Evidence of Traditional Phytomedicine®. aprile 2020. Pag.

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Articolo

Ashwagandha e Rodiola:

Stanchezza fisica, Stanchezza mentale, Umore, Convalescenza e Sindrome da Decondizionamento

a cura della Direzione Scientifica di Benefica®

La lettura consigliata: Book

Nutrition and Enhanced Sports Performance. Academic Press, 2013. 343-350. Elsevier®

Editors: Debasis Bagchi Sreejayan Nair Chandan Sen

Chapter 34

"An Overview of adaptogens with a special emphasis on Withania and Rhodiola."

Wal, Pranay, and Ankita Wal.

Aprile 2020: Uno scenario complesso

L’epidemia di Covid-19 sta generando un globale
impatto sulla vita degli individui; se da un lato questa
patologia ha aggredito il fisico di un’ampia parte della
popolazione in tutto il mondo non meno gravi sono gli
effetti che essa ha prodotto, sta producendo e produrrà
anche sulla sfera psico emotiva di tutti comportandosi
come un aggressivo fattore di “stress” con significativi
riflessi su umore, benessere generale, mancanza di
tranquillità, astenie psico-fisiche, nevrosi; bisogna poi
tener in considerazione che questa situazione
eccezionale si presenta nel periodo di cambio
climatico stagionale, nel quale anche per l’avvento del
primo caldo, si avvertono più che in altri periodi
dell’anno le astenie psico fisiche.
Si deve poi tener conto del fatto che la ripresa delle
attività lavorative, dopo l’attuale fermo forzato, si
concretizzerà nella necessità spesso di un maggior
1
impegno lavorativo sia fisico che mentale. Questo
contesto sta determinando crescenti richieste di
integratori naturali che possano aiutare ad affrontare
meglio fisicamente e mentalmente la ripresa della
normale vita sociale e lavorativa.
La ricerca farmaceutica offre oggi un’ampia
disponibilità di questa tipologia di preparati, di diversa
natura, che possono aiutare l’organismo ad affrontare
momenti di debolezza fisica e mentale ma anche la
convalescenza da malattie; questa Newsletter,
prendendo spunto dai contenuti del capitolo 34 di
“Nutrition and Enhanced Sports Performance” [157],
vuole riproporre, nelle problematiche di cui sopra, i
peculiari razionali di utilità degli integratori naturali a
base di piante medicinali ad effetto tonico- adattogeno
ed in particolare di Withania somnifera Dunal
(Ashwagandha) e Rhodiola rosea L. (Rodiola) che
consentono di facilitare la fase di gestione e recupero
fisico e mentale in momenti di affaticamento, stress e
debolezza sulla base di effetti specifici anche
sull’apparato respiratorio. [157]
La convalescenza post Covid-19
Nel quadro generale sopradescritto sono comprese
anche le tipiche compromissioni psico-fisiche della
convalescenza non solo delle più comuni patologie
invernali ma anche, tristemente in questo periodo, di
forme gravi o lievi della patologia Covid-19 per le
quali la convalescenza deve essere considerata come
una fase molto importante del trattamento della
patologia, assumendo una importanza rilevante per più
motivi, legati principalmente alla grave
compromissione che Covid-19 arreca all’apparato
respiratorio.
Particolare attenzione alla fase di convalescenza post
Covid-19 è stata infatti posta dal gruppo di ricercatori
clinici dell’Università Politecnica delle Marche, diretti
dalla professoressa Maria Gabriella Ceravolo
(presidente del Board di Medicina fisica e riabilitativa
dell’Unione Europea Medici Specialisti) che hanno
messo a punto uno specifico programma di
riabilitazione respiratorio gratuito e consultabile on
line (simfer.online/protocollo_postcovid19).
Questo gruppo di ricercatori, visto che il numero dei
guariti da Covid-19 aumenta di giorno in giorno, si è
concentrato sul problema rappresentato dal fatto che
una volta debellato il virus, nei soggetti in fase di
remissione possono persistere sintomi quali dispnea
(respirazione faticosa) per sforzi modesti, facile
faticabilità, vertigini e instabilità posturale, dolore,
ansia e, più in generale, una severa sindrome da
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decondizionamento, tipica del riposo prolungato a
letto dopo malattie acute. [1]
Tra i 29.000 pazienti a necessitare di cure ospedaliere
intensive, in conseguenza al contagio da Covid-19, si
stima che almeno la metà delle persone con pregressa
infezione da Coronavirus soffrirà, nel breve periodo, di
una sindrome da decondizionamento anche di grado
moderato-severo. [1]
Tale sindrome si caratterizza per un insieme di
fenomeni quali affaticamento, debolezza e dolore
muscolare, vertigini, scarsa tolleranza anche a
sforzi minimi, depressione e ansia; in generale le
conseguenze della patologia indotta dall’infezione da
COVID-19 sono numerose e tra le più frequenti e serie,
in fase acuta, annoverano la compromissione della
funzione respiratoria. Tuttavia, anche dopo la
dimissione, l’insieme dei sintomi residui può interferire
a lungo con la ripresa dell’autonomia nelle attività di
vita quotidiana e indurre rischi di complicanze come
fatica, depressione, ricadute. [1]
Consigli per una convalescenza efficace
Oltre a protocolli specifici anche di natura riabilitativa
respiratoria sopra citati, una efficace convalescenza
dovrebbe seguire dei generali criteri che assumono una
reale valenza clinica a partire dal postulato che la
convalescenza dalla malattia deve essere intesa
come parte integrante del protocollo di trattamento
e non deve essere evitata o sottovalutata e soprattutto
deve essere guidata dal consiglio di personale sanitario
esperto e, potendo, anche di qualificati esperti della
nutrizione.

Per un’ottimale convalescenza anche nelle malattie
respiratorie devono essere seguiti alcuni criteri
fondamentali per una ripresa ottimale e per evitare
ricadute.
 I pazienti che hanno subito un ricovero
ospedaliero, una volta a casa, dovranno
attenersi scrupolosamente alle indicazioni
del medico che sceglierà i farmaci da
assumere basandosi ad esempio su età e
storia clinica. [2]
 I medicinali prescritti dovranno essere
subito acquistati in farmacia e sarà
fondamentale e importante completare
tutto il ciclo di assunzione dei farmaci che
sono stati prescritti (primariamente per gli
antibiotici), rispettando la posologia
riportata sulla confezione, salvo diverse
indicazioni del medico. [3]
 Nel caso dell’assunzione degli antibiotici,
anche in presenza di un sensibile
miglioramento, l’interruzione precoce della
loro assunzione può rendere i batteri
resistenti al principio attivo e rendere
inefficace tutta la terapia. [4]
 Durante la convalescenza è fondamentale
riposare e rallentare i ritmi. I soggetti
generalmente sani iniziano a stare meglio
entro uno-tre giorni da quando cominciano
la terapia farmacologica; durante questi
primi giorni, è importante riposare molto e
bere tanti liquidi.
 Anche in presenza dei primi miglioramenti
non bisogna “esagerare” e chiedere troppo
all’organismo, perché il sistema
immunitario è ancora in fase di ripresa;
questo è un aspetto molto importante
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poiché un eccesso di attività può provocare
il rischio di una recidiva. [5]
 Durante la convalescenza si devono bere
molti liquidi (soprattutto acqua) per
aiutare a sciogliere il muco nei polmoni. [5]
 Durante la convalescenza bisogna
completare l'intero ciclo di farmaci
prescritti dal medico. [5]
 Tornare dal medico per un controllo, se
necessario. [5]
 Tornare alla normale routine quotidiana
gradualmente e solo se il medico lo
permette. Bisogna ricordare che durante la
convalescenza è più facile stancarsi presto e
devi quindi le attività devo riprendere con
gradualità. [5]
 Secondo il parere del medico evitare di
restare troppo a letto e cercare di essere
attivi senza però stancarsi troppo. In linea
teorica, non bisognerebbe svolgere le
normali attività per uno o due giorni, per
permettere all'organismo di riprendersi. [6]
 Durante la convalescenza possono essere
utili dei semplici esercizi di respirazione
anche a letto (es. inspira profondamente e
trattenere l'aria per tre secondi, dopodiché
espirare tenendo le labbra parzialmente
chiuse). [5]
 Aumentare gradatamente lo sforzo fisico
seguendo il proprio ritmo passeggiando in
casa; quando ci si renderà conto che questo
esercizio non sarà faticoso, si potranno fare
percorsi più lunghi. [5]
  Durante la convalescenza sarà molto
importante proteggere se stessi ed il sistema
immunitario; bisogna ricordare che
durante la guarigione dalla polmonite le
difese immunitarie sono deboli; sarà quindi
una buona norma essere prudenti e stare
lontano dalle persone malate, per esempio
evitando i luoghi particolarmente affollati,
come i centri commerciali o i mercati. [5]
 Molta attenzione e cautela dovrà essere
posta nella fase di ritorno sul lavoro o a
scuola; dato il rischio di infezione si
dovrebbe attendere la normalizzazione
della temperatura corporea e l’assenza di
tosse o catarro; durante la convalescenza il
chiedere troppo all’organismo comporta il
rischio di recidive. [5]
La dieta durante la convalescenza
Durante la convalescenza bisogna seguire
un'alimentazione sana; mangiare in maniera corretta
non cura la polmonite, ma una buona dieta può aiutare
durante la convalescenza. Un’alimentazione attenta,
ricca di nutrienti preziosi, riveste un ruolo
fondamentale per stimolare il sistema immunitario e
recuperare energia, fisica e mentale. Un’alimentazione
equilibrata e sana, che fornisca tutti i nutrienti necessari
è indispensabile per avere buoni meccanismi di difesa
immunitaria: l’organismo è così messo in condizione di
rispondere meglio a qualsiasi attacco di virus e batteri.
[5]
Nella dieta dovrebbero essere regolarmente presenti
frutta e verdura dai colori brillanti, perché
contengono antiossidanti utili all'organismo per
resistere e guarire dalla malattia. Anche i cereali
integrali sono importanti essi infatti rappresentano
un'ottima fonte di carboidrati, vitamine e minerali che
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rafforzano il sistema immunitario e aumentano le
energie; sarà inoltre utile l’assunzione di alimenti
proteici, perché forniscono al corpo i grassi
antinfiammatori. [5]
Avena e il riso integrale sono una fonte di cereali
integrali; fagioli, lenticchie, pollo senza pelle e pesce
integrano l'alimentazione con proteine; (meglio evitare
le carni grasse, come quella rossa o i salumi); bere
molti fluidi per mantenerti idratato e fluidificare il
muco nei polmoni; il brodo di pollo è un'ottima fonte di
liquidi, elettroliti e proteine. [5]
Se si sono assunti antibiotici, bisogna tener presente
che - oltre che nei confronti dei germi responsabili
dell’infezione – questi hanno anche agito sulla flora
intestinale, la cui integrità è fondamentale per le
funzioni digestive, per la sintesi di vitamine e di altre
sostanze utili e per impedire lo sviluppo di germi
patogeni nel colon.
Diventa perciò consigliabile per una o due settimane
inserire quotidianamente, nella prima colazione o negli
spuntini, alimenti ricchi di fermenti lattici, preziosi per
la flora intestinale. Quindi yogurt, kefir, latti
fermentati: in commercio inoltre è possibile trovare
molti prodotti – i cosiddetti probiotici – addizionati di
vari fermenti, che resistono meglio all’acidità gastrica
arrivando più numerosi là dove servono. Anche le
verdure latto-fermentate come i crauti sono benefiche
non solo per l’intestino, grazie alla loro ricchezza di
fermenti e di vitamine del gruppo B e C. [7]
Inoltre, i trattamenti con antibiotici possono provocare
degli stati di carenza: sintomi tipici di mancanza della
vitamina B sono le screpolature della labbra e i tagli
agli angoli della bocca, o la lingua e le mucose
infiammate. Ma dove si trovano queste preziose
sostanze? Trattandosi di vitamine diverse, anche se
della stessa famiglia, le fonti non sono sempre uguali;
in generale tra quelle vegetali troviamo tutti i cereali
integrali (riso e frumento, miglio, segale, grano
saraceno, orzo), i semi oleosi (arachide, sesamo, pinoli
ecc.), la frutta secca (mandorle, noci, nocciole, ecc.), i
legumi (soia in particolare), e anche alcuni ortaggi
(cavoli, radicchio, asparagi, spinaci). [7]
Dopo una malattia l’inappetenza è piuttosto comune e
bisogna un po’ forzarsi per mangiare a sufficienza: in
linea generale è importante però non cedere ai peccati
di gola e non “tirarsi su” solo con cioccolatini e
caramelle, ma scegliere pietanze cucinate
semplicemente, con pochi grassi e facilmente
digeribili, che non stressino il fisico già indebolito.
Un’alimentazione sana e bilanciata tra i vari nutrienti,
basata sui cereali, ricca di frutta e verdura e con un
corretto apporto di proteine e grassi è fondamentale per
tornare in salute. E durante la convalescenza è
altrettanto importante assumere cibi ricchi di tutte le
vitamine in generale, in particolare della C per il suo
ruolo immunostimolante e di quelle del gruppo B (dalla
B1 alla B12) indispensabili negli stati di affaticamento
per ridare energia, aiutare il cervello e stimolare il
processo di guarigione. [7]
Tra le fonti animali il fegato è l’alimento che ne
contiene di più, mentre si trova la B12, quasi assente
nel mondo vegetale, anche nel pesce, nelle uova e nei
latticini. [7]
Sarà comunque sempre importante consultare sempre il
medico prima di apportare dei cambiamenti
significativi nella alimentazione. [5]
Il ruolo degli integratori naturali nella
convalescenza
Premessa la priorità, durante la convalescenza, di
osservare le indicazioni del Medico, uno stile di vita
sano ed un’alimentazione corretta, quando lo stato di
debolezza sia particolarmente persistente
accompagnandosi a lentezza nei miglioramenti può
servire anche l’aiuto di integratori naturali con effetto
tonico-adattogeno.
La prescrizione di sostanze integrative toniche-
adattogene nei periodi convalescenziali è una prassi
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clinica non solo nelle principali medicine tradizionali
ma anche della moderna biomedicina. [8]
Sull’argomento basti pensare al gran numero di
preparati a base di complessi vitaminici, associati ad
altri bioattivi, spesso naturali, impiegati da sempre
come ricostituenti nella pratica della moderna medicina
generale a partire dagli anni sessanta. [9]
La moderna ricerca farmaceutica e nutraceutica offre
oggi un gran numero di preparati di diversa tipologia
che possono essere d’aiuto, come tonici ed adattogeni,
nel recupero di vigoria fisica e mentale e che trovano
diversa indicazione a seconda della loro formulazione.
[10]
La disponibilità di questi preparati è oggi pressochè
infinita in quanto rappresentata da un gran numero di
singoli bioattivi (fito-medicinali e non) e delle loro
molteplici possibili associazioni, tuttavia tra queste
ultime sarebbe raccomandabile impiegare formulazioni
ispirate ad associazioni razionali e ben tollerate.
[11,12,13]
Una semplice ma possibile classificazione di questi
preparati potrebbe essere fatta suddividendoli in
preparati pro-energizzanti diretti e in pro-energizzanti
indiretti.
Al gruppo dei preparati pro-energizzanti diretti
potrebbero appartenere tutti i preparati che
rappresentano una fonte diretta (singola o in
associazione ad altre sostanze) di sostanze energizzanti
(es. pappa reale, miele, bioattivi proteici, etc.) mentre
al secondo gruppo potrebbero essere assegnate tutte le
sostanze bioattive che agiscano a favore di vigoria
fisica e mentale in maniera indiretta come ad esempio i
prodotti a base di vitamine, minerali e piante
medicinali adattogene.
Spesso i preparati più completi sono formulati
miscelando fonti bioattive appartenenti alle due classi
summenzionate come ad esempio le associazioni di
piante medicinali adattogene con complessi vitaminici
specifici e/o sostanze energizzanti.
Particolare attenzione in questi ultimi anni è stata posta
sull’utilità delle piante medicinali adattogene
nell’aiutare l’organismo ad affrontare esaurimento
fisico e mentale e al recupero della fisiologica vigoria
psico-fisica. [14]
Queste piante medicinali offrono una serie di effetti
ritenuti vantaggiosi per più motivi poiché dimostrano
capacità toniche, adattogene, energizzanti indirette
anche in situazioni patologiche (es. oncologia), ed
anche significativi effetti immunomodulatori di natura
protettiva e profilattica anche antivirale. [15,16,17] In
particolare le piante medicinali adattogene (Rodiola,
Ashwagandha, Eleuterococco, Ginko, Schisandra, etc.)
si dimostrano particolarmente utili nella convalescenza
delle malattie. [18,19,20]
Nella pratica clinica corrente le piante medicinali
adattogene rappresentano uno strumento utile e
versatile, in più condizioni, offrendo più effetti a favore
del benessere fisico e psico-emotivo associando effetti
tonici, adattogeni, protettivi ed immunomodulatori.
[21,22]
Di particolare interesse risultano inoltre specifiche
associazioni tra piante medicinali adattogene e
vitamine. [23,24,25]
La recente ricerca scientifica si è particolarmente
concentrata sul ruolo immunomodulatorio delle
principali piante medicinali adattogene fornendo una
ragguardevole quantità di evidenze farmacologiche e
cliniche; in particolare queste bagaglio di conoscenze
scientifiche consente un orientamento per il loro
migliore impiego clinico ed integrativo sulla base delle
crescenti acquisizioni sui singoli meccanismi d’azione.
[https://www.benefica.it/newsletter-fitoterapia-nr-52-
marzo-2020/]
Sintesi del concetto di sostanza adattogena
Il termine adattogeno si riferisce a una sostanza che
può favorire nell’organismo uno stato di elevata
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resistenza [26] che consente a un organismo di
affrontare diversi tipi di situazioni stressanti. [27]
Questo concetto deriva dalla "sindrome di adattamento
generale" [28,29] e propone che un organismo, di
fronte a una situazione stressante, attraversi tre fasi
fisiologiche:
(a) allarme, (b) resistenza e (c) esaurimento.
Postulato della identificazione di questa sindrome, è
che un organismo abbia una capacità limitata di far
fronte alle aggressioni ambientali e che questa
capacità possa declinare con una continua
esposizione a tale aggressione, causando disturbi
alla salute e malattie.
Un adattogeno è una sostanza o un fitonutriente che ha
la capacità di aiutare a normalizzare o "adattare" le
funzioni fisiologiche del corpo a un migliore
funzionamento, indipendentemente dallo stato fisico e
di salute in quel momento della persona (cioè ad es. un
atleta o un malato cronico).
Come coadiuvanti di altri trattamenti specifici, gli
adattogeni possono anche aiutare a modificare il
decorso della malattia.
Le piante medicinali adattogene contengono
componenti vegetali attivi noti come fitochimici;
esempi di sostanze fitochimiche che contribuiscono al
nostro benessere sono i triterpeni, i fenilpropani, le
ossiplipine e i polisaccaridi.
Queste sostanze aiutano a stimolare il sistema
immunitario e aumentare l'energia vitale complessiva.
Gli adattogeni quindi sono un gruppo
farmacoterapeutico di preparati a base di piante
medicinali o altre sostanze e vengono utilizzati per
aumentare ad esempio l’attenzione (prestazioni
mentali) e la resistenza durante l'affaticamento
(prestazione fisica) e per prevenire, mitigare o ridurre i
disturbi i indotti dallo stress e legati al sistema
neuroendocrino e immunitario. [30]
Un’ulteriore definizione di adattogeno può essere
formulata in termini di condizioni fisiologiche: si
afferma cioè che le sostanze adattogene hanno la
capacità di normalizzare le funzioni del corpo e
rafforzare i sistemi compromessi dallo stress.
Alle sostanze adattogene viene in generale attribuito
una effetto protettivo sulla salute contro un'ampia
varietà di aggressioni ambientali e di condizioni
emotive. Gli adattogeni sono composti che potrebbero
aumentare "lo stato di resistenza non specifica durante
lo stress". [31,32]
Gli adattogeni sono ritenuti sostanze sicure, che
aumentano in modo non specifico la resistenza contro
fattori fisici nocivi (fisici, chimici, biologici) e
psicologici ("fattori di stress"); l’effetto degli
adattogeni viene definito “ normalizzante” ed è
indipendente dalla natura dello stato patologico. [33]
Gli adattogeni sono sostanze che favoriscono in un
organismo uno stato di resistenza che consente loro di
contrastare i segnali di stress e di adattarsi a sforzi
eccezionali. [34]
Gli adattogeni in genere agiscono sul sistema
immunologico - neuroendocrino, inteso come
globalmente come il sistema di interazione di sistema
immunitario e cervello con gli ormoni.
Il termine “adattogeno” non è stato ancora pienamente
accettato dalla Medicina convenzionale probabilmente
per la difficoltà di riconoscere le sostanze “adattogene”
da quelle immunomodulanti, da sostanze anabolizzanti,
nootropiche e toniche; in molti casi (es. Rodiola,
Ashwagandha, Eleuterococco) queste piante medicinali
esercitano contemporaneamente più di questi effetti.
Non vi è dubbio, tuttavia, che, almeno negli
esperimenti su animali, esistono farmaci vegetali in
grado di modulare fasi distinte della sindrome di
adattamento come definita da Seyle. [27]
Questi farmaci vegetali riducono le reazioni allo stress
durante la fase di allarme o ritardano / prevengono la
fase di esaurimento e forniscono quindi un certo grado
di protezione contro lo stress a lungo termine.
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Attualmente vengono proposti e commercializzati
molti preparati naturali (come integratori) che
promettono effetti “antistress” per aumentare la
resistenza a stress, traumi, ansia e affaticamento,
tuttavia solo per un ristretto numero di piante
medicinali questi effetti sono stati pienamente
dimostrati (es. Withania, Rhodiola, Ginseng,
Eleuterococco, Ocimum, Codonopsis).
Il termine “adattogeno” viene utilizzato spesso anche
nella classica erboristeria per definire effetti
ringiovanenti, tonici rasayana o ricostituenti di alcune
piante medicinali.
Una caratteristica specifica dell'azione adattogena è che
il suo effetto aiuti il corpo a ritornare a uno stato di
equilibrio.
Pur non esistendo attualmente una definizione rigorosa
delle caratteristiche adattogene di un composto
vegetale, un adattogeno deve avere le seguenti
proprietà [31] :
1. mostrare un'attività non specifica, cioè un
aumento del potere di resistenza contro agenti
nocivi fisici, chimici o biologici;
2. Avere un'influenza normalizzante indipendente
dalla natura dello stato patologico;
3. Essere innocui e non influenzare le normali
funzioni del corpo più del necessario.
È tuttavia attualmente accettato che le piante
adattogene, se utilizzate in modo cronico, siano in
grado di aumentare la capacità dell'organismo di
sopportare aggressioni fisiche, chimiche o ambientali;
di conseguenza, viene ritenuto che le sostanze
adattogene contribuiscano ad un miglioramento
generale delle condizioni di salute, che può
manifestarsi, tra le altre cose, attraverso il
miglioramento delle funzioni cognitive (come le
capacità di apprendimento e di memoria) e un aumento
della qualità del sonno e delle prestazioni sessuali.
[31,33]
Gli effetti delle piante medicinali adattogene vengono
prevalentemente ricondotte al coinvolgimento del
sistema endocrino più che a quello del sistema nervoso
centrale tuttavia un crescente numero di evidenze
indicherebbe anche la capacità degli adattogeni di
influenzare funzioni centrali. [27] Gli adattogeni
migliorano la risposta allo stress. [34] Gli adattogeni
aiutano l’organismo ad adattarsi normalizzando i
processi fisiologici nei periodi di maggiore stress. [35]
L’associazione di più piante medicinali adattogene, che
hanno meccanismi d’azione diversi, consente di
affrontare il problema del recupero fisico e mentale su
più fronti.
Withania somnifera come adattogeno
Withania somnifera Dunal (Solanaceae), conosciuta
come Ashwagandha, una della piante medicinali
maggiormente impiegate in Ayurveda, sta
guadagnando molta popolarità anche in molti paesi
occidentali. Già la descrizione in chiave ayurvedica
del sapore primario di questa pianta, “acuto e
pungente”, indica di essa una generale capacità
“riscaldante” in relazione alla sua capacità di stimolare
il metabolismo e la digestione, eliminare il muco e
migliorare la circolazione.
L’Ayurveda descrive quindi come “dolce” il sapore
post-digestivo di Ashwagandha; è molto interessante
notare come l’Ayurveda, in questo caso, sin
dall’antichità distinguesse proprietà diverse delle pianta
medicinale assunta come tale (direttamente la droga o
una sua forma estrattiva) rispetto a quelle dei suoi
metaboliti post-digestivi (e quindi non necessariamente
identificabili attraverso il senso del gusto); queste
“qualità secondarie” sono proprie della sostanza
primaria quando viene convertita in una forma di
nutriente più pura. [35] Nel caso di Ashwagandha il
sapore “dolce” post-digestivo è correlato alla sue
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profonde proprietà nutritive, ormonali e alla sua
capacità di rafforzare e nutrire il sistema nervoso. Il
caratteristico odore e sapore terroso di Ashwagandha è
dovuto alla presenza di alcuni lattoni steroidali
(witanolidi ). [36] È da questo odore caratteristico,
poco gradevole all’olfatto, che deriva il nome sanscrito
di Ashwagandha (odore di cavallo) che ne consente
anche una facile identificazione. Ashwagandha è noto
anche come “ Ginseng indiano” indicandone il generale
effetto tonico ed è una pianta medicinale di largo uso
anche perché è eccezionalmente facile da coltivare ed è
pronta per il raccolto in un solo anno di crescita. [158]
Secondo letteratura scientifica Withania somnifera
Dunal possiede significativi effetti immunomodulanti,
antinfiammatori ma soprattutto adattogeni, che
vengono ricondotti al complesso dei molti witanolidi
steroidali presenti nella radice della pianta medicinale.
[37,38] Il termine “witanolidi” indica un insieme di
famiglie molecolari steroidali (anche glicosilate) che
rappresentano i principali costituenti chimici della
Withania e la pianta è attualmente oggetto di una
considerevole attenzione scientifica. [39]
Anche la frazione acquosa ottenuta da radici di
Ashwagandha e privata dei witanolidi dimostra nel
ratto attività anti-stress dose dipendente. [40]
Withania somnifera dimostra attività sul sistema
nervoso centrale e sull'asse HPA oltre ad avere
profonde proprietà antiossidanti. Le azioni identificate
sul sistema nervoso centrale comprendono il
coinvolgimento della funzione dei neurotrasmettitori
(catecolamine), della regolazione dell'acetilcolina, e un
effetto dopaminergico e serotoninergico
[https://www.benefica.it/fitoterapia/withania-
somnifera-dunal-ashwagandha/] che può essere
responsabile del potenziamento della memoria e della
funzione cognitiva. Withania somnifera dimostrata
inoltre un effetto mimetico GABA che svolge un ruolo
importante nella riduzione dello stress psicologico, un
fattore ben noto nell'evoluzione degli stati patologici.
[41]
Il meccanismo d’azione dell’attività adattogena di
Withania somnifera viene ricondotto alla sua capacità
di modulare l’attività dell’asse HPA come dimostrato
in uno modello di stress cronico (indotto con shock
termico) sul ratto che ha provocato una varietà di
malattie non specifiche tra cui ulcera gastrica,
iperglicemia, intolleranza al glucosio, aumento del
cortisone plasmatico, disfunzione sessuale nei maschi,
deficit cognitivi, immunosoppressione e depressione
mentale; inoltre in specifici modelli di induzione di
stress(test di nuoto forzato in acqua fredda) gli animali
trattati con Withania hanno mostrato una migliore
tolleranza allo stress. [42]
La natura steroidale dei fitochimici contenuti nella
radice di Ashwagandha ne fa ipotizzare prevalenti (ma
non unici) meccanismi d’azione attivatori di specifiche
vie biochimiche.
Withania somnifera per l’ansia
Withania somnifera Dunal dispone di un elevato
numero di studi sperimentali sul ratto e di un
considerevole numero di studi sull’uomo. In particolare
uno studio clinico sull’uomo ha suggerito l'efficacia
ansiolitica di un estratto etanolico della radice. [43] In
questo studio in doppio cieco controllato con placebo,
20 pazienti affetti da disturbo d'ansia hanno ricevuto un
estratto di Withania sotto forma di compressa mentre
19 persone hanno ricevuto un placebo; i pazienti sono
stati valutati al basale, alla fine della settimana 2 e alla
fine della settimana 6 (endpoint del trattamento).
Questo studio ha dimostrato una superiorità ansiolitica
della Withania rispetto al placebo e gli autori hanno
concluso che la Withania ha un utile potenziale
ansiolitico; un altro studio ha concluso inoltre che la
capacità ansiolitica di Withania somnifera può avere un
ruolo nella gestione dello stress acuto o cronico. [44]
Un altro studio randomizzato sull'uomo ha studiato
l'efficacia di trattamenti naturali sui sintomi dell'ansia e
la Withania è stata utilizzata nel gruppo di trattamento
insieme ad altre terapie. Lo studio è stato condotto in
doppio cieco, randomizzato, con 41 partecipanti nel
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gruppo di trattamento che hanno ricevuto consulenza
dietetica, tecniche di rilassamento di respirazione
profonda, un multivitaminico standard e radice di
Withania standardizzata all'1,5% in witanolidi, 300 mg
due volte al giorno. Il gruppo di controllo di 40
partecipanti ha ricevuto invece psicoterapia, tecniche di
rilassamento respiratorio abbinate a un placebo.
L'outcome primario cioè i valori della Beck Anxiety
Inventory (BAI), è risultato diminuito del 56,5% nel
gruppo di trattamento rispetto al 30,5% nel gruppo di
controllo. Questi punteggi erano entrambi
statisticamente significativi ma la riduzione dell’ansia
totale tuttavia è risultata più significativa nel gruppo di
trattamento (in cui era presente Withania somnifera) e
solo nel gruppo di trattamento sono stati osservati
evidenti miglioramenti anche di altri specifiche sotto-
scale della misurazione dell’ansia. [45]
Withania somnifera per il sonno
Uno studio sull’uomo sano ha utilizzato 750-1250
mg/kg di estratto acquoso di radice di Ashwagandha
(6,10g radice equivalente) ed ha rivelato che 6 su 17
soggetti hanno segnalato di dormire meglio. Gli studi
sull’uomo, dove Ashwagandha viene utilizzata tutti i
giorni, anche se non per trattare esclusivamente lo
stress, tendono a riportare un miglioramento della
qualità del sonno. [46,47]
Withania somnifera per l’umore
Nel modello animale Ashwagandha ha ripetutamente
dimostrato effetti anti-depressivi, al dosaggio di 20,-
50mg / withanolidi glicosilati / kg, somministrato per
alcune settimane anche se con potenza non superiore
rispetto al farmaco di riferimento imipramina (10mg / ha comportato miglioramenti nelle interazioni sociali e
kg). [48] nella percezione di benessere. [53]

In un altro studio 50-150 mg / kg di estratto di radice di Relativamente all’interazione sociale, correlata con i
Ashwagandha, somministrati per 14 giorni prima dei meccanismi della neurotrasmissione serotoninergica e a
test, sono stati in grado di causare, nel ratto, effetti quelli dell’ansia, Ashwagandha sembra promuovere
antidepressivi dose-dipendenti, con una potenza l’interazione sociale e attenuare gli effetti negativi che
statisticamente paragonabile a 32,64mg / kg di l’isolamento prolungato ha sulla funzione sociale.
Imipramina, mentre dosaggi inferiori a 50 mg / kg di [158]
Ashwagandha, confrontati con imipramina (16mg /
kg), sono stati efficaci, da soli, nel migliorare la
sensazione di impotenza e le prove del test di nuoto
forzato. In questo studio si è anche osservato che anche
Bacopa monnieri sinergizzava con l’ imipramina, ma
risultava essere, da sola, debolmente efficace ed in
ultima analisi meno sinergica di Ashwagandha; [49] al
Withania somnifera per la memoria
contrario anche dosaggi sub efficaci di Ashwaganhda
(50mg / kg) hanno dimostrato attività sinergica con il In uno studio si sono valutati gli effetti anti-amnesia di
Diazepam nel ridurre la depressione e sinergia con l’ un estratto acquoso di radice di Ashwagandha (100
Imipramina (conclusioni replicate anche in altri studi) e mg/ kg) per un mese per via orale, somministrandolo
la fluoxetina, e in altri studi con la classe dei farmaci ad un gruppo di soggetti sani. Nello studio l’estratto in
SSRI. [50] questione ha supportato le performances di memoria
ma non ne ha incrementato la formazione. [54]
Nelle persone coinvolte da stress cronico, 300 mg di
Ashwagandha/die per due mesi, hanno ridotto del 77-
79,2% i sintomi della depressione (valutati con
GHQ,28 e DASS). [51]

Ashwagandha, da sola, sembra esercitare effetti

antidepressivi con una potenza simile a quella dell’
Imipramina (pur richiedendo una dose leggermente
superiore), e sembra essere altamente sinergica con
altri antidepressivi quali la fluoxetina.
Nell’uomo un dosaggio di 300mg/die di Ashwagandha
per due mesi, ha comportato miglioramenti nelle
interazioni sociali valutati attraverso questionari
specifici sulla auto percezione di salute generale,
evidenziando una riduzione della “disfunzione sociale”
del 68.1 % rispetto al placebo che la ha aumentata del
3.7 %. [52]
Nei pazienti oncologici l’utilizzo di Ashwagandha
come coadiuvante (2.000 mg tre volte al giorno),
Withania somnifera per il fisico
La supplementazione orale di Ashwagandha, da sola,
(500 mg di estratto di radice acquoso) ha determinato
un miglioramento di velocità (2,9%), potenza (media
dell’8,8% e relativa del 10%) e VO2 max. (6,8%) in
soggetti non atleti agonisti. La supplementazione orale
di Ashwagandha in soggetti sani ha migliorato i
parametri cardiorespiratori durante l’esercizio fisico, in
particolare il VO2 max. [55]
In uno studio condotto su persone sedentarie sane, si è
notato che l’integrazione di un estratto acquoso di
Ashwagandha a dosaggi di 750-1250mg al giorno per
più di 30 giorni, nonostante i soggetti non fossero
sottoposti a programmi specifici di esercizio fisico, ha

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comportato un aumento della produzione di forza fisica
nella parte bassa della schiena (15,4%) e nei
quadricipiti (21,5%); i risultati sono stati osservati
dopo 30 giorni di trattamento. [56]
In un altro studio in soggetti sani non allenati,
sottoposti ad un programma di allenamento di
incremento di forza per 8 settimane, 300 mg di estratto
di Ashwagandha (standardizzato al 5% withanolidi), in
confronto con placebo, somministrati due volte al
giorno, hanno determinato un miglioramento del
parametro One-repetition maximum sulla panca di 20
kg (44 libbre) in più rispetto al gruppo placebo. Prove
preliminari suggeriscono che Ashwagandha può
aumentare la potenza esplosiva in soggetti sedentari
quando iniziati ad allenamento di resistenza sia in
quelli che non vengono sottoposti a specifici
programmi di allenamento. [57]
Withania somnifera dimostra di migliorare le
prestazioni aerobiche; in ciclisti professionisti, 500 mg
di estratto di radice acquoso, due volte al giorno per
otto settimane, hanno aumentato in modo
statisticamente significativo il VO2 max. (12,5%) e la
resistenza alla fatica. Ashwagandha ha determinato un
aumento del VO2 max in ciclisti professionisti a
dosaggi standard. [58,59]
In uno studio sull’uomo, condotto su soggetti con
‘disfunzione erettile psicogena’ (mancanza di erezione
a causa di ansia e di paura di fallimento), diagnosticata
secondo i criteri del DSM-IV, non si sono osservati
effetti statisticamente significativi tuttavia si sono
osservati vantaggi significativi su tutti i parametri
misurati (International Index of Erectile Dysfunction).
[60]
In uno studio, in uomini infertili, 5g di polvere di
radice Withania somnifera al giorno, hanno migliorato
tutti i parametri seminali misurati (motilità, stato di
antiossidazione, conta cellulare, concentrazione e
volume) con un miglioramento dei biomarker dello
stato nutrizionale dello sperma (vitamina C e fruttosio).
[61]
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Successivamente, in un altro studio, lo stesso dosaggio
di radice di Ashwagandha ha determinato
miglioramenti su tutti i biomarker spermatici (lattato,
citrato, glicerofosforilcolina, ecc.) associati ad un
aumento dei parametri seminali quali la motilità e la
conta spermatica. Attualmente si ritiene che questo
effetto protettivo derivi dalla promozione di
produzione di enzimi antiossidanti e dalla riduzione
dello stress ossidativo, così come confermato dalla
capacità di Ashwagandha di ridurre le specie reattive
all’ossigeno nelle cellule spermatiche. [62]
In uno studio si sono valutati gli effetti di 5 g di radice
in polvere al giorno, per 3 mesi, in soggetti normo
zoospermici sterili, in soggetti sterili e pesanti fumatori
e in soggetti infertili per motivi psicologici. In tutti i
soggetti si sono osservati miglioramenti per quanto
riguarda il numero degli spermatozoi (17, 20 e 36%), la
loro motilità (9, 10 e 13%) ed una diminuzione del
tempo di liquefazione del seme (19, 20 e 34%). In
uomini infertili, Ashwagandha sembra aumentare tutti i
parametri seminali e questi effetti, si ritiene, migliorino
la fertilità in correlazione ad un miglioramento dello
status antiossidante nei testicoli e negli spermatozoi.
[63,64]
Withania somnifera nella convalescenza da malattie
Per gli i generali effetti psico-fisici tonici ed adattogeni
ed immunomodulatori Ashwagandha viene ritenuto un
ideale adiuvante nella convalescenza da malattie. [65]
Ashwagandha possiede specifici effetti adiuvanti della
funzionalità respiratoria. [58,59]

Withania somnifera per l’apparato respiratorio
La frazione polisaccaridica di Ashwagandha sembra
avere proprietà anti-tosse che possono ridurre la tosse
indotta da sostanze chimiche irritanti.
La componente polisaccaridica di Ashwagandha
sembra esercitare effetti anti-tosse in un modello di
tosse chimicamente indotta nel ratto : 50mg / kg di
frazione polisaccaridica di Ashwagandha, misurando la
tosse nell’intervallo di tempo 30-300 minuti dopo
l’assunzione orale, dimostrano un trend di potenza anti-
tosse più efficace di 10 mg / kg di fosfato di codeina;
queste conclusioni sono state confermate anche in altri
studi utilizzando la stessa metodologia sperimentale.
[66]
Il dosaggio di 50 mg / kg utilizzato nelle cavie è di 11
mg / kg e corrisponde nell’uomo (di circa 70 kg) a 750
mg/die. Poiché la frazione polisaccaridica corrisponde
a 196 mg ogni 20 g di peso secco della droga, gli effetti
anti-tosse possono essere ottenuti con la
somministrazione di elevate quantità di droga in
polvere o di estratti della stessa. [67]
Withania somnifera per il sistema immunitario
L’uso tradizionale di Ashwagandha come
immunomodulatore [67,68] trova numerose conferme
nella recente ricerca scientifica.
Un recente studio (condotto su topi albini svizzeri) ha
valutato l'effetto del witanolide A (isolato dall'estratto
di radice di Withania somnifera) sulle alterazioni
croniche indotte dallo stress sulla distribuzione del
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sottogruppo di linfociti T e sui corrispondenti modelli
di secrezione di citochine. [69]
Gli effetti adattogeni di Withania sono stati studiati
anche in uno studio sul ratto utilizzando un modello di
stress cronico (indotto con shock termico sulla zampa)
che ha indotto una significativa iperglicemia,
intolleranza al glucosio, aumento dei livelli di
cortisolo, immunosoppressione e ulcerazione gastrica.
Withania somnifera, somministrata 1 ora prima dello
shock termico attenua questi effetti e dimostra una
significativa attività antistress e adattogena simile a
quella del Panax Ginseng. [70]
Un importante studio sul ratto ha dimostrato che il
witanolide A (uno dei bioattivi principali del
fitocomplesso di Ashwagandha), somministrato per via
orale una volta al giorno in ratti stressati, determinava
un recupero significativo della popolazione di cellule T
impoverite dallo stress, con un aumento
dell'espressione di IL-2 e IFN-gamma (una citochina
delle cellule Th1 helper) e una significativa
diminuzione della concentrazione di corticosterone;
questo studio supporta il ruolo di Withania nella
gestione dello stress, compresa la regolazione della
funzione immunitaria. Il coinvolgimento di cellule
immunoregolatorie da parte di Withania somnifera
(WS) potrebbe avere diverse funzioni come la
regolazione della presentazione dell'antigene e del
microambiente immunosoppressivo nella fisiologica
presenza di citochine derivanti da cellule T. [69]
È stato inoltre osservato che il trattamento con
Withania induca una interessante risposta immunitaria
mediata da cellule Thl e un aumento delle risposte
immunitarie umorali mediate da IgG2a. [71,72]
Una sospensione acquosa di Withania somnifera
mostra effetti antinfiammatori e immunosoppressivi
inibendo il sistema del complemento, la proliferazione
dei linfociti indotta da mitogeni e l‘ipersensibilità
ritardata di tipo (DTH) nei ratti. [73] In altri studi sul
ratto è stato osservato che estratti di Ashwagandha
inducevano una elevata produzione di IgG2a su lgGl.
[72]
Come noto lo stress cronico può causare danni alla
memoria. In un altro studio sul ratto i ricercatori hanno
studiato l'effetto del witanolide A sul deficit di
memoria in presenza di atrofia neuronale e perdita
sinaptica nel cervello; dallo studio è emerso che nel
gruppo di trattamento con Withania i parametri dello
stress sono stati ridotti rispetto ai controlli e i parametri
del sangue hanno rivelato una diminuzione di CPK,
lattasi deidrogenasi (LDH) e perossidazione lipidica
(LPO); nello studio è stata inoltre osservata una
riduzione del corticosterone sierico nel gruppo di
trattamento rispetto ai controlli. [74]
L'attività antistress dell'estratto di radice di Withania
somnifera viene attribuita alle sue generali proprietà
antiossidanti.
In un modello di induzione di affaticamento cronico
nel ratto (con nuoto forzato per 15 giorni) è stato
osservato un significativo aumento dei livelli di
malondialdeide cerebrale (MDA), indicando il
processo di ossidazione di proteine, DNA e lipidi; in
questo studio la somministrazione orale di Withania
somnifera (100 mg / kg) ha significativamente invertito
l'entità della perossidazione lipidica. [75]
Rodiola come adattogeno
Rhodiola rosea L. è una preziosa pianta medicinale
nota principalmente come adattogeno, che aumenta la
resistenza agli effetti dannosi di vari fattori di stress
[76-82]; è una piante medicinale attualmente molto
studiata per i suoi riconosciuti effetti tonici-adattogeni
e per promettenti altri potenziali impieghi clinici
(come antidepressivo, pro-cognitivo, anti degenerativo,
dimagrante e in oncologia).
Il “Committee on Herbal Medicinal Products” (HMPC)
e l’ “European Medicines Agency’s “ (EMA) indicano
l’estratto da rizoma di Rhodiola rosea come il
principale adattogeno (contrasto e resistenza a
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stanchezza fisica e mentale) con l’indicazione “Stress”
(2011-2012).
Conosciuta anche come radice d'oro, radice di rosa o
radice artica, appartiene alla famiglia Crassulaceae e al
genere Rhodiola. Si trova ad alta quota nell'Artico e
nelle regioni montuose in Europa e in Asia, ed è stato
usato come medicinale in Russia, Scandinavia e molti
altri paesi per una serie di condizioni come depressione
e ansia da stress, affaticamento, anemia, impotenza,
infezioni (compresi raffreddori, influenza, tubercolosi),
cancro, disturbi del sistema nervoso e mal di testa
Rodiola è classificato come “adattogeno”. È stata
ampiamente studiata in Russia e Scandinavia per oltre
35 anni per i suoi effetti come stimolante del sistema
nervoso, antidepressivo, ottimizzatore delle prestazioni
lavorative e come coadiuvante per eliminare o ridurre
l'affaticamento. [83]
Rodiola è considerata come “tonico” e “stimolante”
per aumentare la resistenza fisica, la resistenza allo
stress, la capacità di attenzione, la memoria, la
produttività sul lavoro e la resistenza ai disturbi
dell’alta quota. E’ stato dimostrato che già piccole dosi
di Rhodiola rosea aumentano l'attività bioelettrica del
cervello. [84]
E’ stato inoltre chiarito che Rhodiola rosea prolunga le
azioni dei neurotrasmettitori come adrenalina,
dopamina, serotonina e acetilcolina nel sistema nervoso
centrale e nel cervello inibendo l'attività degli enzimi
responsabili della loro degradazione [85] potenziando
di conseguenza, le funzioni cognitive della corteccia
cerebrale e le funzioni di attenzione, memoria e
apprendimento della corteccia prefrontale e frontale.
[86]
La moderna ricerca scientifica ha dimostrato che
Rhodiola rosea previene l'aumento dei mediatori della
risposta allo stress (proteina chinasi fosforilata), di
ossido nitrico e cortisolo provocati ad esempio da
stress da immobilizzazione. [87]
Nel modello animale Rhodiola rosea, nei mitocondri,
previene la riduzione dell'ATP indotta dall'esercizio
fisico intensivo (nuoto forzato) [88] e può essere anche
impiegata in caso di malattie nervose mentali
borderline, nevrosi, disturbi nevrotici e psicopatie. [89]
Nella pratica psichiatrica, gli estratti di Rhodiola rosea
sono indicati per la correzione degli effetti collaterali
neurologici associati alla terapia psicofarmacologica e
per l'intensificazione e la stabilizzazione delle
remissioni di pazienti affetti da schizofrenia di tipo
astenico e apatico-abulico. [84- 90]
Negli studi sull'uomo, questa radice ha dimostrato di
essere efficace nel trattamento della depressione lieve,
della nevrastenia [90], nelle compromissioni della
funzione cognitiva [91], della disfunzione erettile,
dell'amenorrea e dell'infertilità femminile.
Nell’uso tradizionale Rodiola risulta molto impiegata
in persone con carenze depressive (astenie), mal di
montagna e per aiutare nel recupero da trauma cranico
e, nella medicina tibetana, per rafforzare i polmoni, per
migliorare la circolazione sanguigna, contrastare
affaticamento e debolezza. [157]
Il salidroside (noto anche come rodioloside o rodosina)
e le rosavine sono i composti biologici più attivi in
Rhodiola. [157]
E’ stato ormai chiarito che il salidroside può
influenzare anche l'assorbimento del glucosio nelle
cellule muscolari attraverso l'attivazione di AMPK. Le
rosavine, abbondantemente contenute nella radice,
rappresentano i chemiotipi specifici e di titolazione del
fitocomplesso di Rodiola ed è stato dimostrato che il
componente rosidirina agisce come un inibitore MAO-
A / B; le monoamino ossidasi (MAO) sono enzimi che
degradano la dopamina, la serotonina e l'adrenalina
(epinefrina); la supplementazione quindi con inibitori
MAO è correlata a livelli temporanei aumentati di
questi neuropeptidi. [158]
La Rodiola contiene anche proantocianidine che
spiegherebbero la ragione per cui la Rhodiola rosea
esercita un potente effetto antiossidante in vitro; le
proantocianidine esercitano un potente effetto
antiossidante (possono essere misurate attraverso la
capacità di assorbimento dei radicali di ossigeno
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(ORAC), tuttavia la presenza di proantocianidine non è
ritenuta la sola causa della capacità di Rodiola di
incrementare le difese antiossidanti intrinseche.
[https://www.benefica.it/newsletter-fitoterapia-nr-52-marzo-2020/]
Le proantocianidine sono sostanze naturali con un
apprezzabile effetto neuro protettivo grazie
principalmente alle capacità antiossidanti. Sembra che
la Rhodiola rosea sia in grado di indurre una maggior
capacità di risposta allo stress e che la droga in toto o
alcuni metaboliti siano in grado di proteggere le cellule
dal danno indotto dallo stress. [92]
Gli effetti farmacologici di Rhodiola rosea sono
particolarmente interessanti poiché consentirebbero
all’organismo di affrontare una fisiologica quantità di
stress impedendo che questo diventi eccessivo e nocivo
per il corpo; in questa chiave Rodiola indurrebbe una
reale e positiva capacità di adattamento alla stress
generando nell’organismo risposte benefiche e
spiegherebbe bene il perché usando gli “adattogeni” il
corpo si “adatti”. [158]
Altro aspetto molto interessante di Rodiola è la sua
capacità di esercitare diretti effetti protettivi
antiossidanti e di contribuire a sostenere alcuni dei
sistemi antiossidanti intrinseci del corpo (come
dimostrato su cellule cardiache e neuroni); in natura
esistono molti generi di Rodiola tuttavia Rhodiola
rosea è la più studiata. [158]
La natura fitochimica dei bioattivi contenuti nella
radice di Rodiola ne fa ipotizzare prevalenti (ma non
unici) meccanismi d’azione inibitori di specifiche vie
biochimiche.
Rodiola per le performances mentali
È stato dimostrato che Rhodiola rosea contrasta le
generali conseguenze dello stress; Rodiola infatti
influenza le capacità di memoria con attività sui
neurotrasmettitori nelle vie neuronali, inoltre è stato
chiarito che contrasta l’inattivazione dell'acetilcolina
che determina perdita di memoria associata all'età e
riduce il danno ossidativo. Rhodiola rosea si dimostra
in grado di ridurre i sintomi dell’ astenia fisica e
psichiatrica favorendo la capacità intellettuale; è stato
inoltre dimostrato che migliora gli effetti degli
antidepressivi triciclici e diminuisce i loro effetti
collaterali. [93]
Studiando il potenziale antiossidante di tre estratti di
tre piante medicinali adattogene (Rhodiola rosea,
Eleutherococcus senticosus ed Emblica officinalis) è
emerso che Rhodiola dimostrava il più alto potenziale
di inattivazione dell'ossigeno singoletto, di riduzione
del perossido di idrogeno, di riduzione ferrica, di
chelazione ferrosa e di protezione del tiolo proteico.
[93]
Rodiola dimostra un elevatissimo contenuto di
polifenoli che spiegherebbe non solo le proprietà
adattogene, ma anche la capacità di Rodiola di ridurre
il rischio di complicanze indotte dallo stress ossidativo.
[94]
In uno studio clinico condotto su studenti, sottoposti ad
un elevato livello di stress perché in periodo di esame,
l’assunzione di Rhodiola rosea per 20 giorni ha
migliorato significativamente la forma fisica e ridotto
l'affaticamento mentale aiutando l’organismo ad
adattarsi e far fronte all'aumento dei livelli di stress.
[95]
L’integrazione a basse dosi di Rhodiola rosea in 56
giovani e sani medici in servizio notturno ha
determinato una riduzione significativa
dell'affaticamento mentale permettendo loro di
adattarsi meglio al maggiore stress della situazione e ha
ridotto il loro livello di affaticamento fisico e mentale.
[96]
Rodiola per le performances fisiche
Rhodiola rosea si dimostra un promettente integratore
per migliorare la resistenza alla fatica.
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Nel ratto, sottoposto a nuoto forzato, la
somministrazione Rodiola determina un aumento del
tempo di esaurimento del 139 - 159%. [97]
In uno studio clinico, in soggetti sani sottoposti ad
esercizio fisico, 4 settimane di integrazione con
Rodiola, hanno aumentato significativamente il tempo
di esaurimento, da 16,8 a 17,2 minuti, e hanno
migliorato significativamente la loro capacità aerobica
(VO2max da 50,9 a 52,9 ml /kg). [98]
La supplementazione di Rodiola esercita altri positivi
effetti fisici come la protezione dai danni indotti dallo
stress al muscolo cardiaco [99], un effetto protettivo
contro i tumori [100,101] e una protezione verso
impatti epato tossici. [101]
L'effetto protettivo di Rodiola nei confronti dello
stress, che ha aumentato la sopravvivenza di organismi
monocellulari e di cellule isolate in presenza di stress
ossidativo, non è solo strettamente associato ai diretti
effetti antiossidanti della pianta [101-103], ma anche
alla sua capacità di migliorare la sopravvivenza
biologica, in situazioni di stress ossidativo, stimolando
le principali difese antiossidanti intrinseche attivando
la fisiologica di risposta antiossidante o degradando
H2O2. [158]
L’effetto adattogeno di uno degli estratti brevettati di
Rodiola più apprezzati (SHR-5) è stato dimostrato in
numerosi studi clinici controllati randomizzati in
doppio cieco; questo estratto somministrato per via
orale per 2 - 6 settimane, a dosi giornaliere di 288 - 680
mg, ha dimostrato di migliorare l'umore [104], le
prestazioni cognitive e l'attenzione [105-107] e
alleviare la fatica [108] in condizioni di stress.
Mediamente l’effetto adattogeno di dosaggi razionali di
estratti di Rodiola si ottiene dopo 1 - 2 ore dalla
somministrazione. [109-113]
L'effetto adattogeno di estratti idroalcolici di radice di
Rhodiola è stato ampiamente confermato in numerosi
studi preclinici. [114 -125]
Numerosi studi in vitro e in vivo su animali hanno
dimostrato effetti protettivi su tessuto cardiaco,
cervello, fegato e sul sistema nervoso centrale [126-
135] [126], effetti di crescita della vita media cellulare
[119], effetti di inibizione delle MAO [136], effetti
immunotropici [136] e attività antibatterica. [129]
Nel modello animale, il frazionamento di saggi di vari
estratti di diverse piante medicinali adattogene, ha
dimostrato che i principi attivi sono principalmente i
derivati del fenil propano e del fenil etano, tra cui
salidroside, rosavin, syringin, triandrin, tirosol, ecc.; tra
questi fitochimici il rodioloside / salidroside e il
triandrin, in diversi studi, sono risultati essere le
sostanze maggiormente bioattive. [128,129]
Altri studi condotti su Rhodiola rosea hanno suggerito
che la sua capacità di indurre una maggiore resistenza
allo stress non specifico può essere dovuta a un'azione
serotoninergica, ad un aumento delle beta-endorfine e
da una modulazione positiva (moderazione) del
peptide oppioide, un eccesso del quale può danneggiare
il cervello e il cuore. [158]
Rhodiola rosea dimostra di agire sul sistema
neuroendocrino in modo simile ad altri adattogeni e
possiede forti proprietà antiossidanti che possono
ridurre la tossicità dei farmaci. Studi sugli animali
hanno dimostrato che Rhodiola rosea riduce la tossicità
da ciclofosfamide, della rubomicina e dell’ adriamicina
(farmaci antitumorali), mentre aumenta i loro effetti
anticarcinogeni. [139-141]
Ulteriori studi confermano che l'attività anti-
invecchiamento di medicinali a base di piante
medicinali come quelli contenenti Rodiola può essere
dovuta a molecole che contrastano l’eccessiva
ossidazione eliminano e che riducono le reazioni redox
squilibrate ripristinando la difesa contro i radicali
liberi. [141]
E’ stato dimostrato che Rhodiola sachalinensis, un
genere di Rodiola, potrebbe indurre l’espressione
genica di iNOS con conseguente sintesi di NO. [142]
Un altro studio condotto su conigli, si è posto
l'obiettivo di accertare quali mediatori della risposta
allo stress fossero significativamente coinvolti nei
meccanismi di azione degli adattogeni e determinare la
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loro rilevanza come marcatori biochimici per la
valutazione degli effetti anti-stress. Lo studio ha
suggerito che gli effetti inibitori di Rhodiola rosea e
Schisandra chinensis, sull'attivazione della chinasi
fosforilata p-SAPK / p-JNK, potrebbero spiegare la
loro attività antidepressiva e i loro effetti positivi sulle
prestazioni mentali in condizioni di stress. [143]
Inoltre, uno studio per testare l'effetto delle specie di
Astragalo e Rhodiola sullo stress acustico ha
evidenziato una riduzione del glicogeno, dell'acido
lattico e del colesterolo epatici che possono essere
controllati dall'asse HPA come risposta adattativa.
[144]
Rhodiola rosea dimostra un’azione antinfiammatoria
che viene ritenuta un mediatore dell’effetto di
miglioramento dell’adattamento, come dimostrato in
un gruppo di volontari (non allenati) sottoposti ad
esercizio fisico nei quali è stata evidenziata una
riduzione dei livelli di proteina C-reattiva e di creatina
chinasi. [146]
In un recente studio su 60 soggetti (30 nel gruppo di
trattamento, 30 nel gruppo placebo), Rodiola è stata
usata per trattare l'affaticamento correlato allo stress; lo
studio ha concluso che la somministrazione ripetuta di
estratto di Rhodiola rosea (SHR-5) esercita un effetto
anti-fatica che aumenta le prestazioni mentali, in
particolare la capacità di concentrazione, e diminuisce
la risposta del cortisolo in presenza stress nei pazienti
con burnout e sindrome da affaticamento. [107] Sulla
base del meccanismo d'azione proposto e dei dati
sperimentali disponibili, Rodiola sembra offrire un
vantaggio rispetto ad altri adattogeni in circostanze di
stress acuto. Una singola dose di Rhodiola rosea (SHR-
5) somministrata prima di eventi di stress acuto
produce risultati favorevoli e previene le interferenze
indotte dallo stress nella delle prestazioni. Poiché molte
situazioni stressanti sono di natura acuta e talvolta
inaspettate, un rimedio “adattogeno “ che può essere
preso anche al bisogno in una situazione di stress,
piuttosto che assumere un supplemento cronico in
anticipo, potrebbe essere potenzialmente molto utile.
[157] Rodiola offre anche alcuni benefici
cardioprotettivi non comuni in altri adattogeni; la sua
studiata capacità di moderare il danno e la disfunzione
indotti dallo stress sul tessuto cardiovascolare potrebbe
rendere Rodiola l’adattogeno di scelta per i pazienti a
maggior rischio di malattie cardiovascolari. [145]

L'indicazione emergente più chiara per le preparazioni
a base di Rhodiola rosea è quella di farmaco vegetale
tonico durante la convalescenza o per aumentare la
capacità di lavoro sia mentale che fisica in un contesto
di affaticamento e / o stress. [158]
Studi clinici e pre-clinici suggeriscono la necessità di
somministrare dosaggi di Rhodiola in intervalli
terapeutici ben definiti. [157]
Le prove scientifiche in generale suggeriscono che
esiste un livello di evidence incoraggiante a supporto
dell’uso di Rodiola a favore della funzione cognitiva e
sull'affaticamento, come dimostrato in diversi e
numerosi pre-clinici e clinici. [158]
L'effetto adattogeno di Rodiola incrementa l'attenzione
e la resistenza in situazioni di riduzione delle
prestazioni causate da affaticamento e sensazione di
debolezza e riduce i disturbi e indotti dallo stress
correlati con la funzione dei sistemi neuroendocrino e
immunitario. [158]
Rodiola per l’apparato respiratorio
Secondo l’antico uso tradizionale in più culture
occidentali ed asiatiche Rhodiola rosea è stata
impiegata come fito medicinale specifico per le
patologie dell’apparato respiratorio riconducibili a
componente infiammatoria o infettiva (batterica/virale).
[150,151]
Nell’antica Mongolia Rhodiola rosea veniva
comunemente raccomandata per la cura e la
prevenzione delle patologie respiratorie e indicata
come farmaco naturale nella tubercolosi polmonare.
[152]
Recente letteratura scientifica, anche sulla matrice
umana, ha suggerito lo specifico potenziale antivirale
respiratorio di Rhodiola rosea. [153,154]
Recente letteratura scientifica clinica suggerisce la
capacità di Rhodiola rosea L. di favorire la fisiologica
funzionalità dell’apparato respiratorio. [155,156]

Rodiola nella convalescenza da malattie

Per i generali effetti psico-fisici tonici ed adattogeni ed

immunomodulatori Rodiola viene ritenuto un ideale
adiuvante nella convalescenza da malattie. [148,149]

Rodiola possiede specifici effetti tonici sull’apparato

respiratorio [150,151]

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