SETTEMBRE 2023 N.

48

DISCIPLINE BIO NATURALI

DOSSIER RESPIRAZIONE

SHIATSU
MASSAGGI CON LE
BIODINAMICA CANNE DI BAMBÙ
CRANIOSACRALE
ALIMENTAZIONE ENERGETICA
REFLESSOLOGIA
PLANTARE
SPECIALE APPROCCI OLISTICI
PRANAYAMA

MERIDIANI NEL QUANDO I PUGNI FANNO BENE

RESPIRO
SOSPESO TRA EMOZIONI E
COUNSELING MOVIMENTI ARMONIOSI

MEDICINA
TRADIZIONALE
CINESE
4
numeri l’anno
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 EDITORIALE

Manteniamo l’afflato vitale

Abbiamo dedicato il dossier di questo numero della rivista alla
respirazione. E non è certo un caso: la Medicina tradizionale
cinese ci insegna che l’autunno è il mese del Polmone, e
l’elemento a cui corrisponde è il Metallo. Il Polmone è un
organo fragile, molto esposto ai patogeni esterni. Dobbiamo
perciò proteggere il nostro apparato respiratorio in previsione
dei classici malanni di stagione.
Ma l’autunno è anche altro: se ci rifacciamo ancora
all’antica tradizione orientale, scopriamo che è il periodo
dell’introspezione, dei ripensamenti sulla qualità della nostra
vita. Possiamo anche decidere di fare ordine, sia concretamente
sia in modo più ampio, aprendo il campo a un reale processo di
rinnovamento.
Approfittiamo del momento, tutti noi abbiamo tanto da fare…
Cambiando decisamente argomento, tra i tanti contenuti che
vi proponiamo in questo numero di DBN Magazine mi piace
spendere due parole per l’articolo che riguarda la boxe senza
contatto per affievolire le problematiche legate alla malattia
del Parkinson. Ho avuto la fortuna di conoscere Tiberio Roda
nel marzo del 2015, quando venne inaugurata in provincia di
Como la palestra Rock Steady Boxing, prima esperienza in Italia
di un metodo nato anni prima negli Stati Uniti. A quel tempo,
Tiberio stava iniziando la sua lotta alla malattia con grinta e
determinazione, e il lancio di un progetto così ambizioso e
lungimirante era la realizzazione di un sogno che gli dava tanta
energia. Oggi, a distanza di quasi dieci anni, Tiberio lotta ancora
contro la malattia e la sua palestra è più attiva che mai. Un
sincero ringraziamento a lui e alla compagna Paola per il loro
instancabile ed encomiabile lavoro.

Daniele Magni

DBN MAGAZINE SETTEMBRE 2023 | 3

SOMMARIO

DISCIPLINE BIO NATURALI

DOSSIER “RESPIRAZIONE”
18 SHIATSU
All’inizio fu il respiro

22 BIODINAMICA CRANIOSACRALE
La respirazione primaria

26 REFLESSOLOGIA PLANTARE
L’apparato respiratorio sui piedi

32 PRANAYAMA
L’energia vitale nel nostro respiro
26
36 MERIDIANI NEL RESPIRO
Il respiro nell’allenamento e nel trattamento

42 COUNSELING
Ritrovarsi grazie al respiro

46 MEDICINA TRADIZIONALE CINESE

Tao del respiro

46
14 ALIMENTAZIONE ENERGETICA
Benvenuta castagna!

18 50 MASSAGGIO
I benefici di un massaggio con i bambù

SPECIALE APPROCCI OLISTICI

54 Quando i pugni fanno bene

56 Sospeso tra emozioni e movimenti

armoniosi

36
6 | DBN MAGAZINE SETTEMBRE 2023
RUBRICHE
8 LETTERATURA SCIENTIFICA
Notizie dalla stampa estera

12 EVENTI
12
Manifestazioni, conferenze e eventi

64 RECENSIONI
Libri letti per voi

11 13
DBN MAGAZINE
Direttore Responsabile SETTEMBRE 2023 N.48

Daniele Magni Pubblicità

segreteria@dbnmagazine.it
Hanno collaborato a questo numero DISCIPLINE BIO NATURALI

Manuele Blardone, Luisa Brancolini, Casa Editrice

Arianna Caprioli, Roberto Emanuel, Movie & Web di Andrea De Rose
Manuel Giacometti, Silvia Marchesa Via Senigallia, 7 - 20161 Milano
Rossi, Simonetta Milani, Natascia DOSSIER RESPIRAZIONE

Minciarelli, Emiliano Moroni, Karin Registrato al Tribunale di Milano

SHIATSU
MASSAGGI CON LE
BIODINAMICA CANNE DI BAMBÙ
CRANIOSACRALE

Wallnoefer, Walter Zanca n° 436 del 03/08/2011 REFLESSOLOGIA

PLANTARE
ALIMENTAZIONE ENERGETICA

SPECIALE APPROCCI OLISTICI

PRANAYAMA

MERIDIANI NEL QUANDO I PUGNI FANNO BENE

RESPIRO

Crediti fotografici Stampa

SOSPESO TRA EMOZIONI E
COUNSELING MOVIMENTI ARMONIOSI

Adobe Stock Photo PRESS UP S.R.L.

MEDICINA
TRADIZIONALE
CINESE

Bigstockphoto VIA E. Q. VISCONTI, 90

00193 ROMA (RM) DBN Magazine
Anno 12
Numero 48
Settembre 2023

Tutti i diritti riservati. Testi, fotografi e disegni contenuti in questo numero non possono essere riprodotti
neppure parzialmente senza l’autorizzazione dell’Editore. Tutti i diritti di proprietà letteraria ed artistica riservati
©Archy Media Srls. Vietata ogni riproduzione, anche parziale, se non autorizzata.
Manoscritti, testi e fotografie, anche se non pubblicati, non verranno restituiti. I contenuti pubblicitari sono
riportati senza responsabilità, a puro titolo informativo.

DBN MAGAZINE SETTEMBRE 2023 | 7

 SOSPESO TRA EMOZIONI
E MOVIMENTI ARMONIOSI
Così come avviene con la box “simulata” presentata nelle pagine
precedenti, anche Tai Ji Quan e Qi Gong possono essere utili per la
gestione delle patologie neurodegenerative.
di Manuel Giacometti
Un vento leggero accarezza il vol-
to di Giovanna mentre si immerge
nell’esercizio lento e controllato del
Tai Ji Quan. Seduta su una sedia,
le sue mani tracciano curve fluide
nell’aria, sincronizzate con il respi-
ro che scorre calmo. Giovanna non
combatte solo contro la malattia di
Parkinson, ma sfida il destino con
l’antica arte del Tai Ji Quan e le pro-
fonde emozioni che guidano il suo
percorso.
La connessione tra le emozioni e la
malattia di Parkinson si rivela un ter-
reno fertile per la ricerca scientifica.
Gli studi dimostrano chiaramente
che lo stato emotivo può influenzare
la manifestazione dei sintomi. L’an-
sia, lo stress e la depressione posso-
no accelerare la progressione della
malattia, mentre emozioni positive
svolgono un ruolo protettivo. Que-
sto enigma sottolinea l’importanza
di considerare non solo l’aspetto
fisico, ma anche e soprattutto il be-
nessere emotivo nella gestione della
malattia.
DUE ALLEATI DI ORIGINE CINESE
L’essere umano è un sistema com-
plesso, un insieme di componenti
fisiche, emotive e spirituali in co-
stante interazione. Questo approc-
cio olistico rivela l’impatto profondo
delle emozioni sulla salute. Emozioni
negative possono influenzare il siste-
ma nervoso autonomo, innescando
risposte infiammatorie che danneg-
giano i neuroni dopaminergici, con-
tribuendo alla degenerazione carat-
teristica della malattia di Parkinson.
Ma di fronte a queste sfide c’è la
luce della speranza. L’antica arte ci-
nese del Tai Ji Quan e il suo compa-
gno energetico, il Qi Gong, si ergo-
no come potenti alleati nel percorso
di coloro che affrontano la malattia
di Parkinson. Questi movimenti flu-
idi e meditativi non solo migliorano
l’equilibrio e la flessibilità, ma hanno
anche un impatto positivo sul siste-
ma nervoso e sullo stato emotivo.
RITROVARE LA PROPRIA
AUTENTICITÀ
La bioenergia, conosciuta come “qi”
nella tradizione cinese, è la forza vi-
tale che scorre attraverso il corpo.
Attraverso il Tai Ji Quan e il Qi Gong,
questa energia viene armonizzata e
rafforzata, avviando processi di gua-
rigione dall’interno. Mentre Giovan-
na si immerge nella pratica del Tai Ji
Quan, diviene un canale per questa
energia, ristabilendo una connessio-
ne vitale tra mente e corpo.
Il percorso di trasformazione di Gio-
vanna diventa un rituale, una dan-
za di miglioramento costante, una
DBN MAGAZINE SETTEMBRE 2023 | 59
APPROCCI OLISTICI
ri-scoperta di sé e del proprio po-
tenziale, nelle profondità del proprio
essere, magari aiutandola a scorge-
re, individuare e accogliere proprio
quell’aspetto (mentale, situazione,
ecc.) che ha contribuito alla sua at-
tuale situazione. Ogni movimento
del Tai Ji Quan rappresenta un pas-
so avanti, un ritorno alla sua essenza
autentica. I movimenti controllati e
lenti le permettono di liberare ten-
sioni accumulate, aprendo nuove vie
per il movimento e l’energia. Ogni
gesto è una celebrazione consape-
vole della vita, nonostante le avver-
sità.
ALLA RICERCA DI UN NUOVO
EQUILIBRIO
La scienza moderna non può ignora-
re il potere dell’interconnessione tra
60 | DBN MAGAZINE SETTEMBRE 2023
mente e corpo. Gli studi sulla neuro-
plasticità dimostrano che il cervello
può adattarsi anche nelle circostan-
ze più difficili. Giovanna non solo
apprende nuovi movimenti, ma crea
anche nuove vie neurali, sfidando il
cervello a ristabilire il controllo sui
suoi muscoli.
In questa danza intricata tra emo-
zioni, movimenti e spirito, Giovanna
trova un rifugio sicuro. Il Tai Ji Quan
e il Qi Gong le insegnano a vivere
nel presente, ad accogliere il suo
corpo e le sue emozioni senza giudi-
zio. L’equilibrio tra movimenti fluidi
e l’energia vitale, il Qi, le conferisce
il coraggio di affrontare la sua condi-
zione con grazia.
Sebbene la malattia di Parkinson
possa aver stravolto il ritmo della sua
vita, Giovanna risponde con una me-
lodia tutta sua. Nel silenzio del Tai Ji
Quan, nei movimenti misurati e nelle
curve fluide, trova un modo unico di
esprimere la sua forza interiore. Le
emozioni si trasformano in energia,
la lotta si fonde con la grazia e la
malattia si dissolve nella danza vitale
della vita.
Per concludere, l’interconnessione
tra emozioni, spirito e malattia di
Parkinson si rivela come un campo di
indagine affascinante. Il Tai Ji Quan
e il Qi Gong emergono come stru-
menti potenti, lavorando sull’equili-
brio emotivo e sul flusso di energia
vitale. In questo viaggio emotivo ed
evolutivo, coloro che abbracciano
queste pratiche trovano un nuovo
equilibrio, e la malattia si trasforma
in un movimento di guarigione inte-
riore.

IL TAI JI QUAN E IL QIGONG DA
SEDUTI
Quando si pensa al Tai Ji Quan e al
Qigong, spesso vengono in mente
immagini di movimenti aggraziati
eseguiti in piedi all’aperto. Tuttavia,
queste pratiche millenarie possono
essere adattate per soddisfare le
esigenze di coloro che non sono in
grado di eseguire esercizi in piedi
a causa dei sintomi del Parkinson.
I movimenti e le tecniche possono
essere eseguiti seduti su una sedia,
mantenendo intatte le qualità bene-
fiche di queste discipline senza met-
tere a rischio l’equilibrio, in partico-
lar modo imparando a migliorare la
conoscenza, la percezione e la guida
dell’energia all’interno del corpo.
Mantenere una connessione con il
Tai Ji Quan e il Qigong, anche quan-
do si è seduti, è possibile grazie a
una serie di esercizi studiati per ar-
monizzare corpo e mente. Segui le
sequenze proposte in queste pagi-
ne mentre sei seduto su una sedia,
ricordando di mantenere la lingua
appoggiata dolcemente sul pala-
to dietro gli incisivi per favorire il
flusso energetico attraverso i canali
Ren Mai e Du Mai. Con un respiro
che inizia dal naso e si espande at-
traverso la bocca tra i denti appena
sfiorati, scopri come puoi accedere a
una nuova dimensione di benessere.
Se dovessi avere difficoltà a eseguire
L’AUTORE
Appassionato ricercatore olisti-
co, dopo alcune esperienze anche
traumatiche (incidente e coma di
tre settimane), Manuel Giacometti
ha indagato “dentro di sé” cercan-
do risposte a quesiti sullo scopo
della vita; il Tai Ji Quan e le disci-
pline energetiche lo hanno sempre
accompagnato in questo viaggio.
Applica i principi alla base del Tai Ji
Quan nella vita quotidiana, soprat-
tutto il susseguirsi delle energie,
dello Yin e dello Yan, cercando di
evitare gli estremismi, bilanciando
questo tipo di respirazione, utilizza
l’intenzione, cioè visualizza e “sen-
ti” di farla in questo modo, come se
stessi guardando te stesso, protago-
nista di un film, respirare in questo
modo. Ricordo che questi esercizi,
proprio perché uniti alla consape-
volezza del momento presente, al
respiro e all’intenzione, hanno un
enorme beneficio sul proprio corpo
olistico.
ADATTAMENTO PERSONALE E
PROGRESSI INDIVIDUALI
Ogni individuo è unico, quindi
adatta gli esercizi alle tue capacità
e necessità. Mantenere una pratica
costante è essenziale. Anche se i
progressi possono essere graduali,
la costanza porterà a miglioramenti
significativi nel tempo. Con il Tai Ji
Quan e il Qigong come compagni di
viaggio, scopri una nuova dimensio-
ne di benessere e armonia interio-
re. Personalmente, insieme alla mia
compagna Susi, abbiamo riunito le
esperienze acquisite di trattamento
e percorsi personalizzati nel nostro
Metodo Olistico Tao-Touch, nel qua-
le inseriamo anche il Tai Ji Quan e
il Qigong, seguendo il Metodo BES
della Body Energy System del nostro
Shifu Stefano Stefanelli, al fine di for-
nire validi strumenti di evoluzione e
miglioramento a chi si avvale dei ns
servizi.
Siamo disponibili a chi vuole appro-
fondire i temi trattati nell’articolo o
all’esecuzione degli esercizi.
gli eventi e le situazioni quotidiane
(e non solo), cercando di “essere
nel flusso” mantenendo la “presen-
za” e sviluppando “l’intenzione”.
Ha creato insieme alla compagna
Susanna Maccagni, che compare
nelle foto delle due pagine seguen-
ti, il metodo di trattamento tao-tou-
ch.
Accademia formazione di shifu Ste-
fano Stefanelli www.bodyenergysy-
stem.it
Per contatti:
taichimanuel@gmail.com
DBN MAGAZINE SETTEMBRE 2023 | 61
APPROCCI OLISTICI
Nel Qi Gong, la pratica di coltivare il qi attraverso la me-
ditazione e il movimento, connettendoli col respiro, è
fondamentale. Anche quando si è seduti, si può intra-
prendere un viaggio simile.
Un esempio è la “Meditazione del Sorriso Interiore”, in
cui ci si concentra su parti specifiche del corpo, invian-
do loro pensieri positivi e rilassanti. Questa pratica può
contribuire a lenire il sistema nervoso e a promuovere
uno stato di calma.
Il concetto di Qi è centrale nel Tai Ji Quan e nel Qigong.
Non si tratta di una forza mistica, ma piuttosto di un’e-
nergia sottile che fluisce attraverso il corpo e si intreccia
con la mente. Secondo la medicina tradizionale cinese,
quando il flusso di Qi è armonioso, la salute prospera.
Il Parkinson può disturbare questo flusso, ma attraverso
pratiche mirate è possibile ristabilire una certa armonia.

IL RESPIRO VA SEMPRE COORDINATO CON I MOVIMENTI CONSAPEVOLI

Vediamo adesso qualche semplice esercizio che ci permette di mettere in pratica quanto illustrato a parole
nell’articolo. Si tratta di dieci esercizi che hanno un impatto positivo su mente e corpo.

ABBRACCIARE L’ENERGIA INTORNO A TE

Seduto comodamente, con il busto eretto e la

sensazione di avere la testa “appesa al cielo tra-
mite un filo di seta sorretto dalle nuvole”, inizia
immaginando di abbracciare l’energia che ti cir-
conda. Muovi le braccia lentamente, coordinando
il movimento con il respiro, come se abbracciassi
una grande sfera che man mano si espande o si
contrae. Questo esercizio migliora la flessibilità
delle spalle e favorisce il flusso di energia attra-
verso il corpo

SOLLEVARE IL CIELO E PREMERE LA TERRA

Procedi dall’esercizio precedente, di cui questo ne è una evoluzione, portando le braccia sopra la testa inspiran-
do, visualizzando il cielo. Mentre espiri, abbassa lentamente le braccia. Questo movimento lenisce la tensione
nelle spalle e favorisce la circolazione lungo la colonna vertebrale.

ROTAZIONE DEL TRONCO

Metti le mani sulle ginocchia e inizia a ruotare

delicatamente il busto da un lato all’altro, mante-
nendo eretto il busto. Questo esercizio migliora
la mobilità della colonna vertebrale e stimola la
circolazione sanguigna

RILASCIARE LA TENSIONE NEL COLLO

Rilassa le spalle e inclina dolcemente la testa da un lato, avvertendo uno stiramento leggero lungo il collo.
Cambia lato per liberare la tensione accumulata.

62 | DBN MAGAZINE SETTEMBRE 2023

FOCALIZZARSI SULLA RESPIRAZIONE
PROFONDA

Seduto con la schiena eretta, dirigiti verso una re-

spirazione profonda e consapevole. Questo con-
tribuisce a migliorare l’ossigenazione del corpo e
a ridurre lo stress

ROTAZIONE DELLE SPALLE

Muovi lentamente le spalle avanti e indietro, man-

tenendo i movimenti fluidi. Questo esercizio mi-
gliora la mobilità delle spalle e favorisce la circola-
zione sanguigna

SOLLEVAMENTO ALTERNATO DELLE

GINOCCHIA

Simula una camminata sollevando alternativa-

mente le ginocchia. Questo aiuta a mantenere
attive le gambe e a migliorare la coordinazione

MOVIMENTI FLUIDI DI MANI E BRACCIA

Esegui movimenti circolari di mani e braccia, come a voler dipingere dei cerchi su una parete di fronte a noi, pri-
ma grandi e poi piccoli, sincronizzati con il respiro. Poi puoi invertire, cioè da piccoli a grandi. Questo preserva
la flessibilità delle articolazioni superiori.

COLTIVARE IL QI

Anche seduti, puoi intraprendere un viaggio di coltivazione del Qi. La “Meditazione del rilassamento interno”
ti permette di concentrarti su parti specifiche del corpo, inviando pensieri rilassanti. Questa pratica lenisce il
sistema nervoso e promuove la calma.

MEDITAZIONE DEL RESPIRO DEL DANTIAN

Trova una posizione comoda, chiudi gli occhi e concentra l’attenzione sul Dantian, il centro energetico dell’ad-
dome. Respira profondamente, visualizzando il flusso di energia mentre inspiri ed espiri. Questa pratica calma
la mente e migliora la circolazione del Qi.

DBN MAGAZINE SETTEMBRE 2023 | 63

RECENSIONI
Daya Eliana Rota
Viaggio verso la libertà.
La via del cavallo
Editore: Monti Edizioni
Pagine: 192
Prezzo: 25,00 euro

Viaggio verso la libertà. La via del cavallo, oltre

che essere il titolo dell’ultimo libro di Daya, è la
sintesi della sua esperienza di vita. È il racconto
del personale viaggio di una donna, una don-
na che ha incontrato e attraversato valli e mon-
ti, mari e deserti incredibili, che inciampando è
caduta. Racconta le sue difficoltà, le sue paure Luciana Baroni
come essere umano, l’incontro quasi magico Zero grassi o quasi
con i cavalli, con la medicina che portano i Editore:
cavalli, animali di una sensibilità e profondità EIFIS Editore
che non ha eguali. La scoperta del linguaggio Pagine: 352
dei cavalli, un linguaggio umilmente raffinato, Prezzo: 21,95 euro
che non ha la pretesa di essere capito dai più,
ma di essere respirato dai pochi, un linguag- Per dieta low-fat si inten-
gio che parla di noi, del tradimento verso se de una dieta in cui viene
stessi, un linguaggio antico, quasi arcaico che ridotto al minimo il con-
non ha bisogno di orecchie per essere udito, tenuto di lipidi, che nella
un linguaggio segreto che solo a pochi è dato dieta occidentale clas-
sentire. sica contribuiscono per
La Via del Cavallo, un’antica medicina per lenire le ferite dell’anima. Nessuna parola può descrivere ciò circa il 40 per cento delle
che è l’esperienza incarnata. Un branco di cavalli maestri che ti guiderà, in quello spazio prezioso dentro calorie totali della dieta,
di te, li incontrerai te stesso, e guarirai ciò che chiede di essere guarito. arrivando a valori tra il 10
C’è qualcosa in queste guide che ci aiuta a far pace con le nostre ombre, con le nostre ferite. Loro ci e il 20 per cento. Questo
sostengono, portandoci in uno spazio di silenzio, di profonda consapevolezza. Un incontro per tutti ma risultato si ottiene at-
non da tutti, la qualità richiesta è il coraggio, il coraggio di andare oltre le maschere che ci siamo costruiti. traverso due strategie:
Il maestro, manifesta ciò che tu non hai il coraggio di dire, ciò che pensi, non è nascosto per loro, la tua scegliendo cibi a basso
energia parla, loro sussurrano la tua verità più intima, ma solo se sei pronto ad accoglierla. contenuto di lipidi (che
Il cavallo è profondamente radicato e spiritualmente libero, un’alchimia tra lo yin e lo yang, la comple- sono i cibi vegetali non
tezza raffigurata dalla simbologia del tao, il sogno dove sono racchiusi aspetti ricchi e profondi di antiche trasformati, con l’ecce-
filosofie, la dualità creatrice, la luce e le tenebre, il giorno e la notte, il sole e la luna, l’uomo, la donna, zione della frutta secca,
i contrasti che si muovono, si compenetrano, si uniscono, si separano secondo un ritmo cadenzato avocado e cocco) e non
particolare, unico, imprescindibile. L’armonia degli opposti, lo yin e lo yang che danzano, che si compe- aggiungendo durante la
netrano nel tao, la Via, l’universo che ha una sua armonia, lo spirito e l’anima, dove la guida è il percorso preparazione o il consu-
stesso, la via dell’individuazione. mo delle pietanze altri
grassi, in forma solida o
di olio.
IL CAVALLO, IL NOSTRO MAESTRO Zero grassi o quasi ci
mostra come sia possibi-
In seguito ad un’esperienza che le cambierà la vita, nasce Equus una vita che cambia, le creare piatti semplici e
horse life coaching, dove il cavallo è il maestro autorevole, un mediatore compassio- gustosi a base vegetale
nevole ma incorruttibile, non si monta tutto avviene da terra, ma ciò che sperimenterai senza usare l’olio o usan-
cambierà la tua visione del mondo. Un resoconto straordinario del solitario viaggio done pochissimo, il mi-
spirituale, l’esperienza toccante del non Sé. È il viaggio di Ulisse, che deve affrontare chi
nimo indispensabile se
si sta cercando, un viaggio attraverso le sfide più insidiose che esistano, dentro e fuori di
non ci sono alternative.
sé: paura, nostalgia, gratitudine, dolore e sconforto.
L’autrice, la dottoressa
Per avere maggiori informazioni sui percorsi proposti: Luciana Baroni, è oggi
https://horselifecoaching.com uno tra i personaggi più
autorevoli in Italia nel
campo dell’alimentazio-
ne.

64 | DBN MAGAZINE SETTEMBRE 2023

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