LA POSTURA

Introduzione
La postura è la posizione che il corpo assume nello spazio, influenzata dalla gravità e
dalle sollecitazioni dell'ambiente. Mantenere una postura corretta significa adottare
la posizione più adatta alle diverse attività, come camminare, stare seduti o in piedi.
Le componenti del corpo lavorano insieme per mantenere un equilibrio ottimale e
proteggere le strutture portanti da danni e deformità. Una buona postura consente
di muoversi con il minimo dispendio energetico possibile, contribuendo alla salute e
al benessere generale.

Metodo di regolazione
La postura del corpo è continuamente regolata durante il riposo e il movimento
attraverso aggiustamenti muscolari, che contrastano l'azione della forza di gravità.
Questi aggiustamenti sono riflessi e sono attivati da stimoli visivi, informazioni
dall'orecchio interno sulle posizioni e i movimenti del capo, e dai propriocettori nei
muscoli e nelle articolazioni. Questi dati vengono integrati a diversi livelli del sistema
nervoso centrale, inclusi il midollo spinale, la corteccia cerebrale e soprattutto il
cervelletto. L'integrazione di queste informazioni permette al corpo di mantenere
una postura equilibrata e di adattarsi alle varie situazioni ambientali.

Nello sport...
Il costante ripetersi di movimenti specifici in una disciplina può portare a posture
scorrette nel tempo, danneggiando l'equilibrio muscolo-scheletrico. È fondamentale
essere consapevoli del proprio corpo durante gli allenamenti, percependo i segmenti
corporei e riconoscendo la differenza tra rilassamento e tensione muscolare. Un
adeguato potenziamento muscolare può contribuire a mantenere una buona
postura, rendendo tutte le attività sportive potenzialmente utili. La consapevolezza
personale e il costante impegno nel mantenere posizioni corrette durante l'intera
giornata sono indispensabili per migliorare la postura e prevenire eventuali problemi
muscolo-scheletrici.
...e nella vita quotidiana
La postura non solo riflette il carattere e le abitudini di una persona, ma è anche un
importante strumento di comunicazione non verbale che può influenzare
l'autostima. Consapevolizzare il corpo e la propria postura è essenziale per
comprendere e migliorare la propria espressione corporea. Nella vita quotidiana,
una postura corretta non solo previene dolori e traumi muscolo-scheletrici, ma
favorisce anche una maggiore agilità nei movimenti e un senso generale di
benessere. La consapevolezza della postura può quindi contribuire
significativamente al benessere fisico e psicologico di una persona.

Cosa accade se non si mantiene una postura corretta?

Una postura scorretta non solo può danneggiare la colonna vertebrale, ma anche
altre parti del corpo come spalle, bacino, ginocchia e piedi, compromettendo
l'equilibrio generale del corpo in diverse posizioni. Le tensioni muscolari generate da
una postura scorretta possono limitare la capacità di eseguire alcuni movimenti,
specialmente quelli che richiedono un'ampia gamma di movimento articolare. Ad
esempio, una postura cifotica del tratto toracico della colonna vertebrale può
causare difficoltà nell'estendere gli arti superiori verso l'alto in linea con il busto. È
quindi importante non sottovalutare l'importanza di mantenere una postura corretta
per favorire la mobilità e prevenire problemi muscolo-scheletrici.