Esercizi: rinforzo dei muscoli della cuffia dei rotatori

Paziente prono con l’arto superiore

destro fuori dal lettino, con un peso da
1kg (bottiglia d’acqua da 1 lt.) come
nell’immagine 1.

Esecuzione: il paziente senza contrae

la spalla effettua delle piccolissime
oscillazioni per 2 min.

L’esercizio deve essere ripetuto 2

volte.

Immagine 1

Paziente prono con le mani

posizionate dietro la schiena come
nell’immagine 2.

Esecuzione: il paziente avvicina le

scapole fra loro e mantiene la
contrazione scapolare per 5 sec.

Ripetere il movimento per 12 volte.

L’esercizio deve essere ripetuto 2
volte.

Immagine 2

CENTRO POSTURA OSTEOPATICO s.a.s di Silvia Elia

Direttore sanitario: Dott.ssa Claudia Monti
Tel. & fax: 02 67075432 - Via Vitruvio, 38 - 20124 Milano C.F. e Partita IVA: 07665500968
e-mail: info@centropostura.it - www.centropostura.it
Paziente prono con le braccia distese
in fuori come nell’immagine 3.

Esecuzione: il paziente solleva le

braccia dal lettino di 4-5cm e contrae i
muscoli della scapola mantenendo la
contrazione scapolare per 5 sec.

Ripetere il movimento per 12 volte.

L’esercizio deve essere ripetuto 2
volte.

Immagine 3

Paziente seduto con gomiti flessi a 90°

e un elastico teso tra le mani come
nell’immagine 4.

Esecuzione: il paziente effettua delle

rotazioni esterne delle spalle
mantenendo i gomiti adesi ai fianchi.

Ripetere il movimento per 12 volte.

L’esercizio deve essere ripetuto 2
volte.

Immagine 4

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Paziente in piedi con l’elastico legato
alla maniglia di una porta, gomiti estesi
e mantenuti adesi ai fianchi come
nell’immagine 5.

Esecuzione: il paziente effettua una

trazione dell’elastico verso l’ombelico
senza irrigidire il collo.

Ripetere il movimento per 12 volte.

L’esercizio deve essere ripetuto 2
volte.

Immagine 5

Paziente in piedi, posizionato

lateralmente rispetto alla maniglia della
porta alla quale è legato l’elastico
come nell’immagine 6.

Esecuzione: il paziente effettua una

rotazione interna della spalla
mantenendo il gomito adeso al fianco.

Ripetere il movimento per 12 volte.

L’esercizio deve essere ripetuto 2
volte.

Immagine 6

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Paziente in piedi, posizionato
lateralmente rispetto alla maniglia della
porta alla quale è legato l’elastico
come nell’immagine 7.

Esecuzione: il paziente effettua una

rotazione esterna della spalla
mantenendo il gomito adeso al fianco.

Ripetere il movimento per 12 volte.

L’esercizio deve essere ripetuto 2
volte.

Immagine 7

Fissare l’elastico in alto all’esterno

della porta come nell’immagine 8.

Esecuzione: Il braccio destro mantiene

in alto l’elastico ed effettua una discesa
in basso in diagonale verso il piede
opposto.

Ripetere il movimento per 10 volte.

L’esercizio deve essere ripetuto 2
volte.

Immagine 8

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Paziente in piedi, posizionare l’elastico
sotto il piede sinistro, mantenendo con
la mano destra l’altra estremità
dell’elastico come nell’immagine 9.

Esecuzione: Il paziente solleva il

braccio verso l’alto in direzione
obliqua.

Ripetere il movimento per 12 volte.

L’esercizio deve essere ripetuto 2
volte.

Immagine 9

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