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AREA TECNICA DIFESA

ESERCIZIO 3C3 E 4C4 IN SOTTONUMERO DIFENSIVO

Obiettivi:
- Sviluppare le capacità di percezione,
decisione ed esecuzione rispetto alla reazione
- Velocità della reazione (offensiva e difensiva)
- Leggere e sfruttare i vantaggi con tempo
limitato
- Equilibrio per superare lo svantaggio
numerico
#1
Giocatori disposti come da diagramma:
- due terzetti uno di attaccanti con palla e
uno di difensori.
- due difensori sono schierati dietro al ri-
spettivo attaccante.
Diagramma 2: I due giocatori che hanno
vantaggio rispetto ai propri difensori ini-
ziano l’esercizio passandosi la palla fino a
che il terzo attaccante decide di tagliare a
canestro. Da questo punto si gioca 3 contro
3 con i principi dettati dal coach.

Diagramma 3: Ovviamente lo schieramen-

to dei giocatori può variare come illustrato
ad esempio in questo diagramma.

Diagramma 4: L’esercizio può essere svolto

anche a quartetti come illustrato in questo
diagramma.

#2 #3 Diagramma 5: Avendo due giocatori che

non sono coinvolti nei passaggi sarà neces-
sario decidere quale giocatore inizierà l’e-
sercizio col taglio.

#4 #5

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Diagramma 6: La variazione può essere

fatta anche nello spacing, collocando i due
giocatori senza palla nel lato debole.

Diagramma 7 : Ultima proposta potrebbe

prevedere l’utilizzo di un giocatore interno
e 3 esterni.

Diagramma 8: Si può infine prevedere uno

sviluppo a tutto campo nel caso in cui la di-
fesa dovesse recuperare la palla oppure se #6
decidiamo di schierare un terzo quartetto al
canestro opposto per giocare un 4 contro 4
contro 4 in continuità .

#7 #8

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IMPROVEMENT DRILLS
Questa serie di esercizi ci permette di
lavorare sul palleggio, sul passaggio,
sul tiro, sulla difesa fino ad arrivare
ad una situazione di 2c2, passando per
l’1c1 e il 2c1. Una sequenza didattica
per migliorare l’uso dei fondamentali
per poi riportare tutto alle situazioni
gioco. Sono esercizi da proporre sia a
gruppi numerosi che a piccoli gruppi.
#2
#4
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FONDAMENTALI
ESERCIZIO 1- Palleggio e conclusioni.Due file
a metà campo e due file a fondo campo una di
fronte all’altra. Le due file una di fronte all’altra
palleggiano con la stessa mano e arrivate all’al-
tezza della linea dei tre punti cambiano direzio-
ne , una andando a metà campo in fondo alla
fila e una andando a canestro. Si parte contem-
poraneamente su un lato e sull’altro. Alternare
le conclusioni e i cambi di mano (diagr. 1).
ESERCIZIO 2- Palleggio e conclusioni. Due file
#1 a metà campo e due file a fondo campo una di
fronte all’altra. Le due file una di fronte all’altra
palleggiano con la stessa mano e arrivate all’al-
tezza della linea dei tre punti cambiano direzio-
ne , una andando a metà campo in fondo alla fila
e una andando a canestro. Dei due che vanno a
canestro il primo che entra in area va a conclu-
dere, il secondo fa due palleggi in arretramento
in attesa che l’area diventi libera per andare a
concludere. Si parte contemporaneamente su
un lato e sull’altro. Alternare le conclusioni e i
cambi di mano (diagr. 2).
ESERCIZIO 3- Palleggio e conclusioni. 1 con
#3 due palloni va in palleggio da fondo campo
verso il Coach. Quando quest’ultimo chiama la
palla 1 esegue un passaggio con la mano corri-
spondente. Poi immediatamente conclude con
l’altro pallone. Continua ancora effettuando un
movimento in area e ricevendo dal coach per un
secondo tiro (diagr. 3).
ESERCIZIO 4- Passaggio. Due file a metà cam-
po e tre file a fondo campo come in figura. 1
con la palla passa a 2, quest’ultimo a 4 e così
via come nel diagramma. Il concetto è quello di
passare ed andare nella fila in cui passo (diagr.
4).
ESERCIZIO 5- Lettura e conclusione. Quattro
file negli angoli, due con la palla, nelle quali il
primo della fila ne è sprovvisto, e due senza
palla. Il primo di ogni fila con palla, 1 e 4, corre
verso la fila di fronte, riceve e palleggia verso la
posizione di play. Appena 1 e 4 iniziano il pal-
leggio verso la posizione di play, il primo di ogni
fila senza palla sul lato opposto, 7 e 10, inizia un
movimento di smarcamento. Il Coach può anti-
#5 cipare, come C, e allora l’attaccante senza palla,
7, andrà a ricevere in backdoor, oppure lascerà
ricevere, come C1, e allora l’attaccante, 10, una
volta ricevuta la palla partirà in palleggio verso
canestro (diagr. 5).
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ESERCIZIO 6- Palleggio-passaggio mano de-

bole. Ball Handling e palleggio - Due file sui go-
miti dell’area, tutti i giocatori con palla.Quando
il coach chiama la palla alzando una mano, il
giocatore sul lato della mano alzata gli passa la
palla, in questo caso 1. Passaggio a una mano.
Poi ci sono due passaggi tra 2 e 1 e quando 2
riceve di nuovo la palla va a canestro e 1 va ad
ostacolare il tiro (diagr. 6).

ESERCIZIO 7- Passaggi e conclusioni.

Due file, una in posizione di play e una sotto
canestro. Il primo di ogni fila effettua un mo-
vimento di smarcamento riceve dal compagno
della fila dalla quale è partito (diagr. 7). Dopo la #6
ricezione 1 e 2 vanno a tirare da sotto alternan-
do le conclusioni, terzo tempo, secondo tempo,
arresto di potenza ecc. (diagr. 8).

ESERCIZIO 8- Ricezione in movimento e con-

clusione. Una fila a fondo campo e un giocato-
re vicino al primo birillo. Al via 1 corre verso la
linea laterale di fronte mentre 2 corre verso la
linea di metà campo (diagr. 9). Arrivati sulle li-
nee 1 e 2 fanno cambio di senso. 2 riceve da 3
e passa a 1 che appena ricevuto parte verso il
fondo per andare a concludere con diverse so-
luzioni (diagr. 10).
#7 #8
ESERCIZIO 9- Passaggi di ribaltamento.
Due file all’altezza della posizione di ala, un pal-
lone. 1 esegue un movimento di smarcamento
e riceve da 2. Se il Coach sotto canestro non
mostra le mani 1, dopo la ricezione, ribalta su
3, (A). Se invece il Coach mostra le mani 1 deve
passare a lui (B), che poi ribalterà su 3. Eseguire
passaggi due mani sopra la testa o una mano
laterale (diagr. 11).

ESERCIZIO 10- Tiro ostacolato + ball handling.

Due file sui gomiti dell’area, tutti i giocatori
con palla. Al via del coach i primi due della fila
iniziano a passarsi la palla con la mano destra. #9 #10
Quando il Coach chiamerà una delle due palle,
ci sarà un passaggio. Allo stesso tempo il gio-
catore che resterà con la palla dovrà attaccare
il canestro mentre l’altro dovrà recuperare.
VARIANTE: ballhandling prima del passaggio
(diagr. 12).

ESERCIZIO 11 - Pinch post . Due file a metà

campo , tutti con palla tranne 2. 1 passa a 2 e
taglia per ricevere sul gomito con arresto sx/dx
ad aprire, partenza incrociata e conclusione. In
continuità con 2 che poi va sul gomito oppo-
sto per ricevere da 3 e andare alla conclusione #11
(diagr. 13).

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ESERCIZIO 12 - Pinch post con appoggio

Stesso esercizio precedente ma con due ap-
poggi in angolo. Se l’appoggio non mostra le
mani chi deve ricevere e chi ha passato taglierà
a canestro per ricevere passaggio di ritorno (2
in questo caso). Se l’appoggio non mostra le
mani che ha la palla andrà a canestro senza ef-
fettuare il passaggio all’appoggio (1 in questo
diagramma) (diagr. 14).
#12 #13 ESERCIZIO 13- 1 contro 1 Due file, quella de-
gli attaccanti vicino ad un gomito e l’altra, dei
difensori, sotto canestro. Quando l’attaccante
12 in palleggio parte inizia anche il difensore. en-
trambi devono superare il birillo prima di gioca-
re 1c1 (diagr. 15).

ESERCIZIO 14 - 2 contro 1
Coach con la palla sulla linea del tiro libero. Due
attaccanti ed un difensore.
Il Coach passa ad uno dei due attaccanti e si gio-
ca 2 contro 1 (diagr. 16).
#14 #15
ESERCIZIO 15- Due attaccanti sui gomiti e due
difensori uno sotto canestro e uno sul tiro libe-
ro in mezzo ai due attaccanti. Il via all’esercizio
lo dà il Coach passando la palla a uno dei due
attaccanti (diagr. 17). Appena ricevuta la palla 2
deve palleggiare fino alla metà campo e poi può
passare a 1 mentre X1 e X2 recuperano (diagr.
18).Superata la metà campo si gioca 2c1 con il
secondo difensore che recupera (diagr. 19).

#16 #17

#18 #19
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