ALIMENTAZIONE DOPO LO SFORZO

Il pasto post allenamento è uno dei pasti più importanti della giornata in quanto è il momento principale perché supporta l’organismo
dal punto di vista energetico.

Dopo l’attività fisica è necessario fornire al nostro corpo le proteine per ricostruire i muscoli, rimpiazzare i fluidi e i minerali che sono
stati espulsi tramite il sudore fornendo all’organismo i giusti cibi nella forma meglio assimilabile. È importante bilanciare questo pasto
perché una corretta nutrizione post-allenamento può migliorare e diminuire i tempi di recupero permettendo allo sportivo di affrontare i
successivi sforzi al meglio.

Il pasto dovrà fornire: CARBOIDRATI e PROTEINE.

Per lo sportivo amatoriale si suggerisce di consumare un frutto fresco o un succo di frutta appena concluso lo sforzo e programmare un
pasto completo con cereali integrali, legumi e verdure.

Per l’atleta impegnato in sforzi intensi o in competizioni in tempi ravvicinati, si raccomanda di consumare un pasto contenente sia 100g
di carboidrati e sia una buona dose di proteine.