7 Chakra

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Sommario
Introduzione pag. 5
Chakra n 1: Come scoprire lenergia fisica pag. 10
Chakra n. 2: Come armonizzare la sfera emotiva pag. 42
Chakra n. 3: Conoscere e usare il potere personale pag. 75
Chakra n. 4: Come collegare corpo ed emozioni pag. 107
Chakra n. 5: Attivare la comunicazione interiore pag. 137
Chakra n. 6: Come sviluppare la visione pag. 162
Chakra n. 7: Ottenere e realizzare il benessere pag. 203
Conclusione pag. 235
Schede pag. 238
Tutti i Diritti Riservati Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook
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INTRODUZIONE
La leggenda dello yoga
Si narra che Siva insegnasse alla sua diletta sposa, la Dea
Parvati, in una caverna vicino alla quale venivano a morire le
onde dellimmenso oceano Indiano, lHatha-Vidya, cio la
scienza delle tecniche misteriose dellHatha Yoga, che
comprendono le Asana, o posizioni magiche delle quali egli
stesso era il creatore; pratiche riservate unicamente agli Dei
indiani proprio come il nettare e lambrosia erano riservate agli
immortali dellOlimpo.
Accadde che un pesce, affascinato dalla magnetica e musicale
voce del dio, osservasse quegli strani esercizi e subisse a causa
loro un radicale e sorprendente mutamento: la trasformazione in
un essere umano. [...] Questo fu il primo Yogi, si chiam
Matsyendra, che in sanscrito vuol dire pesce fatto uomo.
Matsyendra insegn in gran segreto queste tecniche, che vennero
poi tramandate da maestro (Guru) a discepolo (Chela) per intere
generazioni.
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Questa unantica leggenda conosciuta e tramandata da maestri a
discepoli e nota nellambito delle scuole di yoga, a me tramandata
nel 1990 durante la scuola di formazione per linsegnamento
dellHatha yoga presso la scuola Hatha Yoga-Pontedera.
Lo yoga non ha unorigine precisa, le sue tecniche psico-fisiche
erano conosciute e applicate in tempi assai remoti; gli studiosi
fanno risalire questa disciplina a circa 6000 anni dallera attuale,
tenendo conto degli scavi effettuati nella valle dellIndo, a
Moenjo-Dharo (Punjab), ove rinvennero una serie di amuleti,
sigilli, tavolette, rappresentanti divinit in atteggiamenti yoga
(asana) che mostravano gi una certa organizzazione. Il termine
yoga proviene dalla radice sanscrita Yui che significa unire
(cavalli, carro) e ricorre in molti antichi testi (Yoga SutraPatanjali).
Quindi yoga va interpretato come latto di unire il cui
significato pu essere esteso e trasferito al controllo del corpo,
della mente e dei sensi: cavalli assai ribelli, per i quali
necessario il giogo della disciplina. A questa interpretazione se
ne affiancano altre, per esempio quella di unione dello spirito
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individuale con quello universale. Secondo lo yoga ogni
avvenimento segue la legge di causa ed effetto, di azione e
reazione (Karman); ogni azione e pensiero hanno una
ripercussione in questa vita e nella prossima, ogni uomo
raccoglie ci che semina, forgiando il futuro sulla base delle

azioni e dei pensieri del presente.
Il Raja yoga la scienza del controllo fisico e mentale; la strada
regale (Raja) e offre un completo metodo per controllare la nostra
mente, trasformando le energie fisiche e mentali in energie
spirituali. Le asana sono posizioni che servono a temprare,
rafforzare e purificare il corpo fisico e il Pranayama, o scienza
della respirazione, serve a regolare il respiro per calmare la mente
e i sensi.
La concentrazione e la meditazione sono gli strumenti di cui lo
yoga si serve per ritirare i sensi allinterno di se stessi, per
calmare la mente e prepararla poi a identificarsi attraverso
lillusione della separazione con loggetto della meditazione, per
culminare poi nel Samadi, o Consapevolezza superiore. Infine i
chakra sono i punti fondamentali e strumenti di passaggio che
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catalizzano e canalizzano energie di diverso tipo e ci
accompagnano in questo lavoro di conoscenza attraverso una
scuola che interiore e individuale. Sono come delle centraline
elettriche, sono gli occhi energetici del nostro corpo.
In questo libro vi trasmetter un sunto delle tecniche yogiche, che
sono infinite, e di altre discipline, senza la pretesa di trasmettere
limmenso bagaglio fornitoci da questa grande disciplina, anche
perch lo yoga si abbraccia per la vita, come avrete capito da
questa stringata introduzione, ed un sistema serio e profondo.
Un libro ovviamente non pu fornire e sviscerare lintero sistema,
ma alcuni dei fondamenti ve li trasmetto con tutto il mio
entusiasmo di insegnante, dopo aver per anni collaudato queste
antiche tecniche; inoltre assocer anche tecniche di tipo diverso
derivanti da altre culture sia orientali che occidentali.
Inizieremo unendo il lavoro fisico con quello mentale, in modo da
abituarci a controllare sia luno che laltro, visto che si
corrispondono reciprocamente: far lavorare uno tralasciando
laltro avrebbe poco senso; inoltre, lesercizio svolto dal corpo
fisico in questo contesto ha un significato particolare, che va al di
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l del semplice esercizio ginnico. un lavoro su tre piani: fisico,
energetico e mentale o psicologico, che spiegher in dettaglio.
Unisco discipline diverse, perch ognuno di noi ha approcci
diversi e peculiarit diverse, sia con il corpo che con i sensi che
con la mente e pu spaziare fra le varie tecniche trovando quella
che pi gli corrisponde.
Non c niente di meglio che collaudare le cose che ci vengono
tramandate, poich la pratica vale pi di qualsiasi teoria, non
credete? Sono i preconcetti che ci bloccano nella vita, la mappa
mentale che abbiamo creato; ma come dice qualcuno: La mappa
non il territorio. Niente di pi vero!
E allora quindi, FORZA! Partiamo per il Viaggio entusiasmante
della nostra Vita!
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CHAKRA N. 1:
Come scoprire lenergia fisica
Armonizzare lelemento terra e corpo fisico
Il nostro corpo frutto di questo elemento, vitalizzato da esso,
noi siamo figli della Terra e siamo letteralmente nutriti da lei:
sotto la forma fisica con i suoi frutti e sotto forma di nutrimento
energetico, pranico. Essere centrati a livello sottile significa
avere grounding, le radici, conoscere il nostro centro, il posto

ove si vuole stare, il nostro posto nel mondo. Questo avviene
quando il chakra radice o Muladhara, che si innesta nel perineo,
affonda la corolla del suo fiore e si apre per risucchiare lenergia
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della terra e nutrirci come nostra madre (Pachamama per gli
sciamani). Questa energia si carica anche attraverso le piante dei
piedi, quindi se siete stanchi, nervosi e volete scaricare tensioni e
calmarvi, andate pure a fare una passeggiata scalzi per beneficiare
della energia della Terra e ricaricarvi.
Io personalmente scelgo questo sistema molto spesso per allentare
e cedere il mio nervosismo al terreno, che lo ritrasforma e minvia
in cambio una vibrazione di calma e pace. Lenergia della terra
la stessa energia del denaro, delle cose fisiche, del cibo; la
stessa energia che ci d la capacit di ottenere le cose che ci
danno sostentamento, un compagno, una casa, una posizione ecc.
la stessa energia di movimento, aggressivit, conquista, quindi
Muladhara ha la funzione di appartenenza, possesso e
sopravvivenza. Secondo la disciplina dello yoga occorre
riequilibrare questo chakra se abbiamo problematiche in certe
sfere dal punto di vista emotivo; inoltre, essendo collegato col
nutrimento, se non in equilibrio denota problematiche con la
sfera materna, con la difficolt ad accettare e integrare la parte
materiale della vita sradicandosi e vivendo in un mondo teorico o
spiritualizzato, rifiutando lapproccio prettamente pratico o il
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coinvolgimento fisico o sessuale. Se troppo carico, vorremo e
penseremo ossessivamente allappropriarci di beni materiali; al
contrario, se carente o disarmonico, sentiremo sfuggire il
sostentamento e la sicurezza esistenziale. Inoltre ci sentiremo
deboli a livello fisico ed emotivo, con scarsa resistenza e molte
preoccupazioni, senza punti dappoggio, la qual cosa ci pu
spingere a ricercare i punti dappoggio mancanti, le radici, in
palliativi e fughe quali alcool, droghe ecc. col risultato di farci
sradicare ancora di pi.
Sempre su questo chakra avere disfunzioni legate alle gambe e ai
piedi denota rigidit, poca malleabilit, difficolt (come dicevo
prima) a stare coi piedi per terra. La Terra e loro hanno la
stessa energia, quindi occorre darsi da fare per equilibrare
Muladhara a pi livelli per accettare la propria creativit e quindi
anche il denaro che potr entrare nella nostra vita. Inoltre, paure,
stress, infiammazioni ai piedi, tendiniti, emorroidi, insonnia,
stipsi, sciatalgia, artrite, disfunzioni sessuali, sono alcune delle
patologie legate agli squilibri energetici in questa sede. Secondo
la tradizione dello yoga i cibi per riequilibrare questo chakra
sono: proteine, carni (specialmente rosse), uova, formaggi, frutta
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secca, fagioli. Il colore associato a questo chakra il rosso e il
giallo ocra, il suo suono o mantra la Lam. Le pietre:
ossidiana, malachite, tormalina nera, corallo, rubino, granato. Le
ghiandole associate: surrenali e il sistema osseo. Il comando:
volere. Inizieremo lapproccio con le tecniche energetiche dal
basso, dallenergia pi pesante che avvolge, penetra e forma il
nostro corpo: quella cosiddetta eterica. Secondo lo yoga (e vi
sono teorie in merito anche secondo la fisica quantistica), il
mondo, ma che dico tutto lUniverso non altro che energia
organizzata in forme e strutture diverse, energia intelligente che
ha delle leggi proprie, leggi precise che gli yogi, e non solo loro,
da tempo immemorabile conoscono.
SEGRETO n. 1: chakra muladhara; visualizzare lenergia
fisica, affinando con pazienza ed esercizio la vista eterica.
Ebbene, inizieremo a prendere contatto con la percezione
dellenergia eterica, del primo strato, quello che secondo le teorie
dello yoga avvolge il corpo denso e che con un po desercizio si
pu scorgere, ad esempio, a circa un centimetro di distanza dalla
superficie del nostro braccio e che ha un colore azzurrino. Lo
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possiamo scorgere con gli occhi fisici, oppure con la vista
eterica, tramite visualizzazioni. Provate ora.
Prima tecnica: visualizzare laura eterica
Appoggiate la vostra mano a una parete bianca e guardatela di
sbieco, sfocando lo sguardo, con gli occhi un po socchiusi.
Continuate a fissare il contorno della mano e un punto nel muro
un po pi in alto senza guardare direttamente la mano. A poco a
poco vedrete allinizio come una nebbiolina che fa da contorno
alla vostra mano, e la vedrete apparire e scomparire.
Penserete a uno scherzo del vostro sguardo invece state
iniziando a vedere il prana. Man mano che farete esercizio,
vedrete questalone nebbioso diventare di un bianco brillante,
sfuggente, perch il prana si muove; lo vedrete apparire e
scomparire. Continuando lallenamento vedrete sempre pi e
sempre meglio, inizier a prendere colore, lo vedrete azzurro,
magari vedrete anche altri colori, man mano. Quello il primo
strato dellaura, il campo eterico. E questo lo strato che andiamo
a ricaricare denergia con le tecniche di respirazione, posizioni
ecc.
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Adesso voglio spiegarvi come gli yogi vedono il corpo
energetico. Siamo sette per uno e uno per sette! Ma che uscita
questa? vi chiederete. In effetti non si tratta solo di unuscita,
bens di sette uscite, almeno le principali: sono i famosi chakra! Il
campo energetico un campo di forze che forma, avvolge e
compenetra i nostri corpi fisici; chiamato aura o uovo aurico,
bolla energetica e in molti altri modi. Si compone di pi strati,
secondo il numero dei chakra che sono gli elementi principali
dellaura. Chakra in sanscrito significa ruota, e in effetti si
ritiene siano dei vortici creati dal campo energetico; se
visualizzate lo sgorgo dellacqua nel lavello avrete idea di come,
secondo gli yogi, si presentino.
Il loro movimento circolare alternato, vale a dire che ruotano
alternativamente in senso orario e antiorario. Numericamente
sono sette (anche se ce ne sono molti di pi, ma prendiamo a
modello i sette principali). Sono doppi, quindi sono disposti sul
davanti e sul retro del nostro corpo in modo speculare, eccetto il
primo e il settimo che corrispondono rispettivamente a Muladhara
(il chakra della terra) e Sahasrara (il chakra del cielo). Questi
innestano la loro radice sulla colonna vertebrale, luno parte dal
perineo e carica la forza della Terra (assieme ai chakra delle
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piante dei piedi) e laltro carica la forza, o energia, prana (in
sanscrito) che proviene dal Cielo. I chakra, quindi, sinnestano e
corrispondono a quelli che sono i grandi plessi per la nostra
medicina, il loro compito a livello energetico di caricare questi
plessi e le ghiandole a loro associate di prana, in modo da
rivitalizzarli.
Secondo lo yoga, il prana una forza intelligente che sa come e
dove dirigersi per riempire i vuoti ove si trova a scorrere, ma
risponde anche (e questa una grande legge segreta) alla
direzione che la nostra mente le indica, ricordatelo. Questo vale
per lenergia fisica (o eterica), mentale e astrale. Impareremo
questi concetti poco a poco, in teoria e in pratica. Lo yoga inizia
dal primo gradino che quello fisico ed eterico, per fare man
mano esperienza del livello emotivo, mentale e spirituale. Nel
prossimo paragrafo partiamo con il primo elemento che
corrisponde anche al primo chakra.
Seconda tecnica: concentrazione su Muladhara la Terra
Per questa visualizzazione occorre trovare una posizione comoda,
seduta. Tradizionalmente nello yoga si usa la posizione del Loto,
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che consiste nellincrociare le gambe sopra le cosce, ma per i
principianti va benissimo sedersi su un tappetino a gambe
incrociate, incrociando le caviglie come si fa usualmente.
Limportante tenere la schiena dritta, sar utile a questo scopo
sedersi sopra un cuscino.
Se proprio non riuscite a tenere dritta la schiena appoggiatela a
una parete; io consiglio unaltra posizione che anche ottima per
elasticizzare ginocchia e caviglie: in ginocchio, sedendosi tra i
piedi che sono distanti una trentina di centimetri, ci si abbassa e ci
si siede per terra; le prime volte potete mettere tra le ginocchia un
cuscino e appoggiarvi, altrimenti i legamenti tirano troppo, poi,
con la pratica, questasana (posizione) elasticizza le articolazioni,
risultando pi comoda. Le mani sono appoggiate sulle rispettive
ginocchia. Quale che sia la posizione scelta, fate in modo che il
telefono o altro non vi disturbi per i prossimi quindici minuti.
Chiudete gli occhi e portate lattenzione al perineo, che il punto
che si trova tra ano e genitali; se perdete la concentrazione e vi
vengono in mente altri pensieri, lasciateli andare e riportate
dolcemente lattenzione su quel punto. Immaginate che da l
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fuoriesca un cordone di luce, e si ramifichi come una radice,
iniziando ad affondare nel terreno sottostante, gi sino alla
profondit della Terra.
Mantenete la concentrazione e limmagine delle radici. Adesso
immaginate quelle radici come luminose, vive e fate in modo che
inizino a succhiare lenergia dalla madre Terra, visualizzate
questenergia che sale dalle radici ed entra nel perineo,
visualizzatela come una luce azzurra e brillante; guardate il suo
movimento e vedete come si raccoglie a formare un vortice,
come un imbuto che sale ed entra in voi dal perineo. Guardate il
senso rotatorio, dovrebbe essere verso destra, ascoltate le
percezioni fisiche in quel punto; potreste sentire fresco o caldo, o
un pizzicorino come di corrente, un movimento come fruscio
Qualsiasi segnale fisico riscontriate il segno dello scorrimento
dellenergia in quel punto e in questo caso il suo accumularsi.
Mantenete la concentrazione e adesso, continuando a visualizzare
di risucchiare questa luce dalla terra, notate ad esempio se vedete
colori o forme di tipo geometrico, figure di animali o altro. Ogni
figura che riuscite a visualizzare sar un simbolo associato a quel
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chakra e vi parler dello stato di questo punto del vostro corpo
energetico.
Immaginate adesso, in quel punto ove entra energia, che ci sia un

fiore guardate di che tipo di fiore si tratta e vedete se aperto o
chiuso, seguitene il movimento e visualizzate lapertura dei suoi
petali, contateli. Quanti sono? Adesso lasciate scomparire ogni
immagine e quando volete aprite gli occhi, al di l del fatto che
comprendiate o no le immagini a fine visualizzazione, scrivete
quello che avete percepito o visualizzato o provato.
Il beneficio dellesercizio va al di l del fatto che lo comprendiate
o meno, poich l il lavoro energetico stato fatto in ogni modo.
La sensazione dello scorrimento dellenergia, quale fruscio,
corrente, caldo o freddo in quel punto, aiuta a localizzarlo
fisicamente e nelle prossime visualizzazioni lo ritroverete
facilmente perch avrete avuto la percezione fisica della sua
localizzazione. Io personalmente ho avvertito pi spesso come
una corrente elettrica, ma i miei allievi tutta una gamma di
sensazioni diverse c anche chi allinizio non percepisce
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niente e poi, continuando nelle visualizzazioni, percepisce a poco
a poco
Attingere allelemento terra
Secondo le teorie legate allo yoga la nostra aura formata da sette
strati e a ognuno di loro fa capo uno dei chakra, che a sua volta
presiede uno dei plessi. La sua energia, abbiamo detto, lo
mantiene in buono stato, diciamo che lo difende dalle malattie, da
mancanze o altro e poich lenergia, il prana, la matrice della
forma fisica, potendo osservare lo stato dei chakra e dei corpi
(strati) energetici, potremo vedere la salute del corpo fisico.
Secondo gli yogi le cose esistono prima a livello di forma, di
energia e poi accadono, cio discendono al livello fisico pi
denso. Questo perch lenergia, o prana, ha una vibrazione (come
tutto nelluniverso) che va da una scala di maggiore a minore
frequenza (o viceversa) e quindi densit, perch lenergia
rallentando la sua vibrazione prende corpo, si avvicina alla
vibrazione pi bassa, quella fisica. Il nostro pensiero, a partire
dallattenzione, veicola il prana che cos si organizza dal livello
pi sottile a quello materiale, facendo accadere le forme nel
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pensiero e precipitandole nella materia. Ci che viene pensato,
visualizzato, diventa una matrice energetica pronta a realizzarsi,
esiste a livello sottile. Il vostro pensiero ogni volta carica la
matrice energetica avvicinandola sempre pi alla forma densa
finch non si realizza concretamente.
SEGRETO n. 2: lenergia segue il pensiero. I vostri pensieri
creano la vostra realt.
Secondo la disciplina dello yoga nel corpo energetico i chakra
sono dislocati lungo lasse della colonna vertebrale, veicolano il
prana che entra dallesterno del nostro corpo fisico e lo
ridistribuiscono facendolo scorrere lungo una rete elettrica di
nadi o canali, che prendono nome diverso secondo le culture (i
cinesi li chiamano meridiani) e si ramificano attraverso tutto il
corpo sottile, un po come fanno le vene e le arterie per il sangue.
Quindi abbiamo sette chakra maggiori e sette campi energetici, e
ogni campo ha i suoi sette chakra, o, per meglio dire, ogni chakra
si sviluppa su sette livelli, perch la sua energia si manifesta su
una scala energetica via via meno densa. Qua non cinteressa
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sviscerare i perch e i per come, poich largomento complesso,
profondo e ricco di simbolismi, ma vi fornir man mano una

infarinatura per farvi capire sostanzialmente perch faremo certi
esercizi e certe visualizzazioni e tecniche. Molte culture adottano
queste conoscenze: dalle arti marziali alle tecniche per
rivitalizzare il campo energetico, come i pranoterapeuti, gli
sciamani, chi fa Reiki, Shiatsu e cos via, ognuno per motivi e a
livelli e finalit diversi.
Terza tecnica la nuvola
Sappiate che si pu visualizzare a occhi aperti o chiusi,
indifferente, anzi forse pi facile farlo a occhi chiusi; un
esercizio per percepire il corpo energetico il seguente.Sdraiati su
un tappeto, per terra (non sul letto), luce abbassata, occhi chiusi,
se volete un plaid per coprirvi, iniziate a fare due respirazioni, poi
lasciate laria libera, eseguite lesercizio Savasana di rilassamento
yoga spiegato nel passo n.5, portate il rilassamento sino al punto
A.
Immaginate che dal vostro ombelico fuoriesca una sorta di corda
di fumo o di nebbia che prenda una forma sempre pi consistente,
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sebbene fluida. Immaginate che questa corda si sollevi sopra di
voi in verticale per circa un metro e che questa nebbia dalla corda
si espanda allargandosi sul vostro corpo, come a formare una
nuvola che replica la sagoma del vostro corpo steso sul
pavimento.
Adesso seguite il movimento ondeggiante di questa nuvola,
guardatene il colore o i colori, perch probabilmente saranno pi
di uno. Associate la sensazione fisica ai colori che visualizzate,
notate qualsiasi cosa. Poi lentamente richiamate il cordone dentro
il vostro ombelico e con esso la nuvola, sino a farli scomparire
dentro di voi, percepite le sensazioni fisiche, riportate lattenzione
sul vostro corpo adagiato sul pavimento, iniziate a respirare pi
velocemente. Aprite e chiudete le dita delle mani. Potete aprire gli
occhi. I colori osservati nellaura eterica durante questesercizio
in genere corrispondono ai colori del rilassamento e della
concentrazione come il verde, lazzurro, o viola, ma potrebbero
essere anche diversi.
In ogni caso questo vi aiuta a percepire lEnergia e associando le
sensazioni ai colori riuscirete man mano a capire quali stati
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danimo e quali colori usare in associazione alla vostra aura e
come equilibrarla.
Per esempio fare questesercizio quando siete nervosi o dopo un
litigio vi far visualizzare colori diversi e pi torbidi, magari, e
noterete le sensazioni diverse a livello emotivo. Potrete quindi
cambiare il colore che stona dipingendo la nuvola di azzurro ad
esempio, o verde, sino a sentire la sensazione pesante che se ne
va, che cambia col nuovo colore. Molti colorano laura di un bel
verde erba o azzurro cielo e si sentono immediatamente bene!
Terza tecnica visualizzazione con il respiro
Seduti, come preferite o in ginocchio; chiudete gli occhi e
immaginate che due ali misteriose e leggere, come di farfalla, vi
accarezzino la palpebra destra, sentite il tocco leggero come una
carezza e immediatamente la zona della vostra palpebra che si
rilassa dolcemente. Percepite un leggero tepore sulla pelle, un
tepore che distende e si propaga alla tempia. Fate lo stesso per la
palpebra sinistra, immaginate queste dita che leggermente vi
accarezzano la palpebra, lasciando un tepore leggero che si
diffonde alla tempia sinistra. Percepite questo tepore ovattato,

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gentile e la fronte e gli occhi che si rilassano; adesso fate
estendere e propagare questo senso di rilassamento al resto del
vostro viso, al naso, alle guance, lentamente alla fronte Bene
cos
Fate in modo che lentamente si propaghi alle labbra, al mento, poi
alla gola. Adesso portate lattenzione al respiro, allaria che entra,
a quella che esce, dolcemente. Seguite linspirazione e
lespirazione. Adesso immaginate durante linspirazione un flusso
di aria fresca leggera e luminosa, immaginatela azzurrina o bianca
brillante, immaginate che penetri nelle vostre narici e
visualizzatela mentre scende dentro di voi, attraverso la gola, il
petto laddome, gi sino al perineo e l rimanga.
Fate questo mentre inspirate, quando arriva al perineo trattenete il
respiro per qualche secondo e visualizzate un vortice che si
espande e diventa di un colore brillante, quale che sia poi
espirate lentamente e mantenete limmagine del vortice al
perineo. Di nuovo inspirate e portate gi la luce che entra dalle
vostre narici sino al perineo, trattenete laria e guardate il vortice
al perineo che si espande e diventa pi luminoso, lentamente dopo
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qualche secondo espirate. Seguite questo percorso del prana, del
respiro, lungo il vostro corpo sino al perineo per una decina di
respirazioni per le prime volte, poi potete aumentarle le volte
successive.
Ricordate sempre la regola magica: lenergia segue il pensiero.
Queste visualizzazioni veicolano il prana, che di per s una
sostanza intelligente che una volta dentro di voi sa cosa e come
deve agire; inoltre voi siete energia che si manifesta a pi livelli.
Il Piano fisico il primo. Questo chakra si armonizza con
tecniche fisiche quali passeggiare scalzi (specialmente sulla nuda
terra, sullerba), fare giardinaggio o ballare (specialmente con
ritmi tribali o latini), alimentandosi con cibi proteici
(specialmente carni rosse).
Come utilizzare i colori per riequilibrarsi
La vibrazione del colore, nel suo spettro visibile, carica i nostri
sette chakra apportando energia che li equilibra, visto che ogni
chakra ha un colore specifico, un suono, un mantra, un elemento,
dei simboli, una forma geometrica.
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SEGRETO n. 3: i colori caricano i chakra. Le vibrazioni
sottili dei colori armonizzano ed equilibrano i chakra e i
corrispondenti organi interni.
Possiamo dare energia ai chakra in molti modi tramite il colore, io
li ho sperimentati tutti vediamo come.
Quarta tecnica visualizzazione cromatizzata
In posizione da meditazione, seduti o in ginocchio sui talloni,
chiudiamo gli occhi, facciamo due respirazioni: inspirazione,
tratteniamo brevemente laria, ed espirazione bene, unaltra
volta. Adesso portiamo lattenzione sulla sommit della testa nel
punto centrale detto fontanella e immaginiamo da l un vortice
che esce e si espande verso il cielo.
Cerchiamo di percepire una sensazione in quel punto, se non lo
localizzate appoggiateci sopra il dito indice per memorizzarne la
localizzazione, staccate il dito e mantenete lattenzione in quel
punto: adesso visualizziamo un fascio di luce bianca, brillante che
entra da quel cono sulla testa e si riversa in ogni chakra, quindi

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dalla sommit della testa gi sino allAjna, nel punto tra le
sopracciglia, e diventa violetto
Guardate il vortice che diventa viola e brilla espandendosi,
continuate a far scendere la luce che da l arriva al centro della
gola nel chakra Vishuddha e diventa di un colore azzurro
brillante, vedetelo espandersi.
Proseguite poi facendo scendere ancora la luce sino al centro del
petto, Anahata, e visualizzate la luce che diventa qui rosa oppure
verde, vedete che si espande, ruota in mezzo al petto e lo illumina.
Proseguite inviando la luce pi in basso, diciamo due dita sopra
lombelico. Il plesso solare Manipura qua diventa giallo, giallo
sole, si espande illuminandosi per ricaricarvi.
Proseguite in basso inviando la luce al chakra sessuale, per le
donne al centro delle ovaie, per gli uomini il punto di fronte al
coccige, sul davanti delladdome, quattro dita sotto. Immaginate
un bel colore arancio, illuminate e fate ruotare il vortice in quel
punto, fatelo espandere, continuate in basso al perineo, lo sapete
gi fare vero? Visualizzate adesso un bel colore rosso, fate ruotare
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il vortice rosso... bene, ascoltate le sensazioni. Adesso fate entrare
dallalto, dalla testa, una cascata di luce bianca, brillante e
vedetela percorrere il vostro corpo come se fosse cavo, vedete
riempire il vostro corpo, visualizzatelo come trasparente, di vetro.
Guardate la luce bianca che riempie ogni vostro organo e pensate
che mentre entra questa luce vi purifica, visualizzate dal perineo
un flusso scuro che esce portando via ansia, stress, dolori,
negativit, man mano che la luce bianca vi purifica.
Infine riportate la mente al presente, alla stanza attorno a voi e
quando volete, aprite gli occhi. Questa meditazione serve ad
apportare a ogni centro, e quindi agli organi associati, la
vibrazione del proprio colore ed elemento per armonizzarli,
mentre la luce bianca, il prana cosmico, entra e purifica i blocchi
dovuti a tensioni che visualizziamo come acqua scura che esce da
noi.
Come utilizzare le posizioni Regina di Terra
Nello yoga, tra le infinite posizioni o asana, si suddividono le
cosiddette posizioni Regina, cos definite per limportanza del
lavoro che esplicano sul corpo in relazione al chakra di
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riferimento. Ognuna di esse alimenta particolarmente quel centro
e gli organi ad esso associati con un mantra o suono che viene
vocalizzato per aumentare il richiamo pranico nel punto in
questione. Per quanto riguarda le posizioni di terra, veicolano e
canalizzano lenergia della terra, la pi pesante, ricaricandolo col
suo elemento.
SEGRETO n. 4: Tartaruga e Pinza + mantra. Catalizziamo la
lenta vibrazione dellelemento Terra per calmare e centrare il
nostro corpo e le nostre emozioni.
Sappiate che le posizioni lavorano sempre su tre livelli:
1. a livello fisico, finch c da armonizzare uno squilibrio, una
mancanza o eccesso, dolori fisici, disturbi e cos via; quindi
la posizione associata a quel chakra e a relativi organi utile
sul piano fisico, apportando energia, rivitalizzando sangue,
umori, muscoli, organi, tessuti, ghiandole e cos via;
2. a livello emotivo, o astrale, inizia a lavorare quando il piano
fisico in equilibrio e quindi il prana veicolato, dal piano
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fisico passa a quello astrale e rivitalizza e riequilibra le
emozioni;
3. a livello mentale o psicologico, le posizioni iniziano a
portare beneficio quando gli altri piani (fisico e astrale) sono
in equilibrio, quindi il prana lavora a livello di
armonizzazione, di mente, di pensieri. Questo
comprensibile e armonico, poich logico e anche naturale
che finch il corpo far dei richiami sulle tensioni e quindi su
eventuali squilibri e disarmonie, lenergia non riesca a
seguire il mentale pi di tanto. Almeno allinizio il lavoro
va fatto per gradi.
Pinza Paschimottanasana
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Lo yoga d alle proprie asana nomi di attrezzi e utensili e nomi di
animali ed elementi della natura; questo poich gi antichi yogi
osservavano la natura nelle sue innumerevoli forme perch
luomo era visto nel contesto cosmico, quindi in stretta relazione
con lUniverso: quello che andava bene in natura, poteva andar
bene anche per luomo. Questasana secondo la disciplina yoga a
livello fisico associata al ciclo mestruale, pu dare sollievo alle
emorroidi, associata alle funzioni renali, alla vescica, al
pancreas. Lenisce i dolori di schiena e i disturbi di stomaco dovuti
a tensioni, agisce beneficamente su tutta la colonna vertebrale, sul
sistema nervoso e sugli organi e le ghiandole dellarea
addominale.
Pu darsi che per molti allinizio sia difficile eseguirla
correttamente: in questo caso fate soltanto ci che riuscite,
arrivate ad afferrarvi dove potete senza sforzarvi, tanto sar piano
piano il respiro ad allungarvi di volta in volta. In effetti se non
arrivate ad afferrare le caviglie, ma i polpacci ad esempio, la
posizione funziona esattamente come deve funzionare, perch il
vostro massimo in quel momento sono i polpacci. Daccordo? A
livello emotivo e mentale questa una posizione di introspezione,
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di chiusura. Se eseguita perfettamente, con le mani che afferrano i
talloni, le gambe stese e i gomiti a terra, vicino ai polpacci, con il
viso appoggiato sulle ginocchia (quindi totale chiusura verso
lesterno per ascoltare i nostri bisogni, lo scorrere del tempo,
recepire i messaggi del corpo e le nostre trasformazioni per
adattarle ai nostri bisogni in modo armonico, senza violenze)
allora possiamo anche interiorizzare e calmare i nostri pensieri,
chiuderci nellascolto verso noi stessi, lasciando per un momento
le forme di competizione con lesterno, imparando anche a non
accettare sempre le sfide che incontriamo sulla nostra strada,
poich non sempre sono nostre o utili per il nostro cammino, ma
sfide dellego.
Inoltre le sfide di questo tipo portano a una continua lotta poich
incontreremo sempre chi migliore di noi per molti aspetti.
Anche le posizioni si conquistano non con la sfida, ma con la
perseveranza, la pazienza, lascolto e il rispetto per noi stessi.
Prima regola, il rispetto per noi stessi, a partire dal corpo.
Ricordate che non mai troppo tardi per metterci in gioco, per
migliorare i nostri limiti, per imparare, senza sfide n
competizioni. Lo yoga Maestro per questo. Questa posizione
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aiuter in questo lavoro di comprensione, di pazienza e

perseveranza, riservando a volte perplessit, ma sicuramente
anche delle sorprese.
ESECUZIONE
Seduti sul tappeto, gambe allungate, schiena dritta, mani in
appoggio sul pavimento ai lati dei fianchi. Con la schiena dritta,
sinspira allargando le braccia verso lesterno e verso lalto,
portando le mani in alto sopra la testa, i palmi paralleli. Si finisce
la respirazione, sinspira di nuovo e si scende col busto in avanti,
schiena dritta, le braccia si allungano in avanti, dritte, per arrivare
ad afferrare i talloni, oppure le caviglie. I piedi sono uniti, le
punte delle dita rivolte verso di noi, il petto scende sulle
ginocchia, i gomiti si chiudono verso la parte esterna delle gambe
toccando terra, se si arriva. Il viso rivolto verso le ginocchia,
cerchiamo di rilassarlo e di mantenere la posizione, respirando
profondamente e lentamente.
In preparazione alla posizione Regina che ho appena spiegato, se
le gambe tirano perch la schiena poco elastica, potete fare
una variante che consiste nellinspirare e scendere ad afferrare
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dapprima le ginocchia, rimanere gi e fare tre respirazioni,
inspirare e scendere ad afferrare i polpacci, rimanere in posizione,
fare tre respirazioni, inspirare e scendere ad afferrare le caviglie,
facendo ancora tre respirazioni.
Se adesso pi comoda, mantenere e respirare pi volte.
Sciogliere lentamente la posizione e tornare su, schiena dritta.
Questa posizione tra laltro tonifica gli addominali, scioglie i
depositi di grasso su ventre e fianchi e rivitalizza lintestino,
migliorando peristalsi, dando sollievo in caso di colite ecc.
Tartaruga Kurmasana
Altra posizione di Terra molto bella e rilassante. Qui proposta in
una variante, poich la Regina complicata. Questasana lavora
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sul basso ventre e sulladdome e i suoi organi interni, come la
precedente; inoltre non ha controindicazioni ed elasticizza le
anche, le ginocchia, le caviglie, le spalle e i gomiti. Scioglie i
muscoli e li rilassa. Dal punto di vista mentale, essendo sempre
una posizione di Terra e di chiusura, interiorizza ancora di pi,
perch porta allascolto interiore. La testa rivolta verso terra e
capta le vibrazioni lente dellelemento, molto comoda e porta a
rimanere volentieri rivolti verso se stessi, come la tartaruga.
Rallentiamo il nostro ritmo, il ritmo del pensiero, del respiro, e
ascoltiamo i nostri bisogni, lasciandoli comunicare
spontaneamente dal corpo che poi la mente tradurr in immagini e
sensazioni. Questasana aiuta a rilassarci, a diminuire stress e
ansia, a vibrare lentamente con la madre Terra.
ESECUZIONE
Seduti, pieghiamo le gambe e uniamo le piante dei piedi,
rivolgendo le ginocchia verso lesterno e abbassandole verso il
pavimento; infiliamo le braccia sotto le gambe negli incavi delle
ginocchia e afferriamo i piedi. Inspirare e portare la testa verso i
piedi inclinando il busto in avanti; se avvertiamo delle tensioni,
spostando i piedi un poco in avanti cesseranno. Rimaniamo
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piegati e con la fronte abbassata verso i piedi, respiriamo
lentamente, rimanendo in apnea un paio di secondi tra
inspirazione ed espirazione.
Restiamo chini in posizione tanto a lungo quanto lo desideriamo

godendo della bella sensazione di Kurmasana. Potete utilizzare
queste due posizioni di Terra per rilassarvi, quando siete troppo
con la testa per aria, quando avete bisogno di rallentare i vostri
ritmi, se volete apparire pi centrati ed essere meno dispersivi,
insomma pi concreti, se avete bisogno di ristabilire il contatto
con la materia, con la praticit con le vostre radici.
Catalizzare lenergia della Terra con il Mantra
Il mantra in questo caso un fonema associato alla posizione
Regina di Terra, Pinza, che serve a catalizzare la vibrazione
dellelemento Terra e a veicolarlo nel suo chakra specifico, che si
trova nella zona perineale. Eseguendo la posizione e vocalizzando
il suo mantra (Lam), oppure cantandolo mentalmente, al
momento dellinspirazione, si catalizza il prana nel chakra in
modo pi accentuato rispetto alla semplice esecuzione dellasana
senza mantra. Quindi assumere la posizione Paschimottanasana, o
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Kurmasana, inspirare, rimanere in apnea qualche secondo,
concentrare la mente sul perineo, e al momento dellespirazione
cantare mentalmente o vocalizzare Laaamm per una decina di
respirazioni.
Come risvegliare il corpo in dodici mosse
Ecco una sequenza di dodici asana da eseguire in modo
sincronizzato e dinamico che svegliano il corpo, preparandolo per
la giornata; tradizionalmente si esegue di mattina al sorgere del
sole, per captare lenergia solare, rivolti quindi verso di esso,
una sorta di preghiera devozionale dinamica.
SEGRETO n. 5: il Saluto al sole Suryanamaskar. Antica
sequenza di asana che velocemente tonifica, elasticizza il
corpo rivitalizzandolo per intero.
Per noi occidentali un modo veloce per elasticizzare e rafforzare
il corpo in pochi minuti movendolo in ogni direzione e
mantenendolo forte e armonioso. La respirazione avviene
inspirando a ogni posizione in cui sinarca il corpo allindietro, ed
espirando ad ogni piegamento in avanti.
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La sequenza si svolge in questo modo: in piedi, piedi uniti, mani
giunte sul petto che premono luna contro laltra. Eseguire tre
profonde respirazioni, poi, inspirando, sollevare in alto le braccia
e inarcare il busto allindietro; espirando, piegare il corpo in
avanti e portare le mani a terra.
Inspirando, stendere indietro la gamba sinistra appoggiando a
terra il ginocchio e il dorso del piede; sguardo rivolto in alto;
trattenendo il respiro per un attimo, unire i piedi indietro,
puntandoli a terra e sollevando le ginocchia fino a formare un
angolo acuto con tronco e gambe.
Espirando profondamente, lasciar scivolare a terra il corpo. Le
mani sono appoggiate a terra nello stesso punto. Inspirando,
sollevare il busto scaricandone il peso sulle braccia tese; sguardo
rivolto in alto. Espirando, tornare coi piedi uniti indietro
formando di nuovo un angolo acuto con tronco e gambe;
inspirando portare avanti il piede sinistro; ginocchio destro e
dorso del piede devono appoggiare a terra; sguardo rivolto in alto.
Espirando, unire i due piedi, tenere le gambe tese, portare le mani
alle caviglie; inspirando, sollevare il busto e inarcandolo
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allindietro, stendere le braccia in alto; espirando riportare le mani
giunte sul petto. Tonifica tutti gli organi addominali migliorando

la digestione e leliminazione; rinforza i muscoli di tutto il corpo,
elasticizza la colonna vertebrale, migliora la normale respirazione.
Stimola tutti i chakra.
Inoltre, armonizza la figura, snellendo fianchi, cosce, addome,
braccia, allungando i muscoli del corpo rendendolo forte e agile.
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RIEPILOGO DEL CAPITOLO 1:
SEGRETO n 1: Chakra Muladhara. visualizzare lenergia
fisica, affinando con pazienza ed esercizio la vista eterica.
SEGRETO n. 2: lenergia segue il pensiero. I vostri pensieri
creano la vostra realt.
SEGRETO n. 3: i colori caricano i chakra. Le vibrazioni
sottili dei colori armonizzano ed equilibrano i chakra e i
corrispondenti organi interni.
SEGRETO n. 4: Tartaruga e Pinza + mantra. Catalizziamo la
lenta vibrazione dellelemento Terra per calmare e centrare il
nostro corpo e le nostre emozioni.
SEGRETO n. 5: il Saluto al sole Suryanamaskar. Antica
sequenza di asana che velocemente tonifica, elasticizza il corpo
rivitalizzandolo per intero.
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CHAKRA N. 2:
Come armonizzare la sfera emotiva
Armonizzare elemento Acqua e corpo fisico
il centro sacrale, si colloca nella regione pubica, fra la quinta
vertebra lombare e losso sacro. Esercita un effetto su tutto ci
che liquido, collegato alla digestione (i succhi gastrici), al
sistema urinario. Assieme al primo chakra influenza la sfera
sessuale, associato alle gonadi, ovaie, prostata e testicoli.
associato al senso del gusto. Dalla solidit della Terra si passa alla
liquidit, dalla sopravvivenza alla nascita la sede del piacere,
del legame col mondo esterno, la causa del movimento verso
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lesterno, della ricerca interiore, della ricerca dellaltro al di fuori
di noi, e quindi della fusione carnale con un altro essere per dare
nuovamente la vita, per riunire nuovamente gli opposti. Il centro
conferito il ventre, la funzione, il desiderio, la procreazione,
lestasi. Il comando: volere.
SEGRETO n. 1: secondo chakra Svadisthana - lAcqua. La
nascita, il mondo emotivo. Gestire le emozioni.
Il suo elemento lAcqua. Nel suo simbolo troviamo inscritta in
un cerchio bianco, una luna crescente (il flusso della vita) di
colore azzurro chiaro e circondato da un loto a sei petali di colore
rosso scuro. Il suo mantra la Vam. Lanimale associato un
mostro marino assomigliante a un coccodrillo (il suo movimento
ondeggiante richiama la natura sensuale della persona influenzata
da questo chakra).
Elementi associati
Pietre: Corniola, pietra di luna, Opale.
Aspetti della natura: chiaro di luna, acqua limpida. Secondo la
disciplina yoga le patologie legate a questa sfera sono collegate
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alla difficolt di accettare il proprio ruolo come uomo e come
donna riguardo alla sfera sessuale e procreativa, cos come
tensioni interne che alimentano mancanza di desiderio, deviazioni
sessuali, sterilit indicano un conflitto a livello profondo.

Alterazioni in questo chakra indicano le cose che ci spaventano,
che ci bloccano, la mancanza di autostima, lansia, le fobie. La
paura ci induce al controllo delle cose, situazioni e persone;
soprattutto al controllo del futuro, alla sostituzione del desiderio
di quello che si vuole fare con la nevrosi del dover fare. Lansia
paralizza e rimanda lazione in un secondo momento, il qui e ora
non viene vissuto. Con questo centro ci si apre dal Microcosmo al
Macrocosmo; quando si attiva prende lenergia e la volont dal
primo chakra (colore rosso) e lenergia e il potere dal terzo chakra
(colore giallo), unendole in un colore arancio e sprigionando il
desiderio. Questo desiderio e il piacere che derivano sono gli
elementi che ci spingono verso lesterno, verso il mondo.
Prima visualizzazione
Assumiamo la posizione di meditazione, come preferiamo, e
iniziamo a chiudere gli occhi. Portiamo lattenzione sul respiro.
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Cominciamo a inspirare lentamente tratteniamo per un
attimo il respiro ed espiriamo a fondo. Daccapo, inspiriamo
profondamente, tratteniamo ed espiriamo.
Adesso portiamo la nostra attenzione allinterno. Rivolgete
dentro di voi lo sguardo, come a vedervi dallalto e dal di
dentro, come se foste su un ascensore, ad esempio pensate che
questo ascensore inizi lentamente a scendere dentro di voi, e voi
con lui. Portate la vostra coscienza in questa discesa silenziosa
adesso immaginate che lascensore si fermi al secondo piano.
Aspettate sentirete il lieve suono dellascensore che tocca il
pavimento di voi stessi. Siete arrivati, aspettate un attimo,
voltatevi completamente, come a guardare linterno del vostro
corpo, la colonna vertebrale e la porta dellascensore si apre. Per
prima cosa vedrete una luce arancione, brillante, potrete
visualizzare in mezzo a questa luce anche altri colori, come
bianco o azzurro, dalla luce possono emergere figure, simboli o
persone. Notate tutto quanto. Cercate di vedere un fiore, come
quello rappresentato qua sopra, notate se si muove, quanti petali
ha, se sono aperti o chiusi. Bene, adesso ascoltate i suoni, quelli
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vicini, poi quelli lontani. Portate poi lattenzione sulle sensazioni
fisiche, al ventre, sentite se percepite il fruscio dellacqua o
sensazioni di altro tipo, fate attenzione ai profumi, agli odori, alle
voci. Adesso lasciate andare le immagini, lasciate che la porta
dellascensore si chiuda e tornate a voltarvi di fronte.
Sentite che lascensore riparte e torna su lentamente vedetevi
salire sino al livello degli occhi. Bene, riportate la coscienza a
livello della vostra testa e riprendete possesso del corpo, della
stanza. Fate due respirazioni e potete aprire gli occhi. Questa
visualizzazione un po pi avanzata rispetto alle precedenti e vi
abitua alla percezione del vostro corpo ascoltando e immettendo
dati su pi canali sensoriali, anche quello che usate pi raramente,
come quello interiore. Questo ci abitua ad accorgerci di quelle
cose che fanno parte di noi o del mondo esterno che normalmente
non lasciamo passare per schemi nostri precostituiti.
Cos facendo a poco a poco ampliamo la gamma delle nostre
percezioni e questo pu riservarci delle sorprese in termini di
creativit, soluzioni, inventiva, mentre dal punto fisico pu
fornirci indicazioni dalla nostra mente subconscia che controlla
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centinaia di meccanismi fisiologici e prevenire tensioni o blocchi

in determinate aree del nostro corpo. In effetti se ci accorgiamo
che qualcosa dentro di noi fa un richiamo di qualche tipo potremo
sempre chiederci se ci prendiamo abbastanza cura di noi stessi in
quellarea col cibo, il riposo, evitando abitudini dannose e cos via
o magari decidendo di andare pi spesso a fare un checkup
preventivo dal nostro medico di fiducia.
Seconda visualizzazione
Seduti o inginocchiati, come sempre, portare lattenzione al
respiro, chiudendo gli occhi. Facciamo due respirazioni;
lentamente inspiriamo spandendo laddome, poi il torace.
Tratteniamo per un momento laria ed espiriamo; di nuovo,
inspiriamo lentamente, tratteniamo per un momento ed espiriamo,
cos portiamo lattenzione sulla zona pubica, per le donne nel
punto tra le ovaie, gli uomini si concentrino a circa cinque
centimetri. sotto lombelico. Visualizzate un vortice, come un
imbuto che inizi a ruotare, concentratevi sul movimento e
visualizzatene il colore arancio. Adesso immaginate di fronte a
voi, se avete visualizzato larancio, una bella arancia succosa. Ora
immaginate che dal frutto esca il suo succo e cominci a inondare
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come in una cascata il vostro chakra Svadhisthana. Visualizzatelo
nellirrorarlo con un bel getto arancio brillante. Vedete il colore
del vortice che si fa pi brillante e pensate che mentre il succo
colorato vi raggiunge fate il pieno di energia, di vitamina e
anche di leggerezza, di gioia, di piacere. Attorno a voi iniziano a
rimbalzare leggere tante arance che vi trasmettono un largo
sorriso. Sentite i vostri occhi sorridere, le vostre labbra sorridere,
la vostra pancia sorridere. Siete felici e fate il pieno di energia!!
Bene!
Adesso, sempre col sorriso sulle labbra, riportate lattenzione al
respiro. Inspirate lentamente, poi trattenete un attimo il respiro ed
espirate. Di nuovo, una lenta inspirazione ed espiriamo. Potete
aprire gli occhi.
Questa meditazione guidata, oltre a ricaricare il chakra del suo
elemento e del suo colore, armonizza gli stati danimo associati,
cambiando la vibrazione qualora fosse disarmonica. Quando vi
capita di innervosirvi, pensate pure alle arance che fanno festa
attorno a voi! Immaginatele pure con una bella siringa in mano
che vi vengono a fare liniezione di vitamina C e di gioia
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perch siete stati cattivi e vi siete arrabbiati! Insomma, qualsiasi
cosa visualizziate che vi fa star bene e sorridere da ricordare
quando siete gi, magari quando siete al supermercato al reparto
ortofrutta e i prezzi sono alti
Lavare via lo stress dal corpo eterico
Possiamo bilanciare questo chakra con il movimento fisico, il
gioco, la danza sensuale che fa muovere i fianchi, come la danza
del ventre o i latino-americani, hula-hoop, o esprimendo la nostra
creativit, e la nostra gioia, magari con giochi dacqua e sport
acquatici, o il contatto con le creature dacqua.
Bagni di sale
Per equilibrarlo e purificarlo potete fare docce con il sale:
quando siete stanchi o nervosi, sappiate che le negativit o
tensioni rimangono nellaura, soprattutto a livello dei piedi che
captano dalla terra; vi potete scaricare spogliandovi e sfregando le
estremit con del sale, dopodich facendo una doccia e
concentrandovi sullintenzione di liberarvi dalle tensioni tramite il
getto dacqua e immaginando di lavarle via, cosa che in effetti

accadr grazie anche allazione assorbente del sale.
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SEGRETO n. 2: fontana di luce e bagni di sale. Lavate via la
pesantezza emotiva con lacqua e il sale.
Il sale pu essere impiegato anche per raccogliere negativit
dallambiente, mettendone un po in una ciotola nelle stanze dove
percepite tensioni e provvedendo poi a eliminarlo disperdendolo o
nello scarico del water, o facendo una buchetta per terra in
giardino e ricoprendola, poich madre Terra assorbe tutto e poi
ritrasforma.
Fontana di luce
Stesi per terra, in posizione Savasana (vedi il rilassamento yoga
pi avanti); teniamo la respirazione libera, lasciamo che laria
entri ed esca da sola. Ascoltiamo lappoggio del nostro corpo,
delle gambe, delle braccia. Facciamo in modo di rilassare il nostro
corpo, a partire dal viso. Scendiamo a rilassare le braccia, poi il
petto, laddome. Rilassiamo il bacino, la gamba sinistra, poi
quella destra. Adesso torniamo a rilassare il nostro corpo
allinverso: dai piedi verso la testa. Rilassiamo i piedi, destro e
sinistro, poi le gambe, quella destra quella sinistra.
Continuiamo a rilassare le cosce, bene il bacino. Rilassiamo
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laddome, bene il petto. Ascoltiamo laria che entra, quella che
esce. Continuiamo a rilassare il petto, si rilassano le braccia
bene le spalle. Continuiamo a rilassare il collo, il viso,
distendiamo le guance, rilassiamo le labbra, gli occhi, la fronte.
Adesso pensiamo a un colore blu, blu intenso. Pensiamo che si
trasformi in unonda gigantesca, trasparente, che si trova ai nostri
piedi. Visualizziamola che si alza e si abbassa e ora pensiamo che
questonda lentamente cominci a bagnare i nostri piedi e noi
siamo completamente rilassati. Cerchiamo di percepire il fresco
dellacqua sui nostri piedi, continuiamo a far alzare questonda
leggera, trasparente, in modo che immerga i nostri piedi,
facciamola alzare sino ai polpacci, sino alle ginocchia. Le nostre
gambe sono immerse da questonda azzurra, percepiamo lacqua
che ci bagna, aumentiamo londa fino al bacino, sino alla vita.
Continuiamo a farla alzare sino al petto, avanza e si ritira e man
mano ci abbandoniamo al rilassamento e sentiamo sciogliere in
questacqua fresca le nostre tensioni. Continuiamo a farla alzare
sino al collo, lasciamo che il nostro corpo venga immerso
completamente dallacqua e pensiamo che ogni volta che londa si
alza fino al collo il nostro corpo viene pulito, purificato. Ogni
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volta che si ritira pensiamo che questonda benefica porti via le
nostre tensioni e tutto ci che ci d fastidio a livello fisico,
mentale abbandoniamoci a questo massaggio benefico.
Adesso facciamo alzare londa ancora un po e lasciamola
superare la nostra testa, pensando che ogni volta che questonda
arriva lava la nostra mente, i nostri pensieri, aumentando la nostra
lucidit mentale, la nostra capacit di concentrazione. Adesso
lasciamoci unire a questonda e diventiamo un tuttuno con essa,
come se il nostro corpo non esistesse pi e la nostra mente
diventasse parte di questonda blu, di questa sensazione di
leggerezza, di fresco.
Abbandoniamo a questonda i nostri pensieri, le nostre
preoccupazioni. Lasciamo che londa le lavi, le purifichi.
Continuiamo a seguire questonda che ci copre la testa e torna ai

piedi e lasciamo allacqua le cose che ci piacciono meno, i nostri
pensieri, paure. Pensiamo che questonda possa lavare purificare
la nostra mente, i nostri pensieri. Ora pensiamo che questonda
inizi a ritirarsi e scopra la nostra testa. Si ritira sino al collo, poi
sino alladdome, seguiamo il blu... la trasparenza, la leggerezza.
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Facciamola ritirare sino alle gambe, sino alle caviglie. Sentiamo
la differenza del corpo coperto da quello scoperto, lasciamo che
bagni solo i nostri piedi. Adesso lasciamola scomparire,
ascoltiamo le sensazioni del nostro corpo rigenerato con questo
bagno di colore blu, di energia. Ascoltiamo la nostra testa,
leggera, tranquilla, rilassata come i nostri pensieri.
Adesso portiamo lattenzione al centro della testa, nel punto
chiamato fontanella. Immaginiamo in quel punto un cerchio e
pensiamo che da qui sgorghi dellenergia come luce brillante,
come delle scintille e che formi una cascata di luce fresca e
trasparente bagnandoci sino ai piedi come in una fontana.
Facciamoci avvolgere da questa luce fresca e trasparente sino ai
piedi, in questo bagno di luce.
Continuiamo a far sgorgare questa luce sino a che il nostro corpo
non completamente coperto da questa luce che scaturisce dalla
nostra testa. Ora pensiamo di mettere un tappo in questo cerchio,
in questa apertura, chiudendola bene. Osserviamo il nostro corpo
fino a che non si spengono tutte le luci che abbiamo creato, questa
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fontana zampillante si ferma. Ora lentamente cerchiamo di
aumentare il respiro. Possiamo aprire gli occhi.
Questa meditazione guidata si avvale dellelemento Acqua e del
suo apporto energetico, in modo da pulire e lavare via stanchezza
fisica, mentale e rigenerarci. Cerchiamo di percepire la gamma
delle sensazioni, fisiche, visive, sonore percezioni di benessere
e cos via, in modo da allenare allascolto la nostra mente e il
nostro corpo e di abituarci a tenere energia e compensare gli
sprechi che facciamo durante il giorno con stress, cattivi pensieri,
tensioni.
LAcqua lelemento primordiale, dal quale si nasce, e dal quale
la Vita si sviluppa, la matrice di ogni essenza fecondata dallo
Spirito. lelemento con il quale ci troviamo spesso pi a nostro
agio, dato che ci ha cullato durante la gestazione, quando il
nostro organismo in essere si sviluppava piano piano, in una sorta
di sogno ovattato, al riparo da tutto, ove il mondo esterno ci
arrivava attraverso le vibrazioni e le emozioni della mamma.
Quindi lacqua il veicolo e il ricettacolo emotivo pi immediato,
basti pensare a come ci sentiamo immergendoci nel suo
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abbraccio, nel suo denso silenzio che ci riporta a ricordi e
antiche emozioni.
LAcqua un grande simbolo materno, (come anche la Terra) e
viene a trovarci nei sogni, a volte per avvisarci di intensit
emotive da attraversare o per rigenerarci, per invitarci
allesplorazione di noi stessi, chiamandoci negli abissi profondi
dei suoi mari che contengono spesso mostri marini o tesori.
Come prendere energia dallacqua: acqua cromatizzata
Possiamo ottenere dellacqua cromatizzata in diversi modi:
scovando delle bottiglie colorate, ovviamente ognuna deve avere
una colorazione di un unico tipo; dipingendo il vetro delle
bottiglie con i colori per vetro cosicch la bottiglia rimanga

trasparente per far penetrare la luce del sole che dovr caricare
lacqua allinterno; avvolgendo le bottiglie con stoffa colorata
(sempre monocolore), meglio di seta o altra stoffa a trama
leggera, per far s che la luce passi, oppure sistemando una
bottiglia di vetro bianco, piena di acqua, sopra uno schema
radionico decagonale come quello mostrato qua sotto, che si
chiama Circuito radionico Servranx.
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Questo circuito uno schema che stato studiato e osservato nei
suoi effetti, in quanto ha la capacit di replicare lo schema
energetico di ci che viene immesso al suo interno, quindi le
vibrazioni dellacqua che immetteremo con una bottiglia al suo
interno verranno ricopiate a livello energetico dopo qualche ora.
SEGRETO n. 3: acqua lustrale e cromatizzata. Le vibrazioni
sottili dei colori trasmesse allacqua la caricano di effetti
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diversi a seconda del chakra da armonizzare e delleffetto che
si desidera ottenere.
La bottiglia deve essere o di vetro colorato o bianca ma senza
etichette. Nel caso avessimo solo bottiglie di vetro incolore, per
ottenere acqua cromatizzata rossa, ad esempio, dobbiamo scrivere
su un bigliettino con inchiostro nero acqua cromatizzata rossa e
metterlo dentro il decagono sotto la bottiglia riempita dacqua, e
lasciarlo in carica per un paio di ore, in modo che la forma donda
del decagono carichi lacqua della bottiglia con il colore che
abbiamo scritto nel biglietto.
Se invece abbiamo la bottiglia gi colorata, facciamo lo stesso
senza scrivere nessun bigliettino, poich le vibrazioni del colore,
in questo caso rosso, sono gi presenti nel vetro. Lasciamo lo
stesso in carica per un paio di ore.
Per mantenere questacqua con le sue vibrazioni si pone qualche
goccia di brandy nella bottiglia. Questo schema viene anche usato
per preparare rimedi omeopatici. Se vogliamo invece caricare
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lacqua cromatizzata con lenergia solare, poniamo per qualche
ora la bottiglia alla luce del sole, senza decagono ovviamente.
Colori da usare per effetti diversi
ACQUA ROSSA per dare energia, forza fisica, resistenza.
ACQUA AZZURRA per rilassare la mente, per la
concentrazione, per drenare, per rinfrescare in caso di stress,
per dare benessere in caso di infiammazioni.
ACQUA VERDE per rilassamento, distensione, depurarsi.
ACQUA ARANCIO come la rossa, d energia fisica,
mentale.
Lacqua lustrale
Porre un recipiente o una bottiglia di vetro trasparente piena di
acqua piovana alla luce della luna nera (guardare sul calendario:
la luna nuova) dalle 21,00 alle 24,00 su un davanzale e
ritirandola la notte successiva sempre nella stessa fascia oraria.
Questa invece serve a smagnetizzare oggetti che riteniamo avere
vibrazioni poco benefiche, che hanno la memoria di coloro ai
quali sono appartenuti e a noi non danno buone sensazioni.
Possiamo smagnetizzarli dalle loro energie e ricaricarli con
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lacqua lustrale. Possiamo anche pulire la casa ogni tanto con
ebook
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questacqua per dare energia neutra e togliere vibrazioni

negative o pesanti allambiente.
Elemento acqua: emozioni e sessualit
A questo piano o corpo energetico (astrale) secondo lo yoga
corrisponde il mondo emotivo che molto mobile, pi rarefatto
delleterico e viene influenzato dai nostri pensieri i quali fanno
insorgere spesso le nostre paure o gioie in una variegata girandola
di alterne sensazioni. Gli yogi da sempre inducono al controllo
del corpo astrale (cio emotivo) mediante le loro pratiche di
respirazione, con il controllo mentale e anche praticando
unascesi spirituale cercando di controllare lenergia sessuale,
difatti il colore arancione delle tonache dei monaci non a caso il
colore del secondo chakra, proprio per armonizzare la carenza di
energia sessuale data dalla castit.
I monaci tibetani cercano di incanalare questa energia (Kundalini,
lenergia sessuale primordiale che dorme avvolta a spirale attorno
alla base della colonna vertebrale) risvegliandola mediante
pratiche apposite, ardue e complicate, per cercare di farla risalire
attraverso i chakra. La Kundalini risale verso lalto attraverso di
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questi con un movimento ondeggiante, incrociandosi a spirale
attorno ai chakra, riunendo le due energie principali, maschile e
femminile, che scorrono attraverso le due vie principali di
scorrimento ai lati della colonna vertebrale (Ida e Pingala). Invece
Sushumna il nome del canale centrale ove scorre la Kundalini
risvegliata che, attivando i chakra a tutti i livelli, dona le Siddhi
(poteri di diversa natura) e fuoriesce poi dal settimo chakra,
Sahasrara, per ricongiungersi con lenergia primordiale.
Gli illuminati sono coloro che hanno sperimentato questo
ricongiungimento spirituale col Divino, il pi famoso il Buddha,
Gautama Siddharta. Difatti, se avete occasione di osservare una
foto del Buddha, noterete, sulla sua testa un Naga, o serpente, che
altro non che lallegoria del serpente Kundalini che salito al
vertice sul Loto dai mille petali e con la sua energia copre ora lo
yogi e sta a indicare la raggiunta Conoscenza.
Tradizionalmente il Tantra era la via per condurre lo yogi
attraverso un affinamento dellenergia sessuale, mediante pratiche
alchemiche complicate.
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Come utilizzare le posizioni Regina di Acqua per armonizzare
Svadhisthana: Shalabasana locusta
Questasana, che ci regala lelemento Acqua, collegata
principalmente a reni e apparato urinario, quindi aiuta a drenare e
a tenere in equilibrio questi organi, impedendo anche il
sedimentarsi di scorie che possono poi formare nel tempo
calcoli massaggiandoli e vitalizzandoli in modo potente.
SEGRETO n. 4: Locusta e Pesce + mantra. Due Asana Regina
che armonizzano lelemento Acqua e quindi il mondo emotivo
interiore.
Controindicazioni: ernia inguinale o discale.
Variante della Regina: si esegue prima a destra e poi a sinistra.
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Supini: chi ha problemi alle vertebre cervicali tenga la guancia a
terra come nellimmagine, altrimenti mento a terra, viso rivolto in
avanti; braccia allungate lungo i fianchi, gambe stese e allineate.
Mettere un palmo dentro laltro unendo i pollici e porre le mani
sotto linguine a contatto col pavimento, si inspira, quando si
trattiene il respiro, si solleva il piede sinistro, piegando il

ginocchio e si porta laltra gamba sollevata in alto in appoggio sul
piede sinistro, quindi il piede sinistro sorregge il ginocchio o la
coscia destra, come qua in alto. Continuiamo la respirazione,
espirando e facciamo qualche altra respirazione completa:
inspirazione, apnea, espirazione. Eseguire dallaltro lato.
La Locusta Regina si esegue dopo questa, che di preparazione,
nel seguente modo: supini, mani a conchiglia unite sotto linguine
a contatto col pavimento, gambe dritte e tese, piedi uniti, mento a
terra, testa rivolta di fronte. Si inspira e quando si trattiene laria,
facendo forza sulle braccia e mani, ci si solleva con le gambe
unite verso lalto, tese e mantenendole sollevate si canta il mantra
Vaaaaaaammmmm, si espira si e scende lentamente a terra. Si
riposa e si riparte con la prossima respirazione e il mantra. Cos
fino a che ce la facciamo.
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Matshyasana il Pesce
Questaltra asana, sempre di Acqua, ha i benefici sugli stessi
organi della Locusta, facilita la respirazione toracica e clavicolare,
una delle poche posizioni che possono essere eseguite dopo
mangiato poich facilita la digestione, tonifica la regione lombosacrale,
genitale e sistema nervoso. La posizione delle gambe
tonifica e favorisce la circolazione sanguigna in tutto lapparato
digerente, vengono cos stimolati pancreas, fegato, stomaco e
intestini. Aumenta la circolazione pelvica.
ESECUZIONE
La Regina si esegue in Loto, vale a dire con le gambe incrociate e
i piedi sulle cosce, ma i principianti possono eseguirla
semplicemente con le gambe incrociate, tenendo i piedi ognuno
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con la mano opposta. Seduti, si incrociano le caviglie, si inspira,
quando si trattiene, si scende lentamente allindietro appoggiando
prima un gomito e poi laltro a terra, e rovesciando la testa
allindietro mentre si inarca il collo. Si appoggia la sommit della
testa a terra rimanendo con dorso sollevato dal pavimento, e in
appoggio sui gomiti, si afferrano i piedi, ognuno con la mano
opposta, si apre il petto e si espira, vocalizzando il mantra.
Vaaaaaaammmmm. Cos per qualche respirazione.
Una versione facilitata consiste nel tenere le gambe unite e distese
allungate di fronte a noi; quindi seduti, gambe allungate, si
inspira, si arcua la schiena allindietro, si appoggiano i gomiti a
terra e si rovescia la testa appoggiandola sul pavimento, mani
sulle cosce in appoggio e si continua la respirazione.
Controindicazioni: in artrosi cervicale e lombare, labirintite. In
questi casi eseguire la posizione Ardha Salabasana.
Come sboccare il diaframma e liberare le emozioni
Prana (soffio, respiro) Ayama (lungo), quindi allungamento del
respiro, del soffio vitale: sono molte tecniche respiratorie di cui
65
gli yogi si servono per rivitalizzare il proprio corpo energetico,
purificarsi e ottenere diversi benefici per scopi svariati. Il prana
energia sottile e intelligente, pu essere paragonata al magnetismo
o allelettricit ma non nessuna di queste cose. Il prana vitalit
pura, la vita stessa, la differenza tra sostanza vivente e non
vivente dipende dalla quantit di prana in essa contenuta; a
maggiori quantit di prana corrispondono sempre una vitalit e
indipendenza maggiori.
Un importante concetto conseguente alla teoria della relativit di

Einstein laffermazione che materia ed energia sono
intercambiabili. La massa non altro che una forma di energia e
la materia non che energia rallentata, cristallizzata. I nostri corpi
sono energia. I fisici, a partire dagli anni 20 hanno iniziato a
perlustrare la strana realt del mondo subatomico, definendo
lunit di energia quantum (fisica quantistica).
Queste particelle hanno dimostrato che la materia mutevole,
poich esse possono trasformarsi in altre particelle, oppure
possono formarsi a partire dallenergia e scomparire nellenergia.
Il prana dunque una sostanza sottile, organizzata a livello
66
subatomico, con intelligenza propria, strettamente collegata al
pensiero e alle emozioni. Se vi interessa approfondire largomento
potete dare unocchiata alla teoria dei Campi morfici di Sheldrake
sui siti internet o ai link della fisica quantistica o leggervi Il tao
della fisica di Capra. Luomo ha la possibilit di aumentare la
quantit di prana nel suo corpo e pu farlo soprattutto con la
respirazione e lassorbimento mentale, le due cose non sono
separabili, poich il ritmo del respiro e quello della mente sono
strettamente collegati, per cui Pranayama significa anche
assorbimento volontario del prana tramite tecniche di
respirazione con laiuto e in armonia con la mente.
Secondo Patanjali, il Pranayama consiste nellinterruzione del
processo di inspirazione ed espirazione; infatti, scopo di questa
disciplina non solo quello di aumentare la quantit di prana
allinterno del corpo, ma anche e soprattutto di concentrarlo nello
Sushumna, il Nadi centrale che percorre allinterno la colonna
vertebrale, e ci si attua sospendendo sia linspirazione che
lespirazione (apnea a vuoto e a pieno) con apposite tecniche e
tempi. Dunque una respirazione scorretta porta a una attivit
mentale non equilibrata, dato che le due cose sono collegate. Basti
67
pensare agli attacchi di panico, in cui ritmo respiratorio alterato,
o agli eccessi emotivi, in cui il respiro si altera o si blocca. Per
uno yogin le due principali funzioni di una corretta respirazione
sono: avere pi ossigeno veicolato nel sangue e quindi nel
cervello e controllare il Prana, per arrivare a controllare la mente.
Il Pranayama aiuta a mantenerci in uno stato di benessere.
La respirazione si pu scomporre in tre fasi: addominale o
diaframmatica, intercostale e clavicolare. La respirazione yogica
completa include le tre fasi, a partire dalla inspirazione che
veicola aria nel lobo inferiore del polmone (respirazione
diaframmatica) per poi salire a riempire successivamente, gli
alveoli polmonari in totale.
La maggioranza delle persone ha dimenticato come si respira; se
osserviamo i bambini piccoli, i neonati e gi animali, notiamo che
adottano una naturale respirazione diaframmatica, cio respirano
di pancia. Il respiro, opportunamente impiegato, pu purificare,
rettificare e pulire linterno del nostro corpo. Per rieducare la
respirazione occorre escludere la bocca dal processo respiratorio e
68
coinvolgere con una profonda respirazione i muscoli preposti a
essa, tra i quali il diaframma.
SEGRETO n. 5: Pranayama quadrato. Impariamo a gestire
emozioni, pensieri e prana attraverso il respiro.
Quando espiriamo laddome si contrae, il diaframma (che un
muscolo piatto situato tra cassa toracica e intestino) sale verso

lalto e massaggia lentamente il cuore. Nel suo risalire crea una
depressione ove lintestino risale grazie allaiuto dei muscoli
addominali. Quando inspiriamo laddome si espande e il
diaframma scende verso il basso, massaggiando e tonificando gli
organi che lo compongono, che vengono irrorati di sangue e
nuovo ossigeno e che subiscono un efficace effetto detossinante.
Il segreto della respirazione sta nellespirazione, poich tanto
maggiore sar laria espulsa, tanto pi aria fresca potr entrare nei
polmoni e sar pi facile lesercizio respiratorio.
Pranayama quadrato
In questo Pranayama le fasi della respirazione, che sono quattro,
hanno la stessa durata. Il ritmo di importanza fondamentale in
69
tutti gli esercizi di Pranayama. Per assicurare il ritmo, il mezzo
pi semplice consiste nel contare mentalmente, per esempio fino a
quattro per linspirazione, quattro nel trattenere il respiro, quattro
nellespirare e quattro in apnea a vuoto. Il numero dipende dalle
capacit respiratorie individuali, ma al di sotto di quattro il
Pranayama non avrebbe senso. La durata corretta se possiamo
proseguire il Pranayama indefinitamente senza stanchezza.
Poich il Pranayama perde gran parte del suo valore quando la
mente non concentrata, occorre evitarlo, lasciando che la
respirazione divenga meccanica. Questo tipo di Pranayama allena
i polmoni a ritenzioni progressive, quindi senza pericoli; dal
punto di vista pranico equilibra e distribuisce automaticamente il
prana nel corpo denso e in quello eterico grazie alle 72000 nadi
che compongono il corpo energetico.
necessario per gli yogi tonificare o disperdere il prana laddove
questo non in equilibrio; il Pranayama immette prana di polo
positivo e negativo, tramite le nadi principali Ida e Pingala, solare
e lunare, quindi si convoglia energia e dato che lenergia conduce
il sangue e lo anima, vi di solito una irrorazione sanguigna pi
70
energica, pi vitalit e maggior tono nei tessuti. Disperdere
significa invece sparpagliare un ammasso di energia concentrata
in un punto del corpo, farla passare nella parte opposta, attenuare
leccesso di vitalit e sangue creatosi, decongestionare i tessuti,
togliere il dolore. Inoltre calma il sistema nervoso, tonifica quello
circolatorio e acquieta i sensi. Man mano che i sensi si calmano,
la mente si libera e diventa un mezzo adatto alla concentrazione.
Il Pranayama tenta di armonizzare il respiro individuale a quello
cosmico. Quando il respiro sotto controllo, il cuore in pace. La
mente (Chitta) legata al respiro e al desiderio; essa si muove
nella direzione di quello dei due che pi potente. Se prevale il
respiro, si controllano i sensi e il desiderio, la mente si calma;
viceversa se prevale il desiderio, il respiro diventa disordinato e
la mente si agita e si turba. Perci praticando il Pranayama
avremo benefici fisici e mentali e ci alleneremo anche per la
meditazione.
ESECUZIONE
Da sdraiati o seduti in semi-loto, allungati sul pavimento, (chi ha
dolore alla zona lombare, gambe piegate). Appoggiare una mano
sulladdome sotto lombelico; iniziare svuotando lentamente la
71
pancia, contraendo i muscoli addominali, richiamandoli verso il
pavimento, trattenere brevemente laria, poi inspirare e notare che
la mano sulla pancia si solleva da sola, poich la pancia si gonfia

come un palloncino mentre inspirate. Fermare linspirazione
brevemente, ora di nuovo, espirare richiamando gi addominali
verso il basso e contraendoli, la mano si abbassa, il respiro
fuoriesce, trattenere di nuovo laria per pochi secondi, di nuovo
inspirare e notare che la pancia si solleva e si gonfia da sola.
Come avete notato lespirazione che controlla lesercizio poich
controllando lespirazione, il resto avviene naturalmente da solo!
Adesso pranayama quadrato:
espirare contando fino a 4;
rimanere a vuoto contando fino a 4;
inspirare contando fino a 4;
trattenere laria contando fino a 4;
espirare contando fino a 4..e cos via;
ricominciare il ciclo fino a quando si vuole.
Provate anche da seduti e in ginocchio e fatelo pure anche durante
le asana che vi ho spiegato fin qui. Fra i molti benefici del
72
Pranayama quadrato io personalmente ho risolto i miei problemi
di colon irritabile che mi portavo appresso da anni e anni, con mia
grande sorpresa e gioia! Per non parlare di tutti gli esercizi
energetici che hanno base respiratoria e che servono a togliere il
dolore e di cui ho usufruito. Pensate che tra le altre innumerevoli
cose ho combattuto la paura del dentista e delle infiltrazioni di
cortisone nei piedi con il pranayama quadrato, tanto che i medici
mi chiedevano se stessi bene, perch ero ferma e rilassata mentre
tutti quelli che avevano fatto le infiltrazioni scappavano e si
agitavano! E io non avevo sentito praticamente niente!
Ad esempio, utilizzatelo per il mal di testa, mettendovi nella
posizione del Gatto: carponi, a quattro zampe, si inspira, quando
si trattiene si tendono i gomiti e si spingono le mani verso terra,
mentre si arrotonda la schiena in una gobba, spingendo verso
lalto e abbassando il mento verso il petto, rimanere in posizione
ed espirare, rimanere a vuoto, riprendere la respirazione in quattro
tempi per qualche ciclo e poi riabbassare la schiena e tirare su la
testa. Questasana serve a decontrarre i muscoli del trapezio e
delle spalle, allentando le tensioni e le congestioni in quel punto,
causa spesso di mal di testa. Se invece il mal di testa di altra
73
natura occorre capire se per motivi di digestione o altro e adottare
unaltra posizione con la respirazione Pranayama.
Gatto Semi-loto
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SEGRETO n. 1: secondo chakra Svadisthana - lAcqua. La
nascita, il mondo emotivo. Gestire le emozioni.
SEGRETO n. 2: fontana di luce e bagni di sale. Lavate via la
pesantezza emotiva con lacqua e il sale.
SEGRETO n. 3: acqua lustrale e cromatizzata. Le vibrazioni
sottili dei colori trasmesse allacqua la caricano di effetti
diversi a seconda del chakra da armonizzare e delleffetto che
si desidera ottenere.
SEGRETO n. 4: Locusta e Pesce + mantra. Due Asana Regina
che armonizzano lelemento Acqua e quindi il mondo emotivo
interiore.
SEGRETO n. 5: Pranayama quadrato. Impariamo a gestire
emozioni, pensieri e prana attraverso il respiro.

75
CHAKRA N. 3:
Conoscere e usare il potere personale
Armonizzare lelemento Fuoco e il corpo fisico
Il terzo chakra correlato allelemento Fuoco (Agni, divinit
Ind); localizzato tra il plesso solare e lombelico. Questa zona
interessante e importante, in quanto viene associato a questo
centro nodale il passaggio di tutte le nadi del corpo energetico. In
effetti nella medicina occidentale collegato al plesso solare,
gastrico, che a sua volta si collega al sistema nervoso centrale,
sede quindi delle emozioni, associato al respiro, alla digestione, al
metabolismo.
76
Il Fuoco qui combustione, metabolizza a livello fisico con la
digestione gli elementi dei nutrienti assimilati con il cibo, ma
anche la combustione delle nostre emozioni. Manipura definito
anche chakra solare, poich metabolizza lenergia cosmica
proveniente dal sole, il prana che qua viene poi utilizzato oltre che
per la digestione e le funzioni associate agli organi cui esso
presiede (pancreas e gli organi della digestione), anche a
immagazzinare la forza, difatti esso entra in gioco quando il
nostro corpo energetico si difende, allorch scattano le difese
mentali dovute a un allarme esterno, ma ne parleremo in seguito.
Secondo la disciplina yoga quando scompensato, bloccato, iper
o ipofunzionante, d luogo, se non equilibrato, a problemi
digestivi, ulcere, allergie, malfunzionamenti del fegato come
calcolosi, diabete, epatite e cos via.
Il colore associato a Manipura, la Gemma Lucente, il giallo. A
livello psicologico infonde sicurezza, autostima, fiducia, forza,
potere personale, gioia, passione oppure frustrazione, collera,
rabbia, e cos via. Il suo verbo : Io posso. associato alla vista,
agli occhi. In effetti il suo potere si collega allo sguardo, e pure
77
alla vista eterica, sottile. Dal primo chakra Muladhara la forza e la
stabilit della terra, passando e incontrando il desiderio e la
mobilit dellacqua con le sue emozioni, arriva a Muladhara e
crea energia, forza, il movimento, linput che genera potere, il
potere di fare le cose, di attuarle con fermezza con volont, con
lintento. La volont ferma, o intento, la chiave che apre il
mondo della realizzazione.
SEGRETO n. 1: terzo chakra Manipura. Vitalit e intento.
Controllare la Forza e affermare lIntento.
Pensateci: quante volte i nostri propositi, desideri, sogni, iniziano
debolmente a farsi strada in noi e poi si scontrano con le difficolt
iniziali, i dinieghi e i sorrisini di chi ci sta intorno a cui magari
abbiamo raccontato i nostri propositi, oppure lo sguardo di
riprovazione (per collegarci al potere che si fa strada attraverso la
vista), o chiss cosaltro che ci ha fatto desistere ancor prima di
partire? Grazie alla volont di Manipura riusciamo a scrollarci di
dosso gli schemi precostituiti da noi stessi o dagli altri, o da virus
esterni installati chiss quando e come, riusciamo a imporre la
volont con noi stessi, le nostre paure, reticenze e a farci varco in
78
modo da bruciare le scorie che ci impediscono di avanzare
liberamente per la nostra strada, quale che sia.
la volont che ci spinge ad affrontare il nuovo e ad abbattere gli
ebook
ebook
ebook
ebook
ostacoli come soldati, armati dello scudo della lealt, della forza,
magari per aiutare qualcuno al di fuori di noi in uno slancio di
altruismo, chiamando in gioco quindi dei valori di tipo diverso al
di l di quelli semplicemente personali.
Pensate al cammino del guerriero o alliniziazione del soldato,
nella Cresima, che abbiamo avuto tutti dopo la Comunione,
impartita dal Vescovo e che richiama, a mio parere, proprio
questo: avere il coraggio di affrontare le lotte che nella vita
inevitabilmente si presentano. Pi avanti torneremo su questo
concetto di guerriero. Sapere che affrontiamo un cambiamento,
che ci mettiamo in gioco per affrontare un determinato scopo, che
sapremo raggiunger il successo, determinato dal fuoco di
Manipura. La forza incrollabile dellintento per vincere senza
ombra di dubbio, evitando di dubitare sul raggiungimento
dellesito della nostra azione. Le operazioni magiche si basano
su questo intento.
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Se controlliamo questo chakra quando abbiamo paura o sentiamo
che non possiamo fare o ottenere quello che vogliamo, lo
svuotiamo della sua energia e solitamente cerchiamo energia
pronta per ricaricarci, tipo zuccheri semplici, ma consiglierei i
carboidrati, perch lo rivitalizzano senza danneggiarlo. In questi
casi blocchiamo il nostro potere personale e diventiamo rigidi,
chiusi, ritraiamo la nostra energia e ci scudiamo.
Questo controllo richiede energia che prendiamo dalla nostra aura
e questo ci isola da quello che abbiamo intorno, che sia positivo o
negativo. Se ci si protrae ci stanchiamo, mentre noi abbiamo
bisogno di aprirci e di non protrarre a lungo questa situazione
nevrotica e stressante di frustrazione.
Cerchiamo di darci spazio, anche per quanto riguarda gli errori
che possiamo fare, cerchiamo di essere un po pi indulgenti
anche verso quelle cose che di noi ci piacciono meno, evitando di
puntare il dito e di essere i primi nemici di noi stessi. Un buon
esercizio pu essere quello di alimentare il nostro fuoco, o potere
personale, evitando di consegnarci agli altri e
responsabilizzandoci in prima persona di ci che avviene attorno
80
a noi, quindi interrompere il ciclo negativo della
autocommiserazione.
ESERCIZIO
Ascoltate, quando interagite con qualcosa o qualcuno o con
lambiente attorno a voi, le sensazioni fisiche di questo chakra. Lo
potete localizzare circa quattro dita sopra lombelico, alla
cosiddetta bocca dello stomaco. Chiedetevi, a seconda delle
circostanze: Come sto? e ascoltate risposta in questo punto. Se
non avvertite niente di strano, come pesantezza, un movimento, o
altro, allora tutto bene, altrimenti utilizzate le difese di cui
disponete che spiegher pi avanti; insomma fatevi uno scudo
energetico. Intanto alleniamoci a superare linerzia, ad affrontare
le cose che ci piacciono meno e che dobbiamo fare, pensando che
non che le dobbiamo fare, ma scegliamo di farle, per motivi
diversi.
Questo man mano porter sempre pi energia e consapevolezza a
Manipura. Don Juan insegnava a Castaneda a potenziare luso del
potere personale, per non disperdere lenergia che questo chakra
accumula, evitando di farla consumare da eventi inattesi che
81
altrimenti ce la risucchierebbero tutta, con uno stratagemma: fare

volontariamente uno sforzo che non ci occorre e che non
richiesto e che ci comporta impegno.
Che significa? Significa esattamente quello che ho detto: fare
qualcosa di faticoso che non ci occorre affatto e farlo di
proposito, volontariamente!!
Esempi:
alternare la mano con la quale abitualmente mangiamo, o ci
laviamo o teniamo il giornale ecc.;
prendere il dizionario e studiarci una pagina al giorno o due;
studiare una lingua straniera completamente nuova per noi, non
ripassarne una che avevamo gi studiato.
Insomma, catalizzare e focalizzare tutta la nostra attenzione,
(perch questo si ottiene facendo ci) per aumentare il nostro
potere personale, immagazzinare il serbatoio energetico che
Manipura e abituarci a non disperdere via la nostra energia con
elucubrazioni teoriche, bens impegnarci nel fare e nellattenzione
e nel gestire la nostra volont. La volont viene allenata come un
82
qualsiasi muscolo, e vedrete che man mano sarete sempre pi
coscienti di voi stessi e dellimpiego della vostra forza, non vi
riterrete pi in balia di chicchessia o di chiss cosa perch siete
voi i motori della vostra vita. Impiegate la vostra energia fisica e
mentale per fare esattamente ci che volete, adesso, (in accordo
con il fatto di non nuocere a nessuno) e sviluppate la disciplina
per farlo anche se vi sembra faticoso.
Pensate a quando avete scelto deliberatamente di fare qualcosa e
lo avete voluto fermamente, ottenendo un successo e con esso la
gioia. Come vi siete sentiti? Forti, non vero? Onnipotenti,
magici! Perch lo siete, ma poi ve ne siete dimenticati. Ebbene
tornate a esserlo, allenando il vostro intento!
Come ottenere pi energia per affrontare gli impegni
quotidiani
Abbiamo detto che i principali canali di scorrimento del prana, nel
corpo energetico, sono principalmente tre.
Sushumna che il canale centrale (nadi) a livello della
colonna vertebrale.
83
Ida, che il canale lunare situato nel lato sinistro del corpo, e
che partendo dalla base di Muladhara, risale e incrocia i chakra
scambiandosi con Pingala e correndo lungo lo Sushumna.
Pingala, che il canale solare, situato nel lato destro del corpo
e incrocia i chakra scambiandosi con Ida.
Entrambe le due nadi terminano ognuna nella corrispettiva narice,
e sono preposte allo scorrimento dellenergia femminile, lunare,
passiva che presiede allemisfero destro e allo scorrimento
dellenergia maschile, solare, attiva che presiede allemisfero
sinistro.
Bilanciare lo scorrimento delle due energie importante, perch
armonizza gli emisferi cerebrali e le loro funzioni a livello fisico
ed energetico; polarizzare uno o laltro attivando Ida o Pingala
serve ad apportare energia di tipo diverso a seconda di ci che si
vuole ottenere.
SEGRETO n. 2: respirazione solare Surya Shodana
Pranayama. Applicare questa tecnica quando occorre un
surplus di energia.
84
La respirazione solare attiva Pingala e la sua energia, attivando

anche lemisfero corrispondente, quindi aumenta la razionalit, le
attivit legate allemisfero sinistro, le onde cerebrali delta, la
logica e il ragionamento, lapporto di sangue, sveglia il
metabolismo, attiva le funzioni del sistema simpatico, lapporto
sanguigno ai muscoli, innalza la pressione, la respirazione e cos
via. Ci aiuta a svegliare il corpo e ad attivarlo se ci sentiamo
stanchi con il motore in rodaggio, che stenta a partire. Serve
anche per scaldare il corpo.
Al contrario stimolare Ida comporta uno stimolo al sistema
nervoso parasimpatico e rallenta metabolismo, onde cerebrali
(alpha), rilassa, aiuta e facilita la concentrazione, il rilassamento,
gli stati meditativi, alza la soglia del dolore e cos via. Questo
aiuta come si pu facilmente dedurre ad allontanare tensioni
nervose e mentali, ad addormentarci e cos via.
Respirazione solare Surya Shodana Pranayama
Mettetevi seduti con la schiena dritta (qui importante) per
allineare i chakra, piegate il braccio destro, mettendo le dita delle
mani in Mudra: piegare lanulare e il mignolo della mano destra,
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mantenendo tesi il pollice, lindice e il medio (questi due uniti),
appoggiare la base di indice e medio sulla punta del naso,
coprendolo con il resto delle dita che appoggiate sullAjna chakra,
(tra gli occhi), appoggiare poi il pollice sulla guancia destra e le
dita piegate dallaltro lato sulla guancia sinistra. Occhi chiusi, per
concentrarsi meglio:
chiudere col mignolo e anulare piegati la narice sinistra e
inspirare dalla narice destra;
trattenere brevemente il respiro;
chiudere col pollice la narice destra ed espirare dalla narice
sinistra sollevando le dita che la chiudevano, di nuovo,
chiudere la narice sinistra ed inspirare dalla narice destra;
trattenere laria, mantenendo chiusa la narice destra col pollice,
espirare dalla narice sinistra;
continuare la respirazione inspirando dalla narice destra ed
espirando dalla sinistra per circa cinque minuti.
Il ritmo della respirazione con i tempi pu essere: inspirare quanto
si pu, lentamente e profondamente, trattenere da 3 a 8 secondi ed
espirare lentamente. Adesso unaltra respirazione nella
posizione del Gatto, che serve a svegliare Agni, Fuoco gastrico e
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stimola la digestione; pu anche essere fatta dopo mangiato a
stomaco pieno.
In ginocchio, a quattro zampe, mani appoggiate a terra, allineate
con le spalle, vale a dire mani sotto la linea delle spalle, non
spostate in avanti, ginocchia divaricate quanto le anche: espirare,
contraendo gli addominali come nel Pranayama per richiamare
laddome verso la colonna vertebrale; rimanere in apnea a vuoto,
scuotendo laddome, rilasciando la pancia e richiamandola verso
la colonna vertebrale senza prendere aria, quante volte si riesce.
Poi inspirare e rilassare la pancia, trattenere brevemente laria,
espirare contraendo gli addominali per richiamare laddome verso
la colonna vertebrale e quando si in apnea rilasciare
velocemente la pancia e richiamarla alternativamente in una sorta
di scuotimento. Espirare e rilassare laddome. Allinizio sar
87
difficile e faticoso e pi di due o tre volte magari non riusciremo,
perch non siamo abituati, ma questo giover molto al nostro

addome, lo mobiliter e lo massagger, aumenter la peristalsi, lo
svuotamento gastrico, favorendo la digestione e migliorando
tensioni, coliti e cos via.
Unaltra asana che giover molto ai vostri intestini che vi
ringrazieranno : Matsyendrasana
ESECUZIONE
Seduti, gambe allungate, schiena dritta; piegare la gamba sinistra
al ginocchio, portare il piede al di sopra del ginocchio destro
appoggiandolo allesterno sul pavimento. Piegare il ginocchio
della gamba destra, portando il piede di lato vicino al bacino,
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come in figura. Inspirare e ruotare il busto a partire dalla spalla
verso la coscia sollevata, portando il braccio al di sopra del
ginocchio, afferrare il collo del piede o se si arriva lincavo della
pianta del piede. Laltro braccio contemporaneamente si piega al
gomito e si porta dietro la schiena oppure in appoggio e aiuta
nella torsione facendo presa sul pavimento. La testa ruota verso
sinistra e si guarda dietro oltre la spalla, proseguire la respirazione
in Pranayama quadrato.
preferibile iniziare lesercizio dal lato destro, per seguire la
peristalsi. Secondo lo yoga questasana fondamentale per aiutare
i processi digestivi, per aumentare la peristalsi, per massaggiare
profondamente laddome e gli organi in esso contenuti, per
massaggiare dorsali e lombari e tonificare la colonna vertebrale.
Previene e aiuta in caso di coliti e stipsi.
Come armonizzare le carenze energetiche
I cibi a livello energetico appartengono al Fuoco, allAria,
allAcqua e alla Terra. Ve ne sono misti, che inglobano due
elementi, tipo Terra-Aria ecc. Ognuno di noi figlio a livello
energetico di due elementi dovuti allelemento del segno
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zodiacale e a quello dellascendente. Quindi per il 75%
apportiamo i due elementi dati da questi, per il restante 25%
siamo carenti. Esempio: io che sono sagittario ascendente
acquario apporto lelemento Fuoco dato dal segno per il 50%, e
lelemento Aria dato dallascendente per il 25%, il restante 25%
indica la carenza dei due elementi mancanti, nel mio caso TerraAcqua. Normalmente, quando sar in eccesso di energia, nel mio
caso sar un eccesso di Fuoco, che si presenter con stati
infiammatori o con problemi di circolazione periferica. In tal caso
dovr riequilibrare a livello energetico leccesso drenando il
Fuoco con lelemento opposto al Fuoco, cio lelemento di
controllo, che per il fuoco lAcqua.
SEGRETO n. 3: il cibo e i quattro elementi. Attingere agli
elementi tramite il cibo per armonizzare, donare forza a
corpo e mente, e sciogliere eccessi per mantenere il benessere.
Secondo la medicina energetica cinese e i principi
dellagopuntura:
laria alimenta il fuoco
il fuoco alimenta la terra (cenere)
90
la terra alimenta lacqua (assorbe e cede)
lacqua alimenta laria (evaporazione)
FUOCO
ARIA TERRA
ACQUA
Ciclo di controllo degli elementi

laria controlla lacqua (il vento sposta lacqua)
lacqua controlla il fuoco (perch lo spegne)
il fuoco controlla la terra (perch il fuoco del vulcano la
modella )
la terra controlla lacqua (i laghi, i fiumi, i mari)
la terra controlla laria (perch le montagne deviano le
correnti di aria)
FUOCO
ARIA TERRA
ACQUA
91
Quando siamo in eccesso energetico, occorre drenare. Quando
siamo in carenza energetica occorre immettere energia.
Carenze: stanchezza, ipotensione, apatia ecc.
Eccessi: nervosismo, irascibilit, tachicardie, infiammazioni,
ipertensioni, coliti ecc.
Per le carenze energetiche dei segni di aria
Immettere lelemento Aria, quindi solo frutta (tutta) per 3 giorni,
in modo da aumentare lenergia fisica se non abbiamo particolari
problemi; invece per riequilibrare in caso di disturbi da carenza,
attingere allelemento opposto, la terra per aumentare lenergia
(vedi cibi di terra).
Per gli eccessi di energia
Di solito i segni di Aria normalmente somatizzano leccesso
energetico a livello mentale, con stress, pensieri, tante idee che
non riescono a gestire; quindi devono cibarsi degli alimenti di
Terra per drenare leccesso e tenere ferma la mente.
Quindi per tre giorni: pasta, pane, cereali, legumi.
92
Per le carenze energetiche dei segni di terra
Immettere lelemento terra con solo cibi di terra (pasta, cereali) e
olio di oliva per 3 giorni per aumentare lenergia fisica se non
abbiamo particolari problemi. Bere solo acqua. Invece attingere
allalimento opposto se siamo in carenza energetica che ci d
disturbi, cibandosi di alimenti di Fuoco per tre giorni (vedi cibi
di Fuoco).
I segni di Terra presentano leccesso di energia a livello
delladdome (fegato, colite, stipsi ecc.) quindi occorre drenare con
cibi di Aria, perci tre giorni di frutta.
Per le carenze energetiche dei segni di fuoco
Immettere lelemento fuoco con carne, prosciutto, pomodori,
barbabietole, cibi rossi. Per aumentare un poco la forza, oppure
attingere allelemento opposto, se ci troviamo in carenza,
cibandosi di soli cibi di Terra per tre giorni (vedi cibi di
Terra).
I segni di fuoco accumulano leccesso nelle gambe, nei piedi,
come gonfiori, infiammazioni ecc., allora si ciberanno di alimenti
93
di Acqua per drenare leccesso. Quindi tisane, liquidi, verdure
molto acquose, per sgonfiare e ridurre le infiammazioni e i
gonfiori, oppure cibarsi per 3 giorni di alimenti verdi. Niente t,
n caff. solo cibi di colore verde.
Per le carenze energetiche dei segni di acqua
Immettere pesce, liquidi, tisane cibi che contengono unalta
percentuale di acqua come zucchine, finocchi, passati di verdura e

yogurt e latte e frutta come susine, uva. Oppure attingere
allelemento opposto, lAria (vedi schema).
Questi accumulano leccesso nel viso, nelle mani, presentando
palpebre gonfie, con gonfiori diffusi, ritenzione idrica, cellulite.
Per drenare lenergia in eccesso si ciberanno con lelemento
Fuoco. Quindi per tre giorni, cibi rossi.
Ogni segno, quando vuole aumentare un po di energia fisica e
mentale, pu attingere dai cibi del proprio elemento, mentre se si
trova in carenza, che si manifesta con stanchezza, apatia,
svogliatezza, pesantezza a livello delle gambe, si pu riequilibrare
attingendo ai cibi del segno opposto, per aumentare lenergia che
94
gli manca. Se invece ci si trova in eccesso energetico, che si
manifesta con infiammazioni, nervosismo, ipertensione e cos via,
possibile drenare leccesso, attingendo allelemento opposto per
drenare via il proprio elemento e attenuare cos i sintomi
scaricando lenergia. I segni di Fuoco non hanno quasi mai
carenze, ma anzi devono cercare di tenere a bada leccesso di
fuoco.
Cibi di fuoco
Carne, prosciutto, cibi rossi come pomodori, barbabietole,
peperoni, uova ecc.
Cibi di terra
Cereali, pasta, pane, patate, cipolle, carote, legumi.
Cibi di aria
Frutta.
Cibi di acqua
Pesce, zucchine, finocchi, verdure acquose, tisane.
***RICORDATE: per tre giorni solo i cibi dellelemento
senza mischiare con altro (no t e caff).
95
Per mia esperienza personale devo dire che ho sofferto per anni di
colite dovuta a tensioni emotive, che ho risolto da quando ho
iniziato a fare Pranayama e a riequilibrarmi a livello energetico;
poi ognuno di voi metter in pratica i consigli affidati per
prevenire e migliorare gli stati che non sono in equilibrio e
sceglier le cose che funzionano meglio per s. Ovviamente
equilibrare con le asana, le respirazioni, il rilassamento e la
meditazione il proprio stato fisico e mentale serve poi a tarare
quegli squilibri fisici ed energetici che ci portiamo dietro e che
magari non ci danno vere e proprie malattie ma ci danneggiano
nel nostro vivere quotidiano.
Le lotte per il Potere: come riconoscerle e cosa fare
Il nostro corpo energetico un campo di forza ed da
considerarsi come una calamita per le forme che vibrano allo
stesso livello, poich le energie, come forme pensiero, o
elementari o di altra natura che sono presenti nel cosmo, vengono
attirati dalla medesima vibrazione!
La risonanza una legge energetica. I chakra sono preposti
allassorbimento delle energie dellambiente a ogni livello, le
96
raccolgono smistandole e metabolizzandole ai centri preposti che
le utilizzano per scopi diversi e disperdono nellambiente,
facendole fuoriuscire, le energie congeste e malate. I chakra
principali sono autonomi, mentre quelli secondari, che in questo
manuale non ho menzionato, dipendono da quelli principali, e

possiedono molte funzioni di controllo.
Il chakra formato da una radice, che la parte pi interna, il
cervello del chakra e approssimativamente si situa in
corrispondenza della colonna vertebrale, a livello energetico del
canale di scorrimento centrale Shusumna. Ogni chakra si avvale
di proprio un campo energetico per trasformare le energie e
convogliarle agli organi e al corpo. (Vi consiglio se volete
approfondire Fisiologia Sottile di Roberto Zamperini ed.
Macroedizioni). Come anchegli riporta:
le congestioni sottili possono derivare da faglie, acque
sotterranee, e sono di tipo naturale;
possono derivare da apparecchi elettromagnetici, come
cellulari, radar, macchinari per le radiografie, forni a
microonde e cos via;
97
possono avere origine biologica come elementi che derivano
dalle sale operatorie, fognature, virus ecc.;
possono avere origine psichica come le forme-pensiero
negative delle persone vicine o lontane e di ordine collettivo,
come le energie ambientali specie negli ambienti chiusi e
affollati.
Scudo verde
Il nostro corpo energetico sa in genere quando c uno stato di
allarme per cui difendersi da questa sorta di vibrazioni, questo
stato dato dalla mente che, in allerta, invia inconsciamente il
segnale per la difesa; anche se non ve ne rendete conto tutti sapete
come difendervi e se poteste vedervi a livello sottile, capireste
come funziona il processo. Comunque non sempre le difese
scattano, perch spesso noi non le cogliamo, specie riguardo
quelle non mirate ma ambientali.
Ad esempio vi sar successo di sicuro di andare in un grande
centro commerciale o in un altro posto affollato, e dopo un po
che eravate dentro sentire lesigenza di venirvene via perch
subentrava il mal di stomaco, o il mal di testa. Bene, secondo lo
98
yoga quel mal di testa o di stomaco l, il segnale del
meccanismo che i vostri chakra hanno assorbito energie congeste
e non riescono a metabolizzarle, creando questo meccanismo.
SEGRETO n. 4: scudi energetici e sistemi di difesa. Utilizzare
la propria aura fisica e mentale per evitare scontri e
congestioni emotive.
Allora, prima di sentirci poco bene, di avvertire fastidio o dolore,
dobbiamo fare uno scudo di difesa per questo tipo di negativit
dellambiente. molto semplice e veloce. Appena prima di
entrare nellambiente che pu infastidirvi fisicamente, fare mente
locale sulle sensazioni, visualizzare davanti a voi a circa mezzo
metro come un muro o un rettangolo di colore verde brillante,
visualizzare gli spigoli e che sia alto circa due metri, dire
mentalmente: mi difendo.
Questo, con lintento, basta per creare la difesa che data dallo
spostamento dellaura fisica in avanti, convogliata da Manipura.
Praticamente tutta la vostra aura fisica viene convogliata fuori
99
dalladdome e vi fa da scudo per intero in modo da non captare
tramite i chakra le energie che vi circondano.
Al momento di uscire dal luogo, automaticamente, senza che ci
pensiate, si reintegrer da sola attraverso il chakra delladdome

nel vostro corpo eterico. Questo scudo vi isola completamente,
vale a dire sia dal negativo che dal positivo, per cui non fatelo se
sapete di dover incontrare una persona altamente postiva, con la
quale non potrete scambiare energie positive. Potete farlo in vista
di un appuntamento di lavoro o di altro tipo che sapete vi potr
dare dei problemi, come tensioni o nervosismo. Chi conosce
lenergia e sa come fare pu tuttavia bypassare gli scudi di difesa
per carpire, ma questo viene fatto a livelli di conoscenza e non
con le persone ignare che non sono iniziate e non sanno niente di
energie sottili. Sono delle sfide fra persone con conoscenze alla
pari per sfidarsi sui campi energetici. Quindi potete stare
tranquilli.
Chiusura dellaura
Un semplice modo di difesa consiste nel chiudere laura o
renderla pi piccola, e questo si ottiene incrociando le braccia al
100
petto. Serve anche a sbarrare il chakra del plesso solare, che
quello della difesa, e questo sigilla parzialmente, poich chiude i
chakra superiori, mentre incrociare i piedi o accavallare le gambe
serve a chiudere anche i chakra inferiori.
Perci, chiusura totale incrociando braccia e gambe. Questo
chiude anche i processi mentali di trasferimento del pensiero,
quindi le informazioni, nel caso che qualcuno ci stia insegnando
qualcosa.
Avete notato che i bambini quando li si sgrida inconsciamente
sanno come proteggersi incrociando le braccia oppure le caviglie?
Master Choa Kok Sui il fondatore del Pranic Healing, insegna
diverse tecniche di difesa psichica che potrete trovare nel suo
Autodifesa Psichica per la Casa e per LUfficio, Macro Edizioni.
Una tecnica che ho imparato da lui, tra le altre quella della
Trasmutazione.
Si tratta di questo: una tecnica potente, si basa sulla
trasformazione delle entit-pensiero negative che ci vengono
trasmesse volutamente da qualcuno. Queste forme-pensiero,
101
rivolte verso la nostra aura, andrebbero a congestionare i nostri
chakra, rimanendovi attaccate e svuotandoli di energia. Invece
occorre concentrarsi sul chakra della corona o Sahasrara e sul
chakra del cuore o Anahata e benedire la persona con sentimenti
di pace.
A livello sottile verr proiettata automaticamente lenergia di
questi due chakra che former uno scudo protettivo e
contemporaneamente trasformer queste energie negative dirette
contro di noi in energie positive. Queste energie hanno colore rosa
e oro. Se invece ci lasciassimo andare alla rabbia e al nervosismo,
apriremmo laura e saremmo senza difese, attirando queste
energie con lo stesso tipo di vibrazione.
Benedizione
la stessa tecnica di prima da utilizzare quando vogliamo guarire
i rapporti con qualcuno: visualizzare la persona o la situazione da
armonizzare, concentrarsi sui chakra Sahasrara e Anahata e
pensare di inviare energia con i palmi delle mani verso la persona
visualizzata, pensando di benedirla con amore. Fatelo per tre
102
volte, pronunciando il nome della persona. Pronunciare la parola
pace mentre vi concentrate sui due chakra.
Queste tecniche sono state tramandate dai maestri, prima erano

segrete e occorreva essere iniziati per accedervi, ve le trasmetto
volentieri perch penso che non occorrano segreti per fare del
bene e per lamore. Perch funzionano? Ricordate la legge che
lenergia segue il pensiero? Ricordate la legge di risonanza?
Come acquisire la forza del Fuoco con le posizioni Regina
Triangolo Trikonasana
ESECUZIONE
In piedi, divaricare le gambe al di l della larghezza delle spalle,
inspirare, allargare le braccia allesterno, palmi in gi e
103
contemporaneamente ruotare il piede sinistro perpendicolare a
quello destro. Fare in modo che il tallone del piede sinistro sia
perpendicolare allaltro piede in corrispondenza del centro.
Abbassarsi di lato verso sinistra e portare la mano sinistra. se si
arriva, a terra vicino alla caviglia, altrimenti sul collo del piede o
sullo stinco. Sollevare il braccio destro verso lalto,
perpendicolare al pavimento, palmo della mano che punta verso
lalto e rivolto in avanti. Tendere le gambe, contrarre i
quadricipiti sollevando le rotule, estendere bene i muscoli dei
fianchi allungando il busto verso il collo e aprire le spalle e il
petto avvicinando le scapole. Espirare e continuare il Pranayama.
Tornare su espirando, sciogliere la posizione, ruotare la testa a
sinistra e a destra ed eseguire dallaltra parte.
SEGRETO n. 5: Triangolo, Cicogna e loro mantra. Azionare
il Fuoco gastrico tramite Manipura.
Trikonasana fa lavorare Manipura, sviluppa il torace, fa lavorare
tutta la muscolatura delle spalle sciogliendo le tensioni, ne
beneficiano anche le cervicali, lavora il cingolo scapolo-omerale,
la respirazione migliora, si allunga il nervo sciatico, migliorando
104
le lombosciatalgie, poich separa e distanzia le vertebre lombari,
elasticizza fianchi, caviglie, tonifica tutto il corpo, gambe e
addome.
Per portare pi energia al chakra cantare in fase di espirazione il
mantra: R a a a a a a m m m.
Padanghustasana Cicogna
ESECUZIONE
In piedi, dritti, piedi uniti, gambe tese, braccia lungo i fianchi.
Inspirare, allargare le braccia di lato e portarle in alto sopra la
testa, palmi che si guardano. Mentre si trattiene si scende in
105
avanti, schiena dritta, allungandosi in avanti e portando le mani ad
afferrare le caviglie, o, se non si arriva, i polpacci, La testa va
verso le gambe, morbida, occhi aperti, si continua la respirazione
in Pranayama quadrato. Chiudere i gomiti verso le gambe, e
concentrarsi sulla respirazione, sentirete man mano i muscoli dei
quadricipiti femorali che si allungano e la schiena scender di pi.
Non forzate lallungamento perch nello yoga il respiro che
scioglie i muscoli e le articolazioni. Con lallenamento riuscirete a
eseguire la posizione regina, toccando terra con le mani, e
portandole allindietro oltre i talloni. Espirando si torna su, prima
con la testa, poi lentamente con il busto. Allungando le braccia
verso lalto sciogliere la posizione.
La Cicogna fa lavorare Manipura, scioglie tensioni da gambe,
braccia, anche, schiena, rafforza e tonifica gli addominali, tonifica
le cosce, libera il nervo sciatico, massaggia gli intestini , tonifica
stomaco, fegato, milza e reni. Per caricare Manipura con il

mantra, ad ogni espirazione vocalizzare il mantra R a a a a a a m
m.
106
SEGRETO n. 1: terzo chakra Manipura. Vitalit e intento.
Controllare la Forza e affermare lIntento.
SEGRETO n. 2: respirazione solare Surya Shodana
Pranayama. Applicare questa tecnica quando occorre un
surplus di energia.
SEGRETO n. 3: il cibo e i quattro elementi. Attingere agli
elementi tramite il cibo per armonizzare, donare forza a corpo
e mente, e sciogliere eccessi per mantenere il benessere.
SEGRETO n. 4: scudi energetici e sistemi di difesa. Utilizzare
la propria aura fisica e mentale per evitare scontri e congestioni
emotive.
SEGRETO n. 5: Triangolo, Cicogna e loro mantra. Azionare il
Fuoco gastrico tramite Manipura.
107
CHAKRA N. 4
Come collegare corpo ed emozioni
Armonizzare lelemento Aria e aprirci allesterno.
Anahata, non colpito in sanscrito, il centro di interazione delle
nostre energie che dai chakra pi bassi e pi terreni si trasmutano
e fondono attraverso Anahata con lenergia derivante dai chakra
pi spirituali. Lenergia spirituale dal cielo discende per
incontrare quella terrena e fondendosi, si espande attraverso la
compassione e lamore per cedere al mondo e allesterno al di l
del nostro ego. Quindi ci espandiamo, elargendo con il nostro
108
braccio il nostro amore; difatti Anahata collegato
energeticamente con i chakra delle mani e il lavoro di
trasmissione pranica tramite le mani mediato dal chakra
cardiaco. Spirito e Materia sono uniti al centro del nostro cuore e
noi qua siamo in pace, in equilibrio.
Questo amore diverso da quello passionale del secondo chakra,
perch non finalizzato a una persona o a un oggetto, nasce
dentro di noi e viene poi trasfuso a tutto ci che ci circonda.
Sentiamo qui una connessione col Divino che trascende ogni
forma solita di percezione. Questo amore ha una qualit diversa,
costante e non mutevole come il sentimento che prova
Svadhisthana.
SEGRETO n. 1: quarto chakra Anahata Benedizione.
Aprire il fiore della Devozione e dellAmore.
Tra i suoi simboli Anahata riporta la stella di Davide, che sta a
significare lunione del Femminino Sacro con Il Principio
Maschile, il matrimonio Sacro. I colori sono il verde e il rosa. I
petali 12. Lelemento lAria. collegato al cuore e al timo.
109
Corrisponde al plesso cardiaco e al plesso brachiale. Secondo la
disciplina yoga governa polmoni, braccia e mani e, se squilibrato,
per lo yoga si ritiene possa portare a patologie cardiache,
polmonari, allergie, asma, deficienze immunitarie. La lotta che
prima sostenevamo con Manipura qua diventa accettazione e tutto
in equilibrio. Per questo occorre che Anahata sia libero dalle
antiche ferite del nostro passato attuale o karmico.
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LAria di Anahata rappresenta la leggerezza, la libert, la

freschezza, il volo. Quando amiamo il cuore leggero, quando
perdoniamo ogni pesantezza scivola via, i nodi si sciolgono,
lamore ci d la sensazione di essere trasportati su una nuvola. Il
non attaccamento conferisce aria e spazio dentro di noi, quellaria
ci riporta dei doni. Credo che occorra essere in stato di grazia per
poter amare incondizionatamente, senza chiedere nulla in cambio.
Lamore dei genitori per i figli si avvicina a questo tipo di amore,
ma non esattamente questo. lamore che dallalto discende
verso di noi, ci inonda di luce e di completa accettazione per
riversarsi poi sul mondo. Io ho avuto la fortuna di percepirlo in un
ampliamento della coscienza di cui vi parler nellultimo capitolo
110
e che poi il messaggio di amore fulcro di questo libro. Una delle
tecniche pi veloci per attivare il chakra cardiaco e connetterlo
con quello della Corona o Sahasrara la Meditazione dei cuori
gemelli insegnata dal Maestro Choa Kok Sui nellambito dello
Yoga Taoista. Attivando questi due chakra si ha una discesa di
energia spirituale che dal Cielo si riversa sul chakra della Corona,
che si apre con i suoi 12 petali verso lalto per ricevere lenergia
dorata che verr distribuita a tutto il corpo.
La colonna dorata che ruota velocemente si pu visualizzare come
una fiamma brillante, nelliconografia dei santi viene
rappresentata come unaureola di luce dorata attorno al capo.
Attraverso questa meditazione si diviene canale di energia divina,
i cabalisti la chiamano Il pilastro di Luce, poich a livello
chiaroveggente si vede una colonna luminosa che scende sulla
testa dei meditanti.
Facendola per qualche tempo si avvertir una sensazione di luce
nel capo, e la sensazione di essere avvolti da questa luce
sfolgorante. Facendola si apre il chakra del Cuore benedicendo la
Terra e facendoci canale per la discesa dellenergia spirituale dal
111
Sahasrara. Senza lo sviluppo del Cuore la Pace dentro di noi e nel
mondo non sar possibile.
Controindicazioni
Non effettuate questa meditazione se avete problemi cardiaci,
ipertensione, glaucoma o se avete meno di 18 anni. Questa
meditazione attiva tutti i chakra, perci le caratteristiche positive
e negative aumentano e vengono attivate. Se intendete praticarla
regolarmente, evitate:
il fumo;
carne di maiale e strutto;
eccessi alcolici;
droghe.
Questo per evitare la Sindrome Kundalini. La meditazione con un
corpo energetico sporco ha come effetto la congestione pranica,
perci rispettare i suddetti divieti.
Meditazione sui cuori gemelli
1. Pulire il corpo eterico con le asana che avete incontrato fin
qui per circa 10 minuti, per espellere il prana congesto e ripulire il
corpo energetico.
112
2. Invocare la benedizione divina. Usatene una con le vostre
parole.
3. Attivare Anahata benedicendo tutta la Terra con
amorevole gentilezza. Concentrate la mente sul cuore,
localizzandolo con il dito indice, e benedite la Terra con

gentilezza: potete visualizzare il pianeta Terra davanti a voi in
piccolo. Usate sentimento. Visualizzate la terra che si illumina e
si colora di rosa e oro.
4. Attivare il Sahasrara benedicendo la terra con gentilezza.
Concentrate la mente sulla fontanella, con un dito se occorre per
alcuni secondi, poi benedite con amore tutta la Terra, compresi
animali e piante. Quando il chakra della Corona sar aperto a
sufficienza potrete sentire delle sensazioni sulla sommit della
vostra testa, come qualcosa che si apre e sboccia o come una
pressione sulla testa.
5. Meditate benedicendo attraverso il chakra del Cuore e il
Chakra della Corona contemporaneamente. Concentratevi
contemporaneamente su ambedue i chakra e ripetete la
113
benedizione. Serve per allineare i due chakra rendendo pi
potente la vostra intenzione.
6. Raggiungete la luce: meditate sulla luce, sulla Om o
sullAmen e sullo spazio vuoto tra i due Om o
Amen.Visualizzate una luce brillante sulla Corona. Percepite la
qualit di questa luce, percepite la sua calma e beatitudine. In
silenzio gentilmente cantate il mantra Om o Amen. Meditate
sia sulla luce che sul mantra. Nellintervallo fra il mantra portate
la consapevolezza sulla luce e la pace e la beatitudine. Fatelo per
10 minuti.
Quando sarete consapevoli sia della Luce che dellintervallo fra il
mantra, proverete unesplosione interna di Luce nella testa. Tutto
il vostro essere si riempir di Luce. Non spaventatevi. leffetto
della meditazione. Questa sar la vostra prima esperienza estatica
spirituale. Potrete sentirvi uscire dal corpo o sentirvi muovere
dentro a un tunnel, sono movimenti del vostro corpo energetico.
Lasciatele accadere.
114
7. Rilasciate lenergia in eccesso. A fine meditazione, rilasciate
lenergia benedicendo la terra con la luce, gentilmente, per
qualche minuto, finch sentirete che siete tornati ai livelli normali.
Dopodich potrete benedire le persone che amate, la famiglia.
8. Ringraziate. Ringraziare lo Spirito e le vostre guide per le
benedizioni divine.
9. Rilasciate tramite le radici energia ulteriore alla terra e
fate qualche asana. Collegatevi a terra con le radici, come
spiegato nel primo capitolo, rilasciate energia a madre Terra,
benedicendola e ringraziandola, essendo coscienti della
connessione delle vostre radici con lei. Poi fate qualche asana per
ridistribuire lenergia eterica dentro di voi.
Potete fare la meditazione di autoguarigione alla fine della
meditazione dei Cuori Gemelli. Lenergia che entrata dal
chakra della Corona ha un grande potere di guarigione. Dirigete
questa luce nelle zone del corpo che volete assistere per il
mantenimento della vostra salute. Chiudete gli occhi, collegate la
lingua al palato e visualizzate la luce che scende e illumina tutto il
115
vostro corpo. Fate delle affermazioni di guarigione, di salute, di
benessere, e di gioiaringraziate e aprite gli occhi.
Come equilibrare il respiro e la mente
Altra respirazione che serve a bilanciare le due nadi, Ida e
Pingala, ricordate? Ida serviva per lenergia lunare, Pingala per la
solare e Nadi Shodana le armonizza entrambe.

Seduti o in ginocchio, schiena dritta. Le mani in Mudra come in
Surya Shodana Pranayama, Si chiudono gli occhi si chiude la
narice destra, si inspira dalla sinistra, si chiude la sinistra e si
espira dalla destra. Al termine dellespirazione dalla narice destra,
senza chiuderla si inspira, si chiude la narice e si apre la narice
sinistra per espirare. Senza chiuderla si inspira dalla sinistra, si
chiude e si apre la destra per espirare. E cos via in un ritmo
alternato Il ciclo e il ritmo di respirazione identico a Surya
Shodana.
SEGRETO n. 2: Nadi Shodana Pranayama. Utilizzate questa
antica respirazione per bilanciare gli emisferi cerebrali e il
corpo nei suoi diversi aspetti maschili e femminili.
116
I benefici sono tanti, a livello sottile e mentale, si equilibrano gli
emisferi evitando sovraccarichi e tensioni in uno dei due canali e
nei centri nervosi collegati, simpatico e parasimpatico. Le
emozioni e i pensieri si bilanciano. Sappiate che normalmente noi
respiriamo per circa unora e mezza da una narice e poi lo
facciamo dallaltra. I medici chiamano questo meccanismo rinite
a bilancia. Come vedete il nostro organismo e il nostro corpo
energetico sono collegati.
Imparare a sentire e a veicolare il prana
Abbiamo detto che Anahata collegato da nadi o meridiani o
canali di scorrimento pranico che passano per le braccia e
arrivano alle mani; nel centro dei palmi ci sono i chakra che sono
i rubinetti che attivano e collegano Anahata. I pranoterapeuti li
usano per inviare o assorbire energia pranica dal corpo dei propri
pazienti.
Tutti noi in realt possiamo fare questo, basta sensibilizzarsi ai
chakra, allascolto, allattenzione, al rilassamento, cosa che fin
qui vi ho insegnato, anche se ci sono molte tecniche per farlo, e
non ve le ho certo potute illustrare tutte! Quelle indicatevi sono le
117
tecniche Regina dello yoga, (alcune) e bastano a instradarvi per
iniziare a lavorare su voi stessi e volendo a esplorare pian piano il
campo energetico. Occorre per, sia chiaro, molto esercizio per
alcune tecniche, mentre altre hanno un riscontro immediato.
Intanto se volete sperimentare questi chakra e sensibilizzarvi al
prana iniziate a fare qualche esercizio, mentre continuate a fare gli
esercizi per vedere il prana come vi ho indicato nelle pagine
precedenti.
Attivare i chakra delle mani
Chiudete e aprite velocemente i palmi delle mani tenendole verso
lalto e poi rovesciandole verso il basso, per un minuto; adesso
ponete lattenzione sui palmi percepirete unapertura, un
vortice, unespansione, un movimento, calore, fruscio, una
corrente diffusa. Questi sono i segni dellapertura del chakra e
dellattivarsi dellenergia.
Adesso con i palmi aperti, luno verso laltro, avvicinateli
lentamente sino a che sentirete un cambiamento di pressione nello
spazio tra le mani, lentamente come sentire un cuscinetto
elastico tra le mani a un certo punto che fa resistenza e pressione.
118
Probabilmente aumenter anche la sensazione di elettricit o
corrente, riallontanate i palmi e lentamente riavvicinatele sino a
che non percepite di nuovo quello strano effetto di air-bag
invisibile da un palmo dallaltro.

Rifatelo: allontanate le mani e riavvicinatele lentamente fino a
sentire di nuovo quella pressione che fa resistenza
allavvicinamento; adesso fermatevi l, spostate lentamente le
mani in alto e in basso, sentirete una sensazione di scivolamento.
Sono i due campi energetici che si sfiorano
Questo esercizio fatelo anche passando i palmi dopo aver attivato
i chakra sul contorno del vostro corpo. Iniziate da lontano,
allungando il braccio e avvicinatele lentamente a un certo punto
sentirete il contorno della vostra aura, sempre quel senso di
pressione e di freno, seguitene il contorno spostando la mano
verso il basso e verso lalto, verso sinistra e verso destra, ma
senza avvicinarla al corpo. buffo e sarete meravigliati sentendo
il contorno della vostra aura la prima volta! Alcuni la sentono
subito, altri hanno bisogno di fare esercizio. Non scoraggiatevi e
continuate a sensibilizzare i palmi e diventerete sempre pi bravi!
119
Sfregate i palmi delle mani luno contro laltro, aprite e chiudeteli
varie volte velocemente, adesso puntate il dito indice verso il
centro del palmo dellaltra mano, come se fosse una luce laser.
Visualizzatela cos, occhi chiusi e ascoltate le sensazioni,
avvicinate pian piano lindice sino a sentire la sensazione sul
palmo: calore, solletico, fruscio, un qualcosa che si muove.
Spostate piano lindice e seguitene il movimento energetico
fate dei piccoli cerchi, verso destra, verso sinistra, ellittici, come
volete bene. Fatelo scambiando le mani, probabilmente con una
delle due percepirete di pi normale.
Esercitatevi a fare lo scanning. Fatelo spesso, con gli oggetti, con
laura dei vostri amici o parenti. Il corpo energetico non uno
solo ma ha diversi strati come vi ho spiegato allinizio, per ora
non preoccupatevi di quale strato si tratti allenatevi a
percepirlo! Con i chakra delle mani potete indifferentemente
proiettare o attrarre energia sia dalluno che dallaltro. Iniziate
con lesercizio di inviare energia.
Attivate i palmi come sapete e inviate energia a una pianticella,
sempre la stessa, per vedere la reazione nei giorni seguenti: se
120
preferite per concentrarvi chiudete gli occhi oppure teneteli aperti
e nel frattempo cercate di visualizzare anche laura della pianta!
Inspirate e immaginate o visualizzate il prana che entra dalle
narici come una luce azzurra o bianca, brillante, che scende sino
al petto, al chakra cardiaco, si divide nelle braccia per arrivare alle
mani e da l proiettatelo mentre trattenete il respiro sulla piantina,
espirate. istantaneo e automatico, dopo un po inspirate,
trattenete e automaticamente vedrete il prana uscire dai palmi
sulla piantina. Sentirete anche il calore o una corrente che esce dai
palmi col tempo non importer nemmeno pi fare il Pranayama
durante la proiezione.
Guardate nei giorni che passano come sta la piantina il suo
colore le foglie la sua salute. Esercitatevi. Pi lo fate pi vi
sensibilizzerete.
Questo vi serve a entrare in relazione col prana, a sentirlo. Se
vorrete cominciare a usare la vostra sensibilit per lavorare col
prana, con le mani, per voi stessi o altri, il discorso lungo e
occorre saperne di pi. Occorre imparare il funzionamento e le
corrispondenze dei chakra, le nadi e i percorsi energetici, le
121
tecniche di proiezione pranica, le difese eteriche, per non

assorbire le energie congeste e quindi i sintomi delle malattie
degli altri ecc.
Io allinizio, ad esempio, non sapendo determinate cose,
proiettavo la mia energia col risultato di prendermi lenergia
malata della persona a cui davo il prana, non conoscevo le
tecniche per scudarsi durante lestrazione dellenergia malata o
sporca risultato? La persona trattata stava bene e io tornavo a
casa col suo dolore e il suo sintomo! Quindi se si proietta la
propria energia occorre isolarsi oppure meglio non proiettare la
propria, ma canalizzare quella cosmica.
Spesso non occorre proiettare energia per curare, ma occorre
soltanto togliere quella congesta, ripulendo il chakra o la parte
interessata. Quando nel corpo eterico lenergia bloccata o non
scorre o ci sono congestioni si presentano dei dolori che possono
essere di artrite, infiammazione e cos via. I chakra sono preposti
ad assorbire prana dallesterno, a distribuirlo agli organi e sistemi
collegati ad essi e a espellere lenergia congesta allesterno . I
pranoterapeuti immettono energia pranica pulita nelle zone ove
122
lenergia poca o manca, tolgono i blocchi ove esistano, per far
scorrere di nuovo lenergia, perch l dove il flusso energetico si
blocca creano scompensi e a lungo andare pu crearsi la malattia;
tolgono lenergia congesta o sporca o malata. Sappiate che
inutile dare prana se prima NON si toglie lenergia sporca.
come pulire il pavimento con lacqua pulita senza spazzare, non
credete?
Parlare di questo richiede un libro intero, poich la terapia
energetica complessa e articolata e qui non posso trattare
largomento per motivi di spazio, ma se chi mi legge vorr
imparare di pi e me lo richieder potr forse esaudirlo in futuro.
Intanto vi consiglio Mani di Luce di Barbara Brennan, e Miracoli
con il Pranic Healing di Master Choa Kok Sui, un maestro di
Yoga Taoista di cui ho riportato la Meditazione sui Cuori
Gemelli. Al di l della terapia sugli altri, intanto fate esercizio per
voi stessi perch questo vi dimostrer che il prana esiste e si
percepisce, si pu vedere e toccare e le cose spiegate sin qui non
sono solo teoria, daccordo? E vi inoltrer nel magico e infinito
mondo energetico.
123
Come condurre il fiume energetico
Questa che vi trasmetto unantica tecnica di Yoga Taoista che
ho imparato personalmente da un maestro a sua volta allievo di
Mantack Chia, un Maestro di Tao Yoga e che io ho utilizzato
spesso con sorprendenti effetti, a volte pensavo di essere
miracolata, ma era soltanto lintelligenza dellenergia, del prana,
che conoscendone i segreti e le leggi apporta nel corpo energetico
e fisico grandi risultati.
Ovviamente ci vuole costanza quando si parla di tecniche
energetiche, sia per quanto riguarda lHatha Yoga, il Raja Yoga, il
Tao Yoga, il Reiki, le arti marziali, il Tai Chi e cos via, perch
non siamo abituati a lavorare con i campi energetici e il prana, o
chi o ki o forza vitale o come volete dire voi. Quindi non
spazientitevi, armatevi di buona determinazione e continuate gli
esercizi e le tecniche proposte.
Questa un po tosta in termini di concentrazione, ve lo dico, ma
vi dar grandi risultati se sarete costanti, cos come successo a
me. Io personalmente sono un guerriero, perci affronto le sfide

124
principalmente con me stessa e i miei limiti, quindi trovare una
tecnica che mi mettesse alla prova e mi coinvolgesse parecchio
stato pane per i miei denti.
SEGRETO n. 3: lorbita microcosmica. Far circolare il prana
in modo sicuro e controllato lungo le Nadi per eliminare
blocchi e ripristinare il fiume energetico.
Con lorbita microcosmica sono intervenuta su dei dolori che
avevo alla schiena e che non si risolvevano in nessun modo, n
con terapie classiche, n di altro tipo, medicine ecc., oltre ad
averla usata come emergenza dopo una brutta caduta dalla moto
in cui pensavo di dover andare dal massaggiatore a farmi
rimettere a posto! Voi imparatela e usatela per prevenire gli
acciacchi e per mantenervi in salute !
ESECUZIONE
Qua importante la posizione, occorre allineare i chakra uno
sullaltro, perci dovete stare con la schiena dritta; preferite una
sedia, perch la meditazione un po lunga, ma abbiate
laccortezza di tenere il perineo fuori dal bordo, non a contatto
125
con la seduta. Quindi per gli uomini, tenete libera la zona dello
scroto in modo che non venga premuta dalla sedia.
Piante dei piedi a terra, leggermente divaricate, schiena dritta, il
palmo della mano destra sopra il sinistro, adagiate in grembo.
Occhi chiusi, collegare la punta della lingua al palato, poco dopo
gli incisivi, quando il palato inizia a salire. Questo serve a
collegare i canali di scorrimento pranico che sono due e si
uniscono in quel punto.
Concentrate la vostra attenzione sul punto dellombelico ove c il
Tan tien che un chakra non riportato nei testi dello yoga
tradizionale, ma la sede importante dove si accumula la nostra
energia, come una centralina termica del nostro corpo energetico.
Visualizzate l lenergia che ruota in un vortice , fatela ruotare 36
volte in senso orario oppure antiorario. Percepite le sensazioni
legate al movimento dellenergia, calore, rotazione, sensazione di
elettricit o altro.
Adesso le donne portino lattenzione nel punto tra le ovaie, nel
chakra Svadhisthana (non vi dar i nomi cinesi, per non crearvi
126
confusione, a parte il Tan Tien e il suo opposto che il Ming
Men) e gli uomini sempre in quel punto tra le gonadi, circa un
palmo sotto lombelico; se non lo percepite appoggiateci il dito
indice per sensibilizzare, poi ricongiungete le mani, spostate la
coscienza in quel punto, sino a che non sentirete lenergia, come
successo nei palmi delle mani, sino a che lenergia non arriver.
Ricordate che il pensiero sposta lenergia e che lenergia segue il
pensiero?
Quando percepite lenergia o prana, spostate lattenzione al punto
successivo, spostatela gi verso il chakra Manipura, nella zona del
perineo, tra ano e genitali. Fatela arrivare l, quando lavete
percepita spostatevi.
Adesso spostate lattenzione nellosso sacro, come un calore,
pizzicore, fruscio, scorrimento, spilli, fino a che non percepite il
prana arrivare. Qui si trovala la pompa sacrale, che spinge
lenergia sul canale energetico.
Spostate lattenzione sul punto successivo: il Ming Men, lo
trovate sulla schiena nella parte opposta dellombelico, metteteci

127
un dito per focalizzare lattenzione e concentratevi su quel punto
sino a che non percepirete lenergia che arriva.
Da qui, quando avrete sentito il prana arrivare, mantenete un po
la percezione e poi spostatela in alto, allaltezza del chakra solare
Manipura sulla sua apertura sulla schiena. Tenete ferma
lattenzione sino a che non arriva il prana con il suo calore o
movimento o sensazione elettrica o altro.
Proseguite al punto successivo che si trova fra le scapole, sul retro
del chakra cardiaco Anahata, restate fermi con lattenzione l fino
a che non arriver il prana con le sensazioni che sapete.
Salite adesso al punto successivo che si trova sulla settima
cervicale o Atlante, la vertebra pi grossa che sentite sporgere sul
collo. il retro di Vishuddha, il chakra della gola. Fate arrivare il
prana l e tenetecelo per un po.
Passate al punto successivo, detto Cuscino di Giada, si trova in
sede occipitale, dove si trova il cervelletto, ove sentite sporgere il
128
cranio sopra la nuca. Mantenete la concentrazione sino a che non
arriva il prana. Fatto questo passate al successivo punto.
Sahasrara, la fontanella, il settimo chakra, lo conoscete gi vero?
Quando sentirete come una pressione su di esso e la percezione di
elettricit o calore, mantenete il prana un po l e poi passate al
seguente: Ajna chakra, tra le sopracciglia. Percepite lenergia
arrivare e poi quando la avvertite spostatela gi concentrate
lattenzione sul punto dove la lingua tocca il palato. Qua si
collegano i due meridiani. Sentirete come una leggera scossa
elettrica, con un vago sapore metallico, come quando accostate la
lingua al polo di una pila elettrica sentirete anche la lingua che
si muove, che vibra mentre passa lenergia da sopra a sotto.
Proseguite adesso e concentratevi sulla gola, Vishuddha, finch
non arriver il prana.
Adesso conducetelo sino al chakra del petto, Anahata, percepite le
sensazioni, il calore, lespansione e spostate lattenzione pi in
basso al chakra solare Manipura, che sapete gi trovarsi alla bocca
129
dello stomaco, plesso solare, due dita sotto lo sterno.
Concentratevi sino a che non arriva lenergia.
Adesso continuate e spostatevi sullombelico, Tan Tien. Quando
percepirete il prana, avrete collegato i canali energetici, formando
lorbita microcosmica. Adesso fate ruotare lenergia come avete
fatto allinizio, sempre mantenendo la lingua al palato,
visualizzate il vortice nel vostro ombelico che ruota, fatelo ruotare
per 36 volte.
Adesso avete congiunto il canale frontale, che discende e porta sul
davanti del corpo il prana che scende dal Cielo tramite il
Sahasrara e lenergia del canale di Terra che sale attraverso
Manipura. Una energia di polo positivo, calda, solare, maschile
e laltra energia lunare, femminile, di polo negativo che sale dalla
terra, la stessa che scorre negli altri due canali Ida e Pingala ai lati
della Sushumna.
Far circolare il prana o il chi o ki nellorbita microcosmica serve
a togliere i blocchi ove lenergia ristagna e che porterebbe poi a
scompensi fisici, a lungo andare; serve a irrorare tutto il corpo di
130
prana, che viene poi smistato ovunque, perch da questi punti poi
viene canalizzato in ulteriori canali energetici, nelle braccia e

nelle gambe.
Serve a rendere pervi i canali per le meditazioni o altre tecniche
energetiche che potrebbero surriscaldare il corpo se quelli
principali non sono liberi. Questa meditazione li rende pronti per
lo scorrimento in tutta sicurezza dellenergia nel corpo eterico.
Potete indirizzare lenergia nei punti suddetti e soffermarvi se
volete avere o ripristinare il benessere negli organi corrispondenti.
Come laria ci rende liberi e aperti verso lesterno
Una delle asana Regina che corrisponde al chakra Anahata Il
Cobra, o Bujangasana.
131
ESECUZIONE
Supini, gambe e piedi uniti, braccia piegate e palmi appoggiate ai
lati del petto per terra. Fronte a terra. Gomiti chiusi. Si inspira, e
ci si solleva facendo leva sui gomiti che rimangono chiusi vicino
al corpo, fare trazione e sollevare il busto usando i muscoli
dorsali, il petto si solleva, in alto come il cobra quando sta per
attaccare.
Cercate di mantenere a terra lombelico, raddrizzate le spalle, non
tiratele su verso le orecchie, abbassatele e rilassatele per quanto
potete. Continuate la respirazione in Pranayama, cio inspirate per
quattro, restate in apnea per quattro, espirate per quattro, e
rimanete a vuoto per quattro. Se decidete di usare il mantra per
aumentare lenergia nel chakra, quando espirate vocalizzate o
pensate il mantra Yaaaaaaammmm. Fatelo per una decina di
volte.
SEGRETO n. 4: il Cobra, meditazione, il Gabbiano.
Benefici: Bujangasana agisce sul plesso gastrico, sciogliendo
tensioni, apre il petto e aumenta la respirazione, massaggia
132
stomaco e organi interni, tonifica addominali, dorsali, lombari,
corregge le deviazioni della schiena e ne irrobustisce i muscoli,
combatte la lordosi e la cifosi, rafforza il sistema nervoso,
mantiene sani i reni, migliora la digestione,
Meditazione guidata: il Gabbiano
Sdraiati o seduti in posizione da meditazione facciamo due
respirazioni; inspiriamo, tratteniamo brevemente laria, poi
espiriamo dal naso. Di nuovo, inspiriamo tratteniamo laria
ed espiriamo. Teniamo la respirazione libera e concentriamo la
mente sulle immagini, sulle sensazioni e proviamo a vedere con
gli occhi della mente. Immaginiamo una spiaggia pu essere un
posto che conosciamo. Pensiamo di portarci il nostro corpo, lo
mettiamo seduto in posizione comoda e ora osserviamo questa
spiaggia, se la conosciamo.
Pensiamo se una piccola spiaggia riparata dal vento, oppure se
grande, spaziosa. Osserviamo se c vegetazione, degli alberi,
oppure se ci sono arbusti, delle piante aromatiche. Proviamo a
percepire il profumo della sabbia, delle piante, i profumi che sono
nellaria e ora osserviamo se su questa spiaggia ci siamo
133
soltanto noi, se ci sono altre persone oppure oggetti. Ora
osserviamo il cielo sopra di noi, visualizziamo un cielo limpido,
azzurro, senza nuvole e pensiamo alla sensazione di spazio, di
leggerezza.
Ora osserviamo il mare davanti a noi, pensiamo a un mare calmo,
osserviamone le sfumature di colore, da un verde acqua vicino a
riva sino a un azzurro intenso allorizzonte. Ora proviamo a

percepire il rumore del mare, ascoltiamo i suoni vicini, quelli
lontani i suoni che sono nellaria. Ora spostiamo lattenzione
sulla riva del mare, immaginiamo che ci sia un gabbiano vicino
alla riva; proviamo a osservarlo osserviamone il colore delle
piume, della testa...osserviamo il colore del becco, delle zampe.
Osserviamo come si muove, se cammina sulla riva del mare. Ora
pensiamo che apra le ali per staccarsi lentamente da terra,
osserviamolo mentre si leva in volo nel cielo, seguiamolo mentre
si muove in questo cielo azzurro, limpido. Ora lasciamo il corpo
seduto sulla spiaggia e mentalmente afferriamo il collo del
gabbiano e lasciamoci trasportare in volo, seguiamo il suo
134
movimento, mentre si alza in volo e si abbassa planando sentiamo
il vento sul viso, sul corpo.
Sentiamo le piume morbide del suo collo mentre lo abbracciamo,
vediamo le sue ali spiegate vicino a noi, seguiamo il suo volo e
guardiamo sotto a noi il mare, le onde calme, guardiamo la
spiaggia in basso, seguiamolo felici mentre si abbassa per tuffarsi
in acqua e riemergere dalle onde per planare di nuovo nel cielo,
in alto. Ora planiamo e il gabbiano ci trasporta sulla riva, lo
lasciamo e lo salutiamo. Riportiamo lattenzione sulla spiaggia,
torniamo ad ascoltare i suoni, a percepire i profumi, cerchiamo di
sentirci a nostro agio in questo ambiente e lasciamo svanire ogni
immagine. Ascoltiamo la pesantezza del nostro corpo, la
pesantezza delle gambe, delle braccia, della colonna vertebrale.
Ascoltiamo la calma che c attorno a noi, dentro di noi e ora
lentamente aumentiamo il respiro. Possiamo aprire gli occhi.
Questa meditazione, molto rilassante sfrutta lelemento aria per
aprire il cuore, per alleggerire i pensieri, per aprirci alle
sensazioni di libert che dona laria, che ci trasporta e ci fa
135
comunicare verso lesterno, con altre creature e con altri piani
aprendoci allo scambio reciproco e alla fiducia
136
SEGRETO n. 1: quarto chakra Anahata Benedizione. Aprire
il fiore della Devozione e dellAmore.
SEGRETO n. 2: Nadi Shodana Pranayama. Utilizzate questa
antica respirazione per bilanciare gli emisferi cerebrali e il
corpo nei suoi diversi aspetti maschili e femminili.
SEGRETO n. 3: lorbita microcosmica. Far circolare il prana
in modo sicuro e controllato lungo le Nadi per eliminare
blocchi e ripristinare il fiume energetico.
SEGRETO n. 4: il Cobra, meditazione, il Gabbiano.
137
CHAKRA N. 5:
Attivare la comunicazione interiore
Saper usare la mente per ottenere benefici
Il Chakra della gola, o Vishuddha, collegato alla
comunicazione, il colore che lo contraddistingue azzurro
brillante, il suo elemento letere, la sua radice si colloca nella
gola, tra la terza e quinta cervicale. La qualit la voce, il suono,
la vibrazione. La ghiandola associata la tiroide e paratiroidi e il
plesso faringeo e cervicale. Controlla gola, orecchi e bocca e
ludito. Il suo verbo : io parlo, comunico.
ebook
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138
Secondo lo yoga quando non in equilibrio porta ansia, rigidit al
collo, raffreddore, raucedine, problemi alla tiroide e alludito. Il
pianeta Mercurio e il cibo corrispondente la frutta. I suoni sono i
mantra.
Gli attributi di Vishuddha riguardano la capacit di parlare,
ascoltare, cantare, comunicare, trasmettere sensazioni emozioni,
la telepatia, lespressione di s, la musica e la comunicazione
interiore. Vishuddha traduce i simboli e li codifica, ne estrae il
significato e lo comunica allesterno, sa interpretare archetipi e i
messaggi dellinconscio.
Comunicare ci mette in connessione col mondo esterno, dato che
lo facciamo per aprirci e scambiamo informazioni, avviciniamo il
nostro mondo interiore agli altri comunicando le nostre paure,
gioie, i nostri pensieri, unifichiamo le coscienze, condividiamo. A
livello sociale, unifica i popoli, porta a conoscenza degli usi e
costumi di coloro che non potremmo conoscere perch distanti.
Vocalizzare, nominare, assegnare un nome a una cosa, un
pensiero, significa dargli vita, portarla alla coscienza, renderla
visibile e quindi conferirgli potere. Di conseguenza occorre essere
139
coscienti di ci che viene emanato da noi, delle nostre parole, in
modo da dire solo ci che pu rendere felice chi ci ascolta o per lo
meno evitare di offendere, ferire gratuitamente con le nostre
parole. Le parole creano la nostra realt, hanno potere.
Le parole sono vibrazioni in balia delletere ed entrano in
risonanza con pensieri e parole simili; queste vibrazioni sottili
agiscono a livello energetico, creano il nostro futuro tramutando
la nostra realt. Se voi dite a qualcuno: Vieni a prendermi al
lavoro state creando un futuro con quel qualcuno che passer a
prendervi. Se invece gli dite di non farlo, create il futuro senza di
lui. Quindi in ogni momento la parola crea la realt. Vishuddha,
quando non in equilibrio, porta a livello mentale ed emotivo
depressione e sofferenza. In questo centro somatizziamo e spesso
le malattie sono di ordine spirituale.
Possiamo armonizzarlo catalizzando lattenzione sulla nostra vita
spirituale, sul nostro centro. Se state leggendo questo libro,
significa che un richiamo a questo livello c. Qua non ci sono pi
gli elementi Terra, Aria, Acqua, Fuoco, ma letere, qualcosa che
vuoto ma che in effetti non lo . Akasha o spirito, letere,
140
racchiude le vibrazioni di ogni forma, pensiero, emozione,
rappresenta le vibrazioni del nostro corpo energetico, quello che
chiamiamo aura e che ha differenti livelli perch differenti
vibrazioni, sperimentiamo letere come suono, colore; il piano
sottile che ci compenetra e col quale possiamo inviare pensieri,
desideri e farli poi precipitare nel mondo della forma, il nostro
materiale, dove si realizzeranno.
Secondo la disciplina yoga nelletere che Vishuddha veicola e
riceve informazioni dai piani sottili, incontra aiutanti dei piani
spirituali, come le Guide che possono assumere forme diverse: di
animali totem, entit disincarnate e cos via.
Nella tradizione cattolica si parla di Angeli, ma queste sono forme
spirituali pi alte che intervengono in caso di pericolo estremo,
per salvare in extremis vi mai capitato di scampare alla
morte? Le Guide spirituali, invece, sono esseri disincarnati,
ognuno ha una guida che ha lo stesso cammino e spesso
caratteristiche simili alla persona da proteggere, quindi anime

molto evolute avranno accanto Guide molto alte.
141
SEGRETO n. 1: Vishuddha comunicare con la guida.
Captare i messaggi sottili.
Chi ha Vishuddha attivo comunica e riceve informazioni di
diversa natura e vibrazione; come mettere una radio sulla
frequenza giusta e captare quel tipo di vibrazione, sintonizzandosi
con essa. Le Guide non interferiscono, ma si presentano quando le
cerchiamo e cercano di incanalarci e allinearci col mondo
spirituale, con il nostro S e secondo il Karma personale, ci
consigliano quando chiediamo loro assistenza e, in situazioni di
pericolo, ci mettono allerta.
Il loro un segnale specifico, immediato, come vi ho spiegato nel
capitolo precedente, lo potete percepire a livello fisico, emotivo,
come una scossa elettrica o un formicolio, un segnale al
Manipura, alla bocca dello stomaco oppure alla testa o alla
colonna vertebrale. Adesso faremo una meditazione guidata per
incontrare la nostra Guida Spirituale e per scoprire qual il
segnale con cui essa si pone in relazione con noi nella vita di tutti
i giorni per farci prestare attenzione a quello che ci sta
succedendo.
142
La guida il segnale
Stesi per terra in posizione Savasana (vedi il rilassamento yoga
pi avanti) teniamo la respirazione libera. Lasciamo che laria
entri ed esca da sola. Ascoltiamo lappoggio del nostro corpo,
delle gambe, delle braccia. Facciamo in modo di rilassare il nostro
corpo, a partire dal viso. Scendiamo a rilassare le braccia, poi il
petto, laddome. Rilassiamo il bacino, la gamba sinistra, poi
quella destra.
Adesso torniamo a rilassare il nostro corpo allinverso, dai piedi
verso la testa, rilassiamo i piedi, destro e sinistro, poi le gambe,
quella destra, quella sinistra. Continuiamo a rilassare le cosce,
bene il bacino. Rilassiamo laddome, bene il petto. Ascoltiamo
laria che entra quella che esce.
Continuiamo a rilassare il petto. Si rilassano le braccia, bene le
spalle. Continuiamo a rilassare il collo, il viso. Distendiamo le
guance, rilassiamo le labbra, bene gli occhi, la fronte. Adesso
concentriamo la mente sulla sommit della nostra testa, sulla
fontanella, visualizziamo che il centro della nostra testa si apra e
fuoriesca una sfera di colore argento. Visualizzate questa sfera
143
lucente, argentata e adesso immaginate che questa sfera si apra e
inizi a fuoriuscire una pioggerellina di polvere finissima,
argentata. Sentite la pioggia di questa polvere argentata, sentite
che si sparge sulle vostre spalle, sulle vostra braccia, sentite il
pizzicore fresco e leggero di questa pioggia argentata. Man mano
che scende si fa sempre pi fitta. Vi copre il viso, sentite che vi
copre il petto, laddome. Continua a scendere e a coprirvi le
gambe, i piedi percepite la sensazione di fresco.
Vedete questa polvere dargento e vi ricorda in qualche modo la
luna e il suo bagliore. Adesso siete immersi nella polvere
finissima, con questo lieve scintillio e questa sensazione
leggerissima di corrente. Adesso pensate che alle vostre spalle si
stia avvicinando la vostra guida spirituale, che sempre con voi
ma che non avete mai visto: adesso potrete incontrarla.
State bene concentrati, avvertirete che arrivata alle vostre spalle

da un segnale particolare che vi far percepire. Ponete attenzione
al segnale fisico che sentirete quando arriver da voi. Pu essere
una scossa nella schiena, un breve lampo sulla testa o un
movimento al plesso solare.
144
Rimanete in ascolto, quando lo percepite lei dietro di voi, dove
sta sempre per guidarvi, a destra o a sinistra. Percepite se si trova
alla vostra destra o alla vostra sinistra. Adesso mantenendo il
segnale che avete ricevuto in mente chiedetele di farsi vedere e lei
girer dal vostro fianco. Notate i piedi.
Guardate che calzature indossa e risalite su notando labito,
osservate a quale epoca risale il suo abito, guardatela in viso e
salutatela. Forse lavete gi vista in sogno o forse no, magari
una visione per voi familiare. Adesso, ringraziatela per essersi
mostrata e per tutto quello che fa per voi. Lasciate che torni alle
vostre spalle, dove sta sempre e salutatela. Fate in modo che la
polvere dargento lentamente rientri sulla sommit della vostra
testa. Quando rientrata completamente, visualizzate la sfera
dargento che si chiude, fatela rientrare nel Sahasrara, nel centro
della testa, riportate la vostra attenzione sul corpo, nella stanza.
Aumentate la respirazione. Potete aprire gli occhi.
Il segnale che avete percepito probabilmente lo avevate gi sentito
in diverse occasioni, il modo con cui lei comunica con noi nei
momenti in cui abbiamo bisogno di stare attenti, in momenti di
145
allerta, quando nella vita di tutti i giorni stiamo per perdere
energia a causa di situazioni o persone che per noi non sono
ottimali dal punto di vista energetico.
La guida cerca di tenerci entro una certa via, diciamo, e se noi
riusciamo a captare il suo messaggio ci evitiamo dei danni e lei
segue il suo compito, quello per cui ci stata assegnata. Fate
attenzione, adesso che la conoscete, ai momenti in cui si presenta
e mettete in atto le difese o altro.
Eliminare tensioni e canalizzare la gioia
Altra tecnica del Tao Yoga, Il sorriso interiore, scioglie blocchi
energetici, energia pesante, ristabilendo il fluido scorrere del
fiume energetico tramite lemozione della gioia, espresso col
sorriso che dagli occhi si trasmette al corpo e ai suoi organi.
CUORE FUOCO ESTATE TATTO AMARO VASI/VENE GIOIA/ANSIA
STOMACO TERRA SOL/EQUIN. GUSTO DOLCE GRASSO RIFLESSIONE
POLMONE METALLO AUTUNNO ODORATO PICCANTE PELLE TRISTEZZA
RENI ACQUA INVERNO UDITO SALATO OSSA/DENTI PAURA
FEGATO LEGNO PRIMAVERA VISTA ACIDO MUSCOLI IRA
146
Sorridere agli organi stabilisce un contatto energetico, innalza le
vibrazioni, smuove le congestioni, fa letteralmente vibrare gli
organi che sono appesantiti dalle emozioni cristallizzate in loro.
SEGRETO n. 2: il sorriso interiore. Lenergia del Sorriso e la
sua emozione benefica scioglie le negativit e ripristina il
flusso energetico.
Ogni organo nello yoga abbinato tradizionalmente a una
emozione, come la paura ai reni, la rabbia al fegato, la gioia al
cuore, la tristezza ai polmoni, lo stomaco alla riflessione e ai
pensieri (infatti collegato col sistema nervoso e il plesso solare,
col diaframma che controlla la respirazione). Inoltre, come vi ho
insegnato, col Pranayama e la respirazione diaframmatica
controlliamo la nostra mente ed evitiamo somatizzazioni che in

genere interessano lo stomaco, il che poi pu portare a lungo
andare a ulcerazioni.
ESECUZIONE
Seduti su una sedia e schiena dritta, piedi a terra distanziati, occhi
chiusi, mani in grembo, palmo destro sul sinistro. Portare
147
lattenzione sullAjna chakra, nel punto in mezzo agli occhi,
visualizzare una scena che fa parte del nostro vissuto e che ci d
gioia: pu essere il nostro animale domestico, nostro figlio, il
nostro nipotino, il nostro partner , i genitori o chi vogliamo noi,
oppure una zona della natura che ci piaciuta ed rimasta
particolarmente impressa dentro di noi.
Sentiamo la gioia e iniziamo a sentire che i nostri occhi
iniziano a sorridere canalizzando questa gioia che limmagine ci
proietta, sorridiamo agli occhi e lasciamo che il sorriso si estenda
alla fronte, entri dentro la nostra testa e la illumini.
Sorridiamo ai nostri due emisferi cerebrali, allipofisi in mezzo
alla nostra testa, alle tempie, lasciamo che si estenda alle guance,
alla bocca, adesso ai denti, alla lingua e gi fino alla gola. Se la
sensazione sparisce, richiamiamo limmagine sullo schermo della
nostra mente che ci riporta gioia .
Il sorriso ritorna e lo portiamo alle corde vocali, si estende dentro
le orecchie, nel condotto auditivo, vediamo gli ossicini interni
dellorecchio e sorridiamo anche a loro, visualizziamo la luce che
148
le illumina e sentiamo che ci sorridono felici continuiamo
a sorridere al nostro corpo. Scendiamo gi nella gola, sorridiamo
alla tiroide, la vediamo illuminarsi, cos le due ghiandole ai lati, le
paratiroidi. Richiamiamo la scena iniziale e portiamo il sorriso
ancora gi allesofago e ancora al cuore, il nostro cuore si
espande, lo sentiamo leggero, lo vediamo luminoso, ci ricambia il
sorriso, felice.
Adesso sorridiamo alla piccola ghiandola del timo l vicino,
vediamola ripulirsi e illuminarsi, la sentiamo leggera,
continuiamo a inviare il sorriso spostandoci sulla destra al fegato,
proiettiamo il sorriso dellimmagine visualizzata al fegato, lo
vediamo illuminarsi, lo sentiamo leggero, guardiamo la
pesantezza che se ne va via come liquido nero che scende e si
disperde, guardiamo il fegato respirare nella luce e percepiamo la
gioia, facciamo lo stesso per la cistifellea l vicino, continuiamo a
sorridere allo stomaco.
Sorridiamo bene allo stomaco, sentiamolo aprirsi al sorriso, si
allarga e si illumina di gioia, continuiamo a sorridere, portiamo la
luce della gioia a sinistra, alla milza. Visualizziamola come una
149
ghiandola sotto il seno sinistro, vicino allo stomaco, lei ci
restituisce il sorriso, diventa luminosa e leggera, adesso
visualizziamo ancora la scena iniziale e portiamo il sorriso ai
polmoni. Esploriamo i polmoni e illuminiamoli col sorriso.
Guardiamoli diventare luminosi, si espandono, respirano felici.
Guardiamo i polmoni espellere lenergia pesante come una nuvola
scura che esce e se ne va, portiamogli il sorriso finch tutta
lenergia pesante fuoriuscita, scendiamo ancora ai reni, prima il
destro sorriso e visualizziamo il rene. Lo vedete ? come
un grande fagiolo rovesciato.
Guardatelo illuminarsi, sorridetegli e vedetelo espandersi.
Guardate lenergia pesante, la paura uscire via come nuvola scura.

Il rene respira, si espande nella gioia. Fate lo stesso col rene
sinistro sorriso poi visualizzate la paura che esce. Il rene
libero, luminoso, leggero. Adesso sentite i vostri reni che
respirano, fateli respirare, percepite il movimento di espansione e
contrazione nei reni, portate lattenzione sulla schiena e sui reni.
150
Sentite il movimento che fanno mentre respirano, adesso
richiamate la scena iniziale. Sentite la gioia e portate il sorriso
alladdome, trasmettetelo agli intestini, seguitene il corso, tutte le
anse, visualizzate la luce e sentite la sensazione di leggerezza, di
benessere. Il vostro addome leggero, pensate che in buona
salute e risponde ai meccanismi della digestione e del
metabolismo.
Ogni giorno, regolarmente, a ogni pasto, ringraziatelo e
sorridetegli. Vedete che risponde con un sorriso, sta ricambiando
il vostro sorriso. Adesso concentratevi sulle ovaie o sulle gonadi e
prostata.
Visualizzate la luce e sorridete a questi organi, ringraziateli per il
loro lavoro, per la vita che proteggono, visualizzate che sono in
buona salute, lucenti, vedeteli espandersi alla luce, sorridere.
Le donne continuino per lutero, sorridetegli, inviategli gioia,
illuminatelo. Gli uomini continuino con i testicoli, portate gi il
sorriso, illuminateli, sentite il benessere, la forza della vita che
contengono, sorridetegli . Adesso sorridete alla vescica,
151
riempitela di gioia, di luce, vedetela illuminarsi e diventare
leggera. Adesso portate il sorriso dove volete, dove sapete avere
qualche doloretto, dove volete coccolarvi, dove volete riparare e
ripristinare il benessere, dove volete richiamare lamorevole
attenzione del vostro corpo e della vostra anima.
Adesso visualizzate tutto il vostro corpo nella luce e pensate che
tutto il vostro corpo sorride, dalla punta dei piedi alla sommit
della testa, vedetelo espandersi nella luce, nella gioia. Quando
volete, potete riportare la percezione al presente, alla stanza, fate
due respirazioni. Potete aprire gli occhi.
Fate questa meditazione spesso, per portarvi benessere e
fatela soprattutto se siete nervosi, stressati, tristi, avete paura, siete
delusi. Insomma quando dovete prendervi cura di voi stessi e del
vostro corpo. In quei momenti i vostri organi vi chiamano.
Hanno bisogno di voi, delle vostre attenzioni! Evitate di
trascurarli, ne avrete un gran beneficio! Abbracciateli con questa
meditazione.
152
Imparare a trasferire il prana a distanza
Lo schema radionico in questione riporta un disegno che raffigura
una persona e va personalizzato, nel senso che se lo fate per voi
dovete scrivere in fondo, ai piedi, il vostro nome, mettere
sullombelico, al centro della sagoma, una foto tessera che vi
rappresenti, o se non lavete qualche capello vostro e attaccarlo in
quel punto col nastro adesivo. In questo modo avete trasferito la
vostra corrispondenza energetica allo schema, vale a dire che
quello schema siete voi, per la risonanza sottile. Lenergia dei
capelli o della foto, come in un ologramma, dove il particolare
diventa il tutto, riporta il vostro corpo energetico nello schema
radionico.
SEGRETO n. 3: lo schema radionico. Utilizzare lo schema e le
onde di forma per veicolare energia fisica e mentale per noi

stessi e per gli altri.
Lo schema radionico va caricato con il prana. Per caricare
questo schema usiamo oltre allenergia mentale anche le
vibrazioni dei colori sottili, cromatizzandolo con pennarelli di
diverso colore: serve per apportare energia fisica e mentale e per
153
la difesa dellaura se siete sani e sapete di essere in buona salute,
ma se vi sentite fisicamente stanchi e mentalmente apatici
dovete cromatizzare lo schema in questo modo:
154
Disegnare attorno alla testa della sagoma a cui avete attaccato la
foto o i capelli come un cappellino che parte da sotto lorecchio,
passa sopra la testa e finisce sotto laltro orecchio, di colore
arancio, per dinamizzare la mente.
Oppure disegnare un cerchio di colore verde, allo stesso modo, da
orecchio a orecchio, coprendo la testa nel caso dobbiate rilassarvi
a livello mentale, perch avete pensieri fissi, siete stressati e cos
via.
Disegnare attorno alla sagoma delluomo un cerchio di colore
azzurro, tratteggiandolo a saetta e circondando tutta la sagoma,
testa compresa. Lazzurro sottile con le sue vibrazioni difende il
corpo eterico e crea uno scudo contro energie negative come
forme pensiero ed energie negative dellambiente.
Si carica con il pensiero: si parte con la luna nera (guardate il
calendario), scegliete un orario che ogni sia sempre lo stesso, per
40 giorni (scarto massimo di 10 minuti). Posizionate lo schema
con la testa della sagoma a nord. Guardando lo schema, fate un
155
pensiero chiaro e preciso, che sia tutti i giorni che lo caricate
sempre lo stesso, e riponetelo.
Ad esempio se lo fate per prendere energia mentale, e quindi
avete usato il colore arancio sulla testa, prendete lo schema,
posizionatelo a nord, a unora prestabilita da voi, e dite:Che la
testa sia sveglia e il corpo difeso; questo un esempio, usate una
frase che volete , ma che sia breve e diretta come questa. Nel caso
che abbiate usato il verde, perch siete stressati, ad esempio
potete dire: Che la mente si calmi e il corpo sia difeso.
La persona interessata al quarantunesimo giorno deve disfare lo
schema bruciandolo allesterno e sotterrandolo, in modo che la
terra assorba le negativit. Per questi quaranta giorni avete
caricato lo schema con il vostro pensiero, le vibrazioni rimangono
racchiuse nel cerchio e apportano lenergia che avete scelto con la
frase, attivano le vibrazioni dei colori scelti e aumentano la vostra
energia fisica e mentale. Mentre lo bruciate, alla fine, avviene un
transfert per cui le energie racchiuse e caricate nello schema che
ha la vostra energia (tramite la foto o i capelli) si trasferisce dallo
schema a voi. Questo per la legge di risonanza energetica, per cui
156
sentirete poi i benefici dellenergia che voi stessi vi siete inviati.
Questo schema non va fatto toccare da nessuno, n deve essere
mostrato, per non farlo contaminare o scaricare. Bisogna tenerlo
in un luogo chiuso, non in camera.
Questo schema va utilizzato quando non sussistono presupposti
fisici per la stanchezza che proviamo, ma quando pensiamo che
esistano dei presupposti di tipo energetico per la perdita di forza.
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Ad esempio siamo entrati in contatto con ambienti o persone che

ci hanno in qualche modo indebolito, oppure se non riusciamo a
capirne razionalmente il motivo.
Gli effetti della ricarica si sentono per diversi mesi, se fatto
bene. Se per qualche motivo lo interrompete, dovete bruciarlo
come spiegato.
Impacchettare la forza del prana nelle ossa
Dal Tao Yoga, questa tecnica viene utilizzata anche nel Kung fu,
per rafforzare braccia e gambe per i combattimenti, serve a
rivitalizzare il midollo osseo, ad apportare prana e quindi sangue,
forza nelle ossa e nelle articolazioni. Io lho usata quando avevo
157
dei dolori, avevo qualche infiammazione in atto e non avevo
voglia di prendere antinfiammatori.
SEGRETO n. 4: la respirazione ossea. Impacchettare il prana
nelle vostra ossa serve a rafforzarle e a irrobustire
articolazioni ed elasticizzare i tendini. Rubate il segreto agli
antichi monaci taoisti.
Fatela pure per prevenire sovraccarichi funzionali e
infiammazioni se lavorate in palestra coi pesi o fate dei
movimenti ripetitivi e vi si infiammano sovente le articolazioni,
prevenite rafforzando e proteggendo col prana il vostro sistema
scheletrico.
Seduti su una sedia, schiena dritta. Un palmo sullaltro. Occhi
chiusi. Lingua al palato. Visualizzate davanti a voi la vostra mano
e tutto il vostro braccio, visualizzatelo trasparente e raffiguratevi
lo scheletro del braccio. Pensate che tutto attorno a voi, nel
cosmo, c il prana, energia; immaginate questa energia come
minuscole scintille di luce bianchissima che si muove veloce in
tutte le direzioni, come una pioggia fittissima di minuscole
158
particelle di luce che sono velocissime e non si scontrano le une
con le altre. Visualizzate questa pioggerellina di prana.
Adesso inspirate e visualizzate queste scintille luminose che
vengono attirate dalle ossa del vostro braccio, guardatele mentre
sono calamitate dallosso e penetrano dentro di esso, trattenete il
respiro e visualizzate il prana che entra dentro losso, visualizzate
il prana che impacchetta losso.
Adesso espirate di nuovo inspirate e vedete il prana che si
proietta verso losso, trattenete il respiro, visualizzate il prana che
impacchetta losso saturandolo, sentirete anche un formicolio,
unelettricit che passa dentro il braccio. Espirate di nuovo
inspirate e attirate il prana. Visualizzate sempre losso, trattenete
il respiro e impacchettate il prana dentro losso sino a saturarlo.
Sentite lelettricit sempre di pi, espirate ancora, fatelo per
quanto tempo volete, pi lo fate e pi prana impacchettate nelle
ossa. Poi fatelo con laltro braccio, continuate pure con le gambe,
la colonna vertebrale, le spalle, il bacino, come volete voi. Se
siete stanchi scegliete un osso o due e continuate il giorno dopo.
159
Con questa meditazione captate velocemente cosa significhi avere
a che fare con il prana. Lo sentirete benissimo e sar una
sensazione fantastica!
Attingere allelemento Etere dalle asanas.
Questasana una posizione di equilibrio, diversa da quelle viste
sinora, e oltre ad attivare il chakra Vishuddha, Vrksasana, agisce
sul centro dellequilibrio, rafforza le gambe, lapparato
respiratorio, tonifica il sistema nervoso.

ESECUZIONE
In piedi, scaricate il peso del corpo sulla gamba destra, mano
destra sul fianco, sollevare il piede sinistro piegando la gamba al
ginocchio, afferrare il piede sinistro e portarlo a contatto con
linterno coscia, vicino allinguine; il tallone che preme contro la
coscia e linguine, mentre la punta del piede rivolta in basso
verso terra. Premere, irrigidire i muscoli della gamba in appoggio,
allungare le braccia e inspirando lentamente portarle sopra la
testa, congiungendo i palmi in preghiera. Espirando, piegare i
gomiti e appoggiare i palmi sulla testa. Restare immobili,
concentrarsi sulla solidit della gamba in appoggio, pensare che
160
dal piede si radichi a terra con delle radici profonde. Visualizzare
un punto di fronte e mantenere ferma lattenzione per facilitare
lequilibrio.
Continuare la respirazione e poi lentamente sciogliere la
posizione. Eseguire dallaltro lato. Scoprirete che da un lato non
riuscirete molto a stare in equilibrio; normale, cos per tutti,
ma esercitandovi diventerete bravi e svilupperete il vostro senso
dellequilibrio. Inoltre Vrksasana dona un bel portamento. Il suo
mantra Haaaaaamm.
161
SEGRETO n. 1: Vishuddha comunicare con la guida.
Captare i messaggi sottili.
SEGRETO n. 2: il sorriso interiore. Lenergia del Sorriso e la
sua emozione benefica, scioglie le negativit e ripristina il
flusso energetico.
SEGRETO n. 3: lo schema radionico . Utilizzare lo schema e
le onde di forma per veicolare energia fisica e mentale per noi
stessi e per gli altri.
SEGRETO n. 4: la respirazione ossea. Impacchettare il prana
nelle vostra ossa serve a rafforzarle e a irrobustire articolazioni
ed elasticizzare i tendini. Rubate il segreto agli antichi monaci
taoisti.
162
CHAKRA N. 6:
Come sviluppare la visione
Differenza tra Visualizzazione, Concentrazione e
Meditazione.
LAjna, conosciuto anche come terzo occhio e disegnato dalle
donne indiane in mezzo agli occhi con un punto rosso o nero, il
chakra della visione interiore, della percezione. Ha come simbolo
le ali di aquila e due teste di serpente, la sede della saggezza.
Porta come colore lindaco, il suo elemento la luce e le tenebre.
il centro del Comando. collegata alla ghiandola pineale e al
sistema nervoso autonomo, governa i due emisferi cerebrali e le
due nadi, Ida e Pingala, che qui si uniscono. Laspetto della natura
163
che gli appartiene il cielo notturno. Se disarmonico, secondo la
disciplina yoga si ritiene possa portare cecit, sordit, insonnia,
dislessia, difficolt di concentrazione e apprendimento.
DallAjna possiamo visualizzare il nostro futuro e tramutarlo in
realt tramite la forza della nostra mente e la legge di attrazione
attraverso i piani sottili. Lavorare con questo chakra dona pace e
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serenit. Se lavorate con lAjna tutti i giorni, mantenendo la

concentrazione su di esso, potete eliminare qualsiasi fonte di ansia
e collegarvi profondamente al vostro nucleo divino. Lavorare con
Ajna porta a sperimentare diversi stati di coscienza, gli yogi
pensano che Ajna sia la sede dellAnima, la chiave di accesso
alla consapevolezza e alla conoscenza.
SEGRETO n. 1: Ajna chakra la visione. Attivare il Terzo
Occhio per avere la visione eterica. Create il vostro futuro
tramite la Visione.
Questo chakra governa il pensiero e lintelletto, ci che noi
creiamo e realizziamo ha origine a partire da qui. Ajna crea
quando visualizziamo. Riuscire a vedere il nostro cammino ci d
164
il potere di realizzarlo e attrarlo a noi, credendo fermamente
mentre modelliamo la nostra realt. Cos facendo la facciamo
accadere, esistere a livello sottile. una matrice energetica, o
matrix, che prende forma e ha una vita propria, vive vicino a noi
ed vivificata dal nostro pensiero e dalle nostre emozioni.
Ci in cui crediamo, positivo o negativo, accade. Qualcuno dice
che se ci crediamo o se non ci crediamo, avremo ragione lo
stesso! E significa proprio questo: se credete nella sconfitta, la
creerete, la farete esistere su un piano sottile e la alimenterete
ogni qualvolta ci pensate, poich la rafforzerete; una forma
pensiero che ha una vita propria e con le emozioni la rafforzate e
la fate accadere! Se pensate e visualizzate il successo, ponete le
basi perch questo entri nella vostra vita, poich avete modellato a
livello energetico quella forma e rimane vicino alla vostra aura
legato con un sottile cordone energetico a uno dei vostri chakra.
Ajna crea, tramite la visione, la matrice della forma delle cose a
cui pensate, che le vogliate o no, che ne abbiate paura o meno. E
voi gli date corpo ogni qualvolta ci pensate anche se dite che non
le volete, poich la paura ha pi forza del desiderio e attrae quello
165
che non volete. Quindi meglio visualizzare tramite lAjna le
situazioni in modo positivo e farlo con sentimento ed emozione
per renderle vive! Cos le attrarrete nella vostra vita. Voi siete i
costruttori del vostro futuro attraverso lAjna!
Ecco perch chiamato il chakra del Comando, perch non siete
in bala del destino, ma potete avere il comando su ci che vi
circonda, siete il timone della vostra nave. Esercitarci con questo
chakra porta a sviluppare la ghiandola pineale e alcuni riescono a
sviluppare la chiaroveggenza e a percepire le visioni di mondi
paralleli e di piani pi sottili elevando le vibrazioni a quel livello,
quando altrimenti la vista ci preclusa poich rimaniamo fuori
dalla portata di quelle vibrazioni energetiche.
Dal quinto chakra il corpo finisce e inizia il mondo sottile con i
piani di coscienza spirituale. Gli yogi sviluppano questi doni
grazie a una ferrea disciplina, fisica, mentale, energetica e
spirituale, costantemente. Per noi occidentali, che siamo inquinati,
fumiamo, usiamo alcool, droghe e siamo stressati, ottenere ci
complicato e difficile, a meno che non ci si impegni su questo
166
cammino spirituale per conoscenza ed evoluzione personale, e
non per semplice curiosit. vero che ottiene chi d.
Lavorare col terzo occhio equilibra i due emisferi cerebrali e
fonde in modo armonico la mente razionale con quella intuitiva.
Senza costanza ed esercizio, e soprattutto se non si crede, non si
ottiene niente, questo in tutti i settori della vita, da quello

personale e privato al sociale. Meditando con Ajna, le correnti
energetiche Ida e Pingala si sollevano sino a congiungersi e a
fondersi nellAjna e da qui lenergia si solleva in volo sulle ali
dellaquila.
il simbolo del prana che attraversa i chakra e si trasforma in una
diversa consapevolezza, infatti laquila dallalto ha unaltra
visione, pi ampia, ed anche messaggera dello spirito: da qui
entra in altre sfere di consapevolezza su altri piani e contatta
energie di tipo diverso e non ordinario. Laquila ci conduce verso
la nostra casa spirituale, verso il cielo, verso la casa da dove
proveniamo, per ottenere la conoscenza sacra. Se Ajna ha poca
energia questo precluso, perch prevale la mente razionale non
essendoci il supporto della sfera spirituale.
167
Bagno di colore aureo: onda verde
In posizione Savasana, distesi sul pavimento, facciamo due
respirazioni; cerchiamo di rilassare le braccia bene le gambe, il
bacino, la schiena. Continuiamo a pensare che il nostro corpo
pesante, stanco. Concentriamo la mente sullinspirazione,
pensiamo allinspirazione come allentrata di aria fresca, leggera e
pensiamo alla espirazione come alla fuoriuscita di aria calda,
pesante. Pensiamo di inspirare dalla narice destra, pensiamo
allentrata di un flusso di aria fresca, di colore blu. Pensiamo che
fuoriesca dallaltra narice come un flusso di aria calda pesante, di
colore rosso. Facciamolo nuovamente e ora portiamo la nostra
attenzione sui piedi. Immaginate che ai nostri piedi si formino una
serie di onde di colore verde, un verde brillante, verde prato e
lentamente facciamo salire questonda alle caviglie, facciamola
ritirare e di nuovo risalire fino al polpaccio, sentiamo la
sensazione di freschezza di questonda verde.
Continuiamo a farla salire sino alle cosce, vediamola che si ritira
e lentamente si rialza sino al bacino, percepiamo la sensazione di
fresco, di leggerezza. Continuiamo a far aumentare questonda
sino alla vita, poi al petto, copriamo le braccia con questo colore
168
verde, fresco. Il corpo sempre pi rilassato, fresco, in completo
abbandono. Vediamo londa che si ritira e poi risale fino al collo.
Ora lasciamoci lentamente sommergere da questonda, anche la
testa. Siamo immersi nel verde, nel fresco. Sentiamo il
movimento dellonda. Siamo sempre pi rilassati, siamo
sommersi nel moto di questonda.
Ora facciamo calmare questonda e concentriamo la nostra
attenzione sul centro della fronte, nel mezzo agli occhi, nel terzo
occhio, fino a che non percepiamo una sensazione di corrente in
quel punto. Non distraiamo la mente, rimaniamo concentrati sul
terzo occhio, siamo immersi nellonda verde, rilassati, non appena
avvertiamo la corrente sul terzo occhio rimaniamo attenti, appena
sentiremo la corrente si sovrapporranno una serie di immagini,
state bene attenti, rimanete concentrati fino a che durano le
immagini, osservatele attentamente. Rimanete tranquilli sotto
londa verde e guardate sfilare le immagini da spettatori, come in
un film.
Adesso lasciate che le immagini si disperdano da sole e iniziate
lentamente a ritirare londa verde, col suo andirivieni inizia a
169
scendere fino al collo, poi lentamente sino al petto, continuiamo a
percepire il rilassamento, la sensazione di freschezza mentre

londa si ritira sino alla vita.
Lentamente continua a ritirarsi sino al bacino. Noi continuiamo a
essere rilassati, londa scende sino alle cosce, alle ginocchia,
continuiamo a visualizzarla mentre si ritira sino alle ginocchia,
alle caviglie. Lasciamo i piedi sotto londa verde e percepiamo il
fresco, il rilassamento. Ora lasciamola ritirare e pensiamo che
questa luce si dissolva lentamente, adesso riportiamo lattenzione
sul corpo, sul pavimento. Cerchiamo di inspirare pi aria, di
espirare pi velocemente. Apriamo e chiudiamo le dita delle
mani. Possiamo aprire gli occhi.
Questa tecnica attiva lAjna chakra e la visione interiore, perci le
immagini che arrivano sono canalizzate dal cosmo, dalletere.
Possono essere immagini che vanno al di l del tempo e dello
spazio, per cui possono riguardarci come no. Eseguirla ci d un
senso di benessere e ci mostra come non sempre le immagini che
possono pervenire sono costruite da noi come nella
170
visualizzazione, ma in questo caso sono captate dallantenna del
terzo occhio.
La visualizzazione
Consiste nel formare delle immagini mentali di oggetti, persone
situazioni che gi conosciamo e ricrearli con locchio della mente:
ad esempio nellosservare la fiamma di una candela e a occhi
chiusi ricreare la sua immagine o di un frutto o di qualsiasi cosa.
utile per le tecniche di concentrazione e meditazione che
seguono. Ci sono persone visive che hanno facilit a visualizzare,
mentre alcuni, le prime volte, dicono che non vedono niente, ma
percepiscono o sentono voci e suoni. Va bene lo stesso, non ha
importanza. Poi si affiner facendo le visualizzazioni,
aumentando la capacit di vedere.
La concentrazione
La concentrazione serve ad abituare la mente affinch non si
distragga, a tenerla ferma e a osservare, quindi anche
allattenzione. Nella vita di tutti i giorni noi disperdiamo la nostra
energia per lo pi attraverso i pensieri, attraverso la mente, che
pensa a centomila cose contemporaneamente e non riesce a
171
focalizzare bene su una cosa e perci ci disperdiamo, ci
innervosiamo e a sera siamo uno straccio, i pensieri continuano a
brulicare, senza che abbiamo trovato una soluzione decente.
Eppure siamo sedentari e stiamo tutto il giorno seduti in ufficio!
Imparando a focalizzare lattenzione e a concentrarci facciamo un
importante lavoro di recupero di energia, in modo che con la
pratica, senza dispersioni, ci applichiamo e troviamo la soluzione
giusta, senza trovarci la sera stanchi da buttar via. Si fa in
posizione seduta, non sdraiati.
La concentrazione verte sulla focalizzazione di immagini che in
genere visualizziamo e che conosciamo, come luoghi della natura,
con tutto il loro entourage di animali, piante ed elementi. A
seconda del nostro stato danimo percepiamo i colori e lambiente
in modo diverso, come pure le fasi della giornata.
Le situazioni della concentrazione sono formate da immagini che
gi conosciamo e che fanno parte di noi, non esiste in questa fase
immaginazione, ma frutto di cose conosciute e vissute e piano
piano ritornano a galla col tempo. Tutto ci che vediamo il
risultato di cose che ci appartengono.
172
La meditazione
uno stadio diverso, chi medita pu essere spettatore di una serie
di immagini o di situazioni che gli appartengono, ma che possono
anche non appartenergli; ha diversi stadi, da quello in cui siamo
solo spettatori della serie di immagini come in un film a quella
che ci vede partecipi ed attori dentro lo svolgersi di ci che
accade. Si svolge in uno stato pi profondo e noi diventiamo ci
che viene osservato. Le onde cerebrali sono pi lente di quelle
alpha della concentrazione e del rilassamento. Inoltre occorre
sempre osservare e proseguire in un percorso abbastanza
difficoltoso prima di arrivare a percepire. Lo stadio pi profondo
serve per compiere una ricerca personale per la ricerca del Karma.
Alcune tecniche sono le seguenti:
SCHERMO BIANCO (immagini cosmiche che vengono
captate).
SCHERMO BIANCO con macchia colorata (immagini che
chiamiamo).
SCHERMO BIANCO (creare una macchia colorata e tuffarsi nel
colore).
ATTRAVERSAMENTO DI PASSAGGI (percorso, ponte).
173
Concentrazione sul bosco
Seduti in posizione da meditazione, teniamo la respirazione
libera, lasciamo che laria entri ed esca da sola. Ascoltiamo
lappoggio del nostro corpo, delle gambe, delle braccia. Facciamo
in modo di rilassare il nostro corpo, a partire dal viso, scendiamo
a rilassare le braccia, poi il petto, laddome.
Rilassiamo il bacino, la gamba sinistra, poi quella destra. Adesso
torniamo a rilassare il nostro corpo allinverso, dai piedi verso la
testa, rilassiamo i piedi, destro e sinistro, poi le gambe. Quella
destra, quella sinistra, continuiamo a rilassare le cosce bene il
bacino, rilassiamo laddome, bene il petto, ascoltiamo laria che
entra, quella che esce. Continuiamo a rilassare il petto, si rilassano
le braccia, bene le spalle, continuiamo a rilassare il collo, il viso,
distendiamo le guance, rilassiamo le labbra bene gli occhi, la
fronte.
Adesso concentriamoci sulle sensazioni, sulle immagini e
proviamo a vedere con gli occhi della mente, cerchiamo di
visualizzare un bosco, pensiamo a un bosco che ci piace, che
conosciamo, pensiamo di portare il nostro corpo davanti a questo
174
bosco, lo mettiamo seduto in posizione comoda e ora osserviamo
il bosco davanti a noi, osserviamo gli alberi, che tipo di alberi
sono, se sono alti. Osserviamone le fronde, la forma e il colore
delle foglie, osserviamo intorno a noi se siamo soli, se ci sono
persone, oggetti.
Soffermiamoci sul profumo del bosco, proviamo a percepire il
profumo del sottobosco, delle piante, il profumo del terriccio e
concentriamoci sul profumo del bosco. Concentriamoci sui suoni
e ascoltiamo i suoni vicini, quelli lontani. Proviamo a percepire il
fruscio delle fronde, i rumori del bosco.
Ora proviamo a immaginare un sentiero che porta dentro al bosco
e pensiamo di passeggiare lungo questo sentiero, mentre ci
addentriamo nel bosco osserviamo se lungo il sentiero ci sono dei
fiori, delle piante, osserviamo gli alberi attorno a noi.
Osserviamone il tronco, la fronda, il movimento delle foglie.
Continuiamo a camminare su questo sentiero e proviamo a
osservare sopra di noi, se vediamo il cielo, se il sole filtra tra le

foglie. Osserviamo ancora attorno a noi se ci sono degli animali
nel bosco, osserviamo se sono fermi, se si muovono.
175
Pensiamo che questo bosco ci rimandi una sensazione di calma, di
freschezza, cerchiamo di sentirci in sintonia con questo ambiente,
di nuovo proviamo a percepire i profumi, i suoni intorno a noi.
Ora lasciamo svanire ogni immagine, ascoltiamo la pesantezza del
nostro corpo, cominciamo inspirare pi aria, a espirare pi
velocemente. Apriamo e chiudiamo le dita delle mani. Possiamo
aprire gi occhi.
Concentrazione su una fascia di colore sulla testa
Seduti in posizione da meditazione; teniamo la respirazione
libera. Lasciamo che laria entri ed esca da sola. Ascoltiamo
a rilassare le braccia, poi il petto, laddome.
Rilassiamo il bacino, la gamba sinistra, poi quella destra. Adesso
torniamo a rilassare il nostro corpo allinverso, dai piedi verso la
testa. Rilassiamo i piedi, destro e sinistro. Poi le gambe, quella
destra, quella sinistra. Continuiamo a rilassare le cosce, bene il
bacino. Rilassiamo laddome, bene il petto. Ascoltiamo laria che
entra quella che esce.
176
Continuiamo a rilassare il petto. Si rilassano le braccia bene le
spalle. Continuiamo a rilassare il collo, il viso. Distendiamo le
guance, rilassiamo le labbra bene gli occhi, la fronte. Adesso
concentriamoci sulle sensazioni, sulle immagini e proviamo a
vedere con gli occhi della mente. Cerchiamo di visualizzare un
prato, pensiamo a un prato che ci piace oppure creiamolo con la
nostra mente. Immaginiamo di portare il nostro corpo davanti a
questo prato e di metterci seduti in posizione comoda.
Osserviamo attorno a noi e ascoltiamo la sensazione della calma
che il prato ci rimanda. Osserviamo il cielo sopra di noi, un
cielo limpido, sereno, di colore azzurro.
E ora torniamo con la mente sul prato, e immaginiamo che
davanti a noi su questo prato ci sia un contenitore di sete colorate
della grandezza di una sciarpa. Scegliamo tra queste stoffe il
colore che pi ci piace e ora prendiamo questa fascia del colore
che abbiamo scelto e avvolgiamola come un turbante intorno alla
nostra testa. Quando abbiamo finito incominciamo ad ascoltare la
sensazione che questo colore ci d, se una sensazione di calore
oppure di fresco, di armonia o di disarmonia. Ora spostiamo la
nostra attenzione e ascoltiamo leffetto che questo colore ha sui
177
nostri pensieri, se li calma, li acquieta, li distende, oppure se li
agita e crea tensioni.
Quando abbiamo ascoltato queste impressioni passiamo con
calma ad ascoltare la sensazione che ci d il contatto con la stoffa
che fascia la nostra testa, se una sensazione di contatto
piacevole, avvolgente, oppure no. Quando abbiamo finito di
ascoltare tutte le sensazioni togliamo la fascia di stoffa dalla testa
e torniamo a percepire lambiente attorno a noi, osserviamo il
prato e cerchiamo di sentirci in sintonia con quello che ci
circonda, lentamente lasciamo svanire ogni immagine e torniamo
a percepire la pesantezza del corpo, delle gambe, della colonna
vertebrale. Ascoltiamo la calma del nostro respiro, del battito
cardiaco, ascoltiamo la calma che c attorno a noi, dentro di noi.

Ora lentamente cerchiamo di aumentare il respiro, espirare pi
velocemente. Si inspira pi aria, si espira pi velocemente.
Possiamo aprire gli occhi.
Concentrazione su un corso dacqua
Seduti in posizione da meditazione teniamo la respirazione libera,
lasciamo che laria entri ed esca da sola. Ascoltiamo lappoggio
178
del nostro corpo, delle gambe, delle braccia. Facciamo in modo di
rilassare il nostro corpo, a partire dal viso. Scendiamo a rilassare
le braccia, poi il petto, laddome. Rilassiamo il bacino, la gamba
sinistra, poi quella destra. Adesso torniamo a rilassare il nostro
corpo allinverso, dai piedi verso la testa. Rilassiamo i piedi,
destro e sinistro, poi le gambe, quella destra quella sinistra.
Continuiamo a rilassare le cosce bene il bacino, rilassiamo
esce. Continuiamo a rilassare il petto, si rilassano le braccia, bene
le spalle. Continuiamo a rilassare il collo, il viso. Distendiamo le
guance, rilassiamo le labbra, bene gli occhi, la fronte.
Adesso concentriamoci sulle sensazioni, sulle immagini e
proviamo a vedere con gli occhi della mente. Cerchiamo di
visualizzare un prato, un prato che ci piace oppure creiamolo con
la nostra mente. Immaginiamo di portare il nostro corpo davanti a
questo prato e di metterci seduti in posizione comoda.
Osserviamo attorno a noi e ascoltiamo la sensazione della calma
che il prato ci rimanda, osserviamo dove situato, se in una
valle, se intorno ci sono delle montagne. Osserviamo se sul prato
179
ci siamo soltanto noi o se vediamo delle persone, degli animali,
degli oggetti.
Ora portiamo lattenzione sul cielo che sopra di noi, pensiamo a
questo spazio libero, azzurro, a questaria pura, unaria di
montagna, pensiamo che ci rimandi una sensazione di spazio, di
leggerezza, di freschezza. Riportiamo lattenzione sul prato,
immaginiamo che vicino a noi scorra un corso dacqua, proviamo
a visualizzarlo, pensiamo a un piccolo ruscello, un torrente.
Osserviamone la larghezza, proviamo a seguirne il percorso e
osserviamo lo scorrere dellacqua, osserviamone il movimento
continuo, pensiamo alla sensazione di fluidit, di freschezza,
proviamo a percepire il rumore dellacqua che scorre. Ora
immaginiamo di avvicinarci mentalmente a questo ruscello in un
punto in cui lacqua scorre pi lentamente e proviamo a osservare
il colore e la limpidezza dellacqua.
Pensiamo alla sua trasparenza che ci permette di osservare sotto la
sua superficie, osserviamo se dentro lacqua si vedono dei sassi,
ne osserviamo la forma, il colore. Continuiamo a osservare se ci
sono delle piante acquatiche, se si vedono dei pesci e osserviamo
180
il fondo del ruscello. Osserviamo se sassoso oppure sabbioso, se
sul fondo ci sono degli oggetti. Ora riportiamo lattenzione sul
prato davanti a noi.
Cerchiamo di sentirci in sintonia con questo ambiente, di nuovo
proviamo a percepire i suoni, i profumi che vengono dal prato, il
profumo dellerba. Ora lasciamo svanire ogni immagine e
ascoltiamo la pesantezza del nostro corpo, delle gambe, delle
braccia, della colonna vertebrale. Adesso inspiriamo pi aria,
espiriamo pi velocemente. Possiamo aprire gli occhi.
Aumentare il prana ed evitare dispersioni

Questo Mandala un percorso di guarigione che viene disegnato
secondo la filosofia yoga. Contiene dei simboli di base.
Il quadrato:
Il cerchio
Il triangolo
181
Per guarigione, secondo lo yoga, si intende un processo
interiore che smuove a livello energetico dei blocchi e dei
meccanismi che non fluiscono pi con il nostro naturale senso di
appartenenza al Tutto. il nostro S che si attiva per ricostruire
dei modelli naturali di benessere. Ogni simbolo ha un significato
e ci rappresenta; il quadrato simboleggia il corpo fisico, la terra; il
cerchio, la nostra parte energetica, spirituale; il triangolo
rappresenta lequilibrio, luomo tra micro e macrocosmo.
Dobbiamo disegnare su un foglio un disegno che contenga al suo
interno questi tre simboli, come pi ci piace e nel numero che
vogliamo. La base il quadrato con allinterno gli altri simboli.
In seguito dobbiamo collegare con delle linee ogni simbolo in
questo modo: si deve tracciare una linea che parta da un simbolo e
arrivi a un altro, pensando che quella linea mi rappresenti nel
corpo o nella mente, vale a dire che io posso decidere che quella
linea l la mia paura del buio, ad esempio. Poi traccio unaltra
linea che parte da un altro simbolo e arriva a un altro ancora,
decido che quella la linea del mio raffreddore, per esempio.
Ancora, traccio una linea diversa, che parte da un simbolo e arriva
a un altro passando attorno agli altri due e io decido che la linea
182
del dolore che ho provato durante il mio divorzio oppure quello
che volete voi.
Ogni linea si traccia con un colore che scegliamo istintivamente,
cos come abbiamo colorato istintivamente ogni simbolo. Le linee
possono essere dritte, curve, tortuose, a spirale o come vi
vengono. Quindi, prendere un cartoncino o un foglio da disegno,
disegnare un bordo come una cornice esterna, allinterno
disegnare i simboli, ognuno con un colore che scegliete distinto.
Poi collegare i simboli con una linea per volta colorandola come
volete e attribuendole una nostra paura, un nostro difetto, un
disturbo fisico, e cos via.
La fase successiva consiste nel compiere i passi del Mandala: i
passi si compiono in meditazione. Posizione da meditazione, si
fanno due respirazioni, si rilassa brevemente tutto il corpo, poi col
mandala davanti si prende come punto di riferimento una prima
linea di quelle che noi sappiamo essere, per esempio, la nostra
impazienza. Si lavora su quella in questo modo: visualizzarla, poi
chiudere gli occhi e fare attenzione. Vedrete quella linea, di quel
colore cos come voi lavete colorata, muoversi, fare diversi
183
movimenti, continuate a osservarla fino a che il suo colore non
riempir in totale lo schermo interiore della vostra
visualizzazione. Quando avr riempito tutto lo schermo, allora la
meditazione avr risposto. Avrete fatto un passo.
Scegliete ora una seconda linea che avr un significato diverso, e
un colore diverso come prima, visualizzatela e chiudete gli
occhi. Aspettate e vedrete che inizier a fare dei movimenti,
seguitela fino a che non balzer per intero riempiendo tutto lo
schermo mentale, avete fatto il secondo passo e cos via.
Penso che avrete disegnato molte linee perci questo un lavoro

lungo che non si pu fare in un giorno, magari fate un paio di
linee al giorno o quando vi sentite. Quando avrete terminato tutti i
passi, cio avrete preso in considerazione tutte le linee e i simboli
che avete colorato, avete terminato il Mandala. Dovrete prendere
in considerazione anche i colori di riempimento, se avete riempito
per intero i simboli al loro interno. I colori di riempimento per
vanno fatti per ultimi, prima le linee e i bordi. La totale
scomposizione del Mandala d inizio poi al processo profondo di
mutamento a livello energetico, dove quelle paure e quei difetti
184
che avete rappresentato iniziano, dentro di voi, a fare un loro
percorso, un miglioramento. Questo perch non sono pi fissi e
congelati, ma nel flusso della vostra coscienza verranno elaborati
e metabolizzati diversamente.
Questi passi vengono elaborati in meditazione, ma spesso nei
Mandala vengono danzati. Una volta finito, conservate il
Mandala, fatene un quadretto o come meglio credete. A distanza
di tempo sentite come state e le differenze, poi potete farne un
altro quando ne sentite necessit. Questo Mandala ci rappresenta
cos come siamo in questo momento della nostra vita e dobbiamo
percorrerlo per attivare un percorso di guarigione, che una serie
di passi che smuovono a livello energetico alcuni meccanismi,
vengono messi in atto autonomamente a livello profondo e
apportano dei miglioramenti a livello energetico, mentale,
insomma ci avviano al benessere.
Come ottenere risposte a una domanda che ci interessa
TECNICA DEL MARE
Stesi per terra in posizione Savasana, teniamo la respirazione
185
a rilassare le braccia, poi il petto, laddome. Rilassiamo il bacino,
la gamba sinistra, poi quella destra. Adesso torniamo a rilassare il
nostro corpo allinverso, dai piedi verso la testa rilassiamo i piedi,
destro e sinistro, poi le gambe, quella destra, quella sinistra.
Continuiamo a rilassare le cosce bene il bacino. Rilassiamo
esce. Continuiamo a rilassare il petto, si rilassano le braccia, bene
le spalle, continuiamo a rilassare il collo, il viso. Distendiamo le
guance, rilassiamo le labbra, bene gli occhi, la fronte. Adesso
concentriamoci sulle sensazioni, sulle immagini e proviamo a
vedere con gli occhi della mente, pensiamo di portare il nostro
corpo su una spiaggia, una spiaggia che conosciamo e pensiamo
di metterlo disteso in riva al mare, vicino allacqua che lambisce
la riva.
Adesso pensiamo di intrecciare le mani e di appoggiarle in
grembo, sulladdome, visualizziamo un fascio di luce azzurro che
dalle nostre spalle scende in un cerchio e passa attraverso le
186
braccia, arrivando alle mani e risalendo allaltro braccio,
ricongiungendosi alla spalla.
Visualizziamo questo cerchio di luce azzurro, luminoso, e
concentriamoci sul flusso circolare della sua luce. Adesso
sentiamo che lacqua piano piano lambisce il nostro corpo e
lentamente ci solleva. Ci porta dolcemente tramite la sua onda
lieve verso di s, concentriamoci sul cullare delle onde e

ascoltiamo il movimento dellacqua che ci solleva e ci abbassa
lentamente, dolcemente.
Concentriamoci sul flusso azzurro che circola nelle nostre spalle e
nelle nostre braccia e formuliamo la domanda che ci interessa,
concentrati sul cerchio di luce azzurro e aspettiamo. Arriver una
risposta sotto forma di visione, di immagine o di eco che ci
risponde, o una sensazione. Rimaniamo in ascolto, concentrati
sullazzurro. Ottenuta una risposta, lentamente facciamoci
riportare dallacqua dolcemente verso riva. Il corpo lentamente si
adagia sulla sabbia e lacqua ci lascia lentamente. Lasciamo
svanire il cerchio di luce e la spiaggia, riportiamo la mente al
presente, respiriamo pi aria, espiriamo pi lentamente. Si
187
possono aprire gli occhi. Meditate sulle risposte che avete
ottenuto e se non le capite perch simboliche, lasciate sedimentare
dentro di voi. Al momento opportuno torneranno alla vostra
mente e ne capirete i nessi, spesso sono dei tasselli che dovete
mettere a fuoco.
SEGRETO n. 2: chiedere e cercare. Attingete alla memoria
cosmica e individuale, ai simboli personali e collettivi per
incasellare indizi per le risposte che cercate.
Biblioteca Akashica
Stesi per terra, in posizione Savasana; teniamo la respirazione
in modo di rilassare il nostro corpo a partire dal viso. Scendiamo
a rilassare le braccia, poi il petto, laddome. Rilassiamo il bacino,
la gamba sinistra, poi quella destra.
188
bene il bacino, rilassiamo laddome, bene il petto. Ascoltiamo
laria che entra, quella che esce. Continuiamo a rilassare il petto,
si rilassano le braccia, bene le spalle. Continuiamo a rilassare il
collo, il viso, distendiamo le guance, rilassiamo le labbra, bene gli
occhi, la fronte. Adesso concentriamoci sulle sensazioni, sulle
immagini e formuliamo dentro di noi la domanda di cui
cerchiamo risposta, per noi o per qualcuno che ci sta a cuore o per
una situazione, che pu anche riguardare il nostro passato.
Quando abbiamo la domanda chiara in mente lasciamola
svanire. Adesso immaginate che dal cielo azzurro discenda
lentamente davanti a voi una scala di corda, osservatela da vicino,
osservatene il colore, il materiale e adesso tendete le mani sopra
di voi e sollevatevi.
Issatevi sulla corda, sentite che facilmente potete aggrapparvi e
iniziate a salire su questa scala, lentamente gradino dopo gradino.
Man mano sentirete che mentre salite anche lei piano piano si
sposter con voi, guardate in basso, vedete lazzurro sotto di voi.
Siete sospesi nel cielo azzurro, continuate a salire, adesso la scala
si ferma e siete giunti di fronte a un palazzo, davanti a voi vedete
una stradina, prendetela e l vicino entrate nellampio portone,
189
vedete ai suoi lati delle enormi scale a chiocciola e dei saloni;
imboccatene uno distinto. Entrerete in un grande salone con
molti scaffali, osservateli, guardate i libri che vengono contenuti
sugli scaffali, ce ne sono di tutti i tipi e fogge. Grandi tomi e

piccoli libricini, ci sono i segni del tempo, ci sono tracce di
polvere. Passate in rassegna il salone, voltatevi e guardate altri
saloni che si diramano. Adesso andate distinto a prendere uno dei
libri, dove volete, senza pensarci troppo, perch voi gi sapete
dove. Anche se in alto, ve lo troverete magicamente in mano,
vedete che sopra c il vostro nome, adesso riportate alla mente la
vostra domanda e aprite a caso il libro.
Guardate se vi si presenta una frase o una parola o delle immagini
come in un film, voltate alcune pagine, poi richiudete e
memorizzate le informazioni. Riponetelo e guardate attorno a voi,
se ci sono persone. Guardate i colori, larredamento. Se volete,
chiedete a qualcuno che si trova l informazioni sul posto, qua
potete ritornare quando volete, adesso conoscete la strada. Fate la
strada del ritorno a ritroso, uscite dal portone e spiccate il volo
planando gi lentamente nellazzurro. Godetevi il volo e tornate
lentamente a terra, toccando lievemente il terreno, riprendete
190
possesso del vostro corpo. Fate mente locale sulle risposte
ottenute e iniziate a inspirare pi velocemente, espirate pi
aria potete aprire gli occhi.
Come la tecnica precedente meditate sulle risposte ottenute e
cercatene poi i collegamenti con la domanda. LAkasha il nome
in sanscrito che gli yogi danno a quello che Jung chiama
inconscio collettivo, che una sfera ove si trova la memoria
cosmica, ove sono registrati tutti gli eventi di ogni epoca e di ogni
energia .
Incontrare il proprio animale di potere
Nella tradizione sciamanica, che contempla la suddivisione del
mondo in tre fasce (mondo di sopra, mondo di sotto e mondo di
mezzo), possiamo andare a incontrare il nostro alleato o animale
di potere o animale totem.
La madre Terra o Pachamama la sede della nostra parte pi
materiale e noi figli della terra teniamo nel suo grembo riposti i
nostri segreti reconditi o paure. L andiamo a rifugiarci quando un
trauma, un dolore, un lutto, un incidente ci fa soffrire e la nostra
191
anima in qualche modo ci lascia, un pezzetto di lei se ne va... si
rifugia in seno alla madre Terra, per non soffrire. Secondo questa
teoria gli sciamani di tutto il mondo operano per ottenere
guarigioni, per recuperare lanima di coloro che soffrono e nella
nostra cultura occidentale facciamo in qualche modo lo stesso a
livello di percorso psicoterapico, che cerca di reintegrare le parti
di noi che sono sconnesse, recuperando in qualche modo le
funzioni che sono alienate.
A livello energetico questa cosa si pu fare solo attraverso questa
tecnica che si chiama Caccia allanima o Recupero dellanima. In
questo ci aiuta lAlleato, che unenergia che noi percepiamo
come animale unenergia che con noi dalla nascita.
SEGRETO n. 3: lalleato. Incontriamo un vecchio amico
spirituale.
Da bambini eravamo in connessione con lui, poi lo abbiamo
dimenticato crescendo, ma la sua essenza ci protegge
silenziosamente ed entrare in contatto con lui di nuovo ci serve
per aumentare la percezione del nostro corpo energetico, guarire
192
la nostra anima, esplorare i mondi sciamanici. Questa guida
felice di contattarci e avr delle informazioni personali riguardo la

nostra vita. Devo dire che la prima volta che lho incontrato
stata una delle esperienze pi emozionanti; daltra parte il
cammino sciamanico da parte mia molto sentito poich fa parte
di un mio antico bagaglio che ho riagganciato in questa vita.
Sappiate che secondo queste teorie le cose che ci gravitano
attorno, sia quelle che ci piacciono che quelle che non ci
piacciono, spesso sono dei richiami di tipo karmico, cio cose che
hanno a che fare con noi e che ci riportiamo dallantico passato.
Questo devo puntualizzarlo come insegnante di yoga; nello yoga
si contempla il karma, la reincarnazione e la ricerca delle vite
precedenti. Comunque tutti i cammini iniziatici, non solo lo yoga,
hanno in comune la conoscenza delle vite precedenti, per
riappropriarsi del bagaglio di conoscenze e per conoscere lazione
karmica, cio lazione che in questa vita siamo chiamati a
svolgere.
Devo dire che le persone che ho conosciuto e coloro che ho
accompagnato nel mondo di sotto a conoscere il proprio animale
193
totem sono rimaste meravigliate ed emozionate pi che con tutte
le altre forme di meditazione sperimentate. Lenergia dello spirito
animale veramente grandiosa poich lui racchiude lenergia
della sua intera razza, come dire che il giaguaro racchiude la
giaguarit: non un giaguaro ma il giaguaro. Capite la
portata della sua forza?
Questa tecnica ha migliaia di anni ed stata percorsa dagli
sciamani di ogni etnia, perci il suo sentiero energetico gi
tracciato e sperimentato in tutta sicurezza. In America questa
tecnica viene chiamata Soul Hounting, se volete documentarvi
potete leggere Caccia allAnima di Giancarlo Tarozzi che stato
il maestro che me lha tramandata assieme ad Annamaria Greco e
che io ho poi ripercorso tante e tante volte, oppure i libri di
Michael Haerner sullo sciamanesimo.
Occorre impararla direttamente in un breve seminario ove si viene
accompagnati nel mondo di sotto al ritmo di una musica
particolare che ha la frequenza e il ritmo della Pachamama e
sintonizza i nostri emisferi in modo da facilitare la discesa e
lentrata nel seno della madre Terra. Viene spiegata la tecnica che
194
si accompagna allinizio con una visualizzazione e poi con la
Respirazione di Fuoco, che una respirazione yoga particolare
che aiuta a ossigenare gli emisferi cerebrali e induce lo stato di
trance assieme al ritmo particolare dei tamburi.
Le volte che ho accompagnato le persone nel mondo di sotto ho
notato, nella meditazione e nel rilassamento Savasana, che
determinate tipologie di persone facevano fatica a passare da uno
stato di coscienza allaltro, questo per lo stesso motivo per cui
Don Juan aiutava Castaneda con il pejote a passare dallo stato di
coscienza ordinaria alla seconda attenzione. In questi casi nella
discesa ho aiutato la persona traghettandola con la mia energia.
Qua la musica e la respirazione che induce questo spostamento
di attenzione e questa frequenza di onde cerebrali.
Recuperare energie fisiche e mentali.
Il rilassamento Yoga classico (o Savasana) prende il nome dalla
corrispondente asana, che significa cadavere. Questo poich la
postura richiama quella naturale che il corpo assume quando la
vita trasmigra in altri piani, perch il ritmo rallenta, il battito
cardiaco, le onde cerebrali, tutte le funzioni rallentano al minimo,

195
in modo da lasciare vigile lattenzione per cui la mente si pone in
ascolto di questo corpo dormiente e delle funzioni che allinterno
si svolgono. Gli yogi portano in profondit lo Savasana con la
morte apparente, le levitazioni e cos via, tanto che questi
fenomeni sono stati a lungo studiati, persino da un grande
psicologo quale fu Jung; da lui a oggi gli psicologi continuano
questa forma di rilassamento con il training autogeno, che apporta
delle induzioni.
Tutti concordano con i benefici che lo Savasana apporta al nostro
sistema nervoso, al corpo e alla mente. Nello yoga, nellHatha
yoga, a fine lezione si esegue lo Savasana per 15 minuti, in modo
da recuperare energia fisica e nervosa, in modo da indurre la
mente ad ascoltare il corpo, per abituarla allattenzione, cosa che
in effetti ha gi fatto per tutta la durata della lezione con le asana
e il Pranayama.
Questo recupero grandioso poich con quindici minuti si ha il
beneficio di un paio di ore di sonno. Ricordo che a volte gli allievi
venivano a lezione dicendomi: Sono stanca morta, ma sono
venuta lo stesso perch quando vado via mi sento rinascere e
196
questo non poteva farmi altro che piacere, perch significava che
tramandavo nel modo giusto questa grande disciplina che lo
yoga.
SEGRETO n. 4: Savasana. Scopriamo una veloce ed efficace
tecnica di rilassamento antica quanto lo yoga.
In effetti la lezione di yoga scioglie tensioni e ricarica a livello
fisico e mentale, in modo che, se la lezione ben fatta, se si arriva
stanchi si torna a casa distesi, rilassati e ricaricati. Ricordate che
i chakra sono le centraline energetiche del nostro corpo
ESECUZIONE
Staccate il telefono, create la penombra, stendete un tappetino e se
inverno prendete un plaid per coprirvi. Stendetevi in posizione
Savasana; gambe divaricate, rilassate, con i piedi che si abbassano
naturalmente verso lesterno, le braccia sono rilassate a lato del
busto, aperte di circa 45, il collo viene esteso prima di
appoggiare la nuca, portando il mento verso lo sterno e
abbassando la testa, rilassate adesso la testa, se avete fastidio alle
197
lombari per qualche motivo, mettete un cuscino sotto le
ginocchia.
Chiudete gli occhi e fate due respirazioni in Pranayama, inspirate,
trattenete laria Espirate Ascoltate la voce che vi
accompagna nel rilassamento.
Savasana rilassamento
Teniamo la respirazione libera
Lasciamo che laria entri ed esca da sola
Concentriamo la mente sulla muscolatura,
in modo che il corpo diventi pesante, stanco
Ascoltiamo che siano bene appoggiate le spalle, le braccia, bene il
bacino, i piedi
Pensiamo che il nostro corpo stanco
Abbandoniamoci alla stanchezza
E ora concentriamo la mente sui piedi
Ascoltiamone lappoggio, cerchiamo di rilassare le dita
Bene la pianta i talloni
Continuiamo a rilassare le caviglie... bene i polpacci
Si rilassano le ginocchia bene le cosce

198
Continuiamo a rilassare laddome bene lo stomaco
Ascoltiamo il respiro senza aumentarlo
Ascoltiamo linspirazione lespirazione
Continuiamo a rilassare il petto bene le spalle
Cerchiamo di rilassare le braccia
Dalla spalla al gomitodal gomito al polso
Alle dita delle mani (punto A)
La sensazione sempre di pesantezza, di abbandono
Abbandoniamoci alla pesantezza
E ora spostiamo lattenzione sulla colonna vertebrale
In modo che il bacino sia bene appoggiato
Ascoltiamo il fondoschiena
La parte destra, quella sinistra
Ascoltiamo i muscoli lombari, bene i dorsali e scapole
Sempre ascoltiamo la parte destra, quella sinistra
Continuiamo a rilassare le spalle, bene le cervicali, la nuca
E ora distendiamo il viso,
distendiamo la fronte, bene gli occhi, la bocca
Continuiamo a pensare che il nostro corpo stanco, pesante
E ora torniamo ad ascoltare il respiro senza aumentarlo
Ascoltiamo linspirazione lespirazione
199
Pensiamo allinspirazione come allentrata di aria fresca, leggera,
piena di energia pensiamo allespirazione come alla fuoriuscita
di aria calda, pesante, piena di tensioni
Pensiamo che ogni volta che inspiriamo, inspiriamo energia
Ogni volta che espiriamo, espiriamo tensioni, tensioni fisiche,
nervose
E ora torniamo ad ascoltare il corpo, che la parte destra, quella
sinistra siano pesanti, rilassate in maniera uguale
Spostiamo lattenzione sui piedi
Ascoltiamo il piede destro, quello sinistro
Ascoltiamo se sono pesanti, caldi, rilassati in maniera uguale
Continuiamo lascolto per le caviglie, per i polpacci
Sempre ascoltiamo la parte destra, quella sinistra.
Ascoltiamone lappoggio, la pesantezza il calore.
Se sinistra e destra sono rilassate in maniera uguale.
Continuiamo lascolto per le ginocchia, per le cosce
Sempre ascoltando la pesantezza, il calore lappoggio
E ora ascoltiamo per intero la gamba destra, quella sinistra
Ascoltiamo se sono pesanti, calde, rilassate in maniera uguale
E ora continuiamo lascolto per le braccia
Ascoltiamo il braccio destro, quello sinistro
200
Ascoltiamone lappoggio, la pesantezza, il calore
Sempre se sinistra e destra sono rilassate in maniera uguale
Ora spostiamo lattenzione di nuovo sulla colonna vertebrale,
ascoltiamo il bacinolappoggio della parte destra, quella
sinistra
Continuiamo per il fondoschiena.
Ascoltiamo i muscoli lombari
Sempre ascoltiamo la parte destra, quella sinistra
Ascoltiamone lappoggio, il calore, la pesantezza
Continuiamo lascolto per le scapole, le spalle.
Sempre ascoltiamo la parte destra, quella sinistra.
Ascoltiamo che siano appoggiate, pesanti

Rilassate in maniera uguale.
Continuiamo lascolto per le cervicali, la nuca
Ora ascoltiamo che la fronte sia distesa.
Che gli occhi siano immobili
Che i denti non siano stretti
Il nostro corpo dovrebbe essere pesante,
completamente rilassato
Il nostro respiro leggero
Leggero come un soffio
201
I nostri pensieri calmi lontani
Pi il nostro corpo sar pesante, stanco
Pi noi possiamo recuperare energia.
Cerchiamo di abbandonarci mentalmente a questa pesantezza.
E ascoltiamo la calma che c intorno a noi dentro di noi
La calma del respirodei pensieri
E ora lentamente cerchiamo di inspirare pi aria,
di espirare pi velocemente
Si inspira pi ariasi espira pi velocemente,
cominciamo ad aprire e chiudere le mani.
Possiamo aprire gli occhi
**** Rispettate le pause della voce date dai puntini di
sospensione.
202
SEGRETO n. 1: Ajna chakra la visione. Attivare il Terzo
Occhio per avere la visione eterica. Create il vostro futuro
tramite la Visione.
SEGRETO n. 2: chiedere e cercare. Attingete alla memoria
cosmica e individuale, ai simboli personali e collettivi per
incasellare indizi per le risposte che cercate.
SEGRETO n. 3: lalleato. Incontriamo un vecchio amico
spirituale.
SEGRETO n. 4: Savasana. Scopriamo una veloce ed efficace
tecnica di rilassamento antica quanto lo yoga.
203
CHAKRA N. 7
Ottenere e realizzare il benessere
Le leggi energetiche e i piani sottili
Eccoci a Sahasrara, il chakra della Corona, il Loto dai Mille
petali, il Palazzo di Cristallo che ci ricongiunge con la nostra
parte divina e spirituale. Questo chakra non ha pi a che fare col
mondo umano, ma trascende limmateriale per donarci
lIlluminazione e il ricongiungimento di tutti i corpi energetici
con la Matrice Universale da cui proveniamo. Corrisponde
fisicamente con la fontanella, al centro della sommit della testa,
204
il suo colore loro e il violetto, che ha le vibrazioni pi sottili, il
suo elemento lo spirito, la ghiandola associata la pituitaria, il
plesso associato il sistema nervoso centrale, controlla lanatomia
sottile, i corpi sottili, il suo verbo : Io conosco. Secondo la
disciplina yoga quando in squilibrio d depressione, paralisi,
sclerosi.
A livello psicologico dona il senso dellunione, d esperienze
estatiche, se in squilibrio, porta il senso della dispersione, della
costante ansia. Secondo lo Yoga Taoista, Sahasrara la nostra

Bussola spirituale , che ci conduce nei mondi dello Spirito e nel
canale del sogno ci guida attraverso esperienze extracorporali.
questo chakra connesso col Corpo Spirituale che allinea i corpi
per permettere il Viaggio astrale e la fuoriuscita dal corpo della
nostra coscienza in stato di veglia. Io ho avuto il dono o lenergia
di fare queste esperienze in modo spontaneo, senza tecniche, con
laiuto di guide astrali. Per spiegarvi le tecniche e parlarvi del
Viaggio astrale non basterebbe un libro, vi consiglio I segreti
della Visualizzazione della Bruno Editore, che ho trovato pratico
ed esauriente in merito, ma mi raccomando, come dice lautore,
205
esercitatevi e fate quello che vi consiglia, altrimenti non otterrete
quello che vi prefiggete. Ricordate in tutte le cose occorre
costanza, occorre dare per ricevere, quindi ci vuole impegno e
sicuramente otterrete tutto quello che desiderate.
Intanto posso dirvi che la proiezione astrale, cio lallineamento
dei corpi fatto dal Sahasrara, avviene quando siamo in uno stato
di grazia, per cui tutti e tre i corpi, fisico, mentale e astrale si
trovano in uno stato ottimale per la fuoriuscita, quindi per cos
dire in forma. Gli esercizi e le tecniche servono ad affinarli per
fare in modo che avvenga tutto ci. Questo in fase di coscienza,
da svegli, mentre quando dormiamo questo avviene naturalmente,
perch per ricaricarci dobbiamo entrare nel piano energetico e
recuperare il prana attraverso lastrale. I nostri corpi sottili sono
tenuti assieme e collegati al corpo eterico tramite un cordone
sottile dargento che avrete visualizzato durante la prima
concentrazione sulla visione dellaura.
Questo fa da richiamo quando siamo in astrale e strattona il
corpo astrale nel rientro quando termina lenergia per il viaggio.
Avete mai avuto uno scossone, magari a letto e vi sembrava di
206
sobbalzare e di cadere di sotto? Secondo lo yoga quella era la fase
di riallineamento, di rientro del corpo astrale. Tralasciando
largomento, vi rimando a Enrico Sigurt e torno a Konor
Le leggi energetiche
Parliamo ancora dellimportanza delle leggi energetiche, dei
principi per cui importante metterci in sintonia con esse per
apportare benessere e per realizzare quello che ci prefiggiamo
La legge del tre e del sette
Le leggi energetiche sono molte, ma parliamo di due che con le
quali ci scontriamo costantemente senza rendercene conto. Avete
presente quando progettate qualcosa, qualsiasi cosa siete pieni
di entusiasmo e poi plof! Accade qualcosa che vi porta via dai
vostri propositi che riponete in soffitta, magari per sempre.
SEGRETO n. 1: Sahasrara e la legge del 3 e del 7. Imparare
le Leggi spirituali che si operano da sempre in natura.
La colpa della legge del 3 e del 7! una legge che sottintende
a quelle fisiche, meccaniche, cui tutta la natura soggetta e quindi
207
anche noi. Esistono tre forze, ogni cosa si compie e si realizza
quando queste tre forze sono allineate (ricordate quando parlavo
dellallineamento dei 3 corpi?). Ebbene, secondo questa teoria
una forza la cosiddetta forza positiva, una seconda forza
consideriamola forza negativa e laltra la forza di coesione.
La forza positiva quella per cui le cose subiscono la spinta
creativa allespansione, alla nascita di unidea o di una persona, di
un oggetto, di qualsiasi cosa. La forza negativa quella di polo

contrario, che tende a inibire la forza positiva e a mantenere lo
status quo, quindi tende a premere in direzione opposta ad essa:
gli oppositori delle nuove idee e principi, gli eventi che in natura
impediscono il formarsi di nuove crescite, espansioni e sono
fautrici di distruzioni ecc., per cui queste due forze cooperano e
operano sullo stesso piano con polarit opposte, luna spinge per
espandersi e laltra spinge per contrarre.
Facciamo un esempio: una persona che sviluppa un nuovo
progetto e una nuova idea trover altre persone che denigreranno
e faranno in modo di contrastare questa nuova idea per mantenere
lordine precostituito. Questa persona far non poca fatica per
208
portare avanti e far valere il suo progetto e la sua idea ne sapete
qualcosa vero?. Ad esempio, succede a tutti noi quando cresciamo
e vogliamo imporre la nostra personalit, quindi il principio di
conservazione far in modo da opporre resistenze nei confronti
delle nuove idee opponendo la seconda forza. una legge
naturale!
Anche dentro di noi agiscono sempre, quando vorremmo fare una
cosa e siamo convinti di farla, poi qualcosa dallaltro lato, una
vocina o qualcosa del genere, ci dice di lasciar perdere. Tanti
fattori e le abitudini acquisite o le credenze indotte hanno la
meglio e ci inducono a lasciar perdere perch non abbiamo la
costanza e la forza per contrastare la forza di polo negativo.
Questo contrasto porta quindi a lasciare campo a ci che gi
sussiste, poich il nuovo non ha la forza di attecchire. Ecco perch
le persone che hanno il potere di cambiare le cose e di pensare in
modo diverso sono poche rispetto alla massa.
Quasi sempre le due forze in noi sono in stallo e ci mantengono
sui sentieri conosciuti, senza che prevalga niente di nuovo e ci
ritroviamo a masticare sempre le stesse cose senza uscire
209
dallordinario, ma a volte succede qualcosa di strano, senza capire
perch, qualcosa ci permette di realizzare quello che volevamo,
senza sforzo e senza che fossimo neppure granch convinti.
Qualcosa in natura riesce a superare le barriere che ne contrastano
lo sviluppo, questo perch ha agito la terza forza!
La forza di coesione: questa forza agisce sempre in natura
veramente, risolvendo lo stallo tra le altre due e permettendo
levolversi del cambiamento; meno male, perch altrimenti tutto
sarebbe in stallo, la vita non evolverebbe. Ma queste forze devono
essere allineate, complementari, altrimenti ci sarebbe lo
squilibrio. Lantagonismo tra la prima e la seconda forza viene
risolto e unificato dallintervento della terza forza che risolve il
conflitto. Ogni cosa in natura soggetta a questa legge e noi non
possiamo che allinearci con essa. La legge di coesione che
interviene e ci fa superare lo stallo spesso legata a un forte
desiderio e unemozione che legata a un bisogno interviene
risolvendo lo stallo delle due forze.
Ad esempio spesso le persone fanno dei sacrifici e trovano la
soluzione insperata, che fino ad allora non si sarebbero sognati,
210
per amore di qualcun altro, o la paura a volte fa da agente di
coesione, per esempio se si interrompe unabitudine dannosa (tipo
smettere di fumare, bere o altro) perch i medici hanno decretato
la morte se non si agisce.
La legge del sette accompagna quella del tre, per renderci

padroni del potere di agire. Questaltra legge ci parla della
ciclicit della vita e della natura, dei ritmi. Nello yoga il concetto
di impermanenza definisce questo concetto di ciclicit, di non
continuit. Tutto impermanente, quindi ciclico. Noi non
cresciamo allinfinito, n viviamo fisicamente per sempre, vero?
La legge del sette nella vita ci procura guai. Spesso partiamo in
quarta con un proposito e poi dopo un po, o sul traguardo,
lasciamo perdere e ci convinciamo, per non perdere la faccia, che
lo abbiamo deciso noi stessi perch non ci interessava pi!
Secondo principi complessi che abbracciano differenti campi di
comprensione, la legge del sette agisce e si basa sul principio
delle ottave. Assieme alla legge del tre , conoscerla ci d il potere
di fare e ottenere ci che vogliamo senza dispersioni. Spesso la
forza di coesione della legge del tre non basta da sola per superare
211
lo stallo nellagire concretamente, questo perch interviene la
ciclicit che con i suoi ritmi porta via la nostra forza, la nostra
energia e i nostri propositi come? In questo modo: la ciclicit
interessa tutto il cosmo, tutta la natura e noi ne siamo al centro,
nelle sue onde che si alzano e si abbassano, noi in risonanza con
esse ci solleviamo per poi tornare gi, i nostri propositi e la nostra
volont seguono londa, anche dentro di noi esistono queste onde,
questo movimento, una vibrazione che cambia una corrente
che fluisce.
Queste correnti sono le ottave. Pensando alla musica, visualizzate
la tastiera di un pianoforte e vedrete che nella scala musicale, le
nota vanno dal DO al SI e sono sette.
Unottava si muove dal DO al DO della scala successiva. Quindi,
pensiamo che noi suoniamo la nostra vita camminando come su
una scala musicale che va dal DO al SI. Questa unottava.
Possiamo camminare sui tasti che vanno dal DO al SI in salita,
oppure camminare dal SI al DO in discesa. Se saliamo dal DO al
SI stiamo camminando in unottava ascendente, al contrario dal
SI al DO si tratta di unottava discendente fin qui tutto chiaro?
212
Lo so, un po ostico ma completamente logico se continuate a
seguirmi: facciamo un paragone con la nostra quotidianit.
Io decido che ho un sacco di problemi a livello fisico, allora
decido di darmi assolutamente da fare per smettere di fumare,
andare a correre, equilibrare la mia dieta, prendermi cura del mio
aspetto fisico, per esempio.
Cos dopo una visita dal medico che storce la bocca davanti alle
mie analisi, prospettandomi un ricovero in sanatorio (terza forza:
la paura del sanatorio) decido come unindemoniata, tornando a
casa, di mettere sottosopra le mie abitudini sregolate e di porre in
atto una serie di strategie riparatrici, per cos dire. Svuoto il frigo
e butto la maionese che mi piace tanto, e pure la Nutella. Faccio
fuori i pacchetti di sigarette, anche quelli che ho nascosto per i
periodi di magra
Regalo le bottiglie di liquore al vicino, telefono subito per
iscrivermi a un corso di cucina vegetariana e oggi faccio pure un
digiuno depurativo. Riordino tutta la casa come non avevo fatto
mai, allontano mentalmente col proposito di non uscirci pi la
213
mia amica Flo che mi induce in tentazione e mi porta in tutte le
pasticcerie e le sagre del paese e cos via. Vi riconoscete? Lo so
ho esagerato forse, ma il meccanismo questo ebbene quella

una fase ascendente, in cui comincio ad agire, e sono sul DO e
magari passo al RE, ma molto spesso la nostra azione si perde nel
vuoto. Perch lazione sfumaPerch? Perch rimanendo sulla
tastiera del pianoforte, troviamo il DO, il RE, il MI e proprio l
fra il MI e il FA, ecco lintervallo! Lo potete vedere come un tasto
bianco che si frappone nel mezzo, un altro spazio bianco, vuoto,
si frappone alla fine dellottava, tra il SI e il DO dellottava
successiva.
Questi intervalli nella nostra vita sono dei salti, dei buchi che ci
creano infiniti problemi, perche l tutta la nostra energia va a
farsi benedire! Sono come un buco nero che risucchia la nostra
attenzione e il nostro potere.
Ricordo che la mia maestra di yoga, molti anni fa (circa 18), mi
parlava di determinate prove che avrei dovuto superare e che
sarebbero accadute senza che potessi prevederle e che mi
avrebbero impegnata e messa alla prova sui miei difetti o altro, sia
214
a livello fisico che mentale. Si riconoscono che sono prove per
determinati motivi che vi spiegher pi avanti, poi studiando la
legge del sette ho ricollegato le prove affrontate in un determinato
momento energetico e ne ho riconosciuto i meccanismi.
Non sapete quanti stratagemmi mi ha dato per superarle, io facevo
tutto coscienziosamente senza capire i meccanismi nascosti della
legge del 7!! E tutto ci per non farmi portare via dagli intervalli!
Erano compiti abbastanza ardui e impegnativi: per almeno tutto
un anno dovevamo salire di ottava, di consapevolezza e per farlo
ci voleva energia e gli intervalli avrebbero portato via la nostra
forza e il nostro entusiasmo iniziale, anche perch lo yoga lento
e ci vuole applicazione e costanza.
Comunque, tornando a noi ammettiamo che ho preso tutte le
misure per cambiare, compreso allontanare Flo che mi induce in
tentazione, salto dal DO al RE e sono sul MI, quando ecco
lintervallo: accade qualcosa di improvviso e inaspettato , tipo
arriva la vicina che suona il campanello e mi porta una torta
fantastica accompagnata da un pacchetto di sigarette che le avevo
prestato e non ricordavo neanche pi, arriva anche Flo trafelata
215
con un vassoio pieno di prelibatezze che mi porta per farsi
perdonare di non so cosa, oppure mi prende una voglia
irrefrenabile di Mojito, tanto che vado subito dopo cena a berne
tre dal mio amico Alex che bellissimo
Ecco fatto, sono caduta nellintervallo e domani un altro giorno,
per stasera non me ne importa, facciamo bolgia! E il giorno dopo
sono a punto e a capo continuo imperterrita e i buoni propositi
non me li ricordo neanche pi.
Cos successo? Lintervallo ha mangiato e risucchiato
letteralmente, tramite le voglie che mi hanno messo alla prova,
tutta la mia consapevolezza e forza.
In questo intervallo sparisce lenergia che ci serve per realizzare il
cambiamento progettato e tutto crolla nel passaggio dal MI al FA.
Diciamo che la nostra vita si muove dal DO al MI e non sale
quasi mai; a volte riusciamo a superare lintervallo, ma poi dal SI
al DO successivo ne troviamo un altro e superare anche questo
per fortuna impossibile, se non conosciamo i meccanismi per
farlo. Come ha agito la mia maestra per farci superare gli
216
intervalli? Con degli shock energetici. Vale a dire con degli

stratagemmi (e questo lo fanno tutti i maestri in tutte le discipline)
che portano la consapevolezza su uno sforzo volontario, cio
unazione che ci costa fatica e in cui dobbiamo applicarci anche
se non ne abbiamo voglia, che apparentemente non ci serve, per
riacchiappare lenergia che altrimenti viene risucchiata
nellintervallo.
Ricordate quando vi dicevo nellaltro capitolo di fare le cose o
studiare una lingua straniera senza bisogno ecc.? Parlavo proprio
di questo. Potete saltare un pasto se avete fame o fare digiuno per
un giorno, andare a correre se non ne avete voglia.
Questo sforzo volontario durante lintervallo dirotta lenergia che
verrebbe persa nel salto dal MI al FA di nuovo verso il nostro
obiettivo! Don Juan magari insegnava Castaneda a ridere al posto
di piangere e viceversa e altri stratagemmi ancora
I buddisti, magari ti fanno fare un Mandala e alla fine te lo fanno
disfare per poi fartelo ricostruire, per questo motivo e anche per
altri.
217
Come si riconoscono gli intervalli?
Sono delle cose che portano via allimprovviso la nostra
attenzione da ci che stiamo facendo e per cui ci stiamo
impegnando.
Sono bisogni forti, impellenti.
Sono di ordine fisico e psicologico.
Per lo pi sono sempre uguali e ci mettono a prova sulle paure
o sulle cose che non abbiamo voglia di fare, o che ci riescono
meno. Ad esempio: non so cambiare la gomma, foro una
gomma oggi, una dopodomani, foro due gomme. Qualcuno mi
chiede di cambiargli la gomma, foro la gomma quando nessuno
mi pu aiutare e devo farlo per forza ecc.
Sono inaspettate, hanno una natura di necessit, sono illogiche
e per questo si riconosce che sono le prove che avvengono
negli intervalli.
C un richiamo che il nostro fisico e la nostra mente fanno in
modo quasi incontenibile. Riconoscerle negli intervalli ci fornisce
un quid di energia per eseguire il salto di intervallo e proseguire
nei nostri propositi lungo lottava.
218
Applicare la meditazione alla nostra vita
Capire che cosa sia la meditazione: non una certa speciale
posizione del corpo e non soltanto un insieme di esercizi
mentali. La meditazione la coltivazione della consapevolezza e
lapplicazione di quella consapevolezza. Non c bisogno di
sedersi per meditare: potete meditare mentre lavate i piatti, mentre
siete sotto la doccia o sui pattini a rotelle, mentre digitate sui tasti
del computer.
La meditazione consapevolezza applicata a ogni attivit della
vita. Ci non facile (Henepola Gunaratana).
Durante la pratica della meditazione non teniamo molto stretta la
mente e non la lasciamo completamente andare. Se cerchiamo di
219
controllarla, allora la sua energia ci rimbalzer addosso; se la
lasciamo andare del tutto, allora diventer molto selvaggia e
caotica. Cos la lasciamo andare, ma nello stesso tempo
manteniamo una certa disciplina. Le tecniche usate nella
tradizione buddista sono estremamente semplici. La
consapevolezza del movimento corporeo, del respiro e delle

sensazioni del corpo sono tecniche comuni a tutte le tradizioni. La
pratica di base essere presenti, essere proprio qui.
Lobiettivo e la tecnica sono la stessa cosa: precisamente essere
qui in questo preciso momento, senza sopprimere n lasciare
sfrenatamente andare, ma essere coscienti di ci che .
(Chgyam Trungpa)
In una notte scura brancolano coloro per i quali solo il mondo
esterno reale; in una notte ancor pi scura vivono coloro per i
quali solo il mondo interiore reale. La prima convinzione inclina
a una vita d azione, la seconda a una vita di meditazione. Ma solo
coloro che uniscono l azione con la meditazione possono
attraversare il mare della morte con l azione ed entrare
220
nell immortalit con la pratica della meditazione. Cos abbiamo
udito dai saggi. (Isha Upanishad)
Lo Yantra sopra rappresentato il classico e famoso Sri Yantra,
a mio avviso molto bello e importante per fare meditazione. A
differenza dei Mandala, gli Yantra hanno le quattro porte, come
potete vedere, che corrispondono ad aperture nei quattro punti
cardinali, sono pi semplici poich non contengono spirali o
sovrapposizioni particolari, ma ripetono dei simboli geometrici al
loro interno. Questo potete usarlo per meditazione, o cercarne uno
pi grande sul web, ma sempre lui, lo Sri Yantra.
SEGRETO n. 2: lo Yantra cercare i tasselli. Viaggiare
attraverso le linee energetiche dello Yantra e oltrepassare lo
spazio e il tempo.
Meditazione con lo Yantra
Sedetevi di fronte e fissatene limmagine, poi chiudete gli occhi e
mantenetene limmagine sullo schermo interiore, vedrete un
colore diverso da quello dello Yantra. Fissate questo colore e a un
certo punto saltateci dentro. Dovete proprio fare un salto con
221
lintento e rimanerci, vi troverete in un vortice, in tunnel nero.
Potete rimanere l sospesi e prenderete energia mentale fino a che
ci rimarrete. uno spazio nero senza immagini, se seguite la sua
energia vi porter in un tunnel molto veloce in cui potreste vedere
una luce bianca e vi condurr in un ambiente ove potreste vedere
delle scene. Se avrete fatto una domanda prima di entrare in
meditazione ne vedrete la risposta tramite questa scena, altrimenti
prendete atto di ci che vedete e appuntatevelo a fine
meditazione. Sar un tassello per la comprensione di determinate
cose vostre.
Vi consiglio di appuntare tutto ci che vedrete o percepirete
dallinizio del libro alla fine, poich la meditazione serve a
questo, a recepire dei piccoli tasselli che un giorno, presto o tardi,
vi serviranno per una pi ampia comprensione.
Allinizio questo tipo di meditazione forse sar difficile. Occorre
allenamento, non vi scoraggiate, dovete affinare la vostra energia
mentale. Chi medita gi sa che cosa intendo.
222
Incontrare la propria guida
Potete tornare a incontrare la guida tramite la meditazione
precedente o, se lavete visualizzata, mettendovi in meditazione e
visualizzandola nuovamente, chiedendole quello che desiderate,
oppure chiedete anche nel momento in cui sentite il suo segnale.
Abituatevi a chiedere e non pensate che le risposte siano frutto
della vostra fantasia. Quando non siamo abituati a meditare il

dubbio sempre quello di chiederci se ci che abbiamo visto e
sentito sia frutto o meno della nostra fantasia oppure no.
SEGRETO n. 3: chiedere consigli. Comunicare con energie a
noi vicine per attingere risposte diverse dalla nostra
razionalit.
Col tempo affinerete questi meccanismi e capirete dalle risposte
quando le cose sono costruite e come e quando no. Di base la
meditazione porta delle visioni che sono molto veloci. Quello che
vedete subito veloce, la risposta la prima impressione o il
primo flash che avete. Poi magari vi perdete e potete proiettare,
poich la mente fatta cos. Tende a disperdersi e a costruire, ma
imparerete col tempo e lesercizio a riconoscere la differenza. Di
223
certo le Guide si riconoscono dalle altre forme di energie
dallabito. Questa la differenza, le guide sono vestite, e si
riconosce lepoca dalla quale provengono proprio dal modo in cui
sono abbigliate. Altre forme energetiche sono invece differenti,
ma questo un altro campo
Come attingere al Passato
Seduti per terra, in posizione da meditazione; teniamo la
respirazione libera. Lasciamo che laria entri ed esca da sola.
Ascoltiamo lappoggio del nostro corpo, delle gambe, delle
braccia. Facciamo in modo di rilassare il nostro corpo, a partire
dal viso, scendiamo a rilassare le braccia, poi il petto, laddome,
rilassiamo il bacino, la gamba sinistra, poi quella destra.
bene il bacino. Rilassiamo laddome, bene il petto. Ascoltiamo
laria che entra, quella che esce. Continuiamo a rilassare il petto,
si rilassano le braccia, bene le spalle.
224
Continuiamo a rilassare il collo, il viso, distendiamo le guance,
rilassiamo le labbra, bene gli occhi, la fronte. Adesso sullo
schermo della nostra mente visualizziamo un prato che
conosciamo o creiamone uno che ci piace. Pensiamo di metterci il
nostro corpo seduto, comodo, guardiamo il colore dellerba, dei
fiori. Ascoltiamo i suoni vicini, quelli lontani. Adesso attendiamo
che la nostra Guida ci raggiunga, fra poco la vedremo arrivare da
destra oppure da sinistra e contemporaneamente sentiremo il
segnale fisico che ci aveva fatto percepire in precedenza.
Non appena lo sentiremo ce la troveremo davanti salutiamola
affettuosamente. Adesso la Guida ci fa cenno di seguirla,
alziamoci e andiamo dietro i suoi passi, in silenzio. Ha qualcosa
da mostrarci, un luogo che lei conosce e dove noi possiamo
attingere informazioni, informazioni sul nostro passato.
Continuiamo a percorrere il prato, incontriamo degli alberi. Fra
poco lei si fermer e noi potremo vedere questo luogo. Ci
condurr in un giardino segreto. Siamo quasi arrivati, adesso si
ferma e si volta spostando il suo corpo per mostrarci un ponte. Ci
fa segno di oltrepassarlo, ci fa strada.
225
Attraversiamo questo ponte, guardiamo di che materia il ponte,
il colore, di che epoca pu essere, guardiamo al di sotto.
Guardiamo i nostri piedi che percorrono il ponte guardiamo
oltre il ponte e scorgiamo il giardino.
Oltrepassato il ponte la guida al nostro fianco e ci mostra questo

giardino meraviglioso. Guardiamo i fiori di questo giardino, se
sono fiori ordinari o diversi. Guardiamone la grandezza, il colore,
percepiamo i profumi. Sulla destra possiamo vedere una fontana.
Avviciniamoci per ammirarla, guardiamola nel dettaglio, vediamo
che attorno a noi ci sono altre forme luminose, persone, energie.
Guardiamo i colori, memorizziamo tutto, vediamo se incontriamo
qualcuno che abbiamo gi visto, adesso la guida ci conduce a
destra e vediamo una grotta, ci avviciniamo con lei alla grotta, ci
dice che in quel luogo possiamo attingere al passato, alle cause
degli eventi, al nostro passato lontano e possiamo formulare delle
domande su questo passato, ottenere delle risposte.
Formuliamo la domanda che ci interessa ed entriamo con la Guida
dentro la grotta. Adesso stiamo attenti alle risposte che
226
arriveranno sotto forma di simboli, immagini oppure suoni, voci.
Quando avremo ricevuto le risposte usciamo assieme alla Guida.
Possiamo chiederle spiegazioni su quello che abbiamo visto e
sentito, facciamolo pure.
Adesso ripassiamo dal giardino, guardiamo se qualcosa
cambiato, quando vogliamo possiamo tornare al ponte e
oltrepassarlo. Ritorniamo al prato rifacendo il percorso inverso,
torniamo al punto dove eravamo seduti.
Possiamo salutare la Guida e ringraziarla, quando vogliamo
possiamo inspirare pi aria, possiamo aprire gli occhi.
SEGRETO n. 4: il Giardino segreto. Un luogo particolare ove
recepire informazioni che ci riguardano.
Questa meditazione, a mio avviso molto bella (almeno lo stata
per me, a suo tempo), pu dare indicazioni su noi stessi, sulle
cause di situazioni, sul nostro passato (non sul futuro), passato
recente o passato karmico, vale a dire riguardanti vite precedenti.
227
In questo giardino possiamo venire anche incontrare energie che
non sono pi al livello materiale, ma sono salite e l stazionano.
Laquila porta i guerrieri nel sogno
Laquila, sul cui viaggio incentrato e dedicato questo libro,
unenergia spirituale che, come nellAjna chakra, risale da
Muladhara, dal piano pi basso di non conoscenza, per proseguire
attraverso tutti i chakra e trasportare a un piano pi elevato di
consapevolezza, dove poich lei la Messaggera dello Spirito ci
conduce per darci un messaggio di amore. Laquila, che esiste e
che si chiama Konor, conduce i guerrieri nel sogno. Che
significa?
228
Avevo accennato al Guerriero nelle pagine indietro un antico
cammino iniziatico, un cammino di conoscenza (avete letto Il
Guerriero di Luce di Paolo Coelho?) che chiunque pu decidere
di intraprendere.
Si tratta del risveglio, del percorso che si pu fare per
intraprendere la strada della conoscenza; nel percorso cattolico si
chiama il soldato, ed la Cresima, labbiamo fatta tutti, ma
secondo unaltra lettura pu avere un diverso significato. Nel
percorso di Mihtra si chiama il Miles, sempre il soldato, insomma
comune in tutti i percorsi iniziatici. Essere Guerrieri e percorrere
questa strada significa armarsi di uno scudo che pu essere
lonest, la rettitudine, la giustizia o quello che uno sceglie,
intraprendere una lotta contro le nostre paure, i nostri difetti, la
nostra ignoranza e riappropriarsi di conoscenze sepolte che ci

appartengono, per fare luce in quello che il marasma del nostro
bagaglio personale, farci strada verso un cammino non solo
terreno ma anche e soprattutto spirituale per crescere ed essere
coscienti che non esistiamo soltanto in materia.
229
Per accorgersi che la verit non solo quella piccola porzione che
pensiamo di conoscere, perci lavorare per affinare le nostre
energie, sgrossare le paure, i difetti, per conoscerci sempre di pi
e imparare ad accettarci, per amore nostro prima di tutto e per
riversare lamore attorno a chi incontriamo, persone, cose o
animali. Per rinascere a una nuova percezione, pi ampia, che ci
riconosce come esseri divini, come lanello di congiunzione fra lo
spirito e la materia ove siamo racchiusi e per armonizzarle
entrambe.
Per vivere con gioia sia nel mondo dello Spirito che in quello
Materiale, per smettere di pensare che vero solo quello che
crediamo noi e smettere di dare via il nostro potere, per smettere
di dare la colpa di tutto ci che ci accade agli altri o a Dio o a
chiss chi, per imparare a capire che siamo perfetti cos come
siamo, perch siamo esseri divini e la divinit ci ama, perci
niente ci precluso, la nostra missione principale lamore.
Amare noi stessi riversare questo amore sul mondo.
230
SEGRETO n. 5: il Carro solare. Innalzarci a livello del Sole
per cambiare la visione sul mondo ed elevare la percezione.
La vista dellAquila e il suo dono.
Viaggio sul Carro solare
Seduti per terra, in posizione da meditazione; teniamo la
respirazione libera, lasciamo che laria entri ed esca da sola.
Ascoltiamo lappoggio del nostro corpo, delle gambe, delle
braccia, facciamo in modo di rilassare il nostro corpo, a partire dal
viso.
Scendiamo a rilassare le braccia, poi il petto, laddome, rilassiamo
il bacino, la gamba sinistra, poi quella destra. Adesso torniamo a
rilassare il nostro corpo allinverso, dai piedi verso la testa.
Rilassiamo i piedi, destro e sinistro, poi le gambe, quella destra,
quella sinistra.
Continuiamo a rilassare le cosce, bene il bacino, rilassiamo
laddome, bene il petto ascoltiamo laria che entra, quella che
esce. Adesso sullo schermo della nostra mente visualizziamo un
231
cielo azzurro, limpido, concentriamo la nostra mente sul sole alto
nel cielo. Sentiamone il calore sulla pelle.
Possiamo vedere in alto nel cielo unaquila che vola in cerchio
sopra di noi. Visualizziamo il volo dellaquila con le sue ali
spiegate e la luce del sole che la illumina. Stiamo bene attenti, fra
poco vedremo arrivare davanti a noi un carro dorato, trainato da
cavalli bianchi. Appena arriva stiamo attenti a vedere chi lo
guida, guardiamo i colori dei finimenti dei cavalli, guardiamo
come sono vestiti coloro che guidano il carro.
Adesso possiamo salirci sopra, non appena lo facciamo riparte
veloce. Sentiamo che si innalza in alto, con la velocit del
fulmine, oltrepassa lo spazio, il cielo. Notiamo che vicino a noi
sul carro vola vicina laquila che ci ha raggiunto. Voliamo
paralleli, adesso possiamo ammirarla da vicino. Notiamo i
particolari di questaquila, stiamo seguendo la luce solare con
una velocit che ci inebria. Ci sentiamo felici, percepiamo

leccitazione del volo. Adesso stiamo rallentando, andiamo a
fermarci davanti allastro solare. Scendiamo di fronte ad esso.
232
Ammiriamo il colore oro, il carro riparte. Adesso notiamo che
abbiamo di fronte un grande portale doro, ai lati del portale ci
sono due guardiani, guardiamo bene come sono vestiti, guardiamo
i particolari, la loro altezza, i capelli, cosa hanno ai piedi, cosa
hanno di particolare. Appena ci avviciniamo per entrare ci
sbarrano la strada. Guardiamo come ci dicono che non
possiamo entrare da soli. Vediamo arrivare al nostro fianco
Konor, laquila che ci ha accompagnato.
Guardiamo la sua trasformazione, prende forma umana,
guardiamo come si mostra, se uomo o donna, com vestita,
guardiamone i lineamenti, si fa avanti e dice ai guardiani che ci
accompagna lei e possiamo entrare. I guardiani si scostano e noi
possiamo oltrepassare la porta, appena dentro vediamo un
ambiente particolare, maestoso. Ci sono delle persone, guardiamo
chi sono, come sono vestite, cosa hanno di particolare, guardiamo
i colori, siamo nel regno dellastro solare. A destra si entra in una
stanza particolare, noi andiamo a sinistra, percorriamo un
corridoio, entriamo in una luce bianchissima, abbagliante. Konor
ci accompagna.
233
La Luce sempre pi bianca, a un tratto qualcosa ci accoglie,
sentiamo una vibrazione particolare, entriamo nella luce e
viviamo lesperienza di questo incontro dove la vibrazione
quella dellamore, siamo nella casa del logos, la nostra casa.
Rimaniamo in questa luce e assorbiamo ogni messaggio e
sensazione che potr arrivare, memorizziamo qualsiasi messaggio
capteremo. E ora, lentamente, pensiamo di riportare il nostro
corpo al presente sul pavimento, cerchiamo di inspirare pi
aria, espirare pi lentamente. Quando vogliamo possiamo aprire
gli occhi.
***Ho lasciato la meditazione aperta, poich non potevo a quel
punto continuare a guidarla dal momento che ognuno deve fare
lesperienza e continuarla personalmente, immergersi nel
messaggio che a questo punto diventa personale, anche se la
matrice quella dellamore e un messaggio di gioia, ma
preferisco che ognuno lo scopra da solo, come giusto che sia.
Inoltre se avete acquistato questo libro significa che siete in
cammino
234
SEGRETO n. 1: Sahasrara e la legge del 3 e del 7. Imparare le
Leggi spirituali che si operano da sempre in natura.
SEGRETO n. 2: lo Yantra cercare i tasselli. Viaggiare
attraverso le linee energetiche dello Yantra e oltrepassare lo
spazio e il tempo.
SEGRETO n. 3: chiedere consigli. Comunicare con energie a
noi vicine per attingere risposte diverse dalla nostra razionalit.
SEGRETO n. 4: il Giardino segreto. Un luogo particolare ove
recepire informazioni che ci riguardano.
SEGRETO n. 5: il Carro solare. Innalzarci a livello del Sole
per cambiare la visione sul mondo ed elevare la percezione. La
vista dellAquila e il suo dono.
ebook
ebook
ebook
ebook
235
CONCLUSIONE
Se lavorate e vi esercitate otterrete molto, spesso rimarrete
piacevolmente sorpresi di ci che vedrete e percepirete, dei
cambiamenti positivi del corpo e della vostra mente, della
bellezza nello scoprire la prima volta laura e la seconda e poi
sempre di pi, della sorpresa della luminosit dei colori, delle
scintille di prana che potrete vedere nel cielo e ovunque.
Scoprirete che avrete dei risultati quando magari non ve lo
aspettate, e vi sentirete sempre pi energici, sentirete che la
stanchezza se ne va, quella nuvola scura attorno a voi vi lascia e
compare la serenit.
Certo meditare faticoso allinizio, anche respirare col
diaframma, specie se lo avete bloccato, tenere la mente ferma in
concentrazione faticoso se la nostra sembra una scimmia
impazzita che non si ferma mai allinizio del mio percorso ho
faticato non poco, per le resistenze del mio corpo, ma soprattutto
della mia mente, ma questo mondo immenso che lo YOGA mi
ha affascinato, perch umile, femminile, perci mi ha accolto
236
fra le sue braccia, come una mamma. Mi ha cullato e
rimproverato ma mi ha dato tanti benefici e soprattutto mi ha
risposto, perch queste discipline se ci si applica rispondono
sempre a tutti, a tutti i livelli. Logicamente, se mi applico per
unora al giorno, risponder per quellora al giorno in cui mi
applico, se mi applico di pi, ricever di pi. Infine se ne far uno
stile di vita, inizier un cammino che durer per sempre alla
scoperta di me stesso ed il cammino pi affascinante.
*Riguardo le meditazioni e gli esercizi di visualizzazione, il mio
consiglio per lesecuzione corretta di tutto quello che vi ho
trasmesso quello di lavorare ogni giorno per almeno un mese su
un chakra, prima di passare a quello successivo. Logicamente, pi
lavorerete a livello di meditazione e di asana, pi energia
canalizzerete in quel chakra e a quel livello; specie se avete
blocchi, dovrete lavorarci di pi; otterrete risultati man mano pi
significativi.
Alcune tecniche danno risultati immediati, altre sono pi lente
perch lavorano a livello profondo, ma ci significa che agiscono
ugualmente anche se non ne percepite subito gli effetti. Inoltre
237
molti di voi sono nuovi allesperienza perci dovranno sgrossare
e affinare i loro campi energetici. Per tutti comunque lo Yoga
regaler benedizioni a differenti livelli. Allego le immagini dei
chakra perch possiate utilizzarli per la meditazione e colorarli
con i loro colori tradizionali.
Rimango a disposizione per qualsiasi domanda e chiarimento sul sito
www.Konor.it
Namast
Konor
238
MULADHARA
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SVADISTHANA
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MANIPURA
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ANAHATA
242
VISUDDHA
243
AJNA
244
SAHASRARA
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SAHASRARA
AJNA
VISHUDDHA
ANAHATA
MANIPURA
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MULADHARA
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raccoglie ci che semina, forgiando il futuro sulla base delle

avere grounding, le radici, conoscere il nostro centro, il posto

Immaginate adesso, in quel punto ove entra energia, che ci sia un

profondo e ricco di simbolismi, ma vi fornir man mano una

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aiuter in questo lavoro di comprensione, di pazienza e

Restiamo chini in posizione tanto a lungo quanto lo desideriamo

giunte sul petto. Tonifica tutti gli organi addominali migliorando

sessuali, sterilit indicano un conflitto a livello profondo.

centinaia di meccanismi fisiologici e prevenire tensioni o blocchi

getto dacqua e immaginando di lavarle via, cosa che in effetti

Continuiamo a seguire questonda che ci copre la testa e torna ai

bottiglie con i colori per vetro cosicch la bottiglia rimanga

questacqua per dare energia neutra e togliere vibrazioni

trattiene il respiro, si solleva il piede sinistro, piegando il

Un importante concetto conseguente alla teoria della relativit di

muscolo piatto situato tra cassa toracica e intestino) sale verso

la mano sulla pancia si solleva da sola, poich la pancia si gonfia

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altrimenti ce la risucchierebbero tutta, con uno stratagemma: fare

La respirazione solare attiva Pingala e la sua energia, attivando

perch non siamo abituati, ma questo giover molto al nostro

Ciclo di controllo degli elementi

percentuale di acqua come zucchine, finocchi, passati di verdura e

manuale non ho menzionato, dipendono da quelli principali, e

pensiate, si reintegrer da sola attraverso il chakra delladdome

Queste tecniche sono state tramandate dai maestri, prima erano

stomaco, fegato, milza e reni. Per caricare Manipura con il

LAria di Anahata rappresenta la leggerezza, la libert, la

localizzandolo con il dito indice, e benedite la Terra con

solare e Nadi Shodana le armonizza entrambe.

invisibile da un palmo dallaltro.

tecniche di proiezione pranica, le difese eteriche, per non

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viene canalizzato in ulteriori canali energetici, nelle braccia e

riva sino a un azzurro intenso allorizzonte. Ora proviamo a

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caratteristiche simili alla persona da proteggere, quindi anime

State bene concentrati, avvertirete che arrivata alle vostre spalle

controlliamo la nostra mente ed evitiamo somatizzazioni che in

Guardate lenergia pesante, la paura uscire via come nuvola scura.

onde di forma per veicolare energia fisica e mentale per noi

Ad esempio siamo entrati in contatto con ambienti o persone che

respiratorio, tonifica il sistema nervoso.

serenit. Se lavorate con lAjna tutti i giorni, mantenendo la

ottiene niente, questo in tutti i settori della vita, da quello

percepire il rilassamento, la sensazione di freschezza mentre

osservare sopra di noi, se vediamo il cielo, se il sole filtra tra le

cardiaco, ascoltiamo la calma che c attorno a noi, dentro di noi.

Aumentare il prana ed evitare dispersioni

Penso che avrete disegnato molte linee perci questo un lavoro

lieve verso di s, concentriamoci sul cullare delle onde e

sugli scaffali, ce ne sono di tutti i tipi e fogge. Grandi tomi e

felice di contattarci e avr delle informazioni personali riguardo la

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Si rilassano le ginocchia bene le cosce

Ascoltiamo che siano appoggiate, pesanti

costante ansia. Secondo lo Yoga Taoista, Sahasrara la nostra

un oggetto, di qualsiasi cosa. La forza negativa quella di polo

La legge del sette accompagna quella del tre, per renderci