Testosterone basso e carenze
alimentari
Grazie alle pubblicit, che ci inculcano nel nostro cervello migliaia di informazioni
travisate, ci siamo ormai abbandonati al superfluo, lasciando perdere il fondamentale.
Perch dico questo? Perch ci sono molte persone che comprano Testo booster,
scordandosi dellarma pi potente il nostro corpo. Dati alla mano, le carenze di
vitamine e minerali veramente alta, per determinati minerali si supera anche il 50%
della popolazione che ne carente. Certi di questi minerali per, sono strettamente
legati al testosterone, e non integrando correttamente di conseguenza il testosterone
di abbasser, diminuendo ovviamente le vostre performance in palestra, ma portando
anche innumerevoli problemi di salute.
Gli svantaggi del testosterone basso
Possono essere numerosi gli svantaggi portati da un livello basso di testo, dipender
molto anche da quanto ne siete carenti. Tra questi svantaggi ci possono essere:
depressione, peggioramento delle capacit cognitive, ansia, aumento del adipe,
apatia, osteoporosi, scarsa energia ma anche vitalit, diminuzione della virilit,
maggiore possibilit dinsorgenza di malattie metaboliche e diabete, aumento del seno
nelluomo, problemi derezione, e sembra esserci una correlazione tra le malattie
cardiache e il testosterone basso. Sembra che negli uomini carenti di testosterone, vi
sia una maggiore possibilit di contrarre lAlzheimer.
Vitamina D
La vitamina D, non altro che un ormone steroideo, che se carente ci saranno forti
ripercussioni sulla vostra salute, ma anche sul vostro TESTOSTERONE! Coloro che non
ne sono carenti, confrontati con persone che invece lo sono, hanno livelli di
testosterone molto pi alto! Grazie alla maggiore disponibilit del testosterone libero,
e grazie alla diminuzione delle SHGB. LSHGB non altro che un trasportatore di
testosterone ed estradiolo ed affini allinterno del torrente ematico, come forme
biologicamente INATTIVE. Sembra che ben oltre del 70% della popolazione sia carente
di questo ormone steroideo, che viene difatti assorbito tramite la luce del sole. 40
minuti sotto il sole corrispondo allincirca a 10000 UI di vitamina D. Ma visto che molte
persone, ne sono carenti, per la mancata esposizione al sole, vi consiglio di integrare
con la vitamina D3. 1000-2000 UI sembrano la quantit sufficiente da integrare
giornalmente.
Magnesio
Il magnesio, noto per le sue propriet miorilassanti, ma non solo, visto che controlla
oltre 300 funzioni allinterno del nostro corpo. Il magnesio non altro che un minerale.
stato notato che le persone che ne sono carenti, hanno livelli di testosterone pi
bassi! Quindi il consiglio quello. Si consiglia di assumerne tra i 200-400mg
giornalieri.
Zinco
Lo zinco, stato dimostrato che un inibitore dellaromatasi, un ormone che si trova
soprattutto negli strati adiposi, ma non solo, che converte il Testosterone in Estrogeni,
il che oltre peggiorare la salute generale, peggiorer anche i livelli di testosterone.
Quindi consigliato integrarlo, soprattutto se si carenti di esso. I sintomi sono
abbastanza semplici da notare: alopecia, smagliature, perdita dellappetito, lenta
cicatrizzazione delle ferite, macchie bianche nelle unghie, una risposta pi bassa del
sistema immunitario. I dosaggi dassunzione variano, perch non tutti i tipi di zinco
sono uguali, ma le linee guida ci dicono di stare tra i 25-45mg al d.
Un piccolo appunto sugli ZMA
Dai, sicuramente ne hai sentito parlare degli ZMA, lo ZMA non altro che un
integratore brevettato che contiene: Vitamina B6, Zinco, Magnesio. E promette
dincrementare il testosterone. Beh funziona! Si ma solo su chi carente di zinco o di
magnesio! Molti lo assumono non sapendo di essere carenti di uno di questi due
minerali, e quindi notano una maggiore virilit ecc Evidentemente erano carenti di
questi minerali.
Fish oil
Lolio di pesce abbastanza noto per le sue funzioni positive sul nostro corpo
(diminuzione colesterolo, minori trigliceridi, addirittura effetti positivi sulla
depressione). Ma sembra che con lassunzione desso vi sia una maggior produzione di
ormone lutenizzante (LH) e una diminuzione dellSHGB, quindi che dire integratelo!
Sullassunzione dellomega 3 ci sono svariate linee guide, ma bene o male dicono tutti
di stare sopra il grammo giornaliero.
Articolo a cura di Riccardo Visioli
