Calibro per la costante autorità del Sè

Sedersi in posizione facile, con un leggero Jalandhar bandh. Tenere il busto dritto per tutto il tempo.
Non piegarsi in avanti o indietro.

Mudra:
Portare le mani davanti al corpo, a livello del centro del
cuore. Chiudere le dita sopra i pollici e formare dei pugni, con
le punte dei pollici poggiate alla base dei mignoli. Premere i
pugni tra loro, all’altezza delle prime nocche delle dita, in
modo tale che la base dei palmi sia a contatto e il dorso dei
palmi sia rivolto verso l’esterno.

Posizione degli occhi:

Fissare lo sguardo sulla punta del naso. Non è richiesto
nessun mantra, tranne il sottile senso del respiro.

Respiro:
Inspirate profondamente attraverso il naso. espirate
completamente attraverso la bocca con le labbra increspate.
Inspirate dolcemente attraverso la bocca. Espirate attraverso il
naso.

Tempo:
Proseguire per 3 minuti. Costruire lentamente la pratica per gli 11 minuti e fino ad un massimo di
22 minuti.

Per terminare:
Inspirate e trattenete il respiro mentre stirate entrambi le mani in alto sopra la testa. Espirate.
Continuare a stirare per altri 2 respiri profondi. Rilassare.

Commento:
Il calibro è la capacità di mantenere la proiezione dello stato e l'attività del nostro Sé impegnato.
Quando diventiamo la nostra autorità direttiva, la psiche può soddisfare il Sé, e si può essere felici.
Normalmente noi rifiutiamo l'autorità e avviamo il caos nel tentativo di creare individualità e
differenze piuttosto che integrità e interezza. Questa meditazione migliora il proprio calibro, per
mantenere ed eseguire l’autorità del Sè.