GASSHO e HATSU REI

(GASSHO E' UNA MEDITAZIONE CHE SECONDO GLI INSEGNAMENTI DI USUI VA PRATICATA DUE VOLTE AL GIORNO.
UN'ALTRA VERSIONE DELLA MEDITAZIONE SI CHIAMA HATSU REI, E SIGNIFICA AVVIO REIKI)

Le meditazioni insegnate da Usui Sensei:

Gassho, la pi semplice, e si avvicina di pi alla classica meditazione di tipo yogico.
Hastu Rei, composta da nove passaggi, ognuno dei quali ha un effetto particolare e mirato
al fine di sviluppare e sensibilizzare un miglior contatto con l'energia. Inoltre, una delle sue
fasi contiene al suo interno anche la meditazione Gassho.
Per esperienza diretta, di queste due meditazioni oserei asserire che con Hatsu Rei, oltre ad
ottenere gli stessi benefici di Gassho, ci si sensibilizza sempre pi con l'energia. Posso
consigliarvi di fare una volta al giorno Gassho ed una volta Hatsu Rei. In questo modo, dopo
un po di pratica, potrete scegliere quella che a voi si addice di pi.
Gassho, significa letteralmente "due mani giunte." Il Maestro Usui insegnava questa
meditazione da fare due volte al giorno: alla mattina e alla sera, possibilmente alba e
tramonto, che sono i due momenti in cui l'atmosfera terrestre e quindi anche l'aria che
respiriamo sono maggiormente carichi di "Ki " o "Prana". Inoltre Usui faceva praticare questa
meditazione, che dura circa 30 minuti, prima delle lezione che teneva ai suoi studenti.
Potrebbe essere che alcune persone non si sentano in sintonia con questo tipo di
meditazione. Questo non un problema, possono semplicemente praticarne altri tipi. In
realt tutte le meditazioni ci portano ad un maggior contatto interiore con la scintilla Divina
che alberga dentro ognuno di noi. L'importante per, praticare quotidianamente due volte al
giorno una qualche forma di meditazione.
Vediamo ora come si esegue la meditazione Gassho:

* Siediti con gli occhi chiusi e le mani giunte davanti al petto, porta la tua attenzione al punto
dove si incontrano le tue dita medie.
* Mantenendo l'attenzione al punto dove si incontrano le tue dita medie, inizia a respirare
lentamente nella pancia, e non preoccuparti di altro.
* Se ti accorgi che arrivano dei pensieri, cerca di non trattenerli, ma osservali semplicemente
come se appartenessero al qualcun altro. Vedrai che con un p di allenamento nel giro di
qualche settimana la cosa ti riuscir abbastanza naturale.
Hatsu Reiki una meditazione che si articola in nove passaggi diversi, ognuno dei quali ha
uno scopo energetico ben preciso.
Hatsu Rei significa avviare Reiki. In effetti possiamo dire che questo termine indica una
tecnica per attivare e rafforzare il proprio Reiki. Consiste in una serie di esercizi energetici e
visualizzativi che vanno eseguiti quotidianamente per due volte al giorno.
Vediamo ora come si fa questa meditazione:
Preparazione: Svuotare la mente salmodiando Gyosei:
Hai unanima giusta e pura se non hai nulla di cui vergognarti davanti a Dio che non puoi
vedere.
Questa tecnica si suddivide in 9 passi.

1) Kihon Shisei (posture standard)

Siediti sul pavimento in stile Zen o nella posizione del Loto oppure su di una sedia, rilassati e
chiudi gli occhi. Focalizza la tua attenzione sullHara o Dantien che si trova a 3-5 cm sotto
lombelico. Poniti le mani sul grembo con la mani verso il basso.
2) Mokunen (focalizzazione)
D mentalmente al tuo inconscio: Avvio Hatsu Rei

3) Kenyoku
Kenyoku significa bagno secco o spazzolare via un modo per liberarsi dalle energie
negative.
 a) Posa le dita della tua mano destra vicino alla sommit della spalla sinistra, con le punte
delle dita sullincavo appena sotto il bordo della spalla (dove la clavicola si congiunge con la
spalla). La mano piatta e appoggiata.
b) Con la mano destra traccia diagonalmente verso il basso una linea retta attraverso il
torace, passando sulla V dello sterno (dove si incrociano le due parti della cassa toracica) e
fino allanca destra. Durante questo movimento ESPIRA.
c) Ripeti la procedura con laltra mano sullaltra spalla.
d) Ripeti nuovamente la procedura sul lato sinistro.
e) Posa la mano destra piatta sul bordo della spalla sinistra, alla sommit del braccio. Le
punte delle dita, sul bordo della spalla, sono rivolte verso lesterno.
f) Passa la mano destra piatta sulla parte esterna del braccio sinistro, tenendolo disteso
lungo il corpo, gi gi, fino alla punta delle dita. Durante questo movimento ESPIRA.
g) Ripeti la procedura con laltra mano sullaltro braccio.
h) Ripeti nuovamente la procedura sul lato sinistro.
4) Connessione a Reiki
Porta le braccia in alto ai lati della testa; le mani sono tese e si guardano. Sintonizzati con
reiki visualizzando e sentendo la vibrazione la luce bianca di Reiki che scorre nelle tue mani
e nel tuo intero corpo. A mano a mano che diventi consapevole del flusso di Reiki abbassa le
braccia.
1) Joshin Kakkyu
Significa metodo per purificare lo spirito attraverso il respiro, o respirazione per purificare
lanima, una meditazione focalizzata sullHara o Dantien.

a) Posati le mani sul grembo con le palme verso lalto e respira naturalmente attraverso il
naso. Concentrati sullHara e rilassati.

b) Inspirando, visualizza la luce bianca di Reiki che entra dal tuo chakra della corona e
scende fino allHara. Fa una pausa prima di espirare e senti che lenergia si espande in tutto il
corpo, sciogliendo tutte le tensioni.
c) Espirando, visualizza la luce che ha riempito il tuo corpo che si espande allesterno di esso
attraverso la pelle, fino allinfinito in tutte le direzioni.
6) Gassho
Gassho significa Mani insieme e la posizione corretta per eseguirlo consiste nel tenere le
mani giunte (come in preghiera) davanti al torace, un pochino pi in alto del cuore. A questo
punto mantieni questa posizione e medita (il tempo della meditazione soggettivo, smettete
quando ve lo sentite).
7)Seishin Toitsu (segue meditazione concentrazione)
Questo il momento in cui gli insegnanti danno Reiju. (Anche se non riceviamo lattivazione
Reiju non saltiamo questo passo).
a) Inspira attraverso le mani e visualizza la luce di Reiki che scorre attraverso le mani e fino
allHara. Senti lenergia che aumenta e si accumula nellHara.
b) Espirando, visualizza lenergia accumulata nellHara che irradia e sgorga
abbondantemente attraverso le mani.
8) Gokai Sansho (ripetere tre volte a voce alta i cinque principi)
Solo per oggi non arrabbiarti;
Non preoccuparti;
Sii pieno di gratitudine;
Svolgi il tuo lavoro con dedizione;
Sii gentile verso le persone.
9) Mokunen
Riporta le mani sul grembo con le palme verso il basso. D mentalmente al tuo inconscio: Ho
finito Hatsu Rei.
 Apri gli occhi e scuoti le mani verso lalto, verso il basso, verso sinistra e verso destra per
qualche secondo.
Queste meditazioni sono un dono per noi reikisti occidentali, soprattutto perch ci portano a
chiudere un cerchio importante.
Infatti erano anni che avevo la sensazione che nel Reiki mancasse la meditazione.
Personalmente la praticavo gi. Con questi nuovi insegnamenti sul Reiki insegnato da Usui,
ho in realt ricevuto una conferma che la mia sensazione era corretta. Questo mi ha spinto ad
inserire gi dal seminario di primo livello l'insegnamento della meditazione, quale potente
strumento di crescita spirituale.