FIATO MISURATO

Questo esercizio serve per allungare, in termini di durata, il controllo del proprio fiato.

Usare il metronomo a 60

 La fase inspiratoria deve essere fatta con la bocca lentamente e silenziosamente

 Durante l'emissione della F, che deve essere fatta con molta pressione e quindi sonora, il
suono deve essere costante e stabile per tutta la durata e deve rimanere invariato dagli 8
secondi in poi. Impariamo a dosare, controllare e allungare la durata attraverso gli addominali
e non riducendo la sonorità. La F si può sostituire anche con la S.
 Se si avverte tensione nella espirazione (generalmente dopo i 12 secondi e nel finale degli
stessi) usare uno dei 4 secondi della inspirazione per rilassare la muscolatura e usare i
restanti tre per completare l'atto inspiratorio. In nessun caso sfasare il conteggio.

Inspirare per 4 secondi ed espirare per 4 secondi con un soffio libero

(ripetere 3/4 volte)

Inspirare per 4 secondi ed espirare per 6 secondi con un soffio libero

(ripetere 3/4 volte)

Inspirare per 4 secondi ed espirare per 8 secondi pronunciando una F

(ripetere 3/4 volte)

Inspirare per 4 secondi ed espirare per 10 secondi pronunciando una F

(ripetere 3/4 volte)

Inspirare per 4 secondi ed espirare per 12 secondi pronunciando una F

(ripetere 3/4 volte)

Inspirare per 4 secondi ed espirare per 14 secondi pronunciando una F

(ripetere 3/4 volte)

etc...