Ebook Migliora La Tua Voce

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Migliora la tua Voce 2
"La vostra voce fa intimamente parte di voi.

Tutto nasce da un semplice soffio d'aria
che attraversa il vostro corpo,
prende il colore dei vostri pensieri
e delle vostre emozioni e,
quando ne fuoriesce,
rimane intriso della vostra essenza."
(Roger Love)
Copyright © 2012-2014 Accademia Nazionale della Voce di Daniela de Meo

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Indice
Introduzione
1. La voce è un fatto fisico
2. Registrazione della voce
3. Imparare a respirare
4. I vocalizzi
5. Postura e percezione della propria voce
6. Le caratteristiche di una buona voce
7. L’articolazione
Conclusioni
Per ricevere maggiori informazioni:

Accademia Nazionale della Voce di Daniela de Meo
Telefono: (+39) 392.3339237
daniela@accademianazionaledellavoce.it
La duplicazione, la diffusione e la distribuzione del presente ebook è consentita, esclusivamente in

formato elettronico, solo se integralmente riprodotto, non alterato nella forma e nei contenuti e
distribuito a titolo gratuito. Per ogni altro uso o per ogni eventuale richiesta in si può contattare
Accademia della Voce di Daniela de Meo: daniela@accademianazionaledellavoce.it

INTRODUZIONE
Grazie per aver scaricato il mio ebook : MIGLIORA LA TUA VOCE.

Se stai per leggere questo e-book è anche perché sei al corrente che al giorno d’oggi
saper usare la Voce in maniera efficace è un'arma vincente nella vita professionale
come in quella privata.
I miei lunghi e approfonditi studi sulla Voce e sulla produzione del suono mi hanno
portato alla definitiva convinzione che alcuni suoni riescono a rafforzare le difese
immunitarie, mentre altri possono addirittura concorrere a indebolirle.
Nel primo caso si tratta di suoni che, come afferma lo studioso Alfred Tomatis nel
suo saggio “L’orecchio e la Voce”, determinano frequenze che, arrivando al cervello,
generano una produzione di energia “neuronica” in grado di ricaricare l’organismo
in senso positivo.
Nel secondo caso, invece, altri tipi di suono che vengono prodotti da rumori
assordanti contribuiscono all’indebolimento delle difese immunitarie con
conseguente aumento di alcune patologie.
“In acustica il rumore è un segnale di disturbo rispetto all'informazione trasmessa in
un sistema”.
Come i suoni, il rumore è costituito da onde di pressione sonora. Il rumore è un
fenomeno oscillatorio che consente la trasmissione di energia attraverso un mezzo.
Nel vuoto non è possibile la trasmissione di rumori o di vibrazioni. Il rumore viene
definito come una somma di oscillazioni irregolari, intermittenti o statisticamente
casuali. Dal punto di vista fisiopatologico, facendo riferimento all'impatto sul
soggetto che lo subisce, il rumore può essere meglio definito come un suono non
desiderato e disturbante.” (cit. Wikipedia).
L’organo sensoriale che carica in maggior misura il nostro cervello è quindi
l’orecchio. È stato provato che il 60% del recupero dell’energia corticale è legata ad
alcuni suoni.
Nel caso in cui il nostro udito venisse sottoposto costantemente ad una situazione di
“rumore” ciò che accadrebbe sarebbe un abbassamento dell’energia vitale, un
affaticamento del cervello, un moltiplicarsi di situazioni di malumore e un aumento
della stanchezza psicofisica.

Questo insieme di fattori concorre, alla fine, ad un abbassamento delle difese

immunitarie e quindi ad una maggiore predisposizione ai malanni.
Spesso la vita che conduciamo non ci permette di vivere in ambienti
“acusticamente” sani, ossia privi di “rumori molesti”.
Basta pensare alle molteplici situazioni di inquinamento acustico a cui sovente si è
sottoposti nell’ambiente di lavoro: call center in open space, grandi magazzini,
catene di montaggio ecc…
Tuttavia, la nostra vita non è fatta solo di tempo trascorso al lavoro, ma anche di ore
passate a casa, in famiglia, con gli amici e quindi di relazioni extralavorative che sono
regolate anche dalla comunicazione paraverbale, ossia dal modo in cui si usa la voce.
La voce è infatti considerata una delle sorgenti di “rumore” e quindi di fastidio
qualora venga usata con alcune tonalità che la rendono sgradevole e fastidiosa da
ascoltare. Queste tonalità derivano sovente da una cattiva impostazione laringea
che essendo spostata verso la parte più alta della gola induce la produzione di suoni
acuti e striduli, che a loro volta si riflettono in una voce sempre tesa e nervosa. Ma
una voce “fastidiosa” dipende anche da una scorretta respirazione, da una
disarticolazione del parlato, da una incapacità di usare gli elementi espressivi della
voce.
Il fatto è che non si è quasi mai coscienti del modo in cui si usa la voce.
La Voce è musica e come tale va accordata sempre, utilizzando le “giuste note” per
migliorare la comunicazione interpersonale; è importante quindi riscoprire il suono
delle proprie parole per il raggiungimento non solo di una comunicazione efficace
con gli altri ma anche per la conquista di un personale benessere psicofisico.
Questo E-book ha l’obiettivo di condurti, attraverso esercizi di consapevolezza e
fisici, alla riscoperta delle giuste note della tua Voce, in una sola frase a:
MIGLIORARE LA TUA VOCE.
Daniela de Meo

Daniela De Meo Ceo & Founder dell'Accademia Nazionale

della Voce di Daniela de Meo.
Xpert Voice Coach - Insegnante di Dizione - Doppiatrice -
Speaker - Consulente Aziendale.
Da oltre 13 anni svolge regolarmente l’attività di Voice
Coach per importanti personalità politiche, attori e
personaggi dello spettacolo. Opera regolarmente con
imprenditori, avvocati e professionisti interessati al
miglioramento della Voce e della Dizione. Si occupa di
Formazione e Crescita personale attraverso l’uso
consapevole della Voce. E’ docente in Corsi di Public
Speaking e Comunicazione efficace. Negli ultimi anni,
operando in primarie aziende italiane, si è occupata di Consulenza aziendale specializzandosi nella
formazione di operatori di call center, nonchè venditori, consulenti e addetti all’accoglienza
clienti.
Nel 2011, nel film “Discover the gift”, è stata la voce di Marianne Williamson. Ha iniziato la sua
formazione professionale in campo artistico quando l’interesse per la Dizione la portano a
frequentare i primi corsi agli inizi degli anni ‘90. La passione per il doppiaggio, la recitazione la
spingono, nel 1996, a trasferirsi a Roma dove comincia un intenso triennio di studi e
approfondimenti. Nel 2001 frequenta il “Laboratorio dell’attore”, coordinato dal metodo Hansen
(Gestalt theatre Counseling ) presso il Teatro Integrato Internazionale di Roma diretto da
Mariagiovanna Rosati Hansen. Nel 2002 partecipa al laboratorio di scrittura per la radio, condotto
da Paolo Restuccia, già conduttore e regista di diverse trasmissioni radiofoniche di Rai Radio 2 (Il
ruggito del coniglio), presso la Scuola di Scrittura creativa Omero a Roma.
Nel 2002 approfondisce lo studio della Dizione con uno stage avanzato di Dizione condotto da
Guglielmo Rossini (Docente della comunicazione presso l’università di Bari, Speaker e Regista di
RAI TRE). A partire dal 2003 approfondisce e studia doppiaggio con Solvejg D’Assunta, Giorgio
Lopez e Nicola Marcucci. Nel 2004 inizia ad insegnare Dizione e viene scelta come Docente esperta
per la conduzione di corsi per insegnanti su: “La chiarezza del Linguaggio e l’uso della Voce per gli
insegnanti”. Nel 2005 partecipa ad uno Stage intensivo di recitazione su dialoghi e monologhi di
Harold Pinter, condotto dall’ attore e regista Massimo Alì. Nel 2006 frequenta lo Stage intensivo:
“Metodo Whelan per l’interpretazione del personaggio”, condotto da Martin Ward di Londra.
Negli ultimi anni ha continuato ad arricchire la sua formazione con stage e seminari presso
importanti aziende italiane, specializzate nella formazione e nel coaching.
Nel 2013 fonda l’Accademia Nazionale della Voce, la prima in Italia a rilasciare la certificazione di
Xpert Voice Coach Certified. Il succitato profilo professionale è certificato da AJA REGISTRAS
EUROPE SRL, Organismo di certificazione internazionale, accreditato accredia, conformemente alla
norma UNI EN ISO 17024:2012-

1. LA VOCE E’ UN FATTO FISICO

La prima cosa che vorrei tu tenessi sempre bene a mente è che il miglioramento
della Voce non è un fatto mentale, ma fisico!
Per esempio, decidendo di frequentare una palestra, il personal trainer, dopo

attenta valutazione delle aspettative, avrà cura di preparare insieme a te una
dettagliata scheda di allenamento. Con gradualità verranno sostenuti esercizi
sempre più intensi e mirati fino a raggiungere l’obiettivo finale. La stessa cosa
avviene nel processo di miglioramento della voce.
Se desideri migliorare la voce, sarà importante:
- definire l’obiettivo da raggiungere (ad esempio: eliminare l’inflessione
dialettale, rallentare l’eloquio, articolare maggiormente la pronuncia delle
parole ecc… ).
- stabilire un piano d’azione chiaro e preciso con esercizi da effettuare
quotidianamente e a cui dedicare non più di 15 minuti
L’allenamento costante si farà sentire in termini di miglioramento della voce sin
dalla prima settimana e dopo un mese i risultati saranno straordinari.
2. REGISTRAZIONE DELLA VOCE

Prima di iniziare un qualsiasi allenamento vocale è molto importante che tu faccia
una cosa e cioè: registrare la tua voce. È basilare prendere consapevolezza dello
stato attuale della tua voce e potrai farlo ovviamente solo registrandoti e
ascoltandoti. La voce che sentirai nel riascolto della registrazione è proprio quella
che gli altri sentono. Prendi quindi un qualsiasi registratore (va bene anche quello
del cellulare) e registrati. Per la registrazione puoi scegliere un brano qualunque,
l’importante è che tu lo conserva per la prova da effettuare alla fine del mese di
allenamento, quando, mettendo a confronto la tua voce registrata prima con quella
registrata dopo il mese di allenamento, potrai trarre con obiettività un giudizio
finale.

Fatta la prima registrazione, ascoltati attentamente almeno tre volte e non

spaventarti se addirittura non ti riconosci. È ciò che accade alla maggior parte delle
persone quando ascoltano per la prima volta la loro voce registrata. A questo punto
sei pronto per cominciare il processo di miglioramento della tua voce.
3. IMPARA A RESPIRARE
La voce è un respiro sonoro.
Da ciò se ne deduce che non ci può essere una buona voce senza una buona
respirazione.
Per migliorare la voce è fondamentale imparare a respirare.
La respirazione è un meccanismo automatico; respiriamo dal primo istante in cui

veniamo alla luce. Non altrettanto automatico è il meccanismo per una corretta
respirazione.
La respirazione è composta da due movimenti, inspirazione ed espirazione.

Durante l’inspirazione immettiamo aria nei polmoni attraverso la bocca o il naso.
Durante l’ espirazione emettiamo l’aria attraverso il naso o la bocca.
La respirazione ottimale soprattutto nel parlato è quella che viene comunemente
chiamata "respirazione diaframmatica".. Da non confondere quindi con una
respirazione troppo alta, detta invece "clavicolare".
A dire il vero l'uomo ha a disposizione tre tipi di respirazione: addominale (o

diaframmatica), toracica e apicale.
Il primo tipo di respirazione, quella addominale, è la più importante, perché è quella
naturale, quella che usiamo appena veniamo alla luce, ed è quella che coinvolge il
diaframma. Questo tipo di respirazione viene esercitata dal nostro corpo
autonomamente durante il sonno.
Prima ancora di capire come si fa a respirare con il diaframma, sarà importante
conoscere meglio questo muscolo e conoscere i vantaggi di una respirazione
diaframmatica.
Il diaframma è un muscolo involontario, innervato dal nervo frenico, ma la sua

attività è anche modificabile volontariamente.
La sua superficie, simile ad una cupola, è piuttosto irregolare.

Esso è posizionato tra la cavità toracica e quella addominale. Contraendosi amplia la

cavità toracica appiattendo la convessità superiore e perciò funge anche da muscolo
inspiratorio.
Il diaframma è quindi un muscolo a tutti gli effetti e, come tutti i muscoli, per
diventare forte, ha bisogno di essere allenato.
Il diaframma riveste una grande importanza anche sul piano emozionale.

Quante volte ti sarà successo di utilizzare un modo di dire caratteristico per definire
un grosso stress emotivo come: "Mi è mancato il respiro", oppure "ho ricevuto un
pugno nello stomaco"? Gli stress emotivi, così come quelli fisici, condizionano
inevitabilmente questa struttura e possono essere memorizzati dai tessuti. Questo
genere di stress emotivi influenzano inevitabilmente la voce e la sua qualità. Deriva
proprio da situazioni di questo tipo, la classica voce che si spezza mentre si sta
parlando o la voce tremolante, o ancora la voce fievole, che non si riesce a sentire.
Da qui potrai ben comprendere quanto sia importante, per una buona voce, tenere
sempre in equilibrio il funzionamento del diaframma.
Passiamo quindi ad esaminare come funziona il diaframma per poterlo usare al
meglio nella respirazione e migliorare di conseguenza la voce.

FUNZIONAMENTO DEL DIAFRAMMA
Quando inspiriamo, i polmoni si riempiono di aria, la pancia si gonfia, il diaframma

va giù comprimendo gli organi della cavità addominale e il torace si rilassa.
Immagina allora una siringa per iniezioni col suo stantuffo: la parte col forellino dove
si inserisce l'ago rappresenta il naso, lo stantuffo è il diaframma; quando lo stantuffo
scende risucchia aria nella siringa (polmoni), quando sale viceversa. Questo
meccanismo rappresenta la respirazione primaria.
Per cominciare a respirare familiarizzando col diaframma, prova a inspirare dal naso
e a convogliare una certa quantità di aria nei polmoni, facendo attenzione a non
gonfiare il petto e a non alzare le spalle. Spingi l’aria inspirata verso la pancia come
se avessi un palloncino che si gonfia nell’ addome (in realtà ciò che sta accadendo è
la spinta dell’aria inspirata anche nella parte bassa dei polmoni. Questa costringe il
diaframma a spostarsi verso il basso sotto la spinta dei polmoni).
A questo punto resta in apnea per qualche secondo trattenendo l’aria e poi inizia a
soffiare lentamente dalla bocca pffffffffffffffffffffff…….. Quando inizierai a soffiare
l’aria fuori dalla bocca, sarà in quel momento che comincerà il processo di
espirazione ed allora dovrai provare a mantenere i muscoli addominali in posizione
tonica per fornire la giusta pressione sul diaframma e regolare quindi l’emissione
dell’aria così come tu vorrai. Il flusso di aria emessa dovrebbe essere il più possibile
costante.
All’inizio potrebbe sembrare innaturale questo processo respiratorio ma è la base
per il miglioramento della tua voce.
Le tecniche della respirazione sono molto importanti per imparare come si dosa il
fiato mentre si pronuncia una frase, per non affaticarsi durante lunghi discorsi, per
gestire efficacemente le emozioni e, insomma, per riuscire a parlare bene in maniera
da rendere comprensibile e piacevole a tutti il proprio ascolto.
IMPORTANTE
Per verificare se la tua respirazione diaframmatica è corretta, posizionati davanti ad
un grande specchio e fai un bel respirone.
Se nell'inspirare le spalle si alzano, allora la tua respirazione va rivista, è troppo alta.

Se invece, sempre facendo un bel respiro, le spalle rimangono immobili e l'aria

inspirata va a gonfiare l'addome, (questo accade perchè a gonfiarsi è la parte bassa
dei polmoni) allora va tutto bene, la tua respirazione diaframmatica è corretta.
Un vecchio trucco per vedere se stai facendo bene ed esercitarti è quello di
emettere l'aria sulla fiammella di una candela. Se il flusso sarà costante, come deve
essere, la fiammella sarà sempre piegata con una inclinazione sempre uguale. Se si
alza e si abbassa in continuazione il tuo flusso di aria non è costante e dovrai
continuare ad esercitarti.
ESERCIZI PER LA CONSAPEVOLEZZA DIAFRAMMATICA
E ora, qui di seguito, ti indicherò una serie di esercizi per allenare il diaframma e per
fare in modo che la respirazione diaframmatica diventi la base del tuo modo di
parlare. Ricordati… la respirazione è il carburante della tua voce.
Cominciamo con un ESERCIZIO DI DECONTRAZIONE. Il rilassamento è alla base di

una buona respirazione così come una buona respirazione è alla base di una buona
voce. Se ne deduce che prima ancora di iniziare con gli esercizi di respirazione,
dovrai essere ben rilassato.
Dedicati almeno 10 minuti per questo esercizio. Fai in modo di non essere
disturbato da alcunché e se lo desideri puoi ascoltare una musica rilassante di
sottofondo.
Sei pronto?
Bene…
Sdraiati in posizione supina dove meglio preferisci e rilassati.
Sciogli le gambe e senti il sangue che scorre dalle gambe sino alle dita dei piedi.
Ripercorri adesso tutto il corpo sentendo che piano piano si rilassa….. prima le
gambe poi il bacino, le braccia, le mani, il dorso, la schiena e la testa.
Si rilassano poi anche gli occhi, le labbra, le mascelle e tutto il viso si rilassa…
Resta così con gli occhi chiusi per qualche secondo e solo dopo aver raggiunto un
sufficiente stato di rilassamento, potrai iniziare con gli esercizi per l’uso del
diaframma.
Per iniziare puoi restare sdraiato dove hai appena svolto l’esercizio di decontrazione
e cominciare ad inspirare col naso ed a espirare dalla bocca, cioè prima a trattenere
l'aria e poi a lasciarla fuoriuscire libera senza scatti, lentamente.
Ricorda che in genere con la respirazione normale l’inspirazione è più lunga della
espirazione.

Al contrario con la respirazione diaframmatica l’inspirazione è più breve

dell’espirazione.
ESERCIZIO NUMERO UNO

In questa fase ricorda di tenere le spalle bene indietro e immobili.
Ancora sdraiato/a, metti le mani all’ altezza dello stomaco per controllare il
movimento.
Inspira, trattieni il fiato per 3 secondi e poi espira molto lentamente.
Attraverso il movimento di espirazione il diaframma si alza e l'addome si abbassa; il
respiro risale ed esce dalla bocca socchiusa.
RIPETI:
Inspira bene, trattieni il fiato e poi espira lasciando uscire l'aria dalla bocca
socchiusa.
ANCORA:
Inspira, trattieni ed espira emettendo un leggero sibilo (ssssssss...).
In questi esercizi cerca di allungare il più possibile il tempo dell’espirazione.
Poi riprendi e continua emettendo nella fase dell’espirazione dopo il suono sss... i
suoni mmm... nnn... lll... rrr... .
Quando avrai imparato a usare il diaframma, fai lo stesso esercizio in piedi con le
mani su un piano all’altezza delle braccia.
L'inspirazione e l'espirazione dovranno avvenire sempre nella stessa maniera.

PROVA:
Appoggia le mani su un piano, inspira, trattieni ed espira emettendo il suono sss...
Inspira, trattieni ed espira emettendo il suono mmm...
Questo esercizio lo potrai fare anche in piedi con le braccia dietro la schiena,
stringendo con la mano destra il polso della mano sinistra per facilitare la dilatazione
di tutto il torace.
PROVA:
Inspira, trattieni ed espira emettendo il suono nnn….

ESERCIZIO NUMERO DUE

Un altro esercizio utile è inspirare con il naso, trattenere il fiato sul diaframma,
contare mentalmente sino a dieci ed espirare in maniera veloce.
PROVA:
Inspira, trattieni, conta mentalmente sino a dieci ed espira in maniera veloce
emettendo nella terza fase dell’espirazione il suono PFFFFF...
VARIANTE DELLE’ESERCIZIO PRECEDENTE:
Inspira, trattieni, conta mentalmente sino a dieci ed espira emettendo a brevi
intervalli di tempo il suono PFF... PFF...PFF...
ALTRE POSIZIONI PER QUESTI ESERCIZI
Potrai svolgere questi esercizi anche in posizione embrionale raggomitolato/a
Stenditi su un fianco con le ginocchia piegate ed avvicinale al petto tenendo la
schiena curva.
Questa posizione consente di sentire meglio le costole che si allargano.
PROVA: Inspira, trattieni ed espira emettendo Il suono SSS... MMMMM…. NNN…

LLL….
ESERCIZIO NUMERO TRE

Cammina cercando di trovare un andamento ritmico-medio contando mentalmente
un due tre, quattro, cinque, sei…
Poi cerca di inspirare in tre tempi ed espirare prima in cinque tempi, poi in sette, poi
in nove, undici, tredici, quindici, diciassette, diciannove, ventuno, eccetera...
Questo esercizio è utile se riuscirai a prolungare il più possibile il tempo di
espirazione.
PROVA:
Cammina, inspira, trattieni ed espira contando mentalmente:
UNO DUE TRE QUATTRO CINQUE
Inspira, trattieni ed espira contando mentalmente:
UNO DUE TRE QUATTRO CINQUE SEI SETTE
Inspira, trattieni ed espira contando mentalmente:
UNO DUE TRE QUATTRO CINQUE SEI SETTE OTTO NOVE

ESERCIZIO NUMERO QUATTRO

In piedi da fermo/a fai una bella inspirazione e poi conta con voce a volume medio
sino a dove riesci con una sola espirazione.
PROVA:
Inspira, trattieni e conta con un volume di voce medio:
UNO DUE TRE QUATTRO CINQUE SEI SETTE OTTO NOVE DIECI
Inspira, trattieni e conta con un volume di voce medio:
UNO DUE TRE QUATTRO CINQUE SEI SETTE OTTO NOVE DIECI UNDICI DODICI
TREDICI QUATTORDICI QUINDICI
Se userai bene il fiato e riuscirai a trattenerlo sul diaframma, riuscirai ad arrivare a
contare sino a QUARANTA con una sola inspirazione.
Inizialmente è meglio non sforzare e provare a contare prima sino a VENTI, poi sino
a VENTICINQUE, aggiungendo i numeri sino ad arrivare sino a QUARANTA con una
sola inspirazione.
L’utilità di questi esercizi è di potenziare le possibilità respiratorie e di conseguenza
vocali.
Tutti gli esercizi dovrebbero essere realizzati QUINDICI MINUTI al giorno per
ottenere buoni se non ottimi risultati.
4. I VOCALIZZI
Una volta imparato a respirare con il diaframma, la tua voce sarà pronta per
esercitarsi nella ricerca del suo suono migliore. In questa ricerca i vocalizzi sono
esercizi importantissimi, che dovrai effettuare quotidianamente per migliorare la
voce. Essi infatti permettono il potenziamento della voce, l’idratazione delle corde
vocali e di venire in contatto con il suono naturale della propria voce.
I vocalizzi si effettuano emettendo una vocale durante il processo di espirazione per
tutta la durata del fiato.
I vocalizzi vanno fatti gradatamente e solo a partire dalla seconda settimana di
studio, dopo essersi esercitati quotidianamente con gli esercizi di respirazione.
I vocalizzi possono essere effettuati con tonalità e intensità diverse (alta, media,
bassa). È importante ricordare che per ciò che riguarda le vocali I ed U, essi non
vanno mai effettuati a volume alto.
I vocalizzi vanno fatti su tutte e sette le vocali fonetiche: i – é – è – a – ò – ó – u.

E ora cominciamo a vocalizzare…

Inspira dal naso, trattieni per tre secondi e poi espira vocalizzando…
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
ééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééé
èèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèè
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
òòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòò
óóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóó
uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
N.B.: è importante ricordare che anche i vocalizzi sono esercizi fisici. Infatti sia
l’apparato respiratorio che quello fonatorio scendono in campo con i loro organi
(polmoni, trachea, laringe, faringe, corde vocali ecc..) e vanno esercitati
gradatamente e senza sforzo. Ecco perché non ha importanza quanto duri il
vocalizzo (soprattutto nella fase iniziale dell’allenamento) ma che venga svolto
correttamente. Un vocalizzo per essere considerato “buono”, dovrà essere
sostenuto nel suono e costante nell’intensità per tutta la durata del fiato. Per cui
comincerai con un vocalizzo della durata di 5-6 secondi ad esempio, per poi
proseguire con uno di 10 secondi, fino ad aumentare il tempo di durata.
In una fase di allenamento, dopo il primo mese di esercizi, sarà facile che riuscirai a
vocalizzare senza sforzo per 40 secondi circa.
5. POSTURA E PERCEZIONE DELLA PROPRIA VOCE

Prova ad emettere un suono sostenuto: AAAAAAAAAAAAAAAAAAA.
Nel frattempo cambia lentamente la posizione del collo, portandolo in avanti e poi
indietro.
Ti accorgerai immediatamente che la qualità del suono è cambiata e per la
precisione avrai notato che portando il collo all’indietro la tua voce sarà risultata
immediatamente nasale.
Questo accade perché nel portare la testa indietro, la parte posteriore del palato si
avvicina alla parte posteriore della lingua fino a toccarla, causando un’ostruzione al
passaggio dell’aria per bocca.
Tale flusso d’aria, trasformato in voce, verrà diretto verso le cavità nasali,
determinando perciò questo particolare timbro.

L’unico modo per ottenere un suono “pieno” in maniera economica, ossia senza
sforzo, è posizionare il collo in modo tale da accrescerne la lunghezza.
L’allineamento del collo e del capo:

favorisce l’apertura del tratto vocale
riduce la possibilità di costrizioni nel produrre il suono
massimizza la risonanza e la pienezza del timbro.
Per quel che riguarda invece la posizione del corpo per una buona emissione vocale,
essa dovrà prevedere:
piedi posizionati in modo parallelo e perpendicolari alle ginocchia e ai fianchi
ginocchia morbide per evitare tensione della schiena
curva lombare non troppo accentuata
petto rilassato
spalle rilassate in basso
collo disteso
mento parallelo al pavimento.
6. LE CARATTERISTICHE DI UNA “BUONA” VOCE

Una buona voce dovrebbe essere vigorosa e stabile e mai stridula o tremula.
Una voce è :
VIGOROSA se possiede una forza tale da farsi sentire anche a qualche metro di
distanza senza urlare.
STABILE se è priva di tremolii, tipica della vecchiaia, oppure di misto di tonalità
basso-alte, tipica di una voce in formazione come quella di un adolescente.
STRIDULA se contiene un insieme di sonorità sgradevoli. In genere chi ascolta una
voce stridula, è portato a classificarla come quella di una gallina.
TREMULA se durante l’eloquio perde d’intensità e se è discontinua e instabile nel
suono.
Avere una voce ben impostata raramente è una qualità naturale.
Il più delle volte si può conquistare e consiste nel riuscire ad ottenere la sonorità
migliore senza fare sforzo.

E allora se la tua voce non ti piace, cambiare la qualità è possibile ma questo

richiederà lavoro e allenamento e soltanto se ti impegnerai in maniera seria e con
costanza (a cominciare dagli esercizi sulla respirazione) la qualità della tua voce
potrà migliorare.
a) RAFFORZARE UNA VOCE FIEVOLE

Non pensare che avere una voce VIGOROSA sia importante solo in teatro per farsi
sentire senza bisogno del microfono (anche se ormai si utilizza sempre); in realtà è
molto importante anche nella conversazione di tutti i giorni per riuscire a gestire la
comunicazione nella maniera migliore.
Iniziamo quindi questo percorso di rafforzamento di una voce fievole cominciando

ad aprire la bocca per pronunciare una "A" che tende alla "O" aperta.
Questo è un trucco suggerito dai cantanti oppure dai coristi perché la "O" richiede
meno emissione di fiato della "A" e meno apertura delle labbra.
Qui di seguito alcuni esercizi atti a rafforzare una voce fievole.

1) Inspira bene, trattieni per 4 secondi, espira cercando di fare uscire tutto il fiato
emettendo il suono "A" prima con il volume della voce più basso che puoi,
aumentando il volume gradatamente, sino ad arrivare alla intensità più elevata che
si riesce nel corso della espirazione A A A A A A AA A

2) Inspira bene, trattieni, espira emettendo il suono "A", tenendo sempre la stessa
intensità di voce (stesso volume) A A A A A A A A A A A A
3) Inspira bene, trattieni, espira emettendo il suono
"AA A A A A A " partendo con un volume sostenuto e continuando

diminuendolo sino al termine della emissione del fiato.
4) Inspira bene, trattieni, espira emettendo il suono "A" con il volume della voce che
aumenta e diminuisce costantemente come nel suono di una sirena.
AAAAAAAAAAAAAA
5) Inspira bene, trattieni, espira emettendo in maniera secca il suono "A" con
volume di voce alto A
6) Inspira bene, trattieni, espira emettendo in maniera secca il suono "A" con
volume di voce basso A.

7) Ripeti alternando il volume della voce da alto a basso in maniera secca A A A A

Ripeti questi esercizi più volte al giorno per diversi giorni fino al raggiungimento
dell’effetto desiderato.
b) RENDERE STABILE UNA VOCE TREMULA

Molti degli allievi che hanno frequentato i miei corsi in questi 12 anni di
insegnamento spesso lamentavano di avere una voce tremula. Ho così studiato
alcuni esercizi per rendere stabile una voce tremula e ho potuto constatare, con mio
sommo piacere, che coloro che li hanno messi in pratica, si sono ritrovati in poco
tempo con una voce finalmente stabile.
Nel fare questi esercizi bisogna mantenere il tono e il volume della voce stabili senza
né alti né bassi.
1) Inspira bene, trattieni l’aria per 3 secondi, espira e con una emissione limitata di
fiato e per un tempo limitato emetti il suono "A" con volume di voce medio A A A A.
2) Inspira bene, trattieni l’aria per 3 secondi, espira emettendo il suono "A"
aumentando la durata della emissione e il volume della voce
AAAAAA
3) Inspira bene, trattieni l’aria per 3 secondi ed espira emettendo il suono "A"
aumentando ancora la durata della emissione e il volume della voce A AAAA
AAAAAAAAAAAAA
Continua con suoni prolungati e robusti fino a che si riesce a compiere bene questo
ultimo esercizio.
c) DARE CONSISTENZA A UNA VOCE STRIDULA

Spesso alcuni uomini si ritrovano con una voce ritenuta poco "virile" e molte donne
con una tonalità di voce così acuta che desiderano ricercare e conquistare le tonalità
più basse della voce.
Questo specifico esercizio viene di solito anche usato dai cantanti lirici e non, per
scaldare le corde vocali.
Comincia respirando lentamente e dopo qualche respirazione lenta e silenziosa,
prova ad emettere il suono "A" , prima in maniera lenta con volume di voce molto
alto e poi diminuendo il volume della voce sempre di più, sino a raggiungere un
volume di voce bassissimo. L’effetto dovrà essere di tipo cavernoso. Ripeto: tempo
lentissimo e volume basso. Se non si dovesse riuscire a raggiungere il suono più

basso con questo procedimento, si può procedere con l’escamotage dello sbadiglio
sonoro. Hai presente quando ti capita di sbadigliare di gusto e sonoramente? Bene,
usalo come esercizio per trovare la tua voce più bassa. Quindi… sbadiglia
sonoramente e alla fine dello sbadiglio, quando il suono della voce è diventato più
basso, prova ad emettere una parola qualsiasi con quel suono basso.
Quando sarai riuscito a raggiungere buoni risultati con il precedente esercizio, prova
a scandire una parola, sillaba per sillaba espirando ad ogni sillaba: AL – BE – RO
Quando sarai riuscito a pronunciare sillaba per sillaba con questo suono cavernoso
una qualsiasi parola, prova a leggere un testo qualsiasi con lo stesso metodo.
Ad ogni sillaba deve corrispondere una emissione di fiato. Ti posso assicurare che,
anche se chi ti è vicino nel momento in cui dovessi svolgere l’esercizio si potrebbe
realmente spaventare, l’effetto finale sul raggiungimento di una voce calda,
sensuale e accattivante è garantito. Anche in questo caso l’esercizio va svolto con
costanza per alcuni minuti al giorno, tutti i giorni.
7. L’ARTICOLAZIONE
Articolare vuol dire pronunciare correttamente ogni lettera di ogni parola
dell’eloquio, scandire perfettamente i suoni, senza mangiarsi, come spesso accade,
le finali di parola.
Nel processo di articolazione la pronuncia delle consonanti è di fondamentale
importanza ed è ad esse che dovrai porre attenzione nella lettura di questo
paragrafo.
Migliorare la voce non può prescindere dall’articolazione del parlato, più
specificatamente delle consonanti.
Se articolerai bene non avrai bisogno di una forte intensità di voce per farti sentire:
le tue sillabe si distingueranno chiaramente anche quando bisbiglierai.
Le consonanti si creano all’interno della bocca ed è per questo fondamentale che
essa venga mossa adeguatamente mentre si parla. Tutto ciò che è all’interno della
bocca si deve muovere: la lingua, il palato e le labbra.
Spesso ci troviamo a conversare con chi parla a labbra quasi chiuse e a denti stretti e
nostro malgrado, non riusciamo sempre a comprendere tutte le parole pronunciate.
A volte con queste persone ci capita di essere costretti a chieder loro di ripetere ciò
che hanno detto, creando non poche volte, imbarazzo e disagio al nostro
interlocutore.

Se anche a te capita a volte che qualcuno non comprende quello che dici e desideri
superare questo gap, migliorando così notevolmente anche la tua voce nel
complesso, segui le indicazione che sto per fornirti con i prossimi esercizi e già dalla
prima settimana di allenamento otterrai risultati soddisfacenti e feedback positivi da
chi ti ascolta.
Innanzitutto alcuni semplici esercizi di ginnastica fonatoria atti a sciogliere i muscoli
preposti alla produzione delle consonanti.
ESERCIZI DI ARTICOLAZIONE DELLA LINGUA
1° esercizio.
Mettiti seduto con le mani sulle ginocchia.
a) porta la lingua in fuori il più possibile mantenendo la bocca aperta. Resta in
questa posizione e forzala in avanti per 3/4 secondi;
b) dopo di che ritira la lingua bruscamente, lasciando che si appoggi inerte sul
pavimento della bocca
RIPETERE per 5 VOLTE.
2° esercizio
Sempre seduti con le mani sulla ginocchia.
a) apri molto la bocca, metti la punta della lingua contro il palato, e portala molto in
fondo;
b) a questo punto cerca di proiettarla velocemente in avanti, in mezzo ai denti.
ESERCIZIO DI ARTICOLAZIONE PER LE LABBRA
Mettiti seduto con le gambe leggermente divaricate e le mani appoggiate sulle

ginocchia
a) schiaccia con energia le labbra una contro l’altra appoggiandole fortemente
contro i denti;
b) a questo punto stacca bruscamente le labbra e nello stesso tempo abbassa
la mascella inferiore in modo da far sentire la sillaba PA senza far intervenire la
laringe (ossia senza emissione di suono).

ESERCIZIO DI ARTICOLAZIONE PER LA MASCELLA INFERIORE
Mettiti seduto con le gambe leggermente divaricate e le mani appoggiate sulle

ginocchia
a) sposta la mascella inferiore con energia alternativamente a sinistra e a destra
tenendo la bocca semiaperta.
Fatti questi esercizi di ginnastica fonatoria o meglio di riscaldamento degli organi

preposti alla produzione delle consonanti e quindi dell’articolazione della voce,
possiamo procedere con la scheda di esercizi veri e propri di articolazione.
Si tratta di una scheda di esercizi che vanno eseguiti in sequenza nel numero di
ripetizioni indicate tutti i giorni per un mese. Alla fine del mese sarete capaci di
articolare con precisione ed eleganza qualunque suono, anche a velocità sostenuta e
tutti resteranno a bocca aperta per la meraviglia del vostro eloquio.
SCHEDA ESERCIZI DI ARTICOLAZIONE

RIPETERE OGNI RIGA 2 VOLTE: LA PRIMA VOLTA A DENTI SERRATI E LA SECONDA
VOLTA NORMALMENTE, ARTICOLANDO BENE E CON VOLUME SOSTENUTO.
BI - BÉ - BÈ - BA - BÒ - BÓ - BU
CHI - CHÉ - CHÈ - CA - CÒ - CÓ - CU
CI - CÉ - CÈ - CIA - CIÒ - CIÓ - CIU
DI - DÉ - DÈ - DA - DÒ - DÓ - DU
FI - FÉ - FÈ - FA - FÒ - FÓ - FU
GHI - GHÉ - GHÈ - GA - GÒ - GÓ - GU
GI - GÉ - GÈ - GIA - GIÒ - GIÓ - GIU
LI - LÉ - LÈ - LA - LÒ - LÓ - LU
MI - MÉ - MÈ - MA - MÒ - MÓ - MU

NI - NÉ - NÈ - NA – NÒ - NÓ - NU
PI - PÉ - PÈ - PA - PÒ - PÓ - PU
RI - RÉ - RÈ - RA - RÒ - RÓ - RU
SI - SÉ - SÈ – SA - SÒ - SÓ - SU (S sorda/dura)
S I- S É – S É – S A – S Ò – S Ó – S U (S sonora/ dolce)
TI - TÉ - TÈ - TA - TÒ - TÓ - TU
VI - VÉ - VÈ - VA - VÒ - VÓ - VU
ZI - ZÉ - ZÈ – ZA - ZÒ - ZÓ - ZU (Z sorda/ dura)
Z I – Z É – Z È – Z A – Z Ò – Z Ó – Z U (Z sonora/ dolce)
LEGGERE 10 VOLTE TENENDO UNA MATITA TRA I DENTI E
ARTICOLANDO IL PIU’ POSSIBILE
Farò incetta di chiavacci, lucchettini, catenacci, serrature,

chiavistelli, toppe, chiodi, spranghe, arpioni, non son poi di quei
babbioni che si fanno infinocchiare.
RIPETERE 10 VOLTE U – X ( stirando bene le labbra).
Ed ora per concludere il piano di allenamento per migliorare la voce non ti resta che
divertirti con questa serie di scioglilingua, utilissimi anch’essi all’articolazione.
Scioglilingua con la “R”
Tigri contro tigri, tre tigri contro tre tigri

Una rara rana nera nella rena errò una sera, una rara rana bianca sulla rena errò
stanca.
Sopra quattro rossi sassi quattro grossi gatti rossi.
Porta aperta per chi porta, chi non porta, parta pure poco importa.

Scioglilingua con la “S”
Sa chi sa se sa chi sa, che se sa non sa se sa, sol chi sa che nulla sa, ne sa piu di chi ne
sa
Ho in tasca l’esca ed esco per la pesca, ma il pesce non s’adesca, c’è l’acqua troppo
fresca. Convien che la finisca, non prenderò una lisca! Mi metto in tasca l’esca e
torno dalla pesca.
Sotto le frasche del capanno quattro gatti grossi stanno; sotto quattro grossi sassi,
quattro gatti grossi e grassi.
C’è il questore in questura a quest’ora?” “No, non c’è il questore in questura a
quest’ora, perché se il questore fosse in questura a quest’ora, sarebbe questa la
questura!”
Scioglilingua con la “C”
Ciò che è, è; ciò che non è, non è; ciò che è, non è ciò che non è; ciò che non è, non è
ciò che è.
O schiavo con lo schiaccianoci, che cosa schiacci? Schiaccio sei noci del vecchio noce
con lo schiaccianoci.
Il cuoco cuoce in cucina e dice che la cuoca giace e tace perché sua cugina non dica
che le piace cuocere in cucina col cuoco.
C’era una volta una cincibiriciaccola, che aveva centocinquanta cincibiriciaccolini. Un
giorno la cincibiriciaccola disse ai suoi centocinquanta cincibiriciaccolini: “Smettetela
di cincibiriciaccolare sempre, altrimenti un giorno non cincibiriciaccolerete più”.

CONCLUSIONI
Eccoci arrivati al termine di questo breve vademecum per migliorare la voce.
Mi auguro ti sia stato utile e che soprattutto abbia risvegliato in te la consapevolezza
di possedere uno strumento importantissimo per migliorare le relazioni
interpersonali: la tua voce
Non pretende di essere esaustivo, anzi è solo un piccolo assaggio di quello che
potresti approfondire sull’argomento voce.
A tal proposito ti invito a visitare e a interagire con me e con lo staff dell’Accademia
della Voce di Daniela de Meo, sul nostro sito www.accademiadellavoce.it e a
frequentare i miei corsi dal vivo.
Migliorare la propria voce riguarda moltissime persone e non solo a chi utilizza la
voce a livello professionale come attori, doppiatori, cantanti, speaker e cosi via.
Una voce gradevole aiuta anche coloro che desiderano migliorare le relazioni, la
propria autostima, la propria capacità di parlare in pubblico attraverso un uso
consapevole delle emozioni.
Il cammino verso il miglioramento della voce è iniziato. Ora sta a te proseguire verso
mete sempre più ambiziose e sfidanti.
A presto
Daniela de Meo
Per ricevere maggiori informazioni:

Accademia Nazionale della Voce di Daniela de Meo
Telefono: (+39) 392.3339237
daniela@accademianazionaledellavoce.it
La duplicazione, la diffusione e la distribuzione del presente ebook è consentita, esclusivamente in

formato elettronico, solo se integralmente riprodotto, non alterato nella forma e nei contenuti e
distribuito a titolo gratuito. Per ogni altro uso o per ogni eventuale richiesta in si può contattare
Accademia Nazionale della Voce di Daniela de Meo: daniela@accademianazionaledellavoce.it


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Questo insieme di fattori concorre, alla fine, ad un abbassamento delle difese

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Daniela De Meo Ceo & Founder dell'Accademia Nazionale

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1. LA VOCE E’ UN FATTO FISICO

Per esempio, decidendo di frequentare una palestra, il personal trainer, dopo

2. REGISTRAZIONE DELLA VOCE

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Fatta la prima registrazione, ascoltati attentamente almeno tre volte e non

La respirazione è un meccanismo automatico; respiriamo dal primo istante in cui

La respirazione è composta da due movimenti, inspirazione ed espirazione.

A dire il vero l'uomo ha a disposizione tre tipi di respirazione: addominale (o

Il diaframma è un muscolo involontario, innervato dal nervo frenico, ma la sua

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Esso è posizionato tra la cavità toracica e quella addominale. Contraendosi amplia la

Il diaframma riveste una grande importanza anche sul piano emozionale.

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FUNZIONAMENTO DEL DIAFRAMMA

Quando inspiriamo, i polmoni si riempiono di aria, la pancia si gonfia, il diaframma

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Se invece, sempre facendo un bel respiro, le spalle rimangono immobili e l'aria

Cominciamo con un ESERCIZIO DI DECONTRAZIONE. Il rilassamento è alla base di

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Al contrario con la respirazione diaframmatica l’inspirazione è più breve

ESERCIZIO NUMERO UNO

L'inspirazione e l'espirazione dovranno avvenire sempre nella stessa maniera.

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ESERCIZIO NUMERO DUE

PROVA: Inspira, trattieni ed espira emettendo Il suono SSS... MMMMM…. NNN…

ESERCIZIO NUMERO TRE

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ESERCIZIO NUMERO QUATTRO

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E ora cominciamo a vocalizzare…

5. POSTURA E PERCEZIONE DELLA PROPRIA VOCE

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L’allineamento del collo e del capo:

6. LE CARATTERISTICHE DI UNA “BUONA” VOCE

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E allora se la tua voce non ti piace, cambiare la qualità è possibile ma questo

a) RAFFORZARE UNA VOCE FIEVOLE

Iniziamo quindi questo percorso di rafforzamento di una voce fievole cominciando

Qui di seguito alcuni esercizi atti a rafforzare una voce fievole.

si riesce nel corso della espirazione A A A A A A AA A

"AA A A A A A " partendo con un volume sostenuto e continuando

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7) Ripeti alternando il volume della voce da alto a basso in maniera secca A A A A

b) RENDERE STABILE UNA VOCE TREMULA

c) DARE CONSISTENZA A UNA VOCE STRIDULA

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ESERCIZI DI ARTICOLAZIONE DELLA LINGUA

ESERCIZIO DI ARTICOLAZIONE PER LE LABBRA

Mettiti seduto con le gambe leggermente divaricate e le mani appoggiate sulle

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