ESERCIZI MIOFUNZIONALE

I seguenti esercizi dovrebbero essere ripetuti 10 volte e idealmente l'intero set dovrebbe essere
eseguito almeno 4 volte al giorno. In totale, 45 minuti al giorno dovrebbero essere dedicati alla
terapia. Il regime comprende:

Esercizio 1: Spingere verso l'alto la lingua - Posiziona la punta della lingua contro il palato duro sul
palato, appena dietro i denti superiori, e spingi verso l'alto e tieni premuto per 5 secondi. Ripetere
10 volte.

Esercizio 2: Toccare il naso - Tira fuori la lingua e prova a toccare la punta del naso e tieni premuto
per 10 secondi, quindi rilassati. Ripetere 10 volte.

Esercizio 3: Toccare il mento - Tira fuori la lingua e prova a leccare la parte inferiore del mento e
tieni premuto per 10 secondi, quindi rilassati. Ripetere 10 volte.

Esercizio 4: Spingi la lingua a sinistra - Tira fuori la lingua e spostala il più possibile a sinistra e
mantieni la posizione per 10 secondi, quindi rilassati. Ripetere 10 volte.

Esercizio 5: Spingi la lingua a destra - Tira fuori la lingua e muovila il più possibile a destra e
mantieni la posizione per 10 secondi, quindi rilassati. Ripetere 10 volte.

Esercizio 6: Roll Tongue - Arrotola la lingua piegando i bordi verso il centro nel senso della
lunghezza, in modo che assomigli alla fine di un guscio di taco. Attaccalo il più lontano possibile
mentre lo tieni piegato e tieni premuto per 10 secondi, quindi rilassati. Ripetere 10 volte.

Esercizio 7: Fare clic sulla lingua - Fai un forte clic con la lingua contro il palato. Fai clic sulla
lingua per 15 secondi e poi ripeti 10 volte.

Esercizio 8: Spingi la lingua contro un cucchiaio -Spingi con decisione la punta della lingua contro
un cucchiaio tenuto davanti alle labbra per 10 secondi. Tieni la lingua dritta e non lasciarla puntare
verso il basso. Ripetere 10 volte.

Esercizio 9: Tieni un cucchiaio - Metti il manico di un cucchiaio di metallo tra le labbra e tienilo in
posizione solo con le labbra per 10 secondi. Non mettere il manico tra i denti. Cerca di tenerlo
parallelo al pavimento. Man mano che la tua forza migliora, puoi posizionare altri piccoli oggetti
sul cucchiaio per aggiungere peso (ad esempio, zolletta di zucchero). Ripetere 10 volte.

Esercizio 10: Tieni un bottone - Per bambini e adulti che non corrono il rischio di ingoiare un
bottone, legalo a un pezzo di spago di almeno 10 cm di lunghezza. Posiziona il bottone tra i denti e
le labbra. Stringi bene le labbra ed estrai il filo, senza farlo scivolare fuori. Tira per 10 secondi, poi
rilassati. Ripetere 10 volte. Per una maggiore difficoltà, posiziona il pulsante piatto tra le labbra.
The following exercises should be repeated 10 times and ideally the entire set should be done at
least 4 times per day. In total, 45 minutes per day should be devoted to the therapy. The regimen
includes:

Exercise 1: Push Up the Tongue - Place the tip of the tongue against the hard palate on the roof of
the mouth, just behind the top teeth, and push upwards and hold for 5 seconds. Repeat 10 times.

Exercise 2: Touch Nose - Stick out your tongue and try to touch the tip of your nose and hold for 10
seconds, then relax. Repeat 10 times.

Exercise 3: Touch Chin - Stick out your tongue and try to lick the bottom of your chin and hold for
10 seconds, then relax. Repeat 10 times.

Exercise 4: Push Tongue Left - Stick out your tongue and move it as far as you can to the left and
hold for 10 seconds, then relax. Repeat 10 times.

Exercise 5: Push Tongue Right - Stick out your tongue and move it as far as you can to the right and
hold for 10 seconds, then relax. Repeat 10 times.

Exercise 6: Roll Tongue - Roll your tongue by folding the edges toward the middle lengthwise, so it
looks like the end of a taco shell. Stick it out as far as you can while keeping it folded and hold for
10 seconds, then relax. Repeat 10 times.

Exercise 7: Click the Tongue - Make a loud clicking sound with the tongue against the roof of the
mouth. Click the tongue for 15 seconds and then repeat 10 times.

Exercise 8: Push the Tongue Against a Spoon -Push the tip of your tongue firmly against a spoon
held in front of your lips for 10 seconds. Keep the tongue straight and don't let it point downwards.
Repeat 10 times.

Exercise 9: Hold a Spoon - Place the handle of a metal spoon between your lips and hold it in place
with only your lips for 10 seconds. Do not place the handle between your teeth. Try to keep it
parallel to the floor. As your strength improves, you can place other small objects on the spoon for
added weight (i.e., sugar cube). Repeat 10 times.

Exercise 10: Hold a Button - For children and adults who are not at risk of swallowing a button, tie
one to a piece of string at least 10 cm in length. Place the button between the teeth and lips. Purse
your lips tightly and pull out on the string, not letting it to slip out. Pull for 10 seconds, then relax.
Repeat 10 times. For added difficulty, place the button flat between the lips.