ESERCIZI FALUN DAFA

Esercizio 1 Di yi tao gong fa Fo zhan qian shou. Shen shen he yi Dong jing sui ji Ding tian du zun Qian shou fo li Yu bei shi: Liang jiao yu jian tong kuan Zi ran zhan li Quan shen fang song Song er bu xie Qi kua liang chu cheng hua liu zhuang tai Xia e wei shou Liang yan wei bi She ding shang e Ya chi wei wei li feng Zui chun bi shang Jie yin Esercizio 1 Il primo esercizio Budda Mostra Mille Mani Shen shen he yi Dong jing sui ji Ding tian du zun Qian shou fo li Preparazione: I due piedi separati quanto la larghezza delle spalle In piedi in modo naturale Rilassare completamente il corpo Rilassato, ma non molliccio Ginocchia e fianchi rilassati Tirare dentro leggermente il mento Occhi chiusi dolcemente La punta della lingua tocca il palato Denti leggermente dischiusi Labbra chiuse Congiungere le mani Maitreya raddrizza la schiena Stirarsi Tathagata si riempie di energia dalla cima del capo Premere le mani una contro l'altra in posizione Heshi Come se si tenesse una palla, girare i palmi nella direzione opposta, le mani puntano al cielo e alla terra Stirarsi, Rilassarsi Premere le mani una contro l'altra in posizione heshi Come se si tenesse una palla, girare i palmi nella direzione opposta le mani puntano al cielo e alla terra Stirarsi, Rilassarsi Premere le mani una contro l'altra in posizione heshi

Mi le chen yao Chen Ru lai guan ding Shuang shou he shi

Wo qiu ning zhang, zhang zhi qian kun Chen, Fang song Shuang shou he shi

Wo qiu ning zhang, zhang zhi qian kun Chen, Fang song Shuang shou he shi

Jin hou fen shen Chen, Fang song Shuang shou he shi

La Scimmia d'Oro divide il corpo Stirarsi, Rilassarsi Premere le mani una contro l'altra in Premere le mani una contro l'altra in posizione heshi Due dragoni si immergono nel mare Stirarsi, Rilassarsi Premere le mani una contro l'altra in posizione heshi Bodhisattva pone le sue mani sul fiore di loto Stirarsi, Rilassarsi Premere le mani una contro l'altra in posizione heshi Arhat carica una montagna sulla schiena Stirarsi, Rilassarsi Premere le mani una contro l'altra in posizione heshi Vajra rovescia una montagna Stirarsi, Rilassarsi Premere le mani una contro l'altra in posizione heshi Sovrapporre le mani davanti al basso addome Congiungere le mani.

Shuang long xia hai Chen, Fang song Shuang shou he shi

Pu sa fu lian Chen, Fang song Shuang shou he shi

Luo han bei shan Chen, Fang song Shuang shou he shi

Jin gang pai shan Chen, Fang song Shuang shou he shi Die kou xiao fu Jie yin

Esercizio 2 Di er tao gong fa Fa lun zhuang fa. Sheng hui zeng li Rong xin qing ti Si miao si wu Fa lun chu qi Shuang shou jie yin

Esercizio 2 Il secondo esercizio Tenere il Falun in piedi Sheng hui zeng li Rong xin qing ti Si miao si wu Fa lun chu qi Congiungere le mani

Liang shou man man tai qi Tou qian bao lun Shi zhi xiang dui Liang bi bao yuan Liang zhang yu mei tong qi Man man fang xia Fu qian bao lun Zhang xin xiang shang Shi zhi xiang dui Liang bi bao yuan Liang bi man man tai qi Tou ding bao lun Zhang xin dui xiang tou ding Shi zhi xiang dui Liang bi bao yuan Liang ce bao lun Zhang xin dui xiang liang er Quan shen fang song

Alzare lentamente le due mani Abbracciare la ruota di fronte alla testa Le punte delle dita si guardano Le braccia formano un cerchio I palmi sono all'altezza delle sopracciglia Abbassare lentamente le braccia Abbracciare la ruota di fronte all'addome Il centro dei palmi rivolto verso l'alto Le punte delle dita si guardano Le braccia formano un cerchio Alzare le braccia lentamente Abbracciare la ruota sopra la testa Il centro dei palmi rivolto verso la sommit della testa Le punte delle dita si guardano Le braccia formano un cerchio Abbracciare la ruota ai due lati I centri dei palmi guardano le due orecchie Rilassare completamente il corpo Sovrapporre le mani davanti al basso addome Congiungere le mani

Die kou xiao fu Shuang shou jie yin

Exercise 3 Di san tao gong fa Guan tong liang ji fa. Jing hua ben ti Fa kai ding di Xin ci yi meng Tong tian che di Jie yin Dan shou chong guan He shi Chong guan X 17 .

Esercizio 3 Il terzo esercizio Penetrare le due estremit cosmiche Jing hua ben ti Fa kai ding di Xin ci yi meng Tong tian che di Congiungere le mani Movimento su e gi di una mano Unire le due mani di fronte al petto (Muovere) su e gi per 17 volte

Ling yi zhi shou gen shang Tong shi chong guan Guan chong X 9 . Shuang shou xia lai Shun shi zhen tui dong fa lun si ci Shuang shou jie yin

L'altra mano segue e sale Muoverle simultaneamente Su e gi per 9 volte Entrambe le mani scendono Far girare il Falun in senso orario per 4 volte Congiungere le mani

Exercise 4 Di si tao gong fa Fa lun zhou tian fa. Xuan fa zhi xu Xin qing si yu Fan ben gui zhen You you si qi Shuang shou jie yin He shi Liang shou sui ji xia zou Rao jiao yi zhou Cong ti hou shang lai Neng liang dai ru liang bi Ning zhang Guo tou Sui ji xia zou Rao jiao yi zhou Cong ti hou shang lai Shuang zhang ba neng liang dai ru liang bi Ning zhang Guo tou Sui ji xia zou Liang shou li shen ti bu chao guo shi gong fen Sui ji er xing Sui ji xia zou Cong ti hou shang lai Shuang zhang ba neng liang dai ru liang bi Ning zhang Zai liang bi de yin mian tui guo tou

Esercizio 4 Il quarto esercizio La circolazione celeste del Falun Xuan fa zhi xu Xin qing si yu Fan ben gui zhen You you si qi Congiungere le mani Unire le mani in posizione heshi Entrambe le mani scendono seguendo il meccanismo Girano intorno ai piedi Risalgono da dietro il corpo Portano l'energia alle braccia Girare i palmi Passare le mani sopra la testa Scendere seguendo il meccanismo Girare intorno ai piedi Risalire da dietro il corpo I due palmi portano l'energia alle braccia Girare i palmi Passare le mani sopra la testa Scendere seguendo il meccanismo Le mani a non pi di 10 cm dal corpo Seguire il meccanismo Scendere seguendo il meccanismo Risalire da dietro il corpo I due palmi portano l'energia alle braccia Girare i palmi Passare le mani sopra la testa spingendole lungo il lato Yin delle braccia
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Sui ji xia zou Cong ti hou shang lai Zuan kong quan Ning zhang Guo tou Sui ji xia zou Cong ti hou shang lai Dong zuo yao huan, man, yuan Sui ji xia zou Cong ti hou shang lai Zuan kong quan Neng liang dai ru liang bi Ning zhang Guo tou Sui ji xia zou Rao jiao yi zhou Cong ti hou shang lai Neng liang dai ru liang bi Ning zhang Guo tou Sui ji xia zou Rao jiao yi zhou Cong ti hou shang lai Neng liang dai ru liang bi Ning zhang Guo tou Shuang shou xia lai Die kou xiao fu

Scendere seguendo il meccanismo Risalire da dietro il corpo Fare i pugni vuoti Girare i palmi Passare le mani sopra la testa Scendere seguendo il meccanismo Risalire da dietro il corpo I movimenti sono lenti, calmi, fluidi Scendere seguendo il meccanismo Risalire da dietro il corpo Fare i pugni vuoti Portare l'energia alle braccia Girare i palmi Passare le mani sopra la testa Scendere seguendo il meccanismo Girare intorno ai piedi Risalire da dietro il corpo Portare l'energia alle braccia Girare i palmi Passare le mani sopra la testa Scendere seguendo il meccanismo Girare intorno ai piedi Risalire da dietro il corpo Portare l'energia alle braccia Girare i palmi Passare le mani sopra la testa Entrambe le mani scendono Sovrapporre le mani davanti al basso addome Congiungere le mani

Shuang shou jie yin

Esercizio 5 Di wu tao gong fa Shen tong jia chi fa. You yi wu yi Yin sui ji qi Si kong fei kong Dong jing ru yi Yu bei shi: Pan tui da zuo Shen ti bao chi zheng zhi Liang shou jie yin Liang yan wei bi She ding shang e Ya chi wei wei li feng Xia e wei shou Zui chun bi shang Xin sheng ci bei Mian dai xiang he zhi yi Jian jian ru jing Si jing fei ding Shou qi shi xin sui yi dong Shou sui ji er xing Liang shou jie yin

Esercizio 5 Il quinto esercizio La Via per rafforzare i poteri soprannaturali You yi wu yi Yin sui ji qi Si kong fei kong Dong jing ru yi Preparazione: Sedere a gambe incrociate Tenere il corpo retto e dritto Congiungere le mani Occhi leggermente chiusi La punta della lingua tocca il palato superiore Denti leggermente dischiusi tirare leggermente in dentro il mento Labbra chiuse La compassione emerge dal cuore Assumere unespressione calma e serena Entra gradualmente in tranquillit Tranquillo ma non nello stato di Ding Quando le mani cominciano a muoversi il cuore segue la mente Le mani seguono il meccanismo Congiungere le mani I movimenti sono lenti, calmi, fluidi Entrambe le mani si muovono in accordo con il meccanismo Il requisito per fare i gesti con le mani: Gli avambracci conducono le braccia Morbido all'esterno, tenace all'interno Entrambe le mani si aprono ai lati Mandando i poteri fuori dal corpo Rafforzarli sotto i palmi con la potenza di energia

Dong zuo yao huan, man, yuan Shuang shou sui zhe qi ji er xing Da shou yin de yao qiu shi Xiao bi dai dong da bi Wai rou nei gang

Liang shou la kai Ba gong neng da chu ti wai Zai liang zhang xia yong gong li jia chi

Ben gong fa yao qiu Neng zuo duo chang shi jian jiu zuo duo chang shi jian

Il requisito di questo esercizio : Fare l'esercizio fino a quando si in grado Secondo le capacit

bian zhang zhe shi jia chi zhu zhuang zhi gong yao qiu shi jian hen chang Neng zuo duo chang shi jian jiu zuo duo chang shi jian

Cambiare i palmi Serve per rafforzare i poteri a forma di Cambiare i palmi Serve per rafforzare i poteri a forma di colonna Richiede un lungo periodo di tempo Continuare fino a quando si in grado Secondo le capacit

bian zhang zhe shi jia chi zhu zhuang zhi gong yao qiu shi jian hen chang Neng zuo duo chang shi jian jiu zuo duo chang shi jian

Cambiare i palmi Serve per rafforzare i poteri a forma di Cambiare i palmi Serve per rafforzare i poteri a forma di colonna Richiede un lungo periodo di tempo Continuare fino a quando si in grado Secondo le capacit Congiungere le due mani richiede di stare seduti a lungo in meditazione Entrare nello stato di profondo Ding Nota: La coscienza principale non deve essere completamente rilassata Dopo essere usciti dal Ding, unire le mani in posizione heshi

shuang shou jie yin yao qiu da zuo shi jian chang shen du ru ding zhu yi: zhu yi shi bu yao wan quan fang song chu ding hou shuang shou he shi