello spazio non è ancora possibile perché
gli ASSI da soli non danno un esatto rapporto tra postura del corpo e
le sue parti o tra corpo e ambiente esterno: per cui sono necessari i
PIANI che ci permettono di orientare esattamente lo spostamento del
corpo e delle sue singole porzioni nello spazio.
Dalla combinazione 2 a 2 degli Assi nascono i Piani:
• PIANO FRONTALE, asse longitudinale e trasversale,orienta gli
spostamenti del corpo o parte di esso in flessioni ed estensioni o
inclinazioni nel senso della lateralità, dividendo il corpo in due parti
anteriore e posteriore
• PIANO SAGITTALE, asse longitudinale e sagittale, permette di eseguire
flessioni, estensioni e spinte sia in senso antero-posteriore che
postero-anteriore. Divide il corpo in parte dx e parte sx
• PIANO TRASVERSALE, asse sagittale e trasversale, permette
movimenti di torsione e rotazione. Divide il corpo in sezione superiore
ed inferiore
POSIZIONI
LA POSIZIONE è la figura che il corpo o parte di esso assume in rapporto
all’ambiente esterno (oggetti, suolo, altre persone)
POSIZIONI FONDAMENTALI, da cui susseguono le DERIVATE
1. IN PIEDI: piedi paralleli, in presa plantare totale, ginocchia distese, busto
eretto…….
2. IN GINOCCHIO: piedi uniti paralleli e flessi verso le piante, ginocchia
semipiegate, gambe propriamente dette in presa sul terreno, busto eretto….
3. SEDUTI: ginocchia distese, busto inclinato avanti…
4. DECUPITO SUPINO
5. DECUPITO PRONO
6. DECUPITO LATERALE SX E DX
7. DI SOSPENSIONE:
ATTEGGIAMENTO
L’ATTEGGIAMENTO è la figura che assume il corpo o parte di esso
indipendentemente dal rapporto con gli oggetti esterni.

• ATTEGGIAMENTO DEL CORPO: lungo, breve, semibreve, torto.

• ATTEGGIAMENTI DEL CORPO PARTICOLARI: ad arco, a squadra, in
raccolta, in Max raccolta
• ATTEGGIAMENTI DEL BUSTO: lungo, breve, semibreve, torto.
• ATTEGGIAMENTO DEGLI ARTI SUPERIORI ED INFERIORI: lungo,
breve, semibreve, lungo e torto, breve e torto.
RAPPORTO DI CONTATTO CON
L’ATTREZZO
La PRESA è un saldo contatto di qualsiasi segmento corporeo con
l’attrezzo, e questa prende il nome della parte del corpo che effettua il
contatto:
• Degli arti inferiori: plantare (totale o parziale, anteriore o posteriore),
tibiale, poplitea, crurale
• Degli arti superiori: digitale, palmare, brachiale
• Del busto: addominale, dorsale
Quando le mani avvolgono completamente l’attrezzo o sostengono
completamente il corpo si parla di IMPUGNATURE: palmare, digitale,
a penna, carpea, ad anello
Il PASSO infine è la distanza che intercorre tra due prese o due
impugnature: incrociato, unito, corto o stretto, normale, largo,
larghissimo
 ATTITUDINI
Le ATTITUDINI sono quei rapporti che si stabiliscono tra il baricentro e il sostegno, sia
questo rappresentato da un attrezzo esterno al corpo sia facente parte del corpo umano
stesso.
Tradizionalmente si riconosce nelle attitudini il rapporto tra il centro di gravità ed il
sostegno, intendendo per centro di gravità il baricentro corporeo (in un uomo in posizione
eretta si trova nei pressi dell’ombelico, ma basta elevare un braccio o inclinare il busto che
questo si modifichi!!!)
• ATTITUDINE DI APPOGGIO: se il baricentro si trova al di sopra del sostegno (es. posizione
fondamentale in piedi, decupito,…..)
• ATTITUDINE DI SOSPENSIONE: se il baricentro è al di sotto del sostegno (es. in
sospensione alla spalliera)
• ATTITUDINE NEUTRA: il baricentro corrisponde al punto di sostegno (es. presa
addominale o dorsale)
• ATTITUDINE DI VOLO: se il sostegno è rappresentato non da un punto fisso ma da una
linea risultante da 2 forze diametralmente opposte (es. fase aerea della corsa,……)
N.B.
In appoggio: squat, affondi, piegamenti sulle braccia,…..
In sospensione: trazioni alla sbarra, flessione coscia sul bacino, curl,…..
 RAPPORTO TRA ATTITUDINE E
QuestoATTEGGIAMENTO
rapporto ci permette di definire tutte le posizioni del corpo:
1- RITTI
• arti inferiori in attitudine di appoggio e atteggiamento lungo (es. posizione fondamentale in piedi)
• arti superiori in attitudine di appoggio e atteggiamento lungo (es. in appoggio alle parallele e impugnatura palmare)
2- PIEGATI
• arti inferiori in attitudine di appoggio e atteggiamento breve (es. posizione in raccolta)
• arti superiori in attitudine di appoggio e atteggiamento breve (es. agli anelli e impugnatura palmare
3- TESI
• arti inferiori in attitudine di sospensione e atteggiamento lungo (es. in sospensione alla spalliera)
• arti superiori in attitudine di sospensione e atteggiamento lungo (es. in posizione fondamentale in piedi
4- FLESSI
• arti inferiori in attitudine di sospensione e atteggiamento breve (es. flessione cosce sul bacino in sospensione alla spalliera)
• arti superiori in attitudine di sospensione e atteggiamento breve (es. flessione del braccio in posizione fondamentale in
piedi)
Il corpo nella sua interezza sarà RITTO se in attitudine di appoggio e atteggiamento lungo
Il corpo nella sua interezza sarà TESO se in attitudine di sospensione e atteggiamento lungo
Il corpo nella sua interezza sarà PIEGATO se in attitudine di appoggio e atteggiamento breve
Il corpo nella sua interezza sarà RFLESSO se in attitudine di sospensione e atteggiamento breve