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PIANIFICAZIONE e
PROGRAMMAZIONE
dell’ALLENAMENTO

PERIODIZZAZIONE
dell’ALLENAMENTO

Prof.ssa Emanuela Pierantozzi

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SCHEMA della PERIODIZZAZIONE CLASSICA

URSS ’50 (Matveev )
IL CICLO di LAVORO VIENE SUDDIVISO IN:
1. Periodo di preparazione
2. Periodo di gara
3. Periodo di transizione MATVEEV
Il carico (Intensità e Volume) ha un andamento ondulato e graduale

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Periodizzazione a Blocchi
Verkoshanki 1993 e Issurin 2008

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TIPOLOGIE di ATLETA e
MODELLI di
PERIODIZZAZIONE
Donne, Giovani e Principianti:
• Periodizzazione Tradizionale-Matveev

Intermedi e Sport con lunghi periodi Competitivi (Es:

Sport di Squadra):
• Periodizzazione Non Tradizionale – Ondulata

Esperti:
• Periodizzazione a Blocchi

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ALTRE STRATEGIE di MANIPOLAZIONE

VARIABILI CARICO
(ROSENBLATT 2014)

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Tipologie di Periodizzazione

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Terminologia Periodizzazione
URSS vs USA
I PERIODI
(Classificazione Europea)

Pre Season In Season Off Season

Le STAGIONI

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PIANIFICAZIONE

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FASI della PIANIFICAZIONI

PIANIFICAZIONE
Determinazione obiettivi agonistici e strategie

PROGRAMMAZIONE PERIODIZZAZIONE
Scelta della strategia nel rispetto
Scelta dei contenuti nel rispetto dei dei Principi dell’allenamento e
Principi e della Teoria dell’allenamento delle leggi dell’adattamento

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PIANIFICAZIONE
Processo diretto al raggiungimento di
un obiettivo che tiene conto del
tempo, delle risorse, dei possibili
adattamenti e dei limiti

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PIANIFICAZIONE - SPORT
Linee guida vincolanti per dirigere l’allenamento di uno
o più atleti durante un periodo definito, per raggiungere
il picco di forma per la gara più importante

Caratteristiche (Weineck 2009):

• costruzione per fasi temporali
• periodizzazione del carico di allenamento
• progressivo adattamento del piano

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TIPOLOGIE PIANI
(Weineck 2009)
• Piano Federale
• Piano gruppo
• Piano individuale
• Piano Annuale
• Piano pluriennale
• Piano a Lungo Termine (LTAD)
• …

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PIANO ANNUALE

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ELABORAZIONE PIANO ANNUALE

Quale calendario Gare e quando Vincere?

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PROGETTARE il PIANO di ALLENAMENTO

(Rosenblatt 2014 adattato)

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Profilo dello Sport

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Profilo dell’ Atleta

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Obiettivi Agonistici per un determinato periodo di tempo

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Obiettivi e Programmazione dell’Allenamento

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Monitoraggio
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COMPILAZIONE PIANO
IL DILEMMA ETERNO:

• Piano troppo libero à nessun risultato o

risultato casuale

• Piano troppo dettagliato e ambizioso à sforzo

immane seguito da fallimento certo!

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PIANO ANNUALE ATLETA ALTO LIVELLO CANOA

(ISSURIN 2009)

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T-APP:
LAVORO di
GRUPPO 15’
• Siete dei Preparatori fisici e
volete comprendere quale
strategia di periodizzazione
della forza per I vostri atleti
è migliore tra due modalità
diverse.
• Che disegno di ricerca
progettate per confrontare
questi due diversi
protocolli per uno studio
con approccio scientifico?

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Bibliografia
• Balyi “Long Therm Athlete Development” HK 2013
• Bompa T. “Periodization” HK 2009
• Issurin V. “Block Periodization: breakthrough in sport
training” Ultimate Athletes Concepts Publisher 2008
• Platanov “L’organizzazione dell’allenamento e delle attività
di gara” Calzetti e Mariucci 2001
• Rosenblatt «Planning a Performance Programme» HK 2014
• Vercoshanskij “I principi dell’organizzazione del processo di
allenamento sportivo” Scuola dello Sport 2001
• Weineck “L’allenamento ottimale” Calzetti Mariucci 2009

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Valutazione Pianificazione e Programmazione Allenamento

Valutazione tra Pari-proprio Team

Dopo la Presentazione dei PW, per tutto il lavoro eseguito nel gruppo (Quiz, Casi di
Studio e PW), in modalità “anonima” gli studenti valuteranno i compagni del proprio
Gruppo.
Il voto è la media della somma dei punti della valutazione complessiva dei compagni in
cinque ambiti:
1. Rispetto regole gruppo: hanno rispettato le regole decise dal gruppo? (esempio
puntualità, suddivisione lavoro ecc)
2. Preparazione: erano preparati nelle pre-letture?
3. Contributo: hanno contribuito produttivamente alle discussione e ai lavori di
gruppo?
4. Rispetto delle idee degli altri: hanno incoraggiato i compagni a contribuire con le
loro idee?
5. Flessibilità: come si sono comportati quando si sono verificate delle divergenze?

Ogni ambito avrà massimo 5-6 Punti (6=In totale accordo; 0= nessuno accordo)
Peso della Valutazione tra Pari sulla valutazione finale 5%.

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